Швидкість болта на 100 метрів. Найшвидший Болт у світі. У чому секрет перемог ямайського спринтера

У ніч із 14 на 15 серпня він став першим спринтером, який виграв забіг на 100 метрів на трьох Олімпійських іграх поспіль. Крім того, на його рахунку вже сім золотих нагород трьох Олімпіад, але Болт не збирається зупинятися. У Ріо-де-Жанейро йому доведеться взяти участь ще у двох забігах: на 200 метрів та в естафеті 4х100 метрів за свою національну збірну. Щоб «досягти безсмертя», він хоче перемогти у цих двох забігах. Крім того, до його планів входить і встановлення світового рекорду на 200-метрівці.

Він один може в ранкову сесію заповнити Олімпійський стадіон, змусивши десятки тисяч людей у ​​спеку в робочий день прийти на трибуни – дивитися легку атлетику. Десятки мільйонів людей у ​​всьому світі можуть зарахувати себе до шанувальників цього великого атлета. Але ж мільйони так і не можуть зрозуміти, як Усейну Болту вдається так швидко бігати? Що дозволяє йому бігти швидше, ніж будь-хто з людей, що нині живуть, швидше ніж будь-хто, хто ходив планетою Земля до нього?

АиФ.ru спробує відповісти на це питання, зібравши докупи всі популярні версії походження його таланту, від наукових до найнеймовірніших.

Високий ріст

Усейн Болт є найвищим світовим рекордсменом на 100-метровій дистанції в історії сучасного спорту. Його зростання становить 195 сантиметрів. Відповідно до класичного підходу, зростання, навпаки, має заважати людині набирати та підтримувати високу швидкість. Частково це пов'язано з більшою масою тіла, яку складно розігнати зі старту. Почасти – з тим, що довгими м'язами важче керувати – вони довше скорочуються.

Не останню роль відіграє і підвищений опір повітря, який тим більший, чим вища і об'ємніша людина. Однак у випадку із Усейном Болтом складається враження, що закони фізики перестали працювати. Він настільки змінив уявлення про високорослі спринтери, що вчені від спорту навіть почали говорити, що зростання навпаки допомагає тікати. Хитрість лише в тому, що необхідно настільки натренувати свої довгі м'язи, щоб вони могли набрати необхідну швидкість до 40-50 метрів і протягом решти всієї дистанції цю швидкість підтримувати. У низькорослих бігунів та ж історія, але за рахунок дини ніг при всіх інших рівних, високі люди бігтимуть швидше.

Довгі ноги

Другий секрет пов'язаний із першим. На відміну від самого титулованого спортсмена в історії, Майкла Фелпса, чий секрет ми також намагалися розкрити, у Болта при високому зростанні дуже довгі ноги. З пропорціями тіла у нього все гаразд – просто в інших конкурентів вони помітно коротші. Вони настільки довгі, що крок спортсмена на кількадесят сантиметрів перевищує крок його основних суперників. Це призводить до того, що Болт необхідно зробити на кілька кроків менше до фінішу забігу. Головна складність полягає в тому, щоб робити ці свої довгі кроки з тим самим темпом, що й інші бігуни. Але Усейн пішов далі - він примудряється переставляти довгі ноги навіть частіше, ніж його суперники - ось і секрет.

Рельєф Ямайки

Але як Болту вдалося так накачати свої м'язи, що вони не тільки розганяють його величезне тіло до божевільної швидкості, але й дозволяють переставляти довжелезні ноги частіше ніж низькорослі спортсмени роблять свої кроки? Сам спортсмен упевнений, що базу було закладено ще в дитинстві. Справа в тому, що Ямайка - горбиста країна, де людям, які не мають грошей на автомобілі, доводиться часто пішки долати великі відстані - з гірки на гірку. У дитинстві мати часто посилала Усейна по воду. Колодязь знаходився в низині, а жило сімейство Болт на пагорбі. Ось хлопчику й доводилося частенько з важкими відрами лізти в круту гірку. Так із самого дитинства м'язи Болта розвивалися, щоб привести його до світових рекордів.

