Тренування

Схуднути на варених яйцях. Яєчна дієта на тиждень. Лікування та очищення за допомогою яйця

Дієта на яйцях – це можливість скинути пристойну кількість кілограмів за невеликий термін та без шкоди для організму. Зрозуміло, підходить вона лише тим людям, які не мають протипоказань до яєць і люблять їхній смак. А якщо ні, то рекомендуємо вам вибрати одну з інших дієт, розглянутих нами раніше.

Ми розповімо вам про різні варіації яєчної дієти, меню на весь термін і плюси/мінуси цього раціону.

Яєчна дієта на 7 днів

Відмінний варіант, який підходить для тих, хто має обмежені терміни для формування ідеальної фігури. Результат цієї дієти менш очевидний у порівнянні з двотижневою чи місячною, але почати можна і з такої. Згодом вам буде простіше протриматися на дієті триваліший термін.

Скільки можна скинути до 7 кг.

Що можна їсти: фрукти (переважно цитрусові), яйця, овочі, нежирні сметану, сир, і деякі частини м'яса (телятина, індичка) та курки.

Що пити: чисту негазовану воду (до 2-х літрів), зелений чи трав'яний чай, натуральні соки із цитрусів.

Меню на весь тиждень (раціон вказаний по ходу дня з ранку до вечора, але ви можете комбінувати продукти або розбивати їжу на дрібніші страви):

Пн. 3-4 яйця. Грейпфрут, апельсин. 200-250 г. вареної курячої грудки. Кефір.

Вт. 3-4 яйця. Грейпфрут, апельсиновий сік, апельсин. 200-250 вареного м'яса (нежирні частини). Нежирне молоко.

Порівн. 4 яйця. Несолодкий чай з лимоном. Грейпфрут. 200 м'яса (нежирні частини). Нежирне молоко.

Чт. Ранок: Омлет з 2-3 яєць з мінімальною кількістю олії та зеленню. Другий сніданок: 2 моркви. День: куряче м'ясо та цитрусовий сік. Полуденок: 1 яйце. Вечір: тушкована риба без солі, приправлена лимонним соком.

Пт. Ранок: Салат із яєць, вареної моркви та зелені, приправлений сметаною. Другий сніданок: 2 апельсини. День: 2 яйця. До кінця дня: чай та вода.

Зб. Ранок: нежирний сир, склянка соку. День: 2 яйця та 2 апельсини. До кінця дня: чай та вода.

Нд. Ранок: пара яєць. Другий сніданок: ½ грейпфрута. День: 200 г м'яса та салат. Полудень: апельсин. Вечір: 1 яйце.

Для того, щоб утримати результат, отриманий в ході дієти на тиждень, дуже важливо грамотно з неї вийти. Це стосується будь-якої дієти, незалежно від терміну та продуктів.

Перші два тижні не рекомендується їсти борошняне, жирне, надто солоне. Додайте інші продукти в меню поступово, а також поступово зменшуйте кількість з'їдених яєць. Перший тиждень після дієти повинен включати по 1-2 яйця на день, невеликі порції та здорові продукти. В іншому випадку кілограми можуть повернутися з такою ж швидкістю, як і ви їх скидали.

Дієта на жовтках

Близько 20 років тому вчені забили на сполох, коли висловили гіпотезу про те, що яєчний жовток сприяє зростанню холестерину та появі холестеринових бляшок у судинній системі. Тоді питання, чи можна їсти яйця на дієті, навіть не обговорювалося. Але пізніше представники Гарвардської школи провели дослідження, які спростовують цей факт. Незважаючи на це, такий міф про шкоду яєчних жовтків чомусь досі мешкає, але переважно у людей, далеких від норм харчування.

Яєчний жовток для схуднення дуже корисний внаслідок таких факторів:

Він включає біотин (вітамін H), який стимулює розпад жирів. Завдяки цьому яєчна дієта є найбільш швидкою, але миттєве схуднення за допомогою жовтка все-таки чекати не варто.
Він насичує організм і вгамовує відчуття голоду надовго.
Завдяки коензиму R, що входить до складу жовтка, крім схуднення за допомогою жовтка можна досягти поліпшення зовнішнього вигляду волосся, шкіри та нігтів.
В організмі яйця засвоюються практично на 100%, а якщо ви використовуєте жовток яйця для схуднення та очищення кишківника, цей факт дуже важливий.
Яйця позитивно впливають на роботу мозку та статевих гормонів внаслідок вмісту ніацину.
Яйця - це джерело вітамінів, мікроелементів і біорегуляторів.

