Взуття

Контроль за становищем ракетки. Тенісна хватка: як тримати ракетку під час гри у великий теніс

Називають хваткою. Вона буває двох видів – горизонтальна та вертикальна. Назви цих способів походять від положення ракетки щодо горизонту. Також важливо знати, де знаходяться тильна та долонна сторони ракетки. Тильною стороною та, яка є продовженням тильного боку кисті, а долонною – продовження долоні.

При вертикальній хватці вказівний і великий палець займають положення, ніби у нас в руці звичайна ручка, саме тому таку хватку зазвичай називають «Хваткою пером». Інші три пальці зручно розташовані на тильній стороні ракетки. Ця хватка допомагає розвинути високу рухливість пензля, що дозволить виконати сильну, кручену подачу. Однак, використовуючи таку хватку, ви зможете відбивати м'ячі лише долонною стороною ракетки. Тому вона практично не використовується в європейському настільному.

При горизонтальній хватці три пальці (середній, безіменний і мізинець) охоплюють ручку ракетки, вказівний розташовується вздовж краю ракетки, а великий знаходиться на тильній стороні і може злегка стикатися з середнім пальцем. При цьому ручка ракетки знаходиться в долоні по діагоналі. Така хватка називається «Хваткою ножа».

Останнім часом саме цей спосіб ракетки стає дедалі популярнішим, адже він має масу переваг. Горизонтальна хватка використовується для виконання складних атакуючих та захисних рухів, вона дозволяє однаково ефективно використовувати як тильний, так і долонний бік ракетки.

Ця хватка має кілька варіантів:
універсальний спосіб (найбільш ефективний) - ребро ракетки розташоване рівно посередині між вказівним і пальцями.
ребро ракетки розташовується ближче до вказівного пальця, це дозволяє завдавати менших ударів тильною стороною.
ребро ракетки зміщується у бік великого пальця – цей спосіб має зворотний ефект.

Відео на тему

Серед найрізноманітніших спортивних ігор дуже поширеною грою є столовийтеніс - у нього із задоволенням грають і діти, і дорослі, і ця гра відмінно розвиває фізичні параметри, не кажучи вже про те, що вона приносить гравцям масу задоволення та позитивних емоцій. Зазвичай для того щоб пограти в столовийтеніс люди орендують столи на або в спортивних клубах, але якщо ви виготовите тенісний стіл самостійно, ви зможете грати на столовийтеніс у будь-який час.

Інструкція

Вам знадобиться два листи шліфованої високоякісної фанери стандартного розміру товщиною 15-20 мм. Така товщина забезпечить достатню жорсткість столу. Розміри стандартного столу повинні становити 274х152,5 см. Крім двох листів фанери, заготовте чотири дошки завтовшки близько 25 мм і два бруски 50х50 мм триметрової довжини. Розташовуватися готовий стіл повинен у приміщенні розміром не менше ніж 5х8 метрів з рівною та міцною підлогою, по якій гравці зможуть вільно пересуватися. Висота столу від підлоги до стільниці має становити 76 см.

Для початку виготовте раму для столу з поперечиною посередині розміром 220х120 см, а потім закріпіть на кутах рами ніжки столу, використовуючи столярний клей та шурупи. Ніжки повинні бути однаковими та строго перпендикулярними до рами столу, щоб він згодом не хитався і не хитався.

Спритність і швидкість, стрімкість атак і самовідданість захисту, несподіванка та дотепність тактичних комбінацій, що виконуються в частки секунди - ось що таке гра в сучасний настільний теніс. Звичайно, вам відразу ж захочеться грати красиво та результативно. Але вміти добре грати у настільний теніс – це велике мистецтво. І насамперед необхідно освоїти ази гри.

Говорячи про те, як грати в настільний теніс, потрібно відповісти на три запитання:

Як тримати ракетку?

Як стояти та пересуватися?

Як бити по м'ячу?

Хватка ракетки

Спосіб утримання ракетки називають «хваткою». Від неї великою мірою залежить подальше освоєння техніки гри. З цього елемента ми й почнемо. Розрізняють горизонтальну (або європейську) та вертикальну (або азіатську) хватку. Назви способів утримання ракетки походить від положення її осі щодо горизонту.

