Велотренажер еліптичний тренажер для схуднення. Яким має бути харчування при схудненні за допомогою еліптичного тренажеру? Скільки коштує еліптичний тренажер

Обидва спортивні снаряди активізують спалювання жирових відкладень, зміцнюють серцево-судинну систему і підвищують витривалість. У кожного з них є позитивні та негативні характеристики, тому дуже складно дати однозначну відповідь на питання про те, що краще – бігова доріжка чи еліптичний тренажер.

Характеристика бігової доріжки

Доріжка належить до групи кардіотренажерів і призначається для бігу та ходьби вдома. Мета агрегату - схуднення та приведення м'язів у тонус.

Тренажер надає можливість проводити кардіотренування, вправи для схуднення та жироспалювання та дозволяє контролювати інтенсивність занять. До тренування необхідна ретельна розминка, а після бігу, відповідно, затримка.

Прототип сучасної бігової доріжки був створений на початку XIX століття і застосовувався як покарання для непокірних арештантів. Їм доводилося рухати величезне лопатеве колесо з 24 спицями, наступаючи на нього.

Різновиди

Існує 2 види тренажерів залежно від їхнього пристрою. Кожен має свої особливості, переваги та недоліки. Щоб зробити правильний вибір, необхідно з ними ознайомитися.

Механічні

Механічні бігові доріжки рухаються м'язовими зусиллями того, хто тренується.

Переваги:

• невелика вага;
• доступна ціна;
• не потрібно підключати до мережі.

Недоліки:

• не передбачено програми тренувань;
• дисплей відображає лише деякі значення (витрата калорій, час, швидкість та пульс).

Електричні

Такі доріжки рухаються за допомогою електричного двигуна і не вимагають зайвої напруги м'язів. Така доріжка має комп'ютер із вбудованими програмами, що дозволяють налаштовувати бажані параметри та стежити, наскільки інтенсивне тренування

Переваги:

Недоліки:

• висока вартість у порівнянні з механічним аналогом;
• споживання електричної енергії;
• складний та дорогий ремонт.

Характеристика еліптичних тренажерів

Цей спортивний агрегат є гібридом степера, велотренажера та бігової доріжки. Конструкцією передбачені платформи для ніг та тримачі для рук.

Еліпси задіяють усі основні групи м'язів та рекомендуються людям різного віку та рівня підготовки. Педалі дозволяють мінімізувати навантаження на суглоби, оскільки рух йде еліптичною траєкторією. Тренажер рекомендується людям із захворюваннями хребта.

Він дозволяє рухатись як вперед, так і назад, що не передбачено іншими спортивними снарядами. Еліпс надає можливість симулювати різні рухи: ходьбу, підйом сходами, катання на лижах. Перед тренуванням необхідна розминка, після – затримка.

Завдяки тренуванням на еліптичному тренажері можна скинути зайву вагу та збільшити рельєфність м'язів. Головним плюсом снаряда є те, що людині не потрібна спеціальна підготовка.

Різновиди

Механічні

Це найпростіші снаряди, що працюють за рахунок зусиль людини, яка сама задає навантаження під час тренування.

Переваги:

• низька ціна;
• компактність;
• підходить для новачків.

Недоліки:

• робить багато шуму;
• низька плавність ходу;
• не підходить для інтенсивних тренувань.

Магнітні

Засновані на роботі природного магніту, який є основною деталлю системи гальмування.

Переваги:

• більш м'який та плавний хід педалей;
• магнітна система гальмування запобігає різким ударам.

Недоліки:

• ціна вища ніж у механічного аналога.

Електромагнітні

Найсучасніший вид еліптичних тренажерів, який має електромагнітну систему гальмування, і вона не підпорядковується педалям, а повністю регулюється процесором комп'ютера.

За допомогою комп'ютера можна запрограмувати необхідні навантаження, побачити швидкість, пульс, довжину дистанції, витрати калорій та тривалість занять.

Переваги:

• можливість програмування навантажень;
• безшумність;
• довговічність.

