Як за допомогою тіла ти можеш контролювати свій стан, покращувати настрій та підвищувати мотивацію.

Твоя ефективність у житті значною мірою залежить від твого тіла.

Ось тому давай навчатимемося використовувати тіло для максимальної ефективності.

Знаєш, свого часу я багато читав про позитивне мислення. Я намагався контролювати думки. Не вийшло. У цьому відео, я відкрию тобі секрет, як контролювати думки, не контролюючи їх. Знову ж таки, твоє тіло — відповідь.

Ми шукаємо способи підвищення нашої енергетики. Шукаємо скрізь, де тільки можна. Винаходимо різні практики, супер нові методи підвищення енергетики і не помічаємо щодня і кожної секунди нашого вірного слугу – наше тіло. Наше тіло – це «перевізник» для нашої душі.
Наше тіло є найпотужнішим джерелом енергетики.Потрібно його лише правильно використати.

Що робить більшість людей, як вони використовують своє тіло?
Здебільшого ніяк.

Давайте подивимося на звичайний день звичайної людини.
Вранці прокинувся, прийняв душ, пішов на кухню, поснідав, випив кави, зібрався на роботу, поїхав на роботу (автомобілем чи іншим транспортом). На роботі людина переважно сидить, іноді стоїть і ходить. Після роботи їде додому. Вдома їсть, сидить і йде спати.
Звичайна людина взагалі не використовує та не навантажує своє тіло. Тому тіло деградує і стає слабшим, і, як результат, його енергетика стає слабшою. Жінки трохи більше стежать за своїм тілом, бо хочуть бути гарними. Для чоловіків краса тіла не така важлива, тому вони не приділяють тілу належної уваги.

Свого часу, коли мені казали, що я худий, і мені треба ходити в зал, щоб підкачатися, я ніколи не сприймав ці поради.
Як тільки я усвідомив, що моє тіло — це ключ до моєї енергетики, а, як ти знаєш, енергетика впливає на всі аспекти нашого життя, я одразу почав займатися спортом. Я почав займатися у дуже складний період мого життя. Спорт мене витяг. Замість того, щоб палити та пити, я йшов у спорт. І що важче мені було, то більше спортом я займався. Я просто вбивав своє тіло. Коли я закінчував і приходив додому, мені здавалося, що помру. Але я приймав душ, випивав чай ​​або молочний коктейль, їв і почував себе чудово. Жодної депресії та стресу. Просто чудовий стан.

Я займаюся на тренажерах, бігаю 5 км, їду велосипедом, плаваю до 20 хвилин.

Енергія завжди береться з руху.
Коли ти рухаєшся, можеш бути певним, що твоя енергія зростає.
Коли рухи відсутні, енергетика падає.

Це природно.

Я завжди насамперед з ранку починаю займатися спортом, бо вважаю, що енергетика — це найважливіше, що маю.Завдяки своїй енергії, я можу створювати все, що хочу. Людина з енергією здатна на все, людина без енергії здатна на «нічого».

Хочеш перевірити, що станеться із твоєю енергією?
Прямо зараз устань і пострибай. Підніми руки вгору і намагайся з кожним разом стрибати все вище й вище. Ти побачиш, як з кожним стрибком твоя енергія зростатиме. Пострибай так 5 хвилин під свою улюблену музику – і ти вийдеш на новий рівень енергії. Роби це щодня і скоро ти себе не впізнаєш. Ти станеш набагато більш позитивним, щасливим та націленим на успіх.

Давай тепер я покажу тобі, як завдяки твоєму тілу ти можеш контролювати твої думки та емоції.Знаєш, я читав багато книг із позитивного мислення. І дійшов розуміння, що позитивне мислення не працює. Неможливо контролювати свої думки лише за допомогою думок.

До чого я дійшов?
Завдяки тілу ти можеш контролювати думки, не контролюючи їх.

Отже, устань прямо і опусти голову, щоб дивитися вниз собі під ноги. Ссунь плечі і трохи зніти. Як тільки ти це зробиш, твої почуття одразу зміняться.
Зроби це прямо зараз!

