Тренування

Вправи для рота та щік – вправи для зміцнення кругового м'яза рота та щічної області. Вправи у розвиток міміко-артикуляторних м'язів. При неповному змиканні губ

Міогімнастика в ортодонтії – це один із найбільш дієвих способів лікування та профілактики аномалій зубощелепної системи. Ефективний при дисфункції мімічних та жувальних м'язів, а також суглобів нижньощелепної та скроневої груп..

Неправильний прикус виправляється за допомогою спеціального комплексу вправ.

Основні принципи

Формування прикусу обумовлюється роботою м'язів, які розташовані в безпосередній близькості до рядів зубів. Порушення у роботі мускулатури можуть призвести до розвитку дефектів.

Одним із найпоширеніших методів корекції прикусу є міотерапія, суть якої полягає в тренуванні щелепних м'язів.

В ортодонтії такий спосіб може бути використаний:

як самостійна терапія;
у межах комплексного лікування;
як підготовка до ортодонтичної корекції;
для профілактичних цілей.

Вправи здатні дати позитивний результат і за неправильного прикусу.

Ефект від гімнастики досягається завдяки пильному контролю за виконанням рекомендацій лікаря та регулярності тренувального процесу. Весь комплекс вправ підбирається лікарем після ретельного огляду.

Важливо, щоб гімнастика була зрозумілою та простою, інакше ефективність корекції може бути низькою.

Лікувальна гімнастика призначається лікарем за 2 місяці до початку спеціального ортодонтичного лікування. Це залежить від того, що лікувальне навантаження на зуби готує їх до особливостей силового впливу обладнання.

Найчастіше гімнастику доцільно застосовувати спільно з апаратним лікуванням дефектів та аномалій щелепи.

Комплекс міогімнастики Рокабадо, що застосовується при дисфункції внчс (скронево-нижньощелепного суглоба) доповнюють точковим масажем та аутогенним тренуванням.

Ефективність та правила виконання

Позитивний результат вправ прямо залежить від рівня розвитку патології, а також від регулярності та якості гімнастики, що виконується. До неї пред'являється наступний комплекс вимог:

Обов'язкове м'язове скорочення ротової порожнини з максимально можливою амплітудою.
Важливо враховувати те, що скорочення мають здійснюватися у межах фізіологічних меж.
Необхідно після кожної вправи робити паузу, що дорівнює часу, витраченому на нього.
Скорочення мають повторюватися до появи легкої втоми.

Особливість полягає у тренуванні спеціальних м'язових груп, які сприяють лікуванню, так званих антагоністів та синергістів. Гімнастика дозволяє досягти необхідних результатів у разі профілактики дитячих аномалій тимчасового прикусу.

Саме тому для цієї форми лікування особливо підходять діти від 4-х років, які можуть розуміти і виконувати необхідні завдання.

Для виправлення прикусу

Існують дієві комплекси міогімнастики, які призначаються для корекції та повного усунення різних аномалій прикусу:

Глибокий прикус

Гімнастика проводиться тільки стоячи. Руки заносяться назад, а підборіддя піднімається нагору. У цьому положенні потрібно висунути на максимально можливу відстань нижній зубний ряд.
Для досягнення гарного ефекту бажано виконувати тренування тричі на день.
Через 30 днів вправа трохи видозмінюється. Відмінність полягає у висуванні нижнього ряду зубів з їх установкою попереду верхньої щелепи.

Відкритий прикус

Тренування полягає в послідовному стисканні та розтисканні зубних рядів. Сила м'язового скорочення повинна контролюватись пальцями, які необхідно притиснути до щок.
Виконується до виникнення легкої втоми.
Два пальці повинні розташовуватися в районі передніх зубів нижньої щелепи та унеможливлювати її підняття.

Зубами можна прикусити паличку з нанизаною на неї невеликою гумовою трубкою для виключення ймовірності пошкодження емалі.

Мезіальний прикус

У вправі важливо натиснути кінчиком язика на задню поверхню верхнього зубного ряду і утримувати це положення, щонайменше, 5 хвилин до утворення м'язової втоми.
Голова має бути трохи закинута назад. При закриванні рота потрібно торкнутися язиком задньої поверхні піднебіння.
Нижня губа міститься під верхній ряд зубів.

Косий прикус

У разі, якщо основною причиною утворення такого прикусу стала зміна положення нижнього ряду зубів зі зміщенням убік, то вправа матиме такий вигляд:

Рот максимально відкривається, а нижній зубний ряд пересувається убік, де спостерігається некоректне змикання щелепи.
Після цього, нижня щелепа піднімається до сполучення із зубами верхньої групи і утримується, як мінімум, 5 секунд.

При проблемі змикання губ

Існує кілька основних вправ:

При щільному стисканні губ потрібно здійснювати обертальні рухи язиком під губами.
Витягнута мова розміщується на поверхні нижньої губи, у той час, як верхня, при швидкому змиканні, повинна вдарити по язику.
Потрібно притиснути мову до неба і відкрити рота з максимальною можливою амплітудою. При змиканні губ потрібно видати звук, що нагадує стукіт молотка.

Кожна з описаних вправ виконується спочатку у сидячому положенні. У міру ускладнення необхідно встати.

Продвинутий гімнастичний комплексвиглядає наступним чином:

Нижня щелепа висувається вперед до перекриття нижніми різцями верхнього зубного ряду.
Таке положення утримується щонайменше 10 секунд. Після цього щелепа повністю повертається у початкове становище.
Попередня вправа може бути ускладнена шляхом рівномірного повороту голови. Щелепу потрібно постаратися утримати у витягнутому положенні.
Голова відхиляється назад, ноги встановлюються на ширині плечей. Зубний ряд висувається доти, доки не відбудеться крайове сполучення щелепи.

