Спортпіт

Що робити, якщо з організму погано виводиться рідина. Як вивести зайву рідину з організму швидко та без наслідків. Дієта з мінеральною водою

Що робити, якщо на носі важливий захід і потрібно скинути ще один кілограмчик? Відповідь проста - вивести з організму зайву рідину. Ми часто не помічаємо легкі набряки, мішки під очима - адже це все ознака зайвої рідини. Як її позбутися і взагалі чому вона накопичується - дізнаєтеся з цієї статті.

Надлишок води в організмі: причини

Науковий термін цього явища є - гіпергідрадація. Зайва рідина в організмі може бути навіть небезпечнішою, ніж її недолік. При нормальному функціонуванні організму та вживанні здорової води та їжі, рідина просто так не затримується. Якщо таке має місце, значить здоров'я у серйозній небезпеці.

Причини гіпергідратації:

Чи не здорове харчування. Нестача вітамінів, низький рівень білка у крові призводять до затримки виведення рідини.
Надмірне вживання солі, підсолоджувачів або приправ може призвести до порушення роботи сечовивідної системи. Але це не означає, що потрібно негайно повністю відмовлятися від звичної їжі. Все добре, але в міру.
Прийом ліків, які мають властивість затримувати рідину. Такі препарати призначаються при лікуванні гіпертонії, цукрового діабету чи запальних процесів.
Жорстка чи моно дієта. Різке скидання ваги сприймається організмом як стрес і тому він починає акумулювати енергію всіма способами.
Гормональний збій, початок місячних.
. У деяких випадках вагітності це вважається нормальним, це потрібно малюкові та плаценті.
Зневоднення. Організм просто починає запасати рідину про запас.
Зловживання алкоголем. Будь-який алкоголь – сечогінний. Після прийому чогось «звеселяючого», організм знову ж таки запасає собі необхідну для життя воду.
Прийом сечогінних засобів сприймається організмом як небезпека.
Серцева недостатність.
Відсутність фізичної активності.
Хвороби печінки.
Гіпертонія.
Запалення.
Порушення метаболізму.
Варикозне розширення вен.
Неправильний режим сну.

Як вивести воду з організму

Пропонуємо вам ознайомитися зі списком заходів, які допоможуть попередити та зняти легкі форми набряклості:

правильне харчування, насичення організму всіма необхідними вітамінами та мінералами;
відмова від ;
заняття хоча б просто кардіо вправи, які допоможуть розігнати кров;
розумне споживання штучних підсилювачів смаку - солі, цукру та спецій;
споживання протягом дня не менше 1,5 л чистої води; основну масу рідини рекомендується приймати до 6 годин вечора;
контрастний душ, що покращує кровообіг;
відвідування або сауни, той самий ефект що й у душа, ще й приємно;
зручні одяг та взуття, здавлювання вен не сприяє здоров'ю загалом;
масаж, хоча б прості погладжування кінцівок;
уникайте стресів і навчіть з ними боротися.

З метою збереження свого здоров'я, вживайте якнайменше таких продуктів:

Майонез.
Покупні ковбаси.
Страви швидкого приготування – локшина, пюре у стаканчиках.
Чіпси та сухарики.
Газування.
Пиво.
Кури-гриль.
Жирні десерти.
Покупні консерви.

Що виводить воду з організму

Якщо набряки завдають незручності, негайно зверніться до лікаря. Він призначить лікарський препарат, який швидко виведе воду. Наукова назва таких ліків – діуретики.

Вкрай рідко рідина в організмі затримується через легкі проблеми зі здоров'ям, які пройдуть самі. Тому, в першу чергу, необхідно діагностувати та усунути першопричину – захворювання, що призводить до гіпергідрадації.

До найчастіше призначаються лікарями сечогінними засобами відносяться:

Фуросемід. Сильне та швидкодіючий засіб. Не варто приймати перед сном – доведеться вибирати між сном та мокрим ліжком. Виводитись з організму протягом 4-5 годин. Призначається, коли рідина вивести потрібно терміново.
Індапамід. М'якіші ліки, але термін його дії набагато довший, ніж у Фурасеміду. Заборонений до застосування вагітним і тим, хто годує, тому що легко проникає крізь плаценту і в .
Сечовина – аналог Фурасеміду. У принципі, решта діуретики є аналогами вище зазначених.

