Ранкова гімнастика із обручем у старшій групі. Відео: зарядка з масажними килимками у старшій групі. Роль зарядки в освітньому процесі

Комплекси вправ для ранкової гімнастики для дітей старшого дошкільного віку

ВЕРЕСЕНЬ

Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи 5-6 років для планування фізкультурних занять та ранкової гімнастики на рік
Картотека загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи дитячого садка

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи

позначення:
І.П.- вихідне положення
в і.п.-повернутися у вихідне положення
В - 1- виконання під рахунок
П - _ раз - кількість повторів
Тут модно завантажити ці комплекси в таблиці з описом та схемами виконання вправ, виглядає так:

Або завантажити ці комплекси у текстовому форматі

1. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, стукнути кубик об кубик; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. те саме. В - 1 руки через сторони вперед стукнути кубик об кубик; 2 руки через сторони назад, стукнути кубик об кубик. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, кубики в обох руках, руки витягнуті руки витягнуті вперед. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3-повернути тулуб праворуч, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті, коліна прямі, кубики в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-3 нахилитися вперед, кубиками тричі торкнутися шкарпеток ніг; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки витягнуті убік. В - 1 підняти ліву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 4- в в.п. П – 4 рази під кожною ногою.
7. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1-стрибок, ноги в сторони, руки підняти нагору, стукнути кубик об кубик; 2-в в.п. П – 8-10 разів.

Комплекс №2 з набивним мішечком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться один мішечок вагою 200г)

1. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок в одній руці, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок з однієї руки в іншу; 3-руки в сторони; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки витягнуті вперед. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 нахилитися вниз, залишити мішечок на підлозі; 2- випрямитись, поставити руки на пояс. 3- нахилитися підняти мішечок; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок тримається двома руками, руки за головою В - 1 - присісти, розсунути коліна в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, мішечок на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо мішечка. П - 2 рази по 4 стрибки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 3 з гімнастичною палицею
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться гімнастична палиця)

1. І.П. стоячи, ноги разом, ціпок в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-4 витягуючи руки вперед, виконати круговий рух руками від ліктя від себе; 1-4 поміняти напрямок обертаючи руки від ліктя до себе. П – 3 рази у кожному напрямку.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, палиця за спиною, затиснута в ліктьових суглобах. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1 нахилитися вперед, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця за головою на шиї, руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху палиці. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, палиця лежить на підлозі. В - 1- стрибок через ціпок вперед; 2-стрибок через палицю назад. П - 6-8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №4 з прапорцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 прапорці)

1. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2- руки нагору схрестивши прапорці над головою; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки витягнуті вперед, - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- нахил вліво, виконати мах правою рукою над головою; 2- в в.п.; 3- нахил вправо; 4 в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на п'ятах, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, злегка прогнутися назад, підняти руки вгору; 2- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті в сторони, коліна прямі, у кожній руці прапорець, руки за спиною. В - 1 - нахилитися вперед, проносячи руки через сторони, дотягнутися кінчиками прапорців до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- злегка сісти «пружинка», виконати мах руками одна вперед-друга назад; 2- випрямитися, виконати зворотний мах. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені. В - 1 - стрибнути, ноги на ширину плечей, мах руками через сторони, схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 5 з кіскою
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 кіска або мотузка 50 см)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки опущені вниз. В - 1-2 піднятися на шкарпетки, руки підняти нагору, ; 3-4 - в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до грудей. В - 1 випрямити руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи ноги на ширині плечей, кіска в обох руках натягнута, руки піднято вгору. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги зігнуті в колінах, кіска в обох руках охоплює коліна. В – 1-2 лягти на спину; 3-4 в в.п.; П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, разом, кіска в обох руках, руки за головою. В - 1 - повернутися всім корпусом наліво, руки покласти на підлогу зліва; 2- в в.п.; 3 те саме вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
6. І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, кіска в обох руках, руки піднято вгору. В - 1-2 нахилитися вперед; 3-4 в в.п.; П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках на шиї, натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1- сісти; 2- в в.п. П – 7 разів.
8. І.П. стоячи, ноги разом, кіска лежить на підлозі, руки на поясі. В – стрибки через кіску довільно. П - 7 разів

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №6 із султанчиком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 султанчика: кільце зі стрічками)

1. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. сивий на п'ятах, султанчики в обох руках, одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. В - 1-4 змінювати положення рук. П – 7 разів.
3. І.П. сивий на підлозі між п'ятами, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, руки через сторони підняти нагору; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. стоячи на колінах, поги розсунуті, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, султанчиком в лівій руці доторкнутися до п'яти лівої ноги; 2- в і. п.; 3- те ж праворуч; 4- в і. п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, разом султанчики в обох руках, руки прибрати за спину. В - 1- нахилити тулуб вперед, витягнути руки вперед, намагаючись дотягнутися султанчиками до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, руки витягнуті вперед, султанчики обох руках. В - 1-2 підняти руки вгору, груди підняти зробити мах руками вгору-вниз; 3-4 в в.п. П – 6 разів.
7. І.П. стоячи довільно виконати 10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №7 з обручем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 обруч)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, обруч «одягнений» на плечі, тримається двома руками. В - 1- підняти руки вгору, 2 - в п.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки витягнуті вперед, обруч тримати як кермо. В - скручують рухи рук в один і інший бік. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки підняті вгору, обруч тримати у двох сторін паралельно підлозі. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч одягнений на талію, тримається двома руками, руки напружені. В - 1 поворот тулуба вліво; 2 - поворот тулуба вправо. П - 4 рази на кожну сторону без зупинки.
5. І.П. стоячи на колінах, обруч тримається двома руками, руки підняті вгору, В - 1- нахил тулуба вперед, обруч залишити на підлозі; 2- випрямитися, підняти руки вгору в в.п.; 3- нахил тулуба вперед, взяти обруч; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. сидячи, обруч лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, розставлені за межами обруча, руки позаду. В - 1 підняти ноги і одночасно поставити їх в обруч; 2- в в.п. П - 7 разів
7. І.П. стоячи на одній нозі у обручі, руки на поясі. В – стрибки на лівій та правій нозі почергово. П – 7 разів на кожній нозі.

Комплекс № 8 із жердиною
(Для виконання вправ знадобиться 1 жердина завдовжки 1,5 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені 4-5 чоловік одночасно тримають жердину дл. 1,5 м. хват руками зверху. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору.;3- витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, жердина притиснута до грудей. В - 1-4 кругові рухи руками жердину від себе, 5-8 кругові рухи руками жердину до себе. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, жердина піднята вгору. В - 1- нахилитися вперед, шостою торкнутися колін; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом, жердину притиснуті до грудей. В - 1 - нахилитися вперед, жердину залишити на ногах; 2- випрямитися, підняти руки вгору.; 3- нахилитися вперед, взяти жердину; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, жердина в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-4 підняти руки нагору, відриваючи лікті від підлоги, 5-8 спокійно опустити руки вниз, відпочнуть. П – 5 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, жердина утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, тримаючись за руки, жердину на підлозі. В - 1 стрибок на двох ногах через жердину вперед, 2- стрибок на двох ногах через жердину назад. П - 6 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 9 на гімнастичній лаві
(Для виконання вправ знадобиться 1 гімн. Лавка довжиною 2 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи на гімнастичній лаві боком, ноги разом, руки опущені вниз. В - 1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися; 3- 4 в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги по обидва боки лавки (лава між ніг), руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. сидячи на гімнастичній лаві, ноги витягнуті вперед, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вперед, руки витягнути вздовж ніг; 2- в в.п.; П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, витягнуті ноги вперед, руки в упорі на лавку ззаду. В - 1 підняти ліву ногу вгору; 2- в в.п.; 3- підняти праву ногу вгору; 2- в в.п. П – 5 разів кожною ногою.
5. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В - 1 - сісти на лаву; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах вгору з місця, намагаючись дострибнути до рівня лави. П – 8 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №10 без предметів

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки внизу. Вправа на увагу виконується із зміною темпу. В - 1 одна рука на пояс; 2 - друга рука на пояс; 3 - одна рука до плеча; 4 друга рука до поля; 5 одна рука вгору; 6 - друга рука вгору; 7-12 - у зворотному порядку. П – 5 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, руки до плечей. В - 1 руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. В - 1- нахил вліво; 2- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги злегка розсунуті, руки позаду. В - 1- ліву ногу перекинути через праву, поставити на носок; 2-і.п.; 3- те ж правою; 4-в в.п. П - 4 рази на кожній ногою.
5. І.П. лежачи на спині, руки під головою. В - 1-4 підняти одночасно обидві ноги вгору, виконати перехресні рухи ногами «ножиці». П – 5 разів з невеликим відпочинком.
6. І.П. лежачи на спині, руки та ноги витягнуті. В - 1-2 повернутись на живіт вліво; 3-4 в в.п. те ж праворуч П - 2 рази на кожну сторону в повільному темпі.
7. І.П. стоячи, одна нога вперед-друга назад. П – 8-10 стрибків зі зміною положення ніг.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 11 без предметів у русі
(Діти йдуть по залі виконуючи вправи під рахунок)

