Дієта відвареної рис. Продукти для рисової дієти, їхня підготовка. Як готувати рис для дієти.

Вітаю вас, мої цікаві читачі! Зауважила, що рис у багатьох користується славою дієтичного продукту. Існує дуже багато систем харчування з його основі. І всі вони начебто обіцяють приголомшливий результат без особливих проблем. Водночас і негативних висловлювань про таке схуднення від дієтологів та інших «експертів» чимало. Тому сьогодні гостем програми буде рисова дієта відгуки і результати схудлих допоможуть розібратися.

Ну, по-перше, рис має невисокий глікемічний індекс. У неочищених зерен цей індекс становить 50, а у очищених – близько 70. Це низький та середній показник. Для схуднення те, що треба. Продукт переробляється довго та розщеплюється поступово.

По-друге, рисова дієта передбачає відсутність солі в раціоні. Коли ви їсте відварений рис без солі, відбувається інтенсивне зниження ваги.

Однак є одне "але". Вихід з такої жорсткої дієти загрожує сильним стресом для організму. Тому коли ви повернетеся до звичайного харчування, організм почне в посиленому режимі відкладати запаси. До речі, чому не можна повністю відмовлятися від підсолювання їжі, я нещодавно писала у статті «викриваємо міфи про шкоду солі».

Тому відповідь на запитання: «Чи можна схуднути на рисі?» - неоднозначний. Сама собою дієта дає хороший результат. За заявою розробників цієї розвантажувальної системи живлення, можна скинути до 10 кг за тиждень. Але дієта напівголодна та жорстка. А щоб досягнутий результат зберігся, треба з неї правильно вийти й надалі стежити за раціоном.

Гречка або рис для схуднення працюють, судячи з відгуків, і ефективно. Щоб переконатися в цьому, ознайомтеся зі статтею «гречана дієта відгуки та результати схудлих».

Який краще вибрати

Насправді, для схуднення однаково добре підійде будь-який рис з магазину. Коротко розберемо варіанти:

• Білий пропарений рис. Зерна перед шліфуванням пройшли спеціальну обробку під парою. Під час такої процедури всі цінні речовини з висівкової оболонки перекочовують у зерно. У пропареного продукту склад бжу наступний: 341 ккал на 100 гр. Причому, 75,4 г вуглеводів, 7,3 г білків і 0,2 г жирів.
• Довгозернистимвважається той продукт, довжина зерен якого становить від 6 мм більше. Він може бути коричневим, білим, червоним. Енергетична цінність довгозернистого білого рису складається 365 ккал на 100 г продукту. При цьому 78 г вуглеводів, 7,1 г білків і 0,7 г жирів.
• Кругла шліфована крупавважається менш корисною. Вона звільнена від висівкоподібної оболонки і водночас і цінних речовин. А от крохмалю тут хоч греблю гати. Калорійність 350 ккал на 100 гр. Тут 79 гр вуглеводів, 0,4 гр білків та 0,1 гр жирів.
• Бурий рис для схуднення. У таких зернят жорстка коричнева оболонка та біле ядро. Калорійність цього продукту становить 337 ккал на 100 гр. Тут 72,9 гр вуглеводів, 7,4 гр білків та 1,8 гр жирів. Наїдаєшся їм дуже швидко і довго не відчуваєш голоду.

Так, калорійність рису вказана в 100 г сухого продукту, а не звареного продукту.

Як готувати продукт

Довгозернистий та круглий шліфованийготують однаково. На 160 г рису потрібно 500 мл води. Я міряю склянкою від мультиварки. Будь-яку крупу я добре промиваю. Потім перекладаю в каструлю та заливаю водою. Готую спочатку на середньому вогні до закипання.

Причому періодично помішую, щоб зернятка не прилипли до дна. В цей час солю і додаю часточку імбиру з однієї фаланги мізинця. Це я у Таїланді навчилася так робити 🙂

Як вода закипить, зменште вогонь до тихого та прикрийте кришкою не повністю. Інакше вода підніметься та втече. Готуйте ще 15 хвилин. Після цього зніміть каструлю з плити і залиште накритою ще на 10-15 хвилин.

Коричневий та червонийрис готується набагато довше. Раджу його залити на кілька годин (а краще загалом на всю ніч). Потім промийте та залийте необхідним кількість води для варіння. Варіть так, як писала про білий. Тільки вариться після закипання води він хвилин 30. Далі вимкніть каструлю і дайте відстоятися під кришкою хвилин 20. Тільки бурого рису багато не з'їж кожен день. Він важкуватий для шлунка. Тому готуйте його на третину менше.

А те, скільки можна скинути під час дієти, залежить не лише від рису. Але від обраної системи харчування. Давайте розберемо тривалість різних варіантів.

Варіанти меню

Існує кілька варіацій рисової програми схуднення. Я ж зупинюся лише на триденній та тижневій програмах.

На 3 дні

Це дуже жорстка дієта. Сидіти на ній раджу тільки в екстрених випадках - коли потрібно швидко скинути всі засіки. Захоплюватися таким схудненням краще не частіше максимум – раз на півріччя.

Денний раціон представлений 200 г рису. Для більшої точності раджу кухонні ваги придбати. Вони не дадуть себе обдурити, навіть коли вам дуже хочеться поїсти. По собі знаю 🙂

Зернятка на ніч замочують, а потім відварюють у воді (співвідношення 1:1,25). Отриману кашу потрібно розділити на 6 прийомів їжі. А потім радіти цьому мізерному пайку, пам'ятаючи про поставлене завдання – перетворитися на струнка. До речі, воду не забувайте пити – мінімум 1.5 літра на день.

Якщо вже голод страшно лютує, дозвольте собі з'їсти одне або два зелені яблука за день. Дієта дуже тверда. Тому постарайтеся у цей період утриматись від фізичних навантажень.

Виходити треба, поступово додаючи щоденні продукти харчування. Не накидайтеся одразу на холодильник, святкуючи закінчення дієти.

На тиждень

Ця програма схуднення більш щадна і менш нудна. Сидіти на ній можна раз на 2-3 місяці. Денна пайка – 0,5 кіло рису, яку потрібно відварити. Цю диво-кашу можна їсти з будь-якими свіжими овочами та зеленню.

Основне правило такої схеми харчування – рису в порції має бути більше, ніж овочів. Але ніяких приправ та добавок, а тим більше солі! Можна 1 ч.л олії

До речі, соєвий соус – це приблизно на 20% розчинена у воді сіль. Якщо ви думаєте зробити заміну, то не дуріть себе.

Між основними прийомами їжі можете влаштувати перекушування. Побалуйте себе свіжими фруктовими салатиками чи цілими плодами. Не більше 500 г на день. Тільки виноград та бананчики поки що під забороною.

