Раннє плавання. Раннє плавання новонароджених: техніка плавання

Можливо, у вас є знайомі "плаваючі немовлята", і приклад - їх та їх батьків - здається вам гідним для наслідування.

Можливо, почати заняття раннім плаванням із вашим малюком порадив лікар.

А може, ви самі так любите воду, що не мислите без неї дитинства свого малюка?

Тоді не гайте часу. Найбільший ефект досягається на початку навчання ранньому плаванню в перший-другий місяці життя - з віком вроджений рефлекс затримки дихання, на якому засноване дитяче плавання, починає згасати. Добре, якщо на початку кожного етапу освоїти вправи вам допоможе досвідчений інструктор із раннього плавання.

Чим корисне раннє плавання для малюків з погляду здоров'я дитини?

По-перше, є реальна можливість покращити обмінні процеси в організмі новонародженого, краще адаптувати його до навколишнього середовища.

По-друге, плавання для дітей до 1 року допомагає нормалізувати внутрішньочерепний тиск, відновити мозковий кровообіг, позбавляє немовля від судомних станів.

По-третє, при правильному проведенні занять у воді при диханні "включаються" всі відділи легень, що дуже важливо для дітей, які перебували у стані пригнічення дихання - при кесаревому перерізі, обвитні пуповини навколо шиї, аспірації (захлину) навколоплідними водами під час пологів.

По-четверте, під час занять плаванням, вирівнюючи внутрішньогрудний тиск, ви забезпечуєте оптимальний стан серцево-судинної системи малюка. Значно знижується потреба у медикаментозному лікуванні (якщо ця потреба була, зрозуміло).

По-п'яте, вплив водного масажу благотворно позначається на моториці кишечника, будучи профілактикою запорів та кишкової кольки.

Водний простір - потужна природна сила, правильно користуючись якою, можна досягти оптимального розвитку та здоров'я. Людина така влаштована, що деякі життєво важливі органи завершують свій розвиток до 5 років: мозок, залози внутрішньої секреції, печінка. Заняття, рухи у воді сприяють їхньому гармонійному дозріванню. Особливо привабливим є раннє використання водних вправ для фізіологічно незрілих і недоношених дітей.

Не шукайте поки що басейнів. Перший, найкращий басейн є у вас вдома – ваша велика ванна. Якщо домашня ванна вселяє гігієнічні побоювання, візьміть прозору поліетиленову вимиту плівку, позначте той бік, який завжди буде до дитини, і прокладіть, закріпивши скотчем, у вашу ванну. Індивідуальний дитячий басейн готовий.

раннє навчання дітей плавання: що приготувати

У ванній кімнаті і безпосередньо біля ванної кімнати вам нічого не повинно заважати (шампуні, пральні порошки, брудна білизна). Вимийте ванну дитячим чи господарським милом, можна содою. На дно покладіть спеціальний гумовий килимок на присосках або стандартні гумові рифлені килимки, які ретельно вимиті щіткою з милом, окропом. Залийте воду до верхнього стоку. Температура приміщення – звичайна. Температура води повинна бути комфортною і залежить від віку та стану дитини: для новонародженої та недоношеної - 37°С, для решти - 36°-36,5°С. У воду додайте відвар череди (2 великі пресовані пігулки на велику ванну) або розчиніть у ній 300-400 г морської солі. Плавати з дитиною можна лише через годину після їди або за годину до їди за її загального здоров'я.

Перше заняття

Роздягнувши дитину на пеленальному столику в дитячій, підготуйте шкіру та м'язи малюка до плавання. Протягом 1-2 хвилин проробіть погладжуючі рухи всього тіла: від пальчиків рук і ніг - до тулуба, від хребта - до плічок, кругові рухи живота за годинниковою стрілкою.

Накрийте немовля банним рушником і віднесіть у ванну. Рушник покладіть на нагрівач, малюка вертикально опустіть у воду. Під час занять групуйтеся з дитиною. Переведіть його в положення "ухват" (див. фото 1): права рука підтримує малюка (чотири пальці на грудях, фаланга великого пальця повторює рельєф нижньої щелепи дитини, перешкоджає захлібу), а ліва робить масажні рухи у воді - розминає сідниці, гладить спинку , розминає м'язи ніжок та ручок. Взагалі ця позиція відпочинку та розслаблення. У таке становище немовля можна перекладати після кожної вправи. Саме перебування у воді є лікувальним. Навіть якщо ви не все задумане встигли зробити у ванні, то забезпечили своєму малюкові стан розслаблення та комфорту. Допустимий у цьому віці гіпертонус завдяки вашим заняттям зменшується і поступово "відходить".

Після вступних масажних рухів починається "ходьба" дном ванної (див. фото 2). Для цього переведіть дитину у вертикальне положення, командуючи "Йди!", і слідуйте за кроковими рухами немовляти. Якщо крокового руху немає, злегка потанцюйте з малюком на місці, дратуючи рифленою поверхнею килимка його стопи. Будь-який рух фарбуйте емоційно, у "плавця" має бути стимул - наприклад, яскрава іграшка в руках тата, до якої треба "доплисти". "Ходіть" 1-2 довжини ванни, якщо йому подобається. Повторюваність та тривалість кожної вправи залежить від настрою дитини та вашої впевненості.

Фото 1	Фото 2	Фото 3

Після "ходьби" переходьте до "подвійної ручної підтримки" з переведенням дитини в горизонтальне положення (див. фото 3). І в цьому положенні повільно робіть проводки "вісімками" (див. малюнок). Візьміть за правило на середині ванни повертати дитину рухом до себе. Під час проведення великий палець правої руки повинен бути відігнутий і не закривати огляд дитині, злегка похитуйте правим пензлем, стимулюючи гребкові рухи у малюка. Для першого разу достатньо 1-3 проводки. Не поспішайте і не бійтеся. Якщо малюк неспокійний і плаче, переведіть його в положення "чеплення", лівою рукою погладжуйте і заспокійливо поплескуйте по спинці. Усміхайтеся немовляті, тихо розмовляйте з ним, хвалите. В цей час ви і малюк заспокоюєтеся.