Усейн Болт. Фото: Reuters

Шкільна пора

Інший секрет розкривають ямайські тренери. У Росії їх називали б викладачами фізкультури. Але на Ямайці такої посади немає – у школах працюють тренери. У ямайській школі дуже багато уваги приділяється фізичному розвитку. Але, на відміну від європейської та американської систем, де маленькі діти не беруть участь у турнірах, на Ямайці змагання влаштовують мало не з дитячого садка.

Тому на момент початку професійної кар'єри у ямайських спортсменів змагальний досвід набагато перевищує досвід європейських і північноамериканських однолітків. Це дозволяє їм не відволікатись під час змагань, зосередившись на головному – на перемозі.

Ген швидкості

Не змогли обминути таке явище, як Усейн Болт, і знамениті британські вчені, які всьому знаходять найнесподіваніші пояснення. Згідно з їхньою теорією, у Усейна Болта зберігся «ген швидкості». Йдеться про ген ACTN3, який мутував у представників європеоїдної та монголоїдної рас, а у представників негроїдної раси – зберігся. Особливо він проявляється у закритих острівних спільнотах. Ямайка ідеально підходить для цього опису. Це пояснило б і чудові показники інших ямайських спринтерів, як чоловіків, а й жінок.

Маїс та макрель

Ще один секрет Усейна Болта розкривають ямайські кухарі. Вони впевнені, що секрети неймовірних успіхів ямайських спортсменів криються у правильному харчуванні. На відміну від інших спортсменів, які починають правильно харчуватися лише в той момент, коли приступають до занять спортом та змушені терпіти дієти, ямайці правильно їдять із самого дитинства. Вони споживають багато маїсу та макрелі, які містять все необхідне для розвитку організму. Маїс багатий на вітамін С, магній і в ньому природні речовини, що допомагають росту м'язів. Макрель містить фосфор та відмінний білок у великих кількостях. А що ще потрібно чудовому спортсмену?

Усейн Болт. Фото: Reuters

Креатинфосфорна кислота

Креатинфосфорна кислота, що міститься в організмі кожного з нас, є високоенергетичною сполукою. Вона подібна до аденозинтрифосфату, що забезпечує енергією численні біохімічні реакції. Концентрація креатинфосфату в м'язовій тканині в 3-8 разів перевищує концентрацію аденозинтрифосфату, що дозволяє компенсувати витрату АТФ під час коротких періодів м'язової активності. В організмі Усейна Болта за версією вчених, креатинфосфорної кислоти міститься більше, ніж у його суперників. Це і дозволяє його набагато енергійніше працювати своїми м'язами.

Багатьом цікаво дізнатися, з якою швидкістю може бігти людина. Щоб не займатися умоглядними викладками, слід звернутися до світу спорту, а саме легкої атлетики. Варто звернути увагу на спринтерів. У цій дисципліні виступає Усейн Болт, якого показано у забігу на 100 м. У протоколах змагань зафіксовано його рекорди на різних дистанціях.

Хто такий Усейн Болт

Мабуть, це ім'я чули багато навіть далеких від світу спорту людей. І це не дивно, т.к. Усейн Болт, максимальна швидкість якого дорівнює 44,72 км/год, вважається найшвидшою людиною на планеті. з Ямайки, що бігає спринтерські дистанції. Найкращі свої результати він показав на 100-метрівці та встановив кілька світових рекордів. На сьогоднішній день Усейн Болт 6 разів піднімався на найвищий щабель п'єдесталу на Олімпійських іграх. Крім цього, він 8 разів здобув перемогу на чемпіонатах світу.

Біографія та спортивна кар'єра

Народився Усейн Болт 21.08.1986 р. у маленькому ямайському містечку Шервуд-Контент. Навчався він у звичайній початковій та середній школі. У дитинстві майбутня зірка світового спорту серйозно захоплювалась крикетом. Однак під час змагань його помітив тренер із легкої атлетики та побачив у ньому великий швидкісний потенціал. Він же порадив Усейну бігти бігом. Хлопчик послухав досвідченого тренера та присвятив себе легкій атлетиці.

