Х-подібне викривлення ніг – це не лише естетична неприємність, а й порушення здоров'я ніг (особливо стоп та суглобів), а також постави та ходи. Виникають проблеми з рівновагою, стійкістю при ходьбі, втомлюються ноги, болять суглоби, стопи, бувають судоми, велика ймовірність виникнення плоскостопості. Практично неможлива фізіологічна хода «від стегна», тому що людині з Х-подібними ногами доводиться пересувати ноги не по прямій лінії, а по колу, ніби обминаючи іншу ногу через перешкоду в області колінних суглобів. Формується човгаюча хода. Крім того, при Х-подібних ногах зношуються штани через тертя внутрішніх поверхонь стегон і стовпиться всередину взуття. Хода зі стоптаним всередину взуттям виглядає негарно, особливо якщо жінка при цьому носить взуття на підборах. Цей дефект обов'язково потрібно виправляти не тільки для відновлення здоров'я та краси ніг, але й для загального здоров'я організму. є обов'язковим способом лікування.
Істотною умовою успішного лікування є обстеження у ортопеда або хірурга, оскільки викривлення ніг ізольованим не буває, треба з'ясувати, які є проблеми з опорно-руховим апаратом. Це визначить індивідуальний підхід як у ЛФК, так і в лікувальному масажі та інших заходах (ортопедичні устілки, коректор постави). Наприклад, може бути так, що одна нога викривлена ​​більше за іншу, при цьому формується сколіоз, зрозуміло, що при цьому лікування підбирається строго індивідуально.

Основні причини формування Х-подібних викривлень ніг.

1. Раннє початок ходьби дитини.
2. Рахіт (нестача вітаміну Д).
3. Порушення обміну кальцію.
4. Слабкість м'язів.
5. Поздовжнє або змішане плоскостопість.
6. Спадковість.
7. Вальгусна деформація колінного суглоба.
8. Травми та захворювання суглобів ніг.
9. Надмірна вага.

Лікувальна фізкультура при Х-подібному викривленні ніг.

При Х-подібному викривленні ніг внутрішні поверхні стегон зближені, коліна стикаються, а гомілки розсунуті, стопи на відстані один від одного не менше 5 см, виникає неправильна постановка стоп: людина ходить на внутрішньому зводі стоп, які до того ж перебувають у положенні відведення сторони, виникає плоскостопість; компенсаторно посилюється поперековий лордоз через болі в ногах та спині, порушується постава частіше за типом кругловогненої спини.

Ослаблені м'язи, що виконують функції:
1. Супинація стопи (постановка стопи на зовнішнє склепіння) - передня і задня великогомілкові і довгий розгинач великого пальця,
2. Підошовне згинання стопи - м'язи, розташовані на задній і латеральній поверхні гомілки (триголова гомілки, довгий згинач пальців, задня великогомілкова, довга і коротка малогомілкові м'язи).
3. Приведення стопи (у бік великого пальця) – це м'язи, розташовані на передньо-внутрішній поверхні гомілки, обидві малогомілкові.
4. Пронація гомілки - згиначі з внутрішньої сторони: напівсухожильна, напівперетинчаста, кравецька, ніжна, литкова,
5. Сідничні м'язи.
6. Відведення та приведення стегна (зміцнювати треба всі м'язи стегон).

Напружені м'язи (підвищений тонус), які здійснюють
1. пронацію стопи (постановка на внутрішнє склепіння) – обидві малогомілкові, розташовані по латеральній поверхні гомілки,
2. відведення стопи (у бік мізинця) – обидві малогомілкові,
3. супінацію гомілки (двоголова стегна, литкова),
4. м'язи попереку.

При виправленні х-подібного викривлення ніг слід враховувати, що колінний суглоб також деформований. При випрямленні х-подібної форми ніг зв'язки колін розтягуються в латеральній частині колінних суглобів. При неакуратному виконанні вправ можливе пошкодження зв'язок колінних суглобів. Тому вправи при Х-подібних викривленнях нігслід виконувати плавно, з елементами дбайливої ​​пружності.
Обов'язково слід включити до комплекс вправ при х-подібних викривленнях нігвправи для зміцнення м'язів черевного преса, спини, стегон, сідниць. Необхідно тренувати рівновагу та поставу. Дуже рекомендуються заняття на велотренажері босоніж (в шкарпетках), оздоровче плавання, ходьба камінчиками або ребристою поверхнею для зміцнення м'язів гомілок і стоп. При цьому потрібен постійний самоконтроль: прагнете ходити на зовнішніх сторонах стоп, трохи повертати шкарпетки стоп усередину та відводити коліна убік.
Порекомендую обмежити вертикальне навантаження на колінні суглоби доти, доки не зміцняться всі м'язи ніг, оскільки ослаблені м'язи не здатні утримувати кістки та суглоби в правильному положенні. Не слід виконувати стрибки та біг. Виключіть вправи, стоячи з широко розставленими ногами.
Визначимо завдання ЛФК при Х-подібному викривленні ніг.
1. Зміцнити силу м'язів згинання, приведення та супинації стоп, згинання пальців стоп, м'язи стегон, сідничні м'язи, спини, поперекового м'язового корсета.
2. Розтягнути та розслабити напружені м'язи ніг та попереку.
3. Формувати правильну поставу.

Лікувальна гімнастика при Х-подібних викривленнях ніг.

1). Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги випрямлені.
1 – Руки через сторони пересуваються по підлозі до голови, стопи розгинаються (на себе), п'ятами потягнутися вниз, вдих.
2, 3, 4, 5, 6, 7 – Почергово потягнутися кожною п'ятою вниз, розтягуючи задні поверхні ніг, ахілове сухожилля та поперек, концентруйте увагу на зовнішніх сторонах стоп та зовнішніх поверхнях колінних суглобів.
8 - Повернутись у вихідне положення.
3 рази.

2). Початкове положення - лежачи на спині, підняти голову і верхню частину корпусу, спираючись на лікті, ноги випрямлені і розставлені, дивитися на стопи.
1 – Ліву стопу підошовною частиною притиснути трохи вище колінного суглоба до правого стегна, відводячи коліно лівої ноги убік, бажано до підлоги.
2 – Праву стопу повернути всередину, намагаючись великим пальцем дістати до підлоги, стопа закруглюється, набуваючи вигляду клишоногої стопи.
3 – Зберігаючи це положення ніг, потягнутися зовнішньою стороною стопи та п'ятою вниз.
Розтяжку робити дуже повільно, плавно, тому що можуть виникнути судоми в гомілки та в стопі.

Те саме виконати іншою ногою.
5 разів кожною ногою.

3). Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги випрямлені.
1 – Праву стопу притиснути підошовною частиною до гомілкостопа.
2, 3 – рухом, що ковзає, пересунути стопу по внутрішній поверхні лівої ноги вгору, намагаючись сильніше притискати стопу до ноги і максимально відводити вбік коліно. Права стопа при цьому набуває положення клишоногої стопи.
4 – Повернутись у вихідне положення.
Те саме виконати з іншого боку.
8 – 10 разів.

4). Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги максимально зігнути в колінних суглобах, коліна відвести в сторони до підлоги, підошовні частини стоп з'єднати, намагаючись якнайбільше покласти стопи на зовнішню поверхню стоп. Стопи щільно тиснуть один на одного зовнішніми сторонами та пальцями. Кисті покласти на підлогу попереду стоп.
1 – Повільно пересунути кисті вперед, випрямляючи і витягаючи руки вперед, опустити голову вниз і покласти лобом на підлогу попереду стоп (необов'язково). Полежати в такому положенні кілька секунд, розслаблюючи м'язи корпусу та ніг окрім стоп, які давлять один на одного зовнішніми сторонами стоп.

3 рази.

5). Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів і впираються стопами в стіну носками всередину (пальцями стоп один до одного), коліна відведені в сторони, наскільки це можливо, руки випрямлені вгору і лежать на підлозі біля голови.
1, 2, 3 – Підняти руки і потягнутися ними до стоп пружинистими рухами, піднімаючи голову і верхній плечовий пояс якомога вище.
4 - Повернутись у вихідне положення.
До стомлення м'язів живота та гомілок.
*Можуть бути судоми в ногах, вправу потрібно робити м'яко, плавно.

6). Вихідне положення - лежачи на спині, ноги випрямлені і відведені в сторони ширше за плечі, між стегнами ближче до колін покласти щільний валик діаметром 10 - 15 см,
на нижню частину гомілок (ближче до стоп) одягнути широкі гумки,
прикріплені, наприклад, до ніжок столу.
1 – З'єднати ноги, натягуючи гумки, при цьому валик, розташований між стегнами, створює умову випрямлення х-подібної кривизни ніг.
2 - Повернутись у вихідне положення.
До стомлення м'язів ніг.
*Вправу виконувати дбайливо, м'яко і плавно, щоб не допустити пошкодження колінних суглобів, концентруйте увагу на них.
*Щоб ніжки столу не розхиталися, між ними можна вставити дерев'яний брусок, як розпірку.

7). Вихідне положення – лежачи на спині, ноги випрямлені та розставлені на ширині плечей, руки зігнуті у ліктьових суглобах, кисті спрямовані вгору (до стелі).
Обертати кистями та стопами з повною амплітудою вниз, потім вгору по 10 кіл.
Повторити ще раз.

8). Початкове положення - лежачи на спині, ноги випрямлені, надягти широку гумку на стегна трохи вище колін.
1 – Розсунути ноги убік, розтягуючи гумку, вдих.
2 – Повернутись у вихідне положення, видих.
До втоми м'язів.

9). Лежачи на спині, руки під головою.
Зігнути ноги в колінних суглобах, підняти їх, повернути стопи підошовними поверхнями один до одного і виконати хлопки стопами (так само, як ляскають у долоні).
До легкої втоми м'язів.

10). Початкове положення – стоячи на колінах, сісти на стопи, що лежать тильною стороною до підлоги.
1 - Лівою рукою захопити ліве коліно і обережно підняти ногу в такому положенні, щоб стопа торкалася підлоги, а коліно було піднято вгору, в цей час відбувається розтяжка тильної поверхні стопи.

3, 4 – Те саме виконати з правою ногою.
3 рази.
* Можна трохи укладати стопи в положення «клишоногості» для виправлення постановки стоп, характерної для Х-подібного викривлення ніг.

11). "Зиг - заг".
Початкове положення – сидячи на краю стільця, ноги разом, руками триматися за сидінням ззаду.
Переставляємо стопи то убік, то разом особливим способом.
1 - П'ятки нарізно, (шкарпетки разом).
2 – Пересунемо носки так, щоб стопи були паралельні один одному («стопи рівно»).
3 – Продовжуємо переставляти стопи убік: п'яти нарізно.
4 – Стопи рівно.
* Так продовжуємо до краю, наскільки можна відвести ноги убік.
Назад повертаємося у вихідне положення у такому порядку:
1 – Повернемо шкарпетки всередину,
2 - Стопи рівно (паралельно один одному).
3 – Шкарпетки всередину.
4 – Стопи рівно.
Доки стопи не зімкнуться.
4 рази.
* Намагайтеся коліна не з'єднувати, а розводити їх убік.

12). "Черв'ячки".
Початкове положення - сидячи на краю стільця, руками триматися ззаду за сидіння, ноги разом.
1 – Шкарпетками потягнутися вперед, пальці стоп притиснути до підлоги.
2 – Підняти п'яти та максимально наблизити їх до пальців, притиснути п'яти до підлоги.
3 – Знову потягнутися шкарпетками вперед, упор пальцями.
4 – Присунути п'яти до пальців. І так далі, стопи як черв'ячки пересуваються вперед то витягаючи пальці, то присуваючи до них п'яти.
Те саме у зворотному порядку.
4 рази.

13). «Човник». Початкове положення - лежачи на животі, руки випрямити вперед, ноги щільно зімкнуті, сіднички стиснуті.
1 – Підняти випрямлені руки та ноги над підлогою, руки притискаються до голови на рівні вух.
Розтягувати хребет. Утримати становище 1 хвилину.
2 – Повернутись у вихідне положення.
1 раз.

14). "Велосипед". Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла чи під головою, ноги зігнуті в колінах. Імітувати їзду велосипедом з максимальною амплітудою, опускаючи випрямлену ногу до підлоги, до втоми м'язів живота.
* Намагайтеся весь час пам'ятати про стопи і колінні суглоби, потрібно виробити звичку свідомо надавати стопам положення «клишоногості» і прагнути виправляти х-подібну форму ніг.

15). "Плавання брасом".
Початкове положення - лежачи на животі, випрямлені ноги щільно притиснуті один до одного.
1 – Випрямити руки вперед, голова опускається донизу, видих.
2 – Відвести руки в сторони, голову та верхній плечовий пояс підняти, початок вдиху.
3 – Навести руки вздовж тіла, продовження вдиху.
4 – Руки зігнути, кисті знаходяться біля плечових суглобів, видих.
Продовжуйте безупинно плавно, з великою амплітудою рухів рук.
10 раз.

16). Початкове положення – лежачи на спині, ноги випрямлені, кисті у «замку» на потилиці, лікті відведені убік.
1 – Одночасно з'єднати правий лікоть та ліве коліно, видих.
2 – Повернутись у вихідне положення, вдих.
3 – З'єднати лівий лікоть та праве коліно, видих.
4 - Повернутись у вихідне положення, вдих.
* При згинанні ноги в колінному суглобі намагайтеся зробити стопу клишоногою і повернути носок усередину.

17). Початкове положення – лежачи на лівому боці, ноги випрямлені.
Піднімати та опускати праву ногу 20 – 30 разів.
Повернутися на правий бік і повторити рухи лівою ногою.
* Можна використовувати обтяжувачі для ніг.
Урізноманітнюйте цю вправу, малюючи кола випрямленою ногою в одну і в іншу сторону.
18). Лежачи на лівому боці, ноги випрямлені.
1, 2 - Правою стопою (підошовною поверхнею) ковзати по лівій гомілки вгору і вниз, намагаючись притискати її якомога сильніше до гомілки; коліно правої ноги потрібно відводити нагору (у бік стелі).
3, 4 – Повернутись у вихідне положення.
10-20 разів.
Те ж саме виконати лежачи на правому боці.

19). Початкове положення – лежачи на животі, руки, зігнуті в ліктях, лежать перед собою, голова лежить на кистях, ноги випрямлені та щільно притиснуті один до одного.
1 – Підняти зімкнуті ноги над підлогою і розсунути їх убік, вдих.
2 – Покласти розсунуті ноги, розслабити, видихнути.
3 – Підняти розсунуті ноги та зімкнути їх, вдих.
4 - Опустити зімкнуті ноги, розслабити, видих.
10 раз.

20). Початкове положення - сидячи на краю стільця, ноги розставлені на ширині плечей, руки спираються ззаду на сидіння.
1 – Зігнути пальці стоп.
2 – Поставити стопи із зігнутими пальцями на зовнішні сторони стоп.
3 – Повернути шкарпетки стоп усередину.
4 – Повернутись у вихідне положення, розслабити стопи.
10 - 12 разів.

21). «Великі кола ногами».
Сидячи на краю стільця, спиратися руками ззаду, стопи з'єднати підошвами, відвести коліна в сторони. Піднявши ноги в такому положенні, малювати ногами кола вперед (від себе) та у зворотному напрямку (на себе) з великою амплітудою. По 10 кіл у кожному напрямку.

