Как рыбий жир влияет на похудение. Как пить рыбий жир для похудения. Витамины А и Е

Всем с детства знаком вкус и запах рыбьего жира. Так любящие родители прививали любовь, часто давая нам это «лакомство»… Ясно, что они заботились о том, дабы мы росли здоровыми и крепкими. Так что, наверное, каждый ребенок знает, насколько полезен этот продукт, и в то же время, какой он невкусный и просто – таки отвратительный, и как сложно было уговорить себя проглотить ложечку этого лекарственного снадобья.

Если раньше приходилось его пить в жидком виде, и при этом испытывать отвращение, то сейчас производители фармацевтической продукции, выпускают рыбий жир в плотных желатиновых капсулах, принимая которые, абсолютно невозможно почувствовать этот «шикарный вкус и аромат», хорошо знакомый нам с детства.

Но чем же он интересен нам уже зрелым людям? А тем, что существуют неопровержимые доказательства, что рыбий жир способствует снижению веса. Поэтому в настоящее время есть тенденция к возвращению былой популярности этого продукта, и его использование вновь набирает обороты.

Жир рыб добывают из печени трески, следовательно, он богат омега-3 жирными кислотами, которые, помимо антиоксидантных свойств, ещё и сжигают жиры. Кроме этого, в его состав входят витамины А и D, которые так необходимы для нашей жизнедеятельности.

Он способствует омоложению организма и поддерживает функции всех органов нашего тела. Помимо этого он воздействует и внешне, а в частности, улучшает структуру волос и ногтей. Кожные покровы становятся гладкими и эластичными, благодаря омега три жирным кислотам, разглаживаются морщинки, следовательно, кожа становится более молодой и красивой.

Также повышается иммунитет, улучшается память, рыбий жир обладает противораковым эффектом, следовательно, предупреждает развитие канцерогенных новообразований. Он крайне полезен беременным дамам, поэтому его заслуженно называют эликсиром жизни, а также молодости и красоты.

Чем полезен рыбий жир для похудения?

Ошибочно думать, что если кушать бутерброды с этим жиром, то лишние килограммы просто – таки будут сами по себе «таять на глазах». Этот продукт эффективен, как вспомогательное средство, которое усиливает действие других важных веществ, направленных на борьбу с избыточной массой тела.

Рыбий жир будет активизировать метаболические процессы, и в результате ускоренного обмена веществ у вас в проблемных местах начнут уменьшаться жировые отложения. Но чтобы это происходило, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Одно лишь употребление этого препарата не поможет похудеть.

Если вы исповедаете здоровый образ жизни, и к тому же правильно формируете свой рацион питания, тогда, принимая рыбий жир, вы сможете быстро увидеть результаты своих стараний, и они вас приятно удивят. Фигура заметно постройнеет, улучшится самочувствие и появится хорошее настроение.

Как пить рыбий жир для похудения?

Для похудения рыбий жир нужно принимать три раза в сутки по две капсулы. Где их взять? Их легко можно купить в аптеке, и, к тому же, они не дорого стоят. Так же приём этого вещества лучше согласовать с лечащим врачом. Длительность употребления этого средства составляет один месяц, в течение года можно проводить три таких курса.

При этом обязательно нужно соблюдать длительность приёма препарата, если вы, конечно же, действительно хотите ощутить эффект похудения. Единичное употребление капсул не приведет к положительным результатам. Превышать допустимую суточную дозу – нельзя. И ещё, на голодный желудок капсулы лучше не пить, так как в противном случае, это может вызвать диспепсические расстройства.

Препарат удобно пить только в том случае, если вы не раскусите капсулу, а поэтому принимайте их аккуратно, не подвергая разжевыванию.

Кстати, жир рыб препятствует появлению депрессивных состояний, которые часто возникают при соблюдении каких - либо диет. А ещё наш организм насыщается полезными веществами, так необходимыми в этот период.