Недоліки:

• висока вартість;
• дорогий ремонт під час поломки.

Плюси та мінуси бігової доріжки

Основні переваги цього виду тренажера:

• Багатофункціональність.Можна змінювати швидкість, нахил полотна, існують режими бігу та ходьби вгору. У комп'ютер можна закладати власну програму та зберегти її.
• Ефективність.Зусилля, що прикладаються, дозволяють інтенсивно спалювати жир.
• Оздоровчий ефект.Доріжка допомагає бути у добрій фізичній формі. Вправи покращують тонус м'язів, виправляють поставу, сприяють зміцненню серцево-судинної системи, нормалізують тиск.

За таких значних переваг, бігова доріжка має свої недоліки:

• Травмонебезпечність.Тренування можуть бути небезпечними. Здебільшого це стосується електричних різновидів, оскільки полотно рухається незалежно від зусиль людини. При великій швидкості руху великий ризик падіння з полотна та травм. Також складно займатися тим, у кого слабкий вестибулярний апарат може початися запаморочення. Щоб його запобігти, у жодному разі не можна різко зістрибувати зі снаряда.
• Значні навантаження на суглоби.Якщо триматися за поручні під час бігу, поперек припиняє працювати належним чином, це веде до величезного навантаження на колінні суглоби. Тривалі тренування можуть призвести до серйозних травм.

Плюси та мінуси еліпса

Основними перевагами еліптичних тренажерів є:

• Значні витрати енергії за простоти експлуатації.Ті, що тренуються викладаються на тренажері інтенсивніше, ніж це може здатися, але не відчувають сильну втому.
Тренажер імітує природний рух ніг, що дозволяє людям із проблемами нижніх кінцівок займатися на ньому безболісно і без жодних наслідків.
• Задіяння багатьох груп м'язів.Одночасно працюють м'язи як верхньої, і нижньої частини тіла. Величезною перевагою є рівномірний розподіл навантаження.

Мінуси даних снарядів:

• Обмежений функціонал.Зазвичай в еліпс закладено невелику кількість функцій та опцій.
• Нема ефекту твердої опори.Ноги нависають над поверхнею, що не дуже зручно.

Порівняння еліпса та бігової доріжки

Важко сказати, який тренажер оптимальніший. Треба врахувати стан здоров'я конкретної людини, наскільки вона підготовлена ​​фізично, її особисті потреби та особливості.

Еліпс принесе користь тому, хто прагне зміцнення серцево-судинної системи без значного навантаження на суглоби. Він підходить новачкам, спортсменам-професіоналам та тим, хто відновлюється після травм. Тренажер сприяє розігріванню м'язів та готує до подальших навантажень.

Доріжку оснащують більшою кількістю опцій, ніж еліпс. Вона добре допомагає спалювати жир, тренує витривалість. Однак при цьому йде значне навантаження на суглоби.

Який тренажер ефективніший для схуднення

При однаковому режимі протягом години тренувань на еліпсі спалюється близько 770 ккал, але в доріжці - 860 ккал. Тобто схуднення інтенсивніше при заняттях на доріжці, хоча різниця в значеннях не така велика.

Тут головний критерій – стан здоров'я. Якщо суглоби гаразд і немає значної кількості зайвих кілограмів, тоді краще вибрати доріжку. Якщо ж існують проблеми з стегнами, колінами та спиною, то рекомендуються заняття на еліпсі. В ідеалі рекомендується чергувати ці два спортивні снаряди для досягнення оптимального результату.

Не так вже й важливо, який саме тренажер буде обраний. Головне, щоби тренування приносили користь. Для цього потрібно зібрати волю в кулак і займатися регулярно, а не іноді, а також дотримуватися правил здорового харчування.

Всі, перед ким одного разу постає питання про тренування з метою схуднення, починають шукати відповідні варіанти. Абонементи у тренажерний зал – не завжди є час. Дізнаєшся плату за заняття з особистим тренером або консультацію дієтолога - і ти вже готовий миритися зі своїми зайвими кілограмами.

