Як вивести зайву рідину з організму людини Як вивести зайву рідину з організму швидко та без наслідків. Накопичення води в організмі під час вагітності

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно та без шкоди для здоров'я!

Правильне харчування

Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно передусім переглянути свій раціон, оскільки існують продукти, що затримують воду. До таких відносяться всі солоності (сіль буквально притягує рідину та вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (у тому числі і неміцний, наприклад, пиво).

Якщо у вас є набряки, то намагайтеся максимально скорочувати споживання солі та по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого та спиртних напоїв. Готувати страви найкраще на пару або в духовці, допускаються варіння та гасіння.

Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), оскільки вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом із шлаками.

Як не дивно, для виведення рідини необхідно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які напої, що надходять до нього, буде запасати «на чорний день».

За добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.

Правильний спосіб життя

Як вивести зайву воду із організму? Ведіть здоровий та правильний спосіб життя.

Ось кілька важливих правил:

Домашні засоби

Можна використовувати й народні засоби, деякі з них є дуже ефективними.

• Може допомогти звичайний кавун, який є потужним натуральним діуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
• Непоганим засобом є і кефір, його можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
• Сечогінний ефект має кава, особливо натуральна. Але не варто перестаратися, тому що цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Досить і двох-трьох чашок на день, причому бажано випити в першій половині дня.
• Можна використовувати молокочай, тобто чай із молоком (але без цукру), він дуже корисний, у тому числі й для нирок. На день такого напою можна випити близько літра.
• Дуже корисний березовий сік. Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий матиме унікальні властивості.
• Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини наполягайте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці залежно від ступеня набряків.
• Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу та наполягайте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть та вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
• Дуже корисний і чудово виводить із організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Тож можна позбутися і води, і зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
• Добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
• Спробуйте використовувати мучницю (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайні ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і томіть на повільному вогні двадцять хвилин. Наполягайте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їди столовою ложкою.

Аптечні засоби

Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати лише лікар і лише після проведеного повного та детального обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ниркова недостатність.

В аптеках продаються різні трав'яні готові лікарські збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж таки і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися вказаних в інструкції із застосування дозування.

Процедури

Допоможуть вивести надлишок рідини та деякі процедури:

• Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна й у домашніх умовах.
• Ефективно виводять воду відвідування сауни чи лазні, при тепловому впливі рідина буквально випаровується з організму.
• Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по них.
• Прийміть ванну з содою та сіллю. Для цього у воду, температура якої повинна становити близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) та склянку соди. Такі засоби, по-перше, витягують рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг та стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схуднення. Приймати ванну вперше слід не довше за п'ять хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.

Будьте уважні!

Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути надто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечне.

Крім того, практично будь-які діуретики вимивають із організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Тож намагайтеся заповнювати його запаси.

Якщо набряки сильні та супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо та небезпечно. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.

Виводячи рідину з організму, будьте розумні та обережні, щоб не нашкодити собі.

Людський організм на 70-80% складається із води. При цьому кісткова тканина містить лише 30% рідини, внутрішні органи – 60%, а мозок – понад 90%. Збільшення цієї кількості стає не просто перепоною для схуднення, воно здатне викликати суттєвий дискомфорт. Тому люди, які страждають від надлишку рідини, повинні знати, як швидко і правильно вивести її з організму, уникнувши проблем зі здоров'ям.

Навіщо позбавлятися зайвої води?

Затримка рідини призводить до утворення набряків, при яких може набрякати обличчя, збільшуються кінцівки і навіть об'єм черевної порожнини. Такий стан негативно позначається на функціонуванні внутрішніх органів, але згубно воно впливає на центр нашого мислення — мозок. Збільшення відсотка води в тканинах нервової системи уповільнює процеси, що відбуваються в них. Про це можуть свідчити психічні розлади: надмірна сонливість, лінь, загальмованість реакцій або, навпаки, панічні атаки, запальність та безсоння.

Набряклість є основною перепоною для схуднення. Через скупчення вологи, що живить жирові клітини, і зниження кількості м'язової тканини вага тіла швидко зростає. Схуднути за допомогою тренувань в цьому випадку стає все складніше: надлишок маси і загальна слабкість перетворюють звичайні заняття на справжнє катування, яке забирає всі життєві сили.