Пірнай!

Найціннішим елементом перших занять (від народження до одного місяця) є "полив". Техніка проведення: у положенні "ухвата" ліва рука зачерпує воду (див. фото 4) і одночасно з командою "Пірнай!" поливає на лоб дитини (див. фото 5). Після поливу проробіть проводку "вісімкою" повільно, схвально розмовляючи з малюком. Якщо дитина абсолютно здорова, то заняття закінчується "холодною плямою": відкрийте холодну воду і під час "вісімки" проведіть дитину в місці "холодної плями".

Фото 4	Фото 5

Вийнявши малюка з води, загорніть його в рушник, віднесіть до дитячої кімнати. Звичайні гігієнічні процедури - туалет вушок, носика, складочок тіла, особливо в паху, краще робити тут. Під час перевдягання увімкніть спокійну музику. Говоріть з малюком спокійним, ласкавим голосом, ще раз похваліть його за вправи у вашому домашньому "басейні" немовля. Він у вас молодець!

Можливо те заняття, яке описане вище, повністю вийде у вас через 2-3 тижні. Це не страшно, поспішати не треба. На наступному етапі ви навчите малюка пірнанню та новим вправам у воді.

Етап другий

На першому етапі (передбачуваний вік дитини – 1 місяць, тривалість етапу – близько місяця) маленький плавець поступово звик до занять, він почувається у воді (і у ваших руках) вільно та впевнено. Швидше за все, малюк вже освоїв "ходьбу" дном ванної та проводки "вісімками", а ви оволоділи "подвійною ручною підтримкою" і найціннішим елементом перших занять - "поливом". Переходимо до наступного "плавального" етапу - пірнання.

Заняття плаванням у домашній ванні можуть бути щоденними, тоді їх можна поєднувати з гігієнічними водними процедурами. Можливо, вам зручніше чергувати плавання та миття дитини. Або для навчання малюка плавальним вправам ви відведете спеціальний час вдень. У будь-якому випадку домашнім плаванням потрібно займатися не рідше 2-3 разів на тиждень, щоб малюк не встигав забути попередній водний урок.

Як "пірнути" дитину

Перші (не тільки для вашого малюка, але і для вас) пірнання потрібно виконувати енергійно та акуратно одночасно. При команді "Пірнай!" замініть полив водою на лобик зануренням дитини у воду. Отже: лівою рукою нахиляємо голову дитини, а правою занурюємо малюка під воду приблизно на секунду, відразу після команди "Пірнай!". Ведуча права рука контролює правильне занурення та виведення з води. Якщо все зроблено правильно, малюк у більшості випадків спокійний, і можна відразу ж "плисти" "вісімку" далі, не забуваючи при цьому хвалити юного плавця. Якщо малюк при пірнанні поперхнувся чи закашлявся, нічого страшного. Дійте швидко і весело (ваше занепокоєння - перше, що відчуває найменша дитина!): у положенні рогача вільною лівою рукою проробляєте м'які рухи, що поплескують рукою по спинці, з подальшим проведенням прийому "ембріона у воді" (див. фото 6). Цією вправою добре користуватися кілька разів протягом усього заняття, оскільки вона добре розслаблює малюка. За заняття проробляєте від 3-4 пірнань з інтервалом в одну хвилину.

Фото 6

Після пірнань – повторний масаж у воді з акцентом на м'язи спини, сідниці. Повторіть "потанцьовування", допоможіть немовляті набути радісного настрою. Згадайте, що перший масаж - вступний, робимо відразу після правильного занурення дитини у воду вертикально на самому початку заняття. Вступний масаж включає погладжуючі і розминають рухи спочатку ручок на кшталт "вдягнути рукавичку" - від кінчика кожного пальця до долоні проводьте "одягаючі" рухи. Далі - веселі вправи, назви яких говорить сама за себе: "поплескати по воді", "розкрити кисть". Потім - масаж животика за годинниковою стрілкою, масаж, що розминає ніжок, від стоп до гомілки за типом "одягти панчохи", від першого пальчика до п'яти, розминання в області Ахіллова сухожилля, ласкавий натиск на область п'яти з подальшим потряхуванням по черзі правої і лівої ніжки (під ніжку дитини рукою за гомілковостопний суглоб). Масажні рухи ніжок робіть правою рукою, лівою ж - підтримуйте малюка за плічка, шию і частково потилицю. У такому положенні ноги перебувають у "вільному плаванні".

Після цього переходьте до погладжуючих і розминаючих рухів спини, а також до глибокого масажу сідниць. Після цього - ходьба дном ванни, яка встелена рифленою поверхнею гумового килимка. Завершується кожне заняття в домашній ванні "холодною плямою": відкрийте холодну воду і під час "вісімки" проведіть дитину в місці "холодної плями".

Схема заняття 2, яку ви проводите протягом 1 місяця:

1. Вступний масаж.
2. Ходьба дном - 2-4 довжини ванни.
3. Проведення "вісімками" - 2-4 довжини ванни.
4. Вправи з поливом – 2-4 рази.
5. Ниркання з правильним інтервалом в 1-2 хвилини - 2-4 рази.
6. Повторний масаж.
7. "Танцювальна" ходьба дном ванни (потанцьовування).
8. Гармонізація малюка, створення позитивного настрою після плавання.

Обливаємося

При слові "обливання" не здригнеться тільки найсміливіша мама. Однак багато хто погодиться з тим, що в сучасному понятті "здорова людина" не останнє місце займає складова "загартована людина". Пропонуємо почати з малого, але дуже важливого. А саме з обливання немовляти прохолодною водою.