22). Вихідне становище – стоячи, ноги разом, концентрація уваги зовнішніх сторонах стоп.
Перекочування з п'ят на шкарпетки і назад. 10 раз.

23). Початкове положення – стоячи, руки на поясі, стопи на зовнішній стороні.
Прогулянки на зовнішніх сторонах стоп на місці. 30 разів.
*Концентруйте увагу на колінних суглобах, прагнете свідомо виправляти х-подібну форму ніг.

24). «Сісти по-турецьки». Початкове положення - сидячи на підлозі, можна підкласти щільну плоску подушечку, ноги схрестити турецькою.
1 – Праву ногу покласти зверху на ліву, вивертаючи праву стопу підошовною частиною догори. Праву кисть покласти на праве коліно, а ліву кисть на праву стопу.
2 - Випрямити спину, і маківкою голови потягнутися догори, розтягуючи хребет. Посидіти так деякий час (кілька секунд), насолоджуючись приємними відчуттями у хребті.
3, 4 - Те саме виконати, поклавши зверху ліву ногу.
* Так можна сидіти, наприклад, під час перегляду телевізора.
Вставати з цього положення, схрестивши ноги та спираючись на зовнішні сторони стоп.

Великі кола ногами.

Читачі часто запитують основні вправи з метою максимально скоротити комплекс вправ.
Я виокремлю вправи №6, 21 та 23. Неможливо скоротити лікувальну гімнастику, якщо ви хочете досягти гарного результату. Кожна вправа виконує свою роль. Буде простіше, якщо ви запам'ятаєте комплекс вправ при Х-подібних ногах напам'ять, тоді час його виконання трохи скоротиться.

Існують різні думки з приводу носіння ортопедичних устілок при плоскостопості та х-подібних ногах. Порекомендую вам довіряти тільки своєму лікарю - ортопеду, який обстежив вас і має повну картину про ваш організм, знає причину викривлення ніг, індивідуальні особливості, спадковість і таке інше. Усі свої сумніви розкажіть лікареві. Лікування дефектів ніг має бути індивідуально для кожного пацієнта. Це стосується і масажу, і лікувальної гімнастики, і до підбору ортопедичних пристосувань. Масаж ви робитимете курсами, а лікувальна гімнастика при х-подібних викривленнях нігвам потрібна щодня. Більше того, необхідно привчити себе весь час контролювати поставу, ходу та постановку ніг і стоп на рівні автоматизму, тренувати цю навичку вам допоможуть вправи при х-подібних викривленнях ніг. Поступово з'явиться досвід та позитивний результат.
А мені залишається побажати вам цілеспрямованості, оптимізму та міцного здоров'я.

Що таке Х-подібне викривлення ніг:

Вальгусним викривленням ніг вважається якщо відстанню між внутрішніми кісточками гомілковостопних суглобів при щільно стиснутих і випрямлених колінах перевищує 4-5 см.

Х-подібне (вальгусне) викривлення дитячих ніг є дуже поширеною деформацією. Вона характеризується відхиленням гомілки назовні та видаленням внутрішніх кісточок один від одного. При двосторонньому ураженні нижніх кінцівок, коліна стикаються і набувають Х-подібної форми. Деякі люди впевнені, що х-образне становище ніг передається у спадок. Через це вирішення проблеми часто відкладається, і виправити її з віком досить важко. Вчені стверджують, що така форма ніг не вроджена, а набута. Це патологія опорно-рухового апарату, яка проявляється після того, як дитина стала на ніжки і почала ходити. Вальгусне викривлення ніг у дитини визначається відстанню між внутрішніми кісточками гомілковостопних суглобів при щільно стиснутих і випрямлених колінах, що перевищує 4-5 см.

Причини викривлення ніг:

Причиною вальгусного викривлення ніг можуть бути різні вроджені патології, рахіт, деформація тазового кільця, . У поодиноких випадках Х-подібна деформація ніг може бути результатом захворювання. На кривизну ніг може вплинути артрит, травми, пластика росту кісток коліна, інфекції, пухлини та рахіт. Маля, як правило, дуже прагне стати на ноги, до цього прагнуть і його батьки. Але поспішати все ж таки не потрібно. До перших кроків дитини потрібно добре підготувати. Якщо Ви робили дитячий масаж і гімнастику протягом першого року життя проблем з постановкою ніг не виникне, а от якщо дитина не зміцніла достатньо, то навантаження на ноги може спричинити Х-подібну деформацію ніг. Ще однією з причин є в раціоні дитини, ортопеди вважають це однією з найпоширеніших причин деформації.

Лікування викривлення ніг:

Способи лікування цього захворювання дуже різноманітні, але ефективним є лише комплексне лікування. Воно включає носіння шин і спеціального взуття, а також фізіотерапію і, звичайно, дитячий масаж і лікувальну фізкультуру, устілки, правильне взуття, велосипед, ходіння по черзі на шкарпетках і п'яточках.

Як допомогти собі?

Масаж:

Сеанси масажу потрібно проводити щодня по 15-20 (але не більше 30) хвилин. І тут можна розраховувати на результат. Ваше завдання – зміцнити м'язи стегна, гомілки і, як наслідок, зв'язкового апарату, з внутрішньої сторони та зняти їх спазм із зовнішньої. Покладіть малюка на спину. Почергово погладжуйте ніжки: спочатку від стоп до колін, потім від колін вгору і назовні. Колінну філіжанку погладжувати потрібно по колу, злегка натискаючи на її внутрішню частину. Робити це потрібно дуже обережно, щоби не травмувати маленькі ніжки. Масаж проводиться курсами, 15-20 занять, з перервою на відпочинок 3-5 тижнів.

У яких випадках слід звертатися до лікаря?

Якщо у вас виникли підозри на неправильне положення ніжок у вашої дитини, поговоріть із педіатром. Він визначить точну причину та призначить лікування. За потреби він направить до дитячого ортопеда – на консультацію або для проведення хірургічної корекції.

Збалансований раціон:

Без деяких елементів меню дитині не обійтися. Насамперед це кальцій – найважливіший будівельний матеріал для кісток. Його основні джерела – молочні продукти. Міститься він також у яйцях та рибі. Постарайся зробити так, щоб дитина полюбила йогурт і сир, кефір та молоко. Фосфор – один із структурних елементів кісток. Багато його в м'ясі, молоці, бобових та горіхах. М'ясні продукти малюкові можна давати з восьми місяців. Вітамін D допомагає засвоюватися фосфору та кальцію. Організм може отримувати його не тільки з харчуванням (яєчний жовток, молоко, риб'ячий жир), а й із сонячними ваннами.

Профілактика:

Spasibo vám ogromnoe, за informaciju! Mi objazatelno primem k svedenju vashi soveti!

S uvazenjem, Dina

Дуже пізнавально, дякую. Моєму сину 2 роки. Останнім часом стала помічати, що ніжки набувають х-подібної форми. Прочитала вашу статтю, стало все зрозуміло, тепер займатимемося, щоб з віком все прийшло в норму)))

Пізнавальна стаття. Нам 3,3 відстань між п'ята 6 см робимо все вищеописане сподіваємося ніжки випрямляться.

