Спортпіт

Лікування при зведенні литкового м'яза. Чому зводить судомою литкові м'язи ночами, при ходьбі та вагітності - що робити. Перевтома і клишоногість

Раптовий спазм м'язів сприяє виникненню сильного болю. Судома, крім литкового м'яза, здатна іноді звести і мускулатуру стопи. Більшість людей досить рідко стикаються з судомами м'язів, проте деякі відчувають подібні неприємні відчуття регулярно. За допомогою домашніх засобів із судомою можна впоратися, а запобігти її допоможе зміна способу життя.

Під час судоми литкового м'яза людина відчуває тривалі, надмірні та незвичні м'язові скорочення. Причиною судоми литкового м'яза є надмірне скупчення в м'язі молочної кислоти, що втомився від праці, утруднене з яких-небудь причин кровообіг, дисфункція нерва, викликана лежанням або сидінням в не зовсім зручній позі. Крім того, судоми – це симптом, якого побоюються лікарі різних спеціальностей, адже судомний синдром досить складно купірувати.

Причини виникнення судом

Причини, які можуть сприяти появі судом у різні періоди віку, досить різноманітні, наведемо деякі з них:

Гіпоксія - або недостатня кількість кисню, що надходить в організм;
Вади розвитку головного мозку;
Енцефаліт та інші нейроінфекції;
Малий вміст глюкози, магнію, кальцію у сироватці крові;
родова травма у новонародженого;
черепно-мозкові травми;
Пухлини головного мозку;
Епілепсія;
Гарячка, підвищена температура тіла;
Гестози (ускладнення перебігу вагітності);
Отруєння лікарськими препаратами;
Порушення у сольовому та водному обміні.

Вже достеменно відомо, що причиною судом може стати дуже яскраве світло, або гучний звук. Спадкова схильність також може значною мірою вплинути на виникнення судом. У осіб, чиї родичі колись відчували судомні напади, ризик наступу таких нападів досить високий.

Види судом

Судоми можуть бути тоніко-клонічні, міоклонічні та парціальні.

Не треба називати судомами литкових м'язів спазм, який часто виникає у процесі сну. Таку патологію краще охарактеризувати терміном «міоклонія», коли м'язи ніг зводить спазм, що не супроводжується втратою свідомості.

Як з'ясували вчені, при міоклоніях м'язи зводить через порушення, що відбувається в екстрапірамідній системі мозку та знижений вміст кальцію, що знаходиться в сироватці крові. Якщо спазм м'яза виникає один раз на кілька місяців, то це може свідчити про перші симптоми захворювання: у жінок, наприклад, ночами може зводити литкові м'язи при дефіциті сироваткового кальцію, або при варикозній хворобі нижніх кінцівок тіла. Якщо спазм литкових м'язів виникає в холодній воді, це пояснюється звуженням кровоносних судин у разі впливу низької температури або перенапругою м'яза. Досить часто зводити м'язи в холодній воді може в осіб із недостатнім вмістом кальцію, або із захворюванням хребта.

М'язи може зводити під час фізичних навантажень, і відбувається це через зневоднення організму і втрату калію і кальцію разом з згодом, у разі недостатньої розминки, збільшення обсягу тренування або при надмірному навантаженні на цю групу м'язів.

Під час сну спазми можуть виникнути під час переходу людини з однієї пози до іншої. В такому випадку відбувається раптова напруга конкретної групи м'язів, що призводять до спазму.

Лікування судом литкових м'язів

Судоми в литкових м'язах часто є симптомами, пов'язаними з варикозною хворобою, і досить рідко зустрічаються ізольовано, без супроводу інших проявів, викликаних порушенням венозного відтоку крові в ногах людини, таких як тяжкість, біль, набряки і так далі.

Під час спазму литкового м'яза укол голкою буде досить ефективним засобом, тільки виконувати подібну процедуру має спеціально навчена людина - потрібно досконало знати розташування точок вколювання голки. Самостійно такий укол не рекомендується, т.к. існує велика ймовірність того, що в організм потраплять збудники, здатні спричинити всілякі інфекційні захворювання. Крім того, досить легко пошкодити судини та нерви, розташовані під поверхнею шкірного покриву.

