Спортпіт

Хочу бути худим – що робити? Як швидко захворіти на анорексію в домашніх умовах Як не довести себе до анорексії

У прагненні ідеальним пропорціям багато представниць жіночої статі не визнають жодних кордонів. Деякі жінки свідомо доводять себе практично до виснаженого стану. З цим пов'язана популярність суворих методів схуднення. Дієти анорексиків не варто вважати методикою здорового харчування. Але вони допомагають значно скинути вагу.

Як схуднути до анорексії: дієта «5 укусів»

Деяким представницям прекрасної статі не дає спокою питання, як стати анорексичкою за тиждень та схуднути на 10 кг. Є один ефективний метод позбавлення зайвих кілограмів, що відрізняється особливою жорсткістю. У кожен із трьох прийомів їжі потрібно відкусити (або наколоти на вилку) будь-який продукт не більше 5 разів. В обід необхідно з'їсти трохи більше п'яти ложок супу.

За дотримання дієти дозволяється вживати різноманітні напої. Рекомендовані натуральні соки з овочів та фруктів, зелений чай без додавання цукру. Такі напої можна вживати у необмеженій кількості. і знежиреним кефіром справа дещо складніша. Дозволена денна норма становить трохи більше 1,5 літрів напою щодня.

Під час схуднення дозволено включення до раціону:

страв, виготовлених з пісного м'яса;
овочів;
макарони;
фруктів.

Жінці, яка прагне стати стрункою та привабливою, рекомендується відмовитися від фастфуду. Протипоказані смажені та жирні страви.

Середня тривалість дієти складає 7 днів. У цей час можна втратити від 2 до 5 кілограмів.

Схуднення в ногах

Жінкам із типом фігури «груша» варто звернути увагу на дієту анорексічок для ніг. Така система схуднення допомагає позбутися зайвих сантиметрів у нижній частині тіла. За тиждень такої дієти можна загубити близько 5 кг. У той же час обсяг стегон та ніг зменшиться приблизно на 5 см.

Жінці потрібно дотримуватись меню, наведеного в таблиці.

Меню на сім днів

Дієта анорексічок на 7 днів передбачає вживання переважно рідини. Жорстка їжа в раціоні практично не присутня:

перший день. Сніданок: 0,2 л теплої води з додаванням скибочки лимона. Другий сніданок: 200 мл натуральної кави, в яку не додають цукор. Обід: 200 мл томатного соку з м'якоттю. Вечеря: кефір із мінімальним вмістом жиру;
другий день. На сніданок рекомендується випити 200мл чистої води. У рідину можна додати 10 мл соку, вичавленого зі свіжого лимона. Другий сніданок складається з скибочок несоленого сиру твердих сортів, 1 мандарину. У обідній час використовують 100 г сиру з невеликим відсотком жирності, 200 мл яблучного соку, який можна розбавити невеликою кількістю води. Вечеря представлена 200 мл йогурту без наповнювачів;
третій день. Сніданок: 200 мл теплої води, 1 лимон. Другий сніданок: 200 мл напою з цикорієм із молоком. Обід: 1 яблуко зелених сортів, 0,2 л відвару шипшини. Вечеря: 200 мл зеленого чаю з додаванням кількох скибочок імбиру;
четвертий день. У цей день дієти для анорексиків на 7 днів на сніданок також випивають склянку теплої води. Другий сніданок складається з ¼ плитки гіркого шоколаду, 0,2 л натуральної зернової кави. На обід рекомендується з'їсти трохи більше одного грейпфрута, на вечерю - 200 мл кефіру з жирністю 0 %;
п'ятий день. Сніданок: 200 мл води із додаванням соку лайма. Другий сніданок: 200 мл неміцно завареного чорного чаю, 2-3 скибочки ананасу. Обід: 1 огірок, 1 томат. Вечеря: 200 мл натурального йогурту;
шостий день. На сніданок випивають 200 мл теплої води із лимоном. Меню другого сніданку досить оригінально: 1 банан, 200 мл відвару з трави безсмертника. Меню обіду більш ніж скромне: 1 скибочка хліба зі шматочком твердого сиру. Раціон вечері складається з 200 мл кефіру нульової жирності;
сьомий день. Сніданок: 200мл теплої води. Другий сніданок: 200 мл зернової натуральної кави (з цукрозамінником). Обід: 2 скибочки низькокалорійних хлібців із сиром твердих сортів. Вечеря: 0,2 л кефіру з жирністю 0%.

Напій із цикорію для схуднення

У складі цикорію містяться наведені нижче корисні речовини:

аскорбінова кислота;
вітамін К;
ніацин, який бере активну участь у протеїновому обміні;
пантотенова кислота, що прискорює процес спалювання жиру;
токоферол, що зменшує вміст поганого холестерину в організмі.

Лікарська трава багата на залізо, калій, магній, пребіотики. У складі цикорію присутні фруктоолігосахариди, що покращують стан кишкової мікрофлори.

При попаданні в організм присутній у складі лікувальної трави інулін перетворюється на фруктозу, яка є джерелом додаткової енергії. Ця речовина перешкоджає засвоєнню вуглеводів та жирів.

У цикорії є достатньо інтибіну. Цей глікозид надає гіркуватого присмаку цикорію. Інтибітин сприяє прискоренню процесів метаболізму та запобіганню появі жирових відкладень.

У складі цикорію є і пектин. Такий полісахарид прийнято вважати жироспалювачем природного походження. Пектин сприяє використанню організмом клітин, що утворюють підшкірний жир, для енергетичних потреб.

Волокна клітковини, що входять до складу цикорію, уповільнюють процес засвоєння поживних речовин. Вони забезпечують відчуття насичення тривалий термін.

Кошти, у складі яких є цикорій, забороняється приймати при варикозному розширенні вен. Вони протипоказані при сечокам'яній хворобі. У складі лікарської трави є оксалат кальцію. Він може призвести до загострення сечокам'яної хвороби.

Захоплюватися напоями з цикорієм не варто людям, у яких виявлено запальні процеси в органах травного тракту, органах дихальної системи. Їх забороняється приймати за патології печінки. Відносним протипоказанням до застосування настою цикорію є безсоння.

Напій для схуднення при дотриманні дієти анорексічок можна готувати за такою схемою:

2 десертні ложки подрібненого коріння цикорію заливають 0,25 л води.
Отриману суміш слід варити на повільному вогні протягом 15 хвилин.
Після цього напій проціджують.
До готового відвару додають невелику кількість імбирного сиропу.

Такий напій стимулює активніший термогенез. Відвар, приготований на основі цикорію та імбиру, сприяє швидкому спалюванню жирових відкладень.