А теперь расскажу о противопоказаниях , которые тоже имеют место быть:

Гиперфункция щитовидной железы;
Избыточное количество кальция и витамина D в организме, то есть - гипервитаминоз;
Камни в желче- и мочевыводящих путях;
Индивидуальная непереносимость этого препарата;
Туберкулез лёгких в активной форме.

С осторожностью нужно принимать эти капсулы когда есть :

Хронические заболевания почек и печени;
Во время беременности и кормления;
При органических поражениях сердца;
Если человек в пожилом возрасте;
Если беспокоит язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Так что посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете проводить оздоровление и похудение.

Напомню, рыбий жир не является средством для похудения, а только лишь запускает в действие метаболический процесс, активизируя тем самым обмен веществ. По сути – это лекарственный препарат, который нужно принимать по специальным показаниям врача . Перечислю их:

Гиповитаминоз A и D;
Частые сезонные простудные заболевания;
Замедленный рост костей;
Снижение сумеречного зрения, так называемая куриная слепота;
Сухость кожных покровов;
Ломкость волос и ногтей;
Профилактика атеросклеротических процессов;

Имейте ввиду, что он местно применяется при ожогах кожи.

Заключение

Бесспорно, употребление рыбьего жира в целом полезно для человеческого организма. К тому же в процессе похудения, этот препарат оказывает существенную помощь, так как способствует активизации обмена веществ.

Однако это действие не так выражено, как его ожидают многие… Но усилить его можно. Нужно только совместить прием капсул с активными физическими упражнениями и правильным питанием. Это будет оказывать существенное влияние на лишний вес, приводя тело в стройную и подтянутую форму.

Будьте стройны и здоровы!

Татьяна, www.сайт

Каждая женщина желает быть стройной, но не у каждой есть свободное время для посещений спортзалов и бассейнов. А у многих просто не хватает решимости, взять себя в руки и отнести в спортзал.

В таких ситуациях выход один — правильно питаться и включать в свой рацион продукты, которые в той или иной степени будут подталкивать организм к снижению веса.

Об одном из таких продуктов и хочу поговорить. Встречайте — рыбий жир для похудения.

При одном только упоминании слова «рыбий жир» выскакивает слово «фу». Сразу всплывают воспоминания детства. С каким же удовольствием родители кормили нас этим жирком и с каким же великим «удовольствием» мы его глотали.

Те времена канули в прошлое и сейчас глотать рыбий жир очень легко! Он продается в симпатичных капсулах. Проглотил и забыл, а дальше пусть с ним разбирается желудок — кто кому нравиться или не нравится

Рыбий жир получают из печени трески. В интернете часто проскакивает информация, что пить его нельзя, так как с ухудшением экологии в рыбе накапливается много вредных веществ. Но мы то рыбу едим и не боимся.

А аптечный рыбий жир в капсулах продается уже в очищенном от различных примесей виде. Пить или не пить рыбий жир для похудения решать вам, а я пока расскажу вам о его полезных свойствах.

Польза рыбьего жира

Уменьшает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

Люди, которые чаще других едят рыбу реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследовательским путем было доказано, что жиры морского происхождения -«хорошие жиры», которые укрепляют здоровье сердца, благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Эти кислоты нужны для здоровья клеточных мембран и участвуют в биохимических процессах нашего организма, в том числе в регуляции кровяного давления, чтобы поддерживать эластичность кровеносных сосудов, иммунной и противовоспалительной реакции агрегации тромбоцитов крови, функцию мозга.

Регулярное потребление этого вида жира — в первую очередь EPA и DHA — снижает уровень триглицеридов в крови. Очищая кровь, омега-3 кислоты защищают наши артерии и борются с воспалением.

Ревматоидный артрит

Потребление рыбьего жира может облегчить некоторые из симптомов этого аутоиммунного заболевания.

