Взуття

Який тип бігової доріжки вибрати? Яку бігову стежку купити. Вибір бігової доріжки: параметри

Кожен тип має власні переваги. І хоча електрична версія сьогодні набагато популярніша, механіка (і її магнітний різновид) також має попит.

Переваги механічної конструкції

Вартість механіки нижча, оскільки механізм не передбачає ні двигуна, ні наявності будь-яких дротів.
Не потребуючи електричної енергії, механізм можна розмістити буквально де завгодно.
Механіка не змушує бігти з тією ж швидкістю, в процесі тренування можна довільно змінювати інтенсивності зусиль, то пригальмовуючи, то знову прискорюючись.
Механічні тренажери компактніші і менше важать.
Якщо у квартирі зникла електрика, завжди можна зайняти себе бігом. Щоправда, у такій ситуації не працюватимуть прилади, які вимірюють пульс чи пройдену відстань.

Переваги магнітної конструкції

Просунуті електронні бігові доріжки оснащуються програмним забезпеченням, що допомагає скласти режим тренувань з урахуванням потреб користувача.
Змінювати швидкість бігу на ходу не можна, але електричний привід, що рухає бігове полотно рівномірно та плавно, дозволяє уберегти суглоби від різких ривків та надмірного навантаження.
Електроживлення та наявність повноцінного дисплея дають можливість розширити спектр завдань, що виконуються. Наприклад, під час бігу можна слухати музику, перевіряти пошту чи дивитися відео.

Вага агрегату та користувача

Вагові характеристики бігових доріжок не менш важливі. Перша – це вага безпосередньо тренажера. Якщо ви плануєте переміщати тренажер усередині квартири, оцініть, чи не надто важко вам це робитиме.

Зверніть увагу і на допустиму вагу користувача. Полотно доріжки та електромотор мають обмеження: використання тренажера можливе, якщо вага користувача не перевищує допустиму межу.

Регулювання кута нахилу

Бігова доріжка має не горизонтальне, а трохи нахилене полотно. Одні моделі тренажерів передбачають регулювання такого нахилу, інші – ні. Рух похилою місцевістю – це додаткова функція дорогих моделей, які імітують стежку у парку. При цьому варіанти з верхньої цінової категорії варіюють нахил аж до 40 градусів, а плавна зміна нахилу додає реалістичності відчуттям. У таких моделях регулювання відбувається за допомогою комп'ютера, тоді як на бюджетніших моделях регулювати нахил потрібно вручну.

Кількість режимів

Якщо електрична бігова доріжка передбачає програмне керування, зверніть увагу, наскільки налаштування такого програмного забезпечення гнучкі. Зазвичай ПО вже містить деякі настанови для вибору тренувань, однак недосвідченому користувачу бажано, щоб інструкції на дисплеї були досить зрозумілі та інформативні. А кількість стандартних, розроблених професійними тренерами програм тренування та рівнів навантаження – один із головних факторів вибору бігової доріжки. Адже, щоб від занять був ефект, потрібно правильно розподілити навантаження у часі.

Розширені можливості

Правильні заняття бігом передбачають, що спортсмен чітко уявляє, скільки навантаження йому потрібно. Початківцям важко самостійно розрахувати навантаження, тому нерідкі випадки, коли на початку занять вони бігають занадто багато, а потім закидають тренування, тому що вони «виснажують». Просунуті моделі електронних бігових доріжок обладнуються вбудованим комп'ютером, але коштують досить дорого. Компромісним рішенням буде модель, яка може підключатися до стороннього обладнання - чи то простий кардіодатчик, чи цілий спеціалізований комп'ютер.

Опір доріжки при бігу створює додаткове навантаження на суглоби спортсмена, тому краще щоб покриття доріжки не пружинило. Сучасні електричні моделі передбачають амортизацію, що погашає коливання, однак у механічних версіях така функція часто відсутня.

Довідкова стаття, яка ґрунтується на експертній думці автора.

Несерйозно говорити про здоровий спосіб життя без регулярних фізичних навантажень. Бігова доріжка у вас вдома – чудовий спосіб підтримати у формі мускулатуру та серце, скинути зайві кілограми, підвищити витривалість та імунітет.

Плюси особистого тренажера також у його незалежності від погодних та сезонних факторів. Домашні тренування не порушують вашого робочого графіка, позбавляють витрат на транспорт та купівлю абонементу до зали.

Отже, таки покупка? Тоді дуже важливо не помилитись, яку доріжку вибрати: магнітну, механічну чи електричну? А може взагалі орбіток?

5 видів бігових доріжок

В основу роботи будь-якої бігової доріжки закладено той самий принцип обертання по колу, що й у транспортерній стрічці. Але тільки ця стрічка здатна витримувати великі навантаження, для безпеки і зручності бігуна вмонтована в стійку платформу, забезпечена поручнями, датчиками, комп'ютером.

Зрештою, сьогодні вона є найсучаснішим агрегатом, розробленим із застосуванням наукових технологій, останніх технічних досягнень і дизайнерських розробок.

1. Механічні

— це найпростіший варіант такого тренажера. Обертання бігового полотна відбувається тут за рахунок м'язової сили ніг бігуна, прискорюючись або сповільнюючись на його розсуд.

Варто вам додати крок – швидкість переміщення полотна зростає, втомилися та зупинилися – стрічка теж зупиняється.

Елементами регулювання посилення навантаження в механічних доріжках виступають кут нахилу стрічки або гальмівний вал.

Плюси механічних моделей:

незалежність від електроенергії;
простота конструкції, компактні розміри та невелика вага;
цінова доступність порівняно з «навороченішими» електричними моделями.

Все це робить механічну доріжку бажаним придбанням багатьох любителів спорту.