Що ти відчуваєш?
Напевно, почуваєшся не дуже впевнено. Почуваєшся безпорадним і навіть, можливо, невдалим. Спробуй у цій позі говорити собі: "Я лідер", "Я успішна людина", "Я щасливий".
У тебе не вийде! Або зміниться твоє положення тіла, або твій мозок відкидатиме фрази, які ти кажеш. Спробуй посміхнутися у цій позі. Знову ж таки усмішка якась дивна. Тобі хочеться або змінити позу, або перестати посміхатися. Ти відчуваєш якийсь конфлікт думок із становищем тіла.

А тепер давай поміняємо позу. Встань прямо, вільно, впевнено, розправ плечі, посміхайся, дивись далеко вперед і трохи вгору. Спробуй у цій позі сказати собі: "Я невдаха", "Я нещасний", "У мене нічого не виходить". Зроби це!
Що виходить?

Тобі стає смішно. Ти не віриш у те, що кажеш. Чому?
Тому що твоє становище тіла виражає зовсім інший стан.

Запам'ятай будь ласка, що становище нашого тіла набагато сильніше впливає на наші думки, ніж самі думки. Коли думками ти йдеш у негатив, твоє становище тіла непомітно змінюється, щоб відповідати твоїм думкам. Ти цього не помічаєш, але так завжди відбувається. Людей у ​​стані депресії легко впізнати. Вони можуть навіть не вимовити жодного слова, а ти вже знатимеш, що з цими людьми щось не так. Чому? Ти бачиш їхнє тіло, яке відображає всю реальність того, що відбувається. Щоб вийти з депресії, цим людям просто необхідно взяти контроль над своїм тілом. Якийсь час контролювати його і триматися впевнено. «Вдягти» посмішку та посміхатися. Це важко, я знаю. Ти відчуватимеш якийсь внутрішній конфлікт. Але змуси себе. Продовжуй усміхатися та тримати тіло впевнено. Депресія пропаде.

Навчися контролювати стан свого тіла, і ти навчишся контролювати свої думки.

Будь активним. Займайся спортом, роби зарядку і можеш бути впевнений, що твоя енергетика значно зміниться на краще. Перетворюй спорт і фізичні вправи в стиль життя. Особисто я зробив танці стилем життя. Вдома я вмикаю музику і починаю танцювати, дякувати та радіти життю. Цей потужний позитив приваблює в моє життя ще більше позитиву та щастя.

А що ти думаєш щодо цієї статті?
Буду дуже вдячний за твої коментарі.

Дякую, що кликаєш «Мені подобається»

Дихання безпосередньо пов'язане з роботою та станом нервової системи. Тому дихальні вправи для заспокоєння нервів настільки поширені та ефективні. Багато хто з них лежить в основі дихальних практик йоги. Але не потрібно мати спеціальні знання, щоб навчитися дихати правильно, позбавляючись від стресу, безсоння і перенапруги.

Яким буває дихання для розслаблення

Основою будь-якої дихальної гімнастики буде заданий ритм. Потрібно знати, що від частоти та швидкості, глибини вдихів, від тривалості періодів затримки дихання змінюється вплив вправ на організм. Починаючи дихати прискорено, поверхнево, вдихаючи малі дози кисню, ви досягнете заспокоєння. Навпаки, нервова система отримає стимул посиленої роботи.

Дихання для розслаблення

Будь-який метод дихальних вправ, покликаний допомогти заспокоїтися, виходить з глибокому, розміреному диханні. З допомогою нього відбувається як абсолютне наповнення легенів повітрям, а й збагачення киснем всіх тканин і клітин тіла. Це сприяє нормалізації артеріального тиску, позбавляє м'язового напруження, стимулює правильну роботу мозку, допомагає нервовій системі розслабитися.

Правильна ритмічність під час виконання дихальних вправ заспокоєння досягається певними інтервалами затримки дихання як перед видихом, і після нього. Важливо давати організму можливість адаптуватися і між вправами, відмінними за своїми техніками і які вимагають певної вправності.