Перед тим, як схуднути за допомогою жовтка, ознайомтеся з основними правилами та ризиками дієти:

Дія біотину може принести користь зниженню ваги тільки при рясному питті та фізичних навантаженнях.

У такому разі розщеплені жири будуть витрачатися та виходити з організму природним шляхом. Якщо просто додавати в раціон велику кількість яєць, продукти розщеплення жирів можуть завдати навіть шкоди: вони почнуть накопичуватися в м'язах і крові, ризиком чого є загальна інтоксикація або запалення жовчовивідних шляхів.

Будь-яка дієта, що складається переважно з одного продукту, невіддільна від ризику втратити деякі життєво важливі елементи.

Ось чому схуднення на яєчних жовтках має бути поєднане з прийомом вітамінних комплексів.

Особливий ризик становить зараження сальмонелою.

У дуже рідкісних випадках з ймовірністю 1/20000 яйця можуть бути джерелом бактерії, що викликає гостру кишкову інфекцію - сальмонелою. Для запобігання зараженню рекомендується уникати яєць, покритих кров'ю або послідом, ретельно мити навіть зовні чисті яйця та піддавати їх температурній обробці.

У деяких дієтах використовуються і сирі яйця для схуднення, але варто самостійно оцінювати рівень ризику і бажання скоригувати фігуру.

Протипоказання

Обережність не завадить

Перед тим, як схуднути на жовтках, не буде зайвим обстеження та схвалення, отримані у лікаря.

Швидке схуднення за допомогою жовтків яєць

Дієта займає 2 дні і більш тривалий термін не розрахована. За ці кілька діб можна скинути до 4 кг.

При відчутті голоду можна їсти яєчний жовток, змішаний з натуральним медом. Протягом дня «розбавляємо» дієту капустою у свіжому, відвареному або тушкованому вигляді, селери, вареною рибою та куркою, житнім хлібом у невеликій кількості. Зрозуміло, потрібне рясне пиття, виключаючи алкоголь, каву, солодкі напої, міцний чорний чай.

Дієта на яйцях на 3 дні

Варіантів дієт безліч і триденних методик схуднення на яйцях також багато, як тижневих. Ми наведемо лише один приклад.

На скільки можна схуднути: на 3-5 кг.

Що можна вживати: варені яйця для схуднення в кількості не менше 2-х на день, грейпфрути та апельсини, необмежену кількість чистої води, зелений чай або чай на травах.

Яєчно - апельсинова дієта на 7 днів

Апельсини сприяють виведенню з організму продуктів переробки, тобто його очищають. Крім цього, вони мають антистресовий та імуностимулюючий вплив на організм. Харчові волокна, що містяться в апельсинах, залишають після себе відчуття ситості, а це дуже важливо для будь-якої дієти.

Ось меню апельсиново - яєчної дієти на 1 тиждень (допускається розбивати сніданок, обід і вечерю на ще більш дрібні прийоми їжі: перекушування, другий сніданок, полуденок, друга вечеря).

Сніданок включає несолодкий чай, несолодкі мюслі, заправлені апельсиновим соком, та 1 варене яйце. Допускається скибочка житнього хліба або хлібець. На обід поріжте салат з овочів і заправте його лимонним соком, крім нього з'їжте 1 яйце і випийте склянку цитрусового соку. На вечерю випийте 1-1,5 склянки кефіру.
Сніданок: чай, пару яєць, апельсин. Обід: варене м'ясо, овочевий салат, шмат темного хліба, апельсин або грейпфрут. Вечеря: кисломолочний продукт (простокваша, кефір або ряжанка).
Повторюється попередній день
Сніданок: сир низької жирності, трав'яний чай, 1-2 яйця, сік, шмат хліба. Обід: 150 г пісного м'яса, овочі у вигляді салату або тушковані, сік, хлібець. Вечеря: кефір.
Сніданок: чай, пару яєць, апельсин, хлібець. Обід: тушкована риба та овочі, заправлені соком лимона, апельсин, хлібець. Вечеря: кефір.

Останні два дні потрібні для поступового виходу з дієти, поступово збільшуйте порції або додавайте інші продукти.

Дієта на яйцях та кефірі

Як і будь-яка інша, вона має проносний ефект. Зважайте на це при плануванні свого раціону. Бажано, звичайно, проводити дієту в неробочий та не навчальний час.

Дієта на варених яйцях і кефірі відноситься до маловуглеводних, а це означає, що організм не отримуючи енергію з їжею, почне витрачати її зі своїх запасів: а саме жирових відкладень.