Однак не замовчуватимемо і про недоліки:

мінімальний набір функцій (на простій консолі – лише найнеобхідніші показання швидкості, кількості спалених калорій, часу тренування та пройденої дистанції), програм немає;
ходьба або біг можливі тільки по похилій поверхні – без виставлення кута стрічка просто не зможе рухатися;
рух бігового полотна може супроводжуватись ривками;
відсутність або мінімальні параметри амортизації через тісний контакт між ногами людини та стрічкою, що надмірно навантажує суглоби.

Приклад: Torneo Sprint T-110

Розробка від італійської компанії Torneo.

Має такі особливості та плюси:

функції: ручне регулювання кута нахилу (8 позицій);
програма фітнес-оцінки (швидкість, витрата калорій, відстань);
вимірник пульсу;
полотно 33х113 см із системою амортизації;
гранична вага користувача – 100 кг.

Ціна – від 5000 рублів.

2. Магнітні

є вдосконаленою механічною моделлю і як би її перехідним варіантом від найпростішого механізму із застосуванням м'язової сили до більш сучасного - електричного, де розгін, уповільнення з подальшою зупинкою і задана інтенсивність забезпечуються мотором.

Від механічних моделей магнітні відрізняє більш передова система гальмування.

Якщо в перших уповільнення та зупинку стрічки забезпечує природна сила тертя або уповільнюючий тренажер за рахунок притискання полотна фрикційне гальмо, то другі забезпечені магнітним приводом. Завдяки йому полотно намагнічується і притягується рівномірно по всій довжині стрічки, що забезпечує їй плавний та тихий рух.

Плюси магнітних моделей:

невеликі габарити;
недорогі;
плавність руху та можливість регулювання навантажень;
виключення механічного зносу гальма та зменшення зносу гуми.

До недоліків можна віднести:

як і, як і в механічних доріжках, сильне навантаження на суглоби ніг;
відсутність програм тренувань – електронна консоль показує лише її основні параметри.

Щоб звести до мінімуму навантаження на суглоби, потрібно правильно підібрати

Приклад: Body Sculpture BT 2860C

Приклад типової магнітної доріжки від англійського бренду Body Sculpture.

Її плюси та особливості:

регулювання кута нахилу – механічне;
система зміни рівня навантаження Hi-Tech (безступінчаста);
складна конструкція; наявність роликів;
великий РК-дисплей із необхідними показниками;
вбудований пульсометр;
полотно 33х117 см;
гранична маса користувача – 110 кг.

Ціна - від 13000 рублів.

3. Електричні

Головна відмінність – наявність електромотора, що створює навантаження в найбільшому діапазоні і забезпечує плавний і постійний рух стрічки. Панель управління – обов'язковий елемент будь-якого тренажеру. Але тут, крім базового набору параметрів тренування, бортовий ПК забезпечує контроль за її перебігом, програмуватиме режими і навіть створюватиме свої.

Залежно від ваших цілей – підвищення рівня витривалості, реабілітація, використання тощо. - Міні-комп'ютер працює як персональний тренер. А самі сучасні моделі мають аудіо- та відеосистему, вихід в Інтернет і т.д.Також панель забезпечує миттєву зупинку тренажера, якщо спортсмен зісковзнув із доріжки – спрацьовує вбудований у неї ключ безпеки.

Плюси електричних моделей:

бігове полотно не просто забезпечене амортизацією, воно практично є ортопедичним;
широкий спектр тренувальних програм та можливість задавати індивідуальні режими під себе;
і бігу рівною поверхні, т.к. швидкість та рівень навантаження задаються не кутом нахилу, а забезпечуються роботою двигуна.

Мінуси очевидні:

широка функціональність, найсучасніші рішення в електронному забезпеченні просто не можуть коштувати дешево – тому вартість таких моделей дуже висока;
залежність від електромережі та витрати на електроенергію.

Приклад: Housefit HТ 9164E

Доріжка від американського бренду спорттоварів "Housefit".

Вона має наступні плюсами та особливостями:

потужність двигуна висока - 2,5 к.с., розвивається швидкість до 18 км/год;
зручні розміри полотна: довжина – 135 см; ширина – 46 см;
автоматичне регулювання кута нахилу (18 положень);
датчики пульсу;
консоль з параметрами тренування – калорії, дистанція, час – та вбудованими програмами;
гранична вага користувача – 125 кг.

Ціна - від 30000 рублів.

4. Складні (компактні)

може бути всі види – механічні, магнітні, електричні. Такі моделі випускаються для економії місця, зручності зберігання та транспортування.

Доріжка-трансформер просто знахідка для малогабаритної квартири, дачного будиночка або невеликого офісу. У складеному вигляді вона не захаращуватиме простір і заважатиме пересуванню. Але як тільки ви захочете позайматися спортом – тренажер знову до ваших послуг.

Приклад: Hasttings Fusion II HRC

Виготовлена в Китаї модель англійської спортивної торгової марки «Hastting», крім привабливого дизайну. цілою низкою переваг:

малошумний двигун з примусовим охолодженням фірми Leeson (США) потужністю 2 л. здатний розганяти тренажер до 16 км/год;
двошарова бігова стрічка 125х42 см та товщиною 1,8 см з амортизаційною еластомірною системою comfort plus;
електрорегулювання кута нахилу до 15° клавішами монітора або кнопками на рукоятях (там же – датчики пульсу та регулювання швидкості);
компактні габарити та безпечний гідравлічний режим складання;
бортовий ПК з доступним меню на РК-дисплеї – 25 програм, що виставляються в ручному режимі, показання ключових параметрів тренування, MP3;
гранична маса користувача – 130 кг.

Однак коштує така модель близько 40 000 рублів.

5. Дитячі

Важливих відмінностей від тредмілів для дорослих немає. Однак вони розробляються з урахуванням особливих якостей дитячого організму- Невеликий довжини кроку, маленького зростання, невисокої інтенсивності навантажень і т.д.

