Весна втрата ваги норми. У жінок після пологів причини можуть бути такими. Опис швидкої втрати ваги

Поява пухлини та схуднення

При онкологічних захворюваннях різка втрата ваги має місце у переважній більшості випадків. Схуднення обумовлено тим, що пухлинні клітини діляться дуже швидко, а для цього потрібна енергія. Тому значна частина ресурсів йде на забезпечення життєдіяльності новоутворення, у зв'язку з чим відбувається помітна втрата ваги в короткі терміни.

Водночас хворий втрачає «смак» до життя, стає млявим і нецікавим. Характерним симптомом також є втрата апетиту, що тільки сприяє зниженню ваги. Крім того, нерідко спостерігається деяке підвищення температури частіше до субфебрильних цифр (37.0 – 38.0 градусів), адже пухлина виділяє токсичні речовини. Нарешті, деякі відзначають появу болю у органах, які вразив онкологічний процес.

Важливо знати, що якщо в цей період вжити термінових заходів і розпочати лікування, пухлину можна позбутися і не допустити метастазування. Виживання у такому випадку досить висока. Однак, якщо початкові симптоми онкологічного захворювання проігнорувати, час може бути втрачений, і тривалість життя скоротиться. Зрештою розвивається сильне виснаження - кахексія, що і стає частою причиною загибелі при пухлинних процесах.

Порушення у гормональній системі

Деякі ендокринні захворювання призводять до схуднення, і найвідомішим з них є тиреотоксикоз. Надлишок гормонів щитовидної залози призводить до надмірного прискорення обмінних процесів, тому в хід ідуть навіть жирові запаси. Крім різкої втрати ваги тиреотоксикоз має цілу низку характерних ознак:

• відчуття жару, підвищена пітливість, іноді підвищення температури тіла,
• тремтіння пальців, кінчика язика,
• зміна особи (вона набуває сердитий вираз) через «витрішкуватість» - екзофтальму,
• порушення менструальної функції у жінок,
• перепади настрою, плаксивість, певна істеричність.

При появі подібних симптомів найкраще звернутися до ендокринолога. Вчасно розпочата терапія допомагає усунути зміни, що розвиваються, проте при пізньому поході до лікаря можуть настати незворотні наслідки.

Трохи рідше доводиться мати справу з цукровим діабетом першого типу. Розвивається він найчастіше у дітей та молодих людей. Саме цей тип діабету характеризується різкою втратою ваги, причому і натомість підвищеного апетиту, чого за другому типі зазвичай немає. Крім того, діабет першого типу на початкових етапах проявляє себе

• сильною спрагою та частими сечовипусканнями,
• слабкістю, апатією та сонливістю,
• сухістю та свербінням шкіри, гнійничковими ураженнями шкірних покривів, з якими важко боротися.

Зазвичай це захворювання маніфестує рано, і його дебют досить важкий – коматозний стан, втрата свідомості внаслідок надмірно високого рівня глюкози крові. Доводити до цього не слід, адже такі стани для життя становлять загрозу. Найкраще відразу звернутися до ендокринолога, як тільки виявилася різка втрата ваги та інші ознаки.

Набагато рідше причиною сильного схуднення стає феохромацитома– пухлина надниркових залоз, яка надміру продукує гормони адреналін, норадреналін. Цей стан також характеризується

• тахікардією,
• підвищеною нервовою збудливістю,
• головним болем,
• швидкої стомлюваності,
• болем у животі.

У багатьох феохромацитома призводить до періодичного розвитку нападоподібних станів, які виявляють себе нудотою, блюванням, частими сечовипусканнями, пітливістю та спрагою, невмотивованим страхом або агресією.

Захворювання шлунково-кишкового тракту

Багато порушень у травній системі самі по собі супроводжуються втратою апетиту, що і стає причиною схуднення. Однак саме до різкої втрати ваги ведуть стани, що характеризуються порушенням перетравлення та всмоктування поживних речовин. До цих захворювань належать:

• гастрити з атрофією,
• виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки,
• ентерити та коліти,
• панкреатити,
• целіакія.

Зазвичай вони супроводжуються різними диспептичними явищами, такими як нудота, блювання, запори та проноси, біль у животі, відчуття тяжкості, відрижка або печія. Діагностувати такі стани може лише лікар, причому потрібно не лише здати основні аналізи, а й пройти низку обстежень. У більшості випадків для встановлення захворювання та його причини достатньо зробити гастродуоденоскопію.

Такий стан розвивається при деяких описаних вище захворюваннях – онкологічних процесах та гельмінтозах. Однак, навіть хронічні інфекційні захворювання можуть призводити до розвитку інтоксикаційного синдрому.

Отруєння організму токсичними речовинами провокує ушкодження клітинних елементів. Це призводить до підвищення температури тіла, слабкості, втрати апетиту, появи нудоти та зниження ваги. Вогнище хронічної інфекції в організмі може ніяк себе не проявляти, але на його тлі все одно прогресуватиме виснаження. Виявити та усунути інфекцію зможе лише лікар, тому піти до лікарні потрібно обов'язково.

Психоемоційні порушення

Не можна не сказати про те, що до різкої втрати ваги призводять різні психоемоційні порушення, які супроводжуються втратою апетиту або відмовою від їди. Зменшення апетиту спостерігається у багатьох людей у ​​психічному перенапрузі, але після виходу зі стресової ситуації він нормалізується.

Дедалі частіше стали реєструвати випадки нервової анорексії- психічного розладу, якому зазвичай схильні дівчата та жінки. Воно проявляється патологічним бажанням схуднути, відмовою від їжі, неадекватним сприйняттям власного тіла. При анорексії також виникає слабкість, припиняються менструації, з'являються набряки, пушкове волосся на шкірі, анемія.

Критичне зневоднення

Іноді різка втрата кількох кілограмів за лічені дні зумовлена ​​не спалюванням жирових запасів чи втратою м'язової тканини, а зневодненням. Такий стан може виникати внаслідок тривалої діареї (через інфекційні захворювання травної системи або зловживання проносними засобами), частих сечовипускань, багаторазового блювання, сильного потовиділення.

