Ковзанярський спорт (швидкісний біг на ковзанах). Історія розвитку, правила ковзанярського спорту. Яка максимальна швидкість ковзанярів на треку

"Спринтер - це вогонь". Як Павло Куліжніков став найшвидшою людиною на ковзанах

Лікар, тренер, дієтолог та психолог пояснюють сайт, як влаштована підготовка спринтерів і чим вони відрізняються від інших спортсменів.

Як все влаштовано

Розповідає Максим Буромських, лікар, травматолог-ортопед міської клінічної лікарні №67:

– Спринтери відрізняються від інших спортсменів. Вони мають деякі морфологічні та функціональні особливості будови м'язової системи. Це закладено в їхньому генотипі.

Є два основних типи м'язових волокон: "швидкі", їх ще іноді називають "білими", або альфа-волокнами, і "повільні" ("червоні" або бета-волокна). У спринтерів переважає перший тип. Вони швидко скорочуються. Щоб спортсмен зміг досягти досить високих результатів, потрібно, щоб швидкі волокна становили не менше 60% від загальної маси м'язових волокон. В Америці та Китаї, наприклад, проводять спеціальні генетичні дослідження. Як правило, це аналіз крові. За його результатами дають рекомендації, яким видом спорту краще займатись.

Крім того, обмінні процеси в організмі спринтерів теж відбуваються особливим чином. У них переважає анаеробний спосіб доставки енергії до клітин, тобто практично не використовують кисень. Доходить до того, що вони чітко планують, скільки вдихів та видихів потрібно зробити під час забігу. А в деяких видах, наприклад, у тій же важкій атлетиці (тут у спортсменів теж переважають швидкі волокна) частину роботи взагалі роблять на затримці дихання.

Такий спосіб енергообміну якраз і забезпечує спринтерам різкий старт та максимальну ефективність у перші 7-10 секунд.

Як тренуються

Розповідає Борис Васильківський, заслужений тренер Росії з ковзанярського спорту:

– У ковзанярському спорті спринт дуже специфічний. 500 м - найкоротша дистанція, а це десь 35-40 секунд роботи. Класичний спринт – це загалом 10-12 секунд роботи. Все, що не вписується в цей діапазон, змушує підключатися не лише «швидкі» волокна, а й «повільні», хай і не так інтенсивно. У ковзанярському спорті людина, яка швидко бігає на 500 м, може і 1000 м добре пробігти. Той самий Куліжніков. Хоча він загалом унікальний спортсмен. За всіма показниками. У нього, наприклад, чи не найнижчий темп бігу із групи лідерів. Я проводив дослідження та спеціально заміряв. Він біжить з допомогою відштовхування, а чи не з допомогою кількості рухів. Завдяки цьому відштовхуванню йому виходить дуже довгий крок. М'язи в нього вибухові. Стрибає з місця 3,20-3,30 м.

Але Куліжников у збірній не один. У нас зараз взагалі спринтери сильні. Той самий Мурашов чи Єсін. Усі вони працюють із Дмитром Дорофєєвим. Він, як на мене, розробив оптимальну систему тренувань для спринтерів.

Величезне значення мають тренування землі. Без ковзанів. Стрибкова імітація бігу на ковзанах – головний засіб підготовки. Спортсмен сідає у свою посадку та стрибає на певну ширину, у кожного вона своя та розраховується тренером. При цьому він стрибає в тому темпі, в якому повинен бігти на ковзанах, включаючи рух прямої і входження в повороти. На прямий темп спокійніший, у повороті, навпаки, потрібно зробити більше кроків. Ця зміна темпу - з нижчого на прямий на вищий у повороті - дає можливість включати в роботу різні волокна. У результаті м'язи запам'ятовують, як їм потрібно працювати на певній ділянці траси. Найскладніше – перенести цю навичку на лід. Відштовхуватися важко. Це не легка атлетика, немає точки опори – тільки лід і лезо шириною 1,1 мм.

Потрібні не лише потужні ноги. Потрібно, щоби була хороша спина, хороший прес. Коли спринтер біжить 500 м дуже важливо, щоб синхронно працювали всі частини тіла, не можна крутити плечима. Організм має бути єдиним цілим, тоді весь поштовх потрапляє до загального центру мас. Тож у тренажерному залі хлопці теж багато часу проводять. А ось велосипед, який усі вважають головним тренажером для ковзанярів, не такий важливий. Він більше підходить стаєрам, а у спринтерів переводить "швидкі" волокна в "повільні". Якщо порівняти стаєра та спринтера, то виявиться, що стаєр за тренування на велосипеді може проїхати 100 кіл, це приблизно 40 км, і витратити на це годину. А спринтер за годину робить 10 разів по 100 метрів – всього 1 км, у 40 разів менше. Тренування у спринтерів побудовані так, що між підходами завжди є велика фаза відпочинку.

