Як швидко вивести зайву воду із організму. Характер набряклості при різних захворюваннях. Таблетки, що виводять рідину з організму

Якщо ви зіткнулися з такою проблемою як набряки або вважаєте, що у вашому організмі багато зайвої рідини, то можна і потрібно її вивести. З'ясуйте, як це зробити правильно та без шкоди для здоров'я!

Правильне харчування

Щоб вивести надлишок рідини з організму, потрібно передусім переглянути свій раціон, оскільки існують продукти, що затримують воду. До таких відносяться всі солоності (сіль буквально притягує рідину та вбирає її), мариновані закуски, смажене, а також алкоголь (у тому числі і неміцний, наприклад, пиво).

Якщо у вас є набряки, то намагайтеся максимально скорочувати споживання солі та по можливості відмовтеся від маринованого, смаженого та спиртних напоїв. Готувати страви найкраще на пару або в духовці, допускаються варіння та гасіння.

Корисні продукти, що містять клітковину (овочі, деякі злаки, фрукти), оскільки вона вбирає воду і м'яко виводить її з організму, причому разом із шлаками.

Як не дивно, для виведення рідини необхідно вживати достатню кількість води. Справа в тому, що якщо її буде недостатньо, то організм заб'є тривогу і будь-які напої, що надходять до нього, буде запасати «на чорний день».

За добу дорослій людині необхідно не менше 1,5-2 літрів рідини.

Правильний спосіб життя

Як вивести зайву воду із організму? Ведіть здоровий та правильний спосіб життя.

Ось кілька важливих правил:

Домашні засоби

Можна використовувати й народні засоби, деякі з них є дуже ефективними.

• Може допомогти звичайний кавун, який є потужним натуральним діуретиком. Якщо надлишок рідини значний, можна влаштувати розвантажувальний кавуновий день
• Непоганим засобом є і кефір, його можна використовувати для проведення розвантажувального дня.
• Сечогінний ефект має кава, особливо натуральна. Але не варто перестаратися, тому що цей напій може спровокувати почастішання серцебиття. Досить і двох-трьох чашок на день, причому бажано випити в першій половині дня.
• Можна використовувати молокочай, тобто чай із молоком (але без цукру), він дуже корисний, у тому числі й для нирок. На день такого напою можна випити близько літра.
• Дуже корисний березовий сік. Але важливо знайти натуральний і якісний, тільки такий матиме унікальні властивості.
• Підійдуть і листя берези. Дві столові ложки такої сировини залийте склянкою окропу і протягом півгодини наполягайте в теплі. Потім процідіть готовий настій і приймайте кожні три-чотири години по чайній або столовій ложці залежно від ступеня набряків.
• Застосовуйте шкірку яблук. Висушіть її, а потім столову ложку сухої сировини залийте однією склянкою окропу та наполягайте близько двадцяти хвилин. Процідіть засіб, остудіть та вживайте протягом дня (до п'яти разів) як чай по половині склянки (приблизно по 100 мл).
• Дуже корисний і чудово виводить із організму рідину гарбузовий сік. І його можна пити весь день (до півтора літрів), він вгамує і спрагу і голод. Тож можна позбутися і води, і зайвих кілограмів, якщо влаштувати такий розвантажувальний день.
• Добре справляються з таким завданням морси з таких ягід як калина, брусниця, малина, полуниця. Але пити їх рекомендується не більше двох-трьох склянок на добу.
• Спробуйте використовувати мучницю (так зване ведмеже вушко). Приблизно дві чайні ложки сухого листя цієї рослини залийте склянкою окропу і томіть на повільному вогні двадцять хвилин. Наполягайте півгодини, процідіть засіб і пийте п'ять-шість разів на день до їди столовою ложкою.

Аптечні засоби

Будь-які сечогінні аптечні медикаментозні препарати, як і жовчогінні, може призначати лише лікар і лише після проведеного повного та детального обстеження. І вони застосовуються лише при серйозних проблемах, таких як підвищений артеріальний тиск або ниркова недостатність.

В аптеках продаються різні трав'яні готові лікарські збори. Вони дуже ефективні і не такі небезпечні. Але все ж таки і їх слід приймати за порадою фахівця. Крім того, важливо дотримуватися вказаних в інструкції із застосування дозування.

Процедури

Допоможуть вивести надлишок рідини та деякі процедури:

• Фізичні вправи. Поліпшить ситуацію навіть десятихвилинна зарядка, але за умови, що вона буде активною. А краще регулярно займатися спортом, робити це можна й у домашніх умовах.
• Ефективно виводять воду відвідування сауни чи лазні, при тепловому впливі рідина буквально випаровується з організму.
• Якщо набрякли ноги, то може допомогти масаж. Просто пам'ятайте кінцівки, розітріть їх, злегка постукайте по них.
• Прийміть ванну з содою та сіллю. Для цього у воду, температура якої повинна становити близько 38-40 градусів, додайте дві склянки солі (бажано натуральної морської) та склянку соди. Такі засоби, по-перше, витягують рідину, по-друге, помітно покращують кровообіг та стан шкіри. Крім того, вважається, що ця процедура сприяє схуднення. Приймати ванну вперше слід не довше за п'ять хвилин, потім поступово тривалість процедури можна збільшити до 20-25 хвилин.

Будьте уважні!

Спроби вивести з організму зайву воду не повинні бути надто активними. Не перестарайтеся і пам'ятайте, що рідина вкрай необхідна, адже з неї на 60-70% складається наш організм. І якщо перестаратися, можна довести себе до зневоднення, а воно вкрай небезпечне.

