Тренування 3-х очкового кидка. Порада: Як навчитися кидати триочкові

Ви бачили, як грає в гольф американець Тайгер Вудс?

Це коли м'яч з величезної відстані, по найскладнішій траєкторії, враховуючи силу і напрям вітру в польоті, долаючи опір трави в русі, описавши хитромудру дугу на крутому схилі потрапляє в лунку. З погляду теорії ймовірності це неймовірно.

Вам коли-небудь вдавалося здійснювати триочкові кидки в баскетбольне кільцеіз центру поля? Чи заганяти в лунки більярдного столу одночасно дві кулі? Причому потрапити свідомо, а чи не випадково. Так от, усі ці неймовірні точні влучення - НІЩО в порівнянні з триочковим кидком, який здійснив актор Зіновій Гердт.

На одній із зустрічей із глядачами Зіновію Гердту прийшла із зали записка: "Чи траплялися у вашому житті творчі удачі?"

Він усміхнувся і розповів таку історію.

Справа була на літніх гастролях Театру Образцова у Києві. Якось увечері після вистави колектив вирішив пройтися Хрещатиком пішки. Актори йшли щільним натовпом головною вулицею української столиці, а Гердт, який отримав на Війні поранення, потихеньку кульгав останнім і курив. Докурив, і почав думати – куди кинути недопалок? Він опинився між двома урнами, до кожної з яких було метрів по 15. Актор вирішив, що на асфальті біля урн і так багато сміття, і недбалим клацанням відкинув недопалок назад через плече... і обернувся йому слідом.

Той полетів кривою хитромудрою дугою і яскравою падаючою зіркою потрапив точно в урну!... Неймовірно! Куди там того гольфіста Тайгера Вудса з його жалюгідними м'ячиками. Я не раджу вам повторювати цей кидок, бо: по-перше, курити шкідливо, і по-друге, все одно не потрапите… Так от, захоплення та тріумфування Зіновія Гердта, псувало те, що ніхто з його колег по театру в цей момент не дивився назад і не бачив цього унікального кидка. А без глядача тріумф – самі розумієте, це не тріумф. Без захопленого глядача немає сенсу у браваді. Засмучений Герд обвів навколо себе сумним поглядом. У нього і так погляд був завжди традиційно національно сумний, а тут так зовсім став сумним.

І раптом, з іншого боку широкого Хрещатика, до нього підбігла жінка і закричала: "Я бачила, бачила! Я бачила ЦЕ!" …

Цю історію на зустрічі з глядачами Зіновій Юхимович закінчив так: — Ось це і був творчий успіх.

Як навчитися
кидати триочкові?

Трихочковий кидок, як і удар через штрафний у футболі, - один із найефектніших моментів гри. Таким кидком-вбивцею можна поховати надії суперника за секунду до кінця матчу, а ще здобути повагу друзів, показавши свою неперевершену влучність. Звичайно, щоб відточити будь-яке вміння, потрібен чималий час, і, прочитавши цей гід, ви не станете моментально Реджі Міллером або Реєм Алленом (кращі снайпери з трьохочкових в історії НБА), але деякі корисні навичкиотримати зможете. Далі все залежить тільки від вас: тренування і завзятість, і одного разу у вас все вийде.

Трьохочковий кидок у його сьогоднішньому вигляді виник у 1967 році в чемпіонаті АБА (Американської баскетбольної асоціації), а вже пізніше взятий на озброєння НБА. Цікаво, що в НБА відстань триочкової лінії – 724 см від кільця, а в американському студентському чемпіонатізначно менше – всього 602 см. Стандартна відстань для більшості майданчиків в іншому світі – 675 см.

Попередні тренування

Якщо ви всерйоз вирішили вразити всіх своїми здібностями, починайте тренуватись. Перші вправи краще починати робити з близької відстані, приблизно за півметра від кільця, і поступово віддалятися. При тренуваннях зблизька слід намагатися кидати так, щоб м'яч потрапляв у кільце, не зачіпаючи його краю. Головне тут – довести рухи м'язів до автоматизму.

Підготовка до кидка

Для початку слід повністю розслабити тіло – головним чином руки та кисті (але не витрачайте на це занадто багато часу). Подивіться на кільце, зосередьтеся на конкретної мети. Відчуйте м'яч у руках. Для цього можна трохи покрутити його, почекати кілька разів. Потім потрібно ретельно вишикувати в голові картину, як м'яч потрапляє в кільце. Спробувати подумки уявити його траєкторію: при кидках з далеких дистанційце парабола з максимальною висотоюприблизно два метри над рівнем кільця.