Основною причиною, що викликає виникнення судомних скорочень в литкових м'язах, є різні розлади обміну натрію і кальцію, що відбуваються в м'язовій тканині, часто обумовлені застою крові. Коли виникає дефіцит надходження іонів калію, з'являється нервово-м'язова збудливість. У людини насамперед розвивається слабкість у м'язах, підвищена стомлюваність, а надалі – судоми, м'язові посмикування та спастичні скорочення стоп. Судоми найчастіше виникають у нічний час доби, у процесі сну. Тривала відсутність будь-якого руху або роботи м'язового насоса, або не зовсім зручне положення ноги - все це сприяє порушенню нормального венозного кровотоку.

Профілактика судом робиться для того, щоб уникнути виникнення нового нападу. Загальний масаж добре допомагає у запобіганні судомам, т.к. під час нього розігріваються усі м'язи, посилюючи кровотік в організмі. Фізичні вправи сприяють зміцненню схильних до спазмів м'язів ніг. До раціону бажано включити овочі, кисломолочні продукти, фрукти, вівсяну крупу, печінку. Рекомендується приймати препарати, що містять кальцій та вітамін Д, який сприяє збільшенню вмісту кальцію в крові та знижує судомні прояви разом з нервово-м'язовою збудливістю. Судоми можуть бути причиною порушення обміну речовин та пухлинних уражень нервової системи та навколощитовидних ендокринних залоз. Тому при виявленні симптомів необхідно порадитися з лікарем.

Іноді людина може відчувати раптові м'язові спазми, які викликають сильні болючі відчуття. Деякі люди стикаються з конвульсіями щодня. Домашні засоби можуть допомогти впоратися з цим явищем. Але щоб не допустити повторних виникнення судом, важливо повністю змінити свій спосіб життя. Давайте докладніше розглянемо, що таке судоми литкових м'язів, чому вони з'являються і що робити, коли вони дають себе знати.

Судоми в ликах мають такі симптоми:

При тоніко-клонічних спазмах раптово втрачається свідомість, і зіниці стають розширеними. Судоми тривають 10 секунд, скелет напружений, очі закочуються вгору. Потім ще 40 секунд різко скорочуються та розслабляються м'язи тулуба. Наприкінці нападу людина засинає чи відчуває короткочасне оглушення. Також може з'явитися кров'яниста піна, що випливає з рота, надмірне слиновиділення та прикус язика;
Міоклонічні судоми турбують весь скелет, м'язи обличчя чи пальці рук. Найчастіше на них страждають діти та підлітки. Під час нападу людина може зазнати травми при падінні;
При парціальних судомних нападах людина не втрачає свідомість. Під час таких судом зводить ікри ніг, кисті та обличчя. Людина відчуває біль та сильну напругу в м'язах.

Чинники, що викликають появу судом

Якщо у вас хоча б раз трапилися судоми литок важливо відвідати лікаря-невролога, тому що вони можуть вказувати на різні серйозні і не дуже захворювання.

Основні причини появи судом:

Нестача вітаміну D, магнію та кальцію;
Переохолодження ніг чи всього тіла;
Стресові ситуації;
отримання травм;
Запалення в організмі;
Варикоз;
Неврологічні проблеми;
Захворювання щитовидки;
Цукровий діабет.

Крім перелічених факторів, існують і такі причини розвитку судом як надто велике збудження, стресові ситуації, порушення електролітного обміну.

Переживши симптоми судом, необхідно негайно звернутися до лікаря, щоб визначити точні причини появи даного дефекту в організмі.

Досвідчений фахівець з'ясує, чому з'являються конвульсії та своєчасно призначить правильне та ефективне лікування.

Спазми у м'язах у дітей

Щоб виявити, чому виникають судоми литкових м'язів у дітей, важливо відвідати педіатра. Появі судом служать симптоми нестачі кальцію та вітаміну D, розвиток серйозних захворювань чи епілепсії.

Часто зводить ікри ніг під час сну. При судомі необхідно розтерти ніжку дитини маззю, що зігріває. Маля має стати на пальчики. Обов'язково раціон харчування дітей має складатися з сиру, твердих сирів, кураги, родзинок. Що робити надалі при повторах судом має підказати лікар. Також може призначити лікування.

Як треба діяти, щоб допомогти собі

Коли зводить литки ніг, виникає питання, що робити? Насамперед важливо виконати такі заходи:

Незважаючи на болі, потрібно повільно потягнути на себе пальці затиснутої ноги;
Помацайте або чухайте скуті м'язи і сильними рухами розітріть ногу;
Також до судомного місця можна прикласти теплий гірчичник або направити на ногу гарячий душ, який може витерпіти ваша шкіра.

