dieedid

Raske, kuid tõhus dieet. Raskeimad dieedid kiireks kaalukaotuseks

Et kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, tuleks loobuda kiirustamisest, toituda tasakaalustatult ja treenida regulaarselt. Kuid mõnikord pole võimalust oodata ja on vajadus lühikese ajaga kaalust alla võtta. Selleks sobib range dieet, mille sisuks on toiduainete ja kalorite järsk piiramine. Kaalu langetamiseks on vaja järgida olulisi reegleid ja läheneda dieedile kujutlusvõimega, isegi kõige näljasema dieedi saate muuta suhteliselt mitmekülgseks ja kergesti talutavaks.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Näita kõike

Üldreeglid

Jäik dieet kiireks kaalukaotuseks on 7 päevaks mõeldud dieet, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg. See põhineb madala kalorsusega toiduainetel (peamiselt valgurikkad toidud, köögiviljad, puuviljad). Kaalulangetamise joogisüsteemi peetakse kõige tõhusamaks ja võimsamaks, kui on lubatud juua ainult vett, köögivilja- ja puuviljamahlu, puuviljajooke, suhkruvabasid kompotte, keefirit, piiratud koguses kohvi, köögivilja- ja lihapuljongit. Kuid seda meetodit peetakse äärmuslikuks, normaalse elurütmiga inimesel on seda raske taluda, seetõttu on soovitatav eelistada dieeti, mis sisaldab tahket toitu.

Selleks, et selline toitumine aitaks saavutada maksimaalseid tulemusi, peate järgima järgmisi reegleid:

reegel	Selgitus
Joo iga päev 8 klaasi puhast vett	Vesi aitab: vältida dehüdratsiooni, mida peetakse ainevahetushäirete esimeseks põhjuseks; söö vähem, kui jood seda pool tundi enne sööki; parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust. Kui inimene joob kohvi, siis tuleb iga tassi joogi kohta juua lisaks klaas vett.
Vältige täielikult maiustusi	Suhkur, mesi, kõik kondiitritooted, kuivatatud puuviljad ja magusad puuviljad on väga kaloririkkad, mistõttu on neid süües raske saavutada kaalulangetamiseks vajalikku kaloridefitsiiti.
Loobu soolast	Peaaegu kõik toidud sisaldavad vee-soola tasakaalu säilitamiseks piisavalt soola. Selle täiendav kasutamine viib vedelikupeetuseni, mis kaalub keskmiselt 1–3 kg. Sellest saad lahti, kui lõpetad roogadele soola lisamise.
Piirata rangelt süsivesikuid	Magusates ja tärkliserikastes toitudes sisalduvatest kiiretest süsivesikutest tuleks täielikult loobuda. Slow (teravilja kujul) võib tarbida mitte rohkem kui 40-50 g (see tähendab valmis pudru portsjoni suurust) päevas hommikul, kui ainevahetus on kiirem. Samuti tuleks vältida tärkliserikkaid köögivilju.
Söö väikeste portsjonitena	Range dieedi puhul peetakse vastuvõetavaks põhitoidu portsjoni suurust naistele kuni 250 g ja meestele kuni 300 g. Vahepalaks piisab 100 g portsjonist.
Lihtne valmistada toite	Köögivilju, hapusid puuvilju ja marju tuleks tarbida peamiselt toorelt ning liha, kala, mune keeta või küpsetada.
maga piisavalt	Tervisliku unerežiimi mittejärgimine toob kaasa soovi süüa midagi kaloririkast, seetõttu on oluline magada vähemalt 9-10 tundi
Kontrolli kaloreid	Naistele piisab 1200 kalori päevasest tarbimisest, meestel - 1600 kalorist, sealhulgas joogid
Keelduge piimatoodetest	Piim ja piimatooted põhjustavad paljudel inimestel vedelikupeetust ja turset. Range dieedi ajal tuleks need välja jätta. Madala rasvasisaldusega keefirit on lubatud juua vaid piiratud määral
Söö graafiku järgi	Regulaarsed toidukorrad samal ajal aitavad parandada kogu organismi talitlust.

Kuidas näljatundest üle saada

Toitumisspetsialistid annavad mõned näpunäited näljatundest vabanemiseks:

juua tavalist vett, vett sidrunimahlaga, rohelist teed, ravimtaimede keetmist või infusiooni;
tegeleda millegi huvitavaga, et juhtida tähelepanu toiduga seotud mõtetelt;
kasuta maitseaineid ja vürtse: kaneeli, ingverit, punast kuuma pipart, ürdisegusid. Nad muudavad roogade maitse heledamaks, kiirendavad ainevahetust, vähendavad näljatunnet;
kui sa tõesti tahad süüa, on lubatud nälga kustutada väikese tüki keedetud kana, munavalge, roheliste köögiviljade, ürtidega;
hea vahend nälja kustutamiseks on kuivad kiudained. Supilusikatäis toodet tuleb pesta 2 klaasi veega.

Jäik dieet annab garanteeritud tulemuse. Kuid võite seda jälgida 3 kuni 7 päeva, olenevalt teie eesmärkidest. Pikem dieet range režiimi raames viib ainevahetuse aeglustumiseni, nii et kuu aja pärast tekib platooefekt ja tekivad terviseprobleemid.

Täpne nädalamenüü

Dieetoitumine nõuab õiget moraali ja hoolikat ettevalmistust: vajalike toodete ostmist ja menüü koostamist. Psühholoogid on tõestanud, et kui tegevused on hoolikalt planeeritud, on inimesel palju lihtsam elus muutusi taluda ja dieete järgides häireid vältida.

Heakskiidetud tooted

Range dieedi jaoks lubatud toodete loetelu:

negatiivse kalorsusega köögiviljad: kurgid, tomatid, suvikõrvits, paprika, porgand, redis, sibul, rohelised;
hapud puuviljad ja marjad: tsitrusviljad, õunad, kiivid, jõhvikad, mustikad;
valguallikad: kanarind, kalkunifilee, küülikuliha, vasikaliha, munad, kala, kaunviljad;
kaerahelbe- ja tatrapuder, pruun riis (saadaval piiratud koguses).

Kui nädalaga on raske end piirata, siis võid sellise menüü juurde jääda 5 päeva või vähem, siis võid kaotada kuni miinus 4 kg.

