Тренування

Що треба робити, щоб вирости в зріст. Зростання – не головне, важливіший за сильний характер. Методика збільшення зростання В. А. Лонського

Привіт, друзі. Сьогодні поговоримо про те, як збільшити зростання людини. Причому підрости на кілька сантиметрів може будь-яка людина і у будь-якому віці.

Звичайно багато залежить від того, наскільки високе зростання є спочатку. Що вище, то краще.

Методика збільшення зростання

Є кілька способів, які можуть допомогти у вирішенні цього питання.

За зростання у нашому організмі відповідає гормон росту. Саме його рівень треба прагнути підняти. Також він відповідає за відновлення організму та процес жироспалювання.

Як можна підвищити рівень вмісту гормону росту:

Лягати спати потрібно не пізніше 22 годин, тому що від цього залежить кількість виробленого гормону. Менше тривалість сну — менша за гормон. Крім того, потрібно намагатися лягати ввечері та вранці вставати у певний час.
Перед тим як лягти спати не варто їсти продукти, що містять білок та солодощі.
Їсти потрібно часто, проте не частіше за шість разів на день.
Іноді корисно практикувати голодування.
Протягом дня виконуватиме десятихвилинні тренування, оскільки фізична активність дуже важлива.
Якщо ви любите приймати ванну, робити це потрібно не довго. Це допоможе уникнути перегріву статевих органів.

Стан усіх органів та організму в цілому залежить від того, наскільки він забезпечений мінералами. Якщо чогось не вистачає, може статися дисбаланс. Для зростання це також дуже важливий чинник. Тому для того, щоб дізнатися рівень цих необхідних речовин в організмі, можна здати аналіз волосся на мікроелементи, який покаже стан тіла за останні 6 місяців. Завдяки такому аналізу можна з'ясувати, яких саме елементів не вистачає.

За результатами аналізу лікар підкаже, що з продуктів потрібно включити до свого раціону, щоб поповнити запаси елементів, що бракують, які впливають на зростання. І насамперед це продукти, які містять кальцій та залізо.

Продукти багаті на кальцій:

Шпинат
Селера
Курага
Мигдаль
Насіння гарбуза
Капуста листова та зелена
Зелена цибуля
Картопля
Фундук
Кунжут
Грецькі горіхи
Салат
Петрушка
Морквина
Насіння соняшника
Квасоля
Арахіс

Продукти, багаті на залізо:

грецькі горіхи
квасоля
картопля
м'ясо різних сортів
малина
горох
морква
кольорова капуста
абрикоси
сочевиця
буряк
гречана крупа
вівсяна крупа
морепродукти
гриби сушені
житній хліб
пшеничний хліб
шпинат
Чорна ікра
печінка
чорниця
мигдаль
персики
яблука
нирки
легені

Також на зростання людини впливають:

магній
вітаміни гуппи В: В2, В1, В12
клітковина
селен
білок
фосфор
вітаміни D, Е, С, А

Про те наскільки важливий для здорового та повноцінного життя людини магній ви можете почитати у статті

Ще однією рекомендацією є здоровий сон не на м'якій поверхні, тому що чим гірша поверхня на якій ми спимо тим краще тіло за ніч розслабиться і витягнеться, що сприяє збільшенню росту.
Дуже важливим буде правильний психологічний настрій. Щоб його створити, потрібно застосувати один нехитрий метод. Станьте обличчям до стіни і зробіть позначку свого зростання на поточний час. Тепер зробіть позначку на 3 чи 5 сантиметрів вище. Тепер ваше завдання періодично стає біля стіни і намагатиметься тягтися всім тілом до цієї мітки, розтягуючи хребет. При цьому не можна підніматися на шкарпетки.
Варто зайнятися тими видами спорту, які сприяють розтягуванню тіла. До них відносяться плавання (особливо брас), волейбол, баскетбол, інші види спорту, в яких потрібно багато стрибати, а також гімнастика і великий теніс.
Йога на допомогу. Заняття йогою допомагають розтягнути все тіло і зробити ваш хребет гнучкішим. Зростання безпосередньо залежить від гнучкості тіла.

Важливим пунктом буде звільнення від усіх шкідливих звичок, особливо таких як куріння та алкоголь. Справа в тому, що вони загальмовують усі обмінні процеси, які відбуваються в організмі людини, а отже, негативно впливають і на зростання.
Перевірте стан свого хребта. Найкраще це буде зробити, відвідавши мануального терапевта, який зможе вказати на проблеми, якщо такі виявляться. Буде не зайвою консультація досвідченого масажиста. Ці фахівці підкажуть що потрібно робити, щоб хребет став більш гнучким. А як відомо, чим у людини гнучкіший і здоровіший хребет, тим вище його зростання.
Зайва вага. Щоб стати вищим, дуже важливо не носити на собі зайві кілограми, тому що кожен з них чинить зайвий тиск на хребет. Тому потрібно привести вагу до норми.
Загартовування. Під час загартування в тілі активізується кровообіг і прискорюються обмінні процеси. Це сприятливо діє зростання і загальне зміцнення імунітету і здоров'я. Тому включайте у свій режим дня контрастний душ, обливання холодною водою або купання в ополонці в зимовий час.

Ось такі нехитрі поради можуть допомогти підрости будь-якій людині на кілька сантиметрів незалежно від віку. Якщо у вас є свій досвід у цьому питанні, пишіть у коментарях. До зв'язку)

Дата публікації: 20.09.2013

У вас низьке зростання? Ви хочете стати вищим? Тоді дана стаття буде вам дуже корисною. Я постарався зібрати та систематизувати всі існуючі способи, а також визначити значущість зростання у житті людини. Іншими словами, у статті буде багато букв:)

Наука та «хрінаука»

Задум написати цю статтю з'явився в мене вже давно. Природно, я почав читати та шукати в інтернеті інформацію на тему. Згодом стало очевидно, що в інтернеті крім нормальних статей є цілковита нісенітниця. Звідси логічний висновок: інформацію про зростання потрібно шукати на медичних форумах чи у вікіпедії, а не на «лівих» сайтах, де пропонують збільшити зростання силою думки (!).

Генетика

На зростання насамперед впливає генетика. Саме зростання ваших батьків та предків визначає ваше зростання. Якщо ваші батьки високі, то і ви, швидше за все (але не 100%), ви будете високою людиною. Саме з цієї причини деякі раси вищі або нижчі за зростання. Наприклад, середнє зростання китайців - 160 см (докладніше http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt=Abstract), а середнє зростання голландців - 180 см.
Особливо це стосується народів, які найменше змішувалися з іншими націями.

Інша річ, якщо у вас один із батьків високий, а інший – низького зросту. Зазвичай, батько високого зросту, а мати - низького. У такому разі дитина успадкує домінантні гени (пам'ятаєте Закони Менделя). Це означає, що розрахувати зростання дитини буде досить складно. Високе або низьке зростання може передатися не наступному поколінню, а через наступне або навіть кілька поколінь.

Наприклад. Мій зріст - 194 см, зріст мого брата - 183 см. Зріст моїх батьків близько 175 см. Зростання моїх бабусь і дідусів - теж середнє (~175 см). Чому ж у мене та мого брата такий високий зріст? Єдиний високий родич у нашому роді – це мій прапрадід. Він був якраз під два метри на зріст. Більше того, від нього нам передалися не лише зростання, а й деякі риси обличчя та зовнішності.

Висновок: зростання (і взагалі будь-які особливості зовнішності) можуть передаватися через кілька поколінь.

На даній таблиці ви можете побачити різницю зростання в різних видах спорту (зверху – найвищі, знизу – найнижчі).

Фенотип

Фенотип – це (якщо говорити простою мовою) зовнішні ознаки людини, що формуються в результаті індивідуального розвитку. Зростання також можна віднести до фенотипу. Тобто. на зростання, крім генетики, впливає клімат, харчування та інше.

Найголовніший ворог високого зростання - це недоїдання та нестача в організмі вітамінів. Особливо це стосується дітей. У дитячому віці високий ріст та нестача харчування може призвести до хвороби. Високі діти мають довгі, але слабкі кістки. У них гірше розвинена серцево-судинна система. І чим вище зростання, тим сильніше виявлятимуться негативні наслідки високого зростання. Тож бути високим, теж не завжди добре.

Способи стати вищими

Є дві класифікації: хірургічні та фізіологічні методи. Фізіологічні спрямовані на природне збільшення зростання, що дає слабкі результати, але робить людину здоровішою. А ось хірургічний спосіб дає високі результати, але шляхом хірургічного втручання (що погано).

Спосіб 1. Вітаміни та їжа

Для зростання потрібен білок, а тому налягайте у розумних кількостях на молочні продукти та м'ясо. Також слід їсти більше овочів, що містять вітамін А. Головний овоч росту - це морква. Але вітамін А, що міститься в моркві, засвоюється лише разом із жиром. А тому морква краще їсти, будучи заправленою сметаною або олією (краще рослинні жири).

Особливо корисна риба. Крім риб'ячого жиру, риба містить вітамін D. Вітамін D також міститься в ікрі та яєчному жовтку.

Висновок: білок, кальцій, вітаміни A та D – наші друзі у шляху збільшення росту.

Спосіб 2. Стимулюємо вироблення гормону росту

Гіпофіз відповідає за вироблення соматотропного гормону. Стимулювати гіпофіз можна шляхом підвищеного вживання вітаміну Е та С.

Соматотропний гормон найкраще виробляється у дитинстві та під час сну. А тому необхідно перед сном приймати вітаміни та білкову їжу. Але врахуйте, що є на ніч шкідливо, тому що уві сні шлунок працює в зниженому режимі. А тому їсти потрібно за 2 години до сну. Так їжа встигає перетравити і забезпечити вас на ніч необхідним будівельним варіантом.

Якщо ви молоді і росте нормально, то налягати на вітамін Е і С не обов'язково. Гіпофіз відповідає не лише за зростання, а й за метаболізм (обмін речовин). А тому, якщо ви високий та худий, то вам краще переходити на дрібне харчування з підвищеною кількістю калорій.

Іноді продаються сумнівні вітамінні препарати, які обіцяють прискорити ваше зростання. Запам'ятайте, жоден препарат не зможе прискорити ваше зростання більше, ніж на 5 см на рік (якщо вам більше 22 років).

Спосіб 3. Фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають випрямити хребет і позбутися сутулості, сколіозу та остеохондрозу. Сутулість дуже сильно впливає на зріст, до того ж, погіршує здоров'я (та й виглядає погано).

Найкращі вправи для зростання - це плавання, вис на перекладині, йога, розтяжка та інші вправи на гнучкість та розтягування. Займатися варто регулярно і протягом багатьох років. Врахуйте, що фізичні вправи дають невеликий ефект. Однак разом з цим вони дають здоров'я та фізичну красу (а це набагато важливіше за зростання).

Найефективніша вправа - це вис на перекладині. Хапаєтесь за поперечину і просто висите. 15 хвилин на день (краще ввечері) вистачає для стимуляції росту та випрямлення хребта.

Головне – не намагайтеся розтягнути себе зусиллям! Ви, звичайно, можете під час вісу прикріпити до ніг грузила, але без фанатизму. Інакше пошкодите хребет і зробите лише гірше.

Спосіб 4. Гормональні препарати

Тестостерон гальмує зростання. Саме тому високим молодим людям важко набрати м'язову масу. Як результат, високі люди віком до 20 років практично не гладшають, але й не можуть набрати м'язову масу (особливо це стосується тих, хто не просто високий, а дуже високий).

Коли зростання зупиняється, високі люди починають різко набирати масу. А через великий скелет, вони мають більше м'язових волокон. Зверніть увагу на змагання силачів. Вони все вище двох метрів і мають живіт. Тобто. вони мають багато м'язів, але й багато жиру. Є, звичайно, винятки, але вони пов'язані вже з типом статури.

Висновок: щоб вирости, потрібно стимулювати гіпофіз та гальмувати вироблення тестостерону.

Гормональні препарати засновані на тих же вітамінах Е та С. Але часто в них додають цинк та В3. Такі гормональні препарати можуть нашкодити організму, а тому їх прописують тільки тим, чиє зростання нижче середнього. Якщо вважаєте, що вам потрібні гормональні препарати, йдіть на консультацію до фахівця. Вас, швидше за все, направлять до ендокринолога, який вирішуватиме, чи виписуватиме вам гормональні препарати.

Гормональні препарати підвищують зростання всіх кісток. І приймати ці препарати потрібно протягом кількох років. Тоді ви станете вищим (сантиметрів на 10), але риси обличчя у вас стануть грубішими. Якщо ви дівчина, то відмовтеся від прийому гормональних препаратів. Мініатюрні дівчата мають свій особливий шарм:)

Спосіб 5. Хірургічне втручання

Найефективніший спосіб. Зазвичай подовжуються ноги. Спосіб моторошно варварський! Вам ламають ноги (або проводять операцію в стегнах) і не дають їм до кінця зростатися. У ваші ноги вбудують апарат Ілізарова. Вам поступово збільшуватимуть простір між кістками, підкручуючи шарніри. Таким чином, можна збільшити довжину ніг до 10 см за короткий період у будь-якому віці.

Процес цей ризикований, дорогий та болісний. До того ж кінцівки стають непропорційними. Воно вам треба?

Сувора правда

Як бачимо, у короткий термін зростання не збільшити (якщо тільки хірургічно). Людина росте до 22 років. Але цей вік відносний. Я перестав зростати у 19 років. Хтось зростає до 25 років. Науковці чітко сформулювали: після 25 років неможливо відновити зростання звичайними методами. А гормональні препарати та хірургія – це надто ризиковано та дорого.

Якщо ви старше 25 років і ваше зростання в межах норми, то міняти зростання вам не треба. Зазвичай стати вищими хочуть дівчата. Адже для жінок зовнішність набагато важливіша, ніж для чоловіків. Жінки, увімкніть мозок і не ризикуйте здоров'ям, ви все прекрасно виглядаєте. Те саме стосується і низькорослих чоловіків.

Запам'ятайте: зовнішність хоч і впливає на перше враження, люди закохуються в особистість, а не на зріст (вийшло не російською, але ви мене зрозуміли).

2007 рік: Найвища людина світу (Бао Сішунь) та найменша (Хагендра Тапа Магар)

Діти

Деякі батьки серйозно стурбовані затримкою зростання чи гігантизмом своїх дітей. Батькам не варто вживати будь-яких заходів самостійно, сходіть до лікаря. Зростання дітей може сильно вагатися. Періоди коливання:
- від 3 до 8 років;
- від 12 до 16 років;
Найчастіше швидкість зростання залежить від статевого дозрівання. Чоловіки до цього схильні сильніше. Якщо хлопчик раптом почав різко зростати до 19 років, це або гігантизм (запитайте у лікаря), або це пов'язано з раннім статевим дозріванням. Якщо чоловік різко зростає після 19 років, це пов'язано з пізнім статевим розвитком.

Діти з дуже високим зростанням часто страждають на різні нездужання і хвороби. Тут важливою є своєчасна консультація з лікарем. Якщо у вашої дитини не гігантизм, то боятися нема чого. Згодом дитина перестане рости і стане набагато сильнішою за своїх однолітків.

Я почав різко зростати у 12 років. У 9 класі я був 182 см. Через ектоморфну статуру, я був дуже високий і дуже худий. У 11 класі я був 194 см та важив 69 кг. Проблеми з серцево-судинною системою і зайвий скот зробили мене слабким і хворим. Якщо у вас чи ваших дітей схожа проблема, негайно йдіть до лікаря. Мені допомогло часте дробове харчування, фізичні вправи та вітаміни. А коли я перестав зростати, то вага та самопочуття нормалізувалося.

Таких історій я чув і спостерігав чимало. Нинішнє покоління набагато вище за попередні. За останні 70 років, середнє зростання юнаків і дівчат збільшилося на 10 см. Щоб високе зростання не стало для вас проблемою, вам потрібно нормально харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок і займатися фізичними вправами.

Норма зростання дітей є на сайті Всесвітньої організації охорони здоров'я: http://www.who.int/childgrowth/standards/ru/

У всьому є плюси та мінуси

Будь-яке зростання дає свої плюси та мінуси. Високим людям легше залучити протилежну підлогу, але їм буває некомфортно у вузьких приміщеннях із низькими стелями. Низькі люди більш кремезні та здорові, але їм важче справити враження.

Низькорослі люди намагаються реалізувати себе та бути соціально «вищим». Багато з них дуже амбітні і прагнуть заробити більше грошей, отримати круту посаду, купити дорогий автомобіль або величезний котедж (). Згадайте про Наполеона. Або подивіться на порівняльну таблицю лідерів держав:

Здебільшого вони всі невисокого зростання (1ft = 0,3048 метра – помножте цифри над головами лідерів і ви отримаєте їхнє зростання), що тільки підтверджує думку попереднього абзацу.

Високі люди зазвичай спокійніші і незворушні. При цьому вони менше прагнуть виділитися з натовпу.

Висновок

Будь-яке зростання абсолютно нормальне. Якщо ви дуже високий чи дуже низький, то не варто страждати від цього. Неважливо як вас сприймають інші. Якщо ви хороша людина, то людям начхатиме на вашу зовнішність.

Звідси затягнений висновок: Зовнішність – це не головне!

Дякую за увагу!

Останні поради розділу «Здоров'я»:

Вам допомогла ця порада?Ви можете допомогти проекту, пожертвувавши на його розвиток будь-яку суму на власний розсуд. Наприклад, 20 рублів. Або більше:)

Як збільшити зростання людини, якщо від природи вона невисока? Стимулювати природний процес можна. Для цього лікарі розробили декілька простих методик, які може використати кожен. Зорово збільшити зростання дорослої людини можна, застосовуючи спеціальні пристрої. Вони продаються у спеціалізованих магазинах чи в інтернеті. Також активувати природний процес реально, штучно вводячи гормон зростання. Ця процедура має безліч протипоказань, побічних ефектів, тому має проходити під ретельним наглядом лікаря.

У 30 років середнім зростанням вважається для чоловіків 178 см, для жінок – 164 см. Дані показники можуть відрізнятися як у більшу, так і меншу сторону. Це цілком нормально. До 30-річного віку тіло досягає максимального зростання і більше не змінюється у бік. Незначні коливання 1-2 см спостерігається протягом дня. Вранці 30-річна людина вища, ніж увечері. Це відбувається через те, що протягом дня в результаті прямоходіння міжхребцеві диски, які сформовані з хрящів, деформуються та стискаються. Вночі, коли людина спить, все повертається у вихідний стан.

Також треба враховувати, що, починаючи з 30-річного віку, зростання людини зменшується. Це з тією ж деформацією міжхребцевих дисків, зміною розміру, щільності кісток. Ближче до 70-річного віку чоловік стає нижчим на 2,5 см, а жінка – 5 см. Ще через 10 років представники обох статей втрачають по 2,5 см.

Для підлітків також є певні норми. Дівчинка або хлопчик одного віку мають різне зростання:

у 14 років. Дівчата – 155-163 см, хлопчики – 156-167 см;
у 15 років. Дівчата – 157-166 см, хлопчики – 162-173 см;
у 16 років. Дівчата – 158-166 см, парубки – 166-177 см;
у 17 років. Дівчата – 158-167 см, парубки – 171-181 см.

У 20 років дівчата вже мають стабільне зростання, оскільки вони зростають до 19-річного віку. Хлопець може стати вищим ще до 22 років. Найінтенсивніше зростання людини спостерігається під час статевого дозрівання. У дівчаток це вік 10-16 років, у хлопчиків – 11-17 років.

Загальний опис гормону, що відповідає за зростання

Гормон росту чи виробляється гіпофізом. Він викликає лінійне зростання за рахунок збільшення довжини трубчастих кісток, що знаходяться на кінцівках. Цей гормон впливає на організм молодих людей. Важливим чинником є наявність відкритих зон зростання кістках, які починають пригнічуватися після 16-річного віку.

Соматотропін впливає та посилює синтез білка в організмі, зменшує швидкість його розпаду. Гормон зростання сприяє зменшенню відсотка підшкірного жиру, збільшує кількість м'язової маси. Речовина, що виділяється гіпофізом, впливає на кількість глюкози в крові. Гормон сприяє збільшенню її концентрації. Також описано його імуностимулюючу дію. Внаслідок дії гормону росту в організмі підвищується поглинання кістковою тканиною кальцію.

Кількість соматотропіну, що виділяється, коливається протягом доби. Протягом дня спостерігається кілька піків, коли гормон росту визначається із найбільшою концентрацією. Періодичність виділення соматотропіну становить 3-5 годин. Найбільш висока концентрація гормону спостерігається у нічний час доби через 2-2,5 години після засинання.

Гормон росту використовується у тваринництві та при розведенні риби для покращення приросту ваги. За допомогою спеціалізованих добавок відбувається збільшення надою молока, кількості відтворених яєць птахами. Наявність гормонів у продуктах харчування негативно впливає організм людини. Такому впливу також сприяє те, що ці речовини не руйнуються при термічній обробці.

Також негативний вплив на людину виробляється наступними гормонами, які перебувають у звичних продуктах харчування:

статеві гормони (чоловічі та жіночі). Містяться в м'ясі, рибі, яйцях, молоці. Вони ідентичні тим, які виділяються людським організмом і мають ту ж дію. Тому дані речовини особливо небезпечні як чоловіків, так жінок;
статеві гормони, що дозволяють підвищити врожайність рослин, прискорити дозрівання плодів. Не надають негативного на організм людини;
фітогормони. Можуть утримуватися в тій чи іншій кількості практично у всіх продуктах харчування. Харчування з використанням певних груп товарів може як позитивно впливати на людини, і нашкодити йому. знаходиться в підвищеній кількості в насінні льону, бобових, висівках, арахісі.

Тривале вживання шкідливих продуктів, що містять у складах синтетичні гормони, призводить до появи алергії, утворення пухлин різного типу, зниження імунітету, повного пригнічення репродуктивної функції як чоловіків, так і жінок.

Штучне введення в організм гормонів, що сприяють росту

Вживання штучного гормону росту заборонено професійним спортсменам. Незважаючи на це, препарати такого типу знаходяться у вільному продажу та широко використовуються бодібілдерами або простими людьми, які бажають отримати позитивний ефект від їх застосування.

Медикаментозний засіб, що містить ростовий гормон, відрізняється такими властивостями:

допомагає збільшити м'язову масу;
пригнічується природний процес руйнування м'язів;
відбувається стимуляція розщеплення підшкірного жиру – ефект сушіння;
після застосування засобів зі штучними гормонами зростання збільшуватиметься використання енергії в результаті звичних дій;
прискорюється загоєння ран;

засоби з гормонами росту використовується для омолодження організму в цілому, у тому числі шкіри на обличчі та тілі;
внаслідок підвищення гормону росту у крові спостерігається поновлення діяльності атрофованих раніше органів;
вдається збільшити зростання на 5-10 см у віці двадцять років (або трохи більше), коли ще закриті зони зростання;
при вживанні віком 30-40 років вдається зміцнити кістки;
підвищуються захисні функції організму.

Препарат, що штучно підвищує соматотропін у крові, ефективний для поліпшення рельєфу та нарощування м'язів. Але його регулярне вживання загрожує серйозними ускладненнями. До побічних ефектів від препаратів цього типу входить поява тунельного синдрому, підвищення артеріального тиску, пригнічення роботи щитовидної залози, гіпертрофія органів. Особливу небезпеку становить тривале вживання таких медикаментозних засобів у дозах, які перевищують рекомендовані лікарем.

Як збільшити виділення гормону росту природним чином?

Чи можна збільшити зріст (близько 5 см і більше) хлопцю чи дівчині, починаючи з 16-річного віку? Це не вдасться зробити швидко, але гарантовано стійкий ефект. Зростання в домашніх умовах збільшується при дотриманні наступних рекомендацій:

тривалий сон. Найкраще, що може зробити людина будь-якого віку збільшення зростання, це висипатися. Соматотропін найбільше виділяється під час сну у нічний час доби;
максимально виключити з раціону продукти із високим показником глікемічного індексу. До таких відносять – пиво, фініки, білий хліб, здоба, картопля, білий рис та інші. Їх вживання викликає стрибок рівня глюкози в крові, що пригнічує вироблення соматотропіну;
позбутися жиру в черевній ділянці. Ожиріння за таким типом сприятиме пригніченню вироблення гормону росту у будь-якому віці (навіть у 16-річних підлітків);

помірні фізичні навантаження. Активність під час дня дозволяє добре підвищити вироблення соматотропіну в організмі людини. Позитивний ефект має навіть проста ходьба в нормальному темпі;
виключення пізньої вечері. Діти або дорослі, які вживають на ніч вуглеводну їжу, пригнічують вироблення соматотропіну. На вечерю рекомендується вибрати страви, що містять у складі білки;
правильне харчування. Вживання різноманітної їжі, що містить у своєму складі широкий спектр вітамінів та мінералів, позитивно позначається на процесі зростання. Особливо це стосується дітей та підлітків до 16-річного віку, у яких спостерігається процес формування всіх органів та систем.

Стимуляція зростання у молодому віці за допомогою вправ

Як збільшити своє зростання без негативного впливу на організм? Що робить нас вищим – правильне харчування, сон чи спеціальні вправи? Люди різного віку вдаються до різних методик, щоб збільшити зростання хоча б на 1 сантиметр. Чим молодша людина, тим кращим буде результат після застосування певної технології.

Збільшити зростання після 25 років реально під час використання наступних вправ:

за допомогою турніку. Необхідно висіти на перекладині щодня по 15-20 секунд. Для посилення ефекту рекомендується практикувати по 2-3 підходи;
витягування хребта. Для виконання вправи потрібно лягти обличчям донизу. По черзі слід витягати одну руку і з протилежного боку ногу. У такій позиції слід затримуватись до 25 сек., щоб досягти результату;
котяча спина. Потрібно по черзі вигинати хребет у різні боки, роблячи певне зусилля. Оптимальна кількість повторів – 5-10;
кобра. Слід лягти на живіт, упираючись долонями в підлогу і піднявши корпус. У такому положенні потрібно максимально вигнути спину, відчувши напруження та розтягування м'язів.

Якщо виникає питання, як збільшити зростання дорослого, можна вдатися до професійного масажу. За допомогою спеціальних методик легко стати вищим (близько 5 см) навіть у зрілому віці. У такий спосіб користуються професійні спортсмени, у тому числі баскетболісти.

Як візуально стати вищим?

Як візуально збільшити зростання, не вдаючись до виснажливих вправ чи небезпечних медикаментозних засобів? Для цього можна використовувати спеціальні устілки. Їх легко виготовити самостійно або купити у взуттєвому магазині. Устілки збільшують зростання людини як мінімум на 2 см, а в деяких випадках навіть на 4-6 см. Також існує спеціальне взуття, призначене для людей, які бажають виглядати вище. Взучи туфлі, де розміщуються вбудовані устілки, легко виглядати впевненим у собі.

Збільшує ефект також виробляє одяг. Навіть не використовуючи устілки, можна здаватися вищим, якщо вибирати вбрання з вертикальними смугами, які повинні йти вздовж тіла. При оформленні образу рекомендується використовувати довгі намисто, шарфи, одяг із лампасами, V-подібними вирізами. Протилежний ефект справляє наявність контрастів, що йдуть упоперек тіла ліній. Заборонено носити вкорочені штани або одяг із низькою талією.

Устілки для взуття мають виключно візуальний ефект. Щоб по-справжньому збільшити зростання, потрібно працювати не один рік, починаючи з раннього віку. Активуючий ефект, що сприяє виробленню соматотропіну, виробляють прості правила, які нескладно виконувати кожній людині, зокрема дитині.

Список літератури

Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Три роки з зростання hormone treatment в зростанні hormone-deficient adults: близько normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Андрогенний дефіцит у жінок та можливості його гормональної діагностики 2011 / Гончаров Н.П., Кація Г.В., Меліхова О.А., Смітник В.П.
Особливості патогенезу, діагностики та лікування еректильної дисфункції у хворих з гіпогонадизмом 2010 / Гамідов С.І., Тажетдінов О.Х., Павлович А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоєва Р.А.
Дослідження циркулюючих ендотеліальних клітин у пацієнток з хірургічною та природною менопаузою 2013 / Ковбасова Олена Анатоліївна, Кисельова Наталія Іванівна, Тихонова Людмила Володимирівна
Говирін В.А., Жоров Б.С. Ліганд-рецепторні взаємодії у молекулярній фізіології.
Марінченко Г.Б. Радіоодування пептидних гормонів // Методичні рекомендації.

Роман є тренером з бодібілдингу з досвідом понад 8 років. Також він є дієтологом, серед його клієнтів багато знаменитих спортсменів. Роман є з автором книги «Спорт і нічого крім.

Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави. Робимо вправи через півтори-дві години після їди. Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом з цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, загалом потрібно робити те, що позитивно позначиться на збільшенні зростання.

Стати вище можна у будь-якому віці: комплекс ефективних вправ

Саме тому кожна людина повинна зрозуміти і повірити в те, що вона може змінити своє зростання, що може зрости. Це стане першою «перемогою», дуже важливим досягненням, без якого дуже важко досягти успіху.

Чимало людей запитують: як збільшити зростання після 20 років? Чи можна взагалі зрости після 20, 23, 30 років і більше? Відповідь звучить приблизно так: скінчено ж МОЖЛИВО! Вплинути на своє зростання і стати вищим можна у будь-якому віці.

Єдина особливість у тому, наскільки ви підростете.Так, виконуючи спеціальні вправи і ведучи необхідний спосіб життя у дитячому віці, людина, як правило, зросте більше, ніж бажаючий зробити те саме у віці від 18 до 23-25 років, а останнім вдасться підрости більше, ніж людям старшого віку. Отака існує закономірність і її поміняти не можна.

Але факт залишається фактом – вирости, хоча б на кілька сантиметрів, може кожен, потрібно лише дуже захотіти.

Щоб збільшити зростання, потрібно робити багато чого: правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, мати повноцінний сон, грати в спортивні ігри, займати спортом і багато іншого. У цій статті наведено спеціальні вправи, які потрібно робити, щоби вирости. Отже, ось ці вправи:

Вправи збільшення зростання – №1.

І.П. (Початкове положення): стоячи на підлозі. Руки згори, зчеплені разом у замок, ноги розташовані на ширині плечей.

Стаємо на шкарпетки і сильно тягнемося всім тілом вгору, потім опускаємо руки і зчіплюємо їх за спиною в замок, стаємо на п'яти, піднімаємо шкарпетки.

Виконуємо 10-20 разів.

Вправи збільшення зростання – №2.

І.П: стоячи на підлозі, руки убік. Обертаємо руками вперед по черзі в плечових, ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах.

Виконуємо 10-20 разів, руки опускаємо, розслабляємо.

Повторюємо цю вправу у зворотному напрямку.

Вправи збільшення зростання – №3.

Виконуємо стоячи на підлозі ноги на ширині плечей. Робимо нахили голови ліворуч і праворуч, намагаючись торкнутися плеча вухом.

Примітка: стежте, щоб плече не піднімалося.

Повторюємо 10-20 разів на кожну сторону.

Вправи збільшення зростання – №4.

Ноги розташовані ширше за плечі. Робимо нахили вперед, торкаючись при цьому пальцями підлоги.

Повторюємо вправу 15 разів.

Вправи збільшення зростання – №5.

Ноги розставлені на ширині плечей. Прогинаючись назад, намагаємося щоразу дістати пальцями до п'ят.

Виконуємо 15 разів.

Вправи збільшення зростання – №6.

Праву ногу згинаємо в коліні і притискаємо до коліна лівої ноги стопу.

У цьому положенні виконуємо нахили вперед. Щоразу намагаючись дістати руками підлоги.

Робимо по 20 нахилів до кожної ноги.

Вправи збільшення зростання – №7.

Відводимо руки назад і тримаємось за спинку стільця десь на рівні лопаток.

Присідаємо 20 разів, не відпускаючи опори.

Вправи збільшення зростання – №8.

Ноги розташовані разом. Нахиляємося 20 разів наперед, намагаємось торкатися чолом колін.

Вправи збільшення зростання – №9.

Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуємо одну ногу вперед, а іншу згинаємо в коліні, стопа має бути відтягнута назад.

Робимо нахили вперед, торкаючись підлоги руками.

Вправи збільшення зростання – №10.

Лежачи на підлозі, витягуємо ноги, руки на всі боки. Піднімаємо ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.

Вправи збільшення зростання – №11.

Лежачи на животі, випрямляємо ноги, руки розташовуються вздовж тулуба. Піднімаємо плечі, голову та ноги від підлоги, не згинаючи їх і тягнемося вгору.

В результаті цього, тіло набуде форми півкола.

Вправи збільшення зростання – №12.

Сидячи на підлозі, зладжуємо ноги «по-турецьки», руки зчіплюємо перед грудьми в замок. Піднімаємо руки вгору і максимально всім тілом тягнемося вгору.

Вправи збільшення зростання – №13.

Витягуємо ноги вперед, сидячи на підлозі. Робимо нахили вперед, намагаючись дістати головою коліна та руками пальці ніг.

Вправи збільшення зростання – №14.

Лежачи на спині, розташовуємо руки на попереку. Ноги піднімаємо нагору, намагаємося, як би дістати ними підлоги за головою.

Всі ці вправи виконуємо по 15-25 разів на день.

Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави.Робимо вправи через півтори-дві години після їди.

Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом з цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, загалом, потрібно робити те, що позитивно позначиться на збільшенні зростання.

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

23 квітня 2013, 15:28

Як вирости на 10 см за тиждень, чи це можливо? Як вирости швидко? Чи можна вирости у 17, 18, 19, 20 років та після 20? Як вирости в домашніх умовах та поза домом?

опитуваннями такого типу цікавиться все більше людей і це не дивно, адже з кожним новим днем з'являється все більше і більше варіантів збільшення зростання. І саме тут ви зможете з ними ознайомитись.

Тепер, за бажання, людина може зрости як за допомогою медицини, так і без неї. Зрозуміло, що підвищувати зростання за допомогою хірургії небажано, тому практично вся інформація, надана нижче, буде присвячена тому, як можна вирости природним шляхом, без втручання хірургів. Отже, почнемо.

Методика зростання

Величезний плюс даної методики полягає в тому, що вона допомагає вирости не лише молодим, а й людям у віці. Звичайно, у молодих ефекту від занять більше, оскільки у них ще можуть бути відкриті зони зростання (до 20-25 років), але навіть якщо вам вже за 30 або за 40, це все одно не біда. Додати до свого зростання хоча б кілька сантиметрів можна у будь-якому випадку. Головне - повірити у себе. Повірити в те, що вирости можна, що успіх неминучий. Потрібно зрозуміти, що для того, щоб вирости у повсякденному житті, необхідно спочатку вирости у «власному». Необхідно переконати у цьому свій розум, своє власне «я». Це дуже важливо, зробивши це, ви отримаєте набагато більше користі, ніж може здатися на перший погляд.

Якщо зможете по-справжньому повірити в себе і зберегти цю впевненість, то вважайте, що підлога роботи на шляху до головної мети, ви вже здолали.

Друга особливість – це систематичне виконання всіх вимог. Тобто кожен, хто серйозно вирішив зайнятися своїм зростанням, повинен вести спосіб життя, що позитивно впливає на зростання.

Спочатку, як і в будь-якій новій справі, може бути трохи важкувато, адже вам доведеться внести зміни до звичного способу життя, але через деякий час з'явиться звичка, і це не буде викликати ніяких негативних емоцій, навпаки, почне подобатися. Багато хто вже випробував методику, і ті, хто її не закинув, задоволені результатом.

Хочеться побажати кожному побільше терпіння та віри. Ця методика не забере багато часу. Потрібно, щоб воно стало частиною вашого життя, щоб ви виконували його день у день, з місяця на місяць. Вона має стати настільки звичною, як чищення зубів перед сном. Якщо у вас вдасться це зробити, а я впевнений, що вийде, то успіх гарантований. Ви зможете вирости, збільшення росту не змусить на себе чекати, особливо якщо ви ще дитина.

необхідно пройти по черзі протягом кількох місяців, комплекс стимулюючої гімнастики для зростання, аутотренінг та заняття на тренажерах. Виконувати методику потрібно щодня

Комплекс збільшення зростання №1.
Комплекс збільшення зростання №2.
Комплекс збільшення зростання №3.
Аутотренінг.
Гімнастика для зростання.
Заняття на тренажерах.

Все ніби просто і зрозуміло, але є одне але. Як показала практика, у багатьох не вийде виконувати методику цілком, з найрізноманітніших причин. Одним ліньки, в інших не вистачає терпіння, у третіх ще щось.

Тим більше, не кожен захоче поратися з тренажерами, які потрібно буде сконструювати. Саме тому допускається варіювання методики. Щось можна прибирати, щось трохи замінювати або змінювати під себе. Зрозуміло, відмовляючись від чогось, зменшується ефективність, тому занадто сильно «розганятися» все ж таки не варто. Крім цієї існують і інші методики, тією чи іншою мірою схожі на дану, але до них ми повернемося трохи згодом.

Слід відмовитися від нікотину та алкоголю. Я розумію, що для багатьох це може бути практично неможливо, але було б дуже добре, якби вийшло хоч трохи зменшити споживання цих “продуктів”, аж надто багато шкоди вони завдають.

Насамперед відмова від нікотину та спиртних напоїв стосується підлітків, оскільки в дитячому віці їх вживання є однією з найсерйозніших перешкод зростання. Тому робіть висновки самі.

Крім того, дуже важливе місце займає харчування, яке має бути добре збалансованим з великим вмістом вітамінів та білка. При поганому харчуванні, користі від тренувань не буде. Для того, щоб зростати, кожній клітині необхідна енергія, а якщо її не буде в достатній кількості, то це може стати ще однією перепоною на шляху досягнення поставленої мети.

Намагайтеся більше бігати, стрибати, вести рухливий спосіб життя. Це позитивно позначиться на зростанні.

Крім того, важливе місце займає сон, який має становити щонайменше 8 годин на добу. Справа в тому, що процес зростання відбувається вночі, коли людина спить. В цей час в організмі виробляються гормон росту, завдяки якому ми власне й ростемо.

Це була лише частина елементів, що позитивно та негативно впливають на зростання, інші варіанти наведені у статтях, розташованих нижче.

Зараз буде надано низку статей, одні з яких допоможуть вам вирости, інші – дадуть корисну інформацію чи цікаві відомості. Після цього будуть дано відповіді на популярні питання, які я щиро рекомендую прочитати. Якщо виникнуть додаткові запитання, запитуйте. Постараюсь допомогти кожному.

Середнє людське зростання. Дослідження зростання.
Вплив зростання на сексуальність чоловіків та жінок.
Зміна людського зростання.
Причини невеликого зростання.
Гормон збільшення зростання людини (соматотропин).
Як вітаміни впливають зростання людини. Правильне харчування.
Як можна зрости. Приклад із життя.
Як вирости за допомогою турніку.
Ряд вправ, які також допоможуть вам вирости.
Як швидше вирости.
Як вирости швидко. хірургія.
Яке зростання у знаменитостей.
Ще про зростання знаменитих людей.

Хотілося б звернути увагу на кілька найпоширеніших питань, що виникають як у тих, хто тільки-но зібрався зайнятися своїм зростанням, так і в тих, хто вже почав приділяти своєму зростанню пильну увагу.

1) Питання: «А чи допоможе ця методика?», «Чи зможу я вирости, виконуючи її?» "Блін, я вже три тижні роблю все як написано і досі не виріс?" і т.п.

Відповідь: виконуючи методику чи будь-які інші вправи на зростання, результату просто не може не бути. Він є просто може бути не помітний на око, або не такий, як нам хотілося б. Для тих, хто сумнівається, наведу приклад. Якщо виконувати підтягування протягом тривалого часу (хоча б кількох тижнів), то максимальна кількість повторів, яка може зробити той, хто займається за один підхід, збільшиться. Через деякий час ще й ще. І так продовжуватиметься доти, доки м'язи будуть відчувати велике навантаження. Це природно та очевидно. Щось подібне відбувається і зі зростанням.

Виконуючи вправи на зріст, людина росте, стає вищою. І навіть якщо збільшення зростання відбулося не так значно, як хотілося б – це не привід засмучуватися.

Знайте: не роблячи нічого, результату було б набагато менше або його взагалі могло б не бути.

2) Питання: «Чи можна поєднувати тренажерний зал та заняття для зростання?» «Чи не завадить активне накачування м'язів зростання?» Чи не стану я нижче, відвідуючи тренажерний зал» і т.п.

Відповідь: взагалі поєднувати активне відвідування тренажерного залу та виконання різних комплексів на зростання небажано. Зростання, звичайно, не зменшиться, але це може стати затримкою, через яку збільшення зростання сповільниться.

Але, незважаючи на це, для любителів «заліза» є й хороша новина. В принципі, відвідування тренажерного залу дозволяється, але лише за розумного підходу. Варто видалити з програми практично всі вправи з великою вагою. Хіба що жим лежачи, за великого бажання, можна залишити. А також можна залишити всі вправи, в яких відбувається не тиснява тіла, а навпаки, його розтягування. Це слід зробити для того, щоб усунути непотрібну напругу на хребет. Нічого хорошого у нашому випадку ця напруга не дасть. А його розтяг може зіграти навіть на користь. Але й тут головне не переборщити. Зайві травми нікому не потрібні, тому поступово додавайте навантаження.

Підсумувати вищесказане можна наступним чином: відвідування тренажерного залу при правильному підході на збільшення зростання не вплине негативно і навіть може бути корисним для його збільшення.

3) Питання: «Я почав виконувати вправи на зріст і у мене з'явився біль у хребті, це нормально?», «Через кілька тренувань я став помічати біль у попереку, що мені робити?», «Мені болить спина, що трапилося?» і т.п.

Відповідь: ця проблема виникає у багатьох. Це пов'язано з підвищеним навантаженням на хребет, із незвичним навантаженням, до якого організм ще не встиг звикнути. Саме тому у разі виникнення болю необхідно значно полегшити навантаження і протягом декількох днів виконувати полегшений варіант тренувань. Якщо ж біль не припиниться або стане надто суттєвим, то потрібно негайно призупинити тренування до повного відновлення, а потім поступово нарощувати навантаження, плавно повертаючись до необхідної інтенсивності тренувань.

Якщо ж ситуація не поліпшиться, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Травми нікому не потрібні, треба зберігати своє здоров'я. Будьте уважні.

4) Запитання: «Я роблю комплекс вже півроку і підріс лише на 1 сантиметр, що не так?» Чому я за 3 місяці виріс на 1.5 см, в той час як багатьом вдається вирости на 3-5 см за цей же час? см, а не на 12, як багато хто говорить!?»

Відповідь: кожна людина індивідуальна. Немає однакових людей, тому не слід чекати однакового результату. І не потрібно ставити собі захмарні цілі на кшталт підрости за рік на 10 см. Цього практично неможливо досягти, а недосягнутий результат викличе лише непотрібне розчарування. Щодо тих людей, яким вдалося значно підрости за короткий період, скажімо на 10 і більше см за рік, то їх досягнення можна порівняти із встановленням національного чи навіть світового рекорду. І я не думаю, що, усвідомивши це, хтось буде далі засмучуватися, адже ви ж не засмучуєтеся через те, що не вдається встановити, скажімо, новий світовий рекорд, чи не так? Саме тому не потрібно розчаровуватися, якщо у вас не виходить вирости так, як вийшло у «щасливчиків».

Тепер, ознайомившись із загальною інформацією про зростання, можете переходити до подальшого вивчення даної тематики, переходячи за посиланнями, наданими вище, або вже зараз розпочати виконання однієї з методик. Успіхів! Повірте у свій успіх і прагнете його! Доведіть усім і насамперед собі, що можете досягти своєї мети, що можете вирости!

Вправи збільшення зростання. Комплекс №1

Збільшити своє зростання може будь-яка людина, незалежно від її віку та спадковості. Найголовніше – мати бажання вирости. Є безліч людей, які дуже хотіли збільшити своє зростання і в результаті, після багатьох зусиль, у них це виходило, причому без будь-якої хірургії. Одним з таких прикладів є історія про 16-річного хлопця, який був зріст всього 166 см, а через чотири роки його зріст становив 186 см. Це лише один приклад, але далеко не єдиний. Саме тому кожна людина повинна зрозуміти і повірити в те, що вона може змінити своє зростання, що може зрости. - Це і стане першою «перемогою», дуже важливим досягненням, без якого дуже важко досягти успіху. Чимало людей запитують: як збільшити зростання після 20 років? можна взагалі вирости після 20, 23, 30 років і більше? Відповідь звучить приблизно так: скінчено ж МОЖЛИВО! Вплинути на своє зростання і стати вищим можна у будь-якому віці.

Єдина особливість у тому, наскільки ви підростете. Так, виконуючи спеціальні вправи і ведучи необхідний спосіб життя у дитячому віці, людина, як правило, зросте більше, ніж бажаючий зробити те саме у віці від 18 до 23-25 років, а останнім вдасться підрости більше, ніж людям старшого віку. Отака існує закономірність і її поміняти не можна. Але факт залишається фактом - вирости, хоча б на кілька сантиметрів, може кожен, потрібно лише дуже захотіти.

Щоб збільшити зростання, потрібно робити багато чого: правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, мати повноцінний сон, грати в спортивні ігри, займати спортом і багато іншого. У цій серії комплексів розглядається один, але дуже важливий елемент – це спеціальні вправи, які потрібно робити, щоби вирости. Отже, ось ці вправи:

Вправи збільшення зростання - №1.

І.П. (Початкове положення): стоячи на підлозі. Руки згори, зчеплені разом у замок, ноги розташовані на ширині плечей. Стаємо на шкарпетки і сильно тягнемося всім тілом вгору, потім опускаємо руки і зчіплюємо їх за спиною в замок, стаємо на п'яти, піднімаємо шкарпетки. Виконуємо 10-20 разів.

Вправи збільшення зростання - №2.

І.П: стоячи на підлозі, руки убік. Обертаємо руками вперед по черзі в плечових, ліктьових та променево-зап'ясткових суглобах. Виконуємо 10-20 разів, руки опускаємо, розслабляємо. Повторюємо цю вправу у зворотному напрямку.

Вправи збільшення зростання - №3.

Виконуємо стоячи на підлозі ноги на ширині плечей. Робимо нахили голови ліворуч і праворуч, намагаючись торкнутися плеча вухом. Примітка: стежте, щоб плече не піднімалося. Повторюємо 10-20 разів на кожну сторону.

Вправи збільшення зростання - №4.

Ноги розташовані ширше за плечі. Робимо нахили вперед, торкаючись при цьому пальцями підлоги. Повторюємо вправу 15 разів.

Вправи збільшення зростання - №5.

Ноги розставлені на ширині плечей. Прогинаючись назад, намагаємося щоразу дістати пальцями до п'ят. Виконуємо 15 разів.

Вправи збільшення зростання - №6.

Праву ногу згинаємо в коліні і притискаємо до коліна лівої ноги стопу. У цьому положенні виконуємо нахили вперед. Щоразу намагаючись дістати руками підлоги. Робимо по 20 нахилів до кожної ноги.

Вправи збільшення зростання - №7.

Відводимо руки назад і тримаємось за спинку стільця десь на рівні лопаток. Присідаємо 20 разів, не відпускаючи опори.

Вправи збільшення зростання - №8.

Ноги розташовані разом. Нахиляємося 20 разів наперед, намагаємось торкатися чолом колін.

Вправи збільшення зростання - №9.

Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуємо одну ногу вперед, а іншу згинаємо в коліні, стопа має бути відтягнута назад. Робимо нахили вперед, торкаючись підлоги руками.

Вправи збільшення зростання - №10.

Лежачи на підлозі, витягуємо ноги, руки на всі боки. Піднімаємо ноги по черзі під кутом 90 градусів до тулуба.

Вправи збільшення зростання - №11.

Лежачи на животі, випрямляємо ноги, руки розташовуються вздовж тулуба. Піднімаємо плечі, голову та ноги від підлоги, не згинаючи їх і тягнемося вгору. В результаті цього, тіло набуде форми півкола.

Вправи збільшення зростання - №12.

Вправи збільшення зростання - №13.

Вправи збільшення зростання - №14.

Всі ці вправи виконуємо по 15-25 разів на день.

Дані вправи, крім зростання, сприяють формуванню красивої, правильної постави. Робимо вправи через півтори-дві години після їди.

Виконуючи цей комплекс, ви зможете збільшити своє зростання, головне разом із цим правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя

Вправа №1 збільшення зростання.

Виконання вправи: стоячи, ноги разом. Піднімаємо руки над головою, повільно нахиляємося вперед, торкаючись носом колін, а руками ніг (видих). У цьому положенні стоїмо 4-6 секунд. Повертаємось у початкове становище, роблячи вдих. Повторюємо вправу 4 рази.

Вправа №2 збільшення зростання.

Дану вправу для збільшення росту виконуємо лежачи на животі. Робимо глибокий вдих і піднімаємо голову максимально вгору. Далі, напружуючи м'язи спини, піднімаючи плечі, вигинаючи тулуб назад і трохи спираючись на руки. Затримуємо дихання, залишаємось у цій позі 8-13 секунд. Повільно вдихаємо - повертаємося в початкове положення, після чого повторюємо вправу.

Вправа №3 збільшення зростання.

Тепер повертаємось на спину, розслабляємо м'язи. Неквапом піднімаємо ноги під кутом 90 градусів до тулуба: виконуємо стійку на передпліччях, спираючись на руки. На перших тренуваннях утримуємо стійку 2-4 хвилини, а надалі збільшуємо до 10 хвилин. Потім повертаємось у початкове положення, розслабляємо м'язи, дихаємо не поспішаючи, через ніс.

Вправа №4 збільшення зростання.

Виконуємо вправу, сидячи на підлозі, витягуючи ноги. Правою рукою беремося за пальці лівої ноги та максимально

піднімаємо її вгору. Потім лівою рукою дотягуємося до стопи правої ноги. Затримуємось на 2 хв. у такому положенні. Дихаємо глибоко.

Вправа №5 збільшення зростання.

Дане вправу збільшення зростання виконуємо лежачи на спині, руки розташовуємо долонями до підлоги, небагато убік. Піднімаємо ноги на 45 градусів від підлоги, затримуємось у такому положенні, а потім піднімаємо їх до прямого кута. Дихання глибоке, повільне. Потім переносимо ноги максимально далеко за голову, затримуємося кілька секунд, витягуємося ще далі, намагаючись при цьому торкатися пальцями підлоги за головою. Ноги прямі. Тепер найважча частина вправи: згинаємо коліна і намагаємось торкнутися ними голови, у цьому положенні затримуємось доти, доки не втомитеся. Далі, не поспішаючи, повертаємося в початкове становище.

Вправа №6 збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги нарізно, руки розташовані по боках долонями вниз на рівні плечей. Виконуємо повільні нахили праворуч, намагаючись дістати ступню рукою. Затримуємося на 5-7 секунд і поспішаючи повертаємося в початкове положення. Повторюємо вправу в інший бік. Дихання довільне.

Вправа №7 збільшення зростання.

Цю вправу для збільшення росту виконуємо лежачи на животі, ноги разом. Руки згинаємо в ліктях долонями донизу на рівні плечей. Піднімаємо тулуб максимально високо, відкидаючи голову назад. Потім повертаємось вліво і намагаємося побачити п'яту правої ноги. Ноги та руки повинні залишатися в колишньому положенні, а нижня частина тіла не повинна відриватися від статі. Далі повертаємось праворуч і намагаємося побачити ліву п'яту. Знову прогинаємося вгору і назад. Після цього опускаємось униз. Повторюємо вправу в наступній послідовності: Вгору, потім вліво, вправо та вниз. У кожному положенні затримуємось на 3-30 секунд.

Вправа №8 збільшення зростання.

Сідаємо «по-турецьки», відкидаємо голову назад і починаємо повільно нахилятися назад, торкаємося тім'ям статі. При цьому руки мають бути витягнуті вздовж тулуба. Затримуємось у цьому положенні на 1-4 хвилини. Дихання глибоке. Потім, спираючись на підлогу руками, повертаємося в початкове положення, після чого повторюємо вправу.

Отже, після освоєння другого комплексу вправ для збільшення зростання, можна переходити до третього комплексу вправ для збільшення зростання або (для тих хто не читав) можна переглянути перший комплекс вправ для збільшення зростання.

Ще раз нагадую, що для тих, хто хоче збільшити своє зростання дуже важливо: правильно харчуватися, мати повноцінний сон, частіше стрибати, грати в рухливі ігри, відвідувати басейн, висіти на перекладині. А також виконувати психологічні вправи (аутотренінг), які необхідно виконувати, щоб «дати команду мозку» рости, збільшувати зростання. Аутотренінг ми розберемо після комплексу №3.

Тут представлено третій комплекс вправ збільшення людського зростання. Його бажано виконувати після освоєння двох попередніх комплексів. Це третій комплекс вправ, виконуючи якого Ви покращуєте розтяжку всього тіла, а це у свою чергу сприяє збільшенню Вашого зростання. Після хорошого засвоєння цих вправ, можна переходити до стимулюючої гімнастики та спеціальних вправ на тренажері, які ще більше збільшать Ваше зростання.

Для того, щоб збільшити своє зростання потрібно не тільки виконувати всі ці вправи, але і правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, не захоплюватися великою вагою в тренажерному залі, т.к. це негативно позначиться на зростанні, виконувати психологічну вправу для зростання (аутотренінг) та інше. Тільки тоді можна бути певним, що результат буде.

Перша вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, витягаємо руки перед собою. Правою рукою вільно, плавно описуємо коло, лівою одночасно окреслюємо рівнобедрений трикутник. Рахунок вибираємо довільний. Змінюємо руки та повторюємо вправу.

Друга вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, описуємо коло за годинниковою стрілкою витягнутою рукою. У цей час описуємо коло проти годинникової стрілки пензлем цієї ж руки. Рухи плавні, рука має згинатися. Далі виконуємо вправу обома руками.

Третя вправа збільшення зростання

Виконуємо вправу, сидячи чи стоячи. Руки, зігнуті в ліктях, розташовані перед грудьми долонями вниз. Лівою рукою обертаємо проти годинникової стрілки, трохи розгинаючи її в лікті, а правою рукою – за годинниковою стрілкою. Потім міняємо руки та повторюємо вправу.

Четверте вправу збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги розташовані на ширині плечей. Схрещуємо прямі руки внизу (попереду). Потім праву руку змиваємо вгору і назад, роблячи круговий оборот, після того як права рука зробила повний оборот, робимо теж вправу лівою рукою.

П'ята вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги розташовані на ширині плечей. Схрещуємо прямі руки внизу (попереду). Виконуємо вправу так само, як і в попередню вправу для зростання, тільки кругові рухи робимо в інший бік.

Шоста вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу стоячи. Ноги розташовані ширше за ширину плечей, руки вгорі разом, ноги і руки прямі. Стрибаємо вгору, ставлячи ноги разом при приземленні, а руки з боків долонями вгору. Потім знову стрибок, під час якого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу. У цій вправі для збільшення росту слід звернути особливу увагу на висоту стрибка і на швидке переміщення рук і ніг.

Сьоме вправу збільшення зростання.

Лежачи на боці. Згинаємо ноги під прямим кутом у колінах, ліва рука лежить на підлозі, а права – вгорі. Далі робимо поворот і змінюємо становище рук. Кладемо праву руку на корпус. Повторюємо вправу.

Восьма вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу, лежачи на спині, ноги у своїй прямі. Спочатку згинаємо праву ногу в колінному та кульшовому суглобах, руки відводимо за голову. Корпус розгорнутий і піднятий праворуч. Потім міняємо положення ніг і розвертаємо корпус ліворуч.

Дев'ята вправа збільшення зростання.

Сидячи на підлозі, ноги розведені убік. Цю вправу для збільшення росту виконуємо наступним чином: Тягнемося руками до лівої ноги, під час останньої спроби максимально витягуємося вперед і намагаємося затриматися на кілька секунд у цьому положенні. Після цього повторюємо вправи, нахиляючись до правої ноги. Згинаючись, намагаємось дістати головою коліна.

Десята вправа збільшення зростання.

Стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, а руки піднято трохи верх і розведені в сторони. Лівою рукою описуємо коло, а правою рухаємо вгору і вниз.

Одинадцята вправа збільшення зростання.

Виконуємо вправу, стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, руки трохи розведені в сторони. Лівою рукою описуємо трикутник, а правою – коло. Одночасно із цим викреслюємо ногою квадрат. Змінюємо руки та ноги і повторюємо вправу.

Всі ці вправи у трьох комплексах виконувати не обов'язково, до 33% вправ з кожного комплексу можна видалити, але тільки в тому випадку, якщо Ви виконуєте усі вправи трьох комплексів. Якщо ж лише один - то 1-2 вправи, але не більше. Хоча якщо виконувати все, то користі буде більше.

Ви також можете переглянути попереднє комплекси вправ, якщо їх не переглядали:
Комплекс вправ №1 збільшення людського зростання.
Комплекс вправ №2 збільшення людського зростання.

Тепер Ви освоїли всі комплекси загальної гімнастики, що сприяє збільшенню зростання, і можете переходити до аутотренінгу - вправі зростання. Його потрібно виконувати після вправ. Особливої праці він не складе і забере лише 10-15 хвилин. Крім цього, можна переходити до комплексу стимулюючої гімнастики з елементами масажу. Цю гімнастику виконують за допомогою спеціального килимка, який має пластмасові шпильки. Після цього можна буде переходити до занять спеціальних тренажерах.

Вірте у себе, вірте в те, що зможете збільшити свій зріст можна – тоді все вийде!

Для того, щоб збільшити своє зростання треба виконувати крім фізичних вправ (розтяжку, виси на перекладині, стрибки та ін), психологічну вправу для збільшення зростання (аутотренінг).

Дуже важливо збільшення зростання виконувати спеціальне вправу - аутотренінг, тобто. представляти у своїй уяві як ростете, як збільшується ваше зростання. Під час виконання цієї вправи ви повинні збільшувати своє зростання і вірити в те, що це ваше справжнє зростання. Таким чином, ви даєте команду у свій мозок збільшити зростання, підрости вище.

Найкраще проводити вправу лежачи або сидячи у кріслі, щоб усе тіло могло перебувати у розслабленому положенні. Перед заняттями аутотренінгу треба щосили напружити м'язи, а потім розслабити. Ви повинні бути абсолютно спокійними, нічого не повинно вам заважати. Спробуйте сконцентруватися лише на вправі. На словах, які ви говоритимете. Кожну фразу треба повторювати 3-5 разів. Ця вправа збільшує зростання триває приблизно 15-20 хвилин. Найкраще робити його 2 рази на день, але головне – щодня.

Отже, ви прийняли вихідне положення, розслабилися, заплющили очі (очі повинні бути закриті до кінця вправи, тому що повинні уявляти те, про що думаєте). Починайте повторювати наступний текст (ви можете змінити для себе текст, щоб він був зручніший, але при наступних заняттях повинен бути той самий текст):

Дуже важливо, щоб ви все це уявляли, і коли йде фраза: «ноги збільшуються і стають все довшими», треба не лише уявляти, а й намагатися плавно розтягуватися та випрямляти ноги якнайдалі. Те саме з руками, і з усім тілом.

Після цього психологічного вправу збільшення зростання (аутотренинга) слід виконувати вправи на розтяжку, т.к. розтяжка відіграє дуже важливу роль, адже якщо тіло не буде гнучким, якщо не буде гарної розтяжки, м'язи просто заважатимуть, вони стримуватимуть зростання кісток, а як результат, стримуватимуть зростання всього організму.

Гімнастика для збільшення зростання

Гімнастику для збільшення зростання необхідно виконувати на спеціальному килимку із пластмасовими шипами. Якщо шкіра дуже чутлива, на перших заняттях можна використовувати звичайний гумовий килимок з м'якими шипами. Такий килимок можна купити у звичайних господарських магазинах, але надалі його потрібно замінити на жорсткий пластмасовий.

Але слід мати на увазі, що ця гімнастика для збільшення зростання протипоказана при інфекційних захворюваннях, а також при захворюваннях, які потребують хірургічного втручання. Крім цього, забороняється масажувати пластмасовим килимком із шипами родимки, бородавки, садна та запалені ділянки шкіри.

Тривалість стимулюючої гімнастики становить близько 10-15 хвилин. Перед тим як переходити до виконання вправ, потрібно сходити в теплий душ, розім'яти ті ділянки шкіри, на які Ви впливатимете.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 1.

Сідаємо на килимок та кладемо на нього ноги. Після цього встаємо та стоїмо на килимку одну хвилину. Таким чином, повторюємо 3-4 рази.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 2.

Сідаємо на стілець, ставимо ноги на килимок – спочатку на шкарпетки, а після цього перекачуємось на п'яти. Повторюємо 10 разів, щоразу збільшуючи тиск на підошви. Дана вправа для збільшення зростання дозволяє струсити сонливість, а також стимулює діяльність внутрішніх органів людини
Мені подобається
8 Гру 2012 в 22:46|Це спам

Iconic Public
Гімнастика збільшення зростання - вправа 3.

Початкове положення: стоячи перед пластмасовим килимком, стаємо на нього по черзі, то однією, то іншою ногою. Стоїмо, спираючись на ступню одну хвилину. Виконуємо по 3 рази на кожну ногу.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 4.

Лягаємо на килимок спиною. Розслаблюємося. Лежимо в такому положенні близько двох-трьох хвилин.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 5.

Лежачи спиною на килимку, піднімаємо руки з гантелями (1-2 кг) вгору. Піднімаємо повільно, не поспішаючи. Піднявши руки нагору, затримуємося на одну хвилину. Надалі можна збільшувати вагу гантелі до 10 кг.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 6.

Сідаємо поруч із килимком до нього спиною. Робимо 10 перекатів тому. Ця гімнастична вправа для збільшення росту зменшує біль при остеохондрозі, міозиті спини, покращує кровообіг людини в ділянці спини.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 7.

Сідаємо на п'яти, стопи при цьому вивертаємо всередину та перехрещуємо. Руками впираємось перед собою в підлогу, килимок поряд. Починаємо піднімати коліна, а руками захоплювати килимок та пересувати його під коліна. Після цього руки піднімаємо нагору і залишаємося в такому положенні кілька хвилин.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 8.

Лежачи на підлозі, спираємося руками об килимок і починаємо віджиматися 10-15 разів.

Гімнастика збільшення зростання - вправа 9.

Визначаємо ділянку свого тіла, в якій шкіра дуже чутлива. Після чого беремо до рук килимок і починаємо натискати їм по черзі на ці ділянки. Цю гімнастичну вправу потрібно робити кілька разів на день. Виконуючи його, зменшується поріг больового подразнення

Тепер, після освоєння попередніх елементів комплексу для збільшення зростання людини, ми переходимо до останнього елемента - «вирішального кидка». Настав час, перейти до тренажерів для збільшення зростання. Але хочу ще раз вам нагадати, що без попередніх занять, займаючись тільки на тренажерах, результат буде не таким позитивним, як ви думаєте, тому обов'язково виконуйте попередні вправи на зростання:
Комплекси вправи для зростання.
Аутотренінг - психологічна вправа, що збільшує зростання.

Спеціальну гімнастику.

Тільки тоді ефект стане максимальним.

Тренажери виготовити доведеться вручну або скористатися вже існуючими тренажерами такого ж типу, на яких можна виконувати ті ж вправи.

Вся тривалість тренування для збільшення зростання триває 1.5-2.5 години на день, але це варте того! Тим більше що тренування можна розбити на кілька разів, якщо вам так зручніше, але по можливості все ж таки робіть за один раз. Під час виконання цього комплексу зростання, необхідно відмовитися від важких фізичних навантажень, т.к. це негативно вплине на зростання.

Ось приблизний план тренування: легка розминка, вправи для зростання на гнучкість, після цього бажано прогріти м'язи електрогрілкою або в душі, далі переходимо до аутотренінгу та стимулюючої гімнастики і лише після цього переходимо до виконання вправ на тренажерах. Про те, як робити все сказане вище за винятком тренажерів, ви вже дізналися або дізнаєтеся з попередніх статей.

Вправи на тренажерах потрібно освоювати поступово. Спочатку вантаж не повинен бути важчим за 20-25% вашої ваги. Потім поступово потрібно нарощувати вагу і до кінця року робоча вага вантажу складатиме 75-80%.

Так, якщо ваша вага складає 70 кг, то початковий вантаж має важити 14-17 кг. Щодня, за винятком вихідних, додаємо до цієї ваги ще 150 грам. Таким чином, до кінця року, ваша робоча вага становитиме 56-60 кг. Перші 14 кг потрібно брати не відразу, а нарощувати їх у 3-4 підходи до снаряда. Тому пружинний тренажер, що має дозовану шкалу, спочатку краще тренажера з вантажами і блоками. У ньому використовується ручка спеціальної конструкції, на яку намотаний трос, у вас є можливість правильно дозувати зусилля та регулювати його довжину протягом усього тренування. Рухи слід робити плавно, без будь-яких ривків, не поспішаючи. Довжину тростина тренажера відрегулюйте таким чином, щоб ви могли захопити поперечну планку витягнутими руками на ширині плечей, піднявшись на шкарпетках.

Надавши планці форму трикутника, ви зробите її зручнішою для захоплення і зменшите ймовірність вислизання її з рук. Після того, як ви захопите планку, потрібно опуститися на всю свою ступню і піднімати вантаж, а працюючи на пружинному тренажері слід перевірити величину зусилля за вказівником.

На перших 10-15 тренуваннях для збільшення зростання потрібно навчитися розслаблювати м'язи тулуба. Що б це зробити після розігріву м'язів, витягнувши руки вгору, потрібно переміщати трос, але робити це не за допомогою підйому на шкарпетки, а за рахунок подовження самого тулуба. У цей час тривалість тренувань на тренажері становить не більше 20 хв, але після цього щодня слід збільшувати тренування на 3-5 хвилин, таким чином доводячи тривалість тренувань до 1.5 годин. У разі появи неприємних відчуттів чи болю в попереку потрібно одразу ж перервати тренування – головне не перестаратися.

Після того, як ви навчитеся розслаблювати м'язи, слід перейти до виконання рухів, що загасають по амплітуді, при цьому в міру зменшення амплітуди коливань, потрібно намагатися якомога більше подовжувати тулуб. Разом з цим робимо кругові рухи, назад, вперед та вбік. Кожен підхід виконуємо 3-5 хв., між підходами відпочиваємо лежачи. У цей час слід зайнятися аутотренінгом. Головне не відволікатися на сторонні предмети, сконцентруйте всю свою увагу на головній думці: я зростаю, я виросту, я збільшу своє зростання. Аутотренінг можна виконувати під спокійну приємну тиху музику.

За час кожного тренування зростання коливатиметься від 0.3 до 2 сантиметрів, це залежить від часу доби та від інтенсивності виконання. А також від індивідуальних особливостей кожної людини. Але насправді збільшення зростання на кожному тренуванні не стабільне, воно змінюється і може утримуватись від однієї години до доби. Проте систематичне виконання цього комплексу для збільшення зростання допоможе вам не тільки втримати зростання, але і наростити його.

Головне просто виконуйте його постійно, не слухайте скигліїв, які стверджують, що збільшити зростання неможливо. Заберіть усі негативні думки зі своєї голови. Ви повинні просто вірити в успіх, від цього дуже багато залежить. Виконуйте комплекс з місяця на місяць і одного прекрасного дня ви помітите позитивний результат, ви зрозумієте - що ваше зростання збільшилося, що ви стали вищими.