1. Положення рук: одна вгорі, інша внизу. В - 1- змінити положення рук; 2 те ж. П – 7 махів кожною рукою.
2. Положення рук: руки зігнуті у ліктях перед грудьми. В - 1 - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. Положення рук: руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вправо; 2 - поворот тулуба вліво без зупинки. П - 4 повороти в кожну сторону.
4. Положення рук: руки на поясі. В - 1 нахил тулуба вправо; 2- нахил тулуба вліво без зупинки. П - 4 нахилу у кожну сторону.
5. Положення рук: руки на колінах; ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед. В – «гусячий крок». П – 10-12 кроків.
6. Положення рук: руки в сторони. 1 крок лівою ногою, праву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, ліву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 4 випрямитися. П – 4 рази під кожною ногою.
7. Виконати підскоки, поєднуючи з активними махами рук. П - 1коло по залі.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №12 з м'ячем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 м'яч)

1. І.П. стоячи, ноги разом, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 винести руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, м'яч в обох руках, притиснутий до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п;. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво; 2 в в.п.; 3- нахил вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво вниз до лівої ноги; 2 трохи піднятися, нахилитися прямо, торкаючись м'ячем підлоги між ніг; 3- злегка піднятися, нахилитися праворуч до правої ноги; 4- в в.п. П – 7 разів змінюючи напрямок.
5. І.П. сидячи, ноги разом, руки в упорі за м'яч затиснутий ступнями. В - 1 підняти ноги вгору утримуючи м'яч; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, прямі ноги, руки витягнуті вперед м'яч утримується двома руками. В - 1 підняти руки вгору відриваючи груди від підлоги; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо м'яча. П - 4 рази вліво, 4 рази праворуч.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 13 у парах
(Для виконання вправ дитині знадобиться партнер такої ж комплекції)

1. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки опущені вниз. В - 1-2 через сторони підняти руки нагору; 3-4 в в.п. П – 7 разів не розтискаючи рук.
2. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, одна рука витягнута вперед, інша зігнута в ліктьовому суглобі. В - 1- змінити положення рук; 2- в в.п. П – 5 разів кожною рукою з напругою.
3. І.П. стоячи, пара стоїть спиною один одному, руки в замок у ліктьових суглобах. В - 1-2 нахилитися вперед, вниз, злегка піднімаючи другого на спині; 3-4 в в.п. Те саме в бік іншого. П – 4 рази кожен.
4. І.П. сидячи на підлозі навпроти один одного, руки в упорі ззаду, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, утримуються стопа до стопи. В - 1- змінити положення ніг. П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на животі обличчям один до одного, тримаючись за руки. В - 1-2 підняти руки вгору, підняти груди якомога вище; 3-4 в в.п. відпочити. П – 6 разів.
6. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги злегка розставлені. В - 1 один партнер стоїть на місці, другий присідає; 2- в в.п. 3-4 те саме виконує другий. П – 6 разів кожен.
7. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Підскоки по колу. П - 4 рази по 4 підскоки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.

Комплекс № 14 з брязкальцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 брязкальця)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1-3 підняти руки вгору, струсити брязкальце три рази; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, притиснуті до плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані вперед. В – 1 винести руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги розсунуті, брязкальця в обох руках, руки за спиною. В - 1-3 нахилитися вперед, виконати три пружинистих нахилу; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки прямі за головою. В - 1-3 зігнути ноги в колінах, підтягнути до живота, брязкальцями тричі постукати по колінах; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, брязкальця в обох руках сховані за спиною. В - 1-3 присісти, постукати брязкальцями три рази по підлозі; 4- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 стрибків на місці.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №15 з хустками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 хусточка 40х40 см)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка в лівій руці, рука опущена вниз, права рука на поясі. В - 1-мах рукою з хусткою вгору; 2 - в в.п. П - 7 разів лівою рукою, перекласти хустинку в праву руку. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хустинка в одній руці, руки вбік. В - 1- витягнути руки вперед, перекласти хустинку в іншу руку; 2 - руки в сторони. Теж у зворотному напрямку. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, хустку в лівій руці, рука піднята вгору, права рука на поясі. В - 1- нахил вліво, мах хустинкою над головою; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою з нахилом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом вправо.
4. І.П. стоячи на колінах, ліва рука на поясі, права з хусткою відведена вбік. В - 1 - поворот тулуба вліво, рукою з хустинкою обійняти себе; 2- в в.п. П – 4 рази правою рукою з поворотом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з поворотом вправо.
5. І.П. сидячи, ноги розсунуті, хустку в лівій руці, рука притиснута до грудей, права рука на поясі. В - 1- нахил вперед, широкий мах рукою хусткою убік; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом управо.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка за кінці утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2 - в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 довільних стрибків на місці.

Комплекси ранкової гімнастики
для старшої та
підготовчої групи

Вихователь: Горбунова О.А.

Вересень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Біг. Ходьба п'яти, руки на поясі. Побудови у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Руки вгору". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти руки нагору, опустити, сказати «вниз». Повторити 5 разів.
2. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.

4. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Нетривала ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Ходьба із зміною напряму (за першим, за останнім). Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Руки вперед, вгору". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти руки вперед, нагору, подивитися на них, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. «Гойдалка». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися праворуч, сказати праворуч, випростатися. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Пружинки". І. п.: ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Зробити 2-3 напівприсідання, встати. Повторити 5 разів.



Жовтень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Ходьба змійкою. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Розгойдування рук». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Розгойдувати руками вперед – назад, після кількох рухів повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. "Повороти з розведенням рук у сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Повернутися праворуч, розвести руки в сторони, сказати праворуч, випрямитися, виконати рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Ножиці". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки в сторони. Схрестити прямі руки перед собою, сказати «ж-ж», розвести руки убік. Повторити 6 разів.

5. "Стрибки". І. п.: ноги паралельно, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, бути схожим на місці і знову стрибнути 8 разів. Повторити двічі.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2 (з прапорцями)
Ходьба у колоні. Ходьба на зовнішніх краях стоп руки на поясі. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з прапорцями
1. «Розгойдування прапорців». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу, вздовж тулуба. Розгойдувати прапорцями вперед – назад, після кількох рухів повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. "Повороти в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу. Повернутися праворуч, розвести прапорці в сторони, сказати праворуч, випрямитися. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. "Нахили з прапорцями". І. п.: те саме. Нахилитися вперед, відвести руки з прапорцями назад, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. "Присідання". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу. Присісти, витягнути прапорці вперед, сказати «сісти», повернутись у вихідне положення. Повторити 7 разів.
5. "Ножиці". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки в сторони. Схрестити прямі руки з прапорцями перед собою, сказати «ж-ж», розвести руки убік. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.

Листопад
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи



4. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.

Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2 (з обручем)
Ходьба у колоні. Ходьба зі зміною темпу. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з обручем
1. "Обруч вперед, вгору, вниз". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки з обручем внизу. Підняти обруч уперед, вгору, подивитися в нього, опустити, сказати вниз. Повторити 5 разів.
2. "Повороти в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, обруч унизу. Повернутися праворуч, обруч витягнути вперед, сказати праворуч, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
3. "Присідання, обруч вперед". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч внизу. Присісти, обруч поставити вертикально на підлогу, сказати «сісти», повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
4. «Пролізь в обруч». І. п.: те саме. Підняти обруч над головою, покласти на плечі, пролізти, повернутись у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Піднятися на шкарпетки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч попереду. Піднятися на шкарпетки, повернутись у вихідне положення. Повторити 7 разів.

грудень
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи



4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2







Перебудова із кола в колону. Біг. Ходьба.

Січень
Комплекс №1 «Зима»

Загальнорозвиваючі вправи




5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Біг. Ходьба з високим підйомом колін. Перебудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. "Обхопити плечі". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Розвести руки убік, обхопити плечі, сказати «ух», розвести руки вбік, опустити. Повторити 6 разів.
2. «Струси сніг». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахилитися вперед, не згинаючи колін, постукати по колінах, випростатися. Повторити 7 разів.
3. «Пігрів ноги». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, руками підтягнути коліно до грудей, повернутися у вихідне положення. Так само підняти ліву ногу. Повторити 5 разів.
4. «Кидання сніжків». І. п.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Відвести праву руку назад, ривком перевести вперед, повернутися у вихідне положення. Те саме виконати лівою рукою. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.

Лютий
Комплекс №1

Загальнорозвиваючі вправи


3. "Присідання". І. п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присісти, витягнути руки вперед, повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.