Menüü

Nädala range dieedi üksikasjalik menüü:

päev	Hommikusöök	Suupiste	Õhtusöök	Suupiste	Õhtusöök
Esimene	40 g tatraputru, kõvaks keedetud muna, kurki	Kiivi jäätis	Keedetud kanarind, magus pipar	Ingverijook punase kuuma pipraga	Salat "Pintsel"
Teiseks	40 g kaerahelbeid vee peal, marju	Mis tahes tsitruselised	Kalasupp spargli, ürtide ja porgandiga	Roheline tee sidruniga	Küpsetatud suvikõrvits
Kolmandaks	2 kõvaks keedetud muna, greibimahl	Õunakaste	Keedetud vasikaliha, salat	Maitsetaimede keetmine stevia lehtedega	Püree värsketest rohelistest hernestest, 80 g küpsetatud punast kala
Neljandaks	40 g pruuni riisi, tomati ja paprika salatit	tsitrusviljade tarretis	Salat kapsast, ürtidest ja kana rinnast	Vesi "Sassi", kurk	Keedetud kala, 100 g aurutatud sparglit
Viiendaks	Puuvilja salat	Keefir kiudainetega	Kanapuljong keedetud munaga	Salat kurkidest, tomatitest, paprikatest ja ürtidest	Kalkunilihaga hautatud kapsas
Kuues	küpsetatud õunad	Tomatimahl	Madala kalorsusega okroshka keefiril	Keefir kiudainetega	Küpsetatud kalafilee - 100 g, salat
Seitsmes	Marja ja chia seemne smuuti	Riivitud porgand	Aurutatud kanakotlet, kapsasalat ja ürdid	Ingveri tee sidruniga	2 kõvaks keedetud muna, kurk ja tomat

Dieeti saate muuta tugevamaks, kui lõpetate või alustate seda paastupäeval, mille jooksul joote ainult puhast vett.

Nõude retseptid

Jäika dieeti peetakse kodus hõlpsasti rakendatavaks, sest selle jaoks mõeldud toidud on võimalikult lihtsad. Siin on mõned retseptid, mida võib range dieedi ajal tarbida.

Kiivi jäätis

Nõutavad koostisosad:

200 g kiivi;
vesi.

Kokkamine:

1. Lõika 1 puuvili viiludeks.
2. Jahvata ülejäänud kiivi püreeks, lahjenda veega.
3. Serveeri kiiviviilud jäätisevormis, vala saadud vedel püree ja külmuta.

tsitrusviljade tarretis

Koostis:

200 ml värsket mis tahes tsitruselist;
20 ml želatiini;
vesi.

Kokkamine:

1. Vala želatiin veega ja lase 20 minutit paisuda.
2. Lahjenda värsket mahla veega vahekorras 1:1.
3. Sulata paariks želatiin, vala lahjendatud mahla hulka. Lase külmuda.

Kalasupp

Sa vajad:

100 g punast või muud kala;
50 g sparglit;
50 g porgandit;
20 g rohelisi.

Kokkamine:

1. Lõika porgandid rõngasteks ja kala kuubikuteks.
2. Küpseta suppi ilma rohelisteta 20 minutit.
3. Haki rohelised peeneks, lisa supile.

Madala kalorsusega okroshka

Nõutavad koostisosad:

1 kõvaks keedetud muna;
1 kurk;
60 g keedetud kanarinda;
hunnik rohelisi;
100 ml keefirit 0%;
100 ml väga gaseeritud mineraalvett.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kõik komponendid kuubikuteks, haki rohelised peeneks.
2. Vala tahked ained veega, seejärel keefiriga, sega kõik korralikult läbi.

ingveri jook

Koostis:

20 g ingveri juurt;
pool sidrunit;
näputäis punast kuuma pipart.

Kokkamine:

1. Jahvata ingver segisti või riiviga.
2. Vala ingver koos liitri keeva veega termosesse. Sulgege ja nõudke 8 tundi.
3. Lisa joogile terav pipar ja sidruniviilud.

Salat "Pintsel"

See roog on hea viis keha tõhusaks puhastamiseks. On isegi kolmepäevane monodieet, mille jooksul tuleb seda salatit ära süüa kuni 1 kg.

Toiduvalmistamiseks vajate:

80 g porgandit;
80 g hapukas rohelist õuna;
80 g toorest peet;
30 g sellerit;
pool sidrunit.

Kokkamine:

1. Riivi kõik köögiviljad keskmisel riivil, sega läbi ja lase 10 minutit seista, et need mahla vabastaksid.
2. Kasuta kastmena poole sidruni mahla.

Kehaline aktiivsus

Spordiga tegelemine ja ülimadala kalorsusega menüüst kinnipidamine pole soovitatav. Treening on energiamahukas ja suurendab kaloridefitsiiti, mistõttu kaalulangetamise seisund tõenäoliselt halveneb, on võimalik minestamine, rikked ja rikked.

Kuid kui soovite probleemseid piirkondi pingutada, siis sobivad sellised tõhusad kehalise tegevuse tüübid:

Kavandatud harjutused aitavad hoida keha heas vormis, kuid mitte kasvatada lihasmassi ning luua kauni jalgade ja tuharate kuju. Samuti, kui naisel on liiga suured reied või muud sääreosad, on kardio- ja jõutreening tema jaoks hea ja tõhus. Nende täielikuks teostamiseks on vaja jälgida õiget toitumist vajaliku kalorite arvuga.

Välju

Õige väljapääs jäigast dieedist tähendab:

1. Kalorite järkjärguline suurendamine 200-300 kalori võrra päevas.
2. Menüü laiendamine köögiviljade, puuviljade ja teraviljadega. Seejärel piimatoodete kasutuselevõtt ja väga piiratud kiirete süsivesikute lisamine.
3. Väikeste einete söömine ja rohke vee joomine.

Normaalse toitumise lõpetamise ja naasmise aeg peaks kesta 2 nädalat kuni kuu. Tulemuste säilitamiseks tuleb üle minna korralikult tasakaalustatud toitumisele koos kalorite kontrolli ja treeninguga. Ekstreemsemate dieetide abil saate kaalust alla võtta, kuid see pole tervisele ohutu ja kaotatud kilogrammide arv on minimaalne.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

Minu jaoks oli kaal eriti masendav, 41-aastaselt kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg. Kuidas täielikult kaalust alla võtta? Kuidas tulla toime hormonaalsete muutuste ja rasvumisega?Kuid miski ei moonuta ega noorenda inimest nii palju kui tema figuur.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke soodsam - toitumisnõustaja juures maksab kursus alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.

Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Kõik, kes on seda dieeti proovinud, kinnitavad 2 fakti: sellel dieedil on kindlasti mõju ja see on märkimisväärne; seda pole raske jälgida. Siin on põhitehnika:
Ettevalmistav etapp
Esiteks.
Peaksite alustama kõige olulisemast.
Kõrvaldage oma igapäevasest toidust nn "halvad" süsivesikud, mis põhjustavad insuliini suurenenud "vabanemist". Esiteks saadetakse valge suhkur puhtal kujul või koos teiste toodetega "luku all". Peaksite kategooriliselt keelduma kõigist maiustustest, sealhulgas suhkrust, mesi, moosidest, maiustustest, šokolaadist ja jäätisest, puuviljakonservidest ja kompottidest, kontsentreeritud puuviljamahladest ja magusatest gaseeritud jookidest. Pidage meeles, et vedelikus lahustunud suhkur imendub palju kiiremini ja suhkur on sageli peidus toiduainetes, näiteks kastmes.
Suhkruasendajad on lubatud.
Teiseks.
Püüdke vältida töödeldud toite, näiteks valget riisi või valget jahust leiba, kus toiduainetööstus lisab helde käega valget suhkrut. Valge riisi asemel söö ainult pruuni (pruuni) või metsikut riisi. Eriti tuleks keelduda maisist ja kartulist nende valmistamisest.
Kolmandaks.
Hakake sööma ainult "häid" süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad jämedad terad ja mõned tärkliserikkad toidud, nagu oad ja läätsed, aga ka enamik puu- ja köögivilju. Need sisaldavad maksimaalselt kiudaineid ja minimaalselt glükoosi ning erinevalt "halbadest" süsivesikutest ei põhjusta veresuhkru järsku tõusu.
Neljandaks.
Proovige kinni pidada eraldi toitumise põhimõttest vastavalt tuttavale skeemile - "valgud ja rasvad süsivesikutest eraldi". Sel juhul peab keha suurendama energia tootmist oma rasvadest, mis toob kaasa kaalulanguse. Ärge kunagi segage "halbu" süsivesikuid (suhkur, sai, jahu, tärkliserikkad toidud) lipiididega (liha, munad, taimeõlid).
Võimalusel väldi valmistoite, mis sisaldavad nii süsivesikuid kui rasvu (šokolaad, avokaado, maks, praekartul, saiakesed, täisrasvased piimatooted, konservid). Vorstid ja vorstid kujutavad endast märkimisväärset ohtu, kuna sisaldavad nii tärklist kui ka suures koguses peidetud rasva.
Õigesti tasakaalustatud toit peaks olema ennekõike valgu-, kiudainerikas ning piiratud süsivesikute ja rasvadega.
Sa oled üllatunud, kui mugavalt su keha end tunneb!
Viiendaks.
Söö puuvilju. “Näljase kõhu” tingimustes seeditakse need 15 minutiga ja stimuleerivad suurepäraselt soolestikku. Seega täitub mao maht madala kalorsusega toiduga. Pidage meeles, et puuvilju tuleks süüa rangelt tühja kõhuga.
Kuues.
Vältige igat tüüpi alkoholi tarbimist vähemalt nädala jooksul. See kehtib eriti õlle kohta. Lubatud on ainult väike kogus lahjat kuiva veini. Jooge söögi ajal vähem vedelikku, et vältida maohappe lahjendamist. Samal eesmärgil ärge jooge vahetult enne sööki. Muide, puuviljamahlad on kõige paremini valmistatud iseseisvalt. Lõppude lõpuks, erinevalt ostetud jookidest, ei sisalda need "kiiret" suhkrut.
Seitsmes.
Kui teid kutsutakse pidulikule pidusöögile või teie juurde tulevad külalised, pidage meeles lihtsamaid reegleid, mille järgimine ei kahjusta teie keha.
Niisiis:
- proovige mitmesuguste maitsvate roogade hulgast valida "tervislikud" ja süüa neid võimalikult aeglaselt, õppige toitu nautima ja ilusti sööma;
- alustage oma pidusööki värskete köögiviljade salatiga - see roog sobib iga joogi kõrvale;
- närige toitu põhjalikult, ärge kiirustage kõike ühe istumisega “meelele” pidama;
- proovige mitte panna taldrikule erinevaid kala-, liha- ja muid roogasid, valige üks asi, eelistatavalt kõige vähem rasvane;
- pidage meeles, et kanged alkohoolsed joogid tõstavad söögiisu ja nüristavad valvsust toidu suhtes (ja mitte ainult!). Kui alkoholist loobumine on täiesti võimatu, eelistage kuivi veine. Need on kasulikud vähemalt seedimisele ja ainevahetusele.
Ärge vaadake enam lauda, vaid neid, kes läheduses istuvad, tehke neile komplimente ja jätkake väikest juttu. Rääkige rohkem, sööge vähem.
Ja muidugi proovige mitte ühtegi tantsu vahele jätta. Tantsimine on pidusöögi ajal hea kergendus.
Kaheksas.
Kõige olulisem rasvumise arengut põhjustav tegur on vähene füüsiline aktiivsus. Samal ajal on isegi tavaline toidukogus liigne, kuna kehasse sisenevad kalorid ei põle füüsilise koormuse ajal, vaid muutuvad rasvaks. Seetõttu rohkem liikumist.
Üheksas.
Joo ainult vett! Vähemalt 8 klaasi päevas! Liigne vesi on kehale stress. Mida rohkem jood, seda rohkem stressihormoone sinu neerupealised eritavad, sest just need hormoonid on “rasvapõletavad”. Suurendage oma päevast kogust umbes 2,5 liitri võrra. Pidage meeles: vajate gaseerimata vett! Kuid see pole ainult see.
Täiendavad plussid: rasva põletamisega kaasneb toksiinide moodustumine. Kui neid on liiga palju, peatab keha rasvade ainevahetuse, et mitte mürgitada. Vesi loputab toksiinid välja ja keha annab tõuke jätkata rasvade hävitamist.
Kümnes.
Varuge kannatlikkust, et kõiki neid näpunäiteid järjepidevalt ja visalt ellu rakendada. Oled teadlikult või alateadlikult oma välimust aastaid rikkunud ja kuu või paariga pole kuidagi võimalik oma kaotatud füüsilist atraktiivsust taastada. See võtab veidi aega ja edukus sõltub sinust endast ja teid juhendava arsti kogemusest.
Kaalu kaotamine ei tähenda ainult tervise parandamist, vaid ka nooruse taastamist.
Usalda minu kogemust. Tunned end kümme aastat nooremana.

Esimene aste

Esimest etappi tuleks alustada teisest puhtast päevast pärast CD-d (kriitilised päevad).
Esimene etapp kestab 2 kuni 3 nädalat. Esimese etapi põhiülesanne on sõltuvuse eemaldamine, s.o. organismi võõrutamist "kiiretest" süsivesikutest ja samaaegselt õrnalt seedetrakti puhastamist koos normaalse soole mikrofloora taastamisega. Minu metoodika läbimise selles etapis on teil vaja mõningaid piiranguid. Enne soolte puhastamise jätkamist tuleb see maha laadida.