Добрий день. Я дуже рада, що моя стаття зацікавила вас. Дякую за ваш активний відгук.
Дозволю собі знову звернути вашу увагу на кілька, як на мене, основних причин Х-подібної деформації ніг у дітей – це дефіцит кальцію, фосфору та вітаміну D у раціоні дитини. Багато хто, напевно, ще пам'ятає неприємний смак риб'ячого жиру, і хлористого кальцію, які змушували приймати в дитячому садочку. Нині все змінилося. Риб'ячий жир можна придбати в аптеках упакований у капсули, які схожі на цукерки та розчиняються лише у шлунку. Але фізіологія зростання дітей залишилася незмінною. Не забувайте, що для розвитку малюка дуже важливу роль відіграє харчування. Мої статті на цю тему ви можете знайти в рубриках «Обмін речовин» та «Харчування».
І ще, вже незабаром будуть красиві, сонячні дні. Спробуйте зробити дитині сонячні ванни. Вони чудово компенсують нестачу вітаміну D в організмі дитини. Але будьте дуже уважні, треба починати з нетривалих сеансів до 15 хвилин поступово збільшуючи час перебування на сонці. Уважно стежте за дитиною, особливу небезпеку становлять протяги та перегрів окремих ділянок шкіри. Взагалі, пам'ятайте все добре в міру. Успіхів вам, будьте щасливі.

гарна стаття! мені 23 роки, я все життя скаржуся батькам на криві ноги і мені завжди говорили Не вигадуй, у тебе все нормально! але тепер переконалася, що це не так! лікарі жодного разу не поставили мені цей діагноз і ось тепер мені цікаво, чи в моєму віці це лікується чи ні і до якого фахівця звертатися?

Дорога Марія. До 25 років у людини завершується зростання та становлення всього організму. Тому навряд чи щось зміниться само собою. Можу порадити Вам, звернутися до ортопеда, Якщо використовувати спеціальне взуття чи устілки з супінаторами, робити спеціальні вправи, займатися лікувальною гімнастикою, то я впевнена, що у світі немає нічого неможливого, тим більше для такої молодої жінки як Ви. Перестаньте скаржитися і займіться собою, вперед і з оптимізмом, я впевнена, що у Вас все вийде.

Дякую за доступний виклад матеріалу. Мого сина 1,11, і в нас тільки 8 зубів, а останнім часом помічаю, що ніжки стали викривлятися. Думаю, що все взаємопов'язане, хоча дитина любить усі сирні продукти, пили Вітанін D, щодня в раціоні м'ясо та риба. Що робити?

Дякую вам за статтю. Але хотілося б запитати у вас, а як треба їздити на велосипеді? босоніжком?? просто ми з ранку до вечора в орто взуття цього з високим берцем ходимо вже як 7 місяців а результат 0(((

Шановна Наталя, Ви не написали скільки Вашій дитині років. Тому можу дати Вам лише загальні рекомендації. Якщо у вашої дитини немає, то крутити педалі можна і у взутті. Виправити викривлення ніг у дитини, можна вживаючи всіх заходів у комплексі. Одним ортопедичним взуттям Ви навряд чи досягнете стовідсоткового результату. Якщо, як Ви кажете, взуття не допомагає, зверніться до ортопеда і зробіть інше, з акцентом на інші ділянки стопи. У жодному разі не припиняйте займатися цим питанням. Удачі та здоров'я Вам та всій вашій родині.

А якщо у 8 років почати займатися допоможе??? Раніше ніжки були рівні, а тепер почали набувати Х-подібної форми. І з чим це пов'язано не зрозуміло, педіатр каже, що все гаразд.

Добрий день. Мого сина 1,9 і ноги стали Хо-подібною формою. Я думаю, що навіть дуже, хоча вітамін «Д» ми їмо, молоко, сир, йогурт дуже любить. З чим це пов'язано.

Здрастуйте.Моєї дочки 9 років.У неї було в дитинстві злегка Х-подібна форма ніг,яна подумала що згодом воно саме якось пройде.До фахівців ми не показувалися,та й у нашому містечку немає до кого звернутися.Зараз я помічаю Що трохи все-таки це Х-подібна форма ніг у неї є. Підкажіть будь ласка, чи можливо щось ще зробити і що? Дякую

Моїй доньці 2 роки. Стали помічати Х-подібне викривлення ніг. Живемо в Україні на півдні, сонця достатньо, молоко любимо, годувала грудьми до 1,2 року, прикорми вводила правильно — каші купувала — адже вони теж вітамінізовані. Може ніжки криві – це наслідок сідничного передлежання? Його у мене визначили у 34 тижні УЗД у 22 тижні було нормою? Кесерили. У свекрухи та брата чоловіка плоскостопість. Я думаю у дочки теж плоскостопість, хоча в дітей віком до 3-х років про нього рано говорити. У мене є старша дочка – 15 років, у неї норма. Все-таки коли нам краще звернутися до лікаря? А виконувати ваші рекомендації вже почали прямо зараз і ще деякі вправи для зміцнення стопи.

Добрий день. Велике дякую за статтю. Таке питання: моїй дитині 12 років, у неї х-обр.деформація 12см. Скажіть будь ласка, у нашому випадку ЛФК і масаж може виправити ситуацію. Спасибі за відповідь.

Привіт Лілія. Лікувальна фізкультура і масаж, безумовно, позитивно вплинуть, але у Вашому випадку, оскільки вік, досить великий і часу на виправлення ситуації не так багато, раджу якнайшвидше звернутися до ортопеда.
Мені приємно, що можу хоч чимось допомогти.

Дякую за дуже гарну статтю. Сиджу плачу, що робити, у дитини 3 років ніжки викривилися різко за 3 місяці. Ходить дуже важко, постійно падає і втомлюється швидко, коли ходить. А тут знайшла вашу статтю і прямо камінь із душі впав. Ортопед призначив лише ортопедичне взуття та устілки. А ось про вправи й слова не було. Я розумію, що одним взуттям дефект не виправити. Спасибі вам.

Дякую, Катерино! Ваші статті вселяють у людей надію на одужання та на красу. Детальний опис даної патології, її виправлення - допоможе нам, мамам, коригувати свої дії і направляють у правильне русло наші дії, охоплені «емоціями». Ще раз велике спасибі.

Дякую за статтю. Підкажіть будь ласка. Нам у 6 років поставили залишкові явища дисплазії, комбіновану плоскостопість і вальгус нижніх кінцівок, слабкість зв'язків-м'язів. апарата і весь цей букет коли я сама звернулася до ортопеда з приводу того, що дочка при ходьбі ставить шкарпетки ніг усередину. Чи виліковно це? Постійно виправляю її при ходьбі, але бачу що їй не зручно і змінюється хода при цьому. Почали виконувати вправи, масаж. Але сумніви не втратила я час.

Спасибі велике за статтю. І я відразу звернула увагу, що в неї коліночки дивляться всередину. Звернулась до дитячого лікаря, він сказав, що страшного нічого немає, але все ж таки направив нас до ортопеда. На жаль він нам допомогти нічим, крім спеціальних устілок не може. Так само він сказав, що до шести років все може виправитися. З приводу правильного харчування, я згодна з вами. Перших місяців життя ми приймаємо крапельки Vigantol Öl, по одній краплі щодня. Чим ще я можу допомогти моїй дочці?

Здрастуйте, дякую за статтю та поради. Мене звуть Асель, мого сина 7 років, цього року ми пішли в 1-й клас. У нас ноги ікс, дуже сильно виражено. Мене це дуже турбує. До того ж, син після того як у червні закінчився дитячий садок за три літні місяці сильно набрав у вазі. Підкажіть, будь ласка, чи не пізно ще виправити йому його іксові ніжки? Який спорт підійде найкраще? Ми займаємося карате, ходимо до басейну. Я чула що може допомогти спортивна гімнастика та акробатика. У щоденний раціон я обов'язково включу риб'ячий жир і більше молочних продуктів. Буду вдячна за пораду. Дякую, Асель.

Здрастуйте! Мені 19 років у мене тільки одна ліва нога почала приймати Х-подібну форму десь у 16 ​​років, як ви думаєте, чи можна її виправити цими методами? Зазделегідь дякую

Шановна Аміна. Якщо у Вас деформація почалася, як Ви кажете, у 16 ​​років і лише однієї ноги, то швидше за все провину слід шукати в колінному суглобі. У мене, на жаль, детальніша консультація недоступна, з технічних причин. Тому не затягуйте цю справу і зверніться до лікаря. У вашому віці багато що можна виправити. Успіхів Вам: Катерина.

