Диета Магги. Меню на каждый день. Яичная, творожная, оригинальный вариант, рецепты. Какие минусы диеты Магги? Продукты категорически запрещенные

Кто не мечтает о красивом подтянутом теле ? Сегодня быть в форме нужно не только в молодости, но и в старшем возрасте. Да и согласитесь, стройным людям живется намного легче. Вы не страдаете одышкой, вы можете позволить себе красивую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Вы можете вести спортивный и активный образ жизни, а самое главное, оставаться привлекательным и быть примером для окружающих.

Согласитесь, и на психологический настрой очень сильно влияет наш внешний вид. Чем мы стройнее и красивее, тем мы увереннее в себе и добиваемся поставленных целей. Но если мы сомневаемся в своей привлекательности, считаем себя не такими как все, то это не лучшим образом сказывается на нашей карьере и личной жизни.

Сегодня есть множество способов для того чтобы вернуть себя в форму. Кто-то старательно занимается спортом, кто-то ограничивает себя в потребляемых калориях, а кто-то садиться на сбалансированную диету.

Последний вариант – отличный способ избавиться от лишних килограммов и одновременно, не нанести вред своему здоровью. Сегодня есть множество популярных диет, которые способны сделать из вас стройную грацию. Но не каждая подходит той или иной искательнице идеального способа похудения. Сегодня мы поговорим о диете Магги .

Кратко о диете Магги

Диета Магги имеет широкую популярность на западе. Ее последовательницы вразнобой расхваливают эту систему питания. Многие говорят о том, что диета Магги помогает очистить организм и подтянуть фигуру, другие же говорят о том, что всего за месяц похудения они потеряли около десяти килограммов.

Диета Магги получила свое название благодаря создательнице, хотя некоторые опрометчиво полагают, что она посвящена всем известным кубикам для бульона, но это не так. Жительница Европы долгое время боролась с лишним весом, пока не решилась составить собственную программу похудения , которая сработала на отлично. Диета существует всего несколько лет, но уже успела полюбиться широким массам и получить широкое признание.

Самый большой плюс данной диеты – это минимум ограничений . В отличие от диеты Магги, другие системы питания предполагают отказ от каких-то видов продуктов.

Некоторые системы питания предполагают отказ от мяса, другие — от мучного, третьи предлагают применение в пищу только фруктов и овощей.

К сожалению, не каждый организм готов к подобным экспериментам. Недостаток тех или иных питательных веществ может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье и может послужить причиной накопления лишних килограммов .

Диета Магии разрешает потребление в пищу и мясо, и мучное, и даже сладкое. Другое дело в том, что принимать такую пищу нужно в определенное время . Однако, ваш организм не будет испытывать стресс в результате отказа от необходимых веществ. В этом и плюс выведенной Магги системы питания.

Правила приема пищи

Как и любая другая диета, диета Магги имеет ряд своих правил по приему пищи , которые обязательны к соблюдению.

Вы должны обязательно следовать им, если задались целью избавиться от лишних килограмм и вернуть себе желанные формы. Диета Магии позволяет вам питаться разнообразно , а главное полноценно и при этом худеть.

Но для этого существует одно золотое правило . Вы не должны менять меню. Даже если один раз возникла подобная необходимость, нельзя менять местами обед и ужин, также, нельзя заменять или добавлять прием пищи или вовсе отказываться или вписывать какие либо продукты несмотря на простоту и целостность рациона, необходимо четко соблюдать правила.

Диета Магги длится всего четыре недели, но за это время вы добьетесь невероятных результатов .

Также помните о водном балансе . Любая диета предусматривает правила потребления воды. Так, вы должны потреблять не меньше трех литров воды в день. Если вы страдаете чрезмерной отечностью, то уменьшите дозу принимаемой воды до двух литров и старайтесь не употреблять жидкость за пару часов до сна.