Надавши першу допомогу собі під час нападу спазму литкового м'яза, важливо викликати лікаря. Фахівець повинен визначити, чому виникла конвульсія, уважно оглянувши та опитавши пацієнта.

Нічні судоми

Якщо в нічний час звело ноги, людині стає страшно, і вона починає панічно думати, що робити в такій ситуації. Спочатку треба заспокоїтись! Потім постарайтеся встати і походити босоніж по підлозі. Якщо спазм не пройшов, ноги можна опустити в тазик з гарячою водою або обробити їх маззю, що зігріває, і надіньте теплі шкарпетки. Тепло швидко зніме судому. Додатково можна випити гарячий чай чи молоко. Коли лягатимете спати, обов'язково ноги розташуйте нижче рівня голови.

Народна медицина та нічні спазми ніг

Щоб позбавитися нічних судом литкових м'язів, можна скористатися наступними рецептами народної медицини:

Протягом 30 днів можна пропити настій чебрецю. Столову ложку трави потрібно залити склянкою окропу. Настояти кілька годин і процідити. Пити по 15 грам тричі на день;
Через місяць прийому настою чебрецю можна пропити настоянку липового кольору. Скляну банку заповніть квітками липи та залийте його горілкою. Наполягати 21 день іноді збовтуючи. Коли настоянка буде готовою, потрібно процідити і пити по чайній ложечці двічі на день. Перед сном потрібно випивати ще по 15 г настою;
Щоб розтирати ноги можна приготувати таке розтирання, що зігріває. Камфорне масло|мастило| змішайте з тертим часником в пропорції 1:2. Дайте настоятися не менше десяти днів. Часник потрібно прибрати, а отриманим засобом у разі необхідності розтирати ікри;
Змішайте ячмінь (20 г) з вівсом (10 г), очищеними жолудями (30 г) і житом (30 г). Потім додайте корінь цикорію (15 грам) та кульбаби (15 грам). Отриману трав'яну суміш готують як натуральну каву. У напій замість цукру додають мед. Смачно і корисно!

Виявлення причин судом

Для діагностики серйозних захворювань, через які зводить ікри ніг, достатньо перевірити тиск та здати аналіз крові. У серйозних випадках лікар може призначити повне обстеження всіх органів, яке точно підкаже, чому виникають судомні напади.

Лікуємо судомні напади

Визначивши, чому виникають судоми литкових м'язів важливо розпочати лікування. Необхідно не тільки тренувати литкові м'язи, але й усувати причини, що спричиняють конвульсії.

Лікування судом литкових м'язів:

Якщо причина судом – порушений мінеральний обмін, лікування полягатиме у зміні раціону харчування. Тобто хворий має більше вживати продуктів, багатих на вітаміни і мінерали. У серйозних ситуаціях лікар змушений вдатися до введення в організм спеціальних препаратів;
Якщо причиною судом став варикоз, важливо лікувати судини венозного русла;
Якщо причина появи судом – епілепсія, приймаються протисудомні лікарські засоби. Наприклад, лікар може прописати пропити курс фенобарбіталу, фенітоїну, вальпроєвої кислоти або ламотриджину;
Якщо організм недостатньо отримує кисню, щоб зняти спазм, потрібно наситити кров киснем за допомогою вдихання його через спеціальну маску;
Якщо спазми спровоковані вадами розвитку мозку, застосовуються протисудомні препарати;
Якщо пацієнт постраждав через менінгіт, щоб запобігти розвитку судом проводиться антибактеріальна терапія;
Щоб упоратися з фебрильними спазмами судин необхідно прийняти жарознижувальний засіб, який знизить високу температуру тіла та нормалізує дихання;
При зневодненні конвульсії забираються завдяки вливанню через вени рідини. Важливо нормалізувати об'єм крові, що циркулює;
У деяких ситуаціях досвідчений фахівець для зняття спазмів у нозі вдається до акупунктури. Під час цієї процедури всі голки повинні бути ретельно оброблені, а лікар повинен знати, як і куди робити голки.

Лікування та профілактика судом литкових м'язів полягають і у проведенні спеціальних масажів, які розігрівають м'язи та посилюють у них кровотік. Для зміцнення м'язів ніг корисно займатись гімнастикою.

За необхідністю лікар може призначити додатково, приймати препарати, до складу яких входять кальцій та вітамін D.