При вертикальній хватці великий і вказівний пальці охоплюють ручку ракетки так, як ми зазвичай тримаємо авторучку, ось чому її часто називають хватка пером. Інші три пальці зручно розташовуються на тильній стороні ракетки віялом або накладаються один на інший (рис. 5). Ця хватка забезпечує високу рухливість пензля, що дозволяє виконувати складні, сильно кручені подачі. Але такою хваткою зручно відбивати м'ячі лише долонною стороною ракетки. У європейському настільному тенісі та в нашій країні «хватка пером» непопулярна. При горизонтальній хватці ручку ракетки охоплюють трьома пальцями - середнім, безіменним та мізинцем; вказівний витягнутий уздовж краю ракетки, а великий розташований з іншого боку і злегка стикається з середнім пальцем (рис. 6). Ручка ракетки при цьому лягає на долоню по діагоналі. Такий спосіб тримання ракетки в побуті називають «хваткою ножа», що справді дуже схоже.

У наші дні не тільки європейські, а й азіатські тенісисти все частіше віддають перевагу горизонтальній хватці. Адже цей спосіб утримання ракетки має цілу низку переваг. Горизонтальна хватка найкраще підходить для виконання різноманітних атакуючих та захисних ударів. Вона зручна тим, що дозволяє однаково ефективно грати обома сторонами ракетки. Тому ми поговоримо про техніку гри в настільний теніс із використанням горизонтальної хватки.

У горизонтальної хватки існують різновиди:

1 - універсальна, коли ребро ракетки знаходиться між великим та вказівним пальцями;

2 - зі зміщенням ребра ракетки у бік великого пальця;

3 - зі зміщенням ребра ракетки у бік вказівного пальця (рис. 7).

Зміщення ребра ракетки у бік великого пальця дозволяє посилити удари задньою стороною ракетки; удари долонною стороною слабші. Зміщення ребра ракетки у бік вказівного пальця дає зворотний ефект. Доцільніше тримати ракетку так, щоб її ребро знаходилося посередині між великим і вказівним пальцями. При горизонтальній хватці вказівний і великий пальці мають або на ручці, або на ігровій частині ракетки ближче до ручки. Коли пальці розташовані ближче до ручки, легко змінити кут нахилу ракетки і збільшити силу удару. Якщо пальці розташовувати ближче до центру ігрової поверхні ракетки, неминучі помилки - м'яч часто потраплятиме на них. Крім того, таке розташування пальців обмежує гнучкість кисті.

Ми вже говорили, що при підборі ракетки головне – щоб ракетка зручно «лежала» у руці. Покладайтеся винятково на свої відчуття. Ракетка має стати настільки природним продовженням руки, щоб ви могли виконувати будь-які рухи. Освоїти хватку ракетки та закріпити її допомагають дуже прості вправи:

Візьміть ракетку горизонтальною хваткою;

Виконайте кілька простих вправ, тримаючи ракетку у руці; легка пробіжка, присідання, кругові обертання прямими руками і т. д. Намагайтеся при цьому відчувати ракетку, але не звертати на неї особливої уваги. Закінчивши вправи, перевірте правильність хватки;

Виконайте кругові обертання пензлем, тримаючи ракетку в руці. Можна ускладнити завдання, виписуючи ракеткою у повітрі своє ім'я. Ще раз перевірте – наскільки правильна хватка. Якщо вона трохи змінилася, але вам так зручно, значить все правильно;

Декілька разів покладіть ракетку на стіл і візьміть її, контролюючи правильність хватки. Те саме виконайте із заплющеними очима, контролюючи себе тільки за відчуттями, і, розплющивши очі, ще раз перевірте себе. Якщо взяли ракетку правильно, зручно для себе, ви вже освоїли хватку і можна переходити до вивчення основ техніки. Ми вже з вами говорили, що техніка настільного тенісу складається зі способу утримання ракетки, пересування та ударів. Техніку пересування ми розберемо трохи пізніше, хоча вміння рухатися у грі дуже важливо, щоб встигати відбивати підступні м'ячі. Спочатку, коли ви тільки починаєте освоювати гру, можна просто стояти на місці або навіть сидіти на лавці, як показано на фото. А за бажання можна грати і сидячи у кріслі-каталці. Важливо навчитися правильно виконувати удари по м'ячу. Розрізняють удари праворуч та ліворуч. Удар праворуч зазвичай виконують долонною стороною ракетки, а удар ліворуч – тильною. Однак бувають і винятки. Так, американський тенісист Ерік Богган при горизонтальній хватці примудряється грати зліва долонною стороною ракетки, що вивертає для удару руку. Воістину, настільний теніс – широке поле для творчості. У ньому стільки обрядів, стільки секретів, що, не впізнавши їх, важко не лише перемагати, а й добре грати.

