Тренування

Стародавні йоги. Філософське вчення йоги в Індії. Історія виникнення йоги

Йога – це практика розуму і тіла, яка має історичне коріння в давній індійській філософії. Різні стилі поєднують фізичні пози, дихальні техніки та медитацію чи релаксацію.

За п'яти тисячолітню історію, вона переживає ренесанс у сучасній культурі, замінивши пов'язку на стегна на купальник і пару легінсів.

Йога стала популярною як фізичні вправи, засновані на асанах (фізичних позах) для сприяння тілесному та психічному контролю та благополуччю.

Слово «йога» походить від санскритського кореня «yuj», яке означає «пов'язувати чи з'єднувати разом».
Проведене у 2008 році маркетологічне дослідження показало, що близько 16 мільйонів людей у США її практикують.
Найчастіше у західній культурі практикують хатха-йогу. "Ha" означає "сонце" і "tha" - "місяць".
Існує багато стилів. Вигляд практикованої має залежати від індивідуального рівня фізичної підготовки.
Багато людей, які практикують йогу, отримують травми, серед яких найчастішими є розтягування шиї, плечей, спини, ніг і колін.
Американська Академія ортопедів вважає, що користь занять переважає потенційні фізичні ризики.
Вона має вісім рівнів або ступенів: Яма, Ніяма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхі.
Система має багато потенційних вигод для здоров'я, включаючи ослаблення болю в попереку, допомогу у контролюванні стресом, підвищення балансу та гнучкості.
Є певні докази того, що вагітні жінки, які займаються йогою, менш схильні до розвитку проблем на пізніх термінах та пологах.

Що таке йога?

Історія

Немає письмових згадок про її винахіднику. Йоги (практикуючі йогу люди) займалися нею задовго до того, як з'явилася будь-яка письмова згадка про неї. Майстри протягом тисячоліть передавали знання своїм учням. Після того, як йога поширилася і набула глобальної популярності, розвинулося багато її шкіл.

Пози, які практикують нині, спочатку були домінуючим компонентом традиційної йоги Індії. Фітнес не був традиційно головною метою практики.

«Йога Сутра», двотисячолітній трактат про філософію йоги індійського мудреця Патанджалі, – це книга, яка дає рекомендації про те, як отримати владу над розумом та емоціями, та поради для духовного зростання, забезпечуючи ту основу, на якій базуються всі сучасні практики. Це найраніший письмовий запис і один із найдавніших існуючих текстів.

Пози, які в даний час є невід'ємною частиною практики в багатьох центрах по всьому світу, не були домінуючим компонентом йоги в Індії. Фітнес не був головною метою; акцент робився на інших практиках, таких як пранаяма (розширення життєвої енергії за допомогою дихання), дхарана (зосередження розумових здібностей) та нада (звук).

Вона почала набувати популярності на Заході наприкінці XIX століття, з вибухом інтересу до постуральної йоги в 1920-і і 1930-і роки – спочатку в Індії, а потім і в західних країнах.

Філософія

Йога в давнину часто виражалася в термінах дерева з корінням, стовбуром, гілками, квітами і фруктами. Кожна гілка має унікальні характеристики і є особливим підходом до життя. Шість гілок йоги:

Хатха-йога – фізична та розумова гілка – включає практику асани і пранаями – підготовка тіла і розуму.
Раджа-йога – медитація та суворе дотримання «восьми ступенів».
Карма-йога – шлях служіння свідомому створенню майбутнього, вільного від негативу та егоїзму, викликаних нашими діями.
Бхатки-йога – шлях відданості – позитивний спосіб спрямувати свої емоції та розвивати прийняття та толерантність.
Джнана-йога – мудрість, шлях знання та інтелекту через дослідження.
Тантра-йога - це шлях ритуальних, церемоніальних взаємин.

Вісім ступенів

Раджа-йога традиційно називають аштанга-йогою (восьмикінцевою), оскільки існує 8 аспектів шляху, який потрібно пройти. Вісім ступенів йоги:

Яма – етичні стандарти та почуття цілісності. П'ятьма яма є: ахімса (ненасильство), сатья (правдивість), астейя (не красти), брахмачарья (утримання) та апаріграха (не жадібність).
Ніяма – самодисципліна та духовні обряди, медитативні практики, споглядальні прогулянки. П'ятьма німа є: шауча (чистота), самтоша (гармонія), тапас (тепло, духовна строгість), свадхйайа (вивчення священних текстів і себе) і ишвара пранидхана (поклоніння Богу).
Асана – поєднання розуму та тіла за допомогою фізичної активності.
Пранаяма – контроль дихання, що призводить до поєднання розуму та тіла.
Пратьяхара – відмова від почуттів сприйняття, зовнішнього світу та зовнішніх стимулів.
Дхарана - концентрація, цілеспрямованість розуму.
Дхьяна – медитація та споглядання – безперервний потік концентрації.
Самадхі – тихий стан блаженного усвідомлення.

Чакри

Слово чакра означає колесо, що обертається. З погляду йоги, чакри – це конвергенція енергії, думок, почуттів та фізичного тіла. Вони визначають сприйняття реальності з наших емоційних реакцій, наші бажання та огиди, наш рівень довіри чи страху, навіть прояви фізичних симптомів.

Чакри визначають сприйняття реальності з наших емоційних реакцій, наші бажання та огиди, наш рівень довіри чи страху, навіть прояви фізичних симптомів.

Коли енергія блокується у чакрі, це запускає фізичні, розумові чи емоційні дисбаланси, що проявляється такими симптомами, як тривога, млявість чи погане травлення. Теорія полягає у використанні асан для того, щоб звільнити енергію та стимулювати незбалансовану чакру.

Є сім основних чакр, кожна зі своїми асоціаціями:

Сахасрара: «тисяча пелюсток» або «коронна чакра» є станом чистої свідомості. Ця чакра розміщена на маківці голови і позначається білим або фіолетовим кольором. Сахасрара включає питання внутрішньої мудрості та смерті тіла.
Аджна: "коммандна" або "чакра третього ока" є точку дотику між двома важливими енергетичними потоками в організмі. Аджна відповідає фіолетовому, темно-синьому кольору або кольору індиго, хоча традиційно описується як біла. Чакра пов'язана з гіпофізом, зростанням та розвитком.
Вішудха: «особливо чиста» або «горлова чакра» символізується червоним або синім кольором. Ця чакра являє собою будинок слуху та мови, ендокринні залози, які контролюють метаболізм.
Анахата: «недоторкана» або «серцева чакра» пов'язана із зеленим чи рожевим кольором. Основні питання, пов'язані з анахатами, включають складні емоції, співчуття, ніжність, беззаперечне кохання, врівноваженість, неприйняття та благополуччя.
Маніпура: перлове місто або пупкова чакра символізується жовтим кольором. Ця чакра пов'язана з травною системою, разом із особистою силою, страхом, занепокоєнням, формуванням думки та зосередженням на самому собі.
Свадхістану: «тазова чакра» являє собою будинок репродуктивних органів, сечостатевої системи та надниркових залоз.
Муладхара: «коренева чакра» розміщена на підставі хребта в копчиковій області. Вона підтримує наші інстинктивні бажання щодо харчування, сну, сексу та виживання.

