Вправи на фітболі для немовлят 2 місяці. Вправи для гімнастики на фітбол. Фітбол для немовлят: показання та протипоказання

Яку користь приносить фітбол новонародженому та його сім'ї?

1. За рахунок розслаблення знижується гіпертонус м'язів, який трапляється практично у всіх новонароджених дітей.

2. Вправи на фітбол хороші для (тиск на животик і похитування розслаблюють м'язи черевного преса при цьому покращується травлення) .

3. Похитування розвивають вестибулярний апарат та координацію рухів у малюка.

4. Заняття на фітболі зміцнюють м'язи спини, роблять сильним хребет, сприяють розвитку всіх груп м'язів

Похитуючись на фітболі, новонароджений малюк ніби продовжує плавати, тому що він звик це робити у мами в животі. Тому заняття приносять йому масу задоволення. Старші діти люблять стрибати на фітболі, розгойдуватися і вистачати іграшки.

Для того, щоб зробити заняття більш захоплюючими – увімкніть ритмічну музику для старших діток і спокійну класичну для новонароджених. Здорово, якщо у вас є можливість займатися на фітболіперед дзеркалом: малеча любить спостерігати за своїм відображенням.

З якого віку можна використати фітбол?

З моменту як у малюка загоїться пупочка ранка. Приблизно до цього часу малюк вже адаптується вдома і у вас встановиться режим. У кожного малюка це відбувається у різний час, але в середньому достатньо 2-3 тижнів.

Для занять вибирайте час, коли малюк у хорошому настрої, при цьому після годування має пройти не менше години.

Вправи на фітбол з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців.

З дітьми до півроку на фітбол можна виконувати найпростіші вправи. Застеліть м'яч пелюшкою (так буде комфортніше малюкові та гігієнічніше). Притримуйте дитину за ніжки в ділянці стегон. У жодному разі не тягніть дитину за кисті та стопи, а також не тримайте її за гомілковостопні та променево-зап'ясткові суглоби.

"Катаємося на животику".

Покладіть дитину на фітбол на животик, так щоб голова, груди, живіт та стегна обхоплювали м'яч. Притримуйте малюка за талію і розгойдуйте його вправо-вліво, назад-вперед.

«Гойдаємося»

Положення дитини теж, що й у попередній вправі. Ваші руки лежать на сідницях та талії малюка. Похитуйте його вгору-вниз, як пружинку.

«Катаємося на спинці»

Покладіть дитину спиною на м'яч. Утримуйте його за талію, акуратно розгойдуючи м'яч вліво-вправо, назад-вперед. Пам'ятайте, що виконувати цю вправу можна тоді, коли ваша дитина буде впевнено почуватися на м'ячі.

«Вчимося штовхати»

Вправи на фітбол з дітьми від 6 місяців і старше.

Після 6 місяців не просто кладіть малюк на фітбол, а закочуйте його з положення стоячи. Для цього ставте малюка на підлогу перед фітболом, берете його за ручки, встаєте за м'яч і обережно тягніть на себе. Так само і закінчуєте вправи, щоб малюк відчував опору.

«Стрибаємо на м'ячику»

Покладіть м'яч біля стіни та щільно зафіксуйте його своїми ногами. Поставте дитину на м'яч, притримуючи за корпус спини.

Покажіть малюку, як пружинити м'яч і підстрибувати. Як правило, ця вправа приносить дитині масу задоволення. У нас воно найулюбленіше досі. Буде чудово, якщо ви в ритм підстрибування малюка читатиме вірші чи потішки, це допоможе розвинути у вашої дитини почуття ритму.

«Довгі ручки — Довгі ніжки»

Батьки плавно перекочують малюка на м'ячі вперед (так щоб м'яча торкалися лише ніжки) і назад (на м'ячі залишаються ручки та грудна клітка). Ця вправа добре зміцнює м'язи спини і робить сильним хребет.

«Дістань до підлоги»

Покладіть дитину на фітбол на животик. Притримуючи його за спинку, розгойдуйте м'яч з малюком назад-вперед так, щоб малюк по черзі торкався підлоги руками та ногами.

« Перекати».

Покладіть дитину спиною на м'яч. Притримуючи за корпус, відкочуйте м'яч від себе акуратно сідаючи дитину, потім котимо м'яч назад і опускаємо малюка на спину.

Вправи на фітбол тренують у дітей грудного віку вестибулярний апарат і розвивають координацію рухів. Крім цього заняття сприяють поліпшенню кровообігу, розслабленню м'язів живота (поліпшується травлення та зникають коліки), обміну речовин.

Як вибрати фітбол для малюків?

Під час вправ відбувається зміцнення та розвиток всіх груп м'язів. А також виникає вібрація, своєрідна фізіотерапія, яка має знеболюючий ефект і стимулює функцію нирок, кори надниркових залоз, печінки та інших життєво важливих органів.

Гімнастика на величезному м'ячику особливу користь принесе малюкам. З власного досвіду можу сказати, шановні читачі, що придбати цей «копійчаний» спортивний інвентар слід не після появи в будинку малюка, а ще першого триместру вагітності.

Навіщо? Дуже корисно вечорами, зручніше вмостившись на нього, розгойдуючись з боку в бік і трохи підстрибуючи, дивитись телевізор, читати цікаві книги та будувати плани на майбутнє.

Дівчатам, які щодня займаються на фітболі, вирок лікаря "матка прийшла в тонус, терміново до лікарні" ніяк не загрожує. І вже не один пологовий будинок, що поважає себе, в залах якого породіллі стрибають на м'ячиках, щоб швидше і легше народити, не обходиться без такого простого винаходу.

Купити фітбол для немовлят можна у звичайному магазині спортивних товарів. В основному, асортимент «круглих» представлений м'ячами середнього (діаметр 55 см) та великого (діаметр 75 см) розмірів.

Найбільш підходящими для занять як мам, так і майбутніх малюків будуть м'ячі діаметром 75 см. Перед покупкою варто звернути увагу на шви фітболу: вони повинні бути візуально фактично непомітні і невідчутні.

Фітбол має бути стійким, еластичним та щільним,щоб і Ви, і малюк почували себе при заняттях на ньому впевнено та спокійно. Якість гуми, з якої виготовлений фітбол, визначає його стійкість.

