Компресійна білизна для спорту чоловіча для чого. Як правильно вибрати бійцівські компресійні штани? Чи покращує компресійний одяг результативність бігу

Вибрати компресійні штани – це досить просте завдання як для професійного спортсмена, так і для того, хто почав займатися боротьбою, змішаними єдиноборствами і кросфітом. Пов'язано це з тим, що більшість виробників цього спортивного екіпірування використовують у процесі виробництва практично ідентичні технології. У цій статті LYNX, в якій ви можете, виконати, та, розповість відвідувачам сайту за якими критеріями слід вибирати компресійні штани для занять боротьбою та змішаними єдиноборствами.

Критерій перший: матеріал, який використовується в процесі виготовлення компресійних штанів

Варто сказати, що матеріал є далеко не найкращим та основним критерієм, на якому варто засновувати власний вибір компресійних штанів. Справа в тому, що багато сучасних виробників такого одягу використовують у процесі виготовлення одні і ті ж тканини, такі як поліестер і спандекс. При цьому у різних виробників може відрізнятися тільки процентний вміст спандексу і поліестеру, але і ці показники будуть не сильно відрізнятися один від одного. Ще однією відмінністю може бути щільність використовуваної в процесі виготовлення компресійних штанів тканини, але таку інформацію про свої продукти пише далеко не кожен виробник. Взагалі, слід зазначити, що тільки компанія Tatami Fightwear вказує споживачам інформацію про щільність тканини, яка використовується в процесі виготовлення компресійних штанів. До речі, слід сказати, що густина матеріалу у Tatami дорівнює 300 грамів на один квадратний метр. Решта виробники цієї характеристики не озвучують.

Критерій другий: дизайн виробу

Всі сучасні компресійні штани з дизайну можна поділити на дві великі групи:

1. Дизайн класичного типу, в якому, як правило, присутній чорний колір виробу і яскравий принт, що кидається в очі. Слід сказати, що найбільш цікавими компресійними штанами, що мають подібний дизайн, є продукція компанії Венум і Татамі, так як над дизайном виробів працювали дизайнери, що володіють світовою популярністю, а також топові греплери, джитсери та бійці ММА.
2. До другого варіанту відноситься екіпірування, що строкає різними кольорами і відтінками. Яскравим представником одягу цього класу можна назвати продукцію бренду Scramble Rainbow, кольорові, яскраві компресійні штани, що запам'ятовуються, якого будуть піднімати настрій не тільки своєму власнику, а й спортсменам, які займаються разом з ним у залі. Тому чи віддати власну перевагу моделі з класичною кольоровою гамою або яскравим, барвистим дизайнерським принтом залежить тільки від вас.

Критерій третій: наявність у компресійних штанів кишені для мушлі.

У тому випадку, якщо в процесі тренувань ви використовуєте черепашку, тоді дуже важливим критерієм вибору є наявність у екіпірування, що купується вами, спеціалізованої внутрішньої кишені для захисту. Однак більшість експертів не рекомендують спортсменам-початківцям загострювати на цьому факторі особливої ​​уваги, оскільки на сьогоднішній день виробники пропонують спортсменам великий асортимент черепашок для захисту, які мають спеціалізоване кріплення за допомогою гумки. Взагалі, необхідно відзначити, що спеціалізована внутрішня кишеня для мушлі є тільки у компресійних штанів для боротьби, що розробляються і виготовляються компанією Hayabusa.

Чинник четвертий: наявність антибактеріальної обробки

Проходження компресійними штанами антибактеріальної обробки в процесі виробництва, безперечно, є дуже важливою деталлю, оскільки це дозволяє спортсмену отримувати додатковий захист і збільшити власну гігієну. Проте заради справедливості необхідно сказати, що далеко не всі виробники, що займаються виготовленням компресійних штанів, заявляють про наявність у їхньої продукції подібної обробки. Так, наприклад, дана обробка присутня у компресійних штанів, що виробляються Venum та Hayabusa. Але навіть у разі відсутності подібної обробки подібні штани надійно захищатимуть спортсмена від попадання на шкіру мікробів та пилу за рахунок наявності високого компресійного ефекту.

Фактор п'ятий: наявність рашгадів у комплекті

Більшість виробників намагаються пропонувати своїм потенційним споживачам цілі комплекти компресійного одягу. У такі комплекти, як правило, входять рашгарди та компресійні штани, при цьому вони мають витриманий в єдиному стилі дизайн і разом створюють загальний задуманий дизайнером образ. Подібними комплектами можуть похвалитися практично всі провідні виробники, які займаються виробництвом якісного компресійного одягу для змішаних єдиноборств. Тому якщо ви вирішили придбати не тільки компресійні штани, а й рашгард, тоді постарайтеся підібрати їх із однієї модельної лінійки.