На день можна випивати 0,5 літра кефіру, з'їдати до 5, але не менше 2-х яєць, зварених круто. Крім цього, допускається вживання овочів, цитрусових фруктів, нежирного м'яса, нежирної риби. Пити потрібно багато води з розрахунку вашу вагу/30 літрів.

Під забороною: борошняне, солодке (дозволений лише мед у невеликих кількостях), алкоголь, жирна їжа.

Згідно з відгуками та результатами про яєчну дієту, багатьом вдалося скинути бажану кількість кілограмів без шкоди для здоров'я, комусь дієта видалася навіть простою та комфортною, але є і люди, які залишилися нею незадоволені. Висновок простий: все індивідуально і лише спробувавши на власному досвіді використовувати яйця для схуднення, можна скласти про дієту думку.

У будь-якому разі відповідь на запитання, чи можна їсти яйця при схудненні, і так зрозуміла: можна, але з необхідними обережностями і без фанатизму.

Залишайте коментарі з вашою думкою про дієту або питаннями, які залишилися незрозумілими.

Худайте на здоров'я!

Вже давно доведено, що придумана колись професором У. Хамдій яєчна дієта пустила коріння в нашому житті і багатьом бажаючим допомогла безболісно, швидко і, головне, без шкоди здоров'ю, розлучитися з жировими покладами, покращити самопочуття та зовнішній вигляд. Тому якщо ви хочете дізнатися, як схуднути за допомогою яєць за 1 день на 2 кг, ми вам розповімо, як це відбувається. Цікаво, чим це яйця можуть допомогти схуднути, подумаєте ви. Так, начебто не логічно, нас завжди лякали - не їжте більше 1 яйця на 2 дні, бо стінки судин холестерином шкідливим заб'є і буде вам погано. Але – тисячі людей худнуть за допомогою яєць та цитрусових, і чудово почуваються. Розберемося чому, щоб достеменно знати, чи підходить нам ця дієта.

Чому яєчна дієта працює

Суть схуднення - присутність у жовтку яйця горезвісного біотину, друга його назва віт. Н, який виступає прискорювачем схуднення. Він контролює, як поводиться обмін жирів і спостерігає, щоб вони добре згоряли. Вітамін, якщо його нормальна кількість в організмі, сам запускає процеси спалювання жирових запасів і командує, власне, усім процесом схуднення. Крім того, цей головнокомандувач вашої армії боротьби з вагою прискорює вуглеводний обмін, і ці вороги нашої краси не встигають осідати на наших прекрасних боках і сідницях. Також біотин допомагає засвоювати білки, що краще прискорює схуднення. Так як яйця довго перетравлюються, на них витрачається багато енергії, і виходить негативний енергетичний баланс, що потрібно при скиданні ваги. Якщо до цього додати ще – ваша постать незабаром вас потішить!

Як схуднути за допомогою яєць та апельсинів

Найшвидший результат, як стверджують ті, що худнуть, спостерігається при жорсткому варіанті яєчної дієти, яка базується тільки на яйцях, воді та цитрусових. Доведено, що каротин жовтка у дружньому тандемі з лимонною кислотою цитрусових дає найбільш приголомшливий результат. Тому якщо ваша мета скинути за 1 день 2 кг - візьміть цю дієту. Щоденне меню може включати такі продукти.

Вранці:склянка води з вижитим у нього шматочком лимона, 1 варене некруто яйце, чай зелений (не кладіть цукор), 1 апельсин.
Обід:- 2 яйця (завжди варіть некруто, так краще засвоюється), 1 помідор, шматочок відвареної яловичини).
Вечеря:- 1 апельсин.

В обов'язковому порядку – мінеральна лужна вода, щоб гасити кислоту цитрусових – до 2 літрів. На такому раціоні ви, звичайно ж, відразу і швидко скидатимете вагу. Але – швидко, значить добре. 2 кг за 1 день – це дуже багато. І зазвичай стільки ваги йде у перші дні у вигляді рідини. Жир так швидко не згорає, і це не потрібно, можуть порушитись всі процеси в організмі. Краще вибрати більш тривалий варіант, який привіт до приємних та очікуваних результатів.

Як схуднути на дієті яєчної без шкоди для здоров'я

Щоб яєчна дієта принесла справді добрі результати і здоров'я не зіпсувала, потрібно правильно до неї підійти та налаштуватися. Виберіть час так, щоб у вас було 3-4 тижні до очікуваного результату схуднення. Так ви нормально увійдете в дієту, правильно з неї вийдете, розтягнете час на триваліший термін. Не порушите життєві процеси у своєму організмі і не спровокуєте цим різні патології.

