Дай волю своєї фантазії. Вправа «Дайте волю своїй фантазії
В основі цієї вправи лежать серйозні речі, іменовані у фізіології синестезією (явленням сприйняття, коли при подразненні одного органу почуттів внаслідок поширення збудження з нервових структур однієї сенсорної системи на іншу поряд зі специфічними для нього відчуттями виникають і відчуття, що відповідають іншому органу почуттів) у деяких психотерапевтичних практиках – роботою із субмодальностями (категорія НЛП, в якій розробляються уявлення про типи людей з погляду їхнього світовідчуття та сприйняття інформації). Тим не менш, не ставтеся спочатку до виконання цієї вправи занадто серйозно. Нехай воно є чимось на кшталт дитячої гри.
Це допомагає розкріпачити свідомість і зосередитися на відчуттях хоч і звичайних, але водночас звично не помічаних, ігнорованих. Тим самим досягається особливий стан свідомості, що дає зокрема повноту усвідомлення власного тіла.
Так, зосередьте увагу на якомусь внутрішньому відчутті (це може бути відчуття у правій долоні чи будь-якій іншій ділянці тіла). Тепер спробуйте пограти із цим відчуттям, дати волю своїй фантазії. Сміливіше задіяйте уяву! Спробуйте уявити це відчуття поза вашим тілом. Уявіть, які вони могли б мати колір, форму, розміри, вага, щільність, температуру. Спробуйте уявити, якою могла б бути фактура поверхні, якби ви могли доторкнутися до неї – гладкою або шорсткою. Спробуйте також уявити, які з ним пов'язані запахи, смак, звуки. У вашому внутрішньому поданні відчуття може навіть мати свій голос, ви можете пограти з ним у питання і відповіді. (При цьому не забувайте, що це тільки ваша внутрішня реальність, голос вашої власної підсвідомості. Не робіть висновків, що далеко йдуть.)
Суть вправи.У цій вправі відпрацьовуються не тільки навички спостереження за відчуттями, але і основи вміння керувати ними, так як з точки зору фізіології виявлення деталей відчуттів при їх поданні у вигляді зорових або звукових образів (або інших модальностей) дозволяє задіяти інші ділянки мозку, тим самим використовуючи його резерви для управління своїм самопочуттям та настроєм. При цьому важливо не змушувати свій організм насильно видавати очікуваний результат - бажане тілесне відчуття, зоровий або слуховий образ, - не підштовхувати підсвідомість, що упирається, а м'яко попросити його і терпляче дочекатися. Як ви зможете переконатися, результат не змусить довго чекати. Інакше кажучи, досягти мети у спілкуванні з власним організмомможна і повинно, не докладаючи зусиль.
Сьогодні ми розглянемо ще одну вправу із серії, це вправаназивається "Дайте волю своїй фантазії". Основою цієї вправи є серйозні речі, які у фізіології називаються синестезією.
Синестезія - явище сприйняття, коли при подразненні одного органу почуттів внаслідок поширення збудження з нервових структур однієї сенсорної системи в іншу поряд зі специфічними йому відчуттями виникають і відчуття, відповідні іншому органу почуттів.
Якісь незрозумілі та розумні слованаписано, скажете ви. Хочу вас заспокоїти: не потрібно відразу ставитись до виконання цієї вправи надто серйозно. Уявіть собі виконання цієї вправи як щось на кшталт дитячої гри. Це допоможе вам розкріпачити свідомість і зосередитись на відчуттях, які ви зазвичай ігноруєте або просто не помічаєте. В результаті ви можете досягти особливого стану свідомості, який дозволить вам повністю усвідомити власне тіло.
Отже, необхідно зосередити увагу на якомусь внутрішньому відчутті, наприклад, відчуття в лівій долоні або на якійсь іншій ділянці тіла. Тепер спробуйте пограти із цим відчуттям, дайте волю своїй фантазії. Сміливіше вмикайте уяву! Спробуйте уявити це відчуття окремо від вашого тіла. Намагайтеся уявити форму, колір, вагу, розміри, температуру, щільність цього відчуття. Уявіть собі фактуру поверхні, якби можна було помацати: гладка або шорстка. Намагайтеся уявити звук, запах, смак. У вашому внутрішньому поданні це відчуття може навіть мати власний голос, пограйте з ним у запитання-відповіді. Однак слід розуміти, що це буде тільки ваша внутрішня реальність, це звучатиме голос вашої власної підсвідомості, тому не варто тут робити далекосяжні висновки.
Суть вправи.
Виконуючи цю вправу, ви зможете відпрацювати не тільки навички спостереження за відчуттями, але й навчитеся керувати ними, адже з точки зору фізіології, вміння виділяти зорові та звукові деталі відчуттів дозволяє задіяти й інші ділянки мозку і тим самим використовується його повний резерв для управління своїм самопочуттям та настроєм. Тут головне не змушувати свій організм насильно видавати необхідний нам результат і не підштовхувати підсвідомість, що упирається, на виявлення відчуттів, зорових і слухових образів, потрібно лише м'яко попросити і терпляче чекати. І повірте, результат не змусить довго чекати. Іншими словами, досягти бажаного у спілкуванні зі своїм власним організмом можна і потрібно, не докладаючи зусиль.
Дай волю уяві, граючи у надихаючі онлайн-ігри з цієї категорії. Якщо тобі колись хотілося спробувати намалювати шедевр, хай і віртуальний, то ось твій шанс. Ти також можеш поринути у безліч інших проектів, щоб дати розминку своїм творчим здібностямта іншим талантам.
Створюй ескізи, малюнки та картини за допомогою пензликів, кольорових крейд, маркерів та олівців. У деяких іграх можна створювати їх повністю від початку до кінця, тоді як в інших потрібно розфарбовувати забарвлення. Чи зумієш ти не вийти за межі кордонів, зафарбовуючи чорно-білі картинки різними кольорами? У який колір краще розфарбувати милого собачку — в синій чи, можливо, навіть у бузковий? Вирішуєш ти! Може, тобі навіть доведеться перемалювати знамените полотно одного з найвидатніших художників в історії.
Тут також є ігри про орігамі та пап'є-маше. Ти можеш складати листочки віртуального паперу, щоб виходили журавлі, панди та інші тварини. Ти зможеш створювати різні предмети, наприклад човни, дерева та багато іншого. Також ігри в цій категорії містять різноманітні творчі проекти, які допоможуть тобі скоротати довгий годинник. Проводь час на своє задоволення, малюючи приголомшливі портрети на полотні, а також створюючи скульптури та безсмертні шедеври, у цих безкоштовних онлайн іграх.
