Скільки в армії займаються фізпідготовкою. Нормативи в армії: вимоги до фізпідготовки для солдатів різних груп

Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!

Відмінною рисою всіх спецпідрозділів світу є фізична підготовка військовослужбовців. Які нормативи з фізо необхідно здати військовослужбовцям для потрапляння до структур спеціальних підрозділів армій країн світу та поліції.

Фізичні нормативи військовослужбовців у різних країнах світу

Для тих, хто не знайомий з вимогами з фізичної підготовки, що пред'являються спецназом або для вступу на службу, ознайомтеся в цих статтях. Що пропонують пройти в інших країнах кандидатам незалежно від віку і чим відрізняються нормативи для жінок.

Почну свою розповідь із підрозділу Ізраїлю. Вважаю, там служить дуже багато наших співвітчизників, і кордони держави зазнають зовнішніх нападок, тому підготовка вимагає від військовослужбовців самовіддачі та постійного тренування.

«Ямам»

Армійський спецпідрозділ прикордонних військ. Приймаються до лав військовослужбовці з терміном служби не менше 3 років, не старше 25 років.

Фізичні Нормативи

Підготовки спецназу включає біг по дахах, підйом водостічної труби, сутичка з охоронним псом.

"Sciathan Fiannoglach an Airm"

Спецназ збройних сил Ірландії Sciathan Fiannoglach an Airm (у перекладі — крило армійських рейнджерів) девізом цього військового формування виступають слова – «чистота наших сердець, сила наших рук, обов'язковість наших обіцянок».

Нормативи фізичної підготовки військовослужбовців

До закінчення попереднього випробування у строю залишаються 15% кандидатів.

Нормативи з фізо для військовослужбовців

«Дельта»

Оперативний загін сухопутних військ США. Вік кандидата варіюється від 22 до 35 років, служба у збройних силах 4 роки, звання для рядового складу сержант, офіцера у званні капітана чи майора. Декілька десятків стрибків з парашутом за плечима, відмінне здоров'я, відсутність стягнень, стабільна психіка. Попередній відбір включає загальнофізичну підготовку та марш-кидок.

"KAMPFSCHWIMMER"

Німецькі бойові плавці KAMPFSCHWIMMER девіз – «Дізнайтесь, як страждати, не скаржачись». У цей спецпідрозділ готуються добровольці віком до 33 років, контрактники, які бажають служити не менше 4 років у підводному спецназі. Тест фізичної підготовки для німецьких громадян включає

За кожен виконаний пункт боєць отримує один бал.

«Розвідувальний загін 10» Швейцарської армії

Призначений для захисту ключових об'єктів країни, захисту громадян у разі загрози, прямі дії, нетрадиційні методи ведення війни.

мінімальні кваліфікаційні вимоги фізичної підготовки для кандидатів

Відсутність вікових обмежень.

Розвідувальна група "Recces" спецназ південноафриканської республіки

Психологічний тест передує фізичній підготовці, за найменшого відхилення психічної нестабільності кандидат знімається.

Обов'язково проходять курс парашутної підготовки, протягом проходження та тестів не сплять і не їдять кілька діб.

Другий полк командос австралійської армії

Девіз підрозділу-«Без попередження»

Таблиця нормативів з фіз

Як і в інших частинах спеціального призначення в армії Австралії сюди можуть потрапити тільки добровольці, які мають досвід військової служби. Два рази на рік можна спробувати потрапити до елітного полку. Фізичний тест триває 24 години.

Командування сил спеціальних операцій (CANSOFCOM)

Канадські новобранці проходять фізичні нормативи у два етапи. Перший день – човниковий біг

Другий день

«САС»

Спеціальний підрозділ сухопутних військ Великобританії. При вступі на службу необхідно мати військовий досвід, відмінне психологічне та військова підготовка вік 25 -30 років.

"GSG-9"

Спецпідрозділ поліції Німеччини. Вік для кандидатів з вищою освітою 18-24 року, громадянство Німеччини або країн ЄС, обов'язкове знання іноземних мов, необхідно мати розряд з плавання.