Крім того, практично будь-які діуретики вимивають із організму калій, а він необхідний для нормальної роботи серцевого м'яза. Тож намагайтеся заповнювати його запаси.

Якщо набряки сильні та супроводжуються іншими тривожними симптомами, то не займайтеся самодіяльністю, це може бути шкідливо та небезпечно. Відвідайте лікаря та пройдіть обстеження, щоб з'ясувати причини проблем.

Виводячи рідину з організму, будьте розумні та обережні, щоб не нашкодити собі.

Що робити, якщо на носі важливий захід і потрібно скинути ще один кілограмчик? Відповідь проста - вивести з організму зайву рідину. Ми часто не помічаємо легкі набряки, мішки під очима - адже це все ознака зайвої рідини. Як її позбутися і взагалі чому вона накопичується - дізнаєтеся з цієї статті.

Надлишок води в організмі: причини

Науковий термін цього явища є - гіпергідрадація. Зайва рідина в організмі може бути навіть небезпечнішою, ніж її недолік. При нормальному функціонуванні організму та вживанні здорової води та їжі, рідина просто так не затримується. Якщо таке має місце, значить здоров'я у серйозній небезпеці.

Причини гіпергідратації:

1. Чи не здорове харчування. Нестача вітамінів, низький рівень білка у крові призводять до затримки виведення рідини.
2. Надмірне вживання солі, підсолоджувачів або приправ може призвести до порушення роботи сечовивідної системи. Але це не означає, що потрібно негайно повністю відмовлятися від звичної їжі. Все добре, але в міру.
3. Прийом ліків, які мають властивість затримувати рідину. Такі препарати призначаються при лікуванні гіпертонії, цукрового діабету чи запальних процесів.
4. Жорстка чи моно дієта. Різке скидання ваги сприймається організмом як стрес і тому він починає акумулювати енергію всіма способами.
5. Гормональний збій, початок місячних.
6. . У деяких випадках вагітності це вважається нормальним, це потрібно малюкові та плаценті.
7. Зневоднення. Організм просто починає запасати рідину про запас.
8. Зловживання алкоголем. Будь-який алкоголь – сечогінний. Після прийому чогось «звеселяючого», організм знову ж таки запасає собі необхідну для життя воду.
9. Прийом сечогінних засобів сприймається організмом як небезпека.
10. Серцева недостатність.
11. Відсутність фізичної активності.
12. Хвороби печінки.
13. Гіпертонія.
14. Запалення.
15. Порушення метаболізму.
16. Варикозне розширення вен.
17. Неправильний режим сну.

Як вивести воду з організму

Пропонуємо вам ознайомитися зі списком заходів, які допоможуть попередити та зняти легкі форми набряклості:

• правильне харчування, насичення організму всіма необхідними вітамінами та мінералами;
• відмова від ;
• заняття хоча б просто кардіо вправи, які допоможуть розігнати кров;
• розумне споживання штучних підсилювачів смаку - солі, цукру та спецій;
• споживання протягом дня не менше 1,5 л чистої води; основну масу рідини рекомендується приймати до 6 годин вечора;
• контрастний душ, що покращує кровообіг;
• відвідування або сауни, той самий ефект що й у душа, ще й приємно;
• зручні одяг та взуття, здавлювання вен не сприяє здоров'ю загалом;
• масаж, хоча б прості погладжування кінцівок;
• уникайте стресів і навчіть з ними боротися.

З метою збереження свого здоров'я, вживайте якнайменше таких продуктів:

1. Майонез.
2. Покупні ковбаси.
3. Страви швидкого приготування – локшина, пюре у стаканчиках.
4. Чіпси та сухарики.
5. Газування.
6. Пиво.
7. Кури-гриль.
8. Жирні десерти.
9. Покупні консерви.

Що виводить воду з організму

Якщо набряки завдають незручності, негайно зверніться до лікаря. Він призначить лікарський препарат, який швидко виведе воду. Наукова назва таких ліків – діуретики.

Вкрай рідко рідина в організмі затримується через легкі проблеми зі здоров'ям, які пройдуть самі. Тому, в першу чергу, необхідно діагностувати та усунути першопричину – захворювання, що призводить до гіпергідрадації.

До найчастіше призначаються лікарями сечогінними засобами відносяться:

• Фуросемід. Сильне та швидкодіючий засіб. Не варто приймати перед сном – доведеться вибирати між сном та мокрим ліжком. Виводитись з організму протягом 4-5 годин. Призначається, коли рідина вивести потрібно терміново.
• Індапамід. М'якіші ліки, але термін його дії набагато довший, ніж у Фурасеміду. Заборонений до застосування вагітним і тим, хто годує, тому що легко проникає крізь плаценту і в .
• Сечовина – аналог Фурасеміду. У принципі, решта діуретики є аналогами вище зазначених.

Застосування будь-якого сечогінного лікарського засобу необхідно узгоджувати з фахівцем. Добре перед цим пройти обстеження, щоб не завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. Усі діуретики поступово вимивають із організму корисні речовини, наприклад, кальцій чи магній. Не варто зловживати з їх застосуванням.

Самостійно ви можете провести планове чищення організму за допомогою трав'яного чаю, овочів та фруктів.

Продукти, що виводять воду з організму

Пам'ятайте, що максимального очищувального ефекту можна досягти лише використовуючи сукупність способів. Наприклад, щоденні заняття спортом, відвідування лазні або сауни раз на тиждень та правильне харчування, здатні привести організм у норму через місяць.

