Дієта маргарити королевою 9 днів офіційний. Вимоги дієти Маргарити Корольової. Як організувати харчування під час дієти

Це не просто система харчування, розроблена лікарем-дієтологом, а продумана концепція харчування, яку треба прийняти, щоб досягти потрібних результатів та утримати їх. Дотримуючись принципів, запропонованих зоряним дієтологом, можна не тільки схуднути, але й запустити процеси очищення організму.

"Дієта Маргарити Корольової - філософія харчування, розроблена лікарем-дієтологом. Поєднує принципи роздільного та дробового харчування. Результат - 5-9 кг у мінусі."

Суть дієти Маргарити Корольової

Представляючи собою симбіоз принципів монодієти та здорового харчування (основний упор - на поєднання продуктів та дробність порцій), дієта Корольової позбавляє від 5-6 кілограм жирової тканини та допомагає сформувати правильну харчову поведінку, яка допоможе надалі закріпити досягнутий результат.

Принципи дієти

1. Основні продукти – овочі-фрукти плюс нежирні м'ясо, риба, птиця, які не зустрічаються в один прийом їжі – роздільне харчування.

2. Способи приготування – оптимальні для травлення: відварені або парові страви.

3. Їсти потрібно часто (5-6 разів) і потроху.

4. Щодня 7 днів - розвантажувальний кисломолочний день (тільки кефір чи кефір плюс сир).

5. Добова норма рідини, що випивається - 2,5-3 л. Воду рекомендується вживати натще, перед кожним прийомом їжі.

6. Вечірні трапези – табу. З'їдати належний обсяг їжі бажано до 19:00.

7. Для підтримки м'язового корсета в тонусі вітаються фізичні навантаження – плавання, прогулянки пішки, фітнес.

Дієта Корольової на 9 днів забороняє їсти все те, що ускладнює процес травлення та ускладнює його. Це солодке, борошняне (не тільки випічка, а й хліб, макаронні вироби), жирне (зокрема такі соуси, як майонез та кетчуп), алкоголь. Бажано забрати ці продукти з раціону ще до початку дієти. За такого підходу запустяться процеси як скидання зайвої ваги, а й очищення організму.

Як сформувати правильні харчові звички?

1. Їжа, як необхідність - тільки для вгамування почуття голоду.

2. Не сприймати їжу як антидепресант, піднімаючи собі настрій і заїдаючи нудьгу.

3. Накладайте маленькі порції.

4. Не намагайтеся "підчистити" тарілку, якщо ви вже наїлися. І, навпаки, покладіть добавки, якщо відчуваєте, що голод не вгамований.

5. Пережовуйте їжу не поспішаючи.

6. Не доїдайте інших членів сім'ї.

7. Їжте за розпорядком.

8. Не затримуйтесь за столом, якщо вже поїли.

9. Не з'являйтеся без приводу на кухні та біля холодильника.

Як організувати харчування під час дієти?

Варіант №1

Оптимальне меню дієти Корольової – це три моносхеми харчування. Тривалість кожного циклу однієї з монодієт дорівнює трьом дням.

1-й цикл - рисова дієта. Склянку рисової крупи, замоченої у воді проти ночі, відварити на сніданок (час приготування - 10-15 хвилин). Двісті грамів пісної каші з'їсти вранці, залишок розтягнути до кінця дня.

2-й цикл - білкова монодієта. Відварена (без шкіри та жиру) курка масою приблизно 1-1,3 кг – основа вашого раціону на три дні.

3-й цикл - Овочевий. На пару, у свіжому або відвареному вигляді овочі повинні три дні бути присутніми на вашому столі як основна їжа. Головне, суворо витримати їх ліміт – 800 г.

Варіант №2

Якщо складно витримувати суворі монодієти, які йдуть один за одним, можна організувати харчування трохи інакше. Основа денного меню – овочі-фрукти, кефір. Заправка для овочевих міксів – лимонний сік. Білок (м'ясні або рибні страви) - щодня в обідній час. Об'єм м'ясних страв – чоловіки (300 г), жінки (до 250 г). Відмова від солі та спецій, дозволено використовувати лише запашні трави.

Коли Микола Басков вирішив схуднути, він не знав, з чого почати і до якого дієтолога краще звернутися! На допомогу прийшли зіркові друзі, які переконали його в тому, що допоможе дієта Корольової. І ось на терезах - мінус 7 кг. за 2 місяці, а на обкладинках журналів - підтягнутий та статний співак. Кожен тепер цікаво дізнатися, що це за чудодійний метод.