Засоби для зниження ваги із шипшиною

Настій, зроблений на основі шипшини, сприяє усуненню метеоризму, діареї. Засіб допомагає нормалізувати обмін речовин. При застосуванні настою шипшини покращується робота органів сечовидільної системи. Засіб має виражену тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Воно сприяє зміцненню імунітету, підвищенню захисних сил організму.

При регулярному прийомі чаю з шипшиною нормалізуються внутрішні процеси, що протікають в організмі, відбувається нормалізація ваги.

Плоди рослини відрізняються жовчогінними, в'яжучими та протизапальними властивостями. Вони мають сечогінну, антисептичну дію.

У відварі, зробленому з плодів шипшини, є досить багато калію. При нестачі цього елемента неможлива злагоджена робота органів сечовидільної системи. При дефіцит калію спостерігається порушення водно-сольового балансу, застій лімфи, розвиток набряклості, виникнення целюліту. Відвар перешкоджає появі набряків та «апельсинової кірки». Напій сприяє виведенню надлишкової рідини із тканин.

Існують певні протипоказання до застосування шипшини. Їх не рекомендується застосовувати при підвищеній кислотності шлункового соку, виразковому ураженні шлунка, гастриті, виразці дванадцятипалої кишки.

Відповідні засоби забороняється вживати при цукровому діабеті, жовчнокам'яній хворобі, патологіях серця. Шипшина протипоказана при вираженому порушенні кровообігу, гіпертонії, тромбофлебіті.

Кошти з корисною рослиною можуть завдати шкоди організму при захворюваннях нирок та сечовидільної системи. Жінкам зі схильністю до алергічних реакцій рекомендується вибрати собі інший рецепт напою для схуднення.

При вживанні напоїв з шипшини при дотриманні дієти для анорексічок потрібно слідувати наведеним нижче рекомендаціям:

у складі відповідних засобів міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Вона може сприяти пошкодженню зубної емалі. Тому настої та відвари шипшини слід пити через соломинку. Відразу після їх вживання рекомендується прополоскати рот;
при перевищенні рекомендованого дозування коштів можуть спостерігатися відхилення у роботі печінки;
при вживанні напоїв, приготованих на основі шипшини, за наявності проблем із кровообігом може виникнути почуття втоми, нерідко спостерігаються запаморочення, непритомність.

При включенні до раціону лікарської рослини потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям. У разі нездужання прийом відповідних коштів припиняють на два тижні.

Раціон, розрахований на два тижні

Як худнуть анорексички протягом тривалого часу? Два тижні потрібно провести на монодієтах, рекомендований раціон не слід змінювати.

Дієта анорексічок на 14 днів передбачає наступне меню:

перший день – достатня кількість фруктового чаю без цукру;
другий день – 1 літр нежирного кефіру;
третій день – мінеральна газована вода (як мінімум 1 літр);
четвертий день – 2 зелені яблука;
п'ятий день дієти – 1 літр нежирного молока;
шостий день – 1,5 літра зеленого чаю;
сьомий день – 1 літр молока невисокої жирності;
восьмий день – 2 яблука;
дев'ятий день – 1 літр кефіру з мінімальним вмістом жиру;
десятий день – 2 огірки;
одинадцятий день – 1,5 літра фруктового чаю без додавання цукру;
дванадцятий день – 1 літр нежирного молока;
тринадцятий день - 3 зелені яблука;
чотирнадцятий день – 1 літр негазованої води.

Дієта для анорексії: переваги та недоліки

Дієта для анорексії допомагає швидко досягти бажаного результату. Але таку методику схуднення прийнято вважати однією з найшкідливіших. Внаслідок цього потрібно тверезо оцінювати всі мінуси та плюси дієти для новоспечених анорексічок.

Основні переваги методики перераховані нижче:

стрімке зниження ваги;
очищення організму від токсичних речовин;
загартовування волі;
відносна дешевизна раціону харчування через мізерний набір страв;
відсутність потреби витрачати багато часу на приготування їжі.

Тим, хто хоче схуднути до анорексії швидко, варто враховувати й недоліки методики:

емоційна перевтома;
запаморочення;
слабкість у м'язах;
дефіцит вітамінів та мінеральних речовин;
виникнення проблем із органами травного тракту;
поява проблем зі стільцем;
обвисання шкіри через занадто стрімке зниження ваги;
відраза до їжі після виходу з дієти анорексічок;
можливе повернення ваги надалі.

Дієти анорексічок: протипоказання

Дієта для анорексічок має свої протипоказання. До них належать:

наявність тяжких хронічних хвороб;
період вагітності та годування дитини груддю;
порушення функцій серцево-судинної системи;
наявність захворювань нирок, печінки та щитовидної залози;
ослаблення імунітету;
наявність певних вікових обмежень. Дієта анорексиків протипоказана підліткам молодше шістнадцятирічного віку. Такої методики схуднення не слід дотримуватися і людям похилого віку.

Косметичні обгортання

При проведенні антицелюлітних обгортань застосовують масляні настої, приготовані із попередньо висушених плодів шипшини.

Косметичну процедуру можна проводити по-різному:

олію застосовують як самостійний засіб. При цьому його потрібно втирати у проблемні ділянки. Після того тіло покривають плівкою на 2-3 години;
олію шипшини додають у готові суміші у співвідношенні 1:1;
марлеві серветки, які попередньо просочують олією шипшини, прикладають до проблемних ділянок тіла. Після цього шкіру обмотують харчовою плівкою. Середня тривалість процедури складає 35 хвилин.

Олію шипшини можна додавати в різні засоби догляду за тілом. Їм збагачують суміші, призначені щодо масажу.

Вихід з дієти анорексічок для швидкого схуднення

Вихід з дієти для анорексічок також має бути суворим. При швидкому переході до неправильного харчування після тривалого дотримання жорстких обмежень у їжі нерідко відбувається порушення функцій органів травлення. Крім того, у такому випадку всі втрачені кілограми можуть повернутися знову, що зведе нанівець усі прикладені зусилля.

Після завершення дієти безтілесних анорексічок потрібно дотримуватися наведених нижче рекомендацій:

в перший тиждень до раціону слід ввести невелику кількість відвареної риби низької жирності, курячі яйця, свіжі овочеві та фруктові соки;
меню другого тижня передбачає включення до меню овочевих салатів з додаванням невеликої кількості олії, різноманітних каш;
третій тиждень передбачає повернення до звичного раціону. Але при цьому рекомендується стежити за кількістю з'їдених калорій в день, активно займатися в тренажерному залі.

