Спортпіт

Як розробити руку після перелому кисті. Життя після перелому: розробляємо руку. Коли розпочинати реабілітаційні заходи

Перелом руки відбувається з різних причин. Це може бути падіння, прямий удар, ДТП. У будь-якому випадку, порушення цілісності кісток призводить до повної знерухомлення кистьової області. Тут відразу виникає набряклість, болючість рухів, внутрішня гематома. Пошкоджене місце повинне бути зафіксоване, до нерухомого стану, щоб кістки мали змогу зрости правильно без ускладнень.

Робота над відновленням пошкоджених ділянок починається одразу після того, як знімуть гіпс або після проведення хірургічного втручання із встановлення пластин, штифтів, цвяхів.

Через відсутність у загіпсованій руці рухів, м'язи не працюють, постачання кров'ю знижується, судини стають в'ялими, перестають бути еластичними. М'які тканини у місці порушення отримують мало кисню, до них надходить обмежена кількість поживних речовин. Тому після видалення іммобілізації виявляється неповна атрофія м'язового апарату. Зовнішній вигляд руки:

Худа;
Шкірні покриви бліді та сухі.

Можливість рухати пензлем знижена настільки, що навіть утримання олівця стає непосильною працею. Серед тих, хто зіткнувся з переломом кисті, багато хто боїться, що подібна травма стане причиною відмови у роботі правої руки та зміни почерку.

Лікарі рекомендують почати реабілітацію кисті руки після перелому ще до того, як буде знято пов'язку, що фіксує. Це довгий процес, що вимагає від пацієнта завзятості, бажання та терпіння. Яких змін у стані пошкодженої кінцівки досягають під час відновлювальних заходів:

Набряклість має зменшуватися у місці, де розташовані пошкоджені кістки;
У м'яких тканинах відновлюються і нормалізуються обмін речовин;
Регенераційні процеси посилюються;
Знижується ризик виникнення ускладнень. Наприклад, неправильне зрощування чи неповне відновлення функціонування пензля;
Зниження розвитку запальних процесів у місці, де стався перелом.

Для проведення заходів щодо відновлення кисті руки після пошкодження розроблено спеціальні вправи, що виконуються за наявності гіпсового фіксатора:

По можливості рухати пальцями, якщо дозволяє накладена пов'язка. Стискання та розгинання сприяє частковому усуненню застійних явищ у поламаній ділянці;
Намагатися з'єднати великий палець із вказівним, потім із середнім, з безіменним та з мізинцем. Виконувати рухи послідовно, повільно;
Пробувати згинати кожен палець, використовуючи всі суглоби, що у ньому;
Здорова рука допомагає зігнути фалангу, де знаходиться нігтьова пластина.

Рухи спрямовані на поступове розроблення кистьового відділу. Все виконувати лише під наглядом лікаря та після його дозволу. Також радять до розробки пензля після перелому підходити комплексно. Це означає, що разом із гімнастикою проходитимуть процедури з використанням медичного обладнання, відвідування масажного кабінету.

Як фізіотерапевтичні процедури проводять ультрафіолетове опромінення місця, розташованого вище травмованого місця. Через 14 днів, якщо лікар дозволяє, то ультрафіолетовому опроміненню піддається саме місце перелому.

Тривалість виправлення перелому

Наскільки тривалим буде процес загоєння та відновлення кисті, залежить від індивідуальних особливостей організму пацієнта. Прискорення процесу неможливе, але можна зробити так, що швидкість регенерації та відновлення знизиться або зупиниться. Виникають ускладнення як незрощення кісток.

Як розробляти кисть після перелому залежить від тривалості ходіння в гіпсу та від ділянки травмування:

Якщо поламана човноподібна кістка. Час носіння фіксуючої пов'язки від 6 до 8 тижнів. Відновлення триватиме до 5,5 місяців;
Пошкоджено кістки зап'ястя. Гіпс перебуває на руці до місяця. Реабілітація триває до 2,5 місяців;
Перелом фаланги пальців. 14 днів пов'язка фіксує положення. До 2,5 місяців проводять відновлювальні заходи.