Профілактичні заходи

Щоб запобігти повторному виникненню судом литкових м'язів важливо провести профілактику, яка полягає в наступному:

Змініть меню. Їжте свіжі фрукти та зелень. Щоб збагатити організм кальцієм корисно ласувати сиром, іншими молочними продуктами, мигдалем. Щоб заповнити втрату магнію, рекомендовані до вживання волоські горіхи, бобові та гречка. Калій можна знайти в сухофруктах, куразі, насінні, буряках та часнику;
Додатково до правильного та збалансованого харчування можна пропити вітамінно-мінеральний комплекс;
З метою профілактики судом у ногах за рекомендацією лікаря рекомендовано спеціальні вправи;
Щоб зняти хворобливі відчуття та дискомфорт у ногах можна вдатися до масажу, який можна робити самостійно або відвідувати масажиста;
Щодня корисно ходити на п'ятах по кілька хвилин.

Судоми в ногах безпечні. Але якщо спазми повторюються систематично, вони можуть сигналізувати про якесь серйозне захворювання. У разі, чому виникають судомні напади, повинен розібратися лікар.

Тепер ви знаєте, чому виникають судоми в литках ніг, що вони являють собою і як лікуються.

Головне своєчасно звертатися за допомогою до досвідчених фахівців, щоб полегшити стан та розпочати правильне лікування, яке допоможе запобігти надалі повторним судомним нападам.

М'язові спазми у нозі можуть виникати будь-якої миті.

Больовий синдром пов'язаний з тим, що м'яз скорочується з великою силою і залишається щільним протягом деякого часу. Особливе почуття дискомфорту викликають судоми литкових м'язів уночі. Причини м'язового скорочення, можуть бути різні, а часті симптоматичні ознаки скорочення литкових м'язів, можуть свідчити про різні захворювання.

При поганому стані вен, які супроводжуються набряком ніг або кісточки, можуть виникати м'язові скорочення, що викликають судоми литкових м'язів уночі. Причини криються у поверхневому розширенні периферичних вен та слабкій роботі клапанного апарату, через що відбувається атрофія стінок судин, і як наслідок порушується кровотік. Явною симптоматичною ознакою варикозу є характерне випинання вен і/або вузлових здуття. Людина відчуває постійний тягар у ногах, що супроводжується неприємним відчуттям печіння або тепла по ходу вен. Особливу вираженість варикозне розширення має у вечірній час після насиченого трудового дня. Судоми литкових м'язів при варикозі, це дуже поширене явище.

Завітати до лікувального закладу за місцем проживання та проконсультуватися з фахівцем.
Не носити шкарпетки із жорсткою манжетою, а також взуття на високих підборах.
Для профілактики рекомендується використовувати заспокійливі мазі та гелі. Особливо ефективними є лікарські засоби, виготовлені на основі екстракту кінського каштана.

Раптові судоми ніг ночами можуть виникати через порушення кислотно-лужного балансу. Результатом такого явища може бути порушена ритміка харчового балансу. Наприклад, надмірне вживання кави, особливо перед сном, може сприяти вимиванню з організму кальцію та магнію, які необхідні для повноцінного функціонування м'язів.

Обмежити споживання продуктів, що сприяють швидкому виведенню мінеральних компонентів із організму.
Регулярно застосовувати вітамінні добавки, вміст магній і кальцій.
Повернутись до здорової їжі.
Якщо протягом місяця не спостерігаються поліпшення, слід звернутися до лікаря.

Після інтенсивних занять спортом або складними фізичними вправами можуть виникати судоми ніг ночами, причини того, що відбувається, криються в перетренуванні. Надмірні фізичні навантаження на литкові м'язи, особливо у малопідготовлених, можуть викликати спазматичні стани. Як правило, після кількох днів тренування такий дискомфорт зникне.

Перед тим, як приступати до тренувань, слід розігрівати м'язи. Для цього необхідно, щоб у вас був досвідчений тренер або наставник.
При виникненні нічних судом слід добре помасажувати литкову частину ноги.

М'язова система людини дуже чутлива до температурних перепадів. Нерідко, після солярію або довгого перебування на відкритому сонці в результаті перегріву, з'являється судома литкового м'яза. Що робити у таких випадках?

Сховатись у тінь чи інше прохолодне місце, і лягти на тверду поверхню та витягнути ноги догори.
Після полегшення рекомендується обкласти ноги мокрим рушником і випити охолоджену воду з невеликою кількістю солі.
Якщо протягом деякого часу ваш стан не покращився, то терміново потрібна медична допомога. Спазматичні стани можуть бути присутніми і при тепловому ударі.
З метою профілактики під час прийняття сонячних ванн необхідно кожні 15-20 хвилин пити воду або розведений сік.