Після тренування потрібно якнайшвидше прибрати продукти розпаду з організму. Це робиться на малоінтенсивній роботі: або тихий біг, або дуже повільна їзда велосипедом. При такому підході організм досить швидко відновлюється та спокійно переносить до 6 тренувань на тиждень, навіть 2 рази на день.

Як харчуються

Розповідає Марія Трушіна, тренер, дієтолог, автор проекту про здоровий спосіб життя Fitness Killer:

– Важливу роль відіграє режим харчування. Як правило, в день необхідно 6-9 прийомів їжі. До раціону обов'язково потрібно включити всі складні вуглеводи зернового типу, овочі, фрукти (особливо цитрусові), м'ясо, яйця та рибу. Я б наголосила на важливості спортивного харчування на кшталт вуглеводних коктейлів та амінокислот. Звичних продуктів буде замало, щоб заповнити енерговитрати організму.

Калорійність раціону, кількість білків, жирів та вуглеводів залежить від багатьох факторів. Але якщо ми розглядаємо середньостатистичного спортсмена-спринтера, то його потреба в калоріях, білках, жирах та вуглеводах виглядатиме так: 6500 ккал; білки – 1,6 г на 1 кг маси тіла, вуглеводи – 13 г на 1 кг маси тіла, жири – 2,7 г на 1 кг маси тіла.

Приблизно за 2 години до тренування потрібна хороша порція складних вуглеводів та білка. За півгодини до тренування можна з'їсти якийсь складний вуглевод, найкраще – фрукт. У жодному разі не можна їсти жири до і після тренування. Вони довго перетравлюються, уповільнюють процес травлення і перешкоджають надходженню глюкози в м'язи.

Єдиний надійний спосіб фізіологічно правильно відшкодовувати втрати води та солей під час тренування – це вживати спеціальні розчини глюкози із солями калію та натрію невеликими порціями кожні 10-15 хвилин.

Перед початком сезону та напередодні важливих змагань потрібно змінити звичайний режим харчування. Тут я орієнтуюсь на рекомендації Анатолія Пшендіна, автора монографії «Раціональне харчування спортсменів». Він радить використовувати такий дієтичний прийом як «суперкомпенсація глікогену». Під час інтенсивної роботи з раціону виключають вуглеводи і наголошують на білках, корисних жирах і продуктах з великою кількістю клітковини (огірки, капуста, салат, шпинат), а коли інтенсивність тренувань знижується, спортсмена переводять на раціон, багатий на вуглеводи (це продукти, що містять крохмаль глікогену, а також солодощі та обов'язково фрукти та овочі). Така схема (на 7-10 днів) дозволяє струснути організм, прискорює обмінні процеси, але часто вдаватися до неї не можна.

Після фінішу точно не завадять вуглеводи із високим глікімічним індексом. З ними відновлення пройде швидше.

Як налаштовуються

Розповідає Тетяна Свидлова, спортивний психолог Федерального науково-клінічного центру спортивної медицини та реабілітації ФМБА Росії:

– Щоб показувати гідний результат, спринтеру потрібно почуватися лідером у групі та у взаєминах тренер-спортсмен. Є тренери-диктатори. Вони лідерів ламають. Є варіант партнерства - демократичний тип управління: тренер та спортсмен багато в чому на рівних. А є такий тип взаємовідносин, коли тренер чує та прислухається до спортсмена, дуже делікатний. Найуспішніші стосунки складаються, коли спортсмен обирає тренера, приходить до нього і просить його тренувати. Сам. А якщо спортсмену скажуть: «Не ходи до нього, він точно тобі не підійде або не візьме взагалі» – ось тут спрацьовує 100-відсоткове розуміння того, що саме цей тренер і потрібен.

Окрім тренера, важливим є ще й те, якими будуть суперники. Потрібна провокація на конкуренцію.

Для спринтерів високого рівня характерний рухливий тип нервової системи. Такі спортсмени можуть дуже короткий проміжок часу працювати майже на 200 відсотків. А після цього вимикаються. Щоб відновитись, потрібно дозволити собі нічого нероблення. Часто про таких спортсменів кажуть, що вони ліниві. Але це не ліньки – це захист від емоційного вигоряння. Якби треба було описати характер спринтера одним словом, я сказала б, що спринтер – це вогонь.