Toon näitena metoodika esimese etapi läbijate keskmise dieedi päevas:
Hommikul tühja kõhuga: klaas vett (200g).
Hommikusöök:
klaas "Activia" (või mis tahes madala rasvasisaldusega keefirit bifiduse või laktobatsillidega) ilma suhkru ja aromaatsete lisanditeta (pöörake tähelepanu aegumiskuupäevale);
peotäis pähklite segu: (eelistatavalt männipähklid), mandlid, kreeka pähklid, mitte rohkem kui täis supilusikatäis;
peotäis kliisid (või kiudaineid) 40–100 g;
1,5-2 tunni pärast - üks õun (söö seemnetega);
0,5-1 tunni pärast - Meridia kapsel (kasutatakse ainult vastavalt arsti juhistele).
Õhtusöök:
Kreeka salat või mõni muu köögivilja ja salatileht, 1-1,5 tl rafineerimata oliivi- või linaseemneõlil (kasutamise kogus ja aeg ei ole piiratud, kuid õli kogus päevase portsjoni kohta on muutumatu, mitte rohkem kui 1- 1,5 teelusikatäit).
Öösel: vahetult enne magamaminekut - kahe muna või klaasi sooja piima valk 1,5% rasva.

Lisad:
Päeva jooksul: 2-3 tassi rohelist teed ilma suhkruta (võimalik koos asendusainega, v.a fruktoos), 1,5-2 liitrit toorvett, aminohapete vitamiine (arst määrab).
Lisaks näidatud dieedile on lubatud süüa veel 2-3 õuna, kuid mitte varem kui üks tund pärast sööki või tund enne seda.
Nendel kahel nädalal on soovitav puuviljadest süüa ainult õunu, kuid lubatud on ka greibid. Ühel päeval ei saa segada erinevaid puuvilju. Täiesti keelatud: banaanid, peet, porgand.
Peamine põhimõte: NÄLJA EI OLE!
Kui tunned alles esimesi näljatundemärke, söö kohe õun või peotäis kliisid.
Kõik need päevad on liha- ja kalatooted täielikult välistatud. Valgupuudust kompenseerivad osaliselt pähklid, piimatooted ja munavalk.
Kui tegite kõik õigesti, on kaalulangus teise nädala lõpuks umbes 5–7 kg. Võite jätkata programmi teise etapiga.

Teine faas
Selle etapi peamine eesmärk on otsene kaalulangus soole edasise puhastamise ja ainevahetuse ümberkorraldamise taustal. See periood võib kesta päris kaua, kuni jõuad oma keha jaoks optimaalse kaalu lähedale.
Praeguses etapis ei ole piirangud enam nii ranged kui kahel esimesel nädalal. Need piirangud ühtlustavad madala rasvasisaldusega kodujuustu, kana, kalkuni, kala ja mereandide mõõdukaid portsjoneid. Parim on neid keeta, aurutatult, kuid mitte praetult, ja perioodiliselt toidus vahetada.
Väärib märkimist, et selles etapis võivad tekkida esimesed probleemid. Ja peamine on see, et mida rohkem te kaalu kaotate, seda aeglasem on protsess. Lõpuks saabub hetk, mil ülekaaluga võitlemisest väsinud keha vastab kõigile teie veenmistele kategoorilise keeldumisega. Igaühel on see hetk omal ajal. See sõltub metoodika tingimuste õigest rakendamisest ja konkreetse organismi omadustest. Teise etapi pikkus sõltub teie keha reaktsioonist ja esialgsest rasvamassi kogusest. Selle etapi läbimise tulemusena peaksite oma näitajate poolest jõudma oma normaalkaalule võimalikult lähedale. Kuid ma soovitan alati hoida mõnda, ebaolulist kogust rasvkudet, vähemalt aasta.

Kolmas etapp selles etapis on soovitud kaalu kindlustamine.

Iga päev näeme sihvakaid meislitud figuuriga tüdrukuid, kes uhkeldavad lahtiste riietega – see julgustab oma kehaga midagi ette võtma, selle korda seadma ja kohe. Enamik naisi, kes on otsustanud oma välimust tõsiselt käsile võtta, ei taha muutust oodata, nad unistavad sellest, et ühel päeval ärkavad ja näevad peeglist sihvakas ilusat pilti. Siit algabki erikirjanduse torm kiire kaalulangetuse meetodite otsimisel.

Mõned õiglase soo esindajad hakkavad end füüsiliste harjutustega kurnama, mõned kasutavad imevahendeid, nagu goji-marjad või roheline kohv, ja mõni eelistab isegi kahtlase kvaliteediga tablette.

On ka naisi, kes valivad kindlaima tee – dieedi. Toitumise kohandamine ei õnnestu aga alati, selle põhjuseks on jällegi meie soov saada koheseid tulemusi.

Paljud naised arvavad, et just see aitab 3-7 päevaga kaotada kõik kilogrammid, mis on mitu kuud või isegi aastaid “söönud”. Tõepoolest, sellised elektrisüsteemid on olemas ja need töötavad. Kuid on mõned väga olulised nüansid.

Rangete dieetide puudused:

tasakaalustamata toitumine;
toitainete puudus;
halb psühholoogiline taluvus;
lihasmassi kaotus;
kahju tervisele;
toitumise ühtlus;
lühiajaline mõju.

Kaasaegne mood rangete dieetide jaoks

Enamik daame eelistab dieete, mis on äärmiselt napid ja psühholoogilise ja füüsilise taluvuse seisukohast rasked, kuna neil on "staar" nimed. Kodumaiste kuulsuste ja Hollywoodi staaride väidetavalt kasutatavad dieedid on kaalu langetavate seas väga populaarsed. Ikka oleks! Ilusad ja saledad daamid vaatavad meid ju teleekraanilt. See moodustab nõudluse monodieetide ja kiirdieetide järele. Tavalistel naistel ei õnnestu aga alati sama tulemust kui telenägudel.

Jäigast dieedist oodatud tulemuse puudumine tuleneb peamiselt riketest. On tõestatud, et inimesed enamasti lihtsalt ei talu askeetlikku dieeti ja hakkavad sööma kooke, vorste ja praeliha otse dieedi keskel. See on psühholoogiline tegur, millest on väga raske üle saada, eriti kui puudub õhutav motivatsioon.

Samuti on naised oma raskete katsumuste tulemustes pettunud. Neil õnnestub lubatud 2-3 kg kaotada, kuid juba nädal pärast tavapärasele dieedile üleminekut naasevad nad uuesti. Sellel on mitu põhjust. Eelkõige on range dieediga seotud soolte puhastamine, sealt eemaldatakse kogu seedimata toit ja selle lagunemissaadused ning see on ka osa meie kogukaalust. Samuti väljub kogunenud niiskus kehast, see võib anda kaotust lausa 2-3 kg! Kuid pärast kaalulangussüsteemi valmimist naasevad kõik need “tõusud” meile igal juhul tagasi ja seetõttu on tulemus null.