Зазвичай вони мають простоту конструкції, компактні розміри, привабливий для малюків яскравий дизайн, підвищену безпеку і виготовлені з високоміцних і протиковзних екологічно чистих матеріалів. Найчастіше, з міркувань безпеки дитячі доріжки є механічними.

Особливість!Серед додаткових опцій типової на дитячому тредмілі є ножний круг-твістер з протиковзким покриттям для обертання нижньої частини тіла вправо-ліворуч. Він не тільки урізноманітнить заняття, а й дозволяє займатися на тренажері одночасно двом малюкам: тримаючись за поручень, один може бігати, другий обертатися на твістері.

Приклад: Moove&Fun SH-01-T

Ця механічна доріжка приїхала до нас із Китаю. Вік дітей, яким можна на ній займатись – 3-6 років.
Має позитивними особливостями:

яскравим ефектним зовнішнім виглядом;
виготовлена з міцних безпечних матеріалів, обмотка поручнів – з м'якого ковзаного ПВХ та нейлону;
бігове полотно з безшумним рухом, високою щільністю, антистатичними властивостями та яскравим забарвленням;
диск-твістер;
консоль на батарейках з інформацією про основні параметри тренування;
гранична вага дитини - 50 кг;
є коліщатка для транспортування.

Вартість - від 6500 рублів.

На що звертати увагу при покупці тренажера для дому?

Принцип роботи бігових доріжок простий. Однак сам пристрій, особливо напівпрофесійні та професійні моделі з електричним приводом, досить складні.
Потрібно врахувати!Щоб уникнути зайвого клопоту з налаштуванням, поточним ремонтом та обслуговуванням невдало обраної моделі, втрати інтересу до тренувань через невідповідні параметри при покупці відразу звертайте увагу на характеристики та опції бігового кардіотренажера. Однак не забувайте - будь-який тренажер вимагає.

Двигун.Це серце бігової доріжки. Їм забезпечується найвища швидкість розкручування полотна під вагою людини. Але якщо ви не професійний легкоатлет, який практикує інтервальні тренування на піковій швидкості, і вага вашого тіла не перевищує середніх показників (80-85 кг), не варто переплачувати за одиниці потужності, які не знадобляться. Вам цілком підійде мотор в 1,5 кінських сил. Якщо вага більша – підбирайте від 1,6 л.с. і вище, невеликий запас потужності не завадить. Це продовжить термін експлуатації та застрахує від поломок. Формула практичного вибору така: серед двох-трьох моделей, що сподобалися, вибирайте тренажер з найбільшою постійною, а не піковою потужністю - не помилитеся.
Бігове полотно.Цей елемент – запорука комфорту під час експлуатації. Його оптимальні довжина та ширина – 120-130 на 40 см, проте треба враховувати вагу та ростову довжину кроку користувача, плановану швидкість бігу тощо. Постійна скутість рухів та нестача простору під ногами – не найкращі стимули для занять. Ще дві важливі характеристики полотна – амортизаційні властивості та товщина. М'яка та пружна стрічка здатна значно гасити інерцію кроків, зменшуючи ударне навантаження на суглоби та зв'язки. А багатошаровість полотна дасть можливість продовжити його експлуатацію без заміни, просто помінявши місцями на деку особу та виворот.
Габарити та стійкість.Опорні поверхні поручнів не повинні обмежувати рухів і бути комфортними як по ширині, так і по висоті. Їхнє завдання – забезпечити безпеку під час бігу та запобігти ризику падіння та отримання травм. Невідповідні параметри поручнів впливають не лише на комфорт тренувань, а й на загальну стійкість доріжки.
Панель управління.Комфортне управління тредмілом, моніторинг найважливіших показників та візуалізація процесів, що відбуваються на фізичному рівні, – важлива частина роботи над собою. Вибрати прості та інтуїтивні варіанти або більш технологічні, заздрості від вашого смаку та цілей роботи на тренажері.
Зверніть увагу на:вимірювальні функції та доступність програм (вони повинні дозволяти відстежувати ваш прогрес); сумісність із додатковими функціями (персональний тренер, MP3-плеєр); читабельність інформації (параметри екрану, підсвічування); наявність пульсометра та зручність його розташування (поручні, вушна кліпса).
Наявність ключа безпеки.Ключ аварійної зупинки фіксується на поясі бігуна. При раптовому падінні він висмикується з роз'єму - і тредміл миттєво припиняє обертання, щоб уникнути травм. Обов'язковою умовою є дотримання.
Додаткові функції.Не має сенсу переплачувати за мультимедійні функції, якщо ви не користуватиметеся, наприклад, вбудованими в рідкокристалічний дисплей ТВ-тюнером, Wi-Fi або аудіосистемою – вдома можна ввімкнути телевізор або музичний центр. Те саме стосується програм – їх може бути 9, а може – 20 і більше. Кожна з них впливає на ціну, але чи використовуватимуть ви два десятки програм?
Кут нахилу.З його допомогою під час тренування регулюється вектор навантаження. Положень має бути не менше трьох. Може регулюватись вручну або клавішею ПК.
Рівень шуму.Актуально як для вас самих, так і для сусідів. Важливий параметр під час вибору механічної доріжки.
Можливості зберігання та переміщення.При мінімумі вільного місця вибирайте складні моделі, краще з роликами для транспортування. Тоді ви без сторонньої допомоги змонтуєте, а при потребі складете та приберете тренажер на зберігання.

Декілька корисних відео

Для кращого розуміння всіх нюансів вибору, радимо Вам переглянути наступні відео:

Все це дозволить зробити правильний вибір, не переплачуючи за непотрібні опції та вклавши гроші у вигідну довгострокову інвестицію заради свого здоров'я.