Секрети маленького м'яча

Колись було прийнято удари по м'ячу завдавати «плоско». У цьому випадку політ м'яча підпорядковується правилу - кут падіння дорівнює куту відбиття (рис. 8). Але ці часи канули в Лету. Сучасна техніка гри в настільний теніс немислима без складних різноманітних обертань, що додаються до м'яча ракеткою. Обертання суттєво змінює траєкторію польоту м'яча. У польоті він може обертатися у різних геометричних площинах. Відповідно до цього розрізняють верхнє, нижнє та бічне обертання (рис. 9). Напрямок обертання м'яча прийнято визначати за напрямом обертання його верхньої частини стосовно його поступального руху. У м'яча, що летить, має верхнє обертання, напрямки обертальної і поступальної швидкості збігаються. Про м'яч, що летить таким чином, кажуть - кручений. Кручений м'яч летить по більш опуклій траєкторії і падає на стіл зазвичай під значно більшим кутом, ніж плоско, що летить, але відскакує від столу під дещо меншим кутом, зберігаючи при цьому колишній напрямок обертання. Однак, незважаючи на деяке зменшення кута відскоку, він відскакує вище, ніж після інших ударів, оскільки стосується столу зазвичай під великим кутом (див. рис. 8). Траєкторія польоту м'яча, що має нижнє обертання (або так званого різаного), більш полога, і кут приземлення зазвичай менше кута приземлення крученого та плоского м'яча. Однак відскакує різаний м'яч під дещо більшим кутом, ніж приземляється (див. мал. 8). Така особливість відскоку обумовлена зниженням горизонтальної швидкості з допомогою великої сили тертя. Після відскоку різаний м'яч може зберегти колишнє обертання або перетворитись на кручений, якщо при падінні його обертання було незначним, а сила тертя з поверхнею столу досить великою. М'яч, що має бічне обертання (праве або ліве) навколо вертикальної осі або близької до неї, летить так само, як і м'яч, що не має обертання, але траєкторія його польоту зміщується вбік і до зіткнення зі столом і після нього. Ще один секрет: м'ячу можна надавати так зване змішане обертання - верхньобокове або нижньобокове. Змішане обертання підпорядковується законам обох обертань. Наприклад, для траєкторії польоту м'яча з нижньостороннім обертанням характерні особливості нижнього і бокового обертань.

Знання та розуміння цих секретів допоможе вам і правильно, і красиво відбивати м'яч. Граючи, уважно стежте за діями партнера і оцінюйте їх: швидкість і траєкторію польоту, а також напрямок обертання м'яча, що летить. Це допоможе уникнути помилок.

Для зручності освоєння всі удари, які виконуються під час гри в настільний теніс, можна розділити на дві групи:

Основні удари, оволодівши якими можна грати і навіть досягати певних успіхів;

Додаткові удари, застосовуючи які ви зможете здобувати ефектні перемоги.

До ДФосновних технічних прийомів, - u*я Іd†IN & 4Історія виникнення та розвитку настільного тенісу4Історія виникнення та розвитку настільного тенісу

Історія виникнення та розвитку настільного тенісу

Здавна люди змагалися у різних іграх із м'ячем. Особливою популярністю такі ігри користувалися вже у Стародавній Греції та Стародавньому Римі. Відомо, що греки з їх високою культурою і витонченими ідеалами вплинули на римську культуру, на побут, спосіб життя римлян. "Якщо римські види спорту втомлюють вас - і вам подобаються грецькі, грайте в м'яч!" – писав Горацій.

Відомості про розвиток настільного тенісу дуже суперечливі. І досі залишається загадкою, хто ж є справжнім родоначальником цієї гри. Одні вважають, що гра з ракеткою та м'ячем зародилася в Англії, інші наполягають на тому, що народженню цієї захоплюючої гри ми завдячуємо Японії чи Китаю. Проте японські та китайські історіографи спорту подібне твердження спростовують. У середні віки в Європі з'явилися ігри з м'ячем, які можна вважати прабатьками великого тенісу та настільного тенісу. Так, у XVI столітті в Англії та Франції була відома гра в м'яч, щоправда, не мала певних правил. М'яч був із пір'ям, пізніше з'явився гумовий.

