Методика тестування та оцінки показників розвитку фізичних якостей та рухових здібностей. Тестування фізичних якостей учнів основної школи

Нормативні вимоги до оцінки показників розвитку фізичних якостей та рухових здібностей

Дівчата

Методика тестування та оцінки показників розвитку фізичних якостей та рухових здібностей

1. Організація та проведення тестування .

Під час проведення тестування слід звернути особливу увагу дотримання вимог інструкції та створення одних умов виконання вправ всім учнів ОУ. Тестування проводять у встановлені терміни (вересень, травень – щорічно). Результати тестування заносять до індивідуальної карти спортсмена.

Нижче наведено коротку інструкцію з проведення тестування юних спортсменів за вказаною програмою.
1. Біг 30м з високого старту . Проводиться на доріжці стадіону у спортивному взутті без шипів. Кількість забігу, що стартують, визначається умовами, при яких ті, що біжать, не заважають один одному.
2. Безперервний біг 5 хвилин . Умови поведінки самі. Враховують відстань, яку долає спортсмен протягом бігу за 5 хвилин.
3. Човниковий біг 3х10 м . Тест проводять у спортивному залі на рівній доріжці довжиною не менше 12-13 м. Відміряють 10-метрову ділянку, початок та кінець якої відзначають лінією (стартова та фінішна риса). за кожною межею - два півкола радіусом 50 см з центром на межі. На дальнє півколо за фінішною лінією кладуть дерев'яний кубик (5 куб. см). Спортсмен стає за ближньою межею на лінії старту і по команді "марш" починає біг у бік фінішної межі, оббігає півколо, бере кубик і повертається до лінії старту. потім кладе кубик (кидати не дозволяється) у півколо на стартовій лінії і знову біжить до дальньої - фінішної - межі, пробігаючи її. Враховують час виконання завдання від команди "марш" до перетину лінії фінішу.
4. Біг на місці у максимальному темпі . Враховують кількість бігових кроків протягом 10 секунд. Тестування проводять у приміщенні з використанням найпростішого пристрою (між двома стійками на відстані 1 м натягують еластичний гумовий бинт на висоті коліна спортсмена, зігнутого під прямим кутом ноги). За командою "марш" спортсмен починає з максимальною частотою рухів швидкий біг на місці, щоразу торкаючись стегном ноги натягнутої гуми. Підрахунок кроків ведеться по дотику до правого стегна ноги натягнутої гуми (і множиться на 2).
5. Стрибок у довжину з місця . Виконують поштовхом двох ніг від лінії або краю дошки на покриття, що унеможливлює жорстке приземлення.
6. Стрибок догори . Виконується поштовхом двох ніг зі змахом рук від поверхні підлоги, вимір висоти стрибка проводять рулеткою або стрічкою за методикою Абалакова.
7. Стрибки з "добавками" . Кількість мінімальних додатків у стрибках у довжину з місця. Процедура тестування наступна: за максимальним результатом стрибка в довжину з місця визначають межі, в межах яких спортсмену належить робити "добавки". На відстані 1/4 величини максимального результату спортсмена відзначають крейдою (або іншим орієнтиром, що не заважає виконання вправи) перший кордон. Лінію другого кордону відзначають з відривом 3/4 максимального результату. У діапазоні зазначених кордонів щоразу від лінії старту спортсмен здійснює стрибки, послідовно збільшуючи їхню дальність. Підрахунок надбавок припиняють, як тільки спортсмен досяг другого кордону (далекого від старту орієнтира) або якщо у двох стрибках поспіль він не "додав" довжину стрибка. Зараховують стрибки з "добавками", які за своєю довжиною перевищують попередні. Випробовуваний має право на пробну спробу.
8. Підтягування у висі на перекладині . Виконують із положення вис хватом зверху, руки на ширині плечей. Темп виконання довільний. Підтягування вважається виконаним, якщо при згинанні рук підборіддя знаходиться вище за поперечину. Не зараховується спроба при допоміжних рухах ніг та тулуба.
9. Кидок набивного м'яча вагою 2 кг вперед із-за голови . Виконують із положення сидячи, ноги нарізно, м'яч у витягнутих руках над головою. Перед кидком спортсмен займає в лінії старту положення при якому тазовий кут, що утворюється при розведенні ніг, не виходить за стартову лінію. Дальність кидка вимірюють рулеткою.
10. Викрутка рук з палицею . На палиці нанесені поділки з точністю до 1 см (або наклеєна сантиметрова стрічка). З положення стоячи руки внизу хватом палиці зверху. Піднімають прямі руки вгору і переводять палицю назад за спину. Не згинаючи рук у ліктьових суглобах, повертають ціпок у вихідне положення. Визначають відстань між внутрішніми точками хвата.
11. Нахил вперед . Виконується з положення стоячи на гімнастичній лаві, ноги разом випрямлені. Глибину нахилу вимірюють на відстані між кінчиками пальців рук і верхньою поверхнею лавки за допомогою 2-х укріплених вертикально до лавки лінійок таким чином, щоб нульові позначки збігалися з верхнім краєм лавки. Одна лінійка звернена нагору, інша - вниз. Якщо кінчики пальців випробуваного нижче верхнього краю лави результат записують зі знаком +, якщо вище зі знаком - . Не дозволяється згинати коліна та робити ривкові рухи.

