Взуття

Види йоги, їх відмінності та опис. Сучасні стилі та напрямки йоги

Якщо ви задумалися про те, щоб почати займатися будь-яким видом йоги, значить хоч трохи, чули про те, який позитивний вплив виконує асан на фізичне та духовне здоров'я. А, можливо, вам просто хочеться позбутися зайвої ваги, але заняття силовими або кардіотренування вам не підходять або не подобаються. Усі різновиди – надають різні рівні володіння власним тілом та свідомістю.Щоб вам було легше визначитися, у цій статті ми розберемо основні види та їх відмінності.

Напрями в йозі

Перш за все, варто відзначити те, що всі гілки спрямовані на гармонійний розвиток тіла та душі. Вони враховують енергетичний потенціал кожної людини.
Кожна нормалізує функції організму, м'яко відновлюючи його, допомагаючи набути душевної гармонії, знайти баланс, звільнитися від негативних емоцій.
Відмінністю кожного напряму є тренування ваших м'язів, формування красивої фігури, постави та зміцнення хребта.
Напрямки йоги – досить об'ємна тема, про яку важко розповісти у невеликій статті. Якщо вас зацікавлять усі напрямки та їх відмінності, ви зможете знайти більш повну інформацію у статтях, присвячених кожному з них, та їх відмінностям на нашому сайті. Підберіть собі найкращий варіант і дивуйтеся можливостям свого організму.

Відповісти на питання що таке види йоги та їх відмінностях досить важко, а тим більше розібратися у всіх напрямках. Гілки йоги досить різноманітні починаючи із загальної фізкультури та закінчуючи духовними практиками.

Кожен різновид - це вчення, і воно поєднує в собі фізичні та психологічні вправи. Направлено ці вправи на очищення душі. Мета такої практики – пізнання самого себе, єднання зі своїм істинним Я.

Людина збагачується фізично, психологічно і духовно тоді, коли виконує вправи. Усі напрями засновані на базових заняттях – асанах. Асани – це певні пози, під час виконання яких стаєш відчуженим, а це розвиває душевну стійкість.

Види йоги та їх відмінності

При виборі напряму потрібно прислухатися до себе, щоб зрозуміти свої бажання і мету, яку переслідуєте. В даний час існує велика кількість видів та напрямків. Щоб вибрати відповідний варіант, потрібно вивчити, чим саме займається конкретний різновид йоги. Незалежно від виду регулярна практика будь-якої гілки дозволяє:

зробити себе здоровим;
зберегти та примножити життєву силу;
відновити рівновагу;
здобути внутрішній спокій і гармонію;
відкрити енергетичні канали;
розвинути внутрішні сили організму.

Давайте розглянемо їх відмінності та особливості

Різновиди йоги

Хатха-йога

Хатха є початковим щаблем, де людина готується до серйознішим практикам. Основною метою цього напряму є відновлення рівноваги та душевного спокою між душею та матеріальним світом. У фітнес-клубах хатху називають класичною школою йоги, на якій ви освоїте основні асани та вправи, навчитеся техніці медитації та правильно дихайте. Це основа, що зародилася ще в давнину, спрямована на пошук балансу між душею і тілом. Ви вчитиметеся релаксації та медитації. Зрозумійте, як правильно дихати, виконуючи відповідні вправи. Поступово зможете виконувати асани починаючи з найпростіших і плавно переходячи до складніших поз.

Аштанга-віньяса

Це більш активний та енергійний різновид йоги і підійде він більше тому, хто звичайну йогу вважає надто нудним. Є комплексом рухів в енергійному темпі з певним ритмом дихання. Аштанга-йога – це рухливий варіант системи. Темп, у якому виконуються вправи, досить швидкий. Звичайно, базова фізична підготовка має бути досить непоганою.