У цьому випадку вам не доведеться голодувати, що важливо, дієта буде ситною і досить різноманітною, і при цьому ефективною, а йод, який є присутнім у яйці, ще більше допоможе спаленню жиру. До нашої дієти будуть входити, крім яєць та цитрусових: м'ясо, риба, овочі з фруктами, так що харчування буде збалансованим та правильним.

Меню яєчної дієти:

Сніданок кожного дня може включати такі продукти: 1-2 яйця обов'язково - або некруто, або у вигляді омлету із зеленню, цитрус будь-який, склянка води (натщесерце, з додаванням лимонного соку), нежирний сир, цитрусові соки.

Обід - 1-2 апельсина, відварене м'ясо (краще куряча грудка, яловичина, індичка), вітається приготовлене на пару, запечене без жиру, сіль можете додавати при готуванні м'яса, так як потрібно дотримуватися балансу солі. Також вітається рибка на пару, відварена, запечена, салати. Для салатів відмінний варіант - морквина плюс цитрус (той самий ефект каротину та лимонної кислоти), листи салату не обмежено. Відмінно підійдуть.

Вечеря – яйце у вареному вигляді, половинка великого грейпфрута, склянка молока чи мінеральної води. Протягом тижня дотримуйтесь такого режиму харчування, на вихідні – залишайте себе без вечері, пийте лише мінеральну воду.

Протипоказання

Якщо у вас проблеми наступного характеру, вам не можна худнути на дієті яєчної:
1. Серцево-судинні патології.
2. Захворювання нирок.
3. Харчові алергії.

Підбиваємо підсумки

Щоб яєчна дієта дала добрий результат, потрібно:

Обов'язково пити воду.
Курячі яйця з успіхом можна перепелиними замінити 1:2.
Займайтеся спортом, посиліть фізичні навантаження, плавайте, ходіть пішки, крутіть обруч або все піде на користь і порадує додатковим мінусом на терезах.

Вихід із яєчної дієти

Щоб скинуті кілограми за вами не погналися знову, залишайте на перші дні всі продукти з дієти, додаючи в них по черзі - салати зі сметаною, хліб, фрукти та свій звичний раціон. Але – якщо не хочете незабаром знову з жахом стає на ваги – звичний раніше фастфуд, і рафіновані солодощі взагалі відкиньте, жирного – мінімум, фруктів та овочів максимум. Обов'язково кисломолочні продукти та фізичні заняття – і вага не повернеться ніколи, удачі!

Всім відомий, недорогий, а головне доступний продукт - куряче яйце, не тільки багатий на вітаміни і мікроелементи, але і допоможе скинути від п'яти до десяти кілограмів зайвої ваги всього за сім днів.

має такі переваги:

дієта не набридає, тому що в ній є безліч інших корисних, не калорійних продуктів;
організм щодня насичується вітамінами, фосфоліпідами, мікроелементами;
дієтичний продукт практично не має протипоказань, крім можливих алергічних реакцій;
яйця практично не містять цукру і багаті на потрібну людину білком;
якщо використовувати для схуднення перепелині яйця, то їх можна їсти і в сирому вигляді, оскільки ризик захворіти на сальмонельоз зникає.

Твердження «» підтвердилося багато століть тому – не дарма на королівському столі обов'язково з'являлося варене некруто яйце.

Вже тоді було відомо, що цей продукт є суто дієтичним і корисним. Крім шкідливого холестерину в яйцях практично немає інших недоліків - білок багатий на легкозасвоюваний білок і малокалорій, а жовток насичений вітамінами (А або ретинол, група B, вітамін H або біотин і багатьма іншими).

Взагалі, куряче яйце є джерелом мікроелементів: залізо, фосфор, калій, кальцій, каротин. Це ще один безперечний плюс застосування нескладної для організму дієти.

Яєчна дієта дедалі більше набирає популярності. А відбувається це тому, що ефективний результат досягається вже за тиждень її застосування.
Першим дізнався, як схуднути на яйцях відомий професор Усама Хамдій.

Він довів, що розщеплювати непотрібні жири можуть правильні хімічні реакції, які у нашому організмі після їжі.

Природно, що продукти мають бути правильними – для створення саме тих реакцій, які спалюватимуть наш зайвий жировий шар.

Найкращим продуктом, що у цьому випадку поєднується з яйцями, є будь-які цитрусові: апельсин, лимон, грейпфрут, лайм.

Тому ці два інгредієнти зустрічаються частіше за інших у цьому варіанті скидання зайвої ваги.

