Гомеопатична гімнастика ченців Тибету. Гормональна гімнастика корисна для оздоровлення та довголіття

Багато людей хочуть виправити своє здоров'я, а для занять спортом все менше вільного часу. У турботах і метушні минають роки. І починають виявлятися різні хвороби, тепер ми турбуємося про свій стан.

Але не засмучуйтеся, сьогодні ви дізнаєтеся про те, що таке гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства. Відео-уроки будуть представлені нижче. Ченці століттями її вдосконалювали, обираючи найнеобхідніші, корисні щоденні вправи, які можуть підійти без винятку кожному.

Починати перші 6 вправ можна у ліжку. Витрачаючи на гімнастику всього 5-10 хвилин на день, дуже скоро ви відчуєте полегшення і приплив сил. Вивчіть її, і нехай вона принесе користь вашому здоров'ю.

Як вправи впливають на організм

Століттями ченці практикували свою науку про чакри, будучи довгожителями, завжди були бадьорими та здоровими. Вони стверджували, що має сім енергетичних центрів (чакр), від роботи яких залежить вироблення гормонів. Вся система йоги побудована розвитку цих чакр.

Молодість, життєва сила та здоров'я допоможе підтримати гімнастику Тибету.

Вправи, стимулюючи енергетичні центри, надають руху енергію, яка, проходячи, каналами зверху вниз, від верхівки голови до куприка, впливає на всі залози ендокринної системи. Вони приходять у норму, а від цього залежить наша молодість, життєва сила та здоров'я.

Змусіть себе робити гімнастику вранці, це подарує вам молодість, гнучкість, здоров'я та довголіття

Дивно ще дві тисячі років тому ченці стверджували, що гормони впливають на старіння. І лише сучасні медичні дослідження довели це. Здоров'я залежить від гормонального балансу у організмі. А підтримати його допоможе тибетська гімнастикадля оздоровлення та довгожительства, відео допоможе правильно робити вправи навіть новачкам.

Примусьте себе робити гімнастику вранці, це подарує вам молодість, гнучкість, здоров'я та довголіття. Почніть приділяти їй хоча б 5 хвилин на день. Адже зовсім недарма вона набула широкого поширення та популярності. Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття.

Відео прийде вам на допомогу і продемонструє, як легко та просто вона робиться.

Чому після гімнастики почуваємося краще

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довготривалого проживання довго була огорнута таємницею, вона представлена ​​на відео. Робота над чакрами поступово відновить усі системи організму, надасть силу та гнучкість.

Регулярне, щоденне виконання вправ покращує дихання, знімає напругу, зміцнює серцево-судинну систему, збільшує сексуальну енергію, підвищує опірність хвороб. У вас завжди буде гарне самопочуття.

Також вправи сприяють:

• збереження кісткової маси;
• усунення подвійного підборіддя;
• зміцнення преса та зменшення об'єму живота;
• поліпшення кисневого харчування організму;
• підвищення гнучкості;
• відновлення зору;
• продовження життя на 25-30 років;
• поліпшення роботи всіх систем організму, а саме: ендокринної, серцево-судинної, лімфатичної, дихальної та травної.

Знаємо, що лімфатична система виводить з організму токсини, вправи та гарний тонус м'язів допомагають їй у цьому, служачи насосом. Таке очищення може призвести до запаморочення і нудоти, не турбуйтеся це скоро минеться, і ви чудово почуватиметеся.

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства, як можна переконатися на навчальних відео, стимулює і головний мозок, врівноважує функції півкуль. Людина стає більш кмітливою, раціональною, логічною, а думки зосереджені.

Тибетська гімнастика створена для здоров'я та довгожительства, регулярне виконання якої відновить гормональний баланс, надасть сили та збереже молодість, але при першому її виконанні не забувайте переглядати відео, яке допоможе правильно їх робити.

Бажано для занять використовувати ранковий час, він найкращий. Займає яке всього 5-7 хв. Всі рухи повторюють по 30 разів, або один за секунду.Треба запам'ятати, що абсолютно у всіх вправах, де є накладання рук, ліва у жінок завжди розташовується зверху, у чоловіків навпаки.

Опис найкорисніших вправ

При ознайомленні з тибетською гімнастикою для оздоровлення та довголіття не забивайте дивитися відео, воно допоможе вам виконувати їх правильно. Тільки в цьому випадку отримайте очікуваний ефект від цієї гімнастики.

А тепер приступимо до виконання основних вправ, які подарують вам стрункість та продовжать молодість на 20-25 років. Вони сприяють покращенню гормонального балансу в організмі. Перегляньте відео, тільки після цього приступайте до виконання.

Вправи сприяють покращенню гормонального балансу в організмі

На самому початку занять треба навчитися виконувати їх правильно, це допоможе уникнути помилок.

Три секунди одну долоню об іншу, поки не відчуємо тепло. Трохи розведемо руки та прислухаємось до своїх відчуттів. А тепер розводьте їх далі, потім ближчі, відчуваєте, ось вона енергія.

Проаналізуємо ваше біополе. Долоні сухі та гарячі, у вас все в нормі, теплі – знижена енергетика, вологі та не зігріваються – немає життєвої сили, терміново займіться собою.

Поправивши своє здоров'я, відчуватимете не тільки тепло між долонями, а й потужний заряд зцілювальної енергії.

Можете потирати долоні перед кожною вправою, де є накладання рук, або розгладжування біополя на відстані. Тепер зможете ділитися цією енергією, щоб допомогти, наприклад, дитині.

Для очей

Розігріті долоні покласти на очі, робимо на них натискання кожну секунду, такий же час і прогріваємо. Для покращення зору продовжіть останню процедуру.

Для вух

Долоні стискають вуха, пальці розміщуємо на потилиці. Виконуємо натискання кожну секунду. Відчувши біль, зменшуємо зусилля. А також їх можна трохи потерти чи пом'яти.

Підтяжка обличчя

Стиснем кулаки. Фаланги зігнуті пальці на підборідді, а великий прямий під ним. Натискаючи, тягнемо руки до вух, доки великі пальці не опиняться за ними. Повторювати 30 разів.

Це підтягне овал обличчя, омолодить та покращить відтік лімфи.

Масаж чола

Розміщуємо долоні на лобі. Виробляємо контактний або безконтактний масаж від скроні до скроні. Таке розгладжування активізує гіпофіз та омолоджує.

Безконтактний масаж тім'яної області

Розташовуємо долоні зверху над головою, піднявши їх на 3-4 см. Зупиняємось на кілька хвилин в ділянці темечка. Направляємо наші рухи від потилиці до чола. Продовжуємо виконання безконтактного масажу, але тепер в іншому напрямку від вуха до вуха.

Вправи для рук та ніг

Підняти руки та ноги вгору. Обертаємо ступнями та зап'ястями за годинниковою стрілкою. Дрібно вразимо ними. Продовжимо, але тепер робимо це проти годинникової стрілки. Зберігається здоров'я суглобів, ліквідується венозний застій крові.