Текст:Марина Крилова, Уляна Ешкініна

Фото:РІА Новини/Георгій Сисоєв, Getty Images, globallookpress.com

Швидкісний біг на ковзанах швидкісний біг на ковзанах ШВИДКІСНИЙ БІГ НА КОВЗАНАХ

ШВИДКІСНИЙ БІГ НА КІНЬКАХ, вид спорту, в якому необхідно якнайшвидше долати змагальну дистанцію на льодовому стадіоні по замкнутому колу.
Міжнародна спілка ковзанярів (ІСУ) заснована в 1892 і об'єднує 64 національні федерації (1998). У програмі зимових Олімпійських ігор (див.ОЛІМПІЙСЬКІ ГРИ (зимові))з 1924 - чоловіки, з 1960 - чоловіки та жінки. Сучасна програма зимових Олімпійських ігор включає проходження коротких – 500, 1000 (чоловіки з 1976) та 1500 м та довгих – 3000, 5000 (у жінок з 1988) та 10 000 м дистанцій. Учасники змагань біжать парами: один зовнішньою, інший - внутрішньою доріжками.
Історія виникнення
Ковзанярський спорт - один із найстаріших видів спорту. З 13 до середини 18 ст. коник виготовляли з дерев'яної основи, до якої спочатку прикріплювався полоз із бронзи або заліза, а потім - із сталі. Перші офіційно зафіксовані змагання були проведені у Великій Британії у січні 1763. У лютому 1885 року норвезький «Шейтсклуб» організував матч за звання найсильнішого ковзаняра світу між двома скороходами того часу: норвежцем А. Паульсеном і голландцем Р. Вандер Зеєм. Чемпіоном світу 1885 року став А. Паульсен.
Першим офіційним чемпіоном світу є голландець Еден, а чемпіоном Європи – швед Ерікссон. Обидва спортсмени завоювали ці почесні звання в 1893, після того, як в 1882 був заснований Міжнародний союз ковзанярів (ІСУ). У 1908, 1908, 1912, 1913, 1914 звання чемпіона удостоївся видатний ковзаняр того часу, норвежець О. Матісен (див.Матісен Оскар). Перший жіночий чемпіонат світу був проведений в 1936 році. Єдині правила з швидкісного бігу на ковзанах були розроблені Міжнародним союзом ковзанярів і затверджені на конгресі ІСУ в 1895 році в Копенгагені.
Розвиток ковзанярського спорту в Росії
Ковзанярський спорт у Росії був першим і до 19 ст. єдиним зимовим видом спорту. Перша у Росії організація скороходів називалася «суспільство іржавого коника». Московська ковзанярська ліга була створена в 1913, Всеросійський союз ковзанярів - в 1916.
Перший в історії російського спорту чемпіонат Росії у швидкісному бігу на ковзанах відбувся 1889 року в Москві. Переможцем став А. Паншин, який згодом виступав на міжнародних змаганнях. «Російське диво» - так називали на Заході іншого скорохода, Н. Струннікова, чемпіона Росії (1908, 1909, 1910), світу та Європи (1910-1911). У піонерів російського спорту знайшлися гідні спадкоємці - Василь та Платон Іполлітови, Я. Мельников (див.МЕЛЬНИКІВ Яків Федорович), І. Аніканов та ін.
Перше радянське офіційне змагання відбулося 1918 року в Москві. Переможцем на всіх чотирьох дистанціях був 19-річний Я. Мельников. 35 разів він був чемпіоном країни на різних ділянках, його досягнення у марафоні протрималося 19 років; з 1925 по 1929 рік він не програв жодного міжнародного змагання. З 1926 року на чемпіонаті СРСР стартували жінки, першою чемпіонкою країни стала Л. Алексєєва (Ігнатьєва).
У 1947 Федерація ковзанярського спорту СРСР вступила до Міжнародної спілки ковзанярів. У першості світу у Фінляндії (1948) першим на дистанції 500 м був К. Кудрявцев. У 1951 він знайшов унікальний майданчик у горах Заілійського Алатау під Алма-Атою. Тепер Медео (див.МЕДЕО)- найкраща ковзанка світу, називають дітищем Кудрявцева. Пробувши беззмінно біля керма збірної понад чверть століття, Кудрявцев тренував багатьох чемпіонів: Л. Скоблікову (див.СКОБЛІКОВА Лідія Павлівна), О. Гончаренко (див.ГОНЧАРЕНКО Олег Георгійович), Б. Шилкова, Валентину та Бориса Стеніних, В. Косічкіна (див.КОСІЧКІН Віктор Іванович), Л. Титову, Є. Гришина (див.ГРИШИН Євген Романович).
Першою радянською чемпіонкою світу стала М. Ісакова (див.ІСАКОВА Марія Григорівна), вона тричі поспіль вигравала першість світу, здобула три олімпійські нагороди. У 1957 на XV першості світу серед жінок, що проходив в Іматрі (Фінляндія), радянські спортсменки вибороли 13 призових місць з 15 можливих. Двадцять років після першої перемоги Ісакова були «золотою часом» для радянських скороходів. Легенда 1950-х Є. Гришин виховав чемпіона світу 1973 В. Муратова.
У Муратова тренувалися олімпійський чемпіон Є. Куликов та чемпіон світу 1985 та 1986 рр. І. Желєзовський (див.ЖЕЛЕЗІВСЬКИЙ Ігор Миколайович). Поруч із Куликовим удосконалював свою майстерність олімпійський чемпіон Сараєво (1984) С. Фокічов. Чемпіон світу 1960 Б. Стенін призвів до олімпійського та світового п'єдесталів зірок 1970-80-х рр. Т. Аверіну (див.БАРАБАШ Тетяна Борисівна)та Н. Петрусєву (див.ПЕТРУСЄВА Наталія Анатоліївна).
26 березня 1983 року радянський спринтер П. Пегов відкрив нову еру ковзанярських швидкостей, встановивши світовий рекорд на дистанції 500 метрів. Першим радянським олімпійським чемпіоном у ковзанярському марафоні став І. Малков у Сараєво (1984). У 1987 скорохід М. Гуляєв виграв усі вищі ковзанярські нагороди, здобувши титул чемпіона Європи та світу.
Олімпійські перемоги
Ковзанярський спорт входив у програму всіх Білих Олімпіад. Першу золоту олімпійську медаль приніс Росії на іграх Олімпіади в Лондоні (1908) М. Панін-Коломенкін (див.ПАНІН-КОЛОМЕНКІН Микола Олександрович). Законодавцями мод у швидкісному бігу на ковзанах були норвежці та фіни. Фінн К. Тунберг (див.ТУНБЕРГ Клас)- єдиний в історії скорохід, який завоював титул олімпійського чемпіона з багатоборства (1924). Радянські ковзаняри вперше вийшли на старт Білої Олімпіади в Кортіна д"Ампеццо (1956) і виграли 7 призових медалей.
На олімпійському льоду жінки виступили 1960 року в долині Індіанок (Скво-Веллі). Золотих нагород були удостоєні німкеня Х. Хаазе, радянські спортсменки К. Гусєва (Нестерова) та Л. Скоблікова. У 1964 році на «Айсштадіоні» в Інсбруку Л. Скоблікова виграла всі олімпійські дистанції. Дворазовою олімпійською чемпіонкою стала Т. Аверіна (Інсбрук, 1976).
Героєм Білої Олімпіади в Саппоро (1972) став видатний голландський скорохід Ард ​​Схенк (див.СХЕНК Ард), що завоював три золоті медалі з чотирьох). Його співвітчизниця Івонна ван Генніп (див.ГЕННІП Івонна ван)також здобула три золоті медалі з чотирьох на Олімпіаді в Калгарі (1988). На зимових Олімпійських іграх у Нагано (1998) було встановлено п'ять нових світових рекордів, відзначилися: голландський стаєр Д. Ромме, німкені Г. Німанн-Штірнеманн та К. Пехштайн, голландка М. Тіммер та норвежець Адні Сондрал. У Солт-Лейк-Сіті новий олімпійський та світовий рекорд встановив у марафоні у чоловіків голландець Й. Ейтдехаґе. Неодноразово героями Олімпіад ставали американські спортсмени, найтитулованіший серед них Е. Хайден (див.Хайден Ерік), а також Бонні Блейр (див.БЛЕЙР Бонні).