Маргарита Корольова – відомий московський дієтолог. На даний момент вона має свою клініку, яка допомагає людям стати стрункішою та набути здоров'я. Кажуть, що до неї зверталося багато зірок естради, таких як: Філіп Кіркоров, Надія Бабкіна, Володимир Винокур, Андрій Малахов, Аніта Цой. Сьогодні секрети схуднення від популярного дієтолога відомі і нам.

Біографія

сім'я

Королева розпочинала свій медичний шлях ще зі шкільної лави, коли вирішила стати лікарем. Після школи її мрія здійснилася, вона вивчилася на кардіолога у Московському медичному інституті.

Першу дитину Ріта народила ще в університеті. Складні сесії, практика та пари не дали їй втратити форму, як багатьом іншим жінкам.

Але другі пологи не пройшли безвісти. Неабияк набравши кілограми, вона одного разу глянула в дзеркало. Зайві округлості, які не дозволяли красиво одягатися і виглядати привабливіше, змусили її відчути сорому.

Звернувшись до чоловіка-лікаря за порадою, Маргарита почула, що її люблять такою, якою вона є. Чоловік сказав, що не дозволить їй вимотувати себе дієтами. Зайва вага – не біда, можливо справа в генетиці. Саме ці слова зачепили Корольову.

У терміновому порядку навантаживши себе книгами з генетики та естетики, вона зробила перший крок назустріч своєму майбутньому.

Кар'єра

Роки праць, спеціальні курси у провідних клініках естетичної медицини різних країн світу, дослідження тисячі жіночих організмів, гори прочитаного матеріалу – і перед нами найвідоміший дієтолог країни!

Маргарита Корольова - лікар, який має понад 40 дипломів, кандидатські ступені з дієтології, фізіотерапії, дерматології та мезотерапії. Ось уже 20 років вона працює в галузі естетичної медицини та розробляє власні програми для схуднення, такі як 9-денна дієта Маргарити Корольової, королівський раціон, розвантажувальний тиждень.

Приймає дієтолог, переважно, досить відомих клієнтів, підбираючи для них індивідуальні системи схуднення. Записатися до Корольової може кожен, але слід враховувати, що її робочий час на найближчі кілька місяців вже зайнято і розписано за хвилинами. Крім того, ваша програма схуднення може містити досить дорогі продукти та непрості рекомендації щодо організації здорового способу життя.

Література

Маргарита написала понад 50 робіт з естетичної медицини. Вона часто бере участь у теле- та радіопередачах з виступами про свої програми та поради для всіх людей. Також Рита Корольова написала кілька книг для охочих схуднути:

• « Правила стрункої ситості». У цій книзі містяться поради про те, як можна збалансувати харчування, щоб не набрати зайвої ваги, а лише прискорити обмін речовин. Маргарита дає можливість скласти для себе індивідуальну програму схуднення та меню, яке не введе ваш організм у стресовий стан.
• « Легкий шлях до стрункості. Схуднути назавжди». З цієї книги Корольової можна дізнатися, як не лише знизити вагу приблизно за рік, а й утримати її на цій відмітці протягом багатьох років. Розкривається безліч питань психологічного боку схуднення.
• « Секрет стрункості» є доповненням до попередньої книги. Королева змусить вас відмовитися від дієт, зробивши правильне харчування способом життя.
• «Щоденник харчування» містить практичні поради, які допоможуть скласти схему індивідуального схуднення (меню, заняття спортом, психологічні тренінги).

Інтерв'ю з Маргаритою Корольовою: відео

Дієти

9-денна дієта

Ця методика є найпопулярнішою з праць дієтолога. Вона була перевірена особисто Маргаритою та ще тисячею жінок різного віку з усього світу і має багато позитивних відгуків. Найоптимістичніші результати цієї дієти становлять мінус 10 кг. Однак дана система харчування не для тих, хто вирішив худнути ні з того ні з сього, абсолютно не підготувавши організм до стресового стану, який викликається будь-якими обмеженнями в їжі.

Дієта підійде тим, хто хоче закріпити вже отриманий результат або тим, кому потрібно терміново за короткий проміжок часу позбутися зайвої ваги (перед концертом, зйомками, появою). Результати буде видно вже на 2-й день.

