Питание

Как избавиться от пивного живота девушке. Как избавиться от пивного живота мужчине. Диета для уменьшения пивного животика

Систематическое потребление пива не только приводит к нарушениям в работе организма, но и довольно сильно вредит фигуре. Это очень актуально для представительниц слабого пола. Пивной живот у женщин обусловлен нарушением баланса гормона в организме. У них наблюдается избыток менее активных эстрогенов – в частности, эстрона. Вот почему появляются жировые отложения в области талии и бедер.

Причины появления живота у женщин

Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно знать, почему он появляется. Врачи отмечают влияние следующих факторов:

Вред пивного живота для женского организма

Живот у женщин, который появляется вследствие употребления хмельного напитка, негативно сказывается на состоянии здоровья. Чрезмерное количество пива может привести к развитию алкоголизма. После него могут появиться такие негативные последствия:

Поскольку в пиве присутствует алкоголь, данный напиток негативно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Как следствие, сердце не может нормально работать.

Горькие вещества, присутствующие в хмеле, включают определенное количество канцерогенных компонентов. Комбинация пива с повышенным содержанием жиров, которые имеются в закусках к этому напитку, приводит к различным заболеваниям органов пищеварительной системы – это может быть гастрит и даже раковая опухоль.
Появление пивного живота у женщины свидетельствует о проблемах в работе пищеварительной системы. Поскольку пиво отвечает за стимуляцию пищеварительных процессов, повышенное употребление данного напитка нарушает работу этих органов. Это значит, что они теряют возможность полноценно функционировать без дополнительной стимуляции.
Избыточное потребление пива провоцирует нарушение баланса гормонов и приводит к проблемам в работе эндокринной системы организма.
Избыточное потребление пива приводит к тому, что половая система подвергается жировому перерождению. Вот почему у женщин нередко снижается половое влечение, а со временем даже развивается бесплодие.
В пиве присутствуют вещества, по структуре напоминающие гормоны. Их называют фитоэстрогенами. Именно данные компоненты отвечают за наращивание жировой ткани, в результате чего растет большой живот. Если данные отложения локализуются в этой области, они могут затрагивать внутренние органы, что приводит к нарушению их работы.

Пиво обладает выраженными мочегонными свойствами. При постоянном потреблении существенного количества данного напитка выводятся полезные вещества, которые требуются для полноценной работы организма.
Если употреблять пиво на голодный желудок, это может привести к язвенной болезни или гастриту. Дело в том, что данный напиток стимулирует пищеварительный процесс, включая синтез соляной кислоты клетками желудка. Если пить пиво натощак, начинается выработка соляной кислоты, которая разъедает стенки органа.
Пиво обладает высоким гликемическим индексом. Потому данный продукт оказывает серьезное влияние на содержание сахара в крови, приводя к быстрому и сильному повышению данного показателя. Это приводит к развитию сахарного диабета.

Методы борьбы с пивным животом

Чтобы избавиться от данной проблемы, нужен комплексный подход. Если растет пивной живот, прежде всего важно внести коррективы в режим питания. При этом жесткие диеты в этом вопросе противопоказаны. Чтобы , нужно изменить свой рацион. В первую очередь врачи рекомендуют полностью отказаться от алкогольных напитков или существенно снизить их потребление.
Избавиться от данной проблемы в домашних условиях помогут также следующие рекомендации:

отказаться от перекусов;
полностью исключить выпечку, сладости, жирные продукты, фаст-фуд;
отказаться от потребления жирных сортов мяса и рыбы;
не стоит есть сразу большими порциями – лучше разбить их на несколько приемов пищи;
в меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень, злаки;

важно пить очищенную воду – это нужно делать за полчаса до еды или спустя 1 час после приема пищи, чтобы не нарушать процесс переваривания;
не стоит переедать – завершать еду нужно с легким ощущением голода, чтобы уменьшить размер желудка;
важно придерживаться графика употребления пищи – желательно всегда садиться за стол в одинаковое время.

Организм будет перерабатывать жировые отложения на животе в том случае, если получит меньшее количество питательных веществ из продуктов питания. Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно заниматься подсчетом калорий.

Избавиться от данной проблемы помогут специальные упражнения. Отличным вариантом станет обыкновенная пешая прогулка на свежем воздухе. При этом вовсе не обязательно вставать в 5 утра, чтобы начать занятия.
Специалисты советуют выбрать определенное время из своего графика и приступить к упражнениям. Без физической активности убрать большой живот невозможно.
Постепенно рекомендуется начинать делать упражнения для укрепления мышц пресса. Чтобы убрать живот, вполне достаточно домашних занятий. Женский живот отлично уходит после выполнения таких движений:

отжимания;
подтягивания;
приседания с нагрузкой;
езда на велосипеде;
занятия с гантелями.