5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2







Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

Березень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба на п'ятах, руки за головою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Розмахування рук». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Підняти праву руку вперед, одночасно відвести ліву назад, енергійним рухом поміняти положення рук. Після кількох повторень повернутися у вихідне положення.
2. "Нахили в сторони". І. п.: стоячи на колінах, руки на поясі. Нахилитися праворуч, повернутися у вихідне положення. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
3. "Присідання". І. п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присісти, витягнути руки вперед, повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. «Повороти з відведенням рук убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повернутися вправо, відвести руки убік, сказати «вправо», повернутися у вихідне положення. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Ходьба на зовнішніх краях стоп руки на поясі. Біг. Побудова у коло.
Загальнорозвиваючі вправи з мотузкою
1. «Мотузку вперед». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. Підняти мотузку вперед, опустити, сказати вниз. Повернутись у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. «Поклади мотузку». І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. Нахилитися вперед, покласти мотузку на підлогу, випростатися, нахилитися, взяти мотузку, повернутися у вихідне положення. Повторити 4 рази.
3. «Переступи через мотузку». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. Підняти праву ногу, перенести її через мотузку, підняти ліву ногу і також перенести її через мотузку, потім виконати ті ж рухи у зворотний бік. Повторити 4 рази.
4. "Присідання". І. п.: те саме. Присісти, мотузку витягнути вперед, сказати «сісти», повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
5. «Мотузку на плечі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка вгорі. Опустити мотузку на плечі, за голову, підняти нагору, подивитися, опустити вниз. Повторити 5 разів.

Квітень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Ходьба парами. Біг. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Тарілочки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Пляснути перед грудьми прямими руками ковзним рухом, сказати «хлоп», повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.
2. «Повороти з відведенням рук убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Повернутися вправо, відвести руки убік, сказати «вправо», повернутися у вихідне положення. Виконати самі рухи вліво. Повторити 6 разів.
3. «Бавовни під коліном». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, сказати «хлоп», повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 6 разів.
5. "Стрибки". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Виконати 12 стрибків ноги в сторони, разом, бути схожим на місці і знову стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба з перебудовою у пари. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи з ціпком
1. «Палицю до грудей». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця внизу. Підняти палицю вперед, перевести до грудей, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: стоячи на колінах, палиця вгорі. Нахилитися праворуч, випростатися. Те саме виконати вліво. Повторити 4 рази.
3. «Повороти, палицю вперед». І. п.: ноги на ширині плечей, палиця внизу. Повернутися праворуч, сказати праворуч, випростатися. Те саме виконати вліво. Повторити 6 разів.
4. «Присідання, палицю вперед». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця внизу, присісти, палицю витягнути вперед, сказати "сісти", повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Палицю вгору». І. п.: те саме. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

Травень
Комплекс №1
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба змійкою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 8 разів.
3. "Зігні коліна". І. п.: сидячи, ноги разом, руки внизу. Підтягнути ноги до грудей, обхопити їх руками, повернутися у вихідне становище. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба у колоні. Широкий біг. Ходьба змійкою. Побудова у ланки.
Загальнорозвиваючі вправи
1. «Полички». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки перед грудьми зігнуті в ліктях. Розвести руки убік, повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.
2. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. Нахилитися вперед, випрямитись. Повторити 8 разів.
3. "Зігні коліна". І. п.: сидячи, ноги разом, руки внизу. Підтягнути ноги до грудей, обхопити їх руками, повернутися у вихідне становище. Повторити 6 разів.
4. "Нахили вперед". І. п.: сидячи, ноги в сторони, руки ззаду на підлозі. Нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
5. «Стрибки на правій та лівій нозі по черзі». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Стрибнути 6 разів на правій нозі і 6 разів на лівій, бути схожим на місці і знову повторити ті ж стрибки.
Перебудова з ланок у колону. Біг. Ходьба.

zdor_1 (1)Заголовок 315

Складено: Зав'ялова А.В. 2017 р.

Вересень

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома. - 10 раз.
2. . - По 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає вперед назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Кругові рухи прямими руками вперед. - 8 разів.
5. Нахили голови до плечей –6 разів.
6. Нахили тулуба вперед назад. -6 раз.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують колом за рахунок ведучого з прямими ногами. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи ведмедя (Ідуть на зовнішній стороні стопи). Діти задкують назад. - По 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через м'яч вперед-назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів.
4. Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, тримаючи м'яч в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем навколо тулуба, перекладаючи м'яч спереду ліву руку, а ззаду – праву руку. - 3 кола.
5. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи рівно, прямі руки заведені за спину і тримають м'яч. Дитина повинна підняти прямі руки з м'ячем якомога вище, намагаючись звести разом лопатки. - 5 разів.
6. Нахили тулуба. І.П. – стоячи. Дитина тримає в руках м'яч і піднімає їх угору. За командою дорослого діти нахиляють тулуб уперед разом із прямими руками та м'ячем, а потім піднімаються. Далі діти прогинаються назад. Такі ж вправи діти виконують праворуч і ліворуч. – по 4 рази на кожну сторону.
7. Розтяжка. І.П. - дитина сидить, обхопивши зігнуті ноги руками, потім відкочується назад, лягаючи на спину, і повертається до І.П. Під час виконання всієї вправи ноги у дитини зігнуті, і вона охоплює їх руками. - 8 разів.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, за рахунок ведучого марширують, згинаючи ноги в коліні на місці. - 10 раз.
2. (Ідуть на мисочках). -2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого вправо - вліво, то лицем навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Розминка ліктьового суглоба. І.П. - Стоячи, права рука піднята на рівні плеча і зігнута в лікті. Дитина повинна робити кругові рухи передпліччя у праву та ліву сторони. Теж саме з лівою рукою. – по 5 разів кожною рукою.
5. Розминка плечового суглоба. Підняття плечей до вух і опускання плечей донизу. - 6 раз.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні по колу. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пташенят (Ідуть на мисочках)
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через кубик праворуч – ліворуч, стоячи обличчям у коло, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, тримаючи кубик в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем. Руки вгору – перекладаємо кубик у ліву руку, руки вниз та назад – перекладають у праву руку. - 3 кола.
5. Нахили вперед. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Кубик перед дитиною на підлозі. Дитина має нахилитися з прямою спиною і торкнутися правою рукою кубика, після чого має встати. Далі дитина робить те саме, але стосується вже лівою рукою кубика. - 6 раз.
6. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
7. Розтяжка. Дитина лягає на живіт, руки витягує вперед, піднімає прямі ноги. За командою дорослого він має прогнутися і похитатися у такому становищі. - 4 рази.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи однойменну руку вперед. - 10 раз.
2. (йдуть на п'ята). -2 кола.
3. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи прямими руками в різні боки. Права рука обертається назад, ліва вперед. - 4 рази.
4. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - Три підходи по 15 разів.
5. (не високо)