Застосування будь-якого сечогінного лікарського засобу необхідно узгоджувати з фахівцем. Добре перед цим пройти обстеження, щоб не завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. Усі діуретики поступово вимивають із організму корисні речовини, наприклад, кальцій чи магній. Не варто зловживати з їх застосуванням.

Самостійно ви можете провести планове чищення організму за допомогою трав'яного чаю, овочів та фруктів.

Продукти, що виводять воду з організму

Пам'ятайте, що максимального очищувального ефекту можна досягти лише використовуючи сукупність способів. Наприклад, щоденні заняття спортом, відвідування лазні або сауни раз на тиждень та правильне харчування, здатні привести організм у норму через місяць.

Продукти, що мають яскраво виражений сечогінний ефект:

Вівсяна крупа вважається одним із найсильніших природних діуретиків. При цьому чудово очищає кишечник від шлаків. Будьте обережними, при тривалому вживанні здатна вимивати з організму кальцій.
Кавун, його сечогінна властивість не потребує опису. Прекрасно справляється з піском і дрібним камінням у нирках. Багатий вітамінами та мінералами.
добре виводить токсини з організму.
Кефір. Чистить всі системи організму, що виводять.
Листя мучниці. Заварювати сушене листя у склянці окропу. Приймати по їдальні ложці перед їжею, 3 десь у день. Продається в аптеці, для зручності розфасована по одноразових пакетиках.

Крім цих продуктів, є ще їжа, що має менш сильну діуретичну властивість. Підійде для м'якого та поступового рятування від зайвої води.

яблука;
гарбуз;
суниця;
зелень – петрушка, кропива, щавель;
буряк;
капуста;
кабачок;
баклажан;
абрикос;
м'ята;
вишня;
шипшина;
хвощ;
барбарис.

Трави мають більш виражені властивості, ніж овочі або фрукти. Корисно один день на тиждень давати організму розвантаження. Посидіти на вівсянці чи кефірі. Такий метод допоможе не лише вивести зайву воду та токсини, а й скинути деяку кількість надмірної ваги.

Зайва рідина в організмі

Іноді буває так, що деякі частини тіла починають набрякати, тобто в тканинах тіла рідина починає затримуватись. Це трапляється через неправильне виведення рідини з кровоносних судин. Найбільша затримка рідини відбувається у капілярах. Рідина в тіло надходить із кишечника і міститься у трьох відділах організму: у клітинах, м'язах та тканинах, а також у кровоносних судинах. Між цими відділами відбувався постійний обмін рідин.

Рівновага рідини в цих відділах підтримується за допомогою осмосу (коли водні молекули йдуть за більшими молекулами і проникають крізь кровоносні судини та крізь стінки клітин). Також це відбувається за допомогою хімічних месенджерів – клітин, які збільшують або зменшують розмір пори у кровоносній судині та стінці клітини.

Причини накопичення зайвої рідини в організмі

Затримка зайвої рідини в організмі може відбуватися через блокаду у лімфатичній системі або при інфекційних захворюваннях. Найчастішою причиною набряків буває, як правило, гормональний дисбаланс. На проникність кровоносних судин впливає низький рівень гормонів щитовидки, розбалансованість між естрогеном та прогестероном та гормонами, які виробляються нирками та нервовою системою. притягується до тканин осмосом. Ще одна причина набряків - нестача натрію або калію в крові, а також надлишок солі чи цукру.

Набряки нижніх кінцівок часто пов'язані із закупоркою вен і зазвичай спостерігаються при вагітності та зайвій вазі. Більш серйозні захворювання, пов'язані з серцевою недостатністю та хворобами печінки, призводять до створення зворотного тиску рідини і, як правило, до накопичення рідини у тканинах тіла.

Якщо змінюється гормональне тло організму, можуть з'явитися набряки по всьому тілу. Як приклад цього – поява набряків перед початком менструального циклу. У цей час жінки помічають, що туфлі стають тісними, а каблучки на пальцях здаються не того розміру.

Коли організму не вистачає поживних речовин, настає дисбаланс рівня електролітів, амінокислот та мінералів в організмі людини. Саме їх брак тканинах тіла заміщується водою. А алергічні реакції на багато харчових продуктів викликають стан токсикозу. Тоді організм як захист від цих токсинів притягує до тканин воду, щоб розчинити та вивести токсичні речовини.

