Майк матараццо зараз. Пішов із життя майк матараццо. Підйом на біцепс хватом зверху

Всі професійні спортсмени в бодібілдингу мають анаболічні препарати (стероїдного типу), без яких кар'єра просто піде на спад. Як вони впливають на здоров'я та чи шкодять йому – розберемося у цій статті.

Дійсно, одна з причин, чому багато фахівців змушені використовувати фармакологічні препарати та інші незаконні препарати – є маркетинг. Різні поїздки по всьому світу, рекламні заходи, фотосесії, щоб залишитися із чудовим зовнішнім виглядом. Анаболічні стероїди, такі як тестостерон та його похідні, дозволяють підтримувати (або навіть збільшити) м'язову масу під час тривалого та короткого проміжків часу.

Серйозні зловживання анаболічними стероїдами (ААС), гормоном росту (HGH), інсуліном та діуретиками є одними з основних факторів, відповідальних за непропорційно велику кількість смертей культуристів та фітнес спортсменів. Основна проблема, на мій погляд, є неправильним пріоритетом для значної частини рішень: естетика і час - важливіші за здоров'я.

Діуретики – препарати, які збільшують виведення зайвої вологи з тканин та серозних порожнин. Збільшують утворення сечі, тим самим роблять ваше тіло більш рельєфним.

Як казав Майк Матараццо, для професійних бодібілдерів у 90-ті роки, вплив на здоров'я таких добавок було необхідністю для появи на сцені та заробітку у таких видах спорту (нині тенденція не змінилася). Звичайно, ці заяви були у час, коли їх використання торкнулося його здоров'я. Нагадаємо, що у Матараццо, у віці 38 років стався серцевий напад, а в 41 він помер, очікуючи на пересадку серця.

Естетичний ідеал 90-х
У 90-ті роки, значна зміна спостерігалося в "ідеальних" пропорціях культуристів. Доріан Ятс встановив цей новий стандарт і його сучасники намагалися наслідувати його приклад, у якому став переважати великий обсяг м'язової маси з мінімальним відсотком жиру.

Довгострокові результати цього часу є такими, які ми бачили в останні два десятиліття: все більше і більше культуристів повідомляють про виникнення проблем зі здоров'ям - від легкої стадії до загрозливого життя.

Жменька з них навіть не досягла віку 35 років. Ті, хто вижив, рідко сягають 55 без серйозних проблем зі здоров'ям. Непохитних шанувальників бодібілдингу калічать прийом стероїдних препаратів. Якщо ви хочете купити стероїди, то робити це потрібно суворо під переглядом фахівця.

Докази

У 2014 році досліджували зв'язки, в яких анаболічні стероїди розглядалися з точки зору впливу на серцево-судинну систему. Отримані результати свідчать, що прийом таких речовин прискорює ризик серцевих захворювань. (Докладніше про дослідження в джерелах.)
У 2012 році випущено доповідь кардіології American Journal, де було близько 50 різних досліджень, що визначають вплив анаболічних стероїдів на серцево-судинну систему та метаболічні функції. Він дійшов аналогічного висновку: застосування стероїдів може бути дійсним та важливим фактором у хворобі серця, пов'язаної зі смертю.
Інше дослідження було в журналі Американського товариства нефрології, де було звернено увагу на захворювання нирок серед культуристів, які використовують стероїди протягом двох років. Вони виявили ознаки захворювання у більшості з них, деякі мають незворотний та непоправний результат.

Зайве казати, що це не єдині випадки у спорті. Ось таблиця з деякими випадками смертей бодібілдерів від стероїдів, пов'язаних із захворюваннями серця.

Том Принц: NPC 1995-1997, у тому числі 1-е місце в 1997 У Національному IFBB, у період між 1999 і 2002 він переніс ниркову недостатність під час підготовки до змагань у 2003 році, так що, на 34 році закінчив кар'єру. 2012 року він переніс пересадку нирки.
Дон Лонг: NPC у напівважкій вазі (1992) та (1993-1995). Професіонал у топ-10 в IFBB 1996 по 1999 р. У 1999 переніс ниркову недостатність, у 34 роки переніс пересадку нирки (2002), ще одна операція з пересадки нирки була у 2011 році.
Флекс Віллер: NPC між 1989 і 1992, один з кращих в IFBB між 1993 і 2000, в цілому 17 перемог, три перші місця в Містер Олімпія ("93, "98, "99). Він страждав нирковою недостатністю і "офіційно" пішов у відставку у 2000 році у 35 років, переніс операцію з пересадки нирки у 2003 році.
Орвілл Берк. NPC важкоатлет у 1996 і 1997 і супер-важкій вазі в 1998 році. Крім кількох перемог у престижних чемпіонатах менше, потрапляв у топ 10 містер олімпія. Шість тижнів пролежав у комі, після ускладнень під час операції для органної недостатності у 2002 році, у 39 років.
Майк Морріс: NPC з 1990 по 1997 IFBB PRO з 2001 по 2005 р. Він вийшов у відставку у 2005 році після виявлення проблеми з нирками, у 35 років.