Однако наиболее эффективным способом является выполнение упражнений для пресса. Его можно качать из любого удобного для вас положения. Отличный эффект на боковые мышцы живота оказывают повороты и наклоны тела в стороны. На начальном этапе будет достаточно около 20 минут упражнений, после чего время тренировок можно увеличивать.
Если живот все-таки растет, рекомендуется делать упражнения с гантелями. Однако максимальную пользу организму все же приносят занятия на свежем воздухе. Отличный эффект оказывает езда на велосипеде и бег.
Также вполне можно заняться каким-либо видом спорта. Чтобы убрать живот, вполне допустимо выбрать плавание, теннис или конный спорт. Отличным вариантом станут пробежки утром или вечером. Они не только помогут убрать жировые отложения, но и поднимут настроение, укрепят работу сердца и сосудов, создадут положительный настрой.
При этом важно помнить и о чувстве меры. Упражнения должны не только приносить пользу, но и дарить позитив. Чтобы эти факторы сочетались, важно выбрать наиболее подходящий для вас вид спорта.
Чтобы убрать женский живот, необходимо систематически работать над собой. Желательно не употреблять пищу после семи вечера. Если же возникает сильный голод, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Чтобы ускорить процесс похудения и в домашних условиях быстро убрать живот, можно вооружиться такими полезным приспособлением, как хулахуп. Чтобы избавиться от боков, достаточно крутить обруч около часа в сутки.

Убрать женский живот после употребления пива довольно сложно. Гораздо проще не допускать его появления. Если же он все-таки растет, очень важно отказаться от алкоголя, внести коррективы в меню и систематически заниматься спортом. Только выполнение перечисленных рекомендаций поможет справиться с этим неприятным явлением.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру "Культура приема спиртных напитков".

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание "опохмелиться"?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Вылечить алкоголизм невозможно???

Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
Очередное кодирование оказалось неэффективным?
Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе...

Ноябрь 8, 2016

Для многих людей пивной живот является огромной проблемой, хотя некоторые уже давно смирились с ним, особенно после безуспешных попыток похудения. Нередко можно встретить мнение о том, что это своеобразный показатель статуса, опыта и финансового положения, хотя на самом деле все это лишь отговорки.

Увеличение живота влечет за собой не только потерю эстетического вида, но и множество последствий для здоровья, потому нужно воспринимать пивной живот у мужчин не как пример мужественности, а как серьезную проблему.

Если брать в пример образец мужественности, который был воплощен в скульптуре Геракла и является квинтэссенцией мужской красоты и формы, то на нем вряд ли можно найти лишний жир.

Именно Геркулес Фарнезский отображает исторический взгляд на мужественность и дает представление о том, как должен выглядеть мужчина. Как видно, никакого пивного живота у мифического героя не наблюдается.

Тем не менее, даже если вы предпринимали множество попыток избавиться от пивного живота, это не значит, что вы обречены. На самом деле помочь может только комплексное воздействие, которое подразумевает:

Контроль питания;
Физические упражнения;
Изменение образа жизни и избавление от вредных привычек.

Хоть каждый пункт по отдельности вряд ли поможет добиться результата, в совокупности они гарантируют то, что вы уже добьетесь поставленных целей.

Если бы увеличение живота было исключительно визуальной проблемой, то медики не трубили бы тревогу. Сегодня количество людей с данной проблемой регулярно растет и это можно видеть везде, в транспорте, на улице или даже в компании друзей, а иногда и даже на собственном теле.

ЧЕМ ОПАСЕН ТАКОЙ ЖИВОТ?

Нарушение работы внутренних органов;
Увеличение количества эстрогена и снижение уровня тестостерона в организме;
Серьезные проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии);
Риск возникновения пупочных и паховых грыж;
Тем не менее, помимо остальных рисков, наиболее страшным является плавное снижение уровня тестостерона, которое оказывает уйму проблем на состояние здоровья в целом.

Потому, даже если эстетический вид не играет для вас никакой роли, важно знать, как убрать пивной живот из соображений сохранения здоровья.

Чтобы понять, как победить врага, нужно получше его узнать – приблизительно так нам говорит восточная мудрость. Потому, важно понять, что такое пивной живот и как он появляется.

По сути, пивной живот представляет собой:

Ожирение по мужскому типу (большая часть жира сосредотачивается в области талии);
Постоянное растягивание брюшной стенки (что происходит при отсутствии физической нагрузки);

Потому, чтобы убрать живот, нужно направить внимание на исправление каждого пункта. Большое количество жира лучше всего устраняет диета и контроль питания, а растянутую брюшную стенку можно «вернуть на место» только за счет физических упражнений.

