Присідання із повним сечовим міхуром. Коли сечовому міхуру потрібні тренування? Як зрозуміти, що сечовий міхур ослабнув

Сечовий міхур дорослої людини в нормі має об'єм близько півлітра, але при необхідності може трохи розтягуватись. При цьому частота позивів до виведення сечі збільшується. При хворобах сечового міхура може зменшуватись його обсяг.

Якщо виникає запалення, потреба в сечовипусканні виникає навіть при незначному вмісті сечової рідини. Отже, як зміцнити сечовий міхур, щоб не було потреби часто бігати до туалету? Насамперед необхідно з'ясувати причини зменшення розмірів органу та пройти необхідне лікування, що сприяє усуненню порушень сечовипускання.

Причини розвитку патологій сечовидільної системи дуже різноманітні – від переохолодження до злоякісних новоутворень. Але також збільшення частоти сечовипускань обумовлено змінами в тілі людини внаслідок віку.

Найчастіше ця проблема проявляється у пацієнток при опущенні сечового міхура, що пов'язане зі зниженням тонусу м'язів. Ослаблення м'язів тазового дна та сечового міхура провокує мимовільне виведення сечі при незначному тиску та напрузі черевної стінки – при чханні, сміху, кашлі.
Причинами нетримання сечі різного ступеня, крім захворювання сечового міхура, є інші фактори:

• ускладнені пологи;
• наслідки циститу;
• зміна фізіологічного становища внутрішніх органів;
• менопауза;
• надмірні фізичні навантаження;
• переохолодження.

Також після пологів може знизитися тонус м'язів органів сечовидільної системи. На відновлення м'язів потрібен певний час. Прискорити процес можна шляхом спеціальних вправ та вживанням медичних препаратів.

Симптоми слабкого сечового міхура

Однією з явних ознак ослаблення мускулатури сечового міхура є мимовільне сечовипускання. Додатковими симптомами слабкості медики називають ознаки, характерні для деяких захворювань:

• постійне відчуття повного сечового міхура, що супроводжується позивами до туалету;
• поява болю при сечовипусканні.

Дані симптоми допоможуть визначити основне захворювання, а своєчасне лікування швидко усуне неприємні прояви ослаблення м'язів сечового міхура.

Як зміцнити сечовий міхур

Як допомогти при нетриманні сечі, спричиненому соматичними патологіями? Необхідно вжити заходів для усунення цього симптому. І тому можна займатися лікувальної гімнастикою, спрямованої відновлення тонусу мускулатури таза і промежини.

Медикаментозне лікування

Медикаменти слід приймати лише за гострої необхідності, тільки лікар повинен діагностувати захворювання сечовивідної системи та призначити курс лікування.

Використовувати ліки з метою зміцнення сечового міхура радять лише тоді, коли інші методи не дали бажаного результату. До таких препаратів належать ліки, що містять оксибутинін, а також антимускаринові засоби.

До складу комплексної терапії можуть входити:

• гормональні медикаменти;
• адренергічні засоби.

Як зміцнити сечовий міхур жінці? Гормональні препарати можуть спровокувати порушення менструального циклу або призвести до суттєвих гормональних порушень, пацієнтки віддають перевагу вітамінним комплексам з мінералами, спеціально розробленим вправам для тренування м'язів та зміцнення сфінктера сечового міхура, народним рецептам.

Комплекс вправ

Зміцненню та підвищенню тонусу мускулатури сечового міхура сприяє поєднання кількох методів. Важливою частиною цього комплексу є лікувальна гімнастика (ЛФК).

Для досягнення позитивного та швидкого ефекту необхідно регулярно виконувати вправи для сечового міхура. В основі цих вправ лежить почергове напруження/розслаблення деяких груп м'язів, зокрема промежини. У рамках гімнастики також рекомендується, сидячи на стільці чи стоячи, робити нахили вперед.

Зміцнення мускулатури та тренування сечового міхура складається з вправ кількох категорій:

1. Швидке скорочення. Ця вправа зміцнює м'язові волокна сечового міхура, допомагає жінкам позбутися інтимних проблем шляхом зміцнення стінок піхви. Почергове напруження та розслаблення м'язового апарату промежини дозволяє швидко досягти позитивного результату.
2. Повільне скорочення м'язів промежини дозволяє ефективніше тренувати м'язовий апарат. Але при цьому слід скоротити час проведення вправ, адже надмірні навантаження можуть спричинити негативні наслідки.
3. Виштовхувальні вправи для сечового міхура. Ці рухи імітують родові потуги чи акт дефекації.
   Слабкість сечового міхура у жінок добре піддається лікуванню за допомогою вправ з використанням м'яча, який необхідно утримувати стегнами або колінами.

Вправи для зміцнення сечового міхура для жінок середнього та старшого віку необхідно дозувати та ретельно відстежувати самопочуття, тому що зайві фізичні навантаження здатні ще більше пошкодити м'язовий апарат внутрішніх органів, тканини сечостатевої системи. Виконувати вправи можна за допомогою спеціального тренажера, який, крім фізичного, надає електростимулюючу дію.

Вправи Кегеля

З метою зміцнення сечового міхура медиками рекомендується регулярно виконувати комплекс вправ Кегеля. Ця методика ефективна як у перших стадіях нетримання, і у важких випадках.

1. Перша вправа - це повільна напруга ануса, м'язів промежини. Стан напруги утримується протягом кількох секунд, після цього можна розслабити м'язи. Достатньо повторювати вправу протягом 1 хвилини. Його можна робити, стоячи на зупинці або в ліфті, сидячи в автомобілі або офісному кабінеті.
2. Другу вправу слід робити в положенні лежачи обличчям догори. Ноги піднімаємо під прямим кутом, спочатку ліву, потім праву. Далі кут змінюється, ноги слід піднімати на 45 градусів від підлоги. Втретє ноги піднімаються на 30 градусів по відношенню до підлоги. Піднявши одну ногу, її слід зафіксувати на 4-5 секунд, опустити та підняти іншу.
3. Стоячи на колінах, виконують присідання у праву та ліву сторони. Потрібно затриматися у присіданні на п'ять секунд, повторити вправу в кожну сторону 5 разів.
4. Стоячи, нахилятися вперед, намагаючись торкнутися підлоги руками.
5. Лежачи обличчям вгору, максимально розводити зігнуті ноги убік, стопи мають бути щільно зімкнуті.
6. Присідання із розставленими ногами. Вправа повторюється близько 10 разів.
7. Виконуючи наступну вправу, потрібно мережу на килимок, ноги витягнути вперед, руками впертись у коліна і, здійснюючи нахили вперед, ковзати руками до пальців ніг. В глибокому нахилі необхідно затриматися на деякий час і повернутися до початкового положення. Повторення – 10 разів.
8. Зарядка з м'ячем, лежачи вгору. М'яч має бути добре затиснутий між колін. Піднімаючи таз, потрібно робити похитування праворуч і ліворуч, по 8-10 разів на кожну сторону.
9. Ходьба із затиснутим між стегон м'ячем протягом кількох хвилин.

Позитивний результат буде помітний приблизно через місяць під час щоденного виконання гімнастики. При цьому важливим фактором є контроль вживання рідини. Але це не означає, що слід скоротити кількість випитої води за добу до мінімуму – це може спровокувати розвиток зневоднення. Достатньо просто контролювати кількість випитої рідини та виведеної сечі.

Народні засоби

Зміцнити м'язи сечового міхура якнайшвидше при поєднанні основного лікування з деякими народними засобами. Найчастіше застосовуються:

• деревій;
• подорожник;
• трава звіробою;
• наперстянка;
• листя горобини, верби, ясена, калини;

Приготування лікарських засобів із рослинних інгредієнтів потребує дотримання техніки та дозування. Вживання надмірно концентрованих відварів трав або перевищення рекомендованої дози може призвести до негативного результату та погіршення роботи сечового міхура.
Терапія народними засобами проводиться після консультації з лікарем та під його наглядом. Як приготувати відвари, настої з рослин:

• 10 г висушених суцвіть деревію слід залити склянкою чистої води і довести до кипіння. Відвар наполягає протягом 60 хвилин, а перед вживанням його потрібно процідити. Приймати цей засіб потрібно тричі на добу по півсклянки (100 г).
• Необхідно підготувати висушене листя наступних рослин: ясен, горобина, в'яз, калина. Столову ложку збору потрібно залити літром окропу, залишити настоюватись на деякий час. Приймається засіб охолодженим.
• 50 г висушеного листя шавлії заливається літром гарячої води. Режим прийому – 100 г (півсклянки) після їди, тричі на добу.
• Наступний засіб готується на один прийом – очищену половину цибулини просушують, дрібно шаткують, висипають у гарячу кип'ячену воду, ретельно перемішують. Настій слід випивати за 1 раз.
• Чай з подорожника. На відміну від попередніх рецептів, тут використовується свіже листя. Так, один листок заливається окропом (200 г), настоюється 60 хвилин.

Додаткові способи

Занадто часта потреба в сечовипусканні привносить у розпорядок дня значні корективи, які можуть перешкодити звичному ритму життя. Слабкий м'язовий апарат сечового міхура може перешкодити спортивному тренуванню, нараді в офісі, переміщенню громадським транспортом.