Тому з появою набряків важливо знати, як правильно вивести зайву рідину з організму. Тим більше, зараз існує маса засобів, що дозволяють швидко і безпечно зробити це в домашніх умовах. Внесення невеликих корективів у звичний спосіб життя, а також вживання простих і доступних засобів буде корисним не тільки для схуднення, але й для покращення здоров'я загалом, стабілізації м'язової та жирової маси.

Як вивести зайву рідину із організму самостійно?

Щоб позбавитися набряків у домашніх умовах, необхідно зрозуміти причини їх появи. Вони часто ховаються в різних порушеннях, збоях у роботі внутрішніх органів або запальних процесах. Незалежно від провокуючих факторів, ця патологія свідчить про одне: в людському організмі накопичилося дуже багато токсичних речовин і солей.

Головною причиною набряків є дефіцит води. Накопичуючи її, тіло просто намагається самостійно очиститися, ніби промиваючи забруднюючі елементи, що його отруюють. Іноді ця система дає збій, що призводить до застою рідини. У цьому випадку слід негайно вжити заходів щодо її виведення.

Способи, що допомагають позбавитися зайвої рідини в домашніх умовах

Фахівці категорично забороняють обмежувати споживання води з метою зменшити її відсоток в організмі. Це може призвести до того, що тіло почне запасати її з подвоєною силою. Щоб вивести зайву рідину, потрібно пити 1-2 літри води на добу, але при цьому не можна забувати, що вона міститься і у звичних стравах.

Тому для схуднення слід регулярно пити помірну кількість води невеликими порціями протягом 2-3 тижнів. Через деякий час організм зрозуміє, що зневоднення йому не загрожує і разом із поглиненою рідиною він почне самостійно виводити зайве.

Режим живлення для виведення води та схуднення

Правильна їжа, різноманітний та збалансований раціон – запорука успіху для схуднення. Щоб вивести зайву рідину, потрібно віддавати перевагу натуральним продуктам, що містять поживні речовини та вітаміни. Для цього необхідно лише зробити їхнє споживання систематичним.

Швидко позбутися набряків допоможе рис, березовий сік, горіхи, вівсянка, кавуни, знежирений кефір і гарбузовий сік. Ці продукти є чудовим засобом для очищення організму. Вони діють як адсорбент: виводять зайву рідину з внутрішніх органів та клітин. Можна прискорити процес схуднення, випиваючи знайоме всім активоване вугілля. Його дозування розраховується так: 1 таблетка на кожні 10 кг вихідної ваги тіла.

Таку дію має і їжа, що містить велику кількість протеїну. Білок, що входить до складу м'яса, яєць та молочних продуктів, дуже корисний для схуднення. Він забезпечує швидке виведення зайвої рідини та стабілізацію ваги.

Вивести зайву рідину допоможуть і доступні засоби, що надають легку сечогінну дію:

• зелений чай;
• листя брусниці;
• відвар подорожника;
• ромашка;
• шипшина;
• календула;
• петрушки.

Перераховані вище засоби необхідно заливати окропом і наполягати протягом 40 хвилин, потім випивати невеликі порції відвару протягом усього дня. Тривалість лікування становить 14 днів, після чого необхідно зробити перерву, давши організму відпочити, потім знову можна повторити курс.

Охочим схуднути рекомендується знизити надходження солі в організм. Крім того, краще уникати жирної, смаженої, копченої, борошняної та надто солодкої їжі. Вона, як і сіль, здатна викликати набряклість. Для виведення зайвої рідини слід повністю виключити газовані, алкогольні напої та магазинні соки.

Фізичні методи виведення зайвої рідини

Для досягнення швидкого та стійкого результату знадобиться комплексний вплив. Крім корекції харчування, можна прискорити процес схуднення, надавши тілу допомогу зовні. У цьому допоможе масаж, сауна, контрастний душ або просто гаряча ванна з додаванням соди та хвойного екстракту.

Ці методи допоможуть не тільки швидко вивести зайву рідину, але й позбавитися токсинів і солей, а також прискорять кровообіг і підвищать імунітет. Крім того, перелічені процедури сприятимуть розслабленню та зниженню концентрації гормонів стресу, що сприяють застою зайвої води в організмі.