Если же говорить О ПРИЧИНАХ ПОЯВЛЕНИЯ, то они предельно просты и понятны:

Злоупотребление вредной и калорийной пищей;
Пиво (хоть живот и называется пивным, употребление этого напитка не всегда является первопричиной);
Сидячий образ жизни и отсутствие достаточной физической активности.

Если в попытках убрать пивной живот вы тут же пошли качать пресс, то это самая основная ошибка, которую можно было совершить. В 99% даже закачивание пресса не позволит избавиться от живота и в лучшем случае лишь немного приведет в тонус брюшную стенку, которая со временем и под тяжестью общей массы все равно начнет провисать.

Первое, с чего нужно начать – пересмотр своего рациона. Очень важно создать дефицит калорий, чтобы организм, для обеспечения энергией, черпал ресурсы не из поступаемой пищи, а из припасенных жировых отложений.

Также стоит отметить, что не стоит садиться на диету, – чтобы убрать пивной живот у мужчин потребуется довольно много времени. Любые программы, обещающие вам результат за месяц, являются откровенным враньем, цель которых – выкачать ваши деньги, но никак не избавить от проблемы.

ИТАК, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НУЖНО:

Убрать все сладкое и мучное из рациона (в том числе хлеб, выпечку);
Исключить жирное мясо (свинина, баранина, утка, жирная говядина);
Забыть о жаренной пище, лучше готовить еду на пару, запекать, отваривать и тд;
Потреблять много белка, который отлично способствует похудению (главные источники – 0% творог, отварная куриная грудка/постная говядина, рыба).
Исключить любой фастфуд и питание в кафе;

Потреблять овощи каждый день: сезонные овощи (но стараться исключать бобовые и крахмалосодержащие), зелень;
Минимум 1 раз в неделю (а лучше 2 или даже 3) кушать рыбу. Предпочтение лучше отдать морской, хотя свежая речная рыба тоже отлично подойдет;
Питаться часто, но небольшими порциями (5-6 раз в день с промежутком в 2 часа). Это позволит раскрутить метаболизм.
Пить достаточно чистой воды (чай, суп, кофе и т.д. не считаются), на каждые 30 кг собственного веса нужно выпивать 1 литр простой воды.
Не есть за 2 часа до сна, последний прием пищи должен быть легким перекусом в виде листьев салата или некалорийных овощей, также подойдет обезжиренный (0-1%) творог.

Представим, что вы уже нормализовали питание и ваш организм уже начал получать меньше калорий, что побуждает его тратить собственные запасы. Самое время подключать упражнения для похудения, а точнее то, что позволит сжигать максимально большое количество калорий – кардио.

Большой плюс в том, что вам не нужно зацикливаться на зале. Более того, если вы в поисках попыток избавиться от пивного живота пошли в зал и по рекомендации тренера начали делать стандартную программу из 5-7 упражнений, то это довольно грубая ошибка.

ВАШИМ ЛУЧШИМИ ДРУЗЬЯМИ ДОЛЖНЫ СТАТЬ:

Бег (на улице или дорожке). Стоит осторожно подходить к этому виду нагрузки людям с большой массой тела, это может оказать нагрузку на колени. Начинать бег нужно с малого, постепенно увеличивая длительность кардио сессии. Также поначалу лучше чередовать бег и ходьбу, это позволит значительно продлить кардио сессии без последствий и вреда.
Эллиптический тренажер – отлично подходит как для потери калорий, так и для того, чтобы привести все мышцы в тонус;
Прыжки на скакалке – хоть людям с животом этот вид кардио практически никак не дается, если у вас получается непрерывно прыгать хотя бы 40-60 секунд, то этим нужно пользоваться и стараться увеличивать время под нагрузкой. Прыжки с высокой интенсивностью жгут больше калорий, чем бег.
Упражнения в зале – конечно же, без них никуда, так как они способны обеспечить высокую трату калорий. Тем не менее, очень важно выбрать правильный темп, вес, количество подходов и прочие условия, которых мы еще коснемся.
Продолжительный сон – он влияет на общее восстановление организма. При недостатке сна ваше восстановление снизится, а тренировочная усталость начнет накапливаться, что значительно снизит или вовсе замедлит процесс похудения.

А КАК ЖЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА?

Стоит отметить, что качание пресса стоит самым последним типом нагрузки для тех, кто хочет избавиться от пивного живота. Более того, это может быть опасным, так как при нетренированном торсе можете вызвать сдавливания внутренних органов, кишечника и вылиться в проблемы со здоровьем.