Щоб не довелося вставати до туалету серед ночі, рекомендується перед сном з'їсти столову ложку меду, що сприяє розслабленню м'язових волокон сечового міхура.
Щоб зменшити дискомфорт від симптомів слабкого сечового міхура, фахівці наполегливо рекомендують дотримуватись кількох рекомендацій:

• знизити фізичні навантаження;
• одяг повинен бути легким та зручним;
• підтримувати водний баланс - потрібно пити фільтровану воду або трав'яні чаї протягом усього дня;
• поперек, ноги слід тримати в теплі, не піддавати переохолодженню;
• користуватися урологічними прокладками, що дозволяють усунути неприємний запах сечі та утримати вологу.

Під час проведення лікування поступово сечовий міхур зміцнюється, частота позивів скорочується. У цьому випадку можна приступати до тренування зі збільшення часових інтервалів між сечовипусканнями. Але не слід надто довго терпіти. Спочатку достатньо 5 хвилин, поступово цей проміжок збільшується, що значно зміцнює сечовий міхур, його тканини.

З метою зміцнення слабкого сечового міхура урологи рекомендують дотримуватися дієти, яка сприяє нормалізації роботи сечовидільної системи. Дієта допомагає усунути зайву вагу, що також негативно впливає на сечовий міхур.

Щоб привести в норму сечовий міхур, необхідно збільшити кількість щоденного раціону:

• білої риби нежирних видів;
• гарбузового насіння;
• трав'яний чай.

Рекомендується вживати багаті цинком (Zn) продукти:

• морепродукти;
• насіння соняшника;
• різні злаки;
• червону рибу.

Забезпечення організму вітамінами не на останньому місці, і краще їх отримувати з натуральних продуктів:

• різних горіхів;
• олії з пшениці;
• зелені овочі.

Повсякденне харчування слід організувати таким чином, щоб звести до мінімуму вживання страв, що містять спеції, оскільки прянощі та приправи мають на організм людини сечогінну дію.
Вкрай бажано відмовитися від деяких продуктів, напоїв:

• кава;
• алкоголь;
• свіжа селера;
• спаржа;
• газовані напої;
• кавун;
• виноград.

Якщо прискорене сечовипускання пов'язане з оперативним втручанням, нюанси дієти слід обговорити з лікарем. Дотримуватись дієти рекомендується доти, доки не буде досягнуто очікуваного результату і не настане помітне поліпшення стану.

Фахівці з лікувальної гімнастики радять звернути увагу на йогічні асани, які також здатні зміцнити сечовий міхур і позбавити необхідності часто ходити в туалет. Але цей вид вправ також потребує контролю професіонала. Перші заняття краще проводити під керівництвом майстра з йоги.

Проте в результаті перенесення тих чи інших захворювань, травм або просто через незворотний процес старіння організму відбувається зменшення об'єму сечового міхура, зниження тонусу м'язів і, відповідно, зморщування його стінок. Це супроводжується розвитком того чи іншого типу нетримання сечі, тому питання того, як зміцнити сечовий міхур стає в таких випадках дуже актуальним.

Основні способи

Сьогодні існує кілька способів, які допомагають впоратися з гіперактивністю сечового міхура. Це:

• розробка та дотримання графіка відвідування туалету;
• виконання спеціальних вправ;
• прийом лікарських засобів.

Увага! Розробити найбільш ефективну схему лікування та дати цінні рекомендації щодо зміцнення м'язів сечового міхура може лише лікар.

Безумовно, перше, що потрібно зробити, це скласти графік походів у вбиральню, враховуючи особливості та потреби конкретної людини. Тому частини пацієнтів рекомендується відвідувати туалет щогодини, причому навіть за відсутності позивів, іншим достатньо відлучатися лише раз на 2 години і т.д. Суворе дотримання розробленого графіка дозволяє згодом відновити контроль над сечовим міхуром і впоратися з проблемою нетримання сечі.

Важливо: якщо добігти до туалету вночі не завжди вдається, варто ставити біля ліжка нічний горщик.

Також усім, хто зіткнувся з такою делікатною проблемою, слід дотримуватися таких загальних рекомендацій:

• відмовитися від спецій та будь-яких сечогінних напоїв, зокрема, кофеїновмісних, алкоголю тощо;
• знизити вагу, якщо показники на терезах далекі від ідеалу;
• намагатися нічого не пити за 2 години до сну;
• при кожному випорожненні сечового міхура слід намагатися видалити з нього максимальну кількість рідини, але не за рахунок зусиль, а шляхом відновлення спроби помочитися через кілька секунд після акту сечовипускання.

Комплекс вправ

Найчастіше звертаючись до лікаря з питанням про те, як зміцнити м'язи сечового міхура, він рекомендує виконувати вправи Кегеля. Вони сприяють посиленню м'язів промежини, які і відповідають за здатність утримувати сечу до потрібного моменту. Наведемо найефективніші з них.

1. М'язи промежини, у тому числі й ануса, напружують і втягують усередину. У такому положенні слід затриматися щонайменше на 3 сек. та розслабитися. Повторювати протягом хвилини. Виконувати цю вправу фахівці радять за будь-якої можливості, наприклад, перебуваючи за кермом автомобіля, стоячи в черзі, слухаючи звіти на нарадах і т.д.
2. Зайнявши положення лежачи на спині, потрібно по черзі піднімати прямі ноги вгору так, щоб нога зі підлогою утворювала прямий кут. Потім кожну з ніг по черзі піднімають так, щоб між нею та підлогою був кут 45°С. У третій захід ліву та праву ногу піднімають приблизно на 30 см від підлоги. Щоразу, піднявши ту чи іншу ногу, слід зберігати це положення 5 секунд.
3. Зайнявши положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами, слід до упору розводити коліна, при цьому стопи тримають щільно притиснутими один до одного. Ідеальним виконанням вважається розведення колін настільки, щоб вони торкнулися статі. Це положення зберігає 5 секунд.
4. Зайнявши положення сидячи на підлозі з витягнутими ногами вперед, руки кладуть на коліна. Виконують нахили вперед, проводячи долонями вздовж ніг, при цьому намагаються дотягнутися до шкарпеток. У крайньому положенні затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
5. Зайнявши положення стоячи на колінах, виконують косі присідання так, щоб поперемінно сідати то праворуч, то ліворуч від ніг. В останніх положеннях затримуються на 5 секунд. Повторити 5 разів.
6. Стоячи виконують нахили, щоразу намагаючись торкнутися підлоги.
7. Встають біля стільця, ноги максимально розставлені убік. Виконують 3 присідання, напружуючи м'язи тазового дна. Поступово кількість повторень доводять до десяти.
8. М'яч затискають між стегнами і намагаються ходити з ним протягом 2-3 хвилин по кімнаті.
9. Лежачи на спині, затискають м'яч між колінами, піднімають таз і похитують їм із боку на бік 8 разів.

Увага! За допомогою правильного та регулярного виконання вправ можна підвищити тонус м'язів тазового дна у будь-якому віці.

Медикаментозна терапія

Тренування є ефективним способом боротьби з нетриманням, але для того, щоб вправи для зміцнення сечового міхура дали очікуваний результат, їх потрібно виконувати регулярно протягом досить тривалого часу. Тому для прискорення процесу одужання багатьом хворим лікарі призначають ті чи інші лікарські засоби. Безумовно, вибір конкретних препаратів залежить від того, що спричинило виникнення проблеми. Отже, кожен пацієнт отримує індивідуально підібраний перелік ліків, які підходять саме йому. Найчастіше хворим призначають:

• адренергічні засоби;
• антидепресанти;
• гормональні препарати та ін.

У поодиноких випадках з метою зміцнення сечового міхура хворим роблять ін'єкції ботулотоксину, який є нейротоксином. Тобто ця отрута повністю відключає нервові закінчення безпосередньо в тій області, куди вона була введена, що швидко вирішує проблему нетримання сечі нейрогенної природи.

Народна медицина також може дати кілька рекомендацій, як зміцнити сечовий міхур жінці, дитині або чоловікові.

• 0,5 кг польових квітів опускають у 5 л окропу та варять на малому вогні приблизно 20 хвилин. Залишають на 1 годину. Цей засіб підходить для приготування спеціальних гарячих ванн, що покращують кровообіг у малому тазі. Приймати їх можна щодня по півгодини. Безумовно, перед додаванням настою у воду слід процідити.
• Жменю квіток ромашки, череди або іншої трави запарюють у невеликій кількості гарячої води і після остигання суміші до 36°С виливають у таз із теплою водою. Хворим рекомендується проводити сидячі ванни щодня по 10 хвилин.
• Протягом 3 тижнів потрібно пити чай, приготований із взятих у рівних кількостях трави звіробою, мучниці, горця пташиного та кори дуба. 2 ст. л. цієї суміші заварюють в 1 л окропу. Готовий напій п'ють під час їжі по 1 чашці тричі на день.

Але чи можливо правильніше лікувати не слідство, а причину?

для ознайомлення, можливі протипоказання, консультація з лікарем ОБОВ'ЯЗКОВА! Не займайтеся самодіагностикою та самолікуванням!