Типи

Сучасні форми йоги еволюціонували у вправи, зосереджені на силі, гнучкості та диханні для того, щоб підвищити фізичний та розумовий добробут. Існує багато стилів, кожен з яких не перевершує інший. Вибір типу залежить від вашого фітнес-рівня.

Клас йоги потрібно вибирати, ґрунтуючись на Вашому рівні фізичної підготовки та досвіді занять.

Типи та стилі можуть включати:

Аштанга-йога: ґрунтується на стародавніх навчаннях, але популяризована у 1970-і роки; кожна з шести встановлених послідовностей поз швидко пов'язує будь-який рух із диханням.
Бікрам-йога: проводиться в штучно нагрітих до 38-40 ° С кімнатах із відносною вологістю 40%; бікрам - це серія з 26 троянд і послідовність з двох дихальних вправ
Хатха-йога: загальний термін для будь-якого типу йоги, що вчить фізичні пози; як правило, це обережне введення до основних положень.
Айєнгар-йога: зосереджена на пошуках правильного вирівнювання в кожній позі; для цього використовує блоки, ремені, стільці та валики.
Джівамукті-йога: «звільнення за життя». Джівамукті виникла у 1984 році, включивши духовні техніки та практику стилю віньясу. Кожен клас має тему, яка вивчається за допомогою священного писання, співу, медитації, асани, пранаями та музики.
Крипалу-йога: вчить практикуючих дізнатися, прийняти та вивчити організм. Кожен учень виявляє свій рівень практики. Заняття зазвичай починаються з дихальних вправ та обережних розтягувань, з наступною серією індивідуальних позицій та остаточного розслаблення.
Кундаліні-йога: слово «кундаліні» на санскриті означає «гнучкий, як змія». Це система медитації, спрямовану вивільнення енергії кундалини. Заняття зазвичай починається зі співу і закінчується ним же, а між цим розміщуються асана, пранаяма та медитація, призначені для досягнення певного результату.
Силова йога: активний та атлетичний стиль, адаптований із традиційної системи аштангу наприкінці 1980-х років.
Пренатальна йога: положення ретельно пристосовані для майбутніх мам. Пренатальна йога призначена для того, щоб допомагати жінкам на всіх етапах вагітності або допомогти з поверненням у форму після пологів.
Відновлювальна йога: розслаблюючий метод; у заняттях використовується 4-5 позицій із застосуванням ковдр та валиків, щоб поринути у глибоке розслаблення без докладання будь-яких зусиль для підтримки пози.
Шивананда: система, заснована на п'ятиточковій філософії, що правильне дихання, розслаблення, харчування, фізичні вправи та позитивне мислення діють разом, щоб сформувати здоровий спосіб життя. Зазвичай використовується 12 основних асан.
Віньяса-йога: заняття віньясу відомі своїми рідкими практиками з інтенсивними рухами. Заняття часто супроводжуються хореографією, щоб плавно переходити з однієї пози до іншої.
Вінійога: призначена для адаптації до кожної людини незалежно від фізичних здібностей; вчителі вінійоги добре навчені і є експертами в анатомії та йога-терапії.
Інь: спокійна, медитативна практика, яку називають даоської йогою. Інь-йога дозволяє вивільнити напругу в ключових суглобах: кісточках, колінах, стегнах, хребті, шиї та плечах. Пози інь пасивні, тобто м'язи розслаблені та дозволяють силі тяжіння виконувати свою роботу.

Користь для здоров'я

Опубліковано наукові дослідження різної якості про користь йоги для здоров'я та її медичне застосування. Дослідження показали, що це – безпечний та ефективний спосіб підвищити фізичні можливості, особливо силу, гнучкість та рівновагу. Однак, чи практика йоги може бути корисною при захворюваннях? Нижче наведено медичні докази та результати сучасних наукових досліджень.

Вчені та лікарі, які проводять дослідження, пов'язані з йогою, зосереджені на потенційній її здатності запобігти, лікувати або полегшити певні захворювання, такі як хвороби серця, підвищений артеріальний тиск, карпальний тунельний синдром, астма, цукровий діабет та симптоми менопаузи, та її користь у знятті стресу та боротьби з хронічними захворюваннями або порушенням працездатності.

Тривога та депресія

Йога – один із найпоширеніших способів, що використовуються для того, щоб упоратися з депресією.

9-тижневий курс у ветеранів значно знизив тривогу, депресію та суїцидальні думки. Функціональні показники психічного стану також покращилися, хоча інтенсивність болю та фізичне здоров'я не продемонстрували позитивної динаміки.

Йога може бути ефективним способом зменшення тривоги і навіть її запобігання майбутньому.

Підвищення рівня кортизолу в крові добре відоме при депресії, а йога продемонструвала зменшення параметрів стресу, включаючи їх. Дослідження показало, що вона аква може діяти на рівні гіпоталамуса, щоб знизити рівень кортизолу і полегшити депресію.

Наукові докази кажуть, що йогу можна рекомендувати використовувати як допоміжний метод лікування пацієнтам із депресивними розладами та людям із підвищеними рівнями депресії.

Професійні музиканти часто страждають від високих рівнів стресу, занепокоєння та порушень опорно-рухового апарату. Враховуючи той факт, що більшість із них почали займатися музикою віком до 12 років, важливо визначити методи, які будуть спрямовані на вирішення цих проблем із наймолодшого віку.

Дослідження показали, що йога може бути ефективним способом зменшення тривоги і навіть її запобігання майбутньому, у підлітків. Ці результати також вказують на нову методику лікування, яка потенційно може послабити занепокоєння та запобігти припиненню музичної кар'єри.

Артрит

Наукові дослідження виявили позитивні зміни психологічних та фізіологічних результатів лікування, пов'язаних з артритом.

Астма

Астматики, що займаються йогою, мають поліпшення у пропорції гемоглобіну та антиоксиданту супероксиду та зниження загальної кількості лейкоцитів. У них кращі біохімічні показники. Результати наукових досліджень показали, що її можна практикувати як додаткове лікування у поєднанні зі стандартною інгаляційною терапією для того, щоб покращити результати.

Рівновага та падіння

У людей похилого віку падіння – це глобальна проблема. Хоча воно не є обов'язковою частиною старіння, люди похилого віку більш схильні до падіння, які є однією з провідних причин смерті та інвалідності.

