Швидке схуднення за допомогою лляної олії! Льняна олія для схуднення: користь та шкода

Боротьба з кілограмами – непростий та тривалий процес. Потрібно переглянути свій раціон, полюбити спорт та підключити правильних «помічників». Наблизитися до ідеальних параметрів допоможе олія з льону. Важливо знати, як приймати лляну олію для схуднення, інакше висока ймовірність розчаруватися у хваленому методі.

Дивовижні властивості льону помітили ще лікарі Стародавнього Єгипту. З культури робили різні відвари та бальзами, які потім використовували у медичній практиці. Про чудодійну силу льону знали і лікарі Стародавньої Русі: культуру застосовували для лікування різних захворювань.

Лляна олія тривалий час була дуже популярним продуктом. Але потім його витіснили «конкуренти» – кукурудзяне, соняшникове. А все тому, що вони на порядок дешевші. Однак останніми роками колишня популярність до лляної олії повернулася. Його почали використовувати в домашній косметології, а потім про унікальні властивості продукту згадали і дієтологи. Бум на «лляне схуднення» почав набирати обертів з поширенням інтернету, коли почали з'являтися численні відгуки про те, що це працює.

Дослідження, що підтверджують, що лляна олія полегшує шлях до ідеальної фігури, часто проводять західні дієтологи. В іноземних виданнях можна зустріти назву «російська олія». На Русі під льон відводилися величезні посівні площі, у світі культуру називали «російським золотом» та асоціації збереглися досі.

Особливості складу

Лляна олія має унікальний склад. Продукт багатий на мінеральні елементи, ненасичені жирні кислоти, вітамінні сполуки. Завдяки цьому масло здатне на справжнє диво: воно покращує стан здоров'я в цілому, стоїть на сторожі краси та молодості, а також допомагає позбутися зайвих сантиметрів на талії. Продукт надає комплексний вплив на організм, але кожен елемент, що міститься в ньому, за щось відповідає. За що саме можна дізнатися з таблиці.

Таблиця - Корисні речовини в лляній олії та їх вплив на організм

Масло рекомендують включати до раціону вагітним жінкам: воно допомагає малюку правильно розвиватися в материнській утробі. Продукт корисний при цукровому діабеті, деяких хворобах шлунково-кишкового тракту, астмі. Олія запобігає розвитку ендокринних захворювань, знижує ризики утворення тромбів і вважається «антираковим» засобом.

Продукт користується величезною популярністю у шанувальниць домашньої косметології. Маски на його основі способи позбавити зморшок і наблизити до мрії про шевелюру як у рекламі. Позитивні зміни у зовнішності видно, навіть якщо просто включити масло в раціон: нігті швидко ростуть і стають міцними, коси блищать, шкіра тішить шовковистістю. Одним словом, це знахідка для тих, хто піклується про зовнішність та здоров'я.

Поліненасичені кислоти - єдині жири, що надходять з їжею. Вони синтезуються організмом. Головними джерелами таких речовин вважаються риб'ячий жир, «елітні» види риби. Але в лляній олії корисних кислот значно більше.

Секрет «схилу»

Наскільки ефективно олія льону для схуднення? Про здатність продукту допомогти позбутися «зайвого» заговорили відносно недавно. Як це працює"? Все дуже просто: включивши олію у свій щоденний раціон, не залишається шансу жирам відкластися на талії.

Кислоти, якими такий багатий продукт, не просто позитивно впливають на органи і системи, але і нейтралізують жири, що надходять з їжею. Кислоти розщеплюються їх у воду і гліцерин, і ті безвісти залишають організм. Олія льону, по суті, контролює калорії. Сам «помічник» не перетворюється на відкладення: можна не боятися нашкодити фігурі.

Лляна олія не діє як «чарівна паличка». Панацеї від зайвої ваги немає в принципі. Спорт, розумна дієта, відмова від шкідливих харчових звичок – ось що зробить відображення у дзеркалі ідеальним. А олія – просто доступний «помічник» на шляху до стрункості. Застосування лляної олії для схуднення дозволяє позбавитися основних проблем, що заважають скидати вагу. Який внесок продукт на користь «доброї справи»? Він:

• виводить шлаки, токсини;
• позбавляє від запорів;
• приводить до норми метаболізм;
• регулює апетит.

Лляна олія має бути присутня в раціоні дівчат, які взялися за побудову фігури своєї мрії. У процесі втрати кілограмів втрачається і еластичність шкіри, з'являється в'ялість. Олія стоїть на варті жіночої привабливості, тому, втрачаючи зайву вагу, можна не боятися втратити разом із нею і красу шкіри – льон цього не допустить.

Льняна олія – висококалорійний продукт. У 100 г міститься 884 ккал. Але не лякайтеся цифр: сантиметрів на талії після регулярного прийому не додасться. Проте за підрахунку калорій енергетичну цінність продукту треба враховувати.

Як приймати лляну олію для схуднення

Як використовувати лляну олію для схуднення, кожен вибирає сам. Хтось додає його до страв, хтось п'є у чистому вигляді. Продукт корисний і так, і так. Але тільки за умови, що буде дотримано чотири основні правила:

1. "Ні" термічній обробці.У процесі нагрівання олія втрачає свої хвалені властивості. Якщо температура буде занадто високою, то станеться окислення, через що корисний продукт перетвориться на шкідливий. Хочете додати його до страви? Чекайте, коли їжа охолоне. При прийомі у чистому вигляді не запивайте теплим чаєм, не заїдайте теплою їжею.
2. Чи не заморожуйте.Як і нагрівання, заморожування речовини категорично заборонено. Від такої маніпуляції у продукті з'являються канцерогенні сполуки. Навіщо наражати себе на небезпеку?
3. Слідкуйте за терміном придатності.Якщо термін, вказаний виробником, минув, – викидайте пляшечку разом із вмістом. Прострочений продукт не принесе користі організму.
4. Не перестарайтеся.Не слід виливати по півпляшки олії у страви або пити її склянками. Більше – не означає краще. Знайте міру: на день можна вживати не більше двох столових ложок.

