Вправи на фітбол для немовлят. Похитування на спинці. Який м'яч для немовлят краще

Яку користь приносить фітбол новонародженому та його сім'ї?

1. За рахунок розслаблення знижується гіпертонус м'язів, який трапляється практично у всіх новонароджених дітей.

2. Вправи на фітбол хороші для (тиск на животик і похитування розслаблюють м'язи черевного преса при цьому покращується травлення) .

3. Похитування розвивають вестибулярний апарат та координацію рухів у малюка.

4. Заняття на фітболі зміцнюють м'язи спини, роблять сильним хребет, сприяють розвитку всіх груп м'язів

Похитуючись на фітболі, новонароджений малюк ніби продовжує плавати, тому що він звик це робити у мами в животі. Тому заняття приносять йому масу задоволення. Старші діти люблять стрибати на фітболі, розгойдуватися і вистачати іграшки.

Для того, щоб зробити заняття більш захоплюючими – увімкніть ритмічну музику для старших діток і спокійну класичну для новонароджених. Здорово, якщо у вас є можливість займатися на фітболіперед дзеркалом: малеча любить спостерігати за своїм відображенням.

З якого віку можна використати фітбол?

З моменту як у малюка загоїться пупочка ранка. Приблизно до цього часу малюк вже адаптується вдома і у вас встановиться режим. У кожного малюка це відбувається у різний час, але в середньому достатньо 2-3 тижнів.

Для занять вибирайте час, коли малюк у хорошому настрої, при цьому після годування має пройти не менше години.

Вправи на фітбол з дітьми від 2-3 тижнів до 6 місяців.

З дітьми до півроку на фітбол можна виконувати найпростіші вправи. Застеліть м'яч пелюшкою (так буде комфортніше малюкові та гігієнічніше). Притримуйте дитину за ніжки в ділянці стегон. У жодному разі не тягніть дитину за кисті та стопи, а також не тримайте її за гомілковостопні та променево-зап'ясткові суглоби.

"Катаємося на животику".

Покладіть дитину на фітбол на животик, так щоб голова, груди, живіт та стегна обхоплювали м'яч. Притримуйте малюка за талію і розгойдуйте його вправо-вліво, назад-вперед.

«Гойдаємося»

Положення дитини теж, що й у попередній вправі. Ваші руки лежать на сідницях та талії малюка. Похитуйте його вгору-вниз, як пружинку.

«Катаємося на спинці»

Покладіть дитину спиною на м'яч. Утримуйте його за талію, акуратно розгойдуючи м'яч вліво-вправо, назад-вперед. Пам'ятайте, що виконувати цю вправу можна тоді, коли ваша дитина буде впевнено почуватися на м'ячі.

«Вчимося штовхати»

Вправи на фітбол з дітьми від 6 місяців і старше.

Після 6 місяців не просто кладіть малюк на фітбол, а закочуйте його з положення стоячи. Для цього ставте малюка на підлогу перед фітболом, берете його за ручки, встаєте за м'яч і обережно тягніть на себе. Так само і закінчуєте вправи, щоб малюк відчував опору.

«Стрибаємо на м'ячику»

Покладіть м'яч біля стіни та щільно зафіксуйте його своїми ногами. Поставте дитину на м'яч, притримуючи за корпус спини.

Покажіть малюку, як пружинити м'яч і підстрибувати. Як правило, ця вправа приносить дитині масу задоволення. У нас воно найулюбленіше досі. Буде чудово, якщо ви в ритм підстрибування малюка читатиме вірші чи потішки, це допоможе розвинути у вашої дитини почуття ритму.

«Довгі ручки — Довгі ніжки»

Батьки плавно перекочують малюка на м'ячі вперед (так щоб м'яча торкалися лише ніжки) і назад (на м'ячі залишаються ручки та грудна клітка). Ця вправа добре зміцнює м'язи спини і робить сильним хребет.

«Дістань до підлоги»

Покладіть дитину на фітбол на животик. Притримуючи його за спинку, розгойдуйте м'яч з малюком назад-вперед так, щоб малюк по черзі торкався підлоги руками та ногами.

« Перекати».

Покладіть дитину спиною на м'яч. Притримуючи за корпус, відкочуйте м'яч від себе акуратно сідаючи дитину, потім котимо м'яч назад і опускаємо малюка на спину.

Для розвитку та ігор з новонародженим малюком зараз є маса різноманітних пристроїв. Особливою популярністю користується гімнастичний м'яч, або фітбол. За допомогою такого хитромудрого предмета можна проводити розминку, виконувати гімнастичні вправи і просто грати.

Які бувають гімнастичні м'ячі для новонароджених?

М'ячі для немовлят бувають декількох типів. Основна класифікація фітболів – наявність додаткових елементів. У зв'язку з цим критерієм всі м'ячі поділяються на:

• звичайні круглі - не мають ніяких додаткових елементів, зазвичай вони ідеально гладкі, можуть мати приховану або зовнішню сполучну смугу;
• з ручкою – м'ячі, оснащені гумовою ручкою для зручності утримання пристрою у потрібному положенні;
• з ріжками - мають два м'які вирости у вигляді ріжок, розташованих на відстані приблизно 4-5 см один від одного. Ріжки виконують ту ж функцію, що й ручка – допомагають утримувати м'яч у певному положенні та дозволяють малюкові триматися на ньому самостійно.

Порада: для найменших краще вибрати м'яч із ріжками, таке пристосування дає малюкові можливість розвивати моторику рук і зміцнювати хапальні рухи.