Йога допомагає покращити координацію та запобігти падінню у літніх людей.

Йога та тай-чі показали ефективність у покращенні координації та запобіганні падінням у літніх людей. Вони також можуть полегшити біль та покращити якість життя.

Біполярний розлад

У хворих з біполярним розладом має позитивний емоційний вплив, знижує тривогу, має позитивні когнітивні та фізичні ефекти. Найбільш поширеним впливом йоги були фізичне ушкодження чи біль.

Когнітивні проблеми при раку молочної залози

Хворі на рак часто мають когнітивні проблеми. З іншого боку, під час лікування раку зазвичай виникає зниження фізичної активності.

Йога може ефективно знизити когнітивні проблеми у хворих на рак грудей.

Втрата дієздатності при раку молочної залози

Вторинна лімфедема руки продовжує розвиватися принаймні у 20% жінок після лікування раку грудей. Вона характеризується болем та обмеженням рухів, що потребує довічної професійної терапії та самостійного лікування.

Восьмитижневий курс йоги знизив ущільнення тканин ураженої руки та знизив інтенсивність симптомів. Обсяг руки з лімфедемою та позаклітинною рідиною не збільшився. Ці переваги не тривали після припинення занять.

Втома, пов'язана з онкологічними захворюваннями

Дослідження показали, що йога може бути корисною для зменшення втоми, пов'язаної з онкологічними захворюваннями, у жінок із раком грудей.

Втома – один із найчастіших симптомів, що спостерігаються у хворих пацієнтів. Вона часто має виражені довгострокові наслідки. Дослідження показують, що йога може мати бадьорий вплив на фізичну та розумову енергію і за допомогою цього може поліпшити рівні втоми.

Серцево-судинні захворювання

Сидячий спосіб життя та стрес – це основні фактори ризику серцево-судинних захворювань. Так як йога складається з фізичних вправ та способу мислення, що допомагає зниженню стресу, вона може бути ефективною для первинної профілактики серцево-судинних захворювань. Вона може використовуватися як додатковий метод профілактики у населення в цілому та у пацієнтів з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Хронічний біль у шиї

Заняття йогою протягом 9 тижнів при хронічному неспецифічному болю в шиї призвели до поліпшення стану принаймні протягом 12 місяців після закінчення програми.

Хронічна серцева недостатність

Існує припущення, що заняття йогою надають позитивний вплив на засвоєння кисню та якість життя пацієнтів.

Йогу можна включати до програми кардіологічної реабілітації. Дослідження показало, що додавання занять до стандартного медичного лікування у пацієнтів із серцевою недостатністю покращує серцеву функцію та знижує міокардіальний стрес у хворих із стабільною серцевою недостатністю.

Хронічна обструктивна хвороба легень

Заняття йогою мають позитивний вплив на покращення функції легень та толерантність до фізичних навантажень і може бути використана як додатковий метод програми легеневої реабілітації у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень.

Гнучкість

Заняття йогою значно збільшують гнучкість м'яза, що випрямляє хребет, та підколінного сухожилля.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)

Регулярні та правильні заняття йогою у поєднанні з антисекреторними препаратами (інгібіторами протонової помпи) можуть контролювати тяжкі симптоми ГЕРХ та уникнути або відстрочити необхідність операції.

Гіпертонічна хвороба

Йога може бути частиною фізичної активності в лікуванні та запобіганні артеріальній гіпертензії, показуючи обнадійливі результати занять нею.

Біль у попереку

Деякі дослідження показують, що йога може бути ефективною при хронічному болю в попереку і що заняття нею можуть бути корисними для зменшення інтенсивності болю та використання лікарських засобів.

Дослідження показали, що шеститижневий курс йоги є ефективним раннім способом лікування неспецифічного болю в попереку.

Дослідники припускають, що одним із основних факторів, що опосередковують позитивний вплив йоги при хронічному болю в попереку, є нейротрофічний фактор мозку.

Результати порівняльних досліджень показують, що заняття йогою забезпечують більш значне ослаблення больових відчуттів та покращення якості життя, ніж звичайна програма фізичних вправ.

Вчені погоджуються, що йога може бути ефективною додатковою терапією при хронічному болю в попереку.

Менопауза

Дослідники вважають, що йога – це ефективний додатковий метод терапії, корисний жінкам, які страждають на симптоми менопаузи.

Психічне здоров'я

Фізична активність має позитивний вплив на психічне здоров'я та самопочуття. Йога покращує почуття власної гідності та сприйняття свого тіла, знижує втому та симптоми депресії.

Метаболічний синдром

Метаболічний синдром – це медичний термін, який описує комбінацію цукрового діабету, підвищеного артеріального тиску та ожиріння. Регулярні заняття йогою можуть пом'якшити наслідки метаболічного синдрому.

Мігрень

Заняття призводять до значного зменшення частоти та інтенсивності мігрені. Вчені вважають, що вони можуть бути ефективно включені до лікування мігрені. Йога, у поєднанні з фармакологічним лікуванням, є ефективним способом покращити судинні функції у цих пацієнтів.

Мати та дитина

Заняття йогою у матері та дитини настають все більш популярними у післяпологовому періоді. З їхньою допомогою мама зв'язується зі своєю дитиною та розслаблюється.

Післяпологові заняття допомагають зміцнити м'язи тазового дна та живота, а також послабити біль у шиї та спині, посилити зв'язок із дитиною.

Післяродова йога може принести спокій і почуття добробуту, допомагаючи мамам покращити та стабілізувати своє емоційне здоров'я та пута з немовлям. Крім цього, матері можуть зосередитися на своїх взаєминах з дитиною, відновити ослаблені тазові м'язи, посилити м'язи живота і навіть полегшити біль у шиї та спині. У немовлят, заняття можуть сприяти травленню та полегшити коліки, допоможе зміцнити крихітні кінцівки, покращить сон та підвищить їх здатність взаємодіяти з мамою та іншими людьми.

Окислювальний стрес

Гіпертонія, особливо у похилому віці, є сильним фактором ризику серцево-судинної захворюваності та смертності. Окислювальний стрес сприяє розвитку гіпертензії.

Йога – це ефективний спосіб зниження окислювального стресу та покращення антиоксидантного захисту у людей похилого віку з гіпертонією.

Посттравматичний стрес

Вона значно зменшує інтенсивність симптомів посттравматичного стресового розладу та покращує функціональні можливості травмованих людей.

Вагітність

Вправи застосовуються при різних імунологічних, нервово-м'язових, психологічних та больових станах. Нещодавні дослідження показали, що вона може бути ефективним методом покращення перебігу вагітності, пологів та результатів народження.

Вона може допомогти знизити рівень стресу, покращити якість життя та такі параметри пологів, як комфортність, інтенсивність та тривалість болю.