Існують інші токсини: алкоголь, продукти його напіврозпаду, отрути сигаретного диму та інші речовини наркотичного ряду. Вони можуть спричинити стан токсичного отруєння організму, який потребує участі води для розчинення та виведення цих речовин з організму. Відомо також, що вищезгадані хімічні речовини прямо впливають на проникність капілярів. До речі, прийом традиційних ліків також може викликати набряк, також через скупчення токсичних речовин.

Однією з парадоксальних та дуже важливих причин затримки рідини в організмі може стати зневоднення. Здавалося б, недостатнє надходження води в організм ніяк не може призвести до накопичення рідини в тканинах тіла. Але організм обдурити неможливо і коли йому дають мало води, він починає її затримувати. Окремі клітини починають посилено залучати себе рідина. Як тільки вони насичуються водою, одразу навколо зовнішніх стін з'являється водонепроникна ліпідна/протеїнова захисна плівка. Вона переважно складається з холестерину, який виробляється печінкою.

При накопиченні токсинів організм спеціально затримує воду, щоб розчинити отрути, що знаходяться в міжклітинних та клітинних просторах. Вона потрібна для того, щоб зробити концентрацію крові менш небезпечною. Характерна одутлість, яка спостерігається після випитого алкоголю або після вживання наркотичної речовини. Цей стан може бути викликаний двома факторами: зневодненням організму та знаходженням токсичних речовин у тканинах тіла. Згодом цей стан проходить без будь-яких процедур.

Важливо врахувати:
Можна довго не звертати уваги на набряки та намагатися боротися з ними домашніми засобами. Однак якщо причина затримки води в організмі криється в гормональних чи біохімічних змінах, краще сходити до поліклініки. Тому що набряки можуть бути викликані гіпотиреозом (зниженою активністю щитовидної залози) та діабетом. Крім цього, необхідно врахувати, що хвороби серця, печінки та нирок також мають ознакою набряклість.
Ще одна річ має бути завжди врахована: при прийомі ліків можуть виникнути побічні ефекти у вигляді набряків. Якщо ліки приймаються без рецепта, його потрібно замінити іншою. Якщо ліки виписав лікар, йому також потрібно повідомити це.

Як вивести зайву рідину з організму

Перше, що потрібно зробити – звернути увагу до свого раціону. Щоб зрозуміти, що набряки викликані саме їжею, потрібно обмежити вживання солі та продуктів-напівфабрикатів, тому що вони містять велику кількість хлориду натрію.

Другий етап боротьби із зайвою рідиною в організмі – проведення тестів на харчову алергію, якщо зменшення кількості солі не допомогло. Проте тести – річ клопітка, тому спочатку краще з'ясувати, чи є необхідність їх проводити. Спочатку можна попоститися, попити більше води, а вже потім йти на тести, якщо набряки не пройдуть. Якщо піст допоможе - значить точно є алергія.

Ще один спосіб позбавлення зайвої рідини в організмі - вживання великої кількості води. Думка дієтологів щодо маси води на кілограм ваги не сильно розходяться. Ми знаємо, що за день потрібно випивати до 2 літрів води на день. Інший розрахунок говорить, що пити потрібно півлітра води на 30 сантиметрів зростання. У разі появи набряків споживання води ще потрібно збільшити. Але ця умова не стосується випадків, коли набряки спричинені захворюваннями серця, печінки чи нирок.

Накопичення зайвої води в організмі, обумовлене гормональними циклами, може бути зменшено за допомогою підтримки організму вітаміном В6. Взяти 20 мг вітаміну на 30 см росту, розділити на дві дози та прийняти за сніданком та вечерею.

В аптеках продається гомеопатичні ліки Natrum muriaticum, які також допоможе прибрати набряки. Його потрібно приймати чотири рази на день, всього курс має бути п'ять днів. Прийом цього кошти можна повторити двічі на місяць.

Допомагають вивести зайву рідину з організму лікувальні трави. Особливо гарні в цьому сенсі ведмежі вушка та ялівець. Використовувати траву за рекомендацією на упаковці. При незначних набряках кількість трав можна зменшити.