Лечение депрессии

Поскольку депрессия распространена среди людей, которые страдают от болезней сердца или метаболическим синдромом, то рыбий жир, следовательно, обеспечить двойную выгоду: повышает защиту сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой или лечением депрессии.

Общее улучшение состояния

Рыбий жир полезен для облегчения симптомов язвенного колита и псориаза. Значительно облегчает менструальные боли и служит профилактическим средством в борьбе с аллергией, астмой и экземой.

С другой стороны нехватка жирных кислот омега — 3 в организме может быть причиной таких заболеваний, как: астма, гиперактивность, рак, депрессия, диабет, инсульт, резистентность к инсулину, ожирение и другие.

Рыбий жир для похудения

В частности польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямом воздействии на потерю веса, а в улучшении обмена веществ в организме.

При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы.

Рыбий жир помогает регулировать количество инсулина в крови, не делая из тела хранилище жира, а помогает использовать его в качестве энергии.

Дополняя в свой рацион больше омега-3, мы не только снижаем уровень холестерина и регулируем инсулин, но и улучшаем свое настроение.

Вспомните, при очередном приливе плохого настроения, что мы делаем? Бежим к холодильнику за очередной порцией сладенького и садимся смотреть телевизор, а это прямой путь к набору лишнего веса.

Вкусно и без калорий Все о мясных и овощных бульонах тем, кто не желает набрать вес от первых блюд.

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение 3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.

Важно знать!

Желательно не принимать рыбий жир натощак, так как это вызывает расстройство желудка. Жиры повышают выделение желчи и послабляют стул.

Не принимайте рыбий жир длительное время (дольше месяца). Масло печени трески или палтуса очень богато витамином А, который может накапливаться в организме и вызывать токсичность.

При передозировке рыбий жир может вызвать тошноту, жидкий стул и носовые кровотечения.

Противопоказания

Рыбий жир для похудения и витаминизации не следует применять людям:

• у которых кальций и витамин D превышают допустимые нормы;
• с индивидуальной непереносимостью и при склонности к аллергическим реакциям;
• при наличии камней в моче-выводящих и желчевыводящих путях;
• повышенной функцией щитовидной железы;
• с туберкулезом легких;
• женщинам, в период беременности или кормления грудью, а также людям с заболеваниями сердца, печени и почек, перед применением рыбьего жира, нужно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь поддерживать диету, богатую фруктами, овощами и ежедневно заниматься физическими упражнениями. И не забудьте включить рыбий жир для похудения в свой рацион, чтобы оставаться стройным и иметь хорошее здоровье.

Он богат омега-3 жирными кислотами, которые дают множество различных преимуществ для вашего здоровья, включая улучшение здоровья сердца и головного мозга.

Однако, исследователи также утверждают, что омега-3 или рыбий жир помогает похудеть. Тем не менее, все исследования не однозначны и мнения по этому поводу все еще расходятся.

И в этой статье я хочу показать вам за счет чего все таки омега-3 способствует снижению веса и как это сделать быстрее.

Но сначала, давайте рассмотрим, что такое омега-3 и чем они так хороши для здоровья.

Что такое Омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это семейство жиров, которые необходимы для здоровья человека, помогая защищать клеточные мембраны и внутренние органы.

Существует несколько видов омега-3 жиров, но наиболее важные из них можно разделить на две основные группы:

• альфа-линоленовая кислота (ALA) , которая содержится в широком ассортименте растительных продуктов. Богатейшие источники — грецкие орехи, семена конопли, семена чиа, и их масла.
• эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Они в основном содержатся в рыбьем жире и жирной рыбе. Но, кроме этого они замечены и в других морепродуктах — растительных. Это водоросли.

Альфа-линолевая кислота не может вырабатываться в вашем организме. Это означает, что вы должны получить этот тип жира из своего рациона.

Другие 2 кислоты не считаются необходимыми, потому что ваш организм может использовать ALA для их производства.