Дихальні та медитаційні техніки сприяють здоров'ю та розслабленню майбутніх мам, підтримують зосередженість на допомозі пологів. Щоб допомогти оптимальному розміщенню плоду, вибираються певні пози.

Результати опитування щодо ефективності фізичних вправ, у тому числі й йоги, під час вагітності:

86% жінок відповіли, що вправи під час вагітності є корисними;
83% вважають, що корисно розпочати займатися до вагітності;
62% вважають, що ходьба пішки – найкорисніша форма фізичних вправ;
64% повідомили, що займалися фізичними вправами під час вагітності;
51% займалися 2-3 рази на тиждень;
65% вважають, що заняття йогою корисні;
40% намагалися займатися йогою до вагітності.

Йога зменшує фізичні та фізіологічні симптоми занепокоєння. Допологові заняття корисні зниження жіночих страхів перед пологами і запобігання посилення депресивної симптоматики.

Допологова йога може покращити настрій та зменшити післяпологові симптоми депресії.

Вчені вважають, що вправи можуть знизити рівні стресу, інтенсивність та тривалість болю під час пологів, покращити якість життя, міжособистісні стосунки, функції автономної нервової системи та комфорт.

Синдром втомлених ніг

Синдром втомлених ніг – це поширений і дуже тяжкий розлад сну.

Під час йоги спостерігається зменшення тяжкості симптомів цього синдрому. У людей також значно покращилися сон, сприйняття стресу та настрій.

Сон

Збільшення віку пов'язане із фізіологічними змінами, що впливають на сон. У людей похилого віку не діагностована і не лікована безсоння може призвести до погіршення повсякденної діяльності і знизити якість життя. Безсоння – це також фактор ризику виникнення нещасних випадків та падінь, які є основною причиною смертей від нещасних випадків у людей похилого віку.

Заняття йогою покращили низку суб'єктивних факторів, включаючи:

Якість сну загалом;
Ефективність сну;
Тривалість сну;
Власна оцінка якості сну;
Втома;
Загальне благополуччя;
Депресія;
Тривога;
Стрес;
Напруженість;
Гнів;
Життєздатність;
Фізичний, емоційний та соціальний стан.

Йога безпечно покращує сон і якість життя у людей похилого віку з безсонням.

Управління стресом

Вправи можуть бути корисними для управління стресом.

Дослідження показують, що заняття йогою в школі можуть допомогти в управлінні стресом та покращити поведінку дітей.

Діти та молоді люди в сучасному світі стикаються з численними очікуваннями та постійною стимуляцією через інтернет та інші засоби масової інформації та комунікаційні технології. Однією з причин того, що діти відчувають стрес і мають причини з психічним здоров'ям, є те, що глобалізація піддає молодь всього світу різним новим запитам, стандартам та опціям. Вчені виявили, що йога може допомогти дітям та молодим людям впоратися зі стресом та сприяти дотриманню балансу в житті, благополуччю та психічному здоров'ю.

Нетримання сечі

Йога знижує запалення і може допомогти покращити симптоми нетримання сечі, покращуючи якість життя.

Контролювання ваги тіла

І йога, і ходьба значно знижують індекс маси тіла, коло талії та стегна, покращують м'язову масу та вміст рідини в організмі, зменшують рівень загального холестерину в крові. Поліпшують антропометричні дані та ліпідний профіль крові у людей з надмірною вагою тіла та ожирінням.

Ризики та побічні ефекти

Йога в цілому є безпечною для здорових людей при правильному її виконанні під керівництвом досвідченого інструктора.

Травми є нечастою перешкодою продовження занять, а важкі ушкодження спостерігаються рідко.

Йога ніколи не повинна замінювати традиційне медичне лікування. Якщо у Вас є захворювання, порадьтеся зі своїм лікарем до того, як розпочати заняття.

Вагітні жінки та люди з певними захворюваннями, такими як підвищений артеріальний тиск, глаукома та ішіалгія, повинні модифікувати або уникати деяких поз під час занять йогою.

Початківці повинні уникати деяких складних занять, таких як стійки на голові, поза лотоса і силове дихання.

Люди із захворюваннями повинні порадитися зі своїм лікарем та вчителем йоги, щоб правильно адаптувати пози; пацієнти з глаукомою повинні уникати перевернутих позицій, а хворі з ослабленою кістковою тканиною повинні уникати силових вправ.

Не слід замінювати традиційне медичне лікування йогою або відкладати візит до лікаря. Якщо у Вас є хвороба, порадьтеся зі своїм фахівцем до того, як розпочати заняття.

Дата публікації: 2015-10-23
Остання модифікація: 2020-01-31

Шановні відвідувачі сайту Фармамір. Стаття не є медичною порадою і не може бути заміною консультації з лікарем.

Сьогодні вчення йоги заполонило собою уми всього людства. Можна з упевненістю сказати, що цим давнім знанням охоплено всю планету - всюди з'являються нові йогічні школи, ашрами, спрямовані не тільки на роботу з тілом, а й спеціалізовані медитативні центри.

Легенда про виникнення йоги

Шрі Матсєєндра був рибалкою, і одного разу його проковтнула величезна риба, що зникла на дні океану, біля того місця, де Великий Бог Шива мав намір розкривати потаємні таємні Вчення йоги своїй дружині Парваті. Під час передачі особливих настанов Парваті заснула, і коли Шива запитав, чи отримала вона передачу Вчення, Матсіїндра з черева риби заспівав: «Ом». Вийшло, що він отримав посвяту раніше за саму дружину Бога Шиви!
Матсіїндра був зачарований вченням йоги. Провівши 12 років у риб'ячому череві та вивчаючи весь цей час духовні практики йоги, він звільнився (досяг просвітлення). Будучи вже просвітленим Майстром, Матсіендр передавав це вчення (Дхарму) багатьом живим істотам протягом п'ятисот років, після чого повністю розчинив елементи свого матеріального тіла в Ясному Світлі і зник.
Так чи інакше, але в одному з найважливіших трактатів «Хатха Йога Прадіпіка» у лінії передачі знання першим після Шиви названо Матсіїндра. Йому присвячена одна з найпопулярніших асан хатха-йоги – матсіендрасана.

Знайдена при розкопках у Хараппі табличка з йогином у позі метелика (баддха конасана) – праворуч, 3500-2700 рр. до зв. е.

Історичні факти та археологічні свідчення

Знайдена при розкопках у Хараппі табличка з йогином у метеликовій позі (баддха конасана), 3500-2700 гг. до зв. е.

Йога як система виникла в Індії у давнину. Про це свідчать найдавніші писемні пам'ятки індійської культури, що дійшли до нас, а саме Веди - збірка найдавніших писань на санскриті. Веди складаються з чотирьох частин:

Рігведа(Веда гімнів);
Самовіда(Веда піснеспівів);
Яджурведа(Веда жертовних формул);
Атхарваваєда(Веда заклинань).