Крім того, що вага зменшується на кілька кілограмів, виникають спрага, нудота, слабкість (аж до непритомності), сплутаність свідомості, знижується еластичність шкіри, частішає пульс. Такий стан є небезпечним для життя, тому найкращим рішенням буде викликати бригаду швидкої допомоги або самому вирушити до клініки, де обсяг втраченої рідини швидко відновлять за допомогою інфузійної терапії.

Наші спеціалісти

Схуднення (схуднення) – часта ознака захворювань. Різке схуднення називається виснаженням або кахексією (останній термін найчастіше застосовують для позначення крайнього виснаження). Помірне схуднення може бути не тільки симптомом захворювання, але й варіантом норми, зумовленим конституційною особливістю організму, наприклад, у осіб з астенічним типом статури.

В основі схуднення можуть бути недостатнє або неповноцінне харчування, порушення засвоєння їжі, посилений розпад в організмі білків, жирів та вуглеводів та підвищені енерговитрати (екзогенно та ендогенно обумовлені). Нерідко ці механізми поєднуються. При різних захворюваннях час появи, ступінь виразності та конкретні механізми зменшення маси тіла значно відрізняються.

Причини втрати ваги

До втрати ваги можуть призвести як зовнішні чинники (обмеження їжі, травми, інфекції) так і внутрішні (порушення обміну речовин, перетравлення та засвоєння поживних речовин в організмі).

При яких захворюваннях виникає втрата ваги:

За будь-яких злоякісних новоутворенняхв організмі хворих пухлина забирає клітинні метаболіти (глюкозу, ліпіди, вітаміни), що призводить до порушення біохімічних процесів, відбувається виснаження внутрішніх ресурсів та розвивається кахексія (виснаження). Для неї характерна різка слабкість, зниження працездатності та можливості обслуговувати себе, зниження чи відсутність апетиту. У багатьох онкологічних хворих саме ракова кахексія є причиною смерті.

Втрата ваги – як провідний симптом, характерний для певної ендокринної патології (тиреотоксикоз, гіпопітуїтаризм, цукровий діабет 1 типу). При цих станах відбувається порушення вироблення різних гормонів, що веде до серйозного розладу обмінних процесів в організмі.

Тиреотоксикоз– це синдром, який включає стани, обумовлені підвищенням тиреоїдних гормонів у крові. В організмі виникають підвищені процеси розпаду білка та глікогену, зменшується їх вміст у серці, печінці, м'язах. Він проявляється загальною слабкістю, плаксивістю, нестійким настроєм. Занепокоєння напади серцебиття, аритмії, пітливість, тремор рук. Важливим симптомом є зменшення маси тіла за збереженого апетиту. Зустрічається при дифузному токсичному зобі, токсичній аденомі, початковій стадії аутоімунного тиреоїдиту.

Гіпопітуїтаризм– синдром, що розвивається внаслідок недостатньої секреції гормонів передньої частки гіпофіза. Зустрічається при пухлинах гіпофіза, інфекційних захворюваннях (менінгоенцифаліти). Проявляється прогресуючим зниженням маси тіла (до 8 кг на місяць) з розвитком виснаження (кахексії), вираженою загальною слабкістю, сухістю шкіри, апатією, зниженням м'язового тонусу, непритомністю.

Цукровий діабет 1 типу- це захворювання, обумовлене абсолютною недостатністю інсуліну в результаті аутоімунного ураження бета-клітин підшлункової залози, що веде до порушення всіх видів обміну речовин і насамперед вуглеводного обміну (відбувається підвищення глюкози в крові та виділення її із сечею). Дебют захворювання виникає у дитячому та юнацькому віці, і швидко прогресує. Найчастіші симптоми захворювання - це спрага, часте сечовипускання, сухість і свербіж шкіри, прогресуюче зниження маси тіла, незважаючи на підвищений апетит, біль у животі.

Синдром інтоксикації характерний для інфекційних захворювань, туберкульозу, гельмінтозів. Збудник захворювання, проникаючи в організм людини, виділяє токсини, які мають шкідливу дію на клітинні структури, порушують імунну регуляцію і відбувається розлад функції різних органів і систем. Він проявляється фебрильною чи субфебрильною температурою, втратою апетиту, зниженням маси тіла, підвищеною пітливістю, слабкістю. Значне зниження маси тіла характерне для поточних, хронічних інфекцій.

Туберкульоз– це інфекційне захворювання, збудником якого є мікобактерія туберкульозу та характеризується утворенням специфічних гранульом у різних органах та тканинах. Найбільш поширена форма туберкульозу - туберкульоз легень, для якого крім синдрому інтоксикації характерний кашель сухий або з мокротинням, задишка, біль у грудній клітці, пов'язана з диханням, кровохаркання, легеневе кровотеча.

Для гельмінтозів характерний поступовий розвиток захворювання, слабкість, біль у животі, пов'язані з прийомом їжі, схуднення, при збереженому апетиті, свербіж шкіри, алергічні висипання, за типом кропив'янки.

Значна втрата маси тіла, аж до кахексії, не пов'язана з особливостями харчування внаслідок імунних порушень, характерна для захворювань сполучної тканини – системна склеродермія та вузликовий поліартеріїт.

Системна склеродерміяпроявляється ураженням шкіри обличчя та кистей у вигляді «щільного» набряку, укороченням та деформацією пальців рук, болями та відчуттям скутості у м'язах, ураженням внутрішніх органів.

Для вузликового поліартеріїтухарактерно зміни шкіри – мармуровість кінцівок та тулуба, інтенсивні болі в литкових м'язах, підвищення артеріального тиску.

Зниження маси тіла притаманно більшості захворювань шлунково-кишкового тракту. Гостро або хронічне запалення призводить до зміни обміну речовин, у бік катаболізму (руйнування), підвищується потреба організму в енергії, порушуються процеси всмоктування та перетравлення їжі. Для зменшення болів у животі пацієнти часто самі обмежують їду. А диспепсичні явища (нудота, блювання, рідке випорожнення) призводять до втрат білків, мікроелементів, електролітів, що веде до порушення доставки поживних речовин у тканини.