Для ділянок мови

Передня ділянка

Необхідно підготувати спеціальні гумові кільця, які нарізаються із піпетки. Елемент міститься на кінець мови, яка, у свою чергу, підноситься до альвеол. Після цього потрібно проковтнути слину.

Важливо стежити, щоб гумка випадково не провалилася в горло. Кількість ковтань за одне тренування – не більше ніж 15.

Альтернативним варіантом вправи може бути докладання язика до альвеол зі зімкнутими губами. У цьому положенні необхідно утримувати мову щонайменше 5 хвилин.

Інтенсивність та частота вправи поступово збільшуються, залежно від стадії лікування.

Середня ділянка

Цокання язиком не менше 50 разів. Попередньо на середину язика поміщається гумове кільце. Зуби стуляються, а губи відкриваються. Після цього мова піднімається догори і притискається до склепіння неба.

Для відновлення укороченої вуздечки

Вправа виконується у 3 етапи:

Облизування губ язиком. Рух здійснюється від одного куточка рота до іншого, після чого здійснюється спроба торкання з підборіддям та кінчиком носа.
«Перерахунок» зубів язиком зовні та зсередини.
Наголос мови в обидві щоки.

Для кругових м'язів

Тренування кругового м'яза щік і рота є важливою складовою міогімнастики для обличчя і виконується у випадках її недостатньої працездатності, що спостерігається, як правило, під час дихання через рот.

Вправи проводяться і за деформації верхніх зубів. М'язова недостатність розпізнається за перевагою м'яза, що подовжує щілину між губами під час посмішки.

М'язова недостатність розпізнається за перевагою м'яза, що подовжує щілину між губами під час посмішки.

Існує кілька основних вправ для ортодонтичного лікування даного м'яза:

Вправа №1.Зігнуті мізинці поміщаються у кути рота. Лікування здійснюється шляхом незначного розтягування рота та паралельного скорочення м'язів. Важливо, щоб губи не вивертали у процесі тренування.
Вправа №2.Тренування виконується за допомогою спеціального обладнання – міжгубного диска Фріеля. Цей пристрій повинен дотримуватися губами протягом 60 секунд.

Розвиток кругового м'яза дуже корисно при діагностиці ротового дихання, а також при утворенні проміжку між губами. Тренування викликають зміну форми верхньої губи та формують коректні контури ротової порожнини.

Імовірність рецидиву дефектного нахилу зубів верхньої щелепи практично виключена.

Використання спеціальних пристроїв

Коригувати ротовий тип дихання та позицію мови слід якомога раніше, оскільки після 9 років, спостеріганий ефект від міогімнастики значно нижчий.

Вестибулярна платівка

Вкладається у рот під час сну. Вдень елемент застосовується тільки для гімнастики, основна мета якої полягає в нормалізації дихання, виправленні структури нижньої щелепи та положення мови.

Пластина вкладається в рот великим пальцем руки і трохи витягується за спеціальне кільце, паралельно тримаючись губами.

Металевий диск

Призначається для боротьби із шкідливою дитячою звичкою ссання пальців, з неправильним ротовим диханням та з дистальним прикусом. Також може використовуватися для корекції постави.

Диск стискається губами, причому нижню щелепу висувають трохи вперед. Затиснутий губами диск повинен розташовуватися горизонтально.

Пристосування дозволяє тренувати м'язові групи навколоротової області.

Висновок

Міогімнастика призначається лікарем з метою профілактики та лікування різноманітних зубних аномалій.

Характер описаних корекційних заходів скоріше лікувальний, але стоматологи призначають гімнастику і з метою закріплення результату для усунення ймовірності рецидивів.

Зразковий комплекс вправ міогімнастики для дітей дивіться на відео:

Основним фактором для результативного лікування є позитивний настрій. Ефект та ступінь лікувального впливу безпосередньо залежить від терпіння, посидючості та готовності на постійній основі виконувати монотонні вправи.

Саме ці складові, разом із контролем виконання, дуже важливі задля досягнення необхідного результату.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Мова – це складний процес, у якому задіяні різні органи. Артикуляційна гімнастика для дітей допомагає тренувати м'язи цих органів, внаслідок чого розвиток мови відбувається швидше і у дитини виробляється правильна вимова. Існують різні комплекси вправ. Одні спрямовані на загальний мовний розвиток, інші допомагають подолати проблеми дикції.

Правильно підібрати комплекс вправ допоможе логопед. Оглянувши малюка та поспілкувавшись із ним, він підбере індивідуальну програму занять. У разі сильного відставання у формуванні розмовних навичок бажано звернутися і до лікаря-невролога, оскільки проблеми у мовному розвитку можуть бути пов'язані із серйозними захворюваннями.

Існують вправи, розроблені для викликання активної мови, і якщо дитина здорова, то мама може займатися з нею самостійно. Хоча консультація у логопеда все одно буде корисною: можливо, потрібна спеціальна програма. Вправи тренують певні м'язи та допомагають малюкові почати активно розмовляти. Вони розвивають рухливість і спритність апарату артикуляції:

мови;
вуздечки.

Гімнастику для дітей потрібно зробити яскравою та цікавою. Якщо вправи подаються у формі гри, маленький непосидень займатиметься із задоволенням і швидше освоїть тонкощі світу звуків. Добре при цьому посилювати словесні описи візуальними образами, приготувавши барвисті картинки із зображеннями кожної вправи.

Що ще потрібно враховувати: дитина не бачить своєї мови і тому їй важко зрозуміти вимоги дорослих, якщо щось йде не так. Тому добре, якщо вправи він може виконувати перед дзеркалом і бачити положення губ та язика. Якщо ж він все одно не справляється, потрібно допомогти йому, спрямувавши мову за допомогою шпателя, черешка ложки або іншого чистого довгастого та негострого предмета.