І тут постає питання про придбання тренажера для занять вдома. Вартість швидко окупається, ніхто не заважає, режим тренувань можна обирати самостійно. Залишилося тільки вибрати що краще: бігова доріжка чи еліптичний тренажер (порівняння з велотренажёром)?

З чого почати?

На перший погляд (для непосвячених) обидва тренажери однаково ефективні. За годину помірного тренування (враховується середнє навантаження) можна витратити приблизно 600 калорій. Обидва забезпечують схуднення за рахунок інтенсивного спалювання жиру без шкоди для м'язової маси і не вдаючись до дієт, що виснажують. І той, і інший чудово зміцнюють м'язи та поставу, покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують витривалість. Але якщо копнути трохи глибше, видно відмінності.

Спочатку визначтеся, що саме вам потрібно. Ви повинні чітко уявити собі мету: скинути 5 або 15 кг, підкачати ноги чи руки, прибрати живіт чи целюліт на сідницях, покращити обсяг легень чи роботу серцево-судинної системи. Об'єктивно оцініть стан здоров'я. Якщо всі ці моменти ви для себе проясніть, після порівняльної характеристики вибір стане очевидним.

бігова доріжка

Почнемо з бігової доріжки. Чим вона краща? Її перші моделі з'явилися ще на початку XIX століття – відповідно, цей тренажер ось уже майже два сторіччя постійно удосконалюється та покращується. Отже, можна сподіватися, що недоліків у них буде набагато менше. І тим не менш і ті, й інші в неї є.

Переваги

1. Імітує природні рухи при бігу та ходьбі.
2. Багато моделей для будинку швидко складаються і забираються.
3. Багато режимів, спеціальних фітнес-програм, розрахованих різні рівні фізичної підготовки.
4. Благотворно впливають на серцево-судинну систему.
5. Можливість змінювати швидкість та кут нахилу полотна.

Недоліки

1. Навіть найщадніший режим бігу на доріжці - стрес для суглобів та хребта.
2. Без попередньої розминки можна завдати серйозної шкоди м'язам.
3. Щоб полегшити навантаження, потрібне спеціальне спортивне взуття.
4. Завжди є ризик злетіти з полотна, тому доводиться концентруватись або триматися за ручки.
5. Прийдеться звикати до звуків, що лунають і шарудять, які видають навіть найдорожчі моделі.
6. Якщо ваша вага більше 100 кг, біг доведеться замінити ходьбою, тому що суглоби можуть не витримати навантажень.
7. Працює від мережі (витрата електроенергії).

• Ноги;
• спина.

Як вибрати бігову доріжку читайте.

Вже з цих даних бачимо, що виграє - бігова доріжка або еліпсоїд. Наприклад, при ожирінні та проблемах із суглобами та хребтом перша може лише нашкодити. Але який із цього погляду орбітрек?

На вулиці холодна погода, проте потрібно підтримувати здоров'я, красу та фігуру у добрій формі. Після недовгих роздумів ви вирішили проводити заняття фітнесом вдома. Але ще не визначилися, який тренажер для занять фітнесом хочете вибрати – велотренажер чи еліптичний тренажер? У цій статті ми докладно розглянемо кожен із тренажерів, порівняємо їхні переваги та недоліки.

Проробка м'язів

Спалювання калорій

Інтенсивність

Різноманітність занять

Вартість та займана площа

Велотренажер чи еліптичний тренажер?

Що краще за еліптичний тренажер чи велотренажер?

До появи еліптичного тренажера (орбітрека) велотренажери були, мабуть, самими пристроями, що купуються, для тренування тіла в домашніх умовах. Зі створенням снарядів, що принципово відрізняються траєкторією руху та впливом на організм, багато хто задається резонним питанням: так що ж краще, «новинка» - еліпсоїд, чи старий добрий велосипед?

Які групи м'язів опрацьовуються на заняттях із велотренажером?

Найбільше в процесі тренування на стаціонарному велосипеді задіяні м'язи ніг, особливо – литкові.

