Тренування

У структурі психічної підготовленості спортсменів виділяють. Особливості спортивної підготовленості спортсменів. Види, завдання та засоби фізичної підготовки

Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний та психічний елементи.

Під технічною підготовленістю слід розуміти рівень освоєння спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно пов'язана з фізичними, психічними та тактичними можливостями спортсмена, а також з умовами довкілля. Зміни правил змагань, використання іншого спортивного інвентарю помітно впливає зміст технічної підготовленості спортсменів.

У структурі технічної підготовленості завжди є так звані базові та додаткові рухи.

До додаткових відносяться другорядні рухи та дії, елементи окремих рухів, які не порушують його раціональність та водночас характерні для індивідуальних особливостей даного спортсмена.

Фізична підготовленість – це можливості функціональних систем організму. Вона відбиває необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Тактична підготовленість спортсмена залежить від цього, наскільки він оволодіє засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідні реалізації обраної тактики), її видами (наступальної, оборонної, контратакующей) і формами (індивідуальної, групової, командної).

Тактичні завдання можуть мати перспективний характер (наприклад, участь у серії змагань, де з них головне у сезоні) і локальний, тобто. пов'язані з участю в окремому змаганні, конкретному поєдинку, сутичці, заїзді, запливі, грі. При розробці тактичного плану враховуються не лише власні техніко-тактичні можливості, а й можливості партнерів по команді та суперників.

Вибрані варіанти тактичних дій часом можуть відпрацьовуватися спеціально на тренувальних заняттях. Специфіка виду спорту – це вирішальний чинник, що визначає структуру тактичної підготовленості спортсмена. Так, при бігу на середні дистанції (800, 1500 м) бігун з вищим рівнем спринтерських якостей буде прагнути сповільнити пробіг всієї дистанції, щоб коротким (100-150 м) швидким фінішним ривком здобути перемогу. Бігуну з більш високим рівнем витривалості, навпаки, вигідніше вести біг у високому рівномірному темпі по всій дистанції і виграти забіг завдяки довгому (іноді в третину дистанції) фінішному ривку. Серед рівних бігунів переможе той, хто зможе нав'язати суперникам свою тактику подолання дистанції.

Складніша справа з тактичною підготовкою в іграх, єдиноборствах. Складність тактичних дій спортсмена тут визначається як технічної, функціональної підготовленістю, кількістю заздалегідь відпрацьованих тактичних дій, а й швидкістю прийняття рішень та його реалізацією за частої зміни змагальних ситуацій. Вміння приймати швидкі та дієві рішення в умовах дефіциту часу, обмеженості простору, недостатності інформації через те, що суперник маскує свої можливі дії, відрізняє майстра від новачка.

Ефективність тактичної підготовленості при змаганні рівних суперників у багатьох видах спорту визначається здібностями спортсмена передбачати ситуацію для змагань до її розгортання. Здатність до цього розвивається на тренувальних заняттях, а також за постійного аналізу змагального досвіду.

Активність тактичних дій під час змагань є важливим показником спортивної майстерності. Спортсмен високої кваліфікації має вміти нав'язувати супернику свою волю під час змагання.

Психічна підготовленість за структурою неоднорідна. В ній можна виділити дві відносно самостійні та одночасно взаємопов'язані сторони: вольову та спеціальну психічну підготовленість.

Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями, як цілеспрямованість (ясне бачення перспективної мети), рішучість і сміливість (схильність до розумного ризику в поєднанні з обдуманістю рішень), наполегливість і завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у досягненні мети), витримку та само здатність керувати своїми думками та діями в умовах емоційного збудження), самостійність та ініціативність. Деякі з цих якостей можуть бути спочатку властиві тому чи іншому спортсмену, але більша їх частина виховується і вдосконалюється в процесі регулярної навчально-тренувальної роботи та спортивних змагань.

Специфіка деяких видів спорту накладає відбиток характер і рівень розвитку окремих психічних якостей у спортсменів. Проте задля виховання вольової підготовленості використовують і певні методичні прийоми. Практично основою методики вольової підготовки є такі вимоги.

1. Регулярно та обов'язково виконувати тренувальні програми та змагальних установок. Ця вимога пов'язана з вихованням спортивної працелюбності, звички до систематичних зусиль та наполегливості у подоланні труднощів, з чітким розумінням неможливості досягти спортивних вершин без відповідної мобілізації духовних та фізичних сил. На цій основі реалізується виховання цілеспрямованості, наполегливості та завзятості у досягненні мети, самодисципліна та стійкість.
2. Системно вводити додаткові проблеми. Це означає постійно включати додаткові ускладнені рухові завдання, проводити тренувальні заняття в ускладнених умовах, збільшувати рівень ризику, вводити сенсорно-емоційні фактори, що збивають сенсорно-емоційні чинники, ускладнювати програми змагання.
3. Використовувати змагання та змагальний метод. Сам дух суперництва у змаганнях підвищує рівень психічної напруженості спортсмена, отже, щодо нього висуваються додаткові вимоги: проявити активність, ініціативність, самовладання, рішучість, стійкість і сміливість.

У структурі спеціальної психічної підготовленості спортсмена слід виділити ті сторони, які можна вдосконалювати під час спортивної підготовки:

· Стійкість до стресових ситуацій тренувальної та змагальної діяльності;
· кінестетичні та візуальні сприйняття рухових дій та навколишнього середовища;
· Здатність до психічної регуляції рухів, забезпечення ефективної м'язової координації;
· Здатність сприймати, організовувати та переробляти інформацію в умовах дефіциту часу;
· Здатність до формування в структурах головного мозку випереджальних реакцій, програм, що передують реальній дії.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Федеральна державна автономна освітня установа вищої професійної освіти

"Сибірський федеральний університет"

Інститут фізичної культури, спорту та туризму

Кафедра теоретичних основ та менеджменту фізичної культури та туризму

Курсова робота

з дисципліни: «Теорія фізичної культури та спорту»

Структура підготовленості спортсмена

Красноярськ 2013 р.

Вступ

спортивна підготовленість тренованість

Актуальність Спортивна підготовка (тренування) - це доцільне використання знань, засобів, методів та умов, що дозволяє спрямовано впливати на розвиток спортсмена та забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень.

В даний час спорт розвивається за двома напрямками, що мають різну цільову спрямованість - масовий спорт і спорт вищих досягнень. Їх цілі та завдання відрізняються один від одного, проте чіткої межі між ними не існує через природний переход частини тих, хто тренується з масового спорту у «великий» і назад.

Мета спортивної підготовки у сфері масового спорту - зміцнити здоров'я, покращити фізичний стан та активний відпочинок,

Мета підготовки у сфері спорту вищих досягнень - досягти максимально високих результатів у змагальній діяльності.

Однак, що стосується засобів, методів, принципів спортивної підготовки (тренування), то вони аналогічні як у масовому спорті, так і вищих досягнень. Принципово загальною є і структура підготовки спортсменів, які тренуються та функціонують у сфері масового спорту та спорту вищих досягнень.

Представивши загальну структуру підготовленості спортсменів або котрі займаються однією із систем фізичних вправ (СФУ) як окремих елементів, можна систематизувати кошти та методи їх удосконалення. Усі сторони спортивної підготовленості тісно взаємопов'язані. Так, технічне вдосконалення безпосередньо залежить від рівня розвитку фізичних якостей - сили, швидкості, гнучкості, спритності, а витривалість тісно пов'язана з економічності техніки спортивного руху, рівнем психічної стійкості при подоланні втоми. Тактична підготовленість спирається на функціональну підготовленість та рівень технічної майстерності, на психічні якості спортсмена (сміливість, рішучість).

Виходячи з перелічених вище фактів, ми сформулювали тему нашого дослідження «Структура підготовленості спортсмена».

Об'єктом нашого дослідження є підготовленість спортсмена.

Предмет дослідження – види спортивної підготовленості спортсмена.

Мета – вивчити структуру підготовленості спортсмена.

Розкрити поняття спортивна підготовленість

Вивчити види спортивної підготовленості

Розглянути контроль за станом підготовленості спортсмена.

При написанні курсової роботи використовувався метод вивчення та аналіз літературних джерел.

Глава 1. Теоретичні засади структури підготовленості спортсмена

1.1 Поняття спортивна підготовленість

"Спортивна підготовленість" - педагогічне поняття, що означає спрямоване використання всієї сукупності чинників на організм (засобів, методів, умов), з допомогою яких забезпечується фізична, технічна, психологічна, тактична, морально-вольова готовність спортсмена до змагань. Після відомої мінської конференції (1973) з проблеми "тренованість" відбулося усунення акценту в трактуванні термінів, що виразилося в їхньому формулюванні. Тренованість почала трактуватися як спортивна підготовка, що, звичайно, не зовсім правильно. Злиття двох понять в одне відбилося на тактиці тренування. Спортивна підготовленість - об'ємне поняття, що включає і тренованість. І все ж таки не можна спрощувати систему підготовки спортсмена, обов'язково слід акцентувати увагу на методиці розвитку тренованості. Тренерський колектив можна зрозуміти. Так простіше вести тренувальну роботу. Однак, з погляду фахівців, навряд чи це коректно.

