Kuidas teha harjutustega ovaalset nägu. Näoharjutused põskede tõstmiseks: lihtsad nipid. Bodyflexi sooritamise tunnused

Naised tahavad pidevalt ilusad ja noored välja näha, kuid tagasitulekuga kaotab näonahk oma tugevuse, elastsuse, mille tulemusena tekivad kortsud. Kaasaegses kosmetoloogias on palju võimalusi naha seisundi parandamiseks ja vananemise ennetamiseks, kuid kallist plastilist kirurgiat pole üldse vaja teha, sest näo tõstmiseks võimlemine toob tagasi õiged kontuurid ja vabaneb peentest kortsudest. .

Täitmise efektiivsus

Inimkond katsetab sageli, kuidas oma noorust kauem hoida. Naise vanusega seotud muutused ilmnevad peamiselt näol, millega võideldakse kosmeetiliste protseduuride, vahendite abil, kuid mitte kõik ei tea näoovaali tõstmiseks mõeldud võimlemist, millel on kasulik mõju tema välisele seisundile. Naissoo esindajad teavad, et ilu saab taastada taskukohasel viisil, kuid salongi külastades pole vaja minna kallite operatsioonide ja süstidega. On olemas tõhusad harjutused, mis on suunatud näo ja kaela ovaali tõstmisele, lõuale, mis aitab vabaneda paljudest nägemisprobleemidest.

Treeninguid näo tõstmiseks ja kortsudest vabanemiseks saab teha igas vanuses, kuna puuduvad piirangud, vastunäidustused, mida varem alustada, seda suurem on tõenäosus vabaneda lõtvunud naha ja teise lõua probleemidest. Näo lihaseid varajases staadiumis treenides on võimalik neid tugevdada ja näha muutusi ühe nädala jooksul, eeldusel, et järgite teostamise regulaarsust. Kunagi pole hilja alustada, peaasi, et ei imesta ja tulemus ei pane sind ootama, kõik pingutused ei lähe asjata.

olemus

Iga harjutus on suunatud teatud lihasgruppidele, mis aitab korrigeerida näo probleemseid piirkondi, neid on spetsiaalselt välja töötatud ja pikka aega täiustatud, nende abil paraneb vereringe, naharakud küllastuvad hapnikuga, siluvad peened miimikakortsud. välja, näo ovaali kontuurid on tugevdatud, on kõik võimalused teisest lõuast vabanemiseks.

Kõik tunnid on mõeldud pikaajaliseks toimimiseks, te ei pea arvama, et kortsud kaovad mõne päevaga, peate olema kannatlik. Kuid naha närbumist saab eelnevalt peatada, pingutades igapäevaselt näolihaseid. Ainult nii saate tagada oma tulevase ilu ja atraktiivsuse ning mis kõige tähtsam - terve välimuse.

Tihti usuvad paljud naised, et noorusliku näo säilitamiseks piisab vananemisvastaste kreemide, lifting-efektiga maskide pealekandmisest, tekivad piisavalt sügavad kortsud, mille alusele kreem ei tungi. Nahk ja lihased kaotavad vanusega oma elastsuse ja tugevuse, vastavalt Maa gravitatsiooniseadusele vajuvad ja venivad, mille tulemusel näoovaal deformeerub ja lihasraam muutub. Seetõttu peaksite alati meeles pidama, et naha seisund ei sõltu alati epidermise kihist, vaid lihased mängivad olulist rolli näo ja selle kontuuride hea väljanägemise jaoks.

Tõhusad näovõimlemise harjutused

Nähtav tulemus tuleb pärast nädala pikkust tavatundide kursust ja õiget sooritamistehnikat. Märkimisväärsete edusammude saavutamiseks ei pea te palju pingutama. Mõelge võimlemise põhitehnikatele:

• Tegevus, mis mõjutab kõiki näopiirkondi: Täitmise tehnika on sügavalt sisse hingata ja põsed välja paisutada, huuled kinni hoida. Vajutage peopesade abil põskedele, tekitades seeläbi vastupanu. Loendage aeglaselt 5-ni ja lõdvestage, korduste arv on 10 korda.
• Harjutus lõua ja ovaali lihaste tugevdamiseks: Mine peegli juurde, ümarda oma huuled O-tähe kujuliselt ja tee keelega põsele surveliigutusi. Proovige tekitada pinget ja muuta keele asukohta mööda põse sisekülge. Harjutust tuleb teha kuni umbes 20 korda iga põse kohta.
• Põskede, silmade ja suu lihaste tugevdamine: Peate oma suu avama nii laialt kui võimalik, muutes selle ovaalseks, suruma ülahuule hammaste külge. Asetage nimetissõrmed silmade alumiste silmalaugude lähedale, pole vaja vajutada. Seejärel naeratage kergelt suunurkadega ja pöörduge tagasi algasendisse. Sel juhul peaks pinget tundma sõrmede all. Tehke 30 kordust.
• Suunurkade tõstmine ja kortsude silumine: Pigistame huuled tihedalt kokku, pannes nimetissõrmed suunurkadesse. Hoidke oma huuled pinges, naeratades kergelt. Tehke 15 kordust. Lõpeta harjutus sõrmede koputamise liigutustega huulenurkadele.
• Näoovaali parandamine ja nasolaabiaalsete kortsude silumine: Ava oma suu laiaks, surudes huuled hammastele ja kujunda avatud suust ovaalne kuju. Nimetissõrmedega masseerige suunurkadest nina- ja seljatiibadeni. Tehke liigutusi, kuni tunnete nasolaabiaalsetes voldikutes kerget põletustunnet. Seejärel tehke sõrmeotste abil 1 minuti jooksul koputusliigutusi üles ja alla.

Video

Täiendavad näo tõstmise meetodid

Lõualuude näo võimlemist saate täiendada järgmiste kasulike protseduuridega:

• looduslikest koostisosadest valmistatud maskide kasutamine, mis on igale naisele kättesaadavad, näiteks hapendatud piimatooted, oliiviõli ja muud näonahka toidavad ja niisutavad;
• näo jääkuubikute hõõrumine, et turgutada nahka ja parandada vereringet;
• taimsete keetmiste kasutamine;
• massaaž froteerätikuga, mida saab niisutada soolalahuses, taimses lahuses.
• öö- ja päevakreemi pealekandmine
• erinevad näomassaaži tehnikad, näiteks Itaalia massaaž, Näomassaaž tigudega, Lifting massaaž näo salendamiseks ja ovaali taastamiseks jt.

Just koduse näoovaali lõua tõstmise tehnika on pälvinud palju naissoost arvustusi ning kosmetoloogid kinnitavad lõualuude kadumisele ja kortsude silumisele suunatud harjutuste sooritamise tõhusust, mis on tingitud inimese kehalisest aktiivsusest. näo lihased. Füüsilise aktiivsuse ajal hakkavad näolihased töötama ja olema pidevalt heas vormis, teatud piirkondadele avaldatakse kerget koormust, mis aitab vormida, säilitada soovitud kuju ja näokuju, kaotab teise lõua, tugevdab lihaseid kaela ja dekoltee piirkonda.

Edusammud ei seisa paigal ning igal aastal on uusi ja uusi viise, kuidas tabamatut noorust pikendada. Tänapäeval on neid kümneid – kahjututest kreemidest kuni kirurgiliste sekkumisteni. Tõsi, igal neist on omad miinused: üks ei ole piisavalt tõhus, teine ​​on liiga kallis, kolmas sunnib võtma teatud riski.

Siiski on meetod, mis läheb tõhususe ja ohutuse seisukohalt kõigest ülaltoodust mööda. Need on spetsiaalsed näoovaali tõstmise harjutused, nn näoehitus. Ilma naljata - lihtsa võimlemise abil saate tõesti ilma operatsioonita “näo teha” ja pingutada. Kuidas - me kindlasti räägime ja näitame selles artiklis.

Paljud õiglase soo esindajad on kindlad, et noorusliku naha säilitamiseks piisab tõstva efektiga kreemide ja maskide kasutamisest. Kuid tegelikult tekivad kortsud palju sügavamalt – kreem lihtsalt ei tungi nendesse. Vanusega kaotavad näolihased ja nahk oma elastsuse, venivad ja lõtvuvad, mille tagajärjel muutub lihasraam, näoovaal deformeerub.