Ці вищевказані м'язові спазми є найбільш часто викликають судоми ніг. Причини можуть бути і порушення роботи серцево-судинної системи. Це вже патологічні проблеми, що потребують ретельного діагностичного обстеження.

Судоми ніг: лікування народною медициною

Виникаючі судомні скорочення не є патологічним відхиленням, а тим більше їх не можна відносити до категорії хвороб. Тому єдиного методу медикаментозного лікування немає. Все дуже індивідуально, і питання, чому зводить судомою литкові м'язи, слід розглядати, виходячи з фізіологічних особливостей людини. Дуже ефективним способом лікування є народна медицина. Це цілий лікувально-профілактичний комплекс, різних способів впливу, який включає:

лікування з урахуванням трав'яних лікарських зборів;
збалансоване харчування;
фізичний комплекс вправ та масаж ніг.

Однак слід враховувати, що лікування судом у домашніх умовах є ефективним лише при виникненні епізодичних (спонтанних) випадків спазм судин. При регулярних спазмах литкового м'яза слід звернутися до медичного закладу.

Народні методи лікування

При виборі методу лікування народними способами рекомендуються наступні рецепти:

Трав'яний збір: м'ята, спориш, кропива, деревій, пирій, трава гусячої лапки. Загальна кількість на 100 г сировини береться у рівних частках. Вся трав'яна маса перемішується та заливається 200 мл води. Слід варити відвар протягом 15-20 хвилин, після чого наполягати не більше однієї години. У глибоку ємність вилити відвар та додати теплої води. Об'єм рідини повинен повністю покривати литкову частину ноги. Тривалість прийому профілактичної ванни обмежується 20-30 хвилинами, після чого ноги витерти насухо і надіти щось тепле. Така щоденна процедура допоможе зміцнити стінки судин ніг. Після кількох прийомів помітні зміни у самопочутті.
Трав'яний збір: буркун жовтий, червона конюшина, календула, омела біла, стебла та листя ревеню. Усі інгредієнти беруться на рівних частках і заливаються літром окропу. Кип'ятити протягом 10 хвилин. Наполягати відвар слід щонайменше 30 хвилин. Змочений у настоянці бинт чи марля накладається на хворе місце. Такий компрес на литкову частину ноги необхідно тримати протягом 6-8 годин. Найкращий час лікування, це перед сном. Застосовуючи цей рецепт, можна надовго позбутися проблеми судом у ногах.
Якщо долають нічні судоми, причини яких криються в слабких стінках судин, то в лікувально-профілактичних цілях можна приготувати домашню мазь на основі чистотілу. Береться одна частина соку чистотілу та дві частини вазеліну або дитячого крему. Шляхом ретельного перемішування виходить відмінна домашня мазь, якій необхідно щодня змащувати литкову частину. Через 5-6 днів судоми припиняться, і сон буде спокійним.
Хорошим засобом для профілактики судом буде настоянка з ромашки. На склянку окропу береться одна ложка сухої лікарської сировини. Проціджений відвар необхідно приймати щодня між прийомами їжі. Курс лікування розрахований на два тижні.
Натираючи щодня перед сном ікри ніг лимонним соком, можна позбавитися м'язових спазм. Рекомендується чергувати щотижня сік лимона із гірчичним маслом.
Відвар із родзинок, приготований на ніч, буде чудовим засобом боротьби з судомами ніг. Вранці за півгодини до їди необхідно випити 200 мл настоянки. Непоганий результат дає щоденне чергування відвару з ромашки, яке готується як звичайний чай.

Лікувальна профілактика судом

Крім лікування народними чи медикаментозними засобами, у профілактичних цілях, необхідно контролювати режим харчування та регулярно робити масаж литкової частини. У щоденний раціон харчування необхідно включати достатню кількість мінеральних компонентів. Добова норма споживання магнію дорослої людини повинна становити від 500 до 1000 мг, а кальцію від 1000 до 2000 мг. Продукти харчування багаті на магній (Mg):

мигдаль, кедрові горіхи, кешью, фундук тощо;
квасоля, горох та інші бобові;
вівсянка, пшоно, гречка;
морська капуста та інші морепродукти.