Заняття спортом - це не тільки данина сьогоднішній моді, але і відмінний спосіб бути здоровішим і витривалішим. Хоча, якщо ви знайшли і читаєте цю статтю, ви й так чудово знаєте про користь здорового та активного способу життя. Власна бігова доріжка – це чудова альтернатива спортзалам та заміна пробіжкам у той час, коли на вулиці дощ, сльота чи ураганний вітер. Якщо ви тільки недавно вирішили придбати цю корисну річ і не знаєте, як вибрати бігову доріжку для дому, і що врахувати при покупці, то наш матеріал стане вам у нагоді. Як бонус розглянемо найкращі бігові доріжки для дому, представлені на сучасному ринку.

Про переваги бігової доріжки можна говорити довго – це окрема тема. Ми ж виділимо лише самі основні з них:

Як вибрати бігову доріжку для дому?

При виборі варто врахувати безліч параметрів: від розмірів та ціни до імені виробника, типу бігової доріжки та її потужності. Про все по порядку.

Механічна чи електрична?

Бігову доріжку в дію може приводити двигун або людська сила. Обидва варіанти широко представлені, мають своїх шанувальників та можуть похвалитися масою переваг. То яку бігову доріжку краще вибрати?

Механічна бігова доріжка- Найпростіший і найдешевший варіант. Тут немає двигуна, як і залежності від електроживлення та розетки. Такий пристрій навіть не споживатиме електроенергію, тому спокійно можна тренуватися на балконі або в саду. Тренажер такого типу відрізняється невеликою вагою, адже в ньому немає двигуна. Полотно приводиться в дію зусиллями людини: поки ви штовхаєте її і біжіть, вона рухатиметься. З одного боку, такий процес дуже добре імітує природну ходьбу та біг, але, з іншого боку, має ряд обмежень та недоліків:

створюється додаткове навантаження на суглоби, тому якщо з ними і так є проблеми, така доріжка точно не підійде. Обмеження стосується і тих, хто страждає на варикоз і має проблеми з хребтом;
доріжка має похилий полотно, щоб його можна було легше рухати, а можливість створити рівну поверхню часто не передбачено;
відсутня система амортизації;
такі тренажери оснащуються найпростішими комп'ютерами, які можуть вимірювати лише базові показники, на зразок пульсу, пройденої відстані, швидкості та витрачених калорій. Заради справедливості, варто зазначити, що цього цілком достатньо для більшості.

У продажу також можна знайти магнітні бігові доріжки- Різновид механічних. Вони влаштовані точно так, а різниця полягає в наявності магніту, за рахунок якого можна регулювати опір полотна і, відповідно, навантаження. Перемикати режими можна спеціальним важелем.

Більш розвинений варіант - електрична бігова доріжкаяка позбавлена всіх основних недоліків механічної. Полотно рухається за рахунок електромотора, можна перемикати швидкості і регулювати нахил за допомогою панелі управління, а хороша електрична бігова доріжка може похвалитися і масою додаткових можливостей, щоб задавати чітко необхідні параметри і стежити за максимумом показників під час тренування.

Електрична бігова доріжка має і деякі недоліки, які полягають у ціні та споживанні електроенергії, та й вага такого тренажера за рахунок наявності двигуна буде пристойною. Однозначно сказати, яка бігова доріжка краще, механічна чи електрична,неможливо: все залежить від цілей тренування, стану здоров'я, вимог до доріжки та її вартості.

Потужність двигуна

Зараз йдеться, звичайно ж, лише про електричні варіанти виконання тренажера. Потужність мотора вибирають в залежності від передбачуваних навантажень і маси тіла, що тренується. Чим швидше і більше ви будете бігати, тим більша потужність необхідна. У характеристиках можна знайти також максимальну масу тіла людини, яку розрахований мотор. Орієнтуватися можна на такі значення: при вазі до 80 кг можна брати бігову доріжку з потужністю двигуна 1,5-2 к.с., при більшій вазі – 2-3 к.с. Краще взяти тренажер із запасом потужності.

Є ще й такий показник, як пікова потужність, яка потрібна, наприклад, у фазі прискорення. Правильно обрана потужність двигуна стане запорукою довговічності бігової доріжки.

Розмір бігового полотна

Цей параметр підбирається залежно від параметрів людини, який тренуватиметься. Важливу роль відіграє зростанняТак як від нього залежить довжина кроку, яка, до речі, при бігу помітно збільшується. Для тих, чиє зростання нижче 175 смпідійде полотно з довжиною 120 см та шириною 40 см. Більш високим спортсменам краще дивитися у бік доріжок із довжиною від 130 см та шириною від 45 см. Якщо вам необхідна бігова доріжка для ходьби, то параметри полотна можуть бути більш скромними, 100 см завдовжки і 40 см завширшки. Біг підтюпцем вимагає полотна довжиною в 120 см. Щоб зрозуміти, наскільки той чи інший тренажер підходить саме вам, краще прямо в магазині спробувати на ньому зробити кілька кроків або коротку пробіжку.

Система амортизації

Одна з головних переваг занять на біговій доріжці – можливість амортизації. Найпростіші тренажери комплектуються плоскими еластомерами між основою доріжки і декою, дорожчі варіанти вже обладнуються еластомерами, що змінюються, по них набагато комфортніше бігати. Найдорожчий варіант – це еластомери, що змінюються, разом із запатентованою виробником системою амортизації.

Нахил бігового полотна

Якщо бігати не по плоскому полотну, а в гірку, то краще накачати м'язи і витратити більше калорій. Яскравий приклад: нахил 20 градусів дозволяє скинути за той же час тренування в 4 рази більше калорій порівняно з бігом по плоскому полотну. Нахил може регулюватися вручну, і тоді необхідно зупиняти тренування, щоб задати потрібний кут, або автоматично, і побігти в гірку можна буде відразу після натискання відповідної кнопки.