Фактор шостий: ціна компресійних штанів

Ціна є досить важливим чинником, що впливає вибір для багатьох російських виробників. Тому якщо ви вирішили придбати недорогі компресійні штани, що мають доступну вартість, тоді віддайте власну перевагу продукції російського виробництва, наприклад замовити їх виготовлення в нашій компанії. Для тих, хто бажає купити продукцію, що відноситься до преміум класу та виготовлену провідним виробником, варто вибрати одну з моделей компресійного одягу, розробленого компанією Hayabusa.

Тепер спробую подужати ще більш суперечливе питання. Компресійний одяг багато хто любить, багато хто вважає чистим маркетингом. Багато хто використовують, багато хто вважає надто дорогим. Багато хто з нею розраховує на краще відновлення, багато хто використовують на змаганнях. Протиріч дуже багато, тому я постараюся звести до мінімуму суб'єктивність і розібрати наявні матеріали на тему. Яких насправді не так багато.

Ці хлопці вже схвалили компресіонку по колу та не розуміють наших сумнівів.

На жаль, інформація по темі в середньому дуже низької якості. Золотий стандарт перевірки різної інформації підтверджуючими посиланнями - Вікіпедія, але компресіонки, що цікавиться темою, вона просто приголомшить. Відкриємо сайт, почитаємо, ще ширше розплющимо очі і закриємо. Матеріал написаний без жодного посилання, що підтверджує, і з такими різкими і амбітними заявами, що мимоволі починаєш сумувати. А чи знайдуться взагалі нормальні дослідження на тему?
Судіть самі.

Максимізує чинність? Посилює рухи? Уф. Що цікаво, абсолютно те саме сказано і на спортивники. Компресійка при цьому коштує чимало і якщо ви теж помітили, що в інтернеті періодично брешуть, нам цієї інформації для покупки одягу навряд чи вистачить.

Дослідження.
Існує два досить відомі тести компресійного одягу, які провели в 2003 і 2007 роках.

Перший тест Доана, Ньютона та натовпу інших людей у ​​2003 році перевіряв результати 20 спортсменів у спринті на 60 метрів, стрибках у висоту. Принагідно дивилися на рухи спортсменів, пульс і температуру тіла. У тесті брали участь 10 чоловіків та 10 жінок, вони порівнювали вільний та компресійний одяг під час тренувань.
Результати тесту показали відсутність покращень у швидкості спринту. При цьому деякі відмінності виявились помітними. Автори стверджують, що при приземленнях в компресіонці зменшилися коливання м'язів і зробили висновок про користь мінімізації м'язових травм. Також трохи змінилися рухи спортсменів, що легко пояснюється психологічними ефектами від компресійного одягу. А ще в компресіонці швидше зростала температура шкіри, що також цілком очевидно. В принципі, з цікавого на цьому все.

Другий тест Даффілда і Портуса в 2007 році був технологічнішим. Тестувалися 10 спортсменів-чоловіків, які намагалися використовувати компресійний одяг трьох різних брендів. Кожен спортсмен проводив 30-хвилинну тренувальну сесію у 4 різних варіантах екіпірування: у компресіонці 3 брендів та у вільному одязі. Спорт - крикет, проводилися спринти на 20 метрів, тести на точність кидків, а також дослідники повною мірою відтягнулися на додатковому обладнанні. До та після вправи брали кров на лактат, дивилися pH, тиск та проводили тести через 24 години після цих тренувань. Що важливо, у цьому випадку компресіонка тестувалася не лише під час вправ, але й після відпочинку після них.
Результати повторили минулі, але з'ясувалося багато нового. У спринтах та загальній відстані за тренування різниці виявлено не було – бігали стільки ж і з тією самою швидкістю. Точність кидків не змінилася. І, що кумедно, різниці у дії компресіонок різних брендів як під час тренувань, так і під час відпочинку не було. Шах та мат преміум-бренди.
Що знайшли. Температура шкіри в компресіонці знову зростала швидше, ніж у вільному одязі. Очевидно. А ось що справді важливо – дослідники помітили падіння рівнів креатинкінази при добовому відпочинку у компресіонці щодо вільного одягу. Це може означати або менше пошкодження м'язових клітин, або ефективніше відновлення. Не дуже ясно, як це було визначено, але автори також повідомили про менший біль у м'язах. Підсумок – вони порадили компресійний одяг для зменшення пошкодження м'язів під час тренувань та для кращого відновлення, але не радять його для покращення спортивного результату у змаганні.