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи однойменну руку вперед. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи качок (йдуть на п'ятах). Діти йдуть вперед і задкують назад. -2 кола.
3. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
4. Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і обхоплюють її обома руками, після чого дитина має простояти на одній нозі. Далі змінюється нога на ліву. - 30 сек.
5. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 15 разів.
6. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині, руки та ноги розведені убік. Діти повинні підняти руки та ноги у повітря (не високо)і потягнутися кожною частиною тіла у різні боки. - 5 - 10 сек.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи однойменну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
2. . -2 кола.
3. Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи голови в один бік, потім в інший. – по 3 рази.
4. Розминка ліктьового суглоба. І.П. – стоячи, руки підняті убік і зігнуті у ліктьовому суглобі. Права рука – кисть дивиться вгору, ліва – кисть дивиться вниз. За командою дорослого діти починають обертати руки: права рука обертається проти годинникової стрілки, ліва рука – за годинниковою стрілкою. - 5 разів
5. Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і притискають п'яту до правої сідниці. Після цього вправа повторюється на ліву ногу. - По 30 сек.
6. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пінгвінів (Ідуть на внутрішній стороні стопи)
2. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 90 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
3. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки тримають за обидва кінці гімнастичну палицю перед собою. Діти повинні, не згинаючи руки і тримаючи палицю, перевести руки за спину, а потім повернути їх назад. – по 4 рази.
4. Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, нахилитися вперед. Діти по черзі катають м'яч довкола стоп, підштовхуючи його по черзі то правою, то лівою рукою. - 3 кола.
5. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
6. Розтяжка. І.П. – стоячи рачки. Діти вигинають і прогинають спину в поперековому відділі. Голова при цьому рухається синхронно зі зміною поз: прогинання – голова вгору, вигинання – голова вниз.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи протилежну руку вперед. - 10 раз.
2. (Ідуть, високо піднімаючи ноги). -2 кола.
3. Розминка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи, руки у замку. Діти тягнуть «замок» вгору, вниз, убік, прогнутися назад і потягнутися руками вгору; руки в замку за спиною, тягнути вгору. – по 5 сік у кожній позі.
4. "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи протилежну руку вперед. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи лелек (Ідуть, високо піднімаючи ноги). Діти йдуть вперед і задкують назад –2 кола.
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. – стоячи, нахилившись до підлоги, руки розведені убік. Діти виконують махові рухи руками, торкаючись ними кубика. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються обома ногами від себе та на себе. - 4 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 25 разів.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти піднімають і закидають ноги за голову, щоб дістати мисочками до підлоги та полежати у цьому положенні 2 – 5 сек. Потім повільно повернутися до І.П. - 3 рази.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. Діти дихають за командою "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи протилежну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
2. . - 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням уперед – назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Розтяжка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи. Права рука робить захоплення за лівий лікоть і тягне його праворуч. Теж саме з іншою рукою. - По 5 - 7 сек.
5. «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні та однойменні руки по колу. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи гусей (Діти пересуваються навпочіпки і на мисочках). - 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням вперед – назад через гімнастичну ціпок, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, тримаючи у правій руці гімнастичну палицю у вертикальному положенні. Діти виконують перехоплення ціпка знизу вгору і зверху вниз. - 3 кола.
5. Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються одна нога від себе, інша – на себе. - 4 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 10 раз.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на животі, пальці рук під лобом притиснуті до підлоги. По команді діти піднімають лікті якнайвище від підлоги на 3 – 5 сек, після чого повільно опускають на підлогу. - 3 - 5 разів.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
2. . - 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед праворуч – ліворуч, стоячи обличчям навколо, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки розслаблені. У повільному темпі діти намагаються дістати підборіддям грудей, потилицею до спини. Повільно повертають голову вправо та вліво. – по 3 рази.
5. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи жаб (діти стрибають, сидячи навпочіпки, руки попереду, між колінами). - 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед вправо - вліво через м'яч, стоячи навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Вправа з м'ячем. І.П. – стоячи, тримаючи м'яч у руці. Діти підкидають м'яч і ловлять його то однією, то іншою ногою поперемінно. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі. Діти обертають іншою ногою від стегна спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 16 разів.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти імітують їзду велосипедом. - 15 сек.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
2. Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти нахиляють голову вперед та повільно перекочують її від одного плеча до іншого. Потім нахиляють назад голову і знову роблять перекати. – по 3 рази.
3. (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
2. Біг по колу. Діти бігають залом, нахиляючи тіло з розведеними руками то вправо, то вліво. - 2 кола
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° обидві сторони через кубик. - 6 - 8 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, руки з'єднані на рівні грудей, лікті розведені в сторони. У правій руці – кубик. Діти роблять по черзі кожною рукою махові рухи, розгортаючись праворуч і випрямляючи руку з кубиком, і повертаючись в І.П. Потім кубик перекладається іншу руку і вправу повторюється. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі, стегно іншої ноги піднято паралельно до підлоги, коліно зігнуте. Діти обертають гомілки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 20 разів.
7. Розтяжка. І.П. – сидячи зі схрещеними ногами, спина пряма, руки за головою. Діти виконують вільні повороти ліворуч – праворуч, по можливості максимально скручуючи хребет. – по 5 разів на кожну сторону.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співом звуків (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №1

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки правої п'яти, потім долонею лівої руки - п'яти лівої. - 2 кола.
2. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
3. . - 4 рази.
4. Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти імітують рух голови черепахи: плечі опускаються, підборіддя тягнеться вперед, то плечі піднімаються, підборіддя – до грудей. - 3 рази.
5. . - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки лівої п'яти, потім долонею лівої руки – правої п'яти. - 2 кола.
2. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° на двох ногах через гімнастичну палицю з проміжним рухом (один стрибок через ціпок, інший – паралельно їй). - 4 рази.
4. Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, руками тримаючи обидва кінці палиці за спиною. Діти здійснюють обертальні рухи корпусу в одну та в іншу сторони. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Діти перекочуються з миски на п'яти, потім - із зовнішніх на внутрішні поверхні стоп і назад. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 26 разів.
7. Розтяжка. І.П. - Сидячи, ноги випрямлені, спина пряма. Діти повільно тягнуться пальцями рук до пальців ніг, округляючи спину і за необхідності згинаючи ноги. Затримка у позі – 5 сек, після чого діти повільно повертаються до І.П.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співанням поєднання звуків (з переходить у с, о у, ш в щ). - 3-4 рази.

Список використаної літератури:

1. Семенович А.В. Нейропсихологічна корекція у дитячому віці. Метод заміщувального онтогенезу: Навчальний посібник. М., 2012.
2. Денісон П., Денісон Р., Гімнастика розуму. М., 1993.
3. Сиротюк О.Л. Вправи для психомоторного розвитку дошкільнят. М., 2008.

Комплекси ранкової гімнастики на рік. Старший гурт.

Комплекс №1 Дозування вправ

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба в колоні по одному, «змійкою», на шкарпетках, п'ятах, із завданням «Циркові конячки», «Кенгуру», бічний галоп. Біг на місці. Перебудова у три колони

1. «Хом'ячок» І.П.: ноги разом, зігнуті руки вперед. 1- піднятися на шкарпетки, зігнуті руки убік; 2 – повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

2. «Папуга» І.П.: стоячи на колінах, руки в сторони. 1- поворот праворуч; 2 – повернутися до в.п.; 3 - те саме вліво; 4 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. «Вже». .І.П.: сидячи з прямими ногами, руки в сторони. 1- плавно зігнути руки в ліктьових суглобах і підняти їх до плечей; 2 – повернутися у вихідне становище. 8 – 10 разів

4. «Їжачок». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1- ноги зігнути в колінах, обхопити їх руками; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. "Рибка". І.П.: лежачи на животі, руки вперед. 1- руки вгору, ноги підняти; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. "Ведмідь". І.П. стати прямо руки на поясі, 1-3 повний присід з винесенням рук вперед, 2 - 4 повернутися до вихідного положення

7. «Неваляшка». І.п.: стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 -руки в сторони; 2- нахили вперед-назад; 3- випрямитися, руки убік;

8. І.п.: стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 - повороти тулуба вправо, праву долонею догори; 2 – в.п.; 3-4 - те ж в інший бік 8 - 10 разів

9. "Кролик". І.П.: ноги разом. Стрибки на двох ногах (8-10 разів поспіль) чергувати 2 рази з ходьбою на місці 3 рази

10. Вправа відновлення дихання: «Тик -так» І.п. - Стійка ноги нарізно. 1-мах руками назад (вдих); 2 – мах руками вперед (видих) 2 рази

1,5 хвилини

Речовка: «Яскравіше, яскравіше сонечко з неба нам світи. Допомагай нам сонечко швидше рости!

Комплекс №2

Стройові вправи. Ходьба у колоні по одному; «змійкою», на шкарпетках, п'ятах, із завданням: «Ходимо в капелюхах», «Неслухняні хлопці». Біг із захлестом гомілки назад, бічний галоп (праве (ліве) плече вперед). Перебудова у три колони

1. І.П.: о.с. 1- підняти кисті рук вгору (плечі не піднімати); 2 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о.с. 1- нахилити голову вправо; 2 - ліворуч; 3 - підняти нагору; 4 – опустити вниз 8 – 10 разів

3. І.П.: стоячи на колінах, руки вниз. 1-2 - прогинаючись у спині, відкинути голову назад, дотягнутися руками до п'ят ніг; 3 – 4 повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: сидячи, ноги разом, руки на пояс. 1- розвести ноги якнайширше; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.п.: сидячи, ноги разом, руки на пояс.1-3 повільний нахил вперед торкнутися стоп; 4 – швидко випрямитись 8 – 10 разів

6. І.П.: о.с. 1- праву руку вперед, праву ногу назад, носок відтягнутий; 2- постояти із заплющеними очима, зберігаючи рівновагу; 3 – опустити ногу; 4 – повернутися до вихідного положення. Повторити також з іншою ногою 8 – 10 разів

7. І.п.: стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 -руки в сторони; 2- нахили вперед-назад; 3- випрямитися, руки убік;

4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

8. І.п.-стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1- повороти тулуба вправо, праву долонею донизу; 2 – повернутися у вихідне положение.3-4 – те саме у інший бік. 8 – 10 разів

9. І.П.: ноги разом. Стрибки на двох ногах чергувати 2 рази з ходьбою на місці 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Півень» . І.П. - Стійка ноги нарізно. 1-2 руки в сторони (вдих); 3- 4 – бавовна руками по стегнах, на видиху вимовляючи: «Ку – ка – річку» (видих). 3 рази

11. Танцювальний рух: «Колупачка» 1,5 хвилини

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Для чого потрібна зарядка? Щоб силу розвивати, щоб весь день не втомлюватись!»