Даний спосіб схуднення включає 3 різні монодієти.

1 етап: 3 дні – рисова дієта

Це допоможе очистити організм від непотрібних речовин. У властивості рису входить швидке обволікання шлунка, що сприяє вгамову відчуття голоду. Рис не містить солей, які утримують воду в організмі та руйнують стінки шлунка. При цьому, цей продукт багатий на вітаміни декількох груп. Він допомагає бути завжди у бадьорому стані, зміцнює волосся, зуби та нігті, підтримує здоровий колір обличчя, позитивно впливає на психологічний стан людини, змушуючи відчувати легкість та життєвий тонус.

Рецепт дуже простий. Замочену на ніч склянку крупи поміщають у киплячу воду і варять на середньому вогні 15 хвилин. Приготовлений рис ділять на 6 частин, при цьому одну з них роблять трохи більше і з'їдають на сніданок (перший прийом їжі вважається найважливішою частиною раціону харчування, з нього ми заряджаємось силами на весь день, тому можемо навантажити його максимально). Решту розподіляють ще на 5 разів через кожні 2-3 години. Цей спосіб приготування краще зберігає корисні властивості продукту. Також радять використовувати круглий або довгозернистий рис.

Цими днями слід пити зелений чай і щонайменше 2.5 літрів води. Дозволяється «підсолодити пігулку» трьома ложечками меду окремо від решти їжі.

2 етап: 3 дні - куряча дієта

Курка здавна вважається дієтичним продуктом - вона майже не містить жирів і легко засвоюється завдяки вмісту колагену. Крім того, куряче м'ясо багате безліччю вітамінів і амінокислот, що включають залізо, цинк, кальцій і фосфор. Це неперевершене джерело білка. В цілому, ці властивості дають можливість курятині замінити свинину, яловичину та інше «важке» м'ясо.

На день необхідно з'їдати не більше 1 кг. курки. Її можна готувати на пару чи відварювати. Шкірку краще віддавати свійським тваринам, оскільки вона не сприятиме схуднення. Як і попередньої монодієті, їжу ділять на 5-6 частин, які вживають протягом дня.

П'ємо знову зелений чай та воду. І цього разу обходимося без меду.

3 етап: 3 дні – овочева дієта

Овочі дозволять остаточно очистити організм від шлаків та токсинів, при цьому заповнивши запас вітамінів, мінералів та мікроелементів. В овочах міститься багато клітковини та речовин, які благотворно впливають на загальний стан внутрішніх органів та імунну систему. Більше того, овочева дієта зарядить вас енергією та новими силами.

Меню повинне складатися з 1 кг. овочів у сирому або вареному (тушкованому, запеченому) вигляді. Так само розділяємо 1 кг. на 5-6 прийомів їжі протягом дня.

Знову п'ємо воду, чай і з'їдаємо при бажанні 3 ложки меду.

Розвантажувальний тиждень

Ця експрес-дієта Маргарити Корольової призначена для тих, хто бажає досягти схуднення на 3-4 кг. за 4 дні. Тиждень – це образно. Слідувати цією системою необхідно періодично, за потребою, роблячи перерви в кілька тижнів.

Отже, меню на день: ¼ курки; 1 огірок; 100 г сиру; 1 картоплина; ½ л. знежиреного кефіру.

Ці продукти слід вживати у певний час щодня, чергуючи кефір та решту їжі протягом 8 разів (8:00 – кефір, 10:00 – сир, 12:00 – кефір, 14:00 – картопля тощо).

Королівський раціон

Чому королівський? Так він називається через гру слів - чи то він для королів, чи то він від Корольової. Маргарита розробила спеціальну програму для тих, хто не має часу чи бажання стояти біля плити і готувати корисну їжу. Суть її полягає в тому, що для вас розробляється індивідуальне меню, яким готуватимуть кухарі цього проекту. І страви доставлять вам додому у певний час.

Меню складається не лише з курки, сиру чи овочів. Це вишукані кулінарні шедеври, які можуть містити екзотичні фрукти чи дороге м'ясо. Вам дається можливість насолодитися найтоншими ароматами та чудовими смаками «королівських» (і в той же час дієтичних) шедеврів кулінарії, зроблених саме для вас.

Спробувавши цю програму один раз, ви знаєте, що в домашніх умовах таке справді не приготуєш.

