Щоб шия була довга. Правильні зачіски та стрижки. Коротка шия як перевага, та все-таки: як її подовжити

Щоб мати бездоганний вигляд, жінці не обов'язково витрачати величезні гроші на придбання одягу, косметики та аксесуарів відомих брендів. Достатньо знати свої переваги та недоліки, вміти вигідно підкреслити перші та приховати другі. Важливо не забувати про щоденний догляд за тілом. Ці істини актуальні й у разі, якщо одним із недоліків свого тіла жінка вважає коротку шию.

Щоденний догляд

Вітрини магазинів рясніють засобами для догляду за обличчям, волоссям, руками, ногами. Зрідка на баночці косметичного засобу можна зустріти напис «Для догляду за шкірою обличчя та шиї». Тому жінки все частіше наносять крем на ступні, але все більше забувають про шию.

Рання в'ялість шкіри, поява зморшок та подвійного підборіддя не просто погіршує зовнішній вигляд жінки, а й помітно вкорочує шию. Що робити, щоб ця ніжна частина тіла довше мала привабливий вигляд?

Гімнастика Йдеться не лише про гімнастику шиї, а всього тіла загалом. Пасивний спосіб життя, сидяча робота, відсутність часу призводить до ранніх захворювань хребта. Шийний відділ при цьому страждає не менше грудного та поперекового. Остеохондроз і сутулість робить шию ще коротшим. Не можна лінуватися, коли йдеться про власне здоров'я. У здоровому тілі здоровий дух. І краса – хочеться додати.

Проста гімнастика вранці зі спеціальними вправами для шиї поповнить організм зарядом бадьорості та здоров'я. До них відносяться:

• повороти голови;
• нахили голови вправо-вліво, вниз-вгору;
• повороти голови з торканням підборіддя до плеча (при цьому плече не піднімати);
• підняття вгору голови та нижньої щелепи одночасно;
• кругові обертання голови.

Не забувайте про гімнастику під час робочого дня. Розминка шиї забезпечить мозок великою кількістю кисню, а отже, підвищеною продуктивністю.

Контрастний душ та масаж.Шкіра шиї любить прохолоду. Корисними будуть примочки за допомогою кубиків льоду, приготованих із настою трав (шавлії, ромашки, липи, м'яти). Контрастний душ стимулює надходження кисню. Легкі рухи, що розтирають і постукують, самомасажу під час нанесення крему забезпечать шкірі красу і молодість.

Пілінг та живильний крем.Раз на тиждень робіть м'який пілінг шкіри шиї та декольте. За відсутності спеціальних засобів можна використовувати пілінг-засоби для обличчя, але у малій концентрації. Нанесення живильного крему – обов'язкова щоденна процедура у догляді за шиєю.

Зоровий обман у одязі

Властивості людського ока разючі. Ми бачимо те, чого немає і дуже часто не бачимо того, що є. Ця проста фраза розкриває суть оптичного чи зорового обману – помилкового сприйняття дійсності внаслідок особливих якостей людських очей чи законів природи. Знання оптичних ілюзій може стати в нагоді жінці у побудові образу. Нижче перераховані ті, які можуть вигідно використовуватися з метою візуального подовження шиї.

1. Ілюзія переоцінки вертикалі. Вертикальні лінії на одязі візуально роблять фігуру стрункішою та вищою, а горизонтальні – повнять і вкорочують.
2. Ілюзія переоцінки гострого кута. Переважна більшість гострих кутів збільшує і розширює, переважання тупих кутів - зменшує і звужує.
3. Іррадіація. Світлі повніть, темне – стрункіш.
4. Ілюзія наповненого простору. Одяг із насиченим принтом збільшує розміри.
5. Ілюзія психологічного відволікання.

Перший принцип є основним при виборі одягу жінкою із короткою шиєю. При бажанні подовжити шию носіть одяг з V-подібним вирізом, відмовтеся від водолазок та важких шарфів. Можна вибирати блузи з коміром-стійкою, при цьому залишати розстебнутими верхні гудзики. Якщо одягу з горловиною все ж таки не уникнути, вибирати краще гольфи з вертикальною смужкою. При цьому такий принт візуально збільшить груди.