А що каже психосоматика

Ми знаємо, що часто причиною хвороби стає той чи інший психічний стан людини. У психосоматиці прийнято вважати, що затримка води в організмі може бути спричинена стресом, депресією чи напруженістю в емоційній сфері. Тому якщо проти набряків жодні засоби та лікувальні процедури не допомагають, потрібно розібратися у своїх душевних переживаннях. Якщо людина надто емоційно, та ще й з негативним забарвленням реагує на неприємні ситуації, то організм покаже їй це через набряки. Це означає, що людина не може відпускати ситуації і не може впоратися зі стресом. Так що вибір один - або жити з набряками, або вчитися справлятися зі стресами.

Якщо ви зіткнулися із затримкою рідини, вам знадобиться сечогінний. Звичайно, лікар може виписати вам різні ліки, але хіба не краще спочатку скуштувати натуральні засоби?

Пропонуємо список продуктів, які допоможуть вам позбутися зайвої рідини в організмі і при цьому не призведуть до зневоднення.

123RF/Bernard Bodo

1. Напої з кофеїном

Чай і кава є одними з найкращих натуральних діуретиків, тому вгамовувати спрагу варто саме ними. Звичайно, не варто приймати занадто багато кофеїновмісних напоїв, адже це теж позначиться на здоров'ї негативно. Оптимальною нормою стануть 250 мл кави на день або 5 чашок чаю. Більше 300 мг кофеїну на день позначиться на якості сну та здоров'я серцево-судинної системи.

2. Лимон

І сам фрукт і його сік повинні стати частиною вашого харчування, якщо ви хочете вивести зайву рідину з організму. Лимон можна додавати в різні страви: від салатів до запіканок, а можна просто додати трохи соку в склянку з водою. Лимонна вода дуже корисна ще й тому, що відновлює оптимальний рН організму.

3. Журавлинний сік

У народній медицині цей засіб використовується для боротьби з інфекціями сечових шляхів, а також як натуральний сечогінний. Крім виведення зайвої рідини він подбає ще й про токсини.

4. Вівсянка

Більшість природних діуретиків - це напої або фрукти та овочі з високим вмістом води. Овес навіть у сухому вигляді допоможе вам впоратися з проблемою затримки рідини.

Приготуйте вівсянку на сніданок, але без добавок і цукру. Зате можете додати до неї йогурт, мед чи свіжі фрукти.

5. Імбир

Корінь імбиру допоможе швидко впоратися із затримкою рідини завдяки відмінному сечогінному ефекту. Саме тому вона є важливою частиною багатьох очисних програм. Щоб випробувати повну силу сечогінного ефекту імбиру, використовуйте свіже коріння, а не засушене. Звичайно, порошок теж допомагає, але набагато приємніше пити напої саме зі свіжим імбиром.

6. Баклажан

Ще один овоч з сечогінним ефектом можна приготувати різними способами. Дехто навіть п'є воду, в якій він варився. Замініть баклажаном жирне м'ясо у своїх улюблених рецептах і насолоджуйтесь дієтичною версією улюбленої страви, також можете їсти баклажани окремо. До речі, баклажани чудово доповнюють салати.

7. Селера

Цей овоч з великим вмістом води добре діє як сечогінний засіб. Можна вживати в їжу стебла, а можна зробити з усього овоча сік, який стане сильним лікувальним засобом. Воно допоможе вивести воду з організму та покращить стан нирок.

8. Яблучний оцет

Натуральний яблучний оцет має чудові сечогінні властивості, його можна використовувати в приготуванні страв або ж просто додати кілька крапель у склянку з водою. На цьому його користь для організму не закінчується, адже він ще й покращує травлення. Для швидкого ефекту додайте пару чайних ложок і лимонного соку в склянку води.

123RF/yelenayemchuk

9. Кавун

Усі знають про сечогінні властивості цієї ягоди. Додаткова користь кавуна полягає в антиоксидантному ефекті, проте не їжте дуже багато солодкого кавуна, інакше зіткнетеся з підвищенням рівня цукру в крові, що через кілька годин викличе посилення апетиту.

10. Петрушка

Ця багата антиоксидантами зелень також має потужний сечогінний ефект. Її можна додавати з салату та інших страв. До того ж, якщо ви їсте її в сирому вигляді, вона допоможе освіжити дихання.