Продукти, що мають яскраво виражений сечогінний ефект:

1. Вівсяна крупа вважається одним із найсильніших природних діуретиків. При цьому чудово очищає кишечник від шлаків. Будьте обережними, при тривалому вживанні здатна вимивати з організму кальцій.
2. Кавун, його сечогінна властивість не потребує опису. Прекрасно справляється з піском і дрібним камінням у нирках. Багатий вітамінами та мінералами.
3. добре виводить токсини з організму.
4. Кефір. Чистить всі системи організму, що виводять.
5. Листя мучниці. Заварювати сушене листя у склянці окропу. Приймати по їдальні ложці перед їжею, 3 десь у день. Продається в аптеці, для зручності розфасована по одноразових пакетиках.

Крім цих продуктів, є ще їжа, що має менш сильну діуретичну властивість. Підійде для м'якого та поступового рятування від зайвої води.

• яблука;
• гарбуз;
• суниця;
• зелень – петрушка, кропива, щавель;
• буряк;
• капуста;
• кабачок;
• баклажан;
• абрикос;
• м'ята;
• вишня;
• шипшина;
• хвощ;
• барбарис.

Трави мають більш виражені властивості, ніж овочі або фрукти. Корисно один день на тиждень давати організму розвантаження. Посидіти на вівсянці чи кефірі. Такий метод допоможе не лише вивести зайву воду та токсини, а й скинути деяку кількість надмірної ваги.

Надлишок води в клітинах дає зайву вагу, призводить до набряків та змушує органи працювати у посиленому режимі. Як вивести із організму зайву рідину? Є кілька простих способів традиційної та народної медицини. До них обов'язково потрібно вдатися, оскільки набрякла особа і кінцівки приносять чимало занепокоєнь. Згодом такий стан може перетекти до ряду хронічних захворювань, серед яких недуги сечовивідної, ендокринної та інших систем.

Чому рідина затримується у клітинах? Це захист нашого організму. Неправильно спрацьовують системи, що регулюють об'єм води. Причин цього є маса. Щоб з'ясувати, яка з них заважає повноцінному життю, необхідно звернутися до лікаря та пройти повне обстеження.

Чим спричинені порушення

Затримка рідини в організмі, причини якої можуть бути різні - це неприродний процес. Серед джерел неприємності:

1. Сидячий образ життя.
2. Прийом великих доз спиртного протягом тривалого часу.
3. Неправильне харчування.
4. Вживання великої кількості солоного.

На ці процеси людина може вплинути, змінивши спосіб життя. Але є ситуації, коли до набряків призводять не банальні причини. Серед них:

1. Патології сечовивідної системи.
2. Захворювання ендокринного характеру.
3. Гіпертонія.
4. Серцеві недуги.

Вдаючись до різноманітних дієт для скидання зайвого, необхідно переконатися в тому, що причина зайвої ваги криється в затримці води в клітинах та органах. Якщо так, то варто розпочати процедури для виведення рідини.

Затримка води в організмі

Процес утримання води простий. При тому, що у пацієнта нормально працюють нирки і серце, організм залишає воду в міжклітинному просторі, щоб допомогти позбутися солі, що накопичилася. Її він розцінює як токсин, який заважає працювати органам та системам. Запаси води потрібні на випадок, якщо людина передумає вчасно попити мінералки.

Набряки приходять і через відхилення в роботі гормональної системи. Рідина залишається у клітинах, коли в жінок є проблеми із циклом.

Найбільш поширені причини

Але є низка причин, звернувши увагу на які, можна легко виправити і швидко скинути вагу, не даючи йому повернутися. Серед головного:

1. Нестача чистої води. На день необхідно випивати до 10 склянок чистої води. Це важливо для оптимальної підтримки водно-сольового балансу. Не варто думати, що воду замінять на інші рідини. Найпоширеніші їх (кави чи чай) здатні зневоднювати організм. Тому при вживанні величезної кількості чаю тіло змушене затримувати рідину для нормального функціонування.
2. Пиття рідин з сечогінним ефектом. Якщо це постійно, організм почне робити запаси води.
3. Вживання шкідливих рідин: газовані напої, пиво, спиртне. Цей процес змушує організм витрачати чисту воду і, як наслідок, робити запаси, які перетворюються на набряки.
4. Поїдання солоного, пересолювання їжі. Згідно з твердженнями медиків, доза спожитої солі на день не повинна перевищувати 15 г. Якщо ця цифра поменшає — лише краще. Тіло накопичує рідину, щоб за необхідності вивести зайві солі та налагодити баланс. За принципом солі в організмі діє надлишок цукру.
5. Відсутність способу життя інтенсивних навантажень на м'язи. Якщо людина не займається у спортзалі – не біда. Важливо багато рухатись, більше ходити. Набряки приходять до пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя, оскільки вода просто застоюється у мишах. Вона може вийти з фізіологічної погляду. Якщо при цьому є переїдання, набряки забезпечені.

Як боротися з процесом накопичення води

Варто проаналізувати щоденний раціон, приблизно виміряти кількість споживаної чистої води. Застосовуючи комплексний підхід до проблеми, можна поступово позбавлятися зайвого.

Здорове харчування

Найпростіший крок на шляху до схуднення – зміна способу життя, здоровіше харчування. Для цього потрібно відмовитись від великої кількості солоних, копчених, маринованих продуктів.