Аліментарна дистрофія – захворювання, яке виникає через тривале недоїдання та голодування, за відсутності органічного захворювання, яке могло бути причиною втрати маси тіла. Для неї характерне прогресуюче зниження маси тіла. Зустрічаються 2 форми: кахектична (суха) та набрякла. На початкових стадіях вона проявляється посиленням апетиту, спрагою, вираженою слабкістю. Відбуваються порушення водно-електролітного обміну, аменорея (відсутність менструації). Потім слабкість наростає, хворі втрачають здатність обслуговувати себе і розвивається голодна (аліментарно-дистрофічна) кома. Причини виникнення захворювання: соціальні катастрофи (голод), психічні захворювання, неврогенна анорексія (відмова від їди через бажання схуднути).

Обстеження при втраті ваги

Для виявлення втрати ваги проводять визначення соматометричних показників. До них відносяться: динаміка втрати маси тіла, індекс маси тіла за Кетлом (маса тіла-кг/ зростання м²), коло плеча (в області середньої третини плеча неробочої руки).

За допомогою лабораторних показників визначають міру тяжкості втрати ваги, можливі причини. У загальному аналізі крові виявляють запальний процес, анемію. У аналізі крові на глюкозу визначають цукровий діабет. Рівень гормонів ТТГ (тиреотропний гормон), Т3 та Т4 (тиреоїдні гормони) – досліджують для оцінки функції щитовидної залози. Біохімічні показники крові: печінкові проби (з метою оцінки функції печінки), креатинін (виявлення ниркової недостатності), електороліти. Протеїнограма та острофазові білки – досліджують для оцінки ступеня білкового голодування та визначення запального процесу. Ревмопроби – виявлення захворювань сполучної тканини, імунодефіцитних станів. Аналіз калу на яйця гельмінтів. За показаннями визначають специфічні антитіла до збудників інфекційних захворювань, ВІЛ-інфекції, онкомаркери, маркерів туберкульозу. Також проводять дослідження шлунково-кишкового тракту: фіброезофагогастродуоденоскопію, колоноскопію, УЗД органів черевної порожнини. Рентгенографію органів грудної клітки – для виявлення запального процесу, туберкульозу, онкопатології.

При виявленні відповідної патології необхідні консультації фахівців: інфекціоніста, ревматолога, фтизіатра, онколога, ендокринолога, гастроентеролога.

За винятком органічної патології та підтвердження діагнозу «неврогена анорексія», необхідний огляд психіатра.

Лікування втрати ваги

Лікування втрати ваги починати потрібно якомога раніше, не допускаючи розвитку важкого виснаження, яке важко піддається лікуванню, до стабілізації клініко-лабораторних та соматометричних показників. Насамперед, потрібно налагодити харчування. Воно має бути дробовим 6-8 разів на день, збалансованим, містити підвищену кількість білків, вітамінів, мати достатню енергетичну цінність у комплексі з лікарськими препаратами, що покращують перетравлення та засвоєння їжі. Необхідно обмежити грубу рослинну клітковину, виключити смажені, солоні, мариновані продукти, алкогольні напої, гострі приправи. При порушенні свідомості, вираженій нудоті, блювоті проводять ентеральне харчування (через зонд) або парентеральне (внутрішньовенним шляхом) спеціальними поживними сумішами.

До яких лікарів звертатися, якщо виникає втрата ваги:

Зміни, що відбуваються в організмі при втраті ваги, викликають серйозні порушення травної системи, обмін речовин, послаблюють імунний захист, викликають порушення функцій ендокринних залоз, тому при появі перших ознак симптому необхідно терміново звернутися до лікаря загальної практики (терапевт, педіатр, сімейний лікар).

Також може знадобитися консультація лікарів:

Ендокринолог
- Онколог
- Гастроентеролог
- Психолог
- Інфекціоніст

Якщо вашим завданням є швидке схуднення за місяць, пам'ятайте, все залежить від того, скільки часу ви набирали зайві кілограми, який спосіб життя вели і як при цьому харчувалися.

Чим більше маса тіла, тим легше скинути зайве, але останні 2 – 5 кг завжди йдуть важче. Якщо ви хочете скинути вагу без шкоди здоров'ю, дотримуйтесь принципів правильного харчування, а не сідайте на жорстку дієту. Також не забувайте про фізичні навантаження, при них більше витрачаються калорії.

Нижче ми розглянули різні варіанти та способи зниження ваги, включаючи схуднення виключно на правильному харчуванні, без спорту, із застосуванням тренувань, занять у залі, біг та багато іншого.

Скільки можна скинути без спорту на правильному харчуванні за місяць?

ВАЖЛИВО ЗНАТИПри схудненні, в першу чергу, йде зайва рідина з організму. За перший тиждень можна втратити від 2 до 5 кг зайвої ваги, але це жир, а вода.

Далі, з другого тижня організм спалюватиме власні запаси – жири. І тут все залежить від вас: стан здоров'я, гормональний фон, спадкова схильність до повноти, спосіб харчування та активність. Точних показників немає, для кожного організму результат суто індивідуальний. Для збереження здоров'я та подальшого утримання ваги необхідно скидати по 1 – 1,5 кг на тиждень або не більше 200 г на день. Організм, при жорстких обмеженнях, здатний втратити набагато більше кілограм, але він їх обов'язково поверне і ще залишить про запас, на випадок можливого голодування.

На вегетаріанському харчуванні

При вегетаріанському харчуванні існують такі заборони:

• забороняється м'ясо (їжа, отримана насильницьким шляхом);
• у деяких випадках жорсткішого обмеження (веганства), забороняються яйця, риба, молочні продукти.

При такому харчуванні організм зазнає дефіциту білка тваринного походження, що може призвести до втрати м'язової маси. Відповідно, частина втраченої ваги складатимуть м'язи. Це загрожує дистрофією. Так як для перетравлення м'яса (білка та тваринних жирів), організму необхідно більше часу, близько 4 годин, відмова від м'яса змусить організм швидше витрачати запаси власного жиру та білка. Таким чином, можна втратити до 2 – 3 кг на тиждень, у тому числі м'язової маси. Можна схуднути на 10 - 15 кг, але вигляд при такому харчуванні буде болючим.