Тренованість та підготовленість спрямовано змінюються із загальною тенденцією до підвищення фізичного навантаження. У процесі формування тренованості у кожному окремому циклі може бути фаза найвищої функціональної готовності – спортивна форма. Однак спортивну форму краще мати напередодні змагань. Спортивне тренування щодо цього є процес доцільного управління розвитком спортивної форми. "Спортивна форма" і "тренованість" - все ж таки не синоніми, хоча обидва стани - результат адаптивних процесів в організмі до навантаження з різними термінами прояву та працездатності. Якщо стан тренованості характеризується високою стійкою працездатністю, то стан спортивної форми - гранично можливою працездатністю.

Методологія формована тренованості та спортивної форми має свої нюанси. Так, у разі розвитку тренованості в основному (у відсотковому відношенні) використовується фізичне навантаження аеробного характеру з частотою серцевих скорочень (ЧСС) до 160-170 уд/хв. Відсоток роботи анаеробного характеру незначний.

Формуючи спортивну форму (на фоні стабільної тренованості), підбирають навантаження анаеробного характеру з ЧСС вище 170 уд/хв.

У часі стан тренованості проявляє себе, нескінченно довго. Важливо, щоб спортсмен регулярно тренувався, виконуючи оптимальне навантаження. Спортивна форма - максимум 7-10 днів, рідко до 2 тижнів, і то це доля обдарованих від природи спортсменів. Тримати високому рівні функціональний потенціал (працездатність) неможливо. Про природний феномен "економізації" (оптимізації) функцій слід пам'ятати.

Способи, принципи тренувальних занять (регулярність, систематичність, повторюваність вправ та ін.), робота до втоми несуть у собі біологічну основу адаптації до м'язового навантаження різного обсягу та інтенсивності.

1.2 Характеристика структури підготовленості спортсмена

Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний та психічний елементи.

У структурі технічної підготовленості завжди є так звані базові та додаткові рухи.

Фізична підготовленість - це можливості функціональних систем організму. Вона відбиває необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Вибрані варіанти тактичних дій часом можуть відпрацьовуватися спеціально на тренувальних заняттях. Специфіка виду спорту - це вирішальний чинник, що визначає структуру тактичної підготовленості спортсмена. Так, при бігу на середні дистанції (800,1500 м) бігун з вищим рівнем спринтерських якостей буде прагнути сповільнити пробіг всієї дистанції, щоб коротким (100-150 м) швидким фінішним ривком здобути перемогу. Бігуну з більш високим рівнем витривалості, навпаки, вигідніше вести біг у високому рівномірному темпі по всій дистанції і виграти забіг завдяки довгому (іноді в третину дистанції) фінішному ривку. Серед рівних бігунів переможе той, хто зможе нав'язати суперникам свою тактику подолання дистанції.

Складніша справа з тактичною підготовкою в іграх, єдиноборствах, Складність тактичних дій спортсмена тут визначається не тільки технічною, функціональною підготовленістю, кількістю заздалегідь відпрацьованих тактичних дій, а й швидкістю прийняття рішень та їх реалізацією за частої зміни змагальних ситуацій. Вміння приймати швидкі та дієві рішення в умовах дефіциту часу, обмеженості простору, недостатності інформації через те, що суперник маскує свої можливі дії, відрізняє майстра від новачка.

Психічна підготовленість. своїй структурі неоднорідна. В ній можна виділити дві відносно самостійні та одночасно взаємопов'язані сторони: вольову та спеціальну психічну підготовленість.

1. Регулярно та обов'язково виконувати тренувальні програми та змагальних установок.

Ця вимога пов'язана з вихованням спортивної працелюбності, звички до систематичних зусиль та наполегливості у подоланні труднощів, з чітким розумінням неможливості досягти спортивних вершин без відповідної мобілізації духовних та фізичних сил. На цій основі реалізується виховання цілеспрямованості, наполегливості та завзятості у досягненні мети, самодисципліна та стійкість.

2. Системно вводити додаткові проблеми.

Це означає постійно включати додаткові ускладнені рухові завдання, проводити тренувальні заняття в ускладнених умовах, збільшувати рівень ризику, вводити сенсорно-емоційні фактори, що збивають сенсорно-емоційні чинники, ускладнювати програми змагання.

3. Використовувати змагання та змагальний метод. Сам дух суперництва у змаганнях підвищує рівень психічної напруженості спортсмена, отже, щодо нього висуваються додаткові вимоги: проявити активність, ініціативність, самовладання, рішучість, стійкість і сміливість.

У структурі спеціальної психічної підготовленості спортсмена слід виділити ті сторони, які можна вдосконалювати, під час спортивної підготовки:

Стійкість до стресових ситуацій тренувальної та змагальної діяльності;

Кінестетичні та візуальні сприйняття рухових дій та навколишнього середовища;

Здатність до психічного регулювання рухів, забезпечення ефективної м'язової координації;

Здатність сприймати, організовувати та переробляти інформацію в умовах дефіциту часу;

Здатність до формування у структурах мозку випереджальних реакцій, програм, попередніх реальному дії.

Глава 2. Особливості спортивної підготовленості спортсменів

2.1 Види спортивної підготовленості

По переважному впливу ті чи інші компоненти готовності спортсмена до досягнення (технічна, тактична, фізична, психологічна, інтелектуальна (теоретична) підготовка);

За характером взаємозв'язку зі спортивною спеціалізацією (загальна та спеціальна підготовка);

За ступенем поєднання, поєднання та реалізації в умовах тренувальної та змагальної діяльності різних сторін підготовленості, якостей та здібностей (інтегральна підготовка).

Під технічною підготовленістю слід розуміти ступінь освоєння спортсменом системи рухів (техніки виду спорту), що відповідає особливостям конкретного виду спорту та спрямованої на досягнення високих спортивних результатів.

Технічну підготовленість не можна розглядати ізолюванню, вона є складовою єдиного цілого, у якому технічні рішення тісно взаємопов'язані з фізичними, психічними, тактичними можливостями спортсмена, і навіть конкретними умовами довкілля, у яких виконується спортивне действие. Цілком природно, що чим більшою кількістю прийомів і дій володіє спортсмен, тим більше він підготовлений до вирішення складних тактичних завдань, що виникають у процесі змагальної боротьби. Він може протистояти атакуючим діям суперника і одночасно ставить його у складні положення.

У структурі технічної підготовленості дуже важливо виділити базові та додаткові рухи та дії.

До базових відносяться рухи та дії, що становлять основи технічної оснащеності даного виду спорту, без яких неможливе здійснення змагальної боротьби з дотриманням існуючих правил. Основні базові рухи є обов'язковими для спортсмена, що спеціалізується на тому чи іншому виді спорту.

Додаткові рухи та дії – це другорядні рухи та дії, елементи окремих рухів, які характерні для окремих спортсменів та пов'язані з їх індивідуальними особливостями. Саме ці додаткові рухи та дії багато в чому формують індивідуальну технічну манеру, стиль спортсмена.

На початкових етапах багаторічної підготовки. У змаганнях спортсменів щодо невисокої кваліфікації рівень технічної майстерності та спортивний результат визначаються насамперед ступенем опанування базових рухів та дій.

На рівні вищої спортивної майстерності додаткові рухи, що визначають індивідуальність конкретного спортсмена, можуть виявитися вирішальними засобами досягнення спортивного результату.

Результативність техніки зумовлюється її ефективністю, стабільністю, варіативністю, індивідуальністю, економічністю, мінімальною тактичною інформативністю суперника.

Ефективність техніки визначається її відповідністю розв'язуваним завданням та високим кінцевим результатом, відповідністю до рівня фізичної, психічної іншим видам підготовленості.

Стабільність техніки пов'язана з її стійкістю до перешкод, незалежністю її від умов ведення боротьби і стану самого спортсмена. Необхідно врахувати, що сучасна тренувальна та особливо змагальна діяльність протікають в умовах великої кількості факторів, що збивають. До них відносяться: активна протидія суперників, прогресуюча втома, незвична манера суддівства, незвичне місце проведення змагань, обладнання, атмосферні явища, недоброзичливість уболівальників тощо.

Здатність спортсмена до виконання ефективних прийомів та дій у цих умовах і є основним показником стабільності та багато в чому визначає рівень технічної підготовленості спортсмена.

Варіативність техніки визначається здатністю спортсмена до оперативної корекції рухових процесів залежно та умовами змагальної боротьби. Досвід показує, що прагнення спортсменів зберегти тимчасові, динамічні та просторові характеристики рухів за будь-яких умов змагальної боротьби до успіху не призводять.

Наприклад: у циклічних видах спорту прагнення зберегти стабільні характеристики рухів у другій половині дистанції призводить до значного зниження швидкості. Разом з тим компенсаторні зміни техніки, викликані прогресуючою втомою, дозволяє спортсменам зберегти і навіть збільшити швидкість пересування на другій половині дистанції (плавання, веслування, біг).

Ще більше значення варіативність техніки має видах спорту з умовами (ситуаціями), що постійно змінюються, гострою недостатністю часу для виконання рухової дії, активною протидією суперників і т.п. (єдиноборства, ігри, вітрильний спорт та ін.).

Тут слід говорити про рухову обдарованість, про рухову компетентність та індивідуальність техніки.

Ключова рухова компетенція - це управління руховими діями за руховими завданнями, шляхи вирішення яких у певній галузі виконавцю добре відомі.

Економічність техніки характеризується використанням енергії при виконанні прийомів та дій, доцільним використанням часу та простору.