Якість гуми обумовлюється вагою, яка може витримати м'яч. Варто звернути увагу на етикетку – добрий м'яч передбачений на вагу до 200 кг.

У спеціалізованому магазині, як правило, фітболи вже продаються накаченими. Але їх можна підкоригувати за власним бажанням. Не варто накачувати м'яч до жорсткості. Він повинен бути м'яким, але стійким, і тоді дитина буде спокійно лежати на ньому, не провалюючись і не скочуючи.

Що потрібно знати перед початком занять?

Перші заняття на гімнастичному м'ячі можна розпочинати вже з 3-х тижневого віку.

Малюк готовий до занять за таких умов:

• зажила пупкова ранка,
• адаптація до нового місця проживання пройшла успішно,
• встановився режим годування, сну та неспання.

Як правильно організувати режим новонародженого дня, читайте .

Заняття повинен проводити тільки фахівець, якщо у крихти є неврологічна (гіпотонус, гіпертонус та ін) або ортопедична (дисплазія тазостегнових суглобів, та ін) патології.

Ще кілька важливих моментів

• Приступати до вправ на фітбол слід не раніше ніж через 1 годину після годування немовляти.
• Попередньо варто підготувати кімнату, де проходитимуть заняття: здійснити вологе прибирання та добре провітрити приміщення.
• Мамі необхідно підготувати свої руки: зняти прикраси, вимити долоні теплою водою і зігріти їх, втративши один одного.
• Щоб малюк не стикався з гумовою поверхнею м'яча, достатньо постелити на фітбол пелюшку.
• Заняття у такому віці мають бути не тривалими.
  Поки немає впевненості у своїх силах, «новоспечену» маму потрібно комусь із близьких підстрахувати, притримуючи м'яч руками. Надалі, без підстраховки, можна розташовувати м'яч поруч із диваном або стіною, щоб фітбол не міг випадково нахилитися не в той бік і покотити.

Основні вправи для дітей з 3-х тижневого віку

«Туди-сюди на животику»

Слід покласти малюка животиком донизу на м'яч, утримуючи при цьому руками за спинку. Для початку похитайте малюка вперед-назад, потім - праворуч-ліворуч і по колу. По 5-10 разів на кожну вправу.

«Туди-сюди на спинці»

Слід перевернути малюка на спинку і робити такі ж вправи, що й у вправі №1.

«Пружинка»

Слід покласти дитину животиком вниз і виконувати пружні рухи вниз-вгору (короткі, м'які, поштовхи натискання долонями на спинку малюка і сідниці).

«Часики»

Слід покласти малюка на спину і, двома руками утримуючи дитину за груди, похитувати його на м'ячі, здійснюючи кругові рухи (за годинниковою стрілкою та проти неї) у праву та ліву сторону. По 5-10 разів на кожну вправу.

Незайві атрибути

1. Вправи на фітболі для немовлят можна виконувати з веселим музичним супроводом, співом пісень, читанням ритмічних віршів та/або потішок.
2. На заняттях додатково можна використовувати іграшки, які повинні бути без твердих деталей, що виступають.
3. Можна проводити заняття навпроти великого дзеркала, тоді і Ви, і малюк не тільки будете відчувати, а й бачити, як малюк змінює своє становище в просторі.

Дитина скаржиться на біль у вушках. Батьки повинні знати, що призначається лише лікарем: самолікування у разі може призвести до непередбачуваних наслідків.

Найчастіше причиною повторного отиту є збільшені аденоїди дитини. Пропонуємо до вашої уваги лікування та профілактики аденоїдів.

Старшим дітям

Такі нескладні вправи можна проводити з малюком на фітбол до досягнення ним 1,5 років. З півроку можна додати вправи для зміцнення спини, після 10 місяців – для м'язів стоп та гомілок.

Додаткові вправи

Для ніжок

Слід покласти дитину на м'яч животом та допомогти йому витягнути ручки вперед. Потім потрібно однією рукою щільно притиснути малюка до фітболу, а іншою – обхопити коліно та гомілку, підтягнути їх до тулуба та повернути у вихідне положення.

Повторювати таку вправу потрібно щонайменше по 10 разів на кожну ніжку. Заняття чудово розслаблює м'язи ніг і є чудовою профілактикою дисплазії.

Для ручок

Слід дбайливо покласти дитину на м'яч спиною і, утримуючи долонею за груди, похитувати малюка та відводити кожну ручку по черзі у бік другою рукою. Потім потрібно виконати кругові рухи кожною ручкою.
Повторювати таку вправу потрібно по 5-10 разів на кожну ручку.

Розтяжка

Виконувати цю вправу важливо з особливою обережністю. Обов'язково участь двох дорослих, наприклад, мами з татом. Слід покласти малюка на м'яч животом і взяти його за ручки і ніжки і один раз потягнути малюка в різні боки (кожен у свій бік).
Можна зробити те саме, повернувши дитину на спину.

І не лише гімнастика

Як мати зі стажем, можу ще навести важливий аргумент на користь «чудо-м'ячика». Якщо ніяк не вдається вкласти дитину без захитування, то досить зручно влаштуватися на фітболі і гойдатися на ньому з малюком з амплітудою.

По перше, «сидяче» заколисування в десятки разів скоротить навантаження на спину матері, а, по-друге, дитина швидше зануриться в царство Морфея, тому що похитування на фітбол більш рівномірні, ніж просто на руках.

Якщо займатися на гімнастичному м'ячі з дитиною щодня протягом першого року життя, то незабаром м'язи і суглоби крихти значно зміцніють.

Швидкий фізичний розвиток сприятиме й інтелектуальному розвитку. Під час занять для малюка важливий контакт з мамою, її обійми та погладжування.

У такому разі гімнастичні вправи приведуть до зміцнення здоров'я та подарують позитивні емоції та гарний настрій дитині.

Ще трохи про користь вправ, поради досвідчених мам, а також приклади вправ – все це у запропонованому відеосюжеті.

Все рухається, все змінюється, ніщо не варте на одному місці. Те саме можна сказати і щодо розвитку дитини: у 5 місяців вона вміє досить багато, і настав час, щоб навчити її водній гімнастиці. Деякі батьки починають практикувати подібну зарядку і раніше, але більшість педіатрів радить починати активні водні вправи ближче до півроку, так як до цього часу малюк досить зміцнів, його імунітет готовий до процедур, що гартують.