Ці дієти отримують найпозитивніші відгуки. Вони є нешкідливими, тому ви можете вибрати для себе будь-яку з них: 9-денну дієту, розвантажувальний тиждень або королівський раціон. Але пам'ятайте, що пробуючи різні системи харчування, рекомендується обов'язково проконсультуватися з дієтологом.

Як худнув Микола Басков: відео

Немає можливості потрапити до Маргарити Корольової? Вихід знайдеться.

«Ріммарітта»

Таку назву має медичний центр естетики та краси. Попри очікування, його власниця не Маргарита. Хазяйкою є сестра Корольової - Римма Мойсенко, яка нарівні з родичкою стала успішним російським дієтологом.

Відмінність у цьому, що програми Маргарити спрямовані більш «золоту» аудиторію. А допомога Римми доступна всім і кожному. Сестри дотримуються однієї філософської лінії, розглядаючи дієту як здоровий спосіб життя. Ключом до схуднення вони вважають психологію, але пропагують це по-різному.

Римма Мойсенко розробила курс своїх дієт для схуднення. Наприклад, одна з них розрахована на 10 діб, протягом яких щодня потрібно чергувати білкове та вуглеводне харчування. У білкові дні меню складають варені яйця, курка, салати. У вуглеводні повинні переважати овочі та каші (гречана або вівсяна). За 10 днів гарантований результат – мінус 5 кг.

Також для схуднення Римма радить активний спосіб життя. Сама вона часто вибирається з сім'єю до турпоходів або заміських поїздок. Байдарки, альпінізм, ночівля в наметі – немає нічого кращого для благотворного психологічного настрою, здорового самопочуття та спалювання калорій.

Для дотримання правильного способу життя сестри Римма та Рита радять дотримуватися таких правил:

• Дробове харчування. Мало, але часто – ось девіз, який призведе до успіху у схудненні, на думку Корольової та Мойсенка. Розділіть своє меню на 5-6 прийомів їжі кожні 2-3 години – це буде ідеальний порядок дня. За умови, що харчуватися необхідно щодня одночасно.
• Велика кількість води – не менше 2 л. Це сприяє якнайшвидшому обміну речовин і виведенню шлаків і токсинів з організму, щоб вони не затримувалися і засмічували шлунок. Також важливо не пити за півгодини до їжі та через годину після неї. Цього висновку дійшла Маргарита Корольова шляхом проведення експериментів та досліджень.
• Менше солі у меню. Сіль засмічує організм, сприяючи появі виразок і затримуючи у тілі воду. Її необхідно максимально обмежити, замінивши хоча б натуральну, морську.
• Психологічні методи - індивідуальний підхід до людини та способів її дієти.
• Краще їсти довше, розтягуючи їжу. Такий спосіб допомагає організму насититись меншою кількістю їжі за більший час. Крім того, при такому харчуванні вам дається можливість справді насолодитися смаком страв.
• Не слід терпіти і не їсти до настання звірячого голоду. Це допоможе відчувати почуття міри. Якщо ви голодні, випийте склянку води. Часто голод плутають із спрагою, тому шлунок отримує зайві калорії. А рідина у будь-якому випадку приглушить апетит.
• Ніколи не сваріться і не кричіть поруч із водою чи їжею. Негативна енергія потрапляє на продукти харчування, через що ті втрачають свої життєво важливі властивості та вітаміни. Для структури води та їжі є окремі наукові дослідження, які доводять шкоду негативних факторів на їжу.
• Не їжте після 19:00. Ще давні філософи визначили, що організму потрібний відпочинок. 12 годин харчуємось, 12 – відпочиваємо. Шлунку потрібен час на обробку їжі, виділення корисних ферментів та обмін речовин. До того ж, ближче до вечора організм втрачає свій життєвий тонус і йому нелегко дається перетравлення важких елементів живлення.
• Займайтеся спортом. Це чудова можливість допомогти тілу позбутися зайвих кілограмів. Крім того, регулярні фізичні навантаження покращують психологічний настрій, дарують легкість та позбавляють стресу.
• Використовуйте у раціоні тільки здорові продукти. Найвірніший спосіб схуднення – менше солодкого, напівфабрикатів та фастфуду.
• Щоб не сильно мучити себе, влаштовуйте один королівський день (), наприклад, раз на місяць.

Що є, щоб схуднути? Відео

Вже більше десятка тисяч жінок, які випробували поради та дієти для схуднення від Маргарити Корольової, залишилися задоволеними результатами. Чим не привід спробувати вам?