Після виходу з дієти калорійність раціону щодня збільшують на 100 ккал (до того моменту, поки добова калорійність не становитиме 1500 ккал). Рекомендується 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Вони перешкоджають уповільненню метаболізму,

Судячи з відгуків, дієти своєрідної анорексики досить ефективні. Але подібні жорсткі обмеження в харчуванні можуть негативно вплинути на здоров'я та емоційний стан того, хто худне. Тому перед дотриманням такої жорсткої дієти рекомендується порадитися з дієтологом.

ВАЖЛИВО!Стаття інформаційного характеру Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

Thebloodyearth, 29 років

П'ять років тому я зневажала модні дієти зірок і незміцнілих розумом підлітків. Просто якось так вийшло, що я вирішила трохи схуднути. Мені було 24 роки, я була чудовим фахівцем на роботі, планувала стати начальником відділу великої компанії, отримувала хорошу зарплату, жила з хлопцем та замислювалася навіть про весілля. Анорексія прийшла до мене непомітно, вбудовуючись у спосіб життя і прикидаючись, як не дивно, розвитком, самореалізацією.

Світ розділився на ефективну та непотрібну частини. Під гаслом «нічого зайвого» я позбавляла себе їжі та відпочинку. Колеги помічали зміни, з повагою казали, що я схудла. Мій громадянський чоловік із задоволенням відзначав мої оновлені форми. О, вітай, новий світ, без комплексів, без страху виявитися недостатньо досконалою! Мені здавалося, що все чудово, але раптом мене вразило одне моє фото, зроблене на смартфоні. Це було схоже на хроніку страшної війни. Жодної сексуальності не було в ребристих обрисах грудної клітки, що посіріла шкірі тонких блідих палиць-рук, безглуздій демонстрації відсутніх грудей.

У ванній кімнаті провела півгодини. Я вперше розглядала своє тіло, намагаючись знайти в ньому контури того страшного монстра. Але в дзеркалі була лише я, звичайний мій вигляд не вселяв ніяких побоювань. Хіба я могла так змінитись? Я викинула дивні сумніви геть і...

Зараз мені 29, я безробітна, тричі лежала в психіатричній лікарні та незліченну кількість разів у лікарнях загального профілю, перенесла два епілептичні напади, втратила кілька зубів. Я змушена постійно приймати антидепресанти та психотропні препарати, перебуваю на обліку в ПНД, з дому практично не виходжу, живу з матір'ю на її пенсію, зараз моя вага 40 кг (мінімальна була 31,2 кг при зростанні 162 см), місячних немає вже п'ять років. Гормональне тло порушено, через що я абсолютно асексуальна, а також через постійний прийом різних ліків моя психіка часом зовсім неадекватна.

Коментує керівник Інституту дієтології та дієтотерапії, доктор медичних наук, професор, лікар-дієтолог, психотерапевт Михайло Гінзбург:

Дуже типова історія - коли людина відчуває збудження, якесь піднесення, ніби його щось жене, і в якийсь момент настає виснаження, коли він не бачить ні в чому сенсу. Тут я можу лише поспівчувати героїні та порадити продовжити лікування у психіатра. І дуже важливо довіряти лікарям, які проводять лікування, співпрацювати з ними.

Олена, 25 років

Мене постійно дражнили через зайву вагу. Але в 13 років я твердо вирішила позбутися його, а також своїх комплексів. Я зовсім не хотіла якоїсь екстремальної худорлявості та модельної зовнішності. Я просто вирішила здобути свою «нормальну» фігуру.

І я її одержала. За 5 місяців жорсткої дієти (на день я з'їдала не більше 1000 ккал при нормі 2000) мені вдалося скинути вагу з 83 кілограмів до 60.

Розумова діяльність зменшувалася, менструальний цикл порушився докорінно. Часті депресії, суїцидальні нахили та самотність – ось, що отримала я замість бажаного колись ідеального тіла. Вага знизилася до 50 кг.

І тоді почалося ще одне коло пекла – булімія. Літо пройшло у постійних обжерливості. Я покинула друзів, буквально закрилася в кімнаті і почала стрімко набирати вагу. Восени на терезах я побачила цифру 72. І знову жорстока дієта, що простяглася два місяці рівно. На день я споживала не більше 500 ккал, іноді просто сиділа на одній воді.

Коментує лікар-дієтолог, психотерапевт Михайло Гінзбург:

Якщо запитати будь-яку дівчину-анорексічку, чого вона хоче, вона відповість, що хоче схуднути, стати красивою. Здавалося б, цілком позитивне бажання. Але насправді нею рухає патологічний страх погладшати - що якщо за цей тиждень вона набрала 300 г, то так само вона легко набере і 30 кг. А страх дуже калечить психіку. Людина з нею живе, працює, ходить у гості. Поступово паніка починає пригнічувати і формується патологія. не бачив жодної анорексічки серед тих, хто по-справжньому щасливий, хто по-справжньому любить. Як тільки у жінки з'являється кохання, відчуття потреби самої собі, їй відразу стають потрібні й інші люди, і життя набуває інших фарб.

Важливо знати:

Анорексія – психічне захворювання. Симптомами можуть бути стійка відмова від їжі, викликання блювання, постійний прийом проносних, прагнення побачити на терезах цифру менше, ніж була напередодні, надмірна худорлявість, порушення гормональної діяльності.
Як розпізнати ознаки анорексії, що насувається? Головний критерій – нормальні бажання допомагають людині жити, а патологічні заважають. «Я зустрічав дуже багато дівчат, які болісно фіксуються на своїй зовнішності, фігурі та харчуванні. Це поки що не анорексія, це невротичний рівень. Простіше кажучи, вона важить трохи більше, ніж їй хотілося б, вона забороняє собі все, що б там не було, потім зривається і набирає знову ту саму вагу. І вона впадає у відчай. Таким дівчатам підійшла б хороша системна робота із психотерапевтом», - каже Михайло Гінзбург.
Якщо ви помітили ознаки анорексії у вашої подруги чи родички, у жодному разі не конфліктуйте і не намагайтеся насильно нагодувати! Вирази на кшталт «який жах, перестань, що ти робиш» тільки відвернуть людину від близьких, загубиться канал комунікації. Дуже важливо спонукати хворого піти до психотерапевта. «Як не дивно, до інших лікарів - наприклад, до гастроентерологів, гінекологів, дієтологів - які страждають на анорексію йдуть охоче. Такі програми, як «Худаємо правильно», їх приваблюють – не забудьте, ці люди здебільшого все намагаються зробити правильно, – підсумовує Михайло Гінзбург. - На цьому можна зіграти, якщо знайти дієтолога, який має освіту психотерапевта, або в крайньому випадку дієтолога, який мав досвід роботи з пацієнтами з харчовими порушеннями».