Енциклопедичний словник. 2009 .

Дивитися що таке "швидкісний біг на ковзанах" в інших словниках:

Див Ковзанярський спорт, Роликобежний спорт … Великий Енциклопедичний словник

- … Вікіпедія

А, запропонував. про біг, на бігу; м. 1. до Бігати (1, 4 зн.) та Бігти (1 3, 5 7, 9 зн.); швидкість такого пересування, течії, розвитку. Біг людини, коні. Біг саней, глісера. Швидкий біг хвиль, хмар. Швидкий біг днів. Біг наввипередки, … … Енциклопедичний словник

біг- а, запропонувати.; про бі / ге, на бігу /; м. див. бігом, на бігу, на всьому бігу, з усього бігу 1) до бігати 1), 4) і бігти 1), 3), 5), 7), 9); швидкий … Словник багатьох виразів

Дод., упот. порівняння. Часто 1. Швидкісним називають вид транспорту, який долає великі відстані за короткий час. Швидкісний літак. | Швидкісний потяг. | Швидкісне судно. | Відкрилося швидкісне сполучення між Москвою та Санкт… Тлумачний словник Дмитрієва

Ая, о. 1. до Швидкість (1, 5 зн.). режим польоту. // Регулюючий швидкість чого л. регулятор. Сіті важелі автомашини. 2. Пересувається або скоєний з великою швидкістю. С. літак. С. поїзд. С. біг на ковзанах. Сая стрілянина. Сые… … Енциклопедичний словник

Повною мірою навчитисяшвидкісному бігу на ковзанах можуть ті ролери, які вже вміють добре кататися на ковзанах, цілком собі фізично і можуть перебувати на зігнутих ногах у так званій посадці до 2-3 хв:)))

Головне - навчиться раціональним засадам техніки.

І вивчати техніку швидкісного бігу рекомендується в такій послідовності:

1. Техніка бігу на довгі дистанції по прямій та в повороті.
2. Техніка бігу на короткі дистанції по прямій і повороті.
3. Техніка бігу зі старту.