Millal kasutada ranget dieeti

Kui olete täielikult teadlik rangete toitumissüsteemide kõigist puudustest, kuid otsustate neid siiski kasutada, peate enne kehakaalu langetamist konsulteerima arstiga ja veenduma, et teil pole vastunäidustusi. Mitte päris humaanseid toitumissüsteeme tasub jälgida ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel, näiteks enne tähtsat pidustamist, kuurorti reisi või väljasõitu. Kui teil pole väga mõjuvat põhjust, on parem mitte kasutada liiga karme kaalulangusmeetmeid. Ja kui selline vajadus on juba tekkinud, võite kiireks kaalukaotuseks kasutada üht pakutud menüüdest.

Dieedimudelid 3 päevaks

See on väga keeruline dieet, mida saavad järgida ainult tugeva tahtega naised. Dieedi ajal võite kaotada 3 kuni 5 kg. Toidusüsteemi suurim probleem on õhtusöögi puudumine, seega olge valmis unistama vorstivõileibadest ja šokolaaditahvlitest.

Menüü igaks päevaks:

Meil on hommikusöögiks keedetud pehme keedetud kanamuna.
Lõunaks sööme rasvavaba kodujuustu, mitte rohkem kui 175 g, ja joome tassi teed ilma suhkru ja magusaineteta.
Pärastlõunane suupiste koosneb samadest "roogadest" kui lõunasöök.

Valgu-süsivesikute dieet nädalaks

See dieet on mitmekesisem kui eelmine, kuid väsitab teid ka väga kiiresti. Eeldatakse, et valgu- ja süsivesikuterikkaid toite süües küllastate keha energiaga ja kaotate samal ajal liigse kaalu rasvade, mitte lihaskoe lagunemise tõttu. Nädalaga võite kaotada 2-4 kg. Kogu igaks päevaks mõeldud toidukomplekt tuleb jagada 5 ossa ja neid portsjoneid tarbida võrdse ajavahemikuga.

Toodete nimekiri päevade kaupa:

Brasiilia dieet 2 nädalat

Võib-olla on see üks kõige raskemini tajutavaid dieete, kuna see on pika kestusega ja madala kalorsusega. Te ei pea kannatama toidu monotoonsuse all, kuid tõenäoliselt minestab see kurnatusest, kuna peate sööma väga vähe, iga päev on ainult 3 toidukorda. Kuid on võimalik kaotada 4-5 kg.

Mis tuleb pähe, kui pärast pühi kaalule astudes näed, kuidas käed on tavapärastest näitajatest kõvasti kõrvale kaldunud? "Ma lähen dieedile, ma ei söö midagi muud, ei magusat ega leiba!" Kas tuttav? Peaaegu iga naine ütleb jah. Ja kõik tahavad homme näha olulisi muutusi. Kuidas seda teha? Teil on vaja ranget dieeti. Täna analüüsime koos selliste tõsiste toitumispiirangute kahju ja kasu.

Avalik arvamus

Ükskõik kui paljud toitumisspetsialistid võitlevad, tõestades, et peate kaalust alla võtma aeglasemalt, kui selle juurde võtsite, on positiivseid muutusi võimatu saavutada. Samas mäletavad naised, et nad ei sobi pidulikusse kleiti, liiga hilja. Selle tulemusena näevad nad päästet ühes asjas – jäigas dieedis. Noh, isegi kui keha on stressis, mõjutab toitainete puudus juuste ja naha seisundit, kuid see on võimalik oma lemmikriietusse.

Näib, et see on lihtsaim viis kiiresti ja tervist kahjustamata kaalust alla võtta. Kuid praktika näitab vastupidist. Valesti valitud, tasakaalustamata ja liiga jäik toitumine toob kaasa terviseprobleeme, mis tähendab, et uus kaalutõus ei lähe mööda.

Hinda riske ja saavutusi

Kui palju kilo peate kaotama, et saaksite end õnnelikuna tunda? Viis, kümme, viisteist? Kas teadsite, et seda on võimalik saavutada minimaalsete toitumispiirangutega vaid aastaga? Sel juhul on teile tagatud hea tervis, suurepärane seedetrakti seisund ja kestev tulemus, mis kestab kindlasti kaua.

Aga miks oodata terve aasta, kui jäik dieet suudab probleemi mõne päevaga lahendada? Fakt on see, et see annab sageli vastupidise tulemuse. Kilogrammid tulevad tagasi ja nendega kaasneb sügav pettumus ja tõsine stress.

üldkirjeldus

Täpsustame määratlust. Mida me mõtleme, kui räägime raskest kehakaalu langetamise dieedist? See on radikaalne tehnika, mille puhul dieet piirdub ühe või mitme toiduga. Samal ajal ei tohiks selle kalorite kogusisaldus ületada 800-1000 kcal. Mõnel juhul vähendatakse seda mõõdet, muutudes 300-600 kcal.

Monodieete võib liigitada kehakaalu langetamise erakorralisteks kursusteks. Kogu sordi hulgast valitakse üks toode, tavaliselt mitte kõige kaloririkkam. Need on teraviljad, köögiviljad või puuviljad, tailiha. Tavaliselt kestab kursus 3 kuni 14 päeva. Tasakaalustamata toitumine põhjustab oluliste mikroelementide puudust. See mõjutab teie tervist negatiivselt.

Lubadused ja tegelikkus

Õppige mis tahes rasket ja kiiret dieeti. Reeglina lubab ta iga päev ühe kilogrammi kaotust. Kujutagem nüüd korraks ette, mis on kilogramm nahaalust rasva. See on kiht naha ja siseorganite vahel. Kui operatsiooni pole oodata, on võimatu kaotada isegi 100 g puhast rasva päevas. Selleks, et keha hakkaks seda reservi kasutama, on vaja eritingimusi.

Miks siis skaala numbrid muutuvad? Kõik kaotatud kilod on vesi, toksiinid ja soolejäänused, aga ka lihased. Ja võite olla kindel, nad tulevad varsti tagasi. Olles kannatanud toitainete puuduse käes, lülitab keha sisse säästurežiimi ehk aeglustab ainevahetust. Lihaskoe kadu on veel üks samm selle poole, et rasva põletamine muutub võimatuks. Selle tulemusena, kui hakkate tavapäraselt sööma, suureneb just nahaaluse rasva hulk.

Paastupäevad

Jäiga dieedi järgimine kiireks kaalukaotuseks on tervisele üsna ohtlik. Lisaks on see kaalu langetamise protsessi seisukohast ebaefektiivne. Kui otsustate ikkagi äärmusliku meetme kasuks, unustage kohe pikaajaline praktika. Isegi 5-7 päeva on väga pikk aeg. Paastupäevadena on kõige parem kasutada jäika monodieeti. See võib olla õuna-, kohvi-, keefiri- või tatradieet, isegi šokolaadidieet.

madala süsivesikute sisaldusega dieet

See on kõige pehmem skeem kõigist, mida me täna kaalume. Dieet piirab igapäevase dieedi kalorisisaldust. Igasugune alkohol, puuviljamahlad ja puuviljad ise on keelatud. Hommikusöögiks võite süüa greipi. Vaatame selle päeva menüüd:

Hommikusöök. Kõva juust - 30 g, viil musta leiba, greip ja kohv.
Õhtusöök. Rasvavaba kodujuust - 200 g, oad, tee.
Õhtusöök. 100 g madala rasvasisaldusega kala ja hautatud köögivilju.