Московський дієтолог Маргарита Корольова - справжня знаменитість серед зірок вітчизняного шоу-бізнесу та публічних особистостей. Вона допомогла до невпізнання схуднути Миколі Баскову, Андрію Малахову та іншим відомим артистам. Також до неї часто звертаються за допомогою політики та серйозні бізнесмени.

Найзнаменитіші улюбленці публіки обожнюють дієтолога з однієї простої причини - вона справді допомагає набути гарної фігури. Королева випустила дві книги зі здорового харчування – «Легкий шлях до стрункості. Худнемо назавжди!» у 2009 році та «Королівський раціон» у 2011 році. Зіркові клієнти із задоволенням написали відгуки про свою співпрацю з лікарем, що зробило публікації мегапопулярними. В офіційних джерелах зазначено, що тираж першої книги становить 500 тисяч екземплярів.

Незважаючи на те, що дієтолог вважає за краще працювати з кожним пацієнтом індивідуально і для кожного складати найбільш підходящий раціон, вона все ж таки опублікувала дві універсальні дієти, які відразу ж взяли на озброєння рядові споживачі. Перша з них називається "9-денна", а друга - "на тиждень". Обидва варіанти підходять для швидкого та ефективного зниження ваги.

Дев'ятиденне меню

Королева запропонувала всім, хто бажає бути стрункими та красивими, дуже дієвий спосіб схуднути – вона спеціально розробила дієту, розраховану на 9 днів. По суті, це набір з трьох монодієт, яких потрібно дотримуватися по черзі. Такий раціон переноситься дуже добре, оскільки кожні три дні страви на столі змінюються, насичуючи організм усіма необхідними поживними речовинами.

Перші 3 дні

У цей період ми їстимемо лише рис, приготовлений за спеціальним рецептом. Щоб каша не втратила своїх поживних елементів, її потрібно правильно зварити. Беремо з вечора 250 г крупи та заливаємо її холодною водою. Вранці промиваємо і варимо без додавання солі, цукру чи спецій трохи більше 15 хвилин. Всю їжу ділимо на 5 рівних частин, вживати які потрібно протягом дня з однаковим інтервалом. Між прийомами рису можна з'їдати 3 столові ложки меду на день.

Рис дуже корисний для здоров'я, оскільки в ньому містяться такі життєво необхідні елементи:

• калій та селен, що нейтралізують дію солей;
• вітаміни групи В, РР та Е, які позитивно впливають на стан шкіри, волосся, нігтів, нервову систему;
• гепатопротектор лецитин, що покращує мозкову діяльність.

Наступні 3 дні

На цьому етапі можна їсти тільки курку, про мед доведеться забути. На кожен день монодієти беремо курча вагою в 1000-1200 г, варимо його без додавання спецій та солі, відокремлюємо шкіру від кісток. Все м'ясо дрібно ріжемо. Отриману масу також ділимо на 5 частин та вживаємо протягом дня. Останній прийом їжі пізніше як о 20.00.

М'ясо курки присутнє в меню багатьох дієт, оскільки воно одночасно низькокалорійне і багате на корисні речовини, такі як:

• амінокислоти;
• білки;
• залізо;
• калій;
• цинк;
• фосфор;
• вітаміни А, З, Е.

Завершальні 3 дні

Останній етап дієти подібний до глобального очищення кишечника від усіх токсинів і шлаків, які в ньому накопичилися за довгий час. У цей час потрібно їсти тільки овочі - по 500 г будь-яких свіжих та по 500 г тушкованих без олії, жиру, спецій та солі. У ці три дні ви знову можете ласувати медом або підсолоджувати їм воду. Прийоми їжі продовжуються за тією ж схемою – 5 разів на день невеликими порціями.

В овочах міститься клітковина, яка і виконує функцію делікатної «щітки», позбавляючи нас всього непотрібного і токсичного. Крім того, це справжня криниця корисних вітамінів і мінералів. Регулярне вживання овочів допомагає пришвидшити метаболізм на 15-20%.

Важливо знати – дев'ятиденна дієта від Корольової рекомендована лише тим людям, які вже змогли перейти на здорове харчування та відмовилися від продуктів, шкідливих для організму. Якщо ж ви із задоволенням об'їдаєтеся тортами, бутербродами та іншими нездоровими стравами, то ця система для схуднення може викликати серйозний стрес. Найкраще дотримуватися цього раціону після того, як ви виробите в собі корисні харчові звички.