Дихальна гімнастика поділяється на чотири варіанти:

Наповнення киснем верхньої частини легень, вдихи здійснюються завдяки руху ключиць;

Дихання грудьми, коли відбувається «розкриття» та «стиснення» ребер;

Вдихи за допомогою живота - "черевне дихання"; завдяки таким вдихам та видихам відбувається рух діафрагми, масаж внутрішніх органів, посилюється насичення крові киснем;

Хвилясте дихання, коли задіяні всі три зазначені ділянки.

На основі даних варіантів вдихів та видихів будуються додаткові техніки дихання для заспокоєння нервів, зміцнення нервової системи.

Правила виконання вправ для заспокоєння нервів

Підбираючи для себе прості вправи для заспокоєння, варто запам'ятати основні правила, які задіяні в будь-якій техніці. Недотримання таких правил призведе до відсутності необхідного результату.

Будь-які дихальні вправи повинні виконуватися або стоячи або лежачи, щоб спина була абсолютно прямою.

Здійснювати дихання краще із заплющеними очима, вдаючись до техніки медитацій, представляючи приємні образи, пейзажі.

Важливо повністю зосередитися на процесі вдихів і видихів, який спочатку буде потрібно свідомо контролювати. Поступово свідомий контроль перестане бути потрібним, проте зосередження все одно має бути на дихальному процесі.

Необхідно як очистити розум від негативних думок, а й повністю розслабити все м'язи. Розслаблення має плавно проходити від кінчиків пальців на ногах догори. Особливо варто приділити увагу плечам, шиї та обличчю. У цих місцях м'язи зазнають значної напруги.

Вправи для заспокоєння нервів потрібно 5-10 разів. Не варто перенапружуватися. Перед переходом до наступної техніки варто почекати деякий час, щоб дати можливість організму адаптуватися.

У процесі вдихів потрібно уявляти, як усе тіло разом з киснем наповнюється новою чистою енергією та спокоєм. На видиху необхідно «виштовхувати» з себе напругу, що накопичилася всередині.

У деяких випадках не зайвим буде повторювати про себе в процесі дихальних вправ установки: "Я спокійний", "Я заспокоююся", "Я розслабляюся", "Мені спокійно" і таке інше. Слід уникати у формулюваннях частинку «не» і загалом негативний контекст, а також майбутній час, наприклад «Мені не тривожно», «Я скоро заспокоюся».

Прості варіанти дихальних вправ

Перший комплекс технік заснований на диханні носом. Починати вправи слід з повного видиху.

Комплексне дихання

Дихання животом. При глибокому вдиху живіт «надувається», на повільному видиху опадає. Вдих здійснюється протягом 3-4 секунд, потім необхідно затримати дихання на 2 секунди, видих - 4-5 секунд. Інтервал між диханням становить 2-3 секунди.

Дихання грудною клітиною. На вдиху ребра "розкриваються", на видиху - "стискаються". Час виконання такий самий, як і в першому етапі.

Дихання за допомогою ключиць. На вдиху ключиці піднімаються, на видиху опускаються. Інтервали та час виконання ті самі.

Хвилясте дихання. Вдих йде знизу нагору: живіт, груди, ключиці. Видих – зверху донизу: ключиці, груди, живіт. Завершальний етап слід виконувати особливо розмірено.

Дихання для активації півкуль головного мозку

Здійснюється техніка за допомогою послідовного затискання ніздрів. Задіяна лише права рука. Великий палець прикладається до правої ніздрі, мізинець – до лівої. Спокійні вдихи та повні видихи відбуваються поперемінно однією та іншою сторонами носа. При затиснутій правій ніздрі стимулюється ліва півкуля, при затиснутій лівій - праве.

«Сонне» дихання

Воно дозволяє не тільки розслабитися, а й подолати безсоння.

Техніка виконання вправи для заспокоєння нервів дуже проста: повільні, легкі вдихи і видихи відбуваються протягом 5 хвилин, з концентрацією в процесі дихання, прислухаючись до внутрішніх відчуттів. Для більшої ефективності цієї вправи слід покласти долоні у район сонячного сплетення. Дихати потрібно і животом, і грудьми.

Для зняття стресу

Необхідно зробити короткий, відносно глибокий вдих. Потім затримати дихання на 4 секунди та виконати повний, глибокий та довгий видих. Після чого слідує перерва в 5 секунд перед черговим наповненням легень киснем.

