Все про кулі кегеля. Вагінальні кульки: незамінний тренажер для спеціальних жіночих м'язів. Як користуватися вагінальними кульками

Вітаю вас, дорогі читачі блогу! Хоча сьогодні я хочу привітати насамперед читачок, оскільки саме для них написано цю статтю.

Чи знаєте ви, що з віком м'язи малого тазу у жінок втрачають тонус та еластичність? Зайва вага, вагітність та пологи посилюють цей процес. У результаті це може призводити до найнеприємніших наслідків. Серед них – опущення матки, нетримання сечі та проблеми з сексом. Все це можна запобігти, вчасно почавши тренувати інтимні м'язи. І допоможуть нам у цьому кульки Кегеля.

Відкрию вам секрет: Арнольд Кегель куль не винаходив. Вагінальні кульки, яйця та інші подібні прості тренажери були відомі задовго до нашої ери. На Сході жінки передавали секрети володіння інтимними м'язами з покоління до покоління. Такі техніки були відомі у стародавньому Китаї, Японії, Індії.

Зрозуміло, метою східних практик було насамперед розвиток сексуальності. Тому поширення на християнському Заході вони не могли отримати. Однак саме на Заході вони набули несподіваного розвитку в середині минулого століття.

Гінеколог доктор Кегель шукав вирішення проблеми стресового нетримання сечі для жінок, які перенесли пологи. І в 1947 році він запатентував власну розробку - прилад, який отримав назву «промежностнометр». Принцип роботи пристрою, по суті, не відрізняється від дії тих самих кульок. З іншого боку, Кегель розробив цілу . Подальші дослідження та практика показали, що це корисно не лише для лікування нетримання сечі.

Вправи дозволяють запобігти небезпеці багатьох гінекологічних захворювань. А з кульками ефективність тренування в рази вища!

• вік старше 40 років;
• зайва вага;
• відновлення після пологів;
• проблеми з сечовипусканням;
• аноргазмія;
• підготовка до вагітності

Крім цього, вони дозволяють покращити сексуальне життя. Зміцнення інтимних м'язів дозволяє посилити яскравість відчуттів у сексі. Є жінки, які саме завдяки таким вправам починають відчувати оргазм під час інтимної близькості.

А ще такі тренування дозволяють жінкам відновити тонус після пологів і навіть звузити піхву. Під час вагітності рекомендують.

Протипоказання – гострі запальні процеси та пухлини в ділянці малого тазу. Крім того, це період післяопераційної реабілітації, інфекції сечостатевої системи. За наявності будь-яких захворювань перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Підготовка до тренування

Багато фахівців рекомендують перед початком виконання вправ постаратися відчути м'язи, які ви збираєтеся тренувати. Найпростіший спосіб це зробити – навмисно перервати процес сечовипускання. Для цього використовуються саме ті самі м'язи. Майте на увазі, зробити це можна один раз. Не можна повторювати часто, це порушує природний процес сечовипускання і може зашкодити.

Самі кульки перед кожним тренуванням та після нього обов'язково обробляти хлоргексидином або мирамістином. Зберігати їх потрібно лише у чистому футлярі

Перед тим, як робити вправи, обов'язково необхідно випорожнити сечовий міхур. Якщо цього зробити, вправи можуть бути болючими. Або навіть призвести до мимовільного сечовипускання.

Тренувальна програма для початківців

Давайте тепер розберемося, як користуватись тренажером у домашніх умовах. Зазвичай до нього додається інструкція із застосування. Пам'ятайте, що для початківців рекомендуються найпростіші вправи.

• вперше вправи краще виконувати лежачи, а надалі можна робити стоячи;
• протягом всього тренування стежте за своїм диханням – воно має бути вільним, глибоким та розміреним. Затримувати дихання та втягувати живіт не слід;
• перед тим, як вставляти кульки, обробіть лубрикантом.

Обережно введіть тренажер у піхву на глибину близько двох сантиметрів. Намагайтеся «втягнути» їх усередину, використовуючи м'язи піхви. Почергово напружуйте та розслабляйте м'язи в період від двох до десяти секунд.

Слідкуйте за тим, щоб працювали саме м'язи піхви. Не потрібно напружувати м'язи сідниць і м'язи живота.

Перегляньте відео, де представлений комплекс спеціальних вправ для тренування м'язів тазового дна:

Скорочення м'язів

Повільно стисніть м'язи піхви та утримуйте їх напруженими протягом п'яти-десяти секунд. Потім розслабтеся. Відчуйте кульку м'язами. Повторіть вправу десять разів. Потім проробіть те саме, але вже в швидкому темпі.

Виштовхування

Під час вправи виконуються потуги, як за пологів. П'ять-десять секунд тужтеся, намагаючись виштовхнути тренажер, потім розслабтеся. Повторіть десять разів.

Ліфт

При цій вправі, навпаки, необхідно втягувати кулі всередину. Стисніть м'язи на вході у піхву. Потім постарайтеся відчути м'язи, розташовані далі, і стискати їх, поступово піднімаючи кульки вище. Потім те саме виконується у зворотному порядку. Повторіть п'ять – десять разів.

Види кульок

Придбати тренажери Кегеля можна в аптеці чи сексшопі. Як вибрати ефективний? Зверніть увагу на такі параметри:

Вага та розміри. Чим менший розмір і чим більша вага, тим складніше працювати з такими кульками. Початківцям краще вибирати середнього розміру та досить легкі. Навчившись працювати з ними, можна буде переходити до складніших рівнів.