Комплекс №3

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба з перекатом із п'яти на носок; приставним кроком. Біг звичайний з високо підніманням колін

1. «Бавовна» І.П.: ноги трохи розставити, руки вниз. Руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, бавовна, повернутися до початкового положення. 8 – 10 разів

2. "Млин" І.П.: ноги злегка розставити, руки вниз. Обертальні рухи прямих рук у бічній площині, теж у зворотний бік 8 – 10 разів

3. І.П.: руки на пояс. Три рази сісти, розводячи коліна, спина пряма, повернутися у вихідне положення

4. Шалаш. І.П.: упор на колінах, дивитися вперед. Випрямити ноги, переходячи на шкарпетки, не згинаючи руки, вигнути спину, дивитися на коліна, повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. "Футбол". І.П.: лежачи на спині, коліна підтягнути до живота. Штурхати уявний м'яч правою, потім лівою ногою 8 – 10 разів

6. І.П.: сидячи на п'ятах, руки за головою. Поворот праворуч (ліворуч), розвівши плавно руки в сторони, повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

7. «Бавовна». І.П.: сидячи, упор руками ззаду. Підняти пряму праву (ліву), бавовну під коліном, повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

8. «Вже». І.П.: сидячи з прямими ногами, руки убік. 1- плавно зігнути руки в ліктьових суглобах і підняти їх до плечей; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.П.: ноги разом. Стрибки на двох ногах чергувати 2 рази з ходьбою на місці 2 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа на відновлення дихання: «Чайник на плиті стояв, через носик пара пускав, пих-пих-пих» 3 рази

11. Танцювальний рух: Дві ковзні бавовни і три притопи (руки на поясі, поворот на 180 градусів)

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Ми готуємося до рекордів, займатимемося спортом!»

Комплекс №4 з прапорцями

Стройові вправи. Ходьба на місці в колоні по одному, на шкарпетках. Легкий біг на шкарпетки зі зміною напряму. Перебудова у три колони

1. «Постукай». І.П.: ноги злегка розставлені, руки із прапорцями за спину. 1- руки в сторони; 2 - вперед, постукати прапорцями; 3 руки в сторони; 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. «Розведення». І.П.: ноги злегка розставлені, руки з прапорцями перед грудьми вертикально. 1- 2 руки убік; 3- 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. «Не лінуйся». І.П.: ноги злегка розставлені, руки з прапорцями перед грудьми вертикально. 1-2 нахил вперед, руки з прапорцями вперед; 3- 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

4. «Постукай над головою». І.П.: стоячи на колінах, руки опущені. 1-2 сісти на п'яти, постукати прапорцями над головою; потягнутися, подивитися на них; 3- 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. "Пружинка". І.П.:о.с. Руки вниз відвести назад. 1 - напівприсід і помах прапорцями вперед; 2- повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

6. "Насос". І.П.: ноги нарізно, руки на пояс. Нахил вправо, права рука ковзає по тулубу вниз, ліва - вгору до пахви. Те саме в інший бік. Під час нахилу говорити: "ш - ш - ш" 8 - 10 разів

7. «Папуга» І.П.: стоячи на колінах, руки в сторони. 1- поворот праворуч; 2 – повернутися до в.п.; 3 - те саме вліво; 4 – повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

8. «Неваляшка». І.п.: стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 -руки в сторони; 2- нахили вперед-назад; 3- випрямитися, руки убік;

4 –повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

9. «Підскоки» І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа на відновлення дихання: «Регулювальник». І.П. стоячи ноги нарізно, права рука вгору, ліва рука в сторону.1-2 вдих через ніс. 3-4 зміна положень рук, вимовляючи на видиху: "р-р-р-р-р-р" 3 рази

11. Танцювальний рух: Аварія в парах (руки човником) на легкому бігу вправо і вліво 2 рази

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Навіть вранці похмурим радує нас фізкультура. Щоб було все гаразд, треба робити нам зарядку!

Комплекс №5 без предметів

Стройові вправи. Ходьба на місці, в колоні по одному, "змійкою" на шкарпетках, п'ятах, із завданням "Кабанчики", "Білі ведмеді" із захлестом гомілки назад, бічний галоп (праве (ліве) плече вперед). Біг на місці. Перебудова у три колони

1. І.П.: о.с. 1- підняти плечі вгору; 2- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.п.: о.с 1- повернути голову вправо; 2 прямо; 3- вліво; 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. І.П.: о.с. ноги на ширині плечей, руки нагору. 1- нахил вперед, вниз, торкнутися руками п'ят із внутрішньої сторони; 2- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.п.: о.с., руки на поясі. 1- підняти пряму ногу вперед; 2-махом відвести назад; 3 – знову вперед; 4 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: о.с. ноги на ширині плечей, руки за голову. 1- нахил вправо одночасно руки підняти вгору; 2- повернутися у вихідне положення; 3-4 те саме в інший бік 8 – 10 разів

6. І.П.: о.с. 1- права рука вперед; 2- ліва вперед; 3- вліво; 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.П.: стоячи на колінах, руки в сторони. 1- поворот праворуч; 2 – повернутися до в.п.; 3 - те саме вліво; 4 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

8. І.п.: сидячи, упор руками ззаду. Підняти пряму праву (ліву), бавовну під коліном, повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.П.: ноги злегка розставлені, руки вниз. Декілька пружинок зі змахом рук вперед - назад, 10 -16 підстрибувань, пружина колінами, 8-10 кроків 3 рази

10. Вправа відновлення дихання: «Каша кипить» І.п. - Права рука на животі, ліва рука на грудях. 1-2 - втягнути живіт і вдихнути грудьми; 3-4-опускати груди, робити видих і випинати живіт, вимовляти: «Ф-Ф-Ф-Ф» 3 рази

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Вранці зарядку роби, будеш спритним, будеш сміливим!»

Комплекс №6 з хустками

Ходьба на місці в колоні по одному, на шкарпетках, Гуси, Чаплі, Білі ведмеді

1. І.П.: ноги злегка розставлені, руки з хустинками за спину. 1- руки в сторони; 2 - вперед;. 3 руки в сторони; 4 –повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги злегка розставлені, руки перед грудьми вертикально. 1- 2 руки убік; 3- 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. І.П.: ноги злегка розставлені, руки з хустинками перед грудьми вертикально. 1-2 нахил вперед, руки з хустинками вперед;

3-4 – повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

4. «Помахай над головою» І.П.: стоячи на колінах, руки опущені. 1-2 сісти на п'яти, помахати хустинками над головою; потягнутися, подивитися на них; 3- 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.п.: о.с.руки вниз, відвести назад. 1 - напівприсід і помах хустинками вперед; 2- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.П.: ноги нарізно, руки на пояс. Нахил вправо, права рука ковзає по тулубу вниз, ліва - вгору до пахви. Те саме в інший бік. 8 – 10 разів

7. І.П. лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися хустками колін; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.П.: о.с. 1- права рука вперед; 2- ліва вперед; 3- вліво; 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. «Підскоки» І.П.: ноги злегка розставити, руки на пояс. 8-10 підскоків. Повторити 3 рази, чергуючи з ходьбою 3 рази по 8-10 стрибків

10 Дихальні вправи: «Регулювальник» І.П. стоячи ноги нарізно, права рука вгору, ліва рука в сторону.1-2 вдих через ніс. 3-4 зміна положень рук, вимовляючи на видиху: "р-р-р-р-р-р" 3 рази

11. Танцювальний рух: "Притопи"

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Для чого потрібна зарядка? Щоб силу розвивати, Щоб весь день не втомлюватись!» І.п.: стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 -руки в сторони; 2- нахили вперед-назад; 3- випрямитися, руки убік; 4 –повернутись у вихідне положення

Комплекс № 7 з кісками

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба з високим підніманням стегна. Біг врозтіч. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.П.: о.с. - кіска внизу хватом зверху обома руками. 1-кіску підняти вгору, праву ногу відставити на носок; 2- повернутися у вихідне положення. Те саме лівою ногою 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги на ширині плечей, кіска в обох руках внизу, нахили вперед, торкаючись кіскою підлоги 8 – 10 разів

3. І.П.: ноги на ширині плечей, руки з кіскою вгорі. 1-нахил вправо; 2- повернутися у вихідне положення. Те саме в ліву сторону 8 – 10 разів

4. І.п.: стоячи на колінах, кіска біля грудей. 1-сісти на праве стегно кіску винести вперед; 2-в повернутися у вихідне положення

5. І.п.: стоячи на колінах, кіска біля грудей. 1-сісти на праве стегно кіску винести вперед; 2-в повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.П.: лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися кіскою колін; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

7. І.п.: лежачи на животі, кіска в зігнутих руках перед собою. 1- прогнутий, підняти кіску вперед; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.п.: ноги на ширині плечей, кіска в обох руках вгорі, нахили вперед; 2 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.П.: о.с. кіска на підлозі. Стрибки на двох ногах, через кіску у чергуванні з ходьбою на місці 3 рази по 8-10 стрибків

11. Танцювальний рух: Виставлення ноги на носок

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Навіть вранці похмурим радує нас фізкультура!»