Історія виступів

Змагання Місце

• Містер Олімпія 2001 21
• Ніч чемпіонів 2001 5
• Ніч чемпіонів 2000 18
• Торонто/Монреаль Про 2000 6
• Містер Олімпія 1999 11
• Містер Олімпія 1998 9
• Ніч чемпіонів 1998 3
• Торонто/Монреаль Про 1998 3
• Сан-Франциско Про 1998 7
• Гран-прі Німеччина 1997 11
• Гран Прі Іспанія 1997 10
• Гран Прі Угорщина 1997 10
• Містер Олімпія 1997 13
• Ніч чемпіонів 1997 4
• Торонто/Монреаль Про 1997 2
• Гран-прі Росія 1996 9
• Гран-прі Швейцарія 1996 9
• Гран-Прі Чехія 1996 9
• Містер Олімпія 1996 13
• Ніч чемпіонів 1996 5
• Сауз Біч Про 1995 7
• Флорида Про 1995 7
• Арнольд Класік 1994 9
• Сан-Франциско Про 1994 8
• Сан-Хосе Про 1994 8
• Містер Олімпія 1993 -
• Ніч чемпіонів 1993 8
• Арнольд Класік 1993 6
• Пітсбург Про 1993 2
• Арнольд Класік 1992 15
• Айронмен Про 1992 5
• Містер Олімпія 1991 -
• Чемпіонат США 1991 1
• Чемпіонат США 1991 1 у категорії Важка вага

У професійних рейтингах

• Місце Рейтинг Дата рейтингу
• 12 Рейтинг чоловіків професіоналів IFBB з бодібілдингу 1998 10.06.1998

Напишіть відгук про статтю "Матараццо, Майк"

Посилання

• (англ.) (угор.)

Уривок, що характеризує Матараццо, Майк

Щоразу, коли гігант із бичачою шиєю та фантастичним розвиненим ікрами виходив на підмостки, захоплена публіка реагувала ревінням. Не дивлячись, що у статусі професіонала брутальний атлет не виграв жодного турніру, на популярності це не вплинуло. Його любили за харизму, гумор та форми, що уособлюють силу та естетику чоловічої фігури. Публіки впізнавала улюбленця з артистичного позування, характерного пританцьовування, звички показувати мову.

Тоді його постать прикрасила обкладинки всіх «залізних» журналів.

• При зростанні 178 см;
• м'язистий атлет важив 130 кг;
• на змаганнях – 114 кг.

Чому так рано закінчилося життя

У грудні 2004 р. потрійне шунтування на серці поставило жирну крапку на професійній кар'єрі. Боротьба зі смертю протягом року навчила Матараццо філософськи мислити та цінувати кожну хвилину. Згодом, здавалося, що все налагодилося і можна повернути минуле життя. Після сильнішого нападу через 3 роки Майк просив у Бога ще 20–30 років життя, щоб поставити сина на ноги. Але цього не сталося. У 2014 р. культурист пішов із життя. Він помер у віці 48 років у лікарні Стендфордського університету, очікуючи на пересадку серця. Згадаймо, як він прийшов у спорт, і яким був на піку кар'єри.

Як все починалося

дата народженняМайка Матараццо (Mike Matarazzo)- 8.11.1965, Массачусетс (США). Хлопчик народився у бідному районі Бостона у сім'ї з невеликим статком. Завдяки чудовій генетиці хлопець з ранніх років радував батьків швидким розвитком та артистичними даними. Здавалося б, що дитині з творчими задатками заняття спортом мають залучати найменше. Але у шкільні роки одним із пристрасних захоплень для нього став бокс. Прикладом для наслідування став батько, який володіє рукопашним боєм і махає кулаками при кожній нагоді.

Зміна пріоритетів

На рахунку Майка був жоден зламаний ніс суперника і не один виграний поєдинок. Юнак вважав себе перспективним боксером, доки не потрапив на чемпіонат. «Золота рукавичка». Там він зрозумів, що він не має природних даних, щоб стати майстром, а ризикувати життям він не готовий.

Надлишок енергії штовхав на підкорення нових вершин і привів юнака до тренажерної зали.М'язова маса зростала із космічною швидкістю. Досвідчені товариші запропонували спробувати сили у 1989 р. на місцевому чемпіонаті. «Містер Массачусетс». На свій подив, Майк здобув чисту перемогу. Успіх підштовхнув його до серйозних тренувань. Пізніше він мігрує до Каліфорнії, де його запрошують рекламувати фармопрепарати Переїзд дозволив займатися у гарному залі під керівництвом.

Повз перемоги та регалії

Довго не роздумуючи після перших успіхів, Матараццо подав заявку на участь у «Містер Олімпія»де залишився без місця.

За всю кар'єру він намагався 7 разів підкорити цей подіум, але вище 9-ї позиції 1998 р. так і не піднявся.

Аж до 1997 р. культурист активно виступає. Завдяки шикарним формам та чарівності, став неймовірно популярним. Фанати та журналісти стояли в черзі за автографом та інтерв'ю, а профільні журнали із завидною регулярністю розміщували на обкладинках його фото. Можливість перемогти на престижних шоу була лише 2 рази: у 1993 р. на «Піттсбург Про», де він отримав другий результат, в 1997 році на Торонто/Монреаль.

Жаль, що підвело здоров'я

Цього ж року у Матараццо почалися проблеми з судинами та кров'ю. Препарати майже не допомагали. Незважаючи на погане самопочуття, спортсмен продовжував тренуватись. Втім, йому не звикати. Коли в нього виявили грижу, перемагаючи дикий біль, він, пританцьовуючи, виходив на сцену і посміхався.

«У мене було таке почуття, що мене катують. Я ледве стримував крик. Відразу після шоу я полетів до хірурга, як на крилах. У мене вже була пупкова грижа, тепер вилізла пахова. Як безглуздо вийшло. Днями вирішив перенести величезний телевізор вагою 100 кг на другий поверх, на сходах відчув, що в паху ніби щось урвалося. Вранці на цікавому місці побачив пухлину із тенісним м'ячем. Якби не одразу пішов до лікаря, про змагання можна було забути».

У 2004 р. через непрохідність серцевих артерій бодібілдер закінчив кар'єру. Він став посередником при видачі кредитів та власником спортивного сайту. У 2007 році йому зробили чергову операцію і вставили дефібрилятор, який автоматично запускає серце. Сумний кінець цієї історії відомий.