Важливо знизити рівень споживаної солі і в стравах, що готуються. На початковому етапі сіль можна замінити прянощами.

Але зовсім прибирати з раціону сіль у жодному разі не можна. Це може призвести до несподіваних наслідків. Вони характеризуються нападами болю у кишечнику, нирках.

Заняття спортом навіть у помірній манері здатні налагодити природні процеси життєдіяльності організму.

Продукти, що виводять рідину з організму

Є й продукти, які виводять рідину з організму. Кожен із них можна вживати за сезонами:

1. Буряк.
2. Морква.
3. Капуста.
4. Перець болгарський.
5. Щавель.
6. Часник.

Є в цьому переліку овочі, які на прилавках ринків та магазинів знаходяться цілий рік. Варто пам'ятати про це і готувати якомога більше страв із цибулею, часником, морквою. Найкращий варіант - вживати моркву у свіжому вигляді. Це відмінний сечогінний засіб.

Що ще зробити

Перед тим як позбутися зайвої рідини в організмі, варто подумати, чи не допоможе сауна чи лазня? Якщо протипоказань немає, то вперед! Потрібно взяти на озброєння один принцип прийняття водних процедур та походів у лазню. Варто брати з собою ефірну олію будь-якого хвойного дерева. Додавати такий екстракт рекомендовано і у ванну щоразу, коли потрібно приймати її вдома.

Двічі на тиждень потрібно робити розвантаження. Пити лише кефір чи є лише яблука. При цьому не варто забувати про вживання чистої води. Прекрасна пора для таких розвантажувальних днів – сезон кавунів. Принцип простий: потрібно вибирати один із вищеперелічених продуктів, ївши його протягом усього дня на сніданок, обід та вечерю та обов'язково пити велику кількість чистої води, навіть коли в раціоні лише кавуни.

Чому потрібно пити багато чистої води

Як вивести рідину з організму? Просто пити багато води. Цей спосіб нагадує всім відомий принцип "клин - клином". На перший погляд, так. Насправді все ще простіше.

Якщо випивати по 2 і більше літрів на день, можна домогтися очищення кишечника від шлаків, але головне - цей захід призведе до того, що організму не потрібно запасати воду про запас.

Багато води корисно і щодо захисту від переїдання, що шкідливо при зайвій вазі. Лікарі рекомендують випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Це робить насичення швидким, а кількість з'їденого зменшеним у рази.

Виводитиметься рідина при нормальному споживанні води за рахунок оптимізації рівня магнію та натрію в крові.

Народні методики

Організм чудово реагує на всі маніпуляції, які проводяться, щоб уникнути застоювання рідини та усунення зайвої ваги. Якщо робити все з розумом, можна швидко досягти потрібного результату. Виведення води краще проводити за допомогою аптечних засобів, заснованих на штучних компонентах, а народними методами.

Найпоширеніший і дієвий сечогінний збір заснований на мучниці та кропиві.

Ці компоненти є в аптечній мережі. Необхідно взяти по парі невеликих ложок сушених трав та заварити в 500 мл окропу. Наполягати потрібно хвилин 30. Приймати необхідно по великій ложці зілля до 7 разів на добу, за винятком прийому в пізні вечірні години.

Яблука

Потрібно висушити яблучну шкірку та запарювати її, як чай без додавання заварки та цукру. Такий настій перед вживанням слід тримати протягом 10 хвилин і лише потім пити. Можна використовувати цей засіб постійно, випиваючи по чашці до 6 разів на день. Яблука - відмінний засіб для позбавлення від рідини. Але на ніч потрібно відмовитися від вживання будь-яких напоїв, особливо сечогінних.

Березовий сік

У сезон рекомендовано пити багато березового соку, а в решту пори року можна заварювати свіже або сушене листя цього дерева. Заготовляти сировину краще навесні, коли листочки ще молоді та зелені. Наполягати пару ложок подрібненого продукту слід 300 мл гарячої води протягом 40 хвилин. Після цього проціджувати засіб та додавати 1 г соди. Приймається цей розчин великою ложкою до їжі 4 десь у день. Починати потрібно з маленької ложки, поступово збільшуючи кількість березового відвару до 10-15 мл на прийом.

Трави

Трава лікарського аврану. Оскільки в ній є невелика кількість отруйних речовин, рекомендовано проводити лікування під суворим контролем лікаря. Заварювати авран потрібно так: 2 г подрібненої сировини залити 200 мл окропу. Настояти протягом кількох годин і приймати по краплях натще. Їсти можна хвилин через 15.

Відвар глоду, шипшини - чудові засоби для тих, хто думає, як швидко вивести зайве з організму. З цими ягодами слід бути обережними хворим із недугами нирок, особливо якщо є каміння, пісок. Велике вживання шипшини здатне призвести до нападів.

Ягоди

Добре усувають набряки такі ягоди, як:

1. Брусниця.
2. Журавлина.
3. Червона та біла смородина.
4. Вишневе.
5. Аґрус.

Протипоказанням для використання вищезгаданих продуктів при позбавленні зайвої рідини є реакція шлунка на кислоти, що містяться в ягодах. При хворобах шлунково-кишкового тракту їх застосовувати небажано. В інших випадках вони дуже корисні і швидко виводять все непотрібне з тканин.

Відвари та настої

Коли є набряки ниркового походження, рекомендовано вживати настої з бузини, барбарису, хвоща, пирію. Речовини, присутні у цих травах та ягодах, налагоджують роботу сечовивідної системи, усувають зайве.