Налийте в ковшик 200-500 мл води кімнатної температури, ще краще - джерельної або мінеральної типу "Есентуки-4". Вимовте команду "Пірнай!" і вилийте воду на голову (тем'я) дитини. Ви тримаєте малюка під пахви вертикально, поливає досвідчений помічник - тато чи бабуся. Або навпаки: ви поливаєте, а помічник тримає загартованого малюка.

Обливання завжди супроводжуйте словами захоплення та схвалення. Будь-яка людина, дитина в тому числі, вперше відчувши холодовий дискомфорт, буде незадоволена. Як маленька дитина може висловити невдоволення? Він заплаче чи навіть закричить. Але, повірте, дуже скоро звикне до "холодної плями" наприкінці кожного заняття. Більше того, через деякий час ви поступово знижуватимете температуру води, а захисні ресурси дитячого організму поступово підвищуватимуться. Обливання або "холодна пляма" - чудова форма загартовування маленької дитини. А відчути весь справжній зміст цієї процедури ви зможете, якщо обливатиметеся разом з малюком.

Після кожного обливання, особливо на самому початку, гармонізуйте свого малюка: він повинен заспокоїтися у воді та "вийти" з ванни тільки з позитивними емоціями.

Пірнаємо без поливу

Через місяць після освоєння другого заняття, головна вправа якого - пірнання, переходьте до "пірнання без поливу". Дане заняття аналогічне другому, проте після пірнання з поливом через інтервал в одну хвилину згрупуйтеся з дитиною, промовте команду "Пірнай!" і відразу зануріть дитину у воду на секунду.

Протягом місяця робіть пірнання за такою схемою:

1. Вправи з поливом.
2. Пірнання з поливом.
3. Ниркання без поливу (у проміжках між пірнаннями - "ембріон у воді", потанцьовування).

Етап третій

На перших двох етапах ви і ваш малюк (протягом перших трьох-чотирьох місяців життя) освоїли перші вправи з навчання плаванню в домашній ванні: познайомилися з технікою проведення "проводок вісімками", "ручної подвійної підтримки", "поливу" і власне пірнання ( на команду "Пірнай!"); довідалися, що таке "ухват", "ходьба", "потанцьовування", "ембріон у воді". Також ми докладно розповідали про процедури, що гартують наприкінці заняття (так звана "холодна пляма"), масаж у воді.

Торпеда

Якщо всі попередні вправи освоєно, переходьте до нової підтримки при пірнанні - "торпеда". М'яко, але надійно утримуючи малюка з двох сторін за грудну клітку (див. фото 7), групуйтеся з ним, вимовляйте команду "Пірнай!" і занурюйте дитину у воду вперед чолом на 1-2 секунди. Поступово збільшуйте тривалість "торпеди" - але тільки за позитивних емоцій малюка! Через кілька занять на другому або третьому пірнанні за підтримки торпеда відпускайте руки на 1 секунду на середині пропливу. Потім м'яко підхоплюйте малюка, знову ж таки підтримкою "торпеда" (див. фото 8). При виході з пірнання не забудьте похвалити свою вправну, сміливу дитину. Якщо у немовляти хороша і спокійна реакція, не витягаючи його з води, пропливайте далі за іграшкою. Тобто практикуйте безперервне плавання: пірнули, випливли, попливли далі.

Фото 7	Фото 8

Схема заняття 3:

1. Масаж у воді.
2. Гімнастика у воді включає такі вправи:
   • однією рукою підтримуємо дитину в положенні "ухвата", іншою рукою беремо руку дитини та виконуємо рухи по всій амплітуді плечового суглоба, імітуючи плавання кролем;
   • "маятник" (див. фото 9) - піднімаємо малюка за витягнуті руки на різну висоту. Виробляємо 4-6 разів.
   • вкладаємо свою руку в кисть дитини і виконуємо вправу "полощем білизну" (див. фото 10) - маятникоподібні рухи корпусом дитини "вперед-назад".
3. Ходьба дном ванни.
4. Пропливши "вісімками".
5. Пірнання "торпеда".
6. У проміжках між пірнаннями - "ембріон у воді", потанцьовування.
7. Ходьба дном ванни.
8. Заключний масаж.
9. "Холодна пляма" або обливання.
10. Гармонізація малюка (лагідні слова, похвали, захоплення дитиною).

Фото 9	Фото 10

Дитина має заспокоїтися лише у воді, інакше негативна пам'ять зафіксує неприємний момент, і наступного разу малюк почне плакати, вже тільки побачивши ванну.

Час у басейн

Настає час переходу в басейн дитячої поліклініки (або аналогічний) – домашня ванна стає дитині мала. Необхідні умови для плавання в басейні: малюк освоїв пірнання "торпедою"; йому не менше 6 місяців; задовільні результати аналізів калу на ентеробіоз та яйця глистів. Якщо ви перебуватимете у воді з малюком (існують різні конструкції дитячих басейнів, в одних це можливо, в інших – ні), від вас теж знадобляться довідки, які саме – уточнить інструктор басейну.

Іноді для того, щоб вас записали в басейн поліклініки, необхідний напрямок від педіатра чи невропатолога. Не полінуйтеся – отримайте його. Малюків зі шкірними проблемами (атопічний дерматит, дитяча екзема, харчова алергія тощо) потрібно проконсультувати у дерматолога. Помилково наперед вважати, що стан шкіри дитини неодмінно погіршиться від занять у воді. Усі дуже індивідуально.

На жаль, вода будь-якого басейну хлорується (без цього не можна!), тому заведіть правило обливати малюка в кінці кожного заняття "морською водою" (1 ст. ложка харчової морської солі на 2 л води). Змивати таку воду смаку сльози не потрібно. Виняток – діти з дуже чутливою шкірою. Їх краще обливати принесеним з дому вівсяним відваром, мінеральною або джерельною водою (0,5-1 л достатньо).

Чому я настійно раджу відвідувати дитячий басейн?

