Спортпіт

Одяг у тренажерний зал. Привабливі зовнішній вигляд. Що носити на фітнес

Якщо ви вже купили абонемент у тренажерку, залишилося лише придбати зручний і стильний одяг. Незважаючи на те, що багато хто не приділяє цьому моменту належну увагу, від вашого спортивного гардеробу залежить те, як ви почуватиметеся на тренуванні. Якщо одяг приносить дискомфорт і незручність, ви не отримаєте задоволення від занять. Ну і звичайно ж, вам потрібно добре виглядати, нехай це навіть і звичайна тренажерка.

Що одягнути в тренажерний зал: зручно та стильно

Спортивна мода теж існує і сьогодні роблять акцент не тільки на зручності, але ще й на красивому зовнішньому вигляді. Одягати розтягнуту футболку та стрімкі шорти – не найкращий варіант. Далеко в минулі часи, коли спортзал відвідували у старих треніках. Сучасні чоловіки та жінки хочуть виглядати доглянуто навіть на тренуваннях, і це цілком нормально. Ознайомтеся з нашим посібником про те, що одягнути у тренажерний зал.

Тканини.Що одягнути у тренажерний зал? Це один із ключових моментів, який ви повинні обов'язково врахувати при виборі. Для теплої пори року підійде бавовна. У холодну погоду краще вибрати синтетичні тканини. Насправді якісна синтетика має чудові якості, до того ж вона дуже приємна до шкіри. Спробуйте поліестер, він еластичний та повітропроникний.

Верх.У залі можна побачити деяких чоловіків, котрі займаються без футболок. Це негігієнічно, тому що спітніле тіло залишає сліди на тренажерах. Та й виглядає це дуже дивно ... Ідеально підійде вільна футболка або майка. Якого кольору? Вибирайте колір, який вам подобається. Якщо ви готові прати після кожного тренування, зупиніть вибір на білій.

Багато виробників спортивного одягу пропонують своїм покупцям футболки та майки з сітчастою поверхнею, така тканина дає вашій шкірі дихати та ідеально підійде для інтенсивного тренування.

Щодо довжини рукава, все залежить від того, в яких умовах ви займаєтеся. У теплу пору року ідеально підійде футболка з коротким рукавом, для холодного потрібно буде підібрати щось тепліше, з довгим рукавом.

Низ.Що вибрати – шорти чи спортивні штани? Все залежить від ваших уподобань та виду тренувань. Робити вправи на розтяжку у шортах буде незручно. Ну а якщо ви прийшли лише потиснути штангу і побалуватися з гантелями, то чому б і ні? Бажано, щоб довжина шортів була до коліна, вони не повинні бути короткими. В іншому випадку, відбитки вашої спітнілої шкіри залишаться на лаві або на тренажері.

Оптимальний варіант – спортивні штани з м'якої, еластичної тканини. Найпопулярніша сьогодні модель – з манжетами внизу. Чоловікам не потрібні яскраві візерунки та орнаменти, оберіть однотонну модель у світлих або темних тонах.

ВзуттяТут навіть нічого не потрібно обговорювати – це мають бути кросівки. Чи не мокасини, а саме кроси. У магазинах ви знайдете сотні зручних та стильних моделей, вам лише потрібно вибрати відповідну. Ви повинні почуватися в ній максимально комфортно, тому обов'язково приміряйте і походьте в них магазином.

Якщо ви часто тренуєтеся, беріть дві пари, а не одну. Навіщо? Вони не будуть так швидко зношуватися і, якщо вам потрібно буде випрати одну пару, ви заміните їх на другу. Відразу хочемо сказати, що якісні кросівки не можуть коштувати дешево, розкіштесь на покупку нормальної моделі.

Аксесуари.Це може здатися вам дивним, але в тренажерці вам дійсно будуть потрібні деякі аксесуари. Обов'язково обзаведіться напульсниками, щоб прати підлогу з чола. Ну і звичайно ж, не забудьте купити кілька пар шкарпеток.

Ще один важливий аксесуар - спортивна сумка, вона має бути міцною, об'ємною та стильною. Радимо вибрати модель в темних тонах, вона не буде швидко бруднитися.

Ознайомтеся з нашою статтею Як вибрати якісну сумку для тренувань

Що не потрібно одягати у спортивний зал:

Мокасини та кеди
В'єтнамки. Деякі хлопці приходять у тренажерку в ляпках, це порушення дрес-коду.
Дуже короткі шорти, більше схожі на труси.
Занадто просторі речі – вони заважатимуть вам тренуватись, купуйте одяг за розміром.
Одяг у плямах і з дірками - одразу викиньте його у відро для сміття.