Комплекс №8 без предметів

Стройові вправи. Ходьба в колоні по одному із завданням. Біг у колоні дрібним кроком. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.п.: ноги на ширині ступні, руки внизу.1-руки вперед; 2-в сторони; 3-вперед; 4-повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Перехресний рух руками 8 – 10 разів

3. І.П.: ноги на ширині ступні, руки зігнуті в ліктях. 1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми поличкою. Поворот праворуч в сторони; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців. 8-10 разів

6. І.П.: сидячи на підлозі ноги разом, руки в упорі ззаду. 1-підняти вперед-вгору прямі ноги - кут;2- повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

9. І.п.: о.с., руки на поясі. Стрибки з поворотом вправо (ліворуч), чергування з ходьбою. 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа на відновлення дихання: «Коні співають». Підвестися прямо, руки опущені, ноги разом. Зробити вдих, потім нахил

тулуба бік – видих, руки ковзають уздовж тулуба, у своїй голосно вимовляти: « иго-го-го» 3 разу

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Вище руки, ширші за плечі. Ширше крок, дихай рівні! Від зарядки будеш міцнішим, будеш міцнішим і сильнішим!»

Комплекс № 9 з гімнастичними ціпками

Стройові вправи. Ходьба звичайна, змінний крок. Біг звичайний, з викиданням прямих ніг уперед, бічний галоп. Перебудова у дві колони

1. І.П.- основна стійка, палиця внизу. 1- палицю вперед; 2 - палицю вгору; 3- палицю вперед; 4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П. – стійка ноги нарізно, палиця біля грудей. 1- нахилитися вперед, покласти палицю на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3-нахил вперед, взяти палицю; 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. І.П. - Основна стійка, палиця внизу. 1-2-присісти, палицю вгору; 3-4 повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П. - Стійка на колінах, палиця за головою. 1- палицю вгору; 2- нахил вправо; 3- випрямитися; 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. И.п.- основна стійка з опорою обох рук об ціпок. 1- відвести праву ногу назад-вгору; 2 – повернутися у вихідне становище. 3-4 - лівою ногою 8 - 10 разів

6. І.п.: стоячи на колінах, палиця біля грудей. 1-сісти на праве стегно ціпок винести вперед; 2-в повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.П.: лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися ціпком колін; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

8. І.п.: лежачи на животі, палиця у зігнутих руках перед собою. 1- прогнутий, підняти палицю вперед; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.П. - Основна стійка. Стрибки через ціпок правим, лівим боком 3 рази по 8-10 стрибків

11. Танцювальний рух: Дробний крок»

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Комплекс № 10 з тарілочками

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба на шкарпетках, руки на поясі, перекочування з п'яти на шкарпетку. Біг боком приставним кроком.

Перебудова у три колони. 8 – 10 разів

1. І.П.: о. с., тарілочка у правій руці. 1-руки в сторони; 2-руки вгору, перекласти тарілку в ліву руку; 3-руки в сторони, 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги на ширині плечей, тарілочка в правій руці.1-2-поворот вправо, руку вбік; 3-4-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво. 8 – 10 разів

3. І.п.: ноги на ширині плечей, тарілочка в правій руці.

2– повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

6. І.п.- п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч у двох руках на рівні грудей, 1-присідання з виносом прямих рук уперед;

8. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з тарілочкою. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг тарілочкою; 2-повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

9. І.П. о.с., руки довільно, тарілочка на підлозі. Стрибки на правій та лівій нозі навколо тарілочки чергування з невеликою паузою. 3 рази по 8-10 стрибків

11. Танцювальний рух: Крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Комплекс №11 з м'ячем

Стройові вправи. Ходьба, ходьба з перекочуванням на носок. Легкий біг. Ходьба із завданням. Перебудова у три колони

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1-2-поворот праворуч, руку убік; 3-4-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

4. І.П.: стоячи на колінах, сидячи на п'ятах м'яч у правій руці. 1-4-нахил вправо, прокотити м'яч прямо від себе; 5 -8 - повернутися до вихідного положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

5. І.П. основна стійка, м'яч зверху. 1 - присісти м'яч вперед; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

6. І.П.: стоячи на колінах, сидячи на п'ятах м'яч у правій руці. 1-4-нахил вправо, прокотити м'яч прямо від себе; 5 -8 - повернутися до вихідного положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

8. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з м'ячем. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг м'ячем;2- повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

9. І.П.: о. с., м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча вправо та вліво у чергування з ходьбою на місці 3 рази по 8-10 стрибків

11. Танцювальний рух: Аварія в парах (руки човником)

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Щоб здоровим, сильним бути, зі спортом треба нам дружити!»

Комплекс №12

1. 1. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки внизу.1-руки вперед; 2-в сторони; 3-вперед; 4-повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців; 2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.П.: лежачи на животі. 1- прогнути взявшись за стопи ніг «Гойдалка»; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

10. Вправа відновлення дихання: «Петрушки надувають кулю». Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "ш-ш-ш" 3 рази

11. Танцювальний рух: Крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Здоров'я гаразд, дякую зарядці!».

Комплекс № 13 з кісками

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба з високим підніманням стегна. Біг врозтіч. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.п.: о.с, кіска внизу хватом зверху обома руками. 1-кіску підняти вгору, праву ногу відставити на носок; 2-повернутися у вихідне положення. Те саме лівою ногою 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги на ширині плечей, кіска в обох руках унизу. 1- нахили вперед, торкаючись кіскою підлоги; 2 - повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. І.п.: ноги на ширині плечей, кіска в обох руках унизу. Нахили вперед, торкаючись кіскою підлоги 8 – 10 разів

4. І.П. ноги на ширині плечей, руки з кіскою вгорі. 1-нахил вправо; 2-повернутися у вихідне положення. Те саме в ліву сторону 8 – 10 разів

5. І.п.: стоячи на колінах, кіска біля грудей. 1-сісти на праве стегно кіску винести вперед, 2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

6. І.п.: стоячи на колінах, кіска біля грудей. 1-сісти на праве стегно кіску винести вперед; 2-в повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.П.: лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися кіскою колін; 2 - повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

8. І.п.: лежачи на животі, кіска в зігнутих руках перед собою. 1- прогнутий, підняти кіску вперед; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

9. І.п.: о.с., кіска на підлозі. Стрибки на двох ногах через кіску у чергуванні з ходьбою на місці 8 – 10 разів

10. Вправа відновлення дихання: «Жуки». І.П. – ноги разом, руки вздовж тулуба. Роблять глибокий вдих і видихають «ж-ж-ж-ж» 3 рази

11. Танцювальний рух: 2 кроки назад 3 притопи, 2 кроки вперед 2 прихлопи 3 рази

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Нехай летять до нас у кімнату всі сніжинки білі, нам зовсім не холодно ми робимо зарядку!»

Комплекс №14

Стройові вправи. Ходьба в колоні по одному із завданням. Біг у колоні дрібним кроком. Ходьба. Побудова у три колони 8 – 10 разів

1. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки внизу. 1-руки вперед; 2-в сторони; 3-вперед; 4-повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки внизу. Перехресний рух руками 8 – 10 разів

3. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки зігнуті у ліктях. 1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки перед грудьми поличкою. Поворот праворуч в сторони; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців. 8 – 10 разів

6. І.П.: сидячи на підлозі ноги разом, руки в упорі ззаду. 1-підняти вперед-вгору прямі ноги - кут;2-повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

7. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців; 2-повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

8. І.П.: лежачи на животі. 1- прогнути взявшись за стопи ніг «Гойдалка»; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.п.: о.с., руки на поясі. Стрибки з поворотом праворуч (ліворуч), у чергуванні з ходьбою 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Вітерець». Підвестися прямо, руки опущені, ноги разом. Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "у-у-у-у" 3 рази

11. Танцювальний рух: крок із притопом

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Вранці зарядку роби, будеш спритним, будеш сміливим».