• Хвороби шлунка
• • Гастрит
  • Гастродуоденіт
  • Гастроентерит
  • Гастроентероколіт
  • Кислотність шлунка
  • Ерозія

• Хвороби підшлункової залози
• • Панкреатит
  • Підшлункова залоза

• Хвороби жовчного міхура
• • Холецистит

• Хвороби стравоходу
• • Езофагіт

• Хвороби кишечника
• • апендицит
  • Геморой
  • Дисбактеріоз
  • Запор
  • Коліт
  • Пронос
  • Ентероколіт

• інше
• • Діагностика
  • Інші хвороби
  • Блювота
  • Корисні продукти
  • Препарати

• Хвороби нирок
• • Аналіз сечі
  • Анатомія нирок
  • Інші хвороби нирок
  • Кіста нирки
  • Мочекам'яна хвороба
  • Нефрит
  • Нефроз
  • Нефроптоз
  • Очищення нирок
  • Ниркова недостатність

• Хвороби сечового міхура
• • Сечовипускання
  • Сечовий міхур
  • Сечоводи

• Катя 28.03.2018

Матеріали сайту несуть ознайомлювальний характер, за будь-яких питань, пов'язаних зі здоров'ям, консультація

з лікарем обов'язкова! Не займайтеся самодіагностикою та самолікуванням!

Слабка сечова бульбашка завдає своїм господарям чимало клопоту, особливо в негоду і в холоди. Питання, як зміцнити сечовий міхур, ставлять не тільки жінки, а й чоловіки, хоча останні страждають на цю патологію набагато рідше. Однак, перш ніж виправити положення і призначити лікування, слід з'ясувати причину такого стану.

Чому виникають проблеми із сечовипусканням?

У здоровому сечовому міхурі сеча накопичується до того часу, поки вона заповнить певний обсяг. У цей момент об'ємні рецептори, розташовані в стінці міхура, починають надсилати сигнали центральній нервовій системі. Як наслідок, у людини з'являється відчуття тиску в нижній частині живота через переповнений сечовий міхур.

Після акту сечовипускання міхур за допомогою мускулатури його стінок, нервів, що координують м'язові скорочення та сфінктера, скорочується. Однак якщо навіть один із перелічених вище компонентів не справляється зі своїми функціями, виникають проблеми з сечовипусканням.

Примітка: у тому випадку, коли відбувається мимовільне виділення сечі при будь-якому підвищенні тиску в черевній порожнині (кашлі, сміху, підняття тяжкості тощо), йдеться про нетримання сечі.

Такий стан виникає внаслідок зниження тонусу сфінктера сечового міхура. Найчастіше воно спостерігається у жінок у період клімаксу через зміну гормонального балансу.

Основні причини нетримання сечі

У нормальному стані, коли м'язи сечового міхура перекривають уретру, сеча не може спонтанно виходити назовні. Проте за розслаблення м'язів відбувається постійне виділення сечі, т. е. нетримання.

Примітка: у чоловіків нетримання сечі розвивається через виникнення аденоми простати.

Разом з тим для нормальної роботи органів малого тазу вони повинні бути правильно розташовані, а це залежить від стану мускулатури тазового дна.

Тому відповідаючи на запитання, як зміцнити сечовий міхур жінці, фахівець звертає увагу не лише на зміцнення сфінктера та

м'язів тазового дна, а й на зміцнення м'язів нижньої частини живота.

Комплекс вправ

На думку фахівців, якби жінки щодня виконували вправи для зміцнення м'язів промежини, їм вдалося уникнути багатьох проблем з сечовим міхуром, а також опущення піхви і матки.

1. Дуже ефективною вправою для зміцнення м'язів сечового міхура є активне розслаблення та втягування м'язів промежини. За будь-якої можливості фахівці рекомендують напружувати м'язи промежини і утримувати їх у такому стані близько трьох секунд. Потім потрібно розслабитися, відпочити і напружити їх знову. Ці рухи слід виконувати близько хвилини.
2. І.П. - лежачи на спині, ліва нога піднята на 90 градусів. Її треба затримати в такому положенні на 5 секунд, після чого ноги поміняти.

Далі ліву та праву ногу по черзі піднімають до кута 45 градусів, а потім відстань між ногою та підлогою не повинна перевищувати 30 см. Затримувати в такому положенні ноги необхідно 5-10 секунд. Дихання має бути довільним. За допомогою цієї вправи зміцнюються м'язи преса та нижньої частини живота.

Зміцнення м'язів тазового дна іншими методами

Нерідко серед жінок виникає питання: "Як зміцнити сечовий міхур?" Відповідь проста: вправи - найкращий метод зміцнити сечовий міхур. Але, вправи та лікувальна гімнастика – це ще не все лікування.

Важливу роль грає правильне харчування та спеціальна дієта, спрямовану нормалізацію роботи сечового міхура. Щоб орган працював без порушень, потрібно вживати їжу, в якій міститься велика кількість цинку (насіння, червона риба, злакові культури, морепродукти).

Також, необхідний вітамін Е, який міститься в горіхах та зелених овочах.

Якщо існує проблема мимовільного сечовипускання, потрібно обмежити вживання гострої їжі, так як така їжа є сечогінною. Затримці рідини в організмі сприяє сіль. Таким чином, якщо лікування розпочато, але проблема все ще є, то краще перед виходом на вулицю з'їсти солону їжу.

Народні засоби від недуги

Лікування народними засобами можна здійснювати лише після того, як з'ясується причина недуги. Якщо лікар схвалив можливість лікування народними засобами, можна діяти. Лікування народними засобами повністю безпечним, якщо немає протипоказань.

Для зміцнення сечового міхура можна використовувати такі рецепти:

Необхідно взяти засушену руту та полин у співвідношенні 2:1, після чого трави змішати. Взяти одну чайну ложку суміші та залити її склянкою окропу. Відвар повинен настоятися, після чого його потрібно процідити.

Отриману рідину необхідно пити двічі на день по 1/4 склянки. Такий курс лікування необхідно здійснювати протягом 10 днів, а після дводенної перерви можна розпочати курс лікування заново.

Крім зміцнення сечового міхура, відвар зніме симптоми запалення органу, якщо такі є.

Шавлія та цикорію необхідно взяти по 100 г і змішати трави. Отриману суміш (3 ст л) необхідно залити трьома склянками окропу і дати відвару настоятися. Бажано, щоб відвар наполягався всю ніч, а вранці можна було розпочати прийом відвару. Відвар необхідно пити у кількості 4-х склянок на день, за півгодини до їди.

Чим можна зміцнити сечовий міхур

Нетримання сечі у жінок і дітей - неприємна і поширена недуга. У дітей частіше буває нічне нетримання сечі, але трапляється і під час неспання. У жінок нетримання обумовлено ослабленням м'язів тазового дна, промежини, сечового міхура та сфінктера. Захворювання у жінок частіше з'являється після пологів, важкої роботи та з віком, коли починається менопауза.

Дитячий енурез

У дітей нічний енурез пов'язаний не лише з ослабленням м'язів сечового міхура. Активна чи вразлива дитина дуже міцно спить і писається, бо мозок вчасно не отримує сигналу про потребу сходити до туалету. Або дитині сниться, що вона вже прийшла в туалет і писає в унітаз, а прокидається в мокрому ліжку.

З віком ця проблема відпадає сама собою. Щоб дитина рідше писала у ліжко уві сні, перед сном бажано не давати багато пити, на ніч почитати спокійну казку.

У народній практиці є способи, як допомогти дитині. Бажано вночі 2 рази розбудити його та відвести в туалет.

А ще пояснити зрозумілою мовою, що сечовий міхур - це м'яз, і якщо його тренувати, то він перестане писатися.

Жіноче нетримання

У жінок нетримання сечі – оборотний процес. Щоб вирішити проблему, потрібно привести в тонус ослаблені м'язи та зняти запальний процес.

Часте сечовипускання може бути наслідком циститу, запального процесу у сечовому міхурі. При циститі сечовипускання супроводжується болючими спазмами сечового міхура і печінням сечівника, і лікується як запалення.

Нетримання сечі - це ослаблення м'язів сечового міхура, сфінктера, м'язів промежини та малого тазу. Тому виникає проблема нетримання після вагітності та пологів, коли перелічені м'язи послаблюються внаслідок опущення інших органів, які тиснуть на сечовий міхур.

Потім з віком та при менопаузі послаблюються м'язи сечового міхура і, головне, сфінктера. При нормальній роботі сечового міхура він заповнюється майже повністю, вміщуючи до 500 мл рідини. При патології, коли м'язи слабшають, він наповнюється лише на третину, і вже починаються позиви сходити до туалету.

Найнеприємніше, що варто жінці чхнути, закашлятися, розсміятися чи нахилитися, як мимоволі витікає трохи сечі. Мокрі трусики, часта зміна прокладок і думки про те, що «можливо, від мене пахне сечею», виводять жінок, породжуючи різні комплекси.

Існує багато способів, як зміцнити сечовий міхур. Варто почати робити гімнастику, вести певний спосіб життя, і вдатися до народних засобів або медикаментозного лікування, яке призначить лікар, як усіх неприємностей можна позбутися назавжди.

Вправи для зміцнення сечового міхура

Так як основна проблема захворювання - ослаблення м'язів, головне лікування полягає в гімнастиці та виконанні особливих вправ, зміцненні задіяних у сечовипусканні м'язів.

Як зміцнити сечовий міхур у жінок за допомогою вправ

Причини, які сприяють ослабленню сечового міхура, різноманітні. Найчастіше ця недуга зустрічається у представниць слабкої статі, причому в зрілому і похилому віці. Певною мірою це пояснюється фізіологічними особливостями.

Нетримання саме собою не є хворобою, але вказує на певні патологічні процеси. Іноді досить просто усунути основну хворобу, щоб позбавитися неприємних симптомів.