Якісний одяг та взуття прослужать вам кілька сезонів, тому радимо купити кілька гідних речей. Також не забудьте придбати зручні і практичні аксесуари, які зроблять заняття ще комфортніше.

Чоловічий інтернет-журнал сайт

Вирішивши зайнятися фітнесом і збираючись на своє перше заняття, багато новачків слабо уявляють собі, який одяг для тренажерного залу буде найбільш підходящим. Щоб допомогти їм визначитися з вибором, ми узагальнили досвід досвідчених спортсменів та склали рекомендації щодо вибору одягу та взуття для занять фітнесом та бодібілдингом.

Яким має бути екіпірування спортсмена

Щоб одяг та взуття для спортивних занять допомагали у досягненні поставленої мети, вони повинні відповідати наступним вимогам:

забезпечувати температурний комфорт;
бути зручними під час руху;
відповідати нормам безпеки;
не відволікати від тренування оточуючих;
представляти вашу зовнішність у вигідному світлі;
завжди бути чистими та акуратними.

Деякі фітнеси на додаток до цих пунктів вважають, що спортивний одяг для фітнесу має бути статусним, і вибирають тільки вироби престижних брендів. Це особиста справа кожного, але новачкам навряд чи варто витрачати значні суми на спортивне екіпірування. Якісний спортивний одяг можна купити і недорого, а крім того, при регулярних тренуваннях незабаром розмір вашого одягу може суттєво змінитись.

Розглянемо кожну з вимог до одягу та взуття для тренажерного залу докладніше.

Температурний комфорт

Якою б не була температура в тренажерному залі, при інтенсивному фізичному навантаженні мерзнути ви точно не будете. Швидше за все, у процесі тренування вам стане спекотно, і ви потітимете. Тому найкращим вибором буде футболка з коротким рукавом з трикотажу, що добре вбирає піт, і шорти нижче за коліни, або спортивні штани з досить легкої та гігроскопічної стрейчевої тканини.

Чи потрібні у тренажерному залі спортивні костюми, кельми, толстовки? Так, мати щось із цих речей бажано. Зазвичай, у них проводиться розминка перед силовим тренінгом. Якщо в тренажерному залі досить прохолодно, то, утеплившись, ви розігрієте м'язи під час розминки.

При заняттях на тренажерах толстовку чи кельму можна буде зняти, залишившись у футболці. А після закінчення тренування, коли ви попрямуєте в роздягальню, верхній спортивний одяг буде дуже доречним. Утепливши розпалене і вологе від поту тіло, ви вбережете себе від протягів і уникнете застуди.

Існує думка, що, займаючись у теплому одязі, відчуваючи температурний дискомфорт і посилено потіючи, що швидше схудне. Насправді, це не так. Зниження ваги при посиленому потовиділенні відбувається не через прискорення спалювання жиру, а за рахунок позбавлення рідини. Схожий ефект схуднення дає сауна. Відновивши водний баланс, організм повертається до своєї ваги. На інтенсивність жиросжигания зайві шари одягу ніяк не впливають, вони тільки можуть зробити тренування більш важким та дискомфортним.

Говорячи про температурний комфорт, не можна не згадати взуття для тренажерного залу. Пітливість ніг – найпоширеніша проблема, особливо серед чоловіків. При виборі спортивного взуття є багато критеріїв, які будуть детально розглянуті нижче. Дбаючи про те, щоб ступні не перегрівались під час тренування, варто звернути увагу на спортивні моделі з сітчастими вставками. Вони сприяють хорошій вентиляції стоп, запобігають надлишковому потовиділенню і всі пов'язані з цим проблеми.

Матеріали

Які види матеріалів для спортивного одягу є найкращими? Раніше вважалося, що для занять спортом найкраще підходить одяг із натуральних тканин: бавовни, льону. Але досвід спортсменів це твердження повністю спростовує. Бавовняний і лляний трикотаж непогано вбирають піт, але довго сохнуть і, залишаючись мокрими, холодять тіло. Постійний контакт шкіри з просоченою потім тканиною може викликати появу попрілостей та потертостей.

Набагато комфортніший на тренуваннях одяг із синтетичних матеріалів, розроблених спеціально для спорту. Вони мають високу гігроскопічність і повітропроникність, швидко вбирають і випаровують вологу. За рахунок цього вони набагато більш комфортні для занять спортом, ніж бавовна та льон. Це якраз той рідкісний випадок, коли синтетика виявляється краще натуральних матеріалів.

Те саме стосується і шкарпеток. Попри усталену думку, для спортивних занять найкращими будуть не бавовняні, а спеціальні шкарпетки для спорту, що відрізняються підвищеною гігроскопічністю та відсутністю будь-яких швів.