Першу світовий рівень Болт завоював на чемпіонаті світу серед юніорів у Кінгстоні на дистанції 200 м. Цю відстань він пробіг за 20,61 сек. Двома роками пізніше він встановив світовий рекорд серед юніорів на даній дистанції – 19,93 сек.

З 2008 року Усейн Болт стабільно виступає на змаганнях світового рівня та утримує за собою звання найкращого спортсмена світу та найшвидшої людини на землі. На його рахунку - перемоги у Пекіні (2008 р.) та в Лондоні (2012 р.), на чемпіонатах світу з легкої атлетики у 2009, 2011 та 2013 роках. Виступає спортсмен на дистанціях 100 м та 200 м. Крім цього, він бере участь і в естафеті 4 х 100 м у складі збірної Ямайки.

Найкращі результати

До Пекінської Олімпіади 2008 Болт не бігав 100-метрівку. Дебют приніс йому світову славу, золоту медаль та перший світовий рекорд – 9.69 сек. З цього моменту про ямайського спортсмена заговорили як про надзвичайний феномен у світі легкої атлетики.

Роком пізніше Болт покращив свій результат відразу на 0,11 секунд: на Чемпіонаті світу в Німеччині він подолав свою «коронну» дистанцію за 9,58 сек.

Крім того, Болт продовжує успішно виступати на дистанції 200 м. Світовий рекорд він встановив на Олімпійських іграх 2008 р. – 19,3 сек, а на Чемпіонаті світу 2009 р. покращив його на 0,11 сек – 19,19 сек. Цей результат залишається неперевершеним досі.

Нещодавно ще один неофіційний рекорд встановив Усейн Болт. Максимальної швидкості в приміщенні було досягнуто ним. У результаті спринтер подолав 100 м за 9,98 сек. Це перший спортсмен, який пробіг цю дистанцію менш як за 10 секунд у приміщенні.

У чому причина феноменальних успіхів?

Усі учасники, а переможці Олімпіад особливо проходять дуже жорсткий антидопінговий контроль. За результатами цих перевірок встановлено, що заборонені препарати не приймає Усейна Болта. Максимальна швидкість досягається за рахунок особливостей будови тіла. Після перемоги на Олімпіаді ямайський спортсмен взяв участь у низці досліджень.

Бігун має надзвичайно високе зростання для спринтера (1,96 м), тому він може робити довгі кроки - до 2,85 м. Середній показник - 2,44 м. Дистанцію він долає за 40-42 кроки. Його суперникам доводиться переставляти ноги частіше. У середньому на 100-метрівці роблять 45-47 кроків. Однак за такого зростання зазвичай розвинені повільні м'язові волокна, що дає витривалість. Однак у Болта 2/3 складають швидкі м'язові волокна, що дозволяє йому досягти високої швидкості. У середньому бігун робить 254 кроки за хвилину (4,23 ш/сек), а максимальна швидкість бігуна Усейна Болта становить 264 ш/хв (4,4 ш/сек). Більше половини часу Болт знаходився у фазі польоту, тобто не торкався ногами землі. Ще один важливий фактор – відсутність серйозних травм, завдяки чому ямаєць може нарощувати форму. Всі ці фактори дозволяють йому завоювати титул найшвидшої людини на планеті.

Тож яка швидкість?

Максимальна зареєстрована швидкість Усейну Болта на дистанції 100 м - 9,58 сек. Т. е. Середній темп дорівнює 37,58 км/год. Проте всім відомо, що спринт можна розділити на фази: стартовий розгін, біг по дистанції, фінішування. Максимальну швидкість Болт показав на ділянці між 60 та 80 м. Цей відрізок він подолав менш ніж за 2 секунди (1,61 сек). Таким чином, максимальна швидкість сягала 44,72 км/год (або 12,42 м/с). Після цього він почав помітно знижувати темп. Дослідники не виключають, що результат міг бути ще кращим, якби спринтер біг останні 20 м на повну силу. Отже, максимальна швидкість бігуна Усейна Болта дорівнює 44,72 км/год.

Однак ні сам спортсмен, ні дослідники легкої атлетики не сумніваються, що це ще межа людських можливостей. Не виключено, що через деякий час бар'єр 9,5 сек залишиться позаду.