Що має вміти дитина в 5 місяців та розвиваючі заняття (з відео)

Спостерігайте за малюком під час неспання, коли він лежить на животі. У 5 місяців дитина, лежачи на животі, активно випрямляє руки в ліктьових суглобах і піднімає верхню половину тулуба над поверхнею, може втриматися на одній випрямленій руці, а другий взяти іграшку, що лежить перед ним.

Що ще має вміти дитина в 5 місяців при нормальному розвитку? У цьому віці малюк вже добре перевертається зі спини на живіт в обидва боки. Вистачає різноманітні іграшки, перекладає їх із руки в руку. Обертається на звуки.

У цьому віці сила м'язів, що беруть участь у розгинанні шиї назад, більша, ніж у м'язів, що згинають шию вперед. Це з тим, що дитина, лежачи на животі, самостійно тренує м'язи спини, що у утриманні голови. А м'язи, що згинають шию, тренуються лежачи на спині, і для цього малюкові потрібна допомога батьків. І деякі діти намагаються самостійно піднімати голову, лежачи на спині.

Для розвитку малюка в 5 місяців настав час приступати до занять у воді. Якщо ви вирішили проводити водні вправи, що розвивають, то треба знати, що цей процес вимагатиме від вас щоденної роботи. Щоб отримати хороший результат, необхідно дотримуватися простого правила - поступовість і регулярність, ці заняття повинні, перш за все, приносити задоволення вам, тому що якщо це робиться тільки заради дитини, такі заняття дуже швидко набридають, закінчуються і ні до чого не призводять. Що це дає дитині?

По-перше, це чудова процедура, що гартує. Причому дуже відчутна, оскільки температури води та повітря у ванній (або там, де ви займаєтеся) відрізнятимуться один від одного приблизно на 10 °С. По-друге, емоційна складова. Під час занять з малюком 5-ти місяців ви перебуваєте у тісній взаємодії з ним, що сприяє більш довірливим, близьким стосункам, особливо це важливо для тат. По-третє, прикладне значення. Дитина від народження вчиться бути із водою на «ти». Він її не боїться, вона для нього друг і товариш з ігор і т. д. Надалі у цих дітей, як правило, не виникає таких проблем, як помити голову, та складнощів у освоєнні техніки плавання. Для занять передусім підготуйте ванну кімнату. Її необхідно звільнити від зайвих речей, які можуть заважати вам, ускладнюючи підхід до ванни та стискаючи рухи.

Отже, для того щоб почати заняття з дитиною в 5 місяців, наповнюємо ванну водою - глибина повинна бути приблизно по лікоть вашої руки або по груди, якщо поставити в неї дитину. Температура води 37-37,5 °.

Не поспішайте відразу опускати дитину у воду, дайте їй освоїтися у приміщенні. Для цього пройдіться з ним, тримаючи його на руках, по ванній кімнаті, дайте подивитися в дзеркало, пройдіться по краю ванни, потопайте і потім опустіть дитину у воду.

Але опускати у воду треба не відразу - спочатку ноги, потім тулуб до пояса, потім підняти дитину з води і через 1-2 секунди знову опустити у воду, тепер можна повністю. Цим ми досягаємо відразу двох цілей. Перша – дитина налаштовується на роботу. Друга - , оскільки температури води та повітря відрізняються один від одного мінімум на 10 ?

Перша вправа для дитини 5-ти місяців у воді - це ходьба по дну. Вода підтримує і виштовхує малюка нагору, отже, осьове навантаження зменшується, що дозволяє з перших днів тренувати силу ніг. Візьміть дитину двома руками під пахвами. Не поспішаючи, пройдіть з ним від початку ванни до кінця і назад. Намагайтеся, щоб він опускався повністю. Цю вправу повторюємо 2-3 рази.

Потім під час розвиваючих занять з дитиною 5-ти місяців, утримуючи малюка за пахви, опускайтеся з ним під воду так, щоб на поверхні залишилася голова. Плавно перехоплюємо його. Тепер малюк лежить у воді на спині. Одна ваша рука розташована впоперек під головою і плечима дитини так, що великий палець руки знаходиться під потилицею, а мізинець між лопатками дитини. Друга рука знаходиться під тазом дитини так, щоб ноги малюка були під водою.

Переміщуємо малюка у воді спочатку вперед, потім назад. Всі вправи з дитиною 5-ти місяців потрібно робити повільно і плавно, стежимо за тим, щоб під час руху ногами вперед хвиля не потрапила в обличчя дитини. Потім робимо рухи вправо та вліво, від одного борту ванни до іншого. Наступний рух - вісімкою, тобто з'єднуємо разом рухи вперед-назад і вправо-вліво безперервно. Чим більше ви придумаєте рухів та напрямків, тим краще. Ваше завдання – поступово навчити малюка спокійно лежати на воді. Досягти того, щоб його руки випросталися вздовж тулуба, пальці на руках розтулилися.

Подивіться відео «Заняття дитиною 5 місяців у воді» – такі вправи дуже подобаються малюкові:

Масаж рук дитині 5-ти місяців у домашніх умовах (з відео)

Під час масажу в домашніх умовах дитина 5-ти місяців повинна лежати на животі або спині. У цьому віці діти добре тримають голову та впевнено спираються на передпліччя. Вмовити дитину опустити голову на стіл на час масажу у вас, швидше за все, не вийде. Тому доведеться робити масаж, незважаючи на активні повороти голови малюка та його перевороти на живіт. З прийомів масажу додаються розминання плечової області, більш інтенсивне розтирання у вигляді прийому пиляння у сідничній ділянці.

Починають масаж немовлят 5-ти місяців з рук, для цього малюка потрібно покласти на спину. Однією рукою візьміть його в області зап'ястя, іншою пальцями проведіть погладжування, потім розтирання кожного його пальчика по черзі від кінчика до основи. Повторіть прийом 2-3 рази.

Окремо погладьте долоню дитини та приділіть увагу великому пальцю.

Переходимо на передпліччя та плече. Для цього перекладіть свій великий палець у долоню дитини. Долонею другої руки проведіть спочатку погладжування, потім розтирання у напрямку від кисті до ліктьового суглоба, потім до плечового. Погладжування робиться як із зовнішньої, так і з внутрішньої сторони руки.