Не сподівайтеся на чудодійну силу олії. Одного включення продукту до раціону мало. Паралельно потрібно викреслити з меню смажену та жирну їжу, здобу, різні солодощі. Тільки так буде видно результат, а олія допоможе його закріпити.

П'ємо у чистому вигляді

Пити лляну олію для схуднення потрібно курсом. Один курс складає чотири – п'ять тижнів. Далі обов'язково роблять перерву на місяць – дві. Після цього можна повторити курс.
Розібратися в тому, як пити лляну олію для схуднення, нескладно. Існує схема прийому, що рекомендується, її і дотримуйтесь.

• Перший тиждень. Щодня вживають чайну ложку лляної олії натще вранці для схуднення та активізації метаболізму. Оптимальний час прийому – за 20 хвилин до їди. За десять хвилин можна буде випити склянку води. Увечері – чайну ложку після їжі: не раніше, ніж через півгодини після закінчення вечері. Можна випити на ніч перед сном. Тут строгих правил немає, як кому зручно.
• Другий-третій тиждень.Збільшують дозу до трьох чайних ложок на добу.
• Четвертий – п'ятий тиждень.Поступово скорочують дозування та виходять на кількість, рекомендовану у перші сім днів курсу.

Передбачити результат після проходження курсу неможливо. Комусь вдається скинути 5 кг за один курс, комусь потрібні повтори, щоб позбавитися хоча б пари кіло. Багато залежить від способу життя, харчових звичок. Прийом олії позитивно відобразиться на зовнішності. Жінки зазначають, що після першого курсу локони стають блискучими, нігті – міцними, обличчя – чистим, менструальний цикл – регулярним.

Шанувальники «масляного схуднення» радять: якщо після ранкового прийому порції олії у вас виникає відчуття дискомфорту в животі, спробуйте вживати його не на голодний шлунок. Випийте йогурт, з'їжте банан, зачекайте півгодини, потім прийміть олію, знову зачекайте півгодини - можна повноцінно снідати. Від невеликої зміни схеми результат не зміниться, і проблем із шлунком не буде.

Додаємо в їжу

Лляна олія специфічна за смаком – з гіркуватістю. Запах і зовсім «риб'я». Тому ті, хто використовує продукт для схуднення, найчастіше додають його до інших страв, а не п'ють у чистому вигляді. Хоча такий спосіб має один величезний мінус – складно відрегулювати необхідну кількість, а отже – результат якщо і буде, то мінімальний.

З якими стравами краще вживати лляну добавку? З будь-якими, аби не з гарячими. Олію можна додати вранці в остиглу, в обід - в овочевий салат, а ввечері - в кефір або сир. Продукт можна змішати з медом та отримати вітамінну «бомбу». Одним словом, поле для кулінарних експериментів є величезним.

Лляна олія – основа для приготування заправки під овочеві салати. Спробуйте, наприклад, такий рецепт: столова ложка лляної, стільки ж оливкової олії, сік лимона до смаку. Заправка готова – смачно, швидко, просто.

Правильно вибираємо…

Щоб лляна олія справді принесла користь для організму, потрібно її правильно вибрати. Донедавна знайти продукт можна було тільки в аптеках, але зі зростанням пропаганди здорового способу життя олія з'явилася і на полицях у супермаркетах. Поради щодо вибору прості.

• Шукаємо правильний різновид.Беріть нерафіновану олію холодного віджиму. У ньому зберігаються всі корисні речовини.
• Вивчаємо склад. Обов'язково ознайомтеся зі складом. Чи є домішки? Беремо для вивчення пляшечку іншого виробника.
• Дивимося термін придатності.Звертайте увагу термін придатності. Якщо він скоро спливає – пляшечку краще поставити назад на полицю.
• Враховуємо зовнішній вигляд.Мутна масляниста рідина, осад – це має насторожити.
• Беремо у склі. Потрібно брати тільки ту олію, яка продається в скляній тарі. Причому пляшка має бути з темного скла. Це ускладнює оцінку «зовнішнього вигляду», але така менша ймовірність окислення.

Завжди купуйте продукт у перевірених місцях. Ринки, лотки та магазини, що не вселяють довіри, – не найкраще місце для покупки: немає гарантій, що продукт правильно зберігався. У разі порушення умов зберігання продукт псується. Про яку користь може бути мова?

Масло, зроблене з льону, має знак якості. Воно нагадує за смаком і запахом риб'ячий жир, але з легкою гіркуватістю. Чи відчуваєте сильну гіркоту? Продукт зіпсувався!

…і зберігаємо

Важливо не тільки вибрати якісну олію, а й правильно її зберігати. Якщо не дотримуватися правил, воно швидко зіпсується, вся користь «випарується» і ефекту схуднення можна не чекати. Зберігайте золото правильно.