Затримка зайвої рідини в організмі – проблема настільки поширена, що часто не приділяють належної уваги. Виявляючи вранці, що туфлі тиснуть, ми одягаємо пару вільніше, а ввечері, приходячи додому на слонячих ніжках, зітхаємо: «Весь день одна біганина». Набряки - серйозне явище, що вимагає пильної уваги до здоров'я. Тим не менш, часто трапляються випадки, коли потрібно екстрено вивести воду з організму, щоб зменшити обсяги до потрібної дати, розгладити мішки під очима або зняти дискомфорт у ногах. Сьогодні сайт навчить вас, як «вичавити» із себе зайве в короткий термін і без шкоди для здоров'я.

Чому мене роздуло? Розбираємось у причинах

Наш організм – система, що саморегулюється. Набряки – не що інше, як робота захисних механізмів у відповідь різні чинники.

Любов до гострого та солоного

Найпростіша причина – надмірне споживання солі та спецій. У спробі відрегулювати водно-сольовий баланс наше тіло затримує воду в тій кількості, яка здатна врівноважити надлишок солі.

Шлаки

Зашлакованість організму теж стає причиною набряків. Щоб токсини, що виділяються шлаками, не отруювали нас, вони розбавляються утримуваною водою до безпечної концентрації.

Порушення питного режиму

Дивно, на факт: набряки виникають не через те, що ви випили багато рідини напередодні, а через те, що споживаєте її надмірно мало! Організм змушений витягувати воду з усього, що надходить у їжу, і скрупульозно запасати її в міжклітинному просторі, щоб ощадливо витрачати в періоди «суші».

Захворювання нирок та серця

Основними ж фізіологічними причинами набряків є порушення у роботі нирок та серця. У першому випадку нирки просто не справляються із сечовидільною функцією, а в другому має місце порушення калій-натрієвого обміну, через що також порушується механізм виведення рідини. Дані стану не приймають самолікування і мають бути відрегульовані разом із профільним лікарем.

Гормональний дисбаланс

Затримка рідини у тканинах супроводжує також 80% жінок у періоди вагітності та менструацій. Це пов'язано з гормональними змінами в організмі, і після повернення гормонів у норму набряки проходять.

Алкоголь

Після зловживання алкоголем часто набрякають обличчя та ноги. Вірніше, набрякає все тіло, але помічаємо ми лише те, що дивиться на нас із дзеркала або викликає дискомфорт у русі. Алкоголь, пройшовши довгий шлях через систему травлення, окислюється до вуглекислоти та води. Води в організмі виявляється надлишком, вона накопичується в тканинах, роздмухуючи нас. Чому ж тоді з похмілля так сушить? Це, викликане алкогольної інтоксикацією, називається гиповолемией – перерозподілом води у організмі в такий спосіб, що її кількість у кровотоку зменшується, а тканинах збільшується. У мозок надходять сигнали про зневоднення, а тіло перенасичене водою.

Що робити, якщо потрібно вивести воду з організму швидко?

Розвантажувальні дні

Майже завжди, коли ми ставимо собі за мету «терміново схуднути за три дні», фактично ми збираємося вивести з воду з організму швидко, наскільки це можливо. Майже все, що ми втрачаємо в процесі експрес-дієти, є втратою рідини, яка першою реагує на зміни в харчуванні. Тим не менш, ми отримуємо потрібний ефект: обсяги зменшуються (неважливо, за рахунок чого), і фігура починає вміщатися в улюблену сукню напередодні події. Все це говорить про те, що одним із способів вивести рідину з організму швидко є низькокалорійні дієти, що виключають продукти, які сприяють набрякам: жирне, копчене, солоне, мариноване. Влаштуйте розвантажувальний день на огірках, кисломолочних продуктах або яблуках, і той кілограм ваги, який буде наступного ранку в мінусі, і виявиться водою, що залишила ваш організм.

Корекція питного режиму

Для нормального функціонування організму необхідно забезпечити щонайменше 1,5 л води на добу. Не дивно, адже наше тіло складається із води в середньому на 70%! Спробуйте за день-два до важливої події випивати кожну годину чашкою чистої води. Відрегулювавши питний режим, ви відразу помітите, що почали частіше звичайного ходити "по-маленькому". Якщо поставити мету і виміряти об'єм сечі, стане ясно, що він перевищує обсяг споживаної води. А значить, ви починаєте позбавлятися непотрібних вже запасів рідини у вашому організмі.