Комплекс № 15 у парах

Стройові вправи. Ходьба в колоні по одному, виконання пружного кроку, кроку з притопом; біг звичайний, на стрибках. Перебудова у дві колони

1. І.П. – о.с., обличчям один до одного, руки зчеплені у замок. 1-2 - підняти руки через сторони нагору; 3-4 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П. – о. с., ноги на ширині плечей, руки знизу зчеплені; 1- нахилитися праворуч, праві руки залишаються внизу, ліві піднімаються вгору; 2- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

3. І.П. – о. с., обличчям один до одного, руки з'єднані. 1-2 – по черзі піднімати ногу (праву чи ліву) – ластівка 8 – 10 разів

4. І.П. – о. с., обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1-2 сісти, коліна розвести убік; 3-4 повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: о.с. обличчям один до одного, відстань за один крок, тримаючись за руки між собою. 1-2 натиснути правою рукою ліву руку партнера; 3-4 повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.П.: о.с. обличчям один до одного. Руки піднято вгору, закріплено. Ноги на ширині плечей. Перехід із правої ноги на ліву 8 – 10 разів

7. І.п.:о.с., руки на поясі. Стрибки на двох ногах (права вперед, ліва назад – поперемінно у чергуванні з ходьбою) 8 – 10 разів

8. Танцювальний рух: танцювальний крок 8 – 10 разів

9. І.П. – о. с., руки на поясі. Стрибки на двох ногах (права вперед, ліва назад – по черзі з ходьбою) 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа на відновлення дихання: «Петрушки надувають кулю». Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "ш-ш-ш" 3 рази

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Навіть вранці похмурим, веселить нас фізкультура. Що б було все гаразд, треба робити нам зарядку!

Комплекс № 16 з прапорцями

Стройові вправи. Ходьба в колоні по одному, перекатом із п'яти на носок. Біг звичайний, з викиданням прямих ніг вперед, стрибками. Перебудова у дві колони

1. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, прапорці внизу.1-прапорці вперед; 2-сторони; 3-вперед; 4-повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки перед собою. Перехресний рух руками 8 – 10 разів

3. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки зігнуті в ліктях.1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки перед грудьми поличкою.1-поворот праворуч в сторони; 2-повернутись у вихідне положення

3-поворот ліворуч в сторони; 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з прапорцем.

6. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з прапорцем.

7. І.п.: стійка на колінах, прапорці в зігнутих руках у плечей.

8. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки зігнуті в ліктях.1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.П.: о. с., руки зі прапорцями зігнуті перед грудьми. Стрибки з поворотом праворуч (ліворуч) 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Дуємо на сонечко». Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "ш-ш-ш" 3 рази

11. Танцювальний рух: «Змінний крок».

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Ми готуємося до рекордів, займатимемося спортом!»

Комплекс №17 без предметів

Стройові вправи. Ходьба із точними поворотами на кутах. Ходьба із завданнями: на п'ятах, на шкарпетках. Бічний галоп. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки внизу.1-руки вперед; 2-в сторони; 3-вперед; 4 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки внизу. Перехресний рух руками. 8 – 10 разів

3. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки зігнуті в ліктях.1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки перед грудьми поличкою. 1 - Поворот праворуч в сторони; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців 8 – 10 разів

6. І.П.: сидячи на підлозі ноги разом, руки в упорі ззаду. 1-підняти вперед-вгору прямі ноги - кут;2-повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

7. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців; 2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.п.: о.с., руки на поясі. Стрибки з поворотом праворуч (ліворуч), у чергуванні з ходьбою 3 рази по 8-10 стрибків

9. І.П. – лежачи на животі. 1- прогнути взявшись за стопи ніг «Гойдалка»; 2 – повернутися у вихідне положення 3 рази

10. Вправа відновлення дихання: «Подий у кільце». І.П.- стоячи, ноги нарізно, стопи спрямовані один до одного, руки злегка розправлені і відведені назад. На видиху нахилитися вперед; дивлячись вперед вимовити «ш-ш-ш»

11. Танцювальний рух: Крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речівля: «Здоров'я гаразд, дякую зарядці!»

Комплекс № 18 з брязкальцями

Стройові вправи. Ходьба, ходьба з перекочуванням на носок. Легкий біг. Ходьба «Лелека», «Жаба». Перебудова у три колони

1. І.П.: о. с., брязкальце в правій руці. 1-руки в сторони; 2-руки вгору, перекласти брязкальце в ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, брязкальце в правій руці. 1-2-поворот праворуч, руку убік; 3-4-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

3. І.п.: ноги на ширині плечей, брязкальце в правій руці. 1-2-нахил вперед - вниз, перекласти брязкальце в ліву руку за лівою ногою; 3-4-випрямитися, потім лівою в праву руку 8 - 10 разів

4. І.п.: стійка ноги нарізно, брязкальце в зігнутих руках перед собою.1- Нахили вліво; 2 -повернутися у вихідне положення. Те саме в правий бік 8 – 10 разів

5. І.п.: о.с., брязкальце вгорі. 1 -присісти брязкальце вперед; 2- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.п.: стоячи на колінах, сидячи на п'ятах брязкальце в правій руці. 1-4-поворот праворуч. перекласти брязкальце в ліву руку; 5 -8 - повернутися до вихідного положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

8. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з брязкальцем. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг брязкальце;2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

9. І.П.: о. с., руки на поясі. Стрибки на двох ногах (права вперед, ліва назад – поперемінно у чергуванні з ходьбою). 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Жуки». І.П. – ноги разом, руки вздовж тулуба. Роблять глибокий вдих і видихають «ж-ж-ж-ж» 3 рази

11. Танцювальний рух: «Гармошка»

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: "Спорт хлопцям дуже потрібен ми зі спортом міцно дружимо!"

Комплекс № 19 з тарілочками

Стройові вправи. Ходьба звичайна. Ходьба на шкарпетках, руки на поясі, перекочування з п'яти на шкарпетку. Біг боком приставним кроком

1. І.П.: о. с., тарілочка у правій руці. 1-руки в сторони; 2-руки вгору, перекласти тарілку в ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутися в в.п.. 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги на ширині плечей, тарілочка в правій руці.1-2-поворот вправо, руку вбік; 3-4-повернутися в в.п.. Те саме вліво. 8 – 10 разів

3. І.П. ноги на ширині плечей, тарілочка в правій руці.

4. І.п.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, тарілочка в двох руках на рівні грудей, 1-присідання з виносом прямих рук уперед;

5. І.п.: стійка ноги нарізно, тарілочка в правій руці, . 1-руки в сторони; 2-руки вгору, перекласти тарілку в ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.П.- п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч у двох руках на рівні грудей, 1-присідання з виносом прямих рук уперед;

2 –повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.п.: стоячи на колінах, сісти на п'яти тарілочка у правій руці. 1-4-нахил вправо, прокотити тарілочку прямою від себе; 5-8-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

8. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з тарілочкою. 1- нахили вперед дістати шкарпетки ніг тарілочкою; 2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

9. І.П.: о. с., руки довільно, тарілочка на підлозі. Стрибки на правій та лівій нозі навколо тарілочки чергування з невеликою паузою. 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа на відновлення дихання: «Коні співають». Підвестися прямо, руки опущені, ноги разом. Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "ярмо-го-го" 3 рази

11. Танцювальний рух: Крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Щоб здоровим бути сильним, зі спортом треба всім дружити!»

Комплекс №20 з мішечками

Стройові вправи. Ходьба, ходьба з перекочуванням на носок. Легкий біг. Ходьба «Лелека», «Жаба». Перебудова у три колони 8 – 10 разів

1. І.П.: о. с., мішечок у правій руці. 1-руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок в ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

2. І.п.: ноги на ширині плечей, мішечок у правій руці.1-2-поворот вправо, руку вбік; 3-4-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво. 8 – 10 разів

3. І.П. ноги на ширині плечей, мішечок в правій руці.

4. І.П.- п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок у двох руках на рівні грудей, 1-присідання з виносом прямих рук уперед;

2–повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.п.: стійка ноги нарізно, мішечок у правій руці, . 1-руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок в ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.П.- п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок у двох руках на рівні грудей, 1-присідання з виносом прямих рук уперед;

2 –повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

7. І.п.: стоячи на колінах, сісти на п'яти мішечок у правій руці. 1-4-нахил вправо, прокотити мішечок по прямій від себе; 5-8-повернутися в в.п.. Те ж ліворуч 8 – 10 разів

8. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з мішечок. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг мішечок; 2- повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

9. І.П. основна стійка, руки довільно, мішечок на підлозі. Стрибки на правій та лівій нозі навколо мішечка чергування з невеликою паузою. 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Вітерець». Підвестися прямо, руки опущені, ноги разом. Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "у-у-у-у" 3 рази

11. Танцювальний рух: Крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Щоб здоровим бути сильним, зі спортом треба всім дружити!»