Розслаблююче та очищаюче розум дихання

У цій техніці дихальної вправи знову задіяні руки. Необхідно прикласти одну долоню до лоба, а другу до потилиці. Таке становище допоможе посилити кровообіг у цих частках голови, допомагаючи очистити свідомість, і розум від тривоги, напруження, відкриваючи нові шляхи вирішення під час стресу. Не забираючи долонь, відбуваються розмірені вдихи та видихи з нетривалою затримкою дихання між ними.

Розслаблююче розум дихання

Другий комплекс ґрунтується на вдихах носом та видихах через рот. Починати його також потрібно з повного видиху.

Перша вправа

Здійснивши повний вдих, потрібно зробити посилений, глибокий видих крізь щільно стислі губи. При цьому видих робиться як би порціями, повітря виштовхується зсередини.

Вправа друга

Тут потрібно викликати «штучну» позіхання.

Відкриваючи рот максимально широко, щоб відчувалося напруження в нижній щелепі, слід створити плавний вдих, відчуваючи, як повітрям наповнюються легені. На 2 секунди затримати дихання, а потім розмірено та неквапливо видихнути.

Третя вправа

Здійснюючи повноцінний вдих, не затримуючи дихання, повітря випускається через відкритий рот. При цьому губи складені формою в коло. Видих робиться порційно, поштовхами. Початкова стадія видиху - найдовша повітря, що поступово виходить з легких, повинна ставати все менше. Після завершення слід почекати 5-10 секунд і знову повторити дихальну вправу.

Приділяючи щодня по 5-10 хвилин на добу дихальним вправам для заспокоєння, можна нормалізувати роботу нервової системи, при цьому насичуючи головний мозок та весь організм киснем. Це допоможе не лише боротися з «нервами» та стресом, а й сприятиме нормалізації настрою, ясності свідомості та позбавить багатьох проблем зі здоров'ям.

ЯК НАВЧИТИСЯ КЕРУВАТИ СВОЇМ ТІЛОМ

Більшість жінок майже не відчувають нижньої половини тіла. І цьому є пояснення. Той жир, який розташований у нижній половині тіла, спалюється насилу. Це впертий і лінивий жир. Він набагато важче, ніж у інших частинах тіла, виходить із жирових клітин. А стегна і сідниці зазвичай вважалися найважчими з погляду набуття форми. Розроблений нами метод дозволить вам відчути ці проблематичні частини тіла та, що найважливіше, дасть можливість ними керувати.

Тут ключовим поняттям є зорове уявлення. Заплющте на секунду очі... Уявіть собі ваше тіло. Що ви бачите? Вниз, починаючи з талії... Дуже велика ймовірність, що ви побачите сідниці, що відвисли. Ми всі починали життя з сідницями високими, круглими та міцними. А як щодо стегон? У вас нагромадилися сантиметри жиру? Ваші м'язи стали відвисати і перетворилися на щось безформне? А коліна? Над ними надулися валики жиру, які принижують ваші ноги?

А тепер розплющте очі і подивіться на фігуру жінки на малюнку 1.1. Як вам здається, чи зможете ви зробити так, щоб ваші ноги стали хоч трохи нагадувати її ноги? Це цілком у ваших силах. Так, природа дала нам форму наших тіл, але ви прийшли сюди за тим, щоб підправити її. А ми покажемо вам, скільки і де відрізати, підібрати та вшити. Створіть уявно образ своїх ніг, якими ви хочете їхбачити. Поспішаючи попрацюйте над цим чином. Щоб відчути ідею, перегляньте цю книгу, особливо фотографії. Подумайте про свої ноги. Хіба вам не захочеться скинути жир, сформувати м'язи, змусити їх придбати цей худорлявий і стрункий вигляд? Зробіть це подумки. Сміливо уявіть собі ваші ноги у їхньому найдосконалішому і прекрасному вигляді. Ми хочемо, щоб цей образ міцно закарбувався у вашій свідомості. Запам'ятайте його. Носіть його з собою всюди. Використовуйте його як мотив для занять - особливо в ті дні, коли "все набридло і нічого не хочеться".