Щоб налагодити водний баланс в організмі, варто приділити увагу не лише достатньому споживанню води, але й виключити напої, що мають сечогінні властивості. Їх дегідраційний ефект здатний звести нанівець усі ваші зусилля. Тому на пиво та інший алкоголь, солодкі газовані напої та каву слід накласти тимчасове табу.

Солі – ні!

Якщо ви схильні до набряків, то у вашому добовому раціоні кількість солі не повинна перевищувати 5 г. Але якщо вам потрібно вивести зайву рідину з організму швидко, доведеться скоротити використання солі до мінімуму – 1,5 г на добу. Що таке 1,5 г? Це п'ята частина чайної ложки без гірки, тобто щіпка. Проте витримати безсольове харчування дуже складно навіть кілька днів. Якщо сили волі не вистачає, можна використовувати фабричні замінники солі, які містять зменшену кількість хлориду натрію на користь його антагоністів – солей калію та магнію. При недоступності замінників солі можна обдурити смакові рецептори, замінюючи сіль меленою сухою ламінарією або травами: чебрецем, базиліком, кропом, кінзою. У той же час слід включити до раціону продукти, що містять велику кількість калію: огірки, помідори, капусту, мед, банани, абрикоси, персики, шпинат, салат та іншу зелень.

Рух це життя

Поставивши за мету вивести зайву рідину з організму швидко, можна прискорити процес, якщо розібратися у своїй фізіології. Відтік рідини, накопиченої у міжтканинних просторах, відбувається за допомогою лімфатичних судин. Сам процес відкачування стимулюється м'язами, що оточують судини, за рахунок їхнього скорочення. У цьому основна причина того, що набряки найчастіше супроводжують працівників сидячих професій: без руху, тобто скорочення м'язів, організму дуже непросто вивести зайву воду. Щоб позбутися набряків, рухайтеся! Намагайтеся замінювати користування ліфтом підйомом сходами, відмовтеся від транспорту на користь піших прогулянок або, зрештою, просто потанцюйте собі насолоду!

Вище ноги!

Більшість жінок страждають в основному через набряк ніг. Найчастіше затримці рідини схильні до дистальних елементів кінцівок – стопи і гомілки. Про набряку говорить різке тісне взуття, тяжкість і гудіння в ногах. Поліпшити відтік рідини від ніг допоможе проста пасивна вправа: лягти на горизонтальну поверхню, підняти ноги так, щоб стопи знаходилися вище за рівень голови, упертися п'ятами об стіну і полежати в спокої 15 хвилин.

З легким паром

Якщо затримка рідини спровокована не серцево-судинними патологіями, то швидкому її виведенню може сприяти відвідування сауни або лазні. Крім виділення великої кількості вологи разом із згодом, лазневі процедури очищають організм від токсинів, що служить профілактикою повернення набряків.

Народний досвід

Народна медицина рекомендує у випадках набряків замінити звичний чорний чай і каву на споконвічно російські трав'яні настої, вибираючи рослини, що мають легкий сечогінний ефект: м'яту, мелісу, шипшину, листя вишні і берези, брусницю і насіння кмину. Більш активно діють настої польового хвоща, мучниці, пташиного горця, кольору арніки. При цьому важливо дотримуватися правильного питного режиму, про який ми писали на сайт вище, інакше зневоднений організм почне з підвищеною запопадливістю оберігати запаси рідини.

Фармацевтичні засоби

Що стосується аптечних препаратів-діуретиків, які використовуються для зняття набряків (Фуросемід, Лазікс, Діурсан та інші), то можна прийняти їх разово, але системно застосовувати їх не варто без призначення лікаря і до виявлення реальної причини затримки рідини. . Такий безконтрольний прийом може спровокувати порушення обмінних процесів організму.

Зіткнувшись із проблемою термінового виведення зайвої рідини, варто задуматися, де криються помилки у звичному розпорядку дня та харчування. Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам налаштувати свій організм на злагоджену роботу, результат якої буде, як кажуть, очевидним!

