Методичні поради з фізичної культури Методична розробка з фізкультури на тему. Методичні рекомендації щодо організації занять фізичною культурою для студентів Методичні рекомендації з фізичної культури

Фізичне виховання дитини у ній.

Борг батьків - зміцнити здоров'я дитини на даний момент та забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток та стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму.

У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон тощо), природні сили природи (сонце , повітря, вода).

Фізичні вправи.

Завдання та пояснення повинні бути ясними та чіткими, давати їх треба бадьорим голосом і відразу показувати всі рухи.

Вправи повинні бути цікавими, в них слід використовувати образні порівняння, що добре запам'ятовуються, наприклад, «Пташка», «кішка», «паровоз». Основний принцип, якого повинні дотримуватись батьки, займаючись фізичними вправами з малюками, - зображати все у вигляді гри. Веселий тон, жарт, сміх, активну участь дорослого завжди захоплюють дитину.

Кількість повторень для дошкільнят зазвичай коливається від 2 - 3 до 10. після найважчих вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку

Середні значення показників рухової активності дітей за повний день – 17000 рухів; інтенсивність 55 – 65 рухів за хвилину.

Фізичні вправи лише тоді приносять користь, коли вони займаються систематично. Батьки зобов'язані щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми та ретельно стежити за їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій та самопочуття дитини.

Режим дня дошкільника

Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Жорсткий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, - одна з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму – це точність у часі та правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Має бути встановлений час, коли дитина лягає спати, встає, гуляє, їсть, виконує нескладні, посильні йому обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися. Сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон має бути досить тривалим: діти 3-4 років сплять 14 годин на добу, 5-6 років – 13 годин, 7-8 років – 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити півтори години для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 8-9 годин. Живлення. Діти отримують харчування 4-5 разів у день. Перша їжа дається через півгодини, принаймні пізніше як за годину після пробудження дитини, а остання - години півтора до сну. Між прийомами їжі повинні бути встановлені проміжки в 3-4 години, їх треба дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна – на вечерю. Прогулянки. Як би точно не дотримувався час сну та їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачено час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші!

Комп'ютер: «За» та «проти».

Сучасні діти дуже багато спілкуються з телебаченням, відео та комп'ютером. Якщо попереднє покоління було поколінням книг, то сучасні отримують інформацію через ряд відео. + Переваги комп'ютеракомп'ютер може допомогти розвитку у дітей таких найважливіших операцій мислення як узагальнення та класифікація;

• У процесі занять на комп'ютері покращується пам'ять та увага дітей;
• При грі в комп'ютерні ігри в дітей віком раніше розвивається знакова функція свідомості, що лежить в основі абстрактного мислення (мислення без опори на зовнішні предмети);
• Комп'ютерні ігри мають велике значення не тільки для розвитку інтелекту дітей, але і для розвитку їхньої моторики, для формування координації зорової та моторної функцій;

Прогулянки – це важливо.

Діти повинні проводити на повітрі якнайбільше часу, щоб бути здоровими та міцними. Влітку діти можуть перебувати понад 6 годин на день на вулиці, а в осінній та зимовий час діти повинні бути на повітрі не менше 4 годин. Найкращий час для прогулянки з дітьми – між сніданком та обідом (2-2,5 години) та після денного сну, до вечері (1-2 години). У сильні морози тривалість прогулянок дещо скорочується. Причиною скасування прогулянки для здорової дитини можуть бути виняткові обставини: проливний дощ, сильний мороз з вільним вітром. На досвіді роботи дитячих садків встановлено, що діти дошкільного віку, привчені до щоденних прогулянок, можуть гуляти і за температури 20-25 морозу, якщо немає сильного вітру і якщо вони одягнені відповідно до погоди. На прогулянку в холодні зимові дні діти повинні виходити в теплому пальті, шапці з навушниками, валянках та теплих рукавичках. Іноді корисно робити з дітьми тривалі прогулянки, поступово збільшуючи відстань - для молодших до 15- 20 хвилин ходьби, більш старших - до 30 хвилин, з невеликими зупинками на 1-2 хвилини під час шляху. Прийшовши на місце, діти мають відпочити чи спокійно пограти перед тим, як повертатися назад.

Комплекс вправ для очей.

Пропонуємо спеціальний комплекс вправ для очей, який при регулярному виконанні може стати хорошим тренуванням та профілактикою для збереження зору. Вправи краще проводити в ігровій формі, з будь-якими іграшками дитини, пересуваючи їх вправо-ліворуч, вгору-вниз. Вправи виконуються сидячи, голова нерухома, зручна поза, з максимальною амплітудою очей.

1. Жмурки. Закрити очі, сильно напружуючи м'язи очей, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивившись вдалину, на рахунок 1-6. Повторити 5 разів.
2. Близько – далеко. Подивитися на перенісся і затримати погляд на рахунок 1-4. До втоми очей доводити не можна! Потім розплющити очі, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 5 разів.
3. Ліво право. Не повертаючи голови подивитися праворуч і зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім подивитися в далечінь прямо на рахунок 1-6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз.
4. Діагоналі. Перевести погляд швидко по діагоналі: праворуч вгору - вліво вліво, потім прямо вдалину на рахунок 1-6; потім ліворуч вгору, праворуч - вниз і подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4 рази.

Загартовування – перший крок на шляху до здоров'я.

Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їхню стійкість до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти частим захворюванням. При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів:

• проводити процедури, що гартують систематично;
• збільшувати час впливу гартуючого фактора поступово;
• враховувати настрій дитини та проводити процедури у формі гри;
• починати загартовування у будь-якому віці;
• ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз;
• уникати сильних подразників: тривалої дії холодною водою або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці;
• правильно підбирати одяг та взуття: вони повинні відповідати температурі навколишнього повітря та бути з натуральних тканин та матеріалів;
• гартуватися всією сім'єю;
• загартовувальні процедури поєднувати з фізичними вправами та масажем;
• у приміщенні, де знаходиться дитина ніколи не курити!

Способи загартовування.

Основні фактори загартовування – природні та доступні «Сонце. Повітря та Вода». Починати загартовування дітей можна з першого місяця життя та після огляду малюка лікарем-педіатром. "Холодний тазик".Налийте в таз холодну воду не вище +12С і облийте ступні дитини, що стоїть у ванні. Попросіть дитину потопати ніжками, доки стікає вода. Отвір для стоку води має бути відкритим. Промокніть ноги рушником. У перший день тривалість ходьби - 1 хвилина, щодня додавайте по 1 хвилині, доводячи до 5 хвилин. Краще проводити загартовування протягом 1 хвилини у хорошому настрої дитини, ніж 5 хвилин із капризами. «Холодний рушник».Якщо дитині не подобається холодне обливання водою, постільте у ванні рушник, змочений холодною водою (тим 12С). Попросіть дитину потопати ніжками (не стояти) на ній протягом 2 хв. (вранці та на ніч). "Контрастний душ".Дитина ввечері купається у ванні. Нехай він зігріється у теплій воді. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах". Ви відкриваєте холодну воду, і дитина підставляє воді свої п'ята і долоні. Якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: «А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!». І ось із теплої ванни у холодний таз (або під дощ), а потім знову у ванну. І так щонайменше 3-х разів. Після процедури укутайте дитину в тепле простирадло не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть її для сну і покладіть у ліжко.

Босходження - елемент загартовування організму.

Ще один спосіб загартування – це прогулянки босоніж. Ходіння босоніж не тільки загартовує, а й стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців, підошви ніг - це своєрідний розподільчий щит з 72 тис. нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу - головного мозку, легких та верхніх дихальних шляхів, печінки, нирок, ендокринних залоз та інших органів. Як і коли краще зайнятися босходженням?

• Зрозуміло, взимку в холод привчати дитину до подібного не варто, але навесні і влітку, малюк цілком може бігати босоніж по підлозі будинку, а ще краще по зеленій траві.
• Дитина повинна регулярно ходити босоніж, справжній гартує ефект настає лише після тривалих систематичних тренуваннях.
• Використовуєте спеціальні гумові килимки із шиповим рифленням. Щоранку починайте зарядку з ходьби босоніж на такому килимку.
• Корисно масажувати стопи ніг за допомогою качалки або круглої палиці, катаючи їх підошвами по кілька хвилин на день.

Хвостова Ольга Іванівна.

ПОГУЛЯЄМО, ПОІГРАЄМО!

Взаємодія з дитиною на прогулянці може стати дуже важливим та продуктивним компонентом її розвитку. Але для багатьох батьків прогулянки – це просте «вигулювання» дитини, коли їй надають можливість подихати свіжим повітрям, рухатися, зустрітися з однолітками.

Зазвичай зграйку дітей супроводжує компанія дорослих, які за час прогулянки встигають обговорити масу тим і лише краєм ока наглядати за своїм чадом. Рідко коли мами та тати пропонують на прогулянці дітям ті чи інші ігри. Зазвичай вони надають майже повну свободу.

Звичайно, дитина може і сама придумати елементарні, але не завжди безпечні ігри: поплескати по калюжах, полазити по деревах, підстрибнувши, посмикати листя з дерев. Простори парків і скверів, їх зелені галявини та квіткові галявини викликають особливе захоплення, і дитина готова бігти і бігти куди очі дивляться.

Він прагне руху, і треба дати можливість реалізувати це бажання. Найкраще, що можна порадити - рухливі ігри: вони задовольняють його пристрасть до руху. У ході гри діти отримують необхідне м'язове навантаження і позитивні враження, уникаючи емоційних і рухових перевантажень і перебуваючи у зору дорослих.

Для веселої прогулянки великий м'яч просто не замінний: його можна використовувати у різних рухливих іграх. Найменшим можна дати завдання докотити м'яч до дерева, лави або до мами, пострибати, як стрибає м'ячик; навчиться кидати м'яч один одному, перекидати м'яч через перешкоду або підкидати вгору. Вчіть дитину робити замах і кидати м'яч у далечінь. Кидок має на меті використовувати для старших дітей, оскільки він потребує більш складної координації. Мета може бути горизонтальною та вертикальною, використовуйте підручні засоби (коло, намальоване крейдою на асфальті або будівництві).

Не соромтеся показувати приклад своїй дитині.

Покажіть різні способи кидання м'яча: від грудей через голову знизу.

Влаштуйте гру через переступання та перестрибування через перешкоди: бордюр, струмочок, калюжку, гілку, лінію, намальовану на піску або асфальті.

Організуйте для дитини та її друзів веселі ігри у парку, у дворі.

Як «інвентар» підійдуть дерева, за ними можна ховатися.

Лавка, якою можна катати один одному м'яч, повзати, підлазити під лаву, перелазити через неї.

Пеньки, на які можна залазити та зістрибувати, оббігати навколо них.

Включайтесь у гру самі, грайте весело із задоволенням. У ході спільної діяльності у дитини формуються навички взаємодії та спілкування. Використання ігрових вправ і рухливих ігор є ефективним засобом формування інтересу до фізичної активності, що є одним з головних у зміцненні та збереженні здоров'я дітей, прилученні їх до здорового способу життя.

Підготувала інструктор з фізичної культури

МБУ д/р №139 «Хмара» Даниулова М.В.

9 правил загартовування.

Консультації для батьків.

Однією з форм фізичного виховання є загартовування. Воно є суттєвим, найефективнішим і найдоступнішим засобом тренування та вдосконалення захисних механізмів організму, що впливає на діяльність усіх без винятку систем.

Загартовування передбачає використання комплексу різноманітних процедур з метою зміцнення здоров'я, підвищення стійкості організму до холоду та профілактики простудних захворювань. Непоодинокі випадки, коли використовують одну процедуру, наприклад, обтирання тулуба холодною водою, і сподіваються таким чином загартуватися. На жаль! І тут взагалі може бути ніякого ефекту. І ось чому. Загартованість формується лише за достатньої тривалості та інтенсивності Холодових впливів.

Важливою умовою досягнення високого ступеня загартування є і систематичні заняття фізичними вправами.

Говорячи про вплив загартовування на організм, необхідно згадати про специфічний та неспецифічний ефект.

Специфічний ефект проявляється у підвищенні стійкості до спеки чи холоду, залежно від цього, який температурний чинник застосовувався для загартовування.

Неспецифічний ефект формується одночасно зі специфічним і виявляється у підвищенні стійкості до деяких інших зовнішніх впливів.

Наприклад: одночасно з підвищенням стійкості організму до холоду, обов'язково підвищується і переносимість нестачі кисню, врівноважуються процеси гальмування та збудження.

Давайте познайомимося з основними правилами загартовування.

Перше правило - розуміння необхідності гартуватися стало переконанням. Тільки тоді можна виховувати таку ж звичку до виконання гартують процедур, як звичка вмиватися, чистити зуби та ін. Свідоме ставлення формує потрібний психологічний настрій, який призводить до успіху.

Друге правило - неухильне дотримання здорового способу життя, складовою якого є загартовування.

Третє правило - систематичність загартовування, а не час від часу. Навіть двотижнева перерва значно знижує раніше досягнутий стан загартованості. Загартовування не слід припиняти навіть у разі легкого захворювання, можна лише зменшити його дозу.