Зверніть увагу! Вегетаріанське харчування підходить лише особам, з другою групою крові. Такий організм засвоює рослинну їжу набагато краще, ніж тварину. Для інших таке харчування не збалансоване і протипоказане.

На білковій дієті

Одна з найефективніших дієт зниження ваги – білкова. Але харчуватися так завжди шкідливо для організму, насамперед від великої кількості білка страждають органи виділення. Потім через незбалансоване харчування та одноманітність організм отримує стрес, при якому здатний легко накопичити втрачені кілограми. Але білкова дієта допоможе швидше позбутися жиру, за рахунок відсутності вуглеводів, тобто енергії. Харчуючи часто, невеликими порціями, можна зберегти м'язову масу. За перший тиждень білкової дієти з надмірною масою понад 20 кг можна прибрати до 7 кг ваги, у тому числі води. Далі вага йтиме повільніше, по 200 - 250 г на день.

Комбінування правильного харчування та спорту

Чим більша рухова активність, тим більше згоряє енергії (калорій). При кардіонавантаженнях протягом години згоряє до 800 калорій. Це додаткова, вагома допомога у боротьбі із жиром. В одному грамі жиру міститься 9 калорій. Отже, за тренування згоряє близько 90 грамів жиру, без урахування втраченої рідини.

Хорошого результату можна досягти, якщо:

• основна частка денного калоража надходить із білкових продуктів;
• виключаються з раціону кондитерські та борошняні вироби;
• складні та прості вуглеводи надходять уранці;
• споживається велика кількість рідини;
• фізичні навантаження проходять 3 – 4 десь у тиждень.

Якщо бігати щодня по 30 хвилин

За півгодини можна витратити до 400 ккал, якщо правильно навантажуватись. Необхідний прискорений пульс, не нижче 120 уд/хв. Вирахувавши витрату калорій з жиру, можна сказати, що згоряє 45 грам жиру. Але важливо враховувати, що жир спалюється не відразу, а через 20 хвилин від початку пробіжки, за винятком тренування натще. Якщо ви щільно пообідаєте, а потім почнете тренування, то згорить тільки їжа, що надійшла. Тому величезну роль грає харчування.

Схуднення під час занять спортом

Будь-яке, навіть найскладніше тренування буде безглуздим, якщо не дотримуватися правильного харчування і ще переїдати. Якщо ви споживаєте 3000 - 4000 калорії на день, при заняттях спортом, вдасться тільки набрати масу, і не факт м'язової. Головний принцип схуднення – споживати менше калорій, ніж організм може витратити.

Якщо не їсти після 18.00

Останній прийом їжі о 18:00 ефективний для схуднення в тому випадку, якщо ви лягаєте спати не пізніше 22:00. При голодуванні більше чотирьох годин, а ще цілу ніч, організм отримує тривожний сигнал, і настає зворотний, накопичувальний ефект. Якщо перед сном дозволити собі нежирний кисломолочний продукт, нічого поганого не станеться. Наприклад, кефір добре вгамовує почуття голоду, не містить вуглеводів, які перетворюються на жир.

Якщо є 1000 калорій на день

Для правильного схуднення не рекомендується споживати менше ніж 1200 калорій на день. Таке харчування вкрай небезпечне і тягне за собою низку негативних наслідків. Харчуватись так мало ви довго не зможете і, швидше за все, зірветесь. А калорії, що знову надходять, при поверненні до звичного харчування, будуть відразу запасатися в жирове «депо».

Споживання 1200 калорій на день

Найпростішим способом схуднення вважають урізання калорій. З одного боку, це правильно, але дивлячись з яких продуктів ви набираєте добовий калораж. Якщо з'їдати кондитерські вироби на 1200 калорій, схуднути не вдасться. Важливо, щоб залишався баланс білків, жирів і вуглеводів. Наприклад, 50% білка, 30% вуглеводів, 20% жирів. Зрозуміло – цукор під забороною. При збалансованому харчуванні по 1200 ккал можна скинути від 4 – 6 кг на місяць, залежно від вихідної ваги.

Наслідки швидкого схуднення

Наскільки швидко ви схуднете, настільки ж швидко повернете вагу. Швидкого схуднення без шкоди для здоров'я не буває, тому виснажуючи організм дієтами, чекайте на зниження обміну речовин, порушення системи органів травлення, анемії.

Реальні показники втрати жиру, яких можна досягти за 1,2 та 6 місяців без шкоди здоров'ю

Найшвидші результати у зниженні ваги, припадають на початок, втрачається зайва рідина, йдуть набряки. Далі процес сповільнюється і скинути вагу все важче. За перший місяць можна схуднути від 5 – 10 кг ваги, якщо правильно харчуватися та тренуватися. Потім за тиждень йтиме по 0,5 - 1 кг, і то не завжди, бувають етапи «мертвої точки», коли організму потрібен час для адаптації.

Що впливає на швидкість спалювання жиру

Для ефективного спалювання жиру необхідно створити такі умови:

1. Правильне харчування. Чим менше жирів та вуглеводів споживаєте, тим швидше організм починає витрачати власні жири;
2. Фізична активність. Додаткові витрати енергії допоможуть спалювати більше калорій;
3. Обмін речовин. При уповільненому метаболізмі процеси спалювання жирів проходять дуже повільно, а іноді зовсім жироспалювання не відбувається. При правильному харчуванні та навантаженнях обмін речовин можна значно покращити.

Норми втрати ваги

Для схуднення без шкоди для здоров'я необхідно худнути не більше одного кілограма на тиждень. При цьому зберігається швидкість обміну речовин, не страждають внутрішні органи, не втрачає еластичності шкіри, залишаються сили для боротьби з вагою. За такого схуднення результат збережеться надовго.