2. Оцінка результатів тестування .

У таблиці 1 наведено перелік видів спорту із зазначенням комплексу обов'язкових (++) та додаткових (+) вправ для тестування. На рахунок спортсмену йдуть результати виконання 5 обов'язкових та 3 додаткових тестів. Як останні можуть бути використані будь-які інші з числа наведених у програмі вправ. У таблиці 2 та 3 наведено шкали єдиних нормативних вимог для оцінки рівня розвитку фізичних якостей та рухових здібностей. По ряду вправ, що характеризують головним чином рухливість у суглобах чи деякі важливі для спорту психофізіологічні механізми, нормативні вимоги однакові всім вікових категорій. За цими показниками віком можуть спостерігатися негативні зрушення.

Контрольні тести-вправи

Тест 1.Біг 30 м із високого старту. У забігу беруть участь не менше двох осіб. За командою "На старт!" учасники підходять до лінії старту та займають вихідне положення. За командою «Увага!» нахиляються вперед та за командою «Марш!» біжать до лінії фінішу своєю доріжкою. Час визначають із точністю до 0,1 с.

Тест 2.Стрибки в довжину з місця. На майданчику проводять лінію та перпендикулярно до неї закріплюють сантиметрову стрічку (рулетку). Учень встає біля лінії, не торкаючись її носками, потім, відводячи руки назад, згинає ноги в колінах і, відштовхнувшись обома ногами, зробивши різкий мах руками вперед, стрибає вздовж розмітки. Відстань вимірюється від лінії до

позаду стоїть п'яти будь-якої ноги. Даються три спроби, найкращий результат іде до заліку. Вправа вимагає попередньої підготовки для вироблення координації рухів рук та ніг.

Тест 3.Човниковий біг 3 х 10 м. Забіги можуть бути по одній або дві людини. Перед початком бігу на лінію старту для кожного кладуть два кубики. За командою "На старт!" Учасники виходять до лінії старту. За командою «Увага!» вони нахиляються та беруть по одному кубику. За командою "Марш!" біжать до фінішу, кладуть кубик на лінію і, не зупиняючись, повертаються за другим кубиком і кладуть його за лінію фінішу. Кидати кубики забороняється. Секундомір включають за командою "Марш!" і вимикають у момент торкання кубиком підлоги. Результат фіксують із точністю до 0,1 с.

Тест4. Підтягування: хлопчики у висі на високій перекладині, дівчинки - у висі лежачи на підвісній поперечині (до 80 см). І ті, й інші підтягуються хватом зверху. За командою «Вправа починай!» роблять підтягування рівня підборіддя і опускання на прямі руки. Виконувати плавно, без ривків. Тіло не вигинати, згинання ніг в колінах і смикання ногами не дозволяється. І тут спроба не зараховується. Кількість правильних виконань йде до заліку. Дівчата підтягуються, не відриваючи ноги від підлоги.

Тест 5.Нахили вперед зположення сидячина підлозі. Нанесіть крейдою на підлозі лінію А – Б, а до її середини – перпендикулярну лінію, яку розмічають через кожен 1 см. Учень сідає так, щоб п'яти опинилися на лінії А – Б. Відстань між п'ятами 20-30 см, ступні вертикальні. Партнер (або двоє) притискає коліна, що вправляється до підлоги. Виконують три розминочні нахилу та четвертий заліковий на результат, який визначають по дотику сантиметрової розмітки середнім пальцем з'єднаних разом рук.