Більше пийте рідини. Це вода - проста та мінеральна негазована. Також про настій трав і кефір не забудьте: вони теж дозволені. Крім того, в цей період можна пити свіжі соки, розведені порівну з водою. Особливо яблучного і томатного соку потребує ваш організм.

Відгуки та фото спробували

Ох, скільки відгуків я бачила. То рис калорійний, то він товстіш його. Також кажуть, що цей продукт чистить судини. А ще, що він – чудовий засіб для очищення організму від солей та шлаків. Але які солі? Наш організм бере лише ті елементи із продуктів, які йому потрібні.

Лора: Схуднути щось схуднеш, але будуть запори. я перед сном обов'язково п'ю кефірчик і олію з лимоном

Мила: Села на цю схудну і спортом почала займатися - близько години щодня кручу велотренажер щоб худнути швидше. Результат вражений за 2 тижні мінус 7 кіло.

Соня: А я по-своєму програму схуднення переробила. Перші 2 дні їм все як завжди. А третій день сиджу на рисі (грам 200) і томатному соку. І так по колу. за тиждень позбулася 4 кілошок)))

Люсі: Я за 9 багатостраждальних днів втратила 3 ​​кілограми. Але ефект виявився нестійким. мабуть з організму просто вийшла вода. Через 2 тижні вага повернулася ((

Мася: Не бачу результату. я більше скидаю на інші продукти

Ната: Я іноді сідаю на рисову дієту. Рис запиваю яблучним соком – начебто навіть смачно. Але довго в такому режимі харчуватися не раджу. На третій день у мене сильно голова паморочиться і нудить.

А ось і реальні фото до і після схудлих.

Мій результат

Багато будь-якої інформації «перекопала». У результаті, це лише звичайна програма харчування, яка відрізняється середньою ефективністю. Тому що складно дотримуватися такого режиму.

Що ще вигадати на користь рису. 6 мільярдів азіатів дружно лопають щодня рис та локшину з нього. І нічого, розмножуються і розмножуються. Рису на планеті Земля поглинають набагато більше, ніж решти всіх круп.

Проживши 2 роки в Таїланді, мені є що розповісти про рисову дієту 🙂 Протягом цього періоду тільки на ній і сиділа. Тому що тут це головний місцевий продукт. Він там скрізь вирощується, як у нас картопля.

Звичайно ж я там скинула понад 5 кіло, бо:

1. змінила харчування – вживала більше овочів, фруктів, зелені. Включила до раціону більше білкових продуктів – свіжа рибка, курка, морепродукти. Рідко їла м'ясо (важко його в спеку є).
2. готувала лише «на сьогодні». Жодних добавок або «завтра доїмо».
3. через спеку більше пила води.
4. збільшила кількість фізичного навантаження – ходьба, плавання, заняття у тренажерці.
5. зменшила кількість жирів, що надходять - рослинна олія тільки в салати, та й то вкрай рідко. Готувала здебільшого на воді та парі.
6. хліб почала сприймати як ласощі. Вживала його не більше 2-3 разів на тиждень у вигляді тостів до чаю з ранку.

У південній Азії такий метаболізм, що додатково поглинати калорії не потрібно. Якщо що – випила води, заїла фруктом і вже сита.

Не думайте, що змінивши харчування кілограми не повернуться. Щоб воно допомагало, потрібно перебудувати свій щоденний раціон та стежити за кількістю калорій. Раджу дотримуватись класичної низькокалорійної білкової дієти (дієта Дюкана, дієта Протасова і т.п.). Вона збалансована за складом і на сьогоднішній день визнана найефективнішою.

І обов'язково підключаємо тренування. Будь-які, які вам підійдуть.

Упевнена, що сьогоднішня статейка відкрила вам багато всього корисного про рисове схуднення. Не забудьте підписатися на оновлення блогу, щоб бути в курсі всього «свіжого».

Ви навряд чи знайдете товсту людину серед японців. До того ж, серед них дуже багато довгожителів. А все тому, що вони їдять багато рису. Дізнайтеся, який рис краще вибрати та як його готувати, щоб втрачати до 7 кг за тиждень!

Рисова дієта – ефективний і при цьому щадний спосіб пострункішати. До того ж після неї покращується самопочуття, очищується шкіра та проходять біль у суглобах. Це обумовлено відразу кількома причинами:

1. Рис багатий на вуглеводи, завдяки чому досить ситний, що дозволяє не мучитися почуттям голоду.
2. У цій крупі містяться вітаміни та мінерали, необхідні для повноцінної життєдіяльності людини – магній, кальцій, калій, цинк, фосфор, залізо, йод та вітаміни групи В. Тому організм не відчуває нестачі в корисних речовинах, що впливають на зовнішність та здоров'я.
3. У рисі міститься клітковина – речовина, завдяки якій відбувається схуднення. Клітковина прибирає зі стінок кишечника залишки їжі і шлаки, чим нормалізує обмінний процес і очищає організм.
4. До складу не входить глютена, а значить, люди з алергією на рослинний білок можуть без страху вживати рис.
5. У рисі немає і солі, що робить його незамінною їжею як для тих, хто бажає схуднути, так і для людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи.
6. «Перлинне зерно» підвищує пам'ять та інтелект. Можливо, це важко повірити, але досвіди японських учених це довели.
7. Рис виводить із організму надлишки солі, тому така система харчування не призначена для тривалого застосування, інакше є ризик знесолення організму.

У сукупності всіх перерахованих якостей рис залишається дуже корисним та поживним продуктом, не дарма у азіатів це основа раціону. Японці, корейці та інші східні нації славляться довголіттям і стрункою фігурою завдяки своєму харчуванню.

Види рису

Насправді існує кілька тисяч сортів рису або, як його ще іноді називають, «сарацинського пшона». Написати про кожен нереально, тому щоб не заплутатися у всьому різноманітті, сорти можна розрізнити за такими параметрами:

За способом обробки

Коричневий (нешліфований). Рис піддають мінімальній обробці, завдяки чому оболонка зерна зберігає у собі всі поживні речовини. Тому коричневий рис набагато корисніший за білий, хоча готувати його складніше.

Білий (шліфований). Найчастіше в їжу вживається саме цей сорт. Це з тим, що білий рис легко готується і має прийнятну вартість. При цьому до складу шліфованого рису входить лише невелика частка корисних речовин, тому що в результаті шліфування з зерен знімається лушпиння та живильне висівкова оболонка.

Пропарений. Золота середина між коричневий і білий рис. Зерно обробляється за особливою технологією, яка дозволяє залишити більшу частину корисних речовин, що містяться в оболонці, всередині зерна. Страви з пропареного рису виходять смачними та ароматними.

