Вес татьяны тарасовой в году. Качественный состав рациона. Результаты Татьяны Тарасовой в похудении

Татьяна Тарасова - известный российский тренер по фигурному катанию, ученики которой завоевали огромное множество золотых, серебряных и бронзовых медалей на соревнованиях высочайшего класса.

Ее воспитанниками были такие профессиональные фигуристы как Александр Зайцев, Ирина Роднина, Андрей Букин, Марина Климова, Оксана Грищук, Алексей Ягудин, Ирина Моисеева и многие другие.

Говорить о заслугах и достижениях Татьяны Тарсовой можно очень долго, однако в данной статье мы обратим внимание на ее систему питания. На сегодняшний день диета Татьяны Тарасовой интересна многим россиянкам не менее, чем ее профессиональная деятельность, ведь Татьяна, вопреки своему возрасту, отличается завидной стройностью и изящностью.

Как похудела Татьяна Тарасова?

Невероятно, но Татьяне Тарасовой удалось похудеть аж на 33 килограмма всего лишь за 7 месяцев! Как она добилась таких результатов? Пытаясь найти ответ на этот вопрос, можно наткнуться на уйму сайтов, которые якобы поделятся с вами этим секретом после того, как вы отправите дорогостоящее смс-сообщение. Другие же порталы расскажут о том, что Тарасова употребляла какой-то чудо-напиток, который вы также можете заказать в Интернете за немалую сумму. Однако все намного проще: здесь нет места ни каким-либо секретным методикам, ни волшебным средствам. Если вас интересует диета Тарасовой Татьяны Анатольевны (меню), читайте дальше.

На самом же деле Тарасовой помогла похудеть Маргарита Королева - профессиональный московский диетолог, услугами которой пользовались многие знаменитости.

Данная система питания позволяет худеть на 4-5 килограмм в месяц. Всего соблюдать курс желательно на протяжении нескольких месяцев. Ничего сверхъестественного способ Королевой не предусматривает. Похудение происходит без вреда для здоровья благодаря классическим принципам правильного сбалансированного питания.

Диета Татьяны Тарасовой: меню на неделю или правила диеты Маргариты Королевой

1. Следуйте принципам раздельного питания.
Королева рекомендует уделять особое внимание тому, какие питательные вещества преобладают в употребляемых вами продуктах. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы правильно сочетались между собой.

2. Соблюдайте систему дробного питания.
Впрочем, такая рекомендация мало для кого станет новостью, ведь множество диетических курсов предусматривает именно такой подход к употреблению пищи. Ваши порции должны быть маленькими, а трапез при этом в день должно быть достаточно много - 5-6.

3. Не ешьте после 6 вечера.
Это правило, как и предыдущее, вряд ли для кого-то будет открытием. Все мы знаем, что ближе к ночи внутренние процессы в организме значительно замедляются, потому практически все съеденное будет откладываться на боках, талии и бедрах, а не усваиваться организмом. Если вы все же пропустили ужин, позднее всего можно поесть в 19.00.

4. Пейте много воды.
Это правило тоже знакомо многим худеющим. Однако если в рамках большей части диет рекомендуется выпивать по 1,5 литра воды в день, то Маргарита Королева советует употреблять от 2 до 2,5 литров. Вода должна быть либо простой очищенной, либо минеральной негазированной.

5. Откажитесь от высококалорийной пищи.
Речь идет о всевозможных тортиках, пирожных, сдобных изделиях, соли, копченостях и слишком жирной пище. Такая еда не только пойдет во вред фигуре, но и не даст организму практически никаких полезных веществ.

6. Практикуйте разгрузочные дни.
Маргарита Королева рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это значит, что в течении целого дня вы должны питаться лишь каким-то одним низкокалорийным продуктом или напитком. Это могут быть огурцы, яблоки, кефир и т. д.

7. Дополняйте диету рядом других процедур.
Наиболее оптимальным решением для безопасного и стремительного похудения является комплексный подход. Диетолог рекомендует сочетать курс с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами и посещением сауны. Все это не только способствует более активному расщеплению жировых клеток, но и положительно воздействует на обменные процессы, работу пищеварительной системы, а также помогает организму очиститься. Также все перечисленные процедуры прекрасно воздействуют на состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной, что очень важно во время похудения.