Прагнучи до досконалої фігури, багато представниць прекрасної статі не знають кордонів. Після того, як вони скидають зайву вагу, вони не можуть зупинитися і доводять себе до анорексичного стану. У зв'язку з чим нині найбільшою популярністю стала користуватися дієта, яка так і називається «дієта анорексічок».

Існує кілька її різновидів, але всі вони дуже жорсткі і не вважаються методом здорового схуднення. Проте скинути вагу вони таки допомагають і, причому, суттєво.

Дієта ДАН

«Дієта анорексички новобранця» - найсуворіша система схуднення, яку можна прирівняти практично до голодування. Особливої популярності набула серед молодих дівчат, які прагнуть ідеалу худорлявої статури.

Сенс дієти Дан полягає в максимальному скороченні калорійності добового раціону, внаслідок чого організм починає витрачати свої запаси. У традиційних випадках таке харчування передбачає чергування різних жорстких монодієт.

Для тих, кого не лякають труднощі та почуття голоду, і хто хоче спробувати цей спосіб схуднення, потрібно знати основні правила:

Щодня необхідно випивати не менше двох літрів чистої питної води без газу.
Необхідно вести щоденник харчування, щоб записувати кожен з'їдений шматочок і не вийти за межі 500-700 кілокалорій.
Щодня продукт, вибраний для монодієти, слід ділити на 6-7 частин, щоб їсти якнайчастіше.
Під час їди треба бути максимально сконцентрованим на їжі, ретельно пережовувати кожен шматочок. Не варто паралельно дивитися телевізор, читати книгу чи розмовляти з кимось.
Від фізичних навантажень під час дієти доведеться відмовитись, організм може не витримати. Але можна і потрібно гуляти пішки кілька годин на день.
Щоб заповнити нестачу корисних речовин в організмі, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Однак головною вимогою дієти ДАН залишається неухильне дотримання меню, що складається тільки з дозволених продуктів. Зазвичай дозволяється використовувати:

Зелений чи фруктовий чай без цукру з додаванням молока;
Чорний гіркий шоколад (не менше 70% какао);
Крупи, перевагу слід віддавати вівсяної, гречаної та рисової;
Кисломолочні знежирені продукти;
Свіжі овочі та фрукти;
Нежирне м'ясо без прожилок та шкірки (курятина, яловичина, телятина);
Нежирна риба.

Продукти можна варити, тушкувати чи готувати на пару. Солі вживати у мінімальній кількості.

Плюси та мінуси дієти ДАН

Запропонований варіант схуднення розрахований практично на два місяці, що досить довго. Добовий раціон харчування кожного із 50 днів становить від 500 до 700 кілокалорій. У результаті витримати таку дієту дуже складно як морально, і фізично. Тим більше, такий режим може ще й згубно позначитися на здоров'ї людини.

Але навіть для такого великого результату, мало хто погоджується наражати себе на такі муки. Через що розробили дієти анорексічок для швидкого схуднення на короткі терміни. Розберемо основні їх.

Дієта анорексічок на 7 днів

Тижневий варіант дієти зменшує лише кількість днів, але не жорсткість дієти. Раціон харчування практично весь час представлятиме лише рідина, їжа ж у твердому вигляді з'явиться в меню лише кілька разів.

Зразкове меню дієти для анорексічок на 7 днів:

День перший. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати часточку лимона. Другий сніданок: склянка натуральної зернової кави без цукру. Обід: овочевий сік із м'якоттю. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
День другий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок соку лимона. Другий сніданок: шматочок твердого сиру нежирного, один апельсин. Обід: 100 г нежирного сиру, склянка фруктового соку (бажано розбавити водою). Вечеря: склянка натурального йогурту.
Третій день. Сніданок: склянка теплої води та лимон. Другий сніданок: склянка замінника кави з молоком. Обід: одне зелене яблучко, склянка відвару шипшини. Вечеря: склянка зеленого чаю з імбиром.
День четвертий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати часточку лимона. Другий сніданок: 30 г чорного гіркого шоколаду (не менше 70% какао), склянка натуральної зернової кави без цукру. Обід: один грейпфрут Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
День п'ятий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок соку лимона. Другий сніданок: склянка неміцного чорного чаю з молоком, кілька шматочків ананасу. Обід: свіжі овочі (один огірок та один помідор). Вечеря: склянка натурального йогурту
День шостий. Сніданок: склянка теплої води та лимон. Другий сніданок: один банан, склянка відвару безсмертника. Обід: шматочок цільнозернового хліба із твердим сиром. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
День сьомий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок соку лимона. Другий сніданок: склянка натуральної зернової кави без цукру. Обід: шматочок цільнозернового хліба з твердим сиром. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.

Як бачимо з меню, витримати такий тиждень зможе далеко не кожен. Однак ті, хто таки зможуть, втратять від 5 до 8 кілограмів зайвої ваги.

Ну і найвідчайдушніші, зі сталевою силою волею, щоб досягти більшого результату, подовжують таку дієту на два тижні.

Дієта анорексічок на 14 днів

Два тижні пропонується провести на монодієнтах, не змінюючи продукт, що вибирається, протягом дня.

День перший. Зелений чи фруктовий чай без цукру.
День другий. 1-1,5 л нежирного кефіру.
Третій день. 1-1,5 л несолодкої мінеральної води із газом.
День четвертий. Два зелені яблука.
День п'ятий. 1-1,5л нежирного молока.
День шостий. Зелений чи фруктовий чай без цукру.
День сьомий. 1-1,5л нежирного молока.
День восьмий. Два зелені яблука.
День дев'ятий. 1-1,5 л нежирного кефіру.
День десятий. Два свіжі огірки.
День одинадцятий. Зелений чи фруктовий чай без цукру.
День дванадцятий. 1-1,5л нежирного молока.
День тринадцятий. Три зелені яблука.
День чотирнадцятий. 1-1,5 л несолодкої мінеральної води із газом.

Дієта анорексічок питна

Даний варіант дієти передбачає повну відмову від їжі у твердому вигляді та перехід на рідкі продукти. Дозволяється пити у великій кількості. Це можуть бути: знежирена кисломолочна продукція, кава та чай без цукру, какао, нежирний бульйон, квас, свіжі овочеві та фруктові соки, компоти, відвари та будь-які інші корисні напої. Доведеться лише відмовитися від алкоголю, солодкого газування, соків із пакетів, йогуртів із будь-якими добавками. Крім того, що цей варіант сприяє швидкому зниженню ваги, він і очищає організм від шлаків та токсинів.