Рясне пиття;
суворе дотримання дієти, якщо зірватися і вживати не рекомендовані страви, доведеться починати все спочатку;
як перекушування можна використовувати тільки рекомендовані продукти, овочі або фрукти. Наприклад, свіжий огірок, моркву, листовий салат;
їсти м'ясо потрібно обов'язково, але тільки дієтичне: кролик, індичка, курка (без шкірки), яловичина (не всі частини);
картопля скасовується, а сир слід замінити нежирним сиром;
дієта триває рівно місяць, тобто чотири тижні ви дотримуватиметеся жорсткого меню;
пити не солодкі чай та кава не забороняється;
до заборонених продуктів відносяться всі жири, картопля, виноград, фініки, банан, інжир, манго, копчені продукти, смажене м'ясо (крім курячої грудинки без шкіри).

Приблизне меню на тиждень виглядатиме так:

Понеділок.

Сніданок: Два варені яйця і половина грейпфрута або апельсина.
Обід: Дозволені фрукти у необмеженій кількості.
Вечеря: відварене нежирне м'ясо, крім баранини.

Сніданок: Варені яйця – дві штуки та апельсиновий сік
Обід: Мінералка без газів, відварене куряче або кроляче м'ясо, апельсин або грейпфрут
Вечеря: Молоко або зелений чай, два варені яйця, грейпфрут.

Сніданок: Мінеральна вода без газу із чайною ложкою лимонного соку, одне відварене яйце.
Обід: Грейп і 200 г яловичини відвареної.
Вечеря: Мінералка без газу, два варені яйця.

Сніданок: Омлет без жиру з трьох яєць із зеленню та щіпкою солі.
Обід: Відварені курячі ніжки - 2 шт., Три листочки салату.
Вечеря: Яйце відварене, грейпфрут - 2 шт., Негазована мінеральна вода.

Сніданок: Салат із вареного яйця, нежирного йогурту або сметани, відвареної моркви. Зелений чай або мінералку.
Обід: Склянка апельсинового соку, свіжа морква у необмеженій кількості.
Вечеря: відварена нежирна риба, відварене яйце, вода негазована.

Сніданок: Сир нежирний 200 г, будь-який цитрусовий сік за смаком.
Обід: Два відварені яйця, два грейпфрути.
Вечеря: Тільки мінеральна вода у необмеженій кількості.

Неділя.

Сніданок: Два варені яйця і половина грейпфрута.
Обід: Одна апельсинка, 200 г відвареного м'яса (телятина, яловичина).
Вечеря: Знову мінералочка у будь-яких кількостях, тільки без газу.

Яйця можна вживати на сніданок, обід та вечерю, чергуючи їх з нежирними продуктами та цитрусовими.

Для більш детального меню краще звернутися до професійного дієтолога, оскільки рішення про тривалість дієти може приймати лише лікар.

Виходячи з вашої ваги, він складе меню дієти, її терміни та ймовірний результат схуднення в кілограмах.

Лікування та очищення за допомогою яйця

Цей корисний у всіх відношеннях продукт також має лікувальні властивості, особливо цим відрізняються перепелині яйця, які допоможуть заповнити запас вітамінів, мінералів та мікроелементів швидше та безпечніше.

Яйця допомагають боротися з такими захворюваннями як бронхіальна астма, гіпертонія, цукровий діабет, туберкульоз.

Щоденне вживання одного яйця на день допоможе не тільки підвищити імунітет, а й запобігти появі багатьох хвороб.

Також існує думка, що відбувається на енергетичному рівні, оскільки її часто застосовують у магічних ритуалах.

Перед вживанням цього продукту в їжу, краще в сирому вигляді, прочитайте, вірніше, прошепотіти молитву, прямо в шкаралупу. А потім випийте або з'їжте, якщо воно варене.

Звернення до Бога може бути найпростішим – «Отче наш» також вважається дуже дієвим засобом для заряджання яйця позитивною енергетикою.

Займатися очищенням організму за допомогою яєць можна щоразу, коли ви їх їсте.

Отже, добре слово та корисні якості курячого або перепелиного яйця можуть створити диво з будь-яким охочим поправити своє фізичне та душевне здоров'я одночасно.

Два ефекти в одному - це вражаюча властивість такого простого, але потрібного продукту.
Відмінне ВІДЕО ЗА ТЕМОЮ!

- Як тільки не називають дуже популярну і досить ефективну методику схуднення на яйцях. Багато хто вже встиг відчути ефективність цієї дієти і істотно схуднути. При цьому і дієтології, і ті, що худнуть на яйцях, в один голос стверджують, що ця дієта, на відміну від багатьох інших дієт, переноситься дуже легко і практично не має протипоказань. Чи це так насправді? Спробуємо розібратися у нашій сьогоднішній публікації.