Розтирання стоп та суглобів ніг

Дотягуємося до стоп і починаємо їх масажувати, одночасно обидві. Якщо виявляються болючі точки, приділяємо їм увагу, додатково масажуючи кожну з них. Якщо зручніше, можна розтирати фалангами зігнутих пальців. Зверніть увагу центру стопи, там розміщені найважливіші біологічно активні точки.

Якщо шкіра на ногах дуже суха можна застосувати оливкову олію. Переходимо до розтирання гомілок, колін, стегон. Не забудьте помасажувати і лімфатичні вузли, які розташовуються в місцях згинів та пахвинної області.

Після закінчення дій, трохи полежіть, прислухаючись до свого тіла, відчуйте потоки енергії. Про те, за допомогою яких вітамінних комплексів дорослі можуть підвищити імунітет, прочитайте .

Вправи для схуднення

Потрібно правильно дихати, для цього розслабтеся, втягуйте повітря носом, наповнюючи живіт, трохи затамуйте дихання, потім зробіть додатковий короткий вдих і спокійно видихніть.

Худнемо в животі:

1. Встати прямо, руки розвести на рівні плечей. Обертаємо тілом навколо своєї осі зліва направо до легкого запаморочення.
2. Лягайте, з'єднавши пальці над головою, підборіддя опущене. Підняти ноги, зробити вдих, опускаючи їх, видихнути.
3. Стоячи на колінах, стегна розставляємо на ширину тазу. Спираючись на них руками, прогинаємо спину, роблячи вдих. Видихаємо, займаючи ІП.
4. "Місток". Сідаємо на підлогу, руками спираємося з обох боків тулуба, ноги прямі, голова опущена вперед. Повільно відводимо голову назад, вдихаючи, прогинаємо спину і підводимося на ноги так, щоб ви стали схожі на столик.
5. Прийміть позу кобри. Положення лежачи, упор на руках, прогинаємося назад, переходячи в позу «собаки» з глибоким вдихом. Видихаючи, повертаємось до ІП.
6. Легти, ноги напівзігнуті. Закладіть руки за голову. Піднімаємо спину, напружуючи м'язи, робимо обертання корпусом, описуючи повне коло. Повторюємо по 5 разів на одну та в іншу сторони.

Вправи для хребта

Виконуйте такі вправи:

1. Висимо на перекладині. Скільки зможете, починаючи з 1 хвилини, доведіть до 3 хвилин.
2. Напругою м'язів шиї, голову тягнемо вгору, при цьому її не задираємо і стоїмо рівно.
3. Лежачи на спині, підняти ноги і завести за голову, намагаємось торкнутися підлоги. Називається ця вправа "плуг". Воно дуже добре опрацьовує хребет по всій його довжині.
4. Позу "берізка". Це стійка на лопатках чи голові. Починайте робити з однієї хвилини, поступово збільшуючи час до 10. Обмежень немає, але після неї потрібен розслаблюючий відпочинок такої ж довжини. Ці вправи уповільнюють процес старіння, позитивно впливають на хребет, також є профілактикою онкології.
5. Лежачи на животі, підводьтеся на руках, прогинаючи спину, голову закидаємо назад. Повторити кілька разів.

На виконання такої гімнастики майже немає протипоказань. Ви можете спочатку підбирати більш легкі вправи.Винятком є ​​лише післяопераційні стани, чи інші серйозні хвороби. І тут треба отримати консультацію в лікаря.

Протипоказання — післяопераційні стани або інші серйозні хвороби.

Як ми змогли переконатися, урізноманітнити життя і впорядкувати тіло допоможе лікувальна гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства. Відео-уроки повинні допомогти виконувати вправи з максимальною користю.

Про те, як проводити гормональну гімнастику Тибету для омолодження і довголіття в цьому відео розповість цілитель Орлова О.Л.:

Прості вправи для схуднення з гімнастики Тибету. Якщо регулярно займатися, будуть помітні значні позитивні зміни:

Вправи для хребта (тибетська гімнастика) дивіться тут:

Гормональна гімнастика може уповільнити старіння. Творці рецепту молодості були у цьому впевнені. І сьогодні він продовжує використовуватись.

Традиції цього підходу до продовження молодості та зміцнення здоров'я ретельно зберігаються, передаючись із покоління до покоління. Отже, гімнастика Тибету - секрет довголіття від ченців Тибету. У цій статті ми з'ясуємо, що вона є.

Що це таке?

Ця гімнастика заснована на двадцяти одній класичній вправі, що застосовуються в йозі. Але в цьому випадку йдеться про п'ять вправ, у яких є елементи кожного з двадцяти одного. Для того щоб мати шанс на довгожительство і домогтися оздоровлення, потрібно витрачати лише по десять хвилин на день. Ось чим від багатьох інших занять позитивно відрізняється тибетська гімнастика. Секрет довголіття йогів, наприклад, передбачає, що потрібно тренуватися по дві години.

Заняття в цікавому для нас випадку спрямовані на вплив на 7 основних енергетичних центрів. Їхнє розташування безпосередньо відповідає місцезнаходженню ендокринних залоз, за ​​рахунок чого гімнастику називають гормональною. І, як показали дослідження, в цьому і полягає секрет довгожительства та оздоровлення. У тибетській (гімнастики цього виду, як уже говорилося, не потрібно багато – всього 20 хвилин на день) медицині такі заняття спрямовані на відновлення організму, підтримку його молодості та здоров'я.

Користь

Завдяки цим заняттям можна збалансувати рівень гормонів, зберегти молодість, домогтися оздоровлення, збільшити життєву силу, забезпечити довготривале проживання. Достатньо спеціального впливу на енергетичні центри. Саме на це спрямована тибетська гімнастика. Для того щоб виконувати необхідні вправи, не потрібна особлива фізична сила, також не потрібна особливо складна підготовка.

Гімнастика: секрет довгожительства (в Тибеті)

Гімнастики багато не буває, особливо коли вона спрямована на омолодження організму. При цьому для виконання гормональної гімнастики потрібно близько 20 хвилин. Фахівці цієї сфери кажуть, що найкраще починати з трьох повторень на добу. Після першого тижня можна збільшувати кількість повторень щодня на два, поки їхня кількість не досягне 21. Довгожительства можна досягти саме так. При регулярних заняттях можливе загальне оздоровлення.

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття може виконуватися у будь-який час доби. Вночі зокрема. Але бажано не робити більше 21 повторення. Оздоровлення та довгожительство з більшою ймовірністю буде досягнуто, якщо разом з гормональною гімнастикою також є тілесна та розумова релаксація. Диханню має приділятися додаткова увага. Тільки за умови того, що воно буде рівномірним і глибоким, фізіологічні зміни, які забезпечують довгожительство та оздоровлення, відбуватимуться набагато активніше.

Що вона дає?