Пам'ятайте про властивості іррадіації: одягайте темний гольф під низ, світлий кардиган або жилет з V-подібним вирізом нагору.

Особливості ілюзії переоцінки гострого кута враховуються під час вибору форми та глибини вирізу, при корекції фігури за рахунок одягу. Якщо у жінки коротка шия та широкі плечі – підійде широкий трикутний виріз. Він візуально подовжить шию і зробить плечі вже. Якщо ж вузькі плечі – можна вибирати одяг з вузьким довгим вирізом.

Наявність будь-якого насиченого візерунка, особливо геометричного візерунка з гострими кутами на блузі, топі або гольфі візуально збільшує груди, на спідниці - робить ширше стегна. Наявність такого візерунка з тупими кутами на спідниці робить стегна вже. Таким чином, з метою візуального подовження шиї можна користуватися психологічними хитрощами - максимально підкреслювати переваги зовнішності. Великі очі, пишні губи, в міру великі груди та широкі стегна, яскраві аксесуари, сумка, взуття – все це відверне увагу від недоліків.

Аксесуари та зачіска

Правильно підібрані аксесуари вносять яскраву різноманітність у зовнішній вигляд жінки. Їх можна використовувати як незамінні помічники в побудові зорових ілюзій.

Коли йдеться про візуальне подовження шиї, перше правило у виборі аксесуарів ґрунтується на ілюзії переоцінки вертикалі. Сережки мають бути тонкими та довгими. Кольє - тонке з довгим ланцюжком посередині. Намиста вибирати середнього розміру, що звисають V-подібно, або дуже довгі з обвитим навколо шиї і звисають до рівня талії.

У жодному разі не можна вибирати масивні сережки, сережки-кільця, широке кольє, що охоплює шию, великі намисто невеликої довжини.

Красива зачіска – завжди завершальна частина образу. Вибираючи стрижку, жінка керується не лише естетичним смаком, а й своїм стилем життя. Коротка шия - ще один важливий аргумент при виборі повсякденної та святкової зачіски.

І тут знову важливо не забувати про ілюзію переоцінки вертикалі.

Маючи б візуально подовжити шию, доведеться вибирати між короткою стрижкою або довгим волоссям нижче лопаток. Розпущене волосся середньої довжини помітно вкоротить шию.

До коротких стрижок, що підходять жінкам з короткою шиєю, відносяться:

• боб-каре, коли волосся на потилиці максимально укорочене, а до центру обличчя довжина пасм поступово збільшується; краще, щоб подовжені передні пасма були лише на рівні вилиць, а чубок був об'ємної чи постриженої навскіс; якщо пасма довша за рівень вилиць бажано їх філірувати;
• коротке каре не довше рівня вилиць (довге каре зробить шию коротше);
• «шапочка» з довжиною волосся на маківці в районі 10 см;
• коротка стрижка "під хлопчика" в рамках жіночності.

Зачіски на довге волосся, що дозволяє візуально подовжити шию:

• гладке укладене волосся довжиною нижче лопаток; важливо відкрити зону вух, цим створюючи необхідну вертикаль;
• об'ємне рівне укладання, волосся з боків підколюються невидимками;
• стрижка «драбинкою» з відповідним укладанням на довге волосся, яке обрамляє (але не закриває) шию, у поєднанні з глибоким вирізом;
• не надто масивні святкові зачіски, що піднімають волосся;
• високий гладкий хвіст; висока коса;
• високі пучки.

Жінкам з короткою шиєю не можна вибирати такі зачіски:

• всі зачіски розпущеного волосся середньої довжини;
• каре і боб-каре з довжиною передніх пасм нижче рівня вилиць;
• багатошаровий боб з довгими пасмами нижче рівня вилиць;
• надто короткі стрижки;
• надто об'ємна «шапочка»;
• масивні святкові зачіски з наявністю великої кількості «завитків» та шпильок зі стразами;
• невисокі хвости та коси; хвости з кучерявим волоссям; хвости з волоссям, яке спадає на одне плече; коси, заплетені «кошиком»;
• зачіски з прямими гладкими чубчиками.