Як ускладнень може утворитися хибний суглоб. Це відбувається через недотримання рекомендацій та призначень. Лікування хибного суглоба можливе лише за допомогою хірургічного втручання.

Лікувальна гімнастика

ЛФК вважається першочерговою терапевтичною дією у тому, як розробити кисть після перелому. Вже на другу добу після накладання іммобілізаційної пов'язки пацієнт повинен починати рухати пошкодженою рукою, виконуючи нескладні вправи до 6 разів на день. Рухи виконуються ліктьовим та плечовим суглобом. Допомагає, відновлювати рухову активність, легкі рухи пальцями. Якщо є можливість, то навіть рухи променево-зап'ястковим суглобом допоможуть зменшити час вимушеного обмеження.

В результаті в пошкодженій руці покращується кровопостачання, м'які тканини одержують у достатньому обсязі кисень та поживні речовини. Відтік лімфи дозволяє очистити від токсинів місце ушкодження та знизити запальні процеси. Гематома йде швидше, разом із нею спадає набряклість. Регенерація та зрощення проходить швидше без ускладнень.

Останнім часом все частіше замість гіпсового фіксатора пропонують використовувати:

спеціальну пов'язку Турбокаст;
жорсткий ортез із пластику.

При застосуванні шкірні покриви руки можуть дихати. Вільно використовувати мазі та медичні прилади для проведення фізіотерапевтичних процедур.

Виконується комплекс рухів, які може робити пацієнт самостійно. На малюнках представлені, які рухи може виконувати людина для реабілітації після перелому кисті руки зі зміщенням:

Нижче наведено додаткові рухи, що проводяться після зміцнення м'язового апарату, що використовуються на стадії фінальної реабілітації:

Чим частіше хворий виконуватиме гімнастику, тим ефективніше відбуватимуться відновлювальні заходи.

Фізіотерапевтичні процедури та масаж

Повноцінне відновлення функціонування кисті після травмування будь-якої складності неможливе із застосуванням тільки ЛФК. До цього процесу слід підходити комплексно, використовуючи медобладнання та масажний кабінет.

Як фізіотерапевтичні заходи:

терапія високочастотним електромагнітним полем;
вплив на місце перелому струмами різної динаміки та ритмічності;
використання мазей у поєднанні з ультразвуковою дією;
лазерна терапія у комплексі з інфрачервоним випромінюванням;
грязелікувальні процедури, водні маніпуляції.

Вдома можна робити парафінові зігрівання та постановку аплікації з лікувального бруду. Проблем з придбанням необхідних матеріалів не виникне, оскільки і грязьові суміші, і парафін вільно продаються в аптечних пунктах.

До переломів, навіть найпростіших, слід ставитись серйозно. Недотримання порад та призначень призводить до ускладнень або повторного травмування. У відновлювальний період слід щодня виконувати лікувальну гімнастику, проходити процедури з використанням медичного обладнання та дбайливо ставитись до своїх рук.

Після перелому руки, щоб кістки зрослися швидше, потрібно займатися лікувальною фізкультурою та виконувати спеціальні вправи. Починати реабілітацію краще одразу, не знімаючи гіпсу. Це необхідно, щоб уникнути атрофії м'язів, що виникає при переломах, якщо рука перебуває у нерухомому стані.

Щоб функції кінцівки якнайшвидше відновилися, виконуються реабілітаційні процедури – їх підбирає лікар. Сюди можуть входити ЛФК, спеціальна гімнастика, масаж, ліки.

Багато хто думає, що відновлювальні дії при переломах можна починати тільки після зняття гіпсової пов'язки. Ця думка помилкова: розпочинати реабілітацію потрібно на четвертий день після простого перелому. Рухи можна робити вільною частиною руки, де немає пов'язки.

Щоб кістки зрослися правильно, у місці травми кров має добре омивати тканини, забезпечуючи їх поживними речовинами (колагеном) та «забираючи» продукти розпаду. Заходи профілактики атрофії м'язів та неправильного зрощення кістки – це рухова активність пошкодженої руки.