У будь-якому випадку слід приділити увагу сечовидільній системі та почати зміцнення ослаблених м'язів.

Причини ослаблення органу

Оскільки сечовий міхур є м'язовим органом, то порушення його роботі найчастіше викликані загальним ослабленням.

Привести до нетримання можуть такі причини:

• переохолодження;
• родові травми;
• опущення внутрішніх органів;
• високі фізичні навантаження;
• хронічний цистит;
• гормональні зміни у період менопаузи;
• прогресуючий пієлонефрит.

Вагітність та пологи можуть загострити захворювання

Зниженню м'язового тонусу у жінок більшою мірою сприяють вагітність та пологи, які значно підвищують ризик розвитку інфекційних захворювань та призводять до розтягування тканин промежини.

Висока вразливість жіночої сечовивідної сфери пояснюється короткою уретрою. Саме тому представницям слабкої статі слід приділяти особливу увагу одягу в зимовий період, уникати переохолодження та протягів. Все це може призвести не тільки до нетримання, а й до серйозних захворювань нирок і сечовивідних шляхів.

Після настання клімаксу рівень естрогену у жіночому організмі різко падає. Це призводить до зниження тонусу м'язів та порушення роботи сфінктера. Пошкодження нервів, які відповідають за скорочення м'язової тканини, може стати причиною нетримання у жінок.

Слабка сечова бульбашка завдає чимало естетичних проблем представницям слабкої статі. Однак це не привід відмовлятися від фізичних вправ, більше того, помірні навантаження допоможуть позбутися недуги.

Ознаки дисфункції сечового міхура

Основною ознакою ослаблення м'язів є мимовільне сечовипускання. Про захворювання сечовидільної системи свідчать часті позиви, відчуття печіння, відчуття переповненого сечового міхура. Вправи підвищення м'язового тонусу допоможуть зменшити неприємні симптоми, проте, без повного обстеження призначити оптимальну схему лікування не можна.

Наявність інфекцій та інших захворювань може значно посилити симптоматику та зробити сечовипускання болючим. При появі неприємних відчуттів при сечовипусканні або кров'янистих виділень у сечі слід негайно звернутися до лікаря.

Лікувальна гімнастика - чудовий додаток до комплексної терапії.

Щоб зміцнити сечовий міхур, необхідно щодня виконувати прості тренування, створені задля відновлення природних функцій ослабленого органу.

Найбільшою популярністю користуються вправи, що передбачають поперемінну напругу та розслаблення м'язів промежини. Жінки також можуть робити нахили вперед із положення сидячи або стоячи.

Ефективність продемонстрували тренування з м'ячем, який слід утримувати між колінами або щільно стискати стегнами.

Для тренування м'язів тазового дна показані такі вправи:

• Виштовхування. Є короткою серією рухів, що виштовхують, що нагадують напругу при дефекації або потуг під час пологів.
• Швидкі скорочення. Зміцнюють як ослаблений орган, а й стінки піхви, що знижує ймовірність виникнення проблем у інтимної сфері в жінок.
• Повільні скорочення. Направлені на більш якісне м'язове опрацювання. Під час тренувань важливо не перенапружуватись, інакше це може призвести до зворотного ефекту.

Така гімнастика буде особливо корисною за перших ознак розладу. Її можна рекомендувати як профілактику сечостатевих розладів усім представницям слабкої статі. Літнім жінкам інтенсивні навантаження можуть зашкодити.

Їм будуть корисні заняття з використанням апарату, який фіксує м'язовий тонус. При відсутності необхідної напруги під час тренувань пристрій здійснюватиме електростимуляцію.

Такий тренінг дозволить значно покращити м'язовий тонус та відрегулювати процес сечовипускання.

До застосування спеціальних тренажерів вдаються мало хто, хоча вони дають хороші результати в лікуванні нетримання. Вагінальні тренажери не тільки підвищують м'язовий тонус, але також покращують кровообіг, сприяють відновленню функцій сечовидільної системи, перешкоджають опущенню матки.

Контроль за кількістю рідини, що вживається, обов'язковий

При значному ослабленні органа досягти швидкого результату неможливо. Навантаження на органи тазового дна має бути помірним. Краще збільшити кількість підходів, але скоротити їхню тривалість.

Стійкий результат з'явиться лише за місяць тренувань. Для зняття раптового позову корисно потерти ноги один про одного, сівши на низький стілець або кушетку. Ця процедура допоможе знизити тиск на поперековий нерв, що регулює позиви до сечовипускання.

Помилкою тих, хто страждає на нетримання, є обмеження в питво. Це може призвести до зневоднення організму, що особливо небезпечно у похилому віці. Зловживати рідиною при цій недузі не слід, проте замість того, щоб обмежувати її прийом, краще вести контроль над споживанням води та сечовипусканням.

Related posts:

Симптоми та лікування слабкого сечового міхура у жінок

Слабкий сечовий міхур – явище поширене. Довільне сечовипускання (або нетримання) відбувається, якщо один із елементів сечовивідної системи не функціонує. Найчастіше це самі м'язи. Сеча виділяється під час фізичних навантажень, кашлю, сексу чи сміху.

Перш ніж почати лікувати нетримання сечі, лікарю необхідно визначити причину, що спричинила захворювання. Часто жінки стикаються із цим під час клімаксу або після гінекологічних операцій (видалення кісти, злоякісних пухлин). Ослаблення м'язів можливе після або під час вагітності.

Коли в організмі росте плід, органи починають перебудовуватися і тиснути на сечівник, викликаючи мимовільні виділення. Якщо слабкість викликав хронічний цистит, неприємні симптоми можуть виявлятися й самі собою. Те саме стосується і сильного подразнення сечового міхура.

Для багатьох дівчат слабкість цього органу обумовлюється зайвою вагою.

Існує кілька явних ознак, якими можна визначити слабкість сечового міхура. До них відносяться:

• часте бажання сходити до туалету;
• позиви до сечовипускання навіть у нічний час;
• довільні виділення сечі.

Багато жінок, соромлячись проблеми, воліють відмовчуватися, купивши спеціальні урологічні прокладки, але це неправильний підхід. Якщо виникло захворювання, то його потрібно позбутися, поки воно не стало занедбаним.

Після того, як причину встановлено, лікар може призначити заходи щодо запобігання захворювання. Це важливо, оскільки якщо причина нетримання в статевій інфекції, то проводити зарядку м'язів не буде ніякого сенсу.

До методик, що не передбачають хірургічного втручання, належать:

• фізичні вправи на зміцнення сечового міхура;
• тренування органу;
• фізіотерапія.

Фізіотерапія добре покращує кровообіг у тазових м'язах, роблячи зв'язки більш еластичними. Лікарі найчастіше вдаються до таких методик:

Якщо лікар вирішує призначити пацієнтові таблетки, частіше прописуються спазмолітичні засоби та антидепресанти.

Медикаментозна методика лікування ефективна, якщо основна причина захворювання – надмірна активність сечового міхура (актуально при інфекціях та травмах).

Так, наприклад, медики часто призначають препарат Дріптан – він допомагає розслабити тазові м'язи та зменшує позиви сечовипускання, які трапляються дуже часто. Курс лікування зазвичай триває місяць, але встановлювати дозування самостійно не варто.

Операцію частіше роблять у тих випадках, коли мимовільне сечовипускання відбувається через фізичні навантаження (через підвищення внутрішньочеревного тиску), але в окремих випадках – при запущеній формі інфекційних запалень.

Більшість методик не мають на увазі великого надрізу: наприклад, є така малоінвазивна методика, як накидання синтетичної петлі. Операція настільки проста, що пацієнтку можуть виписати з лікарні наступного дня.

Якщо потрібно зміцнення м'язів, є простий і дуже дієвий спосіб: фізичні вправи на м'язи таза. Чутливі м'язи повинні скорочуватися від 100 до 200 разів на день.

Розділити комплекс вправ можна на два підходи: один зробити як зарядку, другий – для розминки перед сном.

Це дуже актуально і для вагітних жінок, оскільки допомагає розтягнути м'язи тазу без застосування різноманітних медикаментів.

Триває такий курс близько місяця. Цього достатньо, щоб м'язи прийшли в тонус і перестали скорочуватися власними силами. Потрібно пам'ятати про те, що припиняти курс відразу після того, як він дав перші позитивні результати, не можна - велика ймовірність, що відновлена ​​здатність м'язів тримати уретру закритою знову зникне.

Існують також тренування: їх встановлює лікар. Тривалість, ступінь навантажень, активні групи м'язів – це вирішується індивідуально.

Для ознайомлення можна поцікавитися комплексом під назвою «вправи Кегеля»: його часто використовують для профілактики захворювання сечостатевих шляхів та позбавлення вже наявних.

Він допомагає розтягнути м'язи, повернути їм еластичність і надати більше тонусу.

• ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Малишева: Щоб перемогти жіночу безплідність, потрібно ...

Під «тренуванням» мається на увазі спеціальний план, складений лікарем. У плані прописується час, коли жінка повинна ходити в туалет.

Не варто піддаватися цілком логічним прагненням вирушити в туалет щоразу, коли є такий позив, щоб не сконфузитися перед усіма. Проте план передбачає, що такі позиви мають утримуватися.