З публікації давніх років відомо, що в 1874 році англієць Вальтер Клоптон із Вінґфільда розробив правила нової, досить схожої на сучасний теніс, гри, яку він назвав сферистикою. Через рік правила сферистики були вдосконалені, гра отримала нову назву - лаун-теніс (від слова "lawn", що по-англійськи означає "лужок") або просто - теніс.

Існує ще одне припущення про походження назви гри «теніс» - пов'язана вона з тим, що у грі брали участь десять (англійською «ten») гравців, по п'ять на кожній стороні майданчика. Незабаром теніс з відкритого повітря перейшов у приміщення. Вважають, що своїм народженням настільний теніс завдячує нестійкій англійській погоді. На мокрих галявинах неможливо було грати у теніс, от і з'явилася його мініатюрна копія для віталень. Спочатку грали на підлозі. Пізніше стали грати на двох столах, розташованих на певній відстані один від одного. Минуло ще трохи часу, і столи були зсунуті, поміж ними натягли сітку. Однак тільки в 1891 англієць Чарльз Бейкстер подав заявку на винахід і отримав патент за номером 19070 на гру, що отримала назву «пінг-понг». Ця назва походить від характерного звуку пробкового м'яча, що ударяється об стіл та ракетку.

Простий інвентар, а головне - невеликі розміри майданчика дозволяли грати будь-де. Це зумовило популярність настільного тенісу, який у стислі терміни став улюбленою салонною грою в Англії. Гра захопила. Сучасники пишуть, що навіть у англійських ресторанах можна було стати свідком кумедних сценок: молоді аристократи, озброївшись кришками від сигарних ящиків, весело перекидалися зі стола на стіл пробками від пляшок, намагаючись імітувати лаун-теніс. Незабаром там були створені і перші правила гри, за якими одна партія велася до 30 очок. Цікаво, що грали у вечірньому одязі: жінки – у довгих сукнях, чоловіки – у смокінгах. Отже, як і багато інших спортивних ігор, настільний теніс (або пінг-понг) прийшов з Англії. Дедалі більше країн Європи, Азії, Африки захоплювала пінг-понгова епідемія.

Потужний поштовх у розвитку настільний теніс отримав у 1894 завдяки винаходу англійського інженера Джеймса Гібса. Він ввів у гру целулоїдний м'яч – легкий та пружний, що дозволило значно зменшити вагу ракетки. Замість ракеток із струнами з'явилися фанерні ракетки з укороченою ручкою. Потім фанеру стали покривати шаром пробки, щоб покращити відскок м'яча. Почали застосовувати нові матеріали для обклеювання ігрової поверхні: пергамент, шкіру, велюр та інші. Потім на ракетку почали наклеювати гуму. Родоначальником цієї модифікації ракеток вважають Є. Гуда. Сучасники стверджують, що це сталося так. Учасник лондонського турніру 1903 року містер Гуд повертався після чергових ігор додому. Він йшов не поспішаючи: від утоми боліла голова і трохи лупцювало в горлі від застуди. Гуд зайшов до аптеки, щоб купити ліки. Підійшовши до каси, він несподівано зупинився як укопаний - його увагу привернула гумова підкладка для здачі дрібниці. Невеликі переговори з власником аптеки - і Гуд виходить з неї, що супроводжується здивованими поглядами, з дорогоцінним пакунком під пахвою. Прийшовши додому, він негайно взявся за реконструкцію ракетки - пробка була знята і замість неї з обох боків наклеєна гума, щойно придбана в аптеці. Наступного дня суперники Гуда були здивовані не менше, якщо не більше ніж власник аптеки. Гуд невимушено отримував одну перемогу за іншою та виграв турнір.

Поступово пінг-понг ставав не просто салонною розвагою, а спортивною грою. Почали проводитись офіційні турніри. Перші офіційні змагання – чемпіонат англійської столиці відбувся у грудні 1900 року у Вестмінстерському абатстві у залі «Ройял Екверіум». У турнірі взяло участь 300 гравців, що саме собою вже свідчило про велику популярність настільного тенісу. Потім, 1901 року, в Індії пройшло перше міжнародне змагання. Переміг один із найкращих гравців того часу індійський спортсмен Нандо.