По-перше, це дозволяє дитині навчитися плавати по-справжньому, що в умовах домашньої ванни неможливо. Формується дуже корисна навичка, яка стане в нагоді протягом усього життя. Глибина басейну дозволяє впритул підійти до підводного плавання, а це дуже корисно для дитячого організму.

По-друге, у басейні потужніший загартовуючий фактор, ніж удома, у ванні.

По-третє, саме тут малюк набуває перших навичок групового фізичного розвитку, змагання, наслідування, спілкування в колективі.

Що ж робити у басейні? Цим ми візьмемося на наступному етапі.

Етап четвертий

Вашому малюку вже близько півроку. На попередніх етапах ви з ним навчилися різним підтримкам, гімнастиці та масажу у воді; освоїли пірнання з поливом, а також пірнання "торпедою". Сподіваємося, і загартовування за допомогою холодної плями і обливання йде успішно.

Настав час вчитися плавати по-справжньому. Для цього необхідний басейн – такий, як у дитячій поліклініці. Якщо ж середина першого року вашого малюка припала саме на літо - почати можна в надувному басейні на дачі.

Як підготувати дачний надувний басейн

Надувні басейни з м'яким дном повинні бути забезпечені надійним піддоном - на землю постеліть солому, дерну, брезент, тільки на таке покриття можна встановлювати басейн.

Басейн промийте господарським милом або содою, залийте звичайною водою (не кип'яченою), додайте відвар трав (ромашка, низка, м'ята, звіробій і т.д.). Протягом одного дня (не довше) використовуйте ту саму воду, у перервах між плаванням надійно закриваючи басейн поліетиленовою плівкою (приклейте скотчем). Щоразу перед початком плавання контролюйте температуру води (не нижче 34°С), а також освіжайте бактерицидним травним відваром. Наприкінці купання замість "холодної плями" проводьте обливання "морською водою" (1 ст. ложка харчової морської солі на 2 води) кімнатної температури, приготовленої заздалегідь у глечику.

З бортика – у воду

Ось нова вправа, яка додається до вашого "арсеналу" в басейні з бортиками. Ви знаходитесь у воді (звичайно, якщо дозволяє стан здоров'я; не забудьте також про попередні гігієнічні процедури). Притримуючи малюка, акуратно посадіть його на борт басейну. Тримайте за ручки, вклавши великі пальці у долоню дитини. За командою "Пірнай!" плавно потягніть малюка на себе - він зісковзне з бортика і потрапить до вас в обійми.

Після того, як малюку сподобається "падати" з бортика, вчіть його "пропливати" деяку відстань у воді. Домогтися цього можна, не виймаючи дитину з води. Тримайте його за руки і як би "на буксирі" злегка "тягнете" по воді. Цю гру повторюйте кілька днів, малюкові вона напевно сподобається.

Ще за кілька днів до вас на допомогу приходить помічник - тато, старша дитина, бабуся. Помічник тримає малюка в положенні "торпеда" біля борту басейну. Ви знаходитесь в середині басейну і руками маните дитину до себе. Асистент, групуючись разом з малюком, вимовляє команду "Пірнай!" і занурює малюка у воду у положенні "торпеда" (див. рис. 3). Дитина, прямуючи до вас, здійснює плавальні рухи руками та ногами, розплющує очі у воді, "координовано" досягає вас. А ваше завдання - допомогти юному плавцю виринути, потрапляючи у ваші обійми. Чим звичніше для дитини стає пірнання, тим далі мама відходить від помічника.

Рис. 3

Якщо з якихось причин ви не можете перебувати в басейні (ваш стан здоров'я не дозволяє або басейн дуже маленький), то заняття з малюком будуть називатися "Злови свою дитину" (див. рис. 3): ви пускаєте немовля в "вільне плавання" з одного бортика, помічник "виловлює" його з іншого боку басейну.

У басейні поліклініки

Його відвідують немовлята з 3-5 тижнів разом із мамами. Інструктор з плавання 1-2 рази на місяць у спеціальній великій ванні показує вправи, які потім потрібно робити вдома. За місяць - нова "порція" вправ.

Плавання безпосередньо в басейні починається ближче до 6 місяців. При цьому є окремі програми для дітей, які вже пірнають, і для тих, хто зайнявся плаванням щойно. Записуючись у басейн, зверніть увагу інструктора на те, чому ваш малюк вже навчився, плаваючи у домашній ванні. Пропонуючи вам нові вправи, інструктор врахує ці вміння навіть якщо програма, прийнята в цьому басейні, дещо відрізняється від тієї, що освоїли ми з вами.

Але буває і так, що інструктор займається тільки з найменшими немовлятками та їхніми батьками, а на "стареньких" може не вистачати часу. Що в цьому випадку робити у басейні?

План заняття 4:

1. Масаж, гімнастика у воді (проконсультуйтеся у інструктора, якщо щось забули).
2. Пірнання з положення "торпеда" з короткою відпусткою рук. У міру адаптації до "великої води" та затримки дихання допустиме перебування дитини під водою 5-7 секунд. Якщо реакція на пірнання хороша, допустимі два пірнання поспіль.
3. Поліпшення плавальних здібностей за допомогою ласт. Купуйте дитячі гумові (і тільки гумові, пластмасові не годяться!) ласти найменшого розміру і за допомогою нехитрих дій у вас вийдуть відмінні ласти саме для вашого плавця (див. рис. 4).
4. Вправа "З борту - у воду" (опис див. вище).
5. Ігри у воді: "врятуй іграшку, що потонула", пірнання з бортика в надувне коло, пірнання з бортика "солдатиком", змагальні ігри на воді (хто швидше допливе до бортика і т.д.).

Рис. 4

А чи потрібен чепчик?