Четверте правило - тривалість і інтенсивність процедур, що гартують, треба збільшувати поступово. Кожна нова процедура повинна спочатку викликати вегетативні зрушення: почастішання пульсу, збільшення частоти і глибини дихання. Відсутність цих зрушень свідчить про недостатнє зростання впливу загартовуючої процедури. Навпаки, прояв тремтіння, «гусячої шкіри», збліднення шкірних покривів – показник надмірного збільшення сили подразника. У першому випадку не буде потрібного ефекту, у другому виникає стан дискомфорту, який може призвести до захворювання.

П'яте правило - Облік індивідуальних особливостей організму. Діти мають різну чутливість до температур. Один і той же фактор може викликати в одного легкий нежить, в іншого – серйозну хворобу. Ці відмінності залежить від особливостей будови тіла, стану здоров'я, типу нервової системи. Так, у дітей із врівноваженим характером стійкість до холоду виробляється швидше, ніж у імпульсивних.

Шосте правило - необхідність створювати гарний настрій під час загартовувальних процедур. За позитивних емоцій, як правило, негативні ефекти не виникають. Усі процедури мають виконуватися «на межі задоволення» і припинятися у разі ознак неприємного сприйняття процедури. Залежно від настрою дитини процедура, що гартує, може бути збільшена за тривалістю або скорочена, а температура води знижена або підвищена. Облік емоційного стану дитини, її самопочуття забезпечить постійний інтерес до процедур, що гартують, зробить їх бажаними.

Сьоме правило - Обов'язковість фізичних навантажень. Ефективність загартовування зросте у багато разів, якщо систематично займатись фізичними вправами, що відповідають можливостям організму.

Восьме правило - З метою загартовування треба використовувати весь комплекс природних природних факторів - воду, повітря та сонце.

Дев'яте правило - Облік кліматичних умов конкретного регіону, де людина живе постійно. Клімат конкретного регіону формує специфічний тип терморегуляції у людини та визначає його чутливість до холоду.

Загартовування може бути місцевим та загальним . При місцевому Загартовування холод впливає на певну ділянку тіла (ніжні ванни, обтирання тулуба). Загальним вважається таке загартовування, коли холодовий подразник діє всю поверхню тіла (ванна, душ, купання).

Хорошим засобом загартовування, формування та зміцнення склепіння стопи в літній час є ходіння босоніж по піску, траві, землі.

Привчати дітей до цього треба у спекотні сонячні дні, поступово збільшуючи час ходіння босоніж з 2-4 до 10-15 хвилин. Зміцнілі ноги можуть ходити босоніж при +20*С.

Постійні форми загартовування - пульсуючий мікроклімат та оптимальний одяг - повинні доповнюватися сонячними та повітряними ваннами, різноманітними водними процедурами тощо.

Підготувала інструктор з фізкультури

МБУ д/р № 139 Даниулова М.В.

Як правильно організувати фізичні вправи вдома?

Пам'ятка «Десять порад батькам»

1. Підтримуйте інтерес дитини до занять фізичною культурою, ні в якому разі не виявляйте своєї зневаги до фізичного розвитку. Пам'ятайте: сім'я багато в чому визначає поведінку та встановлення дитини, у тому числі її ставлення до занять фізкультурою. Приклад дорослих надзвичайно важливий. Як ви ставитеся до фізичної культури, так буде ставитися до неї і ваша дитина.
2. Висока самооцінка - один із потужних стимулів для дитини виконувати будь-яку роботу. Будь то домашнє завдання чи ранкова гімнастика. Всіляко підтримуйте у вашій дитині високу самооцінку - заохочуйте будь-яке її досягнення, і у відповідь ви отримаєте ще більше старання.
3. Спостерігайте за поведінкою та станом дитини під час занять фізичними вправами. Іноді батьки не розуміють, чому дитина вередує і не виконує їхніх вимог. Причиною може бути втома приховане бажання тощо. Постарайтеся зрозуміти причину негативних реакцій. У цьому вам допоможуть глибоке знання особливостей своєї дитини, її довіра, відчуття їм своєї значущості та значущості власної особистості.
4. У жодному разі не наполягайте на продовженні занять, якщо з якихось причин дитина цього не хоче. З'ясуйте причину відмови, усуньте її і лише після цього продовжуйте заняття. Якщо цього робити, то виникне стійке неприйняття будь-яких занять фізичними вправами.
5. Важливо визначити пріоритети вашої дитини у виборі фізичних вправ. Майже всім дітям подобаються рухливі ігри, але бувають і винятки.
6. Не лайте дитину за тимчасові невдачі.
7. Не змінюйте надто часто комплекс вправ. Якщо вони подобаються дитині, нехай вона виконує їх якомога довше - у цьому випадку вона не буде «хватати верхівки», а міцно засвоїть ту чи іншу навичку, рух.
8. Важливо дотримуватися культури фізичних вправ. У жодному разі не повинно бути розхлябаності, недбалості, виконання абияк. Фізкультура – ​​справа серйозна!
9. Не перевантажуйте дитину: що є дорослим, не завжди корисно малюкові.
10. У процесі виховання дитини вас повинні супроводжувати три непорушні закони: розуміння, любов, терпіння.

І нструктор з фізичної культури - Хвостова Ольга Іванівна

Пам'ятка для батьків

Пам'ятка для батьків

Як полегшити процес сидіння? Що означає правильна посадка?

При правильній посадці стегна знаходяться під прямим кутом до хребта і гомілок, підошви торкаються підлоги всією поверхнею. Погано, якщо ноги не дістають до підлоги або сидіння настільки низьке, що гомілки вище за рівень тазостегнових суглобів.

Спина має бути паралельна спинці стільця. Якщо вона нахилена вперед, може розвинутись сутулість; якщо надмірно спирається на спинку стільця, це сприятиме формуванню круглої спини.

Кисті та передпліччя повинні вільно лежати на столі. При такій посадці лопатки добре зафіксовані і дитина може вільно та глибоко дихати.

Дуже високий стіл викликає підйом ліктів і компенсаторне викривлення хребта, при низькому столі дитина сутулиться і згинає тулуб вперед.

Так що неправильна посадка за столом - це фактор не тільки неправильної постави, але й підвищеної захворюваності (ГРЗ, атонія кишківника і т.д.)

Що означає стояти для дошкільника?

Стояння, особливо у певній позі, дуже втомлює дитину, оскільки м'язи спини швидко розслабляються, не витримуючи статичного навантаження. Тому малюк починає переступати з ноги на ногу, намагається притулитися до чогось.

Пам'ятайте! Караючи дитину стоянням у кутку, ви караєте її фізично.

Як не пропустити порушень постави? Попередити завжди легше, ніж лікувати!

Спочатку порушення минущі. Якщо дитина, незважаючи на правильні профілактичні заходи, віддає перевагу неправильним пози, потрібно звернутися до лікаря - ортопеда або лікаря ЛФК і суворо виконувати його рекомендації. Постійне нагадування про те, як правильно ходити, нічого не дадуть дитині: цьому віці потрібно повторювати вправи від 33 до 68 разів, щоб вона зрозуміла і точно відтворила цей рух. Тут на допомогу прийде гімнастика – спеціальні вправи, що сприяють розвитку правильної ходьби та почуття рівноваги, координації рухів, формуванню стопи та зміцненню м'язового корсету спини.

Для розвитку правильної ходьби та почуття рівновагивчіть дитину ходити, ставлячи стопи паралельно. Це можна робити на доріжках, лавах, сходах, стесаному колоди, накреслених крейдою звивистих доріжках. Край тротуару - чудовий посібник для цього.

Для профілактики плоскостопостіможна використовувати будь-яку колючу поверхню - аж до гумових килимків, про які ми витираємо ноги, а також будь-які тренажери, які зараз продаються.

Для формування правильної поставивчіть дитину повзати під чимось (стул, стіл, лава)

Інструктор з фізичної культури - Хвостова Ольга Іванівна

Здоров'я дитини – наше спільне завдання

Консультації для батьків.

Здоров'я дитини – наше спільне завдання.

Профілактика порушень постави.

Дошкільний вік; період формування постави. У цьому віці формування структури кісток ще не завершено, скелет більшою мірою складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні, у них мало мінеральних солей, м'язи розгиначів розвинені недостатньо, тому постава у дітей нестійка, легко порушується під впливом неправильного положення тіла.

Від чого може порушитися постава? Таких причин багато, назвемо лише деякі.

1. Меблі не відповідають віку дитини. Особливо коли він тривалий час проводить у вимушеній позі. Тому потрібно пам'ятати про необхідність відповідності стільців та столів щодо зростання дитини, як у дитячому садку, так і вдома, а також не заважати дитині більше часу проводити у вільній позі (наприклад, лежати на килимі), як це прийнято у багатьох закордонних дошкільних закладах та школах.
2. Постійне тримання дитини при ходьбі за ту саму руку.
3. Звичка стояти з опорою на ту саму ногу. При правильній ходьбі маса тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги. Про рівномірне розподілення маси тіла можна говорити тоді, коли ступні при ходьбі паралельні. Ось чому для формування правильної ходьби, дитину треба ставити в таку ситуацію, щоб її ноги були паралельні один одному, наприклад, тренувати при ходьбі вузькою доріжкою, дошкою, колодою. Якщо дитина виконала відповідну вправу і в неї все гаразд з координацією, то вона може пройти вздовж палиці або мотузки.
4. Неправильна поза при сидінні (нахилившись уперед, закинувши руки за спинку стільця, підклавши під себе ногу).
5. Неправильна поза під час сну (спить, підібгавши ноги до живота, згорнувшись калачиком). Спати потрібно на твердому ліжку, спираючись на неї кістковими виступами; при цьому м'язи не повинні бути в постійній напрузі, тому потрібен м'який матрац та подушка. Краще, якщо подушка знаходиться між щокою та плечем, вона може бути досить м'якою, але невеликою. Найкраща поза для сну – на спині, з розведеними убік руками.
6. Порушення постави частіше розвивається у малорухливих дітей, ослаблених з погано розвиненою мускулатурою, тому необхідні гімнастичні вправи для м'язів, які забезпечують хорошу поставу.

Неправильна постава не тільки не естетична, але вона несприятливо позначається на положенні внутрішніх органів. Сутула спина ускладнює нормальне положення грудної клітки, слабкі черевні м'язи теж не сприяють поглибленню дихання. Наслідок - менше надходження кисню до тканин.

Дуже важливо стежити за поставою дошкільника та виховувати вміння правильно сидіти та стояти. Сидіння – не відпочинок, а акт статичної напруги. Діти при сидінні, на відміну від дорослих, роблять значну м'язову роботу.

М'язи - розгиначі (особливо, якщо їх не зміцнювали раніше) ще слабкі, тому діти від сидіння швидко втомлюються і намагаються швидко змінити позу або встати, щоби рухатися. Ми, дорослі, часто не розуміємо цього і лаємо дітей за непосидючість.

Інструктор з фізичної культури Хвостова Ольга Іванівна

завідувач відділу фізичної культури та спортивно-масової роботи Донецького ІППО

Однією з першочергових проблем прогресивного людства є формування гармонійної особистості, що має високий рівень розвитку духовних, інтелектуальних і фізичних здібностей. Особливої ​​актуальності ця проблема набуває в умовах сучасних тенденцій зміни суспільства. З багатьох важливих завдань на перше місце за значимістю висувається здоров'я учнів та молоді. Фактор здоров'я підростаючого покоління багато в чому лімітується змістом та якістю організації процесу фізичного виховання в школі, орієнтованого на нові цілі, які ставить перед ним сучасне громадянське суспільство.

Відповідно до Державних освітніх стандартів галузь «Фізична культура та здоров'я» представлена ​​предметами: «Фізична культура», «Допризовна та медико-санітарна підготовка», «Основи безпеки життєдіяльності».

Предмет«Фізична культура» вирішує проблему формуванняздоров'я, Яке включає фізичне, духовне і соціальне благополуччя.

Метою предмета «Фізична культура» у загальноосвітній організації є зміцнення здоров'я, сприяння гармонійному фізичному, моральному та соціальному розвитку, успішному навчанню, формування умінь саморегуляції засобами фізичної культури, а також формування установки на збереження та зміцнення здоров'я, навичок здорового та безпечногообразужиття.

Для досягнення мети у процесі викладанняреалізуютьсянаступні завдання:

Оздоровчі:

профілактика захворювань, стресових станів засобами фізичної культури;

формування здатності організму адаптуватися до довкілля;

сприяння зміцненню здоров'я учнів, формування правильної постави, профілактика плоскостопості, міопії та інших захворювань;

підвищення розумовоїпрацездатності;

освоєння навичок формування здорового способу життя.

Освітні:

оволодіння фізкультурними знаннями, необхідними для організованих та самостійних занять;

освоєння духовних цінностей олімпізму та олімпійського руху (олімпійська освіта);

навчання життєво важливим руховим умінням та навичкам;

формування культури рухів, збагачення рухового досвіду фізичними вправами із загальнорозвиваючою та оздоровчою спрямованістю, технічними діями та прийомами базових видів спорту.