8. Следите за суточной калорийностью своего рациона.
По мнению Маргариты Королевой, для того, чтобы добиться успехов в похудении, но не создавать стрессовых условий для организма, в сумме за день нужно потреблять от 1200 до 1300 ккал. Впрочем, эта цифра для каждого может быть индивидуальной, так как суточная калорийность должна зависеть от вашей массы тела, вашего пола, возраста и уровня физической активности. Именно поэтому худеющим часто рекомендуют не следовать чужому опыту в борьбе с лишними килограммами, а обращаться к профессиональным диетологам. Специалисты подберут для вас наиболее эффективную систему питания и комплекс физических нагрузок. Тем не менее, именно 1200 ккал можно назвать классикой в диетическом питании.

Некоторых девушек не особо привлекает данная система питания, так как она не предусматривает достижения каких-то супербыстрых результатов. Но стоит сказать, что именно такие темпы снижения веса считаются самыми приемлемыми с медицинской точки зрения. Более быстрое похудение может пойти во вред вашему организму.

Татьяна Анатольевна Тарасова — настоящая спортивная знаменитость! Женщина на протяжении многих лет обучала фигурному катанию людей, которые впоследствии стали мировыми чемпионами — на счету у заслуженного тренера 11 олимпийских звезд! Но есть еще одна причина, почему она имеет популярность: в Сети стали появляться сайты и рекламные объявления, в которых упоминается диета Татьяны Тарасовой. Дело в том, что Татьяна Анатольевна в последнее время сбросила немало лишнего веса и даже стала выглядеть моложе своих лет. Но правда ли, что ей помог в этом специальный диетический рацион? Узнайте в этой статье всю правду!

Мифы о диете Тарасовой

Пусть говорят — Татьяна Тарасова похудела

Татьяна Анатольевна нередко участвует в различных телепроектах в качестве члена жюри или гостя программы. И в последнее время ведущие программ стали задавать ей один и тот же вопрос: «Вы действительно похудели за счет какой-то особой диеты?»

Действительно, у нее есть свой диетический рацион, который разработал для нее профессиональный диетолог. Однако именем Татьяны Анатольевны на просторах интернета все больше и больше пользуются мошенники. Они предлагают по завышенным ценам сомнительную продукцию (ниже приведен список лишь некоторых «эффективных лекарств» от ожирения).

Татьяна Тарасова в Пусть говорят

Тарасова Татьяна Анатольевна

Заслуженный тренер по фигурному катанию однажды побывала на программе Андрея Малахова — да, Татьяна Тарасова в «Пусть говорят» действительно была! И выпуск вы можете смотреть онлайн прямо сейчас на этой странице. Эфир называется «Снежная королева» от 29.12.2010 г.

На тот момент женщина Татьяна Анатольевна похудела аж на 38 килограммов! Женщина признается, что избыточный вес ей мешал нормально передвигаться, зато теперь она чувствует себя легко и хорошо. Похудевшая Татьяна Тарасова в студии Пусть говорят!

Пусть Говорят смотреть онлайн с Татьяной Тарасовой

После данного выпуска, вышедшего перед Новым 2011 годом, в Сети стали появляться мошеннические сайты, якобы предлагающие похудеть по системе похудения Тарасовой, но всю правду о ее диете можно узнать в этом выпуске, а вовсе не на сомнительных сайтах, регулярно появляющихся в интернете.

Так в чем же секрет диеты Татьяны Тарасовой?

Маргарита Королева — известный московский диетолог. Именно она помогла похудеть Татьяне Анатольевне. У девушки есть свой собственный центр диетологии и она контролирует питание многих звезд отечественного бомонда, в том числе и .

Татьяна Тарасова - заслуженный и просто очаровательная женщина. Ее биография интересует тысячи поклонников в России и за пределами нашей страны. Но сегодня мы расскажем не об этом, а о том, Анатольевна. Особенности ее диеты описаны в статье.

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 1947 года. Ее отец - знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет. Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, словно тростиночка. А все благодаря и регулярным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За несколько лет стройная дама превратилась в пышку.

Сама Тарасова сильно переживала из-за появления лишнего веса. Она перепробовала различные диеты, но добиться необходимого результата они не помогли. Фиточаи и таблетки для похудения бывшая фигуриста не признавала. Наша героиня уже отчаялась и решила принять себя такую, какая есть. Но тут знакомые посоветовали ей обратиться к врачу-диетологу Маргарите Королевой. Татьяна Анатольевна уже ни во что не верила, но все-таки решила записаться на прием к этому специалисту. И теперь можно с уверенностью заявить о том, что она все сделала правильно. Ведь Маргарита Королева составила специальную диету, благодаря которой Тарасова похудела на 30 кг. Произошло это постепенно (в течение 7 месяцев) и без вреда для здоровья.