Üks lihtne asi, mida meeles pidada, on see, et teie näo välimus ja naha seisund ei sõltu epidermise seisundist. Just näolihaste seisukorrast sõltub, kui hea su nägu ja selle kontuurid välja näevad.

Kõik näo- ja kaelaovaali pingutamise harjutused on suunatud konkreetsele lihasrühmale, nii et saate korrigeerida üht või teist probleemset näoosa. Facebooki hoone sai alguse sajandi alguses ning sellest ajast peale on selle aluseks olevaid harjutusi korduvalt täiustatud ja täiendatud. Seetõttu kogutakse nendesse kompleksidesse, mida fitnesstreenerid täna pakuvad, parimad, end tõestanud ja tõhusad harjutused põskede ja näoovaali tõstmiseks.

Ja nad tõesti töötavad:

• parandab vereringet näo kudedes;
• naharakud on hapnikuga küllastunud;
• lümfi väljavool suureneb, mille tõttu toksiinid eemaldatakse kiiremini;
• näolihaste kasvu tõttu siluvad näokortsud märgatavalt;
• kollageen ja valk kogunevad kudedesse, mis omakorda aitavad kaasa naha pingulusele ja elastsusele;
• ja lõpuks tugevdatakse harjutuste abil näo ovaal, teine ​​lõug väheneb või kaob täielikult, põsed pingutatakse, põsesarnad muutuvad ilmekamaks jne.

On oluline, et näokontuuride harjutusi saaks teha absoluutselt igas vanuses - treenimisel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Kuid tasub meeles pidada, et need ei anna kohest maagilist efekti: tulemuse nägemiseks peate olema kannatlik.

Võimlemise mõju näoovaalile muutub palja silmaga märgatavaks umbes kuu-kaks pärast treeningu algust. Seetõttu ei tohiks te alla anda, kui te erinevust ei näe - see ilmneb kindlasti, alles mõne aja pärast.

Täiuslik ovaal: harjutused näole ja kaelale, mis aitavad teil noorust saada

Me ei tüüta teid näokontuuride ja lõtvunud põskede harjutuste kirjeldustega - on ilmne, et videoharjutusi on palju meeldivam ja mugavam teha. Lülitate lihtsalt salvestuse sisse ja korrake harjutusi pärast fitnesstreenerit – te ei pea harjutuste järjestust meeles pidama.

Niisiis, esimene video näoovaali võimlemisega - ja kohe näoehituse gurult. Evgenia Baglyk räägib teile üksikasjalikult, kuidas korrigeerida näo paistes ovaali, eemaldada teine ​​lõug ja parandada kaela kontuuri:

Oma panuse andis ka tuntud näoehituse treener Anastasia Burdyug - ta rääkis, kuidas lõua ja näokontuuride võimlemine on tõhus ning näitas häid harjutusi:

Kuidas näovõimlemise abil näo ovaali vähendada, kontuure pinguldada ja teise lõuaga toime tulla - sa juba said aru. Kuid selleks, et harjutused töötaksid võimalikult tõhusalt, peate treenimiseks korralikult valmistuma.

Enne jätkamist pidage meeles mitmeid soovitusi:

• Treeningule vastunäidustusi praktiliselt pole, kuid see ei tähenda, et neid üldse poleks. Fesbuildinguga ei tohiks tegeleda, kui teil on kriisi ajal hüpertensioon, näonärvi rike või kui teil on viimase kahe aasta jooksul olnud lõualuu, lülisamba või plastiline operatsioon. Nahahaigused ei ole absoluutne vastunäidustus, kuid parem on eelnevalt konsulteerida dermatoloogiga.
• Harjutuste komplekti tuleb teha iga päev, vastasel juhul pole efekti. Kui iga päev ei tööta, siis vähemalt viis korda nädalas.
• Ideaalne treenimiseks enne magamaminekut. Kui aga tegeled hommikul Facebooki ehitamisega, siis see tulemust praktiliselt ei mõjuta.
• Enne võimlemist on vaja nahka puhastada kosmeetikatoodetest. Kui kompleksi soojendus ei ole ette nähtud, soojendage oma nägu kergelt kergete massaažiliigutustega.
• Pärast harjutuste tegemist kanna näole kreem, soovitavalt tõstva efektiga. Kuna teie nahk on soojenenud, toimivad vananemisvastased tooted veelgi tõhusamalt.
• Treeninguid ei tohiks kombineerida teiste vananemisvastaste protseduuridega, näiteks Botoxi süstidega. Seega on võimalus mitte ainult mitte kogu tööd tühistada, vaid isegi ennast kahjustada. Vali – kas üks või teine.