Комплекс №21 без предметів

Стройові вправи. Ходьба із точними поворотами на кутах. Ходьба із завданнями: на п'ятах, на шкарпетках. Бічний галоп. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки внизу.1-руки вперед; 2-в сторони; 3-вперед; 4-повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки внизу. Перехресний рух руками 8 – 10 разів

3. І.П.: о. с., ноги на ширині ступні, руки зігнуті в ліктях.1-Присісти, руки винести вперед; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

4. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, руки перед грудьми поличкою. 1 - Поворот праворуч в сторони; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

5. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців 8 – 10 разів

6. І.П.: сидячи на підлозі ноги разом, руки в упорі ззаду. 1-підняти вперед-вгору прямі ноги - кут;2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

7. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг кінчиками пальців; 2-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.П. – лежачи на животі. 1- прогнутися взявшись за стопи ніг «Гойдалка»; 2 – повернутися у вихідне положення, 3 рази

9. І.п.: о.с., руки на поясі. Стрибки з поворотом праворуч, ліворуч, ліворуч, чергування з ходьбою 3 рази по 10 разів

10. Вправа відновлення дихання: «Петрушки надувають кулю». Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "ш-ш-ш"

11. Танцювальний рух: Крок польки 8-10 разів

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Спорт хлопцям дуже потрібний ми зі спортом дружимо!»

Комплекс № 22 з брязкальцями

Стройові вправи. Ходьба із точними поворотами на кутах. Ходьба із завданнями: на п'ятах, на шкарпетках. Бічний галоп. Ходьба. Перебудова у три колони

1. І.п.: о.с., брязкальця внизу.

2. І.п.: стійка ноги на ширині ступні, брязкальця внизу. 1 - брязкальця вгору, 2 - сісти, брязкальця винести вперед, 3 - встати, брязкальця вгору, 4 - і.п. 8 – 10 разів

3. І.п.: сидячи ноги нарізно, брязкальця в зігнутих руках біля плечей. 1- брязкальця в сторони; 2- нахилитися, торкнутися паличками брязкальцями підлоги біля шкарпеток ніг, 3-випрямитися, брязкальця в сторони,4-повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

4. І.п.: стійка на колінах, брязкальця в зігнутих руках у плечей.1-поворот вправо (вліво), брязкальце відвести вправо, 2-і.п. 8 – 10 разів

5. І.п.: о.с., брязкальця в обох руках внизу.

6. І.п.: ноги злегка розставити, ступні паралельно, брязкальця внизу. 1-2-злегка сісти, не відриваючи ступнів від підлоги, по черзі змахуючи руками вперед - назад. 8 – 10 разів

7. І.П.: лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися брязкальцем колін; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

8. І.п.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з брязкальцем. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг брязкальцем; 2-і.п. 8 – 10 разів

9. І.п.: о.с., брязкальця внизу.1-стрибки ноги нарізно, брязкальця в сторони, 2- повернутися у вихідне положення. На рахунок 1-8. 3 рази

10. Вправа відновлення дихання: «Вітерець». Підвестися прямо, руки опущені, ноги разом. Зробити вдих, потім нахил тулуба бік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти: "у-у-у-у" 3 рази

11. Танцювальний рух: Білоруський крок польки

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Щоб здоровим бути сильним, зі спортом треба всім дружити!»

Комплекс №23 з малим м'ячем

Стройові вправи. Ходьба, ходьба з перекочуванням на носок. Легкий біг. Прогулянка між предметами. Перебудова у три колони. 8 – 10 разів

1. І.П.: о. с., м'яч у правій руці. 1-руки в сторони; 2-руки вгору, перекласти м'яч у ліву руку; 3-руки в сторони, 4-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

2. І.П.: о. с., ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1-2-поворот праворуч, руку убік; 3-4-повернутись у вихідне положення. Те саме вліво. 8 – 10 разів

3. І.П.: ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1-2-нахил вперед - вниз, перекласти м'яч у ліву руку за лівою ногою; 3-4-випрямитися, потім лівою в праву руку 8 - 10 разів

4. І.п.: стійка ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках перед собою. Кидки м'яча вгору і лов його двома руками 8 – 10 разів

5. І.П.: основна стійка, м'яч вгорі. 1 - присісти м'яч вперед; 2 - повернутися у вихідне положення 8 - 10 разів

6. І.П.: стоячи на колінах, сидячи на п'ятах м'яч у правій руці. 1-4-нахил вправо. прокотити м'яч прямо від себе; 5 -8 - повернутися до вихідного положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

7. І.П.: лежачи на спині, ноги разом прямі, руки за головою. 1- зігнути ноги в колінах, торкнутися м'ячиком колін; 2 – повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

8. І.П.: сидячи на підлозі ноги на ширині плечей, руки вгорі з м'ячем. 1-Нахили вперед дістати шкарпетки ніг м'ячем; 2-повернутись у вихідне положення 8 – 10 разів

9. І.п.: о.с., руки на поясі. Стрибки з поворотом вправо, вліво навколо м'яча 3 рази по 8-10 стрибків

10. Вправа відновлення дихання: «Подий у кільце». І.П.- стоячи, ноги нарізно, стопи спрямовані один до одного, руки злегка розправлені і відведені назад. На видиху нахилитися вперед; дивлячись вперед вимовити «ш-ш-ш» 3 рази

11. Танцювальний рух: Приставний крок із пружинкою

12. Перебудова. Прогулянка по колу.

Речовка: «Щоб було все гаразд, треба робити всім зарядку!»

Комплекс №24 з обручами

Стройові вправи. Ходьба в колоні по одному, за сигналом вихователя "Бджілки!" діти переходять на біг, помахуючи руками, як крильцями, і вимовляють: «Жу-жу-жу». Ходьба та біг чергуються. Перебудова у чотири колони.

1. І.п.: о.с., обруч вертикально хватом рук з боків.

2. І.П.: ноги злегка розставлені, обруч опущений вниз. 1-2 - обруч вгору, за плечі, голова прямо, 3-4 - повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

3. І.П.: стійка ноги на ширині плечей, обруч вертикально за спиною. 1-поворот тулуба вправо; 2- повернутися у вихідне положення. 3-4 теж вліво 8 - 10 разів

4. І.п.: стійка ноги на ширині плечей, обруч у зігнутих руках біля грудей. 1-поворот вправо, руки прямі, 2- повернутися у вихідне положення. Те саме вліво 8 – 10 разів

5. І.п.: о.с., руки на поясі, обруч на підлозі. 1-праву (ліву) ногу вгору, носок тягнути. 2-в обруч на носок, 3-вгору, 4- повернутися у вихідне положення 8 – 10 разів

6. І.п.: сидячи ноги нарізно, обруч перед грудьми в зігнутих руках хватом з боків1-обруч вгору, подивитися,2-нахил вперед до лівої ноги (шкарпетку), обруч вертикально, 3-обруч вгору,4- повернутися у вихідне становище. Те саме до правої ноги 8 – 10 разів

7. І.п.: стоячи рачки з опорою на коліна, руки в обручі, дивитися вперед. 1-праву (ліву) руку вбік, дивитися на руки, 2-і.п. 8 – 10 разів

8. І.П. -лежачи на спині, обруч вертикально на рівні грудей. 1-2-підняти обруч, згинаючи ноги, просмикнути в обруч, випрямити і опустити на підлогу. 3-4 - повернутися у вихідне положення. 8 – 10 разів

9. І.П.: о.с. в центрі обруча, що лежить на підлозі, руки вздовж тулуба.1-7 - стрибки на двох ногах вогбручі, 8 - стрибок з обруча. Повернутись до обруча. 1-7 - стрибки перед обручем, 8-стрибок в обруч 3 рази

10. Вправа відновлення дихання: «Прилетіли бджілки!» 3 рази

11. Танцювальний рух: «Змінний крок»

12. Перебудова. Прогулянка по колу. Речовка: «Ми готуємося до рекордів, займатимемося спортом!»

Ігри та вправи з елементами спорту Гра: «Городки» 4

1. Гра з елементами баскетболу

2. Гра з елементами футболу

3. Гра з елементами хокею 4

4. Гра з елементами бадмінтону.

5. Гра з елементами настільного тенісу» 4

6. Гра з елементами змагань: «Веселі змагання» 4

7. Гра з елементами змагань: «Шлях перешкод» 6

8. Гра з елементами змагань: «Хто швидше добіжить через перешкоди до прапорця?» 6

9. Гра з елементами змагань: Чия команда закине в кошик більше м'ячів? 5

10. Гра з елементами змагань: «Хто скоріше пролізе через обруч до прапорця?» 4

11. Гра з елементами змагань: Хто швидше? 5

12. Гра з елементами змагань: Хто вище? 4

13. Гра з елементами змагань: «Естафети парами» 4

14. Гра з елементами змагань: «Пронеси м'яч, не зачепивши кеглю» 4

15. Гра з елементами змагань: «Закинь м'яч у кільце» 4

16. Гра з елементами змагань: «Швидко візьми, швидко поклади» 5

17. Гра з елементами змагань: «Перемені предмет» 4

18. Хто швидше докотить обруч до прапорця? 5

19. Гра з елементами змагань: «Наздожени свою пару» 4

20. Гра з елементами змагань: «Хто найвлучніший?» 4

21. Гра: «Не трапись» 4