З кожним тижнем тимчасовий проміжок між сечовипусканнями повинен збільшуватися і складати 3-3,5 години. За такого підходу стара модель поведінки змінюється, і сечовий міхур змушений звикнути до нової.

Тренувальний курс триває близько трьох місяців і часто супроводжується прийомом медикаментів.

Не варто сподіватися, що вдасться повноцінно позбавитися захворювання виключно в домашніх умовах народними засобами. Але використовуючи прості засоби, можна полегшити неприємні відчуття, зміцнити сечовий міхур та підтримати тонус організму.

Якщо бажання сходити до туалету виникає дуже часто, можна приготувати відвар з молодих гілок вишні, додати туди ложку меду та пити кілька разів на день. Перед сном можна з'їдати 1 ч. л. меду – це заспокоїть та розслабить сечовий міхур.

Стикаючись з нетриманням сечі, необхідно дотримуватись простих рекомендацій:

1. 1. Не піднімати тяжкості (фізичні навантаження можуть спричинити перенапруження м'язів).
2. 2. Не носити одяг, який важко знімати.
3. 3. Слідкувати за тим, щоб ноги та поперек завжди були в теплі.
4. 4. Використовувати спеціальні урологічні прокладки, що не подразнюють шкіру і не викликають неприємного запаху.
5. 5. Пити протягом дня багато чистої води або трав'яного чаю.

Як тільки сечовий міхур відновиться хоча б на певний ступінь, доведеться зайнятися так званим «навчанням». Полягає воно в тому, що скорочуючи кількість походів у туалет, можна привчити орган утримувати більше сечі.

У процесі позбавлення мимовільного сечовипускання у жінок бажано дотримуватися певної дієти, головним принципом якої буде достаток клітковини. Вона допоможе стимулювати травні процеси та розігнати запори, які загальмовують нормальні процеси травлення та спорожнення.

• насіння гарбуза;
• страви із білої, нежирної риби;
• трав'яний чай, приготовлений зі збору хвоща та меліси.

Також важливий цинк, знайти який удосталь можна в:

• насіння;
• різних видів червоної риби;
• оброблених злаках;
• морепродуктів.

Потребу вітаміну E можна заповнювати, додавши до раціону такі продукти:

Не можна багато прянощів, гострих спецій, адже вони дають сечогінний ефект. Щоб приправити страву та покращити її смак, достатньо додати щіпку солі (вона допомагає утримати рідину в організмі і не дає їй вийти назовні). Варто відмовитись від:

• свіжої селери;
• міцної кави;
• перестиглого винограду;
• алкоголю;
• солодких кавунів;
• газованих напоїв;
• спаржі.

Чи потрібно турбуватися, якщо послабився сечовий міхур

На превеликий жаль, більшість людей з настанням певного віку помічають, що в них поступово розвиваються проблеми з сечовипусканням. Волею чи неволею, але їм доводиться ставитись питанням, як краще і швидше впоратися з цим завданням, що ускладнює нормальне життя. На це питання є відповідь – їм можуть допомогти вправи для сечового міхура.

Своєму господареві слабкий сечовий міхур здатний завдати чимало прикрих прикростей. Слід зазначити, що жінок проблема нетримання стосується більшою мірою, ніж чоловіків, але й останні часом не позбавлені низки неприємностей, пов'язаних із цією делікатною темою.

У чому основна причина такого стану?

Визначившись із цим основним питанням, можна отримати відповідне лікування і повністю позбавитися цієї прикрий, що отруює звичне життя проблеми.

Отже, як же працює здоровий сечовий міхур? Він здатний накопичувати сечу до певного рівня, після якого у нього повинен спрацювати певний механізм, який сигналізує за допомогою нервових закінчень «господарю» про те, що настав час випорожнитися.

Людина, відчуваючи подібне бажання, за допомогою вольових зусиль організму здатна утримувати сечу в міхурі до потрібного моменту, напружуючи м'язи промежини та сфінктера (замикаючого пристрою) сечового міхура.

Якщо ж у людини розвинулася слабкість сечового міхура, то він буде неспроможний утримувати сечу, і вміст тим чи іншим чином почне виділятися мимоволі, варто тільки в черевній порожнині виникнути напрузі (при різкому кашлі, наприклад, або підняття тяжкості).

Додаткова жіноча проблема – менопауза чи клімакс. В результаті гормональної перебудови організму та поступового зниження вироблення жіночих гормонів основний замикаючий пристрій сечового міхура - сфінктер, послаблюється і починає погано утримувати сечу. Результат – ослаб сечовий міхур.

Нетримання сечі у чоловіків спричинене, як правило, проблемами, пов'язаними з передміхурової залозою. Точніше, з її збільшенням (аденомою простати). У чоловіків, чий вік перевалив за «полтинник», такі доброякісні утворення зустрічаються досить часто – більш ніж у 60% випадків. Чоловіків починають турбувати постійне підтікання сечі і труднощі з сечовипусканням.

Перш ніж говорити про те, як зміцнити сечовий міхур, необхідно виявити можливі захворювання, які здатні створювати аналогічні проблеми з сечовипусканням, наприклад, цистит.

Які заходи допоможуть вирішити проблему слабкості сечового міхура?

Для того, щоб успішно впоратися з цією неприємністю, існує кілька шляхів, серед яких медикаментозна терапія, засоби народної медицини і, нарешті, хірургічні методи лікування, якщо попередні заходи виявилися не дієвими.

Деякі медики скептично ставляться до рекомендацій народної (нетрадиційної) медицини, що пропонує трави та препарати для зміцнення сечового міхура.

Про те, як позбутися нетримання розказано у відео:

У поширених випадках слабкості сечового міхура буває досить регулярно займатися спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів промежини і області малого тазу, а точніше - тазового дна. Фахівці пропонують наступний нескладний комплекс вправ, які для досягнення стійкого результату рекомендується робити щодня:

1. Ляжте на спину, на тверду поверхню (краще на підлогу) і постарайтеся розслабитись. Зосередьтеся на напрузі м'язів промежини та тазу, намагаючись з силою втягувати анус (задній прохід) та піхву (для жінок). Такий стан слід утримувати не менше 5-10 секунд, після чого можна розслабитися. Вправу повторювати 5 разів.
2. У такому ж вихідному положенні зігніть ноги в колінах, залишивши стопи стояти на підлозі, і сильно стисніть коліна разом. Зосередьтеся при цьому на напрузі м'язів промежини. Утримуйте 5-10 секунд. Повторювати 5 разів.
3. У тому самому вихідному положенні підтягуйте по черзі до живота кожну ногу, напружуючи м'язи промежини, потім кладіть ногу на місце. Вправу робити по 5 разів для кожної ноги.
4. Продовжуючи лежати на спині, вкладіть між колін м'ячик і сильно затисніть. Потім постарайтеся максимально підняти таз вгору і похитати його вправо-ліворуч у верхньому положенні. Слідкуйте за тим, щоб м'ячик не вислизнув. Вправу повторювати 8 разів.
5. Затисніть м'ячик між колінами, як говорилося в попередній вправі, а потім одночасно відірвіть від підлоги верхню частину тулуба до області лопаток і підніміть максимально одночасно з колінами. Повторювати 8 разів.
6. Не змінюючи вихідного положення (лежачи на спині), ноги зігніть в колінах, ступні стоять на підлозі. Постарайтеся розвести коліна якомога ширше і затриматися в крайній позиції секунд на 5-10. Повторювати 8 разів.

Запропоновані до вашої уваги вправи, допоможуть зміцнити м'язи, що відповідають за процес сечовипускання.

Навіть якщо у вас не вистачає часу на спеціальну зарядку, намагайтеся за будь-якої нагоди – сидячи перед комп'ютером в офісі або перед телевізором на дивані, напружувати м'язи тазового дна, втягуючи в себе з силою анус (задній прохід) і напружуючи м'язи промежини. Фахівці вважають такі заняття дуже ефективними.

Існують і спеціальні вправи для зміцнення сечового міхура. Виконувати їх абсолютно не складно, і вони не вимагають викроювання спеціального часу. Просто необхідно постаратися під час сечовипускання кілька разів перервати випорожнення. Можливо, спочатку вам буде важко це робити, але з часом ви відчуєте, що добре опанували цю методику.

Як тільки ви відчули впевненість у тому, що контролюєте ситуацію, пов'язану з сечовиділенням, це означатиме насправді, що ви досягли певних успіхів і зміцнення сечового міхура вже є.

Що рекомендує народна медицина при слабкості сечового міхура?

Спеціальні фізичні вправи у поєднанні з медикаментозною терапією можуть дати відмінні результати, що дозволить уникнути небажаної для кожного хворого операції.

Не засмучуйтесь, якщо вас спіткала ця, чого гріха таїти, дуже неприємна проблема. Ви цілком здатні успішно впоратися із нею. Потрібно лише твердо засвоїти, що самолікування є абсолютно неприпустимим. Дотримуючись рекомендацій фахівця, ви приречені на успіх!

Як зміцнити сечовий міхур у жінок?

Якщо проблема знаходиться на початковій стадії, і Ви точно впевнені, що справа не в циститі, що розвивається, не в важких патологіях сечостатевої системи, має сенс коротким курсом пропити відвари трав. Зокрема, будуть корисні:

Ці трави використовують для приготування простого чаю: їх змішують у рівній пропорції та 1 ч. л. отриманої сировини заливають склянкою окропу. Дайте йому настоятися мін. і пийте вранці протягом 2-2,5 тижнів у теплому вигляді. Бажано, щоб сніданок за таким чаєм слідував за півгодини.