Комп'ютер

Майже всі моделі бігових доріжок сьогодні оснащені комп'ютерами. Найпростіші пропонують невелику кількість програм тренувань і відстежують мінімум параметрів: подолану дистанцію, швидкість, час, а також приблизна витрата калорій.Якщо цього недостатньо, то краще взяти тренажер з більш широкими можливостями: кількома програмами тренувань, які дозволяють збирати статистику та оцінювати результати, вимірювати пульс і виконувати функцію MP3-плеєра. Однозначної відповіді на питання, яка бігова доріжка краще, в даному випадку дати неможливо: якщо ви тільки починаєте займатися на біговій доріжці, то не переплачуйте за модель з величезним кількістю програм- Вам вистачить кількох стандартних. Інші - для досвідчених бігунів, які чітко знають, який режим і швидкість їм потрібні, і люблять покопатися в налаштуваннях.

Просунуті доріжки – пульсозалежні. Вони відмінно допомагають скинути вагу і підвищити витривалість, тому що змінюють параметри тренування у відповідність до показників, що тренуються. Як вимірюється пульс під час тренування?Як правило, використовується одне з наступних пристроїв: нагрудні ремені, вушні затискачі, напальчники та датчики на поручнях. Нагрудні ремені дають найточніші показники, вушні затискачі можуть відходити під час бігу, а датчики на доріжці не завжди дають точні результати.

Стійкість та компактність

Важливо, щоб бігова доріжка була стійкою. Від цього залежить зручність її експлуатації та плавність ходу. Стійкість безпосередньо залежить від ваги доріжки. Однак, не варто забувати, що чим більша вага тренажера, тим складніше його переміщати, тому важливо визначити для себе, що важливіше: стійкість чи мобільність.

Після занять бігову доріжку можна скласти, щоб вона займала менше місця. Деякі виробники пропонують моделі, які у складеному вигляді мають таку товщину, що їх можна легко скласти під ліжко. Чудовий варіант для невеликих квартир. Майже всі моделі оснащуються роликами для зручності руху.

Найкращі бігові доріжки для дому

Щоб спростити пошук та вибір відповідних моделей, виділимо кілька найцікавіших варіантів, які пропонує сучасний ринок.

HouseFit HT 9164E

Одна з найкращих електричних бігових доріжок, представлених на сьогоднішній день. Відомий американський виробник тренажерівзавоював довіру покупців стабільно високою якістю та довговічністю своєї продукції. За всіма параметрами дана модель – ідеальний варіант як для бігуна-початківця, так і для досить просунутогоТому тренажер можна купувати з перспективної на майбутнє.

Пристрій оснащений дисплеєм, роликами для транспортування, підставкою для аксесуарів і тримачем для пляшок. Велика кількість програм та програма фітнес-оцінки дозволять проводити комфортні тренування широкому колу користувачів.

FitLogic Freewill D225

Це відмінний варіант для спортсменів із середнім зростанням та вагою, підійде і для тих, хто наглядає доріжку для ходьби. Тренажер зручно переміщається завдяки вбудованим роликам, може складатися, оснащений монохромним дисплеєм, на який виводяться такі показники, як швидкість, час, відстань, кут нахилу, кількість витрачених калорій та пульс. На ручках присутні датчики вимірювання пульсу. Як амортизацію використовуються змінні еластоміри,так що біг буде максимально комфортним та безпечним для суглобів. Вам буде доступно 12 попередньо встановлених програм і 3 користувацькі. За співвідношенням ціни та можливостей це дуже навіть Непоганий варіант для комфортних домашніх тренувань.

InterFit Sally (KL1312)

Ще одна хороша електрична бігова доріжка середнього цінового діапазону. Вона потужна, тому витримає інтенсивні тренування та підійде для високих спортсменів. Зверніть увагу, що більш висока потужність двигуна повіляла на вагу, але за допомогою роликів транспортування тренажер можна буде легко переміщати. Дисплей тренажера виводить стандартні показники, включаючи пульс, що вимірюється датчиками на ручці.

Для комфорту бігуна передбачено трирівнева система амортизації, стереосистемадля прослуховування улюблених мелодій під час тренувань і навіть вентилятор. Вам доступно 8 різних програм тренувань, 3 фітнес-програми, 1 програма спалювання жиру та 1 програма користувача. Крім того, виробник передбачив систему складання з гідравлічним амортизатором, а також ключ аварійної зупинки. Модель можна назвати універсальною, тому що вона підійде для широкого кола користувачів.

HouseFit HT 90332HP

Перед нами чудова недорога механічна бігова доріжка, Підійде вона для тих, хто хоче тримати себе у формі і при цьому не має проблем з суглобами і не страждає на важкі форми ожиріння. Модель відмінно підходить для використання як доріжка для ходьби. Тренажер оснащений дисплеєм, який виводяться всі базові показники тренування, і навіть пульс. Модель дуже легка, легко транспортується і не займає багато місця. Істотний плюс – низька ціна.

FitLogic ET1403

Ідеальний варіант для тих, хто шукає компактну та мобільну бігову доріжку. Цей тренажер важить небагато, займає мало місця, підійде для бігунів середнього зросту та ваги, у всьому іншому – це багатофункціональна модель, серед переваг якої гарна амортизація, можливість вимірювання пульсу, стійкість, невеликий рівень шуму, а за співвідношенням ціни та якості ця бігова доріжка і зовсім найкраща.