Однак для тих, хто хоче схуднути і займається поки що лише кардіо-вправами, футболки з бавовняного трикотажу цілком згодяться. Особливо вони підійдуть тим, хто соромиться зайвої ваги, адже на відміну від спортивного трикотажу, вільна подовжена футболка з бавовни непогано приховує недоліки фігури.

Комфорт під час руху

Речі мають бути правильно підібрані за розміром. Займаючись у тренажерному залі, доводиться рухатися не лише багато, а й різноманітно. Тому одяг для заняття фітнесом повинен добре розтягуватися у всіх напрямках, щоб не обмежувати рухи при виконанні будь-яких вправ. Неприпустимий занадто тісний одяг. Тугі пояси, топи, папірці, що тиснуть, штани, що врізаються в промежину, повинні бути виключені. Шкарпетки вибирайте занижені, без гумки, що стискає гомілку.

Вибираючи футболку, шорти, штани, оцініть, чи зручно у них присідати, нахилятися, робити розтяжку. Звертайте увагу не лише на свободу рухів, а й на те, щоб при виконанні вправ надмірно не оголювалися окремі частини тіла, наприклад, поперек та сідниці. Адже важливий не лише фізичний, а й психологічний комфорт.

Важливою умовою комфортності чоловічого та жіночого одягу для фітнесу є відсутність грубих швів. Спітніла і розпалена шкіра при постійному контакті з грубими швами, жорсткими етикетками натиратиметься і травмуватиметься, завдаючи біль.

Норми безпеки

Від спортивного одягу багато в чому залежить безпека тренувань. Занадто просторий одяг небезпечний тим, що нею можна зачепитися за виступаючі частини тренажерів і втратити рівновагу.

Ще одна небезпека вільного одягу полягає в тому, що інструктору не видно, наскільки правильно виконуються силові вправи. Тільки в спортивному одязі, що облягає, помітно з боку неправильне положення тіла і похибки в рухах. Це дає можливість інструктору виправити помилки підопічного та поставити йому техніку.

Сховавшись у балахоні, можна уникнути критики, але при цьому освоїти силові вправи неправильно. А неправильна техніка не тільки не дозволить досягти бажаних результатів, а й може стати причиною травми, що трапляється досить часто.

Велика роль забезпечення безпеки тренувань належить взуття. Вона має підбиратися під певний вид навантаження. Докладніше про це читайте у відповідному розділі.

Правила пристойності

Бажання продемонструвати переваги фігури та привернути увагу представників протилежної статі цілком зрозумілі, але до тренажерної зали зазвичай ходять зовсім з іншою метою. Викликаючий спортивний одяг, що відкриває поглядам подробиці статури, відволікає від тренування, що може погано позначитися як на результатах занять, так і на репутації.

При виборі одягу для тренажерного залу рекомендується бути скромнішим, всі переваги фігури зазвичай бувають оцінені і без зухвало відкритого одягу. Тим більше, що відкриті спітнілі ділянки тіла залишають на лавках і сидіннях тренажерів неприємні мокрі сліди. Тому, за ким це буде помічено, надто відкритий одяг допоможе викликати не симпатію, а, навпаки, неприязнь оточуючих.

Привабливий зовнішній вигляд

При виборі одягу для тренажерного залу в пріоритеті має бути його комфортність та безпека. Але не можна забувати і про естетичний бік. Ви повинні собі подобатися у цьому одязі. Навіть якщо ваша фізична форма поки що далека від досконалості, відображення у дзеркалі тренажерного залу має бути вам приємним. Це створюватиме піднесений настрій і підвищуватиме мотивацію до регулярних занять.

Як одягатись у спортзал, щоб зовнішність була представлена у максимально вигідному світлі? Принципи вибору спортивного одягу ті ж, що і для решти гардеробу:

підкреслюйте переваги фігури;
намагайтеся при можливості приховати недоліки;
підбирайте відтінки, що підходять до тону вашої шкіри та волосся, кольору очей.

Можливостей дотримуватись цих рекомендацій при виборі спортивного одягу чимало. Залежно від того, чи необхідно підкреслити красу ніг і стегон або, навпаки, приховати їхні недоліки, можна вибрати: шорти, що облягають або вільні різної довжини, лосини, вільні спортивні штани. Те саме стосується і верхньої частини спортивної форми - варіюючи довжину рукава, форму горловини, ступінь облягання, можна підібрати модель футболки або топа, що найбільш підходить вам.

Пам'ятайте, що світлі відтінки візуально збільшують обсяги, а темні – зменшують. Це дозволяє візуально коригувати пропорції верхньої та нижньої частин фігури.