Виховні:

формування патріотичної самосвідомості;

виховання позитивних рис характеру, таких як дисципліноване поведінка, доброзичливе ставлення до товаришів, колективізм, взаємовиручка, чесність, чуйність, сміливість, наполегливість у досягненні мети;

формування дбайливого ставлення до власного здоров'я та здоров'я оточуючих як до цінності;

реалізація принципу гармонійного поєднання моральних, фізичних та інтелектуальних якостей особистості;

формування мотиваційних установок на фізичне та духовне самовдосконалення;

профілактика асоціальної поведінки засобами фізичної культури

Розвиваючі:

розвиток кондиційних та координаційних якостей;

розвиток творчих здібностей;

розвиток світосприйняття;

розвитокрозумових здібностей через інтеграційні процеси освіти.

Прикладні:

навчання вмінням та навичкам співпраці з однолітками у процесі фізкультурної та спортивної діяльності;

освоєння знань, умінь та навичок, необхіднихдля забезпечення безпеки під час самостійних ігор та фізкультурних занять.

Усі завданняпредметає рівнозначними.

У новому навчальному 2015/2016 році відповідно до нових Республіканських державних освітніх стандартів, типовими навчальними планами предмет «Фізична культура» відноситься до інваріантної частини та на її вивчення в 1-11 класах відведено по 3 години на тиждень, у профільних класах спортивного спрямування – 5 годин на тиждень. Урок з фізичної культури не повинен перевищувати 45 хвилин. При модульній системі навчання урок фізичної культури планується в розклад по 45 хвилин з уроками трудового навчання, іноземної мови, музики, образотворчого мистецтва та ін.

Відповідно до типових навчальних планів, годинник, передбачений для вивчення предмета «Фізична культура», не враховується при визначенні гранично допустимого навчального навантаження на учня, але обов'язково фінансується.

Відповідно до закону Донецької Народної Республіки «Про фізичну культуру та спорт» статті 76,педагогічну діяльність у сфері фізичної культури та спорту вправі здійснювати особи, які мають середню спеціальну або вищу освіту у сфері фізичної культури та спорту,а також допущені до такої діяльності у порядку, встановленому Республіканським органом виконавчої влади у сфері фізичної культури та спорту Донецької Народної Республіки».

Для вирішення проблеми нестачі спортивних залів у загальноосвітніх організаціях рекомендуємо організовувати пристосовані приміщення для проведення фізичної культури (зал гімнастики, аеробіки, тренажерний зал тощо)

Оптимізувати навчальний процес з предмета, так само можна організувавши заняття в такий спосіб, щоб у спортивному залі знаходилися класи однієї паралелі. Це дасть можливість запобігти травматизму на уроці, а також використати метод змагання для досягнення позитивних результатів у вивченні предмета.

Сучасний урок фізичної культури включає себе індивідуальний та диференційований підходи щодо навантаження та підбору засобів, форм і методів навчання. Особливої ​​уваги вимагають учні спеціальної медичної групи. Основна мета для учнів спеціальної медичної групи через засоби фізичної культури підвищити життєву активність органів та систем, домогтися індивідуально-стійкого покращення самопочуття. Для цього учні повинні виконувати доступні вправи відповідно до їх нозологій та корекційно-розвиваючих комплексів.

Розподіл учнів на основну, підготовчу та спеціальну групи для участі у фізкультурно-оздоровчих та спортивно-масових заходах проводить лікар з урахуванням їхнього стану здоров'я (або на підставі довідок про їхнє здоров'я). Комплектування спеціальних медичних груп перед новим навчальним роком має здійснюватисядо 1 червня з урахуванням віку, показників фізичної підготовленості, функціонального стану та ступеня патологічного процесу за даними медичного обстеження, проведеного у квітні-травні поточного року. Списки дітей із зазначенням діагнозу медичної групи передаються директору школи та вчителям фізичної культури. Директордо 10 вересня поточного року має оформити наказом зі школи створення спеціальної медичної групи.Учні, які не пройшли медичного обстеження, до фізичних навантажень з навчального предмета «Фізична культура» не допускаються. Заняття зі спеціальною медичною групою в закладах загальної освіти проводяться учителем фізичної культури або в кабінеті ЛФК місцевої поліклініки. Для цього заводиться щоденник відвідування занять, який контролюється вчителем фізичної культури, класним керівником та батьками. Списки учнів, які віднесені до різних медичних груп, затверджуються наказомзагальноосвітньої організації. Медична група для занять фізичною культурою кожного учня вноситься в «Листок здоров'я» класного журналу. Другий екземпляр «Листка здоров'я» із зазначенням характеру захворювання має бути переданий вчителю фізичної культури.

Для реалізації нових освітніх стандартів творчою групою підготовлено нову програму з предмету «Фізична культура» для 1-11 класів.

Програма «Фізична культура» включає такі розділи:

"Основи знань про фізичну культуру" (інформаційний компонент);

«Способи рухової діяльності (види спорту, моніторинг фізичного розвитку) базова та варіативна частина»(діяльнісний компонент) .

Знання про фізичну культуру вивчаються безпосередньо на практичних заняттях, по ходу виконання вправ, тактичних та технічних дій або окремо не більше 2 годин у кожній темі. Наприкінці кожної чверті перед четвертною оцінкою обов'язково виставляється окрема оцінка з теоретичноїпідготовцірозділу «Основи знань про фізичну культуру» та теоретичному матеріалу пройдених тем.

Оцінювання знань у 5-11 класах записується у журналі в окремому стовпці «ОЗ». Контроль знань може проводитися усно чи письмово.

Знання галузі «Фізична культура та здоров'я» дають можливість учням безпечно займатися фізичною культурою та спортом, а також вести здоровий спосіб життя. Теоретико-методичні знання затребувані в учнівській олімпіаді з фізичної культури та різних конкурсів.

При вивченні розділу "Основи знань про фізичну культуру" рекомендуємо на уроках використовувати зошити. У зошитах можна відобразити щоденник здоров'я школяра, що він веде самостійно. Для формування знань учнів актуальними стають сучасні педагогічні технології, такі як:омп'ютерні( інформаційні)технології навчання,технологіяпроектного навчання, тренінгові технології. Звертаємо вашу увагу на необхідність використання підручників з фізичної культури, якіпредставленіу списку літератури, що рекомендується, електронні версії знаходяться на інтернет ресурсах.

Діяційний компонент включає теми базової та варіативної частини.

Базова частина у всіх класах включає тему «Моніторинг фізичного розвитку» (МФР) і теми з вивчення базових видів спорту.

Варіативна частина складається з варіативних спортивних дисциплін та враховує місцеві умови, інтереси та бажання дітей, матеріально-технічну базу навчального закладу. Варіативну частину підбирає вчитель фізичної культури з урахуванням сказаного вище.

Тема «Моніторинг фізичного розвитку» дає можливість відстежити функціональний стан і рівень фізичного здоров'я учнів і включає 6 функціональних проб (індексів): «Проба Руф'є», «Проба Штанге», «Індекс Кетле», «Індекс Робінсона», «Індекс Шаповалової », «Проба Ромберга», що характеризують рівні функціональних можливостей систем організму. Функціональні проби проводяться у вересні, квітні-травні місяці, виявлення стану організму, і навіть визначення динаміки розвитку функціональних систем. Усі функціональні спроби необхідно проводити зі спокійного становища до виконання фізичних вправ. Оптимально організовувати проведення діагностичних спроб перші три уроки, розподіливши дітей по парах. Перший урок присвятити ознайомленню з вимогами на предмет «Фізична культура» та провести 2 проби: «Проба Штанге» та «Проба Ромберга». На другому уроці провести 2 проби: "Проба Руф'є" розрахувати "Індекс Кетле" Третій урок присвятити пробам "Індекс Робінсона", "Індекс Шаповалової". Для залучення батьків до формування знань щодо збереження здоров'я школярів, Індекс Кетле та Індекс Робінсона можна дати на домашнє завдання. Провівши функціональні проби (індекси), потрібно по можливості залучати шкільного лікаря або шкільну медичну сестру. У квітні-травні місяці проведення діагностичних проб організується як у вересні.

Тема «Моніторинг фізичного розвитку» передбачає також дослідження рівня фізичного розвитку, рухових здібностей і стану здоров'я для цього використовуються в 1-4 класах 4 діагностичних вправи, в 5-11 класах 6 діагностичних вправ оцінки фізичної підготовленості учнів. Початковий рівень діагностичних вправ приймається під час вивчення базових видів спорту: - гімнастика-вправа на гнучкість, силу; спортивні ігри-вправа на спритність, швидкісно-силові якості; легка атлетика-вправа на швидкість, витривалість; туризм- вправа на силу, швидкісно-силові якості, але не пізніше листопада місяця. У травні місяці комплексно приймаються усі 6 діагностичних вправ.

Учні, віднесені за станом здоров'я до підготовчої та спеціальної медичних груп, в останній чверті виконують тестові вправи, які не заборонені згідно з їхніми захворюваннями для визначення рівня фізичної підготовленості. Слід зазначити, що учні І класу I чверті не діагностуються.

Під час визначення рівня фізичної підготовленості вчитель повинен використовувати таблицю результатів без урахування динаміки розвитку.

Діагностичні вправи крім рівнів мають бальну шкалу оцінювання, що дає можливість у квітні-травні місяці викладачеві оцінити учня, крім 1-4 класів, з урахуваннямтемпу приростуйогопоказників фізичної підготовленості. Тема «Моніторинг фізичного розвитку» у вересні не оцінюється. Оцінка за тему виставляється у травні місяці відповідно до критеріїв оцінювання з фізичної культури.

Базова частина нової програми на відміну від попередньої програми, яка включала варіативність вивчення модулів (видів спорту), дозволяє зробити процес фізичного виховання безперервним, полегшить перехід від однієї вікової групи до іншої, забезпечить соціальну адаптацію (перехід з однієї школи в іншу, зміна педагога, навчання в освітніх організаціях середньої та вищої професійної освіти тощо). Такий підхід забезпечить необхідний рівень розвитку особистості учнів, зміцнення їхнього здоров'я, оволодіння ними знань та умінь самовдосконалення.

Базові теми є обов'язковими для вивчення. Базова частина включає теми:

1-4 клас - "Рухливі ігри", "Гімнастика з елементами акробатики", "Легка атлетика", "Основні поняття та елементи спортивних ігор", "Плавання" (за відсутності умов проведення занять з плавання годинник перерозподіляється в рівній кількості на інші базові теми);

5-9 клас - "Гімнастика", "Легка атлетика", "Туризм", "Спортивні ігри" (два види на вибір викладача з 4-х: футбол, гандбол, баскетбол, волейбол з урахуванням матеріально-технічної бази та інтересів учнів) ;

10-11клас– "Гімнастика", "Легка атлетика", "Туризм", "Спортивні ігри" (два види на вибір викладача з 4-х: футбол, гандбол, баскетбол, волейбол з урахуванням матеріально-технічної бази та інтересів учнів), "Організація активного дозвілля" ».

При доборі вивчення спортивних ігор необхідно враховувати, що з формування умінь і навиків необхідно проводити заняття з обраним базовим видам спорту щонайменше 3-х років.

Вивчення варіативної темиколиріквивченняне відповідаєкласу навчання(наприклад, в9 класівивчаєтьсятемаєдиноборств,першийріквивчення), вчительповиненсамостійноскоригуватизмістовне наповненняваріативноютемиіконтрольні нормативи, з урахуванням фізичної підготовленості та психолого-вікових особливостей учнів.

Фахівці фізичної культури можуть розробляти свої варіативні теми цієї програми. Програми варіативних тем мають пройти експертизу, отримати гриф Міністерства освіти і науки, бути оприлюдненими для загального користування. Таким чином, кількість варіативних тем згодом має зростати.

Урок фізичної культури у початкових класах спрямовано збереження формування мотивації до фізкультурно-спортивної діяльності, розвиток фізичних якостей. Основна діяльність під час уроків фізичної культури початкових класів є гри.

Ігровадіяльність, як засіб навчання та вдосконалення руховоїпідготовленостішколярів молодших класів, є найбільш продуктивним напрямом навчально-виховного процесу в сучасній методиці фізичного виховання. Ця обставина пов'язана з тим, що особливості розвитку та функціонування основних систем організму дітей молодшого віку найбільше адаптуються саме доігровийдіяльності.

У 1-4 класах на кожен урок фізичної культури необхідно включати ігрову діяльність учнів. Привикористанняв уроках рухливих ігор та ігрових завдань вирішуються такі завдання:

розвиток координаційних (точне відтворення просторових, тимчасових та силовиххарактеристик рухів, збереження рівноваги, швидке і своєчасне реагування на ситуації, що змінюються, узгодженість одночасних і послідовних рухів різними частинами тіла, відтворення темпу і ритму рухів) і кондиційних (швидкісних, силових, швидкісно-силових, загальної витривалості, гнучкості) здібностей.

закріпленнята вдосконалення рухових умінь, навичок та вивчених способів діяльності;

Ігри повинні підбиратися з урахуванням теми, що вивчається, для закріплення вивчених елементів.