Доброго дня! дякую за важливу інформацію, нашому малюку 1,8 поставили теж такий діагноз, прописали пити кальцій+д3, масаж, хвойні ванни та ортопедичне взуття… вже почали лікування, але я не можу визначитися із взуттям, зараз величезний вибір фірм виробників та асортимент, що Ви зможете порадити: які вимоги обов'язково повинні бути присутніми і може їсти якась фірма перевірена, дякую заздалегідь за відповідь

Дякую. Я зверталася до лікарів один сказав давацте зробимо перелом ноги ми не зробили цього звернулися іншому лікарю він зробив аналізи всякі і з'ясувалося що у мене знижений рівень кальцію і підвищено залізо він сказав не в якому разі не робите перелом нога може не скріпиться т.к. кальцій дуже знижений через це нога іскривилася і припесал ліки Останол 70 але вже 3 роки минуло вона не виправилася (. Все одно дякую і вам

Катерино, добраніч! Дуже корисна інформація, нам зараз 4,8 дівчинка. Були в ортопеда поставила "Вальгусна деформація гомілки, гомілки Х-образно деформовані". Прописала вище описаний масаж (ортопед показала, як проводити масаж. Сказала протягом 3-х міс, не знаю, робити продовжувати самим або звернутися до проф?), лфк, стрибати на м'ячі та масаж на м'ячі. Хочу уточнити про взуття, прочитала в постах, що має бути ортопедична без супенатора, купила сандалії турецької фірми «Bebetom», не визначилася, з чоботями. Підкажіть, якщо знайдете час. Заздалегідь дякую

Доброго дня! Моїй дочці 2,5 років. Почала помічати, що у неї викривляються ніжки (4см). Живемо у селі, харчування своє домашнє, дуже рухлива, активна, була підозра на артрит. Одні кажуть, що дочка виходить, інші наполягають на шпиталізації. Порадьте: Що мені робити? Дуже переживаю – це перша дитина, мені 22 роки, досвіду мало.

Шановна Юлія, як правило, при Х-подібному викривленні ніг госпіталізація не потрібна, а ось показати дитині лікарю ортопеду необхідно. І як профілактика можете виконувати вправи, які описані в моїй публікації. І не затягуйте вирішення цього питання. Будьте здорові та щасливі. Катерина.

Добрий день. Дякую, дуже заспокоїла ваша стаття. Все зрозуміло та доступно пояснили:). Моїй дочці 2 роки 3 міс, ортопед із цією проблемою призначив масаж та електрофорез. Якось переживаю з приводу електрофорезу, чи потрібний? Просто знаю, що багато процедур призначають «для галочки», не хотілося б водити туди доньку… Тим більше струм… якось страшно

Добридень! У мене таке запитання: дочці 2.7, з дитинства спостерігаємося у різних ортопедів (усі ставили різний діагноз), тому що ця діяльність була незмінною. була дисплазія. Зробили 4 курси масажу – діагноз зняли, але все одно пишуть «залишкова дисплазія». Ніжки Х-подібні. Щодо цього теж консультувалися, спочатку лікар казав, що це наслідки дисплазії, сьогодні знову їздили на прийом: лікар сказав, що невелике викривлення стоп є, але це не страшно, просто робити масаж на ніч хвилин по 10, малювати вісім. щодо Х-подібної форми сказав мовляв будова така (можливо спадкова — у нашого тата такі ніжки) і що нічого не зробиш, треба просто чекати, коли підросте… Мене його консультація не задовольнила, тому що. боюся втратити дорогоцінний час, все ж таки це дівчинка. Аж раптом є ще якісь методи... У статті прочитала про велосипед — може це допоможе? Що ви ще порадите?
Заздалегідь, дуже дякую за відповідь.

І ще забула спитати, я запитала у лікаря про взуття, може коштувати купувати ортопедичне, він сказав, що не потрібно… дуже дивно.

Ох, у нас теж проблема: Х-подібні гомілки та вальгус стоп, нам уже майже 3 роки. Почали лікування в 2 , ортопедичне взуття, масаж, гімнастику тільки зараз хоч трохи почала робити, раніше ні в яку. Але дівчинка й народилася зі скривленням ніжок, мабуть, спадкове, у мене такі ж досі. Кількість людей із кривими ногами підтверджує, що саме собак нічого не пройде. У нас за рік стопи стали кращими, а ніжки, мені здається, ще гірші стали. Грешу на те, що перші півроку ми носили взуття з високими берцями, а останні півроку вдома — ортопед. профілактичні – так нам лікар призначала спочатку. Прямо біда! Підкажіть, у кого якийсь досвід! Особливо якщо дитина народилася з кривими ніжками і є спадковість. Буду вдячний!

Мені здається, що якщо є Х, то взуття треба ортопедичне. Тим більше, що ортопедичну радять навіть якщо немає жодних проблем, і дитина тільки-но почала ходити. Питання лише — високе чи ні?

Катерино! що таке «шини», про носіння яких ви згадуєте? чесно, чую вперше…

спасибі за статтю, але є питання — моєму синові 9 років і образна деформація не пішла чи можна йому займатися таеквандо де основне навантаження на ноги, це допомагає йому або посилює?

Х- або О-подібні нижні кінцівки – це деформації ніг. Х-подібне викривлення ніг, для якого характерний розвиток вальгусних стоп ще називають вальгусною деформацією. За наявності такої патології ноги в колінах сходяться, а вниз розходяться. При О-подібних ногах (варусної деформації) відбувається утворення варусних стоп, коліна та гомілки не стикаються, між ними є щілина. До певної міри виразності обидві деформації не вважаються відхиленням. Однак зазвичай це викривлення зникає третьому році життя дитини. Нерідко незначне Х-подібне викривлення ніг трапляється у дітей віком 2-7 років. Слабо виражена деформація у дорослого не є показанням до хірургічного втручання чи іншого методу лікування.

Симптоми

• Х- або О-подібне викривлення ніг.
• Прогресуюче порушення ходи.
• Біль у колінному суглобі під час ходьби.
• Посилення болю у міру прогресування хвороби.

Причини викривлень

Деформація може бути уродженою або набутою внаслідок раніше отриманих травм ніг. Крім того, нерідко ці деформації супроводжують ревматичні хвороби. Раніше яскраво виражені Х- і О-подібні деформації ніг спостерігалися у дітей, які страждають на рахіт. Х-подібне викривлення ніг розвивається у людини, яка страждає зовнішньою клишоногістю або кінською стопою. Згодом неправильний розподіл навантаження та відсутність лікування призводить до Х-подібного викривлення ніг.

Лікування

Найчастіше ці деформації ніг зникають ще у дитячому віці завдяки лікувальній фізкультурі та лікуванню соматичної хвороби, що викликала викривлення, наприклад, рахіту. Корекція серйозніших відхилень здійснюється за допомогою спеціальних шин, які накладають дітям на ніч. Іноді в період зростання, щоб уникнути ще більшого вигинання ноги, показана операція з приводу фіксації коліна. Згодом у дорослих через високий рівень виразності Х- або О-подібного викривлення ніг порушується хода, тому необхідне оперативне втручання. Це дозволяє уникнути передчасного зносу та запалення колінного суглоба. При сильних та стійких болях показано операцію з імплантації штучного колінного суглоба.

З перших днів діти мають проходити профілактичний огляд. Це дозволить діагностувати та коригувати ранню стадію ураження кінцівок.

Помітивши явні деформації ніг чи стоп, слід звернутися до лікаря. Дорослі, які досягли 60 років, також мають порадитись із лікарем.