«Сили спеціальних операцій сухопутних військ НВАК»

Як і інші спецпідрозділи армій країн світу, китайці приділяють особливу увагу фізичній підготовці. У фізо включені прийоми бою без зброї.

"GROM"

Польська військове формування спеціального призначення. Новобранці та військовослужбовці бажаючі служити в цьому спецназі повинні мати здоров'я та психологічну витримку. Вік кандидатів 24-30 років. Фізичні нормативи включають в себе

Спецназ «Морські котики» армії США

Вправи з фізо йдуть один за одним з невеликим проміжком на короткочасний відпочинок.

Ось такі фізичні нормативи необхідно пройти військовослужбовцям і кандидатам армії в різних країнах світу, щоб стати бійцем елітних спеціальних підрозділів. Діліться своїми коментарями, ознайомте друзів і знайомих у соц.мережах.

З нормативами у спорті ми знайомі ще зі школи, коли на уроці фізкультури чи міських змаганнях потрібно продемонструвати рівень фізичної підготовки. До речі, норматив є у більшості видів спорту: у важкій атлетиці враховується, скільки спортсмен підняв ваги, у боксі враховується кількість участі та перемог, але для нас, звичайних громадян, важливість становить норматив для бігу.

З бігом ми пов'язані найбільше: ми здаємо нормативи у ВНЗ, школах, армії, МВС, до того ж, зараз корисно знати нормативи ГТО, яке було введено зовсім недавно.

Біг на 1 кілометр: норматив для школярів

Нормативи для школярів встановлюються виключно з погляду аналітики. Вони дозволяють робити аналіз загального фізичного стану учнів, дозволяють відбирати певних дітей, які представлятимуть свій навчальний заклад на міських, а може навіть на обласних змаганнях. Також обов'язковим тестом є норматив із ГТО, отже вчитель фізкультури має підняти рівень показників зі спортивної підготовки загалом.

До речі, сам норматив з цього бігу запроваджується лише з 5 класу і що вищий клас, то вище і вимоги. Наприклад, у вигляді такої таблиці є показники для хлопчиків:

Для дівчаток хоч і знижений мінімальний поріг, проте вимоги не особливо відрізняються.

До речі, за відмінних показників будь-який юнак чи дівчина здатні отримати певний спортивний спорт. Це буде не лише додатковим стимулом до заняття спортом, а й відкриє перед хлопцем нові грані. Наприклад, зі спортивним розрядом можна легко стати тренером або влаштуватися в правоохоронні органи, такий розряд точно не буде зайвим. 3 розряд надають юнакам та дівчатам до 14, другий – до 16, а третій до повноліття. Таблиця нормативів виглядає так.

Багато хто запитує: а чи потрібні взагалі в школі подібні нормативи. Думки розділилися: одні вважають, що потрібні, і саме вони є мотивацією для школяра, щоб отримати хорошу відмітку з фізкультури та однокласників, інші вважають, що нормативи несуть негативний бік для неспортивних хлопців, які важко здають ці самі нормативи.

Сперечатися, звичайно, можна довго, але, по-перше: як би там не було, спорт – це обов'язкова частина нашого життя, а ці нормативи є обов'язковою частиною шкільної програми, здавати їх потрібно обов'язково. По-друге: нормативи підуть і далі, коли, наприклад, хлопець піде в армію, дівчина піде в інститут — у будь-якому разі вони чекають на нас на подальших ділянках життя, тому звикати до них треба змолоду.

Як здати норматив бігу на 1 км

Відео урок зі здавання нормативу на 1 км.

Помилки техніки бігуна рівня 3.22/1000 м

Школа Біга СкіРан: розбір техніки бігу бігуна рівня 3:22/км.

Біг на 1 км: норматив для військовослужбовців жінок та чоловіків

В армії вимоги до фізичних показників збільшуються, а здавати їх доведеться кожному солдатові термінової служби. Проте в армії біг на 1 км вивчається докладніше, а точніше у 3 етапи:

• Ознайомлення
• Розучування
• Тренування



ОзнайомленняДосить просте: командир чи призначений сержант називає вид вправи, особистим прикладом показує окремі моменти у такому бігу, називає основні команди, і навіть пояснює основну техніку бігу.