Техніка бігу прямою на довгі дистанції

Насамперед слід визначити посадку - основну стійку ковзаняра. Посадка для кожного індивідуальна, проте є загальні вимоги, виконання яких необхідне:

ноги повинні бути добре зігнуті, але настільки, щоб той, хто займався, міг повністю розгинати поштовхову ногу, зберігати рівновагу і не нахиляти груди близько до колін. Спина округлена, руки на спині щільно притиснуті, права рука лежить у лівій. Вага тіла розташована над середньою частиною ковзанів. Ось настає тепер найголовніша вправа - скільки часу зможе людина бути в цій стійці? ::))

Далі розучується основний рух - відштовхування, потім збереження рівноваги і техніка бігу по прямій в цілому.

Відштовхування проводиться задньою та середньою частиною ковзана убік. Воно виконується за рахунок зусилля миші ніг, ваги тіла та махових рухів рук. При відштовхуванні треба стежити за повним випрямленням ноги в колінному та гомілковостопному суглобах та перенесенням ваги тіла на опорну ногу.

Рекомендуються наступні вправи з попереднього розбігу:

1. І. п. - посадка. Рух вперед за рахунок відштовхування лише правим ковзаном та повернення у вихідне положення; після відштовхування коник по льоду підводиться до опорного найкоротшим шляхом. Та ж вправа – лівим коником.
2. Прийняти посадку, а потім рухатися за рахунок повільного розведення ковзанів у сторони (трохи ширше за плечі) і зведення їх разом до вихідного положення. При розведенні – присідати, при зведенні – випрямлятися. Ця вправа дає можливість відчути відштовхування убік усім полозом коника в русі.
3. І. п. – посадка. Після відштовхування коник не знімається з льоду, а повертається шкарпеткою всередину і підводиться до опорної ноги, при цьому вага тіла переноситься на опорну ногу.
4. І. п. - посадка. Відштовхування та підтягування поштовхової ноги до опорної найкоротшим шляхом – ковзання на двох ковзанах.

Для вдосконалення рівноваги рекомендуються такі вправи:

1. З попереднього розбігу прийняти посадку, руки убік. По черзі відводити вільну ногу до положення прямого кута, стопа опущена. Опорна нога добре зігнута в коліні. Цю вправу краще виконувати за розміткою ковзанки.
2. І. п. те саме, але руки за спиною. Виконати ту ж вправу.
3. І. п. те саме. Тривале ковзання на одному ковзані з різним становищем рук.

Розділивши окремі елементи техніки, треба перейти до освоєння техніки бігу по прямій в цілому, тобто з'єднати всі елементи: відштовхування, заклад поштовхової ноги назад, підтягування і рівновагу на опорній нозі, зміну положення.

Основну увагу звернути на техніку відштовхування та правильну координацію рухів.

Техніка бігу у повороті на довгі дистанції

Про особливість техніки бігу в повороті на довгі дистанції полягає в тому, що ковзаняр біжить по кривій лінії і змушений на противагу відцентровій силі створювати доцентрову, тобто нахилятися всередину повороту. Величина нахилу залежить від швидкості бігу та радіусу повороту. Чим більша швидкість бігу, тим більше нахил, чим більший радіус повороту, тим менший нахил. Посадка та сама, що і в бігу по прямій. Лівий коник ставиться на зовнішню сторону уколес по дотичній до кола. У лівому повороті відштовхування як правим, і лівим ковзаном направлено праворуч. У правому повороті - вліво :)) Темп бігу в повороті на довгі дистанції значно нижчий, ніж по повороту на короткі дистанції, руки лежать на спині, ковзання як на правому, так і на лівому ковзані більш тривало.

Про бучення техніки бігу в повороті проводиться цілісним методом, але є кілька вправ, що підводять, які застосовуються в практиці ковзанярського спорту:

1. Стояти і ковзати на зовнішній стороні коліс лівого коника.
2. Відштовхуватися правим ковзаном убік і найкоротшим шляхом приставляти його до лівого ковзана, який постійно ставиться по дотику до кола на зовнішнє ребро.
3. Навчити переносити правий коник через носок лівого коника і навпаки.

При навчанні техніці бігу в повороті корисна вправа у парах. Взявшись міцно за руки, рухатися вліво по повороту малого радіусу, партнер ліворуч переступає правою ногою за ліву з хорошим упором в асфальт і нахилом всередину Кола, а партнер справа чинить опір, ковзаючи перед ним.

Це вправу виконати праворуч, потім помінятися місцями в парах.

4. Розучити техніку бігу по повороту на довгі дистанції в цілому, катаючись по колу малого радіусу, поступово збільшуючи радіус кола та швидкість бігу. Слідкувати за тривалим ковзанням на правому і лівому ковзанах, за нахилом тулуба у бік повороту залежно від швидкості бігу та радіуса повороту та його напрямом, тобто щоб тулуб знаходився над лівим ковзаном, плечі не розвертати вправо чи вліво.