В результаті енергійної діяльності доктора Георга Лемана в Берліні в січні 1926 року була створена Міжнародна федерація настільного тенісу, головою якої став Айвор Монтегю.

У грудні того ж року в Лондоні відбулися міжнародні змагання, які Міжнародна федерація постфактум визнала першим чемпіонатом світу через те, що в них взяли участь індійські тенісисти. Чемпіонами стали угорські тенісисти: у чоловічій особистій першості доктор Р. Якобі, у жінок – М. Меднянська. Наприкінці XIX століття настільний теніс з'явився у Росії.

У 1909 році популярний в Росії журнал «Нива» писав про нову модну гру, що обіцяє перетворитися на «всесвітню розвагу»: «... ця гра рекомендується як дуже корисна і приємна кімнатна гімнастика, доступна як для дорослих, так і для дітей». До 1914 грали гумовим м'ячем в домашніх умовах на великих розсувних обідніх столах.

Широкої популярності в нашій країні настільний теніс набув у 1927 році, коли на святкування десятої річниці Великого Жовтня приїхала делегація англійських робітників і були організовані показові ігри. Восени 1945 року було організовано спортивну секцію при Московському комітеті фізичної культури та спорту. У лютому 1948 року Комітет у справах фізкультури та спорту при Раді Міністрів СРСР затвердив нові правила змагань, які були приведені у відповідність до міжнародних. З цього часу в нашій країні гра почала називатися настільним тенісом. Були стандартизовані розміри столу та висота сітки. Колишній тенісний рахунок та рахунок у партіях, який вівся до 30, 50 і навіть до 100 очок, було замінено на міжнародний – до 21 очка у кожній партії. А Єдина всесоюзна спортивна класифікація 1949 року вже передбачала виконання розрядів та присвоєння звання «Майстер спорту СРСР» з настільного тенісу. У лютому 1950 року було організовано Всесоюзну секцію настільного тенісу, яка згодом стала іменуватися федерацією. А вже в листопаді 1951 року у Вільнюсі відбулася перша особиста першість СРСР, в якій взяли участь 64 найсильніші чоловіки та 32 жінки. Звання чемпіона СРСР завоював А. Акопян із Єревану, який виграв у москвича Ф. Душкесаса у фіналі 3:0. У жінок чемпіонкою стала А. Міттов (Естонія), перемігши Б. Балайшен (Литва). У чоловічому парному розряді чемпіонами стали литовці В. Варякоїс та В. Дзіндзіляускас, а в жіночому – В. Ушакова (Москва) та Ж. Торосян (Вірменія), у змішаному парному розряді – литовці О. Жилевичуте та В. Дзіндзіляускас. 1954 року ми стали членами Міжнародної федерації настільного тенісу. З цього часу наші спортсмени почали виступати у міжнародних змаганнях і досягли великих успіхів, неодноразово завойовуючи звання чемпіонів світу та Європи у жіночих командних змаганнях, чемпіонів та призерів – у особистих одиночних та парних розрядах.

Великі здобутки на міжнародній арені стали можливими завдяки масовому розвитку настільного тенісу в нашій країні. У минулі десятиліття настільний теніс бурхливо розвивався. Істотно збільшився арсенал технічних прийомів. Наприклад, топ-спін, що з'явився в 1959 році, справив справжній переворот у настільному тенісі. Гравці, які сповідують нападаючий стиль гри, набули потужної зброї. З'явилася можливість завдавати ударів по таких м'ячах, що низько летять, які до того часу вважалися безнадійними. Крута траєкторія польоту м'яча, обумовлена найсильнішим обертанням, страхувала гравця від помилки, а стрімкий відскок від столу приводив до того, що досить стало найнезначнішої помилки при прийомі топ-спина, як одразу ж був програш очка. Поява топ-спина спричинила вихід з великого спорту багатьох талановитих гравців, які віддавали перевагу захисній тактиці, не зуміли пристосуватися до нового стилю гри.

Іншим напрямком, яким йшов розвиток сучасного настільного тенісу, було поліпшення інвентарю - насамперед ракеток і накладок. Іноді вдосконалення інвентарю дозволяє компенсувати слабкі місця в технічному арсеналі гравця.