«Зробіть тренування силовим»

Культурист завжди наголошував, що хитавицю потрібні широчені плечі. З самого початку він активно «бомбив» дельти, виконуючи по 30 сетів поспіль. Результати у масі були нульові. Тоді він взяв великі ваги та скоротив сесії. Набір маси не забарився. Протестовану на собі схему він рекомендував новачкам.

У комплекс включав 2 базові техніки на весь масив дельт: жима з-за голови, . Потім кожен пучок опрацьовував ізолюючими вправами, що вимагають повної віддачі.

"Одна справа працювати зі снарядами стоячи та інша - лежачи, сидячи, в нахилі".

Тижневий сплітМайка розписаний як за нотами:

• Понеділок – , торс, .
• Вівторок – спина.
• Середовище – кардіо, дельти.

У кожному сеті він робив до 12 повторень і відстежував відчуття у тілі, допомагають знайти баланс між напругою м'язів і навантаженням. За словами атлета, «надмірна або мала вага сушать м'язи, і не дають результатів».

Майк Матараццо у відео форматі

Чи знаєте ви, що:

1. Чи не можна стати про-бодібілдером високого класу без потужних стероїдних препаратів, які виводять з ладу внутрішні органи і можуть призвести до передчасної смерті?

2. Крім анаболічних стероїдів, шкоду здоров'ю можуть завдати й інші препарати, такі як діуретики, інсулін, ГР (гормон росту)?

3. У бодібілдингу слід відрізняти прийом препаратів від їх надмірного застосування та зловживання? Саме про зловживання препаратами з боку культуристів 90-х та 2000-х років ми й поговоримо у нашій статті.

Як швидко «зіграти в ящик»

У 1980 р. доктор Р. Голдман вирішив розвідати у топ-атлетів, чи погодилися б вони протягом 5 років здобувати перемогу на кожному змаганні і після закінчення цього терміну померти. Хоч як дивно, але багато атлетів виступили не проти такої перспективи. А ви б пішли на це? Багато змагальних бодібілдерів і навіть незмагальних пауерліфтерів на подібне йдуть.

Рельєфні та м'язисті трупи

Чемпіони бодібілдингу відомі, як правило, лише вузькій аудиторії, яка спостерігає за тим, що відбувається у цьому виді спорту. Тому залишається лише дивуватися, що змушує багатьох атлетів ризикувати своїм здоров'ям та життям задля досягнення успіху.

Слава? Гроші? Чи вся справа в спортивному азарті, який змушує завзято нарощувати м'язову масу та виглядати рельєфніше, ніж решта учасників змагань? Вважається, що смерть бодібілдерів багато в чому обумовлена ​​великим зловживанням ААС (анаболічними стероїдами), ГР, інсуліном, сечогінними. Але чому так багато молодих бодібілдерів помирає в спорті, в якому на чільному місці стоять тренування, здорове харчування і порятунок від зайвого жиру?

Ціль не здоров'я, а м'язи

Про бодібілдер Майк Матараццо якось сказав: «Більшість атлетів сподівається, що з ними нічого поганого не станеться. Але до 40 років у них все більше виникає проблем із серцем і речей гірше». Сам Матараццо у свої 38 років переніс потрійне шунтування на серці, через три роки – серцевий напад, а у 47 років вирушив до праотців, так і не дочекавшись трансплантації серця. Коли йому було трохи за 30, на змаганнях він був у піку своєї форми. На той час у бодібілдингу пильну увагу до себе звертали «монстри маси», і Матараццо в гонитві за подібною формою щодня з'їдав по 3 кг червоного м'яса. Але роками раніше він ще не відчував проблем зі здоров'ям і був серед тих небагатьох про-атлетів, хто відкрито говорив про те, що високого рівня в про-бодібілдингу не можна домогтися без ААС і схожих препаратів, не завдавши при цьому шкоди своєму здоров'ю. Можливо, для когось застереження Матараццо про побічні ефекти препаратів видадуться перебільшеними, проте статистика та наукові дослідження лише підкріплюють його слова.

Не можна заперечувати факт, що багато топових бодібілдерів не доживають до 40 років, здавалося б, від «природних причин» смерті – серцевого нападу чи відмови будь-якого органу. Дехто не доживає і до 35. А мало хто, кому за 50, з жахом спостерігає, що вони зробили зі своїм здоров'ям. Не думаю, що можна знайти з десяток про-атлетів IFBB, хто успішно брав участь у змаганнях у 90-ті роки і у кого нині немає проблем зі здоров'ям.

Передбачувана реакція у відповідь

Фанати бодібілдингу на смерть молодого бодібілдера від відмови органу реагують передбачувано: «У нього була від природи схильність до нестабільної роботи того чи іншого органу, тому навіть якби він не був культуристом, а якимось учителем, так само б і помер!» Але питання в тому, чи може природна схильність до розвитку дисфункції будь-якого органу посилюватись від надмірного вживання препаратів? І чи прожив би той чи інший атлет довше, не вживаючи їх? Чи вся справа у зловживанні препаратами у прагненні набрати масу та просушитися для змагань? Звичайно, не варто скидати з рахунків інші причини природного характеру, які можуть призвести до передчасної смерті, але вони здаються слабкими аргументами, коли йдеться про смерть фізик-атлета.

Нагорода за крайнощі

У 50-ті роки ХХ століття відбулося розмежування бодібілдингу від фітнесу. Людей згодом побільшало залучати нарощування м'язової маси, ніж розвиток сили та витривалості. І невипадково у 60-ті роки світ бодібілдингу дізнався про ААС. Зменшення підшкірного жиру та збільшення маси тіла означало, що росте м'язова маса. І що більше це заохочувалося публікою, то більше зростала кількість конкурсантів на змаганнях. Про здоров'я особливо не замислювалися.