На початку занять потрібно запропонувати дитині виконати кілька вправ, інші додавати поступово, не більше однієї нової вправи за одне заняття. Якщо існують проблеми у виконанні старих, нові вправи вводити не слід. Краще дати дитині освоїтися і відчувати, що в неї все виходить.

Комплекс для дітей 1-4 років

Малюкам важко концентрувати на чомусь довго увагу, до того ж вони швидко втомлюються. Тому гімнастика повинна тривати не більше 10 хвилин на день, а починати її слід із двох-трьох, поступово збільшуючи час.
Динамічні вправи для дітей віком до 4 років:

"Змійка";
"Замісили тісто";
"Чистимо зубки";
"Часики";
"Гойдалки";
"Ситий хом'ячок";
«Кульки».

Статичні вправи:

"Бегемотик";
«Усмішка»;
"Хоботок";
«Млинець»;
"Голодний хом'ячок".

Чергуйте статичні та динамічні вправи, тоді дитині буде не нудно. Супроводжуйте пояснення елементами казок чи розповідей про тварин. Наприклад, при вправі «Хоботок», можна розповідати, що дитина зображує маленьке слоненя, яке вчиться витягувати свій хобот.

Комплекс вправ для дітей 4-7 років

Діти у цьому віці вже більше підготовлені для занять, тому їхня тривалість збільшується. Артикуляційна гімнастика для дітей може тривати 15-20 хвилин. Цього достатньо для розвитку відповідних м'язів, а дитина не встигне за цей час втомитися. Вправи можна виконувати у будь-якій послідовності, але краще починати з вправ для губ. Одна вправа повинна тривати близько 5-10 секунд або повторюватимуться 5-7 разів. Для цієї вікової групи підходять всі елементи комплексу, який описаний нижче.

Дитині незрозуміло, скільки часу вона повинна виконувати вправу, тому дорослий під час її виконання повинен рахувати вголос до 5 або 7.

Блок вправ у розвиток м'язів губ.

«Усмішка». Дитину треба попросити посміхнутися, не показуючи зуби. Таке становище м'язів зберігається до 5 секунд.

«Хоботок». Губи потрібно скласти в трубочку та максимально витягнути вперед.

«Бегемотик». Дитині потрібно попросити широко відкрити рота і посидіти в такому положенні 5 секунд.

«Збірник» . Пояснюємо, що потрібно посміхнутися так, щоб верхні та нижні зуби були максимально відкриті. Такий вираз обличчя також зберігається близько 5 секунд.

Чергування вправ «Посмішка» та «Збірник». Виконується 5 разів.

Блок розвитку м'язів язика.

«Млинець» (лопаточка). Розслаблену мову потрібно покласти на нижню губу (не висовуючи). Триває 5 секунд.

«Сердита кицька». Кінчик язика впирається у нижні зуби, бічні лягають на корінні, а середня частина імітує гірку. Зубами дитина повинна трохи покусувати «гірку». Вправа виконується із відкритим ротом.

«Гойдалка» . Рот відкривається, а мова по черзі піднімається нагору і опускається вниз.

«Змійка». Язичок висовується якнайдалі, при цьому дитина повинна намагатися зробити її якомога вже. Після цього язичок ховається. Дія повторюється до 7 разів.

«Чистимо зубки». Кінцем язика необхідно провести (почистити) по верхніх, а потім по нижніх зубах від лівого до правого краю. Виконується по 2 рази зверху та знизу.

«Вітрило» . Кінець язика спирається на верхні зуби і утримується в цьому положенні 7-10 секунд.

"Маляр". Мовою проводимо по небу у напрямку назад (від зубів до горла). Дитині можна розповісти, що мова – малярський пензлик, яким розфарбовується небо.

«Індики». Кінцем язика потрібно швидко рухати туди-сюди по верхній губі.

«Часики». Дитина повинна відкрити рот і кінчиком язика по черзі торкатися лівого та правого кута рота. Щоб було цікавіше, можна пояснити, що то імітація годинникового маятника. Потрібно зробити 5-10 рухів туди-назад.

«Чашечка». З широко відкритим ротом потрібно утримувати язичок вгорі, але не торкатися зубів.

«Смачне варення». Широким язиком облизується верхня губа (злизується варення), після чого язик ховається. Вправу потрібно повторити кілька разів.

«Дятел». Кінцем язика потрібно швидко і з силою стукати ззаду верхніх зубів протягом 5-7 секунд.

«Мотор». Положення, як у попередній вправі, – рота відкрито, язик стукає ззаду верхніх зубів. При цьому потрібно сильно видихати, щоб вийшов звук «дин-дин-дин».

«Замісили тісто». Мова лягає на нижню губу (становище "млинець"), а рот при цьому відкривається і закривається.

Для під'язикового зв'язування мови.

«Коника» . Дитина повинна клацати мовою, озвучуючи цокіт копит.

«Грибок». Мова щільно прикладається (присмоктується до неба) і так тримається 5 секунд.

«Гармошка». Тримаючи мову в положенні "грибок" потрібно 5 разів відкрити/закрити рот.

Вправи для м'язів щік.

«Кульки» . Щоки надуваються, потім дитина повинна вдарити по них з помірною силою, щоб повітря вийшло.

«Ситий хом'ячок». Спочатку надуваються обидві щоки, потім по черзі права та ліва.

«Голодний хом'ячок». Щоки втягуються і у такому положенні утримуються 5-7 секунд.

Батьки чи педагоги?

Діти з погано розвиненим мовним апаратом не демонструватимуть карколомні успіхи. Їм гімнастика дається важко, і обов'язок батьків не відступати, попри невдачі. При цьому не можна показувати дитині своє незадоволення. Логопеди не дарма вивчають основи педагогіки. Батькам для занять з дитиною теж доведеться стати трохи учителем та трохи психологом.