Ще одна класифікація фітболів – за текстурою поверхні:

• гладкі – не мають жодних виступів та шорсткостей, призначені для занять чи ігор;
• пухирчасті - по всій поверхні мають невеликі м'які кульки. Такі м'ячі називаються масажними, оскільки заняття на них приносять максимальну користь – крім звичайного фізичного розвитку покращується кровообіг, а тіло отримує додатковий масаж.

Вибір речей для новонароджених завжди забирає багато часу, оскільки придбання має бути не просто якісним і безпечним, воно має цікавити малюка і привертати до себе увагу. Щоб купити дійсно якісний предмет, при виборі м'яча варто звертати увагу на наступні характеристики:

Поради щодо використання гімнастичного м'яча для новонароджених

• При покупці м'яча попросіть надути його у вашій присутності, щоб переконатися в цілісності покриття або домовтеся про обмін у разі виявлення проколів та інших дефектів.
• Вдома надути м'яч можна будь-яким насосом, в принципі, надувати латексні вироби вийде і ротом, проте це займе набагато більше часу.
• Надуючи м'яч, не варто занадто старатися, він повинен бути пружним і трохи м'яким, інакше малюкові буде на ньому незручно.
• М'яч рекомендовано мити щодня теплою водою без хімічних засобів. У разі потреби допустимо використовувати дитяче мило чи шампунь.
• За наявності навіть незначних дефектів: подряпин, проколів, тріщин та ін. заняття на даному м'ячі варто припинити, оскільки такі дрібні пошкодження можуть призвести до лопання пристосування, а це може сильно наплутати малюка, або доставити йому фізичну травму.
• Заняття на фітболі слід проводити регулярно, тільки в цьому випадку вони будуть ефективними та корисними для здоров'я.

У зв'язку з широкою популярністю такого пристосування, як м'ячі для новонароджених, цей товар отримав багато відгуків, здебільшого вони позитивні, проте деякі споживачі висловлюють конкретні претензії до виробників.

Оксана, 34 роки:

Займаємося на фітбол практично з самого народження. Спочатку використовували гладкий м'яч приблизно до 3 місяців. Тепер купили пухирчасте пристосування, зауважую, що після занять на масажному фітболі малюка перестали турбувати коліки, він веселий, активний і із задоволенням виконує неординарні трюки на м'ячі.

Ганна, 31 рік:

Масажний м'яч - чудова річ не тільки для малюка, але і для мами. За допомогою такого пристрою я скинула кілька кілограмів всього за тиждень, а шкіра після занять стає гладкою і ніжною, до того ж постійні фізичні навантаження дають позитивний ефект для скорочення розтяжок.

Ольга, 25 років:

Після першого ж використання м'яча я помітила, що сполучний шов почав трохи розступатися, проте м'яч не здувався, тому я не надала цьому особливого значення. Однак уранці стало ясно видно, що відновленню цей предмет не підлягає. Добре, що покупку без питань взяли назад у магазин, пояснивши цей факт заводським шлюбом. Купувати інший фітбол я не стала, оскільки боюся повторення подібної проблеми прямо під час занять із малюком.

Віолетта, 20 років:

Купуючи перший фітбол, заощадили та взяли дешеву копію оригінального масажного м'яча. Вага дитини такий пристрій з легкістю витримував, проте мої 50 кг виявилися для нього надмірним навантаженням, тому дане придбання лопнуло, дуже налякавши мене і повеселівши чоловіка. Після цього купили фірмовий м'яч, поки справляється на всі 100 відсотків - навіть чоловік (при вазі 95 кг) спокійно стрибає на ньому з дитиною.

5885

Фітбол для немовлят. Як обрати. Вправи для дітей від народження, у 1-1,5 місяці, 3-4 місяці, 5-6 місяців, після 6 місяців. Багато відео інструкції.

Не секрет, що фізичний розвиток дитини до року – це один із головних показників його здоров'я. Існує багато способів допомогти малюкові освоїти нові вміння. У цій статті йтиметься про заняття на фітболі – спеціальному гімнастичному м'ячі, який стане у нагоді не тільки для виконання вправ з дитиною, але й для підтримки гарної фізичної форми всіх членів сім'ї.

Який фітбол вибрати?

Для початку - пара слів про те, як вибрати відповідний снаряд для занять. В асортименті магазинів зустрічається безліч видів гімнастичних м'ячів: гладкі та з масажною поверхнею, з ріжками та без. Крім того, фітбол бувають різних діаметрів.

Найбільш універсальним, що підходить не тільки для гімнастики з немовлям, але і для занять дорослих членів сім'ї, є гладкий м'яч діаметром 55-75 см. Для фітболу 55 см легко знайдеться місце навіть у невеликій квартирі. Якщо ви самі плануєте заняття, беріть 65-75 см.

Користь занять на фітболі

Виконання вправ на гімнастичному м'ячі чудово розвиває велику моторику, благотворно впливає розвиток почуття рівноваги малюка, допомагає зняти гіпертонус. Крім того, м'які похитування на фітболі допоможуть дитині при болях у животі, які так часто турбують дітей у перші місяці життя.

Похитування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один із найважливіших компонентів занять із дитиною першого року життя).
Маля може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в животі у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові та кінестетичні імпульси.

Вібрація - це своєрідна фізіотерапія, що має знеболюючий ефект, вона також стимулює правильну роботу життєво важливих органів малюка.

З якого віку розпочинати гімнастику з фітболом?

Найкращий вік для початку занять з малюком – 1-1,5 місяці. До цього моменту дитина починає піднімати голівку зі становища на животі. Вправи допоможуть йому зміцнити м'язи спини та шиї, а також розвинути почуття рівноваги.