Схожих висновків дійшли громадянка Стікфорд з медичного центру в Далласі (на результат компресійний одяг не працює, результати зросли у двох спортсменів з 16, які вірили в ефективність компресійного одягу), відновлення не тестувалося. І в 2013 році, вже зовсім недавно, Борн, Спірліч та інші провели помітно більше дослідження, в якому зробили висновок, що компресійний одяг може давати невелике покращення в результатах як у спринті, так і на довгих дистанціях, а також зменшує пошкодження м'язів і трохи прискорює відновлення.

Це була практика. Давайте тепер подивимося те що, за рахунок чого ця різниця може з'являтися.

Виглядає, як бачите, добре. А ще на фотографіях є компресійний одяг.

Теорія.
Як не дивно, але її якраз дуже-дуже мало. Майже всі говорять про поліпшення кровотоку, статті у популярних журналах повально посилаються на вищезазначені тести, але чому… тут проблема.
Найбільш акуратно це питання вирішили висвітлити на сайті runlab.ru, однак і там все пояснення серед величезної статті звелося до 1 картинки та 1 абзацу тексту. Ось вони:

«Відень людини включають спеціальні клапани, які допомагають проганяти кров до серця. Коли стан здоров'я вен порушується, а це включає звичайну втому ніг і варикозні захворювання – незалежно від тяжкості ситуації, зберігається один і той же принцип – вена розширюється. При її розширенні клапани утворюють зазор, який заважає кровотоку та розосереджує його. Принцип роботи клапанів вен схожий з принципом сили напору в шлангу з водою, адже всі знають, що коли кінчик шланга підібгає пальцем, напір води, що б'є з нього, сильніше. Так і для того, щоб прискорити кровотік, необхідно підібгати клапан вени, тобто звузити її. Компресійний одяг здавлює ногу і стискає вену.

У нас на сайті є лікарі, які, напевно, зможуть повідомити контраргументи. Якщо так – будь ласка, висловлюйтесь.

З усього вищесказаного виходять такі плюси та мінуси:

Плюси:
підтримання постійної температури м'язів
зниження травматичності та больових відчуттів
прискорення процесу відновлення

Популярні плюси у статтях у мережі, які частково суперечать результатам тестів:
зниження стомлюваності
підвищення витривалості організму
підвищення ефективності м'язів
покращення координації

Мінуси:
зростання температури м'язів (у змаганнях у спеку)
догляд за одягом (як правило дуже делікатне прання)
ціна

Можливі мінуси (Ранлаб вводить до складу мінусів ще кілька, проте не підтверджує їх суворими висновками):
Не для хворих на порушення кровообігу, діабетиків, курців, з гіперчутливою шкірою та відкритими ранами. Загалом, якщо у вас є повний набір (такі у нас точно знайдуться) - просто встаньте і вийдіть з класу. Ну ви зрозуміли.

Відгуки.
Вони прямо протилежні. При анонсі цієї статті кілька людей повідомили, що використовують компресіонку, і вона їм допомагає. При цьому відгуків насправді досить мало. Давайте наведемо близькі до нашої велосипедної теми. Як ви знаєте, не ручаюся за об'єктивність, але збираю для вас для широти думок.

Михайло Сумар: «Користуюсь вже років п'ять, у мене іншого бренду але теж з гальмами зверху, чудово відтягують після гонки або тренування важкого, так само одягаю в перельоти і далекі поїздки за кермом, нога свіжа як травнева троянда при приїзді».

З різних велосипедних форумів:
«Використовував шкарпетки X soxs. Стопа реально менше втомлюється.

«Щодо компресійної білизни та варикозу. На рахунок компресійної білизни. Спочатку сходи до флеболога і порадься з ним. Неправильно підібрані компресійні панчохи або гольфи можуть лише погіршити ситуацію.

«Дуже працює для відновлення і на довгих епіках, більше 130 км. Вдягаєш посередині поїздки і втому знімає з ніг».

Женя Шипілов: "Завжди вважав, що компресійні панчохи потрібні для відновлення, сам їх використовую тільки для цього".

Сподіваюся, що свої відгуки, не важливо, позитивні чи негативні, ви напишете у коментарях.