Щоб швидко вивести зайву рідину необхідно підвищити рівень фізичної активності. У цьому допоможуть піші прогулянки, плавання, біг чи легкі вправи, що виконуються в домашніх умовах. Вони допоможуть активізувати роботу всіх органів та систем, прискорити метаболізм, покращити кровотік, а також ліквідувати застій рідини та оздоровити все тіло.

Програма вправ для схуднення та виведення вологи з організму:

• біг на місці із збільшенням інтенсивності (5 хвилин);
• присідання (3 підходи по 20 разів);
• випади (3 підходи по 15 разів);
• віджимання (3 підходи по 20 разів);
• планка (60 секунд).

Вправи потрібно робити максимально повільно та якісно, ​​намагаючись зберігати м'язи у напрузі. Комплекс краще виконувати вранці, 3-4 рази на тиждень протягом 2-3 місяців, після чого його можна буде ускладнити, доповнивши новими вправами.

Скільки триває виведення рідини в домашніх умовах

Дотримання простих умов гарантує виведення рідини та швидке зниження ваги. Перші результати можна буде помітити вже за кілька днів, протягом яких схуднення має бути найінтенсивнішим. Максимального ефекту вдасться досягти через 4-6 тижнів, коли процес очищення організму повністю завершиться.

Активний спосіб життя, правильне харчування та вживання натуральних сечогінних засобів допоможуть не лише схуднути, а й оздоровити організм, змусивши всі органи та системи працювати з новими силами. Дотримання перерахованих вище рекомендацій подарує можливість надовго забути про опухлі ноги, руки і очі, хронічну втому і сонливість, а також зайві кілограми, які не бажають йти, незважаючи на суворі дієти і тренування.

Вода життєво необхідна кожному за. Всім відомо, що організм людини на 2/3 складається саме з води і прожити без неї можна значно менше, ніж без їжі або сну. Однак у деяких випадках рідина починає накопичуватися в тканинах у занадто великій кількості, заважаючи нормальній життєдіяльності організму. На початку цього процесу хворий часто-густо навіть не фіксує змін і розуміє, що почалися якісь порушення, тільки тоді, коли процес зайшов досить далеко. Незначне і безпричинне збільшення у вазі при виникненні патологічного накопичення рідини багато хто не вважає проявом будь-якої хвороби і тому не звертається за лікарською допомогою. Більшість хворих приступають до терапії цього порушення лише тоді, коли в них з'являються серйозні набряки і різко погіршується стан здоров'я. Навіть при запущеній формі хвороби впоратися з нею можна швидко та легко. Для виведення з організму зайвої рідини успішно застосовують не лише медикаментозні, а й народні засоби. І ті, й інші дають хороший результат і здатні протягом 3-5 днів видалити з організму до 4 літрів непотрібної води. Як тільки розпочато лікування, стан хворого помітно покращується, а симптоми починають зникати.

Від чого рідина може затримуватись в організмі

Для того щоб нормальна циркуляція рідини в організмі порушилася і почалося її патологічне скупчення в ньому, повинні бути фактори, що провокують даний патологічний стан. У тому випадку, якщо набряки не спричинені хворобами нирок та серця або гормональними порушеннями, їх причинами є:

• Вживання великого обсягу рідини за 1–2 години до сну. У цьому випадку порушення викликається тим, що в нічний час нирки, як і весь організм, працюють у полегшеному режимі. Внаслідок цього рідина, що надійшла в організм у великому обсязі, не переробляється нирками як належить і накопичується в міжклітинному просторі, викликаючи набряки.
• Недостатнє вживання рідини. Хоч як дивно це звучало, але недолік води призводить до того, що виникають набряки. У такій ситуації організм починає запасати воду про запас з тієї небагато кількості, що отримує, тому і формується патологічний стан (нормальний добовий об'єм рідини для людини - 40 мл чистої води на 1 кг маси тіла).
• Надмірне вживання сечогінних препаратів за відсутності зайвої води в організмі. У цьому випадку затримка рідини виникає з тієї ж причини, що й дефіцит води.
• Сидячий образ життя. Через нестачу руху відбувається зміна у стінках судин: вони стають менш еластичними і не опираються застійним явищам. Одночасно формується застій лімфи та порушується циркуляція рідини, яка в результаті накопичується у міжклітинному просторі.
• Зайве вживання солі. Через підвищений вміст солі в організмі відбувається зв'язування молекул води, що ускладнює їх виведення з організму.