• Закрита олія – у шафку.Закриту пляшечку можна зберігати за нормальної температури 5 – 25 °З. Багато залежить від виду та способу виробництва, тому шукайте інформацію на упаковці.
• Відкрите – у холодильник.Відкриту пляшечку ставлять у холодильник, але найхолодніша зона не підходить – ставте на дверцята. Якщо зберігати відкрите масло при температурі вище 10 градусів, воно зіпсується.
• Ховаємо від сонця.Не можна забувати олію на сонці, йому потрібна темрява. Продукт постояв на сонці півгодини? Його вже не можна використовувати у харчуванні. Під впливом ультрафіолету руйнуються жирні кислоти, вся корисність втрачається.
• Щільно закриваємо кришечку.Жирні кислоти мають унікальне вміння швидко вступати в реакцію з киснем. Від цього препарат втрачає корисні властивості. Завжди перевіряйте, чи щільно ви закрили кришечку на пляшці.
• Чи не зберігаємо довго. Відкрите масло можна використовувати два місяці, після чого починає різко погіршуватися його якість. Краще купувати масло в невеликій тарі: ходити до супермаркету за ним доведеться частіше, але можна бути впевненим у його користі.

Для схуднення використовують також лляне насіння. З нього роблять відвари та настої, додають до салатів, каш. Господині часто припускаються помилок при зберіганні насіння, через що ті втрачають корисність. Насіння тримають у щільно закритому скляному контейнері у темному, сухому та прохолодному місці. Цілісне насіння при дотриманні всіх умов можна зберігати до 12 місяців.

Шукаємо альтернативу: капсули

У лляної олії специфічний запах та смак. Звичайно, воно подобається не всім. Але знаючи про користь продукту та його допомогу в процесі схуднення, багато хто пересилує себе і п'є олію. Можна зробити по-іншому: купити желатинові капсули. Відмінностей від рідкого продукту немає ні вітамінно-мінеральної складової, ні в принципі дії. Але капсули порівняно з рідкою олією виграють. На те є багато причин.

• Приємний смак. У капсулах відсутня та сама гіркуватість, яка багатьом не до душі в маслі.
• Зручна форма. Капсули зручно приймати: ковтнув, запив та отримав весь набір корисностей. «Пігулки» легко помістяться в жіночій сумочці, тому їх можна брати з собою на роботу або в поїздку, що дозволяє не пропускати прийом.
• Максимум корисностей.Капсули роблять виключно з високоякісної олії, отриманої шляхом холодного віджиму. Це дозволяє отримати максимальну концентрацію мікроелементів і важливих для організму жирних кислот.
• Легко зберігати. Капсули не вимагають особливих умов зберігання: головне, щоб на них не потрапляли сонячні промені. Зберігається аналог на порядок довше звичайної олії за рахунок желатинової оболонки, термін зберігання кожен виробник вказує на упаковці.

Коштує капсульовану олію дорожче за рідкий продукт: це єдиний її мінус. Хоча деякі дівчата відзначають, що ефект від капсул менший. Якщо купити якісні капсули і дотримуватись інструкції з прийому, то кілограми будуть йти так само, як і від звичайної олії. «Бонуси» ви також отримаєте: добрий стан шкіри, зміцнення нігтів, зростання шевелюри. Бажаєте побачити результат? Вибирайте продукти перевірених виробників. Купуйте капсули тільки в аптеці: так нижче ймовірність придбати підробку.

Правила, дозування

В упаковці з капсульованим маслом льону є інструкція, що дозволяє зорієнтуватися з дозуванням. Щоденна кількість капсул залежить від проблеми, яку намагаються вирішити за допомогою аптечного засобу. В інструкції прописано і мінімальне дозування для тих, хто хоче пропити капсули з профілактичною метою.

Лляну олію в капсулах для схуднення потрібно приймати особливим чином. Курс має тривати п'ять тижнів, потім роблять перерву на два місяці. Щодо дозування, то, як і у випадку з рідким аналогом, його збільшують щотижня. Розібратися з дозуванням допоможе таблиця.

Таблиця – Дозування капсульованої лляної олії по тижнях

Не забувайте про правила. Їх дотримання – запорука того, що капсульована олія «працюватиме». Правил всього три, і вони прості.

1. Приймаємо вранці за півгодини до їди, увечері – через півгодини після.
2. Не заїдаємо та не запиваємо гарячим.
3. Виключаємо одночасний прийом проносних препаратів та чаїв для схуднення.

Капсули - це просто форма, в яку вдягли масло. Не треба сподіватися, що вони стануть чарівною пігулкою, від якої зайві кіло тануть на очах. Прийом капсул – лише один важіль у механізмі схуднення. Хочете побачити у дзеркалі ідеал? Без спорту та правильного харчування не обійтися.

А чи є протипоказання

Олія з лляного насіння – криниця корисних. І його допомога у процесі схуднення незаперечна. Але не всім продукт однаково підходить. При індивідуальній непереносимості може спостерігатися сильна алергічна реакція: з'явиться набряклість, свербіж, важко дихання. Існує ряд протипоказань для прийому олій, про які потрібно знати. Це стосується і капсульованого. Прийом заборонений при:

• гепатит;
• панкреатиті;
• захворювання крові;
• хворобах жовчовивідних шляхів;
• пухлинах;
• виразці;
• гастриті;
• судинних захворюваннях.

«Олійний» курс схуднення слід відкласти, якщо ви приймаєте гормональні препарати, антибіотики, противірусні ліки, антикоагулянти. Така комбінація може спричинити побічні дії у вигляді слабкості, нудоти, проблем зі шлунком. До того ж необдуманими діями ви зменшите ефективність препаратів, які приймаєте. Не можна пити олію разом із протизаплідними пігулками. У дитячий раціон лляне масло включають лише після шестирічного віку.