Nooruse tagasitoomine on tõeline. Kui te sellesse ei usu, siis pole te lihtsalt kunagi proovinud Facebooki ehitamist. Alustage treenimist kohe - ja kuu pärast ei saa te teada!

Üllataval kombel ei saa spetsiaalse näovõimlemise abil mitte ainult ära hoida esimeste vananemisilmingute ilmnemist, vaid isegi toime tulla olemasolevate esteetiliste probleemidega: miimilised kortsud, näo, põskede ja lõua kergelt tursunud kontuurid.

Peaasi on kannatlikkus ja vähe aega

Naiselt nõutakse vaid kannatlikkust ja vähest aega, mille ta võiks kulutada konkreetsetele näo tõstmise harjutustele.

Mis on sellise võimlemise tõhususe põhjus?

Lihtsa harjutuste komplekti korrapärase sooritamise tõttu mitme nädala jooksul tugevnevad märkimisväärselt näolihased, eriti need, mis lihaste igapäevases töös praktiliselt ei osale.

Nii saate lihaseid õigesti heas vormis hoides taastada kontuuri kaotatud selguse ehk visuaalsed piirjooned, pinguldada näoovaali ning isegi veidi tõsta põskede ja lõua longusjoont.

Kavatsedes tuua näoovaali tõstmise harjutused oma tavapärasesse igapäevarutiini, pidage meeles, et soovitud tulemuse saate saavutada ainult siis, kui harjutate regulaarselt ja kohusetundlikult. Pealegi, olles alustanud näovõimlemist, ei saa te tundidest järsult loobuda ja veel parem on vähemalt esimestel kuudel seda üldse mitte teha, sest lühikese komplekti sooritamiseks leiate alati 5-10 minutit. harjutustest.

Kulmude lihaste tugevdamine

Nii et pärast naha soojendamist võite jätkata esimese harjutusega, mis hoiab ära kulmude vahel kortsude teket või isegi kõrvaldab nende esimesed jäljed.

Selleks vajutage nimetissõrmede padjanditega kergelt iga kulmu alguses asuvatele punktidele, st mõlemal küljel asuvatele punktidele, mis asuvad otse ninasilla kohal, pärast mida proovivad nad kergelt kulmu kortsutada. 1-2 sekundit ja taas lõdvestage nägu. Seda harjutust tuleks korrata kuni 10-15 korda.

Näoovaali tugevdamine

Andes regulaarselt doseeritud koormust näo alumises osas paiknevatele lihastele, saate hõlpsalt taastada selle ovaali ja kontuuride selguse, samuti vabaneda kortsudest ülahuule kohal ja suunurkades.

Lihtsaima harjutuse tegemiseks peate langetama oma alahuule, paljastades hambad, tagades samal ajal, et huulte nurgad ei kukuks alla. Nende toimingute tegemisel peaks lõua ja selle külgede piirkonnas olema tunda kerget pinget. Lõuad peavad samal ajal olema tihedalt suletud! Korrake seda harjutust rahulikus tempos umbes 3-7 korda.

Põskede kontuuride tugevdamine

Põsed hakkavad oma piirjoonte selgust kaotama juba 30–35-aastasele vanusepiirile lähemal. Ülekaalulistel ja tursketel võib see näo ehituslike iseärasuste tõttu juhtuda juba 25-aastaselt. Selle tüütu probleemiga on aga lihtne toime tulla. Põskede tõstmiseks piisab, kui teada, kuidas näoharjutusi tehakse, ja lisada need regulaarselt oma minivõimlemise kompleksi.

Unikaalsed näo tõstmise harjutused!

Näo tõstmise harjutus 2 minutiga. Kiireim viis kodus tõstmiseks

Salajane harjutus ümmarguse näo tõstmiseks, mis säästab 300 000 rubla.