Використовуйте мрію про Ніжки Світового Стандарту для того, щоб перемогти пристрасті до жирної їжі. Коли вам захочеться шоколадного торта або смаженої курки, то думайте не про апетитну їжу, а про ваші приголомшливі ніжки в майбутньому. Якщо ви будете їсти жирну їжу, ви не досягнете успіху. Перш ніж щось покласти в рот, зупиніться і подумайте, що зробить цей шматок їжі з моїм уявним чином? Впевненість у тому, що мрія про Ніжки Світового Стандарту стане реальністю, допоможе вам подолати спокуси та продовжити заняття. Пам'ятайте, ви можете так само пристраститися до фізичних вправ, прекрасного самопочуття, як і до смаку жирної та солодкої їжі.

Як тільки ви побачите безпосередні результати роботи, це обов'язково відбудеться, ви відчуєте, що можете керувати своїм тілом. У вас з'явиться стимул по-справжньому контролювати його та придбати ці самі Ніжки Світового Стандарту.

За шість тижнів обсяг стегон зменшиться на п'ять-десять сантиметрів. Сідниці піднімуться і стануть круглішими і міцнішими. Живіт стане плоским, а талія втратить приблизно п'ять сантиметрів. Ви виглядатимете набагато стрункішою.

А тепер, якщо ви вражені перспективою, відкладіть на хвилинку цю книгу і подумайте про те, чого вам дійсно хочеться. Чи бачите, ви повинні вірити, що зможете керувати собою і своїм тілом. Ми бачили разючі результати сотні разів у наших клієнтів. Ми віримо, що ви досягнете того ж і не спасуєте. Ми поділимося з вами секретами створення гарних ніг; дамо загальний план підтримки прекрасної форми тіла, заснований на простих речах, легко застосовуваних у повсякденному житті і постараємося, щоб комплекси вправ, які ви повинні виконувати, мали сенс для вас і вашого способу життя. Якщо ви зрозумієте, як працює ваше тіло, зможете керувати ним. Пам'ятайте, що головне – це контролювати себе та своє тіло.

Хто керує нашим тілом? Це питання виникає у мене досить часто. Хто господар у «будинку»-? А хто господар ситуацій у нашому житті? Хто керує ними?Чи задавалися Ви, мій читачу, коли-небудь цими питаннями?

Наше тіло відбиває наш внутрішній стан.Що в нас усередині, те й зовні. Якщо ви не займаєтеся вдосконаленням своїх думок, то і тіло буде більше схильне до деградації, ніж до , будуть , неприємностей та проблем, які ви самі до себе притягуєте.

Не секрет, і ви зі мною погодитеся — багато хто не може змусити своє тіло здійснити навіть найменший рух, не кажучи вже про те, щоб почати інтенсивно займатися активною участю в психологічних тренінгах для набуття навичок управління своїми тілами, як фізичним, так і тонкими.

Коли я веду тренінг, новачки запитують мене: Як розслабити тіло? "Як можна робити рух і не думати при цьому?" «А чи не шкідливо займатися?»А на останньому занятті навіть запитали: "А як це - "мислити позитивно"?"На останнє запитання, друзі, ви можете знайти відповідь у всіх моїх статтях, а навчитися тут позитивному мисленню.

Справа в тому, що тіло багатьох людей закріплено на стільки, що вони бояться навіть дозволити собі поворушити кілька разів шиєю вліво або вправо. Вони на стільки, що бояться подумати про щось позитивне, приємне, створюючи собі цими думками внутрішній комфорт. Навпаки, вони будуть половину життя пригнічувати себе негативними думками, залучаючи до неї дедалі більше неприємностей, вигадуючи собі. А другу половину свого ж безцінного життя шукатимуть у ситуації.

Спостерігаючи за людьми в ході і мій, я роблю одночасно сумні та радісні висновки.

Сумні висновки.

Сумні висновкипро те, що більшість людей просто вони ставлять собі обмеження різного роду, негативизуючи все і вся у своєму житті, до себе - одне з найпотужніших руйнівних почуттів особистості. І що ж виходить?А виходить саме те, що тіло таких людей починає керувати ними.