Насамперед лікар з'ясує причину розвитку патології. При слабко вираженому викривленні показані вправи з лікувальної гімнастики, а більш важких випадках маленького пацієнта направляють до ортопеду. Дорослі з X-або О-подібним викривленням ніг також мають звернутися до ортопеда. При сильних болях призначають болезаспокійливі ліки.

Перебіг хвороби

Спочатку Х- та О-подібне викривлення ніг виглядає як косметичний дефект. Х-подібне викривлення ніг ускладнює ходьбу та біг.

За відсутності лікування Х- та О-подібних деформацій ніг ​​збільшується навантаження на колінний суглоб, що призводить до артрозу. Порушення ходи прогресує, і якщо спочатку біль виникав тільки під час ходьби, потім вона відчувається постійно.

Найчастіше Х-подібна деформація ніг є наслідком зовнішньої клишоногості та плоскостопості. Однак через те, що клишоногість у легкій формі у дітей, які починають ходити, не вважається відхиленням, надалі виявлення цієї деформації не може. Для дітей старше 8 років зовнішня клишоногість зазвичай не характерна.

Виправлення вродженої чи набутої кривизни ніг – це обов'язкова умова збереження здоров'я колінних суглобів та гомілкостопа. Сучасна медицина пропонує цілий ряд способів оперативного втручання та спеціальні комплекси вправ, що дозволяють успішно впоратися із цією проблемою.

Ноги, мають криві форми у тому чи іншою мірою, – це проблема як естетичного, а й фізіологічного характеру, яку можна вирішити з допомогою різних засобів випрямлення. Залежно від конкретної нагоди застосовуються вправи в домашніх умовах, проводиться курс масажу або призначається операція. Кожен спосіб корекції докладно розглянуто у статті.

Кривизна ніг: причини та види

Часто до кривизни ніг призводять вроджені чинники чи хвороби кісток, перенесені у дитинстві чи підлітковому періоді. Рідше подібна патологія спостерігається у дорослому віці. Найчастіше кривизна ніг буває викликана такими причинами:

• спадкова схильність та родові травми;
• хвороби кісток у дитинстві (рахіт, підвивих стегна);
• хвороба Блаунта - прогресування остеохондрозу великогомілкової кістки, що служить опорою ноги;
• хвороба Педжета – найчастіше зустрічається у дорослих.

Відхилення форми нижніх кінцівок можуть мати різний ступінь, що відбивається і курс лікування. Найбільш поширена така класифікація видів кривизни (порівняно з нормою)

1. Ноги стандартні (ідеальні) – всі пропорції дотримані, повністю стикаються стопи, ікри та коліна, а по всьому протягу кінцівок лише 3 проміжки – це легко перевірити, якщо стати рівно і максимально притиснути ноги один до одного.
2. О-образна кривизна – у разі коліна не стикаються разом, якщо щільно зрушити ступи, і візуально проглядається витягнутий овал по всьому внутрішньому контуру нижніх кінцівок.
3. Хибна кривизна відрізняється зовнішнім порушенням форми ніг, викликаної нерівномірним розподілом речовини тканин на гомілки – надлишок жирового прошарку чи м'язів. Вільно стикаються стопи та коліна, але ікри не стуляються. Лікування така ситуація не вимагає, тож доводиться проводити косметичні процедури.
4. Х-подібна кривизна 0 в цьому випадку вільно стикаються коліна, але стопи не можуть зімкнутися разом.

класифікація видів кривизни ніг у порівнянні з нормальним станом

Якщо вчасно не розпочати лікування корекції кісток, це може не тільки посилити візуальний ефект, але й сприяти розвитку артрозу, зміщенню стоп, передчасним захворюванням колінних суглобів через нерівномірний розподіл навантаження.

Корекція кривизни за допомогою операції

Усі методи виправлення кривизни ніг можна поділити на 2 великі групи:

1. Без операції – тобто. за допомогою спеціального комплексу вправ, які можна виконувати як у клініці, так і вдома.
2. За допомогою хірургічного втручання – це складніші випадки, коли виправляти відхилення по-іншому неможливо. Вартість операції завжди визначається конкретним випадком, але загалом починається від 120 000 рублів (з урахуванням повного набору послуг від консультації до реабілітації).

Зверніть увагу! Вибір конкретного способу лікування – це відповідальне рішення, яке потрібно приймати тільки після консультації з лікарем. Самолікування може дати результатів чи посилити ситуацію, оскільки пацієнт неспроможна врахувати всіх нюансів на вибір конкретного виду терапії.

Статистика показує, що пацієнти з О-подібним відхиленням користуються ортопедичними послугами і вдаються до операції значно частіше (у 18-20 разів), ніж з Х-подібною кривизною. Існує кілька видів операції, і кожна з них має на меті безпосередній вплив на великогомілкову кістку для корекції її форми.

Кутова корекція

Найчастіше операція спрямована на зміну кута – наприклад, під час процедури кутової корекції відбувається виправлення великої гомілкової кістки, як показано на схемі.

У результаті такого заходу практично досягаються задовільні результати лікування навіть запущених випадків – приклади показані на фото.

кутова корекція у 2 пацієнтів: дівчина 19 років (ліворуч) та молода людина 26 років (праворуч)

Медіалізація

Цим медичним терміном називають операцію, при якій у бік промежини примусово зміщують не всю велику гомілкову кістку, а тільки її нижній фрагмент, як показано на схемі.

Часто цю дію поєднують із кутовою корекцією. Основне призначення такого втручання – досягнення естетичної привабливості ніг, тому найчастіше воно проводиться у дівчат. Рентгенівські та фотографічні знімки ніг однієї з пацієнток показано на малюнку.

дівчина (19 років) до і після операції з медилізації великої гомілкової кістки

Операція з ротації кістки

Під ротацією кістки розуміється її поворот навколо осі без усунення вправо чи вліво. Цей вид втручання менш поширений, але саме його і застосовують у тих випадках, коли для корекції досить простого повороту великої гомілкової кістки до внутрішньої частини. Суть також подано на схемі.
Відповідні знімки ніг пацієнтів показано малюнку.

операція з ротації великої гомілкової кістки у дівчини (19 років)

Апарат Ілізарова

Незалежно від конкретного виду хірургічного втручання, його суть приблизно однакова:

1. На шкірі робляться невеликі надрізи (в глибину до великої гомілкової кістки)
2. Кістка виводиться у правильному напрямку – вона зміщується по осі на необхідний кут.
3. Після цього потрібно, щоб кістка звикла до нового становища – тобто. зафіксувалася. Схематично процес показаний малюнку.

під час операції здійснюється примусове зміщення осі великої гомілкової кістки, завдяки чому ноги з часом набувають правильної форми.

Для цього використовуються спеціальні апарати для випрямлення. Найбільш популярним є так званий апарат Ілізарова, який успішно використовується у вітчизняній медицині кілька десятків років.

Цей апарат є спеціальною конструкцією зі сплаву нержавіючих металів. Він імплантується прямо в тіло кістки за допомогою спиць, які жорстким чином фіксуються в кісткову тканину. Завдяки спеціальним кільцям, до яких кріпляться спиці, апарат використовується для розтягування або навпаки стягування кістки, що дозволяє налаштувати його під будь-який індивідуальний випадок.

Операція по імплантації апарату проводиться під загальною або регіонарною анестезією, тому жодних больових відчуттів пацієнт не відчує.

апарат Ілізарова на нозі пацієнта після операції

Зверніть увагу! Оскільки спиці проникають безпосередньо в м'які та тверді тканини нижніх кінцівок, обов'язково проводити постійний догляд за всіма елементами конструкції: необхідно щодня обробляти їх будь-яким антисептиком – наприклад, медичним спиртом чи звичайною горілкою. Конкретні рекомендації щодо догляду за апаратом і ногою під час реабілітації дає лікар.