При накопиченні в організмі зайвої рідини, викликаному будь-якою причиною, потрібно негайно вжити заходів для відновлення нормального водного балансу.

Симптоми надлишку води в організмі

Про те, що потрібно терміново розпочати виведення зайвої рідини з організму, свідчать такі симптоми:

• набряк стоп;
• набряк кісточок;
• набряк рук;
• болючість у набрякуючих частинах тіла;
• деяке утруднення дихання (через скупчення рідини у тканинах легень);
• стрімка збільшення у вазі за кілька тижнів або навіть днів;
• часті коливання ваги;
• збереження на 2–3 хвилини ямки від натискання на набряклу ділянку;
• здуття живота (відбувається через накопичення рідини в черевної порожнини).

Всі ці явища повинні стати сигналом до негайного відвідування лікаря для встановлення причин затримки рідини та розробки схеми боротьби з цією патологією.

Медикаментозні препарати для виведення зайвої рідини з організму

Використовувати медикаментозні препарати для усунення набряків без лікарського призначення забороняється, оскільки скупчення зайвої води в організмі може бути спричинене будь-яким захворюванням, і це необхідно з'ясувати. Медики для виведення зайвої рідини призначають:

• діувер;
• етакринову кислоту;
• торасемід;
• фуросемід.

Крім зайвої рідини, перелічені препарати виводять з організму та електроліти, що може негативно позначитися на стані людини. Тому при використанні даних ліків треба суворо дотримуватись лікарських рекомендацій. З особливою обережністю до застосування таких препаратів слід підходити людям, які мають хронічні захворювання нирок та серця.

Вживання яких продуктів сприяє виведенню зайвої рідини з організму

Якщо затримка рідини в організмі несильна, для відновлення нормального стану можна просто трохи переглянути своє харчування. Для покращення водного обміну слід включити до свого раціону такі продукти:

• мюслі;
• вівсяні пластівці;
• фрукти;
• овочі;
• хліб грубого помелу;
• горіхи;
• сік буряка;
• березовий сік;
• сік капусти;
• сухофрукти;
• зелень;
• зелений чай.

Всі ці продукти містять велику кількість калію, який потрібний для нормального процесу водного обміну в організмі. Введення їх у свій раціон допоможе не лише запобігти затримці зайвої рідини в організмі, але й покращити травлення та підтримати стан імунітету.

Які продукти затримують рідину в організмі

Для того щоб впоратися із зайвою рідиною в організмі, недостатньо просто вживати в їжу корисні для цього продукти, але ще потрібно виключити шкідливі, що провокують затримку води в клітинах та міжклітинному просторі. До списку небажаних продуктів, від яких слід відмовитись для покращення стану хворого, входять:

• жирна їжа;
• їжа, що містить велику кількість солі;
• копченості;
• мариновані продукти;
• алкоголь;
• лимонад;
• майонез;
• консерви;
• смаженої їжі.

Всі ці продукти на час боротьби із зайвою рідиною повинні опинитися під повною забороною, інакше вся терапія буде марною.

Народні засоби для виведення зайвої рідини з організму

Для того, щоб вирішити проблему, слід замінити чай, що вживається протягом дня, одним із наведених нижче лікарських напоїв.

• М'ята - чудовий засіб для того, щоб вивести надлишки води з організму. Лікарський напій готується наступним чином: 8 столових ложок висушеної трави заливають 2 літрами окропу і настоюють у термосі протягом 30 хвилин. Отриманий препарат відціджують та випивають за день. Вживають такий засіб не менше 10 днів.
• Ягоди шипшини також сприяють усуненню проблеми. Для отримання лікувального напою 2 жмені сухих ягід заливають 6 склянками гарячої води та, поставивши на вогонь, доводять до кипіння. Після цього напій проварюють 10 хвилин і наполягають до охолодження. П'ють такі ліки щонайменше 20 днів. Вживати відвар слід замість звичайного чаю.
• Напій з любистку буде корисним навіть при значному скупченні рідини в організмі. Для приготування трав'яного настою потрібно взяти 1 чайну ложку висушеної трави та залити 1 склянкою окропу. Настоявши препарат 30 хвилин, його проціджують. Випивають склад у повному обсязі після сніданку. Курс лікування підбирається індивідуально.