Етап: « Розучування» полягає в тому, що командир оцінює стан роти, виділяє солдатів за певними групами (за результатом забігу) та проводить індивідуальні тренування, які допоможуть розвиватися бійцю.

Тренуванняпроводиться повторним (легкий темп) методом, коли солдати за розкладом займаються смузі перешкод, змагальним, коли солдати після закінчення певного терміну повторно здають їх. Тренування завжди проходять групами. Нормативи тут вважаються за бальною системою. Так, наприклад, для чоловіків норматив бігу на 1 км виглядає так:

Таблиця нарахування балів за виконання У-ФП-45(біг на 1 км)

Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.
	до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років
100	2.55	3.10	76	3.19	3.34	52	3.35	3.58	28	4.16	4.44
99	2.56	3.11	75	3.20	3.35	51	3.36	3.59	27	4.20	4.46
98	2.57	3.12	74	3.21	3.36	50	3.37	4.00	26	4.24	4.48
97	2.58	3.13	73	3.22	3.37	49	3.38	4.02	25	4.28	4.50
96	2.59	3.14	72	3.23	3.38	48	3.39	4.04	24	4.32	4.53
95	3.00	3.15	71	3.24	3.39	47	3.40	4.06	23	4.36	4.56

Для військовослужбовців жіночої статі показники нормативів з бігу на 1 км, зрозуміло, знижено, але серйозних відмінностей від чоловічих немає.

Таблиця нарахування балів за виконання У-ФП-45 для військовослужбовців жіночої статі(біг на 1 км)

Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.		Бали	Мін сек.
	до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років		до 35 років	понад 35 років
100	3.40	4.10	72	3.56	4.26	48	4.31	5.01	32	5.03	5.29
99	3.41	4.11	69	3.57	4.27	47	4.33	5.03	31	5.05	5.31
98	3.42	4.12	66	3.58	4.28	46	4.35	5.05	30	5.07	5.33
97	3.43	4.13	63	3.59	4.29	45	4.37	5.07	29	5.09	5.34
96	3.43	4.14	60	4.00	4.30	44	4.39	5.09	28	5.10	5.35
94	3.45	4.15	59	4.02	4.32	43	4.41	5.11	27	5.15	5.40
92	3.46	4.16	58	4.04	4.34	42	4.43	5.13	26	5.20	5.45
90	3.47	4.17	57	4.07	4.37	41	4.45	5.15	25	5.25	5.50

Такі реалії сучасної армії, нормативи здаються не так часто, але солдат повинен удосконалювати свої фізичні показники і постійно розвиватися, тим самим покращуючи власний мінімальний норматив.

Нормативи з бігу для співробітників МВС

Величезна кількість чоловіків після служби в армії віддають перевагу роботі в правоохоронних органах. Багато дівчат після здобуття юридичної освіти теж шукають роботу у МВС. Але окрім обов'язкових іспитів з російської мови, історії та математики, необхідно врахувати, що здаються ще й нормативи з бігуза 1 км.

А ось тут уже нормативи розходяться за ґендерною ознакою. Наприклад, чоловіка навіть не допустять до іспитів або не приймуть на службу, якщо він не виконає 3 вправи, як мінімум, на задовільно. У нормативах МВС перевіряють 3 показники: «Сила», «Спритність» та «Витривалість».



Щоб здати на 100 балів силові вправи потрібно: а) більше 35 разів підтягнутися на перекладині, б) віджатися не менше 62 разів, в) штовхнути гирю в 24 кілограми більше 60 разів.

Спритністьта швидкість перевіряється шляхом (менше 24 секунд).

Далі – витривалість. До речі, ось тут і є головна відмінність, бо чоловік має здати норматив МВС на 5 кілометрів, а ось жінка має пробігти на час лише 1. До речі, крос на 5 кілометрів потрібно пробігти (для позначки відмінно) за 16 хвилин. Є аналогічний варіант із ходьбою на лижах (такі ж нормативи) чи плавання, де потрібно пропливти 100 метрів за 1.10.