Мода змінюється. Європейські придворні костюми минулих століть як підкреслювали довжину шиї, а й, часто, приховували чи коротили її. Так, наприклад, у 16 ​​столітті були модними гофровані коміри - "горгеру", "рафи" або "фрези", що досягають часом великих розмірів. Ці коміри з часом зменшувалися або замінювалися іншими аксесуарами, що обрамляють шию, але тенденція зберігалася до 19 століття. Ці факти є підтвердженням того, що довжині шиї ніколи не надавалося особливої ​​уваги.

Не слід вважати коротку шию недоліком жіночого тіла. Це не недолік, а особливість. Якщо ця особливість не подобається – можна лише вміло її приховати. Важливо любити себе такими, якими нас створила природа. І правильно використовувати знання, які здобуває, удосконалює та накопичує людський розум.

Все частіше сучасні дівчата та жінки цікавляться, як зробити шию довшою. Стандарти краси та моди диктують, як треба виглядати, що носити та висувають ідеали краси. Одним із головних елементів сучасної красивої жінки є струнка довга шия.

У гонитві за цим критерієм безліч жінок витрачають багато грошей на дорогі креми, спеціальні прилади. Деякі навіть наважуються на пластичну хірургію. Але навіщо? Природа зробила людей такими, якими вони мають бути. Кожна дівчина вродлива по-своєму. Не варто вдаватися до крайнощів, адже зробити шию тонше можна за допомогою звичайної зарядки, недорогих фітотерапевтичних продуктів. Також можна візуально створити ефект подовження за допомогою правильно підібраної зачіски, одягу та аксесуарів.

Тренування та розтяжка м'язів

Щоб спробувати зробити довгу шию, жінці потрібно обов'язково виконувати спеціальні спрямовані на зміцнення та розтяжку м'язів комплексні фізичні вправи.

Робити зарядку потрібно регулярно щодня, краще і вранці, і ввечері.

1. Розігрівання м'язів. Потрібно виконати по 10 нахилів назад, уперед, праворуч, ліворуч. Потім розім'яти м'язи пальцями, виконувати масажні рухи по спіралі навколо всієї області шиї.
2. Розтяжка. Нахили голови до правого плеча, потім до лівого. Під час виконання має відчуватись приємне розтягування, але не біль. Тому не намагайтеся надто сильно, щоб не нашкодити собі. Робити розтяжку на кожну сторону потрібно 10 разів.
3. Кивки головою. Голову повільно опускаємо вниз. Потім піднімаємо підборіддя максимально вгору. Виконувати кивки слід від 15 разів і більше. Починайте з 15, а потім поступово збільшуйте кількість повторень.
4. Повороти голови. Здійснюємо рухи головою то вправо, то вліво, при цьому тягнемося підборіддям до плечей. На кожній стороні слід затримуватися на 5 секунду. Загалом потрібно зробити 15-20 підходів.
5. Кругові повороти. Обертаємо головою по колу, відчуваючи при цьому напругу у всіх м'язах шиї. Потрібно зробити по 5 разів у обидві сторони – за годинниковою стрілкою та проти неї.
6. Робота нижньою щелепою. Відкриваємо широко рота, а потім із зусиллям, напружуючи всі м'язи, закриваємо його. Ви повинні відчути максимальну напругу шиї.

Дуже важливо перед початком таких занять отримати консультацію лікаря та пройти діагностику, щоб переконатися, що у вас немає жодних захворювань у сфері шиї та хребта. Інакше це може загрожувати серйозними наслідками здоров'ю.

Але навіть якщо у вас не виявлять жодних порушень, всі підходи слід виконувати дуже обережно, повільно і без різких рухів. Так розтяжка відбуватиметься м'якше, плавніше та ефективніше.

При щоденному виконанні даного комплексу вже через місяць ви отримаєте перші позитивні результати. За допомогою вправ для довгої шиї, ваша мрія стане реальністю. Ви зможете носити те, що вам до душі, будь-які прикраси і будь-які вирізи. Було б бажання, а решта обов'язково вийде!

Який догляд є правильним?