Üks harjutustest sooritatakse järgmiselt: suruge nimetissõrmede padjanditega kergelt põskede ülaosale (nn õunad) ja hoidke neid selles asendis, suruge huuled tihedalt hammaste külge, pingutades samal ajal põsed. Veelgi enam, püüdes ületada näolihaste vastupanu, tuleks püüda huuled venitada ovaalseks, mitte tõmmates neid ette. Soovitatud toiminguid saate korrata kuni 10 korda järjest.

Seejärel peaksite nimetissõrmede asendit muutmata naeratama huulenurkadega, neid avamata. See tähendab kergelt naeratamist, mitte naeratuseks hägustumist. Selle toimingu käigus on tunda, kuidas põskede ja näo keskosa kontuuri selguse eest vastutav lihasgrupp sõrmede all pingestub. Seda harjutust saab korrata 10-20 korda.

Alumise näo tõstmise harjutused

Lõpuks tuleks teha veel üks harjutus lõualuu ja näo alaosa lihaste tugevdamiseks. Seda tehakse sirge selja ja ruudukujuliste õlgadega.

Pea tuleks kuklalihaste pinget tundes tagasi visata ja seejärel huuled ettepoole tõmmata, torusse voltida, nagu oleks üleval midagi, mida tuleb suudelda. Selles asendis peaksite külmetama 2-4 sekundit, seejärel korrake harjutust veel 5-8 korda.

Visualiseerimine näoovaali tõstmise harjutuste ajal

Võimlemise tõstmise ja tugevdamise käigus ärge unustage visualiseerimist, kasutage seda taskukohast ja lihtsat tööriista oma eesmärkide saavutamiseks. Näiteks proovige seda või teist harjutust tehes vaimselt ette kujutada, kuidas näo lihased tugevnevad, nahk värskendatakse ja kortsud siluvad.

Psühholoogid ütlevad, et selle lihtsa psühholoogilise meetodi abil toob iga tegevus kauaoodatud tulemuse kiiremini ning võimlemine ise koos kujutlusmänguga on vähem igav ja üksluine.

Näo tõstmise harjutused on suurepärane alternatiiv ilu- ja ilukirurgiale, kui valid õige lähenemise ja annad sellele piisavalt aega.

Sellised harjutused aitavad korrigeerida näo ovaali, tõstavad esile lõua joont ja annavad põskedele elastsuse.

Miks see võimlemine tõhus on?

Vanusega näo lihased nõrgenevad ja see toob kaasa ovaali muutumise, teise lõua ilmumise, põskede elastsuse kaotuse, kuid regulaarne võimlemine võib nägu muuta.

Kõiki tõsteharjutusi saab teha kodus ja nende peale tuleb kulutada väga vähe aega. Võimlemise efektiivsus seisneb eelkõige regulaarsuses.

Vaid 10-15 minutit igapäevast treeningut mitme kuu jooksul tugevdab näolihaseid ja parandab oluliselt naha seisundit.

Näolihaste pingutamiseks on mitu rühma harjutusi. Iga rühm on keskendunud konkreetsele valdkonnale.

Kõik need on täiesti kahjutud ja neid näidatakse igale naisele, kes soovib säilitada või taastada oma endist noorust.

Kuid enne võimlemisega alustamist peaksite tutvuma harjutuste sooritamise soovituste ja reeglitega:

• Enne võimlemist puhastage nägu kindlasti meigist ja mustusest tooniku või veega. Võid peale kanda ka niisutava või toitva kreemi.
• Võtke istumisasend, eelistatavalt peegli ees, et näha, kas teete kõike õigesti.
• Tehke iga harjutust aeglaselt, aeglaselt, proovige oma lihaseid nii palju kui võimalik pingutada.
• Liikuge järgmisele harjutusele alles pärast seda, kui tunnete, et lihastes on põletustunne.

Samuti on oluline uskuda võimlemise tõhususse.

Kui kujutate end vaimselt ette silutud kortsude, elastsete põskede ja õige näoovaaliga, on see hea motivatsioon, stiimul kiire tulemuse saavutamiseks.