Будьте з дитиною ласкаві та терплячі, поводьтеся спокійно. Те, що доросла людина сприймає, як норму для маленького чоловічка - цілий новий світ, на його освоєння потрібен час. Терпіння буде обов'язково винагороджене і малюк порадує вас правильною дикцією.

Анастасія Воронцова

Одним із методів профілактики та лікування порушень у розвитку зубощелепної системи є міогімнастика.

Міогімнастика в ортодонтії набула широкого застосування як, як самостійний процес, а й у комплексі коїться з іншими методами лікування зубощелепних аномалій.

У дитячій стоматологічній практиці міогімнастику застосовують корекції дефектів прикусу.

Що таке міогімнастика

Міогоімнастика в ортодонтії – це ефективний метод профілактики та корекціїзубощелепних аномалійза допомогою лікувальної фізкультури.

Фахівці розробили комплекс вправ, які відновлюють функції м'язів ротової порожнини, що оточують зубні ряди.

Перед проведенням лікування оцінюється функціональний стан зубощелепної системи пацієнта. Одним із методів оцінки є жувальна проба за І. С. Рубіновим.

Принцип лікування за допомогою міогімнастики полягає у тренуванні м'язів, в результаті якого відбувається їхнє нормальне функціонування.

Лікувальна гімнастика може застосовуватися як:

Самостійне лікування.
Перед початком ортодонтичного лікування.
У комплексі з ортодонтичним лікуванням порушень прикусу.
Після лікування з метою закріплення результату та попередження рецидиву захворювання.

І лише лікар може призначити найефективніший комплекс міогімнастики для усунення дефекту.

Ефективність

Ефективність міогімнастики залежить від рівня вираженості аномалії, а також від якості та регулярності виконання пацієнтом вправ.

За допомогою вправ можна отримати хороший результат у дітей із молочним прикусом (віком від 4 до 7 років), коли вони розуміють, що від них вимагають.

Як самостійне лікування міогімнастика дає позитивні результати при аномальних змінах верхніх різців.

Правила проведення

До проведення вправ пред'являються такі вимоги:

М'язи повинні скорочуватися з максимальною амплітудою.
Потрібно стежити за тим. Щоб інтенсивність скорочення м'язів була у фізіологічних межах.
Поступове збільшення швидкості та тривалості скорочень.
Між послідовними скороченнями необхідно робити паузу, що дорівнює тривалості самого скорочення.
При кожній вправі скорочення м'язів необхідно повторити кілька разів, доки не з'явиться легка втома.
Найбільш ефективна міогімнастика для дітей віком від чотирьох до семи років.

Міогімнастичні вправи проводяться із спеціальними апаратами або без них.

Відео: «Як виправити прикус і зробити зуби рівними»

Комплекс вправ

Існує багато методик та вправ, які можуть застосовуватися для усунення дефектів.

Міогімнастика при глибокому прикусі

Виконується у положенні стоячи. Необхідно занести у напрямку назад руки, а підборіддя догори. Перебуваючи в такому положенні, постаратися максимально висунути нижню щелепу вперед, а потім повернутися у вихідне положення. Вправу необхідно повторювати від 10 до 15 разів тричі на день.
Через місяць вправу трохи видозмінюють: роблять все одно з тією різницею, що при висуненні нижньої щелепи, нижні передні зуби повинні встановитися попереду верхніх.
Вправа по Рубінову І. С., яка зводиться до виконання дозованих вправ, тривалістю від 3 до 5 хвилин, як відкривання та закривання рота без висування нижньої щелепи. Частота проведення вправи до п'яти разів на добу.

Вправи при відкритому прикусі

Використовуються прийоми, що сприяють тренуванню м'язів, що піднімають нижню щелепу:

Проводити стискання та розтискання зубів. Контроль сили м'язового скорочення здійснюється за допомогою пальців, притиснутих до щок у корінних зубів (в області жувальних м'язів). Вправу виконувати до тих пір, поки не з'явиться відчуття втоми жувального м'яза.
Вправа виконується так само, як і попередня, але з опором. Вказівним та середнім пальцями правої руки, розташованими на нижніх передніх зубах, перешкоджати підняттю нижньої щелепи.
На дерев'яний олівець чи паличку надягти гумову трубочку та прикушувати передніми зубами.

Гімнастика при недорозвиненні кругового м'яза рота

Тренування кругового м'яза має важливе значення за наявності ротового дихання та міжгубному зяянні.

Вправи сприяють подовженню верхньої губи та розвитку нормальних контурів ротового отвору.

Внаслідок успішного тренування м'яза відсутня небезпека рецидиву нахилу верхніх різців.

Вправи, спрямовані на відновлення функціональності кругового м'яза рота та корекцію змикання губ:

Необхідно витягувати губи, подібно до того, коли людина намагається задити свічку, а потім розтягнути їх у широкій посмішці. Після цього губи треба витягнути вперед, намагаючись при цьому щось говорити. Губи у такому положенні утримати секунд на тридцять.
Сильно стиснувши губи, носом набрати повітря та роздмухати щоки. Потім кулаками на них натиснути, щоб вийшло повітря. При цьому губи не треба розтискати.
Щільно стиснувши губи, набрати повітря під нижню губу, потім під верхню (рекомендується при протрузії різців).
Між губами прокласти смужку щільного картону і щільно стиснувши, утримувати її протягом 30-50 хвилин. На початку занять утримувати картон губами, починаючи з хвилини і поступово доводячи до п'ятдесяти хвилин.
Для тренування кругового м'яза рота рекомендується дмухати на предмети, що переміщаються: наприклад, пір'їнка або шматочок вати.
У куточки рота закладаються мізинці пальців і злегка розтягують, потім проводиться щільне змикання губ.
Ватні валики невеликих розмірів закладають за нижню та верхню губу з боків від вуздечки. При зімкнутих губах вимовляти звуки: п, б, м.