По довжині зернаРис ділиться на довгозерний, середньозерний та круглозерний. У довгозерному міститься більше клітковини.

Великою популярністю серед людей, які дбають про своє здоров'я, користується дикий рис, що росте лише у Північній Америці та Китаї. Він містить великий склад вітамінів та мінералів, при цьому маючи невисоку калорійність, що робить його незамінним для правильного харчування. Ці фактори пояснюють високу вартість такого ґатунку.

Підсумовуючи, можна дійти невтішного висновку, що найкращим і недорогим варіантом для дієти стане длиннозерный пропаренный чи бурий (коричневий) рис.

Меню

Рисова схема харчування хороша тим, що має безліч різновидів, які дають можливість підібрати варіацію, придатну кожній конкретній людині. Далеко не кожен через різні причини зможе харчуватися кілька днів тільки одним рисом, запиваючи його зеленим чаєм. Поєднуючи крупу з іншими продуктами, людина перенесе дієту легше та комфортніше. Комусь навпаки потрібен швидкий результат, тоді підійде жорсткіша схема живлення.

На 3 дні

Завдяки такій системі, за відгуками можна скинути одразу три-чотири кг за три дні.

День перший

• Сніданок. З вечора слід замочити рис у воді або відварити зранку. Можна додати в кашу натерте на тертці одне зелене яблуко та цедру лимона.
• Обід. Бульйон на овочах і салат зі свіжих овочів, варений рис із зеленню, приправлений оливковою олією.
• Вечеря. Бульйон на овочі і рис з вареною морквою.

День другий

• Сніданок. Відварити рис, приправити його зеленню та однією ст. ложкою сметани невисокої жирності. Можна поїсти апельсин на десерт.
• Обід. Овочевий бульйон (овочі, на яких він приготовлений, теж потрібно з'їдати), на другий знову відварений рис та зелень. Пити можна каркаде без цукру, чисту воду чи зелений чай.
• Вечеря. Приготувати овочі на парі та з'їсти їх із невеликою кількістю відвареного рису.

День третій

• Сніданок. Відварити рис і присипати його трохи корицею. На десерт побалуйте себе грейпфрутом.
• Обід. На перше знову овочевий бульйон. На друге відварити рис, згасити 150 г грибів, нарізати салат з огірків і приправити його оливковою олією. Як напої чиста вода та апельсиновий сік.
• Вечеря. Бульйон на овочах у поєднанні з відвареним рисом. Приготувати на пару 150 г брокколі. Пийте зелений чай.

Примітка. Для замочування добре промийте 200-250 г рису і залийте його двома склянками холодної води. Вранці розділіть отриману масу на три прийоми та з'їжте протягом дня.

Відварювати слід 200-250 г рису у двох склянках води, трохи більше 10 хвилин. Потім ще 15 хвилин наполягайте під кришкою. Сіль та спеції, крім зазначених, класти в жодному разі не можна.

Мінуси

1. Вага втрачається за рахунок втрати рідини, тому після повернення до звичайного режиму харчування втрачені кілограми можуть повернутися так само легко, як і пропадали.
2. Харчування одноманітне і не дуже смачне.
3. Іноді при обмеженні у харчуванні виникає погане самопочуття: слабкість, запаморочення, дратівливість.
4. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, слід підходити до обмежень у їжі з обережністю.

Плюси

1. Вага скидає досить швидко та за короткий термін.
2. Особливих зусиль для приготування не потрібно.

На 5 днів

Мабуть, найпростіший і водночас жорсткий раціон харчування для тих, хто худне. Полягає в тому, що за день можна з'їсти всього дві порції їжі - це відварений (замочений) рис і щось на вибір: нежирне м'ясо або риба, приготовлені на грилі або на пару, овочі або фрукти, зелень. Продукти можна варіювати за бажанням. Наприклад, ось так:

• День перший. Тарілка рису вранці. В обідній час два зелені яблука.
• День другий. Вранці 200-300 г відвареної яловичини. На обід мал.
• Третій день. Тарілка рису на сніданок. На другий прийом мінтай або тріска з огірками та помідорами.
• День четвертий. Вранці огірки з кропом та петрушкою. На обід порція рису.
• День п'ятий. На сніданок 200 г вареної яловичини та зелене яблуко. В обідню пору порція рису.

Раціон на 5 днів передбачає такі правила:

1. Крупу категорично не можна змішувати з іншою їжею. Тобто або рис на сніданок та м'ясо на обід, або навпаки, але в жодному разі не одночасно.
2. Пити можна просто чисту воду або зелений чай, але не більше 4 чашок за день. При цьому вгамовувати спрагу можна за півгодини до їди або через півгодини після.
3. Обсяги порцій не регламентується, але передбачається, що вони дуже великі.
4. Для різноманітності можна чергувати різні види рису.
5. У страви не можна додавати олію та сіль.
6. Дієтологи рекомендують замочувати рис на ніч, так він буде кориснішим.

Завдяки такій системі харчування, можна скинути від 3 до 5 кг, а приємним бонусом стане покращення шкіри обличчя та легкість у всьому організмі.

на 7 днів

Така програма схуднення дозволить лише за тиждень розпрощатися з 6-ма зайвими кг! Ще більшого результату – до 10 кг – можна досягти, якщо щодня виконувати хоча б елементарні фізичні вправи: присідання, нахили, стрибки.

Меню рисової дієти на 7 днів

• Сніданок. Порція відвареного рису, одне зелене яблуко та шматочок житнього хліба. Ще можна додати скибочку нежирного сиру.
• Обід. Бульйон з овочів, шматочок курячої грудки (не більше 200 г), порція відвареного рису з рубаною зеленню. Замість грудки можна зробити овочевий салат.
• Вечеря. Порція рису з тушкованими кабачками чи морквою, нежирний натуральний йогурт.

У перервах між їдою можна з'їсти жменю кураги або чорносливу і випити склянку кефіру.

• Сніданок. Порція рису та фруктів на вибір: яблуко або апельсин. Можна додати чайну ложку сметани.
• Обід. Овочевий бульйон з овочами та відвареним рисом, або рибний суп і відварена сочевиця, навпіл перемішана з рисом.
• Вечеря. Той же набір страв, що й на обід, або омлет із трьох білків та одного жовтка та кухоль кефіру чи йогурту.

На полудень, якщо хочеться, овочевий салат.

• Сніданок. Зварений рис і фрукти: яблуко, банан або груші.
• Обід. Овочевий суп, куряча грудка та рис. Також дозволяється приготувати овочевий салат (помідори, огірки, перець).
• Вечеря. Капуста броколі на пару та відварений рис, або знежирений сир і салат зі свіжих овочів.

На полудень можна з'їсти шматочок лосося.