Harjutusi tuleb teha iga päev, andes neile oma ajast vähemalt 10-15 minutit.

Häid tulemusi on võimalik saavutada 2-3 kuu pärast, kuid oluline on mitte niipea võimlemist katkestada, sest edaspidi peaks mõju kinnistuma.

Näo- ja kaelalihaste pingutamise harjutustega alustamine

Ülemine nägu

Näo tõstmise võimlemine algab selle ülemisest osast. Kõigepealt töötame välja kulmudevahelise ala. Selle tsooni harjutused on mõeldud kortsude silumiseks, väsimuse ja raskustunde vähendamiseks.

Me surume nimetissõrmed mõlemalt poolt kulmu alguses oleva ninasilla külge. Kortsutame kulmu 2-3 sekundit ja seejärel lõdvestame oma nägu. Harjutust tuleb korrata 12-15 korda.

Viime läbi sõrmede kergete liigutustega kulmu keskosast kuni oimuteni. Kordame manipuleerimist 5 korda.

Paneme kokku 3 sõrme ja teeme kulmude vahel koputusliigutusi. Iga kord suurendame tempot, kuid ärge koputage liiga tugevalt.

Harjutusi korratakse ühe minuti jooksul.

otsmiku lihased

See harjutuste rühm hoiab ära kortsude teket otsmikul ja vähendab nn "kapuutsi" üle silmalau.

Võtame lamavas asendis. Vajutame nimetissõrmed kulmudele ja tõstame need üles. Teeme lühikesi tõuke üles, kuni tekib põletustunne. Nüüd vajutage mõlema sõrmega korraga alla ja oodake 30 sekundit. Kordame manipuleerimist 3 korda.

Lihtsalt lamades sulgege silmad ja vajutage nimetissõrmedega juuste juure. Vaatame suletud silmalaugude alla alla ja teeme pöörlevaid liigutusi eri suundades. Harjutust tuleks korrata 3 korda.

Avame silmad pärani ja tõstame kulme nii palju kui võimalik. Kordame liigutusi 10-12 korda.

Tõmbame otsaesise naha alla ja samal ajal tõstame kulme, vältides langetamist. Harjutusi korratakse 5 korda.

Keskmine tsoon ja põsed

Põskede võimlemine toob kaasa nende visuaalse laienemise, tõstmise ja elastsuse tagastamise, kuid erilist aega pole vaja valida.

Kõiki harjutusi saab sooritada tavapäraste tegevuste ajal, mida teete istudes. See tsoon on pühendatud suurimale arvule harjutustele.

Istume toolil või tugitoolil. Naeratame suunurkadega ja langetame need kohe alla. Teeme manipuleerimist umbes 30 korda. Suurema efekti saavutamiseks peaksite iga kord ette kujutama põskede liikumist.

Tõstame huulte nurgad kõigest jõust üles ja jätame sellesse asendisse 5-6 sekundit, seejärel langetame. Harjutust tuleks korrata 3 korda.

Sõrmede tagaküljega surume nahka kõrvadest ja sirutame huuli ning seejärel lõdvestame. Siin piisab 2 kordusest.

Teeme kaks rusikat ja paneme ühe neist teisele, seejärel toetume sellele lõuaga ja tõstame lõua kätega üles. Korda - 3 korda.

Täitke ja langetage põsed 20 sekundiks.

Sulgege suu, pigistage hambaid ja vabastage need aeglaselt, püüdes suud mitte avada. Harjutust tuleb korrata 10 korda.

Võimlemine ninale

Aitab nõrgenenud lihast treenides otsa kitsendada ja nina tõsta. Selle näoosa jaoks on üks kõige tõhusam harjutus.

Seda saab teostada mis tahes asendis.

Tõstke ninaots sõrmega üles, tõmmates samal ajal huult alla. Ootame paar sekundit ja teeme harjutust uuesti. Nii 5 korda.

Näo alumine kolmandik

See piirkond hõlmab huuli, lõua ja kaela. Võimlemine aitab tugevdada põsesarnade lihaseid ja viia suunurgad tagasi soovitud asendisse, hoides ära kortsude teket.

Näo alumise kolmandiku jaoks on terve rida harjutusi.