Також враховуйте, що навіть звичними продуктами харчування можна зміцнити стінки сечового міхура у жінки: для цього потрібно відмовитися від солі, прибрати спеції та прянощі, будь-які гострі страви. У меню вводяться джерела цинку та токоферолу – це горіхи, будь-які зелені овочі, червона риба, морепродукти, злакові. Не завадять і зелений чай, а також гарбузове та соняшникове насіння.

Фізичні навантаження для зміцнення сечового міхура

Вплив на м'язи та стінки сечового міхура завжди пов'язаний із впливом на м'язи органів малого тазу в цілому, тому ізольованих вправ Ви не знайдете.

Проблема нетримання жінок нерідко загострюється після вагітності, коли відбувається загальне ослаблення м'язів у цій зоні.

Вправи, що зміцнюють сечовий міхур, носять характер легкої гімнастики, тому їх рекомендують виконувати вранці як зарядку. Найрезультативніші:

• Ходіть на напівпальцях по 3-5 хв. щодня, одночасно з цим напружуючи та розслаблюючи м'язи промежини у помірному темпі. Слідкуйте, щоб живіт теж був утягнутий.
• Лежачи на спині, зігнути ноги, упор на стопи. Між стегнами затиснути маленький гімнастичний м'ячик. Натиснувши на нього сильніше, підняти таз і повільно хитнути праворуч і ліворуч. Розслабитися. Повторити вправу 10 разів.
• У тому ж положенні лежачи на спині, витягти ноги. Напруж м'язи промежини, притягнути зігнуту в коліні ногу до живота. Дорахувати до 5, повернутися до вихідної позиції. Повторити для ін ноги. Виконати вправу 10 разів на кожну.

Крім перерахованих вправ, жінкам корисно буде записатися в басейн, зайнятися пілатесом, більше гуляти або навіть почати бігати. Крім того, що це дасть навантаження на органи малого тазу, такі заходи допоможуть тримати вагу в нормі, що також впливає на стан сечового міхура.

Медикаментозне лікування

Вдаватися до таблеток, що зміцнюють сечовий міхур, лікарі радять тільки в ситуації, коли решта заходів не допомагає, або якщо проблема у вроджених патологіях.

Всі лікарські препарати для вирішення цього питання повинні мати антимускаринову властивість, причому одночасно вони будуть усувати і неприємну симптоматику.

В основному такі медикаменти базуються на хлориді оксибутинину – крім основної функції він допомагає знімати спазми та запобігає їх виникненню.

Також не виключено введення в комплексну терапію:

• антидепресантів;
• гормональних препаратів;
• адренергічних засобів.

У поодиноких випадках, якщо і таблетки виявилися безсилими, лікарі рекомендують ін'єкції ботулотоксину, завдання якого – відключити нервові закінчення. Однак вирішити така процедура може лише проблема нейрогенного характеру.

Як можна зміцнити сечовий міхур?

Як зміцнити сечовий міхур, щоб у гостях, на роботі, у дорозі не відчувати частого тиску внизу живота?

Таке питання турбує жінок у 3 рази частіше, ніж чоловіків, згідно з лікарською статистикою. Багато хто починає лікуватися самостійно, соромлячись проблеми або не звертаючи уваги на серйозне захворювання.

Причини частого сечовипускання

Слабкість сечового міхура, як правило, не вроджена, а набута проблема зі здоров'ям. Вона турбує частіше дітей та жінок, рідше – чоловіків.

У здоровому органі рідина (продукт життєдіяльності) накопичується до того часу, поки досягне певного обсягу. Після цього посилається сигнал у мозок об'ємними рецепторами. Коли справа зроблена, м'язи скорочують обсяг «резервуару» для сечі. У цьому процесі задіяні також нерви та сфінктер. Якщо в цій складній системі якийсь збій, то сечовипускання завдає маси клопоту.

Збої виникають з різних причин:

• слабкість замикаючого механізму (м'язи промежини);
• цистит у жінок та аденома простати у чоловіків;
• гіперрефлекторний (збуджений) сечовий міхур;
• зміна гормонального балансу під час клімаксу;
• зниження тонусу м'язів після народження дитини;
• усунення органів малого тазу.

Самостійно визначити причину, яка призвела до інтимного дискомфорту, неможливо. Це може з професійною точністю зробити лише лікар. Лише він розповість, що саме потрібно для зміцнення сечового міхура, як правильно займатись лікуванням.

Затягувати зі зверненням до лікарні не потрібно, інакше проблема з часом лише посилюється, може знадобитися оперативне втручання.

Що потрібно робити для підвищення тонусу сечового міхура?

Іноді для зміцнення сечового міхура достатньо пройти курс терапії, призначений лікарем. Але найчастіше наслідки розладу вимагають тривалої роботи над своїм організмом.

Фахівці вважають, що тренування сечового міхура стає першим і найдієвішим заходом профілактики мимовільного сечовипускання. Особливо це актуально для жінок. Щоденні вправи для сечового міхура допомогли б уникнути проблем не лише з нетриманням, а й з опущенням матки, піхви.

Тренувати сечовий можна у будь-якому віці. Для цього підходять практично всі заняття, спрямовані на опрацювання м'язів тазу та промежини. Вже за три тижні регулярних тренувань ви відчуєте ефект більшого контролю над позивами до туалету.

Для початку достатньо буде напружувати (по 3 секунди) і розслаблювати м'язи промежини. Вправу робити протягом хвилини.

Для зміцнення сечового корисно лягти на спину та підняти під прямим кутом ногу. Затримати її на 5 секунд, підняти іншу. Потім відстань між ногою та підлогою скорочується, поки не досягне 30 см, затримувати ногу на вазі можна до 10 секунд. Слідкуйте за рівним диханням.

Навіть дитині в цьому випадку будуть корисні нахили: з сидячого становища (тягнемося руками до шкарпеток ніг) і нахили стоячи пружні. Намагайтеся не згинати коліна.

Присідаючи з опорою на спинку стільця, максимально розводячи коліна убік, ви досягнете гарної напруги м'язів тазового дна. Починаємо з 3 присідань, доводимо їхню кількість до 10.

Не забувайте про розтяжки. Такі вправи запобігають спазму м'язів тазу та стегон, що негативно впливає на сечовий міхур.

Тренувати мускулатуру потрібно щодня, не лінуватися, повільно, але робити спеціальні вправи. Тоді питання про те, як зміцнити сечовий міхур, вже не турбуватиме вас. Часті позиви до туалету суттєво скоротяться.

Препарати, призначені лікарем, не можна пропускати. Більшість їх має накопичувальний ефект, вони лише за певної концентрації починають діяти. Своєчасний прийом та точне дозування забезпечать якісне лікування вже за 1 курс.

Зайва вага може бути причиною напруги в черевній порожнині. Якщо вас турбують непотрібні кілограми, доведеться працювати не тільки над підвищенням тонусу сечового міхура, але і над своєю фігурою.

Продукти, багаті на цинк і вітамін А, особливо корисні, коли турбує слабкий сечовий міхур. Цей комплекс міститься у злаках, морепродуктах, зелених овочах. Від спецій краще відмовитись.

Трав'яні настої нехай виступають замінниками чаю чи кави. Вони полегшать функцію сечового міхура.

Пам'ятайте, що алкоголь та нікотин посилюють нетримання сечі.

Навіть здоровій людині не можна терпіти, коли хочеться до туалету. Переповнений сечовий міхур швидко розтягується, а потім мускулатуру складно зміцнити.

Не бійтеся звертатися до лікарів, адже ваше здоров'я набагато важливіше за сором.

Сечовий міхур кожної людини, залежно від індивідуальних анатомічних особливостей, може вмістити приблизно 1 літр сечі. Ослаблені м'язи органу призводять до неконтрольованого процесу накопичення та виведення урини. Найчастіше хвороба проявляється у маленьких дітей та жінок похилого віку. Жінки страждають від слабкості сечового міхура в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Це зумовлено відмінностями у будові організму. Питання: як зміцнити сечовий міхур може виникнути практично перед кожною людиною.

Зменшення тонусу м'язових стінок сечового міхура призводить до неможливості отримувати головним мозком нервові імпульси, що відправляють рецептори органу та свідчать про його наповнення. Цей процес сприяє нетриманню сечі (атонію) та її безконтрольному виділенню по краплі.

Як правило, ослаблений сечовий міхур є наслідком патологічних процесів в організмі, які необхідно виявити та розпочати своєчасну боротьбу. У деяких випадках потрібна допомога фахівців інших профілів (невропатолога, гінеколога, хірурга).

Після виявлення причини нетримання урини та спираючись на симптоми, призначається лікування основної патології та даються рекомендації, як зміцнити сечовий міхур. Що робити і до яких методик необхідно звертатися може визначити лише лікар, самолікування може призвести лише до посилення несприятливої ​​ситуації.

Сечовий міхур добре помітний на УЗД

Медикаментозне лікування

Лікарські препарати, що зміцнюють систему сечовипускання, призначаються паралельно з фізіотерапевтичними процедурами, спеціальною зарядкою, дієтою та іншими методами лікування. Кожен засіб застосовується індивідуально, за призначенням лікаря, з урахуванням супутніх патологій та виду нетримання та після детального вивчення інструкції до застосування.