Особливості дієти

Для початку давайте розглянемо, чим корисні яйця в дієтичному харчуванні. Відомо, що яйце ділиться на білок та жовток. При цьому білок вважається безпечнішим, тому що в ньому немає холестерину, а вміст жирів не перевищує 0,3%. Яєчний білок складається на 86% води, 7% складають вуглеводи і 12% білки. Також у яйцях є глюкоза, вітаміни групи В та ферменти, які беруть безпосередню участь в обмінних процесах. Яєчний жовток містить корисні поліненасичені жири та білки. У ста грамах яєць міститься лише 157 ккал.

Провідні дієтологи стверджують, що яйця є найкращим продуктом для сніданку та сприяють втраті ваги. Пояснюється це тим, що яйця прискорюють насичення організму та забезпечують відчуття ситості надовго. При цьому яйця на сніданок набагато корисніші, ніж каші або традиційні бутерброди. Справа в тому, що яєчний білок має високу засвоюваність, тому почуття ситості настає дуже швидко і зберігається протягом тривалого часу.

Дієта на яйцях, про яку йтиметься у сьогоднішній публікації, розрахована на тижневий дієтичний курс, за час якого можна скинути до 8 кг зайвої ваги. Яєчна дієта хоч і досить строгою, але переноситься дуже легко. Правила дієти на яйцях нескладні, проте виконувати їх слід неухильно. Тобто замінювати продукти або змінювати їхню черговість у жодному разі не можна.

Дієта на яйцях передбачає триразове харчування, при цьому останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше ніж за 4 години до сну. Меню дієти на яйцях буде незмінним протягом семи днів, проте завдяки його правильному компонування воно не викликає звикання.

Меню дієти на яйцях

Як ми вже згадували, меню семи днів дієти буде однаковим, і замінювати одні продукти на інші суворо забороняється. При цьому на тиждень вам доведеться забувати про каші, бутерброди, кондитерські вироби, алкоголь і багато інших продуктів. Раціон дієти складається переважно з яєць, несолодких фруктів та корисних овочів. Також можна побалувати себе кавою, чаєм та фруктовим соком за умови, що у напоях не міститиметься цукор.

Отже, меню дієти на яйцях на один день виглядає так:

Сніданок: два відварені яйця, чашка кави без цукру, грейпфрут середнього розміру.
Обід: овочевий салат, заправлений олією, одне яйце, зварене круто, чашка зеленого чаю без цукру.
Вечеря: 300 г відвареного м'яса або риби, овочевий салат та фруктовий сік.

Обов'язкова умова: за півгодини до кожної трапези випивати склянку чистої води без газу.

Плюси та мінуси дієти на яйцях

Переваг у цієї дієти достатньо: яйця корисні для організму, добре насичують, мають низьку калорійність, запускають обмінні процеси в організмі, практично не містять вуглеводів і дозволяють сформувати красиву фігуру в максимально короткі терміни. Більше того, страви на цій дієті готуються за лічені хвилини, а всі продукти можна знайти у своєму холодильнику.

До мінусів яєчної дієти слід віднести те, що відсутність простих вуглеводів у раціоні може спровокувати апатію та слабкість у перші дні дієти. У деяких випадках яєчний раціон може спровокувати запори та здуття живота.

Що стосується протипоказань, то яєчна дієта не підходить людям, які страждають на алергію на цей продукт, що мають серцево-судинні захворювання, гастрит або виразку, а також проблеми з печінкою та підшлунковою залозою. Вагітним, мамам, що годують, дітям і людям похилого віку цю дієту використовувати не можна.

Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth

16-10-2014

20 538

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Марія з міста М. пише: «Я і моя подруга завжди виділялися пишними формами, і тут вона худне на 15 кг. Я дуже здивувалася і давай її розпитувати, як вона досягла такого результату. Виявляється такий результат вона отримала після застосування яєчної дієти за 4 тижні. Я не витримала і теж приєдналася до тих жінок країни, що худнули. Чекаю результату, а поки що розповім всі корисні властивості цієї системи харчування.»

Як схуднути швидко та ефективно. Ситна яєчна дієта

Раціон харчування, який містить у великій кількості яєчний білок та жовток, насичений вітаміном Н, біотином. Саме він дає такий чудовий результат, за тиждень до 6-8 кг. Біотин дозволяє швидше спалювати жирові клітини в організмі та виводити токсини та шлаки, нормалізуючи роботу кишечника. Вітамін Н благотворно впливає на стінки кишечника, не дозволяє йому розтягуватись, тим самим зменшуючи почуття голоду під час дієтичного режиму харчування. Також він сприяє прискоренню вуглеводного обміну, внаслідок чого жири не відкладаються у підшкірному шарі.