Pigistame huuli ja pingutame nurki. Anname endast parima, et muuta huuled kitsaks triibuliseks ja huulte servaga kergelt naeratada ning seejärel langetada. Saate panna sõrmed nurkadele ja tunda nende liikumist. Harjutust korratakse 20 sekundit.

Teeme puhumisliigutust (nagu võilille puhumine) 5-6 sekundit, seejärel lõdvestume, pingutame huuli ja naeratame.

Sirutame huuled, avame ja sulgeme suu. Harjutust korratakse 10 korda.

Liigutame alumist lõualuu mõlemas suunas 12 korda.

Nägu ovaalne

Näoovaali harjutused aitavad vabaneda topeltlõuast ja tugevdada kaela lihaseid.

Tõstke lõug üles, lükake alalõug ette ja sirutage kael. Fikseerime positsiooni 3 sekundiks. Harjutuse korduste arv on 5.

Pöörame pea vasakule, tõstame seda veidi ja avame suu, pingutades kaela ja lõua lihaseid. Kinnitame positsiooni 5 sekundiks ja seejärel lõdvestame. Tehke sama, pöörates pead paremale. Korda harjutust 2 korda mõlema poole jaoks.

Asetame rusika lõua alla ja langetame alalõua sellele. Samal ajal vajutame rusikaga, vastandades neid üksteisele. Iga kord suurendame pressimise jõudu. Kui jõuame suurima pingeni, torkame keele välja ja jõuame selle lõuani.

Surume kõigest jõust hambad kokku ja sirutame huuled naeratuseks. Vajutame keelt taevale, tunnetades lõua lihaste pinget. Hoidke asendit 5 sekundit ja seejärel lõdvestage.

Võimlemine Carol Maggio

Üks populaarsemaid näo korrigeerimise tehnikaid on Carol Maggio võimlemine.

Meetodi järgi harjutuste komplekti korrapärane sooritamine aitab pingutada põski, eemaldada topeltlõua ja vähendada kortse. Võimlemine koosneb 14 harjutusest ja on suunatud 57 lihase treenimisele.

Mõju on nähtav nädala pärast, kui teete võimlemist iga päev 2 korda.

Harjutused ovaali korrigeerimiseks vastavalt Carol Maggio meetodile:

1. Avame suu ja surume ülemise huule hammaste külge ning eemaldame nende taga oleva alumise. Avame ja sulgeme suu, tõstes iga kord pea eelmisest kõrgemale. Kui see on täielikult tagasi visatud, fikseerime positsiooni 30 sekundiks. Kordame harjutust 3 korda.
2. Sirutame huuled naeratades, suu avamata, tõmbame kaelanaha alla, kallutame pea taha ja vaatame üles. Kinnitame positsiooni 3 sekundiks ja naaseme seejärel originaali. Kordame manipuleerimist 35 korda.

Need ja muud harjutused leiate videost:

Lisaks Carol Maggio tehnikale on olemas veel üks ainulaadne facelift kompleks - facelift.

Selle ülesandeks on säilitada lihastoonust, taastada endine näokontuur, kitsendada nina. Alates 60ndatest, mil tehnika ilmus, on välja töötatud palju harjutusi.

Kõige tõhusamad neist:

1. Asetame sõrmed kulmude kasvu algusesse ja vajutame neid ning proovime kulme liigutada. Harjutust korratakse 10 korda.
2. Panime sõrmed silmanurkadesse ja vajutame. Samal ajal ajame silmad punni. Kordame harjutust 10 korda.
3. Avame ja sulgeme silmad 5 korda, kuid samal ajal jäävad kulmud paigale ja otsmik ei kortsu.
4. Me langetame huuled alla ja avame alumised hambad. Teeme harjutust 5 korda.

Liigutame kõrvu

Kõrvade kõigutamine on üks tõhusamaid näo tõstmise meetodeid, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda teha.