Кілька слів про так звані автономні підтримки - пінопластові чепчики, "крила Нептуна", гумові круги, нарукавники, шийні тримачі ("ноги слона") і т.д. Всі перелічені вище "плавзасоби" ви обов'язково побачите в дитячому басейні. На мій погляд (який може не збігатися з думкою інструктора вашого басейну) всі види автономної підтримки мають свою негативну сторону. Розраховувати на чужі сили шкідливо у будь-якому віці. При пасивному знаходженні на воді, коли триматися на плаву допомагають коло або "нарукавники", дитина втрачає правильне сприйняття води. Однак "плавзасоби" зручні під час проведення лікувального масажу окремих частин тіла у воді, а також для відпочинку у воді, відпрацювання окремих елементів плавання, лікувальної гімнастики.

Ніколаєва Тетяна педіатр-невролог вищої категорії

Питання загартовування та правильного фізичного безперечно хвилюють багатьох батьків. Потужним чинником зміцнення здоров'я є раннє плавання. Коли можна починати займатися з малюком? У чому полягає методика навчання раннього плавання? Чи можна освоїти її самостійно?

У внутрішньоутробному періоді плід розвивається в рідкому середовищі, яке дозволяє дитині рухатися, допомагає формуванню вестибулярних реакцій та інших фізіологічних функцій. Навички перебування в рідкому середовищі тіло дитини зберігає протягом перших місяців життя. Фахівці переконливо довели, що найкраще розпочинати заняття плаванням з дітьми з 3-тижневого віку, доки не втрачено вроджену здатність плавати. Згасання "водного" рефлексу настає після третього місяця життя. За цей час потрібно встигнути домогтися, щоб плавання стало набутою навичкою дитини. Якщо вашому малюку вже виповнилося 3-4 місяці, вроджені плавальні рефлекси до цього віку зникають і методику раннього плавання з нею освоювати не треба. У цьому випадку навчання плаванню варто розпочати з трирічного віку, наприклад, на базі дитячих закладів освіти або дитячих поліклінік.

Навіщо це потрібно?

Раннє плавання є чудовим стимулом до активного розвитку малюка, впливає практично на всі органи та системи дитячого організму. Це універсальний засіб загартування, фізичного розвитку, виховання. Відомо, що теплоємність води майже в 28 разів вища за теплоємність повітря, організм людини втрачає у воді в 30 разів більше тепла, ніж на повітрі. Саме з цієї причини водні процедури є дуже сильним загартовуючим засобом. Плавання підвищує стійкість організму до гострих респіраторних захворювань. Помічено, що якщо у "плаваючих" малюків все ж таки виникають ГРЗ, то вони мають легший перебіг, мінімальну тривалість і рідше розвиваються ускладнення.

Плавання, надаючи масуючий вплив на тіло і подразнюючи нервові закінчення у шкірі, опосередковано покращує обмін речовин, сон, апетит, робить більш стійкою нервову систему, тренує дихальну та серцево-судинну системи, зміцнює м'язи, зв'язки, формує правильну.

Систематичні заняття плаванням покращують фізичний розвиток дітей. При цьому збільшуються, порівняно з дітьми, що "неплавають", показники ваги і росту, життєва ємність легень і силові характеристики скелетних м'язів, покращується нервово-психічний розвиток дитини. Діти починають раніше ходити, сидіти та розмовляти.

Але, перш ніж приступити до занять, порадьтеся з педіатром, який спостерігає за вашим малюком. Займатися плаванням може лише здорова дитина. Якщо малюк захворів, то плавання переривається і відновлюється після одужання і лише за дозволом лікаря.

Заняття, припинені у зв'язку з хворобою або з інших причин, починаються від початку, із суворим дотриманням правил поступовості.

Протипоказання до плавання дітей першого року життя:

• гострі інфекційні захворювання;
• різні захворювання центральної нервової системи (особливо підвищений внутрішньочерепний тиск і високий ризик розвитку судом, так звана судомна готовність), питання заняття плаванням з такими дітьми вирішується разом із неврологом.

Хто може займатися з малюком?

Для немовлянайближча людина та найкращий педагог — його мама. Але з роллю тренера за необхідності успішно справляються і тата, а також бабусі та дідусі. Принципово важливим є те, щоб усі заняття проводилися однією людиною та щомісяця здійснювався їхній контроль методистом з плавання. Зазвичай мама з дитиною приїжджають 1 раз на 1-2 тижні до басейну при дитячій поліклініці, де інструктор контролює правильність виконання підтримок, пірнань тощо. та показує нові вправи, які малюк засвоює вдома протягом наступного тижня.

Перш ніж ви почнете займатися з дитиною плаванням, відпрацюйте основні підтримки та перехоплення на ляльці спочатку на столі, потім у ванні, щоб рухи ваших рук стали плавні, м'які, впевнені і виконувались автоматично.

Давайте розберемо основні види ручних підтримок, що найчастіше використовуються.

Найбільш важка частина тіла дитини, що тоне, - це голова, тому всі ручні підтримки здійснюються під голову і одночасно під шию і верхню частину спини.

• Подвійна ручна підтримка при плаванні на спині: чотири ваші пальці обох рук лежать у дитини під спинкою, шиєю, головою, великі пальці - на грудях.
• Дворучна підтримка при плаванні на грудях: вказівний та середній пальці правої руки знаходяться під підборіддям дитини (збоку) та утримують її за нижню щелепу, ліва рука утримує малюка за задню поверхню шиї.
• Одноручна підтримка "ковшем" при плаванні на грудях: великий, вказівний та середній пальці правої руки знаходяться під підборіддям, інші - на грудях.
• Одноручна підтримка "півкільцем" при плаванні на спині: великий і вказівний пальці охоплюють шию малюка, рука мами знаходиться трохи збоку, не заважаючи веслувати. При плаванні на спині вуха дитини обов'язково занурюються у воду. Голова підтримується так, щоб потилиця, шия та спина лежали в одній площині. Закривати малюку вуха або закладати в них ватяні тампони не потрібно, тому що якщо у дитини ніколи не було захворювань вуха та барабанна перетинка не пошкоджена, то проникнення води у вухо йому не є небезпечним.