Вправи за наявності мезіального прикусу

Кінцем язика натискати на піднебінні поверхні передніх зубів верхнього ряду протягом трьох-п'яти хвилин, доки з'явиться почуття втоми м'язів.
Злегка відкинувши голову відкривати і закривати рот. У момент закривання рота кінчиком язика торкнутися заднього краю твердого неба.
Підтягувати нижню губу під верхні верхні зуби.

Гімнастика при косому прикусі

Якщо причиною косого прикусу є усунення нижньої щелепи убік, застосовується така вправа:

Відкривши максимально рот, переміщають нижню щелепу в той бік, де є неправильне змикання зубів (перекриття верхніх зубів нижніми), потім, не змінюючи положення нижню щелепу, підняти до змикання з зубами верхньої щелепи і утримати в такому положенні не менше п'яти секунд, після чого щелепа можна опустити.

Міогімнастика для м'язів язика

Вправи для корекції змикання губ:

"Часики". Щільно стиснувши губи, здійснювати язиком кругові рухи по черзі під верхньою та нижньою губою.
«Покараємо неслухняний язичок». Витягнуту мову розмістити на нижній губі. Верхньою губою, намагаючись швидко зімкнути губи, ніби шльопнути по язику.
«Фарбуємо стелю». Уявити, що мова – це пензель, яким треба пофарбувати стелю. У ролі стелі виступає небо. Пофарбувати стелю треба дуже ретельно, нічого не пропускаючи.
"Відбійний молоток". Мова треба притиснути до неба, широко відкривши рот. Намагатися стулити губи, видаючи при цьому звук молотка.

Гімнастика після підрізування вуздечки мови:

Проводиться облизування язиком нижньої та верхньої губи. Мова рухається у напрямку від одного куточка рота до іншого, робиться спроба дістати мовою підборіддя та кінчик носа.
Мовою зсередини та зовні «перераховуються» зуби.
Впертись кінчиком мови спочатку в одну, потім в іншу щоку.
"Вершник". Клацання язиком широко відкриваючи рот.

Гімнастика для м'язів передньої частини язика

Застосовується при інфантильному ковтанні.

Мова тримати стовпчиком.
Приготувати гумові кільця, нарізавши гумку від піпетки. Накладати гумове колечко на кінчик язика. Мова підняти до альвеол і притиснути до них кільце. Потім проковтнути, не стуляючи зуби і не закриваючи рота. Необхідно стежити, щоб кільце не зісковзнуло. Після кожного ковтання перевіряти наявність кільця мовою. Кількість ковтань за один раз – від 10 до 12. У перший день вправу виконати 5-6 разів, у другий – достатньо двох разів.
Притиснути язик з кільцем до альвеол при стиснутих зубах і губах і утримати кільце протягом п'яти хвилин, поступово збільшувати час і довести до 15 хвилин.

Вправи для середньої ділянки мови

Цоконя язиком протягом 50-60 разів.
На кінчик і середину язика накладаються два гумові кільця. Зуби повинні бути зімкнуті, а губи трохи прочинені. Підняти язик догори і притиснути до склепіння неба.

Гімнастика для задньої частини мови

Для розслаблення м'язів із наступним масажем проводити полоскання горла підігрітою водою.
Позіхання.

Гімнастика для м'язів, що висувають нижню щелепу

Вправи виконують спочатку сидячи. У міру ускладнення – стоячи.

Нижню щелепу висувати вперед до того моменту, коли нижні різці не перекриють різці верхнього ряду. Утримувати щелепу в такому положенні протягом десяти секунд, після чого повернути у вихідне положення.
Ця ж вправа ускладнюється поворотами голови вліво та вправо. Утримувати щелепу в такому положенні якомога довше. Повторити вправу щонайменше десять разів.
Закинувши голову трохи назад, ноги – на ширині плечей, а руки відведені назад. Висунути нижню щелепу вперед до крайового змикання зубів.

Відео: «Як виправити неправильний прикус»

Іноді досить вчасно виявити проблеми, що почалися у формуванні щелепи у дитини і звернутися до фахівця за допомогою. Тоді можна запобігти багато аномалій за рахунок простих, доступних і безкоштовних методів, витративши лише час на заняття з улюбленим чадом.

Що таке міогімнастика?

Це певний комплекс вправ для лицьових та жувальних м'язів, які знаходяться навколо зубного ряду та тим чи іншим способом впливають на його формування. З їх допомогою можна змінити дефекти прикусу, що почалися, поліпшити дикцію, а також частково вплинути на правильне формування щелепи і овалу обличчя. Не дивно, що міогімнастика в ортодонтії займає важливе місце.

Особливо ефективним її застосування виявляється для дітей 4-7 років. Вважається, що вже після досягнення дитиною 9 років ці вправи не здатні виступати в ролі лікувального методу. І все-таки їх часто прописують на додаток до інших ортодонтичних впливів на зубощелепну систему.

Розробив перші діагностичні параметри та гімнастичні комплекси такого плану А. Роджерс ще у минулому столітті. На основі його роботи сьогодні у стоматології розробляють нові вправи, намагаючись запобігти чи виправити більшість проблем у функціонуванні м'язів щелепи.

Міогімнастику особи найчастіше призначають у таких варіаціях:

як самостійний метод лікування;
як підготовка до будь-яких ортодонтичних втручань;
або як додатковий вплив у процесі такої корекції;
для закріплення результату після спеціального лікування;
та як метод профілактики майбутнього функціонування щелепи.