Достатню кількість кальцію (Ca) для організму можна отримати з:

молочних продуктів (молоко, сир, сир, кефір);
бобових продуктів - соя, горох, квасоля;
горіхів та насіння – фісташки, насіння соняшника, мигдаль, кунжут;
риби та морепродуктів – короп, карась, щука, краби, креветки, устриці;
м'яса та м'ясопродуктів – курятина, баранина, яловичина, свинина, ковбаса, сосиски.

Дефіцит кальцію в організмі допоможе усунути щоденне вживання апельсина або банана. Щодня випита склянка теплої води з ложкою меду, лимонного соку або яблучного оцту, чудово тонізуватимуть роботу судин литкової частини нижньої кінцівки.

Масаж при судомах литок ніг, це найбільш ефективний спосіб боротьби з недугою, оскільки це стимулює кров'яний потік до тканин м'язів. Регулярні процедури допоможуть запобігти судомам у майбутньому. Слід застерегти, що з пошкодженні м'язових тканин інтенсивний масаж може посилити становище.

З метою профілактики спазмів судин у м'язовій тканині необхідно проводити загартовування литкової частини. Щоденне контрастне обливання та/або обтирання холодною та гарячою водою допоможуть тримати м'язи в тонусі. Після кожної процедури загартовування, литкові м'язи потрібно тримати у теплі. Очевидно, що відмова від шкідливих звичок, таких як вживання алкогольних напоїв та куріння, сприятиме зміцненню судин ніг, і назавжди позбавлять занепокоєння.

Слідкуйте за собою і будьте здорові!

Сильний різкий біль у ногах скрутив так, що немає сил терпіти? Це дають про себе знати судоми литкових м'язів - вкрай неприємні відчуття, що локалізуються на задній поверхні гомілки. Що робити, якщо звело ногу? Як допомогти собі у такій ситуації?

Причини виникнення судом у ногах

Чому розвиваються судоми? Кожна людина, яка хоча б раз зіткнулася з різким болем в області гомілки, хотіла б знати, що з нею відбувається. Спазм литкових м'язів може бути викликаний різними причинами, і не завжди фахівцям вдається точно з'ясувати пусковий механізм болю.

Найчастіше поява судом пов'язана з такими станами:

варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
перенесені травми литкових м'язів;
патології обміну речовин (зокрема цукровий діабет);
дефіцит магнію та кальцію.

Для точного з'ясування причин спазму слід уважно проаналізувати свій стан і спробувати зрозуміти, що могло призвести до появи болю. Знаючи, чому зводить литковий м'яз, можна знайти спосіб лікування та усунути проблему в найкоротші терміни.

Нічні судоми

Болючі спазми можуть давати себе знати в будь-який час доби, особливо при тривалому нерухомому положенні ніг. У цьому випадку людина може заздалегідь передбачити розвиток нападу та вжити заходів для полегшення стану. На жаль, не завжди вдається встигнути зловити той момент, коли оніміння та поколювання ноги переходить у сильний біль. Дуже часто литкові судоми з'являються вночі, порушуючи спокійний перебіг сну. Причини нічних нападів досі не вивчені. Передбачається, що тривале перебування ноги в одному положенні призводить до спазму м'язів і змушує людину прокидатися від сильного болю.

Засинаючи, постарайтеся влаштуватися в максимально зручному для вас положенні - це дасть можливість уникнути болю.

Крім литкових м'язів судома може охопити стопу, викликаючи тривалі неприємні відчуття. Як правило, біль локалізується лише з одного боку – друга нога залишається не порушеною судомою. Несподіваний спазм призводить до появи ущільнення на задній поверхні гомілки. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що під час нападу литковий м'яз рветься, і на місці травми розвивається помітний набряк. Нічні литкові судоми залишають помітні наслідки вдень у вигляді порушення ходи та хворобливих відчуттів при кожному русі. Дискомфорт зменшується при ходьбі і знову посилюється у нерухомому положенні.

Судоми литкових м'язів уночі рідко тривають більше 30 секунд, але весь цей час людина відчуває нестерпний біль, що не дає змоги адекватно оцінити свій стан. Добре, якщо поряд буде той, хто зуміє надати першу допомогу, але найчастіше хворим доводиться самостійно шукати спосіб вирішення проблеми. Що робити, якщо судомою звело ноги, і немає жодних сил зазнати цього болю?

Найчастіше біль з'являється лише з одного боку, отже, в людини зберігається можливість керувати своїм тілом. Незалежно від причини, що спричинила спазм, слід виконати кілька простих дій, здатних швидко полегшити стан.