Айєнгар

Тут найважливіше – точне виконання всіх асан. На відміну від аштанга-йоги темп, навпаки, дуже повільний. Пози слід тримати довго і не поспішати переходити до складних. На початковому етапі триває робота з фізичним тілом. Фізичне тіло є основною складовою нашого існування у цьому світі. Хвороби послаблюють наш організм, нашу силу волі, забирають життєві сили. Для зміцнення та гармонійного розвитку тіла існують комплекси фізичних вправ або асан. Асани є статичні положення, які дозволяють підтримувати м'язи, зв'язки і хребет у відмінному стані. Ефект від практики асан, який завжди помітний відразу. Практика впливають на організм поступово та непомітно. Принцип занять – регулярність.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"" u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432","points":"2")]

[("title":"" u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аерога

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аерога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Facebook Twitter Google+ VK

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть прогресивні напрямки

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Facebook Twitter Google+ VK

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Кундаліні

Кундаліні-йога має на увазі концентрацію на тілі та на своїх внутрішніх відчуттях. Основна мета відчути свою внутрішню енергію та направити її вгору через усі чакри для їх розкриття та очищення. Досягти цього результату можна за допомогою медитації та певних вправ. Вібрація, що утворюється під час мантри, очищає чакри. Її назва походить від однойменного виду енергії кундаліні чи змії, що спить. На заняттях намагаються розбудити цю енергію. Пози тримаються максимально довго.

Бікрам-йога

Ще її називають гарячою, оскільки проводяться заняття у гарячому та вологому приміщенні. Це одна з нових течій, яка більше сконцентрована на фізичних навантаженнях і швидше нагадує фізкультуру, ніж духовну практику. Цей різновид користується популярністю у тих, хто хоче швидко привести своє тіло в норму і схуднути. У бікрам-йозі головна відмінність – це температура. У приміщенні, де займаються люди, вона тримається на позначці 40 градусів та вище. Це потрібно виведення з організму шкідливих токсинів. Вага йде швидше. Але потрібна консультація лікаря.

Крія

Ця школа спрямована на підтримку статичних поз та візуалізації енергетичних потоків у своєму тілі. Вона виховує силу волі під час занять йогою та у звичайному житті. У міру освоєння техніки концентрація переходить у медитацію. Розвиток самоконтролю та сили духу відбувається за допомогою практики медитації. Перехід від концентрації уваги до медитації відбувається за допомогою розслаблення тіла та розуму.
Практика медитації дозволяє підвищити інтелектуальні здібності, розвинути аналітичне мислення, покращити пам'ять. Постійна практика медитації сприяє очищенню розуму і тіла, розвитку внутрішніх сил організму, відновлення гармонії, покращення якості життя. Поступово це призводить до більш усвідомленого способу життя. Практику медитації починають з кількох хвилин на день, поступово можна збільшувати час. У міру просування на практиці медитація може проходити кілька годин.

Віні-йога

Цей вид йоги радше лікувальний. Тут до кожної людини підбирається індивідуальний підхід. Не так важливо, як точно ви виконуєте асани. Набагато важливіше, що ви при цьому відчуваєте. У розвиток сили волі використовуються дихальні вправи - пранаяма, і навіть концентрація уваги. Дихальні практики тренують силу волі, зміцнюють нервову систему, роблять організм витривалішим, дозволяють протистояти стресам. Основні техніки пранаями – це повна чи часткова затримка дихання. Концентрація, що працює з силою свідомості, вчить керувати своїм життям. Під час концентрації потрібно зусиллям волі утримувати увагу на будь-якому об'єкті. Не можна відволікатися на сторонні думки, почуття, емоції. Повністю позбутися інших думок нелегко, і спочатку практикуючий повинен постійно контролювати увагу, повертаючи його на об'єкт концентрації.

Йогабіт

Це чергування енергійних рухів під час занять із дуже повільними. Музика може бути сучасною та етнічною.

Йогалатес

Це дружба пілатесу та активного різновиду йоги, підійде кожному через упор на розтяжку.

Всі види допомагають очистити душу, зняти стрес, розслабитися та набути душевної гармонії.

Як не збожеволіти і вибрати свою школу

1311 0

Йога – це духовні та фізичні вправи, при виконанні яких приходить гармонія тіла та розуму. З кожним днем напрямків йоги стає більше. Але який напрямок обрати, якщо раніше не було практики?

Напрями та школи йоги

Хатха-йога- класична школа, з якої походять сучасні напрямки. Слово хатха перекладається як «зусилля» та «вдих-видих». Виходить, йога не лише силова, а й медитативна техніка. Складається вона з асан (поз), пранаям (дихальних вправ) та медитацій. Якщо ви скептично ставитеся до мантр та енергетичних центрів - цей напрямок не для вас і потрібно дивитися варіанти сучасної школи. Зробити практику комфортнішим допоможе і одяг для йоги.