Eriti nende jaoks on kaks peamist viisi, kuidas õppida kõrvu liigutama:

1. Paneme ette prillid, mis libisevad veidi ninast ninasilla keskele ja tõstame kõrvadega oimu. Mugavuse huvides võite nina määrida õliga. Esimesel korral ei saa tõenäoliselt prille ära libiseda, kuid regulaarsete katsetega saate mõne päeva pärast kõrvu liigutama õppida.
2. Me surume kõrvad pea külge ja liigutame neid üles-alla. Iga päev teeme harjutust 30 korda. Mõne aja pärast hakkavad kõrvad liikuma ilma käte abita.

keele harjutused

Tõstame pea üles ja püüame keelega jõuda ninaotsani. Kordame harjutust iga päev 10 korda.

Jooga

Samuti on olemas spetsiaalsed joogast võetud harjutused näole.

• Avage suu ja sirutage keel välja, vaadake üles. Hoidke asendit minut ja seejärel lõdvestage. Hingame sisse ja pingutame nägu, ajame keele uuesti välja. Kordame harjutust 5 korda.
• Venitage silmaümbruse nahka sõrmedega, sulgege aeglaselt ja avage silmad. Kordame harjutust 20 korda.
• Sirutage oma kaela ja pingutage lihaseid. Samuti sirutame huuled ette ja puhume õhku välja, püüdes samal ajal oma nägu võimalikult palju pingutada. Korda - 5 korda.

Näovõimlemine pole keeruline.

Need on üsna lihtsad näo tõstmise harjutused, kuid nende mõju on peaaegu nagu kirurgiline operatsioon.

Eriti hea tulemuse saab, kui kombineerida näoosade laadimist kvaliteetsete hooldustoodete kasutamise ja õige toitumisega.

Lihtsa näovõimlemise kompleksi regulaarsel sooritamisel taastavad lihased oma loomuliku toonuse. Näoovaal muutub selgemaks ja toonusemaks. Nähtava tulemuse saamiseks peate kompleksi regulaarselt läbi viima vähemalt kuu aega.

Kodused näo tõstmise harjutused aitavad säilitada nahatooni

Enne võimlemisega alustamist tuleb nahk põhjalikult puhastada, määrida toitva kreemiga ja teha kerge näomassaaž. Näovõimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

• teisest lõuast vabanemiseks ja näolihaste pingutamiseks ava suu ja liiguta lõua rütmiliselt edasi-tagasi;
• huulte ümbruse kortsude vältimiseks ja nende vastu võitlemiseks ning nende vereringe parandamiseks – hääldage aeglaselt täishäälikuid: A-U-O-E-S. Nasolabiaalsete voltide silumiseks suru ülahuul hammastele ja häälikute hääldamisel tõmba alla;
• lihtne harjutus aitab ka huulte piirkonda tugevdada – tõmba huuled sisse ja ava need järsult;
• Lihaste lõdvestamiseks ja kortsude silumiseks peate vaheldumisi üla- ja alahuult sisse tõmbama, samal ajal õhku kogudes. Piisab 10 liigutusest;
• näo kortsudest vabanemine ja sellele tervisliku värvi andmine aitab loputamisega sarnasest harjutusest. Tõstke üks põsk täis ja seejärel suunake õhk teisele. Oluline on lihaseid hästi pingutada ja mitte teha järske liigutusi;
• lõua lihaste tugevdamiseks ja näo selge kontuuri säilitamiseks sirutage õlad, sirutage selg, visake pea taha ja keerake huuled toruks. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Piisab 5-6 kordust;
• avage suu laiaks ja sirutage keel välja nii palju kui võimalik, ümardage huuled ja suruge keel huulte vahele;
• sulgege oma huuled ja naeratage nii laialt kui võimalik, seejärel sirutage need välja nagu suudluseks. Tehke selliseid harjutusi vaheldumisi, kuni tunnete väsimust.

Sellise võimlemise mõju on märgatav ainult siis, kui seda tehakse regulaarselt.

Kuidas näo tõstmise harjutusi õigesti teha

Näovõimlemise ettevalmistamine on vajalik:

• vajate peeglit, et näha, kas harjutusi sooritatakse õigesti;
• pole vaja kiirustada, lihaspinge peaks olema maksimaalne;
• Oluline on teha harjutusi iga päev.

Näolihaste heas vormis hoidmine võimaldab teil pikka aega säilitada naha tugevust ja elastsust ilma palju aega ja raha kulutamata. Selliste klasside mõju ei ole halvem kui salongiprotseduuridel.