Під час спазму потягніть носок на себе. Повторіть цю дію кілька разів, поки судома не піде.
Якщо протягом тридцяти секунд не вдалося досягти потрібного ефекту, встаньте з ліжка. Походьте трохи по підлозі, краще босоніж - там, де немає килимів та інших покриттів.
Сильно стисніть м'язи в її центральній частині. Утримуйте ногу у такому положенні 15-20 секунд.

Не забувайте глибоко дихати під час нападу!

Пам'ятайте, що будь-яка судома рідко триває більше двох хвилин, отже, найближчим часом біль відступить навіть без ваших дій. Після зняття нападу помасажуйте ноги. Можна злегка ущипнути м'яз – це допоможе посилити кровотік у ділянці гомілки та швидше повернути рухливість ногам. Не зайвим буде відвідати лікаря для з'ясування причин судом та отримання рекомендацій щодо лікування захворювання.

Буває так, що масаж гомілки не допомагає швидко впоратися із болем. Що робити у такій ситуації? Фахівці рекомендують виконати просту вправу, яка допоможе зняти напад. Для цього потрібно стати обличчям до стіни, відступивши один крок назад. Ноги мають бути на ширині плечей, руки впираються в стіну вище за голову. Маленькими кроками рухайтеся назад від стіни, не відриваючи ноги від підлоги. Чому не можна піднімати стопу під час вправи? Все просто: тільки в такому положенні литкові м'язи добре розтягуватимуться, що дозволить усунути біль у ураженому органі.

Від стіни слід відійти настільки, наскільки це можливо. Під час виконання вправи не повинно виникати неприємних відчуттів у ділянці гомілки. Зупиніться у вибраному положенні, залишайтеся в ньому близько хвилини. Зберігайте рівне і спокійне дихання доти, доки біль не піде. Після нападу може залишатися неприємне потягування в ділянці пошкоджених м'язів протягом декількох днів.

Перш ніж займатися терапією хворобливих нападів, слід зрозуміти чому розвиваються подібні симптоми. Якщо причина судом полягає у варикозній хворобі вен, вам слід звернутися за допомогою до лікаря-флеболога. Призначення венотоніків (препаратів, що зміцнюють судинну стінку) у більшості випадків дозволяє впоратися з проблемою і на довгий час забути про виникнення судом у ногах.

Лікування судом литкових м'язів, викликаних нестачею кальцію та магнію, починається з прийому вітамінних комплексів. Курс терапії становить близько місяця. Крім полівітамінів пацієнту рекомендується урізноманітнити свій раціон свіжими фруктами та овочами. Особливо ця рекомендація буде актуальною для вагітних жінок, не застрахованих від розвитку судомних спазмів ніг. В очікуванні малюка багато майбутніх мам відчувають дефіцит мікроелементів і вітамінів, що може призвести до появи неприємних відчуттів в литкових м'язах.

Що робити, якщо виконання всіх рекомендацій не дало позитивного результату та судоми повертаються знову і знову? Насамперед варто пройти ретельне обстеження всього організму, оцінити стан великих судин та особливу увагу звернути на зміни у метаболізмі. Своєчасне виявлення захворювання дасть шанс не лише впоратися із проблемою, а й уникнути розвитку різноманітних ускладнень.

Профілактика

Щоб уникнути появи нових нападів болю, слід передусім подбати про свої ноги. Загальний масаж сприяє покращенню кровотоку у всьому тілі, а значить, буде корисним і для м'язів гомілки. Регулярні фізичні вправи та заняття спортом не лише допоможуть підтримувати своє тіло в хорошій формі, але й чудово зміцнять литкові м'язи. Правильне харчування з додаванням до раціону продуктів, багатих кальцієм і магнієм, зменшить ймовірність появи судом на тлі дефіциту мікроелементів. Певну користь принесе щоденний контрастний душ. Приділіть увагу своїм ногам – і ви забудете про біль та спазми м'язів на довгі роки.

Судомами називають раптові мимовільні скорочення мускулатури, які зазвичай супроводжуються неприємними хворобливими відчуттями.

Судоми не є окремим захворюванням, а є окремим симптомом тієї чи іншої патології.

В основі появи судомних скорочень лежить аномалійна реакція мозку на різні подразники (метаболічні порушення, інтоксикацію, гіпоксію чи емоційну дію).

В результаті порушення метаболізму нейронів виникає гігантський енергетичний потенціал з подальшим викидом розряду, що клінічно виявляється судомами м'язів.