Як показано на відео «Масаж дитині 5-ти місяців», розтирання виконується тільки по зовнішній поверхні передпліччя та плеча:

Повторіть прийоми по 2-3 рази.

Тепер додайте прийоми розминання. Для цього захопіть м'язи плеча над ліктьовим суглобом по зовнішній поверхні між своїми 1-м пальцем з одного боку та 2-4-м з іншого. Поступальними рухами пройдіть м'язи до плечового суглоба. Повторіть прийом 2-3 рази.

Закінчуємо масаж руки погладжуванням усієї кінцівки від пальців до плеча.

Як зробити дитині 5-ти місяців масаж грудної клітки та живота

На наступному етапі масажу дитини 5 місяців переходять до масування грудної клітки. Перший прийом – погладжування. Проводиться вздовж грудини долонною поверхнею кистей рук у напрямку знизу вгору та до плечей. Повторіть прийом 3-5 разів.

Потім подушечками пальців проводиться погладжування від грудини по ходу ребер убік. Повторіть прийом 3-5 разів із кожної сторони.

Наступний прийом – розтирання. Подушечками пальців поступальними спіралеподібними рухами пройдіть в ділянці грудини, вздовж країв її знизу вгору. Повторіть прийом 2-3 рази.

Далі змініть напрямок рухів, що розтирають. Щоб робити масаж дитині 5-ти місяців, ваші пальці повинні рухатися від грудини вбік, під час міжреберних проміжків. Повторіть прийом 2-3 рази з кожного боку. Область серця масажувати не рекомендується! Повторіть перший прийом – погладжування – ще раз.

Як зробити дитині 5 місяців масаж живота? Для цього залиште малюка лежати на спині ногами до вас.

Перший прийом - погладжуючий. Ваша права рука долонею ковзає по животу за годинниковою стрілкою, описуючи коло. Потім рух долонь повинен йти від бічної поверхні живота з двох сторін одночасно і з'єднатися над областю пупка. Повторіть прийом 4-5 разів.

Наступний прийом – розтирання. Зігніть пальці правої руки. Суглобами зігнутих пальців розтирайте навколопупочну область спіралеподібними рухами, одночасно описуючи коло навколо пупка за годинниковою стрілкою. Виконайте прийом, проходячи 3-4 кола. Кожен наступний круг збільшуйте в діаметрі.

Для стимуляції м'язів черевного преса при масажі малюкам 5-ти місяців можна додати прийом пощипування передньої черевної стінки по колу.

Закінчувати масаж живота слід, повторюючи кругове погладжування, з якого розпочиналася процедура.

Масаж ніг для немовлят 5-ти місяців (з відео)

Переходимо до масажу ніг.Масаж ніг починають зі стоп. Однією рукою візьміть ніжку дитини в області гомілки. При цьому нога повинна бути злегка зігнута в колінному та кульшовому суглобах.

Перший прийом - погладжуваннявід кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба. При цьому ваш великий палець повинен перебувати на підошовному боці, а решта пальців - з тильного боку стопи. Повторіть прийом 3-5 разів.

Наступний прийом -розтирання.Притримуючи стопу з тильного боку, подушечкою великого пальця розтирайте підошву спіралеподібними поступальними рухами від п'яти до пальчиків дитини. Повторіть прийом у 2-3 проходи.

Якщо для дитячого масажу дитині в 5 місяців пальчики потрібно розпрямити, погладьте додатково стопу з тильного боку у напрямку від основи пальчиків до гомілковостопного суглоба.

Переходимо до погладжування та розтирання гомілки та стегна. Обхопіть своєю долонею гомілка дитини трохи вище за гомілковостопний суглоб. Проведіть рукою по гомілці рухами, що ковзають, у напрямку до колінного суглоба, потім - по передній і бічній поверхнях стегна в бік тазостегнового суглоба. Прийом повторюємо 3-5 разів.

Наступне за цим розтирання проводимо подушечками пальців поступальними спіралеподібними рухами по передній та зовнішньобічній поверхнях стегна. Прийом повторюємо 3-5 разів.

Наступний прийом – розминання.Розташуйте свої руки впоперек стегна дитини. Захопіть м'язи передньобічної поверхні трохи вище колінного суглоба.

Злегка відтягніть їх, потім почніть S-подібні різноспрямовані рухи, повільно просуваючись уздовж стегна до кульшового суглоба. Повторіть прийом, проходячи кожне стегно 2-3 рази.

І закінчуємо прийоми початковим погладжуванням.

На відео «Масаж немовлят 5-ти місяців» ви можете подивитися, як правильно масажувати малюка:

Масаж шиї для 5-місячних дітей (з відео)

Переходимо до масажу задньої поверхні тулуба. Перед тим, як робити масаж дитині 5-ти місяців, переверніть малюка на живіт ногами до себе.

Щоб допомогти м'язам спини та шиї швидше зміцніти, проведіть стимулюючий масаж задньої поверхні шиї та області надпліч. Стимулюючий масаж не показаний, якщо у малюка сильно і постійно напружені м'язи спини, що розгинають шию, через що він не може привести підборіддя до грудей ні лежачи на спині, ні лежачи на животі. У цих випадках показаний розслаблюючий масаж.

Під час масажу малюк повинен лежати на животі, його руки зігніть у ліктьових суглобах та підведіть під грудну клітку. Починайте масаж із погладжування. Ваша долоня повинна рухатися від потиличної області у бік надпліч, по задній та бокових поверхнях шиї. Окремо погладьте самі надпліччя від шиї до плечових суглобів. Повторіть прийом 4-5 разів.

Наступний прийом масажу немовлятам 5-ти місяців – розтирання подушечками пальців. Пальці повинні просуватися поступальними спіралеподібними рухами по задній поверхні шиї, а також окремо по надпліччю у бік плечових суглобів. Прийом повторіть 2-3 рази у кожному напрямку.

Додатковий прийом розтирання проведіть зігнутими фалангами вказівного та середнього пальців правої руки в області шиї у вигляді кругових рухів. Проводьте прийом протягом 10-15 секунд.

Закінчіть процедуру легким погладжуванням.