Ряд вчених зводять походження йоги до III–II тисячоліть до нашої ери, на підставі того, що під час розкопок міст Мохенджо-Даро та Хараппи в долині річки Інд було знайдено печатки із зображенням людей, які знаходились у різних позах йоги. Перші писемні пам'ятки - Веди - з'явилися, як вважається, після вторгнення до Індостану арійських племен. Якщо докорінна культура була знищена саме ними, то за десять століть, що минули від цієї події до виникнення Вед, йога, як її елемент, була асимільована завойовниками. Однак існує й альтернативна точка зору, згідно з якою Йога була принесена до Індії аріями.

Друк із Мохенджо Даро, III-II тис. до н.е.

Першим і найшанованішим до цього дня систематизованим посібником з класичної йоги, що дійшли до нас, є Йога-сутри, їх авторство приписують мудрецю Патанджалі, який був не тільки відомим теоретиком і практиком йоги, а й аюрведичним лікарем. Філософські принципи йоги та її світогляд докладно описані в стародавньому трактаті «Бхагавад-гіта» (точного датування немає, ймовірно III-I тисячоліття до н.е.). Текст Гіти – це розмова між богом Крішною та воїном Арджуною перед битвою на Курукшетрі, де Крішна навчає Арджуну науці життя.
Згідно з Бхагавад-Гіте «йога - це рівновага». Ідеалом Гіти є не аскет із печери, занурений у глибоку медитацію, а звичайна людина. Йогін не повинен залишати світ, навпаки, він повинен залишатися в ньому, не ухиляючись від природних умов життя та побуту. Легко бути просвітленим, убезпечивши себе від впливу зовнішнього світу, а ось зберігати гармонію, не піддаючись зовнішнім спокусам – набагато складніше. Головні умови: систематична практика та неприв'язаність до матеріального. Саме така інтерпретація зробила йогу надзвичайно популярною в індійському суспільстві, а уявлення про те, що лише безкорислива діяльність веде до визволення, збереглося до наших днів.

Йога-сутри, ІІ століття до н.

Існують і інші йогічні тексти, найбільш відомі з яких популярні середньовічні тантричні тексти з Хатха-йоги, написані простою мовою, зрозумілою для мас. Це «Шива-самхіта» та «Гхеранда-самхіта», а також «Хатха-йога Прадіпіка».
До появи згаданих текстів (у XII ст.) відома йога, яка приписується нікому Горакх-натху, згідно з легендою, що склала «Горакша-шатаку», тезовий виклад з Хатха-йоги.

Йога та інші духовні навчання сходу

Буддизм ніколи не заперечував йогу, але змінив її технологію під свої потреби. При цьому буддисти відкидали як вчення Вед, так і йогическое філософське «оформлення», проте вони багато взяли з йоги для своїх духовних практик.

Найбільш радикально змінив класичну йогу Патанджалі тантризм, який асимілював масу народних культів та забобонів. Починаючи приблизно з VI століття н.е., він зайняв провідні позиції в індуїзмі та буддизмі Тибету.
Тантризм стверджує, що в епоху темних часів Калі-юги, в якій ми живемо, всі попередні традиції, включаючи Веди, не могли забезпечити просвітлення, насправді його можна досягти лише перетворенням будь-яких повсякденних дій на йогічний ритуал. І сьогодні вчителі йоги часто кажуть, що справжня практика починається в той момент, коли ви повертаєте килимок після заняття.

Тантра вважає, що досконалість може бути досягнута лише в «тілі божественному», і тому потрібно якомога довше зберігати первозданне здоров'я. Без абсолютно здорового тіла досягти блаженства неможливо, тому тантрики також практикують асани йоги. Якщо тантрична садхана (реалізація вчення) має на увазі підйом Кундаліні, то секта натхів зробила своєю релігією асани. Натхі та сахаджа-вайшнави об'єднували незліченну кількість сект «народної йоги».
У деяких сектах йога повністю деградувала, що дає нам приклад шиваїтських аскетів. Немислимі її модифікації виникали також в тантричних тибетських суспільствах, наприклад обряд «чход» - ритуал жертвування йогином своєї ментальної сутності для пожирання її демонами. Гімалайські аскети працювали з внутрішнім теплом, що називається «тумо», відомі також бігові йоги. У Тибеті йогічна традиція підпала під вплив місцевих культів, що породило безліч варіацій, найбільшими з них є шість доктрин Наропи.

Статуетка із зображенням мудреця Патанджалі, творця йога-сутр

Індійські йогічні практики вплинули на розвиток суфізму. Давньоіндійський текст з йоги, «Амрітакунда» («Озеро нектару»), ще в XI столітті був перекладений арабською та перською мовами. Після завоювання Індії мусульманами культурне змішання ісламу з індійськими традиціями породило йогу суфізму. Спочатку йогів-мусульман називали факірами, щоб відрізняти їх від йогів-індуїстів, буддистів і послідовників Патанджалі, потім цим словом охрестили фокусників і чарівників, йогів-одинаків, які заробляли на їжу демонстрацією «чудес». Хоча на Заході поняття «факір» і «йогін» змішують, але це не так, різниця між ними приблизно така сама, як між мандрівними монахами-аскетами та бродячими акробатами в містах середньовічної Європи.
Ще сильніше відмінність зберігається досі Індії між йогами і «садху» - «божими людьми», багато з яких лише прикидаються йогинами. Насправді найчастіше садху - це аналог наших жебраків, які випрошують милостиню.
Сьогодні в Індії та за її межами існує безліч центрів, інститутів, шкіл та ашрамів.
Крім духовної практики існує також йога-спорт (змагання з йоги, створені для її популяризації) та йогатерапія (лікування захворювань за допомогою асан, правильного дихання та правильної концентрації).

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ ЙОГИ

Йога як система виникла в Індії приблизно 200-300 тисяч років тому. Це вчення принесли сюди дві людські працівілізації, які мали колонії в Індії: Лемурія і Атлантида. На той час континент Лемурія поєднувався з Індостаном сухопутним перешийком через Австралію та Індонезію. Люди переходили з Антарктиди в Гімалаї посуху та приносили свої знання. Лемурійці залишили тут своїм нащадкам систему навчання Хатха йоги та Тантра йоги. Антаранга йога прийшла до Індії з Атлантиди. Деякі атланти втекли сюди від чергового катаклізму, що розламав Атлантичний материк на дві частини. Лайя йогу, Мантра йогу та Кундаліні йогу принесли з собою переселенці з островів Рута та Даїта – уламків великої Атлантиди. Тих читачів, кому цікаво дізнатися, як усе це відбувалося і як потрапили вчення йоги до Лемурії та Атлантиди, я відсилаю до своєї книги «Інопланетні цивілізації Атлантиди» (Москва, вид. «Гіперборея», 2001).