Важливо знати! Типові помилки

• голодування. При тривалому голоді порушується метаболізм і жири починають ще більше накопичуватися;
• відмова від жирів. Ненасичені жири не шкідливі для схуднення на відміну транс-жирів. Сполуки молекул нерафінованих олій здатні з'єднуються з вільними жирами і виводитися разом з ними. Тому правильні жири тільки прискорять процес;
• відмова від солі. Сіль справді затримує зайву рідину в організмі, але лише за порушення водно-сольового балансу. На схуднення сіль не впливає. Для збереження кісткової структури та профілактики судом, споживайте 2 г солі на день.

Підрахунок калорій

Для відстеження процесу схуднення потрібно завести щоденник харчування. Існують таблиці калорій та БЖУ (білки, жири, вуглеводи) продуктів, за ними легше відстежувати раціон. Тут важливо знати точну вагу порції, щоб правильно підрахувати калорії. Для схуднення та збереження здоров'я необхідно споживати від 22 до 26 кілокалорій на 1 кг ваги. Помножуємо кількість калорій на власну вагу – отримуємо добову норму. При цьому організм повинен отримувати 2-3 г білка на 1 кг ваги, 2-3 г вуглеводів, 1-2 г жирів. Помножуємо показники на власну вагу, тепер можна дізнатися, скільки калорій має споживатись щодня. Підрахувати калорії просто:

• 1 г білка містить 4 ккал;
• 1 г вуглеводу – 4 ккал;
• 1 г жиру – 9 ккал.

Як правильно худнути

Дієта та правильне харчування

Пам'ятайте, що будь-яка дієта несе тимчасовий ефект, щоб тримати себе у формі, потрібно раз і назавжди стати прихильником правильного харчування. Воно не містить жорстких обмежень і бажання зірватися не виникне.

Основні правила правильного схуднення:

• харчуватися часто, невеликими порціями, не рідше, ніж за 3 години;
• не пропускати сніданок – найважливіший та калорійний прийом їжі;
• робити правильні перекушування: фрукти, овочі, сухофрукти, кисломолочні продукти та горіхи;
• не переїдати;
• немає перед сном;
• увечері заборонені вуглеводи, крім багатих на клітковину овочів.

Вправи та спорт

У боротьбі із зайвою вагою, вам допоможуть жироспалюючі тренування.

Зверніть увагу! Правильний комплекс вправ та навантаження має скласти кваліфікований спеціаліст.

У самостійних тренуваннях допоможуть доступні способи: біг, їзда велосипедом, будь-який кардіотренажер, вправи на витривалість. Головне, тренуватись не менше 40 хвилин, але не більше 1 години, при пульсі від 120 до 160 уд/хв.

Тренування обов'язково починайте з розминки. Достатньо кілька хвилин прискореної ходьби, щоб розігріти м'язи та зв'язки. Щоб швидко не втомлюватися, виконуйте інтервальні пробіжки: біг – 5 хвилин, ходьба – 2 хвилини. Якщо пробіжки щоденні, тренуйтеся щонайменше 30 хвилин. Досить ефективними будуть годинні тренування 3 – 4 рази на тиждень. Не бігайте на повний шлунок, що має пройти не менше години після їжі. Після пробіжки не заїдайте втому солодким і жирним, краще випийте води, а за півгодини переступіть до трапези.

Жоден дієтолог не порадить моно-дієту, в якій міститься 1 – 2 продукти, для якісного та швидкого схуднення. Фахівці радять не обмежувати різко калорії та раціон. Таке харчування призводить до стресу і можливого неконтрольованого переїдання. Не обов'язково відмовлятися від улюблених страв. Дозвольте собі улюблений салат раз на тиждень, але замість майонезу заправте його кефіром або нежирною сметаною.

Головні помилки, які зауважують тренери серед клієнтів фітнес клубів, це тривалі тренування (по 2 – 3 години) та голодування після таких серйозних витрат енергії. Якщо ви хочете схуднути, не намагайтеся перевантажитись, такий режим тренувань тільки призведе до перевтоми. Втомлений організм не дає накопичені запаси жиру, йому необхідно за рахунок чогось жити. А голод після навантаження, навпаки, гальмує обмін речовин. Усі з'їдені продукти після заняття засвояться повністю і призведуть до якнайшвидшого відновлення.

Хоча всі жінки намагаються скинути вагу, різка втрата ваги не завжди є приємним бонусом. На те є свої причини. Навіть вагітні жінки можуть втрачати вагу. У такому разі треба діяти.

Швидке схуднення завжди згубно відбивається на організмі жінки і може призвести до появи низки захворювань, незалежно від причин.

Найбільшу небезпеку становлять такі наслідки:

• можливий розвиток гіпотонії;
• погіршення пам'яті;
• різні проблеми із травленням та мікрофлорою кишечника;
• підвищена набряклість;
• порушення функціонування нирок;
• погіршення стану шкіри, нігтів, волосся, зубів та кісток;
• виникнення стресу та затяжної депресії;
• ранній клімакс;
• гормональний збій.

Основні причини зниження ваги у жінок

Найпоширеніша причина різкого зниження ваги у жінок, це неправильне харчування.

Але є й інші причини, серед яких:

• Дієти.Часто жінки сідають на дієти, не розуміючи, що обмеження в харчуванні найчастіше веде до отримання організмом потрібних йому поживних елементів.
• Неправильна робота органів шлунково-кишкового тракту. Причини втрати ваги у жінок частіше пов'язані зі станом здоров'я кишківника. Порушення в системі всмоктування корисних речовин із їжі, що вживається, це ще одна небезпечна передумова до різкого схуднення і погіршення самопочуття жінки.
• Вживання деяких медикаментівтак само може призвести до різкої втрати ваги. Це можуть бути лікарські препарати для лікування щитовидної залози, для стимуляції активності мозку, так само, що застосовуються при лікуванні онкології хіміотерапії.
• Клімакс. Ще одна фізіологічна причина для втрати ваги – це клімакс, який протікає у тяжкій формі. Найчастіше це відбувається у жінок після 55 років.
• Депресія. Причиною може стати наявність проблем психологічного характеру у жінки віком до 30 років, може статися втрата навіть половина від її ваги.