В ідеалі вживання лляної олії для схуднення варто обговорити з лікарем. Обов'язково потрібно отримати дозвіл від лікаря на використання олії для нормалізації обмінних процесів вагітним, мамам, що годують, і людям зі слабким ШКТ. Якщо ви почали приймати масло та раптом відчули себе погано, то від продукту краще відмовитись. Мріючи про ідеальні параметри, не забувайте про здоров'я: активуйте, зверніться до дієтолога, який скоригує ваш раціон - тоді все вийде.

Чому допомагає схуднути?

• знижує апетит, але його прийом перед їжею не тільки стримає апетит, а й збагатить організм корисними речовинами;
• очищає кровоносні судини від бляшок холестерину;
• уповільнює розвиток онкологічних новоутворень;
• нормалізує обмін речовин в організмі;
• нормалізує діяльність нервової системи;
• виводить шлаки та шкідливі речовини з організму;

6 критеріїв вибору лляної олії для зниження ваги

• Дата виготовлення. Чим менше пройшло часу з випуску товару, тим більше користі він принесе.
• Тари. Лляна олія випускається у темній прозорій тарі. Прозора пляшка дає можливість розглянути олію, визначити її колір та звернути увагу на осад.
• Віджимання. Потрібно купувати тільки олію, отриману при холодному віджимі. Тільки нерафінована лляна олія має описані вище корисні властивості.
• кольору. Олія при холодному віджимі має коричнево-жовтий колір зі злегка зеленим відливом.
• Опад. При виявленні осаду не варто відкладати пляшечку убік, навпаки, це показник того, що олія натуральна.
• Смаку та запаху. Останньою якістю, на яку звертають увагу – це наявність своєрідного смаку та запаху. Так, обравши масло за кольором і осадом, правильно підібраному посуду, вже вдома можна буде випробувати його на смак та запах.

Лляна олія по запаху чимось нагадує риб'ячий жир, а на смак має бути трохи гіркуватим. Але якщо дуже гірке, то не свіже.

Як приймати лляну олію для схуднення?

• приймати лляну олію рекомендується 2 рази на день - вранці натщесерце 1 ч. л, запиваючи лимонним соком, і в такій же кількості увечері через півгодини після їди;
• поступово можна збільшувати кількість олії, що приймається, переходячи спочатку на десертну, а потім на столову ложку, але не перевищувати норму - 2 ст. л. в день;
• якщо смак масла вкрай вам неприємний, його рекомендується додавати в салати, каші, а також можна його змішати з оливковою олією та лимонним соком;
• налагодити дробове 5-разове харчування, є невеликими порціями;
• пити щонайменше 1,5 літрів рідин на день;
• немає занадто жирні продукти, здобу, солодощі;
• перейти на натуральні продукти, більше вживати фруктів та овочів у тушкованому вигляді та салатах.

Олію слід пити, як ліки, але ще краще додавати до страв. Важливо пам'ятати, що воно годиться для смаження. У цьому випадку олія не принесе користь, тому що її отримують в результаті не термічної обробки, а холодного пресування. Так, воно призначається виключно для холодних страв.

Лляна олія в капсулах для схуднення

Але олію в капсулах слід приймати за певними правилами:

• Рекомендується дворазовий прийом: 3 капсули вранці та стільки ж увечері (всього 6 штук на день).
• Необхідно не просто прожувати або проковтнути капсулу, а обов'язково потрібно запитати склянкою теплої води.
• Рекомендується поступово збільшувати дозування, додаючи капсули в один прийом. Але необхідно пам'ятати, що добова доза має перевищувати 17 р.
• Курс складає 2 місяці, потім потрібно на 1 місяць зробити перерву.

Привіт друзі!

У цьому пості я хочу вам розповісти, як застосовувати лляну олію для схуднення, які корисні властивості вона володіє, і чому вона так ефективно допомагає скидати зайву вагу!

Отже, давайте розбиратися в цьому та інших питаннях про олію насіння льону докладніше далі.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Льняна олія для схуднення - секрети ефективного застосування

Льон – одна з найдавніших культур. У його складі можна знайти безліч вітамінів та мінералів, які приносять величезну користь людському організму.

Олія льону є справді ефективним засобом для діагностики різноманітних захворювань.

Найчастіше використовується лляна олія для схуднення, адже вона містить у собі активні жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 та Омега-9.

Що таке олія льону?

Льон - популярний і затребуваний у всіх сферах життя продукт. Насіння, олія, волокно – все це використовується у різній формі та несе велику користь людству.

Олія льону виробляється шляхом холодного віджиму насіння, в результаті якого в його складі залишаються цілющі складові.

Біологічна цінність продукту набагато вища, ніж у інших рослинних олій.

У складі лляної олії можна знайти такі компоненти: жирні кислоти, вітаміни A, B, E, F, K, поліненасичені кислоти.

Високу затребуваність цього продукту забезпечує його багатий склад.

Корисною та ефективною олія льону робить наявність у ньому багатьох жирних кислот.

При цьому Омега-6 входить до складу оливкової, соняшникової, соєвої та гірчичної олій, а Омега-3 найбільшою мірою міститься тільки в льону. Ці 2 активні компоненти потрапляють в організм і прискорюють передачу нервових імпульсів, змінюють структуру клітин та покращують їх активність.

Прийом олії льону та включення його до свого денного раціону дозволить покращити роботу серця, знизити ризик появи інфаркту міокарда, інсультів, ішемічної хвороби серця.

У боротьбі з атеросклерозом та тромбозом лляна олія стане чудовим профілактичним засобом.

Корисно приймати цей продукт і для профілактики онкологічних захворювань, проблем із нирками, печінкою та щитовидною залозою.

Гастрит, коліт, печія та запор також лікуються за допомогою олії насіння льону.