Дієти для виведення зайвої рідини з організму

Крім різних лікарських складів, для позбавлення від зайвої рідини застосовують і дієти. Вони дуже ефективні і повністю безпечні для здоров'я.

Дієта на основі кефіру

Кефірна дієта має тривати 7 днів. Перед тим як приступити до цього способу позбавлення зайвої рідини, треба зробити очисну клізму для кишечника. Щодня під час такої дієти випивають по 6 склянок кефіру та вживають такі продукти, розподіляючи їх по днях:

• 5 відварених картоплин – у перший день;
• 100 г відвареної курячої грудки – другого дня;
• 100 г відвареної яловичини – у третій день;
• 100 г парової риби – у четвертий день;
• будь-які овочі та фрукти, за винятком бананів та винограду, – у п'ятий день;
• виключно кефір – у шостий день;
• 6 склянок мінеральної води без газу – сьомого дня.

У тому випадку, якщо є захворювання шлунково-кишкового тракту, перед застосуванням цієї дієти варто проконсультуватися з лікарем.

Дієта з мінеральною водою

Протягом 10 днів слід щодня випивати по 2,5 л мінеральної води без газу. Під час цієї дієти можна їсти (без обмежень):

• кисломолочні продукти;
• парові овочі;
• відварене м'ясо;
• фрукти, за винятком бананів та винограду.

Якщо мають місце хвороби нирок, перед дієтою варто проконсультуватися з лікарем.

Профілактика затримки зайвої рідини в організмі

Для того, щоб не зіткнутися з проблемою затримки зайвої рідини в організмі та утворенням набряків, важливо пам'ятати про правила профілактики цього порушення. До запобіжних заходів відносяться:

• вживання не менше 2 літрів чистої води на добу;
• активний спосіб життя;
• вживання продуктів, що сприяють правильному обміну рідини в організмі;
• відмова від вживання зайвої солі.

Всі ці дії дозволять не допустити затримки зайвої рідини в організмі і тим самим запобігають розвитку різних набряків та інших порушень здоров'я. Якщо ж, незважаючи на всі профілактичні заходи, виникають симптоми затримки рідини, потрібне термінове звернення по лікарську допомогу, оскільки вони свідчать про розвиток захворювання нирок або серця.

Ви помітили, що після пробудження видно мішки під очима? А можливо, у вас надвечір набрякають ноги або з'явилася надмірна вага, яка не зникає всупереч дієтам і виснажливим фізичним навантаженням? Причина може бути пов'язана з порушенням водно-сольового балансу. Давайте обговоримо, як вивести зайву рідину з організму.

Вода: без неї ні туди, ні сюди!

В середньому наше тіло складається на 70% води. Всі фахівці стверджують, що для повноцінного функціонування внутрішніх органів та доброго самопочуття слід вживати не менше двох літрів фільтрованої води на добу.

Збої у роботі внутрішніх органів, ендокринні порушення, шкідливі звички, стреси, погана екологія можуть стати причиною появи набряклості. Багато людей у ​​зв'язку з цим цікавляться, як швидко вивести рідину з організму.

Перш ніж приймати рішення, як позбавитися проблеми, слід з'ясувати, чому виникла затримка рідини в організмі. Причини цього часто пов'язані з порушеннями у роботі внутрішніх органів. Давайте розглянемо основні з них:

• Ниркові патології. Як відомо, саме нирки відповідають за виведення рідини. За будь-яких збоїв може статися порушення цього процесу. Нерідко до набряку призводить і зниження концентрації білка в крові.
• Порушення роботи серцевого м'яза. У такому разі набряклість з'являється у нижніх кінцівках. Це пов'язано з недостатністю та неповноцінним перекачуванням крові.
• Варикозне розширення вен. Набряклість – основна симптоматика такої патології.
• Гормональний дисбаланс. Порушення концентрації гормонів, збої у роботі ендокринної системи також призводять до накопичення речовин, що зумовлюють затримку рідини.
• Алергічні реакції. При загостренні симптоматики виникає набряклість, що провокується певною групою алергенів.
• Неправильний спосіб життя. Недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя, куріння та часте вживання алкогольних напоїв призводять до появи набряків.