Неповноцінне або неправильне харчування

Білків, вуглеводів та жирів має надходити в організм стільки, скільки йому потрібно (норма визначається віком). При нестачі таких речовин він починає працювати на виснаження, і вага губиться досить стрімко, тому що жирова тканина не поповнюється, а лише витрачається.

Порушення обміну речовин

Як одну з найчастіших причин порушення метаболізму лікарі називають порушення обміну речовин, особливо у старшому віці у жінок на тлі гормонального збою. Наприклад, методи схуднення, що ведуть до радикального, але короткочасного схуднення, дуже серйозно шкодять обміну речовин.

причина збою в обмінних процесах може бути в наявності важкого захворювання, вживання спиртних напоїв та куріння.

Збільшені потреби організму (навантаження, хвороби)

На збільшення потреби насамперед впливає фізичне навантаження. Важливо не виконується дія, а зусилля, що додається, для його виконання. Тобто, Звичайна прогулянка в останній момент хвороби витратить у рази більше енергії, якщо організм був би здоровий.

Будь-яка додаткова дія (біг, танці, плавання) потребує додаткової енергії. Від 70 до 80% випадків різкої втрати ваги пов'язані з медичними причинами.

Авітаміноз, виснаження організму

Дефіцит одного або кількох необхідних організму вітамінів, це одна з причин, що впливає на стрімку втрату ваги у жінок. Оскільки авітаміноз є хронічною патологією, виявляється частіше в осінньо-весняний період. Саме в цей час збільшується навантаження на імунітет.

Вони розташовуються в кишечнику та поїдають їжу доти, як організм забирає потрібні йому елементи.

Гормональний збій в організмі

Підшлункова залоза, надниркові залози, щитовидна залоза — ці органи відповідають за вироблення гормонів, які відповідають за обмін речовин. Збій в ендокринній системі насамперед позначиться на вазі. Швидкість обміну речовин безпосередньо пов'язана з кількістю таких гормонів. Чим більше, тим швидше вони спалюють калорії.

Хвороби, що позначаються на масі тіла

Причини втрати ваги у жінок часто криються у хворобах. Чимало їх можуть призвести до стрімкої втрати до 50% маси тіла.

Нервова анорексія

Причина цього захворювання криється в психічному боці здоров'я людини. Непереборне бажання зменшити вагу штовхає до відмови від вживання їжі. До групи ризику потрапляють трудоголіки, які працюють на зношування.

У разі прояву ознак захворювання, замість того, щоб допомогти організму впорається, він просто ігнорує наявність проблеми, тим самим посилюючи ситуацію.

Будь-яка причина може призвести до нервової патології. Схуднення супроводжується слабкістю та дратівливістю. Лікування проходить амбулаторно, за допомогою антидепресантів і сеансів психолога, що відновлюють емоційний стан. У разі повної відмови від їжі лікування проводиться стаціонарно, поживні речовини вводяться внутрішньовенно.

Недостатність надниркових залоз

Недостатність надниркових залоз проявляється прогресуючою м'язовою слабкістю, різким зниженням ваги, шкіра темніє і набуває бронзового відтінку, втрата апетиту, непритомності, постійна нудота, блювання, пронос.

Втрата ваги відбувається тому, що кількість гормонів кори надниркових залоз зменшується, при цьому відбувається дисбаланс солі, води та обміну речовин в організмі.

На першій стадії лікування глюкокортидними та мінералокортидними речовинами. В разі якщо таке лікування виявилося безуспішним або недостатнім, вдаються до хірургічного втручання.

Депресія, психоемоційна напруга

На думку психологів, найчастішими причинами депресії є: несприятливе соціальне середовище (робота, особисте життя, сім'я), спадковість, біохімічні чинники (наприклад, прийом гормональних препаратів).

Виявляється захворювання втратою інтересу до того, що відбувається, відсутність апетиту, тривожність, дратівливість, зниження самооцінки, порушення сну. Для виходу з такого стану знадобиться курс лікування антидепресантами, Тривалістю від 4 до 6 місяців.

Цукровий діабет

Спадковість, надмірна вага, наявність вірусних захворювань (вітряна віспа, краснуха), це найбільш значущі причини появи діабету. Основними симптомами є спрага, слабкість, пітливість, погане загоєння ран, все це веде високі витрати енергії людини, і він стрімко втрачає вагу.

Лікування призначається залежно від типу захворювання. В одному випадку призначається довічний прийом інсуліну, в іншому можна впоратися з оздоровчими дієтами та фізичними навантаженнями.

Езофагіт (запалення стравоходу)

Езофагіт-це запалення стравоходу. Хвороба виражається печією, гострими болями в грудній клітці, сильні болі перешкоджають при ковтанні, відрижка з гірким або кислим присмаком, блювання з кров'янистими виділеннями. Прийом їжі стає досить проблематичним і тому вага хворого різко зменшується.

Промивання шлунка, це перше, що робить лікар. Далі лікування проводиться комплексно, медикаментами, що блокують вироблення кислоти та суворою дієтою.

Гастроентерит

Причиною втрати ваги може стати гастроентерит. Таке захворювання супроводжується блюванням, нудотою, діареєю та спастичними болями в животі. Перше, що потрібно зробити, це обмежити прийом їжі.

Замінити її потрібно рясним питтям (вода з цукром, чай, кисіль). Витрата калорій значно перевищує їх споживання, що призводить до схуднення. У лікуванні застосовується фізіотерапія та різні медикаменти.

Герпес

У цього вірусного захворювання безліч проявів. Ознаки у всіх типів схожі, це пухирцева висипка з прозорим вмістом супроводжується свербінням і печінням. У найбільш тяжких проявах підвищена температура, озноб, втрата апетиту.. Лікарі рекомендують лікування противірусними мазями та медикаментами

Онкологічні захворювання

При онкологічних захворюваннях спостерігається різка втрата ваги. Причин тому кілька. Розвиток онкоформування пришвидшує метаболізм організму. Рак провокує підвищення рівня цитокінів, який порушує баланс обміну між жирами та білками.