Коректніше, мабуть, було б сказати, що не стероїди вбивають людину, а зловживання стероїдами. І, зважаючи на все, більш схоже на правду те, що є й інші препарати, що більш шкодять здоров'ю, на відміну від ААС. І це ГР, інсулін, сечогінні, що набули популярності в 90-ті роки.

Плата за пропорції та рельєф

У 90-ті роки відбулося зрушення парадигми в бодібілдингу до «ідеальної» форми тіла, до чого приклав руку Д. Йейтс, надихнувши своїм прикладом багатьох людей. Таку форму тіла прозвали «монстр маси», бо прецедентів їй – через масивні пропорції та глибоку дефініцію з надзвичайно низьким шаром підшкірного жиру – раніше не було. І ось, з часом ми стали очевидцями наслідків прийому препаратів культуристами – це великі та малі проблеми зі здоров'ям та смертельні випадки. Однак не кожен про-культурист відчував такі проблеми. І не завжди виною тому масивні пропорції та професійний статус у бодібілдингу, а скоріше прийом препаратів.

Про що нам скажуть дослідження

Дослідники у 2014 р. встановили зв'язок між прийомом ААС та роботою кардіологічної системи. Висновки були такі: у затятих любителів стероїдів підвищується ризик високих показників смертності внаслідок нестабільної роботи серця, на відміну від натуральних атлетів.

У «Журналі кардіології США» (2012) опубліковано звіт, в якому зібрано матеріали близько 50 досліджень впливу ААС на серцево-судинну систему. Все свідчило про те, що стероїди можуть відігравати безпосередню роль у відмові роботи серця.

У «Журналі спільноти нефрологів США» наведено дані дослідження, в якому вивчалася поширеність ниркової недостатності серед культуристів, які приймають стероїди протягом 2-х років, причому ознаки даного захворювання були виявлені у більшості атлетів, в окремих випадках – у незворотній та неоперабельній формах.

Чим відрізняються про-бодібілдери від інших атлетів

У порівнянні з бодібілдерами, смертність серед інших професійних атлетів не настільки виражено пов'язана із застосуванням стимулюючих препаратів, а в основному вона пов'язана з фізичним зношуванням будь-якого органу та з прийомом рекреаційних препаратів.

Допінг (PEDs) асоціюється у громадськості з ААС, незважаючи на те, що допінг – поняття розтяжне. Людина як допінг може приймати препарати, починаючи від інсуліну до ЕПО та різних стимуляторів нестероїдного типу.

Відомо, що у таких професійних видах спорту, як ММА, бейсбол, футбол, поширене застосування PEDs. Заголовки газет рясніють повідомленнями про використання PEDs навіть у авторалі, велогонках, реслінгу та крикеті.

Не дивно, що професійні атлети прагнуть використати всі мислимі переваги у спорті, розуміючи в той же час, що часом порушують спортивний регламент і закон.

У 2014 році від імені співробітників Публічної наукової бібліотеки (США) була опублікована доповідь, в якій досліджувався фактор смертності серед професійних рестлерів 1985 – 2011 років. З'ясувалося, що рестлери помирали в 3-4 рази частіше, ніж жителі Америки 30 – 50 років. Переважна більшість смертельних випадків була викликана кардіологічними хворобами та передозуванням препаратами. Рестлери у 15 разів частіше вмирали від порушень кардіологічної системи та у 122 разів частіше – від прийому препаратів, порівняно з неатлетами. За останні роки приблизно в одному випадку з п'яти рестлерів помирав від передозування рекреаційних препаратів.

У 2012 р. у «Журналі кардіології США» опубліковано статтю, в якій розглядалися показники смертності серед професійних гравців регбі NHL. Встановлено, що в більшості вони помирали майже в півтора рази частіше за неспортсменів. Але не секрет, що у регбі дуже велике навантаження на нервову систему та опорно-руховий апарат, звідси й відповідні ускладнення.

Прийом препаратів та зловживання

30 років тому середньому непрофесійному атлету не було особливої ​​потреби у стероїдах. Але в наші дні, якщо ви хочете вписатися в співтовариство про-бодібілдингу, то, швидше за все, вас оточуватимуть користувачі ААС.

В інтернеті тисячі атлетів обговорюють, як правильно потрібно планувати перший, другий, третій, четвертий курси стероїдів. Ці хлопці не шукають способу заробити зі своєї мускулатури та не прагнуть завойовувати перші місця на змаганнях. Це просто середні атлети, які хочуть виглядати краще.

Щодо стероїдів, то їх або приймають у допустимих кількостях, або приймають у надмірних кількостях. Саме від зловживання препаратами, як правило, поповнюється статистика смертності.

Смертність у бодібілдингу

У 1960-ті роки видавець журналу IronManП. Редер написав статтю про проблеми, пов'язані з прийомом стероїдів атлетами, де він також застерігав читачів не приймати стероїди. З того часу було безліч смертельних випадків від зловживання стероїдами та PEDs бодібілдерами.

1.Т. Сміт. Письменник та інструктор з бодібілдингу. Ніколи не брав участі у змаганнях, хоча важив понад 135 кг. Помер у 30 років у 2004 р. Причина смерті – серцевий напад.

2.М. Матараццо. Часто потрапляв до десятки атлетів IFBB Pro-дивізіону (1992 – 2001 роки). Помер у 47 років 2014 р. Причина смерті – серцевий напад.

3.С. Клейн. Чотириразовий призер NPC у важкій вазі та дворазовий призер NPC у надважкому. Помер у 2003 р. у 30 років. Причина смерті – ниркова недостатність.

