Spordispit

Esimene nädal on Maggi dieedi neljas päev. Mõju kehale. Maggi dieet – negatiivsed küljed

Paljud inimesed seostavad seda dieeti puljongikuubikuid tootva kaubamärgi nimega. Kuid peale nime pole neil enam midagi ühist ja puljongit ei pea sööma kogu dieedi ajal. Menüü välja töötatud Maggi dieet 4 nädalat oli kuulsa Margaret Thatcheri jaoks, Mayo kliinikus 20. sajandi lõpus. Selle väljatöötamisel keskendusid teadlased Raudse leedi maitse-eelistustele, aga ka nendele toodetele, mida peeti kaalulangetamisel kõige tõhusamateks.

Isegi riigi presidendiproua päevik selle dieedi menüüga on säilinud. Maggi ei ole ekstreemne ega range dieet, vaid vaid üks tervisliku ja tasakaalustatud, kuid mõõduka toitumise võimalustest. Keha saab kõik vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid. Kehakaalu langetamise ajal väljub kehast liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid, samuti laguneb rasvkude. Dieedist väljumine on aeglane ja sujuv, liikudes edasi mõõduka tervisliku toitumise poole. Peaasi, et kõiki kaalulangetamise ajal eemaldatud toksiine ei tagastataks. Pärast kuuri läbimist jätkavad toksiinide ringlemist kehas ja need eemaldatakse alles mõne aja pärast ning seetõttu on nii oluline süüa kohe pärast kuuri läbimist. Kaalulangetamise ajal on soovitatav juua võimalikult palju vett, mängida sporti (või lihtsalt suurendada füüsilist aktiivsust).

Maggi ei kahjusta tervist, kuna ei jäta teda ilma vajalikest toitainetest. Lisaks kaalu langetamisele on Maggi menüül mitmeid muid eeliseid:

Päevase dieedi ja toidukordade kalorisisaldust pole vaja arvestada;
Kõik toidud on lihtsad, neid on lihtne valmistada;
Menüü ei nõua kallite toodete ostmist;
Piirangud kehtivad suhteliselt väikesele hulgale toodetele (magusad, tärkliserikkad ja rasvased);
Võite juua teed ja kohvi (kuid ilma suhkru ja piimata).

Esmapilgul meenutab menüü tavalist õiget toitumist, kuid täpselt koostatud dieediga. Dieedi ajal tuleks rangelt järgida päevade järjekorda, mitte vahetada päevi ega söögikordi. Samuti on vaja juua poolteist kuni kaks liitrit puhast vett või mineraalvett (teed ja kohvi ei arvestata). Toitu ei saa maitsestada õli ja kastmetega ega küpsetada puljongis, kui see pole menüüs märgitud.

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi munadieet on üks selle dieedi menüü variante. See erineb selle poolest, et kahe nädala jooksul peate hommikusöögiks sööma keedetud mune. Igal hommikusöögil on 2-3 kõvaks keedetud muna, võite lisada kohvi või teed ilma suhkru ja piimata. Lõunasöögiks toetuge enamasti kalale või lihale, mis on valmistatud ilma õli kasutamata, aga ka dieetsalatitele. Võite kasutada teravaid vürtse ja ürte, kuid piiratud koguses. Maggi dieedi üksikasjalikku menüüd 4 nädala jooksul on kirjeldatud allolevas tabelis.

Allolevates tabelites pakume üksikasjalikku Maggi dieedi menüüd 4 nädalaks koos retseptidega igaks päevaks:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	1 või 2 kõvaks keedetud kanamuna (olenevalt kategooriast), väike apelsin, tass kohvi või teed.	Mitmed värsked puuviljad (õunad või tsitruselised).	Liha või linnuliha (aurutatud või keedetud).
teisipäeval		Ilma õlita keedetud või küpsetatud nahata kanarind	2 kõvaks keedetud muna, paar näkileiba või viil rukkileiba, väike ports salatit ja puuvilju.
kolmapäeval		Paar võileiba täisteraleivast, väherasvast juustust (ricotta, feta, gouda, tofu) ja tomatitest.	Keedetud hakkliha või lihtsalt keedetud liha kana- või kalkunilihast.
neljapäeval		Mitu identset puuvilja.	Dieet salat ja tailiha.
reedel		Paar keedetud muna, madala kalorsusega köögivilju mis tahes koguses (rohelised oad, suvikõrvits, kapsas).	Kala, madala kalorsusega köögiviljad ja väikesed puuviljad.
laupäeval		Kolm õuna või muud dieedipuuvilju.	Keedetud või küpsetatud liha.
pühapäev		Kanafilee keedetud või küpsetatud keedetud köögiviljade ja puuviljadega.	Grillitud või keedetud köögiviljad.

Toitu või sööki kohati muuta on võimatu. Lubatud on juua teed ja kohvi, kuna need kiirendavad ainevahetust ja eemaldavad ka liigset vedelikku.

Teise nädala menüü erineb veidi esimese nädala menüüst:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	Kaks kõvaks keedetud kanamuna, tsitruselised või õun, kohv või tee.	Keedetud liha või linnuliha köögiviljasalatiga.	Korda hommikusööki: kaks muna tsitruselistega.
teisipäeval		Jälle väike lihatükk tärklisevaba köögivilja salatiga.	Paar muna poole greibiga.
kolmapäeval		Keeduliha kurgisalatiga.	Õun, muna ja klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
neljapäeval		Munad keedetud või värskete köögiviljadega, juustutükk.	Paar keedetud muna.
reedel		Kala väikese salatiga.	Kaks keedetud muna.
laupäeval		Liha värskete tomatite ja tsitruselistega.	Puuviljasalat jogurti või värskete puuviljadega.
pühapäev		Kana värskete köögiviljadega.	Kana ja tsitrusviljad.

Tavaliselt teisel nädalal inimese jõud lahkub ja just sel perioodil on rikke tõenäosus suur. Pidage meeles, et isu uputab suures koguses vett ja kiudaineid (juurviljadest ja puuviljadest).

Kolmanda nädala menüü ei sisalda hommikusööki munaga ja iga päev on omamoodi ühepäevane:

Toodete arv ei ole piiratud menüüga – süüa võid täpselt nii palju kui soovid. Samuti saate kohandada toitumist vastavalt oma eelistustele. Neljanda nädala menüü eeldab väga mõõdukat toitumist teatud toiduainetega, siin puudub ka munade ja tsitrusviljade hommikusöök:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	Viil leiba või dieetpäts, pool apelsini või greipi.	Kana või liha, saab osta ka tuunikalakonservi ilma õlita.	Salat kurkidest ja tomatitest koos teelusikatäie taimeõliga.
teisipäeval	200 g keedetud kana, tükk leiba.	Värske köögiviljasalat, puuvili	Värske köögiviljasalat
kolmapäeval	Madala rasvasisaldusega kodujuust või juust (100 g) ja väike tükk puuvilja.	Salat leiva- või saiaviiluga.	Salat mis tahes köögiviljadest.
neljapäeval	Mis tahes puuviljad.	Keedetud liha salatiga.
reedel	Paar keedetud muna ja tomat (võid ilma õlita omleti praadida).	Salat köögiviljadest ja tsitruselistest.	Muna ja tomatid.
laupäeval	300 g madala rasvasisaldusega kodujuustu jogurti või keefiriga.	Tükk leiba köögiviljasalatiga, 150 g kana.	Kana köögiviljasalatiga.
pühapäev	Kodujuust tsitruseliste või õunaga.	Tuunikalakonserv leivaga.	Salat tomatitest ja kurkidest.

Dieedi ajal on soovitav sportida, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas, kuna võib tekkida keha kurnatus. Samuti võite juua teed või kohvi ja palju vett.

Dieedi menüü aitab peaaegu kõigil kaalust alla võtta, kuid soovi korral saate selle tõhusust kontrollida. Selleks tuleb enne alustamist kaaluda, mahud mõõta ja väärtused kirja panna. Pärast seda peate ühe nädala proovima dieedimenüüd ja kui teie maht või kaal väheneb, võite jätkata selle dieedi järgimist.

Tähtis! Pidage meeles, et rasv hakkab põlema alles pärast toitumispiirangute 21. päeva.

Salateid, mis võetakse ühe toidukorra aluseks, ei tohiks maitsestada õliga ja veel enam majoneesiga. Dieetkaste: sidrunimahl, veidi palsamiäädikat või sojakastet. Kui soovid siiski õli kasutada, siis võta minimaalne kogus – umbes pool supilusikatäit suure portsjoni jaoks.

Lisaks veele võib juua igasugust teed (must, roheline, valge või punane) ilma piima ja suhkruta, keetmisi ja tõmmiseid, mineraalvett, värskelt pressitud õuna- või apelsinimahla ilma suhkruta. Rikke korral tuleb spordiga lisakalorid maha töötada ja siis järgmisel päeval uuesti alustada. Dieedist väljumine on nagu dieet ise: võid korrata esimese ja viimase nädala menüüd ning seejärel hakata korralikult ja mõõdukalt sööma. Siin on üks Maggi väljumismenüü valikutest:

Nädalapäev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	Apelsin ja leib.	160 g kana ja paar tomatit.	Kerge salat.
teisipäeval	Kaks pirni.	250 g keedetud vasikaliha.	Kurgi ja tomati salat.
kolmapäeval	Paar apelsini.	200 g keedetud kalkunit ja salatit.	200 g keedetud liha või linnuliha tomatiga.
neljapäeval	Greip suur.	100 keedetud kana salatiga.	200 g keedetud köögivilju ja 100 g aurutatud kana.
reedel	Puuvilja kohupiim.	200 aurutatud kala kurgiga.	100 g kala ja salat.
laupäeval	Puuviljasalat (võib maitsestada jogurtiga).	Pool purki tuunikalakonservi, 100 keedetud köögivilja.	Teine pool purki tuunikala ja salatit.
pühapäev	Kodujuust keefiriga (kuni 300 g).	Kana rinnatükk salatiga.	Kana ja magustoit - õun.

Kõik tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega ja salatile tuleks lisada minimaalne kogus õli.

Dieedi miinused

Puudusteks on kaalulangetava inimese kohustus järgida absoluutselt menüüd ilma toidukordi muutmata ja päevi kohati vahetamata. See pole eriti mugav inimestele, kes peavad iga päev tööl või koolis käima ning kogu perele süüa valmistama.

Tähelepanu! Maggi dieeti 4 nädalat tuleb järgida täpselt menüü järgi, ilma selleta kaotab see oma efektiivsuse.

Puuduseks on ka munade suurenenud tarbimine alguses. Loomulikult ei saa toidus märgitud toote kogus tervist kahjustada, kuid see võib aidata kaasa allergiate tekkele. Jälgige oma enesetunnet dieedi ajal ja halvimal juhul asendage munad mõne muu valgutootega.

Kõigi riikide toitumisspetsialistid nõustuvad: dieet ei peaks olema mitte ainult tõhus, vaid ka ohutu. Maggi kaalulangetusdieedi munaversioon, mis on loodud spetsiaalselt Margaret Thatcherile, on kogunud suurt populaarsust.

Ammu on tõestatud, et kui loobute kaloririkkast toidust ja lisate oma dieeti tervislikke koostisosi, võite vihatud kilogrammidega hüvasti jätta. Kuid kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Kui jätate väärtuslikke komponente sisaldavad tooted täielikult välja, võite keha kahjustada. Maggi munadieedi menüüs on tooted täiskogus kehale vajalikke elemente, mistõttu, nagu näitavad kaalulangetajate ülevaated, on see kaalulangetamise võimalus tõhus ja ohutu.

Dieedi olemus

Maggi munadieeti 4 nädalat peetakse üheks kõige tõhusamaks. Menüüs on toidud, mille lagundamiseks on vaja palju energiat. Keha saab selle keharasva põletamise tulemusena.

Maggi dieedi munaversiooni peamised eelised on minimaalne vastunäidustuste arv. Keha saab täiskomplekti toitaineid, seega talub ta sellist dieeti suurepäraselt.

Märkusena! Mitte nii kaua aega tagasi oli arvamus, et munad on kehale kahjulikud, kuna need põhjustavad kolesterooli tõusu veres. See väide on aga praegu vaidlustatud. Teadlased tõestavad, et kui keeldute kanamunadel põhineva dieedi ajal võist ja muudest rasvadest, toob toode ainult kasu.

Maggi muna dieedi reeglid

Selleks, et Maggi munadieet oleks tõhus, on selle järgimisel oluline järgida teatud reegleid:

mune tuleb kõvaks keeta, sest just sellisel kujul imendub organism neid kõige paremini;
enne küpsetamist tuleb liha rasvakihtidest ja nahast lahti saada;
roogasid serveeritakse kõige paremini hautatud või keedetud kujul, võite neid aurutada, mõnikord on lubatud ka praetud, kuid ilma õli ja rasva lisamata;
vürtsid, köögiviljadele võib lisada veidi soola;
keelatud on köögiviljade küpsetamine lihapuljongis, ainult vee peal;
köögiviljasalateid võib maitsestada väikese koguse madala rasvasisaldusega hapukoore, naturaalse jogurti, õunasiidri äädika, sidrunimahlaga, kuid mitte majoneesi või võiga;
päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett ilma gaasideta;
on lubatud juua kohvi ja teed, kuid ilma piima või suhkrut lisamata;
kui menüüs olevate toodete täpne arv pole märgitud, võite neid piiranguteta kasutada, kuid ärge sööge üle;
toitumine põhineb kolmel toidukorral päevas, vahepaladest on soovitav mitte süüa, kuid tugeva näljatunde pärast võib põhitoidukordade vahel süüa kurki, porgandit, sellerit või salatit (mitte varem kui 2 tundi pärast söömist). sööki);
õhtusöök on lubatud pärast kella 18.00, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut;
soovitatav on mõõdukas treening, tänu millele saate kaalust alla võtta palju kiiremini kui passiivse eluviisiga.

Kui järgite ülaltoodud reegleid, on Maggi munadieet kindlasti tõhus ja aitab vihatud kilogrammidest lahti saada.

Lubatud toodete loend

Maggi muna dieedi jaoks lubatud toitude loend sisaldab:

köögiviljad ja rohelised - suvikõrvits, porgand, oad jne, välja arvatud kartul;
puuviljad - apelsinid, mandariinid, greibid, hurmaad, õunad, pirnid ja muud, välja arvatud banaanid, viigimarjad, viinamarjad, mangod;
fermenteeritud piimatooted - madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, keefir ja jogurt (eelmisel nädalal);
mereannid, kala - pollock, kilttursk ja muud madala rasvasisaldusega kalad, krevetid;
kanamunad;
tailiha - kasutatakse ainult filee ilma rasva ja nahata;
rups;
leib, kreekerid, täisteraleib;
maitseained - kasutatakse ainult neid, milles pole suhkrut ja tärklist;
sool pipar;
sojakaste ilma suhkruta;
kohv, tee ilma piima ja suhkruta;
dieetkoola - mitte rohkem kui 1 klaas päevas.

Võite kasutada suhkruasendajat.

Kana muna eeliseid ei saa ülehinnata. See sisaldab tervet komplekti väärtuslikke komponente, millel on positiivne mõju kogu inimkeha tööle. Lisaks on kanamuna madala kalorsusega toode. Dieedi ajal on soovitatav neid keeta kõvaks, sest sellisel kujul seeduvad need kauem. See tähendab, et keha peab kulutama rohkem energiat, mis viib kehakaalu languseni.

Keelatud toodete loetelu

Maggi munadieediga keelatud toitude hulgas tuleks esile tõsta järgmist:

konserveeritud köögiviljad - mais, rohelised herned ja teised;
maiustused - šokolaad, mesi, marmelaad, moos jne;
piim;
jahutooted, muffin;
rasvane liha ja kala (lambaliha on rangelt keelatud);
kaunviljad;
kartul;
seened;
banaanid, mangod, datlid, viigimarjad, avokaadod, viinamarjad ja muud kõrge kalorsusega puuviljad;
või ja taimeõli;
rasvad;
alkohoolsed joogid.

Maggi muna dieet 4 nädalat: üksikasjalik menüü

Maggi dieedi munaversiooni menüü põhitoode 4 nädala jooksul on kanamuna. Lisaks sellele kuuluvad toidulauale ka muud tervislikud toidud.

Märkusena! Maggi dieeti järgides on keelatud ühe koostisosa asendamine teisega. Söögikordi ka vahetada ei saa. Teisisõnu, kui teil on vaja hommikusöögiks greipi süüa, peate seda sööma hommikul, mitte õhtul.

Maggi munadieedil kaalu langetamine toimub neljas etapis. Iga nädal on järjekordne samm, mille järel saavutatakse kindel tulemus. Hommikusöök on iga päev sama, see koosneb poolest greibist või apelsinist ja 1-2 kõvaks keedetud munast.

Allpool on toodud Maggi munadieedi üksikasjalik menüü 4 nädala jooksul. Kuna hommikusöök on iga päev sama, siis on tabelites näidatud ainult lõuna- ja õhtusöögid.

Esimene nädal

Dieedi esimesel nädalal toimub keha ümberkorraldamine. Kuna drastilised muutused toitumises tekitavad temas stressi, peab ta uue dieediga harjuma. Allolev tabel kirjeldab üksikasjalikult iga päeva menüüd, mida tuleks Maggi munadieedi esimesel nädalal täpselt järgida.

Nädalapäevad	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev		Salatilehed, keedetud liha
teisipäeval	Kanafilee ilma nahata	2 muna, 1 röstsai, köögiviljasalat, greip või apelsin
kolmapäeval	Madala rasvasisaldusega juust, tomatid, 2 pätsi,
neljapäeval	Igasugune lubatud puuvili	Salat, linnuliha või veiseliha
reedel	Keedetud köögiviljad, 2 muna	Kalafilee, salat, greip või apelsin
laupäeval	Igasugune lubatud puuvili	Salat, linnuliha või veiseliha
pühapäev	Keedetud kanafilee, tomatid, keedetud köögiviljad, greip või apelsin	keedetud köögiviljad

Teine nädal

Maggi munadieedi teiseks nädalaks on keha toitumisharjumuste muutustega veidi harjunud. Nüüd peate iga päev menüüs jätkama munade aktiivset tutvustamist.

Nädalapäevad	Õhtusöök	Õhtusöök
esmaspäev	Keedetud, hautatud või praetud liha, salat	Salat, 2 muna, apelsin või greip
teisipäeval	Liha mis tahes kujul, salat	2 muna, 1 greip või apelsin
kolmapäeval	Keedetud liha, 2 kurki	2 muna, greip või apelsin
neljapäeval	Keedetud või hautatud köögiviljad, 2 muna, madala rasvasisaldusega juust või kodujuust	2 muna
reedel	Lahja kalafilee	2 muna
laupäeval	Keedetud liha, 2 tomatit, 1 apelsin	Värsked puuviljad
pühapäev		Kanafilee, 2 tomatit, 1 apelsin või greip

Kolmas nädal

Maggi munadieedi kolmandal nädalal ootab keha "šokiteraapiat". See väljendub toitumise radikaalses muutuses. Maggi dieedi munaversiooni üksikasjalik menüü iga päeva kohta on esitatud allolevas tabelis.

Nädalapäevad	Toodete päevane norm
esmaspäev	Mis tahes puuviljad
teisipäeval	Kõik keedetud või värsked köögiviljad, nendest valmistatud salatid
kolmapäeval	Kõik puuviljad, köögiviljad, köögiviljasalatid
neljapäeval	Keedetud köögiviljad, kala, köögiviljasalat
reedel	Linnuliha, sea- või veiseliha, keedetud köögiviljad
laupäeval	Igasugune teie valitud puuvili
pühapäev	Igasugune teie valitud puuvili

Neljas nädal

Maggi munadieedi viimasel etapil hinnatakse tulemust. Tabelis on loetelu toiduainetest, mida tuleb dieedi neljandal nädalal päeva jooksul tarbida. Päevane määr jagatakse mitmeks annuseks, kuni 4 korda.

Nädalapäevad	Toodete päevane norm
esmaspäev	1/4 kanarinda, 4 kurki, 3 tomatit, 1 purk õlivaba tuunikala, 1 röstsai, 1 greip või apelsin
teisipäeval	Keeduliha (kuni 200 g), 4 kurki, 3 tomatit, 1 purk ilma õlita tuunikala, 1 röstsai, 1 greip või apelsin (võib asendada meloni viilu või 1 pirniga)
kolmapäeval	1 sl rasvavaba kodujuustu või juustuviil, 2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin
neljapäeval	Pool keedetud kana (liha ilma rasva ja nahata), 1 kurk, 3 tomatit, 1 röstsai, 1 greip või apelsin
reedel	2 kõvaks keedetud muna, köögiviljasalat, 1 apelsin või greip
laupäeval	2 kanarinda, 125 g madala rasvasisaldusega kodujuustu (võib asendada juustuga), jogurt, 2 tomatit, 2 kurki, 1 apelsin või greip
pühapäev	1 purk õlivaba tuunikala, keedetud köögiviljad, 1 sl rasvavaba kodujuustu, 2 tomatit, 2 kurki, 1 röstsai, 1 greip või apelsin

Maggi munadieet 4 nädalat: fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist

Kaalulangetamise tulemusi pärast 4-nädalast Maggi munadieeti saab hinnata foto järgi.

Dieedist väljumine

Et kaotatud kilogramme mitte uuesti juurde võtta, peate suutma dieedist korralikult väljuda. Üleminek tavapärasele dieedile peaks toimuma järk-järgult. Tooted, mida Maggi muna dieedi menüüs ei olnud, võetakse kasutusele järk-järgult. Soovitatav on tarbida igapäevaselt piisavas koguses köögi- ja puuvilju, juua rohkelt vett, mitte süüa enne magamaminekut õhtust ning tegeleda spordiga.

Kui soovite kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata, siis sobib teile Maggi dieet 4 nädalat. See kaalulangusmeetod hõlmab valgusisaldusega toitude ja kiudainete kasutamist. Süsivesikute kogus igapäevases menüüs on väga väike.

Maggi dieedil kehakaalu langetamise põhireeglid:

te ei saa tooteid sarnastega asendada;
suupisteid saab ainult porgandit ja kurki;
vahepala suupiste ja põhitoidukorra vahel ei tohiks olla lühem kui 2 tundi;
kui lähed lahti, siis alusta kaalu langetamist algusest peale;
koolitusest pole vaja loobuda;
Munad tuleks lisada igapäevasesse menüüsse.

Dieedil "Maggi" on päevaks selgelt planeeritud menüü. Samal ajal ei saa lõuna-, hommiku- ja õhtusööki omavahel vahetada. Nii et te ei saavuta soovitud tulemust. Kõige huvitavam on see, et kõigi kahe kaalukaotusnädala jooksul koosneb hommikusöök ühest munast ja poolest tsitruselisest. See võib olla apelsin või greip.

Toitude kalorisisalduse arvutamine

Tooted tähestikulises järjekorras

Dieedi esimene nädal

Maggi dieedi menüü esimese 7 päeva jooksul:

esmaspäev. Lõunaks sööge mis tahes puuvilju. Saate neid kasutada nii palju kui soovite. Õhtul naudi lahjat steiki või poolikut keedetud kana.
teisipäeval. Lõunasöök koosneb keedetud kanast. Teie õhtusöök on rikkalik. Sisaldab 2 muna ja köögiviljasalatit. Õhtusööki võid täiendada mustajahust tortilla ja poole apelsiniga.
kolmapäeval. Madala rasvasisaldusega kodujuust + tomat. Õhtusöök koosneb keedetud lihast.
neljapäeval. Lõunaks sööge mis tahes puuvilju. Õhtul lubage endale liha salatiga. Liha koostisosadena võid kasutada kana või lahjat hakkliha. Tee sellest lihapallid või aurukotletid.
reedel. Lõunasöök sisaldab 2 muna ja keedetud köögivilju. Õhtul süüa keedetud jõekala ja salatit. Lisage õhtusöögile pool tsitruselist.
laupäeval. Menüü on sama, mis neljapäeval.
pühapäev. Lõunasöök sisaldab keedetud kana + keedetud juurvilju + pool tsitruselist. Õhtusöök keedetud köögiviljadest.

Selle dieedi põhiolemus on valgurikka toidu ja kiudainete vaheldumine. Seega eemaldatakse kehast kõik toksiinid ja vanad väljaheited. Kuna menüüs on palju värskeid puu- ja juurvilju, ei pea te selle dieediga vitamiinikomplekse võtma.

Kindlasti tee harjutusi hommikul või asenda see hommikuse sörkjooksuga. Nii saate hoida keha heas vormis ja teil ei teki lõtvunud nahka. Arvustused kinnitavad seda.

Maggi munadieet võimaldab kuu ajaga vabaneda 20 kg ülekaalust. Selle kaalulangetamise meetodi toetajad märgivad, et sellel dieedil pole näljatunnet. Menüü ise on tasakaalustatud ja praktiliselt puuduvad vastunäidustused.

Erinevalt Kremli dieedist on vitamiine piisavas koguses.

Selle kaalulangetamise meetodi üks eeliseid on see, et toitu saab soolata ja kasutada ka vürtse. Liha ja köögiviljade kuumtöötlus peaks välistama praadimise. Toitu saab küpsetada, aurutada või grillida ilma õlita.

Ei ole vaja pidada dieeti kõik 4 nädalat, kui oled esialgu veidi ülekaaluline, võta kaalust alla 7-14 päeva. 3 või 4 nädala menüüga ei saa kaalulangetamise tehnikat alustada. Selline dieetide ja toodete levik on ette nähtud selleks, et vältida platoo mõju, kui kaal seisab kehva toitumise korral väga pikka aega paigal.

Teine nädal Maggi dieedil

Menüü 2 nädalat Maggi dieedil:

esmaspäev. Lõunasöök sisaldab köögiviljasalatit ja liha. Õhtusöögiks söö 2 muna ja apelsin. Õhtusööki võid täiendada salatilehtedega.
teisipäeval. Söö samamoodi nagu eelmisel päeval.
kolmapäeval. Liha + kurgid. Õhtusöök, nagu kahel eelmisel päeval.
neljapäeval. Köögiviljad + munad + kodujuust. Söö õhtusöögiks ainult 2 muna.
reedel. Keedetud kala. Söö 2 muna õhtul.
laupäeval. Lõunaks võib süüa keedetud liha tomati ja greibiga. Õhtusöök koosneb värsketest puuviljadest.
pühapäev. Lõunasöök on sama, mis eelmisel päeval. Õhtusöögiks söö sama, mis lõunaks.

Pidage meeles, et sellel dieedil on keelatud puuviljad. Sa ei saa süüa viinamarju, banaane. Palju suhkrut leidub datlites ja viigimarjades, mistõttu jäävad need tooted ka menüüst välja. Kodujuustu osas pole vaja osta null rasvasisaldusega toodet. Lubatud rasvakogus on 15%.

Kolmas nädal Maggi dieedil

Nädalavahetused on puuviljapäevad

Need 7 päeva on kõige raskemad, kuna toitumine on väga kehv.

Esmaspäeval sööd ainult värskeid puuvilju, nende arv pole piiratud.
Teisipäev on köögiviljade päev. Neid võib keeta või süüa värskelt.
Kolmandal päeval võite süüa köögivilju, parem on neid keeta, ja värskeid puuvilju. Portsjonid võivad olla mis tahes.
Neljapäeval lisandub köögiviljamenüüsse kala. Seda saab grillida või aurutada.
Reedel söö sama mis neljapäeval.
Laupäev ja pühapäev on puuviljapäevad. Sel juhul saab tooteid küpsetada või salatitest valmistada. Pidage meeles, et Maggi dieedil olevaid teravilju ja kartuleid ei saa menüüsse lisada.

Neljas nädal Maggi dieedil

Menüü on üsna mitmekesine, nii et arvustuste kohaselt ei tunne te nälga. Saate kogu nädala jooksul toitu vahetada. Puudub selge viide söömise ajale.

Esmaspäeva menüüs on 0,5 kg tomateid ja kurke + 0,5 kg keedetud kana ja tuunikalakonservi ilma õlita. Lisage oma esmaspäevasele dieedile apelsini ja musta leiva röstsai.
Teisipäeval on menüüs, nagu ka esmaspäeval, vaja ainult kanaliha osa vähendada 200 g-ni.
Kolmapäeval söö sama, mis kahel eelmisel päeval, kuid lisa kana asemel oma dieeti 200 g kodujuustu ja mõned keedetud juurviljad.
Neljapäeval on menüü sama mis esmaspäeval.
Reedel võib süüa 2 muna, 0,5 kg tomateid ja ühe tsitruselise.
Laupäev erineb toidukoguse poolest. Lubage endale 800 g keedetud kana, röstsaia ja 200 g tomatit. Dieeti võib lisada 100–150 g kodujuustu ja tsitruselisi.
Pühapäeval söö sama, mis esmaspäeval, vaid asenda kana supilusikatäie kodujuustu vastu.

Kaalu langetamise hõlbustamiseks on olemas spetsiaalne tabel, kus on päevade kaupa ajastatud menüü.

Dieet Maggi menüü 4 nädalat ja iga päev on kõige tõhusam viis kodus kaalust alla võtta. Dieedi põhiprintsiibid peaksid põhinema õigel nädala menüül, mis on jäigalt fikseeritud ja muutumatu. Sellise “puljongi” nime sai ta oma looja nime järgi ja mitte sellepärast, et ta põhineb kuulsatel puljongikuubikutel.

Maggi dieet - menüü, ülevaated, retseptid, tulemused

Maggi dieet on juba armunud paljude Venemaa ülekaaluliste naiste hulka: selle järgimine tagab väga head tulemused. Maggi dieedil pole midagi pistmist samanimeliste puljongikuubikutega. Näha välja nagu kuninganna on iga naise unistus. Kuid üks asi on unistada diivanil lamades ja teine asi on pärast teoreetilise koolituse läbimist alustada harjutamist, mida nimetatakse Maggi dieediks.

Dieet Maggi - dieedi omadused kehakaalu langetamiseks

Toidusõpradele ja neile, kes suhtuvad paastumisesse negatiivselt, meeldib madala süsivesikusisaldusega toitumisstrateegia. Valgudieet hõlmab individuaalset toitumist munatoodetega. Kuidas keha tavaliselt sellisele dieedile reageerib? Kuidas täpselt peaksite sööma? Kui kaua ja milliseid tulemusi võib oodata? Selles artiklis mõistame nüansse ja vabaneme liigsetest kilodest munade ja kodujuustu abil.

Enamik neist, kes olid sellisel dieedil, väidavad entusiastlikult, et lisakilod sulavad väga kiiresti ja figuur muudab meie silme all oma kontuure. Sellise dieedi ajal võite arvustuste kohaselt kaalust alla võtta 10–12 kg. Selline jooks on seotud kaalu langetamise erineva algraskusega. Kuid sellisel toitumisel on ka lõkse – korralik koormus kehale.

Dieet Maggi: ülevaated ja menüüd 4 nädalaks

Juba 4 aastakümmet on Maggi valgudieet olnud parimate kaalulangetamissüsteemide TOPides, mis on esitatud kahes versioonis - muna (klassikaline) ja kodujuust. Maggi valgudieedi kestus on neli nädalat, mille jooksul saab oluliselt kaalust alla võtta.

See on üks väheseid dieete, millel istudes ei pea nälgima ega unistama lisalihatükist. Tema dieet sisaldab piisavas koguses liha, puuvilju, köögivilju ja mune. Maggi dieedi menüü on koostatud nii, et sundida keha aktiivsete keemiliste protsesside abil kogunenud rasvu ise põletama.

See koosneb erilisel viisil toodetest, mille seedimiseks kulutab keha rohkem energiat ja hakkab ainevahetuse ümberlülitumise tulemusena oma liigset rasva põletama. Dieet on hästi talutav, toitu on lihtne valmistada. Vanusepiiranguid pole.

Maggi dieet – efektiivsus ja tulemused

Iga dieedi kasuks otsustades peaks naine nägema lõpptulemust, mille poole ta püüdleb. Konkreetne figuur, mida lubavad toitumisspetsialistid ja teised sel moel kaalu langetanud kaunitarid, on suureks stiimuliks, mis paneb kibeda lõpuni minema, olgu tee kui tahes raske.

Kui see on tõeline dieet (kodujuust või muna, mitte muud pseudovalikud krevettide, äädika ja muude ebaselgete toitude lisamisega), võivad tulemused olla paljutõotavad:

1 nädal - kaotus 2-3 kg .;
2 nädalat - 3-5 kg kaob;
3 nädalat - kuni 8 kg.;
Maggi dieet 4. nädalal võib anda tulemuseks 10-12 kg.

On, mille poole püüelda! Ja kui kaal ei kao, vastupidiselt sellele ajakavale, kuigi järgite kõiki reegleid ja dieeti, võib probleem peituda tõsisemas ülekaalu põhjuses. See võib olla pärilikkus, hormonaalsüsteemi rike või ainevahetushäire. Nendel juhtudel peate pöörduma arstide poole, kes kõigepealt teie tervise korda teevad ja alles seejärel jätkate võitlust ülekaaluga.

Varem arvati, et mitme muna söömine päevas ei ole tervislik ja isegi kahjulik, kuna see toob kaasa vere kolesteroolitaseme tõusu. Nüüdseks on tõestatud, et kui munaga koos õli ja muid rasvu ei tarbita, pole sellest mingit kahju.

Sa pead jooma rohkem vett. Lisaks tavalisele veele võid juua klaasi soodat või 1-2 purki dieetsoodat. Samuti võite igal ajal juua kohvi ja teed ilma piima ja suhkruta. Suhkru asemel võib kasutada asendusaineid.

Samuti on tõhus Dukani dieet, mille puhul kaal läheb kiiresti, kõige tähtsam on mitte üle pingutada. Maggi - toitumine on tasakaalustatum, selle mõju hea, tooted soodsad, eriti suve-kevadisel perioodil.

Dieet Maggi - kaalulangus vastavalt menüü reeglitele

See dieet hõlmab ranget menüüd ja mitmeid muid reegleid:

Peame kinni ettenähtud toidukogusest. Kui rangeid näidustusi pole - võite süüa oma äranägemise järgi;
Igasugune liha peaks olema lahja, lambaliha pole lubatud. Köögiviljadest me kartulit ei kasuta;
Füüsiline aktiivsus on soovitav. Kui tervis lubab, on need alati ihaldusväärsed – soovid kaalust alla võtta, aga kaalus juurde ei võta;
Täiustatud joomise režiim. Me joome umbes 2 liitrit päevas. See puudutab vett;
Jookide hulka kuuluvad tee ja kohv. Ainult mitte grammi suhkrut;
Ärge tehke tootenimekirjas kohandusi! Kui olete pakutud menüüst millegi suhtes allergiline, kriipsutame toote lihtsalt maha ilma seda millegagi asendamata;
Keelatud puuviljad on küps mango, banaan, viinamarjad, aga ka datlid ja viigimarjad. Ülejäänud saavad;
Suupisted on lubatud, kuid ainult kaks tundi pärast põhisööki. Võid krõmpsutada porgandit, kurki või salatit;
Jälgime rangelt menüüd. Te ei saa päevi ja sööki vahetada;
Kui rikute või segate dieeti - tagasi algusesse, esimeseks päevaks.

On olemas versioon, et dieedi nimi pärineb nime Margaret deminutiivversioonist. Dieedimenüü koostati spetsiaalselt parlamendivalimiste eelõhtul, mille Margaret Thatcher kavatses võita, mida ta ka tegelikult tegi.

Selle legendi mõtlesid välja ajakirjanikud või see toimus, seda on raske öelda. Ja mitte mingi lihtne Margaret, vaid kuulus raudne leedi Margaret Thatcher. Veel 1970. aastate lõpus ilmus ajakirjanduslik jutt, et ühe naispoliitiku päevikust leiti lendleht, kuhu oli maalitud dieet – menüü oli aga algselt kavandatud kaheks nädalaks.

Diet Maggi - menüüs lubatud toiduainete loetelu

Maggi dieedil lubatud toidud

Puuviljad. Dieet peab sisaldama mandariine, greipi, apelsine, kiivi, hurmaa, õunu, kirsse, kiivi jne. Sööge kõiki marju ja puuvilju, välja arvatud keelatud marju (vt allpool). Küpseta neid samamoodi nagu köögivilju;
Kala, mereannid. Madala rasvasisaldusega sordid (pollock, merikeel, kilttursk), krevetid;
Joo. Tee ja kohv ilma suhkru ja piimata. 1 klaas dieetkoolat;
Köögiviljad/rohelised. Võite süüa mis tahes köögivilju: porgandit, suvikõrvitsat, brokkolit, rohelisi ube jne. Lisaks on lubatud külmutatud köögiviljasegude tarbimine. Saate aurutada, keeta, küpsetada, toorelt krõmpsutada, teha smuutisid ja hautada aeglases pliidis. Peaasi - ilma praadimise ja õli kasutamiseta. Küpseta vee peal. Saate lisada lubatud maitseaineid;
Armas. Suhkruvabad pulgakommid (harva). Suhkruasendajad (stevia, agaavisiirup);
Leib. Röstitud rukis, täisteraleib. Või asendage leiva või kliidega (ainult mitte rohkem kui 30 g päevas);
hapu piim. Madala rasvasisaldusega kodujuust (maksimaalselt kuni 9%). Juust (kuni 20% rasva). kalgendatud piim ja keefir (toodetakse dieeti alates 4. nädalast);
Liha. Madala rasvasisaldusega (keedetud, küpsetatud), paar grillitükki (harva). Saate süüa kõrvalsaadusi. Lubatud on keeta, küpsetada, hautada vee peal, kahes boileris või aeglases pliidis;
lind, muna. Madala rasvasisaldusega linnuliha, munad. Kui küpsetate liha, siis sööge ilma nahata. Lubatud on kasutada kõrvalsaadusi;
maitseained. Sool, pipar, küüslauk, sibul, maitseained (ei suhkrut ega tärklist), sojakaste (ainult suhkruvaba), sidrun, želatiin, palsamiäädikas, ingver.

Tänapäeval peavad need, kes soovivad raudse leedi meetodil kaalust alla võtta, raudselt vastu pidama 28 päeva – 4 nädalat. Tõhus tulemus ja andis sellele dieedile laia maailmakuulsuse. Sellel rangel madala süsivesikusisaldusega dieedil sulavad kogused tegelikult meie silme all.

Diet Maggi - nimekiri keelatud toiduainetest menüüs

Dieedi jaoks mõeldud köögiviljad keedetakse vees, kuid puljongit ei tohiks tarbida. Sama kehtib ka kanaliha, lihatoodete kohta. Te ei saa kasutada:

Magusad puuviljad (viinamarjad, banaanid, datlid);
Kartulid, kaunviljad;
Õli ja muud rasvad;
Seened;
Suhkur ja selle derivaadid.

Mis tahes alkohoolsete jookide kasutamine on vastunäidustatud. Nad ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid tekitavad ka isu. Dieedi ajal soovitatakse ka suitsetamisest loobuda, kuna nikotiin pärsib kõiki protsesse organismis.

Kaasaegses tõlgenduses muna- ja kodujuustu dieet kujutab endast kaalulangetamise dieeti, mis on väga tõhus meetod inimkeha vabastamiseks liigsest mahust ja rasvamassist. Väikseima kõrvalekalde korral peate uuesti alustama. Kui soovite raviskeemi uuesti korrata, on parem korrata 2 korda 1 ja 4 nädalat.

Maggi dieet: keelatud ja lubatud toidud

Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav tegeleda spordiga. Kuid neid, kes on jõudnud võiduka lõpuni, ootavad vapustavad tulemused. Peate oma riidekappi muutma, võib-olla isegi mitte ühe suuruse võrra. Dieet ei põhine mitte toidu kalorisisalduse piiramisel, vaid kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel.

Dieet Maggi - dieedi vastunäidustused

Munad on väga allergeensed, põhjustavad sageli reaktsiooni. Kui teil on selle toote talumatus, peaksite dieedist loobuma. Peamised vastunäidustused:

Maksahaigus;
Rasedus;
Ateroskleroos;
Lapsepõlv.

Kui dieet on lõpuni täidetud, kuid on soov seda korrata, siis on soovitatav pärast esimest nädalat kohe üle minna neljandale. Pikemat süsteemi järgimist ei soovitata.

Kui jälgite oma kaalu iga päev, peate end kaaluma üks kord päevas pärast tualetis käimist. See kaalulangetamise meetod viitab valgu- ja madala süsivesikute sisaldusega dieedile, mille igapäevane menüü on rangelt ette nähtud ja selle järgimiseks on selged reeglid. Kaasaegses klassifikatsioonis läheb see nagu valk.

Rikkalik menüü, mis sisaldab valgurikkaid toite, keedetud juur- ja tsitrusvilju, kohupiimaroogasid ja juustu – kõik sisaldavad rikkalikus kontsentratsioonis kiudaineid ja erilisi aineid – flavonoide, mis põletavad rasvu ja vabastavad kehast seisvat vedelikku, kahjulikke liialdusi.

Maggi dieedi toimemehhanism ei põhine söödavate toitude kalorisisalduse “kõval” piiramisel, vaid teatud toiduainete kombinatsiooni tarbimisel organismis toimuvate mõningate biokeemiliste reaktsioonide aktiveerimisel. Kui toote konkreetset kogust pole märgitud, võib seda tarbida mis tahes koguses.

Dieet Maggi – sujuv dieedist väljumine

Viimistlus tuleks teha ettevaatlikult, ilma rasvaste ja magusate toiduainetega üle koormamata. Menüü peaks olema mitmekesine, kuid järk-järgult. Nädala jooksul saate endale lubada vaid 2–3 muna. Jätke greip homseks ja selle kogust tuleb vähendada. Kasuks tuleb paar teelusikatäit mett.

Meeleolu huvides võiks kohvile ja teele lisada veidi suhkrut. Samuti ei saa vähendada köögiviljade arvu. Valgudieeti on võimatu edasi lükata kauemaks kui 4 nädalaks. Valgudieeti järgides ja pärast sellest lahkumist kuulake ennast. Võib-olla ei sobi dieet teile. Lahenduseks võib olla sport oma lõbuks ja menüü, mis sisaldab tasakaalustatud tervislikku toitu. Igal inimesel on ju õigus valida endale parim.

Dieet sobib igas vanuses. Kui te seda järgite, ei pea te vitamiinikomplekse võtma. Õhtusööki ja lõunasööki ei saa vahetada ja vastupidi. Kui tunned tugevat näljatunnet, siis on lubatud süüa porgandit, kurki või salatit, kuid alles 2 tundi pärast soovitatud toitu.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul toimub just tänu sellistele looduslikele keemilistele protsessidele ainevahetus, mis hakkab toimima, et põletada liigseid kogunenud rasvu ning puhastada keha erinevatest toksiinidest ja toksiinidest.

Dieet Maggi - dieedi retseptid

Dieet võimaldab tarbida väga suurel hulgal tooteid, millest saab valmistada palju roogasid, nii liha- kui ka köögiviljaroogasid. Selle dieediga saate kaalust alla võtta ilma fitnessita, süües, nagu varem, üsna täielikult. Mõelge maitsvatele ja tervislikele Maggi dieedi retseptidele:

Retsept 1: Köögiviljasupp.

Maceduani viilutamise abil haki sibul, küüslauk ja seller;
Hõõrume porgandid riivile või tükeldame käsitsi (julienne või jardinière viilutamine);
Sama lõige nagu porgandil (sümmeetria huvides) - kapsas tükeldada;
Blanšeerime või lõikame paprika koore noaga ära;
Lõikame paprikad ja tomatid concasse meetodil;
Valage ettevalmistatud köögiviljasegu kaussi. Täida veega. Panime pliidi peale;
Lisa loorberileht ja till;
Lase kõik kõrgel kuumusel keema ja alanda. Keeda madalal kuumusel umbes 30 minutit;
15 minutit enne aja lõppu – lisa maitse järgi punast pipart. Pärast - eemaldage tulelt ja jätkake sööki. Naudi oma einet!

Retsept 2: Fooliumis küpsetatud kala.

Küpsetusmeetod:

Võtame mis tahes madala rasvasisaldusega kala (näiteks tursk) filee ja lõikame osadeks. Puista üle soola, pipraga ja jäta leotama;
Võtame greibi lahti (vaja on ainult viljaliha mahlaga, ilma kooreta ja veenideta);
Haki sibul ja tüümian peeneks;
Laotame kala fooliumile, mähime ja küpsetame ahjus 15 - 20 minutit (olenevalt kala tüübist ja tükkide suurusest);
Tõsta serveerimistaldrikule kalaviil koos greibisalsapadjaga. Naudi oma einet!

Retsept 3: Aurukotletid.

Küpsetusmeetod:

Katkestame kanafilee hakkliha jaoks või ostame valmis;
Haki või suru peeneks sibul, küüslauk ja ürdid (valikuline);
Lisa see kõik koos vürtsidega (sool/pipar) hakklihale;
Vormime kotletid ja aurutame neid topeltkatlas / aeglases pliidis / veevannis kuni täieliku küpsemiseni. Kui midagi sellist pole, keera fooliumisse, lisa veidi vett ja küpseta ahjus või hauta pannil veega, kuid ilma õlita. Naudi oma einet!

Retsept 4: Köögiviljaomlett.

Küpsetusmeetod:

Köögiviljade aurutamine: rohelised oad, spargelkapsas, suvikõrvits, lillkapsas (kõik korraga või üks asi, valida);
Segame eraldi konteineris paar toores muna, vürtse (sool / pipar), 1 spl. vesi;
Vala keedetud köögiviljad munaseguga üle. Aurutage kuni täieliku küpsemiseni (umbes 15 minutit). Naudi oma einet!

5. retsept: Dieetpirukas.

Küpsetusmeetod:

Keedetud porgandid peeneks hõõruda;
Sega see nõus kodujuustu ja munakollastega;
Soovi korral võite lisada vürtse: ingver / kaneel;
Vahusta valged tugevaks vahuks ja lisa meie valmis massile;
Sega korralikult läbi. Vala kõik oma lemmikküpsetusnõusse;
Valmistame ahjus või aeglases pliidis umbes pool tundi. Serveeri kuumalt. Pealt võid kaunistada kaneeliga. Naudi oma einet!

6. retsept: kohupiim.

Küpsetusmeetod:

Pressi abil surume 1 küüslauguküünt;
Haki sibul ja ürdid peeneks;
Segame kõik selle konteineris koos madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
Seda võib serveerida portsjonitena leival, hapnemata tartlettidel või värskete köögiviljadega. Naudi oma einet!

Valmistage kodujuustust vana vanaema retsepti järgi ka lõhnavaid ja isuäratavaid juustukooke - see on maitsev ja väga lihtne roog.

Retsept 7: köögiviljasalat.

Küpsetusmeetod:

On vaja tükeldada paprika concasse meetodil (värvi saamiseks võite kasutada kollast ja punast), tomatid ja kurgid;
Haki salatilehed peeneks;
Pressi pressi abil välja paar küüslauguküünt;
Segage kõik koostisosad mahutis. Lisa sidrunimahl;
Sega hästi. Soola maitse järgi. Salat on valmis. Naudi oma einet!

Enne selle skeemi järgi söömise alustamist peate end kaaluma. Dieet aitab kaasa mahu märgatavale vähenemisele. Köögivilju tuleks keeta tavalises vees ilma erinevate puljongilisanditeta. Köögiviljadele on lubatud lisada pipart, maitseaineid, soola, sibulat, küüslauku. Rasvu ja õlisid ei tohi lisada.

Dieet on üks tõhusamaid viise kaalust alla võtta. Oleme koostanud tabelisse 4 nädala dieedi menüü, kuid seda saab kasutada iga päev. Sellisel dieedil saavad istuda ainult kõige visamad naised, kuid paljude arvates on tulemus seda väärt. Kaalulangetajad armastavad seda dieeti, mida jagatakse aktiivselt nende arvustustes Internetis ja foorumites. Lõppude lõpuks võib tulemus olla kolossaalne - pärast täielikku 4-nädalast kuuri.

Dieet Maggi - dieedi menüü 4 nädalaks, tabel

4-nädalase dieedi jaoks keedetakse keetmise, küpsetamise või hautamise teel. Soovitatav on juhtida aktiivset elustiili. Maga vähemalt 8 tundi päevas. Muna dieet on üks tõhusamaid viise kodus kaalu langetamiseks, mis aitab kaotada 8 kuni 25 kg. vaid 28 päevaga.

Dieet Maggi muna 4 nädalat, õige menüü

Esimene nädal

esmaspäev

Hommikusöök
Õhtusöök
Õhtusöök: lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on vastuvõetav.

teisipäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Keedetud kana (võib praadida, eemalda kindlasti nahk!).
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 greip (võite apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), 1 röstsai.

kolmapäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: 1 madala rasvasisaldusega juustu röstsai, tomatid.
Õhtusöök: lahja keedetud liha (kõik, välja arvatud lambaliha), oletame, et hakkliha.

neljapäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna ja pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), lahja keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

reedel

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või oad + suvikõrvits).
Õhtusöök: 1 terve greip (võib kasutada apelsini), salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), tükk keedetud või praetud kala.

laupäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Üks järgmistest puuviljadest mis tahes koguses: õun, apelsin, arbuus, aprikoos, pirn, melon, kiivi.
Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgandid, paprika, kastmeta), madala rasvasisaldusega keedetud liha (igasugune, välja arvatud lambaliha), hakkliha on lubatud.

pühapäev

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad), 1 terve greip (võite apelsini).
Õhtusöök: Keedetud või aurutatud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad).

Teine nädal

esmaspäev

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök
Õhtusöök: 1 terve greip (võite kasutada apelsini), 2 pehme keedetud muna, salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta).

teisipäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta), keedetud tailiha.
Õhtusöök

kolmapäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Kurgid keedetud või praetud liha.
Õhtusöök: 1 terve greip (võite ka apelsini), 2 pehme keedetud muna.

neljapäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega soolajuust, aurutatud või keedetud köögiviljad (porgandid + rohelised herned).
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna.

reedel

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Keedetud kala (mis tahes koguses).
Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna.

laupäeval

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Keedetud tailiha, 1 terve greip (võid apelsini), tomatid.
Õhtusöök: Puuviljasalat (melon, mandariin, virsik, apelsin-õun).

pühapäev

Hommikusöök: 1-2 kõvaks keedetud muna, pool greipi või apelsini.
Õhtusöök: Tomatid, aurutatud või keedetud köögiviljad (suvikõrvits + oad), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!), 1 terve greip (võite ka apelsini).
Õhtusöök: Aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (oad + suvikõrvits), keedetud kana (võite praadida, eemaldage kindlasti nahk!) 1 terve greip (võite apelsini).

Kolmas nädal

esmaspäev

teisipäeval

Päeva jooksul sööge suvalises koguses tooreid või keedetud köögivilju (va kartul).

kolmapäeval

Päeva jooksul söö puuvilju (v.a keelatud) ja köögivilju (v.a kartul) suvalises koguses.

neljapäeval

Päeva jooksul süüa keedetud kala (võib aurutada) igas koguses, rohelist salatit või kapsast, keedetud köögivilju (v.a kartul).

reedel

Päeva jooksul süüa lahjat keedetud või praetud liha (v.a lambaliha) või kana, keedetud köögivilju (v.a kartul) mis tahes koguses.

laupäeval

Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

pühapäev

Päeva jooksul sööge puuvilju (välja arvatud banaan, mango, viinamarjad, datlid, viigimarjad) mis tahes koguses.

Neljas nädal

esmaspäev

Söö päeva jooksul: veerand keedetud kana (nahk eemalda!) või 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g), 1 purk tuunikala (ilma õlita!), 4 kurki 2-4 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

teisipäeval

Söö päeva jooksul: 4 viilu tailiha (praetud või keedetud, umbes 200 g) 4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai, mille vahel valida: tükike melonit, 1 greip või 1 apelsin, õun või pirn. : 1 õun või 1 pirn.

kolmapäeval

Päeva jooksul tarbida: 1 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 200 g madala rasvasisaldusega juustu, keedetud köögivilju (va kartul), 1 röstsai, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 terve greip või apelsin.

neljapäeval

Söö päeva jooksul: pool keedetud kana (eemalda nahk!), 1 kurk, 3 tomatit, 1 röstsai, 1 terve greip või apelsin.

reedel

Päeva jooksul süüa: 2 kõvaks keedetud muna, 3 tomatit, lehtsalatit (tomatid, kurgid, porgand, paprika, ilma kastmeta), 1 terve greip (võib ka apelsini).

laupäeval

Päeva jooksul tarbida: 2 keedetud kanarinda, 100 g väherasvast kodujuustu või juustu, 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, 1 klaas kalgendatud piima, 1 terve greip või apelsin.

pühapäev

Päeva jooksul kasutada: 2 spl. madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 purk tuunikalakonservi (õlita!), 2-3 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai, keedetud juurviljad (va kartul), 1 terve greip või apelsin.

Lühikese aja pärast väheneb märk kaalul 8-lt 25 kg-le. sõltuvalt sellest, kui palju nad alguses näitasid. Sel juhul ei pea te nälga tundma ja kalorite lugemise võib jätta teistele. Finišisirgel saadud tulemus ei kao mõne aja möödudes, vaid jääb alles, kui järgida esialgseid põhimõtteid.

Dieet Maggi - ülevaated ja tulemused

Parimad ülevaated ja kommentaarid Maggi dieedi kohta

Shelley.Ma ei uskunud, aga see toimis. Pärast 2 lapse sündi hakkas ta kaaluma 61 kg. Tahtsin väga kaotada 5 kg. Ma ei pidanud kunagi dieeti ja põhimõtteliselt ei uskunud ma seda. Sõber rääkis oma sõbrast, otsustas proovida. Istusin 5 päeva ja läksin katki, no väga tahtsin midagi magusat.Nädal hiljem jätkasin katset, tahtsin endale tõestada, et suudan, möödus 4 nädalat, kaal sai 54,5 kg, mahud vähenesid märgatavalt. Nüüd on alles 1 nädal pärast dieeti, üritan mitte süüa, aga arvan, et nädala pärast istun uuesti maha, tahan tõesti veel 4 kg alla võtta Proovige, see tõesti toimib;
Elena.Sidela sellel dieedil just aasta tagasi. Sai julguse, tahtejõu ja istusin maha. Esimesed päevad üleminekul mu räpaselt toitumiselt regulaarsetele toidukordadele olid rasked ning magusast, pagari-, praetoidust keeldumine oli masendav, kuid sain hakkama.Üllatus oli suur, kui pärast esimest dieedinädalat sain kaalul ja märkasin, et kaal sõna otseses mõttes sulas mu silme all, 7 päevaga kadus 4 kilogrammi, järgmistel päevadel hakkas kaal vähem intensiivselt langema, kuid ma ei peatunud ja läksin oma unistuse poole saledast kehast , ja teate, ma jõudsin selleni, et kõik mu asjad muutusid mulle üsna suureks, aga kui kaalule jõudsin, siis ahhetasin, kui nägin, et olen kaotanud 10 kilogrammi Olen selle dieediga väga rahul, sest pärast seda Ma pole terve aasta mitte ühtegi kilogrammi juurde võtnud. Ja ka, kallid tüdrukud ja naised, tehke sellele spordile pluss ja tulemus ei pane teid ootama. Edu;
Asya. Igapäevane dieet on lihtsalt suurepärane, võimalikult lähedane õigele toitumisele, annab omamoodi tõuke õigele toitumisele kui eluviisile üleminekul, sest kui tahame ilusaks jääda, peame pärast iga kaalulangetamise süsteemi järgima. tulla tervisliku toidu juurde. Niisiis, toitumisest. See on mõeldud 4 nädalaks, ma ütlen teile oma mulje iga nädala kohta. Dieedi esimene ja teine nädal on väga sarnased, kuid 2. nädalal lisandub munade arv, kui olete mures, et selline munade tarbimine võib teie kehale negatiivselt mõjuda, siis sööge kas üks muna, kus 1 või 2 munad on näidustatud või sööge ainult valke, suurtes kogustes pole ainult munakollased kasulikud. Kolmas nädal on monodieet, see on kõige raskem, aga seda on vaja taluda, just kolmandal nädalal kehamaht väheneb. Neljas nädal peale 3 nädalat tundus mulle muinasjutuna, üsna täis ja seekord pakutakse meile päevaks komplekti tooteid ja me juba valime, kuidas neid jaotada, mis on ka väga mugav). Tulemustest . Dieeti alustasin lausa 80 kg kaaluga. pikkusega 160 cm, selle 4 nädalaga kaotasin umbes 10 kg. ja riietes umbes 2 suurust. Dieedil oli lihtne püsida, see pakub rahuldust, on soovitav lisada sporti. Minu jaoks oli see elementaarne treening 20-30 minutit Soovitan seda dieeti inimestele, kes peavad kaotama suure hulga kilogramme. Ja loomulikult ärge unustage pärast dieeti piirata portsjoneid, süüa tervislikku toitu ja võimalusel sportida, vähemalt kodus, järgides neid lihtsaid reegleid, kaotate kaalu veelgi ja muutute aina ilusamaks!;
Svetlana.Nad soovitasid mulle "maggi" dieeti või, nagu seda nimetatakse ka "keemiliseks" või "maggi muna dieediks". Ütlen kohe ära, et ma ei istunud sellele rangelt: pidasin esimesed 2 nädalat vastu ja siis esmaspäev-reede dieedil, laupäeval-pühapäeval sõin seda, mida tahtsin (ilma sasipuntrata) Dieet koosneb järgides menüüd isiklikult igal dieedipäeval. Neid ühendab see, et iga päev peaks teie hommikusöök koosnema poolest apelsinist või greibist ja kahest munast. Kui dieet läks katki, siis tuleb otsast alustada.Selle tulemusena võtsin kuu ajaga alla 3 kilogrammi (53-50).Muidugi väsin igahommikusest munasöömisest, aga olen dieediga rahul , sest näljatunnet ei olnud ja murduda ei tahtnud ( nädalavahetustel lubasin endale vanaema lemmikpirukaid süüa), samuti dieedis ettekirjutatu sai väga maitsvalt küpsetatud;
Ksyusha.Istusin seda dieeti oma sõbrannaga, aga see oli väga ammu, isegi enne sünnitust. Instituudis oli mul figuuri osas palju komplekse ja piinasin end igasuguste vahenditega, et kuidagi enesehinnangut tõsta! See dieet on üsna pikk - 4 nädalat. Lubab kaalulangust 10-20 kg., Aga mul polnud nii palju üleliigset. ei ole soovitatav taganeda. Dieedi ajal on soovitatav tarbida suures koguses vesi (2-3 liitrit), on lubatud juua kohvi või teed igas koguses, küpsetada köögivilju ilma õlita, kuid on võimalik lisada maitseaineid ja soola. Ja loomulikult oleks tore lisada ka füüsilist tegevust. Jäin sellele dieedile kõik ettenähtud 28 päeva ja väga lihtsalt, ilma rikete ja närvideta Minu tulemus: miinus 7 kg. Minu tolleaegse füüsise kohta oli see väga hea, jäin rahule ja sain hunniku komplimente. Pidin oma garderoobi uuendama.

Dieet Maggi – Maggi dieedi toitumisspetsialist

Maggi dieedil pole midagi pistmist samanimeliste puljongikuubikutega. See on terve süsteem kiireks kaalukaotuseks koos looduslike ja tervislike toodete dieediga, mida tarbitakse teatud järjekorras. Maggi munadieedi keerukus seisneb selles, et vead ja rikked on vastuvõetamatud. Väikseima kõrvalekalde korral peate uuesti alustama. Kuid neid, kes on jõudnud võiduka lõpuni, ootavad vapustavad tulemused. Peate oma riidekappi muutma, võib-olla isegi mitte ühe suuruse võrra.

Põhireeglid:

Kui mõni toode on dieedist välja jäetud, on selle asendamine mõne muu toiduga keelatud.
Võite juua teed, kohvi, sigurit. Te ei saa neile lisada piima, koort, suhkrut. Suhkruasendajad on lubatud.
Kui ilmneb viga või tekkis rike, tuleb dieet katkestada või alustada esimesest päevast.
Kaaluge end iga päev hommikul pärast tualetis käimist.

Dieedi ajal ja ka pärast seda on oodatud sport, ujula, massaaž ja muud iluprotseduurid. Need aitavad hoida nahka heas vormis ja säilitada lihasmassi.

Kui palju võite Maggi dieediga kaalust alla võtta

4 nädala jooksul Maggi munadieeti rangelt järgides võite kaotada 5–15 kilogrammi. Kuid vähimate rikete ja rikkumiste korral võib kaal ootamatult ühes kohas seista. Seetõttu lähenevad nad kaalukaotusele õigesti, teadlikult ja valmistuvad eelnevalt. Samuti tuleb meeles pidada, et suure kaaluga lähevad kilogrammid kiiremini. Mida saledam inimene, seda tagasihoidlikumad on tulemused.

Keelatud tooted

Dieedi jaoks mõeldud köögiviljad keedetakse vees, kuid puljongit ei tohiks tarbida. Sama kehtib ka kanaliha, lihatoodete kohta.

Te ei saa kasutada:

õli ja muud rasvad;
magusad puuviljad (viinamarjad, banaanid, datlid);
suhkur ja selle derivaadid;
kartulid, oad;
seened.

Mis tahes alkohoolsete jookide kasutamine on vastunäidustatud. Nad ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid tekitavad ka isu. Dieedi ajal soovitatakse ka suitsetamisest loobuda, kuna nikotiin pärsib kõiki protsesse organismis.

Heakskiidetud tooted

Tooteid tarbitakse värskelt, küpsetatult, keedetult. Võite kasutada grillitult või ilma õlita praetuna. Dieedi aluseks on kanamunad, mida tarbitakse iga päev. Lisaks võite süüa mõnda muud toodet:

kõik köögiviljad, välja arvatud keelatud liigid ja kaitse;
mis tahes puuviljade ja marjade puhul on soovitatav eelistada tsitrusvilju, õunu, kiivi;
madala rasvasisaldusega piimatooted, juust;
madala rasvasisaldusega kala, mereannid;
lahja liha.

Nõude kastmiseks on lubatud kasutada igasuguseid maitseaineid: soola, pipart, palsamiäädikat, ürte, sojakastet. Segude kasutamisel on soovitatav koostist hoolikalt lugeda. See ei tohiks sisaldada suhkrut. Teatud päevadel on lubatud kuivatatud rukkileib. Seda saab asendada erinevat tüüpi kliidega. Need on kehale väga kasulikud, aitavad kaasa kehakaalu langusele.

Tähtis! Joo kindlasti puhast vett 1,5-2 liitrit päevas. Kui on vaja näljatundest vabaneda, on soovitatav juua sooja vedelikku.

Video: "Dieedipidaja dieedil": Maggi dieedi testimine

Maggi dieedi menüü kõikideks päevadeks

Hommikusöök on iga päev sama. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad erinevatest toodetest. Mitte mingil juhul ei tohi režiimi rikkuda, söögikordi kohati vahetada, kuna dieedi mõju on tingitud kehas toimuvatest keemilistest reaktsioonidest. Tugevate näljahoogude korral võite süüa lubatud köögivilju, kuid toidu ja suupiste vaheline intervall ei tohiks olla lühem kui 2 tundi.

Esimese nädala menüü

Iga päev tarbitakse hommikusöögiks 1-2 muna ja pool greipi, mille võib asendada apelsiniga. Kui täpset toodete arvu pole märgitud, siis võib neid süüa piiramatus koguses.

esmaspäev
Õhtusöök:ühte liiki puuvilju
Õhtusöögiks: liha, rohelised või salat

teisipäeval
Õhtusöök: kana
Õhtusöök: 1 tera röstsai, 1 mis tahes tsitruseline, värske köögiviljasalat, 2 muna

kolmapäeval
Õhtusöök: tomatid, kodujuust või juust (mitte rohkem kui 20% rasva), viil leiba
Õhtusöök: nahata liha või linnuliha, salat

neljapäeval
Õhtusöök: 1 liiki puuviljad
Õhtusöök: liha või linnuliha, rohelised

reedel
Õhtusöök: 2 muna, keedetud köögiviljad või värske salat
Õhtusöök: tükk kala, 1 tsitruseline, ürte

laupäeval
Õhtusöök: 1 liiki puuviljad
Õhtusöök: liha, salat

pühapäev
Õhtusöök: kana, 1 greip, värsked tomatid
Õhtusöök: küpsetatud või keedetud köögiviljad

Märkusele: Kanamunad võib asendada vutimunadega vahekorras 1:2. Neid keedetakse ka, aga 3-4 minutist piisab.

Teise nädala menüü

Hommikusöök jääb samaks: 1-2 muna, pool tsitruselist

esmaspäev
Õhtusöök: keedetud või hautatud liha, rohelised
Õhtusöök: tsitruselised, salat, 2 muna

teisipäeval
Õhtusöök: liha, rohelised
Õhtusöök: 2 muna, pool greipi

kolmapäeval
Õhtusöök: 1-2 kurki, lihatükk
Õhtusöök: 2 muna, terve greip

neljapäeval
Õhtusöök: 2 muna, juust või kodujuust, värsked või keedetud köögiviljad
Õhtusöök: 2 muna auruomlett

reedel
Õhtusöök: aurutatud või küpsetatud kala
Õhtusöök: 2 muna omlett (ilma õlita)

laupäeval
Õhtusöök: liha, tomatid, 1 apelsin
Õhtusöök: salat erinevatest puuviljadest

pühapäev
Õhtusöök: kana, tomat, mis tahes tsitruselised
Õhtusöök: kana, köögiviljad

Kolmanda nädala menüü

Hommikusöök kõikidest päeva jooksul lubatud toodetest. Kõiki tooteid kasutatakse mis tahes koguses. Toidukordi 4-5.

esmaspäev
Lubatud on igasugused magustamata puuviljad

teisipäeval
Keedetud ja värsked köögiviljad (lubatud liigid)

kolmapäeval
Kõik lubatud köögiviljad ja puuviljad

neljapäeval
Keedetud või hautatud kala, keedetud köögiviljad ja maitsetaimed

reedel
Tailiha või linnuliha, köögiviljad

Laupäev ja pühapäev
Lubatud liigist kaks viljapäeva. Toidukordade arv, portsjonite suurus ei ole millegagi piiratud

Neljanda nädala näidismenüü

Jagage kogu päevane toit 5 ossa. Saate süüa tooteid mis tahes järjekorras. Annuste vaheline intervall ei tohi olla lühem kui 2 tundi.

esmaspäev
Üheks päevaks: veerand keedetud kana, 1 tsitruseline, 1 viil leiba, 3 tomatit

teisipäeval
Üheks päevaks: 200 g keedetud liha, viil leiba, 4 kurki, 1 puuvili, 3 tomatit

kolmapäeval
Üheks päevaks: 50 g kodujuustu, taldrik keedetud juurvilju, 2 tomatit, 1 greip, 1 viil leiba või 20 g klii, 2 kurki

neljapäeval
Üheks päevaks: 0,5 nahata kana, 2 kurki, 2 tomatit, 1 apelsin, 1 viil leiba, 1 tsitruseline

reedel
Üheks päevaks: 2 muna, köögiviljasalat, väike apelsin, 3 tomatit

laupäeval
Üheks päevaks: 0,5 kanarinda, 150 g kodujuustu, klaas keefirit, viil leiba, 2 tk. kurk ja tomat, 1 greip

pühapäev
Üheks päevaks: 1 purk tuunikala oma mahlas, taldrik keedetud juurvilju, viil leiba, 2 tk. tomatid, 2 tk. kurk

Väljalogimine ja kehakaalu säilitamine

Madala süsivesikute ja valgusisaldusega dieedid, nagu Maggi munadieet, on tuntud oma võime poolest kiiresti rasva põletada. Kuid kui naasete kohe normaalse toitumise juurde, taastub kaal kergesti.

Hoidke kalorite arvu. Suurendage tarbitavat kogust järk-järgult, lisades 50 ühikut nädalas.
Ärge sööge üle, ärge venitage kõhtu.
Joo 2 liitrit vett päevas.
Närige toitu põhjalikult, aeglaselt, ärge sööge liikvel olles.
Eelistage aeglaseid süsivesikuid teravilja, teravilja leiva kujul. Rafineeritud suhkrut tuleks vältida.

Aitab säilitada dieedi tulemusi kehaline aktiivsus: tantsimine, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit. Kasulik kõndimine. Kui kaal hakkab kasvama, võite korraldada paastupäeva.

Vastunäidustused

Munad on väga allergeensed, põhjustavad sageli reaktsiooni. Kui teil on selle toote talumatus, peaksite dieedist loobuma.

Peamised vastunäidustused:

ateroskleroos;
maksahaigus;
lapsepõlv;
Rasedus.

Kui dieet on lõpuni täidetud, kuid on soov seda korrata, siis on soovitatav pärast esimest nädalat kohe üle minna neljandale. Pikemat süsteemi järgimist ei soovitata.