Дисбаланс у цій сфері призводить до втрати м'язової маси. Центр головного мозку контролює голод, також потрапляє під згубний вплив. Для запобігання зниженню ваги потрібне посилене дробове харчування.

Лейкемія (рак крові)

Лейкемія це один із різновидів онкології, яка веде втраті ваги. Відбувається це через те, що рак викликає зміни в метаболізмі або імунній системі, що веде до часткової або повної втрати апетиту. У разі повної втрати апетиту годування проводиться за допомогою крапельниці.

Лімфома

Ризику появи такої хвороби схильні люди зі зниженим імунітетом, ВІЛ-інфіковані, наявність вірусу Епштейн-Барра, гепатиту В, С та люди, які працюють під впливом токсичних речовин. Проявляється Лімфома, збільшенням лімфовузлів, тупий біль у місці збільшення та свербіж.

Постійне відчуття переповненого живота, один із симптомів, що перешкоджає нормальному харчуванню.Лікування відбувається за допомогою інтратекальної терапії. У разі відсутності результатів проводиться аутологічна трансплантація кісткового мозку.

Туберкульоз легень

Основна причина появи туберкульозу – бактерія палички Коха. На ранній стадії виражається швидка стомлюваність, підвищена пітливість і нудота, у зв'язку з цим організм швидко виснажується.

На пізнішій стадії з'являється кашель з виділенням частинок мокротиння та больовими відчуттями в ділянці грудей. Лікування потрібно починати негайно, щоб уникнути важких форм туберкульозу.

Стоматит

Стоматит може стати причиною схуднення. Хвороба проявляється появою виразок у ротовій порожнині. Ранки досить болючі, тому можуть стати перешкодою для прийому їжі. При виявленні стоматиту потрібно розпочати полоскання рота та прийом препаратів, що запобігають цьому захворюванню.

Тиреотоксикоз

До сильної втрати ваги може спричинити патологічний стан під назвою тиреотоксикоз, коли підвищується рівень гормонів щитовидної залози. Зменшення обсягу м'язів, підвищена пітливість та прогресуючі схуднення, це основні симптоми.

Можуть спостерігатися: дратівливість, втрата волосся, зниження статевого потягу, діарея, прискорений пульс та серцебиття. Варіанти лікування залежать від ступеня захворювання(Медикаментозне, терапія за допомогою радіоактивного йоду, хірургічне).

Хвороба Крона

Хвороба крона призводить до втрати апетиту, що призводить до різкого схуднення. Проблема перетравлення їжі, що супроводжуються постійними болями у животі. Додаткові симптоми: кров у калі, пронос, біль у ділянці ануса та загальне нездужання.

Лікування відбувається за допомогою різних препаратів та хірургічним шляхом. Важливо, що хворому має бути забезпечений фізичний та психічний спокій.

Язвений коліт

Виразковий коліт, симптоми: діарея з кров'ю, можливий запор, є ймовірність нетримання калу або гнійних виділень замість нього. Супроводжується це все болями в животі температурою та загальною інтоксикацією організму (запаморочення, слабкість, втрата апетиту та схуднення).

Причини втрати ваги при вагітності та післяпологовий період

Втрата ваги спостерігається у вагітних жінок.

Причини можуть бути такими:

• Токсикоз.
• Зниження імунітету через вірусне захворювання.
• Стрес.
• Відсутність порядку денного.
• Неправильне харчування.
• Куріння, вживання алкоголю.

У жінок після пологів причини можуть бути такими:

• Післяпологова депресія.
• Більш активна життєдіяльність після народження дитини.
• Гормональна розбудова.
• Грудне годування.

Обстеження при втраті ваги

Для виявлення причин різкої втрати ваги жіночому організму потрібна діагностика. Чи є в організмі запальний процес, можна визначити за допомогою загального аналізу крові. Аналіз крові до рівня глюкози може виявити наявність цукрового діабету.

Для виявлення можливих порушень із щитовидної залози, проводяться аналізи Т3, Т4 та ТТГ. Необхідно оцінити працездатність печінки, при цьому береться печінкова проба.

Для визначення рівня білкового голодування проводиться протеїнограма. Для виявлення імунодефіцитних станів призначається імунограма. Аналіз калу, аналіз на виявлення ВІЛ-інфекції та туберкульозу.

Лікування втрати ваги

Найпростішими та найпоширенішими способами набору ваги вважаються:

• Раціоналізація харчування на користь здорової та калорійної їжі.
• Налагодження здорового режиму неспання та повноцінного відпочинку.
• Вживання протеїнових коктейлів та вітамінних комплексів.
• Дієта, спрямована на вживання вуглеводів, білків та жирів відповідно до норм за віком.

Спочатку буде складно звикнути до режиму, проте результат того вартий.

Відео про причини втрати ваги у жінок

Найпоширеніші причини зниження ваги:

Як набрати вагу при здоровому способі життя:

Є те, що хочеться і стільки, скільки хочеться, не знати, що таке тренажерні зали та виснажливі тренування, і при цьому худнути – чи це не мрія кожної жінки, та, мабуть, і багатьох чоловіків, які незадоволені своєю фігурою?

Однак далеко не для всіх це є заповітною мрією. Існує досить велика кількість людей, для яких втрата ваги є проблемою, особливо коли плюс п'ять-сім кілограмів є бажаними та довгоочікуваними.

До того ж різка втрата ваги у багатьох випадках може стати симптомом серйозних збоїв у роботі організму, сигналом розвитку якогось захворювання.

Якщо вага коливається від плюс 1-2 кілограми до мінус 1-2 кілограми – це в межах норми. Однак при втраті понад 5% ваги, причому, жодних особливих змін ви не привносили до свого раціону харчування і з вами не сталося якихось нервових потрясінь, це повинно вас насторожити.

Закономірними та зрозумілими причинами зниження ваги є:

• недостатнє харчування,
• підвищення фізичних навантажень та його наслідок – збільшення витрат енергії.

Однак є інші причини, не такі «нешкідливі», про які варто поговорити окремо.