Величезну користь несе цей продукт для жінок. Незамінні компоненти лляної олії для запобігання розвитку раку грудей, для пом'якшення симптомів менопаузи, ендометріозу та жіночої безплідності.

Покращує льон та роботу функцій матки; при вагітності допомагає налагодити гормональне тло жінки, полегшити стан перед пологами.

Однак особливо часто використовується продукт віджимання насіння льону для схуднення.

Чим корисна олія з льону і чому вона сприяє схуднення?

Проблема зайвої ваги знайома багатьом.

І ті, хто вже стикався із лляною олією, напевно помітять, наскільки корисний цей продукт у боротьбі із зайвою вагою.

Які ж його властивості і чим олія льону корисна для схуднення?

Давним-давно вчені з'ясували, що цей засіб сприяє швидкому розщепленню жирів, перетворюючи їх у воду і гліцерин, і виводячи ці два компоненти природним шляхом.

Найбільш ефективним є його вплив у нічний час доби.

Таким чином, випиваючи на ніч 1 ст. олії, можна розщепити з'їдену перед сном їжу і не дати їй відкластися в жирові складки.

Для схуднення дозволяє не тільки позбутися жиру, але й очистити організм від шлаків та токсинів.

Лляна олія також допомагає знизити кількість холестерину в організмі та нормалізувати роботу органів травлення.

Якщо замінити важкі споживані жири у харчуванні на лляну олію, можна ефективно знизити свою вагу. Це можливо завдяки тому, що цей продукт засвоюється набагато швидше, ніж інші олії.

Він також благотворно впливає на роботу всіх органів людини та покращує загальний стан організму.

Ще одна унікальна властивість масла з насіння льону – воно зменшує апетит, тому, приймаючи його щодня натще або перед сном, можна значно знизити кількість їжі, що споживається, а тому і уникнути накопичення великої кількості жирів на стінках шлунка.

Як краще приймати лляну олію для найбільш ефективного схуднення?

Щоб досягти хороших результатів у процесі позбавлення зайвої ваги, необхідно знати, як приймати цей чарівний засіб:

1. Бажано щодня за 15-20 хвилин до їди випивати 1 ч.л. олії, щоб подальші прийоми їжі проходили легко та швидко засвоювалися.
2. Також рекомендується вживати через 15-20 хвилин після вечері. Через деякий час можна збільшити дозу та випивати вже по 1 ст.л.

Щоб схуднути в короткий термін, необхідно займатися спортом, правильно харчуватися і, звичайно ж, приймати лляну олію тривалий термін. Не варто думати, що результати будуть видні з перших застосувань, адже тільки провівши курс можна помітити його дію.

Скільки пити цей продукт за часом?

Приймаючи засіб близько 2-3 місяців, можна буде помітити, наскільки це є результативним.

Разом з фігурою, покращиться і загальний стан організму: стануть пишнішими і густішими, нігті – міцнішими, і сама шкіра набуде свіжішого вигляду.

Рецепти прийому олії льону:

• можна використовувати олію як заправку овочевих салатів, замінюючи ним звичний майонез або рослинну соняшникову олію;
• корисно додавати його до каші;
• ефективний і варіант додавання олії в , йогурт або мед.

Необов'язково вживати його у чистому вигляді, якщо організм відмовляється приймати звичайну сиру олію. Для зручності в аптеці можна придбати лляну олію в капсулах.

Желатинові капсули з олією пити набагато приємніше і комфортніше, але виключати олію зі свого раціону не варто.

Замінюючи олію лляною, можна не тільки уникнути жирових відкладень, а й нормалізувати роботу травної системи.

Як пити засіб – справа особисто кожного, проте, варто пам'ятати, що олію з насіння льону в жодному разі не можна піддавати термічній обробці та всіляко підвищувати її температуру.

Спосіб прийому цього продукту може бути різним, але якщо приймати продукт в їжу або як профілактичний засіб, можна значно зменшити вагу і поліпшити власну фігуру.

Ні, це не чудо-ліки для схуднення, а засіб для вашого організму, що підтримує, здатне нормалізувати всі обмінні процеси в організмі і знизити ризик появи жирових відкладень.

Льняна олія для схуднення.

Кому лляна олія може завдати шкоди?

• виникли проблеми з жовчно-вивідними шляхами;
• є порушення роботи підшлункової залози;
• гіпертонія чи атеросклероз;
• може бути погана згортання крові;
• виникла кіста або пухлина у жіночих статевих органах.

Шкідливість може завдати препарат і тим жінкам, які обрали оральну контрацепцію.

З вами була Олена Яснєва, всім поки що!

Сучасний ритм життя зробив людей дуже лінивими, всім хочеться мати засіб, який позбавить усіх проблем і хвороб. Ось з'їв таблеточку і все, самопочуття значно покращало. Але хімія, що міститься в аптечних препаратах, зовсім не лікує, а ось про дари природи чомусь вже давно забули. Якщо звернути увагу на людей похилого віку, які п'ють відвари особисто зібраних трав і ягід, то можна помітити, що вони досить-таки добре почуваються. Так що ж заважає спробувати собі допомогти натуральними компонентами.

Варто звернути увагу на лляну олію, якої на поличках аптек більш ніж достатньо. Адже недарма воно там стоїть. Якби всі люди знали про безмежну користь лляної олії, то можна було б уникнути сотень хвороб, які рік у рік підкошують здоров'я.

У чому ж користь лляної олії

Даний чудо-засіб має у своєму складі речовини Омега-3, 6, а також 9 та масу інших ненасичених жирних кислот. Їх у маслі набагато більше, ніж у риб'ячому жирі, яким у дитинстві всіх загодовували батьки. Також лляна олія є джерелом вітамінів А, В, Е, Fі калію, який сприятливо діє серцеві судини, проясняє розумову діяльність і усуває набряки.