4.Д. Пакет. Завоював перше місце в 2006 р. в NPC CollegiateNationalHeavyweight. За рік помер від серцевої недостатності. Йому було 22 роки

5.А. Мюнцер. 13 разів входив до топ-п'ятірки 1986–1996 р. Вважається «новатором» щодо застосування діуретиків для досягнення суперсухого рельєфу. У 1996 р. у віці 32 років помер від відмови внутрішніх органів.

6.Р. Бенавент. Брав участь у кількох змаганнях NPC у 1994–2003 р. Помер у 30 років у 2004 р. Причина смерті – серцевий напад.

7.М. Беназизу. Семиразовий переможець на змаганнях з 1990 і 1992. Вперше він виборов 1-е місце в 1990 р. в NightofChampions («побивши» Д. Йейтса), двічі входив у першу п'ятірку найкращих атлетів Містер Олімпія. У 1992 році помер через кілька годин після перемоги на голландському шоу у віці 33 років. Причина смерті – серцевий напад.

8.Л. Вуд. IFBB-конкурсант (2001-2008р.). Часто опинявся у десятці найкращих бодібілдерів. У 2011 році помер після операції з пересадки нирки внаслідок ускладнень. Йому було 35 років.

9.Д. Сеццарецці. IFBB-конкурсант (2007-2013р.). Потрапив у 2010 р. до книги рекордів Гіннесса як найважчий бодібілдер змагання вагою 134 кг. У 2013 році помер у віці 33 років. Сердечний приступ.

10.А. Етвуд. Входив до десятки найкращих бодібілдерів в IFBB-дивізіоні (2002 – 2004 р.). У 2011 р. помер у 37 років. Сердечний приступ.

11.К. Януш. Брав участь у змаганнях як аматор, був консультантом з харчування та підготовки до змагань. У 2009 р. помер за нез'ясованих обставин у віці 37 років

12. М. Дюваль. Чотириразовий призер топ-трійки NPC у надважкій вазі (1999 – 2003 р.). У 2013 р. помер у 40 років. Сердечний приступ.

13.Е. В. Амстердам. У 1990-ті роки був чемпіоном Європи з бодібілдингу, часто входив до топ-10 найкращих бодібілдерів IFB-дивізіону у 2002, 2003 р. Помер у 40 років у 2014 р. Серцевий напад.

14.Ч. Дурр. Шість разів входив у топ-5 у NPC та IFBB (1988 – 1999 роки), брав участь у чемпіонаті IFBB по США у 2004 р. У 2005 р. помер у 44 роки. Сердечний приступ.

15.Ф. Барріос. Дворазова переможниця змагань JanTana (2001-2002 р.). Тричі потрапляла у вісімку найкращих культуристів на Міс Олімпія. Померла у 41 рік 2005 р. Інсульт.

16.Г. Ковач. Брав участь у кількох змаганнях IFBB (1997–2005 р.). Прославився як один з найпотужніших культуристів міжсезоння вагою понад 180 кг. Помер у 44 роки у 2013 р. Серцева недостатність.

17.Е. д'Ареццо. Тричі входив у топ-10 у NPC у надважкій вазі (1993–1995 р.). Переможець у NPC Нової Англії у 1997 р. У 2006 р. у 44 роки помер напередодні змагань. Сердечний приступ.

18.Р. Тойфель. У 1978 р. став володарем IFBB-титулу "Містер США". Завоював друге місце у 1979 р на WorldAmateurs. Входив у топ-10 до IFBB (1981–1982 р.) У 2002 р. у 45 років помер. Печінкова недостатність.

19.Ф. Хіллебранд. Входив у топ-10 у напівважкій вазі (1987–1989). Кілька разів потрапляв у десятку найкращих до IFBB (1990-93 р.) У 45 років 2011 р. помер. Сердечний приступ.

20.Х. Хрпстакен. У 1998-99 р. брав участь у NPC Masters. У 2000-01 р. змагався в IFBB, був серед топ-5 на Masters Olympia. У 2002 р. помер у 45 років. Серцева недостатність.

20.Р. Ментзер. 1979-82 р. – IFBB-конкурсант. У 1978 р. став призером чемпіонату «Містер США», кілька разів потрапляв у трійку найкращих атлетів. У 2001 р. помер у 47 років. Ниркова недостатність.

21.А. Азарян. 2002-09 рр. – NPC-конкурсант, що п'ять разів завойовував перші місця на змаганнях. Консультант з харчування, тренінгу та підготовки до змагань. У 2015 р. помер за нез'ясованих обставин у віці 45 років.

22.Д. Рос. Конкурсант-аматор (1965-72), про-бодібілдер (1973-80). У 1995 р. помер у 49 років. Сердечний приступ.

23.Н. Е. Сонбаті. Часто потрапляв у вісімку найкращих до IFBB (1990-92 р.) та до четвірки найкращих (1993-98 р.). Завоював у 1997 р. 2-е місце, у 1995 та 1998 роках – 3-е місце на змаганнях Містер Олімпія. У 47 років 2014 р. помер. Ниркова недостатність та ускладнення на серці.

24.Д. Янгблад. Брав участь у NPC та IFBB Masters (1994-02). Зайняв у 2001 році 2-е місце на Masters Olympia і роком пізніше на тому ж чемпіонаті – перше місце. У 2005 р. помер у 49 років. Сердечний приступ.

25.М. Ментцер. Входив у топ-3 в IFBB Pro (1975-79), завоював у 1976 р. друге місце на "Містер Всесвіт", перше місце в 1976 р. на "Містер Америка" і перше місце в 1979 р. на "Містер Олімпія" . Перший про-бодібілдер, удостоєний найвищої оцінки на змаганнях. У 2001 р. помер у 49 років. Ускладнення на серці.