Комплектація. Хороші набори включають кульки різної ваги та розміру. Найкраще йти від простого до складного та поступово нарощувати інтенсивність тренувань. А для цього непогано було б мати «запас на майбутнє».

Матеріал. Це може бути натуральний камінь, латекс, гума, метал тощо. Головне, щоб він був гіпоалергенним. Тому важливо придбати тренажер саме в аптеці або сексшопі, де у нього буде сертифікат якості.

Конструкція. Крім форми кулі, тренажер може бути у вигляді серця або зірочки. Кульки можуть бути з'єднані мотузкою по кілька штук. Класичний тренажер – це дві або три кульки, з'єднаних мотузкою, або одне яйце з мотузкою.

Найефективніші тренажери – зі зміщеним центром важкості. Усередину таких кульок поміщені обважнювачі. За ваших рухів вони створюють вібрацію. Відчути її можна тільки інтимними м'язами. Вона змушує скорочуватися навіть найглибші інтимні м'язи.

Які краще підійдуть новачкам

Для початку вправ переважно вибирати кульки діаметром не менше 3-3,5 сантиметри, обов'язково з петелькою. Вона потрібна, щоб легко витягти тренажер у будь-який момент. Згодом можна буде використовувати кульки без петельки. Але спочатку навчитеся виштовхувати їх зі страхувальною петлею.

Тренування починають з однією кулькою. Коли вправи з ним будуть даватися вам вже з легкістю, а м'язи зміцніють, можна починати ускладнювати завдання. Використовуйте подвійний тренажер. Тепер вам доведеться утримувати дві кульки відразу, продовжуючи стискати та розтискати інтимні м'язи.

Тренажер із трьома кульками підійде для відновлення після пологів. Працюючи з ним, стискайте і розтискайте м'язи, як при пологах, намагаючись виштовхнути кульки.

Найголовніше, на що потрібно звернути увагу, вибираючи свої перші кульки Кегеля, – це їхня вага. З занадто важких (наприклад, 50 грамів) починати не можна, щоб не завдати собі шкоди. Зміцнюючи м'язи, ви зможете поступово нарощувати вагу та зменшувати діаметр кульок. Успіх досягається поступово та поетапно.

При різних видах навантаження м'язи швидше зростають і стають сильнішими. Пропоную вашій увазі готовий комплексрізноспрямованих вправ з використанням вагінальних кульок або яєць.

Вагінальні кулькидля цих вправповинні відповідати двом вимогам:

• безпека контактування матеріалу вагінальних кульок (яєць) зі слизової вагінального каналу,
• наявність нитки, яку до тренажеру можна буде підвісити додатковий вантаж (чи хоча б просто отворів цієї нитки).

Найкраще для практик підійдуть вироби з натурального нефриту (з отворами для нитки), підійде тренажер "Яйце" (виробник "Секретний фітнес").

Перед першим застосуванням та кожним подальшим використанням тренажер (вагінальна кулька або яйце) необхідно обробити розчинами "мірамістин", "хлоргексидин" або будь-яким засобом для жіночої інтимної гігієни. Яйця з нефриту не кип'ятимо!

Після занять рекомендується промити тренажер засобом інтимної гігієни та теплою водою.

(яйця) відбувається за рахунок скорочення м'язів промежини ( вправа Кегеля з вагінальними кульками): тазові м'язи звужують вагінальний канал і штовхають тренажер углиб. Кулька/яйце вставляється у піхву вище за м'язи тазового дна, шнур залишається зовні. Назад тренажер переміщають за нитку (у лежачому положенні), або він опускається вниз під дією власної ваги або додаткового вантажу (у положенні стоячи). Добре допомагає уява - уявляємо, як кулька/яйце втягується все глибше.

Рекомендується застосовувати спеціальні вагінальні мастила на водній основі або на силіконовій основі.

Після завершення гімнастики обов'язково виконуємо розтяжку МТД (про це докладніше у статті).

Носіння вагінальних кульок

Добре підходить це вправа з вагінальними кульками для початківціві зайнятих суєтою жінок.

Простий приклад, що характеризує цю вправу: сумка у вашій руці. Навряд чи ви розтиснете свій кулак (як усвідомлено, так і несвідомо), якщо в ньому знаходиться ручки від сумочки або пакета з продуктами. А чим важчою буде сумка, тим міцніше ви її триматимете і напружуватимете для цього м'язи. Ви утримуватимете предмет у руці до того часу, поки бажаєте цього, і у ваших м'язів вистачає сил.

Як носити вагінальні кульки?

З вагінальною кулькою (яйцем) справа йде так само, як у наведеному вище прикладі. Правильно підібраний за розміром та вагою тренажер потрібно просто носити, періодично підтягуючи.

При утриманні кульки/яйця під час носіння сила втягування МТД не повинна бути максимальною, навпаки тренажер слід утримувати саме легкими зусиллями! А якщо ні, то м'язи швидко втомляться і ходити з тренажером тривалий час не вийде.

Для носіння підбираємо кульку/яйцесереднього (для тих, хто не народжував) або великого розміру (для тих, хто народжував) відповідно:

• якщо говорити від тренажері у формі яйця, то його висота має бути більше 35 мм або більше 40 мм,
• якщо говорити про форму кулі, підійде діаметр 30 мм або 35 мм.