Застосування лляної олії активізує обмінні процеси в організмі, рівень холестерину значно зменшується, а кровоносні судини стають більш еластичними та міцними.

Величезна користь лляної оліїпомічена сотнями вагітних жінок, які помітили, що його прийом покращує розвиток плода, ризик якоїсь патології зводиться до нуля.

Але також можна приймати лляна олія для схуднення. Саме це й цікавить чоловіків та жінок останнім часом, адже проблема ожиріння прогресує дедалі активніше. Багато дивовижно знизають плечима і запитають: як же може масло, в якому так багато калорій, допомогти в схудненні? А дуже хитро!

Вже давно вчені-дієтологи відкрили такий секрет лляної олії: потрапляючи в організм, вона не відкладається, додаючи ваги, а навпаки розщеплює жирок на звичайну воду і гліцерин. Ці два продукти розпаду організм не засвоює, а просто виводить природним шляхом. Тобто виходить, що лляна олія творить дива.

Але таким ефективним каталізатором воно є вночі, коли організм відпочиває уві сні. Якщо перед сном випити одну столову ложечку олії, воно не дозволить з'їденій напередодні їжі відкласти жировим грудкою на тілі. Виходить, що лляна олія не просто розщеплює жири, а й дозволяє очиститися організму від шлаків і токсинів, які осіли на стінках товстого кишечника. Внаслідок очищення у людини нормалізується тиск, клітини омолоджуються, судини зміцнюються, а настрій стає піднесеним та прекрасним.

Також лляна олія для схуднення допомагає чудово справлятися з надмірним апетитом, який у багатьох прокидається в самий невідповідний час. Приймаючи це масло, ви не відчуватимете великого бажання наїстися перед сном. Хіба не чудове вирішення світової проблеми?

Як правильно приймати лляну олію для схуднення

Якщо ви хочете досягти максимального ефекту, варто приймати щоранку перед їжею, буквально за 15-20 хвилин, одну чайну ложечку олії. Перед сном його також потрібно випити, можна і після вечері, через хвилин 20. З часом кількість масла, що випивається, можна збільшити до однієї столової ложки.

Але не варто думати, що користь лляної олії буде помітна з перших днів. Це не чарівний засіб, якого буде достатньо при одноразовому прийомі. Чудо здійсниться, якщо ви візьмете на озброєння олію протягом кількох місяців. Тоді і фігурка набуде красивих обрисів, і волосся стане більш пишним і гладким, і настрій покращиться.

Також можна додавати лляну олію в їжу в невеликій кількості. Прекрасно поєднується з овочевими салатами, кашами чи сиром. Їжте його з усіма продуктами, які любите, воно добре поєднується з багатьма смаколиками. Це і специфічний смак додасть і моторику кишечнику покращить. Але на цій олії, в жодному разі, не можна смажити, вона не придатна для термічної обробки. Це тим, що воно виходить методом холодного віджиму, і вся специфіка. Також не додавайте його гаряче, воно приймається виключно до холодних страв.

Але щоб лляна олія для схуднення була більш дієвою, необхідно звернути увагу на свій раціон і виключити з неї жирну їжу, солодке, булочки, пирожки та інші шкідливі продукти, які не несуть жодної цінності. Особливий ухил варто зробити на натуральну їжу: овочі, фрукти, сир, яйця, м'ясо кури, рибу, горіхи та нежирні сири.

Організму при такому харчуванні набагато легше справлятися з усіма обмінними процесами, а лляна олія їх активізує по максимуму. Очищення кишечника стане м'яким, проблеми зі стільцем (якщо вони були) відпадуть самі собою, а вага нормалізується. Варто розуміти, що при невеликій зайвій вазі особливих схилів не буде, зате організм чудово очиститися. Якщо ви дбаєте не тільки про вагу, а й про здоров'я, то лляна олія стане вірним помічником, який вирішить безліч проблем.

Лляна олія для схуднення краще діятиме, якщо ви підключите невелику гімнастику. Легкі нахили, присідання, повороти тулуба – все це виконується дуже легко та не потребує додаткового інвентарю. Приділяючи своєму тілу 10-15 хвилин на день з ранку, ви отримаєте чудовий результат, який має на увазі тонку талію, плоский животик і чудове здоров'я.

Льняна олія: протипоказання

Застосування лляної олії заборонено тим людям, які мають такі недуги як:

• жовчнокам'яна хвороба або будь-які проблеми з жовчовивідними шляхами
• панкреатит, гепатит чи проблеми з підшлунковою залозою. Прийом лляної олії може спровокувати погіршення самопочуття при цих захворюваннях
• якщо у людини гіпертонія, то застосування лляної олії припустимо, але лише при медичному спостереженні
• у разі холециститу олію можна додавати виключно в їжу
• при загостреному хронічному панкератиті, ентероколіті прийом олії категорично заборонений
• поганий згортання крові
• кровотечах, спричинених поліпами
• атеросклерозі
• кісті, а також інших пухлинах матки, та її придатків

Якщо ви приймаєте оральні контрацептиви, антидепресанти та противірусні препарати, то прийом олії варто призупинити або повністю виключити та знайти інший, більш підходящий засіб для стимулювання процесів очищення та схуднення.

З переваг лляної олії варто відзначити простоту її застосування та, звичайно ж, результативність. Немає жодної шкоди для організму у разі, якщо немає протипоказань.