Якщо ви вже тривалий час намагаєтеся набрати недостатню вагу, використовуючи всі можливі способи (п'ятиразове збалансоване харчування, питний режим, регулярне очищення організму від шлаків та інше), але жадані кілограми все не приходять, а, навпаки, тануть, перевірте, чи немає у вас у наявності будь-якої з цих семи причин:

Сім причин втрати ваги

1. Депресія.Це є найчастішою причиною різкого зниження ваги. Люди, які перебувають у стані депресії, мають інші смакові відчуття. Що б вони не їли, їм усе несмачно, відповідно і з апетитом виникають проблеми. До депресивного стану чи неврозу додається ще загострення захворювань ШКТ, тієї ж гастриту чи , наприклад. І до відсутнього апетиту приєднуються ще й дискомфортні відчуття після їжі.

Якщо ви апатичні, у вас поганий настрій, уповільнені реакції і при цьому різко знижується вага, цілком можливо, вам варто звернутися до лікаря-психотерапевта.

1. Гормональні розлади.У нашому організмі існують органи, що відповідають за вироблення найважливіших гормонів: щитовидна залоза, підшлункова залоза, гіпофіз та надниркові залози. Гормони, які вони виробляють, відповідають за обмін речовин, наскільки він буде інтенсивним. Чим більше виробляється таких гормонів, тим швидше обмін речовин, отже, організму мало тієї кількості калорій, що він отримує з їжею, калорії згоряють дуже швидко. Якщо виникли проблеми з органами ендокринної системи, ці проблеми починають відбиватися і на вашій вазі.

У людини може бути підвищений апетит, але якщо він страждає від діабету 1 типу (інсулінозалежного) або гіпертиреозу, він швидко худнутиме. Іншими ознаками наявності цих захворювань, крім різкого схуднення, є: частий пульс, слабкість, проблеми з настроєм, сухість шкіри, часте сечовипускання, постійне відчуття спраги.

Якщо вам ці стани знайомі, обов'язково потрібно відвідати лікаря-ендокринолога, який призначить вам аналізи крові на глюкозу, загальний аналіз крові, а також гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4).

Туберкульоз також часто призводить до зниження ваги. Збудник інфекції вимагає від організму значних витрат енергії на боротьбу з нею, плюс до цього хворі на туберкульоз нерідко скаржаться на проблеми з апетитом. До втрати ваги, як симптому туберкульозу, можна додати ще тривалий кашель з мокротинням, температуру тіла вище 37° тривалий час, пітливість у нічний час та загальну слабкість.

Як би багато явних симптомів ви у себе не виявили, відвідування фахівця не уникнути. Це може бути інфекціоніст чи терапевт. Флюорографія та різноманітні аналізи – це часта програма діагностики та виявлення причин проблем.

1. Захворювання жовчного міхура та підшлункової залози.Такі хвороби, як холецистит та панкреатит, можуть бути причиною нестачі маси тіла. Внаслідок цих захворювань порушується процес травлення, багато поживних речовин не засвоюються організмом належним чином. Крім цього люди з такими проблемами відчувають дискомфорт після їжі, можливе виникнення, больових відчуттів у правому підребер'ї, діареї, при цьому стілець має жирний блиск.

Потрібно виключити з раціону жирні та гострі продукти, їжу приймати малими порціями та часто. Також потрібно відвідати гастроентеролога, який на основі аналізу калу та УЗД органів черевної порожнини зможе вам сказати щось певне.

1. Проблеми з кишечником та шлунком.Це можуть бути атрофічний гастрит та ентероколіт, виразка та гепатит, коліт та цироз печінки. Слизова оболонка ШКТ атрофується, що призводить до проблем перетравлення та засвоєння поживних речовин. Звичайно, якщо клітини голодують, організм починає втрачати у вазі. Здуття, тяжкість у животі та болючі відчуття, запор або діарея – такі неприємні симптоми цих порушень.

Клітини, яким не вистачає вітамінів та мікроелементів, не здатні повноцінно виконувати свої функції. Про це вам «скажуть» суха шкіра, та наявність.

1. Рак.Є такий термін — ракова кахексія, за якої людина не лише значною мірою втрачає у вазі, а й погіршується її загальний стан. Сприйняття смаку змінюється не на краще, апетит майже повністю відсутній. Відбувається порушення обмінних процесів у організмі: при повноцінному харчуванні як жирова маса, і м'язова неухильно зменшуються. Звичайно, і психологічний фактор присутній: людина, яка дізналася свій діагноз, починає худнути внаслідок депресії, що почалася і розвивається. Вага губиться і при хіміотерапії.

При лімфомі та лімфогранулематозі одним із перших симптомів є різке схуднення. До інших симптомів відносять: збільшені лімфовузли на шиї, в паху та пахвами, причому ці вузли безболісні.

Лейкоз також сприяє втраті ваги.

Якщо ви відчуваєте постійну слабкість, швидко втомлюєтеся, у вас тривалий час температура тіла вище за норму, — до таких симптомів не можна ставитися легковажно. Обов'язково зверніться до лікаря-терапевта. А вже він визначить, чи потрібно вам звертатися до лікаря-гематолога або онколога, де вам вже доведеться здавати аналізи крові, робити рентгенограму, томографію черевної та грудної порожнини, біопсію чи пункцію (вид обстеження залежить від виявленої хвороби).

1. Хірургічна операція чи тривала хвороба."Хвороба не фарбує людину" - цю істину ми знаємо давно. Виснажений вигляд та слабкість – супутники перенесених тілесних проблем. У цьому випадку допомагає час і спеціальне лікувальне харчування, що дає організму велику кількість калорій і клітини, що насичують поживними речовинами.

Дізнайтесь більше про причини втрати ваги з цього відео:

Турбота про здоров'я – це життєво важлива потреба, а не хобі, яким займаються за настроєм. Якщо берегти свій організм і регулярно займатися профілактикою захворювань, ви не тільки уникнете можливих хвороб, але й зупиніть розвиток існуючих. Нічого не може бути важливішим у вашому будинку, ніж сім'я, що пашить здоров'ям. Організм сам здатний відновлюватися, йому іноді потрібно допомагати в цьому. І тоді проблема різкої втрати ваги перестане існувати.