Чемпіонат світу з легкої атлетики, що завершився в неділю, став останнім змаганням у кар'єрі ямайського спринтера Усейна Болта, восьмиразового олімпійського чемпіона та 11-кратного чемпіона світу. Болт - єдиний спортсмен, якому вдалося перемогти на дистанціях 100 і 200 метрів на трьох Олімпіадах поспіль (у Пекіні, Лондоні та Ріо-де-Жанейро), також на його рахунку чинні рекорди світу з бігу на 100 метрів (9,58 секунди) та 200 метрів (19,19).

41 крок- за стільки Болт долав 100-метрову дистанцію, у тому числі і під час рекордного забігу на 100-метрівці на чемпіонаті світу у Берліні 16 серпня 2009 року. Середня довжина кроку склала 2,44 метра, максимальна довжина кроку – 2,85 метра. Під час встановлення світового рекорду Болт 5,29 секунд не торкався землі з повного часу 9,58 секунд. Під час 100-метрівки рекордсмен виробляв 81580 джоулів, що у 50 разів більше, ніж куля, випущена з Магнума.

"Світовий рекорд Болту"

5 віджимань- так Болт відсвяткував перемогу у 200-метрівці на Олімпіаді у Лондоні у 2012 році. "Я вдарив себе в груди і кинувся до натовпу, кричачи, що було сил: "Я зробив це!" - писав Болт в автобіографії. - Я впав на підлогу і зробив п'ять віджимань, по одному за кожну олімпійську медаль, яку я виграв" . За кілька днів Болт виграв і шосту – в естафеті 4 по 100 метрів.

"Забіг на 200 м на ОІ-2012"

Номер 963- футболку англійського "Манчестер Юнайтед" із таким номером вручили Болту після матчу з "Фулхемом" на стадіоні "Олд Траффорд" п'ять років тому. Болт - давній уболівальник "Юнайтед", і навіть заявляв, що колись зіграє за команду. Фанати підтримали бажання легкоатлета і всю гру співали прохання до керівництва підписати контракт із ямайцем. Щодо номера на футболці, то, очевидно, це був натяк на олімпійський рекорд Болта на стометрівці в Лондоні (9,63).

"Болт на стадіоні у Манчестері"

2,7 тонни- стільки важив шматок Берлінського муру із зображенням Болта, який після чемпіонату світу 2009 року ямайцю презентував мер міста Клаус Воверайт. У Берліні Болт встановив черговий світовий рекорд, а після фіналу на 200-метрівці одягнув сорочку з написом "Я – берлінець" (Ich bin ein Berlino).

"Шматок Берлінської стіни із зображенням Болта"

$12 - такою є середня вартість страви у власному ресторані Болта в Кінгстоні, відкритому в 2011 році. Заклад, вартість якого склала близько $5 млн, отримав назву "Доріжка та рекорди". У фойє ресторану на великому годиннику висвітлено час 9,58 і 19,19, що відповідає світовим рекордам Болта. Усередині можна подивитися переможні забіги Болта, скуштувати традиційну ямайську кухню та його улюблені курячі крильця та нагетси. "Я люблю спорт та їжу" - один із найвідоміших девізів Болта.

Павло Копачов склав формулу унікальності Усейна Болта, спираючись на думки професорів біомеханіки та титулованих спринтерів, і дійшов парадоксального висновку: він перемагає всупереч законам фізики.

Чим він унікальний?

1: Велике зростання

За всю історію спринту, за винятком Асафи Пауелла (190 см) та Карла Льюїса (191 см), не було високих рекордсменів. Велетен Болт зі своїми 195 см спочатку виглядав білою вороною. Ще в його юнацькі роки багато фахівців дивувалися: як йому вдається розігнати таке потужне довготелесе тіло? За законами фізики, це неможливо! Для переміщення великої маси потрібно набагато більше енергії. А Болт примудряється набирати та підтримувати максимальну швидкість протягом 60–70 метрів.

