Lihasvalu treeningu ajal. Füüsilise koormuse ajal valutab ja pearinglus: põhjused ja ennetamise viisid. Välised tegurid, mis põhjustavad valu

"Miks lihased valutavad, kui ma ei tee sporti ega koge üldse füüsilist pingutust?"

Yana, Minsk.

Statistika järgi kannatab umbes 2% majanduslikult jõukate riikide elanikest pidevalt lihasvalu käes. Enamikul juhtudel on see tingitud püsivate lihasspasmide moodustumisest. Seda kutsuvad esile vigastused, kus lihaspinge on keha reaktsioon, keha pikk mittefüsioloogiline asend (näiteks ebamugava laua taga istumine või koti ühel õlal kandmine), emotsionaalne stress.
Valu päritolu võib olla erinev. Kõige tavalisem müalgia vorm on fibromüalgia, mis esineb sidemetes, kõõlustes ja kiulistes lihastes. Sellega kaasneb sageli unetus. Peaaegu kahel kolmandikul neuroloogi külastavatest patsientidest on lihasvalu kombineeritud hommikuse jäikusega, asteenilise sündroomiga. Fibromüalgia mõjutab tavaliselt kaela, pea tagaosa, õlgu, põlveliigeste lähedal asuvaid lihaseid ja rindkere. Naised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Valu süvendab emotsionaalne või füüsiline ülekoormus, pikaajaline unepuudus, hüpotermia, kroonilised haigused. Teine levinud lihasvalu põhjus on lihaskiudude põletik – müosiit. Sageli on see tüsistus pärast raskeid infektsioone. Lisaks võib lihasvalu olla esimene märk sellistest haigustest nagu polümüosiit, reumaatiline polümüalgia, brutselloos, gripp, toksoplasmoos, tsüstitseroos, trihhinoos ning esineda ka alkoholi- ja muude mürgistuste, suhkurtõve, primaarse amüloidoos, reuma, osteomüeliitiga.

Mis puudutab jalgu, siis võib-olla on asi lampjalgsuses, millest patsient ei pruugi isegi teada. Lõpptulemus: jalakaared muutuvad lamedaks, kõndida on raskem - jalad “raskevad”. Valu võib katta kogu nende alumise osa. Väga sageli valutavad jalad, kui veresoonte seisund on häiritud, kui veri ei voola hästi ja siseneb kudedesse, on närviretseptorid ärritunud. Juhtum võib olla seotud tromboflebiidiga (siis on valu tõmblev, piki kahjustatud veeni on põletustunne, vasikatel tugevam). Ateroskleroosiga on ka tunne, et jalad pigistatakse kruustangis. Need põhjustavad valu sündroomi ja selgroo haigusi, sealhulgas osteokondroosi. Rääkimata sellest, et lihased võivad haiget teha, kui liigse kehakaalu tõttu alajäsemete koormus suureneb. Eriti mõjutatud on need, kellel on suur kaal koos väikese jala või säärega. Teisest küljest võib lihasvalu olla paastumise tüsistus. Lihasvaluga kaasneb sageli ka küfoos, maohaavandid, süsteemsed autoimmuunhaigused, gripp, tonsilliit. Mõnikord kaasneb see rasedusega. Muutused naise kehas mõjutavad tingimata lihaseid. Veelgi enam, silelihased on protsessi rohkem kaasatud (emaka seinad, sooled, veresooned, juuksefolliikulid, kõhulihased). Koormust on ka skeletilihastel, sest naise kehakaal kasvab pidevalt. Seljale on raske, sest keha raskuskese nihkub. Mida me saame öelda jalgade kohta! Ja nad vastavad lihaskrampide, õhtuti valudega. Kõigi nende ebameeldivate nähtuste vältimiseks ja leevendamiseks peaksite võtma vitamiine koos mikroelementidega, tegema spetsiaalseid harjutusi. Ja parem on keha raseduseks eelnevalt füüsiliselt ette valmistada.

Kui lihasvalu ei taandu või on väga tugev, tuleb kokku leppida reumatoloogi, traumatoloogi või neuroloogi vastuvõtuaeg. On teatud mustrid, mis annavad arstile mõtlemisainet. Näiteks öine lihasvalu on kõige sagedamini seotud krampidega. Need on eriti sagedased kaaviaris. Põhjused: lihaspinge päevasel ajal, magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi puudus toidus, diabeedi esmane faas. Enne arsti külastamist võite proovida oma dieeti mitmekesistada ürtide, redise, porgandiga. Väga kasulik harjutus jalgadele, mida tehakse otse voodis. Enne magamaminekut tasub valutavat kohta soojendada soojenduspadjaga, kuid mitte väga kuumalt.

Iga haiguse jaoks - oma ravi, selle peab määrama arst. Kuid igal juhul aitavad valuvaigistid ja novokaiini, mentooli, alkoholi ja anestesiini sisaldav tuimestusvedelik. Mägi-arnika ekstrakt on tõhus vahend kompresside ja hõõrumise korral. Neid kasutatakse müosiidi, radikuliidi, lihaste ja sidemete vigastuste, mesilase- ja maomürgi puhul. Pädev massaaž võib seisundit leevendada. Mittehormonaalsed põletikuvastased ravimid mitte ainult ei summuta valu, vaid leevendavad ka põletikku, kuigi selliseid ravimeid ei saa kõrvaltoimete tõttu pikka aega võtta.

Olga PERESADA, BelMAPO sünnitusabi ja günekoloogia osakonna professor, meditsiiniteaduste doktor.

Olla terve, tugev ja ilus on iga inimese normaalne soov. Selleks tegeleb keegi intensiivselt jõusaaliga, sörkib hommikul või teeb lihtsalt harjutusi.

Pärast keha mis tahes koormust võib ilmneda peavalu.

Erinevas vanuses inimestel pole peavalud haruldased ja võivad olla erinevate haiguste tagajärg. Igal juhul nõuab peavalu pärast treeningut põhjuste viivitamatut tuvastamist ja nende kõrvaldamise meetodeid.

Raske raske töö, jõusaalis, sörkimise ja muude füüsiliste tegevuste ajal vajab inimese aju rohkem hapnikku.

Kui see aju hapnikuga varustamise protsess on mingil põhjusel häiritud, tekib peavalu.

Põhjused

Pea võib valutada absoluutselt tervel inimesel tugevate lõhnade tõttu või umbses ruumis. Peavalu põhjuseid on palju ja valu on kehas ohusignaal. 5% juhtudest on põhjuseks tõsised haigused, millele tuleb tähelepanu pöörata:

• Vererõhu tõus. Treeningu ajal tõuseb vererõhk alati ja see on normaalne. Terved veresooned on elastsed ja taastuvad kiiresti. Kuid hüpertensiooniga ei suuda veresooned topeltkoormusega toime tulla. Kuklas on tunne. Mõnel juhul on ninaverejooks, iiveldus, oksendamine. Võib tekkida hüpertensiivne kriis.
• Emakakaela osteokondroos. Seal on palju veresooni, mis toidavad inimese aju läbi lülisamba kaelaosa. Lihaste kokkutõmbumine piirab kaelalülide liikumist, aju verevarustus halveneb. Peale pingutust tekib survepeavalu. Mõnel juhul on silmades pearinglus ja tumenemine.
• Ajuveresoonte ateroskleroos. Vaskulaarne haigus, mille puhul on kahjustatud arteri seinad. Selle tulemusena anumad paksenevad ja kitsenevad. Häiritud on vereringe, väheneb aju varustamine hapnikuga. Ületöötamise, füüsilise koormuse korral tekib peavalu. Valus eesmine piirkond ja pea tagaosa. Kõrvades on müra, silmade ees vilkuvad punktid.
• Eesmise ja ülalõua ninakõrvalurgete haigus. Põletikulised haigused ninaõõnes põhjustavad valu pea pööramisel, kallutamisel, hüppamisel. Valutav valu nina ja kuklaliha piirkonnas. Suure koormuse korral muutub see kogu peas pulseerivaks.
• Erinevad kõrvapõletikud. Pikaajalise keskkõrvapõletikuga, valutav valu ühel pool pea. Tundide ajal see intensiivistub ja annab kuklaluu ​​piirkonda. Mõnikord käib pea ringi.
• Intrakraniaalne rõhk. Ajukoe aine tõsine struktuurne kahjustus. See võib olla kaasasündinud, pärast põrutust või peavigastust. Sümptomatoloogial on lõhkev, pigistav iseloom. On pearinglus, iiveldus, oksendamine.
• Füüsiline stress. Enamik inimesi kogeb füüsilise pingutuse valu. Valu on talutav, kuid mõnikord võib see olla tõsine. Sel juhul pole muretsemiseks põhjust.

Perioodil, mil vererõhk on normist kõrgem, tasub aktiivset sportimist ajutiselt piirata ja mitte koormata.

Sümptomid, millele tähelepanu pöörata

• rikkumine ja teadvuse kaotus;
• tugev peavalu;
• valu, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine;
• poole näo tuimus;
• kahelinägemine ja hägune nägemine;
• suur nõrkus ja täpid silmade ees.

Need sümptomid on iseloomulikud eluohtlikele haigustele.

Seotud video

Iga inimene teab lapsepõlvest, et sportimine ja aktiivse elustiili säilitamine on tervise ja pikaealisuse võti. Siiski pole harvad juhud, kui füüsiline aktiivsus põhjustab peavalu, peapööritust ja kõiki sellest tulenevaid hädasid.

Mida teha sellises olukorras: jätta aktiivsed tegevused pooleli või püüda haigusest jagu saada? Ühemõttelist vastust on võimatu anda, sest kõik sõltub konkreetsest juhtumist. Vaatame, milline võib olla peavalu pärast treeningut ja kuidas probleemiga toime tulla.

Füüsilisest tegevusest tingitud peavalude probleemi arvestades tasub esile tõsta mitmeid tegureid. Nähtus on huvitav selle poolest, et selle põhjuseks on palju põhjuseid. Sellised haiguse tunnused on seotud aktiivsuse suurenemisega ja ajukoe hapnikuvajadusega füüsilise koormuse ajal. Väikseim kõrvalekalle normaalsest vere- või hapnikuhulgast ajus põhjustab peavalu või peapööritust.

Sellest probleemi spetsiifikast lähtuvalt on oluline märkida, et inimesel, kes pole varem valuga kokku puutunud, võib valu olla ajutine ja möödub pideva harjutamisega.

Kui aga peavaluga kaasneb iga füüsiline tegevus, tasub olla ettevaatlik. Selle haiguse peamised põhjused on:

• ebastabiilne
• närvide neuralgia
• kaela lihaste ja sidemete venitamine
• halb emotsionaalne seisund, depressioon
• liigesekahjustus
• vedeliku kogunemine seljaajus
• kolju põskkoopapõletik jne.

Peavalude põhjuseid pärast füüsilist pingutust on tohutult palju, nii et kõige täpsemat diagnoosi saavad teha ainult spetsialistid, kes kasutavad mõningaid diagnostilisi meetmeid.

Sellises olukorras esinevate konkreetsete haiguste osas võib eristada peamisi:

• hüpertensioon
• kõrvapõletik
• sinusiit
• kuklaluu ​​närvide neuralgia
• osteokondroos
• migreen
• müosiit
• tserebrovaskulaarne haigus

Kõik vaevused on üsna ohtlikud ja seetõttu ei ole soovitav eirata füüsilisest tegevusest põhjustatud peavalu ning mõnikord on see lihtsalt ohtlik inimese tervisele või isegi elule.

Ohumärgid – kui vajate arsti

Seda tüüpi peavalu võib olla tingitud varasematest vigastustest või mõnest tõsisest haigusest, mille tagajärjel on muude ebameeldivate sümptomite ilmnemine üsna pidev praktika.

Probleemi täieliku etioloogilise pildi ignoreerimine on väga irratsionaalne otsus, millel võivad olla tervisele kahjulikud tagajärjed. Peavalude ilmnemine pärast sportimist või sarnaseid peavalusid koos muude sümptomitega nõuab arstiga konsulteerimist.

Erilist tähelepanu peaksite pöörama tähelepanu järgmistele märkidele:

• teadvusehäired või muud vaimsed defektid
• peavalu kiire areng (5 sekundist paari minutini)
• iiveldus, oksendamine või palavik
• ebamugavustunne seljas, kaelas või õlgades
• valu intensiivne iseloom

Kõik ülaltoodud sümptomid võivad anda märku väga tõsiste patoloogiate arengust, mille tagajärjel on nende ilmnemine piisavalt hea põhjus haigla külastamiseks.

Ravimeetodid: rahvapärased ja meditsiinilised

Kõik inimeste tervisega seotud probleemid nõuavad viivitamatut ravi. Peavalude ilmnemine pärast aktiivset füüsilist pingutust pole erand. Sellist ebameeldivat nähtust on enamikul juhtudel koduteraapia üsna teeninud.

Tasub teada, et kasutada on võimalik nii rahvapäraseid vahendeid kui ka apteegist pärit ravimeid.

Peamised terapeutilised meetmed valu ilmnemiseks peas on toodud allpool:

• Kõigepealt kõrvaldage või leevendage peavalu või peapööritust. Seda saab teha primitiivsete valuvaigistite (Analgin, Citramon, Mig) võtmisega.
• Peavaludest aitab sageli lahti uni, meresoola või mõne ürdiga “tervendava” vanni võtmine, aga ka riivitud sidrunikompress otsmikul.
• Joo taimeteed. Kõige tõhusamad on naistepuna, näsa- või piparmündi ürtidest valmistatud joogid.
• Võite hõõruda templid mentooli salviga koos massaažiga kõigi kolju osade jaoks.
• Söö midagi magusat. Näiteks söö paar lusikatäit mett või paar viilu šokolaadi.

Kasulik video - peavalu põhjused:

Tugeva, talumatu ja ravimatu valu korral on vaja kutsuda kiirabi või tulla haiglasse eriprotseduuridele.

Loomulikult on iga kord pärast füüsilist pingutust peavalude kõrvaldamine rumal. Seetõttu pöörduge mõistusele tulles spetsialisti poole, et selgitada välja teie valu põhjustanud vaev. Ainult pärast seda või teist haigust ravides muutub sport teile meeldivaks ja kasulikuks.

Kahtlemata on parim lahendus süstemaatilise peavalu korral pärast füüsilist pingutust haiguse ennetamine. Tõeliselt tõsiste patoloogiate või haiguste korral ei aita muidugi ükski spordiks valmistumine, kuid paljudel juhtudel hõlmab see täielikult ennetusmeetmete kasutamist.

Peavalude ennetamine on sportimise ajal teatud soovituste järgimine, nimelt:

• Hingake korralikult. Ärge hoidke hinge kinni, järgige seda, hingates sisse "teatud tegevuseks valmistudes" ja välja hingates "töö ajal".
• Pidage kinni koormuse järkjärgulise suurendamise reeglist. Ärge alustage sportimist spordimeistri norme läbides, tehke kõiki harjutusi samm-sammult ja enesekindlalt.
• Korralda õige toitumine, milles kõik organismile vajalikud toitained on tasakaalus.
• Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Joo 1-2 klaasi vett vähemalt 40-60 minutit enne treeningut. Dehüdratsioon suurendab peavalude riski.
• Tugevdage oma kaela lihaseid spetsiaalsete harjutuste abil. Samuti on äärmiselt oluline oma kehahoia "hoida".

Nagu näete, on peavalude ilmnemine pärast füüsilist pingutust üsna ohtlik nähtus. Spordist loobumine pole muidugi seda väärt. Ülaltoodud teavet õigesti kasutades on täiesti võimalik normaalset treeningtaluvust korraldada. Tervis teile!

Lihaste kokkutõmbumine nõuab energiat. See moodustub rakulise hingamise protsessis, mis toimub lihaskiudude mitokondrites. See protsess seisneb energia eraldamises glükoosi, aminohapete ja rasvhapete lagunemisel ning ATP makroergiliste sidemete moodustamisel. Nende ühenduste energia kulutatakse nendele kontraktsioonidele. Veres lihastesse tarnitav hapnik seondub müoglobiiniga, punase pigmendiga, mis on struktuurilt sarnane hemoglobiiniga.

Lihased ja nende struktuur

Puhkeseisundis ja normaalse kehalise aktiivsuse ajal saavad lihased piisavas koguses hapnikku, kuid kui treenimata lihased töötavad väga palju, siis hapnikust ei piisa.

Hapnikupuuduse tõttu hakkavad teie lihased ATP-d tootma anaeroobses režiimis. Lihaste glükogeen muudetakse ATP-ks isegi ilma hapnikuta. See energia hankimise meetod kutsub esile kohaliku sekretsiooni, tõmmates lihaseid kokku piimhappeks nimetatava ainega. Kuna verevool on takistatud, jääb see lihastesse, põhjustades põletustunnet. Igaüks meist on kogenud lihasvalu pärast suurt füüsilist pingutust. Nii et see valu on seotud piimhappe kogunemisega. See valu tekib 4-6 tundi pärast koormust ja teisel päeval intensiivistub. See on põhjus, miks see juhtub.

Ilmselgelt, mida intensiivsem on põletamine, seda rohkem tekib piimhapet. Kuid see kehtib ainult jõutreeningu kohta. Kui lokaalne vereringe ei ole väga raske, siis osa piimhappest uhutakse välja ja valu pole nii tugev.

Piimhape ei püsi pikki tunde ega päevi. See on väga oluline detail, kuna paljud usuvad, et piimhappe kogunemine intensiivse treeningu ajal põhjustab järgnevaid lihasvalusid. Kui tunned valu 24 või 48 tundi pärast treeningut, pole piimhappel sellega mingit pistmist, see on ammu kadunud. Seetõttu ei ole piimhape seotud hilinenud lihasvaluga. Teisest küljest võib hape põhjustada lihaste kahjustusi (mikrorebenemist) piisavalt, et käivitada katabolismi protsess, mis aja jooksul koguneb ja põhjustab lõpuks valu.

Intensiivse töö ajal töötab lihas nn anaeroobses režiimis ehk režiimis, mil tal on hapnikupuudus ja see kasutab talletatud energiat. Anaeroobsete protsesside lõpp-produktiks on piimhape. Kui koormus on mõõdukas, siis eemaldatakse piimhape lihastest ohutult verega. Aga kui koormus on intensiivne, siis pole piimhappel aega lihastest eemaldada ja see hakkab närvilõpmeid ärritama. Nii tekib valu.

Kuid on ka teist tüüpi treeningust tingitud lihasvalu - hilinenud lihasvalu. See tekib järgmisel päeval pärast koormust ja võib suureneda 2-3 päeva jooksul. Selle põhjus on juba erinev - see on lihaskiudude mikromurdude esinemine. Hilinenud lihasvaluga kaasneb lihaspõletik. Treeninguga hilinenud lihasvalu sündroom nõrgeneb.

Lihasvalu pärast treeningut võib tuleneda lihaste rebendist. Kui valu on ülekoormuse tagajärg, siis lihased lihtsalt valutavad veidi kõndides ja muudel liigutustel. Lihaste rebenemise korral põhjustab igasugune liikumine ägedat valu, mis takistab liikumist.

Kuidas vältida lihasvalu pärast treeningut?

Esiteks peate regulaarselt treenima. Lihasvalu esineb algajatel, kes pärast pikka jõudeolekut otsustasid kiirendatud tempos vormi saada.

Treeningu käigus keha harjub koormusega ning see ei tekita enam lihasvalusid. See ei tähenda, et piimhappe tootmine lakkab. Lihtsalt meie keha õpib regulaarse treeninguga tavapärase koormusega toime tulema ja mitte reageerima sellele teravate lihasvaludega.

Teiseks ei pea te esimesest õppetunnist peale üle pingutama. Koormust tuleks suurendada järk-järgult. On eksiarvamus, et lihasvalu pärast esimest treeningut on treeningu tavaline kõrvalnäht, märk lihaste hästi toimimisest. Ei midagi sellist! Valu on keha signaal, et midagi on valesti. AT sel juhul Valu korral ütleb keha meile, et lihased on saanud ülekoormuse.

Kolmandaks, enne tundi alati on vaja soojendada lihaste soojendamine.

Aga mis siis, kui valu on juba ilmnenud?

Kui teatud lihased valutavad, peate lõpetama neile koormuse andmise, vähemalt 3-4 päeva. Ja selle aja jooksul saate treenida teist lihasrühma.

Esiteksärge kunagi lõpetage treenimist sest treening kiirendab ainevahetust. On vaja ainult treeningu intensiivsust vähendada.

Teiseks, lihasvaludega on hea masseerida. Pärast treeningut on lihased kokkusurutud olekus ja massaaž aitab lõõgastuda. Massaaž ei tohiks tuua valu, see võib olla ringjad liigutused, sõrmede koputamine või venitusliigutused perifeeriast keskele. Massaaž aitab aktiveerida lihaste verevoolu, mis viib kehas happelise tasakaalu kõige kiiremini taastumiseni.

Kolmandaks kui valu on väga tugev, on kasulik soe dušš, sest see kiirendab ka ainevahetust ja soodustab lõõgastumist.

Neljandaks, rohke vee joomine on kasulik, kuna vesi osaleb kõigis keha ainevahetusprotsessides ja aitab ainevahetusprodukte organismist välja viia.

Järgmised meetmed võivad aidata:
1) surveside,
2) jää (kui on paistetus),
3) põletikuvastase ja tervendava toimega soojendavad salvid (turse puudumisel),
4) soojad vannid või soojenduspadi (kui turset pole),
5) valuvaigistid kodusest meditsiinikapist (aspiriin, ibuprofeen jne).

Ja pidage meeles, et kui valu häirib teid kauem kui nädal, peate sellest vabanema.

ATP- Adenosine triphosphate (lühend ATP, inglise ATP) - nukleosiidtrifosfaat, millel on äärmiselt oluline roll organismide energia ja ainete metabolismis; Esiteks on ühend tuntud kui universaalne energiaallikas kõigi elussüsteemides toimuvate biokeemiliste protsesside jaoks. ATP avastas 1929. aastal Harvardi meditsiinikooli teadlaste rühm ja 1941. aastal tõestati, et ATP on raku peamine energiakandja.

Füüsilise koormuse ajal tekkivad peavalud on ebameeldiv nähtus, mis võib oluliselt piirata inimese füüsilist aktiivsust ja isegi rikkuda tema tavapärast eluviisi. On juba ammu teada, et enamik noorte peavalusid on ajuveresoonte spasmi tagajärg. Selle mehhanismi kohaselt tekib valu vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ja migreeni korral. Keskealistel ja eakatel inimestel võivad peavalu põhjusteks olla mitmesugused haigused, mille kulg füüsilise pingutuse korral süveneb. Et aidata inimestel peavaluga toime tulla ja keha parandada, töötatakse tänapäeval välja spetsiaalseid.

Miks mu pea pärast treeningut valutab

Füüsilise aktiivsuse perioodil suureneb ajukudede hapnikuvajadus. Kui verevool mingil põhjusel ei tule toime aju vajadustele vastava tagamisega, kogunevad valu tekitavad põletikumediaatorid ja alaoksüdeerunud ühendid.

• Peavalu pärast füüsilist pingutust on iseloomulik hüpertensioonile. Sellisel juhul kaasneb vererõhu tõusuga vajutav valu kuklas ning hüpertensiivse kriisi ajal lisandub iiveldus ja oksendamine.
• Sümptomaatiline arteriaalne hüpertensioon (neerupealiste kasvajate, neeruhaiguste taustal) võib avalduda ka valuna peas.
• Ajuveresoonte ateroskleroos muudab arterite ja veenide seinad paksuks ega suuda luumenit muuta. Seetõttu on inimestel, kellel on ajuarterite aterosklerootilised protsessid, treeningu ajal sagedased peavalud.
• Emakakaela veresoonte ahenemine (une-, õlavarre-, lülisambaarterid) võib halvendada aju toitumist ja põhjustada valu, müra peas pärast tööd või treeningut. Samuti iseloomustavad selliseid patoloogiaid pearinglus, kuulmislangus, mälu- ja unehäired.
• Kuid mitte ainult vererõhk võib põhjustada ebamugavust pea piirkonnas. Peavalu põhjustab ka tserebrospinaalvedeliku stagnatsioon intrakraniaalse hüpertensiooniga (pärast traumaatilist ajukahjustust, eelneva arahnoidiidi tagajärjel). Sel juhul tekib krooni või otsaesise piirkonnas täiskõhutunne.
• Füüsilise aktiivsusega võib kaasneda valu otsmikupiirkonnas, kui inimene põeb ägedat või kroonilist otsmiku põskkoopapõletikku (frontaalsinsiit). Pea ettepoole kallutades süveneb valu.
• Kesk- ja sisekõrva haigused toovad kaasa ka peavalu.

Kuidas valust lahti saada

Kui füüsilise töö, spordi või lihtsate majapidamistoimingute ajal häirib valu peas, peaksite pöörduma spetsialisti poole ja laskma end hoolikalt läbi vaadata, et välistada ajuverejooksu riskid ja mitte jätta vahele kasvajate teket. Kui põhjuseks on sagedased spasmid ja tõrked ajuveresoonte autonoomses regulatsioonis, saate õppida probleemidega toime tulema ilma ravimiteta. Keskuse M.S. Norbekova pakub, kus õpetatakse spetsiaalseid võimlemisharjutusi ja kujundlikke tavasid, mis aitavad normaliseerida veresoonte toonust.