Якщо у дитини напружені м'язи шиї, прийому розтирання не проводять. Цей прийом замінюють ніжними рухами, що розтягують, які використовують безпосередньо для цих м'язів.

Почніть із звичайного погладжування, а потім однією рукою притримуйте потилицю, а другою від цієї області повільно проведіть по м'язах шиї вниз і до надпліч, затримуючись в кінці руху на 2-3 секунди. Прийом повторіть 3-5 разів.

Перегляньте відео «Масаж 5-місячних дітей» для закріплення навичок:

Масаж спини та сідниць для немовлят 5-ти місяців

Переходимо до масажу спини.Перший прийом – погладжування. Проводиться спочатку вздовж хребта, потім по ходу ребер від хребта вбік. Повторіть прийом 3-5 разів.

Тепер – розтирання.Подушечками пальців поступальними спіралеподібними рухами пройдіть біля хребта з обох боків знизу вгору, потім від хребта вбік, по ходу міжреберних проміжків. Повторіть прийом 2-3 рази з кожного боку.

Наступний новий прийом масажу спини дитини на 5 місяців – розминання. Розминайте м'язи бічної поверхні тулуба у напрямку знизу нагору. При цьому ваші руки захоплюють і злегка відтягують м'язи, потім роблять S-подібні різноспрямовані рухи, повільно просуваючись уздовж тулуба. Повторіть прийом 2-3 рази з кожного боку.

Завершіть масаж спини, повторивши прийом погладжування.

Переходимо на область сідниць.Перший прийом – погладжування. Ваші долоні ковзають по сідницях. Починається рух з обхвату бічної поверхні, і руки прямують одна до одної. Повторіть рух 5-7 разів.

Далі слідує прийом розтирання.Для цього використовуйте фаланги зігнутих пальців рук. Напрямок спіралеподібних рухів по колу, опрацьовуйте по черзі праву та ліву частини сідничної області. Повторіть прийом у 3-5 кругових проходів.

Для інтенсивнішої стимуляції додайте розтирання у вигляді «пиляння». Його проводять, використовуючи зовнішній край долонь. Ваші руки при цьому повинні розташовуватися вздовж сідниць, а долоні наближені один до одного.

Напрямок рухів рук при масажі 5-місячних дітей - вперед-назад одночасно назустріч один одному, що нагадує пиляння. Масажуйте кожну сідницю окремо протягом 20-30 секунд.

Для стимуляції сідничних м'язів використовуємо прийом пощипування цієї області пальцями.

Повторіть прийом погладжування, з якого починали масаж.

Масаж задньої поверхні ніг 5-місячній дитині

Після сідничної області продовжуємо масаж задньої поверхні ніг. Повторіть погладжування та розтирання в тому ж порядку та напрямку.

При масажі 5-місячній дитині притримуйте однією рукою гомілку, нога при цьому повинна бути трохи зігнута в колінному суглобі. Проведіть рукою по литковому м'язі погладжуючими ковзними рухами у напрямку до колінного суглоба, далі по стегні у бік сідниць 2-3 рази.

Потім подушечками пальців поступальними спіралеподібними рухами розтирайте задню поверхню гомілки, задню та зовнішньосторонню області стегна. Прийоми повторюємо 3-5 разів.

Наступний прийом – розминання. Розташуйте свої руки поперек литкового м'яза дитини. Злегка її відтягніть, потім почніть S-подібні різноспрямовані рухи, повільно просуваючись уздовж гомілки до колінного суглоба. Повторіть прийом 2-3 рази.

Тепер покладіть свої руки впоперек стегна дитини. Захопіть м'язи задньобокової поверхні трохи вище за колінний суглоб. Злегка відтягніть їх, потім почніть S-подібні різноспрямовані рухи, повільно просуваючись уздовж стегна до кульшового суглоба. Повторіть прийом 2-3 рази.

Закінчуємо масаж ноги, повторюючи погладжування у напрямку від стопи до стегна і далі до сідниць 4-5 проходів.

Вправи на м'ячі для дитини 5-ти місяців: фітбол для дітей-грудничків

У цьому віці обов'язково продовжуйте заняття на гімнастичному м'ячі. У міру дорослішання дитини вправи стають різноманітнішими.

1. Перша вправа на фітболі у 5 місяців спрямована на зміцнення м'язів рук.Візьміть малюка на руки спиною до себе. Якщо дитина навчилася стояти, можна поставити її на ноги, притримуючи за талію. Запропонуйте йому відштовхнути гімнастичний м'яч двома руками. Його м'язове зусилля дозуйте шляхом утримування м'яча. Повторіть вправу 5-7 разів.

2. Вправи на гімнастичному м'ячі 5 місяців для зміцнення м'язів спини.Покладіть дитину животом на м'яч ногами до себе і утримуйте її в пахвовій ділянці. Проведіть прокатують рухи у напрямку від себе, потім до себе. Потрібно, щоб дитина навчилася прогинатися у спині у вигляді човника. У цьому положенні потрібно затриматися до 8-10 секунд. Повторіть вправу 3-5 разів. Потім змініть напрямок руху з боку в бік, далі по колу за годинниковою та проти годинникової стрілки. Ці рухи робимо також 3-5 разів.

3. Вправа на фітболі для немовлят 5-ти місяців для формування опори на ніжки.Малюк продовжує лежати на м'ячі на животі. Прокотіть його на м'ячі до себе дотику підошв з поверхнею столу або з масажним килимком. Малюк повинен навчитися випрямляти ноги та утримувати вагу тіла при опорі на ноги. Повторіть вправу 5-7 разів.

4. Тепер навчіть дитину утримувати на м'ячі позу угруповання.Це таке становище, у якому зігнуті ноги підтягнуті до живота, а голова нахилена до грудей. Вміння групуватися необхідно, коли дитина вчитиметься ходити - щоб падати без серйозних ударів. У цій вправі почніть із утримання голови у положенні згинання. Ваш малюк лежить на м'ячі на спині. Його голова знаходиться на вашому надпліччі, а ноги підтягнуті до живота. Прокотіть його на м'ячі на себе, повільно забираючи своє плече з-під голови дитини. Йому доведеться якийсь час утримати свою голову без опори на вас. Виконуючи вправу на м'ячі для дитини 5-ти місяців, затримайтеся в цій позі угруповання на 2-3 секунди, подовжуючи час до 5-7 секунд. Поверніться у вихідне становище, дайте відпочити малюкові, у цей час його голова повинна лежати на вашому надпліччі. Повторіть вправу 3-5 разів.