Найдавніші письмові свідчення про йогу, що дійшли до нас - це Веди. У «Рігведі» (однієї з чотирьох Вед, створення якої вчені-матеріалісти датують двома з половиною тисячами років до нашої ери) згадується про йогу як про певний звід законів, що стосуються соціальних, моральних та екологічних сторін життя людського суспільства. Ряд сучасних вчених зводять походження йоги до цивілізації Мохенджодаро та Хараппи (три тисячі років до нашої ери) на підставі того, що під час розкопок у долині річки Інд було знайдено печатку із зображенням людей, що перебувають у позах йоги.

Щоп'ять тисяч років на Землю приходить Аватар і розповідає справжню історію йоги. Однак усі ми через свою гріховність по-різному розуміємо слова втіленого Бога

Якщо ви хочете самостійно, без посередників, дізнатися про справжню історію земного людства та історію виникнення йоги на Землі, то я вам раджу придбати в магазині мою книгу «Свідомі виходи з тіла» (Москва, вид. «Гіперборея», 2002 р.). Там описано три досить прості способи подорожей у часі. Я їх використовую, коли мені потрібно щось терміново перевірити чи спитати у очевидців.

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ ЙОГИ Йога як система виникла в Індії приблизно 200-300 тисяч років тому. Це вчення принесли сюди дві людські працівілізації, які мали колонії в Індії: Лемурія і Атлантида. На той час континент Лемурія поєднувався з Індостаном.

[Коротка історія виникнення Теософського суспільства; складність роботи його засновників – Г. Олькотта та Є.П. Блаватській] Так як нам, шановний сер, ймовірно, не доведеться дуже часто переписуватися, я хочу сказати дещо, що вам потрібно знати і з чого ви можете отримати

Мандрівник Шива та Кундаліні – всі таємниці індійської йоги! (психологія індійської йоги в Росії) Москва – 2009 р.

Поєднання хатха-йоги та раджа-йоги Спираючись на два основні класичні тексти – «Йога-сутри» та «Хатха-йога-прадіпіку» – Айенгар прагне розвіяти невірне уявлення про те, що раджа-йога духовна, а хатха-йога – просто фізична підготовка. В обох текстах метою

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ ЖИТТЯ НА ЗЕМЛІ, РОЗПОВІДАНА МОВИ ТРИПТАМІНУ Майкл Харнер, попередник неошаманізму, є автором книги «Шлях шамана», однією з ключових книг для шаманів практикуючих західної культури. У ній, на самому початку, Харнер описує свою першу

Дві особливості виникнення цілісності Отже, як же ти опановуєш цілісність? Вона поступово розвивається протягом кількох десятиліть. Але чи маєш ти уявлення про те, як вона з'являється на світ? Існує два види обставин, за яких можна

Глава 1 Фен-шуй - наука про гармонійне життя. Історія виникнення та основні поняття Розповідають, що давним-давно служив у Китаї інспектором ровів і гребель людина на ім'я Фу Сі. Він був прославлений як компетентний фахівець, обдарований і технічними знаннями, і

РУНИ. ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ. РУНІЧНИЙ АЛФАВІТ. ПРАВИЛА РОБОТИ З РУНАМИ У пророцтвах тлумач часто найважливіша персона, ніж сам пророк. Георг Крістоф Ліхтенберг Руни та рунічні написи - знаки найдавнішого німецького алфавіту II століття нашої ери. Вони

Розділ 1 Історія виникнення грошей. Ні для кого не секрет, що перші гроші з'явилися тоді, коли почала розвиватися торгівля. До цього існував натуральний обмін, коли міняли один продукт чи товар на інший.

Історія виникнення грошей Ні для кого не секрет, що перші гроші з'явилися тоді, коли почала розвиватися торгівля. До цього існував натуральний обмін, коли міняли один продукт чи товар на інший. Поступово люди почали вигадувати якісь символи обміну.

Історія виникнення алфавітів Ім'я можна зробити матеріальним, якщо його у вигляді певних символів. Ці символи втілюють думку, образ, закладений у імені. Будь-який сучасний цивілізований народ має спосіб позначення слів за допомогою системи

ІСТОРІЯ ВИНИКНЕННЯ НАУКОВОГО ІНТЕРЕСУ ДО СНОВИВ (КОРОТКИЙ ОГЛЯД) Донауковий період інтересу людини до сновидінь має тривалу історію. Власне, скільки перебуває наша цивілізація землі, стільки й існує цей інтерес. Однак сновидна тематика цього

Історія сімейства етруських Тарквініїв - історія розвитку свідомості в Середні віки Зараз ми з вами побачимо на власні очі, як розвивалася свідомість в Середні віки і чому вона до теперішнього часу зайшла в глухий кут. Під час розповіді згадуйте все те, що ми говорили про шляхи

Гіпотези виникнення привидів Заперечувати існування привидів чи привидів сучасна наука не може. Надто багато свідків їх бачило. Причому серед тих, кому вони були, є чимало людей, чиї свідчення навряд чи можуть викликати сумніви.

Людський рід до появи людини Перші аналізи каменю ускладнили ситуацію. Неможливо було точно датувати цей матеріал. З погляду геології, це андезит, камінь - теоретично сформований у третинний період, але цікаво, що зображення

Йога – це практична давня система самопізнання. У Індії (приблизно 2500-1800 рр. е.) знаходять перші зображення йогів. Приблизно 500-100 р. до н. були записані Веди (Гімни "знання"), з яких сформувалися основні напрямки - Ригведа, Атхарваведа, Самаведа, Яджурведа. У цих розділах полягали знання про світоустрій, науку, мистецтва, медицину, сім'ю та багато інших аспектів знань. Надалі були написані шастри, що безпосередньо практично пояснює тексти по Йозі.

Для розуміння та розшифрування цих знань необхідні ключі традиції та особистий досвід практики, а також знання праведичної мови. Як ви розумієте, це не цілком можливе завдання для початківця. Але з часом з'являлися і пізніші авторитетні зрозуміліші тексти.

Основні пізніші тести з Йоги - "Йога сутра Патанджалі", "Хатха йога Прадіпіка", "Шивасамхіта" та "Гхерандасамхіта", які з'явилися в 11-17 ст. н.е.

Йога спирається в космологію, згідно з якою, кожен вчинок, кожна дія (карма) крім свого природного значення має ще один сенс, який не залежно від простору і часу, але, тільки виходячи з взаємозв'язку обставин, може викликати природним чином нові обставини і надавати на них вплив.

Тому в йозі необхідне правильне розуміння причинно-наслідкових зв'язків та правильний спосіб життя. З цих рекомендацій стояться основні методи Йоги, у тому числі Хатха, Пранаяма, Мантра Йоги та інші.