Позитивний знак, якщо тренажер, перебуваючи всередині вагіни, добре відчувається жінкою. На жаль, я наводжу лише загальні рекомендації щодо підбору вагінальної кульки або яйця для носіння. Найбільш відповідний розмір кожна жінка визначає індивідуально: на вибір тренажера може вплинути анатомічна будова кісток таза, кількість і складність пологів, поточний стан ваших м'язів.

Скільки носити вагінальні кульки?

1. Почати можна з найменшого: якщо на початку шляху у вас виходить утримувати вагінальну кульку всередині не більше 15 хвилин, не засмучуйтеся. У такому разі робіть протягом дня з кількох підходів до 10-15 хв. Звичайно, в такому випадку використовуємо тренажер тільки вдома, намагаючись з кожним разом утримувати яйце якомога довше.
2. Якщо у вас виходить носити вагінальну кульку/яйце годину і більше, намагайтеся з кожним разом покращити результат і прагнете цифри "6-8 годин".
3. У гіпертонусі та спазмуванні м'язової тканини немає нічого хорошого. До того ж м'язи, які не встигають відпочити належним чином, згодом практично не прогресують у тренувальному процесі. Приділяйте МТД належний час на відновлення та не використовуйте вагінальні тренажери щодня: 1-2 дні на тиждень влаштовуйте для них вихідний.

Вправи Кегеля з вагінальними кульками

1. Вправа носіннябуде в рази ефективнішим, якщо під час нього періодично робити серію стисків Кегеля(у будь-якому місці – у метро, ​​у пробці тощо).
2. Стиснення чергуємо – глибокі довгі, часті короткі, поверхневі «миготливі» і збільшуємо тривалість стискань. Намагаємось працювати м'язами до повної втоми – тоді буде гарний ефект.

Вагінальні кульки з вантажем

Ця вправа дозволяє розвинути силу статичного стиснення м'язів тазового дна. Уутримання вантажуможна виконувати з вагінальнимияйцями або кулькамиз натурального нефриту (з отворами для нитки) або з кулястою або еліпсоїдною формою тренажерами з медичних матеріалів (наприклад, добре підійде тренажер "Яйце" у поєднанні зі спеціальними вантажами від компанії "Секретний фітнес").

Вантаж підбирайте таким чином, щоб перше утримання тривало 15-20 секунд. У процесі тренування кожне наступне утримання буде коротшим за попередній.

Для результату робіть щонайменше 10 повторень вправи. Відпочивайте між циклами по 30 секунд. Оцінюйте свої успіхи та вчасно додайте нову вагу до тренажера.

Вагінальні кульки правильно

... втягування лежачи

Тренажер вводимо у вагіну приблизно на 1 фалангу пальця, рукою дотримуємо шнурок. Можна використовувати мастило. Скорочуємо м'язи промежини, тягнемо анус усередину.

Куля робить невеликий рух, і це відчувається по натягу шнурка. Трохи затримали тренажер та розслаблюємо тазові м'язи. Витягуємо яйце/кулю за шнурок на початкову позицію максимально близько до входу, але так, щоб тренажер не вислизав.

... втягування стоячи

Стоїмо прямо з розслабленими колінами або спираючись на коліна руками. Скорочуємо м'язи промежини, тягнемо анус всередину, додаємо низ живота та дихальну діафрагму – тренажер втягуємо. Всі розслабили-тренажер опустився. Намагайтеся повністю розслабити промежину, щоб опустити його максимально низько.

Популярні питання при тренуваннях з вагінальними кульками та яйцями

Змащена вагінальна кулька\яйце при повному розслабленні не рухається вниз самостійно?

Як правило, так відбувається у жінок, які не народжували.

1. Концентруватися на розслабленні, відпустити живіт та сідниці, які можуть бути напружені непомітно для вас. Це допоможе яйце опускатися нижче.
2. Потім підтягуємо, кілька секунд утримуємо у максимально верхньому положенні та знову розслаблення.
3. Якщо яйце зовсім не опускається, потрібно підвантажити його за нитку важким вантажем (максимум 100-200 гр).

Змащена вагінальна кулька\яйце при повному розслабленні випадає з вагіни?

Це буває внаслідок короткої кістки лобка, прямого положення вагіни або слабкого тонусу м'язів промежини. Спробуйте такий варіант:

1. Введіть яйце приблизно на 1 фалангу пальця і ​​притримуйте його всередині пальцем, він не дає йому випасти при ослаблених м'язах.
2. Намагайтеся підтягнути м'язи, затримати на кілька секунд яйце у ​​верхньому положенні, розслабитися і дати яйцю опуститися назад на палець.

Як змінюється чутливість вагінального каналу від носіння вагінальних кульок?

Багато жінок взагалі не відчувають рух кульки чи яйця у перші дні тренувань. Це нормально, чутливість вагіни невелика порівняно з клітором. Але! Вже через місяць старанних занять інтимною гімнастикою вона помітно зростає, і тренажер вже не у вас «пропадатиме». У результаті практично всі жінки навіть отримують задоволення від носіння вагінальних кульок.

Протягом тривалого часу секрети використання вагінальних кульок зберігалися у палаці імператорів, і вмінням ними користуватися навчалися лише імператриці і наложниці імператорів. Багато хто з тих, хто опановував цю техніку, мали дуже гарне здоров'я, зберігаючи в літньому віці такі ж пружні та щедрі в коханні статеві органи, які мали молоді незаміжні дівчата.