Оптимальним вважається місяць такої дієти. І якщо першого тижня здається, що витримати 30 днів просто нереально, то далі все стає набагато простіше. Почуття голоду поступово притуплюється, і жувати хочеться дедалі менше. Якщо ще мотивувати себе можливим зниженням ваги від 10 до 15 кг, радіти вільному часу (бо готувати не доводиться, окрім заварювання годину), то місяць пролетить зовсім непомітно.

Дієти анорексічок для ніг

Цей варіант розроблений для тих, хто має форму тіла "грушу", хто бажає скинути основну вагу в нижній частині тіла. За тиждень можна досягти схилу до 6 кілограм і зменшення до 5 сантиметрів в об'ємах ніг і стегон.

День перший. 2 л знежиреного кефіру чи молока.
День другий. 200 г нежирного сиру, дві склянки овочевого чи фруктового соку.
Третій день. Лише чиста питна вода.
День четвертий. Декілька печених картоплин середнього розміру, дві склянки овочевого або фруктового соку.
День п'ятий. 5-6 зелених яблук.
День шостий. 200 г відвареного курячого філе або яловичини, дві склянки овочевого або фруктового соку.
День сьомий. 1 л знежиреного кефіру чи молока.

Дієта анорексиків «п'ять укусів»

Суть ще одного варіанта дієти анорексиків полягає в тому, що кожен з трьох прийомів їжі - це п'ять укусів, виделок, ложок - їжі. Таким чином, якщо це овоч або фрукт, необхідно відкусити п'ять разів і відкласти до наступного разу. Якщо перша страва – п'ять ложок і все, ну і якщо друга – п'ять виделок.

Єдиною радістю за такого режиму харчування є необмеженість у багатьох напоях: натуральні фруктові та овочеві соки, зелений або фруктовий чай без цукру. А ось домашні йогурти, знежирений кефір чи молоко можна вживати не більше ніж 1,5 л на добу.

Більшість продуктів дозволено вживати: нежирне м'ясо, крупи, макаронні вироби, овочі, фрукти та інші. Виключити слід жирні, смажені страви, фастфуд.

Тривати така дієта повинна 7 днів. Втратити за цей час можна від 3 до 5 кілограмів.

Варіанти добових монодієт або розвантажувальних днів для дієт анорексічок

За добу дозволяється вживати один обраний продукт в обмеженій кількості:

500 г відвареного курячого філе або індички;
1-1,5 л знежиреного кефіру чи молока;
1кг свіжих ягід;
1-1,5 л зеленого чи фруктового чаю без цукру (припустимо додавати трохи меду);
1-1,5 л свіжого овочевого або фруктового соку;
1-1,5 кг свіжих овочів;
8-10 зелених яблук;
1-1,3 кг цитрусових фруктів (апельсини, грейпфрути чи мандарини);
700-800 г нежирного сиру.

Будь-якого дня потрібно випивати 1,5-2 л чистої питної води без газу, щоб зберігався водно-сольовий баланс і своєчасно виводилися продукти розпаду жирів.

Вихід з дієт анорексічок для швидкого схуднення

Вихід, як і самі дієти, має бути суворим, з обов'язковим дотриманням всіх правил. Швидкий перехід до неправильного харчування після таких різких обмежень може згубно позначитися на здоров'я, особливо органах травної системи. А найстрашніше – можуть повернутися скинуті кілограми та ще й з плюсом. І тоді вийде, що всі старання були марними. Після завершення дієти необхідно поступово включати до раціону різні продукти. Найбільш відповідним буде наступний варіант:

Перший тиждень – вводимо або збільшуємо (залежно від дієти, яку проходили) кількість вареної нежирної риби, курячих яєць та натуральних овочевих та фруктових соків.
Другий тиждень – доповнюємо раціон салатиками зі свіжих овочів з додаванням олії чи нежирної сметани, а також різними кашами;
Третій тиждень - повільно повертаємося до звичного раціону харчування, але намагаємося стежити за кількістю калорій на день, віддаємо перевагу корисній їжі та починаємо активно займатися спортом.

Також не варто забути про розвантажувальні дні, один раз на тиждень чи два. Вони не дозволяють сповільнитись метаболізму, допомагають підтримувати справжню вагу та зовнішність.

Плюси та мінуси жорстких дієт анорексічок

Дотримання суворого раціону харчування зниження ваги сприяє швидкому досягненню результату. Однак такий спосіб вважається одним із найшкідливіших. Тому слід тверезо оцінити всі плюси та мінуси для свого організму, перш ніж приступати до дієти, а також проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Переваги дієт для анорексічок:

Стрімка втрата ваги;
Очищення організму від отрут та токсинів;
Загартовування характеру;
Дешевий раціон харчування через невелику кількість продуктів;
Не доведеться витрачати багато часу на приготування, вивчення спеціальних рецептів.

Недоліки дієт для анорексічок:

Нервове подразнення, депресія;
Головний біль, запаморочення, м'язова слабкість;
Гостра нестача вітамінів та мінералів;
Нудотний стан, проблеми зі стільцем;
Проблеми із функціями органів травної системи;
обвисання шкіри при швидкому схудненні;
Відраза до їжі після виходу з дієти;
Можливе повернення ваги.

Протипоказання дієти анорексички

Недостатня калорійність добового раціону призводить до того, що організм починає витрачати корисні речовини. Тому дієта анорексічок дозволяється не всім, хто хоче схуднути. Рекомендується вона людям з дуже великою вагою, а не з кількома зайвими кілограмами. Також дієта анорексічок протипоказана у таких випадках:

наявність хронічних захворювань;
Вагітність та лактація у жінок;
Проблеми із серцево-судинною системою;
наявність захворювань печінки, нирок, щитовидної залози;
Поганий імунітет;
Вікові обмеження (дітям та підліткам до 16 років, людям похилого віку після 65 років).

За відгуками анорексик будь-який варіант дієти при правильному дотриманні приносить бажаний результат, але при цьому серйозно впливає на здоров'я і моральний стан людини, що худне. Варто все-таки порадитись із фахівцями про можливість проходження курсу саме вам.

Ти вирішила стати анорексичкою. Похвально, давно пора - а то он яку корму від'їла, ні в одні джинси не міститься ... Здивована? Думала, я стану тебе відмовляти? А от і не стану, бо з твоєю формою реально треба щось робити. Ти схожа на пухленьке життєрадісне порося – а хіба поросят знімають для глянцевих журналів? Ні, важкі диви з обкладинок завжди худі й аристократично бліді. Якщо хочеш стати хоч трохи схожою на них, тобі чекає довгий і тернистий шлях. Так, буде непросто – а ти як хотіла?.. Це ванількою стати легко: покохала Нью-Йорк, залізла на підвіконня, запалила – готово. Щоб перетворитися на справжню анорексічку, потрібно не лише схуднути до сорока кіло, а й повністю змінити своє мислення.