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства від ченців Тибету дозволяє відновити енергетичну систему людини. Крім цього, відмічено, що вона підвищує фізичну силу, збільшує гнучкість, покращує концентрацію. А це обов'язково сприяє загальному оздоровленню. Навіть люди, які раніше не цікавилися ні йогою, ні гормональною гімнастикою, говорять про чудовий оздоровчий ефект другої.

Сьогодні розповсюдженню вправ сприяє відео, популярне в Інтернеті, від народної цілительки Ольги Львівни Орлової. Тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства Орлової сприяє усуненню м'язової та нервової напруги, покращенню процесів дихання, травлення, роботи судин та серця.

Читаючи відгуки про ці заняття, можна дійти невтішного висновку, що завдяки методиці Орлової є можливість направити життєву на зовнішні, цілком реальні перетворення.

Оздоровлення та довгожительство при нормальному функціонуванні ендокринних залоз стають набагато вірогіднішими. І тут спостерігається підвищення тонусу, приплив енергії, зниження дискомфорту. Важливість цього дуже висока. Якщо навіть одна залоза справно не функціонує, значно погіршується взаємодія гормональних процесів. При збалансованому гормональному фоні набагато легше протікає ПМС, також збільшується лібідо.

Вплив вправ на організм

- Усунення подвійного підборіддя.Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства дозволяє за 3 місяці повністю його позбутися. Спостерігається загальне оздоровлення та підвищення м'язового тонусу. Шкіра в цілому стає більш підтягнутою на вигляд і молодою.

- Підтримка одному рівні кісткової маси.Важливо для довголіття.

- Поліпшення фігури.Надмірна вага ймовірність нормального функціонування всіх органів навряд чи підвищує. Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття дозволяє впоратися зі складками на животі. Це призводить до покращення зовнішнього вигляду в тому числі.

- Приведення до норми м'язового тонусу.Потрібно відзначити, що тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства навряд чи сама по собі в цьому випадку справить суттєвий ефект. При цьому разом з іншими вправами вона може допомогти і цьому питанні.

- стабілізація обміну речовин.Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття сприяє наповненню клітин киснем. За рахунок цього відбувається оздоровлення, шанси на довготривале проживання збільшуються.

- Очищення лімфатичних вузлів та лімфи.Функціонування всіх систем залежить безпосередньо від того, яка в організмі концентрація токсинів. Тибетська гімнастика для оздоровлення та довготривалого проживання забезпечує відмінний дренаж лімфатичної системи, сприяє детоксикації. До речі, саме за рахунок цього періодично під час виконання вправ спостерігається виникнення нудоти. Але такі явища свідчать, що процедура здійснюється правильно.

- підвищення гнучкості.Чим краще людина може володіти своїм тілом, тим більша ймовірність, що вона зможе жити довго.

- Виправлення постави.Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства, як не дивно, має і цю дію. Важко сказати, чи пов'язане воно із довгожительством чи оздоровленням. Але можна стверджувати, що при зовнішній вигляд набагато привабливіше.

- збільшення продуктивності думок.Ті, хто весь час практикують гімнастику, відзначають врівноважування роботи півкуль мозку. Це, перш за все, проявляється в інтелектуальній діяльності, підвищенні працездатності та чіткості думок. Для довголіття та оздоровлення подібні зміни дуже важливі.

Якщо зважити на інформацію, представлену вище, можна сказати, що така гімнастика відрізняється широким спектром дії.

Перша вправа

Тибетські ченці свою гімнастику починали з того, що ставали рівно, витягали руки в сторони в районі плечей. Далі проводили всім тулубом обертання праворуч наліво і навпаки. Потрібно досягти, щоб з'явилося легке запаморочення. Це свідчить у тому, що гімнастика виконується правильно. Усього необхідно зробити 21 повторення.

Вправа друга

Початкове положення - лежачи на спині, бажано підкласти покривало або килимок. Ченці його виконують так. Спочатку вздовж тулуба витягуються руки, щоб долоні були притиснутими до підлоги, у своїй пальці щільно з'єднані. Потім голова піднімається і підборіддям притискається до грудей.

Наступна вправа

В даному випадку техніка ченців Тибету передбачає здійснення всіх рухів із становища на колінах, які мають бути на ширині тазу. Вертикально розташовуються стегна. Долоні кладуться ззаду на стегна, майже під сідницями. Голова схиляється спочатку вперед і притискається підборіддям до грудей, а потім відкидається назад. Одночасно прогинається спина, а груди випинається вперед. Потім можна повернутися у вихідне положення. У такому разі вдихати потрібно при випинанні грудей.

Вправа №4

Ченці виконують його в такий спосіб. Потрібно сісти на підлогу чи траву, ноги витягнути вперед, розташувавши на ширині плечей ступні. Хребет повністю випрямляється, долоні зі стиснутими пальцями кладуться збоку від сідниць на підлогу. Потім голова опускається вперед таким чином, щоб підборіддя щільно притиснулося до грудної клітки.

Потім техніка передбачає відкидання голови у зворотний бік з одночасним підняттям тіла горизонтальне положення. Гімнастика передбачає, що в результаті руки та гомілки виявляються вертикально, тоді як таз з тулубом знаходяться на одній спільній лінії. Іншими словами, виходить, що тулуб утворює фігуру, що нагадує стіл.

Потім ченці напружують відразу всі м'язи, утримуючи їх деякий час у такому стані, після чого повертаються до початкового положення. У разі вдих проводиться лише за відкидання голови. При напрузі дихання слід затримати, після чого виконати видих.

Остання вправа

Цей комплекс завершується вправою, в якій вихідне положення – на спині із прогином. Тіло, по суті, має знаходитися на долонях і пальцях ніг, коліна та таз трохи піднесені над підлогою. При цьому голова закидається назад. На глибокому вдиху необхідно зігнутися так, щоб тіло стало нагадувати трикутник, спрямований нагору, при цьому голова виявилася притисненою до грудей підборіддям. Після цього варто повертатись до початкового положення.

Під час повторів під час підйому необхідно кілька разів напружити м'язи. При цьому дихання ненадовго затримується, а потім відбувається глибокий видих. Комплекс закінчується на цьому, але можна виконувати інші вправи.

Наскільки така гімнастика є дієвою? Її користь доведена та підтверджена багаторічними практиками. Можна сказати з упевненістю, що така гімнастика здатна дати чудовий результат – ченці славляться своїм довголіттям та міцним здоров'ям.

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довготривалого проживання: відгуки

Оскільки гормональну гімнастику Тибету можна віднести до однієї з найсерйозніших технік впливу на весь організм, її вплив може бути різноманітним. Воно не завжди виявляється позитивним. Іноді у відгуках це чудово відбито. Але здебільшого люди сходяться на думці, що після занять у них покращується самопочуття, нормалізується сон.

Тибетська гормональна гімнастика допоможе оздоровити організм та продовжити молодість.

Секрет ченців Тибету, що полягає в довгожиттві і хорошому здоров'ї, був переданий більше 30 років тому радянським фахівцям, які нібито проводили електрику в горах Тибету. За свою роботу фахівці отримали подяку у вигляді розкриття секрету збереження здоров'я та продовження життя. Про це говорить історія походження гормональної гімнастики Тибету.

• Сучасні люди пов'язують факт доброго здоров'я і довголіття ченців Тибету з аскетичним способом життя, гірським кліматом, чистим повітрям і правильним харчуванням.
• Але прихильники східної гормональної гімнастики саме їй відводять головну роль довгожиттю.
• Комплекс вправ нескладний. Йому приписують чудодійні властивості, що допомагають додатково прожити 20-30 років.
• Така гімнастика була відома багато років тому, але привернула увагу лише зараз.
• Пам'ятайте, що будь-яка гімнастика, фізичні вправи і навіть банальна зарядка мають протипоказання. Тибетська гормональна гімнастика не є винятком. Нижче в статті буде описано користь та шкоду, а також наведено різні комплекси вправ, які ви зможете виконувати щодня та оздоровлюватись.

Ченці впевнені, що для довголіття, зовнішньої привабливості та доброго здоров'я важливу роль відіграє правильне функціонування енергетичних центрів. Для їхнього стимулювання і використовується східна гормональна гімнастика. Але що дає тибетська східна гормональна гімнастика? Користь зарядки ченців Тибету для оздоровлення і довгожительства полягає в таких факторах:

• правильне функціонування всіх систем організму;
• підвищення гостроти слуху та зору;
• стабілізація гормонального тла (важливо для жінок);
• омолодження організму;
• покращення пам'яті;
• стимулювання роботи органів ШКТ;
• зняття психоемоційної напруги та хронічної втоми;
• рятування від хронічних захворювань;
• збільшення терміну життя;
• повернення еластичності кровоносних судин;
• покращення відтоку лімфатичної рідини;
• зміцнення м'язів, суглобів, позбавлення болю;
• підвищення тонусу шкіри, позбавлення від зайвої ваги та целюліту;
• вирівнювання овалу обличчя, підтяжка підборіддя та звільнення від зморшок;
• зарядка бадьорістю та гарним настроєм на весь день.

Шкода від східної гімнастики Тибету буде, якщо у вас є протипоказання. До них належать такі стани:

• 6-12 місяців після оперативного втручання;
• гіпертонічний криз;
• гіпотонія;
• хвороба Паркінсона;
• виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
• вік до 16 років;
• вагітність;
• захворювання, пов'язані з хребтом та суглобами, особливо, у період загострення.

Кожен випадок індивідуальний і дозволити заняття може лише лікар. В одному випадку лікар порекомендує робити східну зарядку при конкретному захворюванні, а в іншому навпаки повна заборона.

Важливо: Перед початком виконання вправ обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Якщо жінка хоче схуднути, вона пробує різні дієти, займається фітнесом і навіть ходить в тренажерний зал. Але не кожна виходить досягти бажаного результату. Якщо ви зможете відновити функціонування енергетичних центрів, процес схуднення піде набагато швидше. Тибетська гормональна гімнастика для схуднення складається з 5 вправ:

Виконуйте такі вправи щодня з 6 до 8 ранку. Вже за тиждень ви помітите, що вага починає йти. Але не забувайте про правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та гарний настрій. Більше посміхайтеся, адже фахівцями помічено, що коли людина усміхається під час виконання фізичних вправ, вона додатково втрачає до 200 калорій.

Протипоказання до виконання таких вправ є такі стани та захворювання:

• гіпертонія;
• хвороба Паркінсона;
• порушення функціональності серця у гострій стадії;
• виразка шлунка та гострі запалення кишечника;
• хребетна грижа та інші патології, пов'язані з хребтом;
• післяопераційний період;
• повернення до 16 років;
• артрит у гострій формі.

Якщо у вас є якісь хронічні хвороби або захворювання у гострій формі, то перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем.

Дуже зручно, що східна гормональна гімнастика демонструється не тренерами із накаченим тілом, а звичайними жінками. Відео з гімнастикою Ольги Орлової допомагає всім охочим зробити вправу правильно. Ця методика називається методом Калпашвіні (це друге прізвище Ольги Орлової). Така методика поширюється в мережі та супроводжується позитивними відгуками, адже з її допомогою можна досягти довголіття і збільшити термін свого життя на 30 років без хвороб та здорового глузду.

Цю гімнастику потрібно проводити вдосвіта (з 4 до 6 ранку), щодня. Виконання такого правила є обов'язковим, оскільки з ним пов'язано кілька причин:

• Щоденні заняття входять у звичку та підвищують ефективність. Завдяки цьому людина працює на результат.
• Перемогти лінощі і щодня вставати з ліжка о 4-й ранку, щоб виконати зарядку, це першорядне завдання, яке має поставити перед собою людина, якщо вона хоче оздоровитися. Лінь заважає нам домагатися поставлених цілей, тому цілеспрямованість має бути серед ваших якостей характеру, якщо потрібно досягти хорошого результату.
• Стимуляція правильного порядку пробудження - саме зі сходом сонця запускається процес неспання в тілі людини. Функціональні ритми організму налаштовані оздоровлення. Тибетські ченці та ведичні мудреці проводили гімнастику саме з першими променями сонця.

Опис чудодійної тибетської гормональної гімнастики Калпашвіні:

У відео розповідається докладно і показується, як потрібно робити кожну вправу.

Відео: Гімнастика ГОРМОНАЛЬНА 5 хвилин на день від усіх хвороб! Калпашвіні

За допомогою гормональної гімнастики Тибету людина прокидається швидко, без болю і втоми. Вище було описано чудодійну 5 хвилинну методику східної гімнастики. За методикою Нелі Шишацької гімнастика буде більш розширеною та дієвою. Всі вправи виконуються кілька разів, з точною черговістю, одна за одною.

• Вплив відбувається за точками залоз - зверху вниз: шишкоподібна залоза, гіпофіз у голові, щитовидна та паращитовидна залози в шиї.
• Вилочкова залоза знаходиться у грудях. Підшлункова залоза у верху живота, надниркові залози на спині. Жіночі та чоловічі статеві залози (яєчники та яєчка) внизу живота, а куприк (кундаліні - "спляча змія") ззаду, але теж внизу.
• Шкіра є найбільшим органом людини та залозою. За допомогою спеціальних вправ ми впливаємо на неї рухами, що розтирають, а також на на внутрішні органи і залози.

Опис гормональної гімнастики Тибету Нелі Шишацької:

1. Розітріть долоні, накладіть їх на очі та натискайте на очі 30 разів.
2. Знову розітріть долоні і прикладіть до вух. Натискайте 30 разів.
3. Помасажуйте козелок вуха. Відтягніть мочки вух, відпустіть - так зробіть кілька разів.
4. Пальцями,складеними в кулак, масажуйте по підборідді - 30 разів.
5. Вказівним пальцемведіть вгору і вниз по носі - 30 разів.
6. Праву долоньку покладіть на лоб, а долоню лівої руки зверху праворуч. Робіть масаж лобової частини голови 30 разів.
7. Поверніть валиком рушникабо зшийте м'який валик. Покладіть його під спину і ляжте хребтом на валик, щоб його голова торкалася, але не лежала на ньому. З'єднайте руки та покладіть на підлозі над головою. Піднімайте руки нагору і опускайте на підлогу, ніби розкриваючи грудну клітку. Робіть рух 30 разів.
8. Руки в колишньому становищі. Ковзайте руками по підлозі, нахиляючись в сторони - 30 разів.
9. Руки покладіть на горло: права лежить на щитовидній залозі, а ліва рухається тулубом до пупка - 30 разів.
10. Заберіть валик.Спина має лежати на підлозі. Обидві руки поставте вертикально, як у пупок. Відчуйте пульсацію та рахуйте 30 разів.
11. Права рука на пупціліворуч зверху. Робіть обертання руками навколо пупка – 30 разів.
12. Покладіть руки в області під правим рубом, трохи натисніть та відчуєте внутрішні органи.
13. Те саме зробіть угорі животаслухаючи свої відчуття.
14. З лівого боку зробіть те саме, що у попередніх двох вправах.
15. Розминайте нижче до кульшових кісточокправоруч і ліворуч, доходячи до лобка та по центру вгору по животу. Рухи мають бути плавними та безболісними.
16. Ще раз повторіть останню вправу.
17. Розтирайте область внизу животабічною частиною долонь - 30 разів.
18. Схрестіть ноги у стопах і підніміть нагору.Виконуйте бовтання ногами з боку на бік — 30 разів.
19. Розпряміть ногиВитягніть руки вгору і стискайте пальці рук і ніг одночасно - 50 разів.
20. Підніміть ноги вгору.Якщо важко утримати ноги, покладіть валик під сідниці. Повертайте долоні та стопи спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік – по 10 разів.
21. Залишайтесь у вихідному положенніі тепер робіть легку вібрацію тілом, руками та ногами – 2 хвилини. Така вправа для капілярів допоможе тримати в тонусі судини.
22. Потім масажуйте стопиі самі ноги знизу вгору — 30 разів.

Ці основні вправи допоможуть розпочати роботу всіх залоз в організмі. Детальніше дивіться у відео.

Олена Бердник – це відомий психолог. Вона розповідає, як потрібно правильно робити східну гімнастику, але без наочного демонстрування кожної вправи. Якщо вам не подобається повторювати за кимось, а хочеться просто послухати, як виконується, та чи інша вправа, а потім зробити все по-своєму, то гормональна гімнастика Тибету від Олени Бердник відмінно вам підходить. Опис кожної позиції знаходиться у відео:

Відео: Гормональна гімнастика від Олени Бердник

Здоров'я сечостатевої системи жінок безпосередньо залежить від тонусу м'язів промежини. З віком та веденням неправильного способу життя (мало рухів, зайва вага), м'язи стають слабкими, і це провокує розвиток різних запалень.

Гормональна гімнастика для органів малого тазу жінок допоможе повернути тонус м'язам, які захищають жіночі органи від потрапляння всередину мікробів та запалень. Намагайтеся щодня виконувати ці вправи.

Вихідне положення (надалі І.П.) - Сядьте на підлогу, витягніть і розведіть ноги. Руками наголосіть ззаду. Тепер виконуйте такі вправи:

Темп виконання кожної вправи середній, крім тих позицій, де зазначено, що темп повинен бути повільним, а дихання рівним. Додатково до цієї гімнастики намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі. Це допоможе відновити обмін речовин, позбутися зайвої ваги та відновити кровообіг в органах малого тазу.

Тибетські ченці вміли не тільки оздоровлювати організм, а й омолоджувати обличчя. Вправи гормональної гімнастики Тибету для очей і для шкіри обличчя прості. Їх потрібно робити щоранку, витративши всього 4 хвилини на день. Вже за кілька днів ви відчуєте, як покращується стан вашої шкіри, відновлюється зір.

Отже, вправи східної гімнастики для омолодження шкіри обличчя:

• Зігрівання долонь.Витягніть руки і потріть долоні один про одного. З цієї вправи розпочинаються кожен комплекс східної гімнастики. Розігріті руки допомагають розкрити енергетичні канали.
• Злегка натискайте на очі.Притисніть долоні до очей та проводьте легкі натискання. Очі мають бути закритими. Зробіть так 8 разів. Інтервал між кожним натисканням 1 секунда.
• Натискайте на вуха. Притисніть долоні до вух. Пальці при цьому мають лежати на потилиці. Натискайте 8 разів.
• Масаж шкіри обличчя. Стисніть руки в кулак, великий палець відведіть убік, і прикладіть до мочок вух. Потім робіть обережний масаж по шкірі обличчя, рухаючись від носа до вух. Приділяйте увагу розтиранню носових пазух та ділянці між бровами.
• Розгладжування зморшок на лобі. Розкрийте долоні, і покладіть праву кисть на лобову частину голови, а ліву поверх правої долоні. Робіть кругові рухи від однієї скроні до іншої.
• Безконтактний масаж.Покладіть під шию валик або згорнутий рушник. Розкриті долоні лежать одна на одній. Рухайте руки від темряви до чола, але на відстані 5 см від поверхні шкіри. Зробіть 8 рухів. Відпочиньте 1 хвилину, і повторіть рухи від вуха до вуха.

Тепер коли м'язи обличчя розігріті, а організм налаштований на заповнення енергетичного балансу, можна виконати такі вправи:

1. Встаньте прямо, візьміться пальцями за середину брів. Робіть рухи руками, ніби окреслюючи лінії вгору-вліво-вправо.
2. Руки розташуйте біля куточків очей. Подушечками великих пальців проводьте від куточків очей до скроневої частини голови. Робіть так 8 разів.
3. Потріть долоні один про одного. Прикладіть руки до щоки. Водіть руками вниз в області вилиць — 8 разів.
4. Покладіть руки на ніс та роттак, щоб великі пальці знаходилися в області западин на щоках, а вказівні з обох боків носа. Відкрийте рот і висуньте язик, потім сховайте його. Робіть так 8 разів.
5. Руки в тому ж положенні. Зробіть обертальні рухи язиком у роті – 8 разів. Постукайте язиком зсередини по нижній та верхній губі.
6. Руки перебувають у попередньому положенні.Губи витягніть трубочкою. Повертайте ними вліво та вправо – 8 разів.
7. Тепер потріть пліч-о-пліч. Коли долоні розігріються, робіть рухи пальцями в області рота, підборіддя, вилиць і чола.
8. Розчепірте пальці у вигляді гребінця. Покладіть руку на лоб і починайте розчісувати волосся, торкаючись пальцями шкіри голови - від чола до потилиці. Робіть так 8 разів.