З'явилися накладки, що складаються з двох шарів – губки та гуми, які отримали назву «сендвіч». Застосування таких накладок розширило техніці, які слід освоїти перш за все, відносять зрізання зліва, зрізання праворуч, накат зліва і накат праворуч. А щоб можна було грати на рахунок, обов'язково потрібно навчитися виконувати подачі. Людина, яка опанувала гру в настільний теніс у 50-х роках, можливо, заперечить, що навчання потрібно починати з поштовху - найпростішого удару. Але інвентар та техніка гри відтоді пішли настільки далеко, що сьогодні просто відбивати м'яч, ніби штовхаючи його перед собою, вже недостатньо. По-перше, така техніка не дасть вам можливості вигравати, а по-друге, це «не виглядає». Найлегший для освоєння удар – зрізання зліва.

В даний час настільний теніс є одним з найвідоміших та найпопулярніших видів спорту. У нього грають як любителі, і професіонали. Поряд із іншими спортивними іграми настільний теніс став олімпійським видом спорту.

Грати в нього можна удвох (один на один) або вчотирьох (два на два). Щоб перемогти у грі, необхідно перекинути м'яч через сітку на бік супротивника так, щоб він не зміг повернути його на вашу половину столу. Зробити це потрібно 11 разів, але якщо рівний рахунок, то проводяться додаткові розіграші. Також раніше у грі два на два застосовували рахунок до 21, але наразі відмовилися від такого підрахунку.

Як правильно тримати ракетку в настільному тенісі: секрети маленького м'яча

Так як це одне з найпопулярніших питань, що стосуються настільного тенісу, давайте дізнаємось на нього відповідь. Багато любителів не надають особливого значення тому, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі. І це велика помилка, тому що гра дуже захоплює, і коли людина бачить, що не дотягує до рівня супротивника, починає шукати способи перемогти, але відсутність елементарних знань не дає їй шансів.

І навіть якщо гравець згодом підтягне теорію, йому буде дуже складно переучуватися. Тому краще відразу дізнатися, як правильно тримати ракетку в настільному тенісі. Також важливо приділити увагу вибору ракетки та м'ячика для гри. Не варто економити на інвентарі, тому що в такому разі гра буде не настільки динамічною і захоплюючою, як могла бути, і все через недостатній відскок м'яча від столу та ракетки.

Вибір хватки

Є два загальноприйняті способи тримати ракетку:

горизонтальна хватка;
вертикальна хватка.

Так як горизонтальна хватка більш поширена в Європі, її частіше називають європейською, хоча ця назва жодним чином не вказує на положення ракетки в руці.

Вертикальна ж хватка є загальноприйнятою в Азії: звідси і назва - азіатська. Ці варіанти утримання ракетки отримали визнання серед олімпійських гравців.

Є гравці світового класу, які віддають перевагу горизонтальній хватці, і є прихильники вертикальної. Не можна сказати, що хтось із них недостатньо гарний у грі. Просто вони використовують два принципово різні способи тримання ракетки.

Головне при виборі хватки те, як органічно людина відчуває ракетку в руці. Вона має бути не стороннім тілом, а продовженням кисті руки. Спортсмен може досягти майстерності у грі незалежно від вибору хватки.

Європейська хватка

Мізинець, безіменний та середній пальці потрібно розташувати на ручці ракетки, легко обхопивши її. Великий і вказівний пальці важливо розмістити по краю гуми: один з одного боку ракетки, другий з іншого, при цьому ребро даної ракетки необхідно направити у виїмку між пальцями.

Якщо вам важко уявити, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі, фото може допомогти – воно розміщено під описом хватки. Головне, щоб ракетка зберігала горизонтальне положення.

Як обертати ракетку в руці

Зазвичай обертають ракетку, якщо з обох боків наклеєна різна гума. Роблять це з метою ввести супротивника в оману. Якщо з одного боку гладка з сильним зчепленням накладка, а з іншого – з шипами, то при обертанні ракетки створюється додаткова незручність для суперника, якому складніше передбачити обертання м'яча.

Дуже важливими є регулярні тренування - навіть удома, наприклад, сидячи перед телевізором, можна відпрацьовувати правильний поворот ракетки. В іншому випадку гравець може сам заплутатися і не розрахувати силу удару по м'ячу. Обертати ракетку потрібно саме проти годинникової стрілки, тільки так з технічного погляду можна правильно виконати цей прийом.

Деякі тренери вважають, що обертання ракетки можна застосовувати для зняття напруження в пензлі під час гри.