Ваше здоров'я – це особиста турбота, пам'ятайте, що натуральні препарати та олії дуже корисні, не нехтуйте ними!

Льон на Русі був особливою культурою, з нього робили настільки необхідну для будинку тканину, його вживали в їжу та використовували для лікування різних захворювань. Сьогодні ця культура незаслужено забута, лляна олія стала для нас екзотичною дивиною, яку можна купити лише в аптеці. І якщо про його користь багато хто хоча б здогадується, то про те, як приймати лляну олію для схуднення, часто може розповісти лише досвідчений дієтолог. Сьогодні ми поговоримо про це детальніше.

Незамінний склад лляної олії

Коли ви звертаєтеся до лікаря з проблемою зайвої ваги, перше завдання, яке постає перед вами, – це оптимізація харчування. Не скасування всього поспіль і заміна одним продуктом решти раціону. Вашому організму необхідний повний набір жирів, білків та вуглеводів, їхній недолік веде до збою в його роботі. Важливим помічником у боротьбі за здоров'я та гарну фігуру стане лляна олія. Існують незамінні жирні кислоти, які ми здатні продукувати самостійно. З них організм синтезує всі необхідні йому жири.

Як не парадоксально, нестача цих важливих жирних кислот веде до набору зайвої ваги. Крім того, сприяє розвитку таких захворювань, як рак, гіпертонія та інсульт. Вживання лляної олії нормалізує жировий обмін, що допомагає упорядкувати фігуру. Крім незамінних жирних кислот ви отримуєте вітаміни А, E, B, F, які допомагають нормалізувати обмін речовин в організмі. Багато калію підтримує роботу серця. Отримуючи такий розкішний набір життєво важливих речовин, ви зможете не лише схуднути, а й покращити стан нігтів, волосся та шкіри.

Як лляна олія сприяє зниженню ваги

За це потрібно дякувати саме ненасиченим жирним кислотам. Потрапляючи в організм, вони не тільки використовуються на благо, не відкладаючись у запас на ваших боках та стегнах, але й сприяє розщепленню інших жирів на воду та гліцерин. Ці прості речовини легко виводяться з організму, таким чином повільно, але вірно, зайві кілограми залишають ваш організм.

Насамперед це стосується тієї їжі, яку ми вживаємо під час курсу прийому лляної олії. Непотрібні жири під впливом жирних кислот розпадаються на гліцерин та воду і виводяться без шкоди для організму. Якщо до вживання лляної олії додаються фізичні навантаження, то організму доводиться активізувати приховані резерви і почати розщеплювати жири, що вже відклалися. Напевно, вас вже цікавить, як приймати лляну олію для схуднення, тепер ми переходимо безпосередньо до цього питання.

Основне правило прийому

Його потрібно дотримуватися неухильно. Запитайте у будь-якого лікаря-дієтолога про те, як приймати лляну олію для схуднення, і він вам відповість: тільки у сирому вигляді, без термічної обробки. Не тільки жарка, а й просте нагрівання зруйнує всі корисні речовини, звівши нанівець користь від цього чудового продукту. Заради справедливості слід зазначити, що жирних кислот у лляній олії міститься майже вдвічі більше, ніж у знаменитому риб'ячому жирі.

Приймати лляну олію для схуднення перед їжею. Щоб бути повністю впевненим у ефекті, зачекайте щонайменше 30 хвилин перед тим, як поласувати гарячою їжею або напоями.

Денний раціон

Ми наведемо середнє денне дозування лляної олії. Ваш дієтолог може змінювати цифри в залежності від вищого віку, кількості зайвих кілограм та стану організму. Отже, як правильно приймати лляну олію? Перший прийом слід робити вранці на голодний шлунок. Снідати слід не раніше ніж через 30 хвилин після прийому олії. Це активізує обмін речовин, сприяє очищенню та омолодженню організму.

Другий прийом олії слід зробити увечері, через 30 хвилин після вечері або безпосередньо перед сном. Особливо ефективно жирні кислоти працюють у нічний час, активно розщеплюючи жир і наводячи лад у всьому організмі. Крім того, вечірній прийом олії допомагає впоратися з нападами голоду.

Курс прийому

Його можна використовувати на постійній основі, адже ми вводимо в щоденний раціон соняшникову, оливкову олію та навіть маргарин. Але, говорячи про те, як правильно приймати лляну олію, дотримуватимемося порад дієтологів. Зазвичай курс не перевищує трьох місяців, цього часу достатньо, щоби побачити результат. Якщо ви дотримувалися правильного харчування і хоч трохи займалися спортом, то результат буде помітний усім навколишнім. Якщо першого тижня слід випивати по одній чайній ложці за раз, то з другого тижня можна підвищити споживану кількість. Максимальне дозування – це 2 столові ложки на добу. Пам'ятайте, що будь-які ліки у великій кількості перетворюються на отруту.

Часто жінки ставлять питання про те, скільки приймати лляну олію. Це не ліки, а найкорисніша добавка до щоденного раціону. Якщо ви з будь-яких причин рідко або взагалі не вживаєте жирну рибу, то лляне масло можна приймати на постійній основі. Як варіант – тримісячні курси з перервою у 30 днів.

Що відбуватиметься з нашим організмом

Властивості лляної олії для схуднення відомі вже давно, але щодня хтось відкриває їх для себе вперше. Головною є його здатність розщеплювати жири. Це і ті, які потрапили в організм з пізньою вечерею, та інші, що роками збиралися на животику. Але це ще не все. Лляна олія чудово очищає організм від шлаків та токсинів. Зрозуміло, має місце легкий проносний ефект, але це швидше плюс мінус. Якщо у вас порушено травлення, то найчастіша проблема – це запори, і її можна вирішити одночасно із процесом схуднення.