Практикувалися ці методи з метою зробити максимум задоволення імператору під час занять любов'ю. У Японії такими секретами володіли гейші, які дарували чоловікові надзвичайні насолоди, маючи розвинену вагінальну мускулатуру, у внутрішньому захопленні піхву і хтивому обтиску пеніса під час статевого акту. Сьогодні сексуальна індустрія пропонує широкий вибір різноманітних вагінальних тренажерів.

Кульки можна використовувати як для отримання задоволення, так тренування м'язів піхви. Вони дадуть куди більший ефект, ніж просте виконання, але вже без використання. Тим більше, що з погляду фінансів заняття це нині не обов'язково затратне: знайти недорогі вагінальні кульки за доступною ціною сьогодні не складе труднощів. Найчастіше вони виготовлені із пластику.

До перерахованих переваг натренованих м'язів можна додати також корисний ефект від спеціального масажу, що виконується за допомогою вагінальних кульок. Існує думка, що він може бути виконаний ними і лише ними. Відповідно до цієї точки зору, кульки, досягаючи всередині піхви так званих «мертвих зон», тобто тих ділянок, які не торкаються під час навіть найбурхливішої близькості, здатні тим самим посилити приплив крові до даних зон і знизити ризик виникнення застійних явищ. А як кажуть гінекологи, причиною всіх жіночих хвороб є неправильне статеве життя та застійні явища.

Крім того, вагінальні кульки просто допомагають багатьом жінкам краще вивчити свою анатомію, розібратися у своїх відчуттях. Кульки повертають піхві хапальний рефлекс, настільки важливий для сексуальної сфери.

Увага!Жінкам, які страждають на інфекційні, запальні захворювання та алергічні реакції використовувати кульки можна тільки з дозволу лікаря.

Зараз я пропоную нам з вами детальніше зупинитися на видах вагінальних тренажерів, формах, матеріалах, з яких вони виготовляються, заодно розібратися з морально-етичною стороною подання такого інтимного предмета як подарунок.

З історії

Мистецтво володіння власним тілом виникло ще за давніх часів. Китайські, японські, індонезійські, а за ними грецькі і римські сексуальні майстерні застосовували особливі вправи і пристосування розробки таких важливих інтимних м'язів. Дуже багаті китайці, які могли містити гарем, активно заохочували дружин до застосування різноманітних тренажерів. Найбільш ефективним вважався кам'яний тренажер у формі яйця.

Протягом тривалого часу секрети щодо використання вагінальних куль Бен-ва (у Китаї вони називаються Міенлінь) зберігалися в палаці імператорів, і вмінням ними користуватися навчалися лише імператриці та наложниці імператорів.

Для тренування вагінальних м'язів у Стародавній Індії молодим дівчатам у вагіну вводили два камені округлої форми, а в Японії — дві кульки з металу або слонової кістки і змушували юних осіб утримувати в собі ці предмети і за жодних обставин не давати їм випасти. Ця гра м'язів у жінок Індії вважалася особливим мистецтвом, а нареченої, що володіли ним, високо цінувалися, і за них належав великий викуп. Японські гейші берегли таке мистецтво для захоплених наречених, і навіть для спеціальних прийомів. З Далекого Сходу на повну вільних вдач Францію в 18 столітті були завезені вже вдосконалені, найсучасніші намисто. Французи дали їм назву pommes d`amour (яблуко кохання) і використали цей плід насолоди як у палацах для створення свого роду фрівольних фурорів, так і в найкращих будинках.

Види кульок

На сьогоднішній день сексуальна індустрія пропонує широкий вибір різноманітних вагінальних тренажерів. До стимуляторів, що розвивають вагінальні м'язи, відносяться всі види. яєць, форма яких може змінюватись від стандартної яйцеподібної до подовженої, а також різні кульки.

Як правило, розміркульок становить близько 3,5 см. Але зустрічаються також і діаметром поменше - від 1,9 см до 3 см. Матеріали, З яких виготовлені тренажери, також дуже різноманітні - метал, пластик, латекс, медична гума. При цьому вагінальні кульки можуть бути зі зміщеним центром важкості та обтяжені.

Поверхнявагінальних кульок буває різною. Ви можете зустріти і посріблені, і позолочені кульки, гладкі та з шипами, вони можуть мати різноманітні опуклості та ребристості.

Латексні кульки із шипами

З додаткового функціоналу я виділила б вібрацію, якою можна керувати за допомогою спеціального пульта.

Вагінальні кульки можуть бути роздільними, так і пов'язаними між собою.

Як обрати?

При виборі потрібної саме вам кульки слід керуватися певними принципами. Якщо ви ніколи не займалися подібними тренуваннями, ваші вагінальні м'язи ослаблені, ви вже пережили пологи, то для початку тренувань вам слід вибрати досить великий виріб, можливо з шорсткою поверхнею. Це допоможе утримати кульку всередині себе. На першому етапі ви навчитеся просто стискати та розтискати м'язи та контролювати дії.

На ранніх етапах тренування м'язової стінки піхви краще використовувати кульки зі зміщеним центром тяжіння.

Якщо вагінальні м'язи вже досить добре натреновані та керовані, для збільшення навантаження та зміцнення результату має сенс перейти на обтяжені кульки. При цьому краще вибрати менший тренажер і з гладкою поверхнею. Чим важчий тренажер, тим ефективнішим буде тренування. Найефективнішими у разі є маленькі важкі металеві кульки з гладкою поверхнею. Щоб утримати таку кульку у піхву, вам доведеться попрацювати.