Отже, із чого почати? З голодування? Ні, це якраз на перших етапах не головне. Насамперед зареєструйся на десятці тематичних форумів зі схуднення. Спілкування з однодумцями тобі зараз потрібне. Тільки там тобі пояснять, хто такі анорексики насправді. Тільки там тебе зрозуміють та підтримають. Переконають продовжувати тріумфальну ходу до заповітних сорока кілограмів, якщо ти в якийсь момент засумніваєшся і розгубиш рішучість залишити їсти назавжди. Там ти зможеш розмістити своє фото «до і після», похваливши анорексічну спільноту своїми успіхами. Головне, не заходь на форуми: на них люди теж обговорюють, як схуднути – але худнуть вони якимось дивним способом… ходять до спортзалів, нарощують м'язи… а навіщо пристойній дівчині розвинена мускулатура? Це зовсім не жіночно!

Вирішивши стати анорексичкою, ти напевно морально підготувалася до суворим обмеженням у раціоні. Смію запевнити, далеко не всі продукти мають стати персоною нон грата на твоїй кухні. Наприклад, воду можна, як і раніше, пити практично без обмежень. Воду пити навіть корисно: якщо шлунок крутить спазмами від голоду, просто залий у нього три склянки мінералки, і ненадовго відчуєш полегшення. Також можна і потрібно пити. Чорний. Міцний. Без цукру. Після трьох-чотирьох днів голодування ти помітиш занепад сил – важко вставати з ранку з ліжка, довго залишатися на ногах, ходити пішки і навіть гортати сторінки улюблених журналів. Однак після філіжанки-другої кави на сніданок, ти зможеш не тільки більш-менш легко залишити ліжко, а й навіть нафарбуватися. А третя і четверта чашка допоможуть дістатися роботи або місця навчання… так, швидше за все ти все одно заснеш там, уткнувшись носом у стіл, але що вдієш – дівчата не створені для настільки стомливих занять, як робота та навчання. Справжня жінка має бути красивою – а більше вона нікому нічого не винна!

Ненавидь усіх дівчат, які товщі за тебе. Фу, жирні свині! Напевно, тільки й роблять, що весь день жеруть!.. Ненавидь усіх дівчат, що стрункіші за тебе. Ось стерви, напевно вони приймають дорогі жироспалювачі. Ненавидь себе. Так. Це важливо. Роздягнися, підійди до дзеркала боком. Бачиш, он там над трусиками висить огидна складка сала? Твій живіт по-справжньому бридкий. Він став таким, бо ти любила себе і балувала смакотами. Ти сама – головний ворог власної краси, а отже, принижуй, зневажай цього ворога в собі!.. Ніколи не шкодуй себе. Ніколи не потурай своїм бажанням. Їсти хочеться… ну і що? Красиві дівчата не їдять!

Втративши перші десять кілограмів, ти можеш помітити, що рідні стали приділяти тобі більше уваги. Постійно розпитують, чи ти не захворіла. Помітивши, що ти перестала їсти, як на зло купують щодня шоколадні цукерки… Ох вже цей міщанський звичай зводити всю турботу до постійного прагнення нагодувати досхочу! Подивись на свою матір: хіба вона схожа на модель? Ні, швидше за все вона звичайна жінка середнього віку з далеко не ідеальною фігурою. А якщо так, вона не має жодного морального права вказувати тобі як жити!Тільки не лайся з рідними, обстоюючи своє право. Раптом ще вмовлять з'їсти мисочку гречки з котлетами… з ненависними котлетами… такими жирними та ароматними… такими смачними смаженими котлетами! Ні, краще вставай раніше за всіх і пий каву без цукру. А коли батьки прокинуться, скажи їм, що вже поснідала.

У житті кожної анорексички рано чи пізно настає момент, коли вона чує від своєї молодої людини сакраментальне питання: "Де сиськи?!".Так, втративши десять-п'ятнадцять кілограмів, ти й сама помітиш, що груди трохи зменшилися в обсязі. Через двадцять кіло бюст може стати як у тринадцятирічної дівчинки, а через двадцять п'ять... Але хто сказав, що пишні форми - це красиво?! Кожен чоловік, що вирячується на буфера жирух, просто шовініст, що бачить в жінці лише сексуальний об'єкт! Любити жінку треба не за красу, а… стоп, таки за красу, але красу правильну. Анорексічну. Що може бути привабливішим, ніж доросла панночка з фігурою тринадцятирічної школярки? Або школяра… Коли ні цицьок, ні попи немає, одразу й не розбереш… Іншими словами, якщо твій хлопець незадоволений, нехай котиться до дідька, дурню! Тепер у тебе буде сто таких штук, як він. І навіть краще. Тому що ти – красуня!

У тебе не приходять місячні. Ні, ця затримка – не привід купувати тест на вагітність. Вітаю, завагітніти ти більше не можеш, тому що твій організм виснажений. Їсти тобі вже не хочеться. Вага давно опустилася до сорока кіло, і навіть нижче. Ти отримала нарешті ту саму аристократичну блідість, про яку колись так мріяла! Бачиш, варто було лише всерйоз поставити собі за мету ... Правда, волосся випадає і шкіра лущитися - але за допомогою косметики все ж таки можна замаскувати ці недоліки. А ще новий хлопець так і не з'явився… не засмучуйся: це тому, що чоловіки здебільшого – шовіністичні свині, яким подавай лише міцних веселих метеликів з пишними формами. Так мало у світі поціновувачів істинної жіночності…

Твої батьки записали тебе до психолога. Тривожний симптом. У жодному разі не ходи на прийом – ці душезнавці-душогуби цілком можуть дати направлення до якоїсь закритої клініки, де тебе будуть годувати насильно, відразу похеривши всі досягнуті результати. На твоїх кістках знову виросте м'ясо і … о жах, жир?! Так-так, справжнісінький жир! Ненависний жир, з яким ти так довго боролася!

Іди з дому. Курі. Пий багато кави. Стань модним блогером. Розміщуй у блозі свої фото та купайся в обожнюванні шанувальників. Більшість із них виявляться дівчатами – такими ж, як і ти була колись: жирухами, які мріють схуднути. Ти їх, звичайно ж, зневажаєш. Ти давно навчилася зневажати і ненавидіти всю жіночу стать оптом – але все ж таки розкажи вдячним читачам, як стати анорексичкою. Поділися досвідом. Постарайся зробити це сухо і гордо, кожною фразою підкреслюючи, що сорока кіло здатні досягти лише обрані.