Однако, это преобразование не совсем эффективно. По этой причине многие медицинские работники советуют принимать эти жиры, как добавки, если вы не едите, например, жирной рыбы. Хотя, в свою очередь, съедая около двух порций жирной рыбы в неделю, вы можете полностью закрыть потребность в этих жирах.

А вообще, все жирные кислоты, перечисленные выше, имеют множество преимуществ для здоровья. Они участвуют во многих важных функциях организма и играют большую роль в развитии и функционировании мозга и глаз.

Польза рыбьего жира

Кроме сказанного выше, омега-3 жиры могут существенно поднять здоровье вашего сердца, защитить от рака и предотвратить диабет. Они способны снижать кровяное давление и улучшить здоровье костей.

Вот еще несколько полезных свойств омега-3 жиров для вашего организма, которые я указал в моей инфографике …

Вставьте эту инфографику на свой сайт, используя код ниже…

Пожалуйста поделитесь этой инфографикой ссылаясь на сайт

Кроме этих 10 преимуществ существует еще одно. Это снижение веса…

Рыбий жир для похудения

Но, как и за счет чего рыбий жир помогает снизить вес? Вот несколько фактов и исследований…

1. Рыбий жир снижает аппетит и убирает голод

Омега-3 или рыбий жир поможет вам несколькими способами. И первая из них связана с уменьшением аппетита и снижением чувства голода.

Этот эффект может быть особенно полезен для тех, кто следует какой-то . Все дело в том, что некоторые диеты иногда приводят к усилению чувства голода и всегда хочется чего нибудь закинуть в рот и пожевать.

Другой эффект рыбьего, который может помочь вам сбросить вес, это поднятие вашего метаболизма.

Ваш метаболизм можно измерить по скорости сжигания калорий, которые вы потребляете каждый день. Чем выше уровень метаболизма, тем больше калорий вы сжигаете и тем

Но правда ли это? …

На этот счет тоже есть несколько интересных исследований.

Метаболический эффект от рыбьего жира не ограничивается просто увеличением количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.

И на это утверждение тоже имеются некоторые исследования…

Считается, что это происходит потому, что рыбий жир помогает вам использовать жиру в качестве источника энергии во время тренировки.

Кстати, о цифрах…

В этом исследовании принимали участие женщины. Они потребляли 3 г рыбьего жира в день в течение 12 недель и сжигали на 10% больше калорий и на 19-27% больше жира, когда тренировались.

Также, в некоторых исследованиях было установлено, что добавки омега-3 супер эффективны именно в сочетании с физическими упражнениями, а не простое их потребление без тренировок.

4. Рыбий жир помогает похудеть, наращивая мышцы

Даже если омега-3 рыбьего жира не помогает некоторым из вас сбросить вес, они все равно могут помочь вам. Например, наращивать мышцы, а соответственно и сжигать жир.

Иногда ваш вес может вводить в заблуждение. Он может оставаться тем же, даже если вы хотите похудеть. Почему? …

Все просто… Возможно, вы просто набираете мышечную массу.

Вот почему людям, которые хотят похудеть, часто рекомендуется использовать сантиметр для измерения талии. Так вы можете быстрее оценить прогресс вашего испытания, а не полагаться только на шкалу весов.

Возможно, даже те неудачные эксперименты, о которых мы говорили выше имели бы другие результаты, если бы в них участникам предлагалось измерять талию.

Например, в исследовании , проведенном на 44 пациентах, сообщалось, что те, кому давали по 4 г рыбьего жира в день, не худели больше тех людей, которые принимали пилюли с плацебо.

Тем не менее, те, кто потреблял рыбий жир, уменьшили свои жировые отложения на 0,5 кг и увеличили на те же 0,5 кг массу мышц. А те, кто принимал плацебо, не добились никаких результатов.