Вагінальні кульки з вібраторомпринесуть більше задоволення жінці, їх краще використовувати в любовних іграх як добрий збуджуючий засіб перед близькістю.

Дуже багатьом парам подобаються дві маленькі важкі позолочені кульки, які на відміну від куль Бен-ва вводяться перед сексуальним контактом у піхву жінкою. А коли чоловік починає здійснювати фрикції, вони стимулюють недоступні внутрішні зони піхви.

До речі, сучасні китайські медики, як і медики давнини, радять використання яєць, виготовлених з вулканічного каменю обсидіана, а також вагінальних кульок з важкого металу або твердих і щільних сортів дерева.

Як користуватися?

УВАГА! Перед першим використанням необхідно обробити виріб антисептиком (наприклад, розчином мірамістину або хлоргексидину або мастилом, яке містить ці антисептики), після чого промити їх теплою водою з милом.

Загальна схема використання виглядає так.

• Обробіть кульки невеликою кількістю інтимного мастила.
• У напівлежачому або лежачому положенні введіть кульки у піхву, залишивши нитку для витягування кульок зовні.
• Встаньте, спробуйте утримати кульки протягом деякого часу (спочатку протягом 1 хвилини, далі збільшуючи інтервал впливу до 15, 20,30 і більше хвилин, залежно від вашого бажання та можливостей).
• Після того, як вміння утримувати кульки в піхву протягом тривалого часу освоєно, починайте ходити з ними, при русі і відбувається ефект масажу (перекочування кульок всередині піхви), а також при їх дії ви починаєте відчувати сексуальні емоції від легкого збудження до екстазу.

До та після використання кульки промиваються теплою водою з милом. Не рекомендується використовувати кульки під час безпосередньої близькості до партнера.

Вправи

1. Вчимося скорочувати вагінальні м'язи

Насамперед слід знайти потрібні нам м'язи. Зробити це нескладно. Уявіть собі, що ви намагаєтеся перервати сечовипускання. Які м'язи ви будете напружувати? Це саме те, що нам потрібне. Для початку занять необхідно навчитися просто відчувати м'язи, навчитися їх скорочувати. Для цього ніякий тренажер не потрібний. Якщо у вас це погано виходить, краще робити це вдома в спокійній обстановці, зосередившись. Надалі у будь-який момент ви легко зможете повторювати цю вправу, і ніхто про це не дізнається. Отже, вам слід кілька разів напружити піхву і потім розслабити його. Потрібно намагатися задіяти саме вагінальні м'язи, не скорочуючи при цьому сідниці та черевні м'язи. Коли Вам здасться це легким, постарайтеся утримувати м'яз у напруженому стані, наприклад, скоротивши його, повільно дорахуйте до десяти. Вийшло? Тепер ви готові до застосування тренажеру.

2. Вводимо тренажер у піхву

Всі вправи з використанням кульок та яєць проводяться в положенні стоячи. Вам необхідно розслабитися та ввести тренажер у піхву. Перед використанням краще обробити його мастилом. Це допоможе уникнути дискомфорту, пов'язаного з сухістю стінок піхви і збільшить ефективність тренування. Якщо ви вибрали яйцеподібний тренажер, пам'ятайте, що вводити його потрібно широкою стороною всередину. Виконувати вправи потрібно стоячи прямо, витягнувши руки перед собою або, якщо вам здасться незручним, поклавши їх на пояс.

3. Порядок виконання вправ

Тепер спробуйте напружити м'язи і обхопити ними кульку, постарайтеся відчути її, якої він форми, якого розміру. Дослухайтеся до своїх відчуттів. Подумки розділіть піхву на три частини. Нижня частина - м'язи, що закривають вхід у піхву. Це перша та найпростіша частина вправи, оскільки ці м'язи зазвичай найбільш розвинені. Середня частина - м'язи піхви. Це ваша друга ціль. Тут потрібно домогтися можливості розрізняти кожен рух цих м'язів, контролювати їх і змушувати рухатися так, як ви хочете. І третій - верхній відділ піхви, безпосередньо там, де знаходиться шийка матки. Навчитися керувати ним непросто, але коли ви зможете задіяти всі три відділи, ви легко зможете маніпулювати ними під час занять коханням, що справить незабутнє враження на будь-якого партнера. Отже, ви запровадили ваш тренажер. Тепер вам необхідно утримати його у собі. Для цього напружте м'язи першого відділу, ніби заблокувавши вихід. Відчуйте кульку. Тепер зробіть глибокий вдих і зменшіть м'язи другого відділу, обхопивши тренажер.

Коли це легко вийде, спробуйте навчитися пересувати кульку вгору-вниз та з боку на бік. Навчіться стискати-розтискати кульку з різною силою. Тепер відчуйте та скоротіть третій відділ. Спробуйте, утримуючи тренажер нижнім відділом, виштовхувати його верхнім. Взагалі в даному випадку ви можете повністю покластися на свої відчуття та вигадувати будь-які вправи для розвитку вагінальних м'язів. Але не варто при цьому забувати те, що весь час тримати м'язи в напруженому стані не так ефективно, як чергувати їх стиск із розслабленням, оскільки м'язові волокна зміцнюються саме під час відпочинку. Тренувати м'язи найкраще щодня, особливо спочатку, коду ви лише намагаєтеся надати їм тонус.