За інших рівних умов найкращим є варіант рухових дій, що супроводжується мінімальними енерговитратами, найменшою напругою психічних проявів спортсменом.

Застосування таких варіантів техніки дозволяє інтенсифікувати тренувальну та змагальну діяльність. У спортивних іграх, єдиноборствах та складнокоординаційних видах спорту показниками економічності техніки є здатність спортсменів до ефективних дій за їх невеликої амплітуди та мінімального часу, необхідного для виконання.

Мінімальна тактична інформативність техніки для суперника є важливим показником результативності у спортивних іграх та єдиноборствах. Досконалою тут може бути лише та техніка, яка дозволяє маскувати тактичні задуми та дії несподівано.

Тому високий рівень технічної підготовленості передбачає наявність здатності спортсмена до виконання таких рухів, які з одного боку досить ефективні для досягнення мети, а з іншого – не мають чітко виражених інформаційних деталей, які демаскують тактичний задум спортсмена.

Тактична підготовленість спортсмена багато в чому визначається кінцевою метою, на досягнення якої спрямована відповідна рухова дія.

Ця кінцева мета не збігається у різних видах спорту. Так, спортивна техніка в швидкісно-силових видах спорту пов'язана зі створенням передумов до розвитку максимальних показників потужності («градієн сили») та з ефективним використанням для цього функціональних резервів, зовнішніх сил та сил інерції.

Технічне вдосконалення в циклічних видах спорту, пов'язаних з проявом витривалості, вимагає високої ефективності стандартних рухів, що багато разів повторюються.

У складно-координаційних видах спорту (гімнастика, фігурне катання, стрибки у воду, синхронне плавання). Технічна підготовленість визначається складністю та красою рухів, їх виразністю, оскільки саме ці характеристики визначають рівень спортивного результату.

Технічна оснащеність у спортивних іграх та єдиноборствах пов'язана як з широтою технічного арсеналу, так і з умінням спортсмена вибрати та реалізувати найбільш ефективні рухові дії у варіативних ситуаціях за недостатньої інформації та гострого дефіциту часу.

Рівень тактичної підготовленості спортсменів залежить від оволодіння ними засобами спортивної техніки (технічними прийомами та способами їх виконання), її видами (наступною, оборонною, контратакуючою) та формами (індивідуальною, груповою, командною).

Структура тактичної підготовленості випливає з характеру стратегічних завдань, що визначають основні напрямки спортивної боротьби. Ці завдання можуть бути пов'язані з участю спортсмена у серії стартів з метою підготовки та успішної участі у головних змаганнях сезону та носити, таким чином, перспективний характер. Вони можуть бути локальними, пов'язаними з участю в окремих змаганнях або в конкретному поєдинку, сутичці заїзді, запливі, грі і т.д.

В основі тактичної підготовленості окремих спортсменів та команд лежить:

1) володіння сучасними засобами, формами та видами тактики конкретного виду спорту;

2) відповідність тактики рівню розвитку цього виду спорту з оптимальною йому структурою змагальної діяльності;

3) відповідність тактичного плану особливостям конкретного змагання (стан місць змагань, характер суддівства, поведінка вболівальників тощо);

4) ув'язування тактики з рівнем досконалості інших сторін підготовленості – технічної, фізичної, психічної.

При розробці тактичного плану слід враховувати техніко-тактичні та функціональні можливості партнерів (у командних видах спорту), досвід тактичних дій найсильніших спортсменів - основних суперників, їх технічні та фізичні можливості, психічну підготовленість, варіативність тактики у різних поєдинках, перебіг спортивної боротьби (у єдиноборствах) ).

Специфіка виду спорту є фактором, який визначає структуру тактичної підготовленості спортсмена.

Наприклад, у швидкісно-силових, складно-координаційних, циклічних видах основної складової тактичної підготовленості є вибір раціональної тактичної схеми та її використання незалежно від дій основних суперників.

Складна справа з тактичною підготовленістю у спортивних іграх та єдиноборствах. Складність тактичних дій тут визначається труднощами сприйняття ситуації, прийняття рішень та їх реалізації через велику різноманітність і частої зміни змагальної ситуації, дефіциту часу, обмеженості простору, недостатності інформації, маскування своїх дійсних намірів суперників і т.д.

Тактична майстерність спортсмена тісно пов'язана з рівнем технічної, фізичної, психічної та інших видів підготовленості. Так, спортсмени з високим рівнем спринтерських якостей, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, можуть швидко розпочати проходження дистанції з метою психологічного тиску на суперників або, навпаки, до останніх метрів дистанції триматися дещо ззаду та стрімко фінішувати, коли суперник не очікує.

Боксери і борці, які мають великий швидкісно-силовий потенціал, але з недостатнім рівнем розвитку витривалості, зазвичай роблять ставку на перемогу в перші хвилини сутички (поєдинку).

Ці самі спортсмени можуть обрати на першій половині поєдинку економічний оборонний варіант тактики, щоб зберегти сили для активних дій наприкінці його.

Сучасний спорт висуває високі вимоги до фізичної підготовленості спортсменів. Це наступними чинниками:

Зростання спортивних досягнень завжди потребує нового рівня розвитку фізичних здібностей спортсмена. Наприклад, щоб штовхнути ядро за 20 м, необхідна як досконала техніка, а й дуже високий рівень розвитку сили та швидкості. Розрахунки показують, що збільшення дальності польоту ядра на 1 м вимагає підвищення потужності поштовхового зусилля на 5-7%.

Високий рівень фізичної підготовленості - одна з важливих умов для підвищення тренувальних та змагальних навантажень. За останні 20-25 років показники навантажень у річному циклі у найсильніших спортсменів світу збільшилися в 3-4 рази. Внаслідок цього різко зросла кількість спортсменів з хронічним перенапругою міокарда. Це захворювання характерне в основному для спортсменів, які мають недоліки у фізичному розвитку, у діяльності окремих органів та систем.

Фізична підготовка необхідна спортсмену будь-якого віку, кваліфікації та виду спорту. Однак кожен вид спорту пред'являє свої специфічні вимоги до фізичної підготовленості спортсменів - рівню розвитку окремих якостей, функціональних можливостей та статури. Тому є певні відмінності у змісті та методиці фізичної підготовки у тому чи іншому виді спорту, у спортсменів різного віку та кваліфікації.

Хотілося б також зупинитися на психологічній підготовці, яка також входить у підготовленість спортсмена.

Психологічну підготовку прийнято ділити на загальну та спеціальну. Суть загальної психологічної підготовки полягає в тому, що вона спрямована на розвиток та вдосконалення у спортсменів саме тих психічних функцій та якостей, які необхідні для успішних занять у вибраному виді спорту, для досягнення кожним спортсменом найвищого рівня майстерності. Цей вид підготовки передбачає також навчання прийомів активної саморегуляції психічних станів з метою формування емоційної стійкості до екстремальних умов спортивної боротьби, виховання здатності швидко знімати наслідки нервового та фізичного перенапруги, довільно керувати режимом сну тощо.

Загальна психологічна підготовка здійснюється у процесі тренувань. Вона проводиться паралельно із технічною, тактичною підготовкою. Але може здійснюватися і поза спортивною діяльністю, коли спортсмен самостійно чи з чиєюсь допомогою спеціально виконує певні завдання з метою вдосконалення своїх психічних процесів, станів, властивостей особистості.

Психологічна підготовка до тренувального процесу

Розглядаючи підготовку спортсмена в психолого-педагогічному аспекті, доцільно насамперед зупинитися на формуванні мотивів, що визначають ставлення до спортивної діяльності; вихованні вольових якостей, необхідні успіху у спорті; вдосконалення специфічних психічних можливостей.

Спортивна діяльність окремого спортсмена чи команди у будь-якому виді спорту завжди зумовлена тими чи іншими мотивами, які мають як особистісну, і суспільну цінність. Вони виступають як внутрішні стимули людини до діяльності. На відміну від цілей діяльності, які визначають те, що хоче зробити або чого хоче досягти спортсмен, мотиви пояснюють, чому він хоче саме це зробити і цього досягти.

Як мотиви спортивної діяльності можуть бути різні інтереси, прагнення, потяги, установки, ідеали тощо.

Успіху формування мотивації до тривалого тренувального процесу сприяють: постановка далеко відставлених цілей, формування та підтримання установки успіх, оптимальне співвідношення заохочень і покарань, емоційність тренувальних занять, розвиток спортивних традицій, прийняття колективних рішень, особливості особистості тренера (Г.Д. Горбунов).

Крім забезпечення мотивації спортсменів, тренер повинен формувати систему відносин до різних сторін тренувального процесу, які забезпечують успішність спортивної діяльності. Елементами системи відносин спортсменів до тренувального процесу є відношення до спортивного тренування в цілому, відношення до тренувальних та змагальних навантажень, відношення до тренувальних занять, ставлення до спортивного режиму тощо.

Складовою загальної психологічної підготовки є вольова підготовка.

Під волею розуміється психічна діяльність людини з управлінню своїми діями, думками, переживаннями, тілом задля досягнення свідомо поставленої мети при подоланні різних труднощів в ім'я тих чи інших спонукань. Воля розвивається і загартовується у процесі подолання труднощів, що виникають на шляху до мети.