Также вам придется отказаться от мясных бульонов . Несмотря на их полезность — это самый настоящий жир в жидком виде, зато вы с успехом можете заменить мясной суп на овощной. Отдавайте свое предпочтение зеленому или травяному чаю, а вот кофе лучше употреблять только в редких случаях.

Для того чтобы диета была еще более действенной, включите в свой каждодневный план и небольшую физическую нагрузку . Вы сможете не только избавиться от ненавистных килограммов, но и одновременно подтянуть свою фигуру.

Также, перед тем как потреблять в пищу те или иные продукты или же просто переходить на диету Магги, если вы имеете какие либо заболевания, обязательно получите консультацию у врача гастроэнтеролога .

Подробное меню для яичной диеты Магги на каждый день

Диета Магги также в широких кругах получила название «яичная» .

Во многом, такое название обосновано тем, что яйца обязательным образом входят в каждодневный рацион , так как являются источником ценного и полезного белка.

Меню 1-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута /апельсина, кофе / чай (без сахара).

Понедельник

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном без масла, пареном, вареном).

Вторник

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном,вареном)

Четверг

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде)

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару или отварные.

Ужин: рыба (в любом виде), овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде).

Воскресенье

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи вареные.

Меню 2-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута/апельсина, кофе/чай (без сахара).

Понедельник

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник и среда

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде), овощной салат.

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Четверг

Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Пятница

Обед: рыба (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде) 1 грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: курица без кожи (в любом виде), помидоры, любые вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин такой же как обед.

Меню 3-й недели

Понедельник: целый день есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго).

Вторник: целый день есть только овощи (любые, кроме картофеля).

Среда: целый день можно есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго) и овощи (любые, кроме картофеля).

Четверг: в течение дня употреблять рыбу (в любом виде), овощи (в вареном виде), зеленый салат или капусту.

Пятница: в течение дня употреблять нежирное мясо или курицу (в любом виде), овощи (в вареном виде).

Суббота и воскресенье: выбираете один фрукт в любом количестве в течение дня.

Разрешенные продукты 4-й недели

Понедельник: 4 ломтика нежирного мяса или ¼ часть курицы (в любом виде), банка тунца (без масла), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Вторник: 200гр нежирного мяса (в любом виде), 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.

Среда: 1 ложка творога, белый сыр (нежирный), 1 тост, овощи (в вареном виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг: ½ часть курицы (в любом виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, 3 помидора.

Суббота: 2 куриные грудки (в вареном виде),2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, творог или брынза (небольшое количество).

Воскресенье: банка тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч.л. творога, овощи (в вареном виде), 1 тост.

Подробное меню для творожной диеты Магги на 4 недели

У диеты Магги есть еще и второй вариант, который ничем не уступает первому. Наличие второго варианта обуславливается разными особенностями организма каждого человека, и если у кого то не получилось похудеть на яичной диете, то вполне вероятно, получится на творожной.

Творожная диета Магги также длится один месяц, то есть четыре недели. Как и в первом случае, необходимо четко следовать составленному распорядку приему пищи, только в этом случае вы можете рассчитывать на успех и похудение. Теперь мы также рассмотрим меню на каждый день по творожной диете Магги.

Первая неделя

Первую неделю необходимо потреблять на завтрак около двухсот грамм творога, а также есть фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й — любые фрукты;

2-й — отварная куриная грудка;

3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;

4-й – фрукты;

5-й – 2 яйца, салат;

6-й – фрукты;

7-й - куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

1-й – салат из говядины с овощами;

2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;

3-й – отварное мясо, овощи;

4-й - мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;

5-й – рыба с овощами, цитрус;

6-й – говядина, салат из свежих овощей;

7-й – отварные овощи.

Вторая неделя

На завтрак – творог, фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;

2-й, 3-й – мясо, овощи;

5-й - рыба, овощи;

6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;

7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

1-й – рыба, овощи, апельсин;

2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г;

4-й – мясо (рыба), овощи;

6-й – любые фрукты;

7-й - курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема:

1-й — фрукты с малым содержанием сахара;

2-й – овощной;

3-й – фруктово-овощной;

4-й — к овощам и фруктам добавляется рыба;

5-й — питаются мясом с отварными овощами;

6-й и 7-й дни — в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;

2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;

3-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;

4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;

5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;

6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;

7-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Противопоказания

Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом – вам противопоказано питание по подобным методикам, поэтому прежде чем сесть да диету обратитесь к врачу.

Также осторожнее выбирайте диету в случае, если вы имеете хронические и сосудистые заболевания. В остальном, если вы морально настроены сесть на диету, а главное – получить от нее пользу, диета Магги – это хороший старт для вас и вашего организма. Нам остается пожелать вам удачи и скинутых нежелательных килограммов.

Помните о том, что диета не должна превращаться в ваш обычный образ жизни . После того как вы достигните желанного результата – постепенно переходите на обычное стандартное питание.

Будьте красивыми и счастливыми.

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги - меню на каждый день.

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:

• не нужно подсчитывать калории;
• все продукты простые;
• кофе и чай не лимитированы;
• нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.

К ним относятся:

• яблоки, грейпфруты;
• корица, карри;
• мясо индейки, курочка, яйца;
• брокколи, фасоль, сладкий перец;
• соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
• зеленый чай, кофе;
• овсянка, миндаль.

Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:

• виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
• мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
• картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
• колбасы;
• острые приправы;
• сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
• алкоголь.

Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

• на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
• в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
• ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.

На вторую неделю:

• на завтрак то же самое;
• на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

• в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
• во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
• в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
• в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
• в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
• в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, которое жестко фиксировано и неизменно. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета Магги.

Диета Магги — особенности диеты для похудения

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Диета Магги — эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

• 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
• 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
• 3 неделя — до 8 кг.;
• Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Также существует эффективная диета Дюкана , при которой вес уходит быстро, самое главное не переусердствовать. Магги — диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

• Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
• Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
• Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
• Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
• Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
• Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
• Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
• Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
• Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
• Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

• Фрукты . В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
• Рыба, морепродукты . Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
• Питье . Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
• Овощи/зелень . Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
• Сладкое . Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
• Хлеб . Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
• Кисломолочка . Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
• Мясо . Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
• Птица, яйцо . Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
• Приправы . Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

• Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
• Картофель, бобовые;
• Масло и любые другие жиры;
• Грибы;
• Сахар и его производные.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

• Заболевания печени;
• Беременность;
• Атеросклероз;
• Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Диета Магги — плавный выход из диеты

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 - 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя. В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
7. Добавляем лавровый лист и укроп;
8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 - 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Рецепт 5: Диетический пирог.

Способ приготовления:

1. Мелко натираем вареную морковь;
2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

Способ приготовления:

1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Также приготовьте ароматные и сытные сырники из творога по старому бабушкиному рецепту, – это вкуснейшее и очень простое блюдо.

Рецепт 7: Овощной салат.

Способ приготовления:

1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
2. Мелко нарубить листья салата;
3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Диета Магги — меню диеты на 4 недели, таблица

Приготовление пищи для диеты на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения. Рекомендуется вести активный образ жизни. Спать не менее 8 часов в сутки. Яичная диета — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 8 до 25 кг. всего за 28 дней.

Первая неделя

Понедельник

• Завтрак
• Обед
• Ужин : Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Вторник

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!).
• Ужин : 2 варенных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 тост.

Среда

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : 1 тост нежирный сыр, помидоры.
• Ужин : нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Четверг

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
• Ужин : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Пятница

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : 2 варенных всмятку яйца, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки).
• Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), кусочек вареной или жареной рыбы.

Суббота

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
• Ужин : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш.

Воскресенье

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!), помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
• Ужин : Вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль).

Вторая неделя

Понедельник

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед
• Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), вареное нежирное мясо.
• Ужин

Среда

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Огурцы вареное или жареное мясо.
• Ужин : 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца.

Четверг

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : 2 варенных всмятку яйца, нежирный соленый сыр, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек).
• Ужин : 2 варенных вкрутую яйца.