Старанні заняття сприяють схуднення нижніх кінцівок, здобуття легкої ходи. М'язи стегон та сідниць також активно працюють під час занять, тому і поверхневі, і глибинні шари м'язової тканини зміцнюються, підвищується їх тонус та еластичність, а жир розщеплюється та тане. Гарною поставою також можна добитися, займаючись на велотренажері, адже вправи сприяють розвитку та зміцненню і м'язів низу спини (області попереку).

Прес теж задіюється під час тренування, тому багато спортсменів відзначають підкачування м'язів живота, особливо його низу.

Плюси велотренажера

Велотренажер міцно утримує свої позиції серед новачків та досвідчених спортсменів, серед жінок та чоловіків. У чому секрет його популярності? Користувачі та спортивні інструктори виділяють такі позитивні сторони велотренажера:

• Будь-який, навіть найпростіший механічний тренажер призводить до дуже активного притоку киснюу тканині легень, тому серце та судини зміцнюються, а обмін речовин прискорюється, отже, тіло худне.
• Досить велика група м'язів відмінно підтягуєтьсята прокачується завдяки заняттям на тренажері, тургор шкіри збільшується, «апельсинова кірка» зникає.
• Кількість спалюваних калорій - близько 600 за годину. що набагато більше, ніж під час тренувань зі степером.
• Заняття на велотренажері дуже цікаві та захоплюючі, а отже, сприяють виробленню ендорфінів та зниженню рівня гормонів стресу.
• Система опору будь-якого велотренажера збудована таким чином, що підібрати бажане та комфортне навантаження зможе будь-який користувач. Тобто, придбавши такий пристрій, можна тренуватись на ньому всією родиною.
• Кількість моделей у магазинах дуже різноманітна:є механічні, магнітні, електромагнітні тренажери, а також пристрої горизонтальної та вертикальної форми. Тому кожен зможе купити тренажер відповідно до запитів та бюджету.
• Велотренажери недорогі, порівняно з ціною деяких інших пристроїв для тренування тіла.
• Навіть якщо заняття на інших пристроях протипоказані, лікар може дозволяти вправи на велотренажері. Наприклад, горизонтальні тренажери добре підтримують спину і можуть застосовуватися навіть людьми із захворюваннями хребта.

Таким чином, для покупки велотренажера є безліч обґрунтованих причин. Тим більше, цей вибір перевірено роками, адже велотренажер – досить «старий» спортивний пристрій, і його модифікації мали різні покоління.

Недоліки велотренажера

«Мінусів» у роботі велотренажера небагато, але вони є.

Серед таких користувачі виділяють:

• відсутність впливу на м'язи верху тіла – рук, спини, плечей, шиї, грудей;
• якщо хочеться мати пропорційно скроєну фігуру, доведеться займатися і на інших тренажерах;
• багатьом заняття на велосипеді швидко набридають, оскільки урізноманітнити їх неможливо;
• деякі лікарі відзначають, що навантаження, які отримують колінами, можуть шкідливо відбитися на стані суглобів.

Переваги велотренажера перед еліпсоїдом

За деякими характеристиками велотренажери перевершують еліпсоїди:

• вони менш габаритні, займають невелику площу у маленькій квартирі;
• ціна на хороші велотренажери на порядок нижча за вартість еліпсоїдів, так як для їх створення використовується менше деталей та конструктивних вузлів. Виняток становлять велоергометри, хоча серед пристроїв з еліптичною траєкторією руху є також дуже дорогі моделі;
• під час занять можна застосовувати інтервальну систему навантаження, що неможливо при тренуваннях з орбітреком;
• при тренуванні зручно читати книгу, дивитись телевізор. Еліпсоїди ж вимагають більшої концентрації уваги;
• менша травмонебезпека: впасти з велотренажера проблематичніше, ніж з еліпсоїда.

Які м'язи працюють під час вправ на еліптичному тренажері?

Основна рушійна частина еліпсоїда (орбітрека) - педалі, що обертаються еліптичною траєкторією, схожою з їздою на лижах.