Як? Елементарно!Наприклад, людина хоче зробити якийсь рух (на тренінгу, наприклад), а в нього виходить зовсім інше або він зовсім не розуміє природу цього руху. Але тут не треба багато розуміти. Тут важливо відпустити тіло, розслабитися і у вільній формі починати і продовжувати рухатися разом із тренером та групою, або одному в домашній обстановці. Якщо цього не відбувається, то тіло закріпочується, утворюються блоки, особливо в області хребта та шиї, починаються проблеми зі здоров'ям. Це замкнуте коло.

Радісні висновки.

А радісні висновкиспостереження людей про те, що ті, хто вирішив займатися фізичними. психологічними, енергетичними практиками (а вони різноманітні, на будь-який смак, було б бажання), поставивши перед собою головну мету – навчитися працювати з собою та над собою, зі своїм мисленням, а отже, вчити своє тіло слухатися свого господаря, ті люди зробили крок назустріч собі. Вони вийшли на шлях до досконалості. Я вірю, що у них все вийде, вони доб'ються тих результатів, яких хочуть усім серцем.

І на цьому етапі важливо залишатися на цьому шляху, а значить, день у день невпинно працювати зі своїми думками і . Ось тоді буде результат, тоді ви навчитеся, почуттями та емоціями, а не вони Вами. Ви завжди будете володіти будь-якою ситуацією у Вашому житті, а не вона захоплюватиме Вас у свої мережі. Це важко, ніхто не стверджує, що це легкий шлях.

Якщо виникають труднощі, поряд з вами є люди, які готові підтримати вас у скрутну хвилину. Якщо ви ходите на заняття, то ваш тренер або наставник обов'язково відповість на будь-яке ваше запитання та допоможе подолати невпевненість та дискомфорт, властиві на перших етапах початківців. Пам'ятайте — ви не самотні й довкола вас однодумці!

На закінчення.

Бажаєте відверто?Я згадую себе років 5 тому. Я була іншою – і тілом, і психологією свого мислення. Але завдяки поставленим перед собою цілям та комплексу різних заходів, які увійшли до моєї приємної щоденної звички і від яких я вже не відступлю ні за що, я змінююсь. Мої світовідчуття стали іншими.

У наше життя приходять життєрадісні та позитивно мислячі люди, друзі, які розуміють та приймають, які підтримують та говорять про помилки, коли це необхідно. І нам із чоловіком хочеться любити, дружити та віддавати. не вимагаючи нічого натомість. Від цього світ довкола прокидається, сяє і сяє.Він інший.

А знаєте, як приємно керувати своїм тілом?Це неповторні відчуття! Воно тільки тіло, і ми просто зобов'язані навчитися ним управляти, щоб воно доставляло нам радість своєї, яку ми створюємо своїм мисленням та діями. Як скульптори створюють чудові постаті своїми руками. Із чим порівняти ще?З гарним будинком, живучи в якому нам тепло, світло, затишно комфортно.

Так, бувають різні ситуації, у мене також. І я не кажу про те, що завжди все біло, пухнасто, ідеально. Я говорю про те, що кожна людина може, якщо дуже захоче керувати собою, починаючи з мислення, закінчуючи тілом. Ці два поняття взаємопов'язані та існувати безроздільно не можуть!

Зніміть власні обмеження і будьте щасливі.Як це зробити? Для початку спробуйте подивитися на звичне з іншого боку, не звичною для вас. Що станеться?

Пам'ятайте – у «будинку» господарособисто Ви, та тілоне повинно керувати Вами. Вчіть його бути слухняним Вашим бажанням,якими теж потрібно вміти керувати. Але це тема іншої статті.

На тренуваннях я часто говорю відому всім, але іноді недоступну свідомості багатьох людей. Прочитайте її, вникніть і спробуйте подивитися на неї з іншої точки Вашого мислення:

«Танцюй так, ніби на тебе ніхто не дивиться. Співай так, наче тебе ніхто не чує. Люби щиро. Живи так, наче земля — це рай».