А тепер важливі доповнення.

Компресійний одяг прямо заборонений правилами UCI. Звучить це так:
«Це спрямовано на те, щоб ми не виявляли елементи для одягу або елементів, які спрямовані на функціонування сфери ридера, а також спричиняють зовнішню ретельність або змінюють тіло ридера (компрезентація, стрільба, підтримка)».

Вибір одягу за правилами UCI має бути зумовлений погодою, але не спробою покращити результати. Також жорстко обмежена максимальна висота шкарпеток. І гонщики насправді йдуть лезом бритви. Ми бачили це в даунхіллі, бачимо у всьому сучасному одязі у шосе. Стягуючий одяг за фактом є, він допомагає зменшити опір повітря і, ймовірно, ніхто, крім райдера, не знає, наскільки сильний у ньому компресійний ефект. Крім того, правило використання компресіонки регулярно порушується і нормально використовується напевно тільки на топових шосейних гонках та гонках рівня кубка світу та вище. Наприклад, в ендуро компресійні панчохи масово використовуються гонщиками на етапах кубка Європи, де судді UCI стоять на кожному старті та фініші.

Приклад теми з обмеженням висоти шкарпеток/чохлів для взуття.

Є й інший момент, про який говорять рідко, але він є точно. Психологічний. Чесно кажучи, це те, чому компресіонку останніми роками використовую я. Те саме мені повідомив про себе і Валя Попов. Надягаючи компресіонку, починаєш сильно відчувати наявність на собі одягу. Якщо йдеться про ендуро і на тобі немає захисту, цей ефект допомагає притупити почуття страху на спуску. Закриті лікті в ДХ і ендуро, закриті коліна в крос-кантрі. Особисто для мене це дає помітно більше відчуття захисту, якого насправді не побільшало ні на грам. Тобто це допомагає морально і в голові при цьому зовсім немає думки про те, що це допоможе результату через кращий кровообіг.

Ну і мій особистий відгук.
Зараз у мене на тесті є одяг 2XU, який я вище замінив на фотографії дівчат. Розповідь про неї я напишу, але відразу кажу, що якість компресійного одягу з урахуванням минулих тестів про їхню рівну ефективність, напевно справедливо оцінювати не за ефектом на тіло. Бо ми це нормально все одно не перевіримо. Зате є цілком зрозумілі параметри - якість швів, зручність, наявність проблемних місць у моделей (а на мій досвід вони трапляються частіше, ніж здається), чи псується тканина від носіння (а вона у багатьох компресіонок псується!) і т.д. Крім 2XU, у мене вже були у використанні компресіонки Skins, Nike, Craft і навіть, з цікавості, пара представників китайського ноунейму. І проблеми дивують своєю різноманітністю.
Загалом, це попереду і окремим постом про те, на що звернути увагу.

Античні атлети, щоб одяг не знижував швидкість і не заважав їм, виступали на змаганнях оголеними. У двохтисячних роках спортсмени вирішують проблеми з одягом для спорту по-іншому. Компресійна білизна, Як корисне для м'язів і комфортне, є лідером у цій індустрії.

Види еластичної білизни

• Гетри.
• Шкарпетки.
• Футболки.
• Топи.
• Трико.
• тайтси.
• Нижня білизна.

Компресійна білизна для тренувань підходить і спортсменів, і для людей, які страждають на ожиріння (допомагає скинути зайву вагу).

Для жінок воно виготовляється без швів. Бретельки, гумки – м'які, еластичні. Чи не натирають шкіру. Для занять є бюстгальтери трьох ступенів підтримки – для інтенсивних тренувань, середніх та легких.

Гольфи, гетри та шкарпетки для спорту робляться із синтетичних матеріалів з додаванням вовни або бавовни, що, на відміну від натуральних матеріалів, збільшує вологовивідні якості.

Нюанси роботи компресійного одягу

Слово «компресія» означає стиснення. Компресійний одяг стискає кінцівки і судини, що знаходяться в них, чим полегшує роботу системи кровопостачання: стислий м'яз краще забезпечується кров'ю і киснем, що допомагає виведенню шлаків.

Кров, піднімаючись із нижніх кінцівок, проходить через клапани. Їх функція у тому, що де вони допускають скупчення крові внизу (появи набряків і тромбів), і з кожним поштовхом серця пропускають вгору. Але при навантаженні у спортсменів або у людей, які довго на ногах, робота клапанів порушується.