Ноги людини описують овал, у своїй пересуваються м'яко і плавно. Як і велотренажер, орбітрек задіює всі групи м'язів ніг, стегон, сідниць. Але завдяки наявним рукояткам проробляються і м'язи верху тіла - руки, плечі, спина, груди, при цьому рівномірно навантажується все тіло.

За рахунок розподілених таким чином навантажень відмінно зміцнюються м'язи та весь скелет, швидко підвищується витривалість організму.

«Плюси» еліптичного тренажера

Еліптичний тренажер – лідер серед кардіотренажерів зі спалювання калорій.

Він значно «випереджає суперників» – за одне годинне тренування можна «знищити» до 780 калорій у середньому темпі, понад 800 – у швидкому.

Усі кардіотренажери сприяють оздоровленню організму та схуднення за рахунок посилення обміну речовин. Навантаження ж, одержувані тілом при заняттях на орбітреці, відрізняються високою інтенсивністю (навіть на найнижчому рівні опору), отже, приносять ще більше користі здоров'ю та фігурі.

Еліпсоїд - відмінне рішення не тільки для спортсменів-початківців, але і для досвідчених тренуючих. На тренажері можна змінювати навантаження, швидкість, тому він може підійти до всієї родини. Навіть «просунуті» користувачі, які випробували багато видів спорту, позитивно відгукуються про еліптичні тренажери. Ще один плюс: не всі заняття підходять людям з вираженим ожирінням, для орбітрека немає таких обмежень.

Також багато лікарів радять еліптичні тренажери тим, хто переніс травму – вони ідеальні для пізнього відновлювального періоду, сприяючи найшвидшій розминці зв'язок та м'язів. Ще одна позитивна «властивість» еліпсоїдів – цікаві заняття, за відгуками – різноманітніші, ніж на біговій доріжці чи велотренажері.

Недоліки еліптичних тренажерів

Серед мінусів орбітреків:

• дорожнеча (навіть прості моделі коштують від 10-15 тис. руб.);
• неможливість читання книги під час занять(Для деяких користувачів цей момент також може виявитися важливим);
• еліптичні тренажери вимагають постійного догляду. змащування деталей. В іншому випадку вони нерідко починають рипіти.

Переваги еліпсоїдів над велотренажерами

За деякими пунктами еліптичний тренажер – явний фаворит. якщо порівнювати його з велотренажером:

1. Можливість поступово тренувати все тіло, у тому числі - верх (руки, спину, плечі, груди).
2. Плавність, м'якість рухів.
3. Відсутність будь-якого шкідливого впливу на хребет або колінні та гомілковостопні суглоби, щадний вплив на кістки (низькоударне навантаження), як наслідок - менше протипоказань, ширше розбіг віку використання тренажера.
4. Вважається, що еліпсоїди більш ефективні підвищення тонусу серця і судин, оскільки «прокачують» більший обсяг м'язів і можуть давати значні навантаження.
5. Еліпсоїди середньої та високої цінових категорій часто мають систему складання, тому їх зручно зберігати.
6. Майже всі моделі еліптичних тренажерів мають низький рівень шуму. Велотренажери з магнітною і механічною системою опору можуть бути досить «гучними».

Висновки

Оцінивши технічні можливості та основні переваги та недоліки обох груп тренажерів, можна сказати, що еліпсоїди ідеальні для тих, хто мріє підвищити тонус серця, судин, а також у стислий термін зробити пружними та підтягнутими усі м'язи та скинути вагу.

Якщо ж не вистачає коштів на покупку дорогого пристрою, а також немає проблем із суглобами та необхідно підкачати ноги, сідниці, живіт, можна купити велотренажер. Обидва снаряди підходять для оздоровлення організму та боротьби із зайвою вагою. тому вибір - питання індивідуальних переваг, особливостей організму та стану здоров'я.

До появи еліптичного тренажера (орбітрека) велотренажери були, мабуть, самими пристроями, що купуються, для тренування тіла в домашніх умовах. Зі створенням снарядів, які принципово відрізняються траєкторією руху і впливом на організм, багато хто задається резонним питанням: так що ж краще, «новинка» — еліпсоїд, чи старий добрий велосипед?