Лікарі говорять про те, що важливо спочатку провести відповідну діагностику і лише потім визначитися з тими вправами, які будуть адекватними у кожному конкретному випадку. Тому самолікування повністю виключається. Тільки фахівець може встановити, що саме підходить дитині та підібрати найкращий варіант.

Принцип дії

Щоб досягти очікуваного результату, потрібно дотримуватися таких основних принципів лікування:

послідовність - спочатку вивчаються і активно використовуються прості вправи, і тільки після їхнього освоєння можна приступати до більш складних комплексів;
систематичність - займатися потрібно щодня, регулярно, на постійній основі, не роблячи тривалих перерв;
свідомість – найкраще міогімнастика допомагає у тому випадку, коли дитина розуміє, що від неї вимагається і з великим бажанням виконує правильні рухи;
активність - м'язи повинні здійснювати максимальну амплітуду;
індивідуальний підхід - тільки з огляду на будову щелепи конкретної дитини можна говорити про якісь вправи, оскільки вони не універсальні і в кожному клінічному випадку застосовуються свої поєднання;
вікові рамки - найкращим періодом для ефективних результатів виявляється вік з 4 до 7 років;
комплексний підхід - найбільшими досягненнями можуть похвалитися ті пацієнти, які використовували міогімнастику спільно з іншими способами лікування зубощелепних аномалій, наприклад, комплекс Рокабадо часто доповнюють аутогенним тренуванням та точковим масажем.

Плюси і мінуси

Ефективність міогімнастики визначається такими перевагами:

відновлює повну функціональність жувальних м'язів;
нормалізує загальний тонус особи;
покращує роботу нижньої щелепи, роблячи її рухливішою;
впливає розвиток необхідних суглобів.

Достоїнством методу і те, що він застосовується у ортодонтії, а й у логопедії, позитивно впливаючи на дикцію.

Щоправда, є й деякі недоліки:

під час виконання спеціальних вправ досить складно контролювати правильність на потрібні м'язи і точно встановлювати необхідну тривалість заняття;
на жаль, не всі форми прикусу та інших щелепних аномалій піддаються такому впливу, а для дорослих вони зовсім малоефективні.

Так, зайвим буде здійснювати гімнастичні заходи при гіпертрофії лицьових м'язів, парестезії щік та інших аномалій, спровокованих патологічною будовою самої кістки.

Міогімнастика при неправильному прикусі

Залежно від форми оклюзії та інтенсивності дефекту, призначають такі вправи.

Підвестися рівно, руки витягнути і завести назад. Підборіддя також підняти і намагатися висунути його якнайсильніше вперед. Періодично повертати у вихідне положення. За один сеанс зробити до 10-15 повторень. За день потрібно не менше трьох підходів.
Поступово посилюють навантаження і вже за 30 днів ускладнюють. Витягуючи нижню щелепу вперед, намагаються розташувати різці перед верхніми.
На додаток пропонується виконувати спеціальну вправу по Рубінову. Для цього потрібно стуляти і розкривати рот без будь-яких зсувів хоча б 3-5 хвилин. Повторювати протягом дня не менше п'яти разів.

Потрібно сильно стискати та розтискати зубні ряди. Щоб проконтролювати, наскільки добре справляється дитина, можна притиснути пальці до обличчя в області зростання молярів.
Для надання посилення, роблять те саме, але зі збільшеним опором. Мають у своєму розпорядженні вказівний і середній палець на фронтальній частині ряду і при розкритті рота намагаються перешкодити активним рухам щелепи. Таким чином, людина прикладає набагато більше зусиль, добре опрацьовуючи потрібні м'язи.
Ще одна вправа робиться з використанням олівця чи палички відповідного розміру. На цей предмет надягають гумову трубочку та прикушують різцями.

Лікування передбачає такий вплив:

Мовою намагаються дістати і сильно натиснути на задню частину неба. Роблять це 3-5 хвилин або до першого почуття втоми м'язів.
Закидають голову і роблять відкриття та закриття рота. Коли йде змикання щелеп, потрібно язиком тягнутися до далекого краю неба.
Протягом деякого часу підтягують нижню щелепу до повного перекриття верхніх різців.

Якщо виявлено: широко розкривають щелепи, нижню намагаючись змістити у той бік, де спостерігається проблемна зона. А далі стуляють їх у такому ж положенні та утримують до п'яти секунд.

Намагаються нижній ряд зубів відтягнути вперед так, щоб він виявився попереду верхнього. Утримати положення потрібно щонайменше 10 секунд.
Ускладнюють попередній варіант одночасними поворотами голови спочатку ліворуч, потім праворуч. Повтори роблять 10 разів.
Потрібно поставити ноги на ширині плечей, голову відкинути, а руки відвести за спину. Намагатися висувати нижню щелепу так, щоб досягти змикання зубів краями.

Вправи для мови

Також у деяких випадках потрібна міогімнастика для корекції становища та функціонування мови. Найчастіше її призначають у випадках проблем із ковтанням. Застосовуються такі вправи:

«Часики» – із ретельно зімкнутими губами роблять рухи язиком по колу, проводячи по внутрішній стороні губ.
"Неслухняний язичок" - покласти його у витягнутому положенні, злегка висунувши вперед. Закриваючи рота, робити так, щоб вийшло «шльопнути» його верхнім рядом.
«Красимо стелю» – нехай дитина уявить, що мова – це пензлик, а небо – стеля. Потрібно намагатися провести їм по верхній частині слизової оболонки з максимальною ретельністю, нічого не пропускаючи.
"Відбійний молоток" - рот широко відкривають, а язиком дотягуються до неба. У такому становищі намагаються швидко зімкнути губи, зімітувавши удар молотка.