Проблеми у спорті поділяються на суб'єктивні та об'єктивні. Суб'єктивні проблеми залежить від особливостей особистості даного спортсмена (характера, темпераменту тощо.). Ці труднощі найчастіше виявляються у негативних емоційних переживаннях (страх перед противником, страх отримати травму, збентеження перед публікою). Об'єктивні проблеми викликані загальними та специфічними умовами спортивної діяльності: суворим дотриманням встановленого режиму, громадським характером змагальної діяльності, інтенсивними тренувальними заняттями, участю у великій кількості змагань, несприятливою погодою, координаційною складністю вправ та інших.

Основні вольові якості у спорті - цілеспрямованість, наполегливість і завзятість, рішучість і сміливість, ініціатива та самостійність, витримка та самовладання.

Цілеспрямованість виявляється у здатності ясно визначати найближчі та перспективні завдання та цілі тренування, засоби та методи їх досягнення. Щоб здійснити поставлені перед собою цілі та завдання, спортсмен разом із тренером планує їх. Для реалізації цих планів велике значення мають оцінка досягнутих результатів, контроль тренера та самоконтроль.

Наполегливість та завзятість означають прагнення досягти наміченої мети, енергійне та активне подолання перешкоди на шляху до досягнення мети. Ці вольові якості пов'язані з обов'язковим виконанням завдань тренувань та змагань, удосконаленням фізичної, технічної та тактичної підготовки, дотриманням постійного суворого режиму. Спортсмен повинен відвідувати всі тренування, бути працьовитим, не знижувати своєї активності через втому та несприятливі умови, до кінця боротися на змаганнях.

Ініціативність та самостійність припускають творчість, особистий почин, винахідливість та кмітливість, уміння протистояти поганим впливам. Спортсмен повинен вміти самостійно виконувати та оцінювати фізичні вправи, готуватися до чергових тренувань, аналізувати виконану роботу, критично ставитися до суджень та дій товаришів, виправляти свою поведінку.

Рішучість і сміливість є виразом активності спортсмена, його готовності діяти без вагань. Ці якості мають на увазі своєчасність, обдуманість прийнятих рішень, хоча в окремих випадках спортсмен може йти і на певний ризик.

Витримка і самовладання означають здатність ясно мислити, ставитися себе самокритично, керувати своїми діями і почуттями у нормальних і несприятливих умовах, тобто. долати розгубленість, страх, нервове збудження, вміти утримати себе та товаришів від помилкових дій та вчинків.

Всі ці якості взаємопов'язані, але головним, провідним є цілеспрямованість, яка значною мірою визначає рівень виховання та прояву інших якостей. Вольові якості за раціонального педагогічного керівництва стають постійними рисами особистості. Це дозволяє спортсменам виявляти їх у трудовій, навчальній, громадській та інших видах діяльності. Виховання вольових якостей у спортсменів вимагає, передусім, постановки їх ясних і конкретних цілей і завдань. Домагаючись досягнення поставленої мети, спортсмени напружують свою волю, розвивають вольові зусилля, вчаться долати труднощі і керувати своєю поведінкою. Основним засобом виховання вольових якостей спортсменів є систематичне виконання ними у процесі тренування вправ, що вимагають застосування специфічних для цього виду спорту вольових зусиль.

У будь-якій вольовій дії є інтелектуальна, моральна та емоційна основа. Ось чому вольова підготовка повинна базуватися на формуванні у спортсменів моральних почуттів та вдосконаленні інтелектуальних здібностей, таких як ширина, глибина і гнучкість розуму, самостійність мислення тощо.

Виховувати вольові якості у спортсменів необхідно планомірно, з урахуванням віку та статі тих, хто займається, їх фізичних та психологічних можливостей. При вихованні вольових якостей у спортсменів слід передусім враховувати особливості обраного виду спорту. Виховання вольових якостей спортсменів пов'язані з постійним подоланням об'єктивних і суб'єктивних труднощів. Ускладнення навчально-тренувального процесу, створення подоланих, але потребують вольових зусиль труднощів, боротьба з "тепличними" умовами, створення на тренувальних заняттях складних ситуацій, максимальне наближення умов занять до змагальних - ось основні вимоги, які дають можливість виховувати вольові якості в процесі тренування .

Інтегральна підготовка спрямована на об'єднання та комплексну реалізацію різних компонентів підготовленості спортсмена - технічної, фізичної, тактичної, психологічної, інтелектуальної у процесі тренувальної та змагальної діяльності. Справа в тому, що кожна зі сторін підготовленості формується вузькоспрямованими засобами та методами. Це призводить до того, що окремі якості, здібності та вміння, що виявляються у тренувальних вправах, часто не можуть проявитися у вправах змагань. Тому необхідний особливий розділ підготовки, який би узгодженість та ефективність комплексного прояви всіх сторін підготовленості у змагальній діяльності.

Як основний засіб інтегральної підготовки виступають:

Змагальні вправи обраного виду спорту, які виконуються за умов змагань різного рівня;

Спеціально-підготовчі вправи, максимально наближені за структурою і характером здібностей до змагальних. При цьому важливо дотримуватись умов проведення змагань.

У будь-якому виді спорту інтегральна підготовка є одним із важливих факторів придбання та вдосконалення спортивної майстерності наближений до змагального.

У процесі інтегральної підготовки, поряд із загальною спрямованістю, що передбачає комплексне вдосконалення всіх сторін підготовленості, доцільно виділити і низку приватних напрямків, пов'язаних із пов'язаним із пов'язаним удосконаленням кількох компонентів готовності спортсмена до досягнення, - фізичне та технічне, технічне та тактичне, фізичне та тактичне, фізичне та психологічне тощо. .

2.2 Контроль за станом підготовленості спортсмена

Оцінка стану підготовленості спортсмена проводиться в ході тестування або у процесі змагань та передбачає:

Оцінку спеціальної фізичної підготовленості;

Оцінку техніко-тактичної підготовленості;

Оцінку психологічного стану та поведінки на змаганнях.

Оцінка стану здоров'я та основних функціональних систем проводиться, як правило, медико-біологічними методами фахівцями у галузі фізіології, біохімії та спортивної медицини.

Оцінка спеціальної фізичної підготовленості складається з окремих оцінок рівня основних фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості та гнучкості. При цьому основна увага приділяється провідним для даної спортивної дисципліни фізичним якостям або окремим здібностям, які становлять ці узагальнені поняття. Оцінка технічної підготовленості.

Високий рівень сучасних спортивних результатів вимагає від спортсмена нарівні із високим рівнем фізичної підготовленості досконалого володіння раціональною технікою рухів.

Контроль за технічною підготовленістю полягає в оцінці навичок спортсмена при виконанні змагальних та тренувальних вправ.

Контроль техніки здійснюють візуально та інструментально. Обсяг техніки визначається загальною кількістю дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях та змаганнях. Контролюють його, підраховуючи ці дії.

Різнобічність техніки визначається ступенем розмаїття рухових дій, якими володіє спортсмен і використовує в змагальної діяльності.

Контролюють кількість різноманітних дій, співвідношення прийомів, що виконуються в праву та ліву сторону (в іграх), атакуючих та оборонних дій та ін.

Ефективність техніки визначається за рівнем її близькості до індивідуально оптимального варіанту. Ефективна техніка - та, що забезпечує досягнення максимально можливого у межах цього руху результату.

Спортивний результат – важливий, але не єдиний критерій ефективності техніки. Методи оцінки ефективності техніки ґрунтуються на реалізації рухового потенціалу.

У циклічних видах спорту особливо важливими є показники економічності техніки, т.к. відзначається цілком чітка закономірність -назад пропорційна залежність між рівнем технічної майстерності та величиною зусиль, фізичних витрат на одиницю показника спортивного результату.

Контроль за тактичною підготовленістю полягає в оцінці доцільності дій спортсмена (команди), спрямованих на досягнення успіху у змаганнях. Поділяють ряд компонентів: контроль за тактичним мисленням, за тактичними діями (обсяг тактичних прийомів, їхня різнобічність та ефективність використання).

Зазвичай контроль тактичної підготовленості збігається із контролем змагальної діяльності.

Контроль за факторами зовнішнього середовища

Для того, щоб прийняти правильне рішення за підсумками комплексного контролю, необхідно враховувати умови, в яких проходила діяльність змагань, а також виконання контрольних нормативів у тренувальній діяльності.

Крім того, саме виконання тренувальних програм часто залежить від стану та умов довкілля. У практиці часто трапляється, що рівень підготовленості спортсменів буває досить високий, а чинники довкілля не дозволили показати йому (команді) високі результати.

Можна віднести такі фактори:

Клімат конкретної місцевості та ступінь адаптації до цих умов (температура та вологість навколишнього середовища, інтенсивність сонячної радіації, напрям вітру, атмосферний тиск);

Стан спортивної споруди або змагальних трас (їх покриття, освітленість, розміри, мікроклімат, умови ковзання на льоду або снігу); - якість спортивного інвентарю та обладнання, захисних споруд; - поведінка глядачів (фактор свого та чужого поля);

Соціально-психологічна обстановка у місцях розміщення спортсменів;

Об'єктивність суддівства; -тривалість переїздів, умов розміщення, харчування та відпочинку спортсменів.

Тільки оцінивши вплив цих зовнішніх факторів на хід змагальної та тренувальної діяльності, можна скласти повне уявлення про рівень підготовленості спортсмена.