Пятница

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Вареная рыба (в любом количестве).
• Ужин : 2 варенных всмятку яйца.

Суббота

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Вареное нежирное мясо, 1 целый грейпфрут (можно апельсин), помидоры.
• Ужин : Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

• Завтрак : 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
• Обед : Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
• Ужин : Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

Понедельник

Вторник

• В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Среда

• В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Четверг

• В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля).

Пятница

• В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Суббота

• В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье

• В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Четвертая неделя

Понедельник

• В течении дня употреблять: четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

• В течении дня употреблять: 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.) 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, на выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин, яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша.

Среда

• В течение дня употреблять: 1 ст.л. нежирного творога, 200 г. нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

• В течение дня употреблять: половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

• В течение дня употреблять: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

• В течении дня употреблять: 2 вареные куриные грудки, 100 г. нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

• В течении дня употреблять: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут или апельсин.

Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 8 до 25 кг. в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

Диета Магги — отзывы и результаты

1. Шелли .Не верила, но сработало. После рождения 2 ребенка стала весить 61 кг. Очень захотелось сбросить кг 5. На диетах никогда не сидела, да и в принципе не верила. Подруга рассказала про свою знакомую, решила попробовать. Просидела 5 дней и сорвалась, ну очень хотелось сладкого.Через неделю возобновила свою попытку, хотелось доказать себе, что смогу, прошло 4 недели вес стал 54.5 кг, объемы заметно уменьшились. Сейчас только 1 неделя после диеты, стараюсь не наедаться, но думаю, что через недельку еще раз сяду очень хочется скинуть еще кг 4. Пробуйте, действительно работает;
2. Елена .Сидела на этой диете буквально год назад. Набралась храбрости, силы воли и села. Первые дни перестройки со своего беспорядочного рациона на регулярное питание были сложным, да и отказ от сладкого, хлебобулочного, жаренного был удручающим, но я справилась.Было огромное удивление когда после первой недели диеты я встала на весы и заметила что вес буквально тает на глазах, за 7 дней ушло 4 килограмма, в последующие дни вес стал уходить менее интенсивно, но я не остановилась и шла к своей мечте о стройном теле, и знаете я дошла до нее.После окончания 4 недельного мучения, ну или полезной для организма разгрузки я обнаружила, что все мои вещи стали мне довольно сильно велики, ну а встав на весы я ахнула, когда увидела, что избавилась от 10 килограмм.Я очень довольна этой диетой, так как после нее я на протяжении уже целого года не набрала ни килограмма. А еще дорогие девушки и женщины занимайтесь плюс к этому спортом и результат не заставит себя ждать. Удачи;
3. Ася . Диета на каждый день просто превосходная, максимально приближена к правильному питанию, служит своеобразным толчком к переходу на правильное питание, как на образ жизни, ведь если мы хотим оставаться красивыми, после любой системы похудения мы должны прийти к здоровой пищи. Итак, о диете. Она рассчитана на 4 недели, расскажу мое впечатление о каждой из недель. Первая и вторая недели диеты во многом похожи, но на 2-ой недели прибавляется количество яиц, если вы переживаете, что такое потребление яиц может плохо повлиять на ваш организм, то либо ешьте по одному яйцу, где указано 1 или 2 яйца, либо кушайте только белки, в больших количествах не полезны только желтки. Третья неделя — монодиета, она дается сложнее всего, но обязательно нужно ее выдержать, именно на третьей неделе идет уменьшение объемов тела. Четвертая неделя после 3-х недель мне показалась сказкой, достаточна сытая и в этот раз нам предлагается набор продуктов на день, а как их распределить, уже выбираем мы, что тоже очень удобно).О результатах. Я начинала диету с весом аж в 80 кг. при росте 160 см., за эти 4 недели я потеряла около 10 кг. и примерно 2 размера в одежде. На диете продержаться было легко, она сытная, желательно добавить спорт. У меня это была элементарная зарядка минут на 20-30.Советую эту диету людям, которым нужно скинуть большое количество килограмм. Ну и конечно же после диеты не забывать ограничивать порции, кушать здоровую пищу и по возможности заниматься спортом, хотя бы в домашних условиях, следуя таким простым правилам вы будете худеть и дальше и становится все прекраснее!;
4. Светлана .Посоветовали мне диету «магги» или, как еще ее называют «химическая» или «диета магги яичная». Оговорю сразу, что сидела я на ней не строго: продержалась первые 2 недели, а далее понедельник-пятница на диете, суббота-воскресение кушала что хотела (без особых излишеств).Диета заключается в соблюдении меню персонально каждому дню диеты. Объединяет их то, что каждый день Ваш завтрак должен заключаться в половинке апельсина или грейпфрута и двух яиц. Если диета была нарушена, то необходимо начать сначала.В итоге, за месяц я похудела на 3 килограмма (53-50).Конечно, надоедает кушать яйца каждое утро, но диетой я довольна, тк не было чувства голода, и срываться не хотелось (выходные позволяла себе кушать любимые бабушкины пирожки), а так же то, что прописано в диете у меня получалось ну очень вкусно приготовлено;
5. Ксюша .Сидела на этой диете вместе с подружкой, но это было достаточно давно, еще до родов. В институте у меня было много комплексов по поводу фигуры и я мучила себя всякими средствами, чтобы хоть как-то повысить самооценку! Эта диета достаточно длительная — 4 недели.Обещает потерю в весе от 10 до 20 кг., но у меня столько лишнего не было Рацион очень разнообразный, на ней не придется голодать, она совсем не жесткая, но очень строгая, все расписано по дням и отступать не рекомендуется.Во время диеты желательно употреблять большое количество воды (2-3 литра), разрешается пить кофе или чай в любом количестве, овощи готовить без масла, но возможно добавление приправ, соли. Ну и, естественно, неплохо было бы добавить физические нагрузки. Отсидела я на этой диете все положенные 28 дней, причем очень легко, без срывов и нервов.Мой результат: минус 7 кг. Для моего телосложения на тот момент это очень неплохо, была довольна и получала кучу комплиментов. Пришлось обновить гардероб.