Потому, никаких скручиваний, поначалу допускаются лишь подъемы ног в висе (лучше согнуть в коленях), после чего по одному подходу можно добавлять другие упражнения для пресса.

Построение тренировочной программы

Не стоит слепо верить фитнес-инструкторам в зале, которые сидят на зарплате и заинтересованы в том, чтобы вы ходили в зал как можно чаще. Вполне понятно, что обеспечить вам максимально быстрый и гарантированный результат не в их интересах. Потому, важно научиться самому расставлять приоритеты в плане построения нагрузки и упражнений на тренировках.

ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО УСВОИТЬ РЯД ПРАВИЛ:

Все упражнения должны быть максимально амплитудными, энергозатратными (никакой изоляции, качания пресса и бицепса), продолжительными и интенсивными;
Отдых между подходами и упражнениями должен быть максимально коротким (20-30 секунд в идеале, хотя пока не увеличилась выносливость, можно отдыхать до 60 секунд);
Не стоит гоняться за весами, лучше выполнить большее количество повторений с маленьким весом, чем маленькое – с большим весом, если ваша цель – похудение;
Каждая тренировка должна начинаться с 10 минут кардио и заканчиваться 20-30 минутами кардио (выбирать вид кардио можно любой, от дорожки и велотренажера, до попеременных шагов на высокую тумбу или стопку блинов).
Подходы и повторения:

По 3-4 подхода и 10-15 повторений, в зависимости от сложности (приседания, жим штанги и тд по 10-12, махи все остальное – 12-15).

Также лучше совмещать упражнения в суперсеты, делать круговые тренировки, чтобы повышать интенсивность и трату калорий.

ВАЖНО!

Если после просмотра упражнений вам придет мысль: “Каким же образом все эти упражнения помогут вам с вашим животом”, то вам важно понять, что для достижения результата нужно тренировать все тело. Многие базовые упражнения сильно нагружают мышцы кора, потому обычное качание пресса в конце тренировки является своего рода “шлифовкой” и “добиванием” той части тела, на которую нужно сделать акцент.

Даже во время выполнения жима лежа, мышцы кора вовлекаются в работу и помогают стабилизировать тело. Приседания (особенно фронтальные) и вовсе создают нагрузку на мышцы кора не меньше, чем скручивания. При этом, если скручивания с большим животом могут вызвать дискомфорт и уйму проблем со здоровьем, то приседания могут выполнять даже женщины на поздних месяцах беременности.

Также не стоит забывать о похудении, так как пивной живот это прежде всего большое количество жировых отложений. Чтобы избавляться от них, нужно обеспечить трату калорий (одновременно урезая их поступление с помощью диеты). Таким образом организм начнет создавать энергию из жировых отложений по всему телу, в том числе и на животе, что позволит уменьшать объем талии.

ПРОСТОЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА ВСЕГДА БУДЕТ НЕЭФФЕКТИВНЫМ ПО СЛЕДУЮЩИМ ПРИЧИНАМ:

не может обеспечить нужную энергозатратность и трату калорий;
вряд ли кто-то сможет эффективно качать пресс даже 15 минут подряд, мышцы живота плохо приспособлены для такой нагрузки;
риски для здоровья (слишком сильное сдавливание органов и повышение давления во время выполнения тех же скручиваний, на первых стадиях похудения – противопоказано).

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ В ВАШУ НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ:

Видео и схожий материал вы сможете найти в статье:

Подъем ног в висе, вращения корпуса, наклоны в стороны, позднее можно добавить скручивания/книжку и прочие подобные упражнения

Видео и схожий материал вы сможете найти в статье:

Очень осторожно, без резких движений и с правильной фиксацией корпуса. Это позволит укрепить спину и исключить нагрузку на позвоночник.

Дополнительно

В остальном, отлично показывают себя различные махи с гирей, плиометрические упражнения (запрыгивания на тумбу, Джампинг Джеки и тд).

ВАЖНО!

Важно отметить, что программу и упражнения нужно подбирать так, чтобы они не отобрали у вас все силы и позволили в конце тренировки выполнить 20-30 минут кардио. Кардиосессия менее 20 минут малоэффективна с точки зрения жиросжигания, потому чем дольше будет ваше кардио, тем лучше и быстрее результаты.