У випадках із підрізанням вуздечки мови пропонуються такі вправи:

Облизують губи по черзі верхню та нижню. Рухи повинні проводитися від одного краю до іншого, а також намагаються дістати підборіддя та край носа.
Аналогічно проводять так, щоб порахувати всі зуби в ряду.
Впираються кінчиком по черзі в кожну щоку.
Здійснюють звуки, що клацають, як вершник, з відкритим ротом.

Повторювати комплекс до десяти разів.

При труднощі ковтання для розробки функції передньої частини цього органу:

Мова утримують у положенні «стовпчика».
Нарізають гумові кільця від піпетки, накладають їх на кінчик язика і притискають до альвеол. У такому положенні ковтають і закривають рота без змикання зубних рядів. Важливо при цьому постійно стежити, щоб гумові кільця не сковзнули. Ковтати до 10-12 разів за один підхід. Почати можна з п'яти чи навіть двох.
Утримувати таке ж кільце язиком зі стиснутими зубами. Поступово збільшують час виконання від 5 до 15 хвилин.

Для корекції роботи середньої частини органу відмінно підходить:

цокання по 50-60 разів;
притискати язиком кільця до неба зі зімкнутими зубами і відкритими губами.

Задня частина розробляється так:

прополоскати горло простою теплою водою деякий час;
виконувати позіхаючі рухи.

Для губ

При проблемах їх змикання роблять схожі вправи, але в іншому поєднанні:

щільно стиснувши рота, проводять мовою по колу;
витягають його вперед, розташовуючи на нижній губі, а верхній намагаються її вдарити;
відкривши рота, розміщують кінчик язика на небі, а при закритті намагаються імітувати стукіт молотка;
висувають нижній ряд до перекриття верхніх різців та утримують 10 секунд таке положення;
ускладнюють дії, виконуючи їх із поворотами в сторони;
витягують нижню щелепу, відкинувши при цьому голову назад.

Тобто частина вправ повторюється аналогічно до деяких інших проблем.

Для кругових м'язів рота

Наступні варіанти міогімнастики особливо ефективні за наявності міжгубного простору та звички не дихати носом:

Поперемінно витягують губи вперед, ніби задувають свічку і потім розтягують їх у широкій усмішці. Водночас можна намагатися вимовляти звуки.
Стиснути щільно губи, а носом у цей час набрати максимум повітря, щоб роздмухати щоки. Тепер можна кулаками на них різко натиснути та видихнути. Губи при цьому не розтискаються.
Якщо є така проблема, як протрузія різців, то знову ж таки щільно стискають щелепи і намагаються набрати більше повітря. Але роблять це під кожну з губ, верхню та нижню поперемінно.
Між рядами затискають картонну смужку та утримують її до години. Але при перших вправах починають лише з хвилини.
Для додаткового тренування дають дитині дмухати на який-небудь легкий предмет, що переміщається - пір'їнка або шматочок вати.
Мізинцями розтягують куточки рота, а м'язами при цьому намагаються звести їх разом.
Роблять ватяні валики та закладають під губи біля вуздечки з обох боків. Намагаються вимовляти глухі звуки (п, м, б).

Як підвищити ефективність вправ?

Щоб досягти найкращих результатів, потрібно дотримуватись певної техніки та наступних правил:

Активно працюватим'язами з максимальною амплітудою.
Але у своїй витримуються фізіологічні межі допустимих рухів.
Поступово збільшують швидкість, інтенсивність та складність кожної вправи.
Для збереження безпеки потрібно давати м'язам відпочивати рівно стільки часу, скільки вони перед цим працювали.
Кожен рух повторювати доти, доки не відчуєте втому.
Для занять виділяти певний час і точно слідувати йому регулярно.

Відео: про міогімнастику.

Спеціальні пристрої

Також в ортодонтії додатково використовуються такі допоміжні засоби:

Вестибулярні платівки - їх надягають на час сну з метою нормалізації дихання та корекції положення язика та нижньої щелепи. Вкладати її потрібно за допомогою великого пальця, одночасно витягуючи особливе кільце.
Металевий диск – орієнтований на навчання дитини від шкідливих звичок за типом ссання пальця, а також виправлення ротового дихання та дистального прикусу. Потрібно зімкнути диск губами, а нижню щелепу при цьому висунути трохи вперед. Потрібно стежити, щоб його положення було строго горизонтальним.

Вправи, спрямовані на зміцнення м'язів рота

Вихідне положення у всіх запропонованих вправах однакове. Сидимо по-турецьки на ліжку: пряма спина, опущені плечі.

Вправа 1.Починайте витягувати губи в трубочку, надуйте щоки і рухайте повітря всередині них по черзі, то до однієї, то до іншої щоки. При цьому починайте вимовляти голосні звуки «о», «у», «а». Повторюйте вправу не менше трьох-чотирьох разів.

Вправа 2. Вдихніть повітря через носову порожнину. Тепер зробіть видих через рот. Губи в цей час мають бути повністю розслаблені. Зробіть повторення, але тільки витягнувши губи як під час поцілунку - трубочкою. Повторюйте вправу стільки ж разів, як у попередньому варіанті.

Вправа 3.Стисніть зуби і вдихніть повітря. Затримайте подих. Видихніть повітря спочатку через один куточок, а потім через інший. Повторіть три-чотири рази.

Вправа 4.Притисніть губи один до одного, не підтискуючи їх сильно. Напружте куточки рота, наче засмоктуйте 2 шматки лимона у напрямку до задніх зубів. Зуби стискати не потрібно. Тепер спробуйте підняти куточки рота, трохи посміхаючись. Потім трохи опустіть їх вниз. Здійснюйте кругові крихітні, пульсуючі рухи своїми пальцями в куточках рота вгору-вниз, поки не порахуєте до тридцяти. Відпочиньте і розслабтеся.