Чистота та акуратність

Однією з найважливіших умов привабливого зовнішнього вигляду в тренажерному залі є чистота та свіжість одягу. Прати білизну, футболку, шорти та шкарпетки необхідно після кожного тренування. Взуття також потребує просушування та провітрювання, не можна її забувати в сумці до наступного тренування, це може призвести до появою неприємного запаху.

Термін служби спортивного одягу визначається не лише його зовнішнім виглядом, а й свіжістю. Навіть якщо футболка не зблікла і не розтягнулася, її пора замінити, якщо після прання не йде неприємний запах, що вбереться в неї. У середньому, заміна спортивного одягу при його інтенсивному використанні потрібно один раз на півроку.

Взуття

Взуття для тренажерного залу має підбиратися з урахуванням виду тренувань. Для занять на біговій доріжці варто придбати бігові кросівки, а для силового тренінгу – штангетки чи борцівки. Якісне атлетичне взуття надійно фіксує стопу та сприяє центруванню суглобів колін та гомілкостопів під час виконання силових вправ. Це служить відмінною профілактикою травм та захищає суглоби від швидкого зносу.

Для бігу та стрибків атлетичне взуття не підходить. Через її жорсткість під час бігу хребет зазнає ударних навантажень, що може спричинити проблеми з міжхребцевими дисками. Тому, якщо ви плануєте займатися і силовими, і кардіо тренуваннями, купуйте два види взуття і не забувайте його змінювати.

Для занять фітнесом з елементами кардіо-аеробіки, степ-аеробіки підійдуть бігові кросівки. Якщо переважають вправи на розтяжку (йога, пілатес), то купуйте м'яке, пластичне взуття – мокасини, чешки, напівкеди.

Одна з важливих вимог до взуття – вона не повинна бути розношеною. Професіонали рекомендують міняти бігові кросівки після «пробігу» 500 миль, що приблизно відповідає 1 парі на рік при двох пробіжках на тиждень.

Нижня білизна

Багато хто думає, що немає жодної різниці, яку нижню білизну використовувати для тренувань, адже її не видно під одягом. Це не зовсім так. Неправильний підбір може завдати незручності і його не компенсує навіть найзручніший верхній спортивний одяг.

Спеціальна білизна, призначена для занять спортом, виготовляється із синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло та забезпечують комфорт та гарну вентиляцію. Це особливо важливо при інтенсивних тренуваннях і рясному потовиділенні.

Нижню білизну для занять у тренажерному залі рекомендується підбирати з гігроскопічних матеріалів, що мають достатню еластичність. На особливу увагу заслуговує підбір спортивних бюстгальтерів для жінок. Вони повинні добре підтримувати груди, щоб при активних рухах вони були зафіксовані, і не відбувалося розтягування шкіри. При великому розмірі слід вибирати ліфчик з широкими плічками і поясом. Оскільки згодом підтримують властивості бюстгальтерів слабшають, рекомендується замінювати ці предмети жіночого спортивного гардеробу кожні 6-9 місяців.

Рукавички

Працюючи з великими вільними вагами можуть знадобитися рукавички для занять у тренажерному залі, які допоможуть надійніше захоплювати снаряд і уникнути появи мозолів. Від звичайних спортивних рукавичок відрізняються обрізаними пальцями і наявністю гелевих подушечок на долонях. Новачку цей аксесуар не потрібен, відкладіть його покупку до тих часів, коли перейдете до тренувань з важкими штангами та гирями.

Спорт – це не тільки регулярні фізичні навантаження, а й правильно підібраний одяг для тренажерного залу. Спортивним заняттям має відповідати спеціальне екіпірування, яке б не сковувало рухів і робило тренування ще приємнішими. Існує одяг для фітнесу, який є начебто допоміжним елементом під час занять спортом. Як приклад можна навести.

Заняття спортом у тренажерному залі разюче відрізняються від тих, що бувають на вулиці. Тут можна не турбуватися про атмосферні опади, вологість, спеку або ожеледицю. Атмосфера та температурний режим залу завжди тримаються на оптимальній позначці. Взимку приміщення обігрівається, а влітку його охолоджують кондиціонери.

Сьогодні тренажерний зал – це улюблене місце для занять спортом серед великої кількості людей. Одні зручності і ніяк зайвих турбот, як кажуть, бачиш тренажер - сідай і пробуй. Питання одягу для занять фітнесом у залі заслуговує на особливу увагу. Що потрапило в тренажерку не одягнеш, адже на тлі інших модників, які вбираються у брендові спортивні речі, не хочеться виглядати безглуздо. То як же найкраще одягатися в тренажерний зал, і яким має бути одяг?

Як взутися в тренажерний зал

Раніше вважалося, що для занять спортом у тренажерному залі не варто одягатися якось по-особливому. У хід йшли старі футболки та шорти, штани та кофти. Але тепер спорт – це коло інтересів для багатьох сучасних людей. Заняття в тренажерному залі - це спосіб відволіктися від буденних турбот і заразом поправити фігуру.