Маленькие хитрости

Многим мужчинам, которые хотят убрать пивной живот, будет очень сложно отказаться от вредных привычек и особенно привычного питания. Потому, нужно подключить к делу хитрость и обман собственного организма.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОМОГУТ:

Заменить все вредное на полезное (сахар на мед, конфеты на финики и сухофрукты, жирную свинину на запеченную постную говядину и тд);
Кушать много отварных яичных белков (4-7 штук в день). Они отлично помогут перебить голод и обеспечат необходимым количеством белка. Также можно подключить протеин, но исключительно сывороточный изолят (лишние калории даже от концентрата в этом деле не к чему).
При ощущении сильного голода помогут объемные зеленые салаты, заправленные ложкой оливкового масла.
Всю более калорийную пищу лучше съедать впервой половине дня, а вечер делать более легким.
Очень важно раз в неделю проводить разгрузочный день (загрузочный). Это значит, что в этот день вы можете допускать в свой рацион те продукты, которые обычно запрещены. Конечно, не стоит им злоупотреблять, так как это может перечеркнуть всю работу, но такой «фокус» позволит лучше контролировать голод, снизить воздействие на психику и вознаградить себя за усердное соблюдение диеты и тренировок на протяжении недели.

Как накачать крылья в спортзале и дома...

Регулярное употребление пива чревато плохой фигурой. Это особенно актуально для женщин. У них появляется так называемый пивной живот, который связан с гормональным дисбалансом. У таких женщин в организме преобладают менее активные эстрогены, например, эстрон. Именно с эстрогенами связано особенное отложение жира в типичных местах, то есть на животе и бедрах. К тому же у женщин, которые увлекаются пивом появляются усики над верхней губой, которые также связаны с нарушением в гормональном фоне.

Это объясняется тем, что эстрогены – это предшественники андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые обуславливают характерный рост волос.

В этой статье речь пойдет о том, как справиться с пивным животом, чтобы вернуть себе красивые былые формы. Естественно, что все перечисленные мероприятия будут эффективны только в случае полного отказа от этого хмельного напитка.

Комплекс мероприятий включает в себя:

формирование здорового образа жизни;
диетическое питание;

Причины появления пивного брюха

Основная причина появления пивного животика у женщины заключается в регулярном употреблении пива в больших количествах. В целом это вредный напиток, который не рекомендуется ни женщинам, ни мужчинам. В порядке исключения допускается его употребление по праздникам.

Появление пивного животика объясняется несколько причинами:

калорийность самого пива;
калорийность продуктов, которые употребляются одновременно с пивом (орешки, чипсы). Они к тому же еще и соленые, что создает дополнительный фактор задержки жидкости в организме;
развитие гормонального дисбаланса, так как в пиве содержатся предшественники эстрогенов.

Помимо того, что появляется пивной животик, этот напиток может привести и к другим отрицательным последствиям. Они заключаются в том, что пиво наносит вред печени и почкам, отрицательно сказывается на работе головного мозга. Поэтому от употребления этого напитка необходимо отказаться не только из эстетических соображений, но и с целью сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного здоровья женщины.

Специальная диета

Отказ от употребления пива и борьба с пивным животиком требует определенной диеты. Она заключается в том, что необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество растительной клетчатки, являющейся отличным стимулятором перистальтики кишечника.

Также огромную пользу организму принесет употребление сельдерея (черенки, побеги и корень), так как это растение для его усвоения организмом происходит с активным потреблением энергии. Поэтому расщепление сельдерея не сопровождается поступлением дополнительных калорий в организм, а наоборот, позволяет расщеплять собственные жиры.

В рацион питания обязательно включать белковую пищу, так как белок является пластичным материалом, который необходим для образования новых клеток. Следует отказаться от употребления жареных и копченых блюд, а также резко ограничить употребление соли. Не следует забывать, что суточная норма жидкости не должна быть меньше 2 литров. Адекватная водная нагрузка позволяет органам и системам работать слаженно и правильно.

Физические упражнения

Повышение физической активности является залогом успешной борьбы с пивным животом. Это должны быть такие упражнения, которые задействуют группу мышц передней брюшной стенки.

В первую очередь необходимо отметить качание пресса. Это довольно простой способ, как эффективно убрать лишние жировые отложения на животе. Также очень хорошо делать зарядку с халахубом. Он задействует мышцы бокового отдела брюшной стенки равно как и переднюю группу мышц.

Таким образом, программа по избавлению от пивного животика должна быть комплексной. Только в этом случае можно рассчитывать на ее эффективность. Поэтому обязательно отказаться от употребления пива и других вредных привычек, нормализовать питание, а также регулярно выполнять физические упражнения (как самостоятельно, так и с тренером).

Видео в тему из программы «Все будет хорошо»

Появляется пивной живот не сразу, но расти начинает стремительно, фигура искажается, появляется грузность, тяжеловесность, проблемы со здоровьем. Многие ошибочно полагают, что пивное пузо легко уйдет, если просто перестать пить пиво. Но это одна из самых распространенных ошибок. Сам по себе живот уже никуда не денется, необходимо начинать активные действия по возвращению здорового внешнего вида. Мужчины, которые думают, что пивной живот только придает им мужественности, сильно заблуждаются, так как это прямая дорога к появлению различных болезней.