Навчившись легко маніпулювати вашим тренажером, ви можете удосконалити своє вміння, почавши використовувати тренажер меншого розміру, важчий або гладкіший. Можна також вводити одночасно дві кульки і вчитися стикати їх один з одним.

Ще одна вправа: ви вводите одну або обидві кульки, а ниточку залишаєте зовні. Тепер ви тягнете ниточку, намагаючись витягти кульки, а м'язами чините опір, утримуючи їх усередині. У цьому випадку приємне поєднується з корисним. Зауваження: самі кульки - порожнисті, а всередині перекочуються інші, важчі (металеві) для створення додаткових відчуттів. Маленькі кульки та самі вагінальні кульки, зіштовхуючись, трохи стукають. Причому ви це відчуватимете. Але можете бути впевнені – ніхто поруч із вами не почує цього.

Проводити подібні тренування не лише корисно, а й приємно. Не лякайтеся, якщо раптом під час виконання вправ вас почнуть відвідувати еротичні фантазії чи несподівано настане оргазм. Це тільки допоможе досягти мети. А може, ви захочете, щоб і ваш партнер був обізнаний з тренуваннями? Найімовірніше, його це зацікавить. А може ви захочете його присутності? Цілком ймовірно, що йому це принесе задоволення.

Що дає використання вагінальних кульок?

1. Викликаються сексуальні емоції (від легкого збудження до екстазу).
2. Розвивається здатність регулювати обсяг піхви.
3. Володіння м'язовою стінкою піхви, що сприятливо позначається на його здатності повертатися до своїх початкових розмірів після пологів.
4. Натреновані м'язи піхви дають яскраві відчуття під час близькості завдяки щільному обхвату статевого члена піхвою.
5. Доставлення чоловікові королівських відчуттів поблизу з натренованою жінкою.
6. Порушення наростає і посилюється під час руху кожної з кульок.

Тільки уявіть хоч на хвилину кульки в собі: як стискаєте їх, перекочуєте та навіть міняєте місцями. Так само ви будете робити це і з пенісом. Чи здогадуєтеся, що відбуватиметься у цей момент із вашим партнером?

Однією з переваг використання кульок як тренажера вагінальних м'язів є те, що вагінальні кульки можна носити в собі непомітно для інших, навіть при поході в магазин або на роботі. Якщо у вас поруч із дзеркалом лежать гантелі, то, можливо, поруч із цим же дзеркалом, у тумбочці, знайдеться місце і для «гантелей» іншого роду

Вагінальні кульки в подарунок? або Психологічний аспект

Вирішіть для самої себе, чи хочете ви отримати їх у подарунок. Можливо, до прочитання цієї статті вас би подібний жест з боку коханої людини образив, і ви б розцінили це як натяк — потренуйся, мовляв. А можливо, навпаки, давно мрієте про те, щоб вам подарували такий інтимний предмет, але боїтеся, що вас не зрозуміють, і тому ніяк не даєте зрозуміти це своєму чоловікові?

Адже наскільки приємніше отримати вагінальні кульки від свого коханого, відчути турботу про себе. Тим більше, що зрештою, це і для нього самого подарунок: якщо вагінальні м'язи у вас досі не були розроблені, він зможе пройти через цілий комплекс нових сильних. відчуттів. І винуватцем цього станете ви, але за його допомогою. Ви тільки подумайте, як почуватиметься його пеніс усередині вашої вагіни, коли його то стискають, то перекочують ніжним масажем вагінальними м'язами. Навіть якщо ваш чоловік не рухатиметься, він може отримати оргазм вже тільки від ваших натренованих інтимних м'язів. Тож йому буде приємна близькість із вами. Таким чином, вам залишається тільки придумати, як йому натякнути про ваше побажання принести особливе задоволення вам обом.

Як вибрати вагінальні кульки?

Це 2 або 3 кульки, які з'єднані між собою ниткою, діаметр її повинен бути від 2 см. Перебуваючи у піхві, кульки стимулюють роботу м'язів, посилюють приплив крові, тим самим тренують інтимні м'язи та роблять піхву вузьким. Якщо такі тренування проводити регулярно, жінка посилить свої сексуальні відчуття під час інтимної близькості і приємно вразить партнера своїми новими вміннями.

Вагінальні кульки бувають різного розміру та форми (зірочки, серця, овальні, круглі і так далі). Різної текстури (ребристі, з пухирцями, гладкі), можуть бути виготовлені з різного матеріалу (латекс, пластик, кібершкіра та інші). Для новачків підійдуть кульки не гладкі та великого розміру. Ці кульки буде легше утримувати у піхву. А потім згодом можна перейти на важкі, гладкі, маленькі кульки, які досить складно утримати м'язами піхви.

Як правильно користуватись?

• Слід пам'ятати, що існують правила гігієни і не користуватися одні і ті ж кульки з подругою. Перед використанням їх потрібно добре вимити або на них нанести антисептичний гель. Потім змастити вагінальні кульки лубрикантом, щоби під час тренування вони не викликали дискомфортних відчуттів. Потім у положенні напівлежачи або лежачи ввести кульки у піхву. Трохи інтимного мастила нанести на клітор, статеві губи.
• Вводяться кульки обережно і по одному, нитку, для витягу кульок залишати зовні. Якщо при введенні кульок з'являється відчуття дискомфорту, болю потрібно припинити вводити кульки, напевно, ви неправильно підібрали розмір, починати потрібно з малого.
• Коли кульки введені, зробити кілька вдихів та видихів, спробувати нормалізувати дихання, встати і силою м'язів утримувати кульки в собі.
• Станьте у вертикальне положення та починайте тренування. Вправи потрібно робити регулярно, крім днів, коли йде менструація, поступово нарощувати час до 15 хвилин. Надалі головну роль відіграватиме не тривалість часу, а саме бажання жінки.