Важливо: функцією компресійної білизни є стиснення кінцівок та допомога судинам, щоб витримати великі навантаження.

У компресійній білизні, правильно зробленій, розраховується розподіл навантаження. Так, у гольфах стиск сильніший донизу, а до коліна – менше. Це робиться тому, що з нижньої ділянки кінцівки для підняття крові потрібне зусилля. У відсотках розподіл компресії відбувається так:

• Човен і гомілка - 100%.
• Колінний суглоб – 60%.
• Стегна – 25%.

Компресія (градуйована) стимулює відтік крові до легень та серця з вен нижніх кінцівок.

Активна циркуляція під час занять спортом збагачує киснем та мікроелементами кров, що знижує втому та збільшує витривалість.

Для чого використовується спортивна компресійна білизна

При використанні еластичного одягу у спортсменів покращуються результати тренувань та знижуються симптоми втоми після них:

• Відчуття важкості у ногах.
• Крепатури.
• Біль у ступнях, набряклість.

М'які еластичні тканини в зоні носка захищають пальці ніг від пошкоджень та надмірного навантаження. Нога м'яко обволікається, а не перетискається. У ній нормалізується відтік крові, а це знижує ризик легеневої емболії та утворення тромбу. Спеціальний матеріал запобігає потінню та виводить вологу. Область ахіллового сухожилля додатково захищається (для запобігання травмам). В області ступні структура виробу ущільнена для запобігання утворенню мозолів.

Коли носити еластичну білизну

Важливо: носити компресійну білизну протипоказано. Постійне здавлювання шкідливе: судини втрачають природний тонус.

Одягати його безпосередньо перед фізичними заняттями, а знімати після них, хоча деякі фізкультурники (для відновлення циркуляції крові в кінцівках) носять його ще 1 – 2 години після спортивних тренувань.

Види компресії

Крім стандартної білизни, є моделі з вираженими властивостями компресії. Така білизна краще стискає області, що зазнають навантажень. На ці області навантаження знижується. Це важливо при спортивних тренуваннях.

Відмінність компресійного спортивного та медичного одягу

Еластичний медичний та спортивний трикотажі відрізняються:

• Ступенем здавлювання.
• Еластичність матеріалів.
• Комфортність носіння.

Медичний одяг створюється з грубих тканин і сильніше стискає тіло. Вона не створює йому комфортну температуру.

Користь компресійної білизни

Еластична білизна облягає тіло, полегшує рухи, утворює своєрідний корсет, до переваг якого належать такі фактори:

• Порівняно з іншими виробами, компресійна спортивна білизна знижує відчуття болю. При бігу стопа ударяється об тверду поверхню, по тілу вгору за допомогою м'язових волокон передається вібрація. Це стає причиною болю. За допомогою спеціального одягу спортсмен забуває про больові відчуття.
• Коли на м'язи діє навантаження, прискорюється рух крові та відновлення м'язів. Чи не виділяється молочна кислота. У майбутньому це позбавляє болю після тренування.
• Спортивні шкарпетки покращують обертання крові, фіксують ногу у взутті, не дають з'являтися набрякам, водянкам та мозолям. Знижується виникнення травм та судом.
• Додаткова підтримка м'язів зменшує травми.
• Безперервно відводиться надмірна волога, ніж запобігає подразненню шкіри.
• Захищає від сонця, виводить вологу, зберігає тепло. Пропускає повітря.
• Поліпшується координація. Особливий ефект у цьому належить шкарпеткам. Щільно прилягаючи до ноги, вони допомагають краще відчути постановку стопи.

Використання еластичних матеріалів збільшує інтенсивність тренування та продовжує його час.

Компресійна білизна: за чи проти

Компресійна білизна, за словами виробників, має багато переваг. Проте наукові дослідження дають суперечливі результати:

Різниця у спортивних результатах

Вчені з Університету Ньюкасла провели дослідження, яке показало, що еластичний одяг нижньої частини тулуба при високоінтенсивному бігу зменшує частоту скорочень серця та збільшує приплив крові.

Проте залежність результатів у спорті від компресійної білизни вчені поки що не підтвердили і не довели, що вона робить бігунів швидшим.

Виною цьому є незначність переваги, яка загубилася у статистичній похибці.

Ось уже десятки років суперечки про збільшення швидкості бігу не припиняються. Хоча наука довела, що середній пульс спортсмена в компресійній білизні під час фізичного тренування на 2 – 3 удари на хвилину нижче, ніж у людей звичайного одягу.