Вправа 5.Притисніть губи один до одного, не стискаючи зубів. Почніть постукувати вказівним пальцем по центру губ. Не поспішаючи прибирайте палець від губ, поки не почнете відчувати печіння. Після чого почніть робити пальцем швидкі пульсуючі рухи, доки не порахує до тридцяти. Розслабтеся.

Якого ефекту можна досягти: відбувається зникнення «сумного обличчя» – вічно опущених губ. Зморшки навколо губ зникають, а самі губи стають повнішими.

Комплекс вправ для рота і щік - "між ділом"

Представлений комплекс вправ, спрямований на поліпшення кругового ротового м'яза. Особливо актуально для робочих офісів.

Вихідне положення для всіх вправ - сідаємо до спинки стільця спиною, руки опускаємо на коліна в розслабленому стані.

Вправа 1.Глибоко вдихніть через носову порожнину. Ніздрі при цьому розширені. Почніть надувати максимально щоки, і починайте поштовхами, виштовхувати повітря назовні, крізь стислі губи. Повторіть три-чотири рази.

Вправа 2.Почніть вимовляти голосні "і", "а", "о", "у", "и", повторюючи кожен з них поп'ять-шість разів.

Вправа 3.Вдихніть повітря через ніс, при цьому намагаючись витягувати губи трубочкою. Тримайте кутирта трьома пальцями. Спокійно випустіть повітря крізь рот. Намагайтеся робити вправу максимально енергійно. Повторіть чотири рази.

Вправа 4.Не поспішаючи відкривайте та закривайте рот. Залишайте рот відкритим і тримайте так деякий час.

Вправа 5.Наполовину відкрийте рота, втягніть всередину губи. Напружте м'язи і тримайте так деякий час. Повторіть вправу щонайменше п'ять разів.

Вправа 6.Поперемінно піднімайте куточки рота, потім піднімайте обидва куточки одночасно.

Вправа 7.Стисніть губи, загорніть їх усередину до упору, щоб вони зникли.

Вправа 8.Поперемінно опускайте куточки губ. Затримуйтесь у такому положенні деякий час.

Вправа 9.Піднесіть вказівні пальці до рота і притисніть їх до куточків. Зробіть спробу посміхнутися. Тисніть на губи. Тепер розслабтеся. Повторіть двадцять разів.

Вправа 10.Опускайте куточки губ одночасно. Зафіксуйте таке положення за десять секунд.

Ефект: ви зможете зміцнити всі м'язи навколо рота, розправте вертикальні складки, позбавитеся зморшок на верхній губі.

Комплекс вправ для щік - "ранковий"

Цей комплекс необхідно виконувати безпосередньо післясну.

Сядьте на ліжко по-турецьки. Опустіть плечі, розправте спину.

Вправа 1.Наберіть темного повітря через носову порожнину. Крила носа повинні напружитися. Повільно, через однаковий проміжок часу, випустіть через рот все повітря двічі-тричі, з інтервалом три-чотири секунди.

Вправа 2.Вдихніть глибоко через ніс. Зупиніть дихання - внутрішні лицьові м'язи повинні напружитися, до обличчя почне приливати кров. Не вдихаючи повітря при стиснутих губах, почніть надувати щоки. Через дві-три секунди поштовхами, з силою виштовхніть повітря. Повторіть двічі-тричі.

Вправа 3.Вдихніть глибоко через ніс, втягуючи при цьому щоки. Після короткочасної затримки дихання приблизно на секунду, видихніть повільно, рівномірно через рот, при зімкнутих губах. Щоки при цьому надуті. Повторіть двічі.

Вправа 4.Вдихніть повітря і «покатайте кульку» в різні боки.

Вправа 5.Вказівні пальці притисніть догори щік. Відкрийте рота не поспішаючи, щоб губи розтяглися вовал. Усміхніться і відчуйте, як ваші м'язи напружуються під пальцями. Вправу повторіть десять разів.

Вправа 6.Надуйте щеки і стисніть щільно губи. Натисніть пальцями на щоки, тримаючи розімкненими губи. Повітря не випускайте. Ведіть рахунок до десяти, потім відпочиньте. Зробіть десять повторів. Поступово збільшуйте рахунок, доки не дійдете до тридцяти.

Вправа 7.Правою рукою візьміть ліву щоку так, щоб великий палець потрапив у рот, на внутрішню частину щоки. Інші пальці повинні щільно прилягати до шкіри з внутрішньої сторони. Спробуйте посміхнутися, вдихаючи через ніс. При цьому м'язи щоки стиснуться, а пальці почнуть їм протидіяти. На час відпочинку треба розтиснути пальці. Повторіть двічі, для обох щік.

Вправа 8.Надуйте праву щоку і видихніть повітря через куток рота. Тепер все те ж саме повторіть з іншою щокою. Повторіть три-чотири рази.

Вправа 9.Правою рукою зафіксуйте ліву частину шиї. Покладіть три пальці іншої руки на лівий куточок рота. Скорочені м'язи відтягують лівий куточок рота вниз. Рука тримає його на місці. При видихомишці розслабляються.

Вправа 10.Уявіть дві точки: одну над верхньою губою, рівно посередині, іншу – над нижньою губою. Відкрийте рот, розтягуючи крапки таким чином, щоб з'явився правильний овал. Верхню губу необхідно притиснути до зубів. Пальці помістіть на верхню частину щік, не натискаючи на них. Утримуючи губи в такому положенні, спробуйте усміхнутися куточками рту. Опустіть куточки. Негайно повторіть.

Ефект: Помітно зміцняться м'язи шиї і щік, підніметься шкіра щік, що обвисла, зникне ефект «запалих» очей, покращиться форма обличчя.