Нижче наведено таблицю з даними:

Бали	Сила			Швидкість та спритність		Витривалість
	Підтягування на перекладині		Поштовх (жим) гирі вагою 24 кг	Човниковий біг 10×10 м	Човниковий біг 4×20 м	Біг (крос) на 5 км	Ходьба на лижах на 5 км	Плавання на 100 м
	кількість разів	кількість разів	кількість разів	сек.	сек.	хв. сек.	хв. сек.	хв. сек.
1	2	3	4	5	6	7	8	9
100	Понад 35	Більше 62	Більше 62	Менш 23.8	Менш 14.2	Менш ніж 16.00	Менш ніж 16.00	Менш 1.10
99	35	62	62	23.8	14.2	16.00	16.00	1.10
98	—	—	—	—	—	—	—	—
97	34	61	61	23.9	14.3	17.00	17.00	—
96	—	—	—	—	—	—	—	—
95	33	60	60	24.0	14.4	18.00	18.00	1.15

Для жінок нормативи дещо спрощені. Так, наприклад, замість штовхання гирь жінці необхідно зробити вправу на прес, а замість 5-ти кілометрового кросу, достатньо. Проте далеко не кожна жіноча кандидатура може вступити до МВС, тому не варто розслаблятися і до нормативів слід відносити серйозно.

Нижче представлена ​​таблиця з вправами та нормативами для жінок:

Бали	Сила		Швидкість та спритність	Витривалість
	Згинання та розгинання рук в упорі лежачи	Нахили вперед із положення лежачи на спині протягом 1 хв.	Човниковий біг 10×10 м	Біг (кросс) на 1 км	Ходьба на лижах на 5 км	Плавання на 100 м
	кількість разів	кількість разів	сек.	хв. сек.	хв. сек.	хв. сек.
1	2	3	4	5	6	7
100	Понад 38	Понад 50	Менш 25.1	Менш 3.36	Менш 19.45	Менш 1.25
99	38	50	25.1	3.36	19.45	1.25
98	37	49	25.2	3.37	20.00	—
97	—	—	25.3	3.38	20.15	1.30
96	36	48	25.4	3.39	20.30	—
95	—	—	25.5	3.40	20.45	—
94	35	47	25.6	3.41	21.45	—

На цьому все, тепер ви знаєте про найпопулярніші та потрібні нормативи з бігу на 1 км і не тільки.

Для всіх військових, хто служить в армії, ВДВ, спецназі, є обов'язкові нормативи фізпідготовки.

Контрактники

Службу за контрактом можна поділити на кілька категорій: за віковими групами та за статевою ознакою. Так-так, жінки теж служать за контрактом. За віком нормативи поділяються на дві категорії: до 30 років та старше 30 – у чоловіків, до 25 років та старше 25 – у жінок. Перший контракт ви повинні підписати у віці від 18 до 40 років. Нормативи фізпідготовки складаються з трьох рівнів: силова підготовка, швидкісні дані та рівень вашої витривалості. Тому туди входять такі види, як віджимання, підтягування, біг та гонка на лижах. Давайте розглянемо все це докладніше.

Чоловіки до 30 років:

Підтягування на перекладині: 10 разів
- віджимання: 45 разів
- біг на 60 метрів: 9,8 секунд
- біг на 100 метрів: 15,1 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 28,5 с.
- біг на 3 км: 14,4 хвилин
- біг на 1 км: 4,2 хв.
- перегони на лижах (5км): 28 хвилин

Чоловіки старше 30 років:

Підтягування на перекладині: 8 разів
- віджимання: 40 разів
- біг на 60 метрів: 10 секунд
- біг на 100 метрів: 15,8 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 29,5 с.
- біг на 3 км: 15,5 хвилин
- біг на 1 км: 4,45 хв.
- Перегони на лижах (5км): 29 хвилин

Як бачите, нормативи за віком розходяться, але не так сильно, тому старшому поколінню при регулярних тренуваннях вони цілком по зубах. Тепер перейдемо до прекрасної статі.

Жінки до 25 років:

Нахил тулубом уперед: 25 разів
- віджимання: 12 разів
- біг на 60 метрів: 12,9 секунд
- біг на 100 метрів: 19,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 38 с.
- біг на 1 км: 5,20 хв.