Хороших результатів можна досягти при застосуванні «Флавоксату», «Пропантеліну», «Оксибутинину», які зміцнюють м'язовий апарат сечового міхура, знімають та запобігають спазмам.

Безконтрольне сечовипускання, спричинене стресом, лікується за допомогою «Дулоксетину», «Іміпраміну», «Мідодріна», «Метоксаміну», «Ефедрину», «Кленбутеролу». Дані ліки підвищують тонус та скорочувальну можливість гладкої мускулатури, проте мають численні побічні ефекти.

У деяких випадках доречні заспокійливі таблетки, гормональні засоби (у період менопаузи) та міотропні препарати.

У тяжких випадках фахівці рекомендують ін'єкцію ботулотоксину, який є очищеним бактеріальним токсином. Препарат впливає на нервові закінчення певної частини м'язової системи органу, внаслідок чого відбувається блокування випуску ацетилхоліну, що спричиняє мимовільне скорочення м'язів.

Відбувається параліч або розслаблення м'язів, які зазнали впливу ботулотоксину, тоді як інші м'язи продовжують нормально працювати. Таким чином, вирішується проблема неконтрольованого сечовипускання. Ін'єкція проводиться у медичній установі із застосуванням місцевої анестезії. Ефект спостерігається 6-10 місяців.

У крайніх випадках можливе хірургічне втручання:

• цистопластика, за допомогою якої лікарі збільшують ємність сечового міхура та зменшують його нестабільність;
• нейромодуляція - призводить до безперервної стимуляції нерва. У результаті оперативного втручання імплантується генератор імпульсів і електрод, у результаті полегшується і відновлюється баланс сечовипускання.

• електрофорез;
• ультразвук;
• електростимуляція сечового міхура.

Лікування при слабкому сечовому міхурі у жінок може проводитися за допомогою внутрішньовагінального пристосування – песарію. Виріб виконаний із силікону і перешкоджає мимовільному сечовипусканню. Ефект песарію залежить від виду патології, клінічної картини та індивідуальних особливостей будови тіла.

Розслабити сечовий міхур у жінок можуть вагітність та пологи. Це нормальний стан, який зазвичай проходить протягом декількох тижнів або місяців.

У чоловіків слабкість сечового міхура може бути спровокована простатитом або аденомою простати, тому боротьбою з цими патологіями необхідно зайнятися насамперед.

Порушене сечовипускання у дитини, здебільшого, викликає порушене нервове регулювання і підлягає лікування тільки після консультації з лікарем.

Лікувальна та профілактична фізкультура

Для зміцнення сечового міхура вдаються до вправ Кегеля, які при регулярних тренуваннях зміцнюють м'язи сечового міхура. Важливою умовою виконання кожної вправи є регулярність та поступове підвищення навантажень. Лікування при слабкості сечового міхура у жінок та чоловіків за допомогою зарядки ефективно для чоловіків та жінок.

Гімнастика Кегеля ефективна для зміцнення м'язів тазу у жінок.

Вправи по системі Кегеля мають різноманітний характер. Необхідно нахиляти та повертати тулуб, присідати, обертати тазом, розслабляти та напружувати різні групи м'язів, скорочувати м'язи промежини, імітувати їзду на велосипеді та ходьби на лижах тощо. Найбільш ефективні з них:

1. Легти на спину. Підняти праву ногу під кутом 90 º до поверхні підлоги і тримати 5 секунд, опустити. Виконати едентичний рух лівою ногою. Так само по черзі підняти ноги під кутом 45º. Далі підняти обидві ноги на висоту 30-40 см від підлоги та тримати протягом 5-10 секунд, опустити. Потім підняти ноги під кутом 90 º і поступово їх опускати, затримуючись на 45 º. На висоті 30-40 см зберігати положення ніг протягом 5 секунд. Дихати вільно.
2. Лягти на спину, зігнути коліна, далі розвести їх убік. Ступні притиснуті одна до одної. Намагатися максимально розводити коліна та залишатися в такому положенні 5 секунд.
3. У положенні стоячи спертися на стілець і повільно сісти, при цьому розвести коліна в сторони. Затриматись у такій позі 5 секунд, повільно піднятися. При виконанні вправи необхідно відчути напруження м'язів тазу. Спочатку необхідно зробити три присідання.
4. Затиснути м'яч між стегон і повільно ходити кілька хвилин. Найбільшим ефектом вправа має при використанні маленького м'яча.
5. Напружувати та розслаблювати м'язи промежини на кілька секунд. Виконання цієї вправи дуже зручно, тому що непомітно для оточуючих.

Народні засоби лікування

Зміцнити м'язи сечового міхура можна також народними засобами, які можуть вирішити проблему сечовипускання та не завдати шкоди організму.

Насіння кропу (1 ст. ложка) залити окропом (1 склянка). Наполягти протягом кількох годин. Випити за раз. Настій має відмінний ефект, що зміцнює.

Трава грицика (3 ч. л.) залити холодною водою (1склянка), процідити, наполягати протягом 8 годин. Вживати по 2 ст. ложки до 4 разів на добу.

Хороший підтримуючий ефект для сечового міхура має алтей лікарський. Корінь рослини (6 г) залити холодною водою (200 мл), наполягати протягом 10 годин. Приготовлені засоби випивають за добу.

Листя подорожника (1 ст. л.) заливається окропом, настоюється протягом години, проціджується. Приймається 1 ст. ложка до 4 разів на добу за півгодини до їди.

Навіть звичайний подорожник здатний значно зміцнити сечовий міхур.

Звіробій продірявлений і золототисячник змішати і вживати як чай.

Багато хто вважає, що слабкий сечовий міхур можна зміцнити за допомогою гіпнозу, проте фахівці ставляться до цього методу скептично.

Правила поведінки при слабкому сечовому міхурі

• Кількість рідини, що випивається, зменшувати не варто.
• Необхідне своєчасне спорожнення.
• Слід скинути зайву вагу.
• Рекомендується відмовитися від шкідливих звичок, що розслабляють сфінктер та сечовий міхур (алкоголь, куріння).
• Не варто зловживати алкоголем, газованими напоями, кофеїном, молоком, цитрусовими, гострою та пряною їжею. А також – цукром, медом, шоколадом, штучними замінниками цукру.

Необхідно пам'ятати, що звернення до численних знахарів і чаклунів, які готові вилікувати нетримання сечі за допомогою різноманітних змов і обрядів, не призведе до позбавлення від недуги і може призвести до небажаних наслідків.

Проблему частого сечовипускання допоможуть вирішити вправи для сечового міхура. Тренування можуть не лише усунути проблему, а й стануть чудовою профілактикою. Лікарі рекомендують тренувати тазові м'язи після перенесених операцій в області живота, за наявності зайвої ваги, а також жінкам у допологовий та післяпологовий період.

Вправи для зміцнення сечового міхура допоможуть швидше одужати та виключити ризик розвитку рецидиву.

Види вправ

Для зміцнення сечового міхура використовують різні навантаження, які забезпечує:

• лікувальна фізкультура;
• гімнастика;
• вправи Кегеля;
• комплекс вправ чи йога.

Результати помітні за 3-4 тижні тренувань. Перш ніж приступати до занять, потрібно проконсультуватися у фахівців, оскільки часте сечовипускання може бути наслідком інших патологій, наприклад запалення нирок. Якщо заняття дають добрий результат, лікарі радять не зупинятися та займатися для профілактики майбутніх патологій.

Лікувальні фізичні навантаження допоможуть зміцнити сечовий міхур як у жінок, так і у чоловіків.

ЛФК та ​​гімнастика

Для зміцнення м'язів сечового міхура використовують лікувальну фізкультуру. Ось основні види вправ:

• Потрібно стиснути м'яч колінами та напружувати тазові м'язи протягом 8-12 секунд. Здійснювати по 5 разів у стоячому положенні, поступово збільшуючи до 10 разів.
• Напруга тазових м'язів під час присідання. У цей час руки відводять за спину і присідають по 5-10 раз.
• Під час ходьби на носочках потрібно виконувати нахили та дотягуватися руками до ступнів.
• Для початку потрібно знайти опору для рук, потім розсунути ноги на ширині плечей. У такому положенні виконують присідання, напружуючи м'язові тканини.

Комплекс вправ

• Сидячи на підлозі та спираючись на прямі руки, потрібно зігнути коліна та спробувати дістати ними до підлоги. Положення ніг таке, як у вправі «метелик». Робити потрібно по 10 разів.
• Сидячи на підлозі, зігнути коліна і здійснювати поступові перекоти на спину, а потім повертатися в положення сидіння. Виконувати по 7-10 разів.
• Стати на підлогу, спираючись на коліна та долоні, при цьому рухати тулубом вліво, а потім праворуч по 5 разів на кожну сторону.
• Легти набік, при видиху підтягувати зігнуті в колінах ноги до корпусу, здійснювати по 5 підходів.
• Лежачи на спині, витягнути ноги та руки вздовж тіла. На вдиху піднімати таз нагору, упираючись у підлогу плечима і ступнями. У зафіксованому положенні протримаються 10 секунд, потім опуститься на підлогу. Здійснювати по 8-10 підходів.