Одяг для занять у залі відрізняється залежно від типу тренування. Для фітнес-навантажень та бігу, наприклад, потрібні інші кросівки, не такі як для силових вправ. Всі важкі навантаження необхідно виконувати у зручному та міцному взутті (у штангетках, наприклад). Присідання, випади, жим та інші вправи з великою вагою (або хоча б робітником) не можна виконувати в кросівках для бігу, оскільки площа опори не відповідає типу навантаження.

Найголовніше: у тренажерний зал заборонено ходити в тапочках, навіть якщо вони спортивні та виробляє їх фірма адідас. У тапочках у залі небезпечно: вони слизькі, нестійкі та пальці не захищають.

І навпаки, бігати у взутті, розрахованому на силові тренування не можна, оскільки воно надто важке і жорстке. Біг та кардіо-вправи у штангетках можуть негативно сказати на здоров'я тому, що ступінь ударного навантаження зміщується у велику сторону. Це не означає, що для легких фізичних навантажень підійдуть мокасини чи балетки. Не. Деякі престижні тренажерні зали наполягають на тому, щоб відвідувачі уважно дотримувались хоч і умовного, але дрес-коду.

Для кардіо-тренувань найкраще взутися у легкі бігові кросівки. Вони мають особливу підошву з височиною там, де знаходиться п'ята. Якісні кросівки для бігу повинні бути дихаючими, матеріал не повинен перешкоджати циркуляції повітря всередині та теплообміну. Багато бігових кросівок мають спеціальну сіточку, крізь яку відбувається провітрювання ноги, яка під час плідних тренувань рясно потіє.

Яким НЕ повинен бути одяг для тренажерного залу

спортивне екіпірування не повинно сковувати рухів, перешкоджати повноцінному виконанню вправ, стискати кінцівки та передавлювати тіло;
бажано уникати одягу для тренувань із штучних неякісних матеріалів, він повинен вільно пропускати піт і дозволяти шкірі дихати, адже зал – це не те місце, де потрібно соромитися через рясні пітливості;
не варто вибирати одяг для зали занадто яскравих кольорів, тому що її дуже часто потрібно прати, що швидше зношує річ, вона втрачає насиченість і новизну;
не можна, щоб екіпірування для тренажерного було занадто великим або вільним, одяг повинен сидіти точнісінько по фігурі;
одяг для залу – це не старі майки та шорти (уже тим більше джинсові), які нікуди носити, але й викинути шкода, це спеціальна спортивна форма, яка говорить про те, що людина дотримується культури спорту навіть у зовнішньому вигляді.

Одяг для занять у тренажерному залі: шорти, лосини чи штани

Можливі комбінації одягу для спортивного залу можуть виглядати так:

лосини та футболка/майка/топ
шорти та футболка/майка/топ;
спортивні штани та футболка/майка/топ.

Це найоптимальніші та найзручніші варіанти для занять спортом у залі. У спортивних лосинах (або ластикових легінсах) краще виконувати вправи на розтяжку, оскільки вони еластичні і не сковують рухів. Вони майже не відчуваються на тілі.

Якщо хтось подумав, що лосини для дівчаток, то він помиляється. Я сам переглянув свої погляди, коли при виконанні станової тяги порвав пару спортивних штанів та шорти.

Шорти і топ або майка - це жіночий варіант. Однак прекрасним жінкам не варто особливо оголювати свої переваги, оскільки тренажерний зал – це, перш за все, місце для того, щоб вдаватися до спорту, а не виставляти себе напоказ. Тому шорти не повинні бути занадто короткими, як і топ, всі частини тіла, що викликають, повинні бути прикритими.

Класичний варіант одягу для спортивного залу – це штани та футболка. Комфортно, просто та стильно. У такому вигляді найкраще займатися. І жінки та чоловіки віддають перевагу такому варіанту одягу для тренажерного залу.

Як одягтися в тренажерний зал, вирішувати вам, а тим часом подивіться відео:

Тепер ви знаєте в якому одязі ходити в тренажерний зал і що одягнути для пробіжки стадіоном в погану погоду, і для того, щоб зайнятися фітнесом. Матеріал для спортивних речей може бути як натуральним (бавовна, льон), так і синтетичним. Головна умова – те, щоб тіло вільно могло дихати.

Менше дискомфорту — більше користі та задоволення

Регулярні заняття в тренажерному залі додадуть вашому тілу стрункий і підтягнутий вигляд, а також допоможуть тримати в тонусі ваші м'язи. Одним із важливих факторів для хорошого тренування є правильний вибір одягу для занять.