Азіатська хватка

Вказівний і великий пальці повинні охоплювати ручку ракетки, ніби людина тримає в руці олівець. Решту пальців потрібно розмістити зі зворотного боку ракетки або віялом, або ж зімкнувши разом і трохи змістивши до краю накладки. Це основний принцип, але є ще деякі різновиди вертикальної хватки.

Деякі гравці при обхваті ручки ракетки створюють подібність кільця, інші ж утримують так, що схоже на розімкнуті кліщі. Обидва способи є прийнятними і мають як сильні, так і слабкі сторони.

Вибір стилю гри

Одного знання, як правильно тримати ракетку у настільному тенісі, недостатньо. Необхідно ще вирішити, на що наголошувати - на атаку або захист.

Це дуже важливе рішення, оскільки воно визначить вибір хватки. Для атаки підходять обидва способи утримання ракетки. А ось для захисту більше підійде горизонтальна хватка. Кожен стиль має свої нюанси, які потрібно враховувати. Наприклад, якщо спортсмен грає в нападі, то йому необхідно витрачати дуже багато енергії на завдання ударів, - тому цей стиль більше підійде молодим і енергійним людям.

У захисті ж, навпаки, силові витрати не такі великі, так що люди похилого віку або мають дуже спокійну вдачу віддають перевагу цьому типу гри. Є також і ті, хто комбінують обидва стилі, так звані універсальні гравці, але навчитися такому виду гри набагато складніше.

Удар по м'ячу

Якщо гравець не розбереться в настільному тенісі, як правильно тримати ракетку і відбивати подачі, він буде приречений на часті програші.

Щоб добре орієнтуватися в тому, з яким обертанням або з якою силою летить до вас м'яч, важливо дуже уважно стежити за супротивником, особливо в перші секунди удару.

Багато любителів втрачають цей момент і повністю зосереджуються на своїх процесах. Звичайно, спочатку стежити за суперником досить непросто, але коли власні рухи доведені до автоматизму, це вже не складає особливих труднощів.

Тренер

Щоб навчитися у настільному тенісі, як правильно тримати ракетку та відбивати м'яч, найкраще звернутися до тренера. Бажано вибрати хорошого спеціаліста у цій галузі. Важливо, щоб навчання було йому не просто підробітком, яке життям.

Тренер допоможе правильно поставити руку і вибрати відповідний конкретній людині стиль гри, з урахуванням її фізичних та емоційних даних. Ще він дасть хороші поради для настільного тенісу, як правильно бити ракеткою, виходячи із виду подачі. Надалі можна тренуватися самостійно чи з другом.

Дуже важливо приділити час відпрацюванню ударів, найкраще це робити в грі не на рахунок. Звичайно, тренування вимагають зусиль і часу, але результати, безперечно, можуть поповнити будь-які витрати.

Щоб зробити гру захоплюючою, потрібно чергувати відпрацювання ударів та подач з грою на рахунок. Періодично можна домовлятися з тренером про зустріч, щоб він спрямовував хід навчання.

Основний удар для початківців – це накат. Найголовніше – навчитися у настільному тенісі, як правильно бити по м'ячу. Часта помилка новачків у тому, що вони намагаються дотягнутися до м'яча рукою, але натомість необхідно задіяти ноги – просто зробити крок у напрямку до м'яча. Сама ж рука повинна залишатися зігнутою в лікті, тоді удар буде точнішим і енергійнішим.

У настільному тенісі, як і в будь-якому іншому виді спорту, головне, не зупинятися у розвитку, а постійно поповнювати знання та вдосконалювати

Правильно тримати ракетку у великому тенісі навчають ще на вступних заняттях. Це в майбутньому допоможе вам правильно робити подачі та відбивати удари супротивника так, щоб уникнути можливих травм. Щоб завжди правильно тримати ракетку, слід постійно тренуватись, щоб отримати необхідний досвід.

Якщо у вас слабкі руки, варто їх підкачати. Займіться додатково силовими вправами, щоб надалі чинити сильні удари. Якщо ви вирішили серйозно займатися великим тенісом, необхідно навчитися грати з обох рук. Намагайтеся поступово навчитися функціонувати нерозробленою рукою, для цього частіше беріть у неї ручку для письма або столові прилади. Таким чином мозок почне звикати до постійної роботи руки, і ви спокійно зможете міняти руки при подачах.

Намагайтеся освоїти континентальний хват. Він не дуже легко дається з першого разу, спочатку ви почуватиметеся некомфортно, але з часом звикніть і зрозумієте всю красу цієї техніки.