У спеціальній літературі виділяють різні види та різновиди підготовки спортсменів. Узагальнення розрізнених і відносно усталених думок дозволяє запропонувати три найбільш значущі ознаки для їх загальної класифікації:

по переважному впливу ті чи інші компоненти готовності спортсмена до досягнення (технічна, тактична, фізична, психологічна, інтелектуальна (теоретична) підготовка);

за характером взаємозв'язку зі спортивною спеціалізацією (загальна та спеціальна підготовка);

за ступенем поєднання, поєднання та реалізації в умовах тренувальної та змагальної діяльності різних сторін підготовленості, якостей та здібностей (інтегральна підготовка).

Контроль за спортивною підготовленістю спортсмена проводиться у ході тестування або у процесі змагань та передбачає: оцінку спеціальної фізичної підготовленості; -Оцінку техніко-тактичної підготовленості; - Оцінку психологічного стану та поведінки на змаганнях. Оцінка стану здоров'я та основних функціональних систем проводиться, як правило, медико-біологічними методами фахівцями у галузі фізіології, біохімії та спортивної медицини.

Список використаних джерел

1. Аніщенко В.С. Фізична культура: Навч. допомога. - М.: Академія, - 2003. - 520 с.

2. Ашмарін Б.А. - Теорія та методика фізичного виховання: Підручник. - М: Академія, 2004.-287 с.

3. Віленський М.Я., Зайцев А.І., Іллініч В.І. Фізична культура для студентів: Підручник для вишів. - М: Гардаріки, 2001.-275 с.

4. Воробйов, О.М. Тренування, працездатність, реабілітація. - М.: Фізкультура та спорт, 2009.-С. 272.

5. Гойхман П.М. Трофімов О.М. Фізична культура у вузі. - М: ФіС, 2004.-379 с.

6. Гугін А.А. Теорія та методика фізичного виховання - М.: Академія, 2004.-225 с.

7. Євсєєв Ю.І. Фізична культура. Серія "Підручники, навчальні посібники". Ростов-н/Д: Фенікс, 2003. - 384 с.

8. Залізняк Ю.Д., Петров П.К. Основи науково-методичної діяльності у фізичній культурі та спорті: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. – М.: Видавничий центр «Академія», 2001. – 264 с.

9. Іллініч В.І. Фізична культура студентів та життя: Підручник.-М.: Гардаріки, 2005 – 366 с.

10. Казначєєва В.П. Теорія та методи фізичного виховання. М: Академія, 2003.-270 с.

11. Коробейніков Н.К., Міхєєв І.Г., Ніколенко А.Є. Фізичне виховання: Навчальний посібник учнів порівн. спец. навчальних закладів. – К.: Вища школа, 2008. – С. 74-75.

12. Курамшин Ю.Ф. Теорія та методика фізичного виховання: Підручник для інститутів фіз. культ. - М: Академія, 2005.-305 с.

13. Майнберг Еге. Основні проблеми педагогіки спорту: Вступний курс. – М.: Аспект – прес, 2005. – 318 с.

14. Масова фізична культура у ВНЗ. За ред. В.А. Маслякова, В.С. Матяжова. М: Вища школа. 2004.-298 с.

15. Матвєєв Л.П. Теорія та методика фізичного виховання: Підручник. - М: Академія, 2005.-265 с.

16. Менхін Ю.В. Фізичне виховання: теорія, методика, практика. – Фіз. культура та спорт, 2006.

17. Настільна книга вчителя фізичної культури: Посібник для вчителя/Под ред. проф. Л.Б. Кофмана. - М: Академія, 2006.-372 с.

18. Наталов Г.Г. Теорія фізичного виховання, Алма-Ата, 2006, з 96.

19. Озолін Н.Г. Настільна книга тренера. М: ТОВ «Астрель», 2004 – 863 с.

20. Пеганов Ю.А., Берзіна Л.А. Фізичне виховання – М: ФіС, 2007. – 80 с.

21. Сучасна система спортивної підготовки / За заг. ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сича, Б.М. Шустіна. - М: СААМ, 2005.-256 с.

22. Трушкін А.Г. Фізична культура: Навчальний посібник. - Ростов-н / Д: Фенікс, 2005.-480 с.

23. Фарфель B.C. - Управління вправами у спорті: Навчальний посібник. - М.: Фізкультура та спорт, 2004.-208 с.

24. Фізичне виховання. За ред. В.А. Головіна, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова. М: Вища школа. 2003. -280 с.

25. Харабуги Г.Д. - Теорія та методика фізичного виховання: Підручник. - М.: Фізкультура та спорт, 2004.-102 с.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Методика спортивного тренування. Принцип цілорічного тренувального процесу. Специфіка виду легкої атлетики, рівень підготовленості спортсмена, особливості розвитку його спортивної форми. Відновлення сил спортсмена після сезону змагання.

реферат, доданий 27.02.2010

Інтенсивність фізичних навантажень. Найвищий рівень тренованості. Функціональний стан спортсмена, рівень його функціональної готовності. Зрушення, пов'язані з наростанням тренованості. Основні завдання тестування у спортивній медицині.

презентація , додано 20.03.2014

Психологічні та методичні особливості у підготовці спортсмена. Характеристика фізичних якостей та особливості їх розвитку. Двигуно-координаційні здібності та основи їх виховання. Оцінка рівня загальнофізичної підготовленості спортсменів.

дипломна робота , доданий 06.06.2015

Спортивне тренування, як частина системи підготовки спортсмена. Досягнення найвищих спортивних результатів. Структура підготовки спортсмена. Поняття спортивного тренування та підготовленості легкоатлета. Принципи та побудова тренувального процесу.
Вплив різних фізичних напрямів тренувальних занять у співробітників ФКУ КПК УФСІН Росії по Вологодській на рівень їхньої фізичної підготовленості

Значення рівня фізичної підготовленості працівників для несення професійної служби. Напрями тренувальних занять для вдосконалення спеціальних умінь та навичок. Визначення рівня витривалості, координаційних та силових здібностей.

дипломна робота , доданий 07.10.2016

Значення принципу всебічності у заняттях із молодими спортсменами. Контролює фізичну підготовленість як необхідну умову підвищення ефективності тренувального процесу. Вікові особливості занять спортом. Фізичні якості баскетболістів.

курсова робота , доданий 24.12.2010

Особливості фізичного розвитку дітей, які займаються гімнастичними видами спорту. Параметри розвитку основних фізичних та рухових якостей. Взаємозв'язок фізичних якостей дітей молодшого шкільного віку (7-9 років), які займаються акробатикою.

дипломна робота , доданий 21.10.2007

Поняття про працездатність, її види та способи оцінки. Методичні підходи щодо визначення фізичної працездатності спортсмена. Вплив спортивних тренувань на динаміку розвитку працездатності у орієнтовниць різного рівня підготовленості.

Технічна підготовленість характеризується ступенем освоєння спортсменом системи рухів (техніки виду спорту), що відповідає особливостям цього виду спорту та забезпечує досягнення високих результатів. Технічну підготовленість не можна розглядати ізольовано. Її слід представляти як складову єдиного цілого, в якому технічні рішення тісно взаємопов'язані з фізичними, психічними, тактичними та іншими можливостями спортсмена, а також із конкретними умовами зовнішнього середовища, в якому виконується спортивна дія.

У найбільш загальному вигляді рівень технічної підготовленості визначається: обсягом прийомів та дій, якими володіє спортсмен; ступенем освоєння цих прийомів та дій; результативністю техніки.

Технічні прийоми та дії у сучасному спорті винятково різноманітні, обсяг їх постійно збагачується. При цьому найбільша технічна оснащеність та найбільше розширення технічного арсеналу характерні для складнокоординаційних видів спорту, єдиноборств та спортивних ігор. Удовле природно, що чим більшою кількістю прийомів і дій володіє спортсмен, тим більше він підготовлений до вирішення складних тактичних завдань, що виникають у процесі змагальної боротьби, тим більшою мірою він здатний протистояти атакуючим діям суперника і ставити його в складні положення.

Таблиця 12

Розподіл технічних дій (у%) учасників

змагань з класичної боротьби на VIIі VIIIлітніх

Спартакіадах народів СРСР (А. А. Новіков та ін, 1984)

Прийоми		VII Спартакіада	VIII Спартакіада
Переклади у партер		34,3	16,7
Кидки череа спину		12,2	7,7
Кидки прогином		9,1	9,3
Звалення		7,1	6,0
Настрибування		9,8	5,8
Інші прийоми у стійці		0,1	1,9
Накат		17,0	40,4
Перевороти та кидки прогином у партері захопленням за тулуб хяаді та зворотним захопленням тулуба	2,2	5,3
Виходи нагору		6,4	5,8
Інші прийоми у партері		1,8	1,1

Слід зазначити, що розвиток тактики спорту, зміна правил змагань, спортивного інвентарю тощо помітно впливають зміст технічної підготовленості спортсменів. Так, у класичній боротьбі скорочення часу поєдинків, підвищення вимогливості суддів до активного ведення боротьби та ін суттєво позначаються на характері та співвідношенні рухових дій спортсменів (табл. 12).