Одноручні підтримки дозволяють дитині вільною рукою здійснювати гребки. Як тільки маленький плавець навчиться правильно гребти, ви повинні змінити характер підтримки: у положенні на спині підтримуйте дитину лише трьома, потім двома, а потім і одним пальцем під потилицю. І пам'ятайте, що зміни підтримки проводяться тільки при повній зупинці дитини.

Готуємось до заняття

Для навчання плаванню спочатку використовується звичайна домашня ванна. Перед кожним уроком обов'язково вимийте її спеціальним засобом для дитячих ванн або питною содою, ретельно сполосніть гарячою водою. Підготуйте водний і повітряний термометри, годинники, плаваючі іграшки, рушники, ватяні тампони для просушування вушок, воду для пиття. Провітріть ванну, температура повітря в ній повинна бути +22-24 градусів С. Ванну наповніть теплою водопровідною водою. Температура води в перші заняття становить +37 градусів, потім її необхідно поступово знижувати на 0,5 градуса С на тиждень, довівши до +30-32 градусів С до 6-7 місяців, т.к. у цьому віці буде необхідно перейти до занять у басейні. Глибина на перших заняттях – 30-40 см, а за місяць ванну можна заповнювати повністю.

Заняття зазвичай проводять щодня, але не рідше за чотири рази на тиждень, в один і той же час, бажано в другій половині дня. Якщо дитина під час занять перезбуджується і погано спить уночі, плавання краще перенести на першу половину дня. Небажано плавати відразу після годування, займатися краще за 1,5-2 години до годування, але не раніше, ніж через 1-1,5 години після їди.

Протягом першого місяця занять тривалість процедури залежить від рівня фізичного розвитку. Якщо малюк народився з масою тіла 3-4 кг, то тривалість тренування може бути 12-14 хвилин, якщо маса дитини при народженні не перевищувала 2,5-3 кг, то з ним не слід займатися більше 8-10 хвилин. Щомісяця час перебування у воді збільшується на 3 хвилини і до року сягає 40-50 хвилин.

Під час кожного заняття необхідно підтримувати у дитини лише позитивні емоції: радість, задоволення, зацікавленість, насолоду від перебування у воді. Необхідно стежити за тим, щоб не викликати у дитини страх та перевтому, що призведе до появи неприязні та недовіри до води. Грудна дитина не боїться води, і якщо під час плавання у малюка з'являється страх, то в цьому винні дорослі.

Сигналом для закінчення процедури має бути стійке невдоволення дитини. Ваше заняття може виявитися коротшим за розрахований час, але уникайте перевищувати його. Звичайно, малюк може виявити невдоволення через різкий рух чи несподівану команду. В даному випадку дайте йому трохи відпочити і пам'ятайте, що відпочинок повинен становити не менше половини всієї процедури. І ще: не можна займатися з дитиною, що плаче, хоча витягувати малюка з води, як тільки він заплакав, теж не рекомендується, краще заспокойте його у воді. Інакше цим ви дасте сформуватися небажаному рефлексу — якщо я не хочу плавати, мені достатньо заплакати, і мене виймуть із води.

Масаж та гімнастика перед плаванням

Кожен урок плавання починається з того, що мама проводить малюку легкий масаж і виконує з ним кілька спеціальних гімнастичних вправ на "суші". Це називається "сухе плавання", воно необхідно, щоб дитина підготувалася до засвоєння плавальних вправ, а крім того, дотик материнських рук - це дуже потужний фактор, що сприяє встановленню психологічного контакту, формуванню дитини почуття захищеності. Зазначимо, що "сухе плавання" не є заміною щоденних профілактичних масажу та гімнастики. Воно включає погладжування, розтирання шкіри від периферії до центру, легке розминання м'язів. Спочатку погладжуйте і розтирайте стопи, гомілки та стегна, кисті рук, передпліччя та плечі, потім область спини, шиї, грудей, живота. У цій самій послідовності проводьте легкі поверхневі розминання м'язів. Пам'ятайте, що масаж роблять на зовнішній поверхні ручок і ніжок, а живот погладжують за годинниковою стрілкою. Триває такий масаж 3-4 хвилини, за місяць можна збільшити час до 7 хвилин. Перед тим як перейти до гімнастики, дайте дитині відпочити 1-2 хвилини. Не забувайте лагідно розмовляти з малюком під час усіх процедур.

Вправи для ніг

• Початкове положення - лежачи на спині, ніжки витягнуті. Обхопіть руками стопи дитини, щоб вона витягла шкарпетки. Поперемінно піднімайте ніжки вгору-вниз, спокійно промовляючи: "Ніжки - кролем". Ці рухи імітують рух ніг під час плавання кролем. Зробіть 10-20 таких рухів кожною ніжкою, потім невелику перерву і повторіть вправу ще 2 рази на першому уроці, а потім протягом місяця збільшіть до 3-4 повторень, а далі з другого місяця робіть вправу 5 разів з перервами по півхвилини.
• Вихідне становище — те саме. Вчіть дитину рухати ніжками, як при плаванні брасом ("жаба"). Одночасно обидві ніжки дитини згинайте в колінах і кульшових суглобах, потім, розводьте коліна і швидко випрямляйте ніжки, повертаючи їх у вихідне положення. Виконайте 8-10 таких рухів і через хвилину відпочинку повторіть ще 4-6 разів. Не забувайте вимовляти: "Ніжки - брасом".