Гімнастику краще проводити в першій половині дня, коли малюк бадьорий і активний. Простежте, щоб після їжі пройшло щонайменше 1 години. Не забудьте подбати про свіже повітря під час занять – заздалегідь провітріть кімнату, де виконуватимете вправи з малюком.

Основні вправи на фітболі

Перше заняття малюка на фітболі не варто затягувати довше, ніж на 5 хвилин - дитина повинна освоїтися, звикнути до нового навантаження. Постеліть на фітбол чисту пелюшку, зверху на неї акуратно покладіть дитину животом донизу. Покладіть праву руку малюку на спинку і злегка притисніть до м'яча. Лівою рукою притримуйте ліву ніжку в ділянці колінного суглоба, притискайте свою руку до м'яча. Тримайте його ніжно, але впевнено. Слідкуйте, щоб голова дитини була повернена на бік, і її диханню нічого не заважало.

Легко похитайте малюка вперед і назад, праворуч і ліворуч. Не варто робити велику амплітуду коливань, це може злякати дитину. Злегка натискаючи, попружіть з малюком на фітбол. Ця нескладна вправа допоможе маленькому животику звільнитися від скупчених газів і позбавить дитину від кольків.

Вперше цих двох вправ буде достатньо. Пам'ятайте, що гімнастика на фітболі має приносити лише позитивні емоції малюкові та мамі. З появою перших ознак невдоволення малюка варто припинити виконання вправ.

Перші вправи на фітболі

• 3-4 місяці

Згодом ви почнете помічати, що дитина впевненіше піднімає голову і намагається стати на передпліччя. Саме час ускладнити вправи. Збільшуйте амплітуду гойдання вперед-назад і вправо-вліво, при цьому трохи змінюючи напрямок руху кулі. Для утримання рівноваги дитині потрібно прикладати нові сили. Ця вправа добре розвиває м'язи спини та рук. Спробуйте прибрати руку зі спинки та живота. При цьому тримайте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Навчіться почуватися впевнено за такої підтримки, похитуючи малюка, обертаючи і вібруючи.

Вправи на фітболі відео частина 2

• 5-6 місяців

Коли малюкові виповниться 5 місяців, можна спробувати виконати ще одну вправу - хитання на спині. Обережно покладіть дитину на фітбол на спинку; стежте при цьому, щоб голова не закидалася назад. Легко похитайте його вперед та назад. Коли ви робитимете рух вперед, малюк намагатиметься підняти голову. При виконанні цієї вправи зміцнюються м'язи преса, передньої черевної стінки, м'язи шиї та спини.

Будьте дуже обережні! Не всі діти люблять цю вправу. Якщо малюк плаче та вередує, не змушуйте його, продовжіть заняття в інший день.

У віці 5-6 місяців діти вже добре розвинені фізично, активно перевертаються з живота на спину, деякі малюки намагаються сідати і повзати. Хорошою вправою в цей період буде хитання на фітболі лежачи на животі з великою амплітудою. Притримуйте малюка за стегна, найбільш активно в такому випадку працюватимуть м'язи спини та плечового пояса. Покладіть перед м'ячем яскраві іграшки - кубики, брязкальця, стрічки, щоб під час руху вперед дитина тягнулася ручками до них і намагалася їх захопити. Якщо у малюка вдалося взяти іграшку в ручку, завжди голосно і радісно хвалите його! Під час руху назад намагайтеся ніжками малюка дістати до підлоги. Однак не варто ставити дитину на підлогу, легкого торкання пальців ніг буде достатньо.

Вправи на фітболі відео 3

• 6 місяців і старше

Виконуйте всі вищеперелічені вправи до тих пір, поки це приносить задоволення вам і вашій дитині! Багато дітей старше півроку вже настільки активні та самостійні, що їх не так просто втримати на фітболі. Не наполягайте на виконанні вправ, якщо малюк чинить опір. Надайте йому свободу пересування в будинку, попередньо убезпечивши простір.

У будь-якій справі важлива регулярність, і особливо це стосується виконання фізичних вправ. Займайтеся з дитиною щодня, приділяючи цьому нескладному ритуалу 15-20 хвилин, і вже дуже скоро результати гімнастики дадуть взнаки! Гарний настрій та відмінне фізичне здоров'я малюка буде для вас найкращою нагородою!

Це раніше було нормою, коли немовля лежало нерухомо в манежі, упаковане в пелюшки з ніг до голови. Зараз педіатри та просунуті мами рекомендують повну свободу рухів із самого народження. Фітбол для немовлят забезпечить гармонійний фізичний розвиток, задоволення та радість як для мами, так і для малюка.

У вашій родині ще немає гімнастичного м'яча? Дуже шкода! Терміново купуйте та насолоджуйтесь новим видом спілкування з вашими дітьми!

Фітбол був винайдений у Швейцарії ще у 50-х роках минулого століття лікарем-фізіологом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Вона використовувала його для своїх пацієнтів із травмами та захворюваннями хребта. Як виявилося, чудо-м'яч чудово справлявся і з проблемами у роботі центральної нервової системи.

У наш час цей надувний м'ячик став чудовим тренажером, який м'яко впливає на м'язову та кісткову систему людини. Його використовують дуже широко як з лікувальною метою, так і для занять спортом.

Ви готуєтеся стати мамою чи нещодавно народили чудового малюка? Обов'язково разом з манежем, коляскою та дитячими штучками придбайте гімнастичний м'яч. Займатися з дитиною за її допомогою можна з народження. У чому ж користь і які переваги цієї гімнастики?