Как же добиться такого потрясающего результата? Не нужно голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное - придерживаться определенных рекомендаций и меню.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна? Для начала она отказалась от привычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так далее). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевныпредусматривает следующие принципы:

• пятиразовый прием пищи;
• употребление 2-х литров воды в сутки;
• отказ от еды после 18:00;
• размер одной порции - 150-200 г;
• ежедневное употребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.

Режим питания, который соблюдала Татьяна Тарасова, предполагал частичный или полный отказ от соли. Это позволяет удалить из организма накопившуюся в нем лишнюю жидкость.

Список разрешенных продуктов:

1. Свежие овощи и ягоды.
2. Фрукты (кроме бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
3. Рыба на пару.
4. Нежирные кисломолочные продукты.
5. Постное мясо в вареном виде.
6. Злаки.
7. Морепродукты (если готовить их на пару).
8. Орехи (в небольшом количестве).

Примерное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить самостоятельно. Главное - не уклоняться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

• Первый завтрак (8:00). Вариант №1 - готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 - бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
• Второй завтрак (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
• Обед (12:00). Разрешается съесть 100-150 г отварного куриного мяса и немного тушеных овощей.
• Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно съесть сладкий хлебец.
• Ужин (17:00). Небольшая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л чистой воды). К разрешенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, зеленый чай и ягодный морс.

Результаты

Многих девушек интересует вопрос о том, сколько нужно сидеть на диете, чтобы добиться ощутимого снижения веса? Здесь все строго индивидуально. Так, Тарасова за 7 месяцев. Это просто потрясающий результат. Кому-то нужно меньше времени, чтобы его достичь, а кому-то больше. Даже если вы получили заветную цифру на весах, не нужно расслабляться и возвращаться к своему привычному рациону, состоящему из вредных и высококалорийных продуктов. Как закрепить результат? Нужно постепенно увеличивать калорийность рациона - на 200 ккал в неделю.

В заключение

О том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна, вам теперь известно. В основе ее диеты лежит правильное питание, а значит никакого ущерба здоровью она не наносит. За неделю соблюдения рациона можно похудеть на 3-4 кг. Для улучшения результата следует подключить физическую нагрузку. Запишитесь в бассейн, раз в неделю посещайте сауну и массажный кабинет. Упражнения, выполняемые в домашних условиях, также окажут положительное воздействие на организм.

Похудевшая Тарасова, которую весь мир знает, как талантливого тренера по фигурному катанию, всегда выглядела элегантно. Ведь благодаря ее востребованности в различных проектах, ее смело можно назвать еще и медийной персоной.

Лишние кило прибавились после прекращения спортивной карьеры фигуристки вследствие полученной травмы. При этом пострадала не только внешность, но и самочувствие. Поэтому было решено обратиться за помощью к специалистам-диетологам.

Принципы и суть диеты Татьяны Тарасовой

Маргарита Королева - диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.

Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу "Пусть говорят". Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.

Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).

Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).

Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).

Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды - 2 л).

Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.

Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из "белого" списка продуктов.

Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой - фруктов, овощей.

Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня - монодиеты на один день.

Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.

Эффективность

Татьяна Тарасова похудела за семь месяцев диеты на 30 кг. Минус пять кило в месяц - впечатляющий результат, учитывая возрастные особенности метаболизма известного тренера. Впечатленная результатами Тарасова готова идти на новый рекорд - и избавиться еще от 15 кило лишнего веса.

Качественный состав рациона

Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

Источник белка - нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

Питьевая вода.

Цельнозерновые злаки.

Минимум соли.

Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

С чего начать?

Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.

Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.

Например:

Колбаса - отварное мясо.

Сливочный сыр - брынза.

Шоколад - чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.

Печенье - цельнозерновой хлебец.

Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций - количества приемов пищи и объемов порций.

Примерное меню на день

Завтрак

Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.

2-й завтрак

Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.

Обед

Правильно приготовленные овощи и мясо - тушеные либо отварные.

Полдник

Кефир плюс хлебец.

Ужин

Тушеные овощи плюс творог.

Предложенная диета не обещает стремительных результатов, но помогает организму, не испытывая стресса, постепенно перестроиться на здоровое меню. Пример Тарасовой наглядно доказывает, что, если задаться целью, то хорошо выглядеть можно в любом возрасте.