В другом исследовании шесть здоровых взрослых мужчин заменили в своем рационе жиры в количестве 6 граммов на 6 граммов рыбьего жира. Этот эксперимент длился 3 недели. И было установлено, что они снизили вес на этой диете, богатой омега-3, и все за счет сжигания жира.

Среди последних исследований есть информация, которая говорит, что для того, чтобы сжигать жир, вам нужно ежедневно потреблять 300-3000 мг омега-3. Это установлено в США.

Хотя, Европейская организация по безопасности в области пищевых продуктов, рекомендует ежедневно съедать до 5000 мг омега-3.

Также известно, что омега-3 способствует прореживанию крови, что может быть нехорошо для некоторых людей.

Поэтому, если вы принимаете прореживающие кровь лекарства, поговорите с врачом, прежде чем добавки для рыбьего жира в свой рацион.

И, наконец, убедитесь, что вы покупаете качественные добавки с омега-3. Для того, чтобы получать максимальную отдачу от ваших добавок омега-3, выберите те, которые состоит из не менее чем 50% EPA и DHA. Например, эти кислоты должны составлять не менее 500 мг на 1000 мг рыбьего жира.

1. Атлантическая скумбрия: 6 982 миллиграмма в 1 чашке, приготовленной рыбы (174% дневной нормы)
2. Рыбий жир лосося: 4 767 миллиграммов в 1 столовой ложке (119% ДН)
3. Грецкие орехи: 2 664 миллиграмма в 1/4 чашки (66% ДН)
4. Семена чиа: 2 457 миллиграммов в 1 столовой ложке (61% ДН)
5. Сельдь: 1 885 миллиграммов в 100 гр (47% ДН)
6. Аляскинский лосось (дикий): 1 716 миллиграмма в 100 гр (42% ДН)
7. Льняные семена: 1 597 миллиграмма в 1 столовой ложке (39% ДН)
8. Тунец: 1 414 миллиграмма в 100 гр (35% ДН)
9. Сардины: 1 363 миллиграмма в 130 гр (34%)
10. Семена конопли: 1 000 миллиграммов в 1 столовой ложке (25% ДН)
11. Анчоусы: 951 миллиграмм в 65 гр (23% ДН)
12. Яичные желтки: 240 миллиграммов в 1/2 чашке (6% ДН)

Как видите, большинство источников омега-3 это рыбы разных сортов. Можно не сомневаться, что и другие сорта рыб, не указанных здесь также богаты рыбьим жиром и другими источниками элементов. Ведь рыба это один из самых здоровых продуктов на Земле.

Но, есть и некоторые растительные источники омега-3…

Растительные источники омега-3

В дополнение к семенам чиа и льняным семенам, можно добавить бразильские орехи, кешью, семена конопли и фундук. Они богаты омега-3 и именно альфа-линолевой кислоты.

Также многие овощи, особенно , являются хорошими источниками этой кислоты. И эти продукты должны регулярно появляться в вашем рационе, учитывая то количество клетчатки и других питательных веществ, которые они также содержат.

Вот некоторые из овощей наиболее богатых омега-3: брюссельскую капуста, листовая капуста (кайл), шпинат и кресс-салат.

Краткое заключение

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире имеют различный эффект в похудении. Скорее всего, это может зависеть от состояния вашего здоровья и вашего веса.

Однако, можно добавить, что он имеет множество преимуществ для здоровья, одним из которых и является помощь в снижении веса.

В целом, рыбий жир для похудения, вероятно, поможет вам в сочетании с изменением образа жизни. Это может быть и регулярная физическая активность.

Отчего люди толстеют? Врачи считают, что это происходит при нарушении обмена веществ. Рыбий жир для похудения считается эффективным средством, которое не только нормализует вес, но и укрепляет организм. Однако его прием принесет максимальную пользу, если совмещать это с физкультурой и спортивными тренировками.