• Сніданок. Порція рису і фруктовий салат або груші. Салат дозволяється присмажити нежирними вершками.
• Обід. Овочевий суп на м'ясному нежирному бульйоні, рис з вареною морквою або горохом.
• Вечеря. Відварений рис зі шматочком м'яса та склянкою кефіру.

На полудень 200 г салату з овочів та морепродуктів.

• Сніданок. Порція рису з медом або родзинками, фруктовий салат.
• Обід. Відварений рис з рибою чи овочами.
• Вечеря. Рис із шпинатом (приготованим на пару), сир.

На полудень половина вареного яйця.

• Сніданок. Рис, два фрукти та натуральний йогурт.
• Обід. Бульйон на овочах та рис, заправлений кропом. Дозволяється також овочевий салат.
• Вечеря. Рис і два натерті яблука, можна підсолодити їх медом. Кухоль кефіру.

На полудень шматочок лосося і житній хліб.

• Сніданок. Сир, фрукти та трохи йогурту.
• Обід. Овочевий бульйон, куряча грудка та рис.
• Вечеря. Відварений рис із зеленню.

На полудень склянку кефіру та жменю сухофруктів.

Насправді система харчування на сім днів досить різноманітна і навіть смачна, бо сидітиме на ній одне задоволення. І, тим не менш, уважно стежте за самопочуттям під час дієти, щоб уникнути негативних наслідків.

На 9 днів

Смачна.Один з м'яких різновидів рисового харчування. Її суть полягає в тому, що на кожен прийом їжі необхідно з'їдати порцію крупи в поєднанні з іншими продуктами: пісним м'ясом (куряча грудка, яловичина, індичка), нежирною рибою та морепродуктами, овочами та фруктами (крім бананів та винограду), сухофрукти та хлібці . При цьому порції риби та м'яса не повинні перевищувати 200 грамів, а овочів та фруктів – не більше 300 грамів за цілий день.

Існує ще два варіанти дієти на 9 днів

Класична

1. Перші три дні раціону потрібно вживати лише 200 гр. відвареного несолоного рису. Для приготування беруть 1 ст. ложку рису та заливають двома склянками води.
2. Наступні три дні можна їсти варену курку (грудку або ніжки без шкірки), на добу не більше 800 грамів.
3. Три дні, що залишилися, приймати в їжу по одному кілограму сирих овочів або 1.5 кг зелених яблук на день.

За відгуками на такій дієті можна всього за 9 днів скинути відразу 10 кг, але витримати її дуже важко, до того ж організм під час дієти періодично відчуває дефіцит в білках і вуглеводах.

Рисова дієта на 9 днів з овочами та кефіром.Відрізняється від класичної тим, що з четвертого по шостий день ми їмо овочі, приготовані на пару або тушковані, а з сьомого по дев'ятий - випиваємо по 1 літру кефіру за добу.

Обидві дієти досить жорсткі, і існує ризик того, що з поверненням людини до звичайного харчування, повернеться назад і вага.

Варіанти дієти

Насправді на основі рису можна підібрати меню практично на будь-який смак і при цьому не відмовляти собі у смаках.

Дієта для очищення організму від солей (5 об'ємів)

Ця система також зветься Тибетський метод і чудово очищає організм від солей, полегшує перебіг такої неприємної хвороби як остеохондроз. Ниючий біль у суглобах, підвищена стомлюваність, апатія, набряклість обличчя, частий головний біль, підвищений тиск, яскраво-жовта сеча з домішками та неприємним запахом – все це явні ознаки того, що організм потребує очищення. Звичайно, сподіватися на один тільки метод Тибету в надії позбутися всіх неприємних симптомів не слід, спочатку зверніться до лікаря.

На перший погляд, принцип цієї дієти здасться складним і заплутаним, насправді всі дії займають не більше 20 хвилин на день. Спершу необхідно приготувати п'ять невеликих ємностей. Відмінно підійдуть баночки від дитячого харчування. Бажано пронумерувати їх, щоб не заплутатися. Суть дієти: засипати в баночку № 1 три столові ложки промитого рису і залити холодною водою (200 мілілітрів). Закрити кришкою та прибрати у темне прохолодне місце.

Наступного дня зі баночки № 1 злити воду, промити рис і знову залити кип'яченою водою. Взяти баночку № 2 і так само залити водою 3 ложки рису. Забрати обидві ємності в холодильник.

Вранці третього дня поміняти воду в ємностях №1 та 2 і засипати рис у баночку №3.

Здійснювати ці дії потрібно доти, доки у вас не вийде п'ять баночок з рисом. На п'ятий день потрібно дістати рис із першої ємності, промити його та з'їсти на сніданок. Сіль і спеції додавати не можна, запивати чимось теж. На шостий день з'їдайте рис із другої баночки і заготуйте шосту. Дотримуйтесь такого раціону сім днів.

Правила дієти 5 обсягів:

1. Через 4 години після першого прийому їжі їсти нічого не можна!
2. Протягом дня дозволяється вживати все, що завгодно, але краще вибрати корисні і не надто калорійні продукти – фрукти та овочі, сухофрукти, злаки тощо. Якщо не вживати борошняні, солоні, жирні та копчені страви, ефект настане швидше.
3. За день слід випивати щонайменше двох літрів рідини: підійдуть компот, морс, трав'яний настій, негазована мінеральна вода.

За 14 днів безвісти зникнуть 5-7 кілограмів, організм очиститься від солей і токсинів, пропадуть набряки, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.

Дієта на рисовій каші.Тут потрібно просто варити рисову кашу та вживати її з невеликими порціями інших продуктів: нежирного м'яса та риби, сухофруктів, овочів – кукурудзи та зеленого горошку, сухофруктів. Загальна маса всіх добавок – до 200 г на день, рису – до 500 г. З'їсти їжу протягом дня за 5-6 прийомів. Дотримуйтесь такої схеми харчування від семи до десяти днів, не частіше ніж раз на місяць.

Існує ще один варіант дієти на рисовій каші. Вона розрахована на три дні і допомагає скинути 2-3 кілограми. Протягом цих трьох днів зранку потрібно з'їдати тарілку рисової каші та випивати каву без цукру чи зеленого чаю.

На обід: тарілка рисової каші з овочами, шматочком курячої грудки або відвареної телятини, можна додати трохи броколі. Чашка зелений чай.

На вечерю: тарілка рисової каші та півлітра свіжого апельсинового або яблучного соку. Замість соку можна використовувати трав'яний настій. Дозволяється також невелика порція мідій або креветок.

Дієта на рисовій локшині.Меню, таке саме, як і при раціоні на рисовій каші, тільки цього разу замість рису зваріть рисову локшину (фунчозу). Вийде дуже смачно.