Зменшення болю

Проводився такий експеримент: спортсмени тренувалися у бігу на короткі дистанції у звичайному одязі. За тиждень вони повторили тренування в еластичному спортивному трикотажі. М'язовий біль зменшувався після використання трикотажу, але відмінності незначні.

Поліпшення витривалості

Змагалися бігуни у спортивних та компресійних гольфах. Останні трохи підвищували витривалість серця.

Важливо: компресійний одяг бере на себе частину навантажень спортсмена, а показники фізпідготовки м'язів та тіла знижує.

Тим не менш, прилягання (щільне) до шкіри, відчуття приємного матеріалу та відчуття підтримки м'язів подобається спортсменам. Цікаво, що люди, які вірять у корисні якості еластичного трикотажу, відзначають після його носіння покращення самопочуття та приріст фізичної продуктивності.

Протипоказання до носіння спортивної компресійної білизни

Використання компресії протипоказане таким категоріям людей:

• Хворим на діабет.
• Людям із порушеннями кровообігу.
• Курцям.
• Хворим на дерматит, що страждає на гіперчутливість шкіри, з відкритими ранами.

Висновок: люди, які використовують еластичний трикотаж для занять спортом, спостерігають такі ознаки:

• Поліпшення м'язового тонусу.
• Зменшення втоми.

У такій білизні зручно робити фізичні вправи. Воно гарно облягає тіло. Цих причин достатньо для покупки еластичного спортивного одягу.

Компресійні штани є спеціалізованим видом спортивного одягу, основною метою якого є запобігти виникненню у спортсмена розтягувань та мікротравм м'язів. На сьогоднішній день компресійні штани активно використовуються у різних видах спорту як професійними спортсменами, так і аматорами. У сьогоднішній статті LYNX, в якій ви можете виконати розробку, а також розповість читачам, що таке компресійні штани і для чого вони необхідні спортсменам. ви можете на нашому сайті за доступною для себе вартістю.

Навіщо потрібні компресійні штани?

Однією з найважливіших особливостей одягу цього є ефективний вплив на кровотік спортсмена шляхом стиснення глибоких і поверхневих вен. Завдяки такому впливу на організм компресійні штани не лише запобігають одержанню спортсменом травм під час виступу на змаганнях та тренуваннях, а й добре збагачують м'язову систему киснем, змушуючи її працювати інтенсивніше. Слід сказати, що компресійні штани також дуже активно використовуються у сучасній медицині, наприклад, при профілактиці та лікуванні варикозу, проте головним напрямком цього одягу є спорт.

У яких випадках слід використовувати спортивні компресійні штани?

Використання в процесі виступу на змаганнях або тренуваннях компресійних штанів, насамперед, позитивно впливає на здоров'я, оскільки нормалізує та покращує роботу судин. За рахунок своїх унікальних властивостей дане спортивне екіпірування дозволяє м'язовій системі спортсмена витримувати протягом тривалого часу дуже високі навантаження. Завдяки цьому м'язова втома виникає набагато пізніше, ніж це відбувається у тому випадку, якщо спортсмен одягнений у простий спортивний одяг. Крім того, спортивні компресійні штани дають можливість постійно тримати м'язи в розігрітому стані та запобігають одержанню спортсменом травм у вигляді поривів м'язів та розтягувань. Купівля компресійних штанів дозволяє уникнути таких проблем:

• виникнення перевантажень серцево-судинної системи;
• застою венозної крові;
• порушень кровообігу;
• набряку ніг;
• дискомфортних відчуттів, пов'язаних із терморегуляцією;
• виникнення мозолів;
• швидкої втоми м'язової системи;
• больових відчуттів після тренувань.

Компресійні штани – ефективний інструмент відновлення при отриманні травм ніг

Окремо необхідно розповісти, яку важливу роль відіграють компресійні штани в процесі відновлення ніг спортсмена після отримання травми. Багато провідних спортивних брендів навіть розробили і виробляють власні лінійки компресійного одягу для відновлення. Головна особливість цих штанів полягає в тому, що це екіпірування має більш високий компресійний ефект, ніж одяг, призначений для тренувань. Крім того, компресійний відновлювальний одяг сприяє більш ефективному виведенню продуктів розпаду з м'язової системи.