Момент кидка

Зробити глибокий вдихі на видиху здійснити кидок. У момент кидка рука повністю випрямляється, зап'ястя спрямоване вгору, а пензель повідомляє м'ячу обертання навколо горизонтальної осі протилежному польоту. М'яч у цей момент ніби скочується з вказівного та середнього пальця. У завершальній стадії має бути рух пензлем, що проводжає м'яч. У момент відриву м'яч має бути над очима гравця, але при цьому на одному рівні з метою. Чим більша дистанція, тим більше амплітуда при замаху та заключне зусилля.

Поширені помилки:

Не забувайте: після прочитання цього гіда необхідно обов'язково закріпити матеріал на баскетбольному майданчику. Майстром спорту стаття вас не зробить, зате змусить вийти на вулицю, що вже непогано.

У день народження одного з найкращих снайперівНБА Кайла Корвера «Школа 2.0» у рубриці «Словник» розбирає поняття «трьохочковий».

Трьохочковий кидок— кидок у баскетболі, що відбувається через триочкову лінію (трьохочкової дуги). Точний кидок, виконаний з-за меж зони, описаної цією дугою, приносить команді три очки.

Вперше замислюватись про запровадження триочкового кидка стали ще у 30-х роках XX століття. Однак саме як правило триочковий утвердився у шістдесятих: спочатку в Американській баскетбольній лізі, а потім у Східній професійній баскетбольній лізі. Нарешті, 1968 року Американська баскетбольна асоціація, на той час головний конкурент НБА, запровадила триочкову лінію на постійній основі.

У НБА триочкова лінія з'явилася починаючи з сезону-1979/80, а роком пізніше дугу почали вводити і в NCAA (при цьому в кожній з чотирьох конференцій були свої правила, що регламентують такі кидки, і продовжувався до 1986 року). Останньою на ці зміни відреагувала міжнародна федераціябаскетболу (FIBA), яка ввела триочковий у 1984 році, відразу після Олімпійських ігору Лос-Анджелесі.

Існує стандарти триочкових ліній. За правилами FIBA ​​до 2010 року дуга триочкового кидка проводилася за 6,25 метра від кільця. З жовтня 2010 дуга була відсунута від кільця на додаткові 50 сантиметрів, і її максимальний радіус досяг 6,75 метра. У студентському баскетболі в 1986 році було введено загальний стандарт триочкового кидка. максимальна відстаньвід його лінії до кільця становило 6,02 метра, яке у 2008 році було збільшено до 6,32 метра. У НБА стандарт для триочкової дуги встановлено на позначці 23 фути та 9 дюймів (7,24 метра). Ці параметри залишалися незмінними з моменту введення, за винятком періоду з 1994 по 1997 рік, коли для збільшення результативності дуга була наближена до кільця на відстань 6,71 метра. Через три сезони було вирішено повернутися до колишній формілінії.

Порівняльна діаграма майданчиків НБА та ФІБА.

Говорячи про триочкові, не можна не відзначити їх зрослу роль сучасному баскетболі. Простий приклад: у сезоні-1988/89 Бостон Селтікс здивували громадськість, ставши першою командою, 10% кидків якої виконувались через дугу. У сезоні-2014/15 у середньому по лізі понад чверть кидків з гри (26,8%) були триочковими, а у «Х'юстон Рокетс», які лідирували в НБА за цим показником, частка спроб через дугу досягала 39%.

Броскова діаграма «Х'юстон Рокетс» у сезоні 2014/15.

Проста арифметика — триочковий кидок цінується у півтора рази вище за звичайний кидок. Не треба бути великим снайпером, щоб залишатися ефективним - достатньо атакувати через дугу з нормальним відсотком. У сезоні-2013/14 клуби НБА реалізували 39,4% спроб з області між «фарбуванням» та триочковою лінією, а цінність кожного такого кидка склала 0,79 очка. У триочкових цей показник дорівнює 1,08 очка — і це при 36% реалізації! Команди все більше будують свій напад за принципом: "Якщо не атакуєш з-під кільця - кидай триочковий".

«Наш відсоток реалізації залишився на тому ж рівні, – зізнався в інтерв'ю NBA.com головний тренер„Шарлотт Хорнетс“ Стів Кліффорд. — Але тепер ми виконуємо на 5,6 триочкових за гру більше, ніж раніше (13,5 спроб у сезоні-2011/12, та 19,1 — у чемпіонаті-2014/15). Люди досі не розуміють, як важливо робити багато спроб через дугу».