Якщо відсотковий вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків - 65%, для жінок - 60%), це може призвести не тільки до зайвої ваги, а й гіпергідратації. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає у порушенні водно-сольового обміну і здатне призвести до набряків не тільки обличчя та ніг, але й легенів, і навіть мозку. Тому рівень рідини у тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.

Навіщо це потрібно

Частково ми відповіли на це питання – щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може призвести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов'язане із цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:

зробити боротьбу проти набряків ефективнішою;
запобігти розвитку хронічних захворювань;
нормалізувати обмін речовин;
налагодити лімфовідтікання;
покращити роботу нирок та інших органів;
полегшити стан при алергічних реакціях;
позбутися болю в м'язах та суглобах;
для схуднення (30% зайвої ваги складає надлишкова рідина у тканинах).

Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з перерахованими вище проблемами ви не зіткнетеся ніколи.

Причини

Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується у тканинах і не виводиться вчасно нирками. Розшукавши провокуючий чинник, насамперед треба усунути його і тільки потім вживати інших заходів. Найчастіші серед них:

вагітність;
безсоння;
гіподинамія;
гормональні порушення;
захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози;
недостатня кількість споживаної води;
незбалансований раціон та авітаміноз як наслідок цього;
надлишок солі у стравах;
стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційна чи нервова напруга;
захоплення алкогольними напоями.

Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинен вплинути на накопичення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбавитися її надлишку з терапевтом або нефрологом.

Симптоматика

Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини справді перевищує норму. Про це сигналізують такі симптоми:

Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо надвечір одягнути взуття) - перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
Зайва вага. Причому при схудненні дієти та тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головний біль.
Серцево-судинна система: підвищений тиск, тахікардія.
Діурез, анурія, поліурія – зміна добового об'єму сечі.
Інтоксикація організму, що проявляється блюванням, діареєю, нудотою.

Другий спосіб переконатися у наявності надлишкової рідини – купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.

Протипоказання

Звернення до лікаря обов'язково ще й тому, що у ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказане. За наявності деяких захворювань лише фахівці можуть вирішити цю проблему. До них відносяться:

анурія;
алкалоз;
дегідратація;
гіповітаміноз;
знижений тиск;
клубочковий нефрит;
стан після інфаркту, кардіоміопатія, стеноз;
червоний вовчак, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
панкреатит;
подагра;
ниркова, серцева недостатність.

Покрокова інструкція

Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:

Виявити причину. Поставити пріоритет її усунення. П'єте багато пива - відмовтеся від нього. Страждаєте безсонням - пийте снодійні. Є захворювання – пролікуйте.
Нормалізувати харчування (поради будуть дані нижче). Наголосити на продуктах, які виводять рідину.
Зайнятися спортом.
Відмовитись від шкідливих звичок.
Регулярно організовувати.
Постаратися вирішити проблему без пігулок - діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.

Медикаментозні препарати, що мають сечогінний ефект, досить потужні за своєю дією. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дні виведе рідину, але при цьому так нашкодить здоров'ю, що потім його застосування тижнями аукатиметься у вигляді зневоднення та болів у суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради та рецепти натуральних засобів. Принаймні вони безпечніші.

Ось кілька рецептів, за якими можна приготувати діуретики в домашніх умовах.

1. Рецепт 1.По 20 мл горобинового та калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по їдальні ложці перед кожним прийомом їжі.

Рецепт 2 10 г харчової соди на склянку молока чи води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до їди 3 рази на день.

Рецепт 3.Склянка пшона на 3 л окропу. Укутати у рушник. Час наполягання – 10-12 годин. Пити білу піну, що утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежене.

Повний курс очищення – 2 тижні.

Препарати

Плануючи пити з організму, отримайте на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, чим ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:

препарати-діуретики виводять разом із водою корисні речовини, необхідні повноцінного функціонування органів;
вони несумісні з іншими ліками;
їх тривалий прийом загрожує зневодненням;
до кожного є довгі списки побічних ефектів;
доведеться часто бігати до туалету;
після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.

Які саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати лише лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:

Амілорид;
Аріфон;
Буметанід;
Верошпірон;
Гіпотіазид;
Діакарб;
Індапамід;
Кислота етакринова;
Клопамід;
Метозалон;
Піретанід;
Спіронолактон;
Тріамтерен;
Фуросемід (діє максимально швидко протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).