Заняття на фітболі з немовлям дозволять:

• розслабити м'язи та зняти їх тонус. Дітки після народження мають підвищену напругу м'язів, це зумовлено позою ембріона ще в утробі. Напевно, ви помічали стислі кулачки і зігнуті ніжки, тремтяче підборіддя при плачі? До трьох місяців тонус практично зникає, нервова система пристосовується до умов поза маминим животом. Але ми можемо допомогти малюку адаптуватися набагато швидше;
• зміцнити та розвинути м'язи. Ніжки та ручки, спинка та прес повинні почати працювати якомога раніше. Хребет стане гнучким, немовля впевнено утримуватиме головку. Опорно-руховий апарат зміцніє, і малюк раніше зможе сидіти, повзати, ходити. Міцні м'язи спини забезпечать гарну поставу;
• покращити травні процеси. Тиск на животик розслабляюче діють на шлунок і кишечник, вашу дитину не мучитимуть гази, коліки та запори. Заняття на м'ячі масажують внутрішні органи. Збільшується кровообіг, а отже, все працюватиме як годинник;
• розвинути координацію рухів. Тренування вестибулярного апарату дозволить орієнтуватися у просторі та не втрачати рівновагу. Дитину в майбутньому не заколисуватиме у транспорті.

Ранні заняття на фітболі зміцнять нервову систему та стануть чудовою профілактикою різних захворювань. А в комплексі з масажем, гартуванням, плаванням виросте здоровий і активний малюк.

З якого віку можна виконувати гімнастику на фітбол?

Займатися з малюком на м'ячі можна розпочинати поступово, починаючи з народження. Буквально кілька хвилин принесуть відчутну користь для нервової системи дитини. Повноцінні заняття будуть можливі після повного загоєння пупкової ранки. Як правило, це відбувається за три тижні після народження.

Перші вправи починаються з похитування на м'ячі. Це допоможе новонародженому адаптуватися в нашому світі, заспокоїть і подарує гарний настрій, адже плавні рухи нагадують мамин живіт, у якому було тепло та затишно.

Правила вибору м'яча

Ви вирішили придбати м'яч для занять із немовлям? Чи не знаєте, який вибрати? Тут нема нічого складного. Орієнтуйтеся на те, що дитина швидко розвивається і з віком переросте маленький м'ячик. Щоб не купувати новий, вибирайте відразу великий діаметром 75 сантиметрів, і ви зможете займатися фітболом всією родиною.

У м'яча можуть бути ручки або ріжки – це оптимальний варіант для занять із дитиною. По-перше, вони створюють своєрідний наголос, і малюк не зісковзне з м'яча на підлогу. По-друге, за ці ручки він одного разу схопиться, а хапальний рефлекс дуже важливий для повноцінного розвитку.

М'яч може бути гладким або мати рифлену поверхню. Пухирці більш ефективно масажують, але не повинні сильно виступати. Простежте при покупці, щоб не було деформацій та грубих швів, здатних натерти шкіру. Ніпель для насоса не повинен виходити на поверхню.

Особливу увагу зверніть на запах. Гімнастичний м'яч має бути виконаний з якісної гуми та не пахнути. Не забувайте, що діти до року пізнають світ на смак. Не минає це і фітбол, тому він має бути гіпоалергенний, виготовлений із безпечних матеріалів.

Хороший м'яч витримує вагу до 300 кг, має приглушений колір, не вибухає при пошкодженнях, а тихо здувається. Купуйте його лише у спеціалізованих спортивних магазинах. Вибираючи м'ячик для дитини, ви робите подарунок всій родині.

Для занять на гімнастичному м'ячі існує безліч вправ та відеоінструкцій в Інтернеті. Освоюйте їх поступово. Виберіть ті, які сподобаються вам та вашому малюку. Багато хто з них стане улюбленим і доставлятиме море радості та задоволення. Через деякий час ви разом зможете вигадувати вправи для тренування. Дерзайте, і все у вас вийде!

Для дітей молодше 3 місяців

Перші вправи на м'ячі для немовлят полягають у легких похитуваннях вперед-назад, вліво-вправо. Спочатку дитина лежить на спині, пізніше, після загоєння пупка, його можна укладати і на животик. Звертайте увагу, щоб голівка не закидалася, коли малюк лежить на спинці. Не тримайте за кисті та стопи – вони дуже тендітні і їх можна пошкодити при незручному русі.

1. «Люлька» – багато мам використовують фітбол як колиску, заколисуючи малюка.
2. «Пружинка» – притримуючи ніжки, легко натискайте на попку, змушуючи м'яч пружинити вгору-вниз.
3. "Футбол" - дитина лежить на спині на твердій поверхні, наприклад, на дивані. Підносите м'яч до ніжок, малюк штовхатиме його від себе. Прекрасне тренування ніг для молодих футболістів.
4. "Навколо світу" - повільно повертайте м'яч з дитиною по і проти годинникової стрілки.
5. «Пострибунчик» – одна з найулюбленіших вправ для дітей, які впевнено тримають голівку. Візьміть дитину пахви і поставте ніжками на м'яч. Тут же ноги підуть у танець, викликаючи сміх і радість.

Під час занять ласкаво розмовляйте з малюком або увімкніть спокійну музику.

Для дітей 3-6 місяців

Комплекс вправ для дітей до півроку ускладнюється і стає різноманітнішим. Це пов'язано з тим, що дитина вже впевнено тримає голову, спирається на передпліччя, може триматися за м'ячову ручку. Він осмислено займається і навіть може показати, які вправи йому до вподоби.

З цього віку можна не притримувати малюка за спинку або животик, можна обмежитися гомілки і передпліччя.