Рисово-кефірна дієта.Тут взаємодіють одразу два корисні для здоров'я продукти. Дозволить схуднути за дуже короткий термін.

Перший день

• Сніданок. Кружка кефіру та одне яблуко.
• Обід. 200 г сиру і склянка кефіру.
• Вечеря. Яблуко та чай без цукру. На ніч можна випити чашку кефіру.

Другий день

• Сніданок. Склянка кефіру та одне яблуко.
• Обід. Порція відвареного рису та півсклянки кефіру.
• Вечеря. Яблуко, рис тарілка і чашка кефіру.

Третій день

• Сніданок. Рис та півсклянки кефіру.
• Обід. Яблуко та чашка кефіру.
• Вечеря. Порція відвареного рису.

Рисово-овочева дієта.Прекрасний варіант для любителів різноманітності, тому що меню можна складати самостійно, головне, щоб у його основними складовими були рис та різні овочі. Наприклад, так:

Понеділок. На сніданок білокачанна капуста та мінералка без газу. На обід 100 г вареного рису, терта морква з оливковою олією, склянка мінералки негазованої. На вечерю відварена риба, шматочок хліба та зелень.

Вівторок. На сніданок молочна рисова каша, апельсиновий сік. В обід відварена риба, фруктовий салат, склянка яблучного соку. На вечерю відварене м'ясо, шматочок хліба, зелень, заправлена ​​лимонним соком та один апельсин.

Середа. Фруктовий салат з груш, яблук та бананів та склянку яблучного соку. В обід варена квасоля та білокачанна капуста, заправлена ​​лимонним соком. Шматок хліба та склянку мінералки. На вечерю варена картопля з рибою, шматочок хліба.

Четвер. Склянку апельсинового соку, яблуко і апельсин з ранку. В обід відварена цвітна капуста, порція рису, яблуко та склянка мінералки. На вечерю відварені гриби, одна невелика картоплина та склянка мінералки.

П'ятниця. Рисової каші на молоці, склянку мінералки. В обід салат із морської капусти, шматочок хліба та склянку мінералки. На вечерю овочевий салат: морква, капуста, зелень. Заправити олією. Шматок хліба та склянку мінералки.

Субота. Натерта свіжа морква, заправлена ​​лимонним соком, шматочок хліба та склянку мінералки. В обід салат із моркви, капусти та зелені, шматочок хліба, склянка апельсинового соку.

Неділя. Фруктовий салат з яблука, чорносливу та абрикосу, склянку мінералки. В обід відварений рис із шматочками банана та однією столовою ложкою меду, шматочок хліба та склянку мінералки. На вечерю варений рис та грейпфрут.

Рисово-яблучна дієта.Протягом дня окрім рисової каші, звареної на молоці без додавання солі та цукру, можна з'їдати яблука у кількості не більше 250 грамів на день. Дозволяється зварити компот із яблук з додаванням сухофруктів. Пийте цей компот по одній склянці шість разів на день, а рисову кашу з'їжте за два прийоми – вранці та ввечері.

Така програма схуднення має тривати не більше п'яти днів. Вона налагоджує обмінні процеси організму і допомагає позбутися подагри.

Існує і більш жорсткий варіант: зварити склянку рису та вживати її невеликими порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком. Якщо почуття голоду стане нестерпним, дозволяється з'їсти два-три зелені яблука. Цей варіант дієти дотримується три дні.

Рисово-томатна дієта.Вам знадобляться свіжий томатний сік і бурий рис. Якщо слідувати строгій монодієті, потрібно відварити склянку рису і вжити його протягом дня за чотири прийоми, кожен прийом запиваючи склянкою томатного соку. Тобто за день потрібно випити чотири склянки томатного соку. Між їдою обов'язково пити чисту воду без газу, в загальній кількості не менше 2-х літрів за день. Меню залишається однаковим протягом трьох днів.

У м'якшому варіанті протягом дня разом з рисом і томатним соком дозволяється вживати нежирне м'ясо, рибу та овочі – кожна порція не більше 150 г за один раз.

Протипоказання

Як би не здавалося привабливим лише за кілька днів скинути відразу три і більше кілограми, проте слід знати, кому дієти суворо протипоказані:

1. Діти та підлітки. Їх організм росте і розвивається, тому важливо дотримуватися збалансованого харчування.
2. Вагітні та годуючі жінки. Здоров'я жінки в ці періоди життя і так дуже вразливе.
3. Люди із хронічними захворюваннями. Особливо це стосується цукрового діабету та порушень ендокринної системи. Таким хворим дозволено лише спеціальні лікувальні системи харчування, без жодних експериментів над організмом.

І пам'ятайте, що будь-яка людина, яка відчувала нездужання під час дієти, має відразу припинити її і звернутися до лікаря. Ідеальним варіантом стала б консультація з лікарем перед тим, як почати схуднення.

Закінчивши дієту, не слід скоріше кидатися поїдати смакоти, яких ви були позбавлені, інакше ніякої користі не буде. Продовжуйте харчуватися невеликими порціями, уникаючи жирного, копченого, солоного та інших шкідливостей, не забувайте про фізичне навантаження.

Рисова дієта Анна

Рейтинг рисової дієти

Ефективність

Безпека

Різноманітність продуктів

Разом:Залежно від типу обраної рисової дієти можна схуднути на 3-7 кг. Результат і швидкість його досягнення залежить від виду дієти, є швидкі, але строгі типи рисової дієти, а є більш щадними.

2.3 Можна пробувати

Весь секрет ефективності цієї дієти полягає в тому, що рис є надзвичайно корисним зерновим злаком. У багатьох країнах східної Азії рис - це основа всього харчування, і що примітно, ці народи відрізняються відмінним здоров'ям, стрункістю та довголіттям.

Завдяки тому, що рис має високу енергетичну цінність і містить у собі безліч мінералів і вітамінів, організм під час цієї дієти не відчуває сильного стресу, людина легко справляється з голодом, худне і при цьому ще й оздоровлюється. Як правило, накопичення жиру та придбання зайвих кілограмів – це результат зашлакованості кишечника, поганої роботи органів травлення та повільного метаболізму.

Рис якраз і робить очищувальну роботу, тому що цей продукт виступає в ролі сорбенту, який виводить шлаки та токсини, «виводить» зайву воду, очищає стінки тонкого кишечника і благотворно впливає на всі внутрішні органи. Рисова дієта застосовується для очищення організму, як для схуднення.

Дотримуючись всіх рекомендацій рисової дієти, добиваються відмінних результатів і в залежності від її тривалості, втрачають від 3 до 6-7 кг ваги!Що важливо, протягом усієї дієти можна почуватися бадьорим і енергійним, тому що цей злак є джерелом амінокислот та вітамінів групи В.