Від неї залежатимуть ваші відчуття і комфорт, а відтак задоволення та зручність занять. Добре підібрана форма дозволить вам уникнути попрілостей та мозолів, а дасть тілу можливість «дихати».

Так вам нічого не докучатиме під час тренування, дозволяючи займатися з користю та задоволенням.

Взуття

Більше уваги потрібно звернути на вибір взуття для спортзалу. У неї є безліч видів, зі своїми особливостями і для застосування у своїй галузі. Тому перед походом до магазину необхідно знати чим саме займетесь у спортзалі. Якщо ви займатиметеся бігом, то краще вибрати спеціалізовані бігові кросівки. Вони

оснащуються пружною підошвою, а також вентильованими вставками, що дозволяє уникнути травм стопи та сильних ударів на хребет, а вставки забезпечують необхідний рівень вентиляції, щоб шкіра могла дихати. Якщо ви просто відвідуєте спортзал, то вам підійде будь-яке зі спортивного взуття. Тут головним критерієм буде зручність взуття.

Для занять стретчингом потрібне взуття, яке не сковує рухів під час вправ, тому підійде взуття з м'якою, тонкою підошвою. Також важливий матеріал, з якого виготовлено взуття. Краще купувати взуття з натуральних матеріалів, які добре провітрюються, інакше може з'явитися дискомфорт (через потіння ніг) та неприємний запах.

Одяг

Тепер приступимо до вибору одягу. Часто перед відвідуванням спортивного залу ви запитуєте себе, що одягнути – шорти та майку чи футболку зі спортивними штанами. Це залежить від ваших занять. Якщо тренування будуть інтенсивними, як аеробіка та степ, то беріть шорти та майку. Також не варто одягати дуже вільний одяг – це може сказати про ваше не дуже серйозне ставлення до занять і відволікатиме оточуючих і вас. Для тренувань у тренажерному залі найкращим вибором будуть спортивні штани та футболка. Форма має бути достатньо вільною, щоб не сковувати рухів, але й не дуже широкою та довгою, щоб не зачепитися за тренажер і не отримати травми.

Щодо якості одягу для тренажерного залу, то краще придбати речі відомої спортивної фірми, яка на ній спеціалізується. Вони можуть бути виготовлені як із натуральних матеріалів, так і з синтетики. Але, у будь-якому випадку, спортивний одяг повинен забезпечувати правильну циркуляцію повітря з належною терморегуляцією і добре вбирати вологу.

Не варто вибирати одяг з безліччю деталей декору – блискавок, шнурків та заклепок. Вони просто незручні для занять і можуть бути причиною травм.

Нижня білизна

Належну увагу потрібно приділити і спідній білизні. Звичайно, можна подумати, що немає великої різниці, в якій білизні відвідувати заняття, адже її все одно не видно під одягом. Так думають ті, хто ніколи не займався спідньою білизною, призначеною для спорту. У його виготовлення застосовуються спеціальні технології, розраховані на інтенсивні тренування. Така нижня білизна робиться із щільних синтетичних матеріалів, що щільно облягають тіло, забезпечуючи при цьому гарну вентиляцію, що важливо для інтенсивного тренування.

Для жінок важливий спортивний бюстгальтер, який має бути у кожної жінки, яка відвідує спортзал. Крім того, що він добре тримає груди, роблячи комфортними стрибки та біг, але також перешкоджає розтягуванню ніжно шкіри грудей.

Ще можна придбати спеціальні спортивні шкарпетки. Їхньою відмінністю є те, що у них немає швів – як результат відсутність мозолів та супутніх неприємних відчуттів. Подібно до всього спортивного одягу вони дозволяють шкірі дихати, що досить важливо.

Це дає можливість не замислюватися про тривалість тренування через дискомфорт та інші дрібниці.

Рукавички

Є відвідувачі тренажерних залів, які вважають за краще займатися в спеціальних рукавичках, не знаючи їх справжнього призначення, а просто слідую моді. Але рукавички для тренажерного залу мають свою специфіку та сферу застосування.

якої вони просто незручні та марні під час тренування. Якщо ваші тренування тільки починаються, і у вас немає певного досвіду, то рукавички для спортзалу поки що краще відкласти. Рукавички потрібні для захисту рук, коли людина вже працює з

великими вагами. У подібних випадках руки зазнають великого навантаження. Тут від рукавичок потрібно запобігти ковзанню долоні по грифу або ручці тренажера, оскільки зісковзування таких ваг, загрожує серйозними травмами.

Правила зали

Крім правильного підбору одягу, не зайвим буде згадати про негласні правила поведінки у тренажерному залі:

1. Як уже згадувалося, одяг не повинен бути дуже відкритим. Ви тренуєтеся, а чи не демонструєте своє тіло.