У зв'язку з підвищеною емоційною активністю дітей під час ігор необхідно суворо регулювати навантаження під час їх проведення за рахунок:

проведення ігор з короткочасними перервами, що дають можливість учням відновити свої сили, знизити частоту серцевих скорочень до оптимальних величин (110 - 120 уд/хв);

збільшення чи зменшення числа повторень гри чи окремих епізодів;

збільшення або зменшення часу нагру;

подовження чи скорочення дистанцій, розмірів ділянки для гри;

збільшення чи скорочення числа які у команді та інших.;

збільшення числа перешкод, зменшення або збільшення ваги та числа переданих предметів.

Фізичне навантаження під час гри слід відстежуватиповізуальними ознаками: колір шкіри обличчя, частота дихання, координація рухів, пітливість, міміка, самопочуття.

Для запобігання травматизму учнів під час уроків фізичної культури бажано у вересні-жовтні заняття 1 класів проводити у спортивному залі. У цей час середня та старша школа працює на вулиці, тож спортивний зал вільний. Проведення занять у спортивному залі з учнями 1-го класу дасть можливість краще дізнатися дітей про їх характер, фізичні здібності, зніме психологічну напруженість у школярів завдяки зменшенню навколишніх подразників, і вчителю буде легше контролювати діяльність першокласників на обмеженому просторі. Учні 1-4 класів оцінюються вербально.

Контроль та вербальна оцінка у молодшому шкільному віцізастосовуютьсятаким чином, щоб стимулювати прагнення учня досвоєму особистому фізичному вдосконаленню та самовизначенню, покращенню результатів, підвищенню активності, радости від занять фізичними вправами.

У період з 01.09 до 01.10 навчального року з метою адаптації учнів до навантажень на уроках фізичної культури прийом контрольних навчальних нормативів не здійснюється, базова тема «Моніторинг фізичного розвитку та фізичної підготовленості» реалізується через 6 функціональних проб (індексів), а заняття носять характер із помірними навантаженнями.

У зв'язку з тим, що навчальні заняття є обов'язковими для відвідування кожним учням, учні, віднесені за станом здоров'я до СМГ та групи ЛФК, а також тимчасово звільнені від навчальних занять з навчального предмета «Фізична культура», зобов'язані бути присутніми на ньому і можуть бути залучені вчителем до не протипоказаних їм видів навчальної діяльності.

Анатомо-фізіологічніта психологічні особливості юнаків та дівчат вимагають різного підходу до організації занять, добору коштів та методів навчання руховимдіямта виховання фізичних якостей, до .

Відповідно до навчальних планів проведення занять з «Фізичної культури» з юнаками та дівчатами 10-11 класів здійснюється окремо, розподіл класів на дві групи провадиться відповідно до наказу Міністерства освіти і науки.

Особливої ​​уваги також вимагають спортивно-обдаровані учні, які займаються у спортивних секціях, гуртках, беруть участь у спортивних змаганнях та фізкультурно-спортивному житті школи. Для цих учнів треба підбирати спеціальні форми методи, засоби та вправи, які дадуть можливість покращити свій фізичний розвиток та свої спортивні результати. Доцільно підтримуватиме зв'язки з тренерами цих учнів, щоб разом привести школяра до бажаного спортивного результату. Учні повинні отримувати достатнє навантаження на уроках фізичної культури, але не повинно бути перевантаження (пере тренованості) з урахуванням їхньої спортивної діяльності. Спортивно-обдарованих учнів потрібно залучати до участі у учнівській олімпіаді з фізичної культури та готувати, починаючи з 9-10 класу.

Відповідно до навчальних планів до загальноосвітньої установи можна організувати спортивний профіль, спортивно-правовий профіль, оборонно-спортивний профіль. Для цього потрібно провести анкетування та організувавши профільне навчання укласти договір із профільними вищими навчальними закладами про співпрацю. Для усвідомленого вибору профілю до загальноосвітнього закладу у 8-9 класах проводиться допрофільна підготовка з метою профільної орієнтації учнів.

Формами реалізації допрофільної підготовки навчальними закладами є: - вивчення окремих предметів на диференційованій основі; впровадження профорієнтаційних курсів, курсів на вибір, позакласної та гурткової роботи відповідного напряму.

Профілі спортивної спрямованості дають перспективу вступити на навчання до вузів, де важливою складовою є фізична підготовка. Отримані знання дають можливість школярам використовувати їх у повсякденному житті.

У 2015-2016 навчальному році оцінювання проводиться відповідно до методичних рекомендацій щодо оцінювання навчальних досягнень учнів з предмету «Фізична культура».

Оцінка успішності повинна складатися головним чиномякіснихкритеріївоцінки рівня досягнень учня, до яких відносяться: якість оволодіння програмним матеріалом,що включає теоретичні та методичні знання, способи рухової, фізкультурно-оздоровчої та спортивної діяльності, а також з кількісних показників, досягнутих у рухових діях.

Щоб правильно і точно оцінити рівень фізичної підготовленості учнів, орієнтовні контрольні нормативи вчителю слід враховувати два показника. Перший– вихідний рівень підготовленості відповідно до програми фізичного виховання. Другий– зміни у показниках фізичної підготовленості за певний період. Для цього вихідний рівень можна визначити, провівши на початку теми контрольний норматив, який планується наприкінці теми при створенні однакових умов. Оцінюючи позитивні зміни у показниках певних якостей, вчитель повинен брати до уваги особливості розвитку окремих рухових здібностей, динаміку їхньої зміни у дітей певного віку, вихідний рівень. Для цього використовується формуларозрахунку темпів приросту фізичних якостей,автора О.Г. Трушкіна. Якщо приріст становить 10-15%, до оцінки результату учня додається 1 бал, а разі приросту понад 15%, до оцінки результату учня додається 2 бала.

Одним із напрямків фізкультурно-оздоровчої роботи є позакласна та позашкільна робота, позакласна фізкультурно-оздоровчої та спортивної робота зачіпає весь педагогічний колектив. При підготовці фізкультурно-оздоровчого чи фізкультурно-спортивного заходу директор школи (оскільки він безпосередньо повинен керувати фізичним вихованням у загальноосвітній організації) робить наказ у якому розподіляються обов'язки педагогічного колективу, громадських організацій (за згодою), батьків та учнів, з організації та проведення події. Позакласна робота включає: фізкультурно-оздоровчі та спортивні заходи (фізкультурні свята, турніри, спортивні вечори, змагання, день здоров'я, олімпійський тиждень), підготовка команд до участі у змаганнях, робота з фізкультурним активом школи, гурткова, секційна робота, яка передбачає додаткової оплати годин для проведення гуртків. Позакласна робота доповнює обов'язковий навчальний компонент з урахуванням індивідуальних мотивів інтересів та потреб, природних здібностей та стану здоров'я учнів.Не можна, учнів, допускати до занять у гуртках, секціях спортивного спрямування без довідки лікаря, в якій зазначається дозвіл на заняття у спортивному гуртку, секції.

Для реалізації позашкільної роботи, загальноосвітнім установам доцільно співпрацювати з дитячими юнацькими спортивними школами, представляючи їм базу для проведення занять, у свою чергу маючи можливість використовувати їх обладнання для проведення уроків фізичної культури, запрошувати представників дитячої юнацької спортивної школи на батьківські збори, під час проведення спортивно-мас. заходів бажано проводити показові виступи спортивних секцій, які культивуються на базі дитячої юнацької спортивної школи, щоб дати дітям уявлення про види спорту.

Відповідно до нових Республіканських державнихосвітнімНові програмні вимоги диктують новий підхід до планування навчального процесу з фізичної культури. Вчитель фізичної культури згідно з пояснювальною запискою програми з фізичноїкультурі5-11 класи має насамперед визначитися з розподілом годин варіативної частини з урахуванням: наявність матеріально-технічної бази, регіональні спортивні традиції та бажання учнів. Другий крок вчителя фізичної культури – це підготовка планування. Особливості планування річного плану в тому, що в плані окремо визначаються теми базової та варіативної частини програми разом з кількістю годин у варіативної частини програми відзначається яка взята тема або на яку тему базової частини годинник перерозподілено також при виборі варіативної теми.вивченнятому що вчитель може щороку вибирати різні теми. За потреби, у межах однієї варіативної теми можна освоїти навчальний матеріал, передбачений два роки вивчення.

У разі освоєння двох років варіативної теми протягом одного навчального року тавипадку, коли рік вивчення варіативної теми не відповідає класу навчання (наприклад, у 10 класі вивчається модуль єдиноборства, півроку вивчення), вчитель повинен скоригувати змістовне наповнення варіативної теми та нормативи оцінки.

Наприклад:

Таблиця 1

План-графік занять з фізичної культури для учнів 5-х класів на 2015/2016 навч. рік

п/п

Вид програмного матеріалу

Годинник

I чверть

№№ уроків

1–27

ІІ чверть

№№ уроків

28–48

ІІІ чверть

№№ уроків

49–78

IY чверть

№№ уроків

79–102

Базова частина

У процесі уроку або не більше 2 годин у темі

Гімнастика

49-61

Легка атлетика

4-11

86-93

Спортивні ігри Футбол

28-47

Спортивні ігри Волейбол*

12-27

Туризм

62-75

Моніторинг фізичного розвитку

1-3

94-102

Варіативний компонент

Флорбол

76-78

79-85

Спортивні ігри Волейбол*

Усього

102+3 (резерв годин)

* годинник перерозподілений на базову частину

Приклад графічного календарного плану:

директор школи

_______________

Узгоджено:

заступник директора

з навчально-виховної роботи

____________________

Календарний план-графік розподілу навчального матеріалу
на третю-четверту чверть 2015-2016 навчального року для __5 ___ класу

п/п

Тема та зміст програми

Годинник

Номери, дати проведення уроків

35

36

37

38

39

40

41

42

10

/

01

10

/

01

17

/

01

17

/

01

24

/

01

24

/

01

31

/

01

31

/

01

ВОЛЕЙБОЛ

16

Основи знань про фізичну культуру

+

+

+

+

+

+

+

+

Спеціальна фізична підготовка

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Навчати елементам волейболу:

О, І

І

З

З

П

П

П

П

До

Навчальна гра

Рухлива гра, естафети

+

+

+

+

+

+

+

+

Домашнє завдання

Віджимання від підлоги

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Ознайомити; І-вивчити; З-закріпити; П-повторити; К-контроль.

На момент проведення уроку у вчителя має бути план конспект чи блок конспект. Цей документ вчитель робить для індивідуального користування і може робити нотатки, щоб наступного разу вдосконалити урок. Обов'язково в плані конспекті або в блоці конспекті повинен бути відображений медико-педагогічний контроль за частотою серцевих скорочень. Блок конспект на відміну від плану конспекту об'єднує уроки з однієї теми і має спільну мету та завдання.

Блок конспект уроків №11-18 для юнаків 10 кл.

Тема: Волейбол

Ціль: ____________________________________________________________

Завдання:

Дидактична;

Оздоровча;

Виховна;

Розвиваюча.

Прикладна

Місце проведення: спортивний зал

Інвентар: секундомір, свисток, волейбольні м'ячі, волейбольна сітка, дидактичні матеріали.

Хід уроків

Зміст матеріалу

Номер, дата, уроки, дозування навантаження

33

34

35

36

37

38

39

40

1.11

3.11

Підготовча частина

10-12 хв.

Побудова, вітання

хв.

хв.

хв.

хв.

хв.

хв.

хв.

хв.

Перевірка ЧСС за 15 сек.

30с

Основна частина 28-32 хв.

СМГ працює за картками

3 хв.

8р.

5 м

Перевірка ЧСС за 30 сек.

У учнів, які мають пульс не відновився після вправ відновлення через 3 хв. повторно перевірити ЧСС

1 хв.

Приклад плану конспекту:

План конспект уроку №_____ для учнів ____ кл. дата_______

Тема: _________

Ціль: __________________________________________________________________

Завдання:

Дидактична;

Оздоровча;

Виховна;

Розвиваюча.

Прикладна

Місце проведення: ___________________________________

Інвентар: ___________________________________________________________

Хід уроку

Зміст матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

10-12 хв.

Побудова, вітання

1 хв.

Звернути увагу готовність учнів до уроку. Запитати самопочуття уч-ся

Перевірка ЧСС за 15 сек.

30с

Учням з підвищеним ЧСС дати індивідуальні завдання щодо відновлення фізичного стану

Основна частина 28-32 хв.

3 хв.

СМГ працює за картками

8р.

5 м

Заключна частина 3-5 хв.

Перевірка ЧСС за 30 сек.

1 хв.

Учнів, які мають пульс не відновився після вправ відновлення через 3 хв. повторно перевірити ЧСС

Дозування навантаження визначається: с.-секундами, хв.- хвилинами, р.- кількістю разів, м-метрів.

Методичний супровід важлива складова системи освіти, що має цілісну систему дій та заходів, спрямованих на підвищення кваліфікації та професійної майстерності кожного педагога, розвиток творчого потенціалу педагогічних колективів освітніх організацій, досягнення позитивних результатів навчально-виховного процесу. Вона має ґрунтуватися на сучасних досягненнях психолого-педагогічної науки з урахуванням досвіду діяльності педагогів та конкретного аналізу результатів навчально-виховного процесу.