5. Після того як ви досягли тривалого (до 10 секунд) утримання пози угруповання малюка на м'ячі, почніть вправу у вигляді прокочування на м'ячі в трохи прискореному темпі. При цьому м'яч повинен стикатися зі спиною дитини по ходу хребта, а ваші рухи спрямовані на себе і вгору, потім від себе і вниз. Тривалість виконання вправи 10-15 секунд.

6. Потренувавши у попередній вправівміння, групуватися на м'ячі, перейдіть до поворотів на м'ячі таза і стегон на бік у кожну сторону, при цьому утримуйте малюка, що лежить на спині, також за тулуб у пахвовій області головою до себе. Повторіть вправу 3-4 рази на кожну сторону.

Який комплекс розвиваючих вправ робити з дитиною 5-ти місяців

Які вправи можна робити з дитиною 5 місяців без використання гімнастичного м'яча?

Наступні вправи проводимо на масажному столі. Для зміцнення м'язів живота та рук потренуйте вміння малюка групуватися та сідати при підтягуванні за руки. Дитина лежить на спині, під її голову та плечі підкладете для страховки тоненьку, щільну подушку. Свої великі пальці вкладіть у кисті дитини так, щоб вона їх міцно обхопила. Потягніть на себе малюка, дочекайтеся його бажання зігнути руки в ліктьових суглобах і підтягнувшись за ваші пальці, сісти. Поверніть його у вихідне положення. Повторіть вправу 7-10 разів.

Також до комплексу вправ для дитини 5-ти місяців входить ходьба на руках. Це необхідно для підготовки до початку повзання рачки. Візьміть малюка на руки спиною до себе. Однією рукою тримайте його в ділянці грудної клітки, іншою - в ділянці таза. Переведіть його в горизонтальне положення, щоб він спирався руками на стіл. На початку вправи вироблення моторного навички допомагайте йому переставляти руки. Повторіть вправу 2-3 рази.

Стаття прочитана 8736 раз(a).

Не можна недооцінювати значення гімнастики для новонароджених немовлят. Найпростіший спосіб правильно та ефективно займатися з немовлям – це вправи на фітболі. З таким видом гімнастики впорається навіть недосвідчена матуся. У чому користь фітболу для немовлят? Які бувають гімнастичні м'ячі та як вибрати потрібний?

Навіщо потрібна гімнастика немовляті?

Будь-який вид фізичних вправ дуже важливий для новонародженої дитини. Вони дають йому можливість відчути своє тіло, адаптуватися до нового середовища проживання.

Найпоширеніша проблема малюків – гіпертонус. Це нормальне явище, оскільки до народження дитина тривалий час перебував у «скрюченому» стані, його руки та ноги були зігнуті та щільно притиснуті до тіла. Цей стан створює дискомфорт дитині, інколи ж супроводжується хворобливими відчуттями. Згодом гіпертонус зникне сам собою, але гімнастика і масаж допомагають усунути його набагато швидше.

Фізичні вправи дуже благотворно впливають і розумовий розвиток дитини. Справа в тому, що дітки до року розвиваються гармонійно, тобто фізичний та розумовий розвиток у них невіддільні один від одного, вони допомагають одне одному. Чим раніше почати займатися з малюком, тим ефективнішим і якіснішим буде його мозковий розвиток, налагодження нейронних зв'язків.

Чому слід обрати саме гімнастичний м'яч?

Фітбол для немовлят дуже корисний. У такій гімнастиці є безліч переваг над іншими видами фізичного розвитку.

• М'які та плавні похитування на цьому м'ячі нагадують новонародженому про його внутрішньоутробне життя. Завдяки цьому він спокійно переносить вправи, добре засинає після них і спить дуже міцно.
• Гімнастика на м'ячі для немовлят добре допомагає зняти гіпертонус і відмінно зміцнити м'язовий корсет крихти.
• Вправи з гімнастичним м'ячем відмінно розвивають органи дихання та стимулюють кровообіг немовляти.
• Фітбол годиться як для гімнастичних вправ, а й у масажу.
• Вібрації, які фітбол передає немовля, благотворно впливають на внутрішні органи, виробляючи своєрідний масаж, який стимулює їхню роботу. Крім того, вібрація має легкий знеболюючий ефект.
• Масаж на м'ячі робити легше, тому що дитина поводиться спокійніше і сприймає маніпуляції як веселу гру.
• Якщо виконувати вправи в положенні «лежачи на животі», це благотворно позначається на травленні, значно полегшує коліки, сприяє відходженню газів і є відмінною профілактикою запорів у грудних дітей.
• Починати заняття на фітбол можна практично з народження, не потрібно чекати, поки дитина підросте і зміцніє. Оптимальний час початку гімнастики – день, коли загоїться пупкова рана.
• Заняття на фітболі для немовлят сприяють зміцненню опорно-рухового апарату, досягається чудовий ортопедичний ефект, дитина раніше починає тримати голову, швидше намагається сідати, повзти і ходити.
• Заняття на м'ячі дозволяють добре розвинути вестибулярний апарат дитини.
• Веселе проведення часу на фітболі не тільки корисне для здоров'я малюка, але й сприяє його психоемоційному комфорту, викликає інтерес і радість.
• Старші дітки у сім'ї також оцінять таке корисне придбання як гімнастичний м'яч. Грати з ним весело та корисно. Навіть просте стрибання на ньому благотворно впливає на всі органи та системи тіла.
• Для мам, що годують, заняття з м'ячиком також виявляться корисними, вони допоможуть привести фігуру у форму і розвинути гнучкість.

Види гімнастичних м'ячів. Як вибрати фітбол для немовлят

Сьогодні в магазинах можна знайти різні види гімнастичних м'ячів. Не всі підходять для немовлят, тому вибирати потрібно з розумом та знанням теми.

Діаметр таких м'ячиків варіюється від 45 до 85 см. Такий м'яч є універсальним і добре підійде для вправ з малюками. Крім того, дорослі також зможуть займатися за його допомогою. Для гімнастики з немовлятами підійде м'ячик діаметром від 60 см з гладкою, але не слизькою поверхнею. Краще відразу купувати виріб великого діаметру, щоб потім використовувати його для фізкультури з дитиною, що підросла.