Найщадніші ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів

Або ж вітаміни (як окремі препарати і в полівітамінних комплексах):

пантотенова кислота;
тіамін;
піридоксин;
ніацин;
холекальциферол.

Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.

живлення

Щоб організувати виведення води, у деяких випадках достатньо нормалізувати харчування.

Продукти

Почніть з включення до раціону продуктів, що виводять рідину з організму:

кавун Диня;
імбир;
полуниця, суниця, журавлина;
нежирне м'ясо;
овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
горіхи, сухофрукти;
петрушка, щавель, селера, кропива;
рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
сир;
квасоля, горох;
фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
хліб грубого помелу;
чорний, бурий рис;
часник;
яйця.

Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати до чаю та води, використовувати замість заправки для салатів.

Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (склянка на 500 мл гарячої води) і з'їдати об'єм, що вийшов, невеликими жменями протягом наступного дня.

А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їхнього варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити та пити по 50-100 мл за 1 раз.

Лайфхак.Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолона.

Напої

Знежирений кефір;
мате;
березовий сік;
капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
кисломолочні напої.

Про каву як сечогінний напій фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн - один із найкращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом із нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різноманітних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини у тканинах. Це солодка газована вода та алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитись.

Спеціальна дієта

Основні принципи:

Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів та вуглеводів, але перевагу віддати.
Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
Добова норма солі - трохи більше 5 р.
Виключити алкоголь.
Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною та вітамінами із групи В.
Влаштовувати вечерю не пізніше ніж за 3 години до сну.
Нічого не пити після вечері. Виняток – склянка знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
Щодня випивати по півтора-два літри води із джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна – 1 склянки на день вистачить.
Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на .

До списку дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених належать:

консерви;
корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
ікра;
кетчуп, соуси, майонез;
сири, вершки;
жирні десерти.

Тривалість – не більше 2 тижнів.

Інші дієти, що сприяють виведенню рідини:

східна (відмова від вуглеводів та солі);
рисова;
білкова;
вуглеводний рефід та інші.

Є особлива дієта кефіру, що виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило – щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт приділяється окремий день.

Зразкове меню такої дієти:

Трави

Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, мають протизапальний ефект, очищають нирки та сечоток, нормалізують тиск і роботу серця. Їхні збори, що мають цілеспрямовану сечогінну дію, можна придбати в аптеках:

Канефрон Н;
Сечогінні збори №1, №2;
Леспенефрил;
Фларонін;
Нефрофіт;
Цистон.

Збором рослин можна займатися самостійно або придбати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне – знати, які з них є діуретиками.

Легкий сечогінний ефект мають:

берези;
брусниця;
вишня;
меліса;
м'ята;
кмин;
шипшина.

Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і недовго):

арніка;
барбарис;
бузина;
горець пташиний;
любисток;
пирій;
мучниця;
хвощ.

Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів та настоїв із трав, що сприяють ефективному та швидкому виведенню зайвої води з організму.

1. Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купира лісового на склянку окропу. Приблизний час наполягання – 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 десь у день.

Рецепт 2 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Наполягати усю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.

Рецепт 3.По 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час наполягання – півгодини. Пити по 100 мл двічі на день.

Рецепт 4Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібненого коріння склянку окропу. Після скипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 десь у день.

Не слід забувати, що мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього, курс лікування ними не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів та настоїв краще використовувати аптечні збори.

Заходи, які мають на меті вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.

Спорт

Будьте фізично активними. При сидячому способі життя щогодини потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Заряджайте. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню непотрібної води.

Процедури

Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно та безпечно для здоров'я вивести зайву рідину з організму та покращити лімфовідтік.

Приймайте контрастний душ, сольові та . Відвідуйте щотижня фінські сауни та лазні.

Спосіб життя

Вмійте грамотно чергувати відпочинок та роботу: правильний режим дня – це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини у тканинах. Намагайтеся висипатись і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними, пропийте курс антидепресантів.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. За наявності набряків та інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження та проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.

Носіть зручний одяг, який не перетискає різні частини тіла. Віддайте перевагу взуття без підборів.

Хочете схуднути – почніть цей шлях із виведення зайвої рідини. Це дозволить вже в перші 2-3 дні позбутися 2-3 кг, подарує легкість та мотивацію для подальшого зниження ваги.