Тренування

Що можна на питному дні. Від чого потрібно відмовитись на питній дієті, і що можна пити. Приклад меню семиденної питної дієти

На сьогоднішній день існує безліч різних видів дієт, якими доцільно було б скористатися при виникненні такої необхідності. Однією з найпопулярніших є питна дієта. Суть такого очищення організму полягає в тому, щоб протягом дня або кількох діб вживати виключно питну їжу, обмін речовин перебудовується та настає схуднення.

Які види дієт існують?

Меню побудуйте так, щоб не просто скинути зайві кілограми, що накопичилися, але і . Є також список напоїв, які не рекомендується пити – це жирні молочні, солодкі, газовані напої, алкоголь, кава, какао, а також соки не свіжі. Це пов'язано з тим, що ви можете завдати шкоди вашому здоров'ю. Розглянемо, які напої взяти за основу:

Вода - вона повинна бути обов'язково негазована, об'єм рідини, що випивається 1,5 л;
Бульйон - він може бути будь-яким: м'ясним, рибним, овочевим;
Молочні продукти – краще звернути увагу до нежирні кисломолочні напої;
Сік – готувати його рекомендується із заздалегідь підготовлених фруктів та овочів безпосередньо перед вживанням;
Чай – зелений, чорний, фруктовий чай пити з лимоном чи молоком, без цукру;
Компот чи кисіль – готувати з ягід та фруктів, але без цукру, кисіль варити вівсяний.

Питна дієта побудована так, що її оптимальна тривалість становить 5 - 7 днів, є більш тривалі варіанти, наприклад, на місяць, але лікарі не рекомендують вдаватися до таких заходів, особливо непідготовлених людей. Також раз на тиждень робіть розвантажувальний питний день. Далі розглянемо кілька найефективніших курсів схуднення.

На 1 день або "Питний день"

Це найпростіший і найкоротший варіант питної дієти, застосовувати її дозволяється кілька разів на місяць. За один такий день можете втратити приблизно 1 – 2 кілограми. Перед такими дієтами краще сходити на консультацію, щоб ваш лікар порекомендував вам комплекс вітамінів, перевірив, як вам застосовувати такі дієти. Щоб ваш організм підготувати, перейдіть на не їжте жирного, солодкого, алкоголь, газовані напої. Рекомендується за кілька днів до початку та після виходу з дієти їсти свіжі фрукти, різні каші, супи, свіжі соки.

На 3 дні

Ця питна дієта тривалістю в 3 дні дозволить вам. Про точніші результати вам ніхто не скаже, оскільки це суто індивідуальні особливості організму. Якщо ви зважилися на курс, тривалість якого складає 3 дні, необхідно набратися сил і зібрати волю в кулак, щоб протриматися. Суть дієти полягає в тому, щоб зовсім відмовитися від їжі, яку необхідно пережовувати, ваш шлунок відпочиватиме від постійного перетравлення продуктів.

Ці 3 дні пийте будь-які напої, обов'язково протягом дня випивати 1,5 – 2 літри негазованої мінеральної води. Ця дієта може бути побудована наступним чином:

Перший день – вода;
Другий день – кисломолочний продукт;
Третій день – сік чи чай.

Ви можете підібрати собі зручний варіант, комбінуючи напої. Такі курси застосовуйте один раз на місяць, вони допоможуть очиститися організму від шлаків, токсинів, також ви можете скинути зайві кілограми. Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, фізичну активність.

на 7 днів

Питна дієта, розраховані на тиждень - це не найжорсткіший варіант дієти, суть її не відрізняється від дієти на один або три дні. До такої дієти потрібно підготувати свій організм заздалегідь. За цей період реально. Напої комбінуйте, меню такої дієти можна побудувати самостійно. Під час такого схуднення ваш шлунок скоротиться, ви зможете це самі помітити, їсти вам хотітиметься все менше. Головне – це пити, коли ви захочете пити чи їсти. Обов'язково протягом дня випивати 1,5 – 2 літри негазованої мінеральної води. Меню семиденної дієти:

Понеділок – молочний день, п'ємо лише молоко, кефір, йогурт, ряжанку не жирні.
Вівторок – бульйонний день, п'ємо овочевий, м'ясний та рибний.
Середа – день соків, поєднуйте овочеві та фруктові соки, розбавляйте водою.
Четвер – п'ємо лише чаї.
П'ятниця – фруктові киселі без цукру.
Субота – п'ємо узвари без цукру.
Неділя – п'ємо соки.

На 14 днів

Такі дієти можуть розраховуватися на два чи три тижні. На її протязі вживати дозволено лише питну їжу. Меню ви можете вигадати для себе індивідуально. Рекомендується плавно до неї входити і плавно виходити. Відразу братися за тверду їжу після виходу суворо забороняється, оскільки шлунок за цей час відвикне і може її не прийняти. Важливо стежити за , які ви питимете. Оптимальна кількість споживаних калорій на добу знаходиться в діапазоні від 1200 до 1400 калорій.

на 30 днів

Курс на 30 днів використовувати тільки після того, як ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем-терапевтом, він вам підкаже, які ви можете приймати вітаміни, для того, щоб організм міг отримувати всі необхідні для життєдіяльності та нормального функціонування мінерали та вітаміни. Не забувайте контролювати свій стілець. Для того, щоб протриматися цілий місяць рекомендується варити овочеве пюре, такі супи допоможуть впоратися з почуттям голоду. Обов'язково, щоденно випивайте 2 літри мінеральної води без газу.

Механізм схуднення виглядає так. Після тижневої дієти відбувається очищення порожнистих органів, організм у цей час очищається від токсинів та шлаків, можуть з'явитися неприємний запах та виділення. Через 20 днів очиститься печінка та нирки. Після закінчення такої дієти ваш організм очиститься на клітинному рівні.

Шоко-питна дієта

Дана методика схуднення має у своїй основі дві складові - , а також питну. Якщо при шоколадній рекомендують з'їдати протягом дня плитку шоколаду, то цей варіант передбачає, що ви питимете гарячий шоколад без цукру, какао з нежирного молока. Не забувайте про негазовану воду. Тривалість курсу може становити від 3 до 7 днів, за цей час можете скинути до 7 кілограмів зайвої ваги.

Особливості першого дня

Якщо ви зважилися на дієту, яка триватиме більше одного дня, майте на увазі, що перший день буде найскладнішим, оскільки ваш організм не звик до такого раціону харчування. Починати курс слід дуже плавно, краще поступово підготувати організм, тому що для нього це до певної міри стрес. Перший день дієти – найскладніший етап, хочеться за звичкою щось з'їсти. В цей час відчуватимете занепад сил відсутність гарного настрою. Перші дні організм очищатиметься, виникатиме неприємний запах, інші неприємні відчуття.

Раціон харчування – що можна, а що не можна

Розглянемо перелік дозволених товарів. До них відносяться: різні види чаю, молочні напої, свіжі соки, бульйони і негазована мінеральна вода, при більш тривалих варіантах дієт дозволяється пити супи-пюре. До переліку заборонених напоїв належать такі продукти: газовані, солодкі, жирні напої, кава, какао під забороною. Какао дозволяється, якщо йдеться про шоко-питний варіант.

Вихід із питної дієти

Виходити з дієти потрібно поступово розбудовуючи звичну для вашого організму систему харчування. За часом він повинен бути приблизно вдвічі довшим. Якщо курс тривав один тиждень, то вихід із неї має становити два тижні. Не поспішайте їсти борошняні продукти, жирні, гострі страви. Перші кілька днів тверду їжу їжте тільки на сніданок, що стосується обіду та вечері, то вони повинні бути такими ж питними. Після цього, поступово замініть питний обід звичною їжею, це також має тривати кілька днів, після чого їсти тверду їжу і на вечерю.

Скільки кілограмів реально скинути за такою системою?

Питна дієта має на увазі, що ви повинні будете втрачати зайві кілограми. Їхня кількість залежить від того, скільки у вас зайвої ваги, скільки зможете витримати курс, також важливо стежити, щоб калорійність напоїв не перевищувала 1500 кілокалорій. У перший день ви можете втратити до 2 кілограмів, якщо посидите тиждень, то до 7. коли ви позбавлятиметеся від зайвих кілограм.

Чи можливо зашкодити організму?

Однозначно за такою методикою схуднення існує ризик нашкодити здоров'ю, якщо не дослухатися порад лікарів, не можна всім і кожному сідати на таку дієту. Існує ризик захворювання на анорексію, щоб цього уникнути правильно виходьте з неї. Шкода завдається і внутрішнім органам, які втрачають клітини при голодуванні, цей процес необоротний. При таких дієтах постійно спостерігається анемія, порушення кровотворення, страждає на імунітет, а шкіра втрачає свою привабливість і здоровий вигляд, дуже великий ризик заробити.

Фото до та після схуднення

Питні дієти набули широкої популярності, проте не варто забувати про недоліки даного виду схуднення. Вона дуже ефективна, оскільки за один раз реально скинути 7 – 10 і більше кілограмів, але при цьому сідати на таку дієту потрібно з особливою обережністю. Багато випробували на собі цю методику схуднення діляться результатами, не приховують радості від того, що втратили набридлі кілограми ваги. Далі дивіться фото схудлих.

Позбутися зайвих кілограмів та очистити організм від накопичених токсинів та шлаків допоможе питна дієта.

Ця дієта по праву вважається однією з найрезультативніших, проте є і однією з найважчих та небезпечних дієт.

Ідея дієти, як і більшості інших, прийшла з медицини. Пацієнтам, які отримали щелепні травми, дозволялося приймати всередину лише рідку їжу.

Через кілька днів було помічено, що навіть за низької фізичної активності вони продовжували втрачати вагу.

Дієтологи, які взяли подібний тип харчування на замітку, підрахували, що сидіти на дієті варто не більше місяця, оскільки, крім помітної втрати кілограм, можна послабити імунну систему і підірвати здоров'я.

Суть жорсткої питної дієти для схуднення

В основі дієти лежить питне харчування. З раціону виключено все тверде та формене.

Іншими словами, дозволяється споживати лише те, що можна випити. Виключаються також алкоголь, газування, солодкі йогурти, компоти – тобто. всі цукромісткі напої.

Що ж дозволено?

Зрідка можна побалувати себе кавою. При цьому вибір робіть на користь меленої, оскільки звичайна розчинна кава негативно діє на стінки шлунка, а при дієті питної викличе абсолютний дисонанс травлення.

У напої забороняється додавати цукор, у тому числі цукрозамінники. Від солі також слід відмовитись, оскільки вона затримує виведення рідини з організму.

Плюси дієти:

Результативність (можна скинути до 10 кг).
Варіативність (вибирати продукти можна самостійно).
Багатофункціональність (крім втрати зайвої ваги з організму йдуть шлаки та токсини).

Недоліки дієти:

Тяжка переносимість (витримати такий режим харчування 30 днів під силу далеко не кожному).
Втрата для здоров'я (питна дієта – великий стрес для організму).
Великий перелік протипоказань.

Як і у будь-якої дієти, дане харчування має свій набір протипоказань:

Вагітність.
Годування груддю.
Захворювання травної системи.
Дисфункція нирок.

Варіанти питних дієт та зразкове меню на день

Особливою популярністю серед питних дієт користується шоко-питна дієта. При її дотриманні допускається щодня вживати одну плитку (100 г) гіркого шоколаду (без цукру).

Однак вживати шоколад можна виключно у питному вигляді, тобто, попередньо його розтопивши. Альтернативою може бути какао, приготоване з чистого какао-порошку та молока з низькою часткою жиру.

Просту воду дозволяється пити без обмежень, а ось від решти питних продуктів необхідно відмовитися.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 7 днів, а після її завершення необхідно дотримуватись правил виходу.

Тривалість традиційної питної дієти може бути 1, 7, 14 і 30 днів. Вибір терміну тривалості залежить від оцінки власної сили волі, і навіть від бажаних результатів.

Одноденна питна дієта чи розвантажувальний день

До розвантажувального дня потрібно правильно підготуватися. За тиждень до одноденної дієти додайте до раціону більше рідких продуктів (рідкі каші, супи, овочеві пюре, соки).

Намагайтеся виключити з раціону всі шкідливі продукти, а також зведіть до мінімуму споживання кави.

Завдяки такій підготовці пережити один день виключно на питних продуктах, вам буде набагато легше.

У розвантажувальний день крім двох літрів води допускається випити склянку свіжого апельсинового соку, розведеного водою один до одного.

У жодному разі не кидайтеся на їжу відразу після закінчення розвантаження. Вводьте звичні продукти також плавно та поступово.

В іншому випадку ви ще більше розтягнете шлунок переїданням, і для насичення вам буде потрібна більша кількість їжі.

Подібне одноденне струс дозволить вам втихомирити апетит, що розгулявся, і розвантажити травну систему.

Питна дієта на 7 днів

Правила семиденної дієти не забороняють самостійно складати питний раціон на день, проте більшого ефекту вдасться досягти при розподілі різних напоїв щодня.

Приклад меню семиденної питної дієти:

Питна дієта на 14 днів

При дієті тривалістю два тижні слід також дотримуватися принципу поділу питних продуктів по днях. Однак необхідний рівномірний розподіл фруктово-овочевих, молочних та бульйонних днів, щоб зменшити зайве навантаження на організм.

Варто зауважити, що перші 7 днів вважаються найскладнішими у питній дієті. Другий тиждень відбувається вже набагато простіше і без емоційних зривів.

Протягом двох тижнів необхідно стежити за щоденною калорійністю споживаних продуктів. Залежно від початкової та бажаної ваги добова норма має становити 1200 – 1600 кілокалорій.

Питна дієта на 30 днів

Повноцінна тридцятиденна дієта має на увазі повну відмову від твердих продуктів на цілий місяць. Це досить серйозне випробування для організму і для нервової системи, оскільки першу половину терміну на вас чекають головні болі, втома, пригніченість і дратівливість.

При тривалому режимі такого харчування необхідно споживати вітамінно-мінеральні комплекси і уважно прислухатися до свого організму.

Поділ питних продуктів щодня зовсім не обов'язковий. Рекомендується готувати гарячі супи-пюре, споживати теплі чаї компоти, щоб не дати травній системі остаточно заснути.

Основні поради:

експериментуйте зі смаками (заважайте грушу та шпинат, гарбуз та імбир);
додайте кольори (використовуйте яскраві овочі, такі як морква, селера, гарбуз);
готуйте красиво (зверніть увагу на подачу страви, прикрашайте напої листком м'яти або молочною пінкою);
завжди носите із собою воду;
за тиждень до та через два тижні після закінчення дієти здайте аналізи.

Як скинути 6 кг на тиждень на питній дієті дізнайтеся з відео.

Рецепт на замітку

Ось чудовий приклад гарбузового супу-пюре, який додасть фарб у ваші нелегкі 30 днів:

Знадобиться:

гарбуз - 250 грам;
кабачок - 150 грам;
морква – 1 штука;
селера - 2 черешка;
помідори – 3 штуки;
головка цибулі – 1 штука;
часник – 2 зубчики;
оливкова олія – 3 ст. ложки;
спеції – до смаку.

Овочі нарізати невеликими кубиками та запікати 15-20 хвилин у духовому кафу при температурі 180 градусів.

У розігріту сковорідку налити масло|мастило|, як тільки воно розігріється, кинути в нього дрібно порізаний часник. Після того як часник дасть маслу свій неповторний аромат, слід дістати часник з олії.

Запечені овочі перетираємо у блендері до стану каші. Перекладаємо отриману суміш у каструльку, додаємо до неї часникове масло і варимо 5-10 хвилин на середньому вогні до закипання. За кілька хвилин до готовності можна додати спеції.

У суп за бажанням можна додати молоко або нежирні вершки, тоді він вийде ще поживнішим. Робити це потрібно перед безпосереднім варінням.

Подавати гарбузовий суп-пюре можна з листочком базиліка по центру тарілки.

Вихід із дієти

Вихід із дієти не менш важливий самої дієти, оскільки на даному етапі важливо грамотно, планомірно і послідовно повернути організм до звичного для нас стилю харчування.

Залежно від тривалості дієти вихід може становити 1 – 2 тижні.

Спершу слід додавати до раціону лише рідкі каші (манну, вівсяну). На наступному етапі можна включити до раціону м'які сирні запіканки без цукру, сир, омлети, рибу.

Потім дозволяється додавати в їжу сири, овочі, м'які фрукти (груша, банан). На останньому етапі можна включити м'ясо, горіхи, сухофрукти та іншу тверду їжу.

Протягом усього виходу та після нього слід стежити за добовим споживанням калорій. Для дівчат з малорухомим способом життя та середньою вагою 60 кілограмів він не повинен перевищувати 1600 кілокалорій.

Важливо також пам'ятати, що дієта повинна стати стимулом для перегляду звичок і переходу на правильне харчування.

Вже з назви зрозуміло, що як основні складові дієти застосовуються рідкі компоненти, призначені не для їжі, а для пиття і хоча з'явилася вона відносно недавно, має вже багато прихильників. Щоправда, для того, щоб схуднути, доведеться докласти певних зусиль, тому що пити доведеться і коли хочеться пити, і коли хочеться їсти.

Плюси та мінуси питної дієти

Ефект від питної дієти можна отримати не відразу: як стверджують ті, хто випробував її на собі, явної зміни фігури та зменшення ваги очікується приблизно через місяць. Протягом усього цього часу не можна їсти, можна тільки пити, а це означає, що від того, хто худне, потрібно максимум зусиль і витримки. У цьому відзначаються як позитивні, і негативні боку такого способу зниження ваги. До плюсів можна віднести:

очищення організму протягом досить тривалого часу, коли відбувається його звільнення від отрут, шлаків, калових завалів;
відчуття легкості, покращення настрою;
зменшення розмірів шлунка за відсутності дискомфорту;
зниження ваги.

Як і будь-яка дієта, ця не є панацеєю і має свої мінуси:

багато хто вважає, що занадто жорстка питна дієта не звільняє від постійного почуття голоду, що є важким стресом для організму;
тривалий термін може призводити до втрати енергії, слабкості, підвищеної стомлюваності;
виникає небезпека появи ефекту «ледачого шлунка»;
раціон харчування бідний на вітаміни, тому доводиться їх приймати додатково;
результати зниження ваги важко зберегти.

Підготовка до питної дієти

Цей вид дієти не можна розпочати будь-якої миті. Складність її протікання вимагає проведення серйозного підготовчого періоду, який потрібно розпочати щонайменше за тиждень. Вхід у питну дієту відзначений заборонами споживання низки продуктів і переходом в інший режим харчування. З меню повинні бути виключені солодкі газовані напої, алкоголь, солодощі та жирне, але включаються рідкі каші, супи, м'які фрукти та свіжі соки. Перехід на новий режим харчування повинен здійснюватися поступово, оскільки будь-яка його різка зміна призводить до стресових ситуацій.

Скільки можна скинути на дієті?

Природно, що з стільки обмеження і жорсткості проведення, той, хто використовує дієту на питво вправі розраховувати значне зниження ваги, у багатьох виникає цілком резонне питання, скільки можна схуднути у ньому. Практика показує, що за суворого виконання вимог можна звільнитися за місяць більш ніж від 15 зайвих кг, а протягом тижня «втратити» близько п'яти. Однак наслідки питної дієти, якщо вона проводиться без попередньої консультації з фахівцем, можуть виявитися непередбачуваними.

Скільки можна сидіти на дієті?

Питна дієта розрахована на курс 30 днів, хоча ті, хто сидів на ній, стверджують, що ефект можна отримати вже на 3-4 день. Починаючи дієту на питво, треба розуміти, що перетнути фінішну стрічку через тридцять днів вдасться тільки одиницям. Були розроблені варіанти повного курсу, які розраховані на три дні, тиждень, десять днів та два тижні, залежно від стану здоров'я та сили волі того, хто вирішив схуднути на цій дієті. Її автори наполягають, що якщо знати, як правильно сидіти на питній дієті, можна отримати чудовий результат без серйозних втрат для здоров'я.

Як не зірватись з питної дієти?

Якщо не враховувати складності, які доведеться подолати тим, хто все ж таки зважиться використовувати цей метод, варто зазначити, що в розумні терміни, залежно від індивідуальних особливостей, можна худнути, не відчуваючи великого дискомфорту. Для цього потрібно використовувати страви, які за своєю консистенцією близькі до стану негустої сметани та можуть використовуватись у харчуванні.

Питна дієта допускає рідкі каші, фруктові та ягідні киселі, знежирений сир, збитий у блендері з таким же кефіром. Тобто вибір страв меню дієти на питво зовсім не малий, тому голодувати тут не обов'язково, але головною рушійною силою будь-якої системи харчування є бажання схуднути та впевненість, що це обов'язково станеться. В цьому випадку не виникне проблеми, як витримати питну дієту.

Питна дієта – що можна пити?

Якщо дієта пов'язана з рідинами, резонно виникає питання, що можна пити на питній дієті. Відповідь отримана не лише від її творців, а й від тих, хто сидів на ній. Пити можна все, окрім солодкого газування та алкоголю, незалежно від його міцності. В іншому ж обмежень не передбачено. Дозволено переводити тверді продукти в стан рідких та напіврідких. Під час дієти рекомендується:

чиста питна та мінеральна вода без газу;
знежирені або зі зниженим вмістом жиру кисломолочні продукти;
курячі та овочеві бульйони та фруктові (без цукру) супи;
натуральні освітлені соки;
чорний, зелений та ;
настій шипшини;
киселеподібні напої, компоти;
кава з молоком, какао (без цукру).

Питна дієта - меню

Даний метод має на увазі вживання не тільки рідин, як таких, але і продуктів більш щільної консистенції, при приготуванні доведених до рідких. Той, хто почав худнути, може вибрати те, що йому до смаку, не забуваючи про обмеження, які передбачені. Серед рекомендованих продуктів:

нежирне м'ясо, крім свинини – для приготування бульйонів;
риба, виготовлена на пару;
натуральні йогурти;
фрукти і овочі.

Такий варіант не є безсольовим – трохи солі можна використовувати при приготуванні, а от цукру доведеться відмовитися, як і від приправ. Не рекомендується використання крохмалю. Найчастіше сил та терпіння її використовувати вистачає на тиждень, тому розроблено спеціальне меню на цей період. Ось як може виглядати питна дієта, меню на 7 днів:

всі види молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру: кефір, ряженка, кисляка, йогурти питні натуральні та молоко – якщо організм приймає;
пюреподібні супи на овочевих або нежирних м'ясних бульйонних засадах;
свіжовижаті соки;
зелений та чорний чай;
фруктові та ягідні киселі;
чи свіжих плодів;
кисіль із вівса.

Як вийти із питної дієти?

У дієту важливо не тільки правильно увійти, а й вийти, щоб не вкидати організм у додатковий стрес. Вихід із питної дієти повинен здійснюватися поступово, як і входження до неї. Перехід на традиційне харчування передбачає поступове введення твердих продуктів:

Для цього рекомендують вівсяну кашу, густішу, ніж це було під час дієти.
Потім вводяться в меню сири та сир, хліб та яйця.
До кінця першого перехідного тижня можна обережно вводити свіжі овочі та фрукти, а в середині наступного – м'ясні та рибні страви.
В останню чергу повертаються продукти, багаті на вуглеводи: картопля, макаронні вироби, набір різноманітних круп.

Розроблене дієтологами меню на 7 днів кожному бажаючому допомагає скинути зайві кілограми в найкоротший термін. Щоб схуднути і запобігти набору ваги, важливо знати деякі правила питної дієти, її особливості, скласти зразкове меню і головне – налаштуватися, що ви отримуватимете мінімум їжі.

Що таке питна дієта

Раціон підійде не лише тим, хто хоче побачити мінус на терезах, а й тим, хто прагне вивести токсини та шлаки з організму. Зробивши чищення на клітинному рівні, ви сприятимете тому, що всі системи організму стануть краще працювати, а також стабілізуєте метаболізм. Питна дієта - це вживання питної їжі протягом певної кількості днів. Її тривалість може тривати від дня до місяця. Спостереження показують, що за день втрачається до 2 кілограмів зайвої ваги, а за тиждень – до 7. Однак на таке голодування слід сідати лише один раз на рік.

Питні дієти для схуднення

Тривалість голодувань може бути різною, але найефективнішими вважаються ті, що тривають місяць. За перші 10 днів людина починає відчувати легкість, тому що очищаються усі порожні органи. Упродовж ще 10 днів оновлюються печінка та нирки, але в цей період можуть виникнути дискомфортні відчуття. За 10 днів місячного голодування, що залишилися, очищаються всі клітини організму: змінюються обмінні процеси, тому що він робить перезавантаження. Саме під кінець питної дієти для схуднення досягається максимальне скидання ваги, а шкіра набуває рівного кольору.

Скільки можна сидіти на питній дієті

Розрізняють класичну та коротку питну дієту. До першого виду належать ті, тривалість яких становить 30 днів. За місяць можна добре схуднути, провести очищення організму від забруднення у вигляді токсинів та шлаків. Проте голодувати більше одного місяця небезпечно для здоров'я, тому що далі почнуть вимиватися всі корисні речовини.

Найчастіше жінки, чоловіки і навіть підростаюче покоління молоді віддають перевагу коротким дієтам, які займають всього тиждень, адже протягом цих 7 днів йдуть від 5 до 7 набридлих кілограмів. Можна сидіти на питній дієті і буквально один або пару днів, але такий вибір приведе, швидше, до експрес-чистки організму, коли виводяться шлаки з кишечника, ніж до схуднення.

Що можна на питній дієті

Чи багато хто запитує про те, що можна пити на питній дієті? Основа питних голодувань – це рідини, які ви вживатимете замість звичної їжі. До дозволених рідин, які можна на питній дієті, належать:

вода без газу, але ось мінеральну можна пити не більше трьох днів;
бульйон, приготовлений самостійно: курячий, рибний, м'ясний, овочевий. До нього при варінні можна додати моркву, селера або петрушку;
знежирений рідкий суп-пюре з вівсянки (Геркулеса), курки та інших продуктів;
кисломолочні продукти: кефір, молоко, ряжанка з жирністю до 2%;
натуральний йогурт, кисле молоко;
свіжі соки з грейпфрута, яблука або апельсина;
чаї – зелений, фруктовий, червоний, чорний, але обов'язково заварні та без цукру;
кисіль, компот із сушених ягід або свіжих.

Правила питної дієти

У семиденний період голодування всі системи організму працюють, заощаджуючи енергію, тому токсичне навантаження знижується, а вага йде. Щоб стан здоров'я не постраждав, а схуднення було ефективним, важливо знати правила питної дієти та дотримуватися їх:

Основою даної програми схуднення має бути рідкий продукт - кисіль, бульйон, суп-пюре або кефір, а про тверду їжу ви повинні на цей час забути.
Монодієта на 7 днів передбачає чергування напоїв щодня. Використовуючи різні рідини, ви зможете урізноманітнити раціон і отримувати поживні речовини в потрібній для організму кількості.
Рекомендується відмовитися від квасу, води газованої, соків у пакетах та алкогольних напоїв.

Підготовка до питної дієти

Відгуки тих, хто голодував навіть 7 днів, доводять, що перед переходом на такий раціон потрібно добре підготуватися, адже організму буде дуже важко вживати лише рідини замість звичної їжі. Підготовка до питної дієти полягає в тому, що за тиждень до неї потрібно повністю відмовитися від копченостей, солоних та копчених страв, соусів, майонезів, напівфабрикатних продуктів, кетчупів.

За 3 дні до переходу на 7-денний жорсткий режим необхідно їсти виключно овочі, фрукти, каші (краще, якщо це будуть вівсяні пластівці чи гречка), напої без цукру та щодня випивати по 2 л води. Розмір порції рекомендується поступово скоротити до мінімуму, щоб шлунок звик, що їжі йому надходитиме мало. За день до переходу віддайте перевагу зеленому несолодкому чаю.

Меню питної дієти

Відгуки доводять, що питна дієта на тиждень – дієвий метод, що допомагає скинути зайві відкладення у вигляді жиру, головне тут – дотримуватись усіх рекомендацій. Отже, основою такого харчування є свіжі фруктові, ягідні та овочеві соки. Доповнити список можна нежирним бульйоном, молочними продуктами, несолодким чаєм. Ще в меню питної дієти обов'язково входить чиста вода від 1,5 літрів.

Вихід із питної дієти

Після тижневого голодування додавати до звичайного раціону білки, жири та вуглеводи рекомендується поступово. Так, вихід із питної дієти на 7 днів за часом має бути вдвічі довшим, а це означає, що виходити потрібно буде щонайменше 14 діб. Відразу є жирне, гостре або борошняне заборонено, тверді продукти можна лише вранці, а на вечерю потрібно залишити питне меню. Рідкий обід бажано поступово змінювати на твердий – такий перехід має тривати щонайменше 3-4 днів. Далі на вечерю можна буде з'їсти щось із звичного меню.

Шоколадно-питна дієта

Такий варіант зниження ваги сподобається ласунам, бо тут поєднується шоколадна дієта та питна. Отже, до раціону шоколадно-питної дієти входить улюблений багатьма гарячий шоколад, але тільки без додавання цукру. Ще можна включати какао, розведене нежирним молоком та негазовану воду. Дотримуючись цього жорсткого голодування, за 3-7 днів ви зможете втратити до 7 зайвих кілограмів.

Рецепти для питної дієти

Основою 7-денного голодування є рідини. Тому суп - це головний продукт, що входить в рецепти для питної дієти. Так, на обід ви можете зробити смачну гарячу з томатів:

Взяти 20 штук помідорів, розрізати їх, очистити від насіння.
Викласти половинки на лист, посипати їх зверху нарізаною цибулею, додати тиск часник, капнути трохи олії.
Запекти протягом півгодини томати, потім перекласти в воду і зробити бульйон.
Можна додати в каструлю з|із| готовими овочами огірки, а після цього необхідно все перемолоти блендером.

Смузі - теж потрібна страва при голодуваннях. Для приготування напою потрібно перемолоти в кашу банан, додати до нього 100 мл яблучного нектару та 50 мл морквяного соку. Після змішування всі інгредієнти необхідно збити за допомогою комбайна або блендера, а потім для смаку присипати коктейль корицею або ваніліном в невеликій кількості.

Результати питної дієти

Згідно з відгуками, основною метою людей, які зважилися на голодування, є насамперед схуднення, а вже потім очищення організму. Перш ніж переходити на такий суворий режим, багато хто намагається дізнатися про результати питної дієти. Отже, водотерапія сприятиме:

зменшенню шлунка;
рятуванню від токсинів, шлаків;
руйнування жирового прошарку під шкірою;
втрати ваги протягом дня до 2 кг, протягом тижня до 8 кг, протягом місяця до 15 кг;
очищення організму вже після 5 днів.

Як витримати питну дієту

Протриматися навіть 7 днів для багатьох дуже складно, адже цей раціон дуже жорсткий. Якщо хочете витримати питну дієту та схуднути, врахуйте наступні рекомендації:

Спочатку продумайте, для чого вам потрібно схуднути (купити нові джинси або влізти у старі) і всі 7 днів та дні виходу пам'ятайте про стимул.
Уявіть, що ви отримаєте, коли вага стане меншою: ви зможете носити гарний одяг, який на стрункій фігурі виглядатиме ідеально, налагодиться стан здоров'я, покращиться самопочуття, адже зайві кілограми – це ще й шкідливо.
За кожне досягнення у вигляді зменшення ваги заохочуйте себе, але не смачними, а, наприклад, зміною іміджу, новими речами.

Як правильно сидіти на питній дієті

Оцінити плюси та недоліки жорсткого раціону на 7 днів ви зможете після того, як самі його випробуваєте. Щоб досягти бажаного результату на терезах, але не нашкодити організму, важливо правильно сидіти на питній дієті: дотримуватись складеного меню, вживати рекомендовані продукти, правильно і поступово переходити на рідини, а потім на тверду їжу. Якщо ж ви відчуєте, що не витримаєте весь тиждень, то починайте виходити з такого раціону, але також поступово, як і готувалися.

Відео: жорстка питна дієта на 7 днів

Відгуки про питну дієту

Тетяна, 24 роки

За рахунок рідини мій шлунок завжди був повний, тому всі 7 днів у мене не було прямого гострого почуття, що я голодую. Єдине, що можу сказати тим дівчатам, які хочуть пізнати на собі, що таке питна дієта на 7 днів: ви повинні усвідомити і підготуватися, що в туалет ви ходитимете набагато частіше, ніж звичайно, але результат вас вразить.

Марія, 36 років

Голодування без вуглеводів вочевидь пішло мені на користь, тому що результат був чудовий - всього за 7 днів я втратила 8,5 кг! При цьому в молоко я додавала підсолоджувач, а вранці могла собі дозволити цитруси та фрукти у малій кількості. Шкода, що сідати на водотерапію можна зовсім не часто, та й вихід теж непростий.

Ганна, 25 років

Рідка дієта дуже вузька у виборі продуктів, тому зірвалася буквально на п'ятий день - хотілося дуже сильно їсти. Вже за два дні такого голодування з'явилося запаморочення, а коли поряд сестра їла котлети, то взагалі довелося йти в іншу кімнату. Усі 7 днів не витримала, але була приємно здивована, коли побачила мінус 2 кілограми на терезах.

sovets.net

Суть та особливості

Існують різні способи схуднення, а питна дієта відноситься до екстремальних. Вся справа в тому, що вона пропонує повністю відмовитися від твердої їжі – жодних каш та пісних супів, жодних дієтичних хлібців та чорних сухариків, навіть жодних овочів та фруктів у цілісному вигляді їсти не можна.

Меню на весь запланований період схуднення складається із корисних низькокалорійних напоїв. Це може бути чай або кава, свіжий сік, смузі, кефір або навіть м'ясний бульйон.

Не можна лише пити газовану воду, алкоголь, а також покупні соки, компоти та морси.

Схуднення відбувається за рахунок низької добової калорійності. Якщо в звичайному режимі сучасна людина споживає в день 2000-3000 ккал або навіть більше, то на питній дієті пропонується опустити планку нижче 1000 або навіть 800. Організм отримує з їжею недостатньо енергії, тому їй доводиться самому відтворювати її спалюючи жирові запаси.

Перевага питної дієти в тому, що вона дозволяє розвантажити систему травлення. У звичайних умовах, коли ви віддаєте перевагу шкідливій їжі у великих кількостях, шлунково-кишковий тракт не встигає за вашим апетитом. В результаті з'являються жирові відкладення, яких і покликана позбавити питна дієта.

Через відсутність твердої їжі процес травлення відбувається швидше, результатом чого є обмінні процеси, що нормалізувалися, усунення тяжкості в животі, зменшення шлунка в розмірах і зниження апетиту.

Переважна більшість меню рідкої їжі, приготовленої без солі, нормалізує водно-сольовий обмін, який міг бути порушеним роками і навіть десятиліттями. В результаті з тіла спадають набряки, які могли тривалий час братися за жирові складки або целюліт.

Спочатку питна дієта була розрахована на 30 днів, але, крім того, що такий термін без твердої їжі можуть витримати деякі, лікарі не рекомендують таку тривалу методику через її шкідливий вплив на здоров'я. Оптимальний термін питної дієти - 5-7 днів, 10-14 днів без їжі вже не такі безпечні, але все ж таки така тривалість теж прийнятна.

Навіщо потрібен вихід із дієти

Плануючи сісти на дієту, багато хто бачить лише те, що на ній треба протриматися два тижні, і на цей термін створюється тверда мотивація, яка допоможе уникнути зривів. Насправді методика триває довше, оскільки потрібно враховувати не лише основну частину, але також вхід і особливо важливий вихід, тому силі волі доведеться попрацювати.

Різкий перехід до колишнього харчування неприйнятний, оскільки в цьому випадку організм відчуває стрес. Його результатом можуть стати головний біль, постійне відчуття слабкості, втоми, апатії, роздратування. Не виключені проблеми з боку системи травлення.Це з тим, що з 2 тижня організм встигає перебудуватися нову систему харчування.

Незважаючи на те, що вона не збалансована і не відноситься до найбезпечніших, наше тіло покірно виконує своє завдання і підлаштовується під умови, що змінилися. Метаболізм уповільнюється, щоб зменшити витрату енергії, адже колишня швидкість обміну речовин уже не є актуальною через малий обсяг їжі.

Важливо!Якщо різко перейти на колишнє меню, організм не зможе швидко підлаштуватися під принципи харчування, що змінилися.

Метаболізм так і залишиться уповільненим на деякий час, і більшість того, що було з'їдено, відкладатиметься у вигляді жирових складок. З цієї причини багато хто з тих, хто проігнорував вихід з питної дієти на 2 тижні, після її завершення з жахом усвідомлював, що всі скинуті кілограми повертаються, причому у більшій кількості.

Навіть якщо ми не бачимо, як відбуваються процеси всередині нашого організму, це не означає, що їх зовсім не існує. Якщо нам здається, що різкий перехід на іншу систему харчування може вплинути лише психологічно, насправді нашим органам доводиться деякий час працювати на зношування.

Щоб не стати ворогом самому собі, необхідно дотримуватися вихіду з питної дієти, тим більше що два тижні – це досить великий термін, і не можна заплющувати очі на серйозність ситуації.

Меню правильного виходу з дієти

Поступовий перехід до колишнього харчування після дієти - запорука вашої стрункості та гарного самопочуття. Оскільки методика тривала 2 тижні, вихід з неї повинен зайняти не менше 14 днів, а краще 28. За цей період можна зробити зміни практично непомітними для організму, і перехід до звичайного раціону пройде безболісно.

Важливо!Навіть спочатку після завершення дієти напої складають основу меню.

У перші дні виходу можна готувати на сніданок рідкі каші на воді, залишивши всі інші їди колишніми.

Потім на тверду їжу замінюється рідка вечеря, після цього обід. Другий сніданок, полуденок і друга вечеря можна залишати у вигляді напоїв до кінця виходу з дієти, а можна також поступово замінювати їх звичними стравами.

Зразкове меню для виходу з питної дієти, яка тривала 14 днів, виглядає так:

з 1 по 4 день – на сніданок вівсяна каша, зварена на воді (можна додати фруктове чи ягідне пюре), на другий сніданок питний йогурт без добавок, на обід полуничний смузі з молоком, м'ятою та корицею, на полудень натуральний питний йогурт, на вечерю кефірний смузі з журавлиною та селера, на другу вечерю склянку кефіру;
з 5 по 8 день – на сніданок паровий омлет із трьох яєць із зеленню, на другий сніданок проціджений овочевий бульйон, на обід овочевий суп-пюре на курячому бульйоні, на полудень проціджений грибний бульйон, на вечерю ще одна порція супу-пюре, на другий вечеря грибний бульйон;
з 9 по 12 день – на сніданок вівсяна каша з фруктовим пюре, дієтичні хлібці з маложирним твердим сиром, на другий сніданок свіжий сік грейпфрута, на обід гарбузовий крем-суп, на полудень журавлинний морс, на вечерю овочеве рагу з кабачків , моркви та цибулі, на другу вечерю гранатовий сік;
з 13 по 16 день – на сніданок сирна запіканка з фруктами або зеленню, на другий сніданок чорний чай з корицею та імбиром, на обід овочевий суп на яловичому бульйоні без м'яса, на полудень зелений чай з лимоном, на вечерю варена квасоля та овочевий салат, на другу вечерю ромашковий чай;
з 17 по 20 день - на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком, з цілісними шматочками фруктів, на другий сніданок ягідний кисіль, на обід овочевий суп-пюре, запарена окропом гречка і невеликий шматочок вареної курки, на полудень полунично- смузі, на вечерю тушковані гриби із зеленню, на другу вечерю ягідний кисіль;
з 21 по 24 день – на сніданок паровий омлет із зеленню, дієтичні хлібці з кабачковою ікрою, на другий сніданок компот із сухофруктів без цукру, на обід курячий суп, на полудень компот, на вечерю зварений на воді коричневий рис із морепродуктами, на другу вечерю компот;
з 25 по 28 день – на сніданок фруктовий салат під натуральним йогуртом без добавок, на другий сніданок 2 ківі, на обід борщ із нежирною яловичиною, на полудень яблуко або грейпфрут, на вечерю запечена з овочами риба, на другу вечерю склянку кефіру.

Поступово потрібно збільшувати порції.Якщо спочатку потрібно їсти так, щоб лише приглушити апетит, наприкінці дієти необхідно їсти стільки, щоб повністю придушити почуття голоду (але не переїдати). Якщо чотиритижневий перехід до колишнього харчування не підходить, можна скоротити його вдвічі, тоді меню дотримується, наприклад, не з 1 до 4 дня, а з 1 до 2, і т.д.

Якщо дотримуватись меню для переходу до звичного харчування хоча б протягом 14 днів, то ефект вже буде набагато кращим, ніж у разі повної відсутності виходу з дієти. Однак за бажання можна зробити дієту ще ефективнішою саме після її завершення. Для цього необхідно дотримуватись таких правил:

Після завершення дієти і навіть після закінчення виходу з неї бажано дотримуватися дрібного харчування маленькими порціями. Цей принцип не дозволить системі травлення брати на себе непомірні навантаження.
І під час дієти, і після її завершення необхідно взяти за правило випивати щонайменше 1,5 л чистої води на день. Чай, кава та інші напої до цього обсягу не входять. Вже за кілька тижнів дотримання цього принципу можна побачити поліпшення може.
Якщо ви хочете не тільки закріпити, але й примножити результат, відмовтеся від смаження- віддайте перевагу варінню, тушкуванню, приготуванню на пару або запіканню. Експериментуючи, можна знайти такі рецепти, які зроблять подібні страви не менш смачними, ніж у смаженому вигляді.
Під час виходу з дієти можна розпочати займатися спортом. Якщо це для вас у новинку, почніть із легкої ранкової зарядки або щоденної пішої прогулянки. Поступово можна збільшувати навантаження і тоді тіло завжди буде у формі навіть без дієти.
Щоб шкіра дома колишніх жирових складок не обвисала, рекомендується записатися на масаж і користуватися послугами косметолога. Оскільки під час самої дієти заняття спортом неможливі, такі заходи вважаються оптимальними.
Під час виходу з двотижневої питної дієти не можна додавати до страв цукор, а споживання солі зводиться до мінімуму.

Якщо дотримуватись цих правил на додаток до дієтичного меню, за час виходу з двотижневої дієти можна скинути ще до 5 кг. Крім того, результат закріпиться – скинута вага не повернеться ні за тиждень, ні за місяць, звичайно, якщо не віддаватися у владу гастрономічних спокус.

Висновки

Дотриматися двотижневої дієти - це ще не найскладніше в процесі схуднення. Деколи важливіше зберегти досягнутий результат, дотримуючись суворих правил під час переходу до колишнього харчування. Якщо витримати цей непростий період, згодом буде набагато легше зберігати вагу в стабільному стані, не переїдаючи, а здоров'я не зазнає жодних ризиків.

skinnybitch.online

Плюси та мінуси питної дієти

очищення організму протягом досить тривалого часу, коли відбувається його звільнення від отрут, шлаків, калових завалів;
відчуття легкості, покращення настрою;
зменшення розмірів шлунка за відсутності дискомфорту;
зниження ваги.

Як і будь-яка дієта, ця не є панацеєю і має свої мінуси:

багато хто вважає, що занадто жорстка питна дієта не звільняє від постійного почуття голоду, що є важким стресом для організму;
тривалий термін може призводити до втрати енергії, слабкості, підвищеної стомлюваності;
виникає небезпека появи ефекту «ледачого шлунка»;
раціон харчування бідний на вітаміни, тому доводиться їх приймати додатково;
результати зниження ваги важко зберегти.

Підготовка до питної дієти

Скільки можна скинути на дієті?

Скільки можна сидіти на дієті?

Як не зірватись з питної дієти?

Питна дієта - що можна пити?

чиста питна та мінеральна вода без газу;
знежирені або зі зниженим вмістом жиру кисломолочні продукти;
курячі та овочеві бульйони та фруктові (без цукру) супи;
натуральні освітлені соки;
чорний, зелений та трав'яні чаї;
настій шипшини;
киселеподібні напої, компоти;
кава з молоком, какао (без цукру).

Питна дієта - меню

нежирне м'ясо, крім свинини – для приготування бульйонів;
риба, виготовлена на пару;
натуральні йогурти;
фрукти і овочі.

всі види молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру: кефір, ряженка, кисляка, йогурти питні натуральні та молоко – якщо організм приймає;
пюреподібні супи на овочевих або нежирних м'ясних бульйонних засадах;
свіжовижаті соки;
зелений та чорний чай;
фруктові та ягідні киселі;
компоти із сухофруктів або свіжих плодів;
кисіль із вівса.

Як вийти із питної дієти?

Для цього рекомендують вівсяну кашу, густішу, ніж це було під час дієти.
Потім вводяться в меню сири та сир, хліб та яйця.
До кінця першого перехідного тижня можна обережно вводити свіжі овочі та фрукти, а в середині наступного – м'ясні та рибні страви.
В останню чергу повертаються продукти, багаті на вуглеводи: картопля, макаронні вироби, набір різноманітних круп.

womanadvice.ru

Що таке питна дієта

Одним із найбільш ефективних способів схуднення є питна дієта. Її ще називають модельною дієтою або дієтою для лінивих, так як фізичних навантажень вона не включає.

Основними її цілями є:

Зниження маси тіла.
Нормалізація функціонування внутрішніх органів.
Зменшення навантаження на травний тракт.

Є такі фахівці, які вважають, що це є досить жорсткою методикою. А все через те, що потрібно буде повністю відмовитися від твердих продуктів. У цього способу схуднення існують свої позитивні та негативні сторони.

До позитивних відносять:

Очищення організму.
Зменшення обсягу шлунка.
Ефективність. Можна скинути 7-18 кілограмів.

До негативних належать такі фактори:

При неправильному виході може розвинутись анорексія.
Суворе дотримання меню.
Наявність побічних ефектів.

Побічні ефекти можуть бути такими:

Зниження імунітету.
Погіршення стану шкірного покриву.
Гастрит.
Проблеми із кровотворенням.
Малокровість.

Питну дієту поділяють за тривалістю на: 1, 3, 7, 14, 30 діб. Найбільш оптимальною є семиденна, згідно з відгуками фахівців. Якщо ви виконуватимете 30-денний курс, то можливі серйозні проблеми зі станом здоров'я.

Що можна вживати в їжу

До раціону можуть бути включені такі продукти, як:

Крім чаю та соків, протягом усього дня обов'язково випивають 1,5-2 літри негазованої води. У меню можна включити кавун, оскільки він нежирний і на 90% складається із води. Він допоможе поповнити організм вітамінами РР, С, В2 та В1, а також магнієм, залізом, фолієвою кислотою, пектинами, клітковиною та іншими корисними речовинами.

Так як на ряд корисних продуктів питний раціон бідний (макро- та мікроелементи, а також протеїни з жирними кислотами), то фахівці рекомендують приймати лікарські препарати додатково. Найбільш корисним вважається риб'ячий жир у капсулах. Можна використати і вітамінно-мінеральні комплекси.

Вхід у дієту

Припиняти вживати тверду їжу різко не варто. Необхідно пам'ятати той момент, що організм людини вимагає попередньої підготовки для таких заходів. Найкращим для цього варіантом є дотримання здорового способу життя та правильного харчування за кілька днів до початку цієї події. З раціону варто виключити шкідливу їжу:

Хлібобулочні та інші борошняні вироби.
Солодкі, газовані та алкогольні напої.
Жирну їжу.

Необхідно включити більше каш, супів та свіжих соків. Зменшіть кількість звичних страв, поступово замінюючи їх питними: спочатку один, а після – два прийоми їжі. Продовжуйте поступову заміну продуктів доти, доки виключите тверду їжу повністю.

Дієта 3 днів

Оскільки режим харчування є дробовим, щодня має бути кілька перекусів (щонайменше 5). Дозволені напої варто комбінувати, спираючись на свої уподобання. Ваш раціон протягом 3 днів має бути таким:

В одній порції має бути не більше 300 мілілітрів. Пити її слід маленькими ковтками. За цей період ви зможете забрати зайві 5 кілограм.

7 днів

Жорстка питна дієта на 7 днів включає такий графік по днях:

Уникайте упродовж цих 7 днів надмірних фізичних навантажень. Можлива поява слабкості чи апатії. Завдяки такому меню ви зможете позбутися 7 кілограм.

14 діб

Акцент протягом цих 14 днів робиться застосування тільки питної їжі, яка дозволена. Калорійність їжі не повинна перевищувати 1200-1400 калорій на добу. Саме з цих цифр і розробляється меню. Щодня необхідно випивати не менше ніж 2 літри чистої води. У період дотримання такої дієти варто стежити за регулярністю випорожнень. Людині, яка худне, випорожнювати потрібно щодня. Якщо цього немає, то ставляться очищаючі клізми. Якщо подібне вам не підходить, то можна використовувати мінімальну дозу проносного засобу. У процесі можна позбутися ненависних 10-15 кілограмів.

До раціону включаються такі продукти (по 2 дні вживається кожен):

Нежирні ряжанки, кефір, молоко або йогурт.
Овочеві та м'ясні бульйони без додавання приправ та солі.
Фруктово-овочеві свіжі соки.
Чай без цукру.
Кисіль без цукру з будь-яких зернових культур чи крохмалю.
Компот без цукру із сухофруктів.
Свіжовижаті соки.

30-денна дієта

Якщо ви зважилися на такий курс схуднення, проконсультуйтеся з фахівцем про прийом вітамінів та інших необхідних для організму корисних елементів. Від усіх шкідливих речовин організм повністю очиститься через 7 днів. Очищення нирок та печінки відбудеться вже через 20 днів, а очищення на клітинному рівні відбудеться на останніх днях схуднення.

Лікарі та дієтологи не рекомендують непідготовленим людям дотримуватися такого тривалого курсу. Починати схуднення слід з більш щадного періоду і насамперед проконсультувавшись із фахівцем. Якщо ви відчуєте дискомфорт або погіршення загального стану, припиніть схуднення цим способом.

Протягом 30 днів варто дотримуватися наступного раціону:

На сніданок вживайте 220 мл знежиреного йогурту.
На другий сніданок - апельсиновий свіжий сік.
Обід – чашка зеленого чаю та суп-пюре з овочів.
Перекушування - ягідний або фруктовий кисіль.
Вечеря – 220 мілілітрів нежирного кефіру.

За місяць людина може позбутися більш ніж 20 кілограмів.

Шоко питна дієта на 7 днів

За допомогою цього способу можна скинути до 7 кілограмів зайвої ваги. Найбільш можливим періодом є 15 днів. Цей термін перевищувати не можна. В іншому випадку можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. До раціону необхідно включити такі продукти:

Фільтрована вода.
Гарячий шоколад без цукру.
Какао, що готується на молоці низькокалорійному.

Підготуйте організм за кілька днів до початку дієти. Для цього поступово об'єм порцій варто зменшувати. За добу можна випити до 7 чашок гарячого шоколаду або какао та 2 літри чистої води.

Виходити з дієти намагайтеся плавно. Протягом кількох перших днів варто їсти фруктове пюре, а потім овочі у тушкованому чи відвареному вигляді. Через кілька днів вводіть у свій раціон каші, відварені на воді з малою кількістю вершкового масла.

Після каш вводите потроху рибу та м'ясо. До свого звичайного харчування ви зможете повернутися через 2-3 дні. Але порції мають бути маленькими.

Перевагами такої методики схуднення є:

Протипоказаннями для такої методики є:

Ниркова недостатність.
Захворювання серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.
Алергія на складові основних продуктів.

Як правильно вийти

Коли курс терапії закінчиться, варто поступово перевести організм на систему харчування, яка для нього звична. Якщо ви перебували на питній дієті протягом 7 діб, то тверду їжу варто вводити 14 діб. У будь-якій ситуації термін введення звичної їжі вдвічі повинен перевищувати термін перебування на дієті.

На тверду їжу налягати відразу не можна, так як її, швидше за все, шлунок, що облінився, відразу не прийме.

У мінімальній кількості варто вживати борошняні вироби, а також жирні та гострі страви. Сніданок має бути найбільш калорійним, а обід та вечеря – питним. Через кілька днів можна в період денної трапези вживати тверду їжу. А ось на вечерю її потрібно подавати в останню чергу.

Тільки так можна привчити організм до звичної йому системи харчування. Якщо всі ці вказівки не дотримуватись, то можливі серйозні проблеми з травною системою та шлунково-кишковим трактом.