Одним із ефективних методів вважається перекочування в долонях «китайських куль», які використовуються для медитації. Перебираючи їх у руках, ви тренуєте суглоби та покращуєте кровообіг.

Вправи для реабілітації після перелому

При звичайному зламі рука знаходиться в гіпсі близько місяця, а якщо перелом зі зміщенням, то довше. Тоді гіпс замінюється пов'язкою із твердим рубом. Починати виконувати комплекс вправ потрібно обережно, коли вже немає гострого болю. Кругові обертання зап'ястям з амплітудою, що збільшується, можуть бути першими активними діями з реабілітації.

Гімнастика для розробки пензля:

Покладіть передпліччя на стіл, розгинайте та згинайте зап'ястя. Посуньте руку, щоб вона виявилася на вазі, продовжуйте виконувати вправу в цьому положенні.
Рука знаходиться на твердій поверхні. Треба плавно піднімати передпліччя, не задіявши при цьому саму кисть.
Посуньте руку, щоб лікоть звисав зі столу. Іншою рукою притримуйте зламану за лікоть і робіть такі рухи:

піднімайте та опускайте передпліччя;
згинайте і розгинайте променево-зап'ястковий суглоб.

Обіпріться обома ліктями об стіл, стисніть руки в замок і продовжуйте згинати і розгинати руку в кисті.

Такий комплекс лікувальної фізкультури призначається лікарем як міра профілактики застійних явищ у пошкодженій кінцівці.

Найбільш простий, але ефективний спосіб розім'яти руку та змусити кров швидше циркулювати по венах – це стиск різних предметів. Спочатку може бути важко стиснути навіть губку для посуду, але потім ви зможете тренуватися з гумовим м'ячиком чи іграшкою. Можна брати предмети різної форми, чергувати їх. Головне – займатися регулярно, щоб отримати добрі результати незабаром.

Доповнюють ЛФК вправи, що виконуються у теплій воді. Вони одночасно і покращують кровообіг, і приводять до норми м'язові тканини. Для процедури потрібно набрати в таз воду з температурою 38ºС і занурити руку вище ліктя. Обертальні рухи, згинання-розгинання, стискання предметів - ось рухи, які допоможуть руці швидше прийти до початкової форми до перелому. А якщо в розчин додати пару ложок солі, то це принесе користь як м'язам, так і суглобам.

Ускладнений комплекс вправ

Коли лікар дозволить переходити до сильніших навантажень, можна буде виконувати наступний комплекс:

Розводьте пальці убік і з'єднуйте їх разом. Зробіть так двадцять разів за весь день.
Візьміть гімнастичну палицю або будь-яку іншу, що є під рукою, і обертайте її в руках, одночасно стискаючи та розтискаючи пальці. Поступово збільшуйте темп та час тренування.
Стискайте в руці гумовий еспандер. Ця проста вправа добре зміцнить травмовану руку.
Стискайте кулак таким чином, щоб великий палець захоплювався пальцями, то лягав зверху них. Робити цю вправу потрібно 15 хвилин на день.
З'єднайте долоні разом і обертайте ними вперед і назад, спочатку дуже повільно, потім збільште швидкість.
Гантелі – варіант реабілітації на останньому етапі, коли вже немає ризику ускладнення. Починати потрібно з обтяження вагою 1 кг. Згинання та розгинання кисті з гантелей поверне еластичність та тонус м'язам та зміцнить суглоби.

Масаж добре прибирає больовий синдром, який часто буває після переломів, а також є засобом покращення кровопостачання. Тому рекомендується звернутися до лікаря, який призначить спеціальний масажний комплекс. Робити його самостійно не можна.

Ще одна процедура, яка посилить ефект тренувань та призведе до більш швидкого одужання – це магнітотерапія.

За допомогою різних ліків альтернативної медицини можна прискорити процес реабілітації. Муміє є нешкідливим засобом і має успіх у багатьох людей, хоча дія цієї речовини науково не доведена. Вважається, що воно діє як знеболювальне та прискорює регенерацію тканин.