Всі чули про те, що калій так необхідний для стимуляції серцевого м'яза, а кальцій бере участь у зміцненні кісткової тканини та відповідає за здоров'я наших волосся, нігтів та зубів, магній благотворно впливає на нервову систему. Рис буяє цими та іншими, такими потрібними для хорошого здоров'я речовинами. Цей злак чудово поєднується з будь-якими овочами, м'ясом та рибою, що дає можливість складати різноманітні ненудні меню і при цьому калорійність страв зводити до мінімуму.

Як вибрати крупу для рисової дієти?

Не дуже підходить звичайний, всім знайомий білий рис, то це рафінований продукт, в якому практично не залишилося нічого корисного. Для дієти найкраще використовувати коричневийабо бурий неочищений рис, оскільки в його оболонці збережені найкорисніші поживні речовини, які залишаться доступними навіть після кулінарної обробки.

Особливості рисової дієти

Основа рисової дієти говорить сама за себе - щодня їмо рис, приготовлений у різний спосіб. Щоб дієта принесла максимальну користь, при складанні рецептів необхідно мати під рукою список заборонених та дозволених продуктів.

Корисні продукти:

• сирі овочі;
• овочі, виготовлені на пару;
• овочевий бульйон;
• морепродукти;
• фрукти та сухофрукти (крім бананів та винограду)
• заправка - оливкова олія;
• зелений чай;
• мінеральна вода негазована чи чиста відфільтрована;
• поєднувати з калієносіями - родзинки, гарбуз, диня, бобові, авокадо, пшоняна каша.

Поставте заборону на:

• сіль;
• цукор;
• вершкове масло;
• жирне м'ясо;
• маринади та консерви;
• гострі приправи, кетчупи та майонез;
• хліб;
• картопля;
• молоко;
• кава, чай чорний, алкоголь.

Як говорилося вище, рис має яскраво виражені абсорбуючі властивості, тому очищення організму від солей відбувається тоді, коли перед використанням крупу вимочують і при приготуванні не солять.

Варіанти дієти на рисі

Щоб приступити від слів до справи, пропонуємо вивчити і вибрати для себе найбільш підходящу дієту на основі цієї крупи. Існує кілька варіантів, але вибір завжди залишається за вами. Рекомендуємо починати з більш простих дієт, які не тривають більше трьох днів, щоб організм міг адаптуватися та звикнути до споживання рису. Подолавши нижні сходи, можна підніматися і вище.

Для схуднення можна вибрати більш жорсткі та тривалі дієти, а для оздоровлення та виведення токсинів достатньо віддати перевагу розвантажувальним дням, які проводяться один раз на тиждень.

Розвантажувальний день на рисі

Відварити вимочений і промитий рис і вживати кожні дві години по 150 грам (готового продукту). Між прийомами пити мінеральну воду без газу та зелений чай по 250 мл.

Якщо щотижня влаштовувати такі розвантаження, то незабаром буде помітний результат — самопочуття покращиться, зайві кілограми повільно, але впевнено зникатимуть. Зрештою, ви досягнете стійкого результату.

Дієта «5 об'ємів»

Дієта «П'ять обсягів» спрямована на схуднення та на оздоровлення організму, оскільки витягує всі зайві солі. Під час цієї дієти бажано приймати додатково вітаміни з корисними мінералами, тому що зі «сміттям» та токсинами, рис може забирати і корисні речовини.

Береться п'ять банок, щодня засипається в одну з них дві столові ложки рису, заливаємо 200 мл чистої води. Щодня міняємо воду та додаємо наступну банку. На п'ятий день приступаємо до прийому – зранку з'їдається рис, відповідно вимочений 4 дні. Процедура повторюється таким чином, що щодня вранці натще з'їдається підготовлений рис. Після прийому рису дві години нічого не їсти і не пити, щоб він міг зробити всю потрібну роботу.

Тривалість такої дієти – два тижні. У цей час обмежте себе від усіх заборонених продуктів, дозвольте рису вивести непотрібні солі, які затримують воду з організму.

Рисова дієта на 3 дні

Більш жорстка, але ефективніша дієта триває лише три дні. Вона застосовується, коли виникає потреба швидко скинути зайву вагу. Усі три дні вживають в обід, сніданок та вечерю порцію відвареного рису по 100 грам, які чергуються з відвареними овочами – лише близько 400 грам.

Якщо ви відчуваєте, що не витримуєте такої жорсткості, меню можна урізноманітнити овочевими бульйонами, салатами із сирих овочів та зелені, додаванням невеликої кількості оливкової олії, грейпфрутом та апельсином.

Рисова дієта «Два страви»

Основою цієї дієти є рис і морепродукти, які включають і відварену або приготовлену на пару рибу. Не змішуючи, у рівні проміжки часу за весь день з'їдається тарілка рису та тарілка морепродуктів, заправлених лимоном та зеленню.

Дві страви не змішуються, а приймаються окремо!

Дієта «Скло рису»

Відразу попереджаємо, що ця дієта відноситься до строгої дієти і її не можна проводити більше 3 днів з проміжком не менше 10 днів. Результат швидкий, але головна складність — утримати його якнайдовше.

Склянка рису відварюється і є добовим раціоном, її можна розтягнути на весь день, а можна з'їсти за один присід. Щоб не зірватися, почуття голоду можна заспокоїти за рахунок двох-трьох зелених яблук. Під час цієї дієти не варто займатися фізичними навантаженнями і найкраще усамітнитися і цей час проводити в більш спокійній обстановці.

Дієта «Скло рису» вимагає витримки, так що зважте всі «за» і «проти», щоб не зірватися може все-таки краще вибрати тривалу, але більш щадну дієту.

Рисова дієта на 7 днів

У цій дієті доречна приказка: «Тихіше їдеш, далі будеш». Щоб досягти мети - схуднути та оздоровитися, а також закріпити досягнутий результат надовго дієта на сім днів саме те, що потрібно.

На кожен день складається меню, яке включає рис, овочі, фрукти і зелень.

Ця дієта може включати різноманітні перекушування у вигляді фруктів, насіння соняшника. У цей час, крім чаю, вживають мінеральну негазовану воду до 2-х літрів на день. Якщо додавати більше дозволених продуктів, можна сидіти на такій дієті довше, ніж сім днів.
Завантажити повне меню, щоб його роздрукувати можна нижче. Файл наведено у форматі pdf, щоб за необхідності можна було зберегти та прочитати його на смартфоні або планшеті.

Показання та протипоказання рисової дієти

Рисова дієта рекомендується людям, які страждають від набряків, оскільки рис виводить зайву рідину. При невеликих розладах кишечника таке харчування допомагає швидко нормалізувати обмін речовин та привести стан організму до норми.