Жінки віком від 25 років:

Нахил тулубом уперед: 20 разів
- віджимання: 10 разів
- біг на 60 метрів: 13,9 секунд
- біг на 100 метрів: 20,5 с.
- човниковий біг 10х10 метрів: 39 с.
- біг на 1 км: 5,45 хв.

ВДВ

Повітряно-десантні війська завжди вважалися елітою російської армії, тому їх нормативи з фізпідготовки особливо цікаві. Від десантників вимагається дуже високий рівень витривалості. Отже, дивимося та аналізуємо:

Підтягування на перекладині: 13 разів
- біг на 100 метрів: 14,1 секунд
- біг на 3 км: 12,3 хвилини
- крос на 5 км: 24 хвилини
- лижна гонка на 5 км: 28 хвилин
- Марш на лижах 10 км: 1 година 15 хвилин
- марш кидок у складі підрозділу: 56 хвилин
- Подолання смуги перешкод: 2 хвилини 25 секунд
- плавання в обмундируванні зі зброєю: 100 метрів
- Спеціальний комплекс рукопашного бою: оцінюється балом

На додаток до всього йде кілька силових комплексів та ряд випробувань на подолання смуги перешкод.

Спецслужби: підрозділи спецпризначення "Вимпел", "Альфа", спецназ ФСТ

А тепер, мабуть, найсмачніше. Щоб відповідати цим вимогам, доведеться серйозно попітніти у тренажерному залі.

Підтягування на перекладині: 25 разів
- віджимання: 90 разів
- жим штанги лежачи: 10 разів (вага не менша за власну, але й не більше 100 кг)
- прес лежачи на спині: 100 разів
- човниковий біг 10х10 метрів: 25 секунд
- біг 100 метрів: 12,7 секунд
- крос 3 км: 11 хвилин
- Вистрибування вгору зі зміною ніг: 90 разів

Також весь цей список доповнюють показ техніки ударів руками та ногами та участь у різних боях-спарингах. І вправу-норматив, яку ми навіть вирішили винести окремо від решти – КСУ (комплексна силова вправа). Сюди входить: 10 віджимань від підлоги, 10 разів прес лежачи на спині, 10 разів упор присівши – упор лежачи, 10 разів стрибок вгору з упору присівши. І цей комплекс потрібно виконувати 8 разів поспіль без перерви!
Як бачимо, навантаження в усіх різні. Для служби за контрактом нормативи не такі вже й суворі, і більшість спортивних людей без проблем їх виконають. Далі, звичайно, все вже не так просто – для рівня ВДВ та спецслужб потрібно бути справжнім атлетом.

"Повчання з фізичної підготовки у Збройних Силах Російської Федерації"
затверджене наказом Міністра оборони РФ від 21 квітня 2009 р. № 200,
із змінами від 31 липня 2013 року (наказ Міністра оборони РФ № 560)

Глава 7. Вимоги щодо перевірки та оцінки стану фізичної підготовленості військовослужбовців Збройних Сил.

1. Перевірка фізичної підготовки проводиться з метою визначення рівня фізичної підготовленості військовослужбовців.
Перевірка здійснюється:

• перед підписанням громадянами контракту про проходження військової служби та за його продовження;
• у період вступних (іспитів) випробуванькандидатів під час вступу до військово-навчальних закладів Міністерства оборони;
• у процесі навчання курсантів та слухачів у ході поточного контролю, проміжної та підсумкової атестації, у ході інспекторських перевірок.

2. У військово-навчальних закладах після кожного непарного семестру навчання проводяться заліки з оцінкою з фізичної підготовки, наприкінці парних семестрів – іспити.

3. Оцінка рівня фізичної підготовленості військовослужбовців визначається за сумою балів, отриманих ними за виконання фізичних вправ з урахуванням виконання мінімального порогового рівня в кожній вправі, згідно з таблицею оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців (Додаток №16 до Настанови).

4. Для виконання фізичної вправи дається одна спроба. При падінні зі снаряда у вправах N 8, 11, 12, 13, 14 перевіреним надається право ще однієї спроби виконання вправи.