В основі йогічних практик має лежати гармонійний розвиток фізичного тіла, ментально-емоційного рівня (тонке тіло), логічного та інтелектуального розуму. Це дозволяє позбутися як від фізичних і психічних розладів, а й так відкриває необмежений внутрішній джерело енергії та саморозвитку, духовного самовдосконалення.

Перейдемо безпосередньо до практики.

Навіщо займатися Йогою, чи що дає Йога?

Йога нічого не дає та не привносить. Йога допомагає вам розкрити те, що і так у вас є! З іншого боку, якщо в себе не надто віриться, приходить усвідомлення могутності свого Я.

У Йозі вважається, що наш природний стан – це гармонія, здоров'я, натхнення.

Використовуючи методи та вправи йоги, ми розкриваємо в собі цей стан, що й так у нас закладено.

Чому ми завжди не відчуваємо цього?

Ми виявляємося через наше фізичне тіло, думки, емоції, а тіло часто хворіє, думки негативні, емоції теж. Чому? Тому що є негативна карма, тобто в минулому, ми неправильно використовували свою свободу і в майбутньому її скоротили.

Використовуючи вправи Йоги, ми отримуємо приплив життєвих сил, енергії, Прани, позбавляємось негативних наслідків. Так як Прана - це ресурс для створення того, чого ви хочете або викорінення небажаного у вашому житті, як їм розпорядитися, вирішуєте ви.

Як вона проявляється? Відчуття сили, творчості, бажання робити, відмінний настрій, самопочуття, свідомість себе та своїх можливостей, розуміння, що справжній скарб — це і є ви, ваша суть, а вправи Йоги — це інструмент, який послідовно наближає вас до цього.

Тепер ми розглянемо основні методи йоги.

Існує 2 основних методи: метод Енергії та метод Свідомості, ці методи потрібні лише для того, щоб дійти розуміння гармонії, уміння знаходити свій ритм. Об'єднання того, де і коли треба змусити себе, і де, і коли можна собі дозволити . Вони універсальні, їх застосування поширюється будь-яку сферу життя, будь-яку діяльність.

М. Енергіїмає на увазі, що ми набираємо час, робимо без зусилля, дозволяємо собі, знаходимо найприємніший варіант виконання.

М. Свідомості -ми займаємо активну позицію, бачимо себе вже досконалим у позі, прикладаємо зусилля, беремо ситуацію до рук.

Існує 3 метод, він скоріше пояснює використання перших двох.

M. Масштабованості. Яку вправу ви не виконували б, робіть її в такому обсязі, за таку кількість підходів, яка вам гармонійна.

Який метод ви не використовували б, ви повинні відчувати радість. Насильство, дискомфорт не допустимо у Йозі!

Поєднання цих 3 методів призводить до розуміння, уміння знаходити гармонію чи власний ритм.

Як все починається?

Перші кроки в Йозі – це величезна кількість питань та бажання все вивірити та зробити правильно! Важко повірити, що інструктор, викладач — це лише покажчик, куди йти, а не форма, яку потрібно копіювати. Витрачати величезну кількість часу на те, щоб виробити у себе незалежність від зовнішніх умов та самостійність у практиці. Щоб це відбувалося швидше, потрібно зрозуміти відмінність Йоги з інших фізичних культур.

У чому різниця?

Різниця між Йогою та фізичними культурами.

Все починається із себе.

Завдання не копіювати інших людей, викладача, не досягати за будь-яку ціну найбільшої кількості підходів або часу виконання. Завдання знайти гармонію у собі, власний ритм виконання.

Кількість видів Йог величезна. Вони не обмежені лише роботою з фізичним тілом чи диханням.
Методи Йоги універсальні, вони застосовуються до будь-якої сфери діяльності.

Таким чином, Йога - це універсальний метод, втілений у багатьох вправ, спрямованих на різні цілі. Головне в практиці — навчитися працювати зі своїми відчуттями і займатися регулярно, тоді результат не забариться.

Гармонії вам у всьому!

Коли з'явилася йога? Це питання я поставив кільком учителям йоги, відповіді мене дуже здивували. Один із них сказав, що йозі 5 тисяч років, інший – 10 тисяч років, ще один – 15 тисяч років. Здавалося, вони просто називають перше число, що сподобалося. Почувши такий розкид відповідей, мимоволі запитуєш, скільки з цих вчителів дійсно вивчали походження йоги. В одному можна бути впевненим; більшість практикуючих йогу вважає, що це давня індійська система, якій тисячі років, - принаймні саме так це подається. Але де правда?

Насправді йога виникла дійсно досить давно, ми знаходимо згадки йоги та йогічних практик у «Ведах» (приблизно 1500-1200 рр. до н.е.) та текстах «Тантра Агама», частина яких вважають більш давніми, ніж «Веди» . Зображення людей у йогічних позах можна знайти у спадщині індійської цивілізації, а й у Південній Америці і навіть у цивілізаціях північних країн. Мої вчителі кажуть, що в давнину існувала глобальна культура Тантри та Йоги, проте більша її частина була втрачена, і до нас дійшли лише рідкісні артефакти. В Індії завдяки існуванню щодо розвинених, процвітаючих і мирних цивілізацій це вчення вдалося зберегти. Однак те, що ми називаємо йогою зараз, значно відрізняється від давніх практик.

«Те, що я викладаю – не йога. Я просто називаю це йогою, тому що так до мене приходить більше людей», – сказав тренер з гімнастики в невеликому місті Данії – Свамі Джанакананда Сарасваті, журнал «Бінду».

За поширеним міфом, те, що ми практикуємо в йога-студіях – давня система, яка викладалася багато років. Насправді ж те, як йога практикується в сучасному світі, настільки відрізняється від традиції, що навіть називати це йогою досить складно. Початкова форма зазнала стільки змін, що тепер лише віддалено нагадує давню оригінальну практику. Погляньмо на ці зміни.

Якщо вам пощастить провести час із справжнім гімалайським йогом, ви виявите, що його або її практика асан обмежується 7-9 позами (частіше – і того менше), він чи вона ніколи не прийматиме 30-40 позицій, як ми це робимо на заняттях йоги. Потрібно розуміти, що класичні пози йоги призначалися створення відчутних змін у потоках енергії і тому мали виконуватися повільно. Зазвичай, щоб запустити внутрішні енергетичні процеси, йоги утримують позу мінімум 5-7 хвилин (часто – набагато довше). Якщо ви в асані менше 90 секунд, глибші енергетичні процеси навіть не встигають запуститися, і ви отримуєте лише фізичний ефект.