Вправи для рук

• Початкове положення - лежачи на спині, ручки витягнуті вздовж тулуба, долонями вниз. Візьміть малюка за кисті рук і повільно піднімайте прямі руки на 45-50 градусів та опускайте, поступово збільшуючи кут підйому рук до 90 градусів, потім до 180 градусів. Виконайте 10 рухів за 20 секунд (це досить швидкий темп), дайте дитині відпочити, потім повторіть, але в більш повільному темпі (за 30 секунд). Виконайте 3 таких комплекси з хвилинними перервами. Командуйте дитині: "Ручки - кролем".
• Вихідне становище — те саме. Тримаючи дитину за кисті, підтягуйте її ручки до грудей, згинаючи в ліктьових та променевих суглобах, потім ведіть їх вгору та через сторони вниз, повертайте у вихідне положення. Говоріть дитині: "Ручки - брасом".
• Вихідне положення - лежачи на спині, ручки розведені убік. Тримаючи дитину за кисті, зробіть одночасно двома руками гребкові рухи до боків, потім піднімайте ручки вгору і повертайте у вихідне положення (цим ми імітуємо другу половину руху рук під час плавання брасом). Таких рухів потрібно виконати 8-10 з перервою на кілька секунд; комплекс повторити 2-3 рази, з хвилинними перервами. Повторюйте команду: "Ручки - брасом".

Починаємо тренування

Кожне заняття має проходити в певному порядку, який майже не повинен змінюватись протягом першого півріччя життя. Така стабільність дає можливість дитині точно знати, що від неї потрібно.

Будь-яке заняття включає кілька циклів, що повторюються, кожен цикл триває 3 хвилини. Кількість циклів із віком збільшується.

Давайте розберемо послідовність дій у межах одного циклу.

Після закінчення масажу та гімнастики перенесіть дитину зі столу у ванну. Тримайте дитину за пахви, голову підтримуйте великими пальцями під нижню щелепу. Поставте малюка вертикально, стежте, щоб його підборіддя та ваші руки знаходилися над поверхнею води. При цьому командуйте: "Стоїмо!", Тривалість стояння - 15 секунд. Важливо, щоб дитина обов'язково спиралася ніжками на дно ванни. Далі слід сказати: "Йдемо!"; нахиліть малюка трохи вперед і він почне перебирати ніжками і рухатися (це вроджений рефлекс автоматичної ходьби, він є у всіх новонароджених і зберігається до 4 місяців). Шлях дорівнює довжині ванни. Не забувайте називати малюка на ім'я і частіше хвалите його. Як тільки "дійдете" до протилежного торця ванни, командуйте: "Стоїмо!" та дайте можливість дитині відпочити 15 секунд.

Після відпочинку перекладайте дитину зі становища, стоячи в положенні лежачи на спині, виконуючи подвійну ручну підтримку для плавання на спині. Пам'ятайте, що вуха та груди мають бути під водою. Не підтягуйте голову дитини нагору: необхідно, щоб вона знаходилася на одному рівні з тілом і трохи підтримувалася руками мами. У такому положенні слід плавати "човником", при цьому дитина відштовхується від торця ванни ніжками, а мама проводить його до протилежного торця і назад. Зробіть 6-8 таких проводок. Як тільки ваші рухи стануть впевненими, змініть підтримку на одноручну "півкільцем" для плавання на спині.

Далі залиште дитину в положенні лежачи на спині у правому ближньому кутку ванни. Командуйте: "Стоїмо!", поставте дитину на ніжки і потім подайте команду "Йдемо!". "Ідіть" до протилежного торця ванни, скомандуйте: "Стоїмо!" та дайте можливість дитині відпочити 15 секунд.

Переходимо до другої половини циклу - плавання на грудях (займає 2-2,5 хвилини). Змініть підтримку на дворучну для плавання на грудях, дайте команду: "Пливемо!" і ведіть дитину "вісімками". Як тільки відчуєте себе впевнено при виконанні цієї підтримки, переходьте на одноручну підтримку ковшом і починайте відпрацьовувати поливи (пірнання). Усього виконайте 6-8 вісімок. Потім знову подайте команду: "Стоїмо!", відпочиньте 15 секунд.

Таким чином, за один цикл дитина пропливає 36-47 метрів, проходить близько 3 метрів. Перше заняття зазвичай включає 2-3 цикли, їх кількість з віком буде збільшуватися.

Кожен наступний місяць заняття збільшується на 3 хвилини, тобто на один повний цикл, через 2 місяці занять слід здійснювати 4 повні цикли, через 3 місяці - 5 і так далі.

Занурення та пірнання

Навчання пірнанню починається з тренування затримки дихання на команду: "Пірнай!" при поливі обличчя дитини під час плавання на грудях "вісімками" Для виконання цієї вправи ведіть дитину одноручною підтримкою, потім голосно та чітко скомандуйте: "Катя, пірнай!", Потім повною жменею лівої руки полийте чоло дитини. При цьому дитина затримує дихання на 2-3 секунди, доки вода стікає з обличчя.

Помилки:полив неповною жменею; полив на потилицю замість чола; різке хлюпання води на ніс дитини; полив під час плачу.

Головні завдання уроків

Заняття плаванням у перші місяці вимагають особливої ​​уваги. У цей час перед дитиною ставляться і вирішуються лише загальні завдання, які поки що не мають прямого відношення до плавання. Проводиться загартовування, виховується звичка до води, до тих особливих відчуттів, які людина відчуває лише у водному середовищі (напівневагомість, легкість, плавучість, розкутість, рівномірність тиску на всю поверхню зануреного у воду тіла, поглиблення дихання тощо).

Перший місяць занять:

• відпрацювання затримки дихання на мовний сигнал: "Пірнай!" при поливі водою обличчя. При цьому занурення у воду не провадиться.

Другий місяць занять:

• відпрацювання пірнання у ручних підтримках. Після команди: "Пірнай!" у момент двох-трьохсекундної затримки дихання після поливу обличчя проводиться пірнання дитини головою під воду не глибше 29-30 см при ручних підтримках;
• введення додаткового елемента – комплексу вертикальних стрибків у воді за ручних підтримок. Цим елементом можна іноді замінювати ходьбу у ванні обох напівциклах. Зазвичай малюкам дуже подобається ця вправа. Обов'язкова умова - дитина прагне яскравої іграшки і подається команда: "Пріг - скок!";
• навчання дитини триматися на воді у положенні на спині. Для цього дитині знадобиться шапочка з поплавцями з пінопласту.