Вправи Кегеля для зміцнення сечового міхура у жінок та чоловіків

Ці вправи прийнято вважати найпростішими та ефективнішими для зміцнення сечового міхура. Рекомендується розпочинати тренування з простих вправ і поетапно переходити до складніших. Проводити тренування можна в позі, найбільш зручній для людини. Для досягнення результату лікувальні навантаження потрібно виконувати регулярно – щодня по 3 рази (вранці, вдень та ввечері). Перед заняттям слід позбавити сечовий міхур рідини. Лікувальна гімнастика потребує правильного дихання. Потрібно робити глибокі вдихи, задіявши при цьому лише черевний відділ.

Як виконувати?

Для початку тренування потрібно вибрати зручну позу та розслабитися. Потім чергувати напругу та ослаблення м'язів, які використовуються при сечовипусканні. Змінювати положення слід кожні 3 секунди, надалі інтервал збільшується до 10-12 секунд. Заняття виконується по 7-10 підходів, поступово кількість може зростати до 30. Важливо навчитися якнайшвидше розслаблювати та напружувати м'язові тканини.

Показання та протипоказання

Вправи Кегеля варто виконувати у таких випадках:

• передпологовий або післяпологовий період;
• як профілактика неправильного розташування органів черевної порожнини (нирок, прямої кишки тощо), нетримання сечі або розвитку геморою;
• для запобігання ускладненням після операцій;
• профілактики перитоніту

Щоб тренування принесло користь, слід виконувати вправи з урахуванням деяких правил:

• заборонено займатися лікувальною фізкультурою із наповненим сечовим міхуром. У такому разі цей орган може запалитися;
• забороняється тренуватися, сидячи у гарячій воді, це призводить до різкого підвищення тиску;
• якщо у людини є захворювання серцево-судинної системи, які зміцнюють заняття краще проводити після консультації у фахівця.

Слабкий сечовий міхур – явище поширене. Довільне сечовипускання (або нетримання) відбувається, якщо один із елементів сечовивідної системи не функціонує. Найчастіше це самі м'язи. Сеча виділяється під час фізичних навантажень, кашлю, сексу чи сміху.

Перш ніж почати лікувати нетримання сечі, лікарю необхідно визначити причину, що спричинила захворювання. Часто жінки стикаються із цим під час клімаксу або після гінекологічних операцій (видалення кісти, злоякісних пухлин). Ослаблення м'язів можливе після або під час вагітності. Коли в організмі росте плід, органи починають перебудовуватися і тиснути на сечівник, викликаючи мимовільні виділення. Якщо слабкість викликав хронічний цистит, неприємні симптоми можуть виявлятися й самі собою. Те саме стосується і сильного подразнення сечового міхура. Для багатьох дівчат слабкість цього органу обумовлюється зайвою вагою.

• Показати все

  Як зрозуміти, що сечовий міхур послабився?

  Існує кілька явних ознак, якими можна визначити слабкість сечового міхура. До них відносяться:

  • часте бажання сходити до туалету;
  • позиви до сечовипускання навіть у нічний час;
  • довільні виділення сечі.

  Багато жінок, соромлячись проблеми, воліють відмовчуватися, купивши спеціальні урологічні прокладки, але це неправильний підхід. Якщо виникло захворювання, то його потрібно позбутися, поки воно не стало занедбаним.

  

  Як лікується патологія?

  Після того, як причину встановлено, лікар може призначити заходи щодо запобігання захворювання. Це важливо, оскільки якщо причина нетримання в статевій інфекції, то проводити зарядку м'язів не буде ніякого сенсу.

  До методик, що не передбачають хірургічного втручання, належать:

  • фізичні вправи на зміцнення сечового міхура;
  • тренування органу;
  • фізіотерапія.

  Фізіотерапія добре покращує кровообіг у тазових м'язах, роблячи зв'язки більш еластичними. Лікарі найчастіше вдаються до таких методик:

  • прогрівання;
  • мікроструми;
  • електромагнітні імпульси.

  Якщо лікар вирішує призначити пацієнтові таблетки, частіше прописуються спазмолітичні засоби та антидепресанти. Медикаментозна методика лікування ефективна, якщо основна причина захворювання – надмірна активність сечового міхура (актуально при інфекціях та травмах). Так, наприклад, медики часто призначають препарат Дріптан – він допомагає розслабити тазові м'язи та зменшує позиви сечовипускання, які трапляються дуже часто. Курс лікування зазвичай триває місяць, але встановлювати дозування самостійно не варто.

  

  Операцію частіше роблять у тих випадках, коли мимовільне сечовипускання відбувається через фізичні навантаження (через підвищення внутрішньочеревного тиску), але в окремих випадках – при запущеній формі інфекційних запалень. Більшість методик не мають на увазі великого надрізу: наприклад, є така малоінвазивна методика, як накидання синтетичної петлі. Операція настільки проста, що пацієнтку можуть виписати з лікарні наступного дня.

  85% жінок, які пройшли через операційне лікування, більше не стикаються із проблемою слабкого сечового міхура. Єдине, що може статися, – це цистит, що виникає після переохолодження.

  

  Вправи на м'язи

  Якщо потрібно зміцнення м'язів, є простий і дуже дієвий спосіб: фізичні вправи на м'язи таза. Чутливі м'язи повинні скорочуватися від 100 до 200 разів на день. Розділити комплекс вправ можна на два підходи: один зробити як зарядку, другий – для розминки перед сном. Це дуже актуально і для вагітних жінок, оскільки допомагає розтягнути м'язи тазу без застосування різноманітних медикаментів.

  Щоб зрозуміти, які саме м'язи потрібно напружувати, достатньо під час сечовипускання спробувати його припинити. Пізніше, під час вправ, доведеться повторити ці дії: у цьому й полягатиме головне тренування.

  Триває такий курс близько місяця. Цього достатньо, щоб м'язи прийшли в тонус і перестали скорочуватися власними силами. Потрібно пам'ятати про те, що припиняти курс відразу після того, як він дав перші позитивні результати, не можна - велика ймовірність, що відновлена ​​здатність м'язів тримати уретру закритою знову зникне.

  Існують також тренування: їх встановлює лікар. Тривалість, ступінь навантажень, активні групи м'язів – це вирішується індивідуально.Для ознайомлення можна поцікавитися комплексом під назвою «вправи Кегеля»: його часто використовують для профілактики захворювання сечостатевих шляхів та позбавлення вже наявних. Він допомагає розтягнути м'язи, повернути їм еластичність і надати більше тонусу.

  

  Тренування сечового міхура

  Під «тренуванням» мається на увазі спеціальний план, складений лікарем. У плані прописується час, коли жінка повинна ходити в туалет. Не варто піддаватися цілком логічним прагненням вирушити в туалет щоразу, коли є такий позив, щоб не сконфузитися перед усіма. Проте план передбачає, що такі позиви мають утримуватися. З кожним тижнем тимчасовий проміжок між сечовипусканнями повинен збільшуватися і складати 3-3,5 години. За такого підходу стара модель поведінки змінюється, і сечовий міхур змушений звикнути до нової.

  

  Тренувальний курс триває близько трьох місяців і часто супроводжується прийомом медикаментів.

  Народна медицина

  Не варто сподіватися, що вдасться повноцінно позбавитися захворювання виключно в домашніх умовах народними засобами. Але використовуючи прості засоби, можна полегшити неприємні відчуття, зміцнити сечовий міхур та підтримати тонус організму.

  До найпростіших та найефективніших рецептів народної медицини відносять такі:

  1. 1. Засушити листя шавлії. Залити водою у пропорціях 40-50 г на 1 л. Пити половину склянки тричі на день.
  2. 2. Висушити квітки деревію (10 г). Залити склянкою фільтрованої води, прокип'ятити, залишити на годину та процідити. Вживати тричі на день по половині склянки.
  3. 3. Покласти свіжий подорожник у склянку, залити 200 мл кип'яченої води, настояти годину. Пити 2-3 десь у день 1 ст. л.
  4. 4. Очистити цибулину, просушити. Дрібно нарізати (протерти), висипати окропом, розмішати і випити.
  5. 5. Подрібнити ягоди шипшини з плодами наперстянки у співвідношенні 1:4, варити близько 30 хвилин. Додати квітки шипшини, знову прокип'ятити, процідити. Остудити та пити по одній склянці на день.
  6. 6. Засушити листя калини, в'яза, ясені та горобини. Взяти 1 ст. л. суміші, залити окропом (1 л). Відвар пити охолодженим.

  Якщо бажання сходити до туалету виникає дуже часто, можна приготувати відвар з молодих гілок вишні, додати туди ложку меду та пити кілька разів на день. Перед сном можна з'їдати 1 ч. л. меду – це заспокоїть та розслабить сечовий міхур.

  Зміна способу життя

  Стикаючись з нетриманням сечі, необхідно дотримуватись простих рекомендацій:

  Чим харчуватись?

  У процесі позбавлення мимовільного сечовипускання у жінок бажано дотримуватися певної дієти, головним принципом якої буде достаток клітковини. Вона допоможе стимулювати травні процеси та розігнати запори, які загальмовують нормальні процеси травлення та спорожнення.

  • насіння гарбуза;
  • страви із білої, нежирної риби;
  • трав'яний чай, приготовлений зі збору хвоща та меліси.

  Також важливий цинк, знайти який удосталь можна в:

  • насіння;
  • різних видів червоної риби;
  • оброблених злаках;
  • морепродуктів.

  Потребу вітаміну E можна заповнювати, додавши до раціону такі продукти:

  • зелені овочі;
  • горіхи;
  • пшенична олія.