Які групи м'язів опрацьовуються на заняттях із велотренажером?

Найбільше в процесі тренування на стаціонарному велосипеді задіяні м'язи ніг, особливо литкові.

Старанні заняття сприяють схуднення нижніх кінцівок, здобуття легкої ходи. М'язи стегон та сідниць також активно працюють під час занять, тому і поверхневі, і глибинні шари м'язової тканини зміцнюються, підвищується їх тонус та еластичність, а жир розщеплюється та тане. Гарною поставою також можна добитися, займаючись на велотренажері, адже вправи сприяють розвитку та зміцненню і м'язів низу спини (області попереку).

Прес теж задіюється під час тренування, тому багато спортсменів відзначають підкачування м'язів живота, особливо його низу.

Велотренажер міцно утримує свої позиції серед новачків та досвідчених спортсменів, серед жінок та чоловіків. У чому секрет його популярності? Користувачі та спортивні інструктори виділяють такі позитивні сторони велотренажера:

• Будь-який, навіть найпростіший механічний тренажер призводить до дуже активного притоку киснюу тканині легень, тому серце та судини зміцнюються, а обмін речовин прискорюється, отже, тіло худне.
• Досить велика група м'язів відмінно підтягуєтьсята прокачується завдяки заняттям на тренажері, тургор шкіри збільшується, «апельсинова кірка» зникає.
• Кількість спалюваних калорій - близько 600 за годинущо набагато більше, ніж під час тренувань зі степером.
• Заняття на велотренажері дуже цікаві та захоплюючі, а отже, сприяють виробленню ендорфінів та зниженню рівня гормонів стресу.
• Система опору будь-якого велотренажера збудована таким чином, що підібрати бажане та комфортне навантаження зможе будь-який користувач. Тобто, придбавши такий пристрій, можна тренуватись на ньому всією родиною.
• Кількість моделей у магазинах дуже різноманітна:є механічні, магнітні, електромагнітні тренажери, а також пристрої горизонтальної та вертикальної форми. Тому кожен зможе купити тренажер відповідно до запитів та бюджету.
• Велотренажери недорогі, порівняно з ціною деяких інших пристроїв для тренування тіла.
• Навіть якщо заняття на інших пристроях протипоказані, лікар може дозволяти вправи на велотренажері.Наприклад, горизонтальні тренажери добре підтримують спину і можуть застосовуватися навіть людьми із захворюваннями хребта.

Таким чином, для покупки велотренажера є безліч обґрунтованих причин. Тим більше, цей вибір перевірено роками, адже велотренажер — досить «старий» спортивний пристрій, і його модифікації мали різні покоління.

Недоліки велотренажера

«Мінусів» у роботі велотренажера небагато, але вони є.

Серед таких користувачі виділяють:

• відсутність впливу на м'язи верху тіла – рук, спини, плечей, шиї, грудей;
• якщо хочеться мати пропорційно скроєну фігуру, доведеться займатися і на інших тренажерах;
• багатьом заняття на велосипеді швидко набридають, оскільки урізноманітнити їх неможливо;
• деякі лікарі відзначають, що навантаження, які отримують колінами, можуть шкідливо відбитися на стані суглобів.

Переваги велотренажера перед еліпсоїдом

За деякими характеристиками велотренажери перевершують еліпсоїди:

• вони менш габаритні, займають невелику площу у маленькій квартирі;
• ціна на хороші велотренажери на порядок нижча за вартість еліпсоїдів, так як для їх створення використовується менше деталей та конструктивних вузлів. Виняток становлять велоергометри, хоча серед пристроїв з еліптичною траєкторією руху є також дуже дорогі моделі;
• під час занять можна застосовувати інтервальну систему навантаження, що неможливо при тренуваннях з орбітреком;
• при тренуванні зручно читати книгу, дивитись телевізор. Еліпсоїди ж вимагають більшої концентрації уваги;
• менша травмонебезпека: впасти з велотренажера проблематичніше, ніж з еліпсоїда.