Не варто ігнорувати дотримання питного режиму. Не дарма лікарі стверджують, що за добу потрібно випивати не менше двох літрів фільтрованої води.

Вивести зайву рідину з організму для схуднення можна за допомогою коригування раціону, дотримання питного режиму, фізичних навантажень, а також вживання засобів народної медицини та фармакологічних препаратів. Є ще кілька способів, як позбутися рідини в організмі:

1. Насамперед потрібно обмежити вживання напоїв «з градусом». Алкоголь як стимулює апетит, а й затримує рідина.
2. Скоригуйте щоденний раціон. Існують продукти, що виводять рідину з організму, а також список страв, які її утримують. До них належать солоні, смажені страви, копченості, надмірно жирні продукти, їжа, збагачена вуглеводами. Можна дотримуватись дієти, наприклад, безсольової, або раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
3. Знову повертаємось до питного режиму. За добу потрібно випивати щонайменше 2 л чистої води без газу. До цієї норми не входять настої, напої, чаї, соки та компоти. Тільки фільтрована вода. Зверніть увагу, що весь обсяг краще випити за 2-3 години до нічного сну.
4. При малорухливому способі життя необхідно приділяти час для занять спортом. Можна вранці робити зарядку або принаймні протягом чверті години легкі гімнастичні вправи. Ідеальний варіант – тричі на тиждень відвідувати спортзал чи виконувати комплекс вправ у домашніх умовах.
5. Контрастний душ або ванни. Такий прийом допомагає не тільки зміцнити імунітет, а й упоратися з набряклістю. При перепаді температурного режиму посилюється кровообіг.
6. Можна рідко робити ванни з сіллю. Для цього у воду, нагріту до температурної позначки 38°, додають 0,2 кг соди і солі. Протягом 20 хвилин потрібно полежати в такій ванні, а потім укутатися в теплу ковдру та відпочити півгодини. Після таких процедур заборонено їсти протягом двох годин.
7. Для зміцнення судин, серцевого м'яза, а також покращення кровообігу необхідно систематично відвідувати лазню. Якщо є якісь протипоказання, то попередньо варто проконсультуватися з лікарем.
8. Можна робити масажні процедури, приймати вітамінні комплекси, збагачені магнієм та вітамінами групи В. Обов'язково жінки мають носити зручне взуття, особливо це стосується моделей на підборах.

Фармакологічна довідка

Іноді виведення рідини з організму неможливе без прийому фармакологічних препаратів, що належать до діуретиків.

Важливо! Подібні препарати мають швидкий вплив і мають сечогінні властивості, але приймати їх можна тільки за призначенням лікаря та під його контролем.

Найпопулярнішим діуретичним лікарським засобом вважається "Фуросемід". Його можна приймати тільки в екстрених ситуаціях, оскільки цей препарат має низку протипоказань та побічних ефектів.

Останнім часом все частіше жінки використовують сечогінні пігулки з метою схуднення. Справді можна скинути до 2 кг зайвої ваги, але ефект буде короткочасним. До того ж подібні засоби викликають звикання, що може спричинити розвиток ускладнених наслідків з боку сечовидільної системи.

Зелена аптека

Фітотерапевти рекомендують приймати напої, які допомагають вивести рідину з організму, адже вода затримується в органах, тканинах і навіть на міжклітинному рівні. Ось вам на замітку добірка ефективних та популярних рецептів.

Рецепт №1

Нанесіть нищівний удар по набряках за допомогою збору лікарських трав.

Склад:

• 1 частина меліси;
• 1 частина шипшинових ягід;
• 1 частина брусничних плодів;
• 1 частина сушеної яблучної шкірки;
• 1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Всі перераховані вище компоненти складаємо в емальований або скляний посуд.
2. Заливаємо окропом і наполягаємо протягом чверті години.
3. Процідимо напій і питимемо його весь день, замінюючи їм чай і каву.