Техніка бігу прямою на короткі дистанції

Біг на короткі дистанції в порівнянні з бігом на довгі дистанції проходить у вищому темпі, з великою швидкістю. Особливістю техніки бігу на короткі дистанції є низька посадка (сильно зігнуті ноги, підняті плечі) та активні рухи рук. Відштовхування проводиться різко, сильно і спрямоване більше назад, нога підтягується найкоротшим шляхом, махова нога не затримується у опорного коника при зміні опори, а махом проноситься вперед. Руки виконують енергійні рухи: права рука на маху вперед злегка згинається в лікті над лівим носком ковзана, тоді ліва рука на маху назад випрямляється, пальці кисті злегка стиснуті.

Про бучення техніки бігу по прямій на короткі дистанції проводиться цілісним методом. Тільки рухи рук відпрацьовуються на місці, а потім у русі. Спочатку розучується техніка бігу на короткі дистанції у повільному темпі, потім у прискореному і, нарешті, на повну силу.

Для вдосконалення техніки бігу по прямій на короткі дистанції слід робити прискорення групою, парами, пробігати відразу на короткі відрізки прямий - 50, 60, 100 м.

Техніка бігу поворотом на короткі дистанції

У бігу по повороту на короткі дистанції посадка така сама, як і в бігу по прямій. Руки виконують такі ж активні рухи, але права рука робить маховий рух повною амплітудою, ліва - обмежено.

Права нога переноситься махом через носок лівого ковзана, внаслідок більшої швидкості ковзаня значно нахиляє тулуб усередину повороту.

Про бучення техніки бігу по повороту проводиться цілісним методом. Спочатку освоюється біг по колу малого радіусу на малій швидкості, поступово швидкість і радіус повороту збільшуються. Вхід у поворот на біговій доріжці ковзаняр виконує кілька відступивши від брівки (1,5-2 м). Останній крок на прямій треба робити правою ногою, але не затягуючи ковзання. Для вдосконалення техніки бігу по повороту на короткі дистанції рекомендується багаторазово повторювати повороти малого радіусу в центрі поля, щоб звикнути до підвищеної швидкості та нахилу всередину повороту.

Техніка бігу зі старту

Біг зі старту включає стартову позу, перші кроки, стартовий розбіг і перехід в дистанційний біг.

До онькобежець стоїть правим або лівим боком до лінії старту, ковзани розташовані паралельно один одному, під кутом 30-45° до лінії старту, ноги сильно зігнуті, тулуб піднятий, спортсмен упирається в лід внутрішніми ребрами ковзанів, руки знаходяться близько біля тіла. Якщо ковзаняр стоїть лівим боком, то права рука відведена убік на рівні плеча, ліва - опущена вниз.

Починається біг зі старту відштовхуванням сильно розгорнутими ковзанами на внутрішніх ребрах. Перший крок виконується ногою, що стоїть попереду, яка розвертається майже на місці на 10-12° по відношенню до лінії старту і ставиться на внутрішнє ребро. Другий крок робиться також сильно розгорнутим ковзаном, який ставиться на внутрішнє ребро як би під падаюче тіло ковзаняра, так, щоб ковзани перетинали лінію напрямку руху.

КОНЬКОБІЖНИЙ СПОРТ: ШВИДШЕ ВІТРУ

«Клап-клап» – їхній світовий бренд. Спостерігати, як ковзанярі - ні, не біжать - низько летять над білим льодом, люблять, мабуть, все. Потужні тіла спортсменів, невимовна грація рухів, напруження пристрастей. Один з найдавніших видів спорту досі любимо і шануємо.

Стародавнє не придумаєш

Що ж, це напевно всі знають з самих пелюшок, але все ж таки скажу: ковзанярський спорт (у перекладі з англійської speed skating - "швидкісне катання на ковзанах") - такий вид, де атлети повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію по замкнутому колу. Археологи запевняють, що ковзанярський - один із найдавніших на планеті видів спорту. Першим ковзанам, розкопаним в одній з експедицій, аж 3200 років, і належали вони кочовому племені з району Північного Причорномор'я. Зображено, наприклад, катання на ковзанах та на картині 1380-го року. А ось перший клуб придумали вже на островах - у Великій Британії, 1742 року, перші офіційні змагання пройшли там же, тільки вже 1763-го. Планомірний розвиток швидкісного бігу на ковзанах довелося приблизно на середину 19 століття. Приблизно в той же час почали з'являтися і перші заливні ковзанки (до цього ковзаняри змагалися тільки на природних водоймах).

Перший світовий чемпіонат припав також на 19 століття та відбувся в Амстердамі. У 1892 році була організована Міжнародна спілка ковзанярів (International Skating Union - ISU), до якої сьогодні включено 60 національних федерацій різних країн світу. У 1895 році ІСУ, до речі, затвердив Єдині правила з бігу на ковзанах.

У програму Олімпійських ігор популярний ковзанярський спорт потрапив практично відразу після їхнього відродження в сучасному прочитанні - у 1924 році, у чоловіків. Тоді були включені такі дистанції: 500, 1500, 5000, 10000 метрів та багатоборство. Жінки - спортсменки приєдналися до чоловіків 1960-го.