Sellist dieeti on raske tasakaalustatuks nimetada, kuid see sisaldab üsna palju tooteid ja tagab organismi valguvajaduse.

kapsa dieet

Selle autor on Tema lemmikköögivili on kapsas. Madala kalorsusega, maitsev ja tervislik, see peab olema laual. Niisiis, mis on dieedi olemus? 7 päeva on pearoog kapsas. Sellest saate suppi keeta, hautada ja salateid valmistada. Toitumist võib esimesel päeval täiendada apelsini või greibiga, teisel porgandiga. Kolmandal päeval on hommikusöögiks lubatud 200 g kala, neljandal - 200 g kana. Ülejäänud päevad on eranditult kapsa peal. Kui see on väga raske vastu pidada, siis on lubatud väike tükk kõva juustu.

7 päevaga võite kaotada kuni 9 kg. See näitaja sõltub esialgsest kaalust. Kuid probleemid seedetraktiga pole välistatud. Toit on halvasti tasakaalustatud, sellel puuduvad selgelt vitamiinid ja mikroelemendid. See on väga igav dieet. Kursuse läbimiseks tuleb näidata tahtejõudu.

greibi dieet

Aluseks on kalorite loendamine. Päevas on lubatud süüa kuni 800 kcal. Ja tootevalik pole piiratud. Kuid pidage meeles, et 100 g kooki on juba 650 kcal. Lisaks peate enne iga sööki sööma pool greipi. Arvatakse, et see aitab rasvu lagundada. Kolme nädala jooksul sellise dieediga võite kaotada kuni 10 kg.

Vaatamata selle tsitruse ilmsetele eelistele ei ole selline dieet üldse imerohi. Lisaks põhjustab see söömishäireid ja isegi reproduktiivfunktsiooni häireid. Lisaks põhjustab selline tõsine toidupiirang mitte rasva, vaid lihaskoe lagunemist. Selle tulemusena aeglustub ainevahetus. Mida vähem lihaseid jääb, seda väiksem on tõenäosus, et keha muundab saadud toitaineid energiaks. Kolme nädala jooksul ei tarbi ta rohkem kui 800 kcal päevas ja pärast dieedi lõppu läheb üle 1800 kcal-le. Vaatamata sellele, et see ei ületa normi, talletab aeglase ainevahetusega organism osa sellest siiski rasva.

See dieet on väga madala kalorsusega. Tunnete end pidevalt väsinuna ja ärritununa. See on tasakaalustamata, vitamiini- ja mikroelementidevaene. Tõenäoliselt ei taha te spordiga tegeleda, sest selleks lihtsalt ei jätku jõudu.

Hollywoodi dieet

Noored tüdrukud köidavad seda nime väga. Nii langetavad staarid kaalu, mis tähendab, et nad saavad ekraanilt kaunitari pilti proovida. Selle dieedi eesmärk on vähendada süsivesikute ja rasvade tarbimist ning üldiselt kaloreid. Paljud asjad on keelatud. Peate loobuma kõigest, mis sisaldab soola ja suhkrut.

Lemmikud on valgurikkad toidud. Need on munad, kala ja liha. Neile lisatakse vähe süsivesikuid sisaldavaid köögivilju ja puuvilju. Tuleb juua palju vett, et keha saaks end puhastada. Analüüsige kindlasti kõiki tooteid nende toiteväärtuse osas. Päevas on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 600-800 kcal. See on äärmiselt väike isegi istuva eluviisiga. Tuleb märkida, et algselt põhines dieedimenüü ananasside ja värskete austrite kasutamine. Kuid mitte igaüks ei saa endale sellist söömist lubada. Seetõttu peate kohandama dieeti:

esmaspäev. Tee, kaks muna, kapsasalat või kurgisalat, tomat ja pool greipi.
teisipäeval. Greip, üks muna, 200 g veiseliha, kurk ja kohv.

Põhimõtteliselt on kõik teised päevad sarnased. Veiseliha võib asendada keedetud kalaga, köögiviljasalat puuviljadega (õun, apelsin).

Toitumisspetsialistid märgivad, et see kursus aitab teil nädalaga hõlpsalt eemaldada 10 kg. Jäik dieet on raske, kuid tõhus. Siiski ei lahenda see ülekaalulisuse probleemi üldiselt. Hollywoodis võib nälgida, aga mõne kuu pärast on kõik tagasi. Kas tulemused on pingutust väärt?

Tatra dieet

Hoolimata asjaolust, et toitumisspetsialistid peavad kõiki rangeid piiranguid kehale kahjulikeks, eristub tatraga kaalulangetamine nende hulgast. Tangudes on väga palju valku, vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu võib sellist monodieeti pidada kõige tasakaalustatumaks. Kuid vaatamata sellele ei saa te sellest kinni pidada kauem kui nädal ja korrata kursust varem kui kuu hiljem. Ideaalis saate sellest kinni pidada mitte rohkem kui kaks korda aastas.

Kõige karmimad dieedid

Broneerige kohe, nende kasutamine tuleb kokku leppida raviarsti ja toitumisspetsialistiga. Tõenäoliselt ei anna teile sellise dieedi osas nõu ükski täie mõistusega spetsialist. On kolm võimalust, kuid tegelikult on need joomise dieedi variandid:

Klassikaline joomine – piirangud kehtivad kõigele. Päeval on lubatud ainult vett, kui janu hakkab piinama. 7 päevaga võite kaotada kuni 14 kg.
Veedieet – kaks korda päevas võid süüa mõne pähkli ja tüki tumedat šokolaadi. Ülejäänud aja ainult vett piiramatus koguses.
Dieet õunasiidri äädikas. Peate selle apteegist ostma ja vette lisama. Ülejäänud on muutumatu.

Nädalat on väga raske vastu pidada ja ausalt öeldes pole seda vaja. Sellised tõsised piirangud põhjustavad häireid kõigi organite ja süsteemide töös. Anoreksia ja buliimia on kaks probleemi, mis nende dieetidega arenevad. Nende ravimine võtab kaua aega. Selle põhjal järeldab ta, et jäik joomisdieet on valik vaid ühepäevase mahalaadimisena, ei midagi enamat.