Для початку потрібно навчитися утримувати кульки всередині. Для цього «закрити» вихід кулькам, м'язом, яким можна зупинити сечовипускання. Вперше це буде достатньо. Наступний етап тренування – по черзі розслаблюються та напружуються м'язи. Ще раз повторимо, що вводяться кульки лежачи, а вправи роблять стоячи. Складною вважається вправа, коли потрібно буде ходити із кульками всередині. Потрібно почати ходити вдома, а потім можна виходити з ними на вулицю.

У використанні вагінальних кульок для тренування потрібна регулярність. Ці вправи потрібно робити по десять хвилин, але щодня, ніж робити по годині, але раз на тиждень. Головне не перестарайтеся, на все є свій час.
Коли тримати кульки не буде важко, потрібно ходити з ними, переставляти ноги, як ходять топ-моделі по одній лінії.
Можна робити сидячи вправи і по черзі піднімати ноги разом. Кульки під час цих вправ перекочуються та забезпечують тренування.

Вагінальні кульки для вправ

Нема якогось комплексу, вони залежать від ваших бажань.

Утримування кульок

• Утримуйте в собі кульки, починати краще з 1 хвилини, а максимум тут не обмежений. Якщо вам здасться, що цього мало, змініть їх на складні кульки або підвісьте до мотузки вантаж.
• Переміщайте кульки піхвою вгору та вниз. У вас не відразу вийде, але з часом ви засвоїте цю вправу.
• Спробуйте випускати кульки по одному з піхви, виштовхуйте їх назовні.
• Потягніть за ниточку, пробуючи дістати з піхви кульки, а м'язами намагайтеся чинити опір і не випускайте їх.

Вправи Кегеля відомі ще з 40-х років минулого сторіччя. Вигадав і розробив їх гінеколог Арнольд Кегель. Вони зміцнюють м'язи інтимної зони та малого тазу, ослаблення яких призводить до різних неприємних станів у прекрасної статі. Їм був придуманий і прилад для зміцнення м'язів малого таза. Тренажери Кегеля згодом удосконалилися, і зараз вони допомагають жінкам покращити якість сексуального життя, подолати проблеми сечостатевої системи.

Що таке пристрій?

Тренажери Кегеля створені на основі спеціальних для зміцнення м'язів малого тазу. Процедура з їх застосуванням безпечна та безболісна. Перший прилад, розроблений доктором-гінекологом, називався промежностномер. У його комплектацію входив манометр, яким можна було визначити, наскільки сильна м'язова тканина. Зміцнення м'язів малого тазу не тільки підвищило якість сексуального життя, а й позбавило низки захворювань. Тренажери пройшли клінічні випробування, де виявили високий результат. Ефект був у 93% випадків зі 100%.

Усі прилади, основу яких лежать вправи Кегеля, діють за принципом опору. Це і стара модель апаратів, оснащена гумовою грушею, манометром, і сучасніші пристрої із зворотним зв'язком. Усі вони виготовлені із спеціальних безпечних матеріалів.

Тренажери Кегеля: види

Останнім часом використовують кілька видів приладів для зміцнення м'язів малого таза. Серед них виділяються тренажери:

• спрямовані на зміцнення інтимної м'язової тканини;
• зі спеціальним зворотним зв'язком (оснащені датчиком, який дозволяє контролювати правильність виконання процедур за допомогою манометра та дисплея);
• еспандери для м'язів малого тазу;
• з лазером;
• у формі крісла.

Для того, щоб вибрати той чи інший пристрій, необхідно проконсультуватися з гінекологом. Як показує практика, ефективність тазового дна із застосуванням спеціальних приладів зростає у рази вище, ніж виконання вправ Кегеля без тренажера.

На сьогоднішній день найбільш популярними є такі марки тренажерів:

1. Magic Kegel Master. Робить вагінальні м'язи сильними, дає додатковий тонус. Сексуальні відчуття стають яскравішими, допомагає випробувати оргазм. Забирає застій кровотоку в Відновлює пружність піхви після розродження. Вирішує проблему нетримання сечі. Складається із двох гладких куль, покритих силіконом, і нагадує форму кеглі. Має спеціальний додаток, що дозволяє підключитися до смартфону та контролювати виконання вправ. Працює у шести режимах: новачок, молода мама, коханка, планую дитину, медовий місяць та покращити тонус.
2. PelvicToner. Простий у використанні, доступний та ефективний. Відновлює пружність м'язів тазового дна, лікує ефективний при і піхви. Сприяє зменшенню вагінального розміру, усуває симптоматику клімаксу. Допомагає досягти оргазму. Дає тонус м'язам інтимної зони. Розроблений у США, а виробляється в Англії. Деталі виготовлені з медичного поліпропілену з антибактеріальним просоченням, а пружини виконані з нержавіючої сталі. Працює з урахуванням прогресивного опору.
3. AirBee. Допомагає досягти особливої ​​чутливості у зоні геніталій. Стимулює процеси кровообігу у малому тазі. Сприяє швидкому відновленню піхви після пологів. Віддаляє наближення клімаксу. Поліпшує якість сексу. Допомагає відчути інтимні м'язи та оволодіти ними. Поліпшує сімейні стосунки. Має вісім режимів вібрації. Працює в автономному режимі.