Натуральный продукт для похудения чрезвычайно полезен. Он способствует быстрому заживлению эпителия и мягких тканей, активизирует процессы регенерации и омоложения, устраняя очаги воспаления. Рыбий жир советуют для профилактики дегенеративных процессов в головном мозге и активизации кровообращения и умственных процессов в мозге. Природное вещество уникально и многогранно, наружно его используют для лечения обморожения и ожогов.

Чем полезен продукт

Рыбий жир способен:

• снизить риск возникновения раковых болезней;
• предотвратить инсульт и инфаркт;
• улучшить зрение и состояние кожи;
• укрепить кости и волосы, сделать эластичными связки;
• защитить от болезни Альцгеймера;
• предупредить очаги воспаления;
• избавить от неврозов и депрессии.

Как способствует похудению

Калорийность аптечного рыбьего жира составляет 902 ккал. в 100 г. продукта, что не мешает женщинам использовать его для снижения веса, что подтверждают отзывы. Он не только избавит от целлюлита, но и поможет предотвратить его появление. Почему от жира худеют, а не поправляются? В чем секрет?

Дело в том, что в 10 г. продукта содержится 22 г. ненасыщенных жирных кислот, витамин D и 30 г. витамина A. Польза Омега 3 для похудения заключается в том, что они нормализуют обменные процессы и заставляют организм восстанавливаться и избавляться от целлюлита. Также его положительные качества заключаются в следующем:

• Витамин D упрощает транспортировку фосфора и кальция к клеткам. Он укрепляет кости и сухожилия, и успокаивает нервную систему.
• Витамин A улучшает зрение, помогает волосам и ногтям быть здоровыми и крепкими. Еще он снимает воспаления, помогает заживлению кожи при повреждениях.
• Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют синтез биогенных веществ простагландинов. Они увеличивают тонус сосудов и способствуют активизации кровообращения и обменных процессов. Простагландины улучшают эластичность сосудов и стимулируют выработку адреналина.
• Ненасыщенные кислоты и витамины жира выводят вредный холестерин, помогают расщеплять жировые клетки и превращать их в энергию.

Такие полезные свойства не могли остаться незамеченными специалистами в области диетологии. Именно поэтому вещество часто используют в составе комплексных средств для похудения (например, ).

Но не следует думать, что капсулы рыбьего жира сами по себе способны исцелить и избавить от проблем с весом. Они помогают, но максимальный эффект получается при комплексном сочетании капсул для похудения, низкокалорийной диеты и физических нагрузок.

Выбираем рыбий жир

Препараты на основе рыбьего жира продаются в жидком виде и в форме капсул. Кроме того, различают три вида продукта: белый, бурый и желтый. Эффективным для общего оздоровления, похудения и избавления от целлюлита считается препарат белого цвета, который продается в капсулах.

Капсулы рыбьего жира - оптимальный вариант для регулярного приема с целью оздоровления и похудения. Для производства препарата используют печень трески, добыча которой налажена в США и Норвегии. Внешне содержимое капсулы напоминает подсолнечное масло с достаточно неприятным вкусом и запахом. Спасает положение желатиновая оболочка, которая позволяет принимать полезный продукт без негативных ощущений.

При покупке рыбьего жира для избавления от целлюлита и потери веса обращают внимание на следующее:

• Полезным считается препарат, в названии которого присутствуют названия «пищевой» и «медицинский».
• Выбирают капсулы, жир в которых получают из рыб или животных.
• Полезнее препарат, полученный по технологии молекулярной дифференциации.
• Полезнее препарат Омега 3, в котором концентрация жирных кислот составляет 15-30%.

Выбирая препарат, обращают внимание на его срок годности, который не должен быть больше 2-х лет. Эффект похудения от просроченного продукта будет нулевой. Жидкие формы продукта нужно хранить в темном месте, в бутылочках из темного стекла и с герметично закупоренным горлышком.