Мазі з живокопом промислового виробництва або зроблені самостійно також благотворно діють на руку після перелому. Щоб приготувати цей засіб, потрібно подрібнити на порошок суху траву і коріння рослини і змішати з олією в пропорції 1 ст. л. на півсклянки олії. Поставити все на водяну баню на годину, потім остудити. Потрібно наносити мазь на пошкоджену ділянку 2 рази на день і втирати легкими рухами, що масажують.

Кістки зростаються досить довго. Часто після цього порушується функція кінцівки, м'язи стають слабшими, суглоби гірше рухаються. Заходи профілактики такого стану - це гімнастика, ЛФК, масаж, ліки (мазі, креми). Повторний курс профілактики після загоєння перелому потрібно пройти за півроку. За цей час можуть виникнути ускладнення, особливо якщо перелом був зі зміщенням. Потрібно уважно стежити за станом здоров'я. Якщо виникли болі, стало важко рухати пензлем, то негайне звернення до лікаря позбавить вас подальших проблем. Усі вправи мають виконуватися під контролем спеціаліста. Припинити їх виконання потрібно при появі набряків та болю. Лікар з'ясує причину такого стану та порадить, як організувати реабілітаційні процедури надалі.

Отримати перелом зап'ястя можна після падіння. Зазвичай травма нічим не ускладнюється, і неабияке значення у запобіганні небезпечним наслідкам відіграє реабілітація. При правильній розробці кисті швидко повертається повна еластичність сухожилля та м'язів. Регулярні заняття самостійно або під наглядом лікаря розвивають колишню функціональність після її повної нерухомості.

Лікувальна фізкультура

Основу будь-якої реабілітації після перелому становить саме ЛФК. Якщо іншими відновними процедурами можна певною мірою знехтувати (що вкрай небажано), то вправи потрібно виконувати регулярно. Вони дозволяють досягати відразу кількох цілей:

зміцнення зв'язкового і м'язового апаратів зап'ястя, що послабилося;
покращення регенерації;
зменшення набряку;
відновлення колишньої амплітуди рухів;
попередження контрактур, артроз.

ЛФК бажано планувати після масажних процедур. Так кисть буде розігріта і вправи дадуть найкращий результат.

На першому етапі необхідно регулярно рухати пальцями, по черзі згинати їх. Через тиждень-два від походження перелому до вправ підключають періодичне навантаження на м'язи руки, що полягає у напрузі та розслабленні.

Інтенсивно розробляти пензель потрібно вже після зняття гіпсу. Спочатку заняття не повинні сильно перевантажувати її, оскільки вона повністю відновилася. Розтягнення м'язів і зв'язок, повернення ним колишньої еластичності – це першорядне завдання, тому потрібно виконувати такі вправи:

Згинання та розгинання в тильний бік.
Рухи по колу зап'ястям;
З допомогою здорової кінцівки пальці згинають по черзі.

Розробка зап'ястя

Останній етап реабілітації призначається для зміцнення зв'язувальної та м'язової систем після перелому кисті. У цьому випадку вже не потрібно постійно обмежувати себе за часом – чим частіше і тривалішими будуть заняття, тим явнішим стане і результат. Повноцінно розробити весь суглобовий апарат можна за допомогою таких вправ:

Будь-які вправи після перелому пензля потрібно виконувати обережно! Не потрібно відразу ж задавати сильну амплітуду, будьте стриманими, щоб наново не пошкодити суглоби. Між інтенсивністю та регулярністю краще вибрати останнє – це точно допоможе зміцненню кістки.

Надалі слід ще сильніше навантажувати руку, що відновилася, виконуючи планку, віджимання, висіння і підтягування на турніку. Якщо доповнити це силовими вправами, то ефект буде ще кращим.