Більшість жінок майже не відчувають нижньої половини тіла. І цьому є пояснення. Той жир, який розташований у нижній половині тіла, спалюється насилу. Це впертий і лінивий жир. Він набагато важче, ніж у інших частинах тіла, виходить із жирових клітин. А стегна і сідниці зазвичай вважалися найважчими з погляду набуття форми. Розроблений нами метод дозволить вам відчути ці проблематичні частини тіла та, що найважливіше, дасть можливість ними керувати.
Тут ключовим поняттям є зорове уявлення. Заплющте на секунду очі... Уявіть собі ваше тіло. Що ви бачите? Вниз, починаючи з талії... Дуже велика ймовірність, що ви побачите сідниці, що відвисли. Ми всі починали життя з сідницями високими, круглими та міцними. А як щодо стегон? У вас нагромадилися сантиметри жиру? Ваші м'язи стали відвисати і перетворилися на щось безформне? А коліна? Над ними надулися валики жиру, які принижують ваші ноги?
А тепер розплющте очі і подивіться на фігуру жінки на малюнку 1.1. Як вам здається, чи зможете ви зробити так, щоб ваші ноги стали хоч трохи нагадувати її ноги? Це цілком у ваших силах. Так, природа дала нам форму наших тіл, але ви прийшли сюди за тим, щоб підправити її. А ми покажемо вам, скільки і де відрізати, підібрати та вшити. Створіть уявно образ своїх ніг, якими ви хочете їх бачити. Поспішаючи попрацюйте над цим чином. Щоб відчути ідею, перегляньте цю книгу, особливо фотографії. Подумайте про свої ноги. Хіба вам не захочеться скинути жир, сформувати м'язи, змусити їх придбати цей худорлявий і стрункий вигляд? Зробіть це подумки. Сміливо уявіть собі ваші ноги в їхньому найдосконалішому і прекрасному вигляді. Ми хочемо, щоб цей образ міцно закарбувався у вашій свідомості. Запам'ятайте його. Носіть його з собою всюди. Використовуйте його як мотив для занять - особливо в ті дні, коли "все набридло і нічого не хочеться".
Використовуйте мрію про Ніжки Світового Стандарту для того, щоб перемогти пристрасті до жирної їжі. Коли вам захочеться шоколадного торта або смаженої курки, то думайте не про апетитну їжу, а про ваші приголомшливі ніжки в майбутньому. Якщо ви будете їсти жирну їжу, ви не досягнете успіху. Перш ніж щось покласти в рот, зупиніться і подумайте, що зробить цей шматок їжі з моїм уявним чином? Впевненість у тому, що мрія про Ніжки Світового Стандарту стане реальністю, допоможе вам подолати спокуси та продовжити заняття. Пам'ятайте, ви можете так само пристраститися до фізичних вправ, прекрасного самопочуття, як і до смаку жирної та солодкої їжі.
Як тільки ви побачите безпосередні результати роботи, це обов'язково відбудеться, ви відчуєте, що можете керувати своїм тілом. У вас з'явиться стимул по-справжньому контролювати його та придбати ці самі Ніжки Світового Стандарту.
За шість тижнів обсяг стегон зменшиться на п'ять-десять сантиметрів. Сідниці піднімуться і стануть круглішими і міцнішими. Живіт стане плоским, а талія втратить приблизно п'ять сантиметрів. Ви виглядатимете набагато стрункішою.
А тепер, якщо ви вражені перспективою, відкладіть на хвилинку цю книгу і подумайте про те, чого вам дійсно хочеться. Чи бачите, ви повинні вірити, що зможете керувати собою і своїм тілом. Ми бачили разючі результати сотні разів у наших клієнтів. Ми віримо, що ви досягнете того ж і не спасуєте. Ми поділимося з вами секретами створення гарних ніг; дамо загальний план підтримки прекрасної форми тіла, заснований на простих речах, легко застосовуваних у повсякденному житті і постараємося, щоб комплекси вправ, які ви повинні виконувати, мали сенс для вас і вашого способу життя. Якщо ви зрозумієте, як працює ваше тіло, зможете керувати ним. Пам'ятайте, що головне – це контролювати себе та своє тіло.
Оскільки наша програма - глобальна програма набуття найкращої форми та тонусу, ви виявите, що не тільки втратили в обсязі та вазі, а й набули найчарівніших ніг.