Завдяки тому, що за допомогою цієї конструкції вдається утримувати ногу в тому самому положенні, вдається вирішити відразу кілька завдань:

• подовження або укорочення кінцівки за необхідності;
• запобігання ротаційним зміщенням великогомілкової кістки – тобто. зміни її положення через обертальні рухи;
• видалення голівки малої гомілкової кістки, яка виступає межі нормального становища і цим посилює кривизну ніг.

Носіння апарату проводиться до повного одужання, яке зазвичай настає через 1,5-2 місяці. Кожен випадок індивідуальний, але в цілому відхилення від цього терміну як пробільшу, і у меншу бік спостерігається лише у 10% пацієнтів. Апарат дозволяє здійснювати звичайну ходьбу – він носиться під одягом, причому згодом пацієнту вдається звикнути до нього: вага виробу не перевищує 1 кг.

Часто пацієнти цікавляться, чи можливе виправлення нижніх кінцівок без апарату Ілізарова. Тут слід сказати, що такий метод є найпоширенішим – він найчастіше застосовується під час реабілітації після операції, оскільки без тривалої фіксації кістки у новому положенні велика ймовірність її повернення у вихідну, неправильну позу. Тому апарат чи інший засіб реабілітації завжди використовується закріплення хірургічного результату.

Нерідко також запитують, скільки коштує апарат Ілізарова, і де його можна придбати. Замовляється такий пристрій у спеціалізованих магазинах медичної техніки, багато з яких мають свої сайти. Вартість багато в чому залежить від кількох факторів:

• розміри: дитячі апарати коштують дешевше, ніж дорослі;
• призначення: для стегна, гомілки (бувають і для рук);
• виробник (ціна виробів різних брендів може сильно відрізнятись).

Орієнтовні ціни, за якими можна придбати апарат Ілізарова, представлені в таблиці.

Реалізуються апарати у повній комплектації та окремі деталі – спиці, півкільця, стрижні та інші. У більшості випадків конструкція створюється на основі різних елементів, які купуються окремо.

Корекція кривизни ніг без операційного втручання

Не завжди для виправлення цього дефекту потрібна операція. Є багато випадків, коли хірургічне втручання є недоцільним, оскільки кривизну можна виправити за допомогою вправ, спеціальних пристроїв або косметичних процедур.

Вправи для виправлення О-кривизни

Лікування відхилення на ранніх стадіях цілком можливе за допомогою здійснення нескладних вправ, більшість з яких можна здійснювати без спеціальних пристроїв. Наприклад, у разі О-викривлення на щоденній основі слід виконувати такий цикл завдань:

1. Вчинення ходьби з опорою лише на внутрішні сторони стопи.
2. Ходьби з опорою тільки на п'яти (шкарпетки тягнуться назовні).
3. Присідання в позиції з суміщеними п'ятами та сильно розведеними шкарпетками (стопи розташовуються майже на одній лінії).
4. Відведення ноги убік у вільному стані та за допомогою натягу гумового шнура (силове відведення).
5. Підйоми ноги в різні боки та здійснення кругових рухів з опорою на бік (притулившись до стіни).
6. Підйоми та кругові рухи ноги в положенні лежачи (на кожному боці поперемінно).
7. Махи ніг «ножицями» (пересікаючись) у положенні лежачи.

Кожна вправа виконується кількома циклами, кількість і тривалість яких узгоджується з лікарем. Крім того, слід обговорити можливість заняття видом спорту, що оптимально підійде для такого відхилення: плавання, танці (балет), ковзанярський спорт.

Вправи для виправлення Х-кривизни

Для цього випадку застосовується такий комплекс занять:

1. Вчинення ходьби з опорою лише на зовнішні сторони стопи.
2. Вчинення присідань з одночасним затисканням м'яча між колінами.
3. Заняття йогою – тривале сидіння у позі лотоса.

Для лікування такого відхилення також добре підходять деякі види спорту (кінні, велосипедні, а також плавання в стилі брас). Особливу увагу слід приділити заняттям йогою - варто обговорити цю можливість з лікарем.

Вправи на тренажері

Деякі вправи на спеціальному тренажері для ніг також ефективно допомагають подолати патологію на ранніх стадіях розвитку. Найпростіший варіант – це виконання такого циклу:

1. Розташуватися на тренажері так, щоб при розгинанні ніг він знаходився на висоті не більше третини гомілки. Стопи поставити на ширину плечей.
2. Далі потрібно притиснутися спиною до поверхні та поступово випрямити ноги в колінах.
3. Потім також плавно повернути ноги у вихідне положення.

У циклі вправ слід поступово збільшувати вагу навантаження, орієнтуючись свої відчуття. Правильне розташування на тренажері під час занять показано на фото.

Мета вправ на тренажері - корекція рельєфу та форми чотириголового м'яза стегна.

Застосування масажу

У деяких випадках спеціальний курс масажу дозволяє вирішити проблему кривої форми ніг без операції. Проводити його може лише фахівець. Зазвичай процедура включає не тільки масаж нижніх кінцівок, але і сідниць, спини - це дозволяє привести в тонус весь організм і досягти кращого ефекту.

Курс масажу переважно проводиться для дітей і проводиться кілька разів на рік (3-4 цикли) тривалими сеансами. Масаж, як правило, поєднується з іншими методами лікування для швидкого одужання пацієнта.

Застосування бандажу

Цей засіб часто прописується ортопедами для виправлення кривизни. Його легко застосовувати у себе вдома - правда, ходити в цей час не вийде, оскільки лікувальний ефект досягається за рахунок стягування кінцівок між собою.

Пристосування використовується щодня протягом кількох годин, причому під час його носіння потрібно виконувати кілька вправ:

Вправ з бандажом існує набагато більше - про повний курс і режим їх виконання слід докладно дізнатися у ортопеда і дотримуватися його інструкцій.

Виправлення хибної кривизни

Хибна кривизна пов'язані з особливостями м'яких тканин, а чи не будови самих ніг, тому методи корекції у разі зовсім інші. По суті, це косметичні процедури, які дозволяють привести ноги в правильну форму. У деяких випадках необхідне оперативне втручання:

1. Ліпофілінг - це операція по вживленню в деякі області гомілок власного жиру (часто з стегон або живота), взятого з інших частин тіла. В результаті ноги набувають правильних форм і виглядають набагато привабливіше.
2. Лікування за допомогою імплантів, які ставляться із задньої чи внутрішньої сторони гомілок залежно від конкретного випадку.
3. Круропластика (виправлення форми гомілок) на основі силіконових накладок – це спеціальні вироби, які наповнюються гелем, завдяки чому стають дуже схожими на властивості м'язової тканини. Вони вживлюються в гомілки, як звичайні імпланти.

Зверніть увагу! При виборі конкретного методу пластики важливо розуміти, що успіх операції багато в чому залежить від лікаря. Хороші відгуки неодноразово надходять про доктора Тетерину Олега Геннадійовича, який працює в одній із клінік Волгограда.

Кривизна ніг – це не вирок, і сучасні медичні технології дозволили досягти успішних результатів навіть у тих випадках, коли кут відхилення був надто великим. Важливо порадитися з ортопедом і починати лікування негайно.

Мати не надто привабливу – це дрібниця чи трагедія? Чи здатна хибна кривизна ніг впливати на якість нашого життя? Здавалося б, до чого концентрувати увагу на цій проблемі, адже більшість людей на землі дуже далека від досконалості. Такі зірки, як Крістіна Агілера, Періс Хілтон, Демі Мур, Анджеліна Джолі – яскраві представниці форми ніг, яку можна охарактеризувати лише як «образна кривизна».

Тільки ось для будь-якої представниці прекрасної статі бути володаркою гарних ніг – це означає володіти чоловічими серцями, бути впевненою у собі, викликати заздрісні погляди подруг.