26.С. Стойли. Брав участь у NPC та IFBB Masters (2005-14). У 49 років 2014 р. помер.

27.Е. Кавака. П'ятиразовий Містер Всесвіт (1982-85, 1993). IFBB-конкурсант (1996, 1999). У 2006 р. помер у 51 рік. Сердечний приступ.

28.Т. Харріс. Часто потрапляв у топ-5 у NPC та IFBB (2002-12). Декілька разів займав перші місця (2011-12). У 50 років 2013 р. помер. Сердечний приступ.

29.Г. Деферро. 1979 р. – IFBB Mr. International, п'ять разів входив у топ-4 на IFBB-змаганнях (1981-84), посів друге місце в 1983 р. у NightofChampions. У 53 роки 2007 р. помер. Хвороба серця.

30.В. Комерфорд: Конкурсант-аматор (1984-86). Перше місце в середній вазі (1987) в NPCNationals. IFBB-конкурсант (1989-90). У 52 роки 2014 р. помер. Сердечний приступ.

Що це – тоталізатор?

На момент написання статті бодібілдери, про які йтиметься нижче, на щастя, ще живі, але мають великі проблеми зі здоров'ям:

1. Т. Принц. NPC-конкурсант (1995-97), володар першого місця 1997 р. в Nationals. IFBB-конкурсант (1999-02). У 2003 р. у віці 34 років страждав на ниркову недостатність під час підготовки до змагань. «Пішов на відставку» у 2004 р. У 2012 р. переніс трансплантацію нирки.

2. Д. Лонг. NPC-конкурсант у напівважкій вазі (1992) та важкій вазі (1993-95). Часто був включений до топ-10 в IFBB Pro (1996-99). У 1999 р. у віці 34 років страждав від ниркової недостатності. У 2002 р. переніс трансплантацію нирки, яка роком пізніше відмовила. У 2006-09 рр. брав участь у кількох IFBB-змаганнях. 2011 р. переніс чергову трансплантацію нирки.

3. Ф. Віллер. NPC-конкурсант (1989–92). Один із найкращих про-атлетів IFBB (1993-2000), володар 17 призових місць. Тричі йому присуджували друге місце на Містер Олімпія та двічі він входив у топ-4 на Містер Олімпія. Пережив ниркову недостатність і вирішив більше не змагатися, але не стримався і двічі потім брав участь у змаганнях, посівши 7-е місце у 2002 р. на Містер Олімпія та 3 місце у 2003 р. на Ironman. Переніс трансплантацію нирки 2003 р.

4. О. Берк. NPC-конкурсант у суперважкій вазі (1996-97) та суперважкій вазі у 1998 р. Часто потрапляв у топ-10 у IFBB (1999-2002), завоював перше місце у NightofChampions у 2001 р. та перше місце у Toronto Pro у 2 Двічі потрапляв у топ-10 на Містер Олімпія. Перебував у тривалій комі (з якої вийшов) після ускладнень під час операції у 2002 р. у віці 39 років.

5. М. Морріс. NPC-конкурсант (1990-97). Про-бодібілдер IFBB (2001-05). Перестав змагатися після виявлення проблем із нирками у віці 35 років.

Майк Матараццо після операції повертається у великий спорт

МІНІДОСЬЯ: МАЙК МАТАРАЦЦЕ

• Дата народження: 8 листопада 1965
• Місце народження: Массачусетс, США
• Місце проживання: Каліфорнія, США
• Зріст: 178 см
• Вага: 130 кг у міжсезоння;
• 114 кг – змагальний.
• Початок професійної кар'єри: переможець чемпіонату США 1991
• Досягнення: Перемога у турнірі "Містер США"
• Як ти добираєшся від дому до зали? На велосипеді.
• Твій улюблений зал? Звичайно, "Голдз Джим" у Венісі! Причина в тому, що вони постійно оновлюють обладнання. Новинки з'являються там одразу, як тільки сходять із конвеєра.
• ДЛЯ ЛИСТІВ: Mike Matarazzo, 512 Cassidy Court, Modesto, California, 95356

Зовні все виглядало як завжди: м'язистий гігант, пританцьовуючи, виходив на подіум "Олімпії" і в кожному елементі позування азартно намагався перевершити суперників. Публіка відповідала ревом захоплення! Хто б знав, що у ці хвилини відчував сам Майк Матараццо!

"Мене ніби катували інквізитори! - згадує Майк, - Уявіть, вам у глотку влили розплавлений свинець і тепер він булькає у вас у животі! Біль такий, що я ледве стримував крик. Відразу після турніру я рвонув до хірурга. У кабінеті, як водиться в таких випадках, спустив із себе труси, і хірург уважно оглянув мій живіт.

Потім він опустив погляд нижче і одразу ж видав діагноз: Майку, у тебе знову грижа! Цього разу пахова!.."

Вперше грижа сталася з Майком три роки тому. Він шалено тренувався - робив надважкий підйом на біцепс, напружився і... пупок наче "вистрілило" вперед! Пупкова грижа! "Ну й моторошно мені стало, - згадує Майк. - Уявляєте, пупок вивалився вперед на пару-трійку сантиметрів і непристойно бовтався у мене спереду, а я пальцями намагався впхнути його назад".

На щастя, виявилося, що пупкова грижа для хірургів – пара дрібниць. Майк, якщо й пропустив, не більше тижня тренінгу.