Плани методичної роботи з педагогічними кадрами та їх реалізація, як і вся система заходів методичного характеру в системі післядипломної педагогічної освіти, мають бути максимально спрямовані на формування професійно-педагогічної та соціально-психологічної культури педагогів, розширення та поглиблення знань, вироблення ними нових педагогічних ідей, впровадження технологій навчання у сучасних умовах.

З метою удосконалення роботи із супроводу викладання предмета «фізична культура» рекомендуємо методичним службам:

ознайомити вчителів із новою нормативно-правовою базою;

допомогти педагогам ознайомитись та проаналізувати методичні рекомендації з предмету «Фізична культура»;

звернути увагу до форми позакласної роботи;

надати допомогу вчителям у підготовці до професійних конкурсів;

організувати творчі групи з питань вирішення проблем фізичної культури;

впроваджувати у загальноосвітніх організаціях передовий педагогічний досвід викладання фізичної культури;

спрямовувати діяльність вчителів фізичної культури на творчий пошук у галузі «Здоров'я та фізична культура».

Рекомендуємо керівникам загальноосвітніх установ при реалізації стандартів освіти звернути увагу на:

створення в загальноосвітніх організаціях умов, що сприяють формуванню, зміцненню та збереженню фізичного та психічного здоров'я учнів засобами фізичної культури та спорту;

забезпечення медико-педагогічного контролю за організацією фізичного виховання в загальноосвітніх організаціях відповідно до санітарних норм;

забезпечення ефективності організації рухової активності учнів з урахуванням їх вікових, психофізіологічних, індивідуальних особливостей,фізичного розвитку та режиму роботи школи;

організацію секційної та гурткової роботи фізкультурно-оздоровчого спрямування у навчальному закладі, особами, які мають спеціальну освіту.

організацію додаткових занять із учнями віднесеними до спеціальної медичної групи у медичних установах;

організацію профільних класів галузі «Здоров'я та фізична культура»;

організацію занять 1 класів у вересні жовтні у спортивному залі;

систему проведення роз'яснювальної роботи серед батьків щодо необхідності контролю за реальним станом здоров'я дітей;

проведенняроботи з педагогічним колективом щодо запобігання шкідливим звичкам та ведення здорового способу життя.

Рекомендуємо викладачам предмета «Фізична культура» під час реалізації стандартів освіти звернути увагу на:

універсальні учбові дії ведення здорового способу життя;

фізичне виховання учнів спеціальної медичної групи;

формування мотивації щодо здорового способу життя та занять фізичними вправами;

дозування фізичних навантажень;

забезпечення диференційованого та індивідуального підходу до учнів при організації навчально-виховного процесу з урахуванням вікових, психофізіологічних, індивідуальних особливостей, особливостей фізичного розвитку та статі;

оцінку знань учнів під час уроків фізичної культури

формування у учнів правил страховки та самострахування, контролю фізичного стану організму;

повторення безпеки життєдіяльності кожному уроці фізичної культури під час виконання різних фізичних вправ;

проведення інструктажів при організації фізкультурно-масових заходів, змагань тощо;

організацію роботи з фізкультурним активом

спеціальну підготовку перед кожною заліковою вправою (не менше ніж на двох заняттях);

проведення розминки перед здаванням нормативу, а після– відновлювальні вправи;

проведення шкільного етапу учнівської олімпіади з фізичної культури

МІНІСТЕРСТВО І ОСВІТА І НАУКИ РФ

ГБОУПО «СТЕТ» СЕВАСТОПОЛЬСЬКИЙ ТОРГОВЕЛЬНО-ЕКОНОМІЧНИЙ ТЕХНІКУМ

на тему: «Поза учбовими заняттями з фізичної культури як спосіб зміцнення здоров'я»

Виконав викладач

з фізичної культури: Колесников

Павло Вікторович

Севастополь 2018

Об'єкт дослідження : Позанавчальна діяльність, організація грамотно побудованого заняття з фізичної культури для самостійного проведення

Предмет дослідження : Фізичні вправи, що використовуються у позанавчальному процесі для зміцнення здоров'я дітей та рекомендації організації фізкультурних заходів поза навчальним часом.

Ціль : Навчання самостійним заняттям фізкультурою із засобів рекомендацій

Завдання : Формування знань про позитивні якості фізкультури, розвиток навичок та умінь, прищеплення здорового способу життя

Актуальність роботи : У зв'язку з тим, що загальне здоров'я підлітків погіршилося порівняно з минулими поколіннями, в країні йдемо популяризацію спорту та пропаганду здорового способу життя. Внаслідок чого багато студентів, учнів та робітничий клас став виявляти інтерес до цього роду діяльності (стали виходити займатися на стадіонах та фітнес центрах). Але, на жаль, не всі вміють займатися правильно і з розумом, оскільки до цього могли займатися лише на заняттях фізкультурою, під керівництвом викладача. Ця робота актуальна тим, що він несе у собі основні рекомендації при самостійних заняттях фізкультурою, що у своє чергу позитивно б'є по здоров'я людини.

План

Вступ................................................. .................................................. ......3

Глава I. Аналіз різновидів позаурочних занять із фізичної культури та його впливом геть організм................................... .................................................. ..............................4

1.1. Поняття про фізичну культуру як частину навчального процесу......................................... .................................................. ........................4

1.2. Вплив фізичної культури на організм на позаурочних заняттях.......................................... .................................................. ........................9

Розділ II. Оволодіння основними знаннями та навичками у розділі фізичної культури......................................... .................................................. .14

2.1. Аналіз літератури з підготовки студентів СПО з предмету фізична культура........................................ .................................................. ....14

Висновки................................................. .................................................. ......26

Список літератури................................................ ......................................28

Вступ

У цій методичній роботі висвітлюється проблема фізичної культури в сучасному соціумі та нестачі обізнаності в даному напрямку. Провівши аналогію з між сучасним поколінням та поколіннями, які були раніше, можна спостерігати, що здоров'я у учнів стало падати. З'явилося більше дітей з підготовчими та спеціалізованими групами здоров'я, що вважалося не прийнятним ще 30 років тому. У зв'язку з цим були розроблені рекомендації при заняттях фізичною культурою для учнів, ці рекомендації підходять більшості студентів, за винятком тих, у кого хронічні захворювання, які не дають займатися тим чи іншим видом фізкультурної діяльності. Також були висвітлені основні види самостійної фізкультурної діяльності (занять). І показано основні комплекси вправ, які також підійдуть більшості студентів.

У роботі були представлені позитивні сторони ЗОЖ та заняттями фізкультурою, вплив їх на організм і наскільки важливо не тільки займатися додатково, крім навчального процесу, але і як важливо правильно займатися.

ГлаваI. Аналіз різновидів позаурочних занять з фізичної культури та їх вплив на організм

1. Поняття про фізичну культуру як частину навчального процесу

Фізична культура як навчальна дисципліна добре знайома більшості студентів дитинства. Водночас у середніх професійних навчальних закладах її призначення як навчальної дисципліни визначено тим, що внесок фізкультурної освіти у загальну середню освіту має полягати у забезпеченні студентів усіма аспектами знань про життєдіяльність людини, про її здоров'я та здоровий спосіб життя. А також у оволодінні всім арсеналом практичних умінь та навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, розвиток та вдосконалення його психофізичних здібностей та якостей особистості. Вчені, що вивчали поняття фізична культура, схиляються до одностайної думки, що серед комплексу причин становлення фізичної культури слід визнати провідною об'єктивну необхідність підготовки підростаючих та дорослих поколінь до життєвої практики. Головними формами якої, багато в чому визначальними сам факт існування людини як соціально-біологічної істоти, були і залишаються трудова професійна та оборонна діяльність.

Фізична культура - частина культури, що являє собою сукупність цінностей, норм і знань, створюваних і використовуваних суспільством з метою фізичного та інтелектуального розвитку здібностей людини, удосконалення її рухової активності та формування здорового способу життя, соціальної адаптації шляхом фізичного виховання, фізичної підготовки та фізичного розвитку.

Існує ряд понять: "масовий спорт" або "спорт для всіх", "спорт найвищих досягнень". Ці поняття суттєво відрізняються між собою. Об'єднує їхнє суперництво. Дослідники зазначають, що спортивні змагання – це ігрове, гуманістично орієнтоване суперництво. Стосовно змагальних ситуацій у реальному житті, спортивне змагання постає як гуманна модель. Спорт - сфера соціально-культурної діяльності як сукупність видів спорту, що склалася у формі змагань та спеціальної практики підготовки людини до них.

Фізичне виховання є процес вирішення певних виховно-освітніх завдань, який характеризується всіма загальними ознаками педагогічного процесу (напрямна роль педагога-фахівця, організація діяльності відповідно до педагогічних принципів і т. д.), або здійснюється в порядку самовиховання. Відмінна особливість фізичного виховання, насамперед, у цьому, що процес, спрямований формування рухових навичок та розвитку про фізичних якостей людини, які визначають фізичну працездатність. Зазначимо, що фізичне виховання є одним із ефективних інструментів виховання особистості.

Фізичне виховання - процес, спрямований на виховання особистості, розвиток фізичних можливостей людини, набуття ним умінь і навичок у сфері фізичної культури та спорту з метою формування всебічно розвиненої та фізично здорової людини з високим рівнем фізичної культури.

Загальна фізична підготовка спрямована створення фундаменту загальної чи специфічної адаптації до успіху у різних видах діяльності. Спеціальна фізична підготовка спрямована на досягнення успіху стосовно особливостей будь-якої спеціальної діяльності (професійної, спортивної та ін.), обраної як об'єкт поглибленої спеціалізації (Кузнєцов).

Фізична підготовка - процес, спрямований на розвиток фізичних якостей, здібностей (у тому числі навичок та умінь) людини з урахуванням її діяльності та соціально-демографічних характеристик.

Відповідно до Державного освітнього стандарту середньої професійної освіти, навчальна дисципліна фізичної культури викладається у середніх навчальних закладах.

Метою фізичного виховання студентів є формування фізичної культури особистості та здатності спрямованого використання різноманітних засобів фізичної культури, спорту та туризму для збереження та зміцнення здоров'я, психофізичної підготовки та самопідготовки до майбутньої професійної діяльності.

Навчальна дисципліна фізична культура включає як обов'язковий мінімум такі дидактичні одиниці, що інтегрують тематику теоретичного, практичного та контрольного навчального матеріалу:

Фізична культура у загальнокультурній та професійній підготовці студентів;

Соціально-біологічні засади фізичної культури;

Основи здорового способу та способу життя;

Оздоровчі системи та спорт (теорія, методика та практика);

Професійно-ужиткова фізична підготовка студентів.

Навчальний матеріал кожної дидактичної одиниці диференційований через такі розділи та підрозділи програми:

Теоретичний - формує світоглядну систему науково-практичних знань та стосунків до фізичної культури;

Практичний - що складається з двох підрозділів: методико-практичного, що забезпечує операційне оволодіння методами та способами фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення навчальних, професійних та життєвих цілей особистості, та навчально-тренувального, що сприяє набуттю досвіду творчої практичної діяльності, розвитку самодіяльності у фізичній культурі з метою досягнення фізичної досконалості, підвищення рівня функціональних та рухових здібностей, спрямованого формування якостей та властивостей особистості;

Контрольний - визначальний диференційований та об'єктивний облік процесу та результатів навчальної діяльності студентів.

Професійна спрямованість освітнього процесу з фізичної культури об'єднує всі три розділи програми, виконуючи сполучну, координуючу та активізуючу функцію.

Розподіл у навчальні відділення проводиться на початку навчального року з урахуванням статі, стану здоров'я (медичного висновку), фізичного розвитку, фізичної та спортивної підготовленості, інтересів студента. До основного відділення зараховуються студенти, віднесені до основної та підготовчої медичних груп.

До спеціального відділення зараховуються студенти, віднесені за даними медичного обстеження до спеціальної медичної групи. Навчальні групи комплектуються за статтю та з урахуванням рівня функціонального стану студентів. Студенти, звільнені за станом здоров'я від практичних занять на тривалий термін, зараховуються до спеціального навчального відділення для освоєння доступних розділів навчальної програми.

Фізичне виховання студентів здійснюється з використанням різноманітних форм навчальних та позанавчальних занять протягом усього періоду навчання у ВНЗ.

Навчальні заняття проводяться у формі:

Теоретичні, практичні, контрольні;

Елективних практичних занять (на вибір);

Індивідуальних та індивідуально-групових додаткових занять (консультацій);

Самостійних занять за завданням та під контролем викладача.

Позанавчальні заняття організуються у формі:

Виконання фізичних вправ та рекреаційних заходів у режимі навчального дня;

Занять у спортивних клубах, секціях, групах з інтересів;

самодіяльних занять фізичними вправами, спортом, туризмом;

Масових оздоровчих, фізкультурних та спортивних заходів.

Взаємозв'язок різноманітних форм навчальних та позанавчальних занять створює умови, що забезпечують студентам використання науково обґрунтованого обсягу рухової активності, необхідної для нормального функціонування організму, формування мотиваційно-ціннісного ставлення до фізичної культури. Строки та порядок виконання залікових вимог та тестів визначаються навчальною частиною навчального закладу на весь навчальний рік та доводяться до відома студентів.