2. Наступне правило підходить в основному до жінок, оскільки стосується довгого волосся. Багатьом цікавого, чи можна тренуватися з розпущеним волоссям. Робити цього вам, звичайно, ніхто не заборонить, але все ж таки рекомендується зібрати їх у хвіст, пучок або кіску. Так зручніше тренуватися і вам не потрібно буде весь час відволікатися, щоб поправляти волосся або відкидати його з обличчя.

3. Те саме стосується і прикрас. У тренажерний зал не потрібно одягати масивні ланцюжки, кільця або інші прикраси, що відволікають від тренування.

Ви – спортсменка-початківець, яка обзавелася абонементом у тренажерний зал? Тоді вас сміливо можна привітати з здійсненням важливого кроку на шляху до ідеального тіла! Справа за малим – озброїтися відповідним одягом та вирушити у святу святих культуристів та фітнес-моделей.

Це може бути дивним, але якість тренування залежить від правильного вибору «вбрання» майже безпосередньо.

Яким має бути одяг для тренажерного залу? Почувши це питання, ви напевно відповісте ємно та коротко – зручною! Безперечно, це так, однак із невеликими поправками.

Якби ця умова була б єдиною, сотні жінок займалися б у халатах чи піжамах – адже вони теж зручні. Спортивний одяг має відповідати всім правилам безпеки. Саме її правильний підбір убереже вас від випадкових травм, мозолів на ногах та попрілостей на тілі. Він також продемонструє тренеру та «соратникам» всю серйозність ваших намірів та прагнень, що стане для вас потужною додатковою мотивацією до дій.

Поширені помилки жінок у підборі спортивного спорядження

Перш ніж почати адекватний вибір жіночого одягу для тренажерного залу, рекомендуємо вам ознайомитися з найбільш поширеними помилками, які роблять прекрасні леді на цьому етапі.

Основне негласне правило будь-якої авторитетної і поважає себе тренажерки - скромність відвідувачів. Це означає, що спортивний одяг, особливо жіночий, не повинен бути занадто відкритим, зухвалим і вульгарним. Забудьте про глибокі декольте та шорти, що прикривають 1/4 частину сідниць. Це не лише некрасиво, а й неввічливо.

По-перше, своїм зовнішнім виглядом ви провокуватимете непотрібну увагу протилежної статі. Це заважатиме і вам, і оточуючим. Більше того, ви можете спровокувати травми і нещасні випадки серед чоловіків, що тренуються. У спортзалі люди тренуються, а не займаються повсюдною спокусою. Тому не демонструйте свою недбалість і подеріть собі стримане, гідне «цибуля».

Ще одна споконвічно жіноча помилка у тренажерному залі- Носіння аксесуарів. Ви прийшли займатися спортом, а не показувати всім новинки ювелірних прикрас від «Сваровського». Підвіски, намиста та ланцюги будуть завдавати вам дискомфорту постійно: достатньо уявити здавлювання шиї при виконанні вправ на горизонтальній або похилій лаві, щоб чітко зрозуміти і усвідомити цей факт.

До того ж, ви банально можете зачепити ланцюжком розташовану поряд штангу, і в кращому випадку тут вам загрожує втрата коштовності. Кільця взагалі не обговорюються - піднімати гантелі і так досить важко, і досвідчені навіть використовують спеціальні порошки або рукавички. Невже вам сподобається, якщо при виконанні жимов вам у пальці врізатиметься метал від прикрас?

До речі, про рукавички буде окрема розмова.Деякі жінки, які з непідробним інтересом влаштовують глобальні збори в «тренажерку», купують цей аксесуар.

Тим часом жіночі рукавички для тренажерного залу – це не просто данина моді або банальна прикраса. Це аксесуар, який необхідний для роботи з великими вільними вагами.

Якщо ви не працюєте і не плануєте роботу зі штангою, він стане для вас не тільки марним, а й заважає.

Зазвичай спортсмени одягають рукавички саме напередодні серії вправ із великою штангою.

Волосся, косметика, парфум

Ще один нюанс - велика кількість косметики на обличчі дівчат. Звичайно, ніхто не може заборонити вам нанесення макіяжу перед відвідуванням спортзалу, але подумайте самі - чи зручно вам буде з тональним кремом, що пливе, і тушшю, що розтікається по обличчю? Це змусить вас постійно виглядати у дзеркало та поправляти макіяж.

Про яке якісне тренування тут може йтися? Крім того, помилуйте свою шкіру. Потіння під час виконання фізичних вправ, особливо силових, є неминучим. Як ви думаєте, чи приємно буде вашій шкірі виділяти піт із забитими тональною основою порами? Оптимальний варіант макіяжу для спортзалу – ВВ-крем, підкреслені брови та ледь підкручені вії (допускається нанесення водостійкої туші в один шар).