Почему растет пивной живот?

Многие думают, что живот растет только из-за пива, но это далеко не так. Сам напиток напрямую не связан с таким явлением, хотя его большие количества и растягивают постепенно стенки желудка, вызывая рост и самого живота. Проблема кроется в том, что пиво отлично стимулирует аппетит.

Чем больше потребляется напитка, тем больше хочется есть.

Но под пиво лучше всего идет не здоровая пища, а именно то, что для веса вреднее всего. Начинают в неимоверных количествах поглощаться орешки, жареное, сыры, острые колбаски, чипсы. Такая пища быстро приводит к росту живота, можно и оглянуться не успеть, как вот оно – огромное пузо.

Как убрать живот, чтобы в последующем он не провоцировал различные заболевания? Первое, что начинает происходить, – это гормональный сбой. Большое количество жира провоцирует превращение мужского гормона тестостерона в эстроген, а это гормон женский. Жир начинает откладываться на только в области живота, но и на бедрах, фигура постепенно заплывает жиром, от которого избавиться уже крайне сложно. Если мужчина не уберет пивной живот, то могут возникнуть и другие проблемы, например, нагрузки на сердце, печень.

Можно ли убрать пивной живот?

Можно ли избавиться от пивного живота, не причиняя вред здоровью? Данный вопрос для многих мужчин сегодня очень актуален. Но только заниматься этим начинают не когда появился небольшой пивной животик, легко убираемый простыми упражнениями, а когда уже нависает настоящее брюхо, сильно осложняющее жизнь и отрицательно влияющее на здоровье. В таких запущенных случаях помочь уже сможет только врач, так как даже строжайшая диета просто не справится с накопившимся жиром и массой растянутых мышц и кожи. Такую ситуацию можно предотвратить еще на этапе появления маленького пивного живота, начав заниматься физическими упражнениями, составив оптимальный рацион питания.

Чтобы убрать пивное брюхо, необходимо приложить определенные усилия, просто так ничего не произойдет. Специалисты предлагают ряд полезных советов, которые помогут самостоятельно убрать этот негативный пивной «эффект», вернув себе здоровье и отличную фигуру. Придется исключить пиво и другие слабоалкогольные напитки из собственного рациона. Никто не говорит, что о пиве надо забыть, но больше нескольких кружек в месяц точно пить не стоит, иначе убирать его “творения” будет сложно.

Далее надо заняться собственным рационом питания. Из него следует исключить острую и жирную пищу, особенно сыры, майонез, колбаски, чипсы и другие закуски, которые так замечательно шли к пиву. Именно они практически во всех случаях и становятся основной причиной набора веса и роста живота. Из холодильника рекомендуется убрать жареные, жирные, мучные, сладкие продукты. Надо постепенно переходить на диетические и вареные блюда, пищу, приготовленную на пару. Хлеб брать грубого помола, разнообразить меню свежими овощами, фруктами. Количество принимаемой за один раз еды надо снизить. Лучше есть маленькими порциями по 5 раз в день, чем очень большими, но 3 раза.

Правильный рацион и спорт творят чудеса

Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо разнообразить собственное меню яблоками, капустой, кабачками, бананами, помидорами, растительной клетчаткой. Первое время будет довольно сложно, так как желудок начнет требовать дополнительной пищи. Предлагаемые порции и продукты ему будут казаться маленькими, но это только на первое время. Голод в первые дни диеты может быть сильный, даже сразу после еды все равно будет ощущаться это чувство, но его можно легко заглушать обычной водой или стаканом зеленого несладкого чая. Чтобы следить за количеством потребляемых продуктов, можно распечатать таблицу калорийности. Она будет полезна первое время, чтобы можно было следить за количеством поглощаемых продуктов, вносить коррективы в собственное меню.

Рекомендуется заняться спортом, без физической нагрузки особенно на определенные группы мышц диета будет не такой эффекивной. Необходимо вернуть растянутым мышцам тонус, сделать их упругими. Никто не говорит об изнуряющих упражнениях, достаточно зарядки по утрам, которая будет включать в себя несколько обязательных движений. Полезно плавание, можно регулярно начинать участвовать в командных играх, например, увлечься теннисом, футболом.

Как убрать живот быстрее? Быстрых результатов не будет, на это надо настроиться сразу. В первые недели может быть не заметно особого результата. Но ситуация нормальная, нельзя бросать диеты или спорт, необходимо упорно продолжать трудиться. В данном случае только терпение поможет эффективно справиться с поставленной проблемой, хотя лучше ее избегать. Как? Все очень просто, надо просто не злоупотреблять пивом.