Ханс Крістіан Еріксен, норвезький професор: «З великим зростанням дуже складно не лише розганятися, що у Болта, об'єктивно кажучи, не завжди виходить, а й підтримувати високу швидкість Як відомо, у спринті є три основні фази – прискорення, максимальної швидкості та уповільнення швидкості. Так ось, Усейн майже не втрачає темпу бігу. Очевидно, це пов'язано з високим вмістом креатинфосфорної кислоти у його клітинах».

Валентин Маслаков, головний тренер збірної Росії: «Якщо уважно подивитися забіги Болта, можна побачити цікаву деталь У фазі уповільнення він активно піднімає або, як спринтери, «виносить» стегно. Це означає лише одне: на останніх метрах Усейн працює так само потужно, як і на середині дистанції. А за потреби може додати».

Валерій Борзов, дворазовий олімпійський чемпіон: «Останні 10 років показали, що у спринті не так важливе зростання Нині багато високих бігунів, які показують помітні результати. Болт унікальний в іншому: у нього довгі розвинені м'язи і сильна стопа. Американці, наприклад, мають іншу конституцію тіла - у них вузлуваті, горбисті м'язи».

Валентин Маслаков: «Але довгі м'язи менш швидкісні, і дивно, як він ними керує»

2: Широкий крок

Після ЧС-2009 у Берліні вчені заміряли довжину кроків Болта та здивувалися. Якщо крок середньостатистичного бігуна складає приблизно 1,6-1,8 м, то Усэйн - 2,45-2,47 м. У середньому за стометрівку він витрачає 40-42 кроки, тоді як його основні конкуренти - Асафа Пауелл, Тайсон Гей Майкл Роджерс і Стів Маллінгс - до 44 кроків. «Це наш головний козир, – запевняє Глен Міллс, тренер Болта. - Усейн ще хоче скоротити кількість кроків. Я думаю, при завзятих тренуваннях ми можемо дістатися до 39».

Але вражає навіть не розгонистий крок - зрештою, за такого зростання це передбачувано, - а феноменальна частота рухів Болта: близько п'яти кроків на секунду.

Розаліна Сандел, американський професор: «За всіма законами біомеханіки неможливо при такому широкому кроці так часто. Ну три кроки, ну чотири... Але не п'ять! Однак Болт напрочуд швидко згинає і розгинає коліна, наче його зріст 175-180 см. Я припускаю, що у нього особлива структура м'язової та нервової системи».

Норвезький дослідник Еріксен розглянув ще один феномен Болта. Під час бігу він спирається на ногу в середньому 0,07-0,08 сек., Тоді як інші топ-спринтери - 0,09-0,10 сек.

Ханс Крістіан Еріксен: «Болт у буквальному значенні летить Його ноги немов тенісний м'ячик відскакують від доріжки. М'язи за такий короткий проміжок часу встигають напружитись та розслабитися. Приблизно так стрибає кенгуру - з тією різницею, що його середня швидкість 55-57 км/год, а у Болта поки 37,6 км/год».

3: Техніка віражу

Якщо вірити Міллсу, Болт ніколи не мав ідеальної техніки. Він постійно знижував швидкість на віражах. Для свого учня Міллс розробив комплекс вправ – у тому числі прискорення у 10-метровому басейні.

Глен Міллс, тренер Болта: «Ми наголосили на правильній техніці Саме цим займалися два останні роки. Після чемпіонату світу багато працювали над поворотом на стадіоні, намагалися виконувати його дуже ефективно. Раніше Усейн завалювався на віражі, і йому не вистачало координації».

Мама бігуна, Дженніфер, вважає, що син помітно додав лише останні три роки. Ще 2007-го на його техніку «було боляче дивитися».

Дженніфер Болт: «Я завжди говорила Усейну, що вибігти з 10 сек. можна, якщо не бовтати головою та плечима. До 2008-го йому не вдавалося позбутися шкідливих звичок. Але потім він перестав витрачати зайву енергію».

4: Відсутність травм

Лише один спринтер за всю історію – Карл Льюїс – перемагав на двох Олімпіадах поспіль. Усьому виною травми, яких неможливо уникнути при таких жахливих навантаженнях. Пауелл мучився то зі зв'язками, то з кісточками. Гей переніс операції на паху та на стегнах. Болта доля береже. За чотири роки на вершині він одного разу потрапив в аварію (без наслідків) та торік надірвав м'язи спини.