Особливості компресійних штанів і кому вони потрібні

На сьогоднішній день виробники пропонують великий асортимент різних варіантів компресійного одягу, який використовують у різних видах спорту. Так, наприклад, компресійні штани застосовують велогонники, лижники, греплери, бійці змішаних єдиноборств, легкоатлети. Причому вони не лише одягають компресійні штани на тренуваннях, а й виступають у них на змаганнях. Особливо актуальною є така амуніція для тих видів спорту, де існує висока ймовірність отримання травм.

Ще одним позитивним ефектом, яким забезпечують компресійні штани спортсмена, є підвищення відчуттів розташування тіла у просторі. Це позитивно впливає на координацію спортсмена та техніку рухів, що є незамінним фактором для тих, хто займається велогонками, лижним спортом або легкою атлетикою. Крім того, компресійні штани підвищують циркуляцію свіжого повітря, а також захищають тіло спортсмена від переохолодження. Внаслідок чого м'язи перебувають у оптимальному температурному режимі та можуть витримувати інтенсивні фізичні навантаження.

З яких матеріалів виготовляються компресійні штани?

Розповідаючи про компресійні штани, не можна не сказати про те, з якого матеріалу виробляються компресійні штани для спорту, адже завдяки використанню сучасних високотехнологічних тканин вони чудово вбирають піт і миттєво сохнуть, не доставляючи спортсмену дискомфортних відчуттів. Крім того, компресійні штани для підвищення безпеки та комфорту спортсмена проходять спеціалізовану обробку, яка перешкоджає розмноженню бактерій та надійно захищає виріб від виникнення неприємних запахів.

Якість та ефективність компресійного одягу змогли оцінити не лише спортсмени професіонали, а й любителі. Завдяки високій популярності сучасні виробники пропонують потенційним споживачам великий асортимент компресійних штанів, завдяки чому кожен бажаючий зможе знайти одяг на будь-який смак та дизайн.

Якщо вам доводиться часто і довго стояти, якщо ви піднімаєте тяжкості або дуже багато бігаєте, готуючись до змагань, то навантаження дістається і вашим судинам. Якщо є схильність до набряків або варикозу, ви можете допомогти своїм судинам спортивною компресійною білизною, а заразом зменшити ризики для здоров'я.

Як працює компресійний одяг

Компресійна білизна (шкарпетки, гетри, штани, комбінезон та інші варіанти) так називається від слова компресія - тиск, стиск. Суть роботи будь-якої «компресіонки»: стиснення з різним ступенем (залежно від розташування частини тіла) ваших кінцівок разом з судинами, що знаходяться в них – для полегшення роботи кровоносної системи.

Піднімаючись із нижніх кінцівок вгору, кров, долаючи силу тяжіння, проходить через серію клапанів. У звичайному режимі вони спокійно функціонують, пропускаючи з кожним поштовхом серця порцію крові вгору і не дозволяючи їй накопичуватися внизу, роздмухуючи вени або формуючи набряки або навіть тромбози.

Однак під впливом непомірного навантаження (наприклад, коли людина постійно знаходиться в положенні) або, наприклад, при значних бігових навантаженнях, судини можуть втрачати форму і робота цих клапанів може порушуватися. Можуть з'являтися та розвиватися тромбози, додатково навантажується серцево-судинна система.

Власне, функція компресійної білизни – стискати ваші кінцівки під певним тиском, щоб допомогти порушеним судинам функціонувати правильно, або просто допомогти їм витримати великі навантаження без наслідків для вашого здоров'я. Провести весь день на ногах або збігати марафон легше та приємніше у компресійних гольфах.

У правильно зробленій компресійній білизні, наприклад, у спортивних шкарпетках, зроблено розрахунок розподілу навантаження. Чим нижче – тим сильніше стиснення, ближче до коліна тиск знижується. Це пов'язано з тим, для підвищення крові вгору з нижньої ділянки вашої кінцівки потрібно більше зусилля.

"Правильність" компресійної білизни підтверджується різними стандартами. У Європі є стандарт RAL-GZ 387. Його логотип можна знайти на упаковці та на вшитому в компресійній білизні ярлику деяких марок, що спеціалізуються на медичній компресійній білизні.

Медична «компресіонка»

Медики пишуть, а ми переказуємо вам: є 4 класи компресії медичної білизни, але без лікаря можна дивитися лише на перший. Білизна першого класу можна придбати в аптеці – вона для профілактики. Лікарі рекомендують його всім, хто зміг знайти на ногах судинні зірочки, виявив збільшення підшкірних вен або дратується від набряків до кінця дня. Решта класів білизни вам все одно не продадуть без рецепта лікаря, та й ми ніколи не ризикнемо радити без рекомендацій фахівців.