Диета Магги — диетолог на диете Магги

Одна из самых выбираемых систем похудения в России. Ее главное преимущество - это снижение веса без голода. Рацион диеты магги, подробное меню на каждый день которой вы найдете в статье, довольно разнообразный и питательный, а результаты не заставляют себя ждать. По истечение месячного срока, на который и рассчитана данная методика, исходный вес снижается на 10-28 кг.

Плюсы диеты

1. Нет возрастных ограничений.
2. Полноценное питание все 4 недели.
3. Фиксация результата на долгое время.
4. Быстрое снижение массы тела уже в первые дни.
5. Не нужно вести учет калорийности пищи.
6. Разнообразное, но простое в приготовлении меню.
7. Многие продукты можно есть сколько угодно в день.

Минусы диеты

1. Диета неудобна тем, что требует неукоснительного выполнения всех правил. Главное правило - соблюдение режима питания, что зачастую неприемлемо для людей, которые редко бывают дома.
2. Большое количество яичных в рационе. Желток содержит много жира, поэтому авторы диеты рекомендуют на время похудения отказаться от дополнительного употребления масла и жиров.

Основные правила диеты

• Точно следуйте всем пунктам меню. Продукты нельзя убирать или добавлять, а также заменять идентичными. Суть диеты заключается в химических реакциях, которые происходят при правильном сочетании продуктов и запускают процесс похудения.
• Пейте 2-3 л чистой воды в день.
• Если вы не можете без сладкого, добавляйте в чай и кофе сахарозаменители.

• Соль, приправы, чеснок и лук не запрещены.
• Овощные блюда готовьте без масла, жиров и мясных бульонов.
• Если вы нарушили режим питания или у вас произошел пищевой срыв, начните диету с самого первого дня.
• С введением в вашу жизнь умеренной физической активности результаты похудения будут еще более впечатляющими и стойкими.