5. Виконання фізичних вправ з метою покращення отриманої оцінки не допускається.

6. У ході перевірки фізичні вправи виконуються у наступній послідовності: вправи на спритність, вправи на швидкість, силові вправи, вправи на витривалість, плавання.
Усі призначені для перевірки фізичні вправи виконуються, зазвичай, протягом дня.
В окремих випадках порядок виконання фізичних вправ може бути змінений.

7. Перевірка фізичної підготовленості військовослужбовців проводиться, як правило, у спортивній формі одягу, за винятком виконання фізичних вправ, для яких передбачено лише військову форму одягу.

8. Військовослужбовець, який не виконав призначену фізичну вправу оцінюється по ньому "незадовільно".
При неможливості військовослужбовцям виконати фізичну вправу через хворобу чи травму, перевіряючий визначає вправу тієї ж якості, у своїй оцінюється індивідуальна практична підготовленість військовослужбовця.
Якщо військовослужбовець відмовляється здавати перевірку з фізичної підготовки без поважної причини, він оцінюється "незадовільно".

9. Перевірка військовослужбовців з фізичних вправ проводиться за нормальної температури не нижче мінус 15 З, не вище плюс 35 З.

10. Нарахування балів за виконання фізичних вправ здійснюється відповідно до Таблиць нарахування балів відповідно додатки №14 та №15до цього Настанови.

11. Оцінка та кваліфікаційний рівень фізичної підготовленості військовослужбовця складаються з кількості балів, отриманих ним за виконання всіх призначених для перевірки фізичних вправ за умови виконання мінімального порогового рівня у кожній вправі, та визначаються відповідно до Таблиці оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців відповідно додатку № 16до цього Настанови.

12. Кандидати для вступу до військово-навчальних закладів складають іспит з фізичної підготовки з 3-4 вправ (підтягування на перекладині, біг на 100 м, біг на 3 км, плавання на 100 м – за наявності умов). Для жінок – нахили тулуба вперед із положення лежачи, біг на 100 м, біг на 1 км, плавання на 100 м – за умов.

Додаток №14 та №15 до Настанови

Таблиця нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки

Додаток №16 до Настанови

Таблиця оцінки фізичної підготовленості військовослужбовців

13. Для визначення рівня фізичної підготовленості кандидатів вступників до військово-навчальних закладів використовується таблиця переказу суми, набраних балів за фізичною підготовкою до 100-бальної шкали.*

* Збільшення (зменшення) суми балів за виконання вправ з фізичної підготовки відповідає рівному збільшенню (зменшенню) кількості балів за 100 бальною шкалою.

Найчастіше поняття марш-кидка асоціюється з армією, бігом у повному бойовому екіпіруванні. Але деякі тонкощі цієї дисципліни все ж таки залишаються під завісою таємниці для багатьох. До того ж марш-кидок – це не лише армійське поняття. Такий вид змагань є і у туризмі. Які все ж таки бувають марш-кидки, і які у них особливості

Туристичний марш-кидок- Це спортивно-туристичні змагання, які стали офіційно проводитися не так давно. Вперше офіційний старт туристичному марш-кидку було дано 2003 року в Московській області. До цього подібні змагання проводилися і раніше, але тільки дистанції були набагато коротшими та легшими, та й чисельність учасників не була такою великою. На офіційних змаганнях взяло участь 70 спортсменів із 30 команд.

Дистанції туристичного марш-кидка різні. У середньому дистанція коливається близько 40-50 км. Проводяться й багатоденні змагання. Загалом туристичний марш-кидок схожий на дуже довгу дистанцію. Учасникам видаються картки, причому не обов'язково на старті, на яких нанесено контрольні пункти, які вони мають відзначити.

Складність туристичного марш-кидка полягає не лише у великому кілометражі, а й у тому, що учасники змагань мають по ходу дистанції подолати різноманітні природні перешкоди. Ними можуть бути глибокі канави, річки та болота. У такому разі туристи повинні вдаватися до допомоги спеціального спорядження.