Які м'язи працюють під час вправ на еліптичному тренажері?

Основна рушійна частина еліпсоїда (орбітрека) - педалі, що обертаються еліптичною траєкторією, схожою з їздою на лижах.

Ноги людини описують овал, у своїй пересуваються м'яко і плавно. Як і велотренажер, орбітрек задіює всі групи м'язів ніг, стегон, сідниць. Але, завдяки наявним ручкам, проробляються і м'язи верху тіла — руки, плечі, спина, груди, причому рівномірно навантажується все тіло.

За рахунок розподілених таким чином навантажень відмінно зміцнюються м'язи та весь скелет, швидко підвищується витривалість організму.

«Плюси» еліптичного тренажера

Він значно «випереджає суперників» — за одне годинне тренування можна «знищити» до 780 калорій у середньому темпі, понад 800 — у швидкому.

Усі кардіотренажери сприяють оздоровленню організму та схуднення за рахунок посилення обміну речовин . Навантаження ж, одержувані тілом при заняттях на орбітреці, відрізняються високою інтенсивністю (навіть на найнижчому рівні опору), отже, приносять ще більше користі здоров'ю та фігурі.

Еліпсоїд - відмінне рішення не тільки для спортсменів-початківців, але і для досвідчених тренуючих. На тренажері можна змінювати навантаження, швидкість, тому він може підійти до всієї родини. Навіть «просунуті» користувачі, які випробували багато видів спорту, позитивно відгукуються про еліптичні тренажери. Ще один плюс:не всі заняття підходять людям з вираженим ожирінням, для орбітрека немає таких обмежень.

Також багато лікарів радять еліптичні тренажери тим, хто переніс травму — вони ідеальні для пізнього відновлювального періоду, сприяючи якнайшвидшій розминці зв'язок та м'язів. Ще одна позитивна «властивість» еліпсоїдів — цікаві заняття, за відгуками — різноманітніші, ніж на біговій доріжці чи велотренажері.

Недоліки еліптичних тренажерів

Серед мінусів орбітреків:

• дорожнеча(Навіть прості моделі коштують від 10-15 тис. руб.);
• неможливість читання книги під час занять(Для деяких користувачів цей момент також може виявитися важливим);
• еліптичні тренажери вимагають постійного доглядузмащування деталей. В іншому випадку вони нерідко починають рипіти.

Переваги еліпсоїдів над велотренажерами

За деякими пунктами еліптичний тренажер явний фаворит, якщо порівнювати його з велотренажером:

1. Можливість поступово тренувати все тіло, у тому числі - верх (руки, спину, плечі, груди).
2. Плавність, м'якість рухів.
3. Відсутність будь-якого шкідливого впливу на хребет або колінні та гомілковостопні суглоби, щадний вплив на кістки (низькоударне навантаження), як наслідок - менше протипоказань, ширше розбіг віку використання тренажера.
4. Вважається, що еліпсоїди більш ефективні підвищення тонусу серця і судин, оскільки «прокачують» більший обсяг м'язів і можуть давати значні навантаження.
5. Еліпсоїди середньої та високої цінових категорій часто мають систему складання, тому їх зручно зберігати.
6. Майже всі моделі еліптичних тренажерів мають низький рівень шуму. Велотренажери з магнітною і механічною системою опору можуть бути досить «гучними».

Висновки

Оцінивши технічні можливості та основні переваги та недоліки обох груп тренажерів, можна сказати, що еліпсоїди ідеальні для тих, хто мріє підвищити тонус серця, судин, а також у стислий термін зробити пружними та підтягнутими усі м'язи та скинути вагу.

Якщо ж не вистачає коштів на покупку дорогого пристрою, а також немає проблем із суглобами та необхідно підкачати ноги, сідниці, живіт, можна купити велотренажер. Обидва снаряди підходять для оздоровлення організму та боротьби із зайвою вагоюТому вибір - питання індивідуальних переваг, особливостей організму і стану здоров'я.