Как правильно принимать

Прежде чем употреблять рыбий жир в капсулах для похудения необходимо внимательно прочитать инструкцию. Какова оптимальная доза? Все зависит от формы выпуска. Если продукт в жидкой форме, его принимают из расчета 20-30 мл. в сутки. Капсулированный жир рекомендуют в дозировке от 1 до 5 капсул в сутки, разделенных на 2-3 приема (в зависимости от дозировки).

Чтобы избавиться от целлюлита, сбросить вес и оздоровить организм, рыбий жир принимают с учетом рекомендаций:

• Запрещено пить его на голодный желудок, для максимального усваивания полезнее будет совмещать его с приемом пищи.
• Лучше всего сочетать продукт с овощами, салатами и жидкими супами.
• Курс приема препарата - 18-20 дней, затем сделать перерыв. Для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия достаточно проводить 3 курса в год.
• Принимать рыбий жир 25 дней не следует.

Противопоказания

• аллергии на его компоненты;
• если в организме избыток витамина D и кальция;
• индивидуальной непереносимости;
• туберкулезе;
• повышенной активности щитовидной железы;
• болезнях печени и хронической почечной недостаточности;
• органических поражениях сердца;
• язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка;
• желче- и мочекаменной болезни.

Капсулы Омега 3 для не следует принимать после оперативного вмешательства. Также необходимо помнить, что передозировка препарата чревата такими последствиями как хронический панкреатит.

Очень странно, что для снижения веса выбирается продукт с калорийностью в 900 кКал. Для сравнения, калорийность вырезки говядины составляет 220 кКал, филе куриной грудки 110кКал на 100г. Кроме того, в 100 г рыбьего жира содержится 30 мг , а также 22г насыщенных жирных кислот.

С дефицитом витамина A связано снижение остроты , куриная слепота. Достаточное его поступление поддерживает здоровье кожи, волос, слизистых, он стимулирует регенерацию тканей после .

Витамин D способствует доставке и фосфора клеткам, успокаивает нервную систему.

Входящие в состав ненасыщенные жирные кислоты укрепляют артерии, делая их стенки более эластичными, очищают их изнутри от отложений "плохого" , что служит профилактике ишемической болезни сердца, проявляющейся стенокардией и инфарктом миокарда.

Достаточное кровоснабжение сердечной мышцы облегчает ее работу, что особенно важно в случае избыточной массы тела, при которой сердце функционирует с повышенной нагрузкой. Нормализуются показатели артериального давления.

Благодаря достаточному поступлению ненасыщенных жиров в организме вырабатываются простагландины, группы биогенных веществ. Они вырабатываются в основном предстательной железой, в меньших количествах другими тканями организма.

В жире, получаемом из рыб, содержится арахидоновая кислота, предшественник простагландинов. Из нее образуются простациклин и тромбиксан.

• Простациклин увеличивает свертываемость крови, способствует выделению адреналина, увеличивает тонус сосудов, повышает уровень глюкозы в крови.
• Тромбиксан подавляет данные процессы.

Их оптимальное взаимодействие позволяет осуществлять оптимальное управление в организме.

Простагландины делают более подвижными сперматозоиды, облегчают продвижение яйцеклетки по маточной трубе. В случае переизбытка могут случиться преждевременные роды, дефицит вызывает перенашивание и ослабление родовых функций.

Поезный продукт поддерживает на должном уровне генерацию нервных клеток, что повышает способность к обучению, улучшает память, протекание мыслительных процессов, а также влияет на отделы мозга, определяющие режим питания. В случае преобладания в питании одних насыщенных жиров процессы создания новых нервных клеток нарушаются.

Полезным для похудения свойством рыбьего жира является его способность устранять вредное воздействие вредных веществ. Не секрет, что далеко не все отходы употребленной пищи успешно выводятся из организма. Часть остается на стенках кишечника, часть откладывается в жировой и других тканях. Своевременно нейтрализуя вредные вещества с помощью содержащихся в полезном продукте Омега-3 жирной кислоты, удается предотвратить их попадание в жировую ткань, дальнейшее увеличение ее объема.