Виготовлення шапочки для плавання з поплавцями з пінопласту
По периметру сатинового чепчика, на його лицьову сторону пришивається широка стрічка таким чином, щоб вийшло 6 кишень. Отвори кишеньок повинні бути спрямовані до потилиці. У ці кишеньки вставляються пінопластові поплавці розміром із сірникову коробку. Для підтримки голови дитини, до чепчика на рівні підборіддя пришиваються по обидва боки 2 стрічки довжиною 50 см. Ці стрічки дозволяють контролювати рівень занурення голови малюка у воду.
Головне правило - ніс і рот дитини знаходяться над водою. Через 1 місяць плавання в шапочці слід щотижня виймати по 2 пінопластові поплавці (з кожного боку по одному). Останніми виймаються бічні поплавці. Щойно малюк навчиться триматися на воді в положенні на спині в шапочці без поплавців і без підтримки за стрічки — шапочку знімають, вона вже не потрібна.

Третій місяць занять:

• освоєння пірнання під воду. Техніка така сама, як при пірнанні з ручною підтримкою, але після пірнання дитини відпустіть руки. Початковий шлях під водою 20-30 см. До 6-7 місяців він досягне 40-50 см, до року – одного метра. Після занурення та виринання переведіть дитину в положення стоячи, потім слідує відпочинок 5-10 секунд і похвала; далі плавання "вісімкою" продовжується.

Після 3-х місяців занятьнові завдання для дитини підбираються індивідуально, для цього є обов'язковою консультація інструктора. Прикладами таких завдань можуть бути:

• комплекс ковзання на поверхні води. У кожній другій "вісімці" застосовуйте ковзання по поверхні води (не пірнаючи!) на 10-15 см. Подається команда: "Пливи!"; стежте, щоб підборіддя дитини не опускалося під воду.
• "торпеда" із поворотом.

З 5-6 місяців у дитини починають спрацьовувати так звані "рятувальні" рефлекси, і після пірнання малюк сам виходить на поверхню води, перевертаючись на спину для плавання – дрейфу – при вільному диханні. Якщо дитина сама ще перевернутися не може, їй необхідно допомогти.

З 6-7 місяців зростає час ходьби у воді. Стимулювати активну ходьбу можна яскравою іграшкою. Помічено, що немовлята, що плавають, починають ходити самостійно у ванні в 8-9 місяців, а на суші - в 9-10 місяців.

Оцінка результатів

Для того, щоб оцінити вплив занять плаванням на дитину, заведіть щоденник, де слід відзначати зміст заняття, настрій малюка, його активність та поведінку під час вправ і наприкінці заняття, поява ознак втоми та зниження її інтересу до плавання. Обов'язково потрібно звертати увагу на віддалені результати занять — як дитина спить уночі, які в нього апетит та настрій, як збільшуються показники маси та зростання. Аналізуючи свої записи, можна регулювати зміст занять та фізичне навантаження.

Не потрібно поспішати і виявляти нетерпіння, ні в якому разі не можна форсувати навчання. Такі помилки з боку батьків дуже поширені і зумовлені природним бажанням якнайшвидше побачити свого малюка хорошим плавцем. У тому випадку, якщо у дитини з'явилися небажані реакції або зменшилися порівняно із середньовіковими надбавками маси та довжини, необхідно зменшити тривалість тренувань, скоротити кількість вправ та припинити зниження температури води. Тільки після повного зникнення негативних явищ можна знову розпочати поступово підвищувати навантаження та зменшувати температуру води.

Лариса Левчук
Лікар-педіатр вищої категорії
асистент кафедри пропедевтики дитячих хвороб
Уральської державної медичної академії,
канд. мед. наук
Стаття з журналу "Мама та Малюк" N2, 2006

Обговорення

7динамічна гімнастика та плавання для дітей
дорогі батьки!!
хочу запропонувати вам свої послуги в якості інструктора з динамічної гімнастики з дітьми від 0 до 1року; з плавання і пірнання в будь-якому віці. навчу вас роботі з дітьми. індивідуальна розробка спортивних комплексів і тренажерів. -ат РАЄН з правом на роботу інструктором з динамічної гімнастики та плавання з новонародженими. Можливий виїзд додому до дитини по Москві та МО.
egorchenko(собака)inbox.ru
тел 8 926 186 15 74
ICQ 236491607
Олена

Чудова стаття.Плаваємо з народження за цими та іншими рекомендаціями.Нам вже 2,5 місяці, прогрес на обличчя. 1. говоримо чітко слово "пірнаємо" і дуємо в обличчя дитині з такою силою, щоб вона затримала дихання; 2.говоримо "пірнаємо" і бризкаємо в обличчя дитини, знову ж таки так, щоб спонукати його затримати дихання; 3.при слові "пірнаємо" поливаємо на голову водою (не з душу); на 16-й день можна при команді "пірнаємо" занурити дитину під воду. Щодня трохи збільшуємо час перебування під водою (орієнтуємося на стан дитини). Наш малюк вже пів ванни пропливає.

Першу дитину я навчала плавати у басейні з 3-х тижневого віку. Навчання тривало під керівництвом лікаря-інструктора щодня. Я була з дитиною в басейні. Вже рік він плавав 6-7 метрів під водою. Але чомусь інструкор не одягав на нас жодних пінопластових шапочок. Нині він у мене пірнає як дельфін. Йому більше подобається плавати під водою. Сейсас у мене друга дитина. Йому незабаром 3 місяці і тому що в місті немає басейну, то вчимося плавати у ванні. Але це незрівнянно із навчанням плаванням у київській поліклініці

див. наш комент до статті Лариса Левчук "Раніше плавання" тут: http://swim7.narod.ru/rannee2.html

Тренери з Плавання