Жінки, які довго вживають лляну олію, помічають комплексний ефект, весь організм потихеньку впорядковується. Нормалізується травлення, покращується робота печінки, відновлюється обмін речовин, у тому числі жировий обмін, знижується рівень холестерину. Впорядковується апетит, зменшується непомірна потяг до жирного і солодкого, тому що організм нарешті став отримувати ті речовини, якими його обділяли.

Процес зниження ваги

Він буде досить тривалим і залежить від вас більшою мірою, ніж від прийнятої «чарівної пігулки». Користь від масла не стане помітною через два дні, як обіцяють творці багатьох хімічних засобів для схуднення. Щоб відчути ефект, потрібно пройти хоч би двомісячний курс. Тоді помітно підтягнеться фігура, стане більш красивим волосся, покращиться настрій. Користь лляної олії для схуднення очевидна, але для того, щоб побачити результат на терезах швидше, слід відмовитися від джерел шкідливих жирів. Магазинні солодощі, маргарин, булочки, смажена свинина, оладки та інші корисні продукти слід виключити або звести їх до мінімуму.

На вашому столі повинні міцно влаштуватися овочі та фрукти, сир, кефір, яйця та риба. Тоді організму легше буде впоратися з обмінними процесами, а лляна олія активізує їх за повною програмою. Слід пам'ятати, що чим більша ваша початкова вага, тим значнішими будуть виски. І навпаки, якщо у вас лише кілька зайвих кілограм, то будьте готові, що вони будуть йти по грамах. Але все одно при цьому організм чудово очиститься та посвіжішає. А найкращого ефекту ви досягнете, якщо підключите ще й легку ранкову гімнастику.

Капсули - сучасна та зручна форма

Сьогодні на прилавках аптек можна побачити лляну олію у капсулах для схуднення. Як приймати – розписано на упаковці, зазвичай це 3 капсули 2 рази на день. Плюси очевидні, їх можна випити будь-де - на роботі чи навіть у громадському транспорті. Вони абсолютно нейтральні за смаком, це може бути важливо для тих, хто не переносить гіркуватий, з рибним відтінком смак лляної олії. Ще один незаперечний плюс – желатинова оболонка. Вона дозволяє довше зберегти корисні властивості продукту, подовжуючи термін придатності. Таким чином, зручніше для застосування лляна олія в капсулах для схуднення. Як приймати його, ви вже знаєте, за 30 хвилин перед їжею, і в жодному разі не вживати гарячого супу або чаю.

Але є у цієї форми деякі мінуси. Ви ніколи не знаєте, якої якості продукт містить під желатиновою оболонкою, смакові рецептори не зможуть попередити вас про небезпеку. Щоб не ризикувати, потрібно вибирати перевіреного виробника. Виходить, що ви купуєте те ж лляне масло для схуднення, ціна ж дуже відчутно відрізняється від бутильованого побратима. Для прикладу: олію в капсулах можна купити за 100-150 рублів, цієї упаковки вистачить на три тижні. Пляшка масла обійдеться вам також у 100 рублів, але її вистачить на повний курс три місяці і навіть залишиться на масочки для волосся.

Протипоказання

Якою б лляною олією не було корисним, але є ряд захворювань, при яких як мінімум потрібно порадитися з лікарем перед початком прийому. Це важкі захворювання печінки та жовчовивідних шляхів, у тому числі жовчнокам'яна хвороба. Слід бути обережним, якщо у вас є проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит або гепатит. При вагітності, годуванні груддю, прийомі оральних контрацептивів, антидепресантів потрібно запитати думку фахівця, що лікує.

У всіх інших випадках ви можете використовувати лляну олію для схуднення. Ціна в нього досить прийнятна, тим більше, що пити пляшками ви його не збираєтеся. Чудові результати, яких ви зможете досягти, зроблять вас справжніми шанувальниками цього чудового продукту.

Починаючи курс прийому лляної олії, не забувайте про індивідуальну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Починайте з невеликої кількості – чайна ложка один раз на день – і обов'язково прислухайтесь до своїх відчуттів. Якщо вам не до душі смак, спробуйте лляну олію в капсулах. Ціна на нього, звичайно, вище, зате ніяких мук. Будь-який дискомфорт – це привід зупинитися та порадитися з лікарем. Не забувайте, що ваше здоров'я у ваших руках.

Де придбати якісний продукт

Найпростіше зайти в будь-яку велику аптеку. Зазвичай тут продається олія в темних пляшках, що перешкоджає окисленню, і суворо дотримуються термінів придатності. В аптечній мережі представлена ​​продукція найвідоміших виробників, що випускають лляну олію. Ціна на нього може бути дещо вищою, ніж у магазинах, але ви доплачуєте за якість.

У великих супермаркетах можна знайти до десятка пляшок різних марок із торговою назвою «Льняна олія». Звертайте увагу на склад і спосіб виготовлення, а також терміни придатності. Це має бути олія холодного віджиму, без будь-яких добавок та домішок. Продукт у прозорій пляшці краще обминати.

Підсумки

Тепер ви знаєте, як приймати лляну олію для схуднення. Воно допомагає активізувати обмін речовин, чудово очищає організм, одночасно насичує його необхідними речовинами під час дієт, а також знижує апетит та зменшує потяг до жирних та солодких продуктів. Але сподіватися тільки на масло не варто, вам доведеться навчитися харчуватися правильно, а також звикнути щодня робити ранкову зарядку. Тоді воно стане найкращим помічником у боротьбі за гарну фігуру.