А що ж робити з волоссям?Тут ситуація подвійна. З одного боку, довге розпущене волосся обов'язково завадить вам при виконанні вправ, особливо якщо ви займаєтеся рухомими аеробними техніками. А з іншого боку - велика кількість шпильок, шпильок і гумок також не найкраще позначиться на якості тренування, особливо якщо ви практикуєте заняття на підлозі або лаві.

Оптимальний вихід - збирати волосся в пучок, косу або кінський хвіст на заняттях аеробікою, і розпускати його при роботі з вільними вагами на лаві.

При виконанні вправ на еліпсоїді, велотренажері або біговій доріжці, локони також варто зібрати: гарантуємо, що ви сильно спітнієте, і окремі волоски почнуть липнути до обличчя, змушуючи вас постійно поправляти зачіску.

Не користуйтеся парфумом безпосередньо перед тренуванням. Навіть якщо ваш піт пахне досить нейтрально, у спортзалі він почне активно розкладатися. Змішуючись з ароматом парфумів, він набуде різкого і вкрай неприємного запаху, який може збентежити не тільки вас, а й оточуючих. А ось про дезодорант-антиперсперант, збираючись на тренування, забувати категорично не можна!

Взуття для спорта: базові правила вибору

Не так важливий у тренажерному залі одяг, скільки взуття. Кросівки або кеди обов'язково мають бути максимально зручними та якісними. Матеріал – шкіра чи легка тканина. У синтетичних аналогах і замінниках нога прітиме, а шкіра стоп не зможе нормально дихати. Результат – хворобливі мозолі, грибок та інші «принади» економії на взутті.

Жіночі кросівки для тренажерного залуповинні відповідати трьом критеріям:

Натуральні матеріали Віддайте перевагу шкіряним моделям – тільки в них ваші ноги нормально «дихатимуть», а значить, дебати та неприємного запаху не виникне;
Зручність. Тут все залежить від того, чим ви плануєте займатися. Якщо це біг чи вправи на еліпсоїді, вам потрібні якісні кросівки на масивній амортизованій підошві. Такий варіант допоможе уникнути ударів на хребет, а також непередбачених травм стопи. Вставки, що вентилюються, дозволять нозі постійно перебувати в комфортному стані і мінімально потіти. Шукайте у магазинах спеціальні кросівки для бігу. У той же час, таке взуття рішуче не підійде для занять стретчингом. Для «розтягуючих»програм потрібне взуття, яке не сковує рухів, тому варто підібрати тапочки або кеди на м'якій пластичній підошві. Щось на кшталт дитячих «чешок»;
Комфортна форма. Знаєте форму кросівок на кшталт боксерських? Вона швидше нагадує спортивні черевики чи чобітки. Так ось, подібний тип взуття підійде хіба для боксу. Ну, чи доповнення певного образу чи іміджу, але однозначно задля занять у «тренажерці» . Намагайтеся підбирати взуття так, щоб воно не сковувало ваших рухів і не створювало вам додаткового дискомфорту при фізичній активності.

Раз ми розібралися із взуттям, настав час перейти до найголовнішого, і завершального штриха – одягу!

Як одягтися в тренажерку?

Останнє, на що варто сподіватися при виборі спортивного одягу – це його візуальна привабливість.

Купуючи обновки для носіння в спортзал, дотримуйтесь наших порад:

Приділіть увагу нижній білизні – її властивості важливі не менше, а часом навіть більше, ніж властивості решти «верхнього» одягу. Жінкам обов'язково слід придбати спортивний бюстгальтер, особливо якщо плануються аеробні вправи. Він збереже ніжну шкіру декольте від розтяжок, захистить молочні залози від будь-яких вібрацій, забезпечить терморегуляцію та оксигенацію шкіри, не допустить вашого дискомфорту навіть під час бігу. Трусики також повинні щільно прилягати до тіла і складатися зі спеціальних синтетичних тканин, що пропускають повітря. У жодному разі не надягайте в зал бікіні;
Для інтенсивних тренувань цілком підійдуть комплекти "мінімум" - шорти та майка. Знову ж таки, не надто відкриті. Для силових навантажень оптимальний спортивний костюм;
Кращий вибір для спортивного «цибулі» - штани, що облягають, і помірно широка футболка;
Якість одягу має бути високою. Одяг вона обов'язково повинна забезпечувати шкірі дихання та добре вбирати вологу;
Речі мають бути не надто тісними та не надто вільними. Шукайте золоту середину.

Правильний підбір спортивного одягу – запорука комфортності занять та швидких перемог. Бажаємо вам максимально продуктивної роботи у тренажерному залі!