1. "Тачка" - покладіть малюк на живіт, міцно візьміться за гомілкостопи і штовхайте м'ячик вперед-назад, як тачку або коляску.
2. "Рибалка" - дитина на животі, мама тримає його за ніжки. Нахиляємо так, щоб ручками малюк зміг підібрати іграшку з підлоги. Можна «наловити рибки» багато і отримати насолоду.
3. «Гойдаємо прес» – немовля лежить на спинці. Притримуючи за передпліччя, повільно піднімаємо малюка до сидячи, так само акуратно повертаємося у вихідне положення.
4. «Літак» – із становища на животі перевертаємо на бочок, тримаючись за передпліччя та гомілку. Масажуємо бік за допомогою рухів вперед-назад. Повторюємо з іншого боку.

Для дітей старше 6 місяців

До комплексу вправ можна додати ще складніші.

1. «Закатушки» – поставте малюка з протилежного боку м'яча і потягніть його за ручки, щоб він закотився на м'ячик. Тепер штовхайте його від себе до вихідного положення.
2. "Перетягування каната" - цю вправу потрібно виконувати за допомогою другого дорослого. Покладіть дитину на м'яч на живіт. Катайте його, тримаючи за передпліччя та гомілки так, щоб на поверхні м'яча були тільки ручки чи ніжки, а спинка зависала у повітрі. Це чудово зміцнює спинні м'язи та робить хребет сильним та гнучким.
3. «Пружиним сидячи» – посадіть дитину на фітбол і покажіть їй, як пружними рухами малюк може підстрибувати. Це гарна вправа для преси.
4. «Рівновага» – посадіть малюка на м'яч і досягайте стійкого положення, притримуючи за корпус. Після цього опустіть руки на коліна. Дитина балансуватиме, щоб зберегти рівновагу.

Коли дитина навчиться ходити та стояти, покажіть, як приємно плескати по поверхні м'яча долоньками та штовхати її ручками.

Займатися на фітболі може і мама, причому разом із малюком. Адже жінці необхідно відновити форму після пологів, а вправи, що щадять, на м'ячі дозволять це зробити швидко, не піддаючи себе підвищеним фізичним навантаженням.

Сядьте на м'яч, тримаючи дитину на руках і м'яко пружиньте вгору-вниз. Ця вправа добре напружує область сідниць та стегон, розслаблює хребет. Малюк у цей час засинає – відмінний спосіб заколисування, адже у звичайному положенні сильно втомлюються руки та напружується спина.

При годівлі грудьми можна поставити ступні на м'яч і відпочити, здоровий кровообіг у ногах та розслаблення, що ще потрібно?

Поки малюк спить, мама із задоволенням може повторити вправи немовляти, погойдуючись на животі чи спині. Ось так непомітно та приємно постать поверне колишню пружність.

Займаємося правильно

Вправи на фітбол для немовлят бажано починати після консультації з педіатром. Необхідно виключити можливі протипоказання.

Перші заняття починайте поступово, щоб дитина звикла до м'яча. Перед заняттями можна роздягнути малюка, так він прийматиме повітряні ванни. Підкладайте пелюшку, щоб холодна поверхня не налякала і було приємно торкатися голою шкірою.

Найкраще проводити заняття вранці, обов'язково при гарному настрої малюка, за годину після їди.

Якщо дитина розплакалася або злякалася, не наполягайте на продовженні вправ - це може надовго відбити полювання.

Час занять збільшуйте поступово. Рухи мають бути плавними, без різких поштовхів. Обов'язково дотримуйте тільце, щоб малюк не зісковзнув.

Займайтеся перед дзеркалом, діткам дуже подобається спостерігати за собою та мамою.

Кімната під час занять має бути добре провітрювана.

Чи є протипоказання до занять

Звісно ж є як показання до занять, а й протипоказання.

1. Не поспішайте, все має бути вчасно. Не починайте заняття, викладаючи дитину на животик, якщо пупкова ранка не загоїлася повністю. Комплекс вправ виконуйте за віком. Адже опорно-руховий апарат має зміцніти.
2. Якщо дитина захворіла, простола або просто не в настрої – не слід займатися.
3. При неврологічних проблемах або захворюваннях опорної системи заняття повинні проводитися під наглядом фахівця хоча б спочатку. Комплекс вправ виконує лікувальні функції, тому має бути складений індивідуально.

Висновок

Спільні заняття допомагають батькам та дітям стати ще ближче емоційно один до одного. Гімнастика перетворюється на веселу гру, що приносить радість і задоволення мамі та крихті. Обов'язково підключайте до веселої фізкультури тата.

Після занять малюк добре їсть і міцно спить, адже він теж працював. Поєднуйте корисне з приємним, і ви побачите, як ваш малюк зміцніє на очах. Фітбол для немовлят – це «круто»!

Здрастуйте, я - Надія Плотнікова. Вдало відучившись у ЮУрДУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами розвитку та консультації батьків з питань виховання малюків. Отриманий досвід застосовую, у тому числі, і у справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції, проте сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з труднощами.

Розвиток дітей та поліпшення їхнього здоров'я у процесі навчання у дошкільних освітніх закладах – одне з актуальних завдань сучасної педагогіки.

Одна з ефективних форм роботи з дошкільнятами є методика роботи з корекційними м'ячами або фітболами. Гімнастика з використанням фітболів належить до одного з видів фітнес-гімнастики.

Вправи на фітболі також емоційно прикрашають заняття, дозволяючи використовувати м'яч як «конячка», що сприяє формуванню дуже важливої ​​для дитини рухової навички - стрибка з різних вихідних положень. Тривале застосування фітболу як предмета для стрибкових вправ дозволяє не тільки значно покращити кількісні та якісні показники даної рухової навички, а й покращує координаційні можливості дитини.