Проте сенс цього розділу – розповісти про протипоказання: не носіть компресійну білизну при атеросклерозі, що облітерує тромбангіїт, ендоартеріїт, ортоартеріїт.

Чи робить "компресіонка" швидше?

Всі знайдені нами джерела в унісон співають оду компресійного одягу для спорту – він «підтримує м'язи, зберігаючи та повертаючи енергію при розтягуванні та скороченні м'язів під час фізичної активності» та «дозволяє краще відчувати себе у просторі».

Дослідження, проведене в Університеті Ньюкасла, показало, що компресійний одяг нижньої частини тулуба збільшує приплив крові та зменшує частоту серцевих скорочень при високоінтенсивному бігу на витривалість. Це, за ідеєю, має підтверджувати теорію, що компресійні панчохи чи легінси мають підвищити результативність. Однак це дослідження не довело, що компресійний одяг дійсно робить бігунів швидше.

Отже, вчені поки не підтвердили залежність результату від компресійної білизни. Можливо, всьому виною незначність переваги, що загубилася у статистичній похибці. Суперечки на тему збільшення швидкості бігу за допомогою компресії не припиняються десятки років.

Науково доведено, що компресіонка знижує середній пульс спортсмена. Проведено випробування, в якому вимірювалася частота скорочень під час фізичного навантаження. Пульс спортсменів, які брали участь у компресійній білизні, був у середньому на 2-3 удари за хвилину менше, ніж у учасників у звичайному одязі.

Що дає "компресіонка": зменшення болю, швидке відновлення, профілактика судинних хвороб

А от щодо здоров'я та комфорту є позитивні результати. Вчені з університету Мейсі в Окленді встановили, що через 24 години після високоінтенсивного бігу на дистанції 10 км (з використанням компресійних шкарпеток) було відзначено зниження болю в м'язах. 93% спортсменів, які бігли без компресійних шкарпеток, зазнали хворобливих відчуттів у ділянці гомілки наступного дня після забігу, і лише 14% піддослідних, які бігли в компресійних шкарпетках, також відчували подібний біль.

Навіть найпростіші компресійні шкарпетки провідних марок – недешеве задоволення.

Вчені університету Ексетера оцінили вплив компресійного одягу відновлення м'язів. Тестували за допомогою повторення трьох силових вправ через 1, 2, 3 та 4 дні після занять, що викликають хворобливі відчуття. Було виявлено, що носіння компресійного одягу протягом 24 годин після тренування покращило виконання у всіх трьох тестах на витривалість та зменшило хворобливі відчуття піддослідних.

Якщо додати сюди медичні показання для профілактики довгострокових негативних ефектів від серйозних навантажень, то користь від компресійної білизни очевидна. Однак слід чітко розуміти, наскільки воно вам необхідно і носити його обдумано.

Коли носити спортивну компресійну білизну

Наприклад, під час сильних, тривалих навантажень. Додатковий фактор ризику схильність до варикозу – судинні зірочки, збільшені вени, набряки.

Наприклад, мені для підготовки до тріатлону запропонували використовувати спортивні гольфи австралійської фірми 2XU (як мені сказали, "мерседеси" у світі спортивної компресіонки та ще й тріатлети на змаганнях у цій марці виступають). Ношу на всі важкі велотренування та тренування з бігу, особливо при зростанні навантажень. Власне, зі збільшеними венами на ногах мені така білизна однозначно необхідна при високих навантаженнях.

Окрема тема – відновлення, у топових виробників є лінійки одягу, що відновлює, після важких тренувань або змагань. А виходячи з результатів наукових досліджень, можна рекомендувати компресіонку і для цих цілей.

Топові марки мають лінії компресійної білизни “для відновлення”.

А от постійно носити «компресіонку» не слід саме через надмірну дію їхнього головного позитивного ефекту. «Передозування» здавлювання може бути також шкідливим, як і недолік: ваші судини можуть перестати підтримувати природний тонус, що також може спричинити ті ж проблеми, від яких така білизна і лікує. Тому (якщо у вас немає інших показань для застосування) не варто надягати компресійну білизну тоді, коли навантаження вам звичне.

Уважно вивчіть розмірну сітку компресійного одягу і дотримуйтесь рекомендацій виробника. Компресійка повинна сидіти щільно (як друга шкіра), одягатися важко, але не сковувати рухів.

Використовуйте компресійну білизну розумно та з користю для вашого здоров'я та результатів. І нехай буде з вами сила.