Психологические факторы похудения с помощью рыбьего жира

Продукт снижает проявления , делает нервы крепче, а отношение к окружающим более спокойным и доброжелательным.

Некоторые женщины для устранения стресса и скорейшего расслабления поедают массу сладкого. Это действительно помогает! Но масса тела от такой "терапии" быстро увеличивается, хочется похудеть.

Чем хороши капсулы

Как правило, полезный здоровью продукт изготавливается из печени трески, ее добывают в Норвегии и США. В СССР в 1970-80 гг из-за повышенного загрязнения морей его запрещалось производить для детей. Хотя на некоторое время запрет отменяли.

Внешним видом он напоминает подсолнечное масло. Но у него гораздо сильнее выражен характерный запах и неприятный вкус, который нередко вызывает рвотные позывы.

Современные дети пьют его без гримас отвращения, которыми сопровождался прием их родителями, когда они были маленькими. Неприятный вкус и характерный запах полностью отсутствует, поскольку лечебное средство изготавливается в желатиновых капсулах, которые растворяются в желудке. Неприятная редкая отрыжка после приема – вот и весь дискомфорт.

Сколько капсул принимать в течение дня

Как правило, разовый прием составляет 1-2 капсулы, они принимаются после еды и запиваются небольшим количеством теплой воды.

Капсулу нужно сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть желатиновая оболочка, что сделает ее клейкой и затруднит проглатывание.

Профилактика или лечение продолжаются 1-2 месяца, после чего стоит сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот, общего оздоровления организма.

Как пить рыбий жир, чтобы похудеть

Проведенные на животных опыты показали, что прием Омега-3 жирных кислот вызывает ускорение снижения массы тела, способствует похудению.

Аналогичное исследование с участием добровольцев, регулярно занимающихся физкультурой и придерживающихся определенной диеты, дало противоречивые результаты.

Испытуемых разделили на две группы. В одной группе каждый участник ежедневно принимал по 5 капсул Омега-3, в другой группе испытуемые получали "пустышку". Условием теста была обязательная аэробная нагрузка, в среднем полчаса в день, а также упражнения на гибкость.

Это физическая нагрузка средней интенсивности, позволяющая сжечь жир и при этом не нарастить дополнительную мышечную массу, что важно при похудении.

Во время упражнений частота сердечных сокращений должна составлять 60%..90% возрастного максимума. Возрастной максимум определяется, если отнять от 220 возраст. К примеру, для 20 летней спортсменки предельные значения пульса во время анаэробной тренировки составляют 200 ударов в минуту, во время занятия они должны лежать в пределах 120-180 ударов в минуту.

На практике такая нагрузка означает, что во время тренировки можно разговаривать, при этом не придется ловить ртом воздух. Если дыхание остается практически прежним, интенсивность нагрузки недостаточна.

Результаты снижения массы тела в обоих группах оказались схожими, вес снизился на одинаковое количество килограммов.

Тем не менее, польза здоровью от употребления рыбьего жира позволяет рекомендовать его использовать в программах похудения, поскольку продукт улучшает показатели артериального давления, снижает уровень холестерина, нормализует обменные процессы, отчего вес начинает неуклонно снижаться.

Если употреблять продукт в значительных дозах и не заниматься физкультурой, получит дополнительную нагрузку печень, сказать что-либо определенное о снижении массы тела сложно.

Противопоказания

Жир печени трески следует с осторожностью употреблять:

• при отклонениях в работе щитовидной железы, лучше вначале проконсультироваться с эндокринологом;
• при наличии камней в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
• во время и в период вскармливания;
• в случае заболеваний печени;
• при хронической почечной недостаточности;
• при тиреотоксикозе;
• в случае гипервитаминоза D;
• в случае пожилого возраста;
• при органических поражениях сердца;
• в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.