Фітбол-гімнастика дозволяє вирішувати оздоровчі, виховні та освітні завдання:

Вчитися правильно сидіти на фітбол;

Вчитися похитуватися та підстрибувати на фітболах;

Навчитися виконувати вправи у різних вихідних положеннях;

Зміцнювати різні групи м'язів;

Формувати та закріплювати навичку правильної постави;

Тренувати здатність утримувати рівновагу;

Вчитися виконувати вправу в парі з однолітками, танцювальні рухи;

Заохочують дітей до прояву самостійності, творчості, активності.

Заняття з м'ячем зміцнюють м'язи спини і черевного преса, створюють хороший м'язовий корсет, але головне - формують навичку правильної постави, що складно і довго виробляється в звичайних умовах.

Гімнастикою з м'ячами можна займатися індивідуально чи групі. Час проведення одного заняття з дітьми 3-4 років – 20-25 хвилин, з дітьми 5-6 років – 30-35 хвилин. Заняття проводяться в чистому, провітрюваному приміщенні на килимках, діти одягнені по можливості легко, краще без взуття (в шкарпетках).

"Золоті правила" фітбол-гімнастики:

Підбирати м'яч кожній дитині треба по зростанню, так, щоб при посадці на м'яч між тулубом і стегном, стегном і гомілки, гомілки і стопою був прямий кут. Правильна посадка передбачає також підняту голову, опущені та розведені плечі, рівне положення хребта, підтягнутий живіт.

• Перед заняттям з м'ячами слід переконатися, що поряд відсутні будь-які гострі предмети, які можуть пошкодити м'яч.
• Одягати дітям зручний одяг, що не заважає рухам, та неслизьке взуття.
• Починати з простих вправ та полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складніших.
• Жодна вправа не повинна завдавати болю або завдавати дискомфорту.
• Уникати швидких та різких рухів, скручувань у шийному та поперекових відділах хребта, інтенсивної напруги м'язів та спини.
• При виконанні вправ лежачи на м'ячі, не затримувати дихання.
• Виконуючи на м'ячі вправи лежачи на животі та лежачи на спині голова та хребет повинні становити одну пряму лінію.
• Під час виконання вправ м'яч повинен рухатися.
• Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватися відповідно до вікових можливостей дітей.
• Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийомів страховки та вчити самострахування на занятті з м'ячами.
• На кожному занятті необхідно прагнути створення позитивного емоційного тла, бадьорого, радісного настрою.
• Можливе проведення комплексних занять, коли одночасно з виконанням фізичних вправ діти вдосконалюють культуру мови, правильну вимову.
• Вправи на м'ячах з метою формування комунікативних умінь у дітей можуть виконуватися в парних вправах, рухливих іграх, командних змаганнях. Слід звертати особливу увагу на ознаки фізичного неблагополуччя дитини, у разі яких необхідно знизити навантаження чи припинити тимчасово заняття.

Механізми фізіологічного впливу вправ на фітбол на організм дитини

У практиці спорту, педагогіки та медицини накопичено значний досвід щодо використання м'ячів для вирішення оздоровчих та спортивних завдань.

М'ячі великого діаметру – фітболи – з'явилися порівняно недавно і вже завоювали широку популярність. Фітбол у перекладі з англійської означає м'яч для опори, що використовується в оздоровчих цілях.

Двигуна активність є потужним біологічним стимулятором життєвих функцій організму, що росте. Новою формою занять із фізичного виховання та корекції постави у дітей є фітбол-гімнастика.

Фітбол-гімнастика проводиться на великих різнокольорових м'ячах, що витримують вагу до 300 кг. При цьому м'яч може використовуватися як тренажер, як предмет і як обтяжувач (його маса дорівнює приблизно 1 кг).

На заняттях використовують фітболи різного діаметра, які в залежності від зростання та віку займаються. Для дітей 3-5 років діаметр 45 см, від 6-10 років - 55 см. М'яч підібраний правильно, якщо при посадці на ньому кут між стегном і гомілом дорівнює або трохи більше 90 °. Для занять із профілактичною та лікувальною метою, а також для занять із дітьми дошкільного віку м'яч має бути менш пружним.

М'ячі можуть бути не лише різного діаметру, а й різного кольору. Теплі кольори (червоний, помаранчевий) підвищують активність відділу вегетативної нервової системи. Також стимулюють, тонізують імунітет, зміцнюють пам'ять, зір, надають бадьорість, покращують колір шкіри.

Холодні кольори (синій, блакитний) нормалізують серцеву діяльність, погіршують швидкісно-силові якості.

Зелений колір нормалізує серцеву діяльність та ЦНС, стабілізує артеріальний тиск, розслаблює, знімає напругу, допомагає при захворюваннях хребта, обміну речовин, мігрені.

Колірне оформлення приміщення, в яких діти займаються фізичними вправами та іграми, що розвивають, істотно відрізняється від кімнат, де діти відпочивають. Інтер'єр ігрової кімнати або спортивного залу, виконаний яскравими кольорами та обладнаний спортивними снарядами, стимулюватиме творчу та ігрову активність дітей.

Крім колірного впливу на організм людини фітболи мають також вібраційну дію. Механічна вібрація активно стимулює роботу всіх органів та систем людини. Безперервна вібрація діє на нервову систему заспокійливо, а переривчаста – збуджуюче. На заняттях із дітьми використовується легка вібрація у спокійному темпі (сидячи, не відриваючи сідниць від м'яча). Вібрація, подібна до верхової їзди, використовується в лікуванні остеохондрозу, сколіозу, захворювань шлунково-кишкового тракту, ішемічної хвороби серця, ожиріння, неврастенії. При сидінні на фітбол найбільший контакт з ним мають сідничні горби і криж. Через криж відбувається поширення ритмічних коливань на весь хребет.