Упражнения для уменьшения живота

Есть еще верное средство, как убрать пивной живот, – это специальные физические упражнения, которые были разработаны именно с этой целью. Конечно, для выполнения потребуются усилия, но просто так пузо не пропадет, поэтому надо будет постараться.

Начинать тренировки надо с мышц самой слабой группы, то есть с нижнего пресса. Нельзя именно такие упражнения оставлять напоследок, так как пользы они не принесут никакой. Самое лучшее действие заключается в подъеме ног, то есть необходимо руками держаться за перекладину, а спиной прислониться к стене. Руки должны находиться в прямом положении, разводить их не следует, ноги надо поднимать, не сгибая, как можно выше.

В самой верхней точке надо застыть на три счета, после этого ноги медленно опускают вниз. Такое упражнение повторяет минимум 10 раз. Нагрузку следует увеличивать постепенно, не стараться напрягать свой организм сразу, тогда и упражнения с каждым разом будут даваться все легче.

Далее отлично подходят подъемы на шведской стенке, они дают необходимую нагрузку на мышцы нижнего пресса. Но для выполнения этого комплекса упражнений требуются определенные навыки, поэтому сначала можно начинать с махов ногами. Со временем такое движение надо усложнять, чтобы увеличить нагрузку.

Следующее упражнение от пивного живота выполняется таким образом: надо сесть на скамью, отклониться назад, а рукам опереться в сиденье. Прямые ноги медленно поднимаются на высоту груди. Теперь надо пару раз свести и развести стопы, не сгибая колени. Ноги после этого опускаются. Первое время это упражнение будет давать очень сложно, но постепенно темп его следует наращивать.

Упражнения на скручивание

Далее упражнения от пивного живота включают в себя скручивания. Надо, лежа на спине, согнуть в коленях ноги, при этом стопы должны остаться на полу. Кисти рук располагаются у висков при разведенных в сторону локтях. На выходе медленно поднимают плечи от поверхности пола, наклоняются вперед и касаются грудью коленей. Подбородок следует тянуть вверх. На выходе также медленно следует вернуться в исходное положение. Второе упражнение на скручивание заключается в том, что с исходного положения правым локтем дотягиваются до левого колена. Такие упражнения от пивного живота необходимо выполнять каждый день, 2-3 дня ничего не дадут, кроме усталости. Регулярное выполнение комплекса физических нагрузок быстро продемонстрируют свой результат.

Пивное пузо – это характерная особенность больших любителей пива. Нельзя сказать, что большой живот бывает только у тех, кто любит слабые алкогольные напитки, но они становятся причиной того, что человек постепенно перестает следить за собой, начинает много есть. Со временем появляется сначала небольшой, но довольно быстро растущий пивной животик. На начальных стадиях с ним можно справиться легко, для этого подходят физические упражнения, не столь строгие диеты. Но если живот очень большой, мешает полноценной жизни, то вполне возможно, что потребуется и хирургическое вмешательство.

Благодарим за отзыв

А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать((думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет

Дарья () 2 недели назад

Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью , у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.

Megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

Megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

Юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((

Андрей () Неделю назад

Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет

Употребление пенного напитка влечет за собой ряд побочных проявлений. Зачастую люди задаются вопросом, как убрать пивной живот. Для ответа на него необходимо разобраться, почему у мужчин, потребляющих пиво в больших количествах, интенсивно растет живот и приобретает при этом характерную форму.

Все дело в том, что пиво содержит количество фитоэстрогенов — аналогов женских половых гормонов, которые вызывают отложение жира по женскому типу, достаточное для формирования абдоминального ожирения. Это основная причина формирования жировых отложений. В адипоцитах, которые находятся в подкожно-жировой клетчатке области живота, под воздействием гормоноподобных веществ откладываются молекулы жира. Из-за этого растет живот и встает проблема коррекции этого недостатка внешности.

Причины, по которым растет живот

При потреблении пива большой живот может вырасти не только из-за воздействия фитоэстрогенов. К причинам, по которым формируется ожирение, относятся:

Гиподинамия.
Переедание.
Возраст. Снижение концентрации тестостерона провоцирует нарушение обмена веществ и отложение жира.
Особенности метаболизма.

Совокупность всех этих факторов, проявляющихся в разной степени, приводит к повышению объема жировых отложений в области живота у мужчины В результате формируется “пивное пузо”, именно так в народе называют живот, возникший из-за употребления большого количества пенного напитка.