У структурі технічної підготовленості спортсмена дуже важливо виділяти, базові та додаткові рухи. До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту, без яких неможливе ефективне ведення боротьби з дотриманням існуючих правил. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена. Додаткові рухи та дії - це другорядні рухи та дії, які характерні для окремих спортсменів та пов'язані з їх індивідуальними особливостями. Саме додаткові рухи та дії багато в чому визначають індивідуальну технічну манеру, стиль спортсмена. На початкових етапах багаторічної підготовки, у змаганнях спортсменів щодо невисокої кваліфікації рівень технічної майстерності та спортивний результат визначаються насамперед досконалістю базових рухів та дій; лише на рівні вищої майстерності додаткові рухи, що визначають індивідуальність конкретного спортсмена, може стати вирішальним засобом у спортивній боротьбі.

Результативність техніки визначається її ефективністю, стабільністю, варіативністю, економічністю, мінімальною тактичною інформативністю для суперника.

Ефективність технікивизначається її відповідністю розв'язуваним завданням та високим кінцевим результатом, відповідністю до рівня фізичної, тактичної, психологічної підготовленості.

Стабільність технікипов'язана з її стійкістю до перешкод, незалежністю від умов змагань, функціонального стану спортсмена. Сучасна тренувальна і особливо змагальна діяльність характеризується великою кількістю факторів, що «збивають». Це активна протидія суперників, прогресуюча втома, незвична манера суддівства, незвичне стан місць змагань, обладнання, недоброзичливе, поведінка вболівальників тощо. в цілому.

Варіативність технікивизначається здатністю спортсмена дооперативної корекції рухових дій залежно та умовами змагальної боротьби. Досвід показує, що прагнення спортсменів зберігати тимчасові, динамічні та просторові характеристики рухів у будь-яких умовах змагальної боротьби до успіху не наводить. Наприклад, у видах спорту циклічного характеру спроби зберегти стабільні характеристики рухів другої половини дистанції ведуть до значного зниження швидкості. Водночас компенсаторні зміни спортивної техніки, викликані прогресуючою втомою, дозволяють зберегти або навіть дещо збільшити швидкість. Наприклад, плавці високого класу в кінці дистанції часто збільшують темп рухів і завдяки цьому підтримують високу швидкість при силових можливостях і відстані, що проходять в кожному циклі рухів (мал. 13).

Ще більше значення варіативність техніки має у видах спорту з змінами, що постійно змінюються, гострою недостатністю часу для виконання рухових дій, активною протидією суперників і т.п.

Важливим моментом техніко-тактичних дій у деяких видах спорту є вміння спортсменів користуватися ефектом лідирування, що виявляється у зниженні динамічного тиску на тіло, що рухається. Наприклад, у бігу на середні дистанції біг за лідером на відстані 1 м від нього помітно знижує опір. Це призводить до зменшення споживання кисню на 6,5%, загальних витрат енергії – на 7,5%. Особливо велика роль використання ефекту лідирування у велосипедному спорті - у командних перегонах на 100 км (шосе) та на 4 км (трек), а також у групових перегонах на шосе та треку. Якщо величину споживання кисню у спортсмена, що у командній гонці. Прийняти за 100%, то у споживання кисню, що знаходиться на другій позиції, становить 65-71%, на третій 68-80%, на четвертій 70-90%. Вміле використання ефекту лідирування істотно впливає на швидкість пересування: результат команди в гонці переслідування на 4 км зазвичай перевищує результат спортсменів-одиночників у такій же гонці на 20 с і більше.

Економічність технікихарактеризується раціональним використанням енергії, часу та простору при виконанні прийомів та дій. За інших рівних умов кращим є варіант рухових дій, який супроводжується мінімальними енерговитратами, мінімальною напругою психічних можливостей спортсмена. Застосування таких варіантів техніки дозволяє суттєво інтенсифікувати тренувальну та змагальну діяльність. У спортивних іграх, єдиноборствах, складнокоординаційних видах спорту важливим показником економічності техніки є здатність спортсменів до виконання ефективних дій за невеликої амплітуди та найменшої витрати часу.

Мінімальна тактична інформативність техніки для суперника є важливим показником результативності діяльності у спортивних іграх та єдиноборствах. Досконалою у цих видах спорту може бути лише та техніка, яка дозволяє маскувати тактичні задуми та діяти несподівано. Тому високий рівень технічної підготовленості передбачає здатність виконувати такі рухи, які, з одного боку, досить ефективні з точки зору досягнення мети, а з іншого – не мають чітко виражених інформативних деталей, які демаскують тактичний задум спортсмена.

Подібна інформація.

Ключові слова

структура функціональної підготовленості/ спортивні ігри / structure of functional readiness/ Sports games

Анотація наукової статті з наук про здоров'я, автор наукової роботи - О. В. Кузнєцов

Основне завдання дослідження - вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. Результати, отримані у дослідженні, дозволяють зробити висновок, що в інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно не відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спортивних ігор. У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор , які зумовлюються специфічністю патерну звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. Отримані результати можуть бути використані для раціонального побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів, що спеціалізуються на спортивних іграх.

Схожі теми наукових праць з наук про здоров'я, автор наукової роботи - О. В. Кузнєцов

Структура функціональної підготовленості спортсменок, що спеціалізуються на легкоатлетичному багатоборстві різної спортивної кваліфікації.
2017 / Чернова Тетяна Сергіївна
Показники функціональної підготовленості у забезпеченні фізичної працездатності спортсменок різної кваліфікації
Фізіологічні ефекти підвищення функціональної підготовленості спортсменів під час використання регламентованих режимів дихання у тренувальному процесі
2018 / Мандріков Віктор Борисович -, Шамардін А.А.
Особливості функціонального стану респіраторної системи плавців на різних етапах спортивної підготовки
2017 / Говорухіна О.О., Веткалова Н.С.
Якісні характеристики функціональної підготовленості спортсменок різного рівня спортивної кваліфікації, що спеціалізуються на легкоатлетичному багатоборстві
2017 / Чернова Т.С., Олексанянц Г.Д.
Особливості функціональної економізації системи зовнішнього дихання у акробатів різної кваліфікації
2016 / Зінченко О.Ю., Алексанянц Г.Д., Пілюк Н.М.
Фізична підготовка спортсменок, які займаються спортивною аеробікою на початковому етапі багаторічного тренування.
2013 / Мартинов Олександр Олександрович
Методика інтервального екзогенно-респіраторного гіпоксичного тренування
2013 / Морозов О.І.
Специфічні особливості функціональної стійкості у спортсменів із різним характером рухових актів
2011 / Горбанева Олена Петрівна, Власов Олексій Анатолійович
Оптимізація процесів "термінового" відновлення у кваліфікованих спринтерів
2015 / Шубіна Н.Г., Барабанкіна О.Ю.

Перший результат дослідницької діяльності був вивчати рівень параметрів основних компонентів функціональної версії спортсменів, що вирізняються різними видами спорту. Результати отримані в дослідженні, щоб усвідомити, що в integrative expression thesports's, specializing різних видів sports games, рівні параметрів basic components of functional readiness does no different essentially. При такому часі, структура і рівень окремих параметрів виявлених компонентів мають свої власні особливості спортивних змагань у всіх видів спортивних змагань , які є пов'язані з особливістю шаблону конкретних хитрощів. Це помічено, що на множині параметрів функціональної версії футбольного майданчика і basketball representatives show certain advantage in comparison with volleyball representatives. Прийнятий результат може бути використаний для rational construction of training work, organization of effective process of escalating functionalities of the sportsmen specializing sports games

Текст наукової роботи на тему «Структура функціональної підготовленості спортсменів у різних видах спортивних ігор»

А. В. Кузнєцов

Структура функціональної підготовленості спортсменів у різних видах спортивних ігор

Основне завдання дослідження – вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. Результати, отримані у дослідженні, дозволяють зробити висновок, що в інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно не відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спортивних ігор. У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор, які зумовлюються специфічністю патерну звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. Отримані результати можуть бути використані для раціональної побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів, що спеціалізуються на спортивних іграх.

Ключові слова: функціональна підготовленість, спортивні ігри. А. В. Кузнецов

Structure of Functional Readiness of Sportsmen Specializing in Different Kinds of Sports Games

Перший результат дослідницької діяльності був вивчати рівень параметрів основних компонентів функціональної версії спортсменів, що вирізняються різними видами спорту. Результати отримані в дослідженнях, щоб виключити, що в integrative expression thesportsmens's, specializing different kinds of sports games, level of parameters of the basic components of functional readiness does no different essentially. At the same time, the structure and Рівень окремих зображень розрізнених компонентів має свої власні характеристики спортивних людей в кожному виді спортивних змагань, які є пов'язаними з конкретністю шаблону загальних імовірних locomotions. basketball representatives show the certain advantage in comparison with volleyball representatives.Знайдені результати можуть бути використані для rational construction of training work, organization of effective process of escalating functionalities of the sportsmen specializing sports games.

Keywords: структура функціональної продуктивності, спортивні гри.

Функціональні можливості організму є основою для успішної тренувальної роботи над розвитком спеціальних фізичних якостей та здібностей спортсменів та їх проявом в умовах змагань. Функціональна підготовленість виступає найважливішою умовою і проявляється у рухових діях, характерних для того чи іншого виду спорту, у здатності фізіологічних систем організму забезпечувати перенесення великих специфічних навантажень та зумовлює інтенсивні процеси відновлення.