Найпоширеніший вид гімнастичного м'яча, з яким знайомі багато хто

2. Дитячий фітбол із ручкою або ріжками

Такі м'ячики-стрибуни відрізняються порівняно невеликим діаметром, оскільки розраховані на власників невисокого зросту. Дорослим не можна скористатися цим інструментом. М'яч розрахований на вагу користувача до 50-60 кг. Для немовляти можна вибрати такий різновид м'ячика, на ньому можна виконувати всі вправи так само, як і на класичному фітболі. Але потрібно стежити, щоб поверхня була не дуже слизька.

Якщо ж м'ячик купується для старших діток, то потрібно звертати увагу на те, щоб ручки були неслизькі, міцно кріпилися до виробу і мали рифлену форму - це забезпечить безпеку дитини при іграх.

Такий вид м'яча підходить лише для дітей. Ручка або ріжки допомагають утримувати його під час ігор, щоб зручніше було стрибати на ньому і не зісковзнути на підлогу

Такий м'ячик скоріше корисний для дорослих, тому що дозволяє поєднувати фізичні вправи з легким масажем. Для немовлят купувати такий варіант не варто. Пухирці на поверхні виробу можуть доставляти дискомфорт дитині. Якщо подібний інвентар вже є вдома, то можна спробувати використовувати його для гімнастики з дитиною, але тільки після того, як йому виповниться півроку. При найменшому невдоволенні малюка слід відразу припинити заняття.

Цей різновид гімнастичних м'ячів відрізняється наявністю «пухирців» по ​​всій поверхні.

Овальні фітболи з'явилися порівняно недавно, але вже стали популярними серед користувачів. Цей гімнастичний інвентар забезпечує хорошу стійкість під час виконання вправ, завдяки чому значно розширює можливості. Овальні фітболи розрізняються за формою, розміром та фактурою. Вони бувають у вигляді "арахісу" або еліпсоподібної форми. Поверхня може бути гладкою або «пухирчастою». Розміри м'яча також різні.

Найновіший різновид гімнастичного м'яча, який завойовує все більшу популярність

Цей різновид фітболу можна з успіхом використовувати для малюків. Гімнастику на таких м'ячах для немовлят використовують у реабілітаційних центрах, дитячих лікарнях, кабінетах ЛФК. Недосвідченим матусям такий інвентар додасть впевненості завдяки своїй стійкості.

Який м'яч для немовлят кращий?

У магазинах можуть запропонувати величезну різноманітність подібної продукції. Щоб не розгубитися, потрібно пам'ятати про кілька важливих моментів.

Основні критерії вибору такі:

• Форма фітболу може бути і круглою, і овальною. Можна купити м'ячик з ручками: він підійде як старшим діткам, так і немовляти.
• Розмір фітболу для немовлят - від 60 см і більше (ортопеди радять купувати м'яч діаметром не менше 75 см). Такий діаметр м'ячика дозволить використати його всім членам сім'ї. Найпростіший спосіб вибрати відповідний розмір – сісти на м'яч. Кут між стегном і гомілкою повинен становити приблизно 90 °.
• Обов'язково слід переконатися, що м'яч промаркований абревіатурою ABS. Це означає, що він не вибухне під час використання. Це властивість виробу може бути позначено маркуванням BRQ.
• У надутому вигляді м'ячик повинен бути пружним, тобто при натисканні на поверхню не повинні залишатися вм'ятини, а під долонею відчувається пружна пружна протидія.
• Стінки не повинні бути надто тонкі. Виріб повинен бути виконаний із міцного, нетоксичного, гіпоалергенного матеріалу.
• Поверхня виробу повинна бути теплою і не липкою на дотик – це дасть можливість займатися без одягу та додаткових пристроїв у вигляді пелюшки.
• Чим більше допустиме максимальне навантаження на виріб, тим краще. Найякісніші моделі витримують вагу до 300 кг та більше. Таке навантаження дозволяє без побоювання займатися всім членам сім'ї.
• На хорошому фітболі для малюка не повинні промацувати грубі шви. Поверхня краще вибирати гладку без «пухирців».
• При тому, що поверхня гладка, вона не повинна бути слизькою. Найкраще вибирати м'ячі, зроблені з пористого нековзного матеріалу (термопластичний полівінілхлорид). Це забезпечить велику безпеку дитини під час виконання вправ.
• Необхідно поцікавитися, чи має матеріал, з якого зроблений м'ячик, антистатичним ефектом. Це потрібно для того, щоб до м'яча не прилипал сміття, пил, шерсть свійських тварин: це може спровокувати алергічні реакції у дитини. Крім того, одяг, що прилипає, ускладнює багато вправ, а також малюк може вдарити розрядом статичного струму.
• Якісний фітбол немає ніяких сторонніх хімічних запахів. В ідеалі він взагалі нічим не пахне.
• Ніпель для надування фітболу повинен бути втоплений усередину виробу, щоб випадково не поранити малюка.
• Колір м'яча може бути будь-який. Якісні фірмові вироби часто мають спокійні природні відтінки, а китайські підробки мають кислотні неприродні кольори. Цей факт також можна врахувати при покупці.
• Дуже важливо звертати увагу на фірму виробника. На сьогоднішній день найкращі фітболи випускаються компаніями – TOGU (Німеччина), Mondo (Італія), Ludi (Франція), Reebok (США). Ці вироби можна купувати без побоювань, вони мають гігієнічні сертифікати і підходять для вагітних жінок і занять з малюками.

Придбавати спортивний інвентар краще у перевірених магазинах, де можуть надати вичерпну інформацію про товар та запропонують ознайомитися із сертифікатами якості, які підтвердять безпеку м'яча та можливість використовувати його для занять із немовлятами.

Купити фітбол краще ще до народження дитини. Він добре послужить при вагітності, знімаючи напругу з м'язів спини і покращуючи кровообіг в органах малого тазу. А після народження малюка він буде незамінним помічником при заняттях гімнастикою з малюком. Як підготуватися до вправ і якою є правильна техніка гімнастики, докладно описано .