Spirit Esprit XT-385

Потужний тренажер для просунутих бігунівабо для тих, хто має велику вагу і бажає схуднути. Тут є все, про що тільки можна мріяти: величезна потужність, просторе якісне бігове полотно, великий дисплей, на який виводяться не лише стандартні показники, а й інформація про програму, профіле тренування та кількість кіл. Передбачено контактний та дистанційний вимір пульсу, є можливість використовувати нагрудні ремені, Наявність 2 пульсозалежні програми, а також 2 користувальницькі, 1 ручна, 5 попередньо встановлених і 10 тренувальних програм. Але це ще не все! Виробник забезпечив доріжку вентилятором, потужною звуковою системою та навіть ТВ-тюнером.Цей домашній тренажер здатний стати повноцінною філією спортзалу, витримуючи по-справжньому серйозні навантаження. Безумовно, це одна з найкращих бігових доріжок, а користувачі порівнюють модель з автомобілем представницького класу.

EnergyFIT EF-9900C

Ще одна потужна бігова доріжкаяка підійде професіоналам і з легкістю витримає найвищі навантаження. Тут встановлена відмінна амортизаційна система з 4-х силіконових амортизаторів та пружинної підвіски. Особливість моделі – кольоровий 9-дюймовий дисплей. Базові елементи управління винесені поручні. У доріжку вбудована чудова стереосистемаіз двома динаміками.

Reebok GT50 One Series Treadmill

Наш рейтинг бігових доріжок не міг обійтися без пристрою від компанії Reebok, яка чудово зарекомендувала себе не лише як виробник спортивного одягу, а й як виробник надійних тренажерів. Перед нами бігова доріжка з великим запасом потужності, просторим полотном та рекордною кількістю програм. У пристрій вбудовано вентилятор та динаміки. Надійність, комфортність та довговічність гарантовані ім'ям виробника.

бігова доріжка- це кардіотренажер, який імітує традиційний біг людини по кільцю стадіону чи спортивного майданчика. Тренажер складається з полотна, яке здійснює постійний обертальний рух під ногами, що тренується.

У результаті людина, перебуваючи дома, здійснює самі рухи, як і під час бігу. Такі вправи дуже корисні для серцево-судинної системи, а також, завдяки прискоренню метаболізму, для зниження ваги тренується. Крім того, біг покращує загальну витривалість організму.

Бігова доріжка для дому це доріжка, яка максимально за своїми характеристиками підходить під використання в домашніх умовах. Розглянемо яких видів вони бувають і скільки можна купити.

Існує два основні види домашніх бігових доріжок:

Механічні. У даному типі тренажерів полотно обертається від зусилля ніг, що тренується, що дуже близько до природного бігу. Така доріжка може мати гальмівну систему з магнітним механізмом, яка забезпечує плавніший рух без ривків. Механічні бігові доріжки мають невелику вагу, коштують недорого і не витрачають електрику. Але для тренувань на такому снаряді необхідно докладати значних зусиль, а, крім того, він позбавлений тренувальних програм і даних про параметри, що тренується. Ціна механічних тренажерів коливається від 4700 рублів до 10 тис. рублів.
Електричні. У таких тренажерів полотно рухається електромотором. У результаті тренується не повинен докладати додаткових зусиль, що знижує навантаження на суглоби ніг. Крім того, зазвичай такі доріжки мають широкий спектр функцій бортового комп'ютера, що дозволяє вибирати множину програм тренування. Звісно, для своєї роботи такий тренажер потребує електрики. Вартість цього типу бігових доріжок коливається від 11 тис. рублів і до 100 тис. рублів, хоча існують і дорожчі моделі.

Як і за якими критеріями вибрати бігову доріжку для дому

Виділимо основні параметри, на які необхідно звертати увагу, вибираючи бігову доріжку для домашніх тренувань:

Ширина полотна. Цей показник відіграє важливу роль, адже від нього залежить зручність бігу на тренажері. У кожному разі ширина полотна має бути менше 43-45 див.
Довжина полотна. Цей параметр також впливає на зручність тренувань. Полотно не повинно бути коротшим, ніж 1,2 м-коду.
Вага тренується. Різні моделі тренажерів розраховані на різну вагу людини. Тому потрібно вибирати модель, що відповідає діапазону ваги, що відповідає Вашому.
Амортизуючі властивості. Дека бігової доріжки повинна добре справлятися з навантаженнями під час бігу та амортизувати їх.

Яку бігову доріжку купити для дому?

Отже, розглянемо найоптимальніші моделі бігових доріжок, розраховані для різних вимог тренуючого.

Механічні моделі

Найдоступнішою механічною моделлю є Raizer TF-801китайського виробництва. Даний агрегат розрахований на максимальну вагу тренується до 100 кг. Має доладну конструкцію, що дуже зручно для дому. Розміри бігового полотна 35 х 103 см. Тренажер оснащений комп'ютером, що дозволяє здійснювати виміри часу, швидкості, дистанції, а також кількість калорій. Вартість даного апарату – близько 5 тис. рублів.

Ще один представник класичних механічних моделей - WNQ 6818 CI. Така доріжка також має складну конструкцію. Оснащена антистатичним безшумним полотном. Його розміри становлять 33 см х 110 см. Максимальна вага тренується також дорівнює 100 кг. На відміну від попереднього представника, тренажер має 3 рівні нахилу полотна, що дозволяє регулювати швидкість бігу. Крім того, комп'ютер апарату має крім стандартних функцій, ще й можливість вимірювання пульсу біжучого. Коштує така доріжка 6200 рублів.

Найпростішим представником механічної доріжки з магнітною системою навантаження є HouseFit HT-9109HP. Вона розрахована на вагу тренується до 110 кг. Полотно має габарити 33 х 99 см. Конструкція тренажера також передбачає складання. Кут нахилу полотна також має 3 фіксовані положення. Крім того, є 8 рівнів регулювання навантаження за допомогою магнітного механізму. Бортовий комп'ютер дозволяє виміряти швидкість бігу, пульс, відстань, калорії. Ціна даного апарату близько 7 тис. рублів.