Людина, а тим більше жінка, влаштована таким чином, що, крім свого бажання, буде концентруватися на своїй ваді, яка оточуючим може здаватися незначною або непомітною.

Тому, якщо ви прагнете подолати свої комплекси та досягти психологічного комфорту, то вам, безумовно, необхідно скоригувати чи виправити такий дефект, як хибна кривизна ніг. Знайте, що це можна зробити і цілком реально. Спочатку розберемося, які види деформації ніг існують.

Види викривлення ніг

Деформація чи викривлення гомілки може бути істинним та хибним. Справжнє викривлення ніг – це викривлення кісткової тканини гомілки (скелета).

Воно буває Х-подібне та О-подібне.

• О-подібна форма - найчастіше зустрічається. Такі ноги розходитимуться в різні боки, нагадуючи дуги. Розбіжність починатися у когось ще на рівні стегна, а в іншого в області колін, але все одно в результаті форма ніг нагадуватиме літеру «О»;
• Х-подібна деформація характеризується тим, що стопи і гомілки не стикатимуся ніяк, а от коліна, навпаки, щільно прилягають один до одного. Форма ніг нагадуватиме літеру «Х».

Справжня деформація найчастіше виникає внаслідок перенесених у дитинстві захворювань, таких, як рахіт, порушення обміну речовин.

Також криві ноги можуть дістатись у спадок згідно із законами генетики.

Хибне викривлення ніг виникає внаслідок деформації м'яких тканин, таких як ікри. При цьому відсутнє викривлення кісток гомілки.

Хибна кривизна ніг – це не патологія. Вона не здатна завдати шкоди вашому фізичному здоров'ю, являючи собою лише естетичну ваду.

Досягти виправлення негарної форми ніг можна двома способами:

• Оперативне втручання – частіше використовується при справжній кривизні гомілки, і тільки в тому випадку, коли є свідчення про здоров'я (артрити, артроз тощо). При помилковій кривизні ніг операцію роблять дуже рідко;
• Фізичні навантаження та вправи - це шлях, який здатний виправити хибну кривизну ніг шляхом накачування литкових м'язів.

Якщо ви хочете наблизитися до зразка досконалості, то потрібно чітко зрозуміти і усвідомити, що цей зразок є. Для цього слід зрозуміти, як виглядає ідеал.

Ідеальна форма ніг, яка вона?

• Красивими вважатися ноги у тому випадку, якщо мають достатню довжину, тобто становлять 51-55% від вашого тіла;
• Пропорційність обсягу стегон і щиколоток теж ознака краси ніг. Якщо зріст становить 161-167 см, обсяг одного стегна повинен становити 56 см, а щиколотки 34 см. При зростанні 168-175 см, об'єм стегна 57 см, а щиколотки 35 см і т. д., відповідно до прогресії;
• Правило рівної лінії: якщо через ногу провести пряму лінію від середини стегна через колінну чашечку до кісточки, а самі кісточки, гомілки та коліна при цьому стикатимуться внутрішніми поверхнями, тоді такі ноги близькі до ідеалу.

• Заборонено часто спати на животі. Бажано взагалі уникати цієї звички. По-перше, це шкідливо для хребта, який у такий спосіб не відпочиває. По-друге, сприяє розвитку різної довжини ніг. Всі люди мають різницю в довжині ніг, але вона дуже незначна. Якщо постійно спати на животі, то в результаті ця різниця може значно збільшитися від міліметрів до сантиметрів. До речі, такий самий ефект здатна створити звичка носити сумку на тому самому плечі;
• Звичка схрещувати ноги як сидячи, і стоячи не покращує їх форму;
• Намагайтеся нечасто ходити на високих підборах. Незручне взуття змушує литкові м'язи перебувати у постійно напруженому стані. Це погіршує кровообіг і струм лімфи в ногах та литках. Що призводить не тільки до болів та набряків, але може сприяти розвитку варикозного розширення вен та целюліту.

Отже, тепер, коли ми з вами встановили ідеал і визначили свої можливості, можна зрозуміти, що кривизні необхідно для її виправлення – це фізичні навантаження та вправи.

Як можна виправити самостійно хибну кривизну ніг, накачавши ікри

Накачати литкові м'язи важко, але можливо. Вправи можна робити не лише у спортзалі, а й у домашніх умовах.

У спортзалі ви можете скористатися спеціальним тренажером, що дозволить ізольовано пропрацювати необхідні групи м'язів.

У домашніх умовах накачати ікри, виправивши несправжню кривизну ніг, можна, використовуючи елементарний комплекс вправ.

Максимально ефективно накачати ікри вам допоможе знання таких фактів

Ікра складається з триголового м'яза. Одна з них – внутрішня, друга зовнішня – вони поверхневі. Третя, що лежить у глибині, називається камбалоподібною.

За рахунок внутрішнього камбаловидного м'яза створитися основний обсяг ікри.

• М'яз, що знаходиться поверхнево, накачується в положенні стоячи, а камбаловидний в положенні сидячи;
• Підходити до занять необхідно розумно, уникаючи навантажень. Для цього слід робити вправи щодня, а через день, даючи м'язам відновлюватися;
• Перед тренуванням потрібно добре розігріти литки, що убереже вас від травм. Розігріти їх можна за допомогою простого самомасажу та розтирання;
• Після тренування необхідно робити розтяжку, оскільки вона відновить кровообіг, зніме втому;
• При накачуванні литок носки потрібно розвертати назовні, а п'яти тримати разом, що дозволить виконати вправи правильно та ефективно.

Комплекс вправ для виправлення хибної кривизни ніг у домашніх умовах

1. Вихідне положення: сядете на підлогу або ліжко, але так, щоб мати можливість випрямити ноги перед собою, наголосіть позаду себе. Натягніть шкарпетку від себе, немов ви балерина, якнайсильніше. Потім, тягніть носок на себе, при цьому м'язи гомілки максимально напружені. Робіть цю вправу спочатку правою, а потім, лівою ногою, поперемінно. Зробіть по 10 повторів кожною ногою;
2. Вихідне становище: встанете, спину тримаєте прямо. Повільно піднімайтеся на шкарпетки якомога вище, потім опускайтеся. Пам'ятайте, що шкарпетки потрібно тримати убік, а п'яти разом. Зробіть 10 разів по три підходи. Можна цю вправу зробити з обтяженням у вигляді гантелей;
3. Початкове положення – встаньте на шкарпетки, спину тримайте рівно. Починайте ходити на шкарпетках, коліна тримайте щільно притиснутими один до одного, намагайтеся їх не згинати. Це дозволить дати максимальне навантаження. Виконуйте ходьбу протягом 2-3 хвилин. Потім перепочиньте, можна зробити розтяжку. Повторіть прогулянку на носках протягом кількох хвилин;
4. Початкове положення - станете біля опори. Якщо у вас добре розвинена рівновага, можете обійтись без неї. Зігніть праву ногу в коліні, а на лівій починайте повільно підніматися на носок, потім опускайтеся, щоб стопа повністю торкнулася підлоги. Виконуємо повільні підйоми на кожній нозі по 20 разів. Трохи відпочиньте, потім робіть другий підхід. Тільки тепер підйоми робимо максимально інтенсивно. кожною ногою по 25 разів;
5. Початкове положення - стоячи, п'яти зведіть разом, шкарпетки нарізно, в руки візьміть гантелі. Виконуйте присідання на шкарпетках – 20 разів. П'ятки не повинні торкатися статі;
6. Найбільш доступна вправа – це ходьба сходами вгору. Перевага вправи в тому, що крім ікри ви накачати ще й сідничний м'яз.

Отже, милі пані, все можливе. Йти до своєї мети завжди приємніше красивими та стрункими ногами.