Детально кожна вправа показана у відео нижче.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для особи (омолодження особи). Фейсліфтінг

Східна гімнастика допомагає зміцнити серце та судини, нормалізувати обмінні процеси, омолодити організм. Завдяки спеціальним вправам, які ченці виконували щодня, вони довго жили та були здоровими, з гарним зором, слухом та пам'яттю до кінця життя. Але чи допомагає тибетська гормональна гімнастика при хропінні?

• Таким питанням задаються багато сучасних людей.
• Східна гімнастика сприяє зняттю напруги та допомагає позбутися захворювань органів дихальної системи.
• Якщо хропіння виникає внаслідок порушення функції дихання під час сну, або через поганий кровообіг у носових пазухах (викривлення носової перегородки та інше), то гімнастика Тибету допомагає відновити кровообіг, розслабити м'язи і поліпшити роботу дихальної системи.

Відповідно, з її допомогою можна позбутися хропіння.

Східна гімнастика благотворно впливає на весь організм. Поліпшується живлення клітин, відтік лімфи, внутрішні органи починають працювати без перебою. Але чи використовується гормональна гімнастика Тибету при онкології?

Це питання краще поставити лікарю. Адже тільки він знає про проблеми та збої в організмі, і зможе відповісти. Все залежить від того, в якому органі є захворювання та на якій стадії.

Активація точок на біоенергетичному рівні допомагає покращити зір, слух, омолодити організм. Але які бувають наслідки гормональної гімнастики? Чи можуть бути після гормональної гімнастики проблеми з пам'яттю? Такі питання часто виникають у людей, які лише починають освоювати методику вправ від ченців Тибету.

Східна гімнастика допомагає зняти такі явища, як часта втома, погана пам'ять і забудькуватість, прибирає застійні процеси в лімфі. Вправи допоможуть покращити пам'ять та кровообіг у мозку. Досвід багатьох людей показує, що пам'ять покращується, як і слух і зір. Докладно читайте про це у відгуках.

Щоб досягти хороших результатів після виконання гормональної гімнастики Тибету, потрібно прокидатися на світанку і починати робити вправи після розтирання долонь. Завдяки такій дії енергія зосереджується в області долонь і потім передається в енергетичні канали, з якими ви працюєте в процесі виконання вправи.

Про результати східної гімнастики читайте у відгуках людей, які займаються за цією методикою:

Ірина, 26 років

У мене була бронхіальна астма з дитинства. Випадково почула про гормональну тибетську гімнастику від колишньої однокласниці. Вона виконувала її вже кілька років. Я здивувалася, коли побачила її – позитивна, гарна, струнка та підтягнута дівчина. У школі вона була повненькою, завжди з поганим настроєм. Я роблю цю гімнастику вже два роки. Повністю позбулася бронхіальної астми. Хвороба почала йти після року занять. Спочатку було важко, хотілося покинути, але я завжди згадувала однокласницю і розуміла, що тільки терпіння допоможе досягти реальних результатів. Дякую ченцям, які розкрили секрет здоров'я.

Ганна Миколаївна, 50 років

Почала виконувати вправи гімнастики Тибету два місяці тому. Протягом перших двох тижнів з'явилися симптоми хронічних хвороб (проблеми з нирками та горлом). Але я знала, що припиняти робити вправи не можна, як би важко не було. Поступово симптоми хвороби почали проходити. Стан покращувався. Я відчувала, як омолоджується організм, з'являється почуття бадьорості. Крім цього відновилася пам'ять та зір. Дуже рада, що знайшла такі вправи. Тепер саме з цієї гімнастики починається мій ранок.

Юлія, 32 роки

Незважаючи на те, що я ще молода, проблеми із жіночим здоров'ям почалися давно. Після пологів почалися збої у гормональній системі, постійно виникали запалення яєчників. Доводилось пити сильні антибіотики, ставити ін'єкції. Мені все це набридло і я почала шукати літературу з медичної частини, щоб допомогти собі поправити здоров'я. В одній книгарні продавець запропонувала мені книгу з описом гімнастики Тибету. Купила її з інтересу. Але згодом зрозуміла, що ця книга моє порятунок. Вправи почала робити наступного дня. За десять днів почав хворіти низ живота, з'явилася невелика слабкість і навіть двічі піднімалася температура до 37,2 градусів. Але я продовжувала робити вправи, і вже за тиждень усі симптоми пройшли. Якщо хочете бути здоровими, робіть гормональну гімнастику Тибету!

Відео: Тибетська гормональна гімнастика

Тибетська гормональна гімнастика довголіття відома не перше десятиліття, проте пильну увагу привернула до себе лише зараз. Комплексу нескладних вправ приписують воістину чудодійні властивості, починаючи з можливості додаткових прожити двадцять-тридцять років.

Що дає гімнастика Тибету?

Ченці монастирів Тибету славляться своїм здоров'ям і довголіттям. Цей факт можна пов'язати з аскетичним способом життя, особливим кліматом, правильним харчуванням. Але прихильники гормональної гімнастики саме їй відводять чільну роль довгожиттю.

Вправи ченців Тибету допомагають:

• Правильне функціонування всіх систем організму;
• Стабілізувати, що особливо актуально для жінок;
• Підвищити гостроту слуху та зору;
• Оздоровити та омолодити організм;
• Поліпшити пам'ять;
• Стимулювати роботу органів шлунково-кишкового тракту;
• Позбутися психоемоційного напруження, ;
• Вилікувати хронічні захворювання;
• Збільшити термін життя;
• Налагодити відтік лімфи;
• Зміцнити м'язи та суглоби, позбутися болю;
• Підвищити тонус шкіри, позбутися целюліту та зайвої ваги;
• Вирівняти овал обличчя, підтягнути підборіддя, позбутися зморшок;
• Зарядитись бадьорістю та енергією на весь день

Правила виконання чудодійної гімнастики

Одним з яскравих послідовників ченців Тибету стала Ольга Орлова – народний цілитель, на собі відпрацьовує дихальні, вольові, гормональні методики.

1. Оптимальним часом для виконання комплексу вправ вважається раніше ранок (до шостої ранку), але якщо немає можливості зробити гімнастику вранці, то краще провести її в зручний час, ніж зовсім пропустити день;
2. З першого правила автоматично випливає друге – виконувати вправи необхідно щодня, без перепусток;
3. Вправи виконують після пробудження у ліжку. Якщо матрац занадто м'який, можна перебратися на підлогу, на гімнастичний килимок або ковдру;
4. На час оздоровлення рекомендується відмовитись від куріння, вживання спиртних напоїв, наркотиків. Найкраще відмовитися від шкідливих звичок у принципі;
5. Гімнастика підходить для виконання людьми у будь-якому віці, але має низку протипоказань;
6. Усі вправи виконуються у чітко заданому ритмі: 1 секунда – один рух. Практично кожну вправу необхідно повторювати 30 разів поспіль;
7. На початковому етапі ймовірно загострення хронічних захворювань, Ольга Орлова попереджає про це і вказує, що це нормальна, природна реакція організму;
8. Для активізації лімфотоку та запуску в роботу травної системи після закінчення гімнастики слід випити склянку теплої кип'яченої води;
9. Жінки під час вправ кладуть ліву руку зверху, а праву знизу.