Аштанга-Віньясавзяла основу хатха-йоги та гімнастики (за однією з версій, а також техніку індійських борців). Швидка та часта зміна асан розігріває тіло і наводить м'язи в тонус. Така йога підходить людям із фізичною підготовкою та тим, хто любить динаміку. Дихальні практики та медитації будуть, проте менше ніж у хатха-йозі. До речі, вагу в йозі скинути не можна.

Забираємо філософію, мантри та пранаями, отримуємо фітнес-йогу, йогалатес та пауер-йогу. Ці школи зміцнюють тіло, позбавляють стресу і нормалізують дихання. Таку йогу практикують у фітнес-центрах і вона схожа на суміш пілатесу, гімнастики та традиційної йоги. Така йога використовує, яке можна подивитися на нашому сайті.

Кількість напрямків сучасних шкіл не порахувати: йога на сапі, повітряна, гаряча, будь-який смак. Більшість фітнес-центрів та шкіл йоги запрошують на перше безкоштовне заняття, бо якщо напрямок не ваш, або вчитель не підходить, то користі від занять буде мало.

Хто з нас не чув студентської приказки: «Ляж, поспи, і все пройде!», вважаючи її жартом? Адже насправді є йогічна практика, яка у прикордонному стані між сном та неспанням допомагає зняти напругу і навіть виконати бажання. Зміст Витоки йога-нідри Техніки виконання Поняття санкальпу в Йога-нідра Йога-нідра для сну Користь практики Як практикувати Витоки […]

Мула-бандха - це вправа, за допомогою якої можна отримати владу над своїми енергіями. "Мула" - корінь, а "бандха" - замок. Тобто при виконанні Мула-Банда перекривається, закривається в замок, коренева чакра або Муладхара. Зміст Особливості практики Мула-бандхі Користь практики Як підготуватися до виконання Мула-бандхі? Техніка виконання Особливості техніки для жінок Помилки під час виконання Особливості практики […]

Джівамукті йога – духовна практика, заснована на давній індійській філософії. Перша школа цього напряму була відкрита у Нью-Йорку у 1989 році. Засновники Джівамукті йоги - Шеронгеннон і Девід Лайф. Головна мета вчення – просвітлення та звільнення. Суть практики Користь Техніка виконання Пози Суть практики Родоначальники Джівамукті йоги Шерон Геннон і Девід Лайф перед відкриттям власної школи пройшли навчання у знаменитого Паттабхі Джойса – майстра та творця динамічної та фізично важкої йогівської практики під […]

Інь-йога - пасивний стиль ментальної практики, в якій асани виконуються в повільному темпі з утримуванням кожної поз до двадцяти хвилин. Завдяки тривалому перебування в кожному положенні повноцінно опрацьовуються глибокі шари тканин, усуваються енергетичні блоки та вивільняються заблоковані емоції. На відміну від динамічної йоги, ця пасивна техніка опрацьовує як м'язи, а й сухожилля, і […]

Йогічні ментальні практики відомі з давніх часів. У наш час традиційна йога еволюціонувала відповідно до вимог сучасної людини, але не втратила свій унікальний дух. Одна з нових, але вже завоювала велику популярність йогівська дисципліна – аероога. Що таке аероога Плюси та мінуси практики Етикет та правила тренування Протипоказання Що таке аероога Антигравітаційна […]

Перш ніж навчити нетерплячих йогів-початківців у стійці на голові, мудрі викладачі вчать, як правильно стояти на ногах. Зміст Сила у простоті Техніка виконання Тадасани Ефект Обмеження Сила у простоті Тадасана (поза гори) - одна з основних асан у системі хатха-йоги. З неї починаються багато асан у положенні стоячи. Вона може бути початком та закінченням заняття […]

Ідеальна психологічна сумісність протилежних статей зустрічається досить рідко і має загадковий характер. Стародавні світові писання у пошуках вирішення ідеальних стосунків чоловіка та жінки знайшли можливість сформувати гармонійну лінію життя та приготували варіанти організації щасливого узгодженого існування. Перш ніж пізнати тонкощі ведичної психології, слід ознайомитися з особливостями побудови міжособистісного спілкування. Зміст Принципи відносин чоловіка та жінки […]

Сьогодні багато хто відкрив для себе таке заняття, як йога, яке здатне позбавити зайвої маси, напруги, стресу. Важливо знати, що існують різноманітні напрямки йоги, які мають власні особливості. Щоб правильно підібрати напрямок, потрібно познайомитися з кожним окремо. Але який би вигляд не був обраний, важливо займатися систематично, а не іноді. Тільки регулярні заняття принесуть плідні результати, і тривалість занять має бути менше двадцяти хвилин.