Тест 6.Шестихвилиннийбіг. Біг можна виконувати як у спортивному залі розміченою доріжкою, так і на стадіоні по колу. У забігу одночасно беруть участь 6-8 осіб. Стільки ж учнів за завданням вчителя займаються підрахунком кіл та визначенням загального метражу. Для більш точного підрахунку бігову доріжку доцільно розмітити через кожні 10 м. Через 6 хв бігуни зупиняються, і контролери підраховують метраж для кожного з них.

Тест 7.Подоланнясмугиз п'ятиперешкод вспортивномузалі.Для її спорудження використовують звичайний гімнастичний інвентар та обладнання. Ця вправа комплексна, що має прикладне значення і вимагає від учнів як фізичних зусиль, а й прояви таких якостей характеру, як сміливість, рішучість, винахідливість. Перед подоланням смуги дітям необхідно пройти попередню підготовку в окремих вправах під контролем вчителя. Смугу комплектують так, щоб кожна перешкода вимагала прояву певних рухових якостей, їх чергування. Складність етапів визначає педагог. Нижче дається приблизний опис

смуг перешкод для учнів I – II та III – IV класів. Відповідно до розмірів зали, наявності інвентарю та обладнання кожен вчитель самостійно видозмінює та доповнює смугу перешкод.

I - II класи. 1. На двох гімнастичних матах у довжину з положення лежачи на спині, руки вгору перекоти на живіт-на спину (2 рази), встати.

2. Ходьба по рейці гімнастичної лави, руки убік.

3. Підтягування лежачи на животі похилою гімнастичною лавкою, один кінець якої закріплений на козелку (висота 80-90 см). Після підтягування стати на козла і зробити соскок на гімнастичний мат у гімнастичний обруч.

4. Повзання по-пластунськи за трьома гімнастичними матами в довжину.

5. Переміщення ногами по гімнастичній стінці з перехопленням руками ліворуч або праворуч до 4-ї рейки від підлоги, з наступним стрибком у глибину на гімнастичний мат.

Ill - IV класи. 1. На двох гімнастичних матах у довжину два перекиди вперед (злито), встати.

2. З 3-5 кроків розбігу стрибок на козла завширшки в упор на коліна; перейти на шкарпетки, встати, зіскок на гімнастичний мат способом, вказаним учителем.

3. Ходьба по колоді (висота 60-70 см), руки в сторони, зіскок прогнувшись на гімнастичний мат.

4. Повзання по-пластунськи за трьома гімнастичними матами в довжину під натягнутими гумками (тасьмою), закріпленими на стійках на висоті 35-40 см. Тесьму не зачіпати!

5. Метання малого м'яча у вертикальну (горизонтальну) мету з 5-7 м. Етап можна замінити стрибком у довжину через рів шириною до 80 см з приземленням на гімнастичний мат.

Всі описані тести-вправи, як ми вже казали, оцінюють за спеціальними таблицями, і за набраною сумою очок визначають рівень підготовленості учнів. Низька підготовленість – менше 7 очок, задовільна – 7-18 очок, хороша – 19-35, відмінна – понад 35 очок.

ОПТИМАЛЬНО-МІНІМАЛЬНИЙ РІВЕНЬ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ВЧАЛЬНИХ ПОЧАТКОВОЇ ШКОЛИ (ОСНОВНА МЕДИЧНА ГРУПА)

Вік (років)

Човниковий біг Зх 10 м (сек)

Підтягування з вису лежачи (раз)

Шестихвилинний біг (метри)

Хлопчики

Вік (років)

Контрольні вправи (тести)

Біг 30 м з високого старту (секунди)

Стрибки в довжину з місця (сантиметри)

Човниковий біг Зх 10 м (сек)

Підтягування з вису (кількість)

Нахили вперед сидячи на підлозі (сантиметри)

Шестихвилинний біг (метри)

Подолання п'яти перешкод у залі (кількість помилок)

1. Біг швидкісний (спринтерський)на дистанцію 30, 60 чи 100 метрів. Вибирається одна із дистанцій.