Доріжки з електроприводом

Найпростішою біговою доріжкою з електричним приводом є модель Ferrum TF 07. Тренажер має складну конструкцію та розрахований на людину вагою до 100 кг. Потужність двигуна 0,75 кВт/год. Він забезпечує діапазон швидкості від 1 до 10 км/год. Розміри полотна 36 х 98 см. Як і всі електричні доріжки, Ferrum TF 07 оснащена системою безпеки. Комп'ютер досить простий. Програм цей тренажер не має. Його вартість складає 11 700 рублів.

Якщо є бажання придбати більш прогресивну бігову доріжку з широким полотном, краще звернути увагу на DFC M100.Вона розрахована на того, хто тренується з вагою до 100 кг. Полотно має габарити 40 х 107 см. Конструкція також складана. Електромотор має потужність 1,25 л. Він відрізняється низьким рівнем шуму. Швидкість регулюється в межах від 1 до 10 л. Апарат оснащений 3 дисплеями. Крім того є можливість вибору серед 5 програм тренувань. Цей апарат коштує 15500 рублів.

Підсумки, резюме

Для початківців можна порекомендувати найпростішу механічну доріжку Raizer TF-801, яка не вимагатиме значних вкладень. Більш прогресивним варіантом є HouseFit HT-9109HP. Крім того, вона підійде людям із підвищеною вагою. Тим, хто страждає на хвороби суглобів, краще купити електричні моделі.

Займатися спортом чи ні, кожен вирішує собі сам. Але згодом можуть з'явитися мотивуючі фактори у вигляді джинсів, що раптом стали тісними, або проблем зі здоров'ям, які змусять це робити. І далі постає питання: «Де займатися: у фітнес-центрі під контролем тренера чи вдома?» Перше багатьом не по кишені, тож залишаються домашні тренування.

Найпопулярнішим тренажером для домашніх занять вважається бігова доріжка. Вона найефективніша для спалювання жиру, що, відповідно, допомагає знизити вагу та покращити фігуру. На перший погляд, на цьому тренажері працюють тільки ноги. Насправді задіюється все тіло. Крім цього, чудово тренується і серце. У цій статті ми поговоримо про те, як вибрати бігову доріжку для дому. Отже, почнемо.

Типи бігових доріжок

Усі моделі різняться на вигляд приведення полотна в рух. При цьому кожен вид має як недоліки, так і переваги.

Механічні доріжки

Бігове полотно працює за рахунок зусиль людини: тренажер, що займається, приводить в активний стан за допомогою рухів ніг, що імітують реальний біг. При цьому навантаження та швидкість регулюються виключно самим спортсменом. З іншого боку, в таких умовах для ніг створюється надмірне навантаження, що неприпустимо для людей із захворюваннями та травмами колінних суглобів.

На користь механічної доріжки каже невисока ціна, компактність та економічність (вона не споживає електроенергію).

До недоліків відносять невисоку ефективність тренувального процесу. Оскільки бігове полотно регулюється ногами що займається, його швидкість залежатиме від ступеня втоми спортсмена. Іншими словами, протягом тренування інтенсивність навантаження постійно змінюватиметься. Для досягнення найкращих результатів вона має бути постійною.

Загалом при розгляді механічних моделей вам навіть не потрібно особливо замислюватися над тим, як вибрати бігову доріжку. Це найдешевші тренажери із мінімальним набором функцій. Якщо ваш бюджет дуже обмежений, то інших варіантів немає.

Магнітні доріжки

Якщо ви замислюєтеся над тим, як вибрати бігову доріжку з не дуже високою вартістю і ширшим функціоналом (ніж у механічної моделі), то цей варіант найкращий. По суті, магнітний тренажер – це агрегат перехідного типу (між механічними та електричними). Полотно рухається ногами, але вбудований магніт забезпечує йому плавність ходу.

Також на магнітних доріжках стоять складніші комп'ютери, ніж на механічних тренажерах. Вони дозволяють реєструвати такі параметри: пройдену дистанцію, частоту пульсу та спалені калорії.

Електричні доріжки

Це найдорожчі тренажери. Якщо йдеться про те, як вибрати бігову доріжку з максимумом функцій, то це найкращий варіант із наявних на ринку. На відміну від двох попередніх агрегатів, полотно обертає електродвигун.

Безперечна перевага електричної доріжки – можливість регулювання навантаження.

Задавайте будь-яку швидкість: від повільної ходьби до олімпійської стометрівки. Вона обмежується виключно потужністю двигуна.

На електричних доріжках стоять більш досконалі та точні вимірювачі пульсу та пройденої відстані. Крім цього, на моніторах видно всі можливі тренувальні показники, починаючи від витрачених за годину калорій і закінчуючи кутом нахилу бігової поверхні. Також електричні тренажери - найтихіші з усіх доріжок і мають найплавніший хід.

У порівнянні з механічною та магнітною електрична доріжка має ще одну перевагу – можливість займатися за готовою тренувальною програмою. У кожній закладеній програмі (підвищення витривалості, спалювання жиру тощо) є певні зміни кута підйому доріжки та швидкості під час тренування. Іншими словами, тренажер автоматично регулює навантаження відповідно до цілей ваших занять. У більш дорогих моделях передбачено функцію самостійного складання програми.

Важливим параметром при виборі електричної доріжки є потужність двигуна. Ось тут у більшості покупців можуть виникнути складнощі. Потужність буває двох видів – пікова та постійна. Хитрі продавці, зазвичай, вказують на цінниках першу. Вам же важливо дізнатися про свідчення другої. Наприклад, для людини вагою 80 кілограм буде достатньо постійної потужності двигуна в 1,5 л. с. Тож купуйте модель з не меншою потужністю. Ідеальний показник – 2,5 л. с. І пам'ятайте: що вище потужність, то надійніше електромотор.

Ступінь навантаження

Значною мірою вибір бігового тренажера повинен обумовлюватися типом тренувань та бажаних навантажень.