За відсутності протипоказань слід вживати більше кураги, чорносливу, родзинок, суниць, бананів, страв з гарбуза та баклажанів, огірків. У цих продуктах є калій. Він допомагає вивести з організму солі та зайву воду.

Прекрасно діють на організм і відвари з:

1. Артишок.
2. Насіння льону.
3. Петрушки.
4. Листя чорної смородини.
5. Фенхель.

Ці рослини налагоджують роботу кишечника, шлунка, печінки, підшлункової залози. Ще медики стверджують, що такі компоненти не дають рідини накопичуватись у тканинах та органах.

Продукти, що затримують рідину в організмі

Є страви, вживання яких вкрай протипоказане людям, схильним до набряків. З раціону такі продукти слід виключити безповоротно. Це страви:

1. Жирні.
2. Солоні.
3. Копчені.
4. Мариновані.

Слід відмовитися від консервів, шинки, ковбаси, копченого м'яса та сала, курей-гриль та всього, що приготовлено у такий спосіб.

Протипоказані сосиски, ікра, соуси (зокрема і майонез), сири твердого та м'якого типу. Залишають рідину в органах десерти на основі вершків, жирних добавок. Жодних тістечок і тортів з кремом, коли потрібно позбавитися води в клітинах. У випадку, якщо пацієнт упорався зі своєю проблемою, солодощі допустимо включати до раціону, але в мізерних кількостях. Щодня вони можуть становити лише 5% від усіх з'їдених страв.

Дієта для усунення рідини

Крім того, що протягом тижня слід відмовитися від продуктів, які сприяють затримці води в клітинах, можна дотримуватись особливої ​​дієти. Час слідування їй має обмежуватися періодом 14-21 день. Спочатку варто очистити кишечник клізмою. Після чого щодня приймати кефір. Крім нього днями потрібно розподілити вживання інших продуктів.

У понеділок: 5 картоплин.

У вівторок: 150 г курячої грудки відвареної.

У середу: 100 г яловичини, виготовленої на пару.

У четвер: 150 г риби морської відвареної.

У п'ятницю: фруктів та овочів, що виводять рідину (крім винограду).

У суботу лише кефір.

У неділю: мінералку без газу.

Не варто забувати і про вживання, крім кефіру з низкою продуктів, чистої кип'яченої води. Якщо немає сил витримати в режимі цієї дієти більше тижня, варто обмежитись поки 1 курсом і проаналізувати свій стан. Після невеликої перерви спробу варто повторити, якщо виникне потреба.

Коли вдалося витримати дієту і позбавитися рідини, можна дотримуватися звичного раціону, виключивши «шкідливі» продукти. Їсти потрібно більше овочів (їх має бути не менше 500 г на день) та хліба з цільнозернових культур.

Корисна і білкова їжа: м'ясо, риба, яйця (не тільки курячі, а й перепелині). З продуктами з молока потрібно бути обережними. Застосовувати лише знежирені їх типи. Молочнокислих можна скільки завгодно.

Отже, усунення зайвої рідини може стати початком позбавлення від ожиріння. Важливо дотримуватися правил, які ґрунтуються на застосуванні сечогінних продуктів та трав.

Зайва рідина в організмі: звідки вона береться та як виводиться?

Рідина організму потрібна, але нерідко з'являється зайва рідина, яка провокує набряки різних частин тіла, збільшення ваги та інші неприємні наслідки, позбутися яких, як виявляється, не так вже й складно.

Зайва рідина в організмі – це привід замислитися над тим, що у поточному способі життя щось негаразд, щось неправильно. Вона не накопичується просто так, без причини. Тому сприяє безліч несприятливих факторів, які ми створюємо самі собі. Щоб дізнатися, що ж не так, слід переглянути свій раціон харчування, звички, і постаратися все виправити, щоб не посилити не кращу ситуацію.

Чому вода затримується у нашому організмі?

На це є кілька причин.

1. Рясне питво перед сном.

Не варто пити воду перед тим, як іти спати. Це вкотре навантажує нирки, а вночі вони негаразд інтенсивно працюють. До того ж, подібне навантаження не тільки неблаготворно позначається на їхньому функціонуванні в цілому, але і є причиною набряклої особи з ранку (ймовірно, багатьом це знайоме). У зв'язку з цим потрібно намагатися пити воду за кілька годин до сну, щоб бруньки встигли переробити її.

1. Недостатня кількість рідини в організмі.

Не дивно це не звучало, але недолік води призводить до її надмірного накопичення. Мало для кого є новиною правило, яке говорить про те, що щодня потрібно споживати щонайменше півтора літра чистої води. Без урахування чаю, кави та інших напоїв. Якщо організм не заповнює добову потребу у рідині, то самостійно починає її накопичувати. Тому необхідно обов'язково виконувати правило. Це не складно: можна просто наливати собі у пляшку воду, тримати її на очах і періодично пити.

1. Надмірне споживання кави, чаю та інших сечогінних напоїв.

Якщо щодня споживати чай і каву, буквально, літрами, можна довести свій організм до зневоднення. Краще віддавати перевагу чистій воді і дотримуватися «пункт два».

Потрібно пити воду, а не напої

1. Занадто багато солі.

Пам'ятайте, що якщо часто тягне на солоне, то до добра це не доведе. Захоплення солоними продуктами сприяє накопиченню води в організмі, що, у свою чергу, створює «уявну зайву вагу».

1. Сидяча робота.