Учасникам заборонено використовувати різні засоби пересування та користуватися допомогою сторонніх, за винятком екстрених ситуацій. На контрольні пункти має приходити команда у повному складі. Найчастіше дистанція складається із двох частин. Після проходження першої частини дистанції учасникам видаються нові карти та перевіряється правильність проходження першого етапу.

Найпопулярнішими змаганнями з туристичного марш-кидку є Пітерський та Московський Марш-кидок. Традиційно вони проводяться двічі на рік: навесні та восени. На деякі старти заявляється понад 1000 команд, учасники можуть долати дистанції понад добу.

Армійський марш-кидок

Армійський марш-кидокперіодично можна побачити у кінофільмах, почути про цю дисципліну чи навіть відчути на собі. Суть марш-кидка полягає в тому, щоб з повним комплектом спорядження, до якого входить автомат, підсумок з магазинами, протигаз, подолати певну дистанцію. Найчастіше відстань, яку солдати повинні подолати на марш-кидку, дорівнює 5 або 10 кілометрам. І все це не в спортивному, а в форменому (армійському) одязі.

Марш-кидок може проводитися і з різними ускладненнями, залежно від вступної. Так, наприклад, може зробити команда перенести «пораненого» товариша від старту до фінішу. Дистанція може долатися як окремими учасниками забігу, і у складі підрозділи. У другому випадку відстань між провідним та замикаючим не повинна бути більше 100 метрів. Нормативи марш-кидка в обох випадках будуть різні.

Місцевість при цьому вправи підбирається среднепересеченная, без сильних перепадів висот. Старт та фініш зазвичай в одному місці. Найчастіше рідко кому вдається подолати всю дистанцію бігом, тому прийнято чергувати прискорений крок із бігом. Причому не бажано проходити пішки понад 25% усієї дистанції.

Армійський марш-кидок. Нормативи

Щоб набрати максимальну кількість балів за марш-кидок на 5 та 10 кілометрів, необхідно подолати дистанції менш ніж за 21 та 47 хвилин відповідно, щоб отримати залік – за 29 та 73 хвилини відповідно. Для людини, яка веде спортивний спосіб життя ці нормативи можуть здатися надто легкими. Виходить, кожен кілометр необхідно пробігати приблизно за 4 хвилини. На перший погляд, це не дуже важко.

Насправді ж, багато хто не враховує, що цю відстань доведеться долати не в легкому біговому одязі, а у форменому обмундируванні, черевиках з високим берцем і зі спорядженим автоматом. Повна вага спорядження може коливатися близько 10 кілограм. Жодної води та підживлення, мінімум зупинок та переходу на крок.

Таблиця №1. Нормативи з марш-кидку на 5 км.

Інші варіації марш-кидка

Сьогодні різними клубами та організаціями проводяться аматорські змагання з марш-кидку. Їхньою метою в основному є підняття патріотичного духу учасників. Особливу увагу приділяють молодим спортсменам.

Для таких змагань можуть спеціально створюватись траси з різними перешкодами. Ними можуть бути штучні калюжі, бруд, круті підйоми та інше. Іншими словами, все, з чим може зіткнутися майбутній солдат.

Можуть проводитися як командні першості, і особисті змагання. Зазвичай кураторами таких змагань виступають військово-патріотичні клуби. Подібні старти ніколи не страждали від дефіциту учасників. Яскравим прикладом видозміненого марш-кидка є гонка героїв.

Висновок

Підсумовуючи, можна сказати, що є два основних види марш-кидка:

- Туристичний;

- Військовий.

Перший не такий популярний у широких колах, але не стає від цього нецікавим. Незважаючи на невелику популярність, щороку в цих змаганнях беруть участь тисячі людей з усієї країни.

Що ж до військового марш-кидка, то, незважаючи на невелику дистанцію в 5 або 10 кілометрів, подолати його не так легко, як здається. Нормативи по марш-кидку складаються з розрахунку, що учасники забігу мають бути повністю укомплектовані бойовим спорядженням та одягнені у формений одяг.

Проводяться і аматорські армійські марш-кидки. Дистанція на таких змаганнях може бути як меншою, так і більшою за класичну. Такі заходи дозволяють кожному охочому, який не має протипоказань, відчути на собі всі складнощі такої важкої вправи, як марш-кидок.