ЖЕРТВА ТЕЛЕБАЧЕННЯ

І ось друге нещастя. За кілька днів до злощасної "Олімпії" Майк вирішив перетягнути свій телевізор "Міцубісі" на другий поверх до спальні. А він у нього не маленький – 110 см по діагоналі. Міцно обхопивши 100-кілограмову скриньку, Майк попер його вгору сходами і раптом відчув, як у паху ніби щось урвалося. А наступного ранку прокинувся і виявив у паху, поруч із цікавим місцем, тверду пухлину, розміром з тенісний м'ячик. Майк підвівся і відразу відчув у низу живота сильний ниючий біль.

Майк здогадувався, що піди він до лікаря, той покладе його на лікарняне ліжко. Але як відмовитися від виступу на "Олімпії", якщо він, Майк, зовсім нещодавно на турнірі "Ніч Чемпіонів" опинився у трійці найсильніших! Коротше, Майк вирішив терпіти. І навіть став на "Олімпії" дев'ятим. Але кожен вихід на подіум був для нього справжньою мукою. "Я приймав позу, напружувався, - згадує Майк, - і тут же в мене наче встромляли гострий ніж". До речі, Майк не з чуток знайомий з ножовими пораненнями. Кілька разів йому довелося випробувати ножа, що називається, на власній шкурі. Було це багато років тому, задовго до отримання професійної картки, під час його роботи у податковій поліції.

ПІД НІЖ

Лікарі наполягали на негайній операції, але Майк все відкладав та відкладав її – боявся перервати тренування. Однак через півтора місяці "здався" - біль став нестерпним. Він уже не міг не те що тренуватися, але навіть насилу пересувався. Лікарі дивувалися, як Майк ще не вирушив, а той світ. Справа в тому, що грижа сама по собі не є небезпечною для здоров'я. Уявіть, м'язи низу живота "роз'їжджаються" від сильного напруження, і в "щілину", що утворилася, випирає кишка. Ну випирає та випирає. Однак при черговому напруженні м'язи можуть знову "зійтися" і защемити кишку. А це вже катастрофа! Тут і больовий шок і таке інше, про що тут немає місця розповідати. Досить згадати, що операція, як і за гострого апендиту, потрібна негайно, інакше, точно як при апендиту, зіграєш в ящик через кілька годин. Добре, якщо все це станеться з тобою вдома, десь можна швидко викликати швидку допомогу. А якщо десь за містом чи у турпоході? Ось тому лікарі кажуть так: не чекай на утиски, а спокійно запишися на планову операцію. Варто додати: і краще якнайшвидше - чим раніше ляжеш, тим швидше знову візьмешся за тренінг. Що стосується Майка, то він, за незнанням, продовжував важкі тренування і тим самим наражався на великий, і зовсім непотрібний, ризик.

Майк вникав у всі деталі операції. Особливо його хвилювало те, яким методом його зашьют. Що тут мається на увазі? А те, що способів "зшивання" м'язів, що розійшлися, досить багато. Для культуриста, ясна річ, потрібен той, що міцніший, інакше шов не витримає і порветься під навантаженням. Втім, хірург із самого початку запропонував не звичайний шов, а новий, комірчастий, який застосовується тільки для спортсменів.

Отже, якщо вам доведеться оперуватися, не вірте лікареві на слово, що все буде окей. Інакше він прооперує вас, як уміє. Ну а вам потрібен шов міцніший за міцний, щоб грижа ніколи більше не вилізла знову.

У ліжку з майком

Операція пройшла для самого Майка непомітно: анестезіолог приспав його, а прийшов до тями Майк уже в себе в палаті. Болю, загалом, ніякого, але поворухнутися страшнувато - так і здається, що шов, ще "живий", порветься. П'ять днів Майк безвилазно провів у ліжку. Дивився по відео улюблені фільми - кілька разів кожен...

Єдине, що по-справжньому напружувало, то це особлива післяопераційна дієта - не більше 200 калорій на день. І це для культуриста-супермена, котрий звик отримувати щодня від п'яти до восьми тисяч калорій! Зрозуміло, що операція не лише загальмувала прогрес Майка, а й також відкинула його з завойованих позицій. До того ж лікарі заборонили йому тренуватися на повну силу перші три післяопераційні місяці. В результаті Майк не зміг взяти участь у черговому турнірі "Ніч Чемпіонів". А тим часом, два останні рази на цьому турнірі він незмінно входив до четвірки найкращих.

Але сьогодні Майк знову у строю. Він працює на повну котушку, і шов – дякую хірургу! - Надійний і міцний. "Я постійно нарощую інтенсивність тренувань, - каже Майк, - і скоро стану ще більше і сильніше, ніж до операції".

Ми віримо!

"МОЛОТОК"

Майк обома руками за цю вправу: вона потужно вантажить передпліччя, майже так само, як і традиційні підйоми на біцепс, але кисті тут у вигіднішій позиції. Отже, можна взяти ваги більше, ніж зазвичай. Як правило, Майк робить "молоток" з гантелями, вага яких на 2-3 кг більша, ніж для звичайного підйому на біцепс.

ПІДЙОМ НА БІЦЕПС ХВАТОМ ЗВЕРХУ

Якби Майку довелося залишити у своєму арсеналі лише одну вправу на передпліччя, він вибрав би саме це. "Хватит має бути трохи вже плечей, - пояснює Майк. - Але не надто вузький - інакше ви не зможете працювати з повною амплітудою".

Щоб у роботу не включалися передні дельти, Майк тримає лікті нерухомими та притиснутими до боків. В ідеалі, рухатися мають лише передпліччя. Дуже важлива повна амплітуда руху. "Якщо штанга не доходить до верхньої точки, вправа практично втрачає сенс, якщо, звичайно, ви не суперпрофесіонал", - вважає Майк. Він рекомендує таку схему: після 6-8 повних повторень спробуйте опускати штангу дуже повільно.

