Kuidas õigesti seadistada judo tehnikaid. Laste vastuvõtud. Judokate ankeet- ja küsitlusandmed

Õppige judo ajalugu ja tehnilisi nüansse, mis aitavad teil sellel spordialal kiiresti tehnilisi tipptasemeid saavutada.

Artikli sisu:

Judo loodi Jaapanis ja saavutas kiiresti populaarsuse kogu maailmas. Seda tüüpi maadlust saavad teha igas vanuses inimesed. Selle võitluskunsti kujunemisloo jälgimine on üsna lihtne. Võib julgelt öelda, et see põhineb jiu-jitsu tehnikal, mis omakorda on saanud alguse Jaapani rahvuslikust sumospordist. Täna räägime sellest, kuidas saate kodus judot treenida.

Kuidas judo loodi?

Viis aastat hiljem moodustusid Kodokani judo stiili tehnilised alused. Kahekümnenda sajandi vahetusel ilmusid esimesed reeglid, ilma milleta oli võistluste kohtunikutöö võimatu. Kuid veidi varem, 1888. aastal, õpetati judot juba politsei- ja sõjaväemadrustele. Judo saavutas kodumaal kiiresti populaarsuse ning alates 1907. aastast on see maadlusliik koolide õppekavas.

Kõik see ei saanud märkamata jääda ja judol oli aina rohkem fänne. Selle tulemusena juhtis Kano üht suurimat ja mõjukamat spordiorganisatsiooni kogu Jaapanis. 1889. aastal avati esimene kool väljaspool Tõusva Päikese maad – Prantsusmaal. Aja jooksul hakati judot õpetama ka teistes Euroopa riikides.

Pange tähele, et uued võitluskunstid äratasid huvi Ameerika Ühendriikide presidendis Theodore Rooseveltis. Tema korraldusel sisustati Valgesse Majja eraldi ruum, milles kogenud Jaapani meistrite käe all õppis Roosevelt ise judokunsti.

1926. aastal otsustas Jigoro Kano oma Tokyos asuva kooli baasil luua tüdrukutele judosektsiooni. Selle suuna organiseerimise võttis enda peale meistri naine. 1932. aastal pidas Kano ise koos parimate õpilastega olümpiamängude ajal näidisetendusi. Pärast II maailmasõja puhkemist judo levik peatus ja paljudes riikides, sealhulgas USA-s, keelustati see. Kuid juba 1948. aastal kaotati kõik piirangud.

Sellest hetkest algas uut tüüpi võitluskunstide kiire levik ja viiekümnendate alguses asutati Rahvusvaheline Föderatsioon, mille juhiks valiti asutaja poeg Risei Kano. Selleks ajaks oli judo populaarne peaaegu kõigis planeedi riikides ja peeti esimesed maailmameistrivõistlused. See sündmus leidis aset 1956. aastal.

Võistlustel osales sportlasi kahekümnest riigist. Pange tähele, et selleks ajaks ei olnud kaalukategooriates gradatsiooni. Seda tutvustati esmakordselt Prantsusmaa pealinnas 1961. aasta maailmameistrivõistlustel. See oli juba kolmas maailmameistrivõistlus.

Naiste maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1980. aastast. Hetkel ühendab Rahvusvaheline Judoliit 178 planeedi osariiki. Ainuüksi Jaapanis tegeleb seda tüüpi maadlusega umbes kaheksa miljonit inimest. Üle maailma on umbes kakskümmend miljonit judosõpra.

Judo tehnilised nüansid

1. Kata- paaris sooritatud harjutuste kombinatsioonid.
2. Randori- võitlemine teatud reeglite järgi, võimaldades teil hallata üht või teist tehnikat.
3. shiai- sportlastevaheline võistlus.

Judo maadluse kujunemise ajal tehti neli tosinat trikki, milleks olid erinevat tüüpi visked. Selle võitlusspordi arenedes eristati kolme tehnilist osa:

1. Nage-waza- visketehnika.
2. Katame-waza- immobiliseerimistehnika, mis hõlmab valu (kansetsu waza) ja lämbumise (sime waza) tehnikaid, samuti kinnihoidmist (osaekomi waza).
3. Atemi-waza- valupunktide löömise tehnika.

• Visked kätega – te waza.
• Viskab läbi reie – mow waza.
• Visked jalgade kasutamisega – ashi waza.

• Esitatakse küljel - yoko sutemi waza.
• Esineb selga - masutemi waza.

Võitlejad võivad sooritada valusaid hoidmisi kõikides liigestes, kuid spordis kasutatakse neid ainult küünarnukist. On üsna ilmne, et selline piirang kehtestati vigastuste ohu minimeerimiseks. Rääkides selle spordiala vigastuste ohust. Kõigi spordialade seas on judo vigastuste arvestuses 15. kohal. Kui otsustate judotreeningu kodus läbi viia, tuleks seda meeles pidada. Samas saavad sportlased kõige rohkem vigastusi enda vigade tõttu.

Kas judo on seda väärt?

Kui olete lapsevanem ja pole veel otsustanud, millisesse spordirubriiki oma beebi saata ja kas seda on üldse vaja teha, siis tegeleme selle teemaga. Alustame sellest, et isegi kodune judotreening aitab parandada füüsilist vormi ja tugevdada vaimu. Seda tüüpi võitluse klassid võimaldavad lastel õppida, kuidas ühendada aju töö kehaga.

Lisaks nõuab judo sportlastelt suurt paindlikkust ja see omadus tuleb igapäevaelus kasuks. Sama oluline on võime suurendada keskendumisvõimet. Treeningu käigus õpetatakse lastele, kuidas õigesti maadelda ja samal ajal vastast ja ennast mitte kahjustada. Kokkuvõtteks tuletame meelde, et judo on suurepärane enesekaitseviis ja see ei lähe kindlasti tänapäeva elus üleliigseks.

Koduse judotreeningu omadused

See ei nõua tundide jaoks palju ruumi ning spordivarustusena saab kasutada varrast ja elastseid jämedaid trosse, näiteks jalgratta rataste rehve või lihtsaid kummikuid. Pange tähele, et elastsete köite pikkus peaks olema vahemikus 2,5–3 meetrit. Alustage oma judotreeningut kodus kõige lihtsamate uchikomi tüüpidega:

1. Voldi kummipael pooleks ja kinnita see varda külge, ligikaudu õlaliigeste tasemel. Sel juhul peavad kimbu mõlemad otsad vabalt rippuma.
2. Võtke žguti otsad pihku ja astuge samm tagasi. Vajaliku pinge tekitamiseks tõmmake rakmeid enda poole.
3. Alustage esinemist, suurendades järk-järgult tempot.
4. Tehke 10 kordust paremale ja vasakule, hoides žgutti pidevas pinges.
5. Koormusega kohanemisel suureneb žguti pingeaste ja liikumise kiirus.

Koolituse teine ​​etapp hõlmab jäljendavate liigutuste rakendamist. Pärast seansi esimest osa on käed piisavalt väsinud ja tasub liikuda edasi jalgade kallal töötamisele. Selleks pakume teile lihtsat kompleksi, mis koosneb mitmest liigutusest:

1. Jalad asuvad õlaliigeste tasemel. Hoidke käest kinni, nagu oleksite vastase kimonost kinni haaranud. Pärast seda tehke tööjalaga külgpühkimise imitatsioon ja langetage samal ajal käsi alla, kujutades ette, et tõmbate vastast selja taha. Pärast seda tõmmatakse töötav jalg kiiresti tagasi ja sooritatakse teise sarnane liikumine. Igas suunas peate tegema 50 kordust.
2. See on vasturündav liigutus külgsuunas, mida nimetatakse tsubame-gaeshiks. Tehke seda igas suunas 20 korda. Samal ajal ei saa käsi kasutada viskeliigutuse simuleerimiseks.
3. Järgmine on pöördega pühkimisliigutus, mida sooritatakse igas suunas 20 kordust. Selle sooritamiseks peate ette kujutama, et hoiate vastast kinni. Pöörake ümber ja vaenlase pöörde simuleerimisel peaks see liikumine teie omaga kokku langema.
4. Tai-otoshi liikumist või eesmist kanderaami tuleks teha suurel kiirusel diagonaalselt 1,5–2 meetri kaugusel. Esmalt sooritage ühes suunas ja seejärel teises suunas, liikudes alati diagonaalselt. Igas suunas peate tegema kümme kordust.

Judotreening tänaval järgmises videos.

See arvamus pole päris õige, kuna kõik sõltub teie eesmärkidest judomaadluse harjutamisel. Kui tunnid toimuvad spetsiaalsel matil ühe või mitme partneriga, on teie treeningu põhiülesanne tehnika õppimine ja täiustamine, näiteks sellistes vormides nagu randori, uchikomi, võistlusvõitlus.

Vahel aga juhtub, et judotundides pole võimalik käia vajalikul arvul kordi nädalas, kuid see ei tähenda, et juba tuttavaid võtteid ei peaks kodus harjutama. Vaja läheb vaid natuke ruumi (võib-olla tagahoovis, avaras toas või jõusaalis), elastseid jämedaid köisi (selleks sobivad tavalised kummipaelad, jalgrattakumm või spetsiaalsed kummist amortisaatorid) ja teiba. Eelistatav on kasutada rakmeid või amortisaatoreid, kuna need võimaldavad erineva kiiruse ja erineva takistusega suuremat liikumisulatust. Nende pikkus peaks olema umbes 2,5-3 meetrit.

Alustage lihtsate uchikomi variatsioonidega.

Voldi "kumm" pooleks ja seo see varda külge õlgade tasemel, nii et mõlemad otsad rippuvad vabalt. Haarake "kummi" otstest kinni.
Astuge tagasi, tõmmake "kummi" otsad, kuni saate vajaliku vastupanu.
Nüüd hakake samo uchikomit tegema, alguses aeglaselt, kui sellega harjute.
Proovige teha 10 korda paremale küljele ja seejärel 10 korda vasakule, ilma "kummi" vabastamata ja selle pinget säilitamata. See harjutus aitab teil tugevdada haaret, suurendada viske kiirust ja võimsust.
Kui olete harjutusega harjunud, saate suurendada kiirust ja vastupanu.

Pane tähele, et kummiga harjutusi sooritades paranevad kehakontrolli oskused, mistõttu on väga oluline jälgida nii käte kui ka jalgade õiget tööd. Saate sooritada uchikomi harjutusi selliste liigutuste jaoks nagu Seoi-nage (tagavise), Sode-Tsuri-Komi-Goshi (varrukast haaramise vise), Tai-Otoshi (eessõit), Seoi-Otoshi (vise üle selja) ja mõned teised.

Pärast uchikomi visete harjutamist tehke harjutusi, et arendada vastupanuvõimet ja sellest üle saada, näiteks järgmised:

Istuge veidi, jalad kergelt kõverdatud ja käed ette sirutatud, hoides "kummi" otstest kinni, hoidke pinges kehahoiakut, nagu valmistuksite kangi tõstma. Hakake liigutusi sooritama sirgete kätega selja taha - tuharate taga. Tehke seda harjutust 3 seeriat 20 kordust.
Samas asendis nagu ülal, hoidke mõlemad käed vasaku põlve lähedal. Alustage oma käte kiiret liigutamist ühelt küljelt teisele, vasakult paremale põlvele (kujutage ette, et olete suuskadel).
Seisake seljaga varda poole, hoidke köie mõlemast otsast mõlemal pool ennast, painutage ja sirutage käsi, nagu teeksite pingipressi. Vastupanu suurendamiseks liikuge poolusest kaugemale.

Veel üks märkus "kummi" õige haarde kohta. Püüdke mitte väänata seda ümber käte, vaid hoidke lihtsalt otsad rusikas. See valik imiteerib realistlikumalt kimono käepidemeid, mis aitavad teie haaret tugevamaks muuta.

Kodus treenimise kompleksi teine ​​osa on pühendatud simulatsiooniharjutustele. Nendega peaksite jätkama kohe pärast esimeses osas kirjeldatud harjutusi. Pärast 150-300 uchikomi sooritamist (olenevalt teie treenituse tasemest) peate tundma, kui väsinud on teie käed. See on hea aeg liikuda edasi jalaharjutuste juurde.

1) Seisa nii, et jalad on veidi laiemad kui õlgade laius, hoia kätest nii, nagu teeksid kimono haaramist, soorita simuleeritud külgvise parema jalaga, samal ajal langeta parem käsi, nagu tõmbaksid vastase viskamise ajal alla. .

Seejärel liigutage parem jalg kiiresti tagasi ja järgige sama liigutust vasaku jalaga, langetades vasaku käe alla. Tehke 50 korda paremale ja samamoodi vasakule.

2) Järgmine harjutus on Tsubame-Gaeshi – vasturünnak külglõikega vastu külglõiget. Tehke 25 korda mõlemas suunas. Ärge unustage viske simuleerimiseks oma käsi kasutada.

3) Seejärel soorita 25 allalõikavat liigutust koos pöördega. Selleks kujutage ette, et hoiate vastast kinni, pöörake ümber, sooritades imitatsiooni vastase pööramiseks endaga samas suunas, kombineerides seda pühkimisliigutusega.

Jalad võivad olla juba väsinud, kuid see pole veel kõik.

4) Järgmine harjutus - Tai-otoshi (eesmine samm), sooritatakse liikudes üsna suurel kiirusel diagonaalselt 1,5-2 meetrit. Esmalt sooritage paremale küljele, seejärel kohe vasakule, liikudes iga kord diagonaalselt. Suurendage korduste arvu igas suunas 10 korda.

Pange tähele, et seda harjutust on kõige parem teha vaheldumisi mõlemas suunas, et vältida pearinglust.

5) Eelmine harjutus on ettevalmistus järgmiseks. Nüüd peaksite tegema lühikesi jookse (8-10 m), mis lõppevad Seoi-nage või Tai-otoshi simuleeritud viskega. Sprint tuleks teha 85–90% maksimaalsest kiirusest. Tehke 3 seeriat 10 kordust (edasi-tagasi on 1 kordus).

Kui oled piisavalt treenitud sportlane, siis seeriate vahel on mõttekas mitte puhata, vaid kükitada, teha kätekõverdusi ja teha pressile harjutusi. Samuti on väga kasulik lisada harjutusi küünarvartele. Proovige seeriate vahelist aega minimeerida, liikudes peaaegu kohe järgmise harjutuse juurde.

On suurepärane, kui teete kõiki neid harjutusi, sealhulgas uchikomi, iga päev 40 minutit.

Ja kuigi need ei ole professionaalsed harjutused tatamil tõelise vastasega, saavutate neid harjutusi igapäevaselt tehes häid tulemusi ja õpite selgeks judo põhiprintsiibid.

On aegu, mil oled väga hõivatud ega saa trenni tulla. Kodus saate teha palju individuaalseid harjutusi, mis parandavad teie judooskusi. Siin on mõned tõhusad judo harjutused, mida saate teha ilma maadlussaali minemata.

vaimne uchikomi

Sõltumata sellest, kas olete bussis või istute diivanil, saate alati oma kujutlusvõimes judot harjutada. Lihtsalt sulgege silmad ja treenige vaimselt individuaalseid tehnikaid. Kujutage ette, kuidas lähete viskele ja viskate vastast. Proovige tunnetada, kuidas teie keha liigub asendist asendisse. Kui olete vaimse uchikomi juurde jõudnud, hakake kiirust lisama või kombinatsioone raskemaks muutma. See mitte ainult ei aita teil kuulata oma keha, vaid paneb teid mõtlema viske igale aspektile. Selline autotreening judos on eriti oluline, kui oled tõsiselt vigastatud ega saa pikka aega tatamile minna. Autotreening aitab mitte kaotada judo tunnet ja hoida tehnilised oskused korralikul tasemel.

Uchikomi varjuga

Kui teil on kodus või garaažis piisavalt ruumi, harjutage oma liigutusi ja rünnakuid nii, nagu oleks teil partner. Keskenduge sellele, et põlved oleksid veidi kõverdatud ja selg sirge. Proovige oma viskeid "tunnetada", mitte ainult tühjaks teha. Uchikomi koos varjuga on väga kasulik, sest paneb mõtlema ja liigutama nagu duellis. Paljud treenerid soovitavad oma õpilastel teha soojenduseks vari uchikomi, et nad ei saaks vabandada, et neil pole kaaslast. Kui olete uchikomi varjus hea, pole mõnikord partnerit vaja.

Ashi-waza

Kui sul pole piisavalt ruumi varju uchikomi harjutamiseks, võid liikuda mööda koridori, harjutades ashi-wazat (visked tehakse peamiselt jalgadega), näiteks de-ashi-barai (külgpühkimine), okuri-ashi-barai (külgmine). allalõige sammude tempos), harai-tsurikomi-ashi (eesmine allalõige vasaku jala all), o-uchi-gari (konks seestpoolt säärega) ja ko-uchi-gari (seestpoolt allalõige). Nende tehnikate tegemisel veenduge, et teie keha liiguks samaaegselt jalgadega.

Oote alt põgenemine

Paljud judokad ei pühenda kodustele ne-waza treeningutele piisavalt aega. Kodus saate teha palju liikuvus- ja agilityharjutusi, mis parandavad oluliselt teie maasvõitlusoskusi. Korduv kinnihoidmise vältimise harjutamine mitte ainult ei tugevda teie jalgu, vaid muudab ka vaenlase jaoks teie liikumisvõimetuks muutmise palju raskemaks. Korteri esik sobib hästi hoidmise vältimise harjutamiseks ja väike laius ainult parandab tehnikat.

Võimlemine

Põhilised võimlemisharjutused tulevad judokale alati kasuks. Edasi-tagasi veeremine, "ratas" (külgrullimine), kätel seismine ja muud võimlemisliigutused aitavad vormis püsida ja ruumis orienteerumist suurendada. Kui teil on kodus vähe ruumi, minge kohalikku parki ja venitage seal.

Judo on maadluse keerukas vorm. Paljud on sellest sõltuvuses nii enesekaitseks kui ka füüsilises plaanis eneseteostuseks ja võistlustel edu saavutamiseks.

Erinevatel tehnikatel on oma eesmärgid:

1. Visked. See on suurepärane võimalus vastast tema enda raskust kasutades maha lüüa.
2. köidistamine. See on võimalus vaenlane fikseerida ja temalt liikuvus ära võtta ning takistada tal lahingusse naasmist.
3. Löögid. Klassikalised löögid, mis võimaldavad teil uimastada, teha füüsilist kahju.

Seda tüüpi võitluse täielikuks valdamiseks on vaja iga osa täielikult valdada. Judot võivad harrastada lapsed ja juba täiskasvanud, nii mehed kui naised.

See on suurepärane võimalus end füüsiliselt ja vaimselt karastada. Spetsiaalselt selle maadluse jaoks on olemas spetsiaalsed tehnikad, tai-otoshit, ugi-goshit ja paljusid teisi on vaevalt võimalik kusagil mujal õppida.

visked

Viska võib teha nagist või sellele järgneda kukkumine. Need on kaks eraldiseisvat trikkide kategooriat. Olenevalt olukorrast tuleks eelistada üht või teist.

Esimesel juhul on vaja hoolikalt uurida vastase hoiakut ja põhiülesanne on õpetada algajaid hävitama teise inimese tugipunkti ja sooritama õiget pikapi.

Sõltuvalt sellest, milline kehaosa on haaratud, kas käsi, reie või viska läbi jala, võib tehnika olla erinev.

Mõnikord kasutatakse valusaid võtteid, kuid sagedamini piisab vastase raskusest. Juba esimestel treeningutel õpivad lapsedki haakima ja muutuma stabiilsemaks ning nende liigutused on enesekindlamad. Selline laste maadlus on kasulik enesekaitseks, see on vajalik igas vanuses poistele ja tüdrukutele.

Tasakaalustamata jätmine toimub sageli kata tehnika abil, kasutades vastase kehal vaid kolme toetuspunkti. Populaarne on otoshi viskamine läbi vastase seljataguse ehk sumi, mida sooritatakse tagasitõuke teel.

Teine kategooria on visked, kus on vaja kukkuda, lohistades vastast endaga kaasa. Ju tähendab pehmust. Väga oluline on osata korralikult grupeerida ja võidelda, et mitte ennast ega vastast kahjustada. Isegi kukkumine peab olema ettevaatlik, et neutraliseerida ja mitte vigastada.

On oluline, et kõik sportlased taotleksid ainult ühte eesmärki, see on võistlus, mitte võitlus. Tehnikaid tuleks harjutada sportliku käitumisega, ilma asjatute emotsioonideta. Treener peab seda algusest peale näitama ja õigesti edasi andma.

aheldamine

Kõige levinum köidistamise võimalus on valuliku tehnika kasutamine, näiteks on tegemist chizaga.

Seisud aitavad õpetada endale stabiilsust ja suudavad vaenlast kindlas asendis fikseerida. Kinnitamise ajal tuleb mõlemalt poolt järgida kõiki ohutusreegleid.

Kinnitamine jaguneb hoidmis-, kägistamis- ja valutehnikateks. Enamasti võitlevad vastased lamades või lamades, kuid mõnikord võivad nad ka seista, kasutades köidistamise tehnikaid.

Tähtis: arvestades, et sportlased võitlevad ilma kaitseta, on vaja hoolitseda oma pea ja püsti seismise eest, et mõista, et igal hetkel võib tekkida vajadus grupeerida.

Jaapanlased alustavad treeningutega, mille käigus viiakse võitluskunstid täiuslikkuseni. On vaja õppida nimetusi, haardeid, aru saada, kuidas õlg, jalg ja muud kehaosad töötavad.

Kägistamist, hoidmist ja allumist kasutatakse vastase keha täpsete teadmistega. Vaja on osata teatud viisil mõjutada kurku, rindkere, jäsemeid ja muid kehaosi, need on võitluskunstide põhitõed.

Märge: judos on keelatud võtted, tuleb õppida lubatutest parimaid ning reeglite rikkumine on tervisele ja elule ohtlik.

lööki

Löögid judos pole kaugeltki esikohad, ometi on see maadlus, mitte poks. Lamades on palju trikke võimatu sooritada.

Vaja on eesmist hoiakut, millest enamus lööke visatakse. Mõned neist lõpevad kukkumisega, teised aga on mõeldud lihtsalt vaenlase nõrgestamiseks.

See võib olla seljatorkamine. Selles võitluses on erinevaid tehnikaid. Wazat ja paljusid teisi kasutatakse muude harjutuste sooritamiseks.

Löögi korral jaguneb see jalgadeks ja käteks. Täiskasvanute jaoks võivad olla rakendatavad sisemised tehnikad, põlve stabiilsus annab neile võimaluse uurida rohkem võimalusi.

Lihtne komistamine ja löök võivad põhjustada vastase kukkumise, sageli on võitlustehnikad omavahel seotud. Näiteks löögist, et minna valu või kukkuda.

Löökpillitehnika jaguneb ka hakkimiseks, torkamiseks, kangutamiseks, jalaga löömiseks. Need ei saa olla kaitsekombinatsioonid, vaid rünnak. Aga judokate jaoks on sageli just kontralöök parim kaitse.

Olles selgeks õppinud kõik harjutused ja nende kombinatsioonid, treeninud neid koos treeneriga, võid olla kindel enda füüsilises vormis ja suurepärases kaitses. Paljud tehnikad põhinevad teadmistel keha füüsilise ehituse kohta, aga ka teatud psühholoogilistel oskustel, nagu hiza-guruma või uki-waza.
Vaata videot ühest suurejoonelisemast judotehnikast, ühe jala allvisest:

õppige judot vajad koolituse käigus – teisisõnu praktiliste harjutuste käigus kogenud mentori juhendamisel. Neid ei saa iseseisvalt omandada. Meisterlikkuse saavutamiseks tuleb leida inimene, kes on valmis sind õpetama, ja grupp õpilasi, kellega koos treenida. Kooli ehk dojo valik sõltub teie vanusest, huvidest ja tingimustest, kuid kuna kogenud õpetajaid, senseid, on piisavalt, ei ole mugavat treenimiskohta raske leida.

Lisaks spetsiaalsete mattidega dojole on teil vaja judogi - spordivormi. Sensei aitab tavaliselt algajaid selle valiku ja omandamisega. Judogi on valmistatud vastupidavast puuvillasest kangast, see ei piira liigutusi, seega on selles väga mugav harjutada. Samuti on see oluline vahend vastase haaramiseks ja viskamiseks. Traditsiooniline judogi on valge, kuid võistlemiseks võib olla vajalik sinine.

Minge dojosse hea tujuga, valmis andma endast parima. Juba esimesest tunnist hakkate õppima judos ohutus- ja etiketireegleid. Tunnid algavad tavaliselt kummardusega, et näidata austust sensei ja partnerite vastu, kes aitavad teil õppida. Sellele järgneb soojendus ja pärast viset ohutu matile kukkumise kunsti õppimine - ukemi. Ukemi on oluline oskus, mida tuleb omandada enne teiste treeninguelementidega jätkamist, kuna see aitab vältida kukkumisel vigastusi. Oskus enesekindlalt kukkuda vabastab meele ja lõdvestab keha. Olles selle omandanud, saate liikuda keerukamate liigutuste juurde. Enamik inimesi kardab kukkumist. Ainult järjekindel harjutamine aitab sellest hirmust üle saada. Ukemi variatsioone on palju, kuid mida iganes te kasutate, peate õppima, kuidas kukkuda mis tahes suunas. Judo visketehnikate juurde saab minna alles siis, kui oled piisavalt ukemi harjutanud.

Judotunnid tõstavad teie füüsilist vormi; omakorda, mida kõrgem see on, seda lihtsam on teil judot harjutada. Enamik sportlasi täiendab treeninguid jõutreeningu, jooksu ja muude intensiivsete treeningutega, erandiks pole judoistid.

Ja veel üks asi: te ei tohiks kunagi unustada ettevaatusabinõusid, eriti kui tegelete judoga üldiseks arenguks. Lõppude lõpuks on teie eesmärk tervist võita, mitte seda kaotada. Kuna judot iseloomustab dünaamika ja tugevus, võivad mõned tehnikad valesti ja hooletult sooritamisel põhjustada tõsiseid vigastusi. Ohtlikke võtteid ei tohiks praktiseerida väljaspool klassiruumi ja treenimata inimeste peal. Klassiruumis tuleb need läbi viia, jälgides hoolikalt partneri tegevust. Ühesõnaga, judoga tegelemist tuleb võtta väga tõsiselt.

Judo ülikond traditsiooni järgi kutsutakse kimonoks või judooks, valgeks või siniseks. Judokostüümi juurde kuuluvad laiad puuvillased püksid ning mahukas samast kangast ja vööst valmistatud jope. Judogi kangas peab olema piisavalt tugev, sest. paljudes judo liigutustes kasutatakse riidekäepidemeid.

Jope peaks olema sellise pikkusega, et kataks puusad ja ulatuks piki torsot allapoole langetatud käteni, et mähkida paremale vasakpoolne lohk. Jope varrukad peaksid ulatuma maksimaalselt randmeni ja minimaalselt randmest 5 cm kõrgemale. Varruka ja jope vahele peaks jääma kogu varruka pikkuses 10-15 cm. Püksid peavad olema piisavalt pikad, et katta sääred võimalikult palju kuni hüppeliigeseni või minimaalselt kuni 5 cm kõrgemal seda. Sääre ja pükste vahele peaks kogu sääre pikkuses jääma 10–15 cm vaba ruumi.

Tugev 4-5 cm laiune vöö tuleks siduda vöökohal lameda sõlmega, kinnitades jope tihedalt, mitte lubades sellel vabalt alt välja tulla. Vöö pikkus peaks olema selline, et pärast kahte keerutamist ümber vöökoha, mis on ees sõlmega seotud, jääks 20-30 cm pikkused otsad.

Massiteadvuses on eksiarvamus, et ihaldatud must vöö on kõige prestiižsem. Tegelikult on kõrgeim oskus (üldiselt teadmised) tähistatud punase vööga. Kuigi Jigoro Kano ise pani oma elu lõpus taas valge vöö selga, rõhutades sellega enda loodud võitluskunsti saladuste sügavust ja piiritust. Seni on Euroopas kasutusel järgmine värvilahendus, mis võimaldab määrata judoka oskuste taseme, vaadates tema vööd.Esiteks on kuus üliõpilaskraadi: b kyu - valge vöö, 5 kyu - kollane, 4 kyu - oranž, 3 kyu - roheline, 2 kyu - sinine, I kyu - pruun. Sellele järgneb 10 magistrikraadi - dans: esimese 5 dani omanikud kannavad musti vööd, mis erinevad põiki valgete triipude arvu poolest vöö otsas, 6-8 dan - puna-valged vööd, 9-10 dan - punased vööd.

Treeningu alguseks peab osaleja olema riietatud vastavalt reeglitele kimonosse. Treeningu ajal on kimono seljast võtmine keelatud, seda võib maha võtta ainult treeneri loal, kui see on vajalik teatud tüüpi harjutuste tegemiseks. T-särke kimono all ei kanta. T-särgi kandmine kimono all on lubatud siis, kui on vaja "kaotada" tarbetuid kilogramme või hoida teatud kehatemperatuuri.

Harjutusi ja maadlust tehakse eranditult paljajalu, sokkide, susside kasutamist peetakse judos ebaeetiliseks, ebahügieeniliseks, ka reeglid keelavad selle. Erand tehakse juhul, kui osaleja on vigastanud jalga. Kimono all olevad naised peavad kandma võimlemistrikood (ülemine ja alumine koos).

Judo treening koosneb lihasjõu ja liigeste liikuvuse arendamise harjutustest, tehnikate harjutamisest koos partneriga ja "randori" - treeningvõitlustest, kus kontrollitakse tehnikate õigsust ja omastatavuse astet. Suurt tähelepanu pööratakse erinevatele kindlustusliikidele – eritoimingutele, mis võimaldavad kukkumise korral vigastusi vältida.

Üldharjutusi, ettevalmistusharjutusi, lihasjõutreeningut saab teha peaaegu kõikjal. Spetsiaalsed treeningud ja võistlused on võimatud ilma vastava tatamita.

Traditsiooniliselt toimusid judotunnid põhumattidega kaetud põrandal, mida kutsuti "tatamiks" – see on standardsuuruses, veidi üle 1,5 ruutmeetri suurune riisikõrrest matt. m, väga tihe. Kaasaegsed tatamitüübid on valmistatud tehismaterjalidest, need on painduvad, tihedad. Tatamimatte on pikka aega valmistatud vastupidavast kummist, mis peale ühendamist kaetakse spetsiaalse kangaga.

Judovõitlused toimuvad 10x10 meetristel väljakutel. Sel juhul toimub põhivõitlus 8x8 meetri suurusel ruudul. Ülejäänud tsooni, mis on punane, nimetatakse ohualaks. Ohutsooni taga asuv ala on 3 meetri laiune ja seda nimetatakse turvatsooniks, kuna see peaks kaitsma vastaseid vigastuste eest. Tööala keskele üksteisest 4 meetri kaugusele tehakse umbes 50 cm pikkuse ja umbes 10 cm laiusega valge ja sinise kleeplindiga kaks märki, kust maadlejad peaksid võitlust alustama.

Võitlus peab algama ja lõppema vibu. Kokku peab maadleja oma austust vastasele demonstreerima 7 korda. Esimene kummardus tuleb teha enne turvatsooni sisenemist, teine ​​- enne "punase tsooni" ületamist, kolmas - enne võitluse algust. Neljas kummardus järgneb kohe pärast duelli tulemuse väljakuulutamist. Viies vibu tuleb teha enne tatamilt liikumise alustamist, kuues vibu pärast "punase tsooni" ületamist, seitsmes vibu pärast turvatsoonist lahkumist. Ühe vibu kestvus on ca 4 sekundit, painutus vöökohas 30 kraadi.

Vibu ajal puudutavad peopesad, mis on esmalt õmblustele surutud, loomulikult põlvi. Jalad moodustavad 60 kraadise nurga. Suu on kinni ja pea sirge. Võitlust teenindavad peakohtunik (kohtunik), kes töötab tatamil ja 2 kõrvalkohtunikku-assistenti. Võitlusaeg on piiratud: meestel 5 minutit ja naistel 4 minutit.

Judo treeningliigid.

Suur treeningute maht ei ole judos peamine tulemuste saavutamise viis.

Judo on spordiala, mis nõuab kõigi füüsiliste, vaimsete ja moraalsete omaduste kompleksset arendamist. Haridusprotsessi õigeks planeerimiseks tuleb meeles pidada, et eksperdid määratlevad viis tüüpi koolitusi edukaks tegevuseks judos ja mitte ainult selles:

1. Teoreetiline ettevalmistus ehk teadmised sporditreeningu seaduspärasustest, võistlusreeglitest jne.

2. Tehniline ettevalmistus.

Spordivarustuse all peame silmas automaatseid liigutusi, millest sõltub tulemus. Sporditehnika ja tulemus on omavahel tihedalt seotud.

Tehniline koolitus, kui üks koolituse põhiosadest, allub pedagoogilise protsessi seadustele. Sportlane mitte ainult ei õpi, vaid parandab ka keha funktsionaalseid võimeid. Tehniline ettevalmistus on koolituse kõige spetsiifilisem osa.

Judo on liikumisrikas spordiala, mistõttu tehniline treening on väga oluline: Judo arengu käigus tekkis palju spetsiaalseid harjutusi ja tehnilisi treeningvahendeid.

Ekstraklassi maadlejatel on viis-seitse viset erinevatest tehnikagruppidest, viis-kuus hoidmist, viis-kuus kägistavat ja valulikku tehnikat.

3. Taktikaõpe.

See on paljude lemmiktrikkide ettevalmistuste valduses. Võitluste läbiviimine erinevate vastastega. Võimalike vastaste uurimine ja ettevalmistus nendega võitluseks. Võistlustaktika. Taktika treening- ja võistlusaastal. Võistlused võivad olla sissejuhatavad, kvalifikatsioonid, põhilised – ja nende taktikad on erinevad.

Taktika - parim viis konkreetsetes tingimustes võitlemiseks, mille eesmärk on saavutada võit. Võitluse käigus tuleb ette palju ootamatuid olukordi, mil judoist peab tegema iseseisva otsuse ehk leidma ja rakendama sobiva tehnika. See kogemus on saadud aastatepikkuse praktikaga.

Taktikaõpe on tihedas seoses treeningu teiste komponentidega, eriti tehnilise väljaõppega. Konkreetsetel juhtudel põhineb taktikaline väljaõpe teabel vastase, tema tugevate ja nõrkade külgede, füüsilise, tehnilise, vaimse ja taktikalise ettevalmistuse kohta. Selle teabe analüüsi põhjal määratakse selle konkreetse duelli jaoks taktikaline ülesanne.

Judos saab võitluse käigus eristada teatud taktikalisi olukordi.

1. Võitluse algus. Seda korratakse mitu korda pärast kohtuniku käsku “hajime”, pärast võitluse eelmist lõpetamist, pärast reeglite rikkumist. Võistkond "hajime" alustab võitlust.

2. vastase liikumise hetk, kes üritab rünnata, kuid pole veel stabiilset positsiooni võtnud.

3. Viga vastase rünnakul võimaldab sooritada kontra.

4. Optimaalse tabamise kasutamine vastase rünnakul.

5. Võitle nurgas ja tatami äärel.

6. Kohene üleminek kõhuli maadlusele:

Pärast vastase ebaõnnestunud rünnakut;

Pärast tema enda ebaõnnestunud rünnakut;

Pärast katame-waza tehnika rakendamist asendis.

4. Vaimne ettevalmistus.

Vaimse ettevalmistuse ülesanne on luua optimaalne vaimse seisundi tase, millest sõltub otseselt sportlase hetkesooritus.

Treeningu käigus on vaimne ettevalmistus otseselt sõltuv füüsilisest, tehnilisest ja taktikalisest ettevalmistusest.

Vaimne treening on suunatud üldist laadi probleemide lahendamisele, sportlase isiksuse arendamisele, maksimaalse soorituse saavutamisele teatud perioodil või võistlusel.

On vaja teada ja rakendada individuaalseid psühholoogilise kohanemise meetodeid ja tehnikaid võitluseks, raskeks treeninguks, pikaks ja raskeks tööks oma treeningute parandamiseks, autogeense treeningu tehnikaid kiiremaks taastumiseks pärast treeningut.

5. Füüsiline ettevalmistus.

Füüsiline ettevalmistus on sihipärane süstematiseeritud protsess, mille eesmärk on:

a) üldise liikumise parandamine;

b) spetsiaalsete motoorsete võimete arendamine sõltuvalt sporditegevuse iseloomust.

Seetõttu on kehalise ettevalmistuse juures vaja arvestada kahte aspekti: üldist ja erilist. Üldfüüsiline treening on suunatud sportlase harmoonilisele arengule. See suurendab keha üldist funktsionaalset jõudlust ja on aluseks spetsiaalse treeningu kiirendamisele. Suur tähtsus on teiste spordialade arendamisel, jõu, kiiruse, vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, painduvuse jne arendamisel.

Spetsiaalne kehaline ettevalmistus põhineb üldtreeningul. See süvendab ja arendab motoorseid võimeid.

Vastupidavus - üldvastupidavuse saavutamiseks piisab, kui maadleja jookseb krossi kord nädalas 30 minutit, kuid “rebitud” tempos, simuleerides samal ajal jooksmise ajal tõelise võitluse tempot.

Osavus – areneb kõige paremini uute maadlustehnikate valdamisel.

Paindlikkus - piisab, kui suudad teha splitti, lahedat võimlemis- ja maadlus "silda", hea on ette kummarduda.

Jõud – jõu arendamiseks tuleb maadlusasendis rohkem võidelda. Peate kiires tempos üles tõmbama. Ühel käel köiel ronimine arendab hästi jõudu. Peate tegema palju hüppeharjutusi.

Saate kontrollida oma füüsilist vormi: kui püsti kaugushüppe tulemused sentimeetrites jagatakse sportlase pikkusega sentimeetrites ja saate 1,5 või rohkem, siis on sportlasel hea plahvatuslik jalajõud, mis on vajalik üle selja visete sooritamiseks. , puusa ja haarab.

Kui mõõdate pinges ja lõdvestunud asendis õlalihaste (biitsepsi) ümbermõõtu ja vahe on 4 või enam sentimeetrit, siis see tähendab, et kätes on piisavalt jõudu, et saada heaks judokaks.

Kiirus on füüsiline omadus, mida on väga raske treenida. See omadus on rohkem kaasasündinud kui omandatud. See sõltub "kiirete" ja "aeglaste" kiudude vahekorrast inimese lihastes, samuti närvisüsteemi liikuvusest ja juhtivusest. Kui inimene ei ole väga kiire, siis peab ta lamamismaadluses rohkem arenema ning "asendis" rakendama ohjeldamise ja mahasurumise taktikat. Rünnakul on pigem toetumine ründetegevuse ennetavale algusele, aimades vaenlase eelseisvaid liikumisi.

Kui kiirus on piisav, saate aeglasemast vastasest ette jõuda, improviseerides võitluse ajal toiminguid

Enesekaitseprogrammi süsteem hõlmas kogu keha, käte ja jalgade liigutusi, mis olid tõhusad nii seisus kui ka maas võitlemisel, võimaldades vastase tasakaalu häirida, liikumatuks muuta ja lõpuks ka neutraliseerida.

Praktiseeriv judoist peaks püüdlema kogu keha ja jäsemete painduvuse poole, suutma hoida tasakaalu ja kontrollida hingamist, olla eraldatud ja rahulik, ainult oma keha kõiki võimalusi ja harmooniat tundes on võimalik saavutada positiivseid tulemusi.

Judo treeningliigid.

Peamised traditsioonilised judos treenimise tüübid on kata ja randori.

Shiai ehk võistlus on randori erivorm. Lisaks on teatud oskuste arendamiseks palju harjutusi ja mänge, mida saab treeningprogrammi lisada.

Kata - tähendab "vormi". See on partneriga treenimise meetod, mille käigus õpilased kordavad teatud liigutusi, mille eksperdid on eelnevalt koostanud, et omandada teatud oskusi ja võitlustehnikaid. Et teha kindlaks, kui palju õpilane katat valdab, korraldatakse spetsiaalseid kataturniire.

Kata on ka judotreeningu oluline osa. Just kata sooritamise ajal omandab õpilane väga erinevaid oskusi, sealhulgas erinevate visete ja haaramiste sooritamist, löömist, vajaliku kauguse määramist, valupunktide leidmist jne – paljusid neist ei sooritata kunagi randori ja shiai ajal. Partnerid õpivad sooritama erinevaid võtteid mõlemalt poolt, reageerides erinevatele rünnakutele, sealhulgas kasutama relvi, nagu püstolid ja noad.

Jaapani Kodokani judoinstituudi välja töötatud katatüüpide klassifikatsioon aitab õpilastel mõista iga kata peamist rolli, kuid see ei tähenda, et see roll oleks ainus. Kõik katad on mõeldud füüsiliseks arenguks, rünnaku- ja kaitsetehnikate põhjalikuks valdamiseks, samuti judo olemuse mõistmiseks.

Randori no kata on kõige sagedamini sooritatud, kuna need sisaldavad vabaharjutusi ja täiendavad paljude populaarsete visete ja haaramiste õppimist. Muu kata õpitakse tavaliselt pärast musta vöö saamist.

Kodokani kata aitab säilitada judo teooria ja praktika ülemaailmseid standardeid. Nende valdamine säilitab sideme õpilaste ja need koostanud õpetajate, sealhulgas Jigoro Kano vahel. Need aitavad tehnikat põhjalikult selgeks õppida partneriga töötamisel, et õpilased saaksid lisaks võistlusoskustele ka koostegemise oskuse. Kata sooritamise ajal koos töötades mõistetakse, et teie partner - uke (inimene, kelle peal võtteid harjutatakse) - ei mängi iseseisvat rolli, vaid on lihtsalt nõus sooritama teatud tüüpi rünnakut. Eeldatakse, et iga tema rünnak peaks viima eduni ja tory (võtteid praktiseeriv isik) peaks sellele vastama õigete kaitsemeetoditega.

Täielik kata õpe sisaldab selliseid olulisi elemente nagu vaimu keskendumine (kiai), õige distantsi valimine (maai), sobiva tegevuse sooritamine vastavalt võitlusteooriale (riai) ja erilise erksuse saavutamine eesmärgiga. saada eelise vaenlase ees (zan-shin) . Kui judo tehnikaid ja tehnikaid saab võrrelda tähtedega, siis kata esindab selle analoogia kohaselt terveid sõnu, põhigrammatikat ja lauseehitust.

Kata tüübid Kolokan-Judo Instituudi järgi.

Vabaharjutused (randori no kata): nage no kata (visked), katame no kata (haarab).

Võitlus: kime no kata (klassikalised ründe- ja kaitsevormid), kodokan goshin jutsu (kaasaegsed rünnaku- ja kaitsevormid), joshi goshinho (naiste enesekaitse kaasaegsed vormid).

Füüsiline areng: seiryoku-zenyo-kokumin-taiiku-no kata (üldfüüsilise arengu vormid), ju-no-kata (pehmete tehnikate vormid).

Teooria: itsutsu no kata (viie vormid), koshiki no kata (antiigi vormid).

Judotehnika lühikirjeldus.

Kõik judo tehnikad võib jagada mitmeks osaks:

Riiulid - sizeey - mis tahes tehnilise tegevuse alus. Iga tegevus judos algab teatud shisei asendist.

Tehnikate õppimisel peaksite järgima:

Shisei hontai – loomulik asend: jalad õlgade laiuselt, keharaskus jalgade esiosas, põlved ja õlad lõdvestunud.

Shigo hontai – kaitseasend: jalad laiali, raskuskese allpool, jalad põlvedest kõverdatud, torso ettepoole kaldu.

Kumikata – haaratsid – siit algab judotehnika. Tõeline judo algab õigest haardest.

Liikumine – shintai – judos peamine liikumine – tsugi asi – on üles ehitatud jalgade pehmele liikumisele. Jalgade vaheline kaugus peaks olema sama.

Pöörded ja pöörded – taisabaki – keerulisemad liigutused – kõige olulisemad elemendid, millele on üles ehitatud kaitse- ja ründetehnikad.

Kukkumised – ukemi – õigesti kukkumise oskusest sõltub võime jätkata lahingut pärast vahelejäänud rünnakut ning sageli ka tervis ja isegi elu üldiselt.

Vastuvõttude tehnikad - waza.

1. Tachi waza – seismaadluse tehnikad:

Tevaza – käetehnika, näiteks – seoinage.

Goshiwaza – puusatehnika – oogoshi.

Ashivaza – jalatehnika – deasibarai.

2. Sutemi waza – visked sooritaja kukkumisega:

Masutemi waza – visked kukkumisega selili – tomoe nage

- yokosutemi waza - viskab kukkumisega küljele.

3. Katame waza – maadlustehnikad:

Osaevaza - hoidmise tehnika - kesagatame.

Shime waza – kägistamistehnika – hadaka jime.

Kansetsu Waza – esitamise tehnika – Ude Garami

Deyudo tehnikate klassifikatsioon.

Judotehnika jaguneb traditsiooniliselt kolmeks osaks:

- visketehnika;

- köidistamise tehnika;

- keha haavatavatesse kohtadesse löömise tehnika.

Visked jagunevad: sooritatakse peamiselt jalgadega; läbi peamiselt puusaliigese; teostatakse peamiselt käsitsi; viskab kukkumisega selga; viskab külje pealt kukkumisega.

Aheldamise tehnika jaguneb: kinnihoidmine; kägistamine; valu hoiab liigeseid: küünarnukk, põlv ja käsi.

Keha haavatavatesse kohtadesse löömise tehnika jaguneb: löögid; jalalöögid; pea lööb.

Keelatud tegevused judos.

1. Seisvas asendis, pärast haarde võtmist, ärge sooritage ühtegi ründavat tegevust.

2. Seistes haarata käega vastase jala(de), sääre(de) või püksisäär(te)st, välja arvatud juhul, kui samal ajal sooritatakse viset.

3. Keerake õõnes jope või vöö ots ümber vastase mis tahes kehaosa.

4. Haara judogust hammastega.

5. Puhka käega (peopesa), jalaga (jalaga), otse vastase näkku.

6. Toeta jalg või jalg vastu vastase vööd, kraed või revääri.

7. Kinnitage kägistust vöö otste või jope põranda abil või ainult sõrmi kasutades.

18. Kinnitage vastase torso, kael või pea jalgadega (jalgade ristamine, põlvede sirutamine).

9. Haardest vabanemiseks löö vastase käsi või käsi jala või põlvega maha.

10. Haardest vabanemiseks väänata vastase sõrm (sõrmi).

11. Seistes või kõhuli maadluse ajal minge tööalast kaugemale või suruge vastane teadlikult välja.

12. Püüda visata vastast ümber tema jala, pöördudes peaaegu vastasega samas suunas ja kukkuda talle peale (kawazu-gake).

13. Tehke valutehnikaid kõikidele liigestele peale küünarnuki.

14. Tõsta seljaga tatamile lamav vastane ja viska uuesti tatamile.

15. Harai-goshi tüüpi visete ajal (korja kahe jala all) vastase tugijalg maha.

16. Eirake kohtuniku juhiseid.

17. Teha võitluse ajal vastast või kohtunikke solvavaid tarbetuid hüüdeid, märkusi või žeste.

18. Teha tehnilisi toiminguid, mis võivad vigastada või kujutada ohtu vastase kaelale või selgroole või on vastuolus judo vaimuga.

19. Kukkuda otse tatamile proovides või tehnilist tegevust "waki-gatame" sooritades.

20. Sukelduge pea ees tatamile, püüdes samal ajal sooritada selliseid tehnilisi toiminguid nagu "uchi-mata" (korja vastasjala all), "harai-goshi" (korja kahe jala all) jne.

Vöösidumise reeglid.

Õige pikkusega vöö korral ei tohiks selle seotud otsad langeda allapoole põlvi ega olla kõrgemal kui jope alumine serv.

Seotud vöö otsad peaksid olema ühepikkused – see sümboliseerib keha ja vaimu harmooniat.

Vööd (obi) saab siduda mitmel viisil.

Esimene viis.

Esimene viis on kõige levinum.

Teine viis.

See meetod on hea, kuna see võimaldab teil saada usaldusväärsema ja samal ajal lameda sõlme. Kõige eelistatum jäikade rihmade kasutamisel.

annotatsioon

Artiklis on toodud andmed Kõrgõzstani tugevaimate sportlaste küsitlusest, et teha kindlaks lemmiknipid nende sportlaskarjääri erinevatel perioodidel: vanuses 10-13 aastat, vanuses 14-17 aastat ja kahel viimasel treeningaastal. Lemmiktrikkide väljaselgitamiseks korraldati judoistide küsitlus vanuses 10-13, 14-15 ja 16-18 aastat. Analüüsiti erinevas vanuses sportlaste võistlusi, sealhulgas 2009. ja 2013. aasta meeste võistlusi, et selgitada välja enim kasutatud ja efektiivsemad võtted erinevas vanuses ja erinevatel võistlusaastatel. Uuring näitas, et kõige sagedamini kasutatavad ja tõhusad tehnikad ei ole kaugeltki samad. Pealegi on kõige tõhusamate tehnikate koosseis erinevates vanuserühmades sama. Ühtlasi langevad kokku Kõrgõzstani koondise ja maailma tugevamate judokate efektiivsemad võtted.

Märksõnad: judo, võistlused, vanuseklass, küsitlemine, lemmiktripid.

Abstraktne

Artiklile on need Kõrgõzstani tugevaimate sportlaste küsimustikud juhitud eesmärgiga paljastada lemmiktrendid erinevatel sportlaskarjääri perioodidel: 10-13, 14-17 ja viimasel kahel tööaastal. Lemmikvastuvõttude eksponeerimiseks toimub judoistide küsitlus 10-13, 14-15 ja 16-18. Erinevas vanuses sportlaste, sealhulgas meeste, võistlusi analüüsitakse 2009. ja 2013. aastal, et selgitada välja enimkasutatud ja efektiivsemad liigutused erinevas vanuses ja erinevatel võistlusaastatel. Uuringud on näidanud, et kõige sagedamini kasutatavad ja tõhusad liigutused pole kaugeltki samad. Seega langeb kõige tõhusamate trendide koosseis erinevates vanuserühmades kokku. Kõrgõzstani ühendmeeskonna ja maailma tugevaimate judoistide tõhusaimad liigutused langevad kokku.

märksõnad: judo, võistlused, vanuserühm, küsimustik, lemmikliigutused.

Judoga tegelema asudes läbib sportlane mitmeid ettevalmistusetappe: 1) esialgne spetsialiseerumine; 2) süvendatud spetsialiseerumine; 3) spordiala täiustamine. Esimesel etapil toimub tutvumine judotehnikaga. Asjaosalised valdavad kõiki erinevaid tehnikaid, neil on esimesed eelistused. Neile meeldivad mõned trikid rohkem kui teised. Nad püüavad neid paremini uurida ja püüavad neid võitluses rakendada. Lavalt lavale liikudes võib lemmiktehnikate valik laieneda või vastupidi kitseneda. Mõnel juhul muutuvad eelistused tehnoloogias täielikult. Igal sportlasel on oma viis tehnikate "kroonimiseks". Üritasime seda teed Kõrgõzstani parimate judokate seas jälgida ja viisime selleks läbi küsitluse, milles osales 42 inimest. Nende hulgas: 8 I kategooria sportlast, 19 spordimeistrikandidaati, 11 spordimeistrit, 4 rahvusvahelise klassi spordimeistrit. Ankeet sisaldas kolme küsimust:

• lemmiknipid vanuses 10-13 aastat;
• lemmiknipid vanuses 14-17 aastat;
• viimase kahe aasta lemmiknipid.

Pärast töötlemist selgus, et vanuses 10-13 on enamikul vastajatest lemmikvise üle selja põlvedest - 26,83% kõigist näidatud võtetest; teisel kohal - eesmised ja tagumised astmed - 21,95%; kolmandal - säärega konksud ja viskamine läbi reie - igaüks 12,20%; neljandal - pistikud - 9,76% (tabelid 1-3).

14-17-aastastel on põlvedest üle selja viskamine endiselt esikohal - 21,69%; teisel - pikap ühe jala all - 10,84%; kolmandal - sääreosaga sisselõiked ja konksud - igaüks 9,64%; neljandal - esi- ja tagasamm ning vise läbi selja - kumbki 8,43%.

Viimasel kahel aastal kõige lemmikum tehnika - ühe jala alt korjamine - 15,33%; teisel kohal - eesmised ja tagumised astmed - 14,60%; kolmandal - vise üle selja põlvedest - 11,68%; neljandal - vise läbi selja - 10,95%; viiendal - säärekonksud - 10,22%.

Sportlaste oskuste kasvades muutuvad prioriteedid. Kui algul on lemmiknipid: vise üle selja põlvedest, sammud, konksud, vise läbi reie, siis kõrgeimate tulemuste saavutamise perioodil - haarats ühe jala alt, tallalauad ja kolmandal kohal - a. põlvedest üle selja visata. Säärekonksud viiendal kohal. Põhitähelepanu tuleks muidugi pöörata “kroonile” (esimesele) viskele ning selline prioriteetide muutmine on seletatav lihtsalt: põlvedest üle selja viskamine on kõige lihtsam sooritada: madal põlveasend võimaldab viia vastase tasakaalust välja vähese pingutusega; saak, vastupidi, on ilusam, aga ka tehniliselt keerulisem vise ning nõuab märkimisväärset pingutust vastase tasakaalust välja viimiseks ning sportlaskarjääri alguses lapsed ei suuda sellist viset sooritada.

Tabel 1

Judokate ankeet- ja küsitlusandmed

Märge. A. - andmed Kõrgõzstani rahvusmeeskonna liikmete küsitlusest nende sportlaskarjääri erinevatel perioodidel. O. - andmed erinevas vanuses sportlaste küsitlusest.

tabel 2

Judokate võistlusarsenal

Märge. Võistlusarsenal vanuses 10-13, 14-15, 16-18 aastat. 2013. ja 2009. aasta võistlustel osalejate võistlusarsenal.

Tabel 3

Tõhusad judotehnikad

Märge. Tõhusad nipid vanuses 10-13, 14-15, 16-18 aastat. Võistlustel osalejate tulemuslik vastuvõtt 2013. ja 2009. aastal. SCM - maailma tugevaimate sportlaste tõhusad tehnikad.

Lisaks rahvusmeeskonna küsitlemisele viidi läbi küsitlus 10-13-aastaste (31 inimest), 14-15-aastaste (20 inimest) ja 16-18-aastaste (22 inimest) seas. Küsimus oli vaid üks: "Kõige lemmikumad visked."

10-13-aastastel lastel visati küsitluse järgi esikoht läbi reie - 21,98%; teisel - vise üle selja põlvedest - 19,78%; kolmandal - eesmised ja tagumised astmed -17,58%; neljandal - vise läbi selja - 16,48%.

14-15-aastastel on samuti esikohal vise läbi reie - 20,00%; teisel - vise üle selja seisvas asendis ja põlvedest - kumbki 18,18%; kolmandal - eesmised ja tagumised astmed - 12,73%; neljandal - säärekonksud - 9,09%.

16-18-aastased: esikohal on tallalauad, ühe jala alt ülesvõtmine, põlvedest üle selja viskamine - kumbki 14,81%; teisel - vise läbi selja - 12,96%; kolmandal - kahe jala alt püüdmine - 11,11%; neljandal - konksud ja vise läbi reie - kumbki 9,26%.

Ja jällegi, kui kahel esimesel juhul on prioriteedid samad, siis kolmandal - läbi reie viske asemel tulevad ette tallalauad, haarats ühe jala alt, vise üle selja põlvedest. See tähendab, et "krooni" tehnikate arv on suurenenud, mis muidugi avardab maadleja võimalusi.

Võistlusaktiivsuse uuring kinnitas, et 10-13-aastased lapsed üritavad sageli põlvedest läbi selja visata - 23,33% kõikidest katsetest. Teisel kohal on pistikud - 14,89%; kolmandal - eesmised ja tagumised astmed - 12,97%; ja neljas - säärekonksud - 11,97%. Puusavise moodustas kõigist katsetest vaid 2,30%, samas kui küsitluses moodustas see 21,98% kõigist lemmiktrikkidest. Alallõikeid küsitluse käigus üldse ei mainitud, ilmselt peetakse neid abivõteteks ja võistlustel kasutatakse neid päris tihti. Algajate judoistide küsitluse kohaselt kasutatakse säärehoidjaid 7,69% kõigist tehnikatest ja võistlustel moodustavad need 11,97%. Enim kasutatavate tehnikate hulka jäävad põlvedest üle selja viskamine ja komistamine.

Kõige sagedamini kasutavad 14-15-aastased judoistid ka põlvedest üle selja viset - 29,52% juhtudest. Teisel kohal on pistikud - 13,54% kõigist juhtudest; kolmandal - säärekonksud - 10,65% juhtudest; ja neljandal - jooksulauad - 9,54%. See tähendab, et võrreldes 10–13-aastaste judokatega pole eelistused palju muutunud.

16-18-aastastel judokatel on sweep’id esikohal – 19,60% kõikidest katsetest; teisele - vise üle selja põlvedest - 18,61%; kolmandal - astmed -10,73%; neljandal - konksud - 9,78%; viiendal - pikap ühe jala all - 9,26%. Võrreldes katsealustega vanuses 14-15, liikusid 16-18-aastastel sportlastel teiselt kohale vaid sweeps ja konksudega jalalauad vahetasid kohta.

2013. aasta Dordoy karikavõistlustel ja K. Kasmalievi mälestusele pühendatud turniiril osalejad kasutasid samuti kõige sagedamini pühkimist - 29,20%; teisel kohal on vise üle selja põlvedest - 11,09%; kolmandal - astmed - 9,91%; neljandal - hoiab -9,72%; viiendal - pikap ühe jala all - 8,98%.

2009. aasta NFD KR (Kõrgõzstani Vabariigi Rahvusliku Judoliidu) presidendi karikavõistlustel osalejad sooritasid sagedamini põlvedest üle selja - 22,86% kõikidest katsetest; mõnevõrra harvem - pistikud -16,05%; kolmandal kohal rakenduste arvu poolest - vise üle pea, kui jalg toetub kõhule - 10,99%; neljandal - visked jalgade tabamisega - 10,22%; viiendal - astmed - 8,26%.

Sellest järeldub, et kõikidel viimaste aastate turniiridel on tehnikate komplekt ja nende eelistuste järjestus vanusega vähe muutunud. Aga võrreldes 2009. aastaga – oluliselt. Seal hõivavad keskmise positsiooni visked üle pea ja jalgade püüdmine. Selle selgituseks on võistlusreeglite muudatus. Hiljem olid jalgade tabamisega visked, nagu teate, üldiselt keelatud ja ebaõnnestunud viske üle pea kõhule toetuva jalaga hakati karistama kui võltsrünnakut. Seetõttu sooritati 2013. aastal erandjuhtudel vise üle pea.

Täiesti teistsugune pilt saab, kui lugeda kokku võistlustel efektiivseid võtteid. Nii õnnestus 10-13-aastaste judokate seas 2701 tehnikat läbi viia 546 katsest. See on 20,21%. Üle selja põlvedest tehtud visked moodustavad 19,96% kõigist hinnatud tehnikatest. See on suurim protsent selles populatsioonis. Muide, hukkamiskatsete arvu poolest on see ka esikohal - 23,33%. Teisel kohal on kinnipidamine 13,19% kõigist sooritatud katsetest; kolmandal - astmed - 11,17%; neljandal - konksud - 9,34%; viiendal - seiskumine - 8,42%.

14-15-aastastel sportlastel 760-st vastuvõtukatsest õnnestus 177. See on 23,29%. Esikohal, nagu ka varem kirjeldatud katsete arvu puhul, on põlvedest üle selja viskamine - 27,12% kõigist hinnangutest; teisel - pikap ühe jala all - 10,73%; kolmandal - kinnipidamine - 9,04%; neljandal - pistikud - 8,47%; ja viiendal - säärekonksud - 7,91%.

16-18-aastastel sportlastel õnnestus 3158 vastuvõtukatsest 589 korda. See moodustab 18,65% kõigist katsetest. Sarnaselt kahele eelmisele grupile õnnestus kõige sagedamini põlvedest üle selja vise. See moodustab 20,20% kõigist hinnatud tehnikatest; teisel kohal - kinnipidamine - 14,94% kõigist hinnatud trikkidest; kolmandal - astmed - 10,36%; neljandal - ühe jala all - 8,83%; viiendal - hoiab - 8,49%.

Meestel õnnestus 2013. aasta Dordoi karikavõistlustel ja K. Kasmalievi mälestusele pühendatud turniiril 2769-st vastuvõtukatsest 406, mis on 14,66%. Esikohal on visked üle selja põlvedest ja jalalaudadest – kumbki 12,07% kõikidest katsetest; teisel - pistikud - 10,59%; kolmandal - ühe jala alt korjamine ja hoidmine - kumbki 10,10%; neljandal - säärekonksud - 9,11%; viiendal - vise üle pea, rõhuga jalale kõhus - 7,39%.

2009. aastal tehti Kõrgõzstani Vabariigi Rahvusliku Judo Föderatsiooni presidendi karikavõistlustel 2375 katset. 417 olid edukad; mis on 17,56%. Reitingute arvult on esikohal endiselt vise üle selja põlvedest -20,14%; teisel - visked jalgade tabamisega - 11,51%; kolmandal - pikap ühe jala all - 9,35%; neljandal - esi- ja tagasamm ning vise üle pea, kui jalg toetub kõhule - kumbki 7,91%; viiendal - kinnipidamine - 7,67%.

Seega näitas tõhusate tehnikate protsendi analüüs:

1. Tõhusate tehnikate arv katsete koguarvu suhtes väheneb vanuse kasvades. Nii et vanuses 10–13 aastat on hinnatud tehniliste toimingute arv 20,21% kõigist katsetest; vanuses 14-15 aastat - 23,29%; vanuses 16-18 aastat - 18,65%; meestel: 2013. aastal 14,66% ja 2009. aastal 17,56%. Kui spordispetsialiseerumise alguses kasutavad lapsed võistlustel, sageli ilma treeninguta, kõiki veidi tuttavaid võtteid ja need ka saavutatakse, siis fitnessi kasvuga teostavad tõhusat vastuvõttu. läheb aina raskemaks.
2. Kõigil uuritud juhtudel osutus kõige tõhusamaks vise üle selja põlvedest. Ainult täiskasvanud sportlastel - 2013. aasta võistlustel osalejatel tulid temaga esikohale jalalauad. 2.-4.kohal - ühe jala haaramine, välja arvatud kõige nooremad katsealused, kes ei suuda nii rasket viset sooritada.
3. Kõigis vanuserühmades on kõige tõhusamate tehnikate esikolmikus hoidmine ja komistamine, välja arvatud 14-15-aastased judoistid. Ja 4-5 kohas - säärega konksud. Ülejäänud visked, mis kuuluvad viie tõhusaima tehnika hulka, on tüüpilised ainult igale üksikule rühmale.
4. Täiskasvanud sportlastel - 2013. ja 2009. aasta võistlustel osalejad. tehnikate koostise erinevused tulenevad muudatustest võistlusreeglites - peame silmas viskeid koos jalgade tabamisega. Seetõttu ei mahtunud 2009. aastal esiviisikusse allalõiked ja säärega konksud.

Üldiselt võib öelda, et trikkide protsentuaalne suhe ankeetide, küsitluste ja võistluste järgi on mõnevõrra erinev, kuid veelgi rohkem on erinevusi näha efektiivsete trikkide arvutamisel. Ilmselt teevad võistlused maadlejate eelistustesse omad korrektiivid. Ja mida säravam on nende oskus, seda paremini oskavad nad praegust konkurentsiolukorda kasutada.

235 võitluse analüüs rahvusvahelistel suurvõistlustel aastatel 2011-2013 - Olümpiamängud, Euroopa meistrivõistlused, suur slämmi näitasid, et kõige sagedamini saavad judokad hindeid põlvedest üle selja viskamise eest - 15,75% juhtudest; teisel kohal - säärekonksud - 13,36%; kolmandal kohal - ühe jala all - 8,22%; neljandal - jalalauad ja kinnihoidmine - igaüks 6,51%; viiendal - vise läbi selja - 5,82%. See tähendab, et viie kõige tõhusama tehnika koosseisu järgi vastavad kirgiisid 2013. aastal põhimõtteliselt rahvusvahelisele tasemele. Põlvedest üle selja viskamine ja ühe jala alt korjamine võtavad mõlemal juhul vastavalt esimese ja kolmanda koha. Aga säärekonksud on efektiivsuselt teisel kohal, Kõrgõzstanlased aga neljandal kohal. Lisaks eelistavad maailma tugevaimad judokad erinevalt Kõrgõzstanist üle selja viskele üle pea, kui jalg toetub kõhule.

Pärast küsitluse, küsitluse, võistlustegevuse andmete analüüsimist saame eristada järgmist.

Küsitluse kohaselt on 10-13-aastastel vastanutel kõige lemmikum üle selja viskamine põlvedest - 26,83% kõigist näidatud tehnikatest; teisel kohal - eesmised ja tagumised astmed - 21,95%; kolmandal - säärekonksud ja viskamine läbi reie - kumbki 12,20%; neljandal - pistikud - 9,76%.

14-17-aastastel on põlvedest üle selja viskamine endiselt esikohal - 21,69%; teisel - pikap ühe jala all - 10,84%; kolmandal - sääreosaga sisselõiked ja konksud - igaüks 9,64%; neljandal - tallalauad ja vise üle selja - kumbki 8,43%.

Viimasel kahel treeningaastal esikohal - ühe jala haaramine - 15,33%; teisel - astmed -14,60%; kolmandal - vise üle selja põlvedest - 11,68%; neljandal - vise läbi selja - 10,95%; viiendal - konksud - 10,22%.

Seega toimub judoistide oskuste kasvuga ka tehnika prioriteetide muutumine.

Küsitluse järgi märgivad 10-13-aastased judokad oma lemmiktrikke järgmises järjekorras: esikohal on vise läbi reie - 21,98% kõigist näidatud trikkidest; teisel - vise üle selja põlvedest - 19,78%; kolmandal - astmed - 17,58%; neljandal - vise läbi selja - 16,48%.

14-15-aastaselt: esikohal on vise läbi reie -20,00%; teisel - viskab üle selja seisvas asendis ja põlvedest - kumbki 18,18%; kolmandal - astmed - 12,73%; neljandal - hoiab - 9,09%.

16-18-aastaselt esiteks - tallalauad, korjamine ühe jala alt, põlvedest üle selja viskamine - igaüks 14,81%; teisel - vise läbi selja - 12,96%; kolmandal - kahe jala alt püüdmine - 11,11%; neljandal - säärekonksud ja vise läbi reie - kumbki 9,26%.

Nagu näha, siis fitnessi kasvades tuli kahes nooremas grupis 16-18-aastastel 16-18-aastastel grupil läbi reie viske asemel korraga välja kolm viset: tallalauad, pikap ühe jala alla ja vise üle. selg põlvedest. Kahtlemata avardab "kroonu" tehnikate arvu kasv maadlejate võimalusi.

Võistlusaktiivsuse analüüsist selgus, et 10-13-aastastel lastel moodustab põlvedest üle selja viskamine 23,33% kõikidest katsetest; allahindluste puhul - 14,89%; astmetel - 12,97%; hoiuste puhul - 11,97%.

14-15-aastastel kasutatakse 29,52% juhtudest põlvedest üle selja viska; teisel kohal - pistikud - 13,54%; kolmandal - konksud - 10,65%; neljandal - tallalauad -9,54%. See näitab eelistuste säilimist võrreldes eelmise rühmaga.

16-18-aastaselt on esikohal lõikamine - 19,60%; teisel - vise üle selja põlvedest - 18,61%; kolmandal - astmed - 10,73%; neljandal - konksud - 9,78%; viiendal - pikap ühe jala all - 9,26%.

Võrreldes kahe eelmise rühmaga saavutasid alalõiked esikoha ja sammud - neljandast kolmandale kohale.

Täiskasvanud sportlastel kasutati 2013. aasta võistlustel sweep’i sagedamini - 29,20% kõikidest katsetest; teisel kohal - vise üle selja põlvedest - 11,09%; kolmandal - astmed - 9,91%; neljandal - hoiab -9,72%; viiendal - pikap ühe jala all - 8,98%.

2009. aasta võistlustel sooritasid täiskasvanud judokad sagedamini põlvedest üle selja - 22,86% kõikidest katsetest; teisel kohal - pistikud - 16,05%; kolmandal - vise üle pea rõhuasetusega jalgadele maos -10,99%; neljandal - visked jalgade tabamisega - 10,22%; viiendal - astmed - 8,26%.

Meeste tehnikate koostise erinevused on seotud muudatustega võistluse reeglites: 2013. aastaks olid jalgade kinnipidamisega visked keelatud ning ebaõnnestunud üle peaviset hakati käsitlema võltsrünnakuna.

Efektiivsete tehnikate arv muutub vanusega: 10-13-aastastel on see 20,21% kõikidest katsetest; vanuses 14-15 aastat - 23,29%; vanuses 16-18 aastat - 18,65%; meestel: 2013. aasta võistlustel - 14,66% ja 2009 - 17,56%.

Tõhusate tehnikate arvu vähenemine on seotud kaitse usaldusväärsuse suurenemisega.

Hinnatuimate tehnikate arsenal ei vasta enamkasutatavate tehnikate arsenalile. Nii hinnati 10–13-aastastel kõige sagedamini põlvedest üle selja - 23,33% kõigist hinnangutest; kinnipidamine on teisel kohal - 13,19%; kolmandal - astmed - 11,17%; neljandal - konksud - 9,34%; viiendal - seiskumine - 8,42%.

14-15-aastaselt näeb see dünaamika välja selline: vise üle selja põlvedest - 27,12%; ühe jala all - 10,73%; kinnipidamine - 9,04%; allahindlused - 8,47%; säärekonksud - 7,91%.

16-18-aastased: viska põlvedest üle selja - 20,20%; kinnipidamine - 14,94%; jalalauad - 10,36%; ühe jala all - 8,83%; säärekonksud - 8,49%.

Meestel 2013. aasta võistlustel: põlvedest ja jalalaudadest üle selja viskamine - kumbki 12,07%; allahindlused - 10,59%; ühe jala alt korjamine ja hoidmine - kumbki 10,10%; säärekonksud - 9,11%; viska üle pea rõhuasetusega jalgadele maos - 7,39%.

Võistlustel 2009: põlvedest üle selja vise -20,14%; jalast haaramise visked - 11,51%; ühe jala all - 9,35%; tallalauad ja vise üle pea rõhuasetusega jalgadele kõhus - kumbki 7,91%; kinnipidamine - 7,67%.

Seetõttu on kõigis vanuserühmades kõige tõhusamad võtted: põlvedest üle selja viskamine, hoidmine, komistamine, ühe jala all (v.a 10-13-aastased judoistid, kes pole võimelised pikapi sooritama).

Maailma tugevaima judoka 235 võitluse analüüs näitas kõige tõhusamate tehnikate järgmist dünaamikat: põlvedest üle selja viskamine - 15,75%; säärekonksud -13,36%; ühe jala all - 8,22%; jalalauad ja kinnihoidmine - igaüks 6,51%; viska läbi selja - 5,82%.

Nii et kõige tõhusamate tehnikate koostiselt vastavad kirgiisi inimesed põhimõtteliselt rahvusvahelisele tasemele. Vaid nende hoidised on neljandal kohal ja maailma tugevaimad judokad on teisel kohal ning kasutavad sagedamini viset üle selja.

Kirjandus

1. Mindiashvili D.G. Maadlustreeneri õpik / DG. Mindiashvili, A.I. Zavialov. - Krasnojarsk: KMGU kirjastus, 1995. - S. 184-186.
2. Spordikool kui sotsiaalpedagoogiline süsteem / A.G. Paršikov // Sotsiaal-pedagoogiline disain. - Peterburi: Peterburi kirjastus. GAFC, 2004. - S. 57-62.
3. Teooria, õpetamismeetodid ja sporditreening judos. [Tekst]: uuringud. stud jaoks. kõrgemale õpik kehaline kasvatus juht., täiendõppesüsteemi kuulajad / toim. d.p.s., prof. A.V. Eganova. - Tšeljabinsk: "Uurali akadeemia", 2012. - 538 lk.
4. Kim Yu.S. Judo alused / Yu.S. Kim, L.P. Yugay. - Taškent: Uzi kirjastus. GIFK, 2005. - 140 lk.
5. Yasuhiro Ya. Judo võitlusvaim. Meistri ainulaadne tehnika / Y. Yasuhiro. - M.: Fair-Press, 2004. - 192 lk.
6. Harrington P.
7. Mikihiro M.
8. Kalmykov S.V. Individuaalsus spordis / S.V. Kalmõkov. - Ulan-Ude: Burjaadi raamatukirjastus, 1993. - 104 lk.
9. Raisky I.I. Judo: kohtuniku abistamiseks. [Tekst]: uuringud. asula stud jaoks. kõrgharidus. pea / I.I. Paradiis. - Biškek: KRSU kirjastus, 2011. - 120 lk.
10. Raisky I.I. Judovõistluste korraldamine ja läbiviimine. [Tekst]: uuringud. asula stud jaoks. ülikoolid / I.I. Paradiis. - Biškek: KRSU kirjastus, 2013. - 129 lk.

Viited

1. Mindiashvili D.G. Kakluse treeneri õpik / DG. Mindiashvili, A.I. Zavjalov. - Krasnojarsk: KMSU, 1995. - Lk. 184-186.
2. Spordikool kui sotsiaalpedagoogiline süsteem / A.G. Paršikov // Sotsiaalpedagoogiline planeerimine. - St.-P.: SAFK press, 2004. - Lk. 57-62.
3. Teooria, kasvatus- ja sporditreeningu metoodika on judos. : õpik kergejõustiku kõrgkoolide üliõpilastele, tehasesisese treeningu süsteemi kuulajatele / A.V. Eganov. - Tšeljabinsk: "Uurali akadeemia", 2012. - 538 lk.
4. Kim Y.S. Judo alused / Y.S. Kim, L.P. Ygai. -Taškent: Uz. SIFK, 2005. - 140 lk.
5. Ysukhiro Y. Võistlusvaim judo. Meistri ainulaadne tehnika / Y. Ysukhiro. - M: Fair-Press, 2004. - 192 lk.
6. Harrington P. Judo põhitõed: põhimõtted, reeglid ja paremusjärjestus / P. Harrington. - New York: Kodansha America, Inc., 2002. - 208 lk.
7. Mikihiro M. Judo / M. Mikihiro, Y. Kaori. - Tokyo, 2007. - 160 lk.
8. Kalmyikov S.V. Individuaalsus on spordis / S.V. Kalmõikov. - Ulan-Ude: Buryatskoe knijnoe izdatelstvo, 1993. - 104 lk.
9. Raiskiy I.I. Judo: abis kohtunikule. : koolitusabi kõrgkoolide üliõpilastele / 1.1. Raiskiy. - Biškek: KRSU ajakirjandus, 2011. - 120 lk.
10. Raiskiy I.I. Võistluste korraldamine ja läbiviimine judos. : koolitusabi kõrgkoolide üliõpilastele / I.I. Raiskiy. - Biškek: KRSU ajakirjandus, 2013. - 129 lk.