Дітям до року дуже корисний масаж, різноманітні фізичні вправи, розвиток вестибулярного апарату, і, звичайно, немовляти потребують маминого дотику – все це дають малюкові до року веселі та корисні одночасно вправи на фітболі для немовлят. Фітбол для немовлят- Одна з важливих покупок для молодої сім'ї, цей предмет замінить вам різний спортивний інвентар і знадобиться дуже надовго.

Ми з синочком досі на нашому фітболі стрибаємо і катаємося, і навіть усі діти, які приходять до нас у гості, віку від і до 10 років дуже люблять теж пострибати на цьому м'ячику! Так що дуже раджу таку корисну річ, і давайте поговоримо про фітбол детальніше.

Плюси занять на фітболі для немовлят

Для початку обговоримо переваги гімнастики на фітболі для малюків до року:

• Сприяє розвитку та зміцненню м'язів немовляти.
• Знижує гіпертонус.
• Служить профілактикою кишкових кольк і заспокоює животик при їх виникненні.
• Активізує обмін речовин.
• Розвиває опорно-руховий апарат.
• Тренує вестибулярний апарат.
• Розвиває координацію рухів малюка.
• Це веселе проведення часу і тактильний контакт мами та її карапуза.

Як вибрати фітбол

Насамперед, щоб почати активно займатися на фітболі, потрібно, звичайно, цей самий фітбол придбати. На що необхідно звернути увагу, вибираючи м'яч для занять із немовлятами? Я, чесно сказати, так хотіла фітбол, що коли він попався мені в магазині, одразу купила, не обираючи, бо місто у нас маленьке, і з потрібними речами тут не дуже, а свій фітбол я знайшла в обласному центрі. А от якщо по-правильному, тобто такі критерії хорошого фітболу:

1. Діаметр. Вибирайте фітбол найбільшого діаметру – бажано не менше 75 см. Такий м'яч зручніший для занять із немовлятами і стане у нагоді і вам самій у боротьбі за стрункість.
2. Якість фітболу. Тут все зрозуміло – як і у виборі будь-яких речей для дитини: без запаху, кислотних кольорів та ріжучих швів. Бажано, якоїсь відомої фірми, яка виробляє або спортивний інвентар, або дитячі товари. Ось, наприклад, такі фітболи фірм «Artist»і «Ecowellness»:

1. Система «антиввибух». Особливо важливо для малюків, хоча я жодного разу не чула, щоб фітболи вибухали, дуже вони міцні і товсті. Наш уже понад три роки нам служить і витримував досить велику вагу.

1. Відсутність ріжок і пухирців. В принципі, якщо інший не знайдете – зійде і з ріжками, просто без них зручніше катати фітбол. А ось гладкий м'яч набагато краще, інакше просто не комфортно, особливо немовля з його ніжною шкірою.

З якого віку можна фітбол для новонароджених?

Загальні правила занять із немовлятами на м'ячі:

• Не займайтеся з немовлям, у якого не затягнулася пупкова рана.
• Не варто займатися з хворим малюком, якщо він погано почувається, або у нього температура.
• Не змушуйте, якщо вашій дитині не подобаються заняття на фітболі (хоча я таких дітей не бачила).
• Малюкові до 3-4 місяців стелите пелюшку на фітбол.
• Заняття починайте не раніше, ніж за годину після їди.
• Краще робити вправи на фітболі карапузу голяка.

Комплекс вправ для немовлят до 6 місяців на фітболі

Для початку займайтеся з вашим малюком всього 5 хвилин, але можна кілька разів на день, потім збільшуйте час занять із немовлям до 15-20 хвилин. Почніть із простих і приємних вправ, щоб і ви, і дитина звикли до фітболу.

Нещодавно стали мамою малюка?

Ось такі вправи ми робили до 6 місяців:

1. Качаємося на животі. Робимо так: покладіть пелюшку на м'яч, на неї - карапуза животиком вниз і потихеньку качайте дитину разом з фітболом вперед-назад, ліворуч-праворуч, по діагоналі і по колу. Обов'язково тримайте вашого малюка однією рукою за ніжки, а іншу покладіть на спинку, тримаючи.
2. Покатаємось на спинці. Робиться так само, як і попередня вправа, тільки кладемо дитину на спинку і притримуємо за груди та животик.
3. "Футболісти". Робимо так: кладете малюка на спину на підлогу або ліжко (диван тощо) і підкочує до ніг фітбол, дитина його обов'язково відштовхне, відчувши стопою.
4. А в кінці спонукайте пружинками. Для цього покладіть малюка на фітбол - спочатку на животик, рукою тримайте ніжки, іншою рукою злегка натискаєте на спинку і попку, щоб малюк загатив вгору і вниз. Потім зробіть такі ж пружинки, тільки лежачи на спині.

Комплекс вправ для немовлят після 6 місяців на фітболі

Після 6 місяців можете урізноманітнити ваші заняття новими вправами, коли ваш малюк вже звик до фітболу. Тоді до базових вправ для немовлят поступово додавайте такі веселі ігри на м'ячі:

1. Згинаємо ніжки. Кладемо дитину на животик, підкочуємо малюка до себе та згинаємо ніжки, відкочуємо від себе – і розгинаємо ніжки.
2. "Маленька тачка". Робіть з малюком так: кладете його животом на м'ячик, тримайте за ніжки і котіть вперед, щоб дитина вперлася руками на підлогу. Потім малюк іде далі на ручках, поки зовсім не скотиться з фітболу, потім допомагаєте повернутися назад.
3. "Лови-хопай". Принцип приблизно той же: малюк на животику, ви притримуєте його за ніжки, а заздалегідь трохи далі фітболу покладете, наприклад, яскраву іграшку-брязкальце або улюбленого ведмедика. Тепер котіть малюка вперед та весело пропонуйте схопити іграшку ручкою – море задоволення карапузу забезпечене!
4. Наступну вправу ми з Кирюшком називаємо «Карапуз на кулі». Робимо цю вправу так: мама сідає на край дивана та фіксує кулю ногами. Ставимо карапуза на фітбол і, притримуючи малюка за боки, спочатку просто постій на м'ячі, потім пострибайте.
5. «Літак». Тримаємо малюка за ніжку та ручку і катаємо на одному боці, потім на іншому.

Невелика порада: ці вправи активніші, і їх зручніше робити без пелюшки, так що після 6 місяців її стелити не потрібно.