Järelduse asemel

Nädal aega kestnud jäik dieet on tõhus viis liigsetest kilodest kiireks kaotamiseks ja oma lemmikkleidi sisse surumiseks. Kahjuks on sellisel kaalu langetamise viisil liiga palju miinuseid. Toitumist piirates õõnestad oma tervist, jättes keha ilma olulistest toitainetest. Tagajärjeks on häire siseorganite töös, naha ja juuste seisundi halvenemine ning halb tuju. Ja liigne kaal tuleb tagasi sama kiiresti kui kaob.

Iga jäiga dieedi puhul on kõige olulisem valida endale sobiv toode ja seda saab kasutada üsna kaua. Ei ole soovitatav valida armastamatuid toite, lihtsalt selleks, et kaalust alla võtta.

Jäiga dieedi jaoks võite valida ühe tootena, näiteks jogurti, mahla või mõne puuvilja. Kui monodieeti on raske pidada, võib seda kombineerida teiste toodetega.

1 Näide jäigast dieedist 3 päevaks

Hommikusöök - muna, tee ilma suhkruta;
Lõunasöök enne lõunat - 150 gr. rasvavaba kodujuust keefiriga;
Suupiste - aurutatud kala (150 gr.), Köögiviljasalat sidrunimahlaga, puuviljad;
Õhtusöök - tee ilma suhkruta.

2 Näide jäigast dieedist 3 päevaks

hommikusöök - pehme keedetud muna.
Kolm tundi hiljem - 150 grammi kodujuustu, tee ilma suhkruta ..
Kolm tundi hiljem - 2 tükki juustu teega.
Ei mingit õhtusööki

Rasked dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks 7

Dieet kuivatatud aprikoosidel

Aktiveerib magu ja soolestikku
Eemaldab toksiine ja toksiine
Sellel on diureetiline toime
Kergesti imendub kehasse
Parandab tuju ja enesetunnet
Soodustab rõõmuhormooni – endofriini tootmist
Tugevdab närvisüsteemi

Kuivatatud aprikoosidel on kaks dieeti, üks on säästlik virsikumahlaga, teine on jäigem ja mõeldud kaheks päevaks. esimese variandi jaoks vajate pool liitrit aprikoosi- või virsikumahla ja 300 grammi kuivatatud aprikoose. Blenderis segatakse kõik püreeks, mis seejärel jagatakse 4 portsjoniks. Soovitatav on juua palju vett kuni poolteist liitrit päevas.

päevalilleseemnete dieet

On kaks võimalust, väga raske ja vähem raske. Rangemas versioonis on vaja tarbida 150 grammi päevalilleseemneid iga päev viie päeva jooksul, jagades need kolmeks annuseks. Lisaks veele on lubatud juua kohvi või teed ilma suhkruta. Äärmuslikel juhtudel võite enne magamaminekut juua klaasi keefirit.

Dieedi leebem versioon kombineerib päevalilleseemneid toiduainetega

Näiteks:

hommikusöök - keedetud muna ja 30 grammi seemneid, kohv või tee ilma suhkruta
Lõunasöök: banaan ja 30 g seemneid
Pärastlõunane suupiste - 30 grammi seemneid
õhtusöök - värske köögivilja salat, 30 grammi seemneid, taimetee.

Teine dieedi variant päevalilleseemnetega

Hommikusöök - 1 banaan, 50 grammi seemneid
Lõunasöök - 1 õun ja 30 g seemneid
Suupiste - 1-2 kuivatatud aprikoosi ja 30 g seemneid
Õhtusöök - üks kiivi või 1 apelsin

Dieedi kestus ei tohiks ületada 5 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kaalu kuni 7 kg. seemned peaksid olema ilma soolata.

praegune dieet

Esimene päev

Terve päeva jooge ainult tomatimahla ja sööge keedetud riisi. Ärge kasutage suhkrut ja soola. Riisi ja mahla kogusele piiranguid ei ole.

Teine päev

Söö rasvavaba kodujuustu ja keefirit

Kolmas päev

Päev algab magustamata teega – eelistatavalt rohelise tee ja tüümiani kombinatsiooniga. Ärge kasutage suhkrut. Päeva jooksul võite süüa lahja keedetud kanaliha.

Neljas päev

Rasvavaba kodujuust ja suhkruvaba tee

Raske dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 10

Eesti dieet

Seda dieeti peetakse väga rangeks ja see sobib tervetele, tõsiste haigusteta inimestele. Dieet on ette nähtud 6 päevaks. Kui tunnete muret nälja pärast, võite lisada 500 grammi köögivilju. Sool, suhkur, taimeõlid, margariin ja vürtsid on täielikult välistatud. Joo palju vedelikku – vett, magustamata taimeteed.

Kui dieedi ajal tunnete ebamugavust, peavalu, peapööritust, nõrkust, tuleb dieet katkestada.

Esimene päev: 5-6 keedetud muna, võrdsete vahedega.
Teine päev: 500 g madala kalorsusega juustu.
Kolmas päev: 700 grammi keedetud kana.
Neljas päev: 300 gr. keedetud riis
Viies päev: 6 ahju- või keedetud kartulit.
Kuues päev: õunad, piiramatus koguses

Pärast dieedi lõppu kaotatud kaalu säilitamiseks on soovitatav esimesel nädalal tarbida mitte rohkem kui 1700 kcal päevas. Eemaldage menüüst praetud toidud. Piirata leiva kogust. Esimesel nädalal hoiduge nõrkustest ja kõigest magusast.

Raske dieet kiireks kehakaalu langetamiseks 20 aastaks

õunamahla dieet

Õunamahla dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha värvi ja seisundit ning parandada immuunsüsteemi. Õunamahl on suurepärane võimalus neerukivide ennetamiseks. Õunamahla tarbimine reguleerib organismi ainevahetust.

Esiteks peab mahl olema värskelt pressitud. Tuleb võtta kindlatel kellaaegadel, ei tohi kasutada vee asendajana. Mono dieet toimib hästi, kui seda kombineerida mineraalvee tarbimisega. Ärge lahjendage mahla veega. Võtke mahl ja vesi eraldi. Õunamahla vastuvõtt tuleks teha kahetunnise pausiga.

Õunamahla dieet ei sobi kõhuprobleemidega inimestele.

Jäik dieet kiireks kehakaalu langetamiseks nädalaks

Keefiri dieet

Mõeldud seitsmeks päevaks. Võite kasutada madala rasvasisaldusega keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit. Suhkur ei ole lubatud.

Esimene päev - viis keedetud kartulit ja 1 liiter keefirit
Teine päev - 130 grammi keedetud kana ja 1 liiter keefirit
Kolmas päev - 100 grammi keedetud veiseliha, 1,5 liitrit keefirit
Neljas päev - 150 g keedetud või küpsetatud kala ja 1 liiter keefirit,
Viies päev - puu- ja juurviljade (va banaanid ja viinamarjad) ja 1 liiter keefiri arv ei ole piiratud
Kuues päev - ainult 1,5 liitrit keefirit
Seitsmes päev - ainult mineraalvesi

Dieeti võib korrata kuu aja pärast, kuid kõige parem on seda korrata kahe või kolme kuu pärast.

kerge dieet

See dieet on selgelt mõeldud inimestele, kes vihkavad kalorite lugemist ja kellel pole aega köögis tunde veeta. Võite juua ainult vett. Tee ja kohv on välistatud. Iga päev algab tassi veega.