І тоді з'явиться на світ ціле нове покоління кістяних жінок… але ти навряд чи встигнеш порадіти їхнім успіхам. Тому що одного дня не прекрасний день помреш від виснаження. Втім, справжня жінка має бути красивою за будь-яких обставин – навіть якщо вона раптом померла. Повір, ти будеш найпрекраснішою покійницею на світі! День твого похорону стане днем запаморочливого тріумфу, і завсідники твого блогу будуть ридати, лайкати, робити ріпости, і знову ридати… Хей, ти вже готова до успіху? Тоді викидай у вікно все їстівне, що є в хаті. Пора ставати анорекскою! Почни прямо сьогодні!

Як уже багато хто здогадався, ця стаття – жарт. Безсовісний стіб над жіночими комплексами. Сподіваюся, я не зачепив почуття нікого з читачок. Я вас усіх люблю, правда! Незалежно від того, скільки ви важите, і які таргани мешкають у ваших чарівних головках. Багато хто з вас упевнений: щоб щось отримати, треба чимось пожертвувати. І чим складніше чогось досягти, тим цінніша перемога. Адже це перемога над собою, над своїми слабкостями та пороками!.. Але в житті – у реальному житті! – дуже часто трапляється так, що жертви ці виявляються марними. І вистражданий результат часом не приносить жодного задоволення. Тому не будьте ідеальними – будьте справжніми. Живіть легко, і просто отримуйте задоволення від кожного дня!.. Якщо навчитися не засмучуватися через дрібниці, це цілком реально.

Немає подібних статей.

Струнка і гнучка, наче лань, ти елегантно рухаєшся по дорозі життя. При цьому ловиш на собі захоплені, швидкоплинні погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок. Ця мрія штовхає дівчат і жінок на виведення себе екзотичними дієтами та відмова від їжі. А це, зрештою, може призвести до не дуже приємних і зовні зовсім непривабливих результатів. Втім, якщо тебе не лякає подібна перспектива, і ти всерйоз замислилася над тим, як стати анорексичкою, пропонуємо тобі кілька порад, як отримати бажаний ефект та відмовитись від зайвої їжі.

Еталони краси під час переходу від епохи до епохи зазнавали разючих змін. То це огрядні жінки в стилі «російських красунь» (епоха Відродження), то худючі моделі, яких практично «здуває вітром» (вперше нею стала Твіггі в 60-х).

Згідно з визначенням, анорексія – це синдром, який проявляється в патологічній відсутності апетиту, коли організм все ж таки потребує калорій та їжі. Внаслідок подібного насильства над тілом, усе, що можна було зберегти, безповоротно з організму пропадає, а зрештою — і життя.

І таке ставлення до свого тіла підняло сильну хвилю протестів, що спричинило зміни стандартів моделей на міжнародному рівні. Тепер анорексія вважається неприпустимою, а відмова від їжі – недоліком.

Втім, якщо ти є щасливою володаркою округлих форм, то ці поради можеш використовувати як дієту для позбавлення від зайвих кілограмів, а також для обмеження кількості їжі.