Масажні процедури

Масаж після перелому пензля – це один з ефективних способів розробки м'язів та зв'язок, які тривалий час перебували у нерухомості. Якщо травма закрита та усунення не було, то розробляти зап'ястя потрібно починати через 2-3 дні. Уражена частина прихована гіпсом, але масаж на цьому етапі повинен проводитися на здоровій ділянці руки та комірцевій зоні. Таким чином забезпечується необхідний рівень кровообігу, відновлюються нервові волокна, які безпосередньо передають імпульси до зап'ястя.
Як тільки знімуть гіпс, масаж починає здійснювати фахівець, оскільки спочатку маніпуляції приносять больові відчуття. Він розподілить навантаження та правильно розробить м'язи після перелому. Зазвичай рухи переходять поступово від шиї та плеча до кисті. Цей масаж називається дренажним через здатність позитивно впливати на поліпшення крово- та лімфотоку.
Масаж можна робити самостійно. Для початку долоні кінцівку розтирають м'яко, потім інтенсивніше: так покращується кровотік, а сама рука готується до подальших маніпуляцій. Масаж самому краще починати з кисті та поступово просуватися вгору. Не можна забувати про те, що обробляти потрібно обидві сторони кінцівки та пальці.

Щодня потрібно приділяти по 15 хвилин на масаж, адже це прискорює одужання. І навіть коли найняти спеціаліста немає можливості, його потрібно робити самостійно, уважно стежачи за самопочуттям.

Фізіотерапія

Успішне відновлення – це регулярні заняття. Для ефективного результату реабілітації заходи доповнюють фізіотерапією. Найбільше допомагають зрощення кістки такі процедури:

Голкорефлексотерапія. Активізуються різні зони на руці, які прискорюють обмінні процеси, знижують прогрес трофічних процесів, а також відновлюють тонус м'язів та кровотік.
Мануальна терапія – це не те саме, що масажні процедури. Фахівець повинен мати відповідну освіту. Він впливає на тіло, відновлюючи еластичність суглобів, іннервацію, кровообіг.
Парафінові ванни. Після перелому та зняття гіпсу можна робити їх самостійно, а також накладати медичний парафін у вигляді аплікацій. Їх, до речі, роблять і з лікувального бруду.
УВЧ. Цю методику призначають зазвичай першому етапі, т. до. спочатку найбільше пацієнта турбує біль і набряклість.
Інтерференційні струми. Їх використовують ще у момент, коли людина носить гіпс. Електроди поміщаються на руку, а потім апарат вмикають. Головний ефект - це розсмоктування гематом, набряку, болезаспокійливість.
Магнітотерапія. Відновлює м'язову реактивність, колишню здатність до координації та силу м'язів.
Електрофонофорез призначається у разі, коли болючі відчуття надмірно виражені. Застосовують зазвичай препарати брому та новокаїну.
Метод опромінення лампою солюкс застосовується при неможливості підбору будь-якої з описаних вище процедур.
Опромінення ультрафіолетом або сонячні ванни.
Лазеротерапія інфрачервона.
Бальнеотерапія зі скипидаром, хвоєю, бромом та йодом. Разом із нею використовують ще масажний душ.

Лікувальний ефект виявиться через 10-15 процедур, тому лікарі завжди призначають курсове лікування. Фізіотерапія виконує такі завдання:

профілактика контрактури;
знеболення;
повернення рухової активності;
прискорення кровотоку;
швидке формування кісткової мозолі;
ліквідація набряку;
профілактика атрофії м'язів;
попередження остеомієліту та інфекції;
зняття напруги.

Доведено, що якщо не використовувати фізіотерапію, набряк і біль довше турбують пацієнта, загоєння в цілому тече повільніше, ризик ускладнень теж вищий. Процедури призначають з перших днів, а вони повинні тривати рівно до повного відновлення.

Вітамінотерапія

Описані вище заходи є не єдиними, які сприяють відновленню. Так, лікар завжди рекомендує включити у своє харчування більше різних продуктів з важливими для кісток мінералами. Складати на найближчі 2 місяці раціон потрібно з урахуванням того, що в період коли кісткові тканини зростаються, необхідно більше білка, кальцію. Регулярні прогулянки збільшують рівень D3 в організмі, який є важливим для якісного засвоювання мінералу.
Натуральний сік включає набагато більшу концентрацію вітамінів, ніж будь-який продукт. До того ж, 2-3 склянки фруктового чи овочевого фрешу точно не зашкодять потерпілому.
Вітамінні комплекси здатні забезпечити будь-які потреби в мінералах, лише важливо підібрати засіб індивідуально, а не приймати розрекламовані медикаменти самостійно.
Період, протягом якого відбувається відновлення звичайних фізіологічних функцій руки, становить до 4 тижнів. При грамотному підході не з'являється жодних ускладнень, і пензель служить так само, як і раніше.