«Бог уберіг мене від серйозних травм. У мене практично не було проблем із підколінними сухожиллями. Торік лікарі виявили сколіоз, довелося робити електростимуляції, масаж, фізіопроцедури та приймати вітаміни», - згадує Болт.

Валерій Борзов: «Я не знаю жодного топ-спринтера, у якого все було б гладко Просто оточення Болта не так багато говорить про його болячку. Але минулий рік він майже повністю пропустив, а цього не так багато стартував. Важко сказати, у якій він формі підійшов до чемпіонату світу у Тегу».

5: Розслабленість

Це головний козир Болта, який ніколи не затискається. Його кривляння перед стартом – не лише психологічна атака на суперників, а й результат повної розслабленості м'язів. Болт немов демонструє всім, що він спокійний і впевнений у собі.

Валентин Маслаков: «Темношкірі атлети з дитинства здатні до розслаблення Вони багато займаються стретчингом. М'язи повинні бути гнучкими та еластичними, а не перекачаними, як у бодібілдерів. У Болта дуже сильна мускулатура, і він приголомшливо нею керує. Під час бігу не робить зайвих рухів».

Валерій Борзов: «У спринті важлива не фаза розслаблення, а чергування напруги та розслабленості у м'язах. Болт – дуже імпульсивний бігун. Перед стартом він не відчуває страху. Я не бачив жодного разу, щоб він «згоряв».

Усейн Болт: «Я слухаю музику напередодні змагань та отримую позитивні емоції Улюблені напрямки – реггей та хіп-хоп. Мені подобаються Ліл Уейн та Джей-Зі».

У чому його слабкість?

1: Стартова реакція

За три роки Болт зазнав двох поразок, і обидві - у Стокгольмі. І обидва рази йому заважала стартова сплячка (реакція – 0,157–0,165 сек.). Він відштовхувався від колодок набагато пізніше Асафи Пауелла (2008) та Тайсона Гея (2010).

«Мені треба попрацювати над стартовими 30 метрами. Моя найкраща швидкість розвивається на 40–50 метрах. Якщо я виправлю помилки, то бігатиму ще швидше», - упевнений Болт.

Валерій Борзов: «Високому Болту непросто «скластися» і стартувати швидше за Пауелла чи Гея Йому потрібен простір, щоб розбігтися і відштовхнутися. Безперечно, він може попрацювати над реакцією, але це не дасть сильного приросту в часі».

2: Дієта

Дієтологи радять спринтерам вживати більше білків - нежирні сорти риби і м'яса, молочні продукти і пасту з твердих сортів пшениці. Щоправда, Болт не дуже слухається. Він любить калорійну їжу, багату на вуглеводи і холестерином.

«Я обожнюю «Макдоналдс». Зазвичай беру там гамбургер та картоплю. А ще завжди прошу маму приготувати щось жирненьке. Наприклад, курку під соусом», - зізнається Болт.

Сергій Бичков, учасник двох Олімпіад: «Чим більше спринтер їсть, тим краще Не бачу проблем раз на тиждень сходити до ресторану та дозволити собі, наприклад, піцу з колою. Болт і так чудово складний, у ньому немає жодної краплі зайвої ваги. Не здивуюсь, якщо він не дотримується жодної дієти».

3: Фініш

На Олімпіаді-2008 у Пекіні та ЧС-2009 у Берліні Болт, по суті, кидав бігти за сім-вісім метрів до фінішу. Якби він не розслаблявся, то міг скинути зі свого результату ще кілька сотих, а то й десяту секунду.

Майкл Джонсон, чотириразовий олімпійський чемпіон: «Страшно подумати, наскільки швидко він може тікати На останніх метрах Болт постійно оглядається на всі боки і дуріє. Тільки на перших 20 м він біжить нарівні з рештою, а потім завдяки гігантським крокам додає. Якщо він припинить передавати привіти на фініші, то вибіжить із 9,5».