Малорухливий спосіб життя часто стає причиною набряку ніг, тому не зайвим буде додати у своє життя трохи фізичної активності.

Перегляньте свій раціон, спосіб життя. Напевно, ви, на жаль, не дотримуєтеся жодного з вищеперелічених пунктів. Але із цим треба щось робити.

Неправильне харчування – це проблема номер один. Якщо дотримуватися наступних правил, можна легко її позбутися. І організму добре, і у вас з'явиться значний приплив сил.

Геть сіль! Вона утримує рідину. Також чіпси, консервовані продукти, напівфабрикати. Набагато краще перейти на домашню їжу. Запам'ятайте: солодка картопля, апельсини, буряк, абрикоси, банани, дині та інші продукти, багаті на калій, допомагають виводити зайву сіль з організму.

Більше води! Два літри води на день – і натомість ви отримуєте прискорений метаболізм, мінімум хімічних сполук, що негативно впливають на органи та накопичують рідину.

І більше клітковини! У середньому, людина споживає разом із продуктами, приблизно, 15 грам клітковини, тоді як потрібно щонайменше 30 грам. Вона не лише виводить зайву рідину, а й покращує функціонування травної системи.

Менше за кофеїн! Надмірне його споживання призводить і до затримки води, і здуття.

Як щодо кумарину? Кумарин – це дуже корисна речовина, яка регулює рідину в тканинах, тому варто збільшити у своєму раціоні продукти, багаті на таку речовину (петрушка, селера, кориця).

Ніхто нікого не змушує щодня ходити до тренажерної зали (хоча це дуже непогано), але виконувати наступні нескладні правила потрібно обов'язково.

Тим, хто веде сидячий чи пасивний спосіб життя, обов'язково потрібно робити піші прогулянки.

До речі, при тривалому перельоті чи переїзді автобусом, часто затікають ноги. Тому потрібно в такі моменти вставати та намагатися більше рухатися (по можливості).

Якщо ви довго сидите або стоїте в одному положенні, то робіть невеликі перерви або змінюйте позу.

Спорт не дозволить рідині накопичуватися в організмі

Короткий перелік порад допоможе позбавити себе від рідини, що постійно накопичується в організмі.

Якщо вам характерна проблема набряку ніг, то варто звернути увагу на компресійні шкарпетки.

Якщо ви вживаєте якісь медикаментозні препарати, то, можливо, справа в них. Порадьтеся з лікарем.

Виводить зайву рідину, розслаблює, покращує циркуляцію крові, знімає стрес і просто приносить задоволення… масаж!

Просто сходіть до лікаря. Нерідко причинами набряків є проблеми із серцем, нирками, щитовидною залозою.

Методи боротьби з постійним скупченням рідини в організмі

Розвантажувальні дні

«Розвантажувати» організм краще не частіше ніж один раз на тиждень. По-перше, це допоможе знизити вагу, або, як мінімум, не набирати його та тримати себе у формі. По-друге, зняти набряклість.

1. Молокочай.

Вже сама назва говорить про те, що це суміш молока та чаю. Пропорції можуть бути будь-якими, орієнтуйтеся на власний смак.

1. Кефірний день

Нежирний кефір також благотворно позначиться на організмі.

1. Гарбузовий сік.

Бажано пити чистий гарбузовий сік протягом дня, але якщо раптом зовсім не п'ється, то можна розбавити його водою або іншим соком.

1. Вівсянка.

Вона очищає організм, містить багато корисних речовин, тому день на ній явно піде на користь.

Під час кожного розвантажувального дня можна пити або їсти належний продукт у необмеженій кількості, не забуваючи при цьому випивати літр чистої води.

Гарячі ванни

Ванна, наповнена водою, содою та сіллю, не тільки виведе зайву рідину з організму, а й дозволить відпочити та розслабитися. Отже, що для цього потрібно:

не пити і не їсти за кілька годин до прийняття ванни;

приготувати ванну: температура води не вище 38 градусів, 200 г соди, 500 г солі;

час, проведений у ванній кімнаті, не повинен перевищувати десяти хвилин, і, увага, під час цього необхідно випити одну чашку зеленого чаю без цукру;

потім - душ і ніякої їжі і пиття протягом однієї години.

Прийміть ванну, щоб позбутися набряків

Сувора дієта

Так як дієта сувора, то варто порадитися з лікарем і переконатися, що шкоди вона не завдасть.

День перший: кефір та п'ять варених картоплин.

День другий: літр кефіру та сто грам вареної грудки.

День третій: літр кефіру та сто грамів несоленого вареного м'яса.

День четвертий: кефір та сто грам вареної риби.

День п'ятий: літр кефіру та овочі у необмеженій кількості.

День шостий: лише кефір.

День сьомий: кефір та вода (можна мінеральну, але без газів).

Як тільки дієта закінчена, потрібно поступово повернутися до звичайного харчування (але дотримуючись вищезгаданих правил здорового харчування).

Непогана дієта - кавунова, але вона "сезонна". Протягом трьох днів потрібно з'їдати кавуном. Бажано, щоб він був певної маси: один кілограм кавуна має припадати на десять кілограм ваги. Він має хорошу сечогінну дію, очищає нирки і виводить застояну рідину.

Включаємо до раціону корисні продукти

1. Петрушка.

Використовувати петрушку в благих цілях можна як у чистому вигляді (прикрасою страв), так і у вигляді відвару.

1. Імбир.

Імбирний настій сприяє не тільки виведенню рідини, а й лікуванню ниркових кольк, прискоренню метаболізму, придушенню апетиту та зниженню ваги.