Esmaspäev: koosneb ainult puuviljadest (talvel soovitatakse tsitruselisi).
Teisipäev: kõik köögiviljad.
Kolmapäev: kõik puu- või köögiviljad.
Sel päeval on parem tarbida puuvilju – õunu, pirne, viinamarju.
Neljapäev: piim ja puuviljad.
Reede: dieet koosneb kana- või veiselihast, puuviljadest ja piimast
Laupäeval 4 portsjonit vasikaprae 90 gr ja värskeid köögivilju.
Pühapäev: 4 portsjonit keedetud kanaliha (90 grammi) ja värskeid köögivilju.

Seega võite kaotada 1 kg nädalas

Raskeimad dieedid kiireks kaalukaotuseks

Piimatoodete dieet

Arvutatud ainult piima kasutamisel viie annusena iga kahe kuni kolme tunni järel. Dieet on karm, kuid sellest tulenev kahju on minimaalne. Piima monodieedi kestus ei tohiks ületada 5 päeva.

riisi dieet

On vaja kasutada ainult riisiputru ilma vürtside, soola, suhkruta. Joo ainult õunamahla. Näljatunde vähendamiseks on lubatud süüa üks õun.

kartuli dieet

Mõeldud 2-4 päevaks
Hommikusöök: klaas piima
Lõunasöök: 300 g kartulipüree.
Lõunasöögikartulisalat (250 g kartulit, 1 kõvaks keedetud muna, sool, äädikas, õli, pipar)
Õhtusöögiks võite juua ainult klaasi piima

Kanada dieet

Dieeti rakendatakse ainult seitse päeva, arvatakse, et see aitab kaotada kuni 5 kg. Kanada toitumisspetsialistid ei soovita seda dieeti kasutada neil, kellel on probleeme mao ja sooltega. Kindlasti tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett ja muid menüüs loetletud vedelikke.

Hommikusöök - hiljemalt kell 8.00

- kohv või tee
- leib või kreekerid,
- juust või kodujuust või 2 keedetud muna

Lõunasöök - vahemikus 10.30-11.00

- 2 õuna

Pärastlõunane suupiste - vahemikus 13.00-14.00

- köögiviljasalat 1 spl oliiviõliga
- keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, kana, küülik) või kala - 200 g; lisandiks pasta või keedetud riis või ahjukartul

Kell 16.00 - roheline tee või mahl.

Õhtusöök - hiljemalt kell 18.00

- keedetud liha või kala
- köögiviljahautis (v.a kartul ja porgand) või salat
- roheline tee

Soovitav on kombineerida dieeti treeninguga

sidruni dieet

Seda ei tohi kasutada kauem kui kaks päeva, kuna sidrunimahl võib olla maole ohtlik. Lisaks ei sobi sidrunidieet neile, kellel on juba kõhuprobleemid. Kuid teisest küljest on see väga tõhus. Kahe päevaga võite kaotada kuni 4 kg. Peate jooma ainult väikeses koguses vees lahjendatud sidrunimahla. Suurema efekti saavutamiseks lisatakse ka punast pipart.

arbuusi dieet

Dieet on mõeldud nädalaks ja võimaldab vabaneda kuni 10 kg. Kasinat menüüd saate mitmekesistada tatra- või riisipudru või aurutatud lihaga. Arbuus aitab hästi puhastada soolestikku ja kogu keha toksiinidest ja toksiinidest.

apelsini dieet

Dieedi aluseks on 1 kg apelsinide kasutamine päevas, mis on kombineeritud piisavalt suure koguse vedelikuga kuni 2 liitrit. Nädala jooksul võite sel viisil kaotada kuni 7 kg. Apelsinid rahuldavad hästi nälga, tugevdavad veresooni, südant, eemaldavad kehast toksiine.

Mahla dieet

Dieet põhineb looduslike mahlade kasutamisel. Aga mitte neid, mida müüakse supermarketites ja poodides. Vaja on värskelt pressitud mahla, külmkapis säilib seda mitte rohkem kui 8 tundi.

Päeval, mil peate jooma kuni kaks liitrit värsket mahla, võite siiski juua teed ja vett, kuid hoiduda tahkest toidust. Sellise dieedi kestus on 2-3 päeva.

Brasiilia dieet

Ehitatud puu- ja köögiviljasuppide kasutamisele. Nädalaga võite kaotada kuni 5 kg.

Kareda vee dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Seda peetakse väga jäigaks dieediks kiireks kaalukaotuseks. Kuid ärge ajage seda segamini täieliku toidust keeldumisega, see tähendab näljastreigiga. Veepõhise dieedi korral on vedelad toidud, piimhappelised toidud, supid lubatud, kuid tahked toidud on välistatud. Dieedi kestus on rangelt individuaalne. Mõnel juhul kasutati seda 30 päeva. Selle aja jooksul oli oluline kaalulangus kuni 20 kg.

Geisha dieet

Ehitatud toodete tarbimise rangele piirangule. Õhtusöögiks ja lõunaks võib juua ainult rohelist teed piimaga ja keedetud pruuni riisi, juues teed piimaga. Dieedi kestus ei ületa 4 päeva.

Arstide dieet

Ehitatud nädala alguses ainult vee kasutamisele. Esimesel päeval võite juua ainult 6 klaasi vett. Teisel päeval on lubatud liiter piima, seda tuleb päeva peale jaotada ja õhtuks üks õun. Kolmandal päeval jaotage päeva peale 6 klaasi gaseerimata mineraalvett. Lubatud on pool liitrit taimeteed ning liiter purk porgandi-kapsasalatit ilma vürtside ja soolata.

Viies päev koosneb vaid liitrist piimast, seda tuleb päeva peale ära jagada. Kuuendal päeval on lubatud veidi keedetud liha ja rohelisi herneseid, soovi korral võite keeta köögiviljasuppi. Dieedi kuues päev koosneb mandariinist ja mineraalveest.

Jäik tatra dieet kiireks kaalukaotuseks

See on üles ehitatud eranditult tatra kasutamisele, mis valatakse esmalt keeva veega ja jäetakse rätikuga kaetuna sooja kohta paisuma. Päeval võite süüa piiramatus koguses tatart, sellest saab keha kiiresti küllastunud ja näljatunne kaob. Tatar valmistatakse ilma vürtside, soola ja suhkruta. Võite juua ainult vett.