Багато дієтологів підтримують яєчну дієту, яка є низьковуглеводною, і сприяє швидкому схуднення.

Крім дієтичних властивостей, яєчні страви насичені вітамінами А, Д, В, фолієва кислота, залізо, кальцій, йод, білки, біорегулятори та багато іншого.

Особливості яєчної дієти в тому, що потрібно суворо дотримуватись усіх рекомендацій дієтологів, а то весь результат зійде нанівець.

Протягом дня пити більше води, щонайменше 2 л за добу
Овочі необхідно готувати на воді, без м'ясних бульйонів, спецій, солі, перцю, соусів та консервацій
Страви з денного раціону не можна присмачувати олією, сіллю та іншими за правами
Дозволяється пити неміцну чорну каву, чай, без додавання цукру та інших підсолоджувачів
Можна додавати в раціон свіжі овочі та фрукти. Коли настає почуття голоду дозволяється з'їсти моркву або салат з капусти, тільки пізніше семи годин вечора
Перед сном потрібно трохи погуляти на свіжому повітрі, зробити легкі фізичні вправи
Можна займатися йогою або плаванням
Зважуватись можна вранці, після відвідування туалету
Якщо Ви зірвалися під час дієти, не варто її далі продовжувати. Харчуємося нормально кілька днів, а потім починаємо систему схуднення спочатку
Після завершення дієти необхідно харчуватися маленькими порціями, не переїдати, вводити до раціону інші висококалорійні продукти поступово, роблячи розвантажувальні дні на кефірі чи овочах.
Для покращення результату можна сидіти на яєчній дієті два тижні поспіль, повторюючи раціон
Якщо в дієті не вказано, скільки потрібно грам з'їдати продукту, значить потрібно його їсти до насичення організму.
Під час яєчної дієти не потрібно приймати додатково аптечний вітамінний комплекс.

Виділяють кілька яєчних дієт

Ситна яєчна дієта:поєднання яйця та грейпфрута дає чудовий результат. По-перше, немає почуття голоду. Коли яйце потрапляє в шлунок, то починається відразу перетравлюватись і тому три-чотири години Вам забезпечено. А цитрус продовжує почуття злитості. Грейпфрут позитивно впливає зниження ваги. Що кожного дня потрібно вживати на сніданок, обід і вечерю два варені яйця і три часточки грейпфрута. Можна пити зелений чай, каву без цукру та вершків, соки, трав'яні напої.
Виділяють яєчно апельсинову дієту та яєчно грейпфрутову дієту, Це практично одне і теж, тільки різняться види фруктів, які використовуються для посилення ефекту схуднення. Один апельсин за добу спалює до 500 г зайвої ваги.
Дієта Усама Хамдій яєчна- мінус 20 кг на місяць, і це не межа. Декому вдавалося скинути і до 30 кг, але для цього знадобиться сила волі, завзятість, терпіння і суворе дотримання всіх правил і подібних рекомендацій.

А ви теж хочете так схуднути? Тоді мотайте на вус і конспектуйте!

Дієта дуже строга, міняти дні та продукти харчування не можна, а також їсти щось зайве і навпаки недоїдати. Все згідно з планом раціону харчування.

Перший тиждень. Снідаємо 1-2 яйця та половинка цитрусу. Обідаємо фруктами в необмеженій кількості, можна приготувати курку без шкіри на пару, додати 100 г зеленого горошку або салату з капусти. Вечеряємо вареними овочами на воді, 100 г нежирної яловичини, дозволяється маленький шматочок хліба і знову цитрус.

Весь тиждень розписуємо собі меню за своїм бажанням, головне більше за інші продукти, а особливо солодке, гостре, копчене, смажене та жирне не вживати. Також не можна їсти хлібобулочні та кондитерські вироби.

Випиваємо протягом кожного дня велику кількість рідини, до 2 л чистої води, чаю без цукру та меду.

Другий тиждень. Сніданок той самий - кілька варених яєць і половинка цитрусу, апельсина або грейпфрута. На обід можна приготувати нежирну яловичину або м'ясо птиці, зелений салат з овочів без солі, відварену рибу і не забуваємо про половинку цитрусу, що залишилася. Вечеряємо необмеженою кількістю овочів або фруктів, крім бананів, авокадо, винограду, дині та картоплі. Додаємо два яйця круто.

Цей тиждень дасть дуже високий результат, організм повністю очиститься від шкідливих шлаків, виведеться непотрібна рідина і почнуть спалювати жирові клітини.