Тестування проводиться у спортивному залі (якщо дозволяють його розміри) чи спортивному майданчику. Забіг проводиться з високого старту після попередньої 5-7-хвилинної розминки. Реєструється час пробігу заданого відрізка в секундах із десятими частками. Для реєстрації результату знадобиться секундомір. При тестуванні на вулиці необхідно дотримуватись гігієнічних норм, а також враховувати погодні умови. Не рекомендується проводити забіги під час дощу і відразу після нього: а також при температурі повітря понад 30°С та нижче 0°С. Одяг учнів повинен бути легким і зручним, не стискаючим руху - це також важливо для результату.

2. Човниковий біг 3 х 10 м-коду.Тест проводиться у спортивному залі чи аналогічному приміщенні. На відстані 10м один від одного встановлюються будь-які предмети, добре помітні, але не здатні завдати травми при зіткненні з ними. Завдання полягає в тому, щоб, стартувавши по команді вчителя, студент тричі пробіг відстань від одного предмета до іншого, огинаючи його і бігаючи по траєкторії у формі цифри 8. результат у якому завжди нижчий (тобто час бігу більше). Чим менша різниця, тим вищі координаційні здібності.

Зазвичай човниковий біг займає приблизно вдвічі більше часу, ніж гладкий біг на ту саму дистанцію 30 метрів. Вимірюється час бігу в секундах із десятими частками (соті частки секунди округляються до найближчого цілого значення).

3. Біг на лижах вільним стилем (оцінка витривалості)на дистанцію 1000 метрів або шестихвилинний біг на лижах вільним стилем:

Біг протягом 6 хвилин – це один із тестів, запропонованих відомим американським лікарем К.Купером для оцінки аеробних можливостей людини та її витривалості. Його можна проводити як у спортивному залі, так і на стадіоні. При цьому слід враховувати, що результати на стадіоні бувають зазвичай вищими, тому краще завжди робити однаково. Після розминки по команді «СТАРТ» починається забіг, який триває рівно б хвилин (360 секунд), а реєструється та відстань, яку кожен пробіг за цей час. Подолана дистанція вимірюється за метри.

Для тесту в бігу на дистанцію 1000 м результатом є час подолання дистанції в секундах, наприклад, якщо результат становив 4 хв 40 с, в анкету вписується 280 секунд (тобто 4 х 60с + 40с = 280с).

5. Підтягування на поперечині.Тест зазвичай виконується у спортивному залі.

Слідкуйте, щоб підтягування було повним, тобто на початку кожного циклу руки були повністю розпрямлені, а в кінці, щоб підборіддя височіло над поперечиною хоча б на 1-2 сантиметри. В іншому випадку цей тест нічого не дасть. Тест виконується максимально можливому темпі.

Для дівчат тест замінюється на згинання-розгинання тулуба на гімнастичній лаві (або на низькій поперечині).

5. Стрибок у довжину з місця.Тест може проводитись як у залі, так і на стадіоні. У залі потрібно використовувати м'які мати. Стрибок проводиться після розминки з положення "стоячи обома ногами на лінії старту". Дальність стрибка вимірюється за допомогою сантиметрової стрічки від лінії старту до точки приземлення, за яку приймається найближча до лінії старту точка дотику будь-якої частини тіла із землею (при правильній техніці стрибка це зазвичай буває п'ята).

Довжина стрибка вимірюється у сантиметрах.

6. Гнучкістьоцінюється при максимальному нахилі вперед (в см) сидячи (стоячи) з випрямленими в колінах ногами на підлозі (сходинці) з нульовою відміткою на рівні стоп. Торкання пальцями позначки далі (нижче) нульової точки зі збереженням пози не менше 2 с дає позитивний результат, ближче (вище) зі знаком "-". У залік йде найкраща із трьох спроб.

7. Швидкість реакціївимірюється за допомогою тесту «падаючої лінійки». Між розведеними на 2-3 см великим і вказівним пальцями випробуваного вертикально міститься дерев'яна лінійка так, щоб позначка «О» була на рівні цих пальців. Лінійку без попередження відпускають, вона падає вниз, а випробуваний має її зловити. Фіксується довжина лінійки у місці її захоплення пальцями. Чим більша ця довжина - тим нижча швидкість реакції. У залік йде найкраща із трьох спроб.