Безсольова рисова дієта допоможе позбавитися болю в суглобах і хребті, її корисність у цьому напрямі вже доведена досвідом.

Так як це монодієта, то вона не всім підходить - навіть такий корисний рис не може повністю заповнити всіх потреб організму.

Вагітним і мамам, що годують грудьми, не варто ризикувати і краще вибирати для себе повноцінне харчування.

Людям, які страждають від запорів і мають хронічні захворювання кишечника, насамперед порадитися з лікарем!

Рисова дієта для людей після 40 років

Не секрет, що з віком метаболізм в організмі сповільнюється і людина при колишньому режимі харчування легко набирає вагу, що призводить до ожиріння внутрішніх органів і придбання зайвих кілограмів. Щоб запобігти розвитку різних хвороб, властивих цьому періоду, слід переглянути весь раціон харчування. Безсольова рисова дієта - це саме те, що потрібно, тому що вона чистить судини і виводить шлаки. Як наслідок метаболізм прискорюється і хороше самопочуття повертається.

За основу можна взяти семиденну дієту, наведену вище, додаючи до неї нежирний кефір та йогурт, краще за власне приготування. В обід додається м'ясо птиці, виготовлене на пару. Слід пам'ятати – сіль повністю виключається!

Як ви переконалися, рисова дієта є ефективною для боротьби із зайвою вагою та для оздоровлення всього організму. Фотографії людей, які досягли приголомшливих результатів, сидячи на такій дієті тому свідчення.

Головне не забувати, що під час дієти необхідно пити більше чистої не газованої води, але не відразу після їди, а десь, через годину-дві. І під час дієти бажано приймати вітамінні комплекси, щоб не завдати шкоди організму.

Привіт друзі!

Давайте сьогодні поговоримо про рис, а точніше про рис для схуднення.

Чи знали ви, що 1966 рік ООН оголосило роком рису?

В усьому світі проходили форуми, конференції, присвячені продукту.

Країни змагалися, покращували заходи щодо виробництва різних сортів, випускали нові марки. Рис заслужив на цю увагу.

Давня історія та велика площа використання зробили цей продукт унікальним.

Адже рис служить не лише ситним гарніром, а й допомагає зменшити зайву вагу.

Поговоримо докладніше про рисову дієту і як використовувати рис для схуднення правильно.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Рис для схуднення - секрети застосування

Які види рису підходять для схуднення найбільше?

Кожен сорт має свої характеристики за складом мінералів і корисних речовин, має свої особливості приготування.

Який рис краще для схуднення:

1. Дикий рис. Дикий індійський його ще називають чорний рис. Допомагає позбутися зайвої ваги. Спеціальний склад такого виду допомагає розщепити жирові відкладення в організмі. Цей сорт використовують на ніч. Він покращує сон та приводить тиск до норми.
2. Бурий рис. Не поступається своїми властивостями чорному. Бурий чи коричневий рис є необробленим продуктом. У ньому збережено всі корисні елементи.
3. Замочений білий рис для схуднення. У такому вигляді найкорисніший. У ньому відсутня крохмаль. Його промивають та залишають у воді на 5 днів. Щодня промивають злак та змінюють воду. Їдять такий вид натщесерце, перед їжею, по одній столовій ложці. Після цього не можна їсти 4 години.
4. Запарений рис. Обробка пором позбавляє продукт частини крохмалю, дозволяє поліпшити смак і додати користі. Їдять такий рис із овочами.

Рис позбавляє тіло зайвого жиру. Допомагає проходити дієту без голодування. При цьому несе у собі масу енергії та корисних елементів.

Як готувати та вживати рис для схуднення?

Рецептів приготування рису дуже багато.

Але варто зазначити, що для схуднення готують рис без солі. Сіль при дієті приносить лише шкоду, вона затримує воду в організмі.

Щоб грамотно приготувати страву до вживання, необхідно дотримуватись ряду правил. Вони принесуть рисовій дієті максимальний ефект.

Всі ці правила однаково корисні по одному, а сумі дають велику перевагу.

Правила дотримання:

1. Одноманітність у дієті виключено. Однією рисовою дієтою можна надірвати здоров'я. Рисова дієта підходить для короткого проміжку часу (не більше 3-5 днів).
2. При 3-денної рисової монодієті, вживається не більше 5 (150,0) чашок злаку на добу.
3. Найчастіше з рисом проводять одноразові розвантажувальні дні, коли рекомендується вживати не більше 200 г продукту. Без солі та олії та інших добавок. Докладніше про розвантаження на рисі, читайте
4. Більше калію. При рисовій дієті організму не вистачає калію. Необхідно доповнювати його через вітаміни, які містять у собі цей елемент.
5. Порожній рис. Сирий рис варять без солі, спецій та олії. Сіль замінюють меленим кунжутним насінням або морськими водоростями.
6. Вода. Будь-який живий організм на цій планеті потребує води. При рисовій дієті її варто вживати у великих кількостях.
7. Зворотній шлях для ваги. Якщо швидко скинути вагу, а потім не підтримувати результат правильним харчуванням, він повернеться. Буде більше за колишнє. Не так важливо скинути зайве, як потім це зайве не повернути.
8. Контрастний душ та спорт. Наслідки дієти будуть помітнішими і кращими, якщо в щоденному розкладі буде контрастний душ і заняття спортом.
9. Рис потрібно їсти теплим, не холодним чи гарячим.

Як варити рис для схуднення?

Варять рис після вимочування у воді, не менше 6 годин, в ідеалі всю ніч, до готовності, без солі та олії.

Орієнтовний варіант рисової дієти на три дні

Раціон харчування такий:

1. Рецепт на сніданок: 200,0 відвареного рису з медом та горіхами (по 1 ст.л)
2. Рецепт на ніч: 150,0 -200,0 відвареного рису з 1 склянкою кефіру та часточкою апельсина.
3. Рецепт на обід: 200,0 відвареного рису з запеченими або овочами на пару (кабачки, цибуля, морква) Додатком може бути риба на пару або курка.

Протипоказання до рисової дієти

дітям, вагітним і жінкам, що годують, хворим на виразку, гастритом і т.п.

Побічні ефекти рисових раціонів непередбачувані, від запаморочення до втрати свідомості та виснаження.

Після розвантажувального дня необхідно випити чай на травах, розслабитися і не нервувати.

Легка аеробіка, покупки та прогулянки будуть лише у плюсі.

Проблема рисової дієти у виведенні не лише шкідливих, а й корисних речовин. Через надмірне вживання цього злаку, може розвинутися проблема травної системи - по простому, запор. Боротися з цим допомагає прийом води та проносного.

При цукровому діабеті необхідно відмовитися від білого та вживати, наприклад, червоний рис.