Журнал PROспорт, №14 (201)

Як знайти збірну і змусити всіх її ненавидіти

Об'єднана футбольна збірна Великобританії мала стати одним із головних атракціонів Олімпіади. Команда англійців, шотландців, валлійців та північноірландців – для футболу це щось унікальне. На жаль, карнавалу не буде

Правили життям

Принципи, звички та переваги п'ятьох учасників Олімпіади, які стали героями ще до її початку. Марія Шарапова, Оскар Пісторіус, Федеріка Пеллегріні, Андрій Сильнов, Тетяна Лисенко про правила життя

Поло. Розумні

Ватерполістки збірної Росії розповідають про улюблені міста, романи та вболівальників

Розігрувати із себе

Син найкращого російського розігрує 90-х Василя Карасьова Сергій - наймолодший гравець збірної Росії

Калорійний персонаж

Борець Біляв Махов з того часу, як його отруїли, сильно змінився. І життя у його суперників буде не цукор

Пароутворення

У спецпроекті PROспорт олімпійці, які у спорті все – і медалі, і поразки – ділять на двох: пляжні волейболістки Уколова та Хомякова, яхтсмени Шереметьєві, тагільські веслярі, бадмінтонний дует Сорокіна/Ніколаєнко та синхрон Іщенко з Ромашиною

Цибулеві кільця

Один день із життя найтихішої збірної Росії

Кільце навколо Сонця

Кореспонденти «НТВ-плюс» виявили, що Олімпіада та Лондон – паралельні лінії, які не перетинаються та не заважають один одному

Найвідоміший бігун у світі Усейн Болт є володарем рекордів світу на дистанції 100 і 200 метрів, а також багаторазовим олімпійським чемпіоном. Однак його шлях до перемог був не зовсім простим, але дуже цікавим та мотивуючим.

Біографія Усейна Болта

Усейн Сент-Лео Болт, саме так звучить повне ім'я ямайського спортсмена, народився 21 серпня 1986 року у селі Шервуд-Контент на Ямайці. У звичайному житті Болт нічим особливо не відрізнявся від інших своїх однолітків. Він любив грати в крикет, часто проводив час, граючи у футбол у компанії свого брата. Завдаток до бігових дисциплін у нього помітили вже у школі, коли він до 12 років біг найшвидше у школі дистанцію у 100 метрів. За рекомендацією тренера, Усейн продовжив серйозно бігти і незабаром став професійно займатися легкою атлетикою.

У деяких аспектах Болту пощастило від початку його професійної кар'єри. По-перше, як зазначали всі фахівці, які тренували його, у спортсмена з народження був дуже великий потенціал і задатки для занять біговими спринтерськими видами. По-друге, вже від початку спортивної кар'єри, Усейн тренувався у кваліфікованих та іменитих фахівців. Одним із них був Пабло Макнейл, який мав досвід виступу на Олімпійських іграх. Саме він згодом зазначав, що його досить серйозно засмучував той факт, що Болт часом замість того, щоб посилено тренуватися і готуватися до змагань, витав у хмарах і дуже любив влаштовувати різноманітні розіграші. Один із них був настільки серйозним, що після його закінчення спортсмену довелося довгий час порозумітися з поліцією, доводячи, що це все лише жарти.

Незважаючи на те, що часом Усейн був несерйозний у підході до тренувального процесу, його природні дані і талант, допомогли йому щоразу досягати все більш і більш значних результатів. Вже у 15 років Усейн став наймолодшим у світі чемпіоном серед юніорів. Сталося це на чемпіонаті світу 2002 року, який проходив на батьківщині молодого спортсмена. Підганяє трибуни, Болт був натхненний на свій перший серйозний успіх. З чуток, нерви молодого спортсмена, того дня перед стартом його першого золотого забігу на 200 метрів, неабияк пустували і, саме з цієї причини, він одягнув спортивні кросівки не на ту ногу. Проте це не завадило виграти спортсмену фінальний забіг, а також ще дві срібні медалі в естафетних забігах.