Після отримання перелому кисті руки постає питання відновлення втрачених нею функцій, тому вправи розробки кисті руки після перелому грають важливу роль подальшої реабілітації.

Найчастішою причиною перелому кисті є падіння на витягнуту руку за необережного руху.

Принцип лікування подібної травми полягає у поєднанні пошкоджених кісток та фіксуванні їх на певний проміжок часу за допомогою гіпсу чи лонгети.

Як правило, вже другого тижня на рентгенівському знімку видно хрящове з'єднання зламаних кісток, через місяць після травми його замінює. Після закінчення трьох місяців пензель набуває своєї первісної цілісності.

Тривале перебування в гіпсі або лонгеті призводить до того, що кисть не здійснює жодних рухів. Внаслідок цього зменшується її кровообіг, кисть недоотримує необхідний кисень та поживні речовини. Після видалення гіпсу у пацієнтів можна спостерігати незначну атрофію м'язів. Рука являє собою худу кінцівку із сухою та нездоровою шкірою. Потерпілий не може витягнути пальці, не може затиснути в них навіть легкий предмет. Для запобігання небажаним наслідкам та швидкій реабілітації розроблено спеціальну гімнастику, покликану допомогти у відновленні початкових функцій пензля.

Цілі проведення ЛФК

Відновлення первісної працездатності пензля після травми є справою не одного дня.

Пацієнт повинен розпочинати заняття вже наступного дня після перелому, коли ще не знято фіксуючу пов'язку, та продовжувати вправи до остаточного одужання.

Основні завдання, які ставляться перед хворим під час проведення ЛФК:

За допомогою вправ зменшити набряк у ділянці перелому.
Забезпечити відновлення клітинного харчування та життєдіяльності у районі перелому кістки.
Стимулювати процеси відновлення та загоєння.
Вправи сприяють профілактиці ускладнень, зокрема контрактур.
Сприяють усуненню запалень у місці травми.
Відновлення колишньої амплітуди рухів.
Фізичні зміцнення руки.

Вправи на початковій стадії перелому

Щоб відновлення не затягнулося, процес розробки кисті слід розпочинати вже наступного дня, на стадії гіпсу.

Для початкового етапу розроблені нескладні вправи, які пацієнт може виконувати і в гіпсі:

Згинати та розгинати пальці травмованої руки. Вправа виконується у тому випадку, якщо дозволяє гіпс.
Поєднувати по порядку в кільце всі пальці з великим пальцем.
Згинати та розгинати пальці на руці у всіх суглобах, у яких це можна зробити.
Допомагаючи собі здоровою рукою, згинати та розгинати нігтьові фаланги ураженої руки.

Комплекс необхідно повторювати 3-4 десь у день. Вправи робити зі збільшенням амплітуди по 15 разів кожне.

Для якнайшвидшого відновлення цілісності кістки, поруч із вправами ЛФК, хворому прописують фізіопроцедури. На першому етапі проводять ультрафіолетове опромінення кістки вище за місце ураження. Після 2 тижнів роблять ультрафіолетове опромінення вже місця перелому.

Вправи на другій стадії відновлення

Крім наступного комплексу вправ з відновлення кисті після зняття гіпсу, процес відновлення передбачає проведення масажу, мануальної терапії та голкорефлексотерапії.

Подальша розробка руки здійснюється хворим з інструктором та самостійно за допомогою спеціальних вправ, розроблених з урахуванням індивідуальних особливостей хворого та самого перелому. Комплекс спеціальних вправ можна поділити на два етапи:

Перший етап триває приблизно місяць і полягає в тому, що пацієнт за допомогою інструктора або самостійно розтягує зв'язки та м'язи ураженої руки.
Другий етап полягає у зміцненні м'язів та зв'язок ураженої руки за допомогою тренажерів та ЛФК.