Можна виділити наступні поради спортсменам-початківцям:

тримайте ручку міцно, обхопивши її пензлем, але при цьому вказівний палець має бути вільним;
під час подачі передпліччя поверніть усередину;
при виборі ракетки враховуйте всі її характеристики, пам'ятайте, що цей вибір суто індивідуальний;
якщо у вас слабкі руки, варто їх підкачати, оскільки вага ракетки сягає 340 г для професіоналів;
також враховуйте розмір ручки. Ви повинні тримати ракетку так, щоб пензель повністю охоплював рукоятку;
щоб швидше навчитися правильно володіти ракеткою, дивіться відеоуроки та матчі відомих тенісистів;
не стискайте сильно кисть під час удару, а навпаки, трохи розслабте, а в момент подачі різко напружте;
не поспішайте, намагайтеся поступово вчитися правильно володіти ракеткою;
на перших заняттях краще використовувати легкий інвентар, щоб навчитися азам без труднощів, а через деякий час вага ракетки можна поступово збільшувати;
ви повинні стати одним цілим із ракеткою, як би смішно не звучало, але даний інвентар просто має стати продовженням вашої руки.

Дотримуйтесь зазначених порад і вже через кілька занять ви зможете правильно тримати ракетку і відбивати нею навіть найскладніші подачі. Щоб не травмувати руку, дотримуйтесь цих правил:

пальці повинні акуратно прилягати до ручки таким чином, щоб вказівний був завжди вільним;
не поспішайте відразу купувати важку ракетку, потренуйтеся з полегшеним варіантом;
не стискайте сильно кисть, щоб не давати великого навантаження на м'язи. Інакше ваша рука швидко втомиться, і ви не зможете успішно дограти гейм.

Короткі висновки

У будь-якому спорті дуже важливо ніколи не поспішати. Не варто завантажувати себе тренуваннями, щоб швидше досягти результату. У такому разі він, найімовірніше, буде негативним. Почніть з теорії, перегляньте відеоуроки, спостерігайте за професійними тенісистами і поступово починайте вливатися в освоєння великого тенісу.

Про користь занять тенісом читайте.

Про секції великого тенісу в Москві - читайте

Варіанти «хватки» здебільшого – це основа основ. Така інформація не може просто пройти повз увагу гравців. Так як саме розташування руки на тенісній ручці-восьмиграннику надає незворотний вплив і на кут нахилу струнної площі при ударі, і, як результат, на точність, потужність і обертання.

Варто звернути увагу, що для кожної категорії удару існує певна універсальна хватка. І, на жаль, немає ідеального способу тримати ракетку, яка б підійшла для всіх видів ударів. Кожен спосіб може похвалитися і перевагами, і засмутити недоліками. Але для цього існує класифікація, відповідно до стилю гри та виконання ударів, з якою вас ознайомлять у .

Континентальна хватка

Континентальну хватку називають ще універсальною, оскільки це найпопулярніший і найпростіший спосіб впевнено тримати ракетку. Цей спосіб є певним положенням руки на ручці ракетки, коли верх K-подібного кута (великий і вказівний пальці) припадає на ліву косу сторін ручки. Таким чином, кисть візуально лежить на верхніх гранях ручки.

При такому положенні руки, гравець може вільно та комфортно виконувати всі типи ударів, навіть не вдаючись до зміни позиції пензля на гранях ручки ракетки. Це дуже зручний плюс, тому що гравець для розіграшу лише одного очка змушений оперативно змінювати види ударів.

Але, звичайно, континентальна хватка має і свої мінуси. Наприклад, ті, хто застосовують універсальну хватку, як правило, не можуть сказати про свій досить потужний удар праворуч.

Східна хватка

Особливості східної хватки є невеликими змінами в позиції кисті руки на ручці ракетки при грі. Перевагою є те, що гравець може максимально використати зручне положення руки для окремого удару на . Як результат – потужно і з точністю робити подачі, одночасно – з гнучкістю керувати напрямком м'яча. Це положення руки також дозволяє довести до автоматизму незначне переміщення ракетки у руці тенісиста.

Дворучна хватка

Інша рука допомагає у грі, коли важливо підтримати ракетку, відводячи її делеко за спину. Виконати відмінне замах, та ще й наслідуючи відомих чемпіонів-тенісистів: Борг, Еверт та інші.