Тому лише правильна посадка на фітболі вже сприяє формуванню навички правильної постави. Правильна посадка на фітболі вирівнює косо положення таза, що є важливим для корекції сколіотичних відхилень у грудопоперековому відділі хребта. Виконання вправ у вихідному положенні лежачи животом або спиною набагато важче, ніж на стійкій опорі. Підтримка рівноваги залучає до координованої роботи численні м'язові групи, вирішуючи завдання формування м'язового корсета рахунок зміцнення м'язів спини і черевного преса.

Етапи освоєння дітьми вправ із використанням фітболів

1-й етап.

Завдання етапу та їх реалізація.

1. Дати уявлення про форму та фізичні властивості фітболу.

Різні прокочування фітболу по підлозі, по лавці, між орієнтирами "змійкою", навколо орієнтирів;

Відбивання фітболу двома руками дома, разом із різними видами ходьби;

Передача фітболу один одному, кидки фітболу;

Ігри з фітболом: «Наздожени м'яч», «Влучи м'ячем у ціль», «Вишибали», «Докати м'яч» (варіанти: штовхай долонями; штовхай розгорнутою ступнею).

2. Навчити правильну посадку на фітболі.

Сидячи на фітболі біля твердої опори, перевірити правильність постановки стоп (стопи мають бути притиснуті до підлоги та паралельні один одному);

Сидячи на фітболі, у повільному темпі виконувати вправи для плечового пояса.

Наприклад:

а) повороти голови вправо-ліворуч;

б) почергове піднімання рук вперед-вгору та убік;

в) піднімання та опускання плечей;

г) ковзання руками по поверхні фітболу;

д) згинання руки до плечей, стиснувши кисті у кулаки, руки убік;

е) по сигналу встати, обіждати навколо м'яча, тримаючи його рукою.

3. Вчити базовим положенням і під час вправ у партері (сидячи, лежачи, в приседе).

Сидячи в напівприсіді на шкарпетках обличчям до фітболу, прямі руки на фітболі, коліна в сторони, пряма спина.

Виконуємо зі становища стоячи обличчям до м'яча: 1-2 присіли, перевірили положення; 3-4 встали, руки убік. По сигналу всі розбіглися врозтіч і бігають між фітболами, інакше підбігли до своїх фітболів і присіли.

Це положення можна приймати парами в одного фітболу один до одного.

І.П.- упор стоячи навколішки обличчям до фітболу, руки на фітболі;

сісти на п'яти, фітбол притиснути до колін;

повернутися у вихідне становище.

І.П.лежачи на спині на підлозі, прямі ноги на фітболі, опора на п'яти. Похитувати фітбол ногами вправо-ліворуч, руки вздовж тулуба. Цю вправу можна робити парами з одним фітболом, розташовуючись дзеркально.

І.П.лежачи на спині на підлозі, ноги прямі на фітболі. Піднімати таз від підлоги. Можна виконувати одночасно парами, розташовуючись дзеркально.

І.П.лежачи на спині на підлозі, ступні ніг на фітболі. Робити маленькі кроки на поверхні фітболу вперед-назад.

Переходи з положення упор сидячи, фітбол на прямих ногах, прокочуючи фітбол до грудей, лягти на спину. Аналогічним способом повернутися у вихідне становище.

І.П.лежачи на спині на підлозі, ногами обхопити фітбол. Зігнути коліна і стиснути фітбол. Можна виконати по черзі вдвох. Те саме в положенні сидячи.

І.П.лежачи на спині на підлозі, зігнуті в колінах ноги лежать на фітболі, руки за головою. Підняти верхню частину тулуба до колін. Можна виконувати одночасно вдвох.

І.П.лежачи на спині на підлозі, прямі ноги разом, руки витягнуті за головою, фітбол у руках. Передавати фітбол із рук у ноги та навпаки.

Стоячи на колінах на підлозі обличчям до фітболу, розгинаючи ноги, зробити перекат у становище на живіт на фітболі. Ноги та руки впираються в підлогу. Ця вправа краще починати з фітболу, діаметр якого на один розмір менший за необхідний для дітей.

Лежачи на спині на підлозі, зігнуті в колінах ноги лежать на фітболі. Напружуючи м'язи ніг, притиснути фітбол до сідниць.

Організаційно-методичні вказівки до занять на фітболах

Структура занять на цьому етапі включає традиційну розминку з різними видами ходьби, бігу, вправами для рук, тулуба, ніг, комплекси ритмічної гімнастики, 5-6 вправ з фітболом, ігрові вправи у вигляді естафет, вправи на розтягування і розслаблення .

Діти з фітболами, що займаються, повинні знаходитися на відстані 1-1,5 м один від одного і від різних виступаючих предметів у залі.

Темп та тривалість вправ індивідуальні.

2-й етап.

1. Навчити збереження правильної постави при виконанні вправ для рук та ніг у поєднанні з похитуваннями на фітболі.

самостійно похитуватися на фітболі з випробуванням установки: п'яти тиснуть на підлогу, спина пряма, через потилицю і хребет фітбол як би проходить «стрижнем», що вирівнює корпус спини;

у середньому темпі виконувати рухи руками: у сторони, вгору, вперед, вниз; виконувати прямими руками кругове обертання в променево-зап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Подібні рухи повинні викликати мимовільне похитування на фітбол. Потрібно стежити за постійним збереженням контакту з поверхнею фітболу.

Сидячи на фітболі, виконайте такі вправи:

ходьбу дома, не відриваючи шкарпеток;

ходьбу, високо піднімаючи коліна;

із положення ступні разом, розсунути п'яти в сторони та повернутися у вихідне положення;

приставний крок убік:

зі становища сидячи ноги нарізно перейти в положення ноги скресно.