Деякі намагаються такий пристрій змайструвати самостійно, але такий апарат не завжди дає потрібний результат і здатний нашкодити організму. Тренажер Кегеля, фото цього пристрою знаходиться нижче, випробовувався не раз і розроблений з урахуванням усіх фізіологічних особливостей будови жіночого організму.

Принцип роботи тренажерів

Класичні тренажери складаються із гнучкої камери для піхви, спеціального контрольного елемента Кегеля, масажної камери, компресора, кнопки для зниження тиску. У комплект входить ще манометр, скоба та трійник із сполучною трубкою.

Можна освоїти як самостійно, так і за допомогою спеціальних курсів, які навчають тренажер Кегеля. Принцип роботи простий. Вагінальна камера вводиться у піхву. Надалі за допомогою наносу збільшується тиск у камері, і вона збільшується у розмірах. Відбувається тиск на стінки піхви зсередини і прямий масаж інтимного органу. Мимоволі масажуються та інші частини малого тазу. Прилади із зворотним зв'язком оснащені датчиком, який фіксує всі рухи та допомагає контролювати правильність виконання вправ.

Таким чином, практично всім показаний тренажер Кегеля, інструкція до якого повністю описує всі вправи, які необхідно виконати для досягнення тієї чи іншої мети, і вказує на всі нюанси використання приладу, що ефективно впливає на жіночий організм. Допомагає відновити інтимну ділянку після пологів, покращити статеве життя та вилікувати деякі гінекологічні захворювання.

Показання до застосування

Тренажер Кегеля для зміцнення м'язів малого таза сприяє лікуванню таких недуг, як:

• нетримання сечі;
• слабкі сексуальні відчуття;
• опущення матки та піхви;
• слабкий тонус м'язів;
• клімакс;
• розтяг після пологів.

Перераховані вище стани розвиваються поступово, а апарат для зміцнення м'язів малого таза допомагає їх усунути і попередити появу недуг надалі.

Тренажери Кегеля готують жінку до народження дитини та швидко відновлюють після розродження. Зменшують розмір піхви та підвищують чутливість ерогенної зони. Лікують захворювання сечостатевої сфери. Підсилюють кровопостачання у ділянці геніталій. Апарат для м'язів малого тазу благополучно впливає на загальний стан організму та покращує самопочуття.

Протипоказання

Тренажер Кегеля для зміцнення м'язів малого тазу не рекомендують використовувати під час вагітності, оскільки інтенсивне скорочення м'язів здатне спровокувати викидень. Забороною до застосування служать статеві інфекційні захворювання, запальні процеси в організмі та гінекологічні хвороби, що потребують негайного лікування. Не можна їх використовувати під час генітальних стосунків. Вправи «Повне стиснення вагінальних м'язів», а також «Опір» не виконують при опущенні матки та піхви.

Спеціальні попередження

Тренажери Кегеля не застосовують, якщо виникли неприємні та болючі відчуття. Подальше їх використання можливе після консультації з лікарем. Прилад має бути індивідуальним. Пристрій не можна вдосконалити та змінювати. Подібні дії призводять до поломки тренажера та до збою у його функціонуванні. Апарат не можна зазнавати ударів і падіння, оскільки це може спричинити його деформацію. При зберіганні на тренажер не повинне впливати сонячне світло та волога.

Тренажер Кегеля: як користуватись?

Класичний тренажер, залежно від мети, використовується так:

1. Масаж. Камеру ввести у вагіну та приєднати до тренажера. На приладі встановити рівень початкового тиску 40 мм. Близько 5-7 хвилин камера має ритмічно стискатися до появи приємного тепла в нижній частині живота. Масаж починають з легкого стиснення камери, поступово збільшуючи зусилля та частоту. Це потрібно для запобігання дискомфорту та поступового розростання тепла.
2. Вправа «Повне стиснення м'язів піхви». Вагінальну камеру ввести в інтимну зону та підключити до апарату. Нагнітачем створити початковий рівень тиску 40 мм і закрити скобу. Разом втягуючи м'язову тканину живота і сфінктер, поступово підвищуючи тиск у черевній порожнині, стискаючи камеру для геніталій.
3. Завдання «Опір». Розкрити скобу і разом із вправою «Повне стиснення м'язів піхви» впливати активно організм за допомогою масажної камери, поступово стискаючи її рукою. Визначити показник тиску манометром.
4. Вправи із застосуванням контролера Кегеля для нарощування величини стиснення м'язів піхви. Змащений контролер ввести в піхву і створити компресором рівень тиску, що дорівнює початковому (40мм). Закрити скобу. Одночасно стиснути сфінктер та м'язи сідниць. Таз у цей час займає становище загину. Проконтролювати всі дії за манометром. Зміцнює сідничну ділянку та внутрішню поверхню таза, що приводить у рух мускулатуру стегон через тренажер Кегеля.

Інструкція детальніше описує всі маніпуляції, які необхідно проводити під час використання пристрою.

Скільки коштує прилад?

Тренажер Кегеля в аптеках не продається, але можна придбати через інтернет-магазини. Найпростіший прилад коштує близько 1500 рублів. Більш складні пристрої, оснащені зворотним зв'язком, що мають можливість запису та відстеження правильності виконання вправ коштують від 5 до 10 тисяч рублів. Ціна деяких моделей сягає 40 тисяч рублів.