Третій тиждень. Всі сім днів їмо у необмеженій кількості фрукти та овочі, незабутнє про заборонені продукти. Також будь-яке пісне м'ясо, крім баранини. Можна робити салат із капусти, свіжих огірків, їсти парену рибу.

Четвертий тиждень найсуворіший.Надається певний набір і кількість продуктів, які можна їсти протягом дня.

Понеділок: 4 шт. огірка, помідора, один грейпфрут, відварена курка, консервований тунець без олії.
Вівторок: 4 шт. огірка, помідора, один грейпфрут, відварена курка, часточка дині, шматочок житнього хліба.
Середа:овочі в обмеженій кількості, один грейпфрут, відварена курка, столова ложка знежиреного сиру.
Четвер: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина відвареної курки, фрукти.
П'ятниця: 3 яйця, 2 помідори, один грейпфрут, лист салату.
Субота: 1 огірок, 3 помідори, один грейпфрут, половина відвареної курки, 120 г сиру 0%.
Неділя: 2 огірки та помідори, трохи овочів, сир 100 г, консервований тунець без олії, шматочок хліба та апельсин.

Ви досягли такого ж результату?

Вихід із яєчної дієти має бути правильним.

Поступово, не порушуючи режим харчування, страви є маленькими порціями і без фанатизму.

Часткове використання продуктів, які входили до раціону дієти, це і цитрусові фрукти, яйця, сир, салати зі свіжих овочів, консервований тунець.

Продовжувати займатися спортом, не лінуватися роблячи вечірні чи ранкові пробіжки.

Тільки так можна ефективно закріпити результат і дозволити організму довгий час зберігати параметри, що полюбилися.

Яєчна дієта відгуки та результати

Тетяна з Ростова на Дону.

«Тяжко усвідомлювати свої роки, особливо коли вже далеко за 40, але в цьому немає нічого поганого. Просто трохи позитиву та приємного мислення. Єдиний мінус – це набрані за весь час зайві кілограми! Якось раніше менше надаєш цьому значення, вагітність, пологи, виховання 4-х дітей не давали вільного часу на роздуми. Нині діти пішли до школи, практично самостійнішої, старшої доньки вже 16 років. Як усе швидко пролетіло. Подивилась у дзеркало і вирішила щось у собі змінити. Почала зі схуднення. На мій зріст 170 см, вага місяць тому була 90 кг. Не можу сказати, що це так критично, але худнути-так худнути. Виписала на листок меню та прикріпила його на холодильнику. Діти сміялися, мовляв, навіщо це тобі потрібно, а я впевнено йшла вперед. Так, чоловіка в мене немає, чомусь не склалося з ними. Але про це в іншій історії.

Так ось, через 4 тижні я стала на ваги та ахнула – 72 кг. Це диво серед ясного неба, я звісно й так розуміла, що схудла, адже вже всі речі стали маленькі, а тепер уже на очно переконалася. Яка дієва яєчна дієта.

Усією сім'єю відзначили моє схуднення, а я й далі займалася спортом. І ось ангел з небес подарував мені зустріч із Михайлом. Виявляється, сусід із сусіднього під'їзду, бігає щоранку, і я з ним почала здійснювати спільні прогулянки. Сьогодні я не одна, люблячий чоловік і вже п'ятеро дітей поруч зі мною. Життя - казка, тільки треба трохи повірити в добро і широко розплющити очі, щоб побачити того, хто поряд з тобою є завжди!

У дієти немає поганої погоди та негативного результату, все залежить від початкової ваги та прагнення бути стрункою та підтягнутою.

Яєчна дієта настільки корисна та смачна, що не потрібно сумніватися та відмовлятися від такого подарунка. Комплекс дозволить Вашому організму підвищити імунітет, забути про вірусні захворювання і жити на повні груди.

Принцип харчування спирається на хімічні реакції, які у організмі, особливо з додаванням цитрусових фруктів. Ця дієта підходить для різного віку, і не має особливих обмежень. Звісно. Потрібно уважно стежити за станом здоров'я під час вагітності та годуванням грудьми, але протипоказань із цього приводу суворих немає.

Яєчна дієта Усам Хамдій дозволяє їсти в необмеженій кількості фрукти, крім висококалорійних. Можна їсти яблука, груші, ананаси, персики, сливи, апельсини, грейпфрути. Обов'язково потрібно включати до раціону знежирений сир або кефір.

Дієта високорезультативна, кілограми не повертаються і тривалий час зберігається повноцінний набір вітамінів та мікроелементів в організмі того, хто худне.

Ця система набрала за весь час існування мільйонну кількість схвальних відгуків. І вам радимо!