Для тих, хто бажає позбутися гіподинамії (сидяча робота, малорухливий спосіб життя) і не прагне встановлення спортивних рекордів, підійдуть найпростіші механічні та магнітні моделі тренажерів.

Для людей, які запитують: «Як вибрати бігову доріжку для схуднення, тренування серця та розвитку витривалості?», оптимальними будуть тренажери електричного типу з бортовим комп'ютером. У ньому вже запрограмовані цільові режими тренувань, і вам залишається лише вибрати потрібний для себе варіант.

У дорогих моделях може бути кілька десятків таких режимів, але насправді для повноцінних тренувань потрібно лише 6 програм: тренування швидкості, спалювання калорій, кардіотренування, аеробне тренування, підтримка м'язового тонусу та реабілітаційна програма (при різних захворюваннях та відновленні після травм).

Конструкція тренажера

Перш ніж купити бігову доріжку, зверніть увагу на такі важливі фактори, як її конструкційні особливості та розмір.

Конструкція

Якщо ваш житловий простір обмежений, слід віддати перевагу моделі складного типу. На таких доріжках перед початком занять полотно ставиться на підлогу, а потім піднімається до поручнів і фіксується. Подібні тренажери займають мало місця, але забезпечують навантаження не гірше за нескладні варіанти.

Розміри полотна

Якщо довжина полотна є відносно постійною величиною (в діапазоні 110-150 см у тренажерів для домашніх занять), його ширина сильно варіюється. Запам'ятайте, що полотно, що має ширину менше 43 сантиметрів, підійде для тренувань тільки дітям. Для дорослих необхідно підбирати варіанти великих розмірів.

Поручні

Зверніть увагу на форму та розташування поручнів. При бігу чи ходьбі вони повинні заважати чи обмежувати руху рук. Кінці поручнів спрямовані при цьому вниз, щоб той, хто займається, не отримав травми при падінні.

Безпека

Якщо ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для квартири і вирішили зупинитися на варіанті з електродвигуном, то з'ясуйте, чи є на ній ключ безпеки. Також у комплекті має бути шнур, один кінець якого кріпиться до пояса бігуна, а інший – до ключа. У разі падіння шнур, що займається, натягнеться і відправить сигнал на датчик ключа про негайну зупинку полотна.

Максимально витримувана вага

У кожної моделі бігової доріжки є межа за вагою, що витримується. Наприклад, якщо в інструкції вказано, що максимальна вага дорівнює 100 кілограмів, а ваша вага близька до цієї цифри, краще подивіться інші варіанти. Віддайте перевагу тій моделі, максимальна межа за вагою якої на 10-15 кілограмів більша за вашу. Не забувайте про інших членів сім'ї. Можливо, вони також захочуть розпочати тренування.

Загалом ми розглянули питання, як вибрати бігову доріжку для будинку. Залишилося розкрити два важливі моменти: вартість та протипоказання до занять.

Вартість

Вона залежатиме від типу тренажера, виробника та додаткового функціоналу. Як вибрати бігову доріжку для дому? Відгуки кажуть, що при виборі не варто виходити з критерію «яка фірма краща». Усі провідні бренди (Torneo, WNQ, Steel Flex, Kettler, Discovery та інші) випускають приблизно однакову за якістю продукцію. Визначальним чинником мають бути цілі та фізичний стан того, хто займається.

Найдешевші (в районі 400$) – це механічні доріжки не дуже популярних брендів (наприклад, модель Jada Fitness MT20 від виробника Jada Fitness (Китай), Housefit HT 9051 від House Fit (Китай)). Далі ціна коливається в залежності від потужності двигуна, ширини полотна, швидкості та обмежень за вагою.

Середній ціновий діапазон (близько 1000$) представлений доріжками із вбудованими програмами: зниження ваги, підвищення витривалості та іншими (наприклад, Vigor XPL600 від Vigor (Китай), Housefit D120 Freewill від House Fit (Китай)). На основі ваги, зростання та віку можна підібрати тренувальну програму самостійно. Навіть якщо у вас немає обмежень у засобах, не потрібно купувати тренажер лише через велику кількість тренувальних програм. Набагато важливіше просте та інтуїтивно зрозуміле управління.

Найдорожчими тренажерами (від 1500 $) є пульсозалежні доріжки, що підбирають програму під пульс (JKexer FITLUX 555 від JKexer (Тайвань), Discovery Run 4.0 від Discovery (США) та ін.). Також на вартість впливатиме наявність деяких люксових опцій. Наприклад, підключення до панелі DVD-програвача.

Протипоказання

Якщо у бажаючого займатися є якісь проблеми зі здоров'ям, то протипоказання носитимуть умовний характер. Потрібно знати, яку бігову доріжку вибрати для кожного конкретного випадку.

При серцевих захворюваннях необхідний пульсозалежний тренажер із вбудованим кардіомонітором. Ця функція відрегулює навантаження залежно від частоти займається пульсу.

При проблемах із хребтом та суглобами підберіть варіант з м'яким біговим полотном. Воно прибере зайве навантаження із проблемних зон опорно-рухового апарату.

При перенесених травмах (вивихи, переломи) та ожирінні потрібний реабілітаційний режим тренувань, що проходить у помірному темпі. Тобто навантаження мають зростати не протягом одного заняття, а протягом кількох тренувальних сесій. Тут підійдуть доріжки із широким спектром тренувальних програм.

Висновок

Тепер ви знаєте, як вибрати бігову доріжку для домашніх занять. Якщо наданої в статті інформації виявилося недостатньо, то є сенс відвідати кілька фітнес-клубів і спробувати різні моделі. Також не зайвим буде дізнатися про думку фахівців (інструктори тренажерного залу та продавці в магазинах). Вдалої покупки!