Ковзанярський спорт у нас

Дебют радянських ковзанярів був тріумфальним: вони вперше стартували на Олімпіаді в 1956 році - і одразу придбали 7 призових місць. Перша радянська чемпіонка світу - Марія Ісакова, що тричі й поспіль брала першість світу, виграла три олімпійські нагороди. У 1957 році радянські спортсменки виграли 13 із 15 можливих призових місць на XV першості світу серед жінок у фінській в Іматрі. У столиці Олімпіади, Інсбруку-1964 Лідія Скоблікова перемогла на чотирьох дистанціях. Що стосується сильної статі, першим радянським переможцем Олімпіади у цій дисципліні став Ігор Малков у Сараєво – це було у 1984 році.

Як бігають сьогодні

Класичний біг на ковзанах за століття, так би мовити, устаканився у такі форми:

• багатоборство
• окремі дистанції (включаючи гонку переслідування)
• спринтерські змагання
• шорт-трек

Найстаріший з усіх перерахованих вище форматів - багатоборство. Традиційні тут дистанції – 500, 1500, 5000 та 10000 метрів. За кожен забіг нараховуються очки, кожна секунда – 1,000 очко. Час на інших дистанціях ділиться на число, на скільки вона довша за 500 метрів, потім обчислюється кількість очок (за тією самою системою, що на 500 метрів) і додається до суми очок, отриманих за попередні дистанції. Найкращим, відповідно, буде спортсмен, який набере мінімальну суму. У класичному багатоборстві проводяться чемпіонати Європи та світу, національні чемпіонати, змагання у рамках Олімпіади.

На окремих дистанціях ковзаняри бігають 500, 1 000, 1 500 та 3 000 метрів (жінки), а 5 000 та 10 000 - тільки у чоловіків. Крім того, проходять командні перегони переслідування. Щоб зрівняти шанси бігунів, на дистанції 500 метрів проводяться - з 1996 року - два забіги. Кожен ковзаняр повинен стартувати як на внутрішній, так і на зовнішній доріжці. Щодо командних перегонів переслідування, на них виставляють лише одну жіночу та одну чоловічу команди від країни. На забіг виходять дві команди, що складаються з трьох ковзанярів, слабка стать біжить шість кіл, сильна - вісім. У цій дисципліні проводяться національні чемпіонати, Кубок світу та олімпійські змагання. Чемпіонати світу та Європи, Кубок світу, національні чемпіонати, також він входить до програми Олімпійських ігор.

Спринтерські забіги, у повній відповідності до назви, проводяться на коротких дистанціях - 500 та 1000 метрів, двічі по кожній із дистанцій. Результати підраховуються за тією самою системою, що й у багатоборстві. Спринтери змагаються на національних чемпіонатах та чемпіонатах світу. Крім того, існують старти на 100 метрів, милю, а також у ковзанярському марафоні.

У шорт-треку проводяться чемпіонати світу та Європи, Кубок світу, національні чемпіонати, також він входить до програми Олімпійських ігор.

Про правила

Класичний варіант бігової доріжки в ковзанярському спорті - це овал з довжиною дрожок або 400, або 333,3 метра. Ковзанка зазвичай розділена на дві доріжки: зовнішню та внутрішню. Одна з прямих частин дистанції обов'язково - перехідна, кожен спортсмен кожному колі повинен змінити доріжку (крім мас-старту). Ковзанярі біжать проти годинникової стрілки, у разі, коли на перехідній прямій вони опиняються поруч, поступитися повинен той, хто біжить по внутрішній стороні. При фальстарті старт повторюють, якщо знову буває фальстарт - винуватця дискваліфікують.

Екіпірування

У цьому виді спорті бігають у спеціальних комбінезонах - добре обтягуючих, для аеродинаміки, тіло. На голову спортсмени часто надягають захисні шоломи, що повторюють форму голови (не аеродинамічні). Ковзанярі бігають на спеціальних ковзанах з звучною назвою «клапи», прозваних так за характерний звук, що видається ними при катанні. Справа в тому, що вони оснащені лезом із шарніром спереду та пружиною – у задній частині. Таким чином, лезо може рухатися туди-сюди щодо черевика. Коли воно повертається після поштовху спортсмена назад до черевика, чується це «клап».

До речі, у шорт-треку клапи заборонені категорично, а захисного обладнання потрібно значно більше, ніж у класиці.

Цікаві дрібниці

У класичному ковзанярському спорті бігуну зараховується результат, якщо його коник перетнув фінішну пряму. Потім хоч трава не рости - навіть якщо він упав, але прийшов з найкращим часом, вважатиметься переможцем. Для різних дисциплін ковзанярського спорту потрібний різний лід, від його температури залежить якість зчеплення з поверхнею, міцність, можливість сколів. Тому у фігурному катанні покладено температуру від -3 до -5°С, у шорт-треку - до -6°С, для проведення хокейних матчів - від -6 до -8°С, а на ковзанярних доріжках - від -7° З (для спринтерів) до -10 ° С (для стаєрських перегонів).