Практичні залікові вимоги та тести виконуються у навчальний час на контрольних змаганнях, до яких допускаються студенти, які регулярно відвідують навчальні заняття та отримують необхідну підготовку. Залік у студентів приймають викладачі у постійно закріплених навчальних групах. Відмітка про залік вноситься у відомість та у залікову книжку студента.

Студенти, звільнені від практичних занять з фізичної культури на тривалий період, виконують письмову тематичну контрольну роботу, пов'язану з характером їх захворювання, та складають залік за теоретичним розділом програми. Студенти, які виконали всі вимоги навчального плану та навчальної програми, допускаються до підсумкової атестації з фізичної культури.

1. Вплив фізичної культури на організм на позаурочних заняттях

У позанавчальній роботі з фізичного виховання ставляться в основному ті ж завдання, що і на заняттях з фізичної культури: сприяння зміцненню здоров'я, загартовування організму, різнобічного фізичного розвитку учнів, успішного виконання навчальної програми з фізичної культури, а також виховання певних організаційних навичок у учнів та звички до систематичних занять фізичною культурою та спортом. Керівництво колективом фізичної культури доручається рада колективу і вчителі фізичної культури. З іншого боку, у кожному класі обираються фізкультурні організатори.

У загальнопедагогічному плані у позакласній роботі з фізичного виховання можна назвати ряд напрямів. Один з цих напрямів включає розширення і поглиблення санітарно-гігієнічної освіти учнів і формування відповідних умінь і навичок. Необхідно, щоб у плановому порядку вчителі, класні керівники та медичні працівники проводили з учнями розмови про значення правильного режиму дня, про гігієну тіла, про способи загартовування та зміцнення фізичних сил та здоров'я людини. Тематика санітарно-гігієнічної освіти включає також питання популяризації фізичної культури та спорту і, зокрема, організацію зустрічей зі спортсменами, проведення бесід, доповідей та лекцій про розвиток масового фізкультурного руху, про найважливіші події спортивного життя, про вплив фізкультури та спорту на підвищення працездатності людини, вдосконалення її морального та естетичного розвитку.

Важливим напрямом позакласної роботи з фізичного виховання є використання природних сил природи (сонця, повітря та води) задля зміцнення здоров'я учнів. З цією метою проводять екскурсії на природу, організовуються походи. Зазвичай вони супроводжуються повідомленням дітям певних знань та правил поведінки у поході. У поході учні набувають початкових навичок з туризму (орієнтування на місцевості, організація місця відпочинку, приготування їжі тощо). Прогулянки та походи краще намічати у такі місця, де учні можуть поповнити свої знання про природу, почути розповіді цікавих людей. У системі позаурочної роботи велике значення має спортивне вдосконалення учнів, розвиток їх здібностей у різних видах фізкультури та спорту. Це завдання вирішується за допомогою організації роботи спортивних секцій з гімнастики, спортивних ігор, легкої атлетики та ін.

Істотним напрямом поза навчальною роботою є організація та проведення спортивно-масових заходів у навчальних закладах. До них відносяться спортивні свята, організація спартакіад, змагань, вечорів, «днів здоров'я», «Тижень здоров'я», олімпіад, велоестафет, кросов та ін.

У комплексній програмі фізичного виховання учнів включено позаурочні форми занять фізкультурою та спортом. У ній визначається зміст занять у секціях популярних видів спорту, групах ОФП та гуртках з фізкультури. Це означає, що позанавчальна робота є обов'язковою і вимагає виконання викладачами фізкультури та педагогами додаткової освіти програмних вимог, а учням здачі нормативів щодо підвищення спортивної майстерності у вибраному виді спорту.

У розділи інших навчальних програм не входить позанавчальна робота з учнями, але практично всі навчальні заклади мають різні секції, гуртки, групи, клуби, що функціонують у своїх рядах.

Головна мета позанавчальної роботи - організація дозвілля учнів, що несе оздоровчий ефект.

Заняття у спортивних секціях, гуртках проходять, переважно, по урочному типу, тобто. вони мають освітньо-виховну спрямованість, зміст, час та місце; провідною фігурою виступає педагог-фахівець, який доцільно, виходячи з педагогічних принципів, організує заняття, навчає, виховує тих, хто займається, спрямовує їхню діяльність відповідно до логіки вирішення намічених завдань; контингент котрі займаються постійний і щодо однорідний. Однак такі заняття характеризуються та визначаються особливостями, що випливають насамперед з того, що вибір предмета занять, установки на досягнення, а також витрати часу та сил прямо залежить від індивідуальних схильностей, інтересів, здібностей котрі займаються, а також від особливостей регулювання бюджету особистого вільного часу , Витрата якого далеко не завжди піддається уніфікованій регламентації. Тим не менш і в такій ситуації переважними формами організації процесу фізичного виховання найчастіше є урочні форми, особливо, коли необхідно забезпечити чітко впорядковане формування знань, умінь, навичок та строго спрямовано впливати на розвиток рухових та пов'язаних з ними здібностей. Урочные форми занять, як випливає зі сказаного, становлять при цьому найбільш сприятливі можливості.

Заняття, організовані за умов добровільного фізкультурного руху урочного типу варіативніші. Вони видозмінюються в залежності від профілювання змісту в напрямку, що добровільно обирається тими, хто займається відповідно до їх індивідуальних устремлінь (спортивне вдосконалення, або пролонговане ОФП, або фізкультурно-кондиційне тренування, або заняття, спрямовані на реалізацію приватних завдань), а також в залежності від ряду змін зміна режимі життя що займається, конкретні можливості виділення часу для занять, умови їх оснащення тощо. буд.) Це зумовлює своєрідність використовуваних форм урочних занять. У різних ситуаціях вони значно різняться, зокрема, по співвідношенню структурних елементів, способам організації активності котрі займаються, рівню і динаміці навантажень, обсягу і характеру розподілу витрат часу.

До позакласної роботи з фізичної культури належать: спортивні секції з різних видів спорту (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, легка атлетика, лижні гонки, художня гімнастика, хореографія, бальні танці, шейпінг, різні види єдиноборств та ін.), спортивні гуртки, групи ОФП, спортивні клуби, команди тощо.

Під впливом фізичних вправ на позаурочних заняттях покращується кровопостачання м'язової тканини (у тому числі серцевого м'яза). Заняття фізкультурою та спортом покращують кисневе постачання нервових клітин головного мозку, що, у свою чергу, сприяє підвищенню не тільки фізичної, а й розумової працездатності. Іншими словами, фізкультура значною мірою допомагає активізувати клітини мозку і навпаки, нестача м'язових рухів послаблює не лише наші м'язи, а й наш мозок, робить його вразливим до різноманітних поразок.

Рух – це незамінна частина життя людини, але вона не панацея. Не можна позбутися недуг і страждань, не змінивши весь лад своєї активної життєдіяльності. Рівномірне рухове навантаження у вигляді бігу зміцнює імунну систему за рахунок активізації, оновлення та збільшення складу білих кров'яних тілець. Біг необхідний для організму. Серце, шлунок, кишечник, печінка, нирки та інші органи нашого тіла протягом мільйонів років формувалися за умов постійних рухів. За обмеження рухів функції цих органів порушуються. Практично здорова людина має присвячувати бігу щодня щонайменше 15-20 хвилин, пробігаючи за цей час загалом 3-4 км. При швидкісному бігу частота серцевих скорочень може досягати 200-210 ударів за хвилину. Зате під впливом систематичних занять бігом робота серця у спокої стає мало не вдвічі економічнішою, ніж у нетренованих людей. У досвідчених бігунів вона скорочується до 35-40 разів на хвилину.

Регулярне фізичне навантаження не лише на уроках фізичної культури, а й на позакласних заняттях дозволяє значною мірою затримати вікові інволюційні зміни фізіологічних функцій, а також дегенеративні зміни органів та систем. Виконання фізичних вправ позитивно впливає весь руховий апарат, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, що з віком і гіподинамією (порушення функцій організму при зниженні рухової активності). Підвищується мінералізація кісткової тканини та вміст кальцію в організмі, що перешкоджає розвитку остеопорозу (дистрофія кісткової тканини з перебудовою її структури та розрідженням). Збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів та міжхребцевих дисків, що є найкращим засобом профілактики артрозу та остехондрозу (дегенерація суглобових хрящів).

Всі ці дані свідчать про неоціненний позитивний вплив занять фізичною культурою на організм людини як у повсякденному житті, так і під час навчального процесу. Таким чином, можна говорити про необхідність фізичних вправ у житті кожної людини. При цьому дуже важливо враховувати стан здоров'я людини та її рівень фізичної підготовки для раціонального використання фізичних можливостей організму, щоб фізичні навантаження не завдали шкоди здоров'ю.

ГлаваII. Опанування основними знаннями та навичками у розділі фізичної культури

2.1. Аналіз літератури з підготовки студентів СПО з предмету фізична культура

Після аналізу літератури з фізичної підготовки студентів СПО, можна зробити висновки, що фізична культура у підготовці фахівців має важливу роль у вдосконаленні фізичних здібностей людини та підвищенні її культурного рівня. Потрібно було створення правової основи для цього виду соціальної діяльності. Цю діяльність регулюють два закони Федеральних зборів Російської Федерації: закон «Про освіту» від 13.02.2007 р. № 19-ФЗ та закон «Про фізичну культуру та спорт у Російській Федерації» від 04.12.2007 р. № 309-ФЗ.

У Російській Федерації встановлюються Державні освітні стандарти, що включають федеральний і регіональний компоненти, а також компоненти освітнього закладу. Ці стандарти є основою об'єктивної оцінки якості освіти та кваліфікації випускника незалежно від форм здобуття освіти.

Випускник середньої професійної освіти має:

Розуміти роль фізичної культури у розвитку людини та підготовці фахівця;

Знати основи фізичної культури та здорового способу життя;

Оволодіти системою практичних навичок, що забезпечують збереження та зміцнення здоров'я, розвиток та вдосконалення психофізичних здібностей та якостей, самовизначення у фізичній культурі;

Набути досвіду використання фізкультурно-спортивної діяльності для досягнення життєвих та професійних цілей.

Освітні установи покликані створювати умови, що забезпечують охорону та зміцнення здоров'я учнів, а органи охорони здоров'я забезпечують медичне обслуговування.

Федеральний закон «Про фізичну культуру і спорт» розглядає фізичну культуру та спорт як один із засобів профілактики захворювань, зміцнення здоров'я, підтримання високої працездатності людини, виховання патріотизму громадян, підготовки їх до захисту Батьківщини та гарантує громадянам права на рівний доступ до занять фізичними вправами та спортом. Державна політика у сфері фізичної культури здійснюється відповідно до принципів:

Безперервності та наступності фізичного виховання різних груп громадян на всіх етапах їх життєдіяльності;

Урахування інтересів всіх громадян при розробці та реалізації федеральних програм розвитку фізичної культури та спорту, визнання відповідальності громадян за своє фізичне здоров'я та фізичний стан.

Для того, щоб правильно оцінити вплив фізичної культури на професійну діяльність випускників навчальних закладів, необхідно насамперед розглянути значення та роль фізичної культури в житті людини взагалі, незалежно від її професійної приналежності, характеру та майбутньої роботи. Необхідно виявити основу здорового способу життя, фізичної досконалості, після чого розглянути специфічні особливості, що спеціалізуються на певному виді професійної діяльності, що мають умови праці. Для кожної категорії працівників пред'являються різні вимоги до стану працівника, його фізичної сили, здоров'я.

Після того, як будуть розглянуті загальні та спеціальні риси фізичної культури, як одного з найважливіших показників рівня життя людини, визначитися та її значення як у житті людини взагалі, так і у його професійній діяльності, а зокрема у професійній діяльності. Для вивчення впливу фізичної культури на життя людини та її професійну діяльність необхідно враховувати як постійно існуючі фактори, які не змінювалися протягом багатьох років, так і віяння нових часів, які ставлять перед людиною завдання все більше й більше удосконалюватись та розвиватись, у тому числі й удосконалювати свій фізичний стан та здоров'я. Крім того, значення та роль фізичної культури повинні розглядатися з позицій не лише різних вікових категорій людей, а й з позицій їхньої соціальної та професійної орієнтації.

Предмет фізична культура, який викладається у навчальних закладах, кладе ще один пласт у загальному фізичному стані людини, її здоров'я, фізичній підготовленості та фізичній досконалості. Однак він має більше значення, ніж та ж фізична культура у шкільному віці та школі. Так як у середніх та вищих навчальних закладах фізична культура викладається на вищому рівні і сприймається більш усвідомлено, з розумінням її значення та ролі в житті людини та суспільства.

Для більш повного усвідомлення значення фізичної культури необхідний правильно розроблений методичний та методологічний підхід до викладання та вивчення фізичної культури, занять спортом та фізичними вправами. Щоб зрозуміти і оцінити значення і роль фізичної культури в житті людини взагалі, і в професійній діяльності, не треба чекати, коли настане час і ви реально відчуєте нестачу фізичної підготовленості, коли ви усвідомлюєте, що пропустили момент, коли треба було ретельно фізично вдосконалюватися, тренуватися. займатися фізичними вправами. Почніть сьогодні займатися своїм здоров'ям, поки що не пізно. Прогресивний ритм нашого життя вимагає від нас дедалі більшої фізичної активності та підготовленості. Всі навантаження, що зростають, які лягають на наші плечі протягом усього життя вимагають більш високої фізичної досконалості, яка повинна досягатися за допомогою занять фізичною культурою.