Пам'ятайте, що не лише харчування, а й питво під час дотримання дієти має велике значення. Королева рекомендує пити по 2,5 л чистої води. Робити це потрібно за 30 хвилин до їди або через 1 годину після нього. У жодному разі не можна запивати їжу, оскільки вода може порушити склад шлункового соку. Також ви можете вживати зелений чай без цукру, але ця рідина не замінює воду.

Результати дієти

Зіркові клієнти дієтолога та рядові споживачі зазначають, що за 9 днів можна скинути до 10 кг. Відгуки та результати тих, хто худне легко знайти в Інтернеті. Також ви можете відвідати офіційний сайт дієтолога та детально вивчити всю інформацію про систему харчування або записатися на прийом до центру Корольової. Консультація тривалістю 3-4 години коштуватиме вам 50 тисяч рублів, а «безлімітна» підтримка під час програми скидання ваги - 300 тисяч рублів. Незважаючи на такі значні розцінки, відбою від клієнтів немає, оскільки ефект від дієт 100%.

Розвантаження за тиждень

У назві дієти тимчасовий проміжок у 7 днів узятий умовно, насправді розвантаження розраховане не на тиждень, а лише на 4 дні. Королева рекомендує починати дотримання раціону у вівторок та закінчувати його у п'ятницю.

Щодня дозволяється вживати такі продукти:

• кефір знежирений;
• картопля середнього розміру (1 шт.);
• сир (100 г);
• огірки свіжі (2 шт.);
• курка відварена без спецій та солі (1/4 тушки).

Їсти потрібно буде через кожні 2 години, пиття кефіру також вважається за їжу. Принцип харчування дуже простий – день починається з 1 склянки кефіру, через 2 години з'їдається якийсь із дозволених продуктів, далі – знову склянка кефіру, потім – один із продуктів. І за такою схемою весь день. Остання трапеза, вірніше її половинка – півсклянки кефіру – має відбутися не пізніше 20.00.

Це досить екстремальний, але дуже ефективний спосіб схуднення. За відведені 4 дні можна втратити 2-3 кг.

Використовувати цю дієту можна перед важливими подіями, коли тіло має виглядати чарівно. Також вона допоможе «струшити» метаболізм і прискорити його, якщо ви різко перестанете втрачати вагу під час переходу на здорове харчування.

Протипоказання систем живлення

Правильні харчові звички - це єдина умова дотримання раціонів Корольової. У бажаючих схуднути за її системами не повинно бути жодних захворювань ШКТ і серцево-судинної системи, мами, які годують і майбутні, також не повинні обмежувати себе суворим раціоном. Не рекомендовано урізати меню і в періоди високої нервової напруги.

Запам'ятайте – продовжувати дієту довше, ніж зазначено в інструкції, не можна в жодному разі. Якщо раціон розрахований на 9 днів, то ви не можете його самостійно продовжити на 13 днів або більше, це може негативно вплинути на ваше здоров'я.

Людям, які вже перебудувалися на правильне харчування і виробили звичку вживати тільки корисну їжу, обидві дієти допоможуть значно підвищити їх результати. Ви можете розпрощатися із зайвою вагою та постійно підтримувати себе у чудовій формі.

Багатьом жінкам незрозуміло, як скинути вагу. Деякі пробують один, то інший спосіб схуднення, але з часом кілограми знову повертаються. Зробити свої форми стрункими та привабливими допоможе вам 9-денна дієта Маргарити Корольової. Ця ефективна система харчування забезпечує зниження ваги, не завдає шкоди організму. Ви можете ознайомитись з нею безкоштовно.

Дієта від дієтолога Маргарити Корольової на 9 днів.

Жінка є фахівцем у сфері здорового харчування із чудовою біографією. Дієтолог Маргарита Корольова – автор книг, дієт: «Дев'ятиденний», «Розвантажувальний тиждень». Їх пробували багато зірок вітчизняного шоу бізнесу і досягли чудових результатів, що легко побачити на фото в мережі. Система триває дев'ять діб, складається з трьох монодієт: рисової, курячої чи рибної, овочевої. Дієта по Корольовій допомагає скинути до 5 кг.

Меню щодня

Харчуйте, згідно з наступною таблицею: