Дієта для лінивих: система на воді для ефективної втрати ваги. Дієта для лінивих - найефективніші варіанти

Для тих хто не хоче обмежувати себе в харчуванні та займатися спортом, існує спеціальна дієта для лінивих, або як її ще називають водна. Це не обман маркетологів, а справді робочий метод схуднення про який сьогодні й йтиметься.

клінічна картина

Що говорять лікарі про схуднення

Доктор медичних наук, професор Риженкова С.А.:

Займаюся проблемами схуднення вже багато років. До мене часто приходять жінки зі сльозами на очах, які перепробували все, а результату чи ні, чи вага постійно повертається. Раніше я радила їм заспокоїтися, знову сісти на дієту та займатися виснажливими тренуваннями у тренажерному залі. Сьогодні є вихід краще - X-Slim. Його можна просто приймати як добавку до харчування і скинути до 15 кг за місяць абсолютно природним шляхом без дієт і фіз. навантажень. Це повністю натуральний засіб, який підходить усім, незалежно від статі, віку чи стану здоров'я. На даний момент МОЗ проводить акцію "Врятуємо жителів Росії від ожиріння" та 1 упаковку препарату кожен житель РФ та СНД може отримати БЕЗКОШТОВНО

Дізнатись більше>>

Багато повних людей, вдаючи що задоволені своєю вагою лукавлять, виправдовуючи таким чином ліньки. Адже для схуднення необхідно докласти зусиль та підключити силу волі. Скинути обридлі кілограми можна, якщо змусити себе займатися в спортзалі і дотримуватися спеціальної дієти або .

Для лінивих теж існують методи схуднення, ефективність яких доведена. Один з таких способів називається проста дієта для лінивих, мінус 12 кг за 2 тижні.

Але навіть така дієта вимагає від вас мотивації. Де брати сили на виконання розпоряджень, і черпати натхнення читайте .

Численні відгуки показують, що дієта для лінивих дуже проста, і не вимагає постійного підрахунку калорій , вживання в меню та інших труднощів. Головна умова цього способу схуднення – дотримання правильного питного режиму.

Умови методу схуднення для лінивих:

Наші читачі пишуть

Тема: Схудла на 18кг без дієт

Від кого: Людмила С. ( [email protected])

Кому: Адміністрації taliya.ru

Доброго дня! Мене звуть Людмила, хочу висловити свою подяку Вам та вашому сайту. Нарешті я змогла позбутися зайвої ваги. Веду активний спосіб життя, вийшла заміж, живу та радію кожному моменту!

А ось і моя історія

Ще з дитинства я була досить повною дівчинкою, у школі весь час дражнили, навіть вчителі називали мене помпушечкою... це було особливо жахливо. Коли вступила в універ на мене зовсім перестали звертати увагу, я перетворилася на тиху закомплексовану жирну зубрилу. Чого тільки не пробувала, щоб схуднути... І дієти та всякі зелені кави, рідкі каштани, шокослими. Зараз навіть не згадаю, а грошей скільки витратила на всю цю марну фігню...

Все змінилося, коли я випадково натрапила на одну статтю в інтернеті. Не уявляєте, наскільки ця стаття змінила моє життя. Ні, не подумайте, там немає ніякого надсекретного методу схуднення, якими рясніє весь інтернет. Все просто та логічно. Усього за 2 тижні я схудла на 7 кг. Загалом за 2 місяці на 18 кг! З'явилася енергія та бажання жити, записалася до тренажерки, щоб підкачати попу. І так, нарешті я знайшла хлопця, який уже тепер став моїм чоловіком, любить мене шалено і я його теж. Вибачте, що так сумбурно пишу, просто згадую все на емоціях:)

Дівчатка, для тих перепробував купу всяких дієт і методик схуднення, але так і не зміг позбутися зайвої ваги, приділіть 5 хвилин і прочитайте цю статтю. Я обіцяю, ви не пошкодуєте!

Перейти до статті>>>

1. Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по 2 склянки води.
2. Слід виключити будь-яку рідину під час їди.
3. Через 10-15 хвилин після їди дозволяється випити або інший несолодкий напій.

Перед тим як перейти на дієту для лінивих, організму знадобиться підготовка. Для цього рекомендується вживати , що послаблюють трав'яні настої – це сприяє виведенню шлаків і шкідливих речовин, що накопичилися в організмі протягом тривалого періоду.

1. Вранці до їди випити 1 ложку лляної олії.
2. Запити олію склянкою води.
3. Через 10 хвилин можна снідати.

Як допоможе схуднути вода

Дієта для лінивих мінус 12 кг за 2 тижні заснована на регулярному вживанні води, яка є органічним розчинником і бере участь у всіх життєво важливих процесах в організмі.

Вода виконує такі функції:

• переносить усі речовини по організму;
• є оптимальним середовищем для корисних мікроорганізмів та бактерій;
• бере участь у мітозі – процесі відтворення клітин.

У людському організмі води більше, ніж інші речовини. Її значна втрата є дуже небезпечною для життя і здоров'я людини, особливо якщо запаси не поповнюються.

Зневоднення на здоров'я позначається так:

• Страждає мозок.
• Відбуваються порушення у кардіоваскулярній системі.
• Виникають патологічні зміни в опорно-руховому апараті.
• М'язова активність зменшується.
• Людина стає млявою, відчуває слабкість.
• У випадках сильного зневоднення втрачає контроль за руховою функцією.

Постійне вживання чистої води потрібне для дотримання будь-якої дієти, оскільки вона має нульову калорійність і сприяє:

• Оновлення фізіологічної рідини (лімфи та крові).
• Евакуації з організму різноманітних шкідливих речовин.
• Стимуляції роботи нирок щодо виведення розчинного азоту та сечовини з крові.
• Забезпеченню стабільної роботи травного тракту та своєчасних скорочень м'язів кишечника.

Відгуки говорять про те, що для тих, хто худне на воді, вона надає незамінну послугу: якщо випити незадовго до вживання їжі, вода заповнює більшу частину шлунка і не дозволяє з'їсти занадто багато. При цьому почуття голоду минає.

Існує безліч дієт для лінивих, але найпопулярнішою вважається «водна». Якщо випивати багато рідини протягом дня, то вага йтиме буквально на очах, навіть якщо той, хто худне, не відмовляється від своїх улюблених продуктів.

Яких результатів можна досягти, якщо робити все за правилами? Які протипоказання є у цієї найлегшої дієти для лінивих? Якого меню слід дотримуватись, щоб результат був ще кращим? Відповіді на ці та багато інших питань допоможуть визначитися, чи підходить ця система харчування, і розпочати процес зниження ваги якнайшвидше.

Основний принцип дієти

По-друге, вода створює додаткову вагу і в шлунку, і в кишечнику, а тому почуття голоду помітно притупляється, і в результаті людина починає з'їдати набагато менше, ніж зазвичай. Ці дві властивості звичайної негазованої води допомагають скидати до 1 кг на добу, а протягом двох тижнів можна легко розпрощатися з 10 кг зайвої ваги.

До протипоказаннямцього методу відносять лише проблеми з нирками. Занадто велике та часте надходження рідини може спровокувати загострення хронічних захворювань, і це буде майже так само погано, як і повне зневоднення організму. Вдаватися до допомоги «дієти для лінивих на воді» можна не частіше за два рази на рік, а сидіти на ній довше, ніж 2 тижні, небажано.

Суть дієти

При цьому важливо врахувати, що з меню забираються продукти, які можуть затримувати рідину в організмі. Потрібно виключити все борошняне, а також продукти здодаванням цукру чи солі. Кожен прийом їжі повинен тривати щонайменше 15 хвилин. Пережовувати треба ретельно і закінчувати їжу в той момент, коли людина починає відчувати насичення.

Зазвичай на водній дієті розмір порціїскладає близько 150-200 г,але через велику кількість випитої рідини з'їсти більшу порцію буде в будь-якому випадку важко.

Саме меню будується на і, крупах і нежирному м'ясі або рибі. Білкову їжу краще залишити на другу половину дня, а фрукти та корисні солодощі їсти до обіду. Готувати найкраще з допомогою варіння, на пару або в духовці. Це не тільки швидше і простіше, ніж смаження на сковороді, а й прискорює досягнення результату.

Меню дієти для лінивих на кожен день

Вихід із дієти

Не слід повністю позбавляти себе улюбленої їжі, інакше є ризик зірватися та швидко повернути втрачену вагу.

Дієта для лінивих – відгуки

Чесно скажу, що я не вірила в ефективність такого способу, але лінь і «внутрішній ненажера» не давали мені вдаватися до більш складних дієт і триматися на них довше трьох днів. Що я зробила: все смажене та солодке перенесла на сніданок та ланч, все корисне та несмачне (як мені здавалося) – на другу половину дня. Воду пила чесно перед кожним прийомом їжі по 2 склянки. В мене виходило близько 660 мл. Було дуже складно у перші два дні саме через воду, бо пити так багато я не звикла. Але потім організм «втягнувся», і почав сам вимагати свою порцію щоранку. За 10 днів я схудла на 12 кг, але найскладніше було потім. Воду я скоротила, хоча вранці досі випиваю півлітра, а ось протягом дня лише по склянці 200 мл перед їжею. Коли я хочу торт або солоних огірків на ніч дивлячись, то просто даю собі установку, що з'їм це, але завтра вранці. Як не дивно, але такий діалог працює: вага тримається вже 2 місяці.

Ольга

Я помилилася, коли вперше вирішила худнути під час робочого процесу. Колеги постійно з мене посміювалися, коли я раз у раз бігала в туалет. У результаті мене вистачило на 4 дні, за які я скинула 2 кг і дієту вирішила відкласти до відпустки на дачі. Харчувалась я як завжди, але через велику кількість води їсти особливо і не хотілося. До того ж, спекотна погода також відбиває апетит. У результаті сиділа на овочах із грядки та кашах. З кожним днем ​​мої порції зменшувалися, а чоловік дивувався, як я можу їсти таку кількість їжі. У результаті за 14 днів скинула 12 кг, при цьому завжди була сита і без особливих обмежень.

Катя

Я вдаюся до лінивої дієти щороку на початку січня і вона дійсно працює. Після новорічних застіль хочеться привести себе у форму, а заразом повернути роботу ШКТ у колишній стан. Харчуюсь я так, як радять дієтологи: максимум овочів та фруктів, виключені солодощі, жирні соуси та смажені страви. Воду п'ю по півлітра з великого кухля – на добу виходить 2,5 л. За 5-7 днів такого «розвантаження» йде близько 4 кг. І в дзеркалі подобаюся собі більше, і організм явно почувається легше.

Вікторія

Загалом, відгуки дівчат доводять, що і без обмежень щодо продуктів дана дієта є досить ефективною. Але якщо хочеться зберегти результат якомога довше, слід переглянути харчові звички на користь класичного правильного харчування. Достатню кількість води в щоденному раціоні не дарма вважають основою схуднення, а «водна дієта для лінивих» вкотре це довела.

А ви вдавалися до цього способу схуднення? Якого меню дотримувались? Чи було складно випивати стільки води за раз? Діліться своїми історіями у коментарях!

"Проблема" всіх програм схуднення - сила волі. Потрібно подолати лінощі, взяти себе в руки і суворо дотримуватись рекомендацій. На жаль, це не завжди можливе. Напружений графік роботи, звичка до певних продуктів, фінансові труднощі, відсутність часу на спорт не дають реалізувати сувору програму в життя. У цих випадках рятують програми «для лінивих» на будь-який смак.

Види та суть

Сенс дієти для лінивих» у складанні комфортного індивідуального меню на кожен день, яке дозволяє вживати улюблені страви, не відчуваючи голоду. Меню має бути різноманітним, збалансованим і не обмеженим у смаках.

Існує кілька видів дієти для лінивих людей:

• водяна;
• середземноморська;
• літня;
• медова;
• оцтова;
• білкова.

Водна

Найпростіша дієта "для лінивих" - безумовно, водна. За допомогою води можна "обдурити" шлунок. Якщо випивати одну-дві склянки перед їжею (приблизно за 20 хвилин), то почуття голоду буде менш виражене.В результаті насичення настане швидше, ніж спорожніє велика тарілка з їжею. «Побічними» ефектами водного схуднення є гарне самопочуття, бадьорість, відновлений епітелій, здорове волосся.

Необхідно споживати сиру (фільтровану) воду кімнатної температури. Випивати потрібну дозу слід маленькими ковтками з невеликими паузами. Краще не додавати у воду, т.к. частинки у розчині «розглядаються» організмом як їжа. Кава, чай та інші напої є частиною добової норми.

Стандартна тривалість простої водної дієти «для лінивих» – два тижні.Для досягнення найкращого результату можна продовжити програму на три тижні. Повторювати можна раз на рік, щоліта, коли особливо хочеться пити.

При вазі 50 кг і спокійному способі життя (без спорту) достатньо випивати 1,5 л води на день. Якщо вага більша за 80 кг, то денна норма – 2,5-3 л. Занадто багато води – шкідливо. З'являються набряки та часте сечовипускання.

Раціон

Їсти можна все, що хочеться, суворо дотримуючись режиму харчування. Невеликі перекушування складаються з кефіру, сиру або фруктів. Перед основною або проміжною трапезою необхідно випивати одну-дві склянки води. Після їди слід утриматися від будь-якої рідини на дві години.

Приблизний денний раціон представлено таблиці.

Обмежень та заборон немає, але краще виключити з раціону кондитерські та хлібобулочні вироби, солодощі, солону, копчену, жирну їжу. Готуючись до сну можна випити кефір.

Особливість!Вода вимиває мінеральні речовини. Нестача елементів призводить до порушення метаболізму. Тому рекомендується доповнити раціон мінеральними та вітамінними комплексами.

Протипоказання

Дієта підходить не всім. Від програми рекомендується відмовитись у таких випадках:

• захворювання травної системи;
• хвороби нирок;
• порушення роботи печінки;
• захворювання кровоносної системи;
• вагітність;
• період лактації.

Середземноморська

Сама назва має на увазі наявність у меню риби, свіжих овочів, оливок, крупи. Основний напій – імбирний чи шипшинний чай. Їсти можна практично все, але важливо дотримуватися пропорцій. Червоне м'ясо рекомендується виключити з дієтичного раціону або вживати не більше одного разу на тиждень.

Це ефективна, але досить тривала дієта «для лінивих». Вонатриває 7-14 днів, при складанні меню слід дотримуватись наступних принципів:

• крупи готуються щодня як гарнір;
• овочі необхідно споживати щодня до шести разів;
• фрукти повинні складати три порції на день;
• молочні продукти використовуються двічі на день;
• риба готується п'ять-шість разів на тиждень;
• дієтичне м'ясо птиці вживається чотири рази на тиждень;
• перекушувати сухофруктами та оливками можна щодня;
• картопля вживається тричі на тиждень.

Особливість!Шоколад та інші солодощі, а також яйця не перебувають під забороною. Однак їх споживання слід скоротити до трьох разів на тиждень (одне яйце, шматочок шоколаду).

Раціон

Меню середземноморської дієти «для лінивих» легко скласти на свій смак. Головне правило – їжа має бути різноманітною, не слід їсти лише рибу чи лише овочі. Від вершкового масла та солі рекомендується відмовитися. Як приправа використовується невелика кількість оливкової олії.

Зразкове меню представлене у таблиці.

Важливо!М'ясо та риба вживається по 100 г за один раз. Порція інших продуктів має перевищувати 200 р.

Протипоказання

Це легка дієта «для лінивих» і вона підходить всім, т.к. не має жодних обмежень і робить акцент на одному продукті. Дотримуючись принципів можна скласти індивідуальне меню з урахуванням алергії, непереносимості продуктів, хронічних захворювань.

Літня

Основу дієти складають овочі та фрукти, тому худнути за цією методикою найкраще влітку. З "важкої" їжі допустимі риба, морепродукти, гриби. Для допомоги кишечнику потрібно пити кефір.

Ця швидка дієта «для лінивих» триває лише п'ять днів.За бажання можна продовжити до десяти. Можна втратити від 25 до 5 кг. Загальний стан організму покращується за рахунок великої кількості вітамінів і мінералів.

Особливість!Дієта не передбачає фізичних навантажень, тому для спортсменів необхідно скоригувати раціон. Дозволяється з'їдати рис, рибу, шоколад, яйця.

Раціон

Денні порції повинні включати по 2 кг овочів та фруктів. Продукти можна споживати у свіжому, вареному, тушкованому вигляді. Дозволяється готувати супи та запіканки. Варіанти меню представлені у таблиці.

Особливість!Дієта підходить як розвантажувальний день.

Протипоказання

Програма протипоказана людям із проблемами шлунка, травлення та нирок. Якщо дієта не задовольняє голод, викликає запаморочення, нудоту, слід плавно вийти із системи харчування.

Медова

Мед у розумних кількостях приносить користь організму і чудово замінює магазинні солодощі. Продукт працює як антисептик, зволожувач шкіри, каталізатор обмінних процесів.

Столова ложка меду з'їдається перед їдою. Також на ніч (за 2 години до сну) можна пити медовий напій. У склянку теплої води або ромашкового настою додати чайну ложку соку лимона та їдальню – меду.

Існує три види медової дієти для схуднення для лінивих - на три, шість і 14 днів.Цього часу достатньо, щоб втратити 1,5-6 кг залежно від тривалості та початкових даних. Повторити програму можна за два місяці.

Особливість!Необхідно виключити з раціону крохмальні продукти, які знижують «жіроспалюючий» дію меду втричі.

Раціон

Раціон складається з овочів та фруктів. Можна готувати салати із солодкого перцю, томатів, яблук або тушкувати капусту, буряк, моркву. Обов'язково присутність кисломолочних продуктів із низьким вмістом жиру. Рекомендується випивати «нульовий» кефір тричі на день по 200 мл. Приклад простого денного меню для схуднення цієї дієти для лінивих наведено в таблиці.

Протипоказання

Основними протипоказаннями є захворювання жовчного міхура та алергія на продукт. Люди без цих відхилень можуть спробувати цю дієту «для лінивих», як спосіб швидко схуднути, не побоюючись за погіршення здоров'я.

Оцтова

Оцтова дієта «для лінивих» працює за рахунок того, що оцет прискорює метаболізм і притуплює голод. Крім того, оцтовий розчин ефективно бореться з грибками, висипом вугрів, нормалізує артеріальний тиск, активує захисні механізми.

Щоб не нашкодити здоров'ю та отримати всі корисні властивості оцту, необхідно використати натуральний яблучний розчин. Оцет з яблучним ароматизатором для цього не підійде.

За відгуками лікарів, максимальна тривалість цієї дієти для лінивих не повинна перевищувати 10 днів, мінімальна - становить три дні. Необхідно випивати за півгодини до їди 200 мл води з двома чайними ложками 9% оцтового розчину.

Особливість!Після прийняття води з оцтом необхідно прополоскати рота. Кислота руйнівно діє зубну емаль.

Раціон

Як і у випадку з водною дієтою, можна їсти все, що завгодно, дотримуючись міри і не зловживаючи солодощами та жирною їжею. У таблиці наведено зразкове меню експрес-дієти. Можна схуднути до 3 кг.

Особливість!Перекушування при цій дієті не робляться. Третій день є «розвантажувальним». Виходити з дієти слід поступово, не переїдаючи.

Протипоказання

Основними протипоказаннями дієти є такі захворювання:

• гастрит;
• виразка;
• цистит;
• гіпотонія;
• коліт;
• хвороби нирок;
• діабет.

Особливість!Оцет підвищує кислотність шлунка, тому навіть здоровим людям не можна зловживати розчином.

Білкова

Не можна сказати, що це дієта для самих лінивих. Зазвичай її використовують спортсмени, але підійде вона всім тим, хто просто не любить голодувати, завжди в русі і не захоплюється солодким. Основу раціону складають дієтичне м'ясо, боби, риба, сир, морепродукти, крупи.

Не рекомендується тривалий час перебувати на протеїновій дієті. Білок дає навантаження на нирки. Крім того, недолік клітковини та вуглеводів викличе збій у роботі травної системи та в метаболізмі. Рекомендується додатково приймати вітаміни та мінерали. Оптимальний час дієти – 14 днів. За цей час можна легко скинути 5 кг ваги.

Особливість!Дозволені напої для дієти – несолодкий чай чи кава, настоянки трав, овочеві соки. Щодня потрібно випивати до двох літрів води.

Раціон

Незважаючи на рясний стіл, дієта все ж таки передбачає деякі обмеження. У день необхідно споживати трохи більше 1200 ккал. Це означає, що слід виключити крохмальні овочі, борошняні вироби, солодощі, копчені та жирні страви. Докладне денне меню цієї дієти для лінивих наведено в таблиці.

Важливо!Просто дотримуватись меню недостатньо. Потрібні фізичні навантаження. Можна зайнятися фітнесом, плаванням, бігом.

Протипоказання

До білкової дієти потрібно підходити з розумом, т.к. вона не є збалансованою. Є протипоказання:

• літній вік;
• хвороби печінки;
• захворювання нирок;
• порушення роботи ШКТ;
• дисбактеріоз;
• панкреатит;
• подагра.

Бажання упорядкувати далеку від ідеалів постать виникає у багатьох. І в цей момент 80% бажаючих позбавитися зайвих кілограм вирішують сісти на дієту і назавжди подолати свої ваги. Однак будь-яка дієтична програма має на увазі дотримання певних правил у харчуванні та способі життєдіяльності. І на жаль, дуже мало хто знаходить у собі сили налаштуватися на виконання запропонованих методикою схуднення умов на весь період дієтичної програми. Виною всьому - елементарна людська лінь. І якщо ви теж не в змозі з нею боротися, тоді ця стаття неодмінно допоможе вам скинути зайві кілограми, не докладаючи особливих зусиль. Бажаєте знати подробиці? Читайте далі.

Другий сніданок: салат з огірків та помідорів зі свіжою зеленню, тост із сиром.

Обід: філе червоної риби, салат з капусти та огірків.

Перекушування: кефір або банан.

Полуденок: запечені овочі з сиром.

Вечеря: , йогурт.

Пам'ятайте, що розмір порції не повинен перевищувати 200 грам.

Дієта для лінивих |

Діетична програма від Ханової - це цілком збалансоване харчування, яке не має протипоказань, крім гострих та хронічних захворювань ШКТ. Дієта легко переноситься, не викликає постійного почуття голоду і всього за один місяць позбавляє від 5-8 зайвих кілограм.

Як стверджує сама співачка, її методика харчування дозволяє їй постійно підтримувати струнку фігуру, завжди їсти улюблені продукти і при цьому не виснажувати себе голодуванням.

Дієта для лінивих: фото Пелагеї «до» та «після»

Дієта для лінивих від Пугачової

Алла Борисівна – це прекрасна жінка та легендарна особистість. І, звичайно, вона має власну методику позбавлення від надмірної ваги. Варто зазначити, що Пугачова не є прихильником голодування та суворих дієт. І часто використовує як основний інгредієнт дієтичного раціону напій, який сприяє швидкому схудненню, а саме імбирний настій.

1. необхідно вживати щодня у кількості двох літрів.
2. Їсти потрібно 4-5 разів на день.
3. Виключити смажену їжу, алкоголь, борошняне та солодкі газовані напої.

Готується імбирний настій для схуднення дуже легко.

1. Десять - п'ятнадцять грамів свіжого імбиру потрібно подрібнити на дрібній тертці і помістити в глечик.
2. Залити імбир двома літрами окропу, додати сік одного лимона та кілька листочків свіжої м'яти.
3. Наполягти напій протягом півгодини.

Проста дієта для лінивих на

Ця дієтична програма розрахована на семиденний курс та дозволяє без особливих зусиль скинути до 5–6 кілограмів. У цьому порції їжі не обмежені. А до основних правил належать такі.

1. Основа раціону - це будь-які овочі та фрукти (крім картоплі), які можна відварити, приготувати в духовці, мультиварці, пароварці або на грилі.
2. М'ясо, рибу, кисломолочні продукти на час дієти слід виключити.
3. Овочі повинні бути різнобарвними, щоб максимально насичувати організм необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною і рослинними білками.
4. Кількість чистої води на день не повинна бути меншою за два літри. При цьому не виключаються і додаткові напої: трав'яні відвари, свіжі соки, фреші, зелений чай.
5. Повноцінний сон - не менше восьми годин на день.
6. З каш перевагу віддається гречаній, вівсяній та кукурудзяній. Пшеничну та рисову кашу потрібно виключити.

Дієта для лінивих за тиждень, відгуки та протипоказання

Судячи з відгуків, ця дієта переноситься легко і досить різноманітна. Адже овочі та фрукти можна готувати різними способами. Тут на допомогу може прийти різноманітна вегетаріанська кухня світу та просто ваша фантазія.

Перш ніж «сісти» на вищезгадану дієту, краще проконсультуватися з фахівцем. Адже протягом усього тижня організм не отримуватиме тваринний білок, а це протипоказано при низці захворювань і може завдати шкоди організму.

Як схуднути з максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест та дізнайтесь, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на запитання чесно;)

Лінь - це елементарне небажання діяти, щось робити задля досягнення своєї мети. Цей стан заважає багатьом людям не лише на терені боротьби із зайвою вагою, а й у житті. Часто люди не отримують певних життєвих благ через те, що не в змозі змусити себе почати діяти, посилаючись на різні зовнішні труднощі та фактори. У такому стані може пройти багато років. Щоб побороти свою лінь і зайняти активну життєву позицію, скористайтеся наступними порадами.

1. Не ставте собі занадто багато цілей. Найкраще починати з маленьких завдань, у виконанні яких ви впевнені на всі сто відсотків. Для цього напишіть список того, що ви хочете отримати найближчим часом, і поділіть кожний пункт на кілька етапів дій. Для мети №1 вибирайте найлегше завдання, поступово наближаючись до важкоздійснюваних пунктів.
2. Визначте обов'язкові терміни виконання кожної нової мети. А після її виконання порадуйте себе. Наприклад, обновкою чи походом у ресторан.
3. Використовуйте одну хвилину для саморозвитку. Це дуже ефективний спосіб боротьби з лінощами за японською методикою «Хвилина», яка передбачає виконання будь-якої дії протягом шістдесяти секунд і не більше. Наприклад, ви можете почати читати відому книгу «Думай та багаті» кожен день всього по одній хвилині. Вже за тиждень ви пишатиметеся тим, що читаєте світовий бестселер. Поступово збільшуйте читання і скоро ви зрозумієте, що ваша лінь починає відступати.
4. Зберігайте позитивний настрій, більше спілкуйтеся з друзями, ходіть у кіно, на виставки. Головне - менше знаходитися вдома. Потрібно завжди намагатися чимось зацікавити, зайняти себе, і тоді неодмінно все вийде.

Кожен вибирає собі дієту, керуючись як набором продуктів, а й її тривалістю. Для охочих схуднути без зайвих витрат, швидко і особливо не напружуючись, і існують дієти для лінивих. Як схуднути за тиждень, не докладаючи жодних зусиль?

На жаль, всі ми чудово знаємо, що нічого в цьому світі не дається задарма. Так що, лежачи з бутербродом на дивані, схуднути вам точно не вдасться. Доведеться встати і зайнятися собою. Більшість дієт для лінивих розрахована, на відміну від інших дієт, на більш короткий термін, щоб ви не «зірвалися» з них раніше часу, так і не дійшовши заповітної мети. У меню кожної дієти для лінивих входять цілком доступні продукти, на приготування страв з них йде мінімум часу, а в результаті ви отримуєте те, що, власне, і бажали - мінус кілька кілограмів, плюс легкість та чудовий настрій.

Дієта для лінивих на воді

Будь-яка, навіть найпростіша дієта насамперед заснована на щоденному вживанні великої кількості рідини. За 15 хвилин до їди необхідно випивати щонайменше 2 склянки чистої негазованої води. Під час їжі вживати рідину не рекомендується, як, втім, протягом 2 годин після. Через 2 години можна випити 1 склянку кави або зеленого чаю з лимоном і без цукру. Не варто їсти тим часом цукерки, печиво чи тістечка. На якийсь час доведеться відмовитися не тільки від солодощів, а й від прийомів їжі після 18.00 годин. Незважаючи на простоту дієти, за тиждень можна скинути 3-5 кг зайвої ваги. Плюс цієї дієти в тому, що вона дозволяє повністю позбавитися почуття голоду. Це відбувається за рахунок рідини, що випивається перед прийомом їжі. Перед їжею шлунок вже майже наповнений, і порції, що з'їдаються, стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій. За допомогою цієї дієти ви навчитеся розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас часто плутає ці два почуття, внаслідок чого переїдає. Ця дієта не вимагає підтримки певного меню. Однак, щоб її підтримка проходила легше, складіть для себе схему добового раціону харчування.

Сніданок : 1 зварене круто куряче яйце, 2 невеликі шматочки житнього хліба і 200 г фруктового салату (яблука + апельсини з невеликою кількістю меду).
Обід: 150 г відвареного або приготовленого на грилі курячого філе, овочевий салат (свіжі огірки, помідори, зелень) та 1 невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г запеченої риби, невелика порція макаронів з твердих сортів пшениці з томатним соусом, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом, та 1 яблуко.

У процесі підтримки дієти можна влаштовувати невеликі перекушування, які не позначаться на кінцевому результаті. Це можуть бути горіхи (фундук, мигдаль, кешью), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (краще цитрусові).

Семиденна дієта

Це ідеальний варіант для тих, кому ніколи шукати в магазинах спеціальні дієтичні продукти, вчитуватися в складні рецепти і готувати трудомісткі низькокалорійні страви. Дієта обіцяє втрату зайвих 5-8 кг. Привабливість дієти у цьому, що вона передбачає обмеження меню, кожен день розписаний лише вигляді рекомендованих груп товарів, у тому числі допускається вибирати те, що є у домі.

Перший день – очисний.
Він включає виключно рідку їжу. Можна пити кефір, овочевий бульйон, молоко, какао, несолодкий чай, трав'яні настої, натуральні свіжі соки без додавання цукру. Любителям кави можна побалувати себе ранковою філіжанкою кави з молоком або корицею, але без цукру.

Другий день – овочевий.
Перевагу бажано віддати представникам грядок і полів, які не містять крохмаль і не можуть похвалитися високою калорійністю. Можна взяти капусту, огірки, солодкий перець, моркву, цукіні, редьку. Не обмежуйтеся чимось одним, готуйте салати без додавання олії та солі, додавайте зелень та паприку.

Третій день – питний.
Він обмежений лише напоями, згаданими у описі першого дня.

Четвертий день – фруктовий.
Ласувати можна практично всіма дарами природи, виключивши тільки ті, в яких міститься багато цукру, наприклад виноград. Ідеально підходять апельсини, ананаси, грейпфрути, зелені яблука.

П'ятий день – білковий.
Він найситніший, його раціон складає білкова їжа.
За основу можна взяти 350-500 г знежиреного сиру, яйця, парову рибу чи відварене куряче філе.

Шостий день – питний.
У шостий день, як першого і третього, дозволяється тільки пити. Щоб не виснажувати організм, використовуйте курячий бульйон, приготований напередодні.

Сьомий день – перехідний.
Він служить своєрідним щаблем до звичайного харчування.
Сніданок: 1 чашка несолодкого чаю або натуральної кави і 2 варені яйця.
Обід: легкий овочевий суп без макаронів.
Полудень: 1 яблуко або 1 грейпфрут.
Вечеря: салат з капусти та огірків з рослинною олією та лимонним соком.

Ефективна дієта без солі

Дотримуючись цієї семиденної дієти, можна їсти м'ясо, картопля, кисломолочні продукти, фрукти та пити мінеральну воду, що у багатьох інших дієтах категорично заборонено. Всі інші продукти, крім вищезгаданих, під найсуворішою забороною. Заборонено і сіль. Передбачено дрібне харчування, це допоможе вам позбутися голоду плюс нормалізувати обмін речовин.

Меню дієти докладно розписано, і вам залишається тільки строго його дотримуватися. Розділіть запропоновану кількість їжі на 5-6 прийомів.

Перший день: 400 г картоплі відвареної або запеченої, 500 мл нежирного кефіру.
Другий день: 400 г нежирного сиру та 500 мл нежирного кефіру.
Третій день : 400 г будь-яких фруктів (крім бананів та винограду), 500 мл нежирного кефіру.
Четвертий день: 400 г вареної курячої грудки, 500 мл нежирного кефіру.
П'ятий день: 400 г фруктів, 500 мл нежирного кефіру.
Шостий день: 1,5 л мінеральної води (їдальні негазованої).
Сьомий день: 400 г фруктів та 500 мл нежирного кефіру.

Після дієти не слід з радістю кидатися на заборонені продукти, інакше це призведе до повернення ваги. Збалансоване раціональне харчування – ваш вибір.

Змішана дієта

Найефективніша дієта, витримати яку непросто, проте результат обов'язково порадує. Головна перевага такої дієти – відносна збалансованість. Після неї ви добре почуватиметеся і добре виглядатимете. Набір дозволених продуктів, зізнатися, мізерний, але сильно страждати від голоду вам не доведеться, та й негативних побічних ефектів мінімум.

Меню змішаної дієти

Перший та другий дні: 1 кг вареної курки без шкірки, жиру та солі. На день треба випивати не менше 1,5 літрів чистої води.
Третій та четвертий дні : 6 разів на день по невеликій тарілочці вівсяної каші без солі, добавок та соусів.
П'ятий та шостий дні: до 500 г овочів із зеленню на день (сирих, варених або тушкованих).
Сьомий день: до 600 г будь-яких фруктів (крім бананів і солодкого винограду).

Дієта «Для дуже зайнятих»

Що ж, обравши цю дієту, доведеться відмовитися від солі і цукру, але їх цілком можна замінити лимонною кислотою, корицею, зеленню, журавлиною, причому в будь-якому обсязі.
Особливо готувати вам нічого не доведеться, звідси випливає і назва дієти. Увага! Якщо у вас є, нехай і невеликі проблеми зі шлунково-кишковим трактом, від використання цієї дієти вам краще відмовитись.

М'ясний день: 300 г відвареного м'яса, капуста на гарнір, 2 склянки чаю або кави, 1 склянка шипшини.
Сирний день : 400 г знежиреного сиру, 2 склянки кави з молоком, 1 склянка відвару шипшини.
Кефірний день : 1,5 л кефіру або кислого молока.
Яблучний день: 1,5 кг свіжих або печених яблук, 2 склянки чаю або кави з молоком.
Огірковий день: 1,5 кг свіжих огірків, 2 склянки чаю.
Овочевий день: 1,5 кг сирих овочів. Можна зробити салат і додати до нього трохи рослинної олії чи нежирної сметани.
Рибний день: 350 г нежирної відвареної риби, 2 склянки кави або чаю, 1 склянка відвару шипшини.
Вівсяний день: сніданок та вечеря – вівсяна каша, зварена на воді з додаванням сухофруктів, в обід – 2 скибочки нежирного сиру з салатом з овочів.
Сирний день: 300 г нежирного сиру та 750 мл сухого вина. Це просто не день, а свято, правда?

Семиденна рисова дієта

З давніх-давен відомо, що якщо хочеться полегшення для шлунка, корисно посидіти трохи на рисі та воді, тоді все знову буде в повному порядку. Завдяки чудовій здатності рису абсорбувати та виводити з організму шкідливі речовини, він становить основу багатьох дієт. Головне правильно підібрати рис, який, як відомо, буває різного ступеня очищення. Чим менше він очищений, тим більше в ньому поживних речовин та вітамінів і менше крохмалю та вуглеводів. Білий круглий рис у нашому випадку не годиться, тому що він містить багато крохмалю та швидких вуглеводів. Вибирайте для дієти цілісний пропарений або коричневий рис. Ідеальний варіант – чергування цих двох видів рису.

Меню рисової дієти досить різноманітне та насичене:

• По-перше, потрібно вживати багато рідини (не менше 1,5 л на день), а також клітковини, овочів, фруктів. Оскільки овочів та фруктів багато, то і ваш раціон буде дуже різноманітним і не встигне набриднути. Пити бажано несолодкі натуральні соки, особливо сік із зелених яблук, чай без цукру, воду – просту чи мінеральну, без газу.
• По-друге, вживати необхідну кількість білкової їжі (нежирне м'ясо, горох, сочевицю, морепродукти). Загальна кількість усіх добавок разом узятих не повинна перевищувати 200 г на день. Також можна з'їдати до 500 г фруктів на день. Як заправку для салатних страв можна використовувати оцет, але тільки фруктовий, а також можна використовувати невелику кількість оливкової олії (не більше 1 чайної ложки на 1 порцію).
• Сіль під забороною. Випічку, солодощі та всі продукти з високим вмістом порожніх та швидких вуглеводів також доведеться виключити з раціону.

Зразкове меню

Перший день
Сніданок: 100 г відвареного рису, ½ яблука, 1 скибочка житнього хліба з 1 шматочком нежирного сиру.
Другий сніданок: 1 апельсин.
Обід: овочевий суп на бульйоні з курячої грудки, 60 г відвареного рису із зеленню. Полудень: 200 г кефіру 1% жирності та 1 жменю сухофруктів (курага, чорнослив).
Вечеря: 60 г вареного рису з тушкованими кабачками, натуральний нежирний йогурт.

Другий день
Сніданок: 60 г відвареного рису та будь-який фрукт.
Другий сніданок: 50 г житнього хліба із нежирним сиром.
Обід: нежирний рибний суп, 100 г рису із сочевицею.
Полудень: овочевий салат (буряк, капуста та ін), заправлений олією.
Вечеря: омлет з 3-х білків та 1 жовтка, 200 мл нежирного кефіру або йогурту.

Третій день
Сніданок: 60 г рису та банан.
Другий сніданок: 200 мл нежирного кефіру.
Обід: нежирний овочевий суп на бульйоні м'яса, рис з курячі грудки на пару. Полуденок: хлібець із шматочком риби нежирних сортів.
Вечеря: 100 г нежирного сиру, салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, перці, цибуля).

Четвертий день
Сніданок: 100 г рису, груші.
Другий сніданок: 60 г нежирного сиру.
Обід: овочевий суп на нежирний м'ясний бульйон, рис з горохом і зеленню.
Полудень: 100 г салату з овочів та морепродуктів.
Вечеря: відварений рис з курячою грудкою або індичкою, 200 мл кефіру.

П'ятий день
Сніданок: 100 г рису з медом, 200 г фруктів.
Другий сніданок: 1 грейпфрут.
Обід: риба з рисом, овочевий салат.
Полудень: ½ вареного яйця.
Вечеря: 150 г сиру, 50 г рису з овочами.

Шостий день
Сніданок: фруктовий салат та йогурт.
Другий сніданок: 100 г ананасу.
Обід: 100 г рису з овочами (кабачки, баклажани та перець).
Полудень: хлібець зі шматочком риби нежирних сортів.
Вечеря: 100 г відвареного рису із зеленим горошком, 200 мл кефіру.

Сьомий день
Сніданок: 100 г сиру та фрукти.
Другий сніданок: салат з 3 варених яєчних білків із зеленню.
Обід: овочевий суп на бульйоні з курячої грудки, 100 г відвареного рису.
Полудень: 200 мл кефіру, сухофрукти.
Вечеря: відвареного рису з рибою.

Повторювати таку дієту можна не частіше, ніж 1 раз на 2 місяці.

Такі дієти для лінивих допоможуть вам підтягнути тіло напередодні пляжного сезону. Тепер ви знаєте, як схуднути за тиждень, проте процес придбання ідеальної фігурки піде набагато веселіше, якщо підтягнути ослаблені м'язи елементарною фізкультурою. Підберіть нескладні вправи, благо зараз їх придумано безліч. І навіть самі ліниві досягнуть мети!

Лариса Шуфтайкіна