Гнучкість і плавність - йога Айєнгара

Звернімо увагу і на такий напрямок, як Айєнгара. Система є виконання простих асан, з поступовим збільшенням складності. Тут особливу увагу потрібно приділяти тому, щоб рухи виявилися плавними. Подібні види йоги розвивають пластичність, гнучкість, здатність володіти власним тілом. Також відмінна риса Айенгара йоги - використання допоміжних пристроїв: стрічок, брусків і подушечок. Якщо волієте вести неактивний спосіб життя, то правильно віддати перевагу саме цьому виду.

Детальніше про йогу Айєнгара можна також дізнатися на нашому сайті. Ми зібрали багато матеріалів і написали вам не одну статтю. Ось деякі з них:

Дихання та швидкість - йога Кундаліні

Часом йога робить основний наголос на дотримання дихального ритму, як у Кундаліні.. Програма є комплексами вправ, які мають виконуватися за конкретний час. Тут не потрібно спеціальної фізичної підготовки, але потрібно робити швидко і в чіткій послідовності.

Все в рівновазі Ішвара йога

Школа йоги Ішвара допомагає дійти рівноваги. Мається на увазі і фізична рівновага, і духовний стан. Також як і в інших різновидах виконуються асани, але потрібно ретельно стежити за положенням тіла, за рівновагою. Вважається, що майстром стає та людина, якій вдається дійти розслаблення навіть у той момент, коли його поза є максимально незручною.

Варіант для просунутих – Аштанга йога

Якщо ви відчуваєте, що вже багато чого навчилися, освоїли основні техніки, тобто можливість розширити горизонти. Для цього можна подивитися на йогу для сучасних. Аштанга вважається активним напрямом, який складно освоїти новачкові, оскільки всі зв'язки досить складні. Для виконання необхідна певна фізична підготовка. Якщо підходити до занять комплексно, можна досягти рівномірного нагрівання тіла зсередини. При постійному виконанні з організму виходитимуть усі непотрібні шкідливі речовини.

Співати мантри з розумом - Джівамукті йога

Техніка Джівамукті припускає, що асани пов'язані між собою: як тільки закінчується одна вправа, одразу починається інша. Більшість вправ можна назвати класичними, але вони повинні виконуватися під особливі звуки метронома. Слід усвідомлено підвести себе до цього виду, оскільки тут йдеться про медитацію, мантру. Саме ці звуки допомагають набути правильного настрою, при якому йога стає справжнім задоволенням. Є комплекси Джівамукті, які включають певну кількість вправ, наприклад, Йога 23. Програма являє собою п'ять розділів, які містять вправи різноманітної складності.

Стає гаряче - Бікрам йога

Якщо попередня методика копіювала класичні вправи, Бікрам не має аналогічних асан. За півтори години занять мають бути опрацьовані 26 поз, причому за температури +40 градусів. Важливо враховувати рівень підготовки, оскільки за її відсутності заняття можуть позначитися стані здоров'я. За підвищених температур організм може негативно відреагувати на навантаження. Тому новачкам не рекомендується одразу переступати до подібних занять. Але саме Бікрам вважається найрезультативнішим видом йоги, якщо хочеться позбутися зайвої маси, придбати струнку фігуру.

Ми розглянули основні напрямки йоги, популярні у Росії, але це далеко ще не весь перелік доступних методик. Постараємося поступово познайомити вас із усіма існуючими напрямками.

Точно можна сказати, що всі школи об'єднує можливість відчути себе, відчути власне тіло, тому і слід правильно підібрати напрямок, щоб «розмова» залагодилася. Подумайте, який напрямок до вас найближчий. Ваші уподобання допоможуть зробити правильний вибір.