Рецепт №2

Впоратися з набряками допомагає корінь петрушки. Бажано викопати його на грядці, ретельно промити та використовувати у свіжому вигляді.

Склад:

• корінь петрушки;
• 1 ст. фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Дрібно рубаємо ножем корінь петрушки.
2. Заливаємо окропом і в закритому посуді наполягаємо протягом 10 годин.
3. Приймати такий відвар по 1 ст. л. щоденно.

Рецепт №3

Цей засіб допоможе вивести рідину, що накопичилася, і забути про таке неприємне явище, як набряки.

Склад:

• 2 ст. л. березових бруньок та висушеного листя;
• щіпка харчової соди;
• 0,5 л фільтрованої води.

Приготування та застосування:

1. Інгредієнти складаємо в товстостінний посуд.
2. Воду доводимо до кипіння і крутим окропом заливаємо сухі компоненти.
3. Наполягаємо все протягом однієї години, а потім проціджуємо через дрібне сито або марлевий відріз.
4. Приймати такий напій слід чотири рази на день. Об'єм однієї порції становить 125 мл.

У жодному разі не варто думати, що зайва вода - обов'язково наслідок вживання соків, чаю або звичайної води. Природа набряклості може виявитися зовсім іншою, боротися з нею потрібно не повною відмовою від «чайних церемоній».

Що призводить до затримки води в організмі

Набряки можуть бути наслідком різного ступеня порушень у роботі систем чи окремих органів людини. Здоровим варіантом буде звернутися до лікаря, і в залежності від природи затримки рідини можна буде вибрати метод позбавлення проблеми.

Корінь надлишку рідини може критися у порушенні нормальної роботи органів та систем організму:

Порушення менструального циклу жінки;

Проблеми з нирками, серцем та іншими органами;

А також у неправильному раціоні або способі життя:

1. Нестача води. Замінники води (чай, сік, кава та ін.) не здатні виводити шлаки та токсини достатньою мірою. Організму потрібна вода в чистому вигляді, інакше він «з переляку» зайве накопичуватиме її.

2. Сечогінні напої. Цей пункт перегукується з попереднім. Алкоголь, газовані та комбіновані напої надто активно виводять потрібну організму вологу, і набряки – його захисна реакція.

3. Сіль. У надлишку – одна з основних причин затримки води в організмі. У відповідь на пересолену їжу, організм накопичує воду для мінімізації шкоди солі та її виведення.

4. Надмірно активна або сидяча робота. При першому варіанті набряків ніг не уникнути, а наслідком другого часто буває повільний метаболізм. Це крок до появи набряків.

Якщо причиною затримки рідини є специфічне харчування або спосіб життя, потрібно зробити над собою зусилля і переглянути погляди на життя.

Позбавляємося шкідливих звичок

Чиста вода – це те, що потребує організм. Півтора літри чистої води за день допоможе задовольнити потребу у добовій рідині правильно.

Мінімум солі. Не треба відразу ж кардинально кидати їсти сіль. Різкі перепади організм не прощає. А ось поступове зменшення денної дози білої приправи обов'язково позитивно позначиться на здоров'ї.

Прискорення метаболізму. Знайдіть кілька хвилин для активних вправ. Рухайтеся після роботи та в перервах, якщо робочий день передбачає тривале перебування в одному положенні.

"Розвантаження" організму. Виберіть день або два для розвантаження з метою позбавлення від набряків. Можна використовувати для цього і різні водні дієти (кефірний, із соку гарбуза).

Вживання корисних продуктів. Вівсяна каша (без цукру, на воді), продукти з високим вмістом вуглеводів (крупи, овочі, фрукти, хліб грубого помелу та інше) допомагають вивести рідину та запобігають появі набряків.

Чого потрібно уникати за бажання позбутися зайвої рідини:

Не слід намагатися зменшити кількість чистої води;

Вживати чаї для схуднення із сечогінним ефектом.

Ефект від сечогінного чаю короткочасний. Вже після припинення вживання набряки повернуться. Що стосується необдуманого зменшення кількості чистої води, воно стане сигналом для організму про необхідність запасу, що призведе вас знову ж таки до старту шляху боротьби з надлишком води.