Зріст: 1,95 м
Вага: 94 кг

максимальна швидкість- 44,72 км/год

З того часу про передстартову нервозність ямайського спортсмена більше ніхто і ніде не чув, страх доріжки зник, а успіхи ставали дедалі частішими. На наступному юніорському чемпіонаті Болт захистив свій титул на дистанції в 200 метрів, і вже рвався взяти участь у перших серйозних дорослому змаганнях (чемпіонат світу в Парижі), однак у нього розвинувся кон'юнктивіт, і старт довелося скасувати. Після початкових успіхів, для спортсмена стало очевидним, що він цілком і повністю повинен зосередитися на спринтерських дистанціях, а саме 100 і . Розвитком цих дисциплін і займався Болт разом зі своїм тренером, бо справжньою мрією спортсмена було олімпійське золото на олімпіаді в Пекіні.

Успіх та рекорди Болту

Світовий успіх та популярність очікував ямайського бігуна на олімпіаді 2008 року в Китаї. Сюди Болт відібрався на бігові дистанції та 200 метрів. Забіг на 100 метрів на тій олімпіаді увійшов до історії одразу з кількох причин. По-перше, Усейн Болт, прийшовши на фініш першим, встановив новий світовий рекорд, проте те, як він це зробив, досі викликає велику кількість дискусій серед фахівців. Відірвавшись на значну відстань від переслідувачів, Усейн кинув бігти і на фініші значно зменшив темп бігу. Саме тоді багато хто почав говорити про те, що спортсмен ще не дозрів для дорослих змагань і досі виявляє несерйозність у підході до спорту. Сам же Усейн не раз потім говорив, що для нього рекорд не був таким важливим, а головною метою була перемога на олімпіаді. Виклавшись повністю на дистанції 200 метрів, Усейн також побив світовий рекорд і отримав другу золоту медаль. Третя золота чекала на нього в естафетному забігу.

ОР – Олімпійський рекорд

Важливо відзначити, що Болт став першим у світі спортсменом, кому вдалося взяти олімпійські золоті медалі одразу на двох найшвидших бігових дистанціях – 100 та 200 метрів. На олімпіаді в Лондоні Усейн успішно захистив обидва олімпійські титули, і повторив естафетний успіх, щоправда, світових рекордів на цій олімпіаді він не поставив. За словами спортсмена, олімпіада в Ріо-де-Жанейро стане для нього останньою, після чого він планує завершити кар'єру. Тим не менш, саме на цій олімпіаді спортсмен повинен зробити те, чого ще ніхто в світі до нього не робив. Йому потрібно втретє поспіль захистити титул найшвидшої людини у світі на дистанціях 100 та 200 метрів.

Про користь бігу

Про користь бігу відомо багато та досить давно. Головна перевага хороших бігунів - завжди можна уникнути неприємностей і втекти від ворога. Але щоб мати можливість це зробити без шкоди свого організму, доцільно підготується. Повірте, біг, як і інші, складніші види спорту, потребує певних навичок, без яких отримати нормальний результат практично неможливо.

Спочатку розминка. З її допомогою ви розігріваєте м'язи, запускаєте обіг крові у правильному ритмі та напрямку. Це суттєво знижує ризик бути травмованим, отримати розтяг сухожилля, м'язів, важке дихання в процесі виконання вправи. Далі йде плавний початок. Досвідчені спортсмени знають, що з бігу на тривалі дистанції слід берегти сили останнього ривка. Для цього початку бігу має бути плавним, з поступовим нарощуванням темпу та піковим його періодом на фініші. Саме так слід будувати свої тренування. Це дозволить надалі отримувати задоволення від занять, розвивати азарт і відчувати втому.

Важливий етап – періодичність тренувань. Звичайно, багато хто бажає отримати результат миттєво, використовуючи для цього різні «чудодійні» засоби. Повірте, вони не допоможуть, а в більшості випадків надалі негативно вплинуть і згубний вплив на ваш організм. Щоб отримати ефект і задоволення від бігу, це потрібно робити шляхом тренування власної волі, трохи підбадьорюючи і змушуючи себе, постійно борючись зі своєю лінню.

І насамкінець про місце, де найкраще тренуватися. Виходьте за межі стадіону, бігайте у парку, лісі, по полях, навколо озер – це дозволяє відволікатися від напруги у м'язах, розвивати легені, наповнюючи їх свіжим повітрям. Пам'ятайте, ранковий біг – це запорука гарного настрою на весь день.