Кожна людина хоча б одного разу відчувала мимовільні спазми м'язів — очних (тік), діафрагмальних (гика), лицьових, литкових або інших м'язів.

Буває, що судоми виникають без будь-якої очевидної причини, маючи різну інтенсивність та охоплюючи різні м'язові групи. Крім того, синдром Крампі (від англійського crampi - спазм, судома) може з'являтися після інтенсивних фізичних вправ, швидкої ходьби чи бігу, а також стрибків чи плавання. Судоми бувають як у спортсменів, так і у звичайних нетренованих людей.

Особливо неприємні відчуття доставляють судоми в нічний час, вони заважають розслабитися, порушують цінність нічного сну і завдають маси негативних емоцій. Якщо поодинокі епізодичні судоми є варіантом норми і не вимагають спеціального лікування, їх регулярний характер говорить про наявність серйозного захворювання і необхідності детального обстеження для з'ясування його причини.

Причини виникнення судом литкових м'язів уночі

Чому зводить судомою литкові м'язи? Розберемося в причинах, чому виникають судоми в ногах уночі.

Найчастіше причиною для занепокоєння стають нічні судоми литкових м'язів, виникненню яких сприяє особливості їхньої будови та фізіології.

Ікроножні м'язи (musculus gastrocnemius) розташовані на задній поверхні гомілки і кріпляться до кістки п'яти за допомогою ахіллового сухожилля.

Функціонал цих м'язів поєднує рухи стопами в саггітальній площині та збереження стабільності тіла під час бігу чи ходьби. Завдяки цьому природа наділила литкові м'язи найбільшим запасом розтяжності з усіх м'язів людського тіла. При цьому вони здатні утримувати вагу до 130 кг.

У силу цих анатомо-фізіологічних особливостей литковий м'яз дуже вимогливий до умов свого життєзабезпечення та споживання достатньої кількості кисню, мікроелементів та поживних речовин. Якщо вдень цей м'яз завжди задіяний і активно споживає всі необхідні інгредієнти під час скорочень, то вночі він змушений «простоювати». Провокує поява судом у нічний час горизонтальне положення ніг під час сну, уповільнення кровообігу та погіршення трофіки м'язової тканини.

Найбільш вивченими з причин нічних судом литкових м'язів є:

Недолік чи надлишок мінеральних речовин в організмі

М'язова тканина дуже чуйно реагує на зміну електролітного складу крові, оскільки хімічні елементи беруть активну участь у проведенні нервових сигналів та формуванні скорочення м'язових волокон.

Недолік, як і надлишок калію, кальцію, натрію, магнію дуже часто проявляється насильницькими нічними скороченнями литкового м'яза.

Крім того, вона чутлива до дисбалансу у крові вітамінів групи В та Д.

Причинами крампі може стати незбалансоване харчування або надмірне захоплення дієтами, зневоднення організму внаслідок підвищеного потовиділення або недостатнього споживання рідини або використання надто «м'якої» фільтрованої або тільки кип'яченої води.

Крім того, обмінним порушенням сприяє надмірне споживання білка при нестачі вуглеводів, прийом деяких медикаментів, що уповільнюють всмоктування мікроелементів, а також фізіологічні стани підвищеної необхідності в мінералах (вагітність, тривалі стресові та екстремальні ситуації).

Порушення кровопостачання м'язової тканини

Судоми литкових м'язів ночами — часті супутники варикозної хвороби та синдрому нижньої порожнистої вени.

Нерідко саме синдром крампі є «першою ластівкою» у клініці цих хвороб, який має насторожити та стати приводом для звернення до лікаря для з'ясування причин судом та призначення етіотропного лікування.

Хронічні захворювання системи кровообігу, що супроводжуються судинною недостатністю, також «винні» у хворобливих відчуттях у гомілках ніг ночами. Судоми литкових м'язів можуть виникати при атеросклерозі судин нижніх кінцівок, вегето-судинної дистонії, артеріальної гіпо- та гіпертензії.

Травматичні ушкодження м'яза та їх наслідки

Будь-яка травма ніг у тій чи іншій мірі порушує нормальне кровопостачання та іннервацію м'язів, причому йдеться не тільки про переломи і розриви м'язів або зв'язок, але також і про вивихи, розтягування і мікротравми під час тренувань або запорогових навантажень.

Більш того, порушенню нормальних умов функціонування литкового м'яза сприяють тісне або незручне взуття, тугі гумки шкарпеток, що обтягують джинси. До різкого спазму судин веде переохолодження чи обмороження ніг.