Протокол

результатів та оцінки рівня фізичної підготовленості

Тести для оцінки фізичних якостей

м'язова сила

тест "Крауса - Вебера"

1. Для визначення сили м'язів живота та розгиначів тазостегнового суглоба використовується вправа "сід із положення лежачи на спині, руки за головою". Якщо учень не може піднятися, він отримує 0 балів, якщо виконує вправу частково за допомогою викладача - 5 балів, при правильному самостійному виконанні - 10 балів.

2. Для визначення сили м'язів живота використовується вправа "сід із положення лежачи на спині із зігнутими колінами". Підрахунок балів робиться так само як і при виконанні першої вправи.

3. Для визначення сили м'язів-згиначів тазостегнового суглоба та м'язів живота застосовується вправа "піднімання ніг із положення лежачи на спині". Учень, який тестується, повинен підняти ноги на висоту 10 дюймів (25,4 см) над підлогою і якомога довше втримати їх у цьому положенні. Кожної секунди присуджується один бал. Максимальна кількість балів, що присуджуються, - 10.

4. Для визначення сили м'язів спини використовується вправа "піднімання тулуба з положення лежачи на животі". Той, хто тестується, лягає на живіт на спеціальну подушку, руки кладе за голову.

Партнер фіксує ноги, після чого він піднімає тулуб і утримує його в цьому положенні протягом 10 с. Підрахунок балів проводиться так, як у попередній вправі.

5. Вихідне положення наступної вправи - "підняття ніг у положенні лежачи на животі": - таке саме, як і в попередньому. Партнер фіксує верхню частину його тулуба, після чого випробуваний піднімає прямі ноги над підлогою та утримує їх у цьому положенні протягом 10 с.

Підрахунок балів проводиться так само, як у вправі 3.

6. Остання вправа – нахил тулуба – виконується з метою визначення рівня розвитку гнучкості. Тестований повинен торкнутися кінчиками пальців підлогу - у разі вправу вважається виконана. Якщо він не дотягується до підлоги, то результат становить кількість сантиметрів від підлоги до кінчиків пальців зі знаком мінус.

Підраховується загальна кількість балів. Краус вважає, що особи, які не в змозі виконати ці мінімальні вимоги, не можуть вважатися достатньо фізично розвиненими.

Тести для визначення швидкості

а) Сидячи за столом, рука на столі. Виконуючи рухи тільки пензлем, за 10 секунд нанесіть на аркуш паперу максимальну кількість точок.

б) Стоячи, зігнуту під прямим кутом праву руку візьміть лінійку вертикально так, щоб її нульова позначка була на одному рівні з мізинцем. Розтисніть, відпускаючи лінійку, і відразу ж якнайшвидше знову стисніть пальці рук. Чим менша відстань від нижнього краю лінійки до долоні, тим краще.

в) Біг на місці протягом 10 секунд. Чим більше кроків вам вдасться зробити за цей час, тим кращий результат.

Тести для визначення витривалості

1. Вимірюємо пульс

Виміряйте свій пульс. У здорової людини вона має бути близько 60–80 ударів за хвилину. Починайте присідати у спокійному темпі. Після того як ви присіли 20 разів, знову виміряйте пульс. Якщо він збільшується більш ніж на 20 ударів на хвилину, це означає, що ваша серцево-судинна система не цілком адекватно реагує на невелике фізичне навантаження. Тому має сенс задуматися про те, щоб обстежитися у лікаря – це по-перше, а по-друге – що вам у житті не вистачає фізичного навантаження.

2. Вимірюємо тиск

Майже такий спосіб оцінити свою витривалість існує і з виміром артеріального тиску. У здорової людини тиск близько 120 на 80. Вимірявши тиск, зробіть новий вимір. Якщо тиск підвищується більш ніж на 20 мм ртутного стовпа, вам необхідно обстежити свої судини: ваша серцево-судинна система не готова до таких навантажень.

3. Встаємо на доріжку

Складніший спосіб - це сходити в тренажерний зал і стати на бігову доріжку, включити швидкість 6 кілометрів на годину і подивитися, через скільки часу ваш пульс збільшиться на 20 ударів на хвилину. Якщо це відбувається через 3-4 хвилини або раніше, це також привід задуматися про стан вашої серцево-судинної системи.