Якщо ти смілива, то доведи це всім. Можна просто показати свій жир, а потім відмовитись від їжі.
Вода – це твій друг. У гарячому вигляді вона зможе зігріти та подарувати відчуття ситості, а в холодному – призведе до спалювання зайвих калорій. Щоб досягти бажаного ефекту, потрібно випивати близько 8 чашок протягом дня.
Використовуй вітаміни, адже лише 2 калорії – і ти просто прекрасна!
Якщо переважає відчуття «Їсти хочу!» - Почисти зуби і про їжу ти забудеш.
Не допомагають поради – подивися фото моделей.
Вважай, скільки в їжі калорій.
Чи багато їси? Тоді треба уявити, що біля тебе за столом знаходиться красень-чоловік.
Там, де ти рясно їж, повісь фото товстих і навіть дуже товстих людей.
Жуйка, в якій немає цукру, – це ще один твій друг. І найкраще з ним дружити під час приготування їжі.
На початку дня вставай першою. Якщо тебе спитають, то скажи, що вже поснідала. А насправді зроби прибирання, зарядку, вигуляй собаку або наклади денний макіяж.
Цінуй себе високо. Хоча б тиждень протримай свій рот, стравохід, шлунок та кишечник у чистоті та відмовся від зайвої їжі.
Ти маєш зайві гроші? Тоді витратити їх на новий одяг, якісну косметику, пластичну операцію або передай нужденним. Але боронь тебе Бог, купувати на них їжу!
Калорії протягом дня потрібно, щоб рухатися? Підпишись на свої улюблені журнали з доставкою, і тоді робити зайвих рухів тіла не потрібно.
Зроби свою фігуру ще спортивнішою і якнайчастіше використовуй ноги замість ліфта, автобуса, авто.
Хочеться їсти? Швидко подивися на тих, хто їсть. Адже вони гладшають. А ти тепер завжди будеш гарною, якщо відмовишся від зайвої їжі.
Створи свій особистий фотоальбом-візуалізацію, який допоможе у найважчі хвилини боротьби з бажанням поглинання їжі. Коли зовсім вже не в силі, діставай його, милуйся стрункими моделями або жахайся товстим. Так ти зможеш відмовитись від зайвої їжі.
Завжди є небезпека того, що ти зірвешся. Використовуйте наступний пункт.
Досі хочеться їсти? Тоді стань на ваги.
Важко протриматись хоча б місяць? Знайди подругу і разом з нею долай шлях до досконалості та відмови від зайвої їжі.
Зовсім терпіти вже не можеш? Ну тоді варто плюнути. Плюнь те, що в роті зараз же!
Зі старих журналів створи купу, яка за вагою має бути така ж, скільки кілограм ти збираєшся скинути. А тепер зменшуй її у міру того, як позбавлятимешся від зайвої ваги.
Спробуй стати вегетаріанкою.
Не варто про це повідомляти своїх рідних. Вони ж замучають тебе моралі, хоча зовсім нічого не розуміють у правильному харчуванні. А ще вони змушуватимуть тебе поглинати смачну, але не надто корисну їжу.
Протягом дня їж лівою рукою, якщо ти правша, і правою, якщо шульга.
Тобі складно швидко перейти? Тоді їж голою перед дзеркалом!
Вибери собі кумира серед моделей. Дізнайся, скільки вона важить, і які її інші параметри. Усюди носи з собою її фотографію, щоб зміцнити своє бажання схуднути.
Потрібно їсти дуже повільно. Всю їжу необхідно поділити на маленькі шматочки, а від кожного шматочка відрізати ще менший. Адже твоєму мозку потрібно цілих 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ти вже поїла. А ти за цей час встигнеш стільки з'їсти!
Заборони собі думати "Я хочу їсти" після п'яти. Адже в тебе зовсім не залишиться часу на те, щоб потім цих калорій позбутися.
Іди на спорт. Достатньо змусити себе займатися місяць, щоб повністю увійти до цього ритму життя.
Не варто їсти поодинці. Це твоя погана звичка, потрібно позбутися її.
Пий дієтичну колу стільки, скільки зможеш. Її бульбашки швидко наповнять твій шлунок.
Якщо ти відчуваєш нездужання від голоду, приляг і пошкодуй себе, бідненьку.
Завжди фарбуй губи ідеально. Таку красу ти навряд чи захочеш прати з обличчя.
Якщо організм вже дуже потребує їжі, то випий м'ятного (зеленого) чаю. Він зніме набряклість і притупить почуття голоду.
Ну, а якщо тобі вже дуже важко себе контролювати, і наші поради тобі не допомагають, то придбайте в аптеці більше таблеток, здатних знизити апетит або твою тягу до солодкого життя.
Намагайся багато рухатися. Якщо ти помітила, то товстими рухливі діти бувають дуже рідко, оскільки багато бігають та стрибають.
Перед початком будь-яких занять випий енергетик. Однак не захоплюйся, оскільки він дуже калорійний.
Намагайся щогодини випивати по склянці води, адже часто за почуття голоду ми приймаємо спрагу.
Пробуй більше спати (6-8 годин). Адже в стані сну ти навряд чи їстимеш.
Чи не вживай алкогольні напої. Вони калорійні, а надто закуска під них!
Голод – це гарне тіло та міцна сила волі.
Намагайся з їжею також багато пити. Все одно потім підеш до унітазу.
Введи собі покарання за їжу та заохочення за голодування. Тут обмежень немає, використовуй якнайбільше свою уяву.
Якщо думаєш «Є хочу!», тоді поклади щось у рот, а потім виплюнь.
Можна їсти кригу, вона холодна і до того ж малокалорійна.
Обов'язково склади твій щоденник і наголошуй на ньому будь-які зміни стану свого організму. Не забудь похвалити себе зменшення цифр ваги.
До їди постарайся випити пару ложок оцту (яблучного).
Пиши собі листи про те, якою красивою ти хочеш бути і встав їх у свій альбом. Частіше читай їх.
Відпочивати на ніч можна лягати лише через 3 години після їди. І спи лише на лівому боці.
Як ще один стимул можеш дістати свої фото з максимальною вагою. Порівняння принесе тобі безліч позитиву.
Ти їсти не винна, їсти не винна, їсти не винна!
Використовуй два браслети, щоб один одягати просто так, на цілий день, а другий – під час їжі.
Усунь зі свого життя нудьгу. Займися чимось, щоб не їсти.
Носи гумовий браслет. І як тільки думаєш: "Я хочу їсти", то клацни себе їм. Буде дуже боляче.
Коли тебе тягне наїстися, то викинь усю їжу з квартири. Краще у сміття, ніж у свій шлунок.
Можеш пропускати будь-яку їжу, крім сніданку!
Одяг на сезон, місяць, рік купуй на розмір менше, щоб мати стимул схуднути.
Намагайся планувати кожен твій прийом їжі до його початку.
Пий зелений чай та ще раз зелений чай.
Використовуйте кожну секунду, щоб бути кращим.
Запам'ятай правило: у кімнаті не повинно бути їжі!
Використовуй свої кулінарні здібності, щоб зробити приємне близьким, а сама жуй жуйку.
Вчися насолоджуватися почуттям голоду.
Чи досягла успіху? Зроби собі подарунок!
Намагайся тримати себе у холоді, оскільки так можна спалити більше калорій.
Влаштуйся на роботу. І весь день будь зайнята справами, а не їжею.
Щоб не зірватися, краще не їж зовсім, ніж «хочу трошки».
Не думай, що калорії можуть бути негативними.
Кава – твій друг, він добре слабить.
Починай із постановки реальних цілей. Це допоможе тобі переконатись, що поради працюють.
Займися творчістю, а не їжею! Пиши вірші, оповідання, створювай картини.
Завжди використовуй більше калорій, ніж їх з'їдаєш.
Не їж усе, залиши трохи на тарілці.
Обов'язково відокремлюй ту частину, яку збираєшся з'їсти, від тієї, що залишиш на тарілці.
Хочеш їсти? Кружся по кімнаті, поки не стане погано. Після цього перехочеться їсти.
Думай про тих, кого вбили заради цієї їжі (птах, тварина).
Самонавіювання працює! І ти сама в цьому скоро переконаєшся.
Ідеальна вага – це твоє зростання мінус 120 см.
Чи не слухай, що кажуть інші. Поради, як стати анорексичкою, підуть тобі тільки на благо.
Наркотики не твій варіант. Від них можуть бути зриви та «жор».
Не слухай мозок, бо зведеш усі результати до нуля. Він не оцінить твоєї краси так, як це зроблять оточуючі.
Анорексія допоможе тобі висловити любов до себе. І побачиш, скільки її в тобі!
Смокче в шлунку? Це йде відсмоктування жиру. Вітай цей звук!
Завжди жуй їжу. Навіть якщо це лише чай.
Пий окремо від їжі – то ти не розтягнеш шлунок.
Пий теплі напої, а перед їжею краще прополоскати рота. Це зніме відчуття спраги та, можливо, голоду.
Твій найкращий сніданок – це варені яйця. Вони корисний жир, проте мікроелементи збалансовані. Не вір тому, що багато їх є шкідливим.
Для ефективного схуднення перетворіть свій обмін речовин на жировий за допомогою L-карнітину.
Якщо хочеться їсти, то посидіть разів 50. Це сприятиме усвідомленню важливості твоєї мети та покращить твою фігуру.
І якщо вже щось з'їла, то одразу качай прес, раз, так, сто. Буде тобі і покарання, і користь (рада Вікторії Бекхем).
Їжу можна куштувати на смак, але при цьому ковтати не обов'язково. Скільки пожувала, стільки й виплюнула.
Підбори також твої друзі. Вони допоможуть тобі спалювати жиру. А ще в них ти виглядаєш просто чудово!
Перед їжею випий води - і тоді багато їжі в шлунок просто не поміститься.
Перед ніжними обіймами з унітазом краще пити воду з сіллю.
Дивись на себе в дзеркало і лякайся своєї повноти. Це стимулює.
Використовуй послаблююче у подвійній дозі.
Міцна чорна кава відмінно допоможе впоратися з голодом. А ще він додатково спалить калорії.
Ти можеш все! Не зупиняйся на досягнутій вазі!
Пам'ятай, що твоє тіло тут і зараз!
Більше сиди в Мережі, адже поки що ти тут – їжі не хочеться.