Протипоказання для гімнастики

Існує ряд захворювань, при яких потрібно підходити до виконання гімнастики Тибету з обережністю або відмовитися від цього методу лікування зовсім:

• Реабілітаційний період після оперативних втручань;
• Стан гіпертонічного кризу;
• Хвороба Паркінсона;
• Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
• Захворювання, суглобів у період загострення

У кожному випадку все індивідуально, захворювання не є прямою забороною, але потребують консультації спеціаліста.

Вправи гормональної гімнастики Тибету

Ранкова гімнастика ченців Тибету для всіх складається з десяти вправ, виконувати які необхідно в строго встановленої послідовності і чіткому ритмі.

Відбувається поступова активізація залоз внутрішньої секреції, запускається струм лімфи, організм входить у роботу після сну.

Вправа №1: розігрівання долонь

Для початку необхідно розігріти долоні, надати їм енергії. З цією метою долоні труть один про одного із досить великою силою. Після виконання вправи має відчуватися тепло в області рук. Гарячі долоні – відмінний знак, що вказує на життєву силу та потужне біополе людини.

Чим менше тепла, тим більше «пробоїв» в енергетичному контурі. Зволоження шкіри рук, млявість свідчить про наявність хронічних захворювань.

Саме для того, щоб позбутися їх і відновити біополе, призначені вправи Тибету.

Вправа №2: зарядка для очей

Друга вправа називається модним терміном "пальмінг" - заходи, спрямовані на .

Розігріті долоні кладуть на очі і натискають із середньою силою, частота – один рух за секунду. Після тридцяти натискань необхідно зробити паузу, але руки з очей не прибирати протягом 30 секунд до двох хвилин.

В результаті активізується кровообіг (живлення) очей та рецепторів біля них, відбувається покращення зору, йдуть хронічні захворювання очей.

Вправа №3: ​​щоб краще чути

Долоні рук кладуть на вушні раковини, пальці відводять назад і стуляють один з одним на потилиці. Аналогічно до попередньої вправи, необхідно натискати на вуха (щільно притискати долоні) протягом тридцяти секунд (тридцять разів).

Вправа сприяє відновленню слуху та усуненню хронічних захворювань вух. Головне правило: гімнастика має викликати больових відчуттів. Якщо вони з'являються, слід зменшити силу натискань.

Вправа № 4: повертаємо овал обличчя

Для того, щоб повернути тонус клітинам обличчя, підтягнути овал, позбутися зморшок необхідно робити вправу для підтяжки обличчя.

Для виконання руки кладуть на обличчя, великі пальці відводять за вуха. Кисті стискають у кулаки та інтенсивно масажують шкіру знизу вгору, від підборіддя до вух. На виконання відводиться півхвилини.

Після закінчення до обличчя приливає кров, воно рожевіє, стає рум'яним. Лімфоток сприяє зникненню в'ялості, набряків.

Вправа № 5: не похмурий лоб

Для того, щоб розгладити шкіру чола, необхідно покласти долоні одну поверх іншої і масажувати лоб від однієї скроні до іншої.

Виконання цієї вправи стимулює роботу гіпофіза, розгладжує зморшки, благотворно впливає здоров'я носових пазух.

Вправа №6: по темі

Для того щоб відновити біополе, служить шосте вправу комплексу.

Важливо: рухи роблять, не торкаючись шкіри голови, приблизно в трьох сантиметрах над нею.

• Перша частина: під шию покласти валик. Пальці зчепити в замок і проводити погладжування над головою від лоба до потилиці і назад. Ритм – колишній;
• Друга частина: аналогічні «погладжування» упоперек голови, від лівого вуха до правого.

Дана вправа дозволяє повернути норму артеріальний тиск, поліпшити рухливість суглобів, м'язів, позбавити болю.

Вправа № 7: "включаємо" щитовидну залозу

У цій вправі права рука лежить на горлі в ділянці щитовидної залози.

Для жінок:

• Ліва рухається над тулубом, за кілька сантиметрів від шкіри, вниз до пупкової ямки (тридцять разів). Після закінчення обидві руки залишаються на горлі ще півхвилини.

Для чоловіків:

• Аналогічно, але залишається нерухомою ліва рука, а рухи виконує права

Вправа № 8: включаємо сонце в собі

Вправа включає масаж живота та вплив на сонячне сплетення.

Для масажу руки кладуть одну на іншу (жінки – ліва зверху, чоловіки – права) і роблять кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою. Таким чином покращується перистальтика кишечника, зникають проблеми із травленням, запори, метеоризм, надмірне газоутворення.

Після закінчення масажу долоні залишаються в області сонячного сплетення ще на тридцять секунд.

Вправа №9: струшування стоп та кистей

Лежачи на спині, підняти руки і ноги. Тримати їх по можливості прямо, ступні та кисті розташувати паралельно ліжку.

• Обертати кисті та гомілкостопи за годинниковою стрілкою – 30 разів;
• Проти годинникової стрілки – 30 разів;
• Нахилити кисті та гомілкостопи вперед і назад по 30 разів;
• Струсити кінцівки – 30 разів.

Поверхня має бути досить жорсткою, щоб спина залишалася прямою, хребет – напруженим.

Вправа № 10: розтираємо п'яти

Для виконання десятої, заключної вправи комплексу гормональної гімнастики Тибету необхідно прийняти положення сидячи.

Якщо шкіра ніг суха, її необхідно зволожити олією або кремом.

• Кругові рухи по черзі розтерти стопи, натискаючи на активні точки в центрі;
• Розтерти та розім'яти фалангові суглоби;
• Продовжувати масаж ніг, піднімаючись до колін. Особливу увагу приділити гомілковостопам, підколінним і пахвинним лімфатичним вузлам.

Закінчити цикл можна круговими рухами шиї десять разів на кожну сторону.

Правильне харчування покращить стан

Доповнити ефект, який має гормональна гімнастика, допоможуть дихальні вправи, склянка теплої води натще і зміна концепції харчування:

1. Продукти повинні піддаватися мінімальній тепловій обробці;
2. Їжа повинна бути свіжою, а не розігрітою, не варто готувати про запас;
3. Корисна варена та запечена їжа, а не смажена;
4. Якщо не можете відмовитися від смаженого, то смажити слід на топленому маслі, відмовившись від рослинного;
5. Продукти, багаті на крохмаль, не повинні піддаватися обробці при високих температурах;
6. Молоко корисне дітям і не потрібне дорослим;
7. Роздільна живлення дозволяє підтримувати кишечник у порядку - поєднання непоєднуваних продуктів викликає гниття, бродіння, кишкові розлади.