1 неделя диеты

Каждое утро съедайте по половине цитрусового фрукта и паре отварных яиц всмятку.

2 неделя диеты

Утренний прием пищи остается прежним: половина грейпфрута или апельсина и пара яиц всмятку.

3 неделя диеты

4 неделя диеты

На каждый день есть набор продуктов, которые необходимо съесть в течение суток небольшими порциями.

Диета магги творожная - меню на каждый день

Данная разновидность методики создана для тех, у кого есть противопоказания к употреблению яиц или кто не очень их любит. Питательная ценность рациона двух видов диеты одинаковая, поэтому в выборе варианта для себя руководствуйтесь своими пищевыми пристрастиями.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Диета магги - меню на каждый день, отзывы

Магги выбирают не только женщины, но и мужчины. Судя по , эффективность методики для представителей сильного пола немного ниже - 5-10 кг за курс. Однако худеющие вполне довольны результатами, так как в своих комментариях отмечают хорошее самочувствие, отсутствие голода и срывов, довольно вкусное меню.

Белковая диета Магги – оригинальная, эффективная, в ее основе учтены биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Есть версия, что Магги – это сокращенно от Маргарет, а к разработке диеты приложила руку Маргарет Тэтчер. Она была немного склонна к полноте и считала, что с помощью яиц можно похудеть.

Кто разработал рецепты и полное меню диеты – неизвестно. Количество сброшенных килограммов в результате ее использования индивидуально, по отзывам составляет от 5 до 20 кг за месяц.

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Основа диеты – куриные яйца .
Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант .

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство – ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

• баранины;
• круп, картофеля;
• вместо сахара только заменитель;
• бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
• любых жиров и масла, салаты не заправляются;
• алкоголя, сладостей, тортов.

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

Диета Магги яичная: Меню на 4 недели

Завтрак первые 2 недели неизменный:

1-2 сваренных вкрутую куриных яйца, половина грейпфрута или крупного апельсина.

Интересный факт: оказывается, что яйца, сваренные вкрутую, дольше усваиваются организмом, чем те же, но сваренные всмятку или в мешочек.

Меню каждой недели отличается друг от друга составом продуктов. Если изучить меню на каждый день, подробная раскладка дает понять, что диета Магги – белковая, с низким содержанием углеводов и малым количеством жира.

Ежедневно все приемы пищи – это сочетание мяса с овощами, фруктов с яйцами, овощей и фруктов.

Количество мяса и овощей – по 150-200 граммов на каждый отдельный прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла.
Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

Продукты по неделям

1 неделя характеризуется тем, что организм привыкает к новому типу питания, особенно к яйцам и цитрусовым в меню.

На 2 неделе в рационе количество яиц, грейпфрутов или апельсинов увеличивается.

Меню 3 недели выглядит наиболее строгим из-за повторяющихся продуктов в течение дня.

4 неделя – закрепляющая, последние дни считаются переходными к обычной манере питания, выглядят более сытными, с большим разнообразием продуктов. Поэтому для желающих продолжить похудение с помощью диеты Магги рекомендуют это делать по схеме 1-4-1-4, повторяя меню лишь 1и 4 недель, как основных:

Обычно диета Магги, точнее меню на 4 недели, расписывается как таблица. Это удобно, особенно если поместить ее перед глазами на кухне. Ведь сбившись или перепутав последовательность приема пищи, придется начинать диету с самого начала.

Диета Магги – меню на каждый день, творожная версия

В творожном варианте диеты вместо 1 яйца нужно съесть 100 г нежирного творога (не более 9% жирности).

Завтрак одинаковый все дни: 200 граммов творога, фрукты из разрешенных. Ежедневное меню практически не отличается от базового варианта, просто яйца заменяются творогом .

Творожная диета Магги не уступает по эффекту яичной, а по калорийности – немного меньше.