Як протриматися

На питній дієті дуже складно протриматися, оскільки вона вважається дуже твердою. Найчастіше люди не витримують і зриваються. Для того, щоб цього не трапилося, варто на замітку собі взяти деякі правила:

Ненависть до своїх зайвих кілограм мотивуючим фактором не стане. Налаштуватись на результат буде легше, якщо буде постійне бажання ставати кращим та вдосконалюватися.

Рецепт дієтичного какао

Для того, щоб схуднути, варто правильно готувати основний напій - какао. Для цього вам потрібно:

Вітаю вас, любі читачі мого блогу.Питна дієта - що це таке? Модне захоплення, чергова помилка чи дієвий метод? Як її проводити,скільки можна пити і чи можна їсти тверду їжу в процесі? Про всі нюанси методу – у моїй сьогоднішній статті.

Питний режим

Питна дієта це зовсім не те саме, що і . Хоча й може розглядатися як жорстка версія цього способу. Допускаються ще й інші, полегшені варіації методу, що належать до .

Принципи методу

Вся їжа має бути в рідкому вигляді.
Пити негазовану , у перервах між їдою – близько 1,5-2 лв день.

При цьому особливо важливим є те, яка саме їжа потрапляє у ваш організм. Так можна і водою з-під пельменів напиватися чи м'ясним бульйоном, проте, чи буде результат?

Забороняються

Алкоголь (відверто не розумію тих, хто вважає, що «питна» від словосполучення «пити спиртне». Дорогі мої, хто вам сказав, що «алкоголь розганяє метаболізм» (як я прочитав у низці відгуків в інтернеті)? Алкоголь вбиває ваш організм і сприяє переїдання, але ніяк не здорового схуднення.
Пакетовані соки - високий вміст цукру в них не дозволяє говорити про їхню корисність.
Газовані солодкі напої, кава, жирні молочні продукти – це не є здоровою їжею.
Солодощі – випічка, цукерки.
Жирні супи та бульйони і взагалі жирна, з великою кількістюкалорій, їжа загалом.

Дозволяються

Що можна пити на дієті? Список приблизно такий.

Легкі бульйони та супи-пюре
Нежирні молочні продукти (молочка взагалі не найкращий вибір, але якщо вже ви не можете від неї відмовитися, то вибирайте якісні продукти типуабо кефіру)
Свіжовижаті соки , узвари, киселі з ягід без цукру.
Чай – краще зелений, а також фруктові, трав'яні чаї.
Овочеві та фруктові смузі
Протеїнові коктейлі

Варіанти тривалості

Скільки триває питна дієта?

Розвантажувальний день

Як зрозуміло з назви - тривалість всього один день.

Періодичність – раз на тиждень чи 2-3 на місяць.

Мінімальне розвантаження

4-5 днів

Цей період дозволяє

Добре прочистити організму — вивести токсини та інше «харчове сміття»

Меню – за прикладом семиденного варіанту

Оптимальний варіант

7-10 днів

Зразкове меню по днях:

Молочно-кефірний – лише натуральні продукти, маложирні, без добавок та цукру
На бульйоні – готуємо бульйони з овочами. Розмелюємо продукти у блендері.
На соках – у меню овочеві та фруктові свіжі соки.
Кисельний – кисіль виключно власного приготування, жодних магазинних концентратів. Можна також приготувати вівсяний кисіль.
Йогуртовий або протеїновий
Компотний (зі свіжих фруктів, ягід або сухофруктів. Цукор не додавати)
Чайний - тут вам на допомогу мої статті про розвантаження ната .

У цьому меню можливі варіанти – все залежатиме від того, як ви почуваєтеся, до чого більш розташований ваш організм.

Максимальний термін

30 днів

Така тривалість – це екстремальний варіант. Без спостереження лікаря влаштовувати таке схуднення не рекомендується.

Вхід і вихід

Щоб від експериментів з себе був толк, до них потрібно готуватися заздалегідь

Правильно увійти

Приблизно за 7 днів до початку

Заберіть зі свого раціону все жирне, гостре, сильно смажене, солодке

За 2 дні до початку

Увімкніть у меню більше каш, овочів та фруктів

Весь тиждень пийте чай та інші напої без цукру.

Щодня - 1,5-2 літри води

Піти, щоб не повернуться

Щоб втрачені з такою працею кіло не повернулися,результати дієти потрібно закріпити. Щоб дізнатися, скільки часу знадобиться на вихід з дієти, сміливо множте проведені на ній дні на два. Тобто якщо їх було 7, то вихід займе 14.

Продукти, виключені з раціону, додавати до нього слід поступово, день у день.

Зразкове меню виглядає так:

Перші два дні

Сніданок – вівсянка
Обід, вечеря – питні

Наступні два – три дні

Сніданок на вибір: вівсянка, натуральний йогурт, яйце, сир.
Обід - до бульйону (курячого, рибного, м'ясного) додаєте на друге тушковані або відварені овочі.
Вечеря - питна
Перекушування – фрукти та овочі

Складні вуглеводи (макарони, картопля) додайте в останню чергу. Ну, а від швидких краще зовсім відмовитися.

Загалом, прагнете, щоб ваше меню було якомога більше натуральних, маложирних, здорових продуктів та страв.

Дві сторони дзеркала

Плюси схуднення

Їжа добре засвоюється
Велика кількість рідкої їжі сприяє покращенню роботи та очищенню шлунка та кишечника
Шлунок поступово скорочується у розмірах
Швидко йдуть кілограми.

Це правда - судячи з відгуків, люди втрачають до 1,5 кг за день. Але я б не назвав це плюсом - запитайте будь-якого дієтолога і він вам скаже, що грамотне, правильне схуднення в жодному разі не повинно бути таким стрімким.

Худаючи таким чином, ви ризикуєте нажити собі букет проблем зі здоров'ям. Крім того, все втрачене з ймовірністю 99,9% повернеться назад.

Мінуси

Незбалансоване харчування
Відсутність у раціоні цілого ряду корисних речовин (рекомендуєтьсяпід час дієти приймати вітамінні комплекси). Хоча цей мінус можна легко усунути шляхом введення в щоденний раціон зелених смузі або коктейлів (свіжа зелень має у складі і вітаміни та білки)
Швидка стомлюваність, апатія, дратівливість
Нездатність повернутися до звичної твердої їжі через появу проблем із травленням
Часто хочеться просто жувати — рефлекс залишився, а їжі для пережовування немає.

Протипоказання

У зв'язку з цим треба обов'язково сказати про те, кому в жодному разі не можна скидати вагу подібним чином.

Людям з хронічними захворюваннями нирок, печінки, цукровим діабетом, хворобами серця, ШКТ, літнім, дітям, вагітним, схильним дота іншим.

У будь-якому випадку, консультація з лікарем обов'язкова. В інтернеті є величезна кількість відгуків від тих, хто так і не зміг повністю оговтатися від наслідків цієї дієти та нажив собі купу проблем у вигляді хронічних хвороб. А у вас є власний досвід?

Що запам'ятати

Питна дієта не виглядає здоровим способом схуднення.
Це метод різкого обмеження себе в калоріях (на чому, власне, і будується процес схуднення), крім того, це ще й відмова від звичної твердої їжі. А чи готовий ваш шлунок до цього?
У жодному разі не худніть таким чином без попередньої консультації з лікарем. Якщо все ж таки зважилися, поєднуйте рідке харчування зі звичайним, але використовуйте тільки продукти здорового харчування.
І незрівнянно кращим вибором буде перехід на правильне харчування та заняття фізкультурою та спортом – у цьому випадку ви гарантовано набуваєте гарного тіла і ніяк не ризикуєте своїм здоров'ям.

Будьте стрункими і здоровими і не забувайте ділитися своїм досвідом схуднення в коментарях. До нових зустрічей у нових статтях, друзі!