Внесение с пивом в организм веществ, действие которых подобно действию женских гормонов, вызывает дисбаланс гормонального фона. Это влечет за собой понижение уровня тестостерона, что отрицательно сказывается на функционировании половой системы. Может наступить импотенция и неспособность к зачатию. Наиболее опасна вредная привычка в молодом возрасте. Иногда нарушения гормонального баланса довольно сложно поддаются коррекции.

Устранение пивного живота

Ответ на вопрос, как избавиться от живота мужчине, включает несколько компонентов. Важным моментом считается соблюдение постепенности. Требуется постепенно избавляться от вредных привычек и заменять их полезными и правильными. Постановка критических целей не приносит желаемых результатов.

К сведению:

Важно знать как правильно снизить вес, а не как быстро убрать пивной живот.

Резкая потеря веса провоцирует развитие и прогрессирование серьезных осложнений, ухудшение общесоматического состояния, сердечно-
сосудистые и неврологические расстройства, а также дисфункции органов пищеварения.

Цели при похудении должны быть конкретными, а их достижение — реальным. Важно ставить границы уменьшения объема талии и массы тела. Резко худеть ни в коем случае нельзя. Лучше всего посоветоваться с диетологом для составления оптимальной программы по снижению веса. Это не навредит здоровью, а только повлечет за собой его укрепление.

Секреты похудения при пивном животе

Прежде всего, требуется избавиться от привычки пить пиво. Ограничить себя довольно трудно, но результат этого стоит. После этого следует приступить к коррекции режима питания. Этот процесс включает следующие моменты:

Соблюдение питьевого режима. Стоит ограничить потребление чая и кофе с сахаром, лимонадов, калорийных соков. Пить следует очищенную воду в количестве не менее двух литров в день.
Соблюдение правильного режима питания. Требуется ограничить потребление жирных, сладких, мучных продуктов. Лучше всего отказаться от фаст-фуда, сахара, жирного мяса, кондитерских продуктов. Стоит включить в рацион свежие фрукты и овощи, зерновые каши, рыбу, зелень. При этом следует составлять рацион таким образом, чтобы в первой половине дня преобладали углеводы, а во второй — белки. Такой прием помогает сбалансированно и постепенно снижать массу тела.

Стоит соблюдать определенные правила режима питания, к которым относятся:

дробный характер питания;
постоянные равные временные интервалы между приемами пищи;
отсутствие ночных приемов пищи.

К сведению:

Главное правило успешного похудания — превышение количества затраченных калорий над количеством поступивших.

Это достигается комплексно: и при помощи понижения калорийности пищи, и при увеличении объема физических нагрузок.

Физические упражнения

При формировании программы физических упражнений следует правильно распределить нагрузку. Прежде всего, стоит сформировать комплекс упражнений, которые без проблем проводятся в домашних условиях. Постепенно требуется подключать кардиотренировки, которые предполагают бег, плавание или занятие велоспортом. Важным моментом считается присутствие в комплексе упражнений на область пресса для подтягивания мышечного аппарата и формирования корсета.

Комплекс физических упражнений, предусматривающий равномерную нагрузку, способствует и потере излишнего веса, и улучшению состояния мышц брюшной стенки. Важно уделять занятиям спортом и физкультурой достаточно времени. Достаточно делать небольшой комплекс упражнений каждый день дома, а более серьезную нагрузку давать два-три раза в неделю, меняя ее характер. Можно посещать бассейн, ездить на велосипеде, бегать. Постепенно такой образ жизни войдет в привычку и не будет доставлять дискомфортных ощущений. Чем здоровее организм — тем больше поводов радоваться жизни. И совсем не обязательно для этого употреблять алкоголь.

В сочетании с диетой, правильным режимом питания и потребления жидкости, занятия физической культурой и спортом способствуют похудению и устранению пивного живота. Важно помнить, что главный фактор при этом — отказ от употребления пива. Ведь этот напиток не просто вызывает отложение жира, он провоцирует ряд более серьезных расстройств, а его чрезмерное потребление провоцирует развитие алкогольной зависимости.

При частом и длительном потреблении пива нарушается гормональный баланс в организме мужчины, ухудшается половая функция, понижается способность к зачатию. Употребление пива — не просто вредная привычка, это серьезный фактор, формирующий привыкание и оказывающий токсическое воздействие на организм человека.

Чрезмерный прием пенного напитка провоцирует ухудшение функционирования сердца и сосудов, разрушение нервных клеток, повреждение ткани печени. Гепатоциты неспособны в полном объеме обезвреживать алкоголь и продукты его обмена, что ведет к их накоплению. В результате нарушается и структура печени, и ее функция, а также страдают другие органы.

Стоит отказаться от употребления пива и напитков на его основе, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий. Лучше вообще не допускать появление пивного живота, чем тратить силы и время на его устранение.