Думаю, тепер, коли ви знаєтеся на тонкощах ковзанярського спорту, спостерігати його і вболівати за спортсменів стане ще цікавіше!

Дмитро Довгоочікуваний

Міжнародна асоціація конькових видів спорту (ІСУ – International Skating Union) була організована в Нідерландах (місто Схевенінген) ще в 1892 році. Спочатку організаційна компанія збиралася регулювати лише аматорський спортивний рух. Але вже 1896 року під керівництвом ІСУ було проведено перші змагання, які прийняв Санкт-Пітербург. Зараз місце розташування асоціації - Швейцарія (Лозанна).

Ковзанярський спорт- вид спорту, в якому спортсмену, екіпірованому ковзанами, необхідно якнайшвидше подолати дистанцію льодової ковзанки (стадіону). У кожному ковзанному виді спорту ковзани мають характерні риси. Так, у швидкісному бігу на ковзанах їх називають «клап»(Clap skate). Передня частина леза закріплена до черевика шарніром – рухоме з'єднання. А задня частина вільна, пружна. Таким чином, при пересуванні ковзаняра по льоду, створюється клацання черевика про лезо, звідки і назва. Радіус заокруглення (кривизни) леза для цих ковзанів дуже великий (22м).

Ковзанярський спорт включений до програми Зимової Олімпіади з найперших Зимових Ігор, тобто з 1924 року, а з 1960 року почали брати участь жінки.

Стадіон для проведення змагань ковзанярів буває двох типів: довжиною 400 та 333,3 метра. Масштабні змагання проводяться лише на 400-метровому стадіоні. Радіус внутрішнього повороту там становить 26,27 метра. Довжина поворотів 100м, як і довжина прямих відрізків. Стадіон розділений на дві дрожки: внутрішню та зовнішню. У класичних ковзанах спортсмен кожному колі повинен змінити доріжку. Тому одна пряма називається перехідною. Якщо під час необхідності здійснення переходу спортсмени знаходяться на одному рівні, то біжить по внутрішній доріжці повинен поступитися. З додаткової екіпіровки дозволяється застосовувати тільки шолом, що повторює форму голови, ніяких аеродинамічних, обтікаючих форм. Рух у забігах ведеться проти годинникової стрілки.

Багатоборство серед ковзанярів проходить на дистанціях 500, 1500, 5000, 10000 метрів. За кожен пройдений етап нараховуються очки. Визначається час, за який спортсмен подолав 500-метровий відрізок. І кожну секунду нараховується по 1 очку. Далі, час інших дистанціях ділиться на число, у скільки разів ця дистанція довша, ніж 500 м. І аналогічно першому, кожну секунду 1 очко. Бали на всіх відрізках підсумовуються та переможцем є спортсмен, який набрав найменшу суму балів.

Окремі дистанціїмають високу популярність, проводяться на 500 метрах, 1000, 1500, 5000, тільки для жінок відрізок 3000м, а чоловіки виступають тільки на 10000м.

Спринтерські забігиу 500 та 1000 метрах проводяться у два забіги на кожному відрізку. А обчислення результатів відбувається як у багатоборстві.

Шорт-трек- Швидкісний ковзанярський спорт відокремився від класичного бігу на ковзанах. Основною його особливістю є відсутність необхідності в окремому величезному 400 метрів стадіоні (який, до речі, більший за футбольне поле). Змагання з шорт-треку відбуваються на хокейному стадіоні.

Ковзани для шорт-треку дуже відрізняються від класичних ковзанярських. Тут лезо жорстко закріплене, має менший радіус заокруглення (11 метрів). Лезо також зміщене від центру для можливості здійснення більш різких поворотів (входження до меншого радіусу).

У забігах з швидкісного бігу беруть участь 4-8 осіб, що більше дистанція, то більше вписувалося спортсменів на льоду. Проводяться на 500, 1000, 1500 та 3000 метрах. Змагаються в естафетах та багатоборстві. Правила шорт-треку дуже жорсткі і від цього травматичні. Дозволяється застосовувати щитки, шоломи, рукавички.

Фігурне катання– дуже барвистий, гармонійний та красивий вод спорту. Суть полягає в тому, що одному спортсмену або парі, необхідно пересуватися на ковзанах по льоду в різних напрямках і супроводжуючи виконанням комбінацій (обертання, стрибки, підтримки і т.д.).

Це перший зимовий вид спорту, який був включений до Олімпійських Ігор. Ні, не з 1924 року. А в 1908 та 1920 роках змагання з фігурного катання проводилися на Літніх Олімпіадах. А вже після реорганізації Ігор з 1924 року були включені до програми Зимових Олімпійських Ігор.

Поділяють фігурне катання на такі дисципліни спорту: одиночне катання, парне фігурне катання, спортивні танці, синхронне фігурне катання.