1. Насіння селери.

Він може бути приправою, а може й вживатися як відвар.

1. Кульбаба.

Можна готувати відвар з нього, а можна приймати різні добавки, що містять екстракт кульбаби.

1. Спаржа.

Спаржа містить клітковину, отже, допомагає виводити шлаки з організму. І, що найголовніше, завдяки наявності глутатіону протистоїть виникненню злоякісних пухлин.

1. Хрін.

Він лікує водянку, є сильним діуретиком, і, звичайно, допомагає позбутися набряків.

Сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив.

Овочі: капуста, буряк, огірки, хрін, картопля, кабачки, баклажани, гарбуз.

Деякі продукти здатні виводити зайву рідину

Корисні настої

З березового листя: потрібно залити сушене березове листя (їх можна купити в будь-якій аптеці) окропом, дотримуючись пропорції: дві столові ложки листя і склянка води. Настоюється не більше тридцяти хвилин, проціджується, додається трохи солі і приймається по чайній ложці тричі на день.

Брусничний чай (або шипшина): просто заваріть сушені ягоди, як чай, і приймайте по кілька чашок на день. Аналогічно готується і п'ється компот із яблук.

З кропу одна столова ложка насіння заливається чашкою гарячої води, настоюється протягом півгодини, а потім приймається по чайній ложці кілька разів на день.

Коктейль: сік калини (склянка), сік горобини (склянка), сік лимона (півсклянки) змішуються з медом (150 грам). Приймається він протягом тижня по чайній ложці кілька разів на день.

Увага! Це стосується всіх настоїв та трав:

• не можна приймати настої постійно: обов'язково потрібно робити тижневу або двотижневу перерву;
• щоб не дати організму звикнути до одноманітних трав та настоїв, потрібно періодично змінювати рецепти;
• настої, які випиваються одноразово за день, краще пити після обіду, тому що саме в цей час організм добре виводить рідину.

Що робити не можна!

По-перше, вживати спеціальні сечогінні чаї, які обіцяють схуднути, шляхом виведення зайвої рідини з організму. З одного боку, так вони діють. Але це диво-дійство припиняється, як тільки чай зникає з раціону. Потрібно насамперед концентруватися на зміні звичок, способу життя у плані харчування. Без цього видимого, а головне – тривалого ефекту не досягти.

Будь-яка жінка, мабуть, стикалася з проблемою затримки рідини в організмі, коли вранці з'являються набряки, обличчя припухає, а самопочуття залишає бажати кращого. Чому це відбувається? Виражені набряки можуть бути сигналами про серцево-судинні, ниркові або гормональні проблеми. Причину може виявити лише лікар. Якщо немає проблем із боку цих органів, то затримка рідини в організмі може бути наслідком недостатньої фізичної активності, нераціонального харчування, захоплення спиртним.

Якщо ви маєте намір сісти на дієту для схуднення, то бажано заздалегідь вигнати зайву воду з організму, такий захід допоможе швидше отримати результат - вже в перші дні можлива втрата приблизно 2-3 кг.

Причини накопичення води в організмі

Чому відбувається накопичення води в організмі? Коли причиною цього є хвороба нирок, серцево-судинної системи чи гормональні проблеми, отже, організм в такий спосіб робить запаси води, заповнюючи нею простір між клітинами.

Головними причинами накопичення зайвої рідини в організмі можуть бути:

Нестача води. Підтримка нормального водно-сольового балансу забезпечується вживанням щонайменше 6-8 склянок чистої води щодня. Жодні інші напої не можуть замінити питну воду, а чай чи каву, які ми п'ємо найчастіше, навпаки, зневоднюють організм.

Сечогінні продукти. Регулярне вживання сечогінних продуктів або напоїв теж провокує організм робити запаси води на користь. Набряки особливо часто бувають викликані солодкими газировками, пивом та іншими алкогольними напоями.

Надмірне споживання солі. Достатньо споживати 4-15 г солі щодня. При потужному фізичному навантаженні або в спеку кількість солі потрібно збільшити, тому що з її потім втрачається приблизно 50 г (наприклад, бігуни на довгі дистанції в спеку). Тіло має виводити надлишки солі, а для цього потрібна вода. Якщо регулярно зловживати сіллю, тіло прагнутиме утримувати воду, щоб було чим розбавляти сіль і не порушувати електролітний баланс. Надлишок цукру і м'ясного білка справляють таку дію.

Малорухливий спосіб життя. Для відтоку рідини є лімфатичні судини, але для цього м'язові тканини навколо судин повинні скорочуватися. Мала фізична рухливість погано сприяє цьому скороченню, тому вода не виводиться ефективно.

Таким чином, існує цілий комплекс причин, що провокують скупчення води. Перед дієтою для схуднення доцільно вигнати воду з організму.