Слід враховувати, що структура функціональної підготовленості спортсменів, наявність всіх компонентів, що виділяються, практично однакова для всіх без винятку видів спорту. Розрізняється лише парціальний внесок того чи іншого компонента, функціональної властивості, фізіологічного механізму, їх поєднання забезпечення високого (необхідного) рівня спеці-

альної працездатності. Цей внесок обумовлюється специфічністю кожного виду спорту, конкретною спеціалізацією в рамках окремого виду спорту (амплуа, дистанція тощо). У цьому плані спортивні ігри належать до найбільш багатокомпонентних видів спорту.

Відмінними рисами сучасного футболу, баскетболу, волейболу, та й усіх інших видів спортивних ігор є істотно зросла інтенсивність гри, швидка зміна ігрових ситуацій, досить жорстка атлетична боротьба. Сучасні спортивні ігри вимагають високого рівня розвитку рухових здібностей людини, вирізняються високою інтенсивністю техніко-тактичних дій. У зв'язку з цим усі відомі параметри функціональної підготовленості є важливими для роботи спортсменів, що спеціалізуються у спортивних іграх, для досягнення ними високих результатів

Виходячи з цього, для раціонального побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів вкрай важливо знати та враховувати особливості структури спеціальної функціональної підготовленості організму у кожному конкретному виді спорту, та у спортивних іграх у тому числі.

У зв'язку з вищевикладеним завданням даного дослідження було вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор.

Методика

З з'ясування рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор, були обстежені спортсмени трьох спеціалізацій: футболісти (n=16), волейболісти (n=12) та баскетболісти (n=14).

Рівень фізичної (рухової) підготовленості оцінювався за результатами тестування силових, швидкісних, швидкісно-силових можливостей та витривалості спортсменів.

Сила визначалася за допомогою динамометрії м'язів правої та лівої кистей. Про швидкісні можливості судили за результатом пробігу дистанції 20 метрів. Швидкісна витривалість визначалася в тесті "човниковий біг" (91 м, 13 по 7 м). Про рівень витривалості судили за результатами тесту "12-хвилинний біг".

Визначення максимальної аеробної продуктивності (V02max) здійснювалося прямим способом за допомогою комбінованого приладу Ergo-Oxyscreen (Jaeger).

Властивості та функціональний стан нервової системи оцінювалися за такими параметрами, як сила нервової системи, рухливість нервових процесів та рівновага процесів збудження та гальмування у нервовій системі.

Лабільність та сила нервової системи оцінювалися за результатом тепінг-тесту. Завдання полягало у виконанні максимально можливого темпу рухів пензлем руки. При цьому отримували два основні показники: середній інтервал (середній період відтворюваного темпу, що визначається як середній час між двома послідовними рухами), який дозволяв судити про лабільність нервової системи, і тренд (середнє арифметичне різниці двох сусід-

них інтервалів реакцій), що дозволяв судити про силу нервової системи.

Для оцінки рухливості нервових процесів визначався час найпростіших сенсомоторних реакцій. При визначенні рухових реакцій давалося завдання якнайшвидше реагувати на пропонований стимул (світло). Попередньо надавалися пробні спроби, після чого робилося основне дослідження (10 проб) з подальшим визначенням середнього моторного та середнього латентного часу реакції.

Поточний рівень тривожності кількісно оцінювався за показником психоемоційного напруження, що визначається у тесті «ситуативна тривожність» по Спілбергер. При проходженні тесту обстежуваний відповідав на низку питань, після чого за результатами тестування виставлялася сумарна бальна оцінка.

Збудливість, лабільність, сила та рухливість нервових процесів оцінювалися за значеннями критичної частоти злиття миготіння.

Оцінка когнітивної функції проводилася за результатами тесту «Увага по розстановці чисел». Обстежуваним пропонували з таблиці, заповненої у довільному порядку двоцифрами, вибрати числа в порядку зростання. При цьому визначався час виконання завдання та кількість помилок.

Для визначення стану центральної нервової системи та психічних проявів використовувався комп'ютерний комплекс для психофізіологічних досліджень КПФК-99М "Психо-мат" ТОВ "Медпроект-Віта"».

Результати дослідження

У Таблиці 1 наведено середні значення показників, що становлять основні компоненти функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються на спортивних іграх.

Розглядалися показники рухового, енергетичного, нейродинамічного, психічного та інформаційно-емоційного компонентів.

З представлених у Таблиці 1 даних можна бачити, що параметри, що визначають руховий компонент функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються в трьох видах спортивних ігор, що спостерігаються, практично не різняться за величиною. Виняток становить лише показник швидкісної витривалості. Цей параметр статистично нижчий у волейболістів, порівняно як з футболістами, так і з баскетболістами (Р< 0,05).

Таблиця 1

Середні величини показників компонентів функціональної підготовленості у спортсменів різних спеціалізацій (Х±т)_

Показники Спортивна спеціалізація До вірності відмінностей

Футбол (n = 16) Волейбол (n = 12) Баскетбол (n = 14) I-II I-III II-III

Двигунний компонент

Сила правої кисті, кг 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Сила лівої кисті, кг 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Швидкість (20 м), з 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Швидкісна витривалість (човниковий біг), з 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Витривалість, 12 хв. біг, м 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Енергетичний компонент

Аеробні можливості, VO2max, мл/хв. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Анаеробні можливості, стрибок у висоту, см 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Нейродинамічний компонент

Рухливість нервових процесів (латентний час), мс 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Рухливість нервових процесів (моторний час), мс 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Лабільність нервової системи (середній інтервал), мс 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Інформаційно-емоційний та психічний компонент

Тривога по Спілбергеру, бал 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Критична частота світлових миготінь, Гц 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Помилка в тесті «Увага по розстановці чисел», кількість 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

Розподіл уваги, в. е. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Примітка: * - достовірність відмінностей за критерієм Стьюдента при p< 0,05.

Порівняльний аналіз параметрів енергетичного компонента показав неоднозначну картину. Так, аеробна продуктивність, оцінювана за величиною максимального споживання кисню, статистично не відрізнялася у спортсменів, які мають різні види спортивних ігор.

У той же час анаеробні можливості, що оцінюються за показником швидкісно-силової роботи, результатом стрибка вгору, були достовірно вищими у волейболістів та баскетболістів, порівняно з футболістами, які показали в середньому найменшу її величину (Р< 0,05).

Порівняння трьох показників нейродинамічного компонента функціональної підготовленості спортсменів-ігровиків не виявило статистично достовірних відмінностей між представниками видів спортивних ігор, що спостерігаються.

Водночас порівняльний аналіз демонструє, що найкращі показники виявляються у представників баскетболу, потім – волейболу. А найгірші розміри всіх аналізованих показників демонструють футболісти.

Дещо інша картина виявилася при аналізі показників психічного та інформаційно-емоційного компонентів.

Так, оцінюючи ступінь ситуативної тривожно-

У спортсменів спостережуваних видів спортивних ігор, слід зазначити, що в середньому у всіх цей параметр знаходився на низькому рівні. Водночас найнижчий (щодо) рівень тривожності виявився у баскетболістів, а найвищий – у волейболістів (Р< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Порівняння показників такого параметра інформаційного компонента, як увага, виявило найкращі їх величини у волейболістів. Вони демонстрували найкращі значення як розподілу уваги, так і власне уваги (найменші величини помилки в тесті з розміщення чисел), порівняно як з футболістами, так і з баскетболістами.< 0,05).

Величина критичної частоти світлових миготінь, що відбиває рухливість кіркових процесів, була на одному рівні в представників всіх видів спортивних ігор.

На завершення порівняльного аналізу для більш наочного уявлення про рівень і структуру функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спортивних ігор, нами були сформовані «функціональні портрети» на основі побудови графічних профілів парамет-

рів, на основі нормалізації (приведення до єдиної шкали) шляхом побудови оцінної шкали «вибраних точок» всього масиву параметрів, що вивчаються.

З представленого графіка можна бачити, що найбільший рівень (найбільша графічна сумарна «площа») всіх показників основних компонентів функціональної підготовленості, що вивчаються, виявляється у баскетболістів, потім у футболістів (сума величин усіх нормалізованих оцінок у них відповідно склала 5,36 і 5,26 у. е.).

Дещо менший рівень функціональної підготовленості був виявлений у волейболістів (5,22 у. е.).

Привертає увагу несуттєва різниця в цих інтегративних показниках функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спортивних ігор. На наш погляд, це обумовлено дуже схожими характеристиками рухової активності та вегетативного забезпечення такої специфічної роботи у всіх досліджуваних видах спортивних ігор.

Висновок

Таким чином, результати, отримані в нашому дослідженні, дозволяють зробити висновок, що в інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно не відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються на різних видах спортивних ігор. У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор і зумовлюються специфічністю патерну звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. На нашу думку, це обумовлюється характером морфологічних та функціональних адаптаційних процесів до м'язової діяльності в умовах специфічного патерну рухів та регламентом цих спортивних ігор, а також динамічнішим характером м'язової діяльності цих представників спортивних ігор.

бібліографічний список

1. Горбанєва, Є. П. Якісні характеристики функціональної підготовленості спортсменів

[Текст]/Є. П. Горбанєва. – Саратов: Наукова Книга, 2008. – 145 с.