Рисовий раціон – специфічний. Необдумані дії призведуть до неприємних наслідків.

Рис - найцінніший із злаків, що містить безліч мінералів, вітамінів і амінокислот, але має при цьому низьку калорійність. На підставі лікувальних, профілактичних властивостей рису створено цілу групу ефективних цілющих методичних рекомендацій для схуднення.

Усього за 3-7 днів людина, яка дотримується рисової дієти для схуднення, зможе не лише звільнити тіло від зайвих кілограмів, а й видалити шлаки, зайву рідину та токсичні сполуки з організму.

Чим корисна дієта на рисі?

Рис на 80% складається з вуглеводів, в ньому не міститься глютен, який служить провокатором алергічної реакції та мало клітковини. Крім того, рис містить багато вітамінів групи В, необхідних для правильної роботи центральної нервової системи. Лецитин, що входить до складу рису, покращує інтелектуальну діяльність.

Ще продукт містить чимало калію. Інших мікроелементів - заліза, кальцію, фосфору, цинку та йоду в ньому набагато менше.

Ефекти від рисової дієтинаступні:

• Крохмаль, що у великих кількостях міститься в рисі, обволікає слизову оболонку шлунка, покращуючи самопочуття у разі високої кислотності шлункового соку, виразкової хвороби, гастриту;
• Поліпшення лактації у молодих мам;
• Зміцнення серцевого м'яза, нормалізація функціонування серцево-судинноїсистеми;
• Здатність злаку пов'язувати хлорид натрію, з успіхом використовується людьми, що худнуть для очищення організму від солей;
• Завдяки виведенню солей відбувається не лише зниження ваги, а й зменшення показників артеріального тиску, покращення обміну речовин;
• Можливість виводити з тіла надлишок рідини та солей, робить цю дієту особливо популярною. при остеохондрозі;
• Поліпшення якості та показників крові, прискорення процесів регенерації клітин, очищення від шкідливого холестерину.

Не забувайте убезпечити себе, обравши один із кількох варіантів раціону рисової дієти, попередньо проконсультувавшись із лікарем.

Триденна рисова дієта та її меню

Така дієта вважається найбільш жорсткою, тому що вона передбачає відмову від інших продуктів та вживання в ці дні лише рису та води. Сильна духом людина, яка витримала таке випробування, буде нагороджена звільненням від пари-трійки зайвих кілограмів, виведенням шлаків та солей.

До плюсів такої дієти можна віднести її низькокалорійність, відсутність жирів, шкідливого холестерину. Завдяки наявності білка та складних вуглеводів, людина не мучитиме почуття сильного голоду. А наявність корисних сполук та мінералів дає можливість покращити функціонування. серцево-судинноїсистеми, зміцнити кістки та волосся. Крім того, рис значно знижує ризик розвитку діареї, розлади шлунка.

Дуже важливо вибирати для дієти лише нешліфований бурий рис, а при вживанні не заправляти його сіллю, цукром та спеціями. Якщо монодієта переноситься погано, то дозволяється додати до раціону жменю сухофруктів або пару яблук. У період схуднення необхідно виключити фізичну активність. Вихід із дієти має бути плавним з поступовим поверненням до колишнього раціону.

Протягом усієї дієти необхідно пити мінеральну воду без газу, натуральні, бажано свіжоприготовлені соки, зелений та трав'яний чай.

Щоденне меню рисової дієти:

• зварити одну склянку рису, попередньо зливши першу воду і не додаючи олії та солі
• пити натуральні, бажано свіжоприготовлені яблучний та апельсинові соки, близько 500-600 мл.
• пити мінеральну воду без газу до 1,5-2 літрів на добу
• вживати яблука лише кислих сортів за сильного почуття голоду.

Такої дієти необхідно дотримуватись не більше 3-х днів.

Протриматися на такому строгому раціоні складно. Тому пропонуємо вашій увазі щадний варіант дієти, До якого крім рису включені додаткові корисні продукти:

сніданок: 1 зелене яблуко та цедру лимона натерти на тертці та змішати з готовим рисом

обід:овочевий бульйон, салат із свіжих овочів з ложкою оливкової олії, відварений рис із рубаною зеленню, вода або зелений чай

вечеря:овочевий бульйон, рис з приготовленою на пару морквою

Рисова дієта на 5 днів: меню

Правила харчування в пост та особливості цієї дієти багато в чому збігаються, тому православні можуть на ній постити. Дієта передбачає вживання рису, дозволено також страву з морепродуктів. При виборі риби віддають перевагу пісним сортам на зразок тріски або судака.

Але цей режим харчування не можна назвати збалансованим, тому рекомендується приймати у період дієти комплекс полівітамінів. Щоб уникнути запорів, можна доповнити меню компотами, звареними з сушених або свіжих фруктів: кураги, яблук, груш, слив, родзинок, чорносливу, вишні.

У день відповідно до правил цієї дієти ви можете з'їдати всього 2 тарілки їжі - 1 тарілку рису і 1 риби або морепродуктів. Змішувати рибу та рис не можна, проте до обох продуктів можна додавати зелень.

Існує і інший варіант:

Сніданок: 100 г рису, нежирний кефір або йогурт у кількості 200 г з однією столовою ложкою меду.

Обід: 100 г рису, 150 г відвареного нежирного м'яса або риби.

Вечеря: 50 грамів рису та необмежену кількість овочів їх можна згасити з додаванням невеликої кількості олії.

Дієта на рисі на 7 днів: меню

За грамотного підходу рисова дієта на 7 днів дає значний результат. Діючи як м'який сорбент, злак вбирає у собі шкідливі сполуки і видаляє їх із організму. Рецепт приготування рису для цієї дієти не викликає складнощів, а додаткові продукти внесуть до неї потрібні поживні речовини.

Правильне проведення дієти передбачає виконання наступних правил:

Перед початком дієти обов'язково потрібно провести 2-3 розвантажувальні дні, метою яких є підготовка організму. У цей період необхідно виключити з раціону солону, солодку їжу, забути про смажені та копчені продукти, підмінивши їх на нежирне м'ясо, бобові, овочі, неочищені злаки та хлібобулочні вироби, виготовлені на основі борошна грубого помелу, що містять висівки.

Вихід із семиденної рисової дієти має бути правильним. Заборонено відразу налягати на заборонені продукти, інакше втрачені кілограми швидко повернуться. У перші дні після виходу з дієти варто обмежити споживання молока та м'яса.

Сніданок:відварити 50 г рису, додати свіжий лимонний сік, 1 яблуко, несолодкий зелений чай

Обід: салат із 150 г відвареного рису, овочів та зелені, заправлений оливковою олією.

Вечеря: відварити 150 г рису, 1 варена марква.