Були проаналізовані такі підручники як: «Фізична культура 14е видання», «Викладання фізичної культури за основними загальноосвітніми програмами Підручник для СПО» Алхасов Д.С., Амелін С.М., «Фізична культура студента» Муллер А., Дядичкіна Н., Богащенко Ю., Близневський О. У всіх підручниках йшлося про важливість фізичної культури при підготовці студентів до їх майбутньої професії, чи то сидяча, чи активна робоча діяльність. Було наведено приклади, що з сидячих професій фізична культура допомагає активізувати організм поліпшити приплив крові, там поліпшувалося надходження кисню у клітини і це позитивно позначається як здоров'я, а й підвищення працездатності людини. Так і на оборот при роботі на організаціях де потрібна велика енерговитратність (фізична праця), фізкульт хвилинки допомагали відволіктися робітникам від трудового процесу, що позитивно позначалося на психологічному стані робітника, і так само підвищувалася працездатність людини.

Було наголошено на тому, що держава зацікавлена ​​в тому, щоб фізична культура була частиною людського життя, чи то звичайна ранкова гімнастика чи професійне заняття спортом. При елементарних заняттях фізкультурою значно покращується здоров'я та імунітет людини. Людина тій чи іншій професії має усвідомлювати, що з його багато залежить, що він не лише за свою роботу, а й у роботу всього підприємства міста і відповідає, оскільки є частина цього механізму. Тому у підготовці студентів СПО та ВНЗ так приділяється увага фізичній культурі. На відміну від шкільної програми, студенти більш усвідомлено підходять до предмета фізичної культури, вони починають розуміти, навіщо цей предмет потрібен і наскільки він важливий.

Як уже було вище сказано заняття фізичною культурою у позаурочний час це фізична активність людини, яка їй більше подобається і не ставить за мету виконання якогось нормативу тощо. До позаурочних занять відносяться: ранкова гімнастика (зарядка), заняття у гуртках або секціях, участь у змаганнях, участь у спортивних заходах (День здоров'я, Готовий до Праці та Оборони, веселі старти тощо), туризм, походи тощо. буд. Всі ці фізичні активності проходять у позаурочний час і, як правило, основне завдання для людини отримати гарний настрій, активізувати організм та покращити своє самопочуття. Але все треба робити з розумом, якщо наша мета – оздоровлення, то при неправильному навантаженні або неправильному виконанні вправ можна отримати травму, нудоту, знижений тиск та інші ознаки нездорового стану організму. Для того, щоб це не сталося, були складені рекомендації при основних заняттях фізичною культурою, які найчастіше зустрічаються в нашому житті.

Заряджання. Зарядка вранці допомагає швидше «включити» організм у робочий стан. Під час сну всі системи людини теж поринають у сплячий режим: знижується частота серцевих скорочень, розслаблюються м'язи, внутрішні органи функціонують у повільному темпі.

Заряджання активізує роботу людського організму. Поліпшується кровообіг. Прокидаються і починають працювати у звичайному режимі зоровий, вестибулярний, слуховий апарат. Мобілізується нервова система: йдуть сонливість та загальмованість. Вже до кінця 10-15 хвилинної легкої ранкової зарядки людина почувається, що прокинулась. Без зарядки вранці на остаточне пробудження організму може піти до 2-3 годин. Нижче наведено приклад комплексу вправ для зарядки (табл. 1).

Таблиця 1

Заняття бігом. Коли людина займається бігом, тренуються всі системи в організмі, навіть дрібні суглоби і хрящі, які починають рухатися, збільшуються і/або стискуються, що сприяє їхньому кращому харчуванню і звільненню від мертвих клітин. Без тренувань, суглоби та хрящі стають слабкими та малорухливими. Біг також тренує зв'язки, які підтримують суглоби, що знижує ризик їх розтягування – травми. Також кісткова система бігунів міцніша, ніж у тих, хто не тренується.

Тривалий аеробний біг розвиває витривалість, перетворює ваші зайві кілограми на енергію, яку ви витрачаєте на тренуваннях. Якщо вміло поєднувати заняття бігом із раціональним харчуванням, виключивши все те, що заповнить запас калорій, які ви спалюєте у процесі тренування, результат стане помітним вже за кілька місяців.Крім того, покращення кровообігудопоможе вашому організму оновити клітини та кровоносні судини, які відмирають, «задихаючись» від нестачі руху. Ваш організм буде повністю оновленимВи відчуєте приплив нових сил і впевненість у собі. Біг - відмінний засіб, що впливає не лише на фігуру, але й покращує ваше самопочуття, зміцнює ваше здоров'я.

Також біг сприяє розвитку нових капілярів, які проростають у місця, уражені різними захворюваннями Це допомагає зупинити розвиток хворобиабо повністю усунути причини, що її викликають. Прискорений потік крові дозволяє уникнути склеротичної закупорки судин, попередити інфаркт. У процесі регулярних тренувань поступово знижується пульс як під час фізичних навантажень, так і в стані спокою. Це дає можливість привести до нормального стану кров'яний тиск.. Постійне підвищення тонусу м'язів позитивно впливає і імунітет. Займайтеся бігом регулярно, на свіжому повітрі, і ви забудете про застудні захворювання, задишку та інші недуги.

Під час та після бігу активізується процес кровотворення. утворюється молода, здорова кров.Неодноразово доведено, що пробіжки, особливо в ранковий час, зміцнюють нервову систему. Прискорений приплив крові сприятливо впливає роботу мозку, поступово поліпшується увагу, міркування, пам'ять, вміння концентруватися. Біг допомагає налаштуватися на позитивний лад, підвищить загальний тонус організмупозбутися депресій. Регулярні заняття бігом розвивають цінні особисті якості, такі як цілеспрямованість, сила волі, самоконтроль. Люди, які займаються бігом, зазвичай більш впевнені у собі, спокійні та врівноважені.

Організм буде здоровим лише за умови активного руху всієї рідини (кров, лімфа, внутрішньоклітинна рідина) усередині організму. Запустити і підтримувати на належному рівні кругообіг рідини в органах і тканинах найпростіше і найефективніше за допомогою регулярного бігу. Біг надає бадьорості, сили, енергії.Після хорошої пробіжки (а якщо пробіжка дуже хороша, то вже під час неї) в організмі виділяється гормон щастя. Біг здатний знімати стрес.

Обов'язково починайте пробіжки з розминки

Слідкуйте за диханням. Спортивний біг передбачає як правильну техніку, а й відповідне ритмічне дихання.

Дихати під час бігу можна тільки носом. Якщо під час бігу людина починає дихати ротом, значить організм перевантажується – не вистачає кисню, а якщо ще й гримаси починає страшні корчити, значить, час закруглюватися.

Якщо відчуваєте, що накопичується втома або відчуваєте біль або нездужання, і біг у тягар, не потрібно перетружуватися, краще зробити перерву на пару днів і потім почати з новими силами (дивіться, щоб біль повністю зник). У цьому питанні краще недотиснути, ніж перестаратися. Але різко зупинятись при бігу не можна – просто змініть біг ходьбою.

Обов'язковою умовою є самоконтроль під час проведення тренувань: облік самопочуття, періодична перевірка ваги тіла, вимірювання частоти пульсу до і після занять. Почастішання пульсу безпосередньо після бігу не повинно перевищувати 50-60% вихідних даних (тобто при вихідній частоті пульсу 80 ударів на хвилину після тренування він повинен бути не більше 120-130). Протягом півгодини показники пульсу мають повністю відновлюватись.

Пробуйте різні види бігу: біг підтюпцем, біг на короткі дистанції, біг із перешкодами тощо. Випробувавши різні методики бігу, ви знайдете найкращу саме для себе. Найкраще чергувати швидкий біг на коротку відстань із повільним бігом на довгу відстань - це не дасть організму швидко звикнути до однакових навантажень, що призведе до спалювання більшої кількості калорій.

Після закінчення кожного тренування необхідно трохи бути схожим, щоб охолонути і привести дихання і ритм серця в норму.

Для посилення ефекту слід дотримуватися здорового харчування: не налягати на солодке, борошняне та смажене, відмовитися від алкоголю та нічних прийомів їжі, віддавати перевагу овочам-фруктам та кашам із цільних круп. Після 18-19 години краще взагалі нічого не вживати, крім води. А протягом дня їсти 5 разів, але невеликими порціями.

Після щільного харчування - почекати доведеться щонайменше 1 годину. Після тренування розпочинати їжу можна майже відразу.

Для того щоб мінімізувати ризик отримання травми під час бігу слід виконувати розминку. Нижче наведено приклад комплексу вправ перед бігом (табл. 2).

Таблиця 2

Хочеться додати, щоб займатися якийсь фізкультурної діяльністю варто спочатку ознайомитися з її теоретичної частину, та був переходити на практичну. Так як треба спочатку дізнатися як правильно займатися, щоб не витратити час даремно або ще гірше нашкодити собі. При заняттях фізкультурою, тим паче у позаурочний час, варто приділяти собі більше уваги. Дуже важливо прислухатися до свого організму, він дасть вам зрозуміти, якщо ви щось робите не так, не варто перевантажувати себе, це тільки посилить ваш фізичний стан і на додаток перетренованість негативно впливає на нервову систему.

Повинні бути цілі та завдання, які ставить людина

Бути теоретично обізнаним у галузі фізичної культури, у якій планує займатися

Самоконтроль організму (вимірення ЧСС та АТ, загальне самопочуття)

Підходяща екіпіровка (для кожної фізкультурної діяльності вона може відрізнятися)

Правильно вибирати час для заняття фізкультурною діяльністю (що підходить для одного, не факт що підійде для іншого)

Підготовляти свій організм до фізичного навантаження (розминка, розтяжка)

Заняття повинні бути систематичними (щоб отримати належний результат)

Для продуктивнішого заняття фізкультурою варто відмовитися від шкідливих звичок (шкодять здоров'ю та заважають повноцінному розвитку організму)

Варто вибудувати програму та режим харчування залежно від поставленої мети

Варто враховувати зовнішні фактори, які можуть вплинути на заняття (погода, виділений час, час доби і т.д.)

Висновки

Підсумовуючи можна сказати, що фізкультура позитивно впливає організм як у фізичний і психологічний його стан. Починаючи від зміцнення імунітету і закінчуючи стресостійкістю та підвищенням настроєм. Мало того, що людина навчається фізичної культури протягом усього навчального процесу, ці вміння та звички повинні з нею залишатися протягом усього життя, оскільки фізична культура є у всіх аспектах життєдіяльності людини, просто у когось більше, у когось менше. По суті фізкультура є і в ходьбі та якихось побутових проявах, які часто застосовують у повсякденному житті.

Щоб займатися фізкультурою та спортом треба обов'язково володіти основними вміннями та знаннями, які допомагають мінімізувати проблеми з тим чи іншим родом фізичної діяльності. Оскільки замість оздоровлення можна отримати травму, яка може залишитися на все життя.

Під час поза учбовим процесом фізкультура допомагає бути більш продуктивним, як по відношенню до організму так і при підготовці до виконання нормативів, які є у програмі підготовки фахівців. Загалом позаурочна фізкультура може бути спрямована просто на оздоровлення та зміцнення організму, так і спрямована на підготовку людини до виконання нормативів, які затверджені Міністерством освіти РФ.

Перш ніж студент самостійно почне займатися фізичною культурою, варто проконсультуватися з викладачами або прочитати якусь професійну літературу. Оскільки замість покращення показників нормативів та покращення самопочуття, можна отримати хронічні захворювання.

У результаті можна сказати, що позаурочна фізична діяльність позитивно впливає на організм, тільки якщо вона проходить з якимось багажем знань. У сукупності з уроками, позаурочна фізкультура приносить більше позитивного, ніж тільки уроки фізкультури.

Список літератури

1. Віленський М.Я., Соловйов Г.М., Основні сутнісні характеристики педагогічної технології формування фізичної культури особистості: ТІПФК, №3, 2001. - С. 2 - 7.
2. Давиденко Д. Н., Пономарьов Г.М. Роздуми про поняття та сутність освіти в галузі фізичної культури /ТіПКФ 2004, №5. – 52 – 54
3. Єгоричев А.О., Єгоричева Е.В. Вивчення ставлення студентів до занять ФКіС.
4. ІНСТРУКЦІЯ з організації та змісту роботи кафедр фізичного виховання вищих навчальних закладів / затверджено наказом Державного комітету РФ з вищої освіти від 26 липня 1994р. №777
5. Лубишева Л.І. Соціологія фізичної культури та спорту: Навч. Допомога. - 2-ге вид., Стереотип. - М.: Видавничий центр «Академія», 2004. - 240с.
6. Полянський В.П. Торетико-методологічне обґрунтування ФК, 1999
7. Соціологія фізичної культури та спорту: Підручник/В.І. Столяров - М.: ФіС,2005. - 400с.
8. Федеральний закон «Про фізичну культуру та спорт у РФ» прийнято від 4 грудня 2007 року.
9. Фетісов В.А. Про критерії та показники розвитку фізичної культури та спорту в зарубіжних країнах В.А. Фетісов; Федеральне агенство з фізичної культури та спорту. - М.: Радянський спорт, 2005. - 80с.
10. Фізична культура: Підручник / За загальною редакцією В.І. Іллініча. - М.: Вид-во "Гардарики", 2007. - 350с.