Хотите узнать в деталях, как похудела Татьяна Тарасова - эта знаменитая на весь мир Ну что же, мы сейчас поделимся с вами информацией, которой располагаем сами. Устраивайтесь поудобнее и изучайте статью, возможно, вам тоже захочется усовершенствовать свою фигуру.

Сколько килограммов было сброшено и за какой срок

Мы все привыкли к дородному облику этой милой и талантливой дамы. И вдруг сенсация - Тарасова Татьяна Анатольевна похудела, причем очень быстро! В газетах и журналах публикуются интервью с главной героиней новости, а по телевизору транслируется ток-шоу, где она предстает перед всеми в своем новом стройном облике и приоткрывает завесу тайны о своем преображении.

Как похудела Татьяна Тарасова, на сколько килограммов и за какой период? Про диету мы поговорим чуть позже, а пока скажем, что знаменитая тренер сбросила 40 кг. примерно за год и удивительно помолодела и похорошела за это время.

Работа над собой под руководством диетолога

О том, как похудела Татьяна Тарасова, лучше всего осведомлена диетолог Маргарита Королева. Ведь именно под ее непосредственным руководством проходил весь процесс. Маргарита Королева является автором собственной методики похудения, которая помогла многим медийным личностям обрести стройные фигуры. В свое время к ней обращались за помощью и Филипп Киркоров, и Анита Цой, и Николай Басков (все они достигли очень хороших результатов), а через некоторое время в списке пациентов известного диетолога оказалась и Тарасова Татьяна Анатольевна. Похудела успешно и она. Теперь охотно делится со всеми поклонниками рецептами похудения.

Секрет программы Маргариты Королевой в комплексном и индивидуальном подходе к каждому своему пациенту. Она никого не морит голодом и не заставляет заниматься фитнесом до седьмого пота. Наоборот, худеющие под ее руководством чувствуют себя комфортно. Она просто помогает им поменять образ жизни на более физиологически правильный, и похудение проходит удивительно быстро.

Специальная диета

Сейчас все специалисты говорят, что диеты вредны. Неужели Татьяна Тарасова похудела без диет? конечно же, пришлось основательно скорректировать и привыкнуть к новому режиму приема пищи, но ограничений было не столь уж и много. Вот несколько основных правил, благодаря которым нашей героине удалось сбросить вес:

1. Питание должно быть дробным. Есть надо небольшими порциями и часто (5-6 раз в день).

2. Обильный За сутки надо выпивать полтора-два литра чистой воды.

3. Ужинать не позднее 18.00 зимой и не позже 19.00 летом.

4. Утренние приемы пищи должны быть самыми калорийными и сытными.

5. Питание должно быть вкусным и разнообразным.

Самое главное в таком подходе - не сосредоточенность на лишениях (которых не так-то уж и много), а понимание необходимости постоянно соблюдать здоровую гигиену питания. Без этого Татьяна Тарасова похудела и поправилась бы вновь, но этого не произошло, потому что даже после нормализации веса она продолжала жить по усвоенным правилам.

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

А что же можно есть?

Татьяна Тарасова похудела и поддерживает отличную форму, включая в свой рацион питания следующие продукты:

• Рис, гречу, овсяные хлопья в с добавлением меда, сухофруктов, яблок, лимонного сока и т. д.
• Яйца (не более 3-х штук в неделю).
• Молочные продукты (нежирный творог, йогурты, кефир, простоквашу, сыр).
• Нежирное белое мясо: индейка, курятина (без кожицы).
• Отварная и тушеная морская рыба.
• Овощи и фрукты.

Можно готовить вкусные супы и щи с обильным добавлением в них зелени (петрушки, укропа, кинзы) и различных специй. Такие блюда дают надолго ощущение сытости и являются источниками витаминов и микроэлементов. Чтобы вы вдохновились еще больше, посмотрите на фотографии ниже, как похудела Татьяна Тарасова - фото впечатляет, не правда ли?

Физические нагрузки

В системе Маргариты Королевой особое место отводится ежедневной физкультуре. Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать хорошую скорость обмена веществ. Татьяна Анатольевна сама тренер. И как никто другой знает о пользе физической активности. Поэтому она старательно занималась и продолжает заниматься и утренней гимнастикой, и Дома у Татьяны Тарасовой имеется беговая дорожка, на которой она регулярно ходит в ускоренном темпе. Все это вкупе с диетой и дало такой превосходный результат.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудела Татьяна Тарасова, а потому можете взять на вооружение ее опыт и начать действовать. Но только помните, что в деле похудения нужна мудрость, постепенность и постоянство, чтобы с потерянными килограммами не ушло прочь и здоровье.