Якщо ви хочете вигнати воду та шлакові скупчення з організму, постарайтеся виконувати наступні рекомендації:

• Обмежте повсякденну кількість солі, вона утримує рідину у вашому тілі. Для цього потрібно менше солити їжу, замість неї присмачувати страви пряними приправами.
• Збільшуйте частку свіжих овочів у харчуванні, вони сприяють виведенню надлишків рідини. Особливо ефективні у цьому плані буряк, капуста, баклажани, кабачки, морква, огірки.
• Корисно щотижня паритись у лазні, сауні, у парилці пийте тільки воду, жодних інших напоїв.
• При прийомі ванни бажано скористатися екстрактами хвої.
• Бажано 1-2 рази на тиждень проводити розвантажувальні дні, можна зробити їх на сирі, кефірі, кавуні, яблуках і т.д. Таким розвантаженням можна добре очистити кишечник, позбавитися шлакових скупчень, знизити вагу.
• Продукти з невеликою сечогінною дією теж допомагають вигнати воду з організму, список таких продуктів наведено нижче. Чергуйте їх у своєму раціоні.
• Позбавляє від застою рідини і сприяє поліпшенню кровообігу наступну вправу: потрібно лягти на підлогу і підняти руки і ноги, не згинаючи їх. Потім потрібно ними не поспішаючи трясти, щоб тіло завібрувало. Далі потрібно поступово збільшувати темп, а до кінця вправи – уповільнювати вібрацію. Вправу слід виконувати протягом 2 хвилин.

Продукти, що затримують воду в організмі

Дуже багато продуктів затримують рідину в організмі, в першу чергу, це соління, копчення, мариновані продукти, а також жири, олії.

Прийде також відмовитися від:

• консервованої риби та м'яса;
• ковбасних виробів;
• сирів;
• шинки;
• ікри;
• курей-гриль;
• корейки;
• соусів;
• майонезу;
• вершків;
• десертів із жирними кремами.

Під час дієти їх вживати не можна зовсім, після дієти потрібно обмежити їх вживання, виділяючи їм не більше 15% від усього раціону, або виділяти їм щотижня один день.

Продукти, що виганяють воду з організму

Щоб вивести рідину з організму, доцільно вживати більше їжі із вмістом клітковини чи калію. Отже, перерахуємо, що виводить воду з організму:

1. Серед овочів найкращий сечогінний ефект належить гарбузу, капусті, кабачку, баклажану, огіркам, зелені;
2. З фруктів та ягід: гранат, яблука, банани, кавуни, полуниця. Про найкращі сечогінні фрукти ми вже розповідали у спеціальному огляді.
3. Каші: вівсянка, рис, мюслі;
4. Цільнозерновий хліб;
5. Категорія «Соки»: рідину виганяють вживанням березового, бурякового, капустяного;
6. Серед чаїв найкраще підійде зелений.

Які дієти виганяють воду з організму

Як ще можна вигнати воду з організму для схуднення? Відмінним варіантом буде скористатися 7-денною дієтою кефіру, але перед цим слід очистити кишечник клізмою.

Також непоганий результат дасть молокочайна дієта. Молокочай готують так: окремо кип'ятять 1 л молока, його жирність не повинна перевищувати 2,5%. Всипають 1,5 ст. ложки зеленого чаю, наполягають приблизно півгодини. Це обсяг напою на 1 день, його випивають у 5-6 прийомів.

Меню перших трьох днів дієти складається лише з молокочаю. Починаючи з четвертого дня їдять вівсянку на воді, супи з овочів, але без картоплі, страви з тушкованих овочів, невеликі порції відвареного м'яса. Дієти потрібно дотримуватись 10 днів.

Також підійде для цієї мети.

Як вигнати зайву воду народними засобами

Хорошим ефектом володіють, наприклад, листя мучниці. Беруть 3 ч. л. сухої трави, заливають половиною літра окропу, томлять на водяній бані 10 хв., настоюють 30 хв., проціджують. П'ють протягом тижня по 0,5 склянки після їди.

Березовий сік також допомагає виведенню рідини, але лікування їм носить сезонний характер. П'ють його навесні в період руху соку (початок березня). Спочатку приймають по 1 ст. ложці соку тричі на день поступово збільшують і доводять до 100 г за один раз. Березовий сік належить пити два тижні.

Вигнати воду з організму можна і за допомогою чаю із шипшиною. Потрібно подрібнити 2-3 ст. ложки ягід шипшини, засипати в термос, залити окропом (1 л) і залишити настоюватися на ніч. Наступного дня потрібно випити весь чай у кілька прийомів. У такий спосіб слід лікуватися 10 днів.

Соки із свіжих овочів теж допоможуть вигону рідини. Особливо підходять для цієї мети огірки, помідори, буряк, морква, капуста, картопля. Можна змішувати соки цих овочів та пити по 0,5 склянки перед їжею 2 рази на день. Морквяний сік без домішок краще пити на голодний шлунок вранці по 0,5 склянки.

Т Також можна приготувати вітамінний коктейль для виведення рідини. Вижимають сік зі склянки калини та склянки горобини, додають чайну ложку меду, перемішують. Випивають у два прийоми. У такий спосіб лікуються один тиждень.

Народними лікарями застосовується такий збір: береться однакова кількість подорожника, листя брусниці, квіток календули, ромашки, плодів шипшини, зерен вівса. Все перемішується. Заварюється 1 ст. ложка однією склянкою окропу, настоюється півгодини, проціджується та приймається по третині склянки тричі після їжі протягом 10 днів.

Препарати, що виводять рідину з організму

Лікуватися сечогінними препаратами можна виключно за вказівкою лікаря. Одноразово можна скористатися легшими таблетками типу Фуросеміду, Діурсану, Діуверу, Торасеміду, Етакринової кислоти. Але ці засоби з рідиною виводять з організму електроліти, калій, що може спричинити порушення метаболізму.

Таким чином, провести таке лікування нескладно, але найкраще не доводити до накопичення води в організмі. З цією метою необхідний щоденний активний рух, розумні фізичні навантаження, контроль за вагою та харчуванням.