11.Арагофська Е.І., Резанова В.Д. Фізіологія та фізкультура. М.: "Освіта". 1968 – 215 с.

12. Гуссмов А.Х. Фізкультурно-оздоровча група. М.: "ФіС". 1987 - 190 с., Іл.

13. Єрмак А.А. Організація фізкультурного дозвілля. М.: "Освіта". 1978 - 130 с., Іл.

14.Лєскова Г.П., Ноткіна Н.А. Вплив фізкультхвилинки на фізичний стан та розумову працездатність дітей. М.: "ФіС". 1983 – 120 с.

15.Осокіна Т.І., Тимофєєва Є.А., Фурміна Л.С. Ігри та розваги дітей на повітрі. М.: "Освіта". 1981 - 190 с., Іл.

16. «Фізична культура 14-е видання» Академія 2015

17. «Викладання фізичної культури за основними загальноосвітніми програмами Підручник для СПО» Алхасов Д.С., Амелін С.М., 2016

18.«Фізична культура студента» Муллер А., Дядічкіна Н. ,2016

З якого віку займатися фізичним вихованням дитини, які секції відвідувати, що робити якщо дитина не відвідує дитячий садок.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Напевно кожна мама і кожен тато мріють, щоб їхня дитина виросла здоровою, щасливою і успішною. Однак не всі розуміють, що для набуття міцного здоров'я дитиною необхідно попрацювати саме батькам.

Фізичне виховання дітей: починаємо з перших днів життя

Якщо займатися фізичним розвитком дитини з раннього віку, вже до 7–8 років ваш син чи дочка досить зміцніє, щоб відчути в собі сили та бажання не тільки добре і з цікавістю вчитися, а й займатися у гуртках, секціях тощо.

Фізичний розвиток дитини: з чого розпочати?

Багато хто запитує: з якого віку доцільно починати фізичне виховання дітей? Адже більшість батьків не ставлять собі за мету виростити олімпійських чемпіонів, для нихспорт і діти - просто спосіб забезпечити дитині здорове дитинство і закласти в неї почуття впевненості у власних силах, прищепити деякі навички, привчити до дисципліни. Вирішити всі ці завдання можна за допомогою правильно організованого фізичного виховання дітей дошкільного віку.

Перш ніж віддавати малюка в ту чи іншу спортивну секцію, придивіться до нього, зверніть увагу на здібності та фізичні можливості. Фізичний розвиток дитини – справа серйозна. Необхідно порадитись із лікарем, а також з керівником секції чи спортивного гуртка, який займається фізичним вихованням дітей. А завдання батьків - вислухати рекомендації фахівців і прийняти рішення, чи під силу дитині те навантаження, яке ляже на її плечі.

Майте на увазі, що більша частина тренерів зацікавлена ​​у відвідуванні їхнього гуртка максимальною кількістю дітей. Займаючись фізичним вихованням дітей, керівник може вмовляти вас віддати дитину якомога раніше. Але подумайте: чи не зашкодять дитині надмірні спортивні навантаження? У тренерів, які займаються фізичним вихованням дітей, найчастіше бувають завищені вимоги. Це означає, що дитині загрожує синдром хронічної втоми і почуття, що вона гірша за інших, якщо в неї щось не виходить.

Головною заповіддю для батьків, які вирішили приділити велику увагу фізичному вихованню дитини, має бути "Не нашкодь".

Спорт та діти: проблеми фізичного виховання дошкільнят

Фізичне виховання дітей - одне з питань, покликаних вирішувати як батьки, так і вихователі дитячих садків. Сучасні дитячі садки зазвичай обладнані всім необхідним організації фізичного виховання дошкільнят. Щоранку вихователі повинні проводити з дітьми комплекс спортивних вправ, мета яких - дати малюкам можливість досхочу посуватися, задіявши всі групи м'язів.

У теплу пору року фізичним вихованням дітей рекомендовано займатись на свіжому повітрі. Для цього передбачені майданчики, обладнані колодами, мішенями, ямами для стрибків, гімнастичними стінками тощо.

Варто сказати про ставлення деяких батьків до фізичного виховання дитячого садка. Багато хто вважає, що, якщо їх дитина схильна до частих застудів, її необхідно захистити від частого перебування на повітрі (особливо взимку). Крім того, бажаючи перестрахуватися, такі батьки намагаються надіти на своє чадо побільше теплих речей, не враховуючи той факт, що будь-який садок взимку опалюється досить добре. В результаті фізичне виховання в дитячому садку проходить для таких дітей не у зручних маєчках та шортах, а у теплих светрах, комбінезонах, кофтах. Адже спітніла від такої «турботи» дитина ризикує захворіти набагато більше, ніж та, кого не кутають.

Одна з особливостей фізичного виховання дітей дошкільного віку полягає в тому, що один комплекс вправ не повинен виконуватись понад два тижні.

Крім того, фізичне виховання дітей дошкільного віку передбачає їхню щоденну участь у рухливих іграх. Як одна зі складових фізичного виховання дошкільнят педагоги називають командні спортивні ігри. Вони сприяють розвитку фізичних здібностей дітей, швидкості реакції, а також соціальних навичок та комунікабельності.

Існує ще один важливий аспект фізичного виховання дошкільнят. Необхідно чергувати розумові заняття із фізкультурними паузами. Згідно з рекомендаціями педагогів, організація фізичного виховання дошкільнят має на увазі подібні паузи через кожні 20 хвилин.

А якщо малюк не відвідує дитячий садок?

Фізичним вихованням дошкільнят необхідно займатися вдома, якщо дитина з якихось причин не ходить до дитячого садка. Існують затверджені програми фізичного виховання дітей, якими можна проводити самостійні заняття з малюком. Дізнатись зміст програм фізичного виховання дітей дошкільного віку можна у дитячого лікаря або співробітників дитячого садка.

Доведено, що правильне фізичне виховання дітей дошкільного віку безпосередньо впливає на нормальний розвиток дитини та її зростання. Дуже важливо приділяти велику увагу фізичному вихованню дітей дошкільного віку на свіжому повітрі: це сприяє гартуванню дитячого організму, позбавляє малюка багатьох хвороб.

Спорт та діти: у яку секцію віддати?

Замислюючись над проблемами фізичного виховання своєї дитини, батьки часто опиняються перед вибором: до якої спортивної секції записати сина чи доньку?

Успіх фізичного розвитку дитини нерідко залежить від «точності влучення». Не варто керуватися при виборі рішенням своїх знайомих чи друзів і вести свою дитину в ту саму секцію, куди ті віддали своїх дітей. Придивіться до особливостей характеру своєї дитини під час виборів напрями фізичного виховання дитини.

Якщо в нього добре розвинені навички спілкування, якщо він у будь-якому колективі почувається, як риба у воді, йому відмінно підійдуть командні види.спорту : футбол, хокей, Баскетбол , волейбол тощо.

Для організації фізичного розвитку дитини, яка є вираженим лідером і не звикла ділитися своїми перемогами, оптимальним варіантом стане секція мистецької чи спортивної гімнастики, теніс. Для досягнення успіхів у цих видах спорту будуть потрібні особисті зусилля дитини.

Якщо ви хочете займатися фізичним вихованням дітей гіперактивних, схильних до бійок та конфліктів, можна звернути увагу на секції єдиноборств. Тут дитина зможе виплеснути надлишки енергії та позбутися своєї агресії.

Якщо ви стурбовані проблемами фізичного виховання тихої, замкнутої і сором'язливої ​​дитини, не поспішайте змушувати її займатися командними видами спорту, сподіваючись, що вона стане більш товариською. Швидше йому припаде до душі кіннийспорт чи плавання.

Ці ж види спорту добре підійдуть і дуже емоційним, запальним дітям, чиї батьки прагнуть користуватися фізичним вихованням дітей зміцнення їх здоров'я.

Попередній перегляд:

ПОРАДИ ІНСТРУКТОРА З ФІЗКУЛЬТУРИ

ПОПЕРЕДЖЕННЯ ПЛОСКОСТОПІЯ.

1. ДІАГНОСТИКА ПЛОСКОСТОПІЯ.

Якщо сліди взуття мають форму боба, це нормальна стопа. Склепіння стоп піднято і при ходьбі виконують ресорну функцію.

Якщо ж надрукувалась вся стопа – починається плоскостопість. Якщо дошкільник при тривалій ходьбі скаржиться на біль у ногах, потрібна допомога ортопеда.

По співвідношенню найширшої та найвужчої частини сліду вважається звід нормальним 1:4, сплощеним 2:4, плоским 3:4.

2. ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ СВОДУ СТОПИ:

1. Ходьба на носках, зберігаючи хорошу поставу (голову тримати прямо, трохи прогнути, руки на поясі).

2. Ходьба на зовнішній стороні стопи - пальці підібгані всередину, при ходьбі стопи ставити паралельно один одному.

3. Ходьба ребристою дошкою.

4. Ходьба на місці, не відриваючи шкарпетки від підлоги, одночасно намагаючись піднімати вище за п'ять.

5. Ходьба боком по ціпку, товстого шнура.

6. Перекочування з носка на п'яту, стоячи на підлозі або на палиці.

7. Ходьба з перекатом із п'яти на носок. Корпус тримати прямо, голову не опускати, становище довільне. Енергійне піднесення на носок, штовхаючись п'ятою.

8. Катати палицю (d=3 см) вперед-назад (сидячи).

9. Підніматися на носки і опускатися на всю стопу з положення ступні паралельно, п'яти розсунуті, великі пальці разом.

10. Піднятися на носки та виконувати присідання, тримати за опору.

3. ЗНАЧЕННЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЗУТТЯ:

1. Взуття має бути по нозі.

2. Взуття повинне бути на невеликому каблучці до 1 см з пружною устілкою та міцним задником.

Попередній перегляд:

Тривалість занять 10 хвилин. Перед вправою слід бути схожим на шкарпетках, потім пострибати на шкарпетках через скакалку - на одній і двох ногах.

1. «Ковзанка» - дитина катає вперед-назад м'яч, скакалку чи пляшку. Вправа виконується спочатку однією ногою, потім іншою.

2. «Розбійник» - дитина сидить на підлозі із зігнутими ногами. П'яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від нього протягом усього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги дитина намагається підтягнути під п'яти розкладений на підлозі рушник (або серветку), на якому лежить якийсь вантаж (наприклад, камінь). Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

3. "Маляр" - дитина, сидячи на підлозі з витягнутими ногами (коліни випрямлені), великим пальцем однієї ноги проводить підйомом іншої у напрямку від великого пальця до коліна. "Погладжування" повторюється 3-4 рази. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

4. «Складальник» - дитина, сидячи із зігнутими колінами, збирає пальцями однієї ноги дрібні різні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки для білизни, ялинкові шишки та ін.) і складає їх у купки. Інший ногою він повторює те саме. Потім без допомоги рук перекладає ці предмети з однієї купки до іншої. Слід не допускати падіння предметів під час перенесення.

5. «Художник» - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами, олівцем, затиснутим пальцями ноги, малює на папері різні фігури, притримуючи лист іншою ногою. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

6. «Гусениця» - дитина сидить на підлозі із зігнутими колінами. Стискаючи пальці ніг, він підтягує п'яту вперед (п'яти притиснуті до пальців), потім пальці знову розправляються і рух повторюється (імітація руху гусениці). Пересування п'яти вперед за рахунок згинання та випрямлення пальців ніг триває доти, доки пальці та п'яти можуть торкатися підлоги. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

7. "Кораблик" - дитина, сидячи на підлозі з зігнутими колінами і притискаючи підошви ніг один до одного, поступово намагається випрямити коліна доти, доки пальці та п'яти ніг можуть бути притиснуті один до одного (намагається надати ступням форму кораблика).

8. «Серп» - дитина, сидячи на підлозі із зігнутими колінами, ставить підошви ніг на підлогу (відстань між ними 20 см), зігнуті пальці ніг спершу зближуються, а потім розводяться в різні боки, при цьому п'яти залишаються на одному місці. Вправа повторюється кілька разів.

9. «Млин» - дитина, сидячи на підлозі з випрямленими колінами, описує ступнями кола у різних напрямках.

10. «Вікно» - дитина, стоячи на підлозі, розводить і зводить випрямлені ноги, не відриваючи підошви від підлоги.

11. «Барабанщик» - дитина, сидячи на підлозі із зігнутими колінами, стукає по підлозі лише пальцями ніг, не торкаючись її п'ятами. У процесі виконання вправи коліна поступово випрямляються.

12. «Ходіння на п'ятах»- дитина ходить на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями та підошвою.