Не дивно, що ця тенденція не тільки дозволяє чистим снайперам грати все велику рольу нападі своїх команд, але й виводить на перші ролі гравців, які у своїй грі відштовхуються від далеких кидків. MVP сезону-2014/15 став Стефен Каррі, який не лише 48% своїх спроб з гри виконав через дугу, але й встановив рекорд НБА за точними триочковими за сезон - 286.

Фото: Kevin C. Cox / GettyImages.ru

Здійснений через триочкову лінію (трьохочкової дуги). Успішний кидок, виконаний з-за меж зони, описаної цією дугою, приносить команді три очки, тоді як успішний кидок, виконаний з меж цієї зони (всередині зони) - лише два.

Історія

Ідея бонусних очок за дальні кидкиу баскетболі з'явилася на початку 1930-х років в американському шкільному баскетболі, коли тренер команди Тріффіна (Огайо) Герман Сайгер спробував запровадити нове правило в іграх місцевої ліги. Згідно з цим правилом, кидок з відстані між 15 і 25 футами (4,6 і 7,6 метра) приносив гравцеві два очки, а через 25-футову лінію - три. Спортивні журналістивірно оцінили пропоновану новацію як спробу покінчити з домінуванням високорослих гравців у баскетболі. Однак ідея триочкових кидків не прижилася ні в цей час, ні в 1945 році, коли вони були введені в показовому матчі між командами Колумбійського та Фордемського університетів. Нова спроба ввести бонусний кидок належала тренеру Орегонського університету, майбутньому члену Баскетбольного, залу, слави. Говарду Хобсонуі передбачала нарахування двох очок за кидок з відстані 12-21 фут (3,7-6,4 метра) та трьох очок за кидок з відстані понад 21 фути. Нововведення дозволило гравцям Колумбійського університету Джону Профанту та Норману Скіннеру помітно покращити особисті показники та виграти матч для своєї команди, але знову не отримало продовження.

У професійний баскетболтриочковий кидок проник тільки на початку 1960-х років, вперше з'явившись у 1961 році у правилах Американської баскетбольної ліги. Ідея була перейнята спочатку Східною, професійною, баскетбольною, лігою, а потім, з 1968 року – Американською, баскетбольною асоціацією. Нарешті, в сезоні 1979/80 правило про триочкові кидки було прийнято і в НБА, а через рік - в NCAA (при цьому в кожній з чотирьох конференцій були свої правила, що регламентують такі кидки, і рознобій тривав до 1986). Міжнародна федерація баскетболу (ФІБА) прийшла до триочкових кидків в 1984 році, ввівши їх відразу ж після Олімпіади 1984 року в Лос-Анджелесі, а в правилах шкільного баскетболуу США бонус за дальні кидки з'явився лише у 1987 році – через 55 років після експериментів Сайгера.

Відстань до кільця

Коли в 1960-і роки вводилися триочкові кидки в основних професійних баскетбольні ліги Північної Америкидуга, за кидок через яку нараховуються три очки, була проведена в 23 футах і 9 дюймах (7,24 м) від кільця. На відстані 14 футів від лицьової лінії дуга переходить у паралельні прямі, які проводяться на відстані 3 фути (0,91 м) від бічних ліній майданчика. Таким чином, відстань від кільця зменшується з наближенням до лицьової лінії, досягаючи в місці перетину з нею 22 футів (6,71 м ). Ці параметри залишаються незмінними з введення триочкового кидка в НБА, крім періоду з 1994 по 1997 рік; в цей час з метою збільшення результативності дуга триочкового кидка була наближена до кільця на відстань 6,71 м, що зробило відстань триочкового кидка однаковим протягом усього лінії. Однак у 1997 році було вирішено повернутися до колишньої форми лінії.

У студентському баскетболі NCAA у 1986 році було введено загальний стандарт триочкового кидка, у відповідність до якого максимальна відстань від його лінії до кільця становила 6,02 м ; 2008 року ця відстань була збільшена на один фут, склавши 6,32 м . За правилами ФІБА протягом 26 років (до 2010 року) дуга триочкового кидка проводилася за 6,25 м від кільця. З жовтня 2010 року дуга була відсунута від кільця на додаткові 50 см і її максимальний радіус досяг 6,75 м . Змінено також форму триочкової зони - прямі лінії, що ведуть від лицьової лінії до дуги, стали паралельними, тоді як до цього вони зближалися