4. Вимірюємо дихання

Можна оцінити витривалість, вважаючи кількість вдихів та видихів. Зазвичай людина за хвилину здійснює 14–18 дихальних рухів (вдих із видихом). Дайте собі навантаження - ті ж 20 присідань або 5 хвилин ходьби на доріжці зі швидкістю 6 кілометрів на годину і подивіться, наскільки почастішало ваше дихання. Якщо у вас з'явилася задишка, якщо вам важко дихати, або якщо частота дихання збільшилася на третину і більше – отже, у вас проблеми з витривалістю дихальної системи, вона погано адаптується до фізичних навантажень.

Тести для визначення гнучкості

1. Рухливість у плечовому суглобі. Випробуваний, взявшись за кінці гімнастичної палиці (мотузки), виконує викрутку прямих рук назад. Рухливість плечового суглоба оцінюють по відстані між кистями рук при викрутці: що менше відстань, то вища гнучкість цього суглоба, і навпаки. Крім того, найменша відстань між кистями рук порівнюється із шириною плечового пояса випробуваного. Активне відведення прямих рук вгору з лежачи на грудях, руки вперед. Вимірюється найбільша відстань від підлоги до кінчиків пальців.

2. Рухливість хребетного стовпа. Визначається за рівнем нахилу тулуба вперед. Випробовуваний в положенні стоячи на лавці (або сидячи на підлозі) нахиляється вперед, не згинаючи ніг в колінах. Гнучкість хребта оцінюють за допомогою лінійки або стрічки на відстані в сантиметрах від нульової позначки до третього пальця руки. Якщо при цьому пальці не дістають до нульової позначки, то виміряна відстань позначається знаком мінус (-), а якщо опускаються нижче нульової позначки - знаком плюс (+).

"Місток". Результат (в см) вимірюється від п'ят до кінчиків пальців рук випробуваного. Чим менша відстань, тим вищий рівень гнучкості, і навпаки.

3. Рухливість у кульшовому суглобі. Випробовуваний прагне якнайширше розвести ноги: 1) убік і 2) вперед з опорою на руки. Рівень рухливості в даному суглобі оцінюють на відстані від підлоги до таза (кіпчика): чим менша відстань, тим вищий рівень гнучкості, і навпаки.

4. Рухливість у колінних суглобах. Випробовуваний виконує присідання із витягнутими вперед руками чи руки за головою. Про високу рухливість у цих суглобах свідчить повне присідання.

5. Рухливість у гомілковостопних суглобах. Вимірювати різні параметри рухів у суглобах слід, виходячи з дотримання стандартних умов тестування: 1) однакові вихідні положення ланок тіла; 2) однакова (стандартна) розминка; 3) повторні вимірювання гнучкості проводити в один і той же час, оскільки ці умови так чи інакше впливають на рухливість у суглобах.

Пасивна гнучкість визначається за найбільшою амплітудою, яка може бути досягнута за рахунок зовнішніх впливів. Її визначають за найбільшою амплітудою, яка може бути досягнута за рахунок зовнішньої сили, величина якої повинна бути однаковою для всіх вимірів, інакше не можна отримати об'єктивну оцінку пасивної гнучкості. Вимір пасивної гнучкості припиняють, коли дія зовнішньої сили викликає хворобливе відчуття.

Тести для визначення спритності

1. Човниковий біг 3 рази по 10 м (визначається здатність швидко і точно перебудовувати свої дії відповідно до вимог становища, що раптово змінюється).

Дитина встає біля контрольної лінії, за сигналом "марш" (у цей момент вихователь включає секундомір) триразово долає 10-метрову дистанцію, на якій по прямій лінії розташовані кубики (5 шт.). Дитина оббігає кожен кубик, не зачіпаючи його. Фіксується загальний час бігу.

2. Статична рівновага (тест виявляє та тренує координаційні можливості дітей).

Дитина встає в стійку - носок позаду ноги, що стоїть, впритул примикає до п'яти попереду ноги, що стоїть попереду, і намагається при цьому зберегти рівновагу. Дитина виконує завдання з розплющеними очима. Час утримання рівноваги фіксується секундоміром. З двох спроб фіксується вчлий результат.

3. Підкидання та лов м'яча (тест на спритність і координацію). Дитина приймає вихідне положення (ноги на ширині плечей) і двома руками підкидає вгору м'яч діаметром 15-20 см якомога більше разів. Дитині пропонується зробити 2 спроби. Фіксується найкращий результат.