2. Горбанєва, Є. П., Солопов, І. Н., Вереснев, Н. Н., Камчатніков, А. Р., Серединцева, Н. Ст, Лагутіна, М. Ст, Щедріна, Є. Ст. , Сусліна, І. В., Медведєв, Д. В., Ракова, Є. В. Фізіологічне обґрунтування модифікації та оптимізації провідних сторін функціональної підготовленості спортсменів [Текст]: монографія / Є. П. Горбанєва. – Волгоград: ФДБОУ ВПО «ВДАФК», 2015. – 219 с.

3. Горбанєва, Є. П. Фізіологічні механізми та характеристики функціональних можливостей організму людини в процесі адаптації до специфічної м'язової діяльності [Текст]: автореф. дис. ... д-ра мед. наук: 03.03.01 / Є. П. Горбанєва. – Волгоград, 2012. – 48 с.

4. Заціорський, В. М. Спортивна метрологія [Текст] / за заг. ред. В. М. Заціорського. - М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 256 с.

5. Скляров, В. М. Оптимізація фізичної підготовки юних волейболісток [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В. М. Скляров. – Волгоград, 2005. – 24 с.

6. Солопов, І. Н. Функціональна підготовка спортсменів [Текст]/І. Н. Солопов,

A. І. Шамардін. – Волгоград: ПринТерра-Дизайн, 2003. – 263 с.

7. Солопов, І. Н. Функціональна підготовленість та функціональна підготовка спортсменів [Текст] / І. Н. Солопов // Проблеми оптимізації функціональної підготовленості спортсменів. -Волгоград, 2007. – Вип. 3. – С. 4-12.

8. Солопов, І. Н. Фізіологічні основи функціональної підготовки спортсменів [Текст]: монографія / І. Н. Солопов [та ін.]. – Волгоград: ФДБОУ ВПО «ВДАФК», 2010. – 346 с.

9. Фомін, В. С. Фізіологічні основи управління підготовкою висококваліфікованих спортсменів [Текст]: навчальний посібник /

B. С. Фомін. - М.: МОГІФК, 1984. - 64 с.

10. Шамардін, А. І. Оптимізація функціональної підготовленості футболістів / А. І. Шамардін. – Волгоград, 2000. – 276 с.

Bibliograficheskij spisok

1. Горбанева, Е. П. Качественные характерістікі функциональної "ної підготовленості спортменов / Е. П. Горбанева. - Саратов: Научная Кніга, 2008. -145 с.

2. Горбанева, Е.П., Солопов, І.Н., Сентябрьов, Н.Н., Камчатников, А.Г., Середінцева, Н.В., Лагутіна, М.В., Шедріна, Е.В. і оптимізацію ведучих фонів функціональної "підготовленості спортсменов: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 с.

3. Горбанева, Е.П.

человека в процесі адаптації до специфічної мішечної чутливості: автореф. dis.

4. Зациорскій, В М. Спортивна метрологія / pod obshh. red. V М. Зациорского. - M.: Fizkul"tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Склшаров, В. М. Оптималізація фізической подготов-ки Junh volejbolistok: автореф. dis. ... kand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 с.

6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Dizajn, 2003. - 263 с.

7. Solopov, I. N. Funkcional"naja podgotovlennost" і funkcional"naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizaci funkcional"noj podgotovlennosti sportsmenov. – Volgograd, 2007. – Vyp. 3. – S. 4-12.

8. Солопов, I. Н. Fiziologicheskie osnovy functional"noy podgotovki sportmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 с.

9. Фомін, В. С. Фізіологіческіе основи, регуляція підготової висококваліфікованих спортсменов : учбовий спосіб / В. С. Фомин. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Шамардін, А. І. Оптимізація функціонал"ної підготовленості футболістів / А. І. Шамардін. - Волгоград, 2000. - 276 с.

1. Gorbaneva E. P. Qualitative characteristics of athletes" functional readiness. - Saratov: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 with.

2. Горбанева Е. П., Солопов I. Н., Сентьябрев Н. Н., Камхатников А. Г., Серединцева Н. V, Лагутіна М. V, Шчедріна Е. V, Suslina I. V., Medvedev D. V, Rakova E. V Фіз. parties of athletes" functional readiness: monograph / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 p.

3. Gorbaneva E. P. Physiological mechanisms and characteristics of functionality of human body in the adaptation to specific muscular activity: author's thesis ... Dr.s of Medical Sciences: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 p.

4. Заціоорскій В. М. Спорт метрології / під загальною edition of V. M. Заціоорскій. - M.: Physical culture and sport, 1982. - 256 p.

5. Sklyarov V. M. Optimization of young volleyball players" physical training: author"s thesis. ... Candidate of Pedagogical Sciences: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. – Volgograd, 2005. – 24 p.

6. Solopov I. N. Functional training of athletes. - Volgograd: PrinTerra-Dizain, 2003. - 263 p.

7. Solopov I. N. Functional readiness and functional training of athletes // Problems of optimization of athletes" functional readiness. - Volgograd, 2007. - Edition 3. -P. 4-12.

8. Solopov I. N. Physiological bass of athletes" функціональний тренінг: monograph(s). N. Solopov . - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 p.

9. Фомін V. S. Фізіологічні основи управління поняттям високоякісних знань: manual / V. S. Fom-in. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 p.

10. Shamardin A. I. Optimization of football players" functional readiness. - Volgograd, 2000. - 276 p.

Спортивна підготовка (тренування) – це доцільне використання знань, засобів, методів та умов, що дозволяє спрямовано впливати на розвиток спортсмена та забезпечувати необхідний ступінь його підготовленості до спортивних досягнень.

В даний час спорт розвивається за двома напрямками, що мають різну цільову спрямованість, - масовий спорт та спорт вищих досягнень. Їх цілі та завдання відрізняються один від одного, проте чіткої межі між ними не існує через природний переход частини тренуючих з масового спорту у великій і назад. Мета спортивної підготовки у сфері масового спорту – зміцнити здоров'я, покращити фізичний стан та активний відпочинок. Мета у сфері спорту вищих досягнень – досягти максимально високих результатів у змагальній діяльності.

2.1.1.Структура підготовки спортсмена.

Структура підготовки спортсменавключає технічні, фізичний, тактичний та психічний елементи.

Під технічною підготовленістюслід розуміти рівень освоєння спортсмена техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно пов'язана з фізичними, тактичними та психічними можливостями спортсмена. У структурі технічної підготовленості завжди є так звані базові та додаткові рухи.

До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується у цьому виді спорту. До додаткових відносяться другорядні рухи, дії, які не порушують його раціональність і в той же час характерні для індивідуальних особливостей спортсмена.

Фізична підготовленість- Це можливості функціональних систем організму. Вона відбиває необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Тактична підготовленістьспортсмена залежить від цього, наскільки він оволодіє засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідні реалізації обраної тактики), її видами (наступальний, оборонний, контратакуючий) і формами (індивідуальної, групової, командної). При розробці тактичного плану враховується не тільки власні техніко-тактичні можливості, а й можливості партнерів по команді та суперників. Специфіка виду спорту – вирішальний чинник, визначальний структуру тактичної підготовленості спортсмена. Так, серед рівних бігунів переможе той, хто зможе нав'язати суперникам свою тактику подолання дистанції. Складніші справи з тактичною підготовкою в іграх, єдиноборствах. Складність тактичних процесів тут визначається як технічної, функціональної підготовленістю, кількістю заздалегідь відпрацьованих тактичних процесів, а й швидкістю прийняття рішень та його реалізації за частої зміни змагальної ситуації. Вміння приймати швидкі та дієві рішення в умовах дефіциту часу, обмеженість простору відрізняє майстра від новачка.

Активність тактичних дій під час змагань є важливим показником спортивної майстерності. Спортсмен високої кваліфікації має вміти нав'язати супернику свою волю під час змагань.

Психічна підготовленістьза своєю структурою неоднорідна. В ній можна виділити дві відносно самостійні та одночасно взаємопов'язані сторони: вольову та спеціальну психічну підготовленість.

Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями як цілеспрямованість (ясне бачення перспективної мети), рішучість і сміливість (схильність до розумного ризику у поєднанні з обдуманістю рішень), наполегливість і завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у досягненні мети), витримку та самообслуговування керувати своїми думками та діями в умовах емоційного збудження), самостійність та ініціативність. Ці якості можуть спочатку притаманні спортсмену, але більша їх частина виховується і вдосконалюється в процесі регулярних тренувань і спортивних змагань.

Специфіка деяких видів спорту відкладає відбиток характер і рівень розвитку окремих психічних якостей у спортсменів. Однак для виховання вольової підготовленості використовуються й певні методичні прийоми. Практично основою методики вольової підготовки є такі вимоги.

Регулярно та обов'язково виконувати тренувальні програми та змагальні установки.

На цій основі реалізується виховання цілеспрямованості, наполегливості та завзятості у досягненні мети, самодисципліна та стійкість.

Системно запроваджувати додаткові труднощі.

Це означає постійно включати додаткові ускладнені рухові завдання, проводити тренувальні заняття в ускладнених умовах, збільшувати рівень ризику, ускладнювати програми змагання.

Використовувати змагання та змагальний метод.

Сам дух суперництва у змаганнях підвищує рівень психічної напруженості спортсмена, отже, щодо нього висуваються додаткові вимоги: проявити активність, ініціативність, самовладання, рішучість, стійкість і сміливість.