У «садхані» (практиці) йогічні пози займають лише 20-25%; решта часу присвячена найважливішим складовим пранаями та медитації. Як ви могли помітити, на сучасних заняттях йоги відбувається навпаки: найчастіше пранаяме і медитації або практично не приділяють уваги, або не викладають взагалі. Часто вони викладаються як окремі курси/семінари, які пов'язані друг з одним. Асани, пранаяма, мудра-бандха, шавасана та медитація – не окремі компоненти, а, скоріше, різні нитки у тканині Йоги. Вони подібні до різних органів тіла; без їхньої злагодженої роботи не можна говорити про живу практику.

Практика йоги і пізнання себе подібні до того, як людина, увійшовши у велику темну кімнату, запалює світло в кожному куточку по черзі. Люди хочуть миттєвої трансформації. Йога їм не підходить. Йога для людей, які терплячі та готові посилено працювати, щоб подолати свої обмеження.- Свамі Ніранджананда Сарасваті

Інший цікавий факт полягає в тому, що багато відомих позицій, таких як «поза воїна» (або «поза героя», вирабхадрасана), поза собаки мордою вниз (адхо мукха шванасана), поза планки (чатуранга дандасана), поза стільця (уткатасана) , стійка на руках (адхо мукха врикшасана), поза ворона (паршва бакасана) та багато інших з'явилися в останні 150-200 років, до цього часу вони не згадуються в йогічних текстах. У класичних текстах ми в основному знайдемо пози сидячи, лежачи на спині, лежачи на животі, кілька перевернутих поз і дуже мало поз. Найбільш авторитетні тексти («Хатха-йога-прадіпіка», «Геранда-самхіта», «Шива-самхіта», «Горакша-самхіта») згадують лише близько 20-35 позицій, більша їх частина присвячена глибоким пранаямам (дихальні практики), мудрим (практики, що підсилюють та спрямовують енергію) та медитаціям (які включають активацію енергетичних центрів та каналів). Причина в тому, що ці практики були створені здебільшого для гармонізації та стимулювання потоків енергії, а не для фітнесу чи лікування.

У сучасному світі Йога подається як давня індійська система вправ, яка веде до фізичного та духовного здоров'я (переважно, фізичного). Цей акцент на фізичній складовій йоги – порівняно нове явище; за традицією, практики більше фокусуються на тонкому (енергетичному) тілі. Ці практики були створені для побудови «сильного» тонкого тіла, за допомогою якого можна отримати доступ до більш глибоких медитативних станів, що відкривають шлях до внутрішньої свободи та радості (мокша), поліпшення фізичного здоров'я спочатку сприймалося швидше як побічний ефект. Отже, йога спочатку не була терапевтичною системою турботи про здоров'я, скоріше це духовна дисципліна. Так, молитва може бути духовним процесом, через який людина може просити про здоров'я та зцілення.

Тіло йога легке та вільне; саме поняття йоги для «кубиків» преса виглядає як кумедне непорозуміння. Навіть використання йоги у терапевтичних цілях – порівняно нове явище. Наказ певних позицій для лікування певних хвороб - це ідея, що прийшла із західного підходу до медицини, орієнтованого на вирішення проблем. Східний підхід до здоров'я більш холістичний (цілісний), і має на увазі, що ми лікуємо не певну хворобу, а людину загалом. Коли людина збалансована, всі її системи автоматично приходять у рівновагу.

Однак важливо розуміти, що якщо щось не є давнім, це не означає, що воно не може бути корисним. Тисячі людей отримали користь від цієї сучасної інтерпретації йоги як лікувальної та наповнюючої життям практики. Багато в чому йога у тому вигляді, як вона практикується зараз, сформувалася стараннями першопрохідців на початку 1900-х років: Шрі Крішнамачарья та його учні (Б.К.С. Айєнгар, Паттабі Джойс, Десікачарья), Шрі Йогендра (засновник Інституту Йоги), Свамі Кувалаянда (засновник Кайвалядхама) та іншими. Ці унікальні вчителі пожвавили інтерес до йоги в суспільстві через фокусування на терапевтичних та лікувальних аспектах традиції. Пізніше багато західних послідовників цих вчителів цих вчителів привнесли свої нововведення.

Уявіть, що у вас є літак, але ви не знаєте що це таке – до цього ви бачили тільки машини. У літака є ці дві жахливі штуки, які зачіпають будівлі та ліхтарні стовпи, тому ви вирішуєте відрізати літаку крила і щасливо їздите на ньому вулицями. Так само, ви радієте, якщо вам вдалося вилікувати спину або вирішити проблему зі щитовидною залозою. Але людина, яка колись літала, заплаче, побачивши літак із відрізаними крилами. Коли я бачу, як використовується йога сьогодні, особливо як вона використовується на Заході, мені хочеться плакати. Яка приголомшлива можливість, яка може бути дорогою до божественного, використовується у такому усіченому вигляді.– Садгуру Джаггі Васудєв

Можна уявити йогу як освітню систему, що складається з дитячого садка, школи та університету. Сучасні дослідження йоги подібні до складно влаштованого дитячого садка зі мізерними можливостями для подальшого розвитку. Йогічні науки пропонують нам інструменти та знання для глибокого фізичного, психологічного та духовного розвитку, що починається з фізичного здоров'я та закінчується вдосконаленням розуму, емоцій та енергії. Чому ж тоді сучасні практики йоги обмежуються тілом, коли нам є безліч дивовижних інструментів розвитку здоров'я, щастя та досягнення успіху.

Саме поєднання стародавніх практик і сучасності може збагатити наше життя, - чи не єднання справжнього значення Йоги? То чому б не об'єднати старе та нове?

Йога – це не давній міф, відданий забуттю. Це найцінніша спадщина сьогодення. Це суттєва потреба сьогодні та культура завтрашнього дня.– Парамахамса Сатьянанда Сарасваті

Хочете познайомитися із Садашивою особисто? Приходьте на!

15-16 жовтняв Москва-Сіті, понад 30 годин практики з найяскравішими викладачами з усього світу.

Конференція Yoga Journal – це унікальна можливість познайомитися з найбагатшим світом йоги, поекспериментувати з новими стилями, вдосконалити власну майстерність, доповнюючи новими техніками практику від викладачів найвищого рівня. Класи Конференції об'єднані темами: сила, свідомість, розслаблення. Вибирайте те, що для вас має значення зараз.

Хедлайнери Конференції:Шерон Геннон та Девід Лайф – засновники напряму Джівамукті-йоги.

На Конференції відбудеться російська прем'єра документального фільму "What is Real" ("Що є реальність") та презентація книги Шерон Геннон "Йога та вегетаріанство".

Викладачі Конференції:Руслан Клейтман, Сергій Агапкін, Густаво Пласа, Віпул Бхатті, Садашива, Олена Сідерська, Ніна Мел, Олексій Владовський, Олена Ульмасбаєва, Сергій Сидоренко, Сергій Мироненко, Олександр Дудов та багато інших.

Не пропусти головну подію у світі йоги!