Лише кілька хвилин на день дозволять налаштувати організм на правильну роботу, запустити його захисні функції, зарядитись енергією.

Проста за своєю суттю гормональна гімнастика ченців Тибету принесе користь, якщо в неї повірити і налаштуватися на успіх, про що свідчать численні відгуки шанувальників Ольги Орлової та її методики.

Якщо ви хочете повернути життєві сили, омолодити організм, зміцнити здоров'я ця оздоровча гімнастика Тибету в ліжку для вас. Це гімнастика більше 2000 років, вона дуже актуальна і поповнює ряди своїх прихильників.

Вправи дуже прості не потребують фізичної підготовки. Від вас лише бажання бути здоровим та наполегливість. Ще ця гімнастика називається гормональною. Від роботи ендокринних залоз, які виділяють гормони, залежить здоров'я та інфекція.

Оздоровча гімнастика має найширший спектр впливу на організм людини, але потрібно виконувати її регулярно щодня, щоб результат вас не розчарував.

Тибетська оздоровча гімнастика нормалізує роботу залоз внутрішньої секреції, людина знаходить радість, енергію, гармонію.

Оздоровча гормональна гімнастика - розтирання рук, пальмінг

Така зміцнює імунну систему і за ефектом рівносильна голкотерапії. За виконання вправ відбувається вплив на активні точки, поліпшується кровотік внутрішніх органів.

Це гімнастику роблять, лежачи вранці після сну прямо в ліжку. Єдину умову її потрібно виконувати рано до шостої ранку.

Матрац має бути жорстким. Важливо стежити за диханням, дихайте рівномірно, глибоко та розслаблено. При виконанні вправи ока можна закрити

1) Розтирання рук. Потріть долоні один від одного протягом десяти секунд. Таким чином, можна провести діагностику свого біополе. Якщо долоні будуть гарячими з енергетикою, все гаразд. Якщо теплі долоні ваші біополе ослаблено.

Якщо долоні зовсім не нагріваються і стають вологими, то вас неполадки в організмі на енергетичному рівні. Виконуйте гімнастику виконувати незалежно від вашого біополя, вона допоможе нормалізувати його.

2) Пальмінг. Розігріті долоні потрібно покласти на заплющені очі і зробити легкі натискання на очні яблука, одне пружне натискання в секунду.

Зробіть 30 таких рухів за 30 секунд. Потім долоні потрібно зупинити притиснуті очам і потримати ще 30 секунд, якщо ви погано бачите потримаєте хвилину дві.

Ця вправа може поступово за рахунок підвищення енергетичного живлення очного яблука та рецепторів очей.

Тибетська оздоровча гімнастика - натискання на вуха, «підтяжка обличчя»

1) Натискання на вуха. Покласти руки на вуха пальці розташувати ззаду на потилиці. Не прибираючи долонь від вух зробіть пружні натискання на вуха так само як і на очі один рух в секунду.

Якщо з'являються болі, не припиняйте руху, просто постарайтеся їх послабити. Ця вправа усуне запалення вуха, покращить слух.

2) Підтягування особи. Візьміть себе за вухо так, щоб великий палець руки лежав знизу за вухом, а 4 пальці на верхній поверхні. Плавно торкаючись пальцями обличчя, опустіть руки до підборіддя. Після чого стиснутими пальцями починайте плавно підтягувати шкіру обличчя, рухаючись від підборіддя до вух, пальці відривати не треба.

Великі пальці повертаються до початкового положення за вухами. Виконуйте рухи нижньої щелепи від вуха до підборіддя і назад до вуха 30 разів.

Вправа оздоровить вухо - ковткове лімфатичне кільце, а також середнє і внутрішнє вухо.

Оздоровча гімнастика вправи - масаж чола, масаж темряви, масаж щитовидки

1) Масаж чола. Праву долоньку покладіть на ліву зверху притисніть до правої руки. Починайте виконувати розтирання від правої скроні до лівої та назад, зробіть 30 разів за 30 секунд. Ця вправа очищає носові пазухи та активізує роботу гіпофіза, найважливішої залози в ендокринній системі.

2) Вправа «Масажування темряви». Праву долоню розташуйте на відстань 4-5 сантиметрів над верхівкою голови, ліву долоню притисніть до правої руки. Робіть рухи руками над головою за кілька сантиметрів — від чола до потилиці і назад (30 рухів). Потім робити аналогічні переміщення над головою від одного вуха до іншого, так само 30 разів.

Вправа приводить в норму тиск, причому і високий і низький, рухливість плечових суглобів поліпшиться,
усувається біль у плечах.

3) Масаж щитовидки. Праву руку покладемо на шию де знаходиться щитовидна залоза, ліву долоньку зверху над правою.

Потрібно рухати ліву руку близько до тулуба на відстані кількох сантиметрів уздовж тіла – від щитовидки до центру пупка і назад повертайтеся до правої руки – це один цикл. Потрібно виконати 30 циклів, потім опустити руки, притиснуті один одному від шиї на живіт.

4) Масажування живота. Покласти праву долоньку на живіт, ліву зверху і притисніть до правої руки. Легкими натисканнями долонями на живіт, виконуйте 30 кругових рухів, що розтирають, по животу за годинниковою стрілкою.

Ця проста вправа допомагає оздоровити органи черевної порожнини, покращити роботу кишечника, позбутися запорів.

Тибетська гімнастика в ліжку - струшування, розтирання стоп

1) Струшування. Руки та ноги підніміть вгору, долоні та стопи паралельно підлозі. Виконайте 30 кругових рухів, а потім 30 разів згинайте та розгинайте кисті та стопи одночасно.

Наприкінці зробіть 30 разів потряхування руками та ногами. Ця вправа покращує кровообіг у найдрібніших
кровоносних судин, особливо рук і ніг, а також очистить дрібні енергетичні канали.

2) Розтирання стоп. Сядьте у зручне положення та розітріть стопи. Якщо шкіра стоп суха можна попередньо змастити олією, наприклад, оливковою. Потім розімніть пальчики, погладьте стопи зверху.

Якщо на стопах є болючі точки, зверніть на них особливу увагу. Після цього виконайте легкі погладжування по внутрішній та зовнішній поверхнях правої та лівої ноги.

Несильно круговими рухами розтирайте колінні суглоби, а також робіть погладжування по стегнах від зовнішньої сторони до внутрішньої.

Наприкінці інтенсивно розітріть ноги, починаючи знизу та догори. Ці нескладні рухи оздоровлять лімфатичну систему.

Після завершення вправи випийте склянку теплої води, щоб активніше запустити роботу лімфатичної системи та помити стінки травного тракту.

Як бачите вправи дуже прості, ця гімнастика подарунок від ченців Тибету, яка позбавить від хронічних захворювань, збільшує тривалість життя, повертає молодість і красу. Обов'язково спробуйте!