ЗГИНАННЯ У ЗАП'ЯСТЯХ З ГАНТЕЛЯМИ СТОЯЧИ

"Рідко зустрінеш хлопців, які роблять цю вправу правильно, - каже Майк. - Більшість просто базікає кистями туди-сюди, що абсолютно безглуздо. Амплітуда руху тут невелика, але кожен сантиметр треба використовувати по максимуму. У мене м'язи передпліч прямо-таки горять. Закінчивши, я навіть не можу стиснути кулаки.

Якщо ви ніколи не робили цієї вправи, почніть з невеликих терезів, щоб з'ясувати свої можливості. Майк робить 10-12 повторень, причому не просто тримає гантелі, а стискає їх щосили. Рухатися краще в темпі, оскільки передпліччя швидко втомлюється. "Якщо ви не відчуваєте печіння, - радить Майк, - то останні два-три повторення опускайте гантелі повільно".

ЗГИНАННЯ У ЗАП'ЯСТЯХ ЗІ ШТАНГОЮ ХВАТОМ Зверху

Ця вправа схожа на згинання зап'ясть з гантелями, але з двома суттєвими відмінностями в хваті: по-перше, він тут прямий, а по-друге – без великого пальця. "Виключаючи найсильніший великий палець, я збільшую навантаження на згиначі решти пальців", - пояснює Майк.

Дуже важлива широка амплітуда: Майк рекомендує піднімати штангу якомога вище і опускати якомога нижче. Другий важливий чинник: темп руху. Чим він вищий, тим вища інтенсивність тренінгу. "Якщо робити все правильно, печіння буде стабільно наростити від сета до сета", - каже він.

ЗГИНАННЯ У ЗАП'ЯСТЯХ З ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ

Головне враження від передпліч створюють, звичайно, потужні згиначі. Однак для цього розвитку необхідно опрацьовувати і розгиначі пензлів, яким часто приділяється недостатньо уваги. Майк робить для розгиначів спеціальну вправу. "Вихідне положення, як для звичайних згинань. Але тут я працюю з більш легкою вагою, тримаю гантелі прямим хватом і піднімаю кисті прямо перед собою - на максимальну висоту. Розгинач зап'ястя - невеликий, але естетично дуже важливий м'яз. Її важко ізолювати, і, щоб її накачати, потрібен терпець і час.

ЗГИНАННЯ У ЗАП'ЯСТЯХ ІЗ ШТАНГОЮ ХВАТОМ ЗНИЗУ

Цією вправою Майк опрацьовує згиначі зап'ясть - головні м'язи внутрішньої сторони передпліч. Хват дуже вузький - 5-7 см. У нижній точці треба стежити, щоб гриф штанги не зісковзував до кінчиків пальців, інакше ризикуєш розтягнути зв'язки. Перший із чотирьох сетів Майк робить до "відмови", а потім - по 10-12 повторень у кожному сеті.

Деякі у нижній точці відривають лікті від лави. Майк вважає за краще тримати їх нерухомими, проте допускає невеликий відрив у двох останніх - додаткових - повтореннях. Головна заповідь Майка: "Наука накачування передпліч просто: якщо в кінці сета ти не відчуваєш "паління", значить, даремно витратив час!"

ПРИНЦИПИ УАЙДЕРА

Перевантаження: Майк постійно та планомірно збільшує робочі ваги.

Часткові повторення: Для підвищення інтенсивності Майк в кінці кожного сету робить два-три часткових повторення. Це забезпечує додатковий приплив крові до м'язів та надпотужне печіння.

Сталеві передпліччя. Майк Матаццо

• До передпліч у мене підхід такий самий, як до литок. Обидві ці групи м'язів складаються з "тривалих" волокон. Над ними треба працювати після попередньої втоми - тільки тоді вони по-справжньому "горітимуть", а отже, зростатимуть.
• У більшості чоловіків згиначі зап'ясть сильні, а розгиначі - слабкі. Такого дисбалансу допускати не можна: без потужних розгиначів у вас ніколи не буде якісних передпліч.
• "Вимикаючи" з роботи великий палець, ви зосереджуєте навантаження на слабких місцях - це зміцнює зап'ястя та допомагає нарощувати масу передпліччя.
• Я не з тих, хто на тренуваннях передпліч робить по 20 і більше повторень. Якщо ти здатний зробити більше 13-ти, то треба збільшувати робочі ваги.
• Передпліччя необхідно доводити до печіння! Біль повинен бути різким, сильним, глибоким - ніби вам облили передпліччя сірчаною кислотою. Круті м'язи досягаються лише звірячою роботою!
• Між сетами я відпочиваю всього по 5-8 секунд: це підтримує постійне "печіння" до кінця тренування.
• У свій час я робив і згинання в зап'ястях зі штангою за спиною, але потім відмовився від цього варіанту. Якщо ви не здатні згинати зап'ястя за спиною на 90 градусів, краще робити згинання сидячи на лаві.
• Багато років тому, ще в Бостоні, у мене раптом стали страшно хворіти на передпліччя під час опрацювання спини. І для посилення хвата мені довелося користуватися кистовими бинтами. Але один мудрий пауерліфтер сказав мені: "Хочеш стати сильним - забудь про ремені! Нехай передпліччя горять - скоро вони адаптуються до навантаження, і ти зможеш збільшувати вагу". Він мав рацію. Сьогодні я користуюсь ременями лише коли працюю з дуже важкими снарядами.
• Власне передпліччя я треную двічі на тиждень, але ж вони беруть активну участь у роботі над спиною, плечима, грудьми та біцепсами. Ніколи не проробляйте передпліччя перед тренуванням м'язів верху тіла: після цього ви навряд чи зможете утримати в руках штангу.

Спліт