2. Навчити збереження правильної постави при зменшенні площі опори (тренування рівноваги та координації).

по черзі виставляти ноги на п'яту, вперед, убік, руки на фітбол;

по черзі виставляти ноги вперед, убік, на носок;

та ж вправа з різними положеннями рук: одна вперед, інша вгору; одна за голову, інша убік.

3. Навчити дитину вправам збереження рівноваги з різними положеннями на фітболі.

нахилитися вперед, ноги порізно;

нахилитися вперед до виставленої ноги, вперед із різними положеннями рук;

нахилитися вбік по черзі, сидячи на фітболі: ноги стоять на підлозі, руки на поясі, руки за головою, руки вбік;

нахилитися почергово у різні боки до виставленої убік нозі з різними положеннями рук;

сидячи на фітболі, у повільному темпі зробити кілька кроків уперед і лягти спиною на фітбол, зберігаючи прямий кут між гомілкою та стегном, п'яти мають бути на підлозі, руки притримують фітбол збоку. Переступаючи ногами, повернутись у вихідне положення.

І.П.- лежачи на фітболі, руки на підлозі. Зробити кілька кроків руками вперед та назад. Потилиця, шия, спина мають бути на прямій лінії.

І.П.лежачи на животі на фітболі, ноги напівзігнуті в «стартовому» положенні на підлозі. Зігнути руки в ліктях, долонями вперед («крильця»). Голову не піднімати.

І.П.лежачи на животі на фітболі, руки на підлозі, ноги в «стартовому» положенні. По черзі піднімати ноги до горизонталі, руки мають бути зігнуті, плечі – над кистями.

У тому ж вихідному положенні піднімати ноги по черзі, згинаючи в колінах.

І.П.лежачи на спині на підлозі, прямі ноги на фітболі. Виконувати по черзі махи прямою ногою вгору.

І.П.лежачи на спині на підлозі, руки вздовж тулуба, ноги стопами спираються на фітбол. Почергові махи зігнутою ногою.

Виконати дві попередні вправи з вихідного положення – руки за голову.

4. Навчити виконання вправ у розслабленні м'язів на фітболі.

сидячи на підлозі зі зігнутими ногами боком до фітболу, спертися на фітбол, притримуючи руками, розслабити м'язи шиї, спини, покласти голову на фітбол і в такому положенні похитатися;

сидячи на підлозі спиною до фітболу, притримуючи його ззаду руками, розслабити м'язи шиї та спини, покласти голову на фітбол і похитуватися вліво-вправо.

Організаційно-методичні вказівки.

При виконанні вправ у поєднанні з коливальними похитуваннями на фітбол необхідно контролювати постійний контакт з поверхнею фітболу!

Структура занять зберігається, але збільшується обсяг вправ на фітбол. Можна використовувати музично-ритмічні композиції з різними перебудовами.

3-й етап.

Завдання етапу та їх реалізація:

1. Навчити виконання комплексу загальнорозвивальних вправ з використанням фітболу в єдиному для всієї групи темпі.

комплекси загальнорозвиваючих вправ відповідно до вікових вимог до тих, хто займається.

2. Навчити виконання вправ на розтягування з використанням фітболу.

стоячи в упорі на одному коліні, боком до м'яча, інша нога випрямлена і спирається на м'яч ступнів, виконувати повільні пружні похитування;

та ж вправу виконувати, згинаючи руки;

стоячи на одному коліні, спиною до фітболу, інше коліно на м'ячі, руки на підлозі. Виконати кілька пружних рухів назад;

лежачи спиною на фітболі, руки в сторони, кут між гомілкою та стегном 90 °, точка контакту з м'ячем - на середній лінії лопаток;

сидячи боком до фітболу на підлозі, далека від фітболу нога зігнута і впирається ступнею в підлогу, ближня до фітболу рука лежить на поверхні м'яча, розгинаючи опорну ногу, «накотитися» на фітбол, утримуючи рівновагу;

І.П.- те саме, при «накаті» на фітбол дальню руку підняти вгору;

І.П.- те саме, виконувати одночасно одноїмною рукою і ногою.

4-й етап.

Завдання етапу та її реалізація:

1. Удосконалювати якість виконання вправ у рівновазі.

І.П.- в упорі лежачи на животі на фітбол. Згинаючи ноги, прокотити фітбол до грудей.

І.П.- те саме, але опора на фітбол однією ногою.

Обличчя до фітболу, стоячи на колінах, перейти в положення лежачи на животі, руки в упорі, одна нога зігнута.

Аналогічна вправа, але опора на фітбол коліном зігнутої ноги інша випрямлена вгору.

Лежачи спиною на фітболі, руки на підлозі, одна нога нагору.

І.П.- те саме, ноги вгору.

Лежачи на животі на фітболі, поворот на спину.

Стоячи правим боком до фітболу, крок правою через фітбол, прокат на фітболі і потім приставити ліву, стати лівим боком до фітболу.

Сидячи на фітболі, ноги разом, невеликий нахил вліво, прокат вправо на фітболі, встати, фітбол зліва. Те ж саме, прокат ліворуч на фітболі.

Лежачи на животі на фітболі, в упорі на підлозі, повороти убік. Точка контакту з фітболом поступово віддаляється від опори на підлогу.

Та сама вправа, але опора на фітбол однією ногою.

Лежачи на спині на підлозі, ноги на фітболі, піднімаючи таз від підлоги, згинаючи ноги, підкотити фітбол до сідниць, повернутися у вихідне положення.

Та сама вправа з опорою на фітбол однією ногою.