Мета ЛФК (перший етап) - розтягнення зв'язок і м'язів руки після зняття гіпсу. Орієнтовний комплекс:

Виробляється легкий масаж усієї ураженої кисті. Масажист може паралельно втирати лікувальні мазі.
Хворий повертає травмовану кисть вправо, вліво, тим самим виконуючи рухи по колу.
Пацієнт згинає та розгинає кисть на себе – так звані тильні згинання.
Пацієнт послідовно згинає кожен палець травмованої руки. Причому рух потрібно робити з легким натисканням, допомагаючи іншою рукою.

Мета наступного етапу ЛФК – домогтися оздоровлення зв'язок та м'язів травмованої руки. Завдання може вважатися виконаним, коли кисть відновить рух у повному обсязі, рухливість суглобів повернеться, рука набуде колишньої сили. Однак цей процес може тривати тривалий час.

Вправи на другому етапі полягають у наступному:

Хворий зводить і розводить на боки пальці на пошкодженій руці.
Пацієнт повертає кисть у різні боки по черзі.
Хворий згинає та розгинає кисть у зап'ясті.
Пацієнт здійснює рух пензлем по колу у різні боки.

Для досягнення позитивного результату вправи необхідно повторювати кілька разів на день, не менше 15-20 разів. Перед початком виконання комплексу пацієнт повинен розігріти руку шляхом її розтирання та погладжування.

Крім цього комплексу вправ, хворому допоможуть досягти мети з розтяжки сухожиль і м'язів ураженої руки тренажери для кисті, або еспандери. Займатися з ними можна самостійно, а придбати – в аптеці. При заняттях з еспандером навантаження посідає зв'язки м'язи і кістки. Навантаження підвищує щільність кістки і, отже, зміцнює кістки у місці перелому.

Крім еспандерів, для цього можна використовувати тренажер у вигляді гумового кільця. Пацієнт повинен стискати та розтискати кисть з кільцем. Якщо на початковому етапі така вправа не вдається зробити, то в подальшому вона даватиметься легко. Ця проста вправа зі стискання та розтискання кільця дозволяє розробити пензель та дає чудові результати.

Паралельно із вправами пацієнт повинен виконувати деякі процедури, спрямовані на зігрівання місця травми грязьовими або парафіновими компресами. Зігрівальні ванни можна робити і вдома. З цією метою до теплої води додаються морська сіль, шавлія, скипидар, бромистий йод.

На другому етапі відновлення завдання пацієнта полягає у загальному зміцненні руки, поверненні їй колишньої рухливості та сили. Тому, поряд з комплексом вправ для травмованого пензля, необхідно виконання вправ двома руками:

Пацієнт погладжує по черзі то праву, то ліву руку.
Початкове положення — руки трохи відведені та опущені вздовж тіла. Пацієнт робить кругові рухи обома руками вперед і назад по 10 разів на кожну сторону.
Прямі руки пацієнт розводить на рівні плечей, потім зводить їх і торкається долонями.
Хворий робить стрибки через скакалку. При цьому не тільки зміцнюється серцевий м'яз, а й чудово працюють кисті.
Можна розтягувати спеціальний гумовий бинт спочатку перед собою, а потім ззаду.
Віджимання. Хворий стоїть на колінах, кисті рук на рівні плечей. Ця вправа відноситься до важких, але добре відновлює роботу пензля.
Коли м'язи кисті дещо зміцніють, якщо дозволяє вага і фізичний стан, можна повисіти деякий час на турніку і навіть підтягнутися.
З невеликими гантелями (не більше 0,5 кг) згинати та розгинати руки у лікті.

Кілька слів на закінчення

Починати робити вправи потрібно під керівництвом інструктора, який у разі потреби скоригує рухи хворого. Далі можна виконувати вправи вдома самостійно.

Для повного відновлення роботи кисті руки після перелому, поряд з масажем, дієтою та медикаментозним лікуванням, необхідно методично, завзято та в повному обсязі виконувати вправи лікувальної фізкультури. Тоді рука поновиться без наслідків.