Догляд грає дуже велику роль, так як шкіра в цій області ніжна і тонка, тому сильніше схильна до процесів старіння. Які б фізичні навантаження ви не застосовували, шкіра все одно деформуватиметься. Ви не досягнете потрібного ефекту, якщо займатиметеся виключно вправами. Щоб зробити шию довшою, потрібно включати і методи догляду за шкірою. Тема старіння та в'янення особливо важлива для жінок, тому підходити до цього варто з особливою серйозністю.

Догляд має бути дуже дбайливим і ніжним. Обов'язковою умовою є харчування за допомогою масок, зволожуючих кремів та лосьйонів.

Намагайтеся вибирати креми відомих перевірених брендів, тому що так вам буде гарантовано якість продукту. Маловідома дешева продукція може лише зашкодити.

Було б добре тричі на тиждень робити маски, призначені для сухої шкіри. Так, ви гарантовано забезпечите свою шкіру необхідною вологою та захистите її від передчасного старіння. Прекрасний вплив надають обгортання з вівсяних пластівців та теплого молока – 2 ст. ложки пластівців заливають половиною склянки молока.

Дають настоятися 3-4 хвилини, наносять на шию та область декольте на 20 хвилин. Накривають зверху харчовою плівкою, а поверх махровим рушником. Поживні властивості такого методу перевершують усі найсміливіші очікування. Спробуйте самі, щоб у цьому переконатися!

Якими б методами ви не користувалися, завжди переконайтеся, що вони підходять саме для вашого типу шкіри. У деяких жінок може бути, наприклад, алергія на певні складові кремів та лосьйонів. Тому перш ніж застосовувати той чи інший засіб, ретельно вивчіть їхній склад.

Фітотерапія у боротьбі за граціозність

Ви можете активно використовувати трави, які допоможуть досягти мети. Безліч жінок знає про такий спосіб, але не всі йому вірять. А даремно. Природа подбала, щоб у нас були натуральні інгредієнти для догляду за собою. Якщо навчитися правильно їх застосовувати, можна змінитися до невпізнання, знайти свіжу підтягнуту шкіру та легкість у всьому тілі.

Існують такі методи застосування трав:

1. Заморожений настій ромашки або звіробою. Ви заварюєте трави (1 ст. ложку трав на склянку окропу), розливаєте у форми для льоду і ставите в морозильну камеру. Коли відвар замерзне, ви дістаєте кубики льоду та протираєте ними шкіру.
2. Маска з полуниці. Ягоди необхідно дрібно порізати і змішати з|із| кремом і медом, після чого покласти на шкіру. Таку маску робити особливо приємно, тому що вона має дуже приємний аромат. Хто ж не любить, як пахне полуничка?
3. Маска з яєчного жовтка, алое та сметани. Усі складові потрібно перемішати та викласти на шкіру. Усіх інгредієнтів беремо в рівних кількостях. Потім чекаємо на висихання і через 15 хвилин змиваємо прохолодною водою.
4. Обгортання з капусти. Тертий качан змішати з яєчним білком, сметаною і застосовувати, обгорнувши теплою хусткою. Після 30 хвилин|мінути| змити прохолодною водою.
5. Компреси з відвару ромашки або звіробою. Заварюємо стандартно – 1 ст. л. на склянку окропу.

Тепер ви знаєте, які способи фітотерапії існують та ознайомлені з тим, як зробити їх правильно. Шия тонша і довша буде тільки в тому випадку, якщо ці методи застосовувати в комплексі з тренуваннями.

Не лінуйтеся, проявляйте завзятість та наполегливість. Результат вас обов'язково порадує!

Візуальні способи подовження

Для жінок є безліч варіантів, за допомогою яких можна візуально подовжити шию. Якщо ви не знаєте, як правильно підібрати аксесуари, краще їх взагалі не носити. Інакше ви ризикуєте ще більше посилити ситуацію.

Дуже важливо правильно підходити до вибору одягу та зачіски.

Слід вибирати такі зачіски, як:

• високий кінський хвіст;
• висока гулянка;
• каре з подовженими кутами;
• коротка стрижка;
• пряме розпущене довге волосся.

Також краще уникати кіс від потилиці, низьких хвостів, кіс «кошиком».

На превеликий жаль, близько 90% жінок, розглядаючи себе анфас, зовсім забувають про профіль. А профіль, на жаль, не в кращому стані. А особливо якщо жінка проводить по вісім годин за комп'ютерним столом, вирішуючи при цьому глобальні завдання. Максимум, що вона може помітити, так це те, що починає з'являтися той проблемний пагорб над плечима, який називається «холка». Ви думаєте, що це нагромадилися солі? На жаль немає. Насправді причина криється в положенні хребетного стовпа, що змінилося.

Навіть якщо ваш хребет цілком здоровий, то з віком він все одно деформується. Внаслідок цього цей невеликий фізіологічний вигин збільшується, і шийні хребці починають провалюватися всередину шиї. Це відбувається частіше у тих людей, які працюю на сидячій роботі.

Тому що з віком між хребцями товщають диски, довжина шиї коротшає, а іноді навіть дуже значно. Поява складок на бічній поверхні та поперечних зморшок на шиї говорить про це. Кроті того, що ваша шия коротшає фактично, візуально її «усадика» є наслідком неправильної постави, нервової напруги, переохолодження тощо. У цьому випадку плечі починають підніматися з-за спини, стають жорсткими і болючими, коли ви починаєте їх розминати.

А обвисле підборіддя та «індича шкірка» на шиї вас турбує не менше? І ви хочете позбутися другого підборіддя? Про що говорити, коли вся будова вашої шиї висунулася вперед приблизно під кутом 45 градусів? !І куди ж подітися зайвій шкірі? А вона й збирається попереду, незважаючи на те, що проблема позаду. Всякі стреси і невдале становище голови під час виконання тієї чи іншої роботи, а також сну тільки посилює і без того складне становище. Для того, щоб відновити шию, недостатньо масажів і розбиті солі. Для початку потрібно відновити статику шийного відділу. Вам ніколи не позбутися другого підборіддя поки ви не «витягнете» хребці, які потрапили всередину шиї і не виправите тонус м'язів, що змінився.

При цьому, вам необхідно ще «витягнути» шию для того, щоб диски між хребцями відновили еластичність. Диски повинні знову виконувати свої функції амортизації та не затискати артерії, які ведуть до мозку. А ви знаєте, чому «відкладення солей» особливо небезпечне у шийному відділі хребта? Тому що саме там проходять кровоносні судини, які живлять мозок. А ці кільцеподібні відкладення затискають ці судини. Крім того, нервові закінчення затискаються нервові закінчення, що відповідають за м'язи голови та обличчя. Якщо у вас стиснута шия, атрофувалися нерви, спазмувалася шия, а м'яз зів'яли, забудьте про красу та здоров'я вашого обличчя.
Поліпшити стан шкіри обличчя, відновити статику та вигин, подовжити шию, вам допоможе самомоделювання. Нагадуємо, що завжди залишиться ризик повернення до цієї проблеми, який може бути спровокований стресами та травмами. Тому кілька вправ, які ви щодня виконуватимете, допоможуть зберегти вашу шию красивою та здоровою.

Вправи для шиї

Майстер клас.
1. Сядьте на стілець, опустіть донизу підборіддя і притисніть його до грудей, з силою обхопіть себе руками, стисніть до центру. Затримайтеся на 20-30 секунд. Мимоволі дихайте. Після цього вправу ви помітите, як розправилися ваші плечі і вам буде легше дихати. Більше того, ця вправа буде актуальною для тих, хто спить на боці.
2. Поверніться до вихідного положення. Зробіть глибокий вдих і впріться руками позаду себе, пальці попрямуйте назад, зведіть разом лопатки. Закиньте голову назад і покладіть її на підняті плечі. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд і поверніться у вихідне положення.
3. Вигніть спину догори (колесом), при цьому плечі спрямовуйте вперед. Зробіть глибокий вдих і затримайтеся на 5-7 секунд.
4. Потягніть голову вгору, спочатку візьміться руками під 7-й шийний хребець, потім під потиличну кістку. Тягніть уздовж хребта. При цьому голову вниз не нахиляйте.

Для того, щоб подовжити шию і розслабити трапецієподібні м'язи, вам допоможуть наступні вправи:
1. Максимально підніміть плече до вуха, потім нахиліть до плеча голову і затисніть його, напружуючи його, і руку. Зберігайте це положення, не змінюйте його та не послаблюйте напругу протягом 30 секунд. Повторіть по 3-4 рази з кожного боку. Сенс цієї вправи в тому, щоб посилити вже існуючий спазм, щоб досягти подальшого розслаблення, тому в затиснуту складку повинні потрапити саме ті м'язи, які спазмовані.
2. Після стиснення обов'язково розтягніть шию та плече в протилежні сторони, опускаючи його рукою по черзі, то з одним плечем, то з іншим. Виконуйте по 3-4 рази з кожного боку.
Для того, щоб подовжити передню поверхню шиї та підтягнути обвисле підборіддя, виконуйте такі вправи:

1. Покладіть долоню на середину грудин, притисніть її щільно і підніміть максимально вгору разом із м'язовою масою. Голову потрібно опустити до неї і притискати підборіддя до шиї, зводьте їх назустріч один одному. Зачекайте 30 секунд. Повторіть 3-4 рази.
2. Після кожного такого стиснення, якщо ви хочете досягти ефекту розслаблення, потрібно розтягувати м'язи, що знаходяться в передній частині шиї в області трахеї. Ви відчуєте з обох боків від неї натяг зв'язок, і саме їх розтяг ви повинні відчути як розтяжку еластичної стрічки. Для цього одна рука повинна залишатися повністю щільно притиснутою до грудини, а друга тильною стороною повинна впиратися в підборіддя, ніби намагаючись підняти його. Голова при цьому має чинити опір.

Для того щоб підтягнути підборіддя, вам необхідно виконувати наступні вправи:

1. Упріться ліктями в стіл, кулаки прикладіть до підборіддя один на інший і спробуйте їм же і чинити опір цьому натисканню. Використовуйте лікті як опору для того, щоб задіяти вагу тіла та легко відрегулювати силу свого тиску. Порахуйте до десяти. Повторіть 3-4 рази. Подивіться на себе в дзеркало і перевірте, чи підборіддя достатньо підтягнулося.
Вправи на подовження та розслаблення шиї можна виконувати скільки завгодно разів, за будь-якої можливості, наприклад, виконуючи роботу за комп'ютером, сидячи перед телевізором і т.д.
2. Затисніть книгу між зубами, потім опускайте і піднімайте голову. Повторіть вправу 30 разів.

А які вправи для шиї ви знаєте?

Чи бувало так, що Ви безуспішно боролися із жиром на шиї? Що товста шия впадає Вам у вічі щоразу, коли дивитеся себе у дзеркало? Неправильний спосіб життя та нездорова їжа роблять проблему подвійного підборіддя та жиру на шиї все більш актуальною.

Чи існують прості хитрощі та вправи, які можуть допомогти Вам легко позбутися жиру на шиї та схуднути обличчям? Звісно так. Хочете дізнатися як прибрати жир з шиї та підборіддя? Тоді Ви прийшли на адресу.

Найголовніше – настроїтись на досягнення певної мети. Коли Ви остаточно зважилися на зміни, переконайтеся, що Ваша мета є досяжною. Пам'ятайте, що неможливо швидко схуднути за ніч або кілька днів після початку занять та дієти. Замість ставити перед собою амбітні цілі, бажано тверезо дивитися на речі.

Необхідно проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо не знаєте з чого почати схуднення.

Коли Ви набираєте вагу, жирові відкладення локалізуються в різних частинах тіла, таких як стегна, живіт, плечі, ікри та шия. Якщо жир накопичується в інших частинах тіла у надмірній кількості, то фахівці рекомендують точкову терапію. Однак, така терапія не застосовується для області шиї. Тому немає коротких шляхів позбавлення жиру на шиї.

Можна привести в тонус м'язи шиї, що візуально зробить його худшим. І в цьому Вам допоможуть наші поради.

Як прибрати жир з шиї в домашніх умовах - 6 простих способів

Збалансована дієта – те, що потрібне для тонкої шиї. Ось кілька підказок:

• Вживайте більше нежирного м'яса, овочів, молочних продуктів, цільнозернових, фруктів;
• Немає потреби повністю виключати жирну їжу з раціону, але слід стежити за розміром порцій;
• Щоб переконатися в тому, що Ви харчуєтеся невеликими порціями, навчіть себе використовувати меншу тарілку;
• Маленька тарілка, повністю наповнена їжею, створить відчуття, що Ви багато їсте і це надихне Вас стежити за кількістю їжі.

1. Пийте достатньо води

• Вода потрібна для нормального функціонування організму. Споживання достатньої кількості води підтримує зволоженість шкіри та запобігає зневодненню. Якщо ви п'єте недостатньо води, організм практично втрачає здатність до схуднення, оскільки вода відіграє основну роль у виведенні токсинів та зниженні апетиту;
• Також слід звертати увагу на соки та напої, які Ви регулярно п'єте. Фруктові соки без підсолоджувачів мають бути у пріоритеті. З іншого боку, найкраще їсти фрукти замість налягання на соки. Водний вміст фруктів має свій смак, який задовольняє смакові рецептори та насичує організм необхідними речовинами;
• Не вживайте напої, які можуть призвести до зневоднення. Наприклад, кава, алкоголь та енергетики.

1. Віддавайте перевагу корисним вуглеводам

• Необхідно переключитися більш здорові варіанти вуглеводів. Багато продуктів містять консерванти та рафіновані вуглеводи, які не становлять жодної цінності для організму. Замість погоні за смаком, зробіть вибір на користь цільнозернових. Вони багаті на клітковину і допоможуть Вам схуднути, оскільки надовго забезпечують почуття ситості. Завдяки такому ефекту організму потрібен час, щоб засвоїти всі поживні речовини;
• Крім цільнозернових також добре вживати листові овочі, які містять необхідну кількість клітковини.

1. Вживайте нежирне м'ясо

• Уникайте жирного м'яса (червоне м'ясо та яловичина);
• Куряче м'ясо та риба найкраща альтернатива іншим видам м'яса та є відмінними джерелами білка, який необхідний для зростання м'язів;
• Важливо зосередитися на продуктах, багатих на білки, а не жирами;
• Вживання свіжого м'яса замість консервів корисніше, оскільки воно містить менше натрію;
• Зайве вміст натрію сприяє затримці рідини, що гальмує процес схуднення в області шиї.

1. Уникайте насичених жирів

Насичені жири сприяють набору ваги та не несуть жодної харчової цінності. Тому слід виключити їх із раціону. Найкращий варіант – відмовитися від фастфуду та напівфабрикатів.

1. Не турбуйтеся

Те, як Ви сидите, впливає на м'язи шиї та підборіддя. Якщо Ви сутулитесь, то ці м'язи стають слабшими. У деяких випадках це призводить до жирових відкладень у ділянці шиї. Сутулість лише підкреслює наявність жиру на шиї.

Фахівці рекомендують сидіти рівно високо, тримаючи голову. Це справді працює і допомагає зробити жирові складки на шиї менш помітними. Однак Вам необхідно постаратися, щоб це увійшло у звичку. Тому будьте уважні.

Коли Ви сидите рівно Ваша шия, жувальні м'язи та м'язи спини стають сильнішими і допомагають тримати поставу. Для початку можна використовувати крісло з спинкою, що регулюється, щоб звикнути сидіти рівно.

Вправи для схуднення шиї

1. Почнемо з помірного навантаження. З часом, коли Ви станете витривалішими, можна збільшити навантаження. Для досягнення максимального результату важливо займатися щонайменше 30 хвилин 3 рази на тиждень. Не нехтуйте розминкою та остиганням, щоб пульс відповідно зростав і знижувався;
2. Важливо пам'ятати, більшість вправ для шиї тонізують м'язи. Вправи для м'язів шиї не сприяють значному схуднення у цій галузі. Ефект буде помітний лише тоді, коли Ви скинете вагу у всьому тілі. Крім вправ для шиї, рекомендується робити вправи на все тіло для спалювання зайвих калорій;
3. Регулярні вправи, наприклад, біг, кардіо, велосипед, танці, йога та аеробіка можуть допомогти спалити жир та зменшити обсяги шиї. Інші жироспалюючі вправи включають плавання, кікбоксинг, стрибки на скакалці. Щоб схудла шия ці вправи слід виконувати регулярно.

Простий комплекс вправ для тонусу м'язів шиї

Тонус м'язів шиї покращить загальний вигляд і зробить жир менш помітним, оскільки м'язи стануть більш вираженими. За допомогою таких вправ Ви запобігти обвисанню шкіри навколо шиї. Більше того, ці вправи можна виконувати будь-де, і вони не вимагають ніякого додаткового обладнання.

1. Встаньте чи сядьте прямо. Повільно підніміть голову вгору, дивіться у стелю, рот закритий. Повністю закиньте голову назад і почніть виконувати жувальні рухи в цьому положенні. Виконуйте протягом 30 секунд і поверніть голову у вихідне положення. Повторіть двічі;
2. Встаньте прямо. Цю вправу можна виконувати навіть сидячи. З закритим ротом максимально опустіть нижню щелепу. Нахиліть голову назад і затримайтеся на 30 секунд. Відпочиньте та повторіть ще 2-3 рази;
3. Встаньте прямо або рівно сядьте, відхиліть голову назад, погляд направте в стелю. Зробіть "цілуючі" рух губами і зупиніться в цьому положенні на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення, відпочиньте та повторіть 10-15 разів;
4. Встаньте прямо чи рівно сядьте, відкрийте рот максимально широко. Прикрийте нижні зуби нижньою губою і рухайте нижньою щелепою вгору і вниз 15 разів.

Тепер Ви знаєте як зробити шию довшою та тоншою. Всі вищезазначені поради допоможуть Вам позбутися жиру на шиї. Але для досягнення результату потрібно займатися протягом кількох місяців! Якщо ви знаєте інші способи зменшення кількості жиру на шиї, дайте нам знати.

Оригінал взято у melannette у Шия всьому голова і молодість! Витягуємо шию №1

Деякі зробили діагностику шию і засмутилися, а деякі взагалі не дорахувалися 5-ти хребців. Але поспішаю вас радіти, що все можна виправити. Це стверджують вам Наталія Восьминіна та я. Бо сама у свої молоді виявляється була без шиї. У цьому ви можете переконатися, подивившись на ліву частину фото внизу. А права якраз результат лише 1,5 місячної моєї роботи з шиєю.

Печаль ліворуч і чума справа))) Причому мій результат далеко не найбільш приголомшливий. Але я говорю лише про себе, про свої результати і в те, що я сама вірю.

Ось вам перша дуже проста вправа. Може бути страшний дискомфорт, тому дуже уважно і не зашкодите собі.
подовжувати шию, покращувати кровопостачання обличчя, прибирати загривок і з ним же горб. Хто пропустив початок, звертаємося до тега #молодость_особи у кого є Інстаграм (пізніше я все перетягну сюди).

Вправа:
1. Максимально підніміть одне плече до вуха. Відведіть плече назад, щоб лопатка прагнула до хребта. Поверніть голову від плеча. (див. фото 1)
2. Притисніть потилицю до плеча. Затиснули бічну частину шиї та частину трапеції (див. фото 2) Дихаємо! Тримаємо зо сік.
3. Акуратно повертаємось у вихідне положення.
4. Розтягуємо ту частину бічної шиї, яку затискали. Тобто розтягуємо в протилежні сторони, а саме одну руку кладемо на плече, другу під волосяний покрив і повільно тягнемо м'яз в протилежні сторони. (Див фото 3)
5. Виконай ці дії для іншої сторони шиї.

Звертаю твою увагу:
1. Усі затискачі хоч і максимально напружені, але до першого дискомфорту!
2. Завжди після затиску розтягуй м'язи у протилежні сторони.
3. Перевір чи розслабилися м'язи. Це легко: після